Бухгалтерия > Учет при УСН Доходы-Расходы

Налоговый учет при использовании упрощенной системы налогообложения, объектом налогообложения которой являются доходы, уменьшенные на величину расходов, имеет целый ряд особенностей исчисления налоговой базы. В этом разделе расписаны пошаговые инструкции и порядок работы с программой в этом налоговом режиме.

Настройки программы для использования УСН Доходы минус расходы

Чтобы установить систему налогообложения необходимо зайти в  пункт главного меню «Справочники | Реквизиты», перейти на вкладку «Политика» и:

•в полях «Система налогообложения» — выбрать «Упрощенная система налогообложения»;

•«Год перехода на упрощенку» — год перехода;

•«Учет доходов» — выбрать из списка «Доходы за вычетом расходов».

После этого необходимо заполнить справочник ТМЦ и услуг следуя правилам:

1.Если товар покупается у поставщика с НДС, то в справочнике товаров указывается ставка товара — 10% или 18%. Если товар покупается у поставщика без НДС, то в справочнике товаров указывается ставка товара «без НДС».

2.Если один и тот же товар покупается как у поставщика с НДС, так и у поставщика без НДС, графу «Сумма НДС НУ» в документах придется заполняться вручную. Поэтому будет лучше, если в справочнике товаров будет занесено две разных записи с НДС и без.

Внимание! Если этим правилам не следовать, придется во всех документах следить за графой «Сумма НДС НУ»

Порядок работы

Ниже описывается порядок работы в различных ситуациях:

I.Услуги, материалы.

Особенности принятия в расход себестоимости купленных материалов, а также затрат предприятия (оказанных предприятию услуг) одинаковы. Поэтому ниже приводится схема для услуг с расчетом на использование счета 44/УСЛ. Для материалов будут такие же проводки, за исключением счета дебета: вместо 44/УСЛ будет субсчет 10-ого счета.

Чтобы принять в расход оказанную нам услугу или себестоимость материала, необходимо выполнение 2-х условий:

1. Оплата поставщику;

2.Оприходование услуги или материала.

От того, какая из этих операций окажется последней, она и отразится в налоговом учете. Это управляется с помощью флажка «Это аванс» в платежном документе:

•Если оплата предшествует оприходованию, в платежном документе ставится флажок «Это аванс».

•Если оплата идет позже, то флажок не ставится.

•Если оплата является частичным авансом, то флажок «Это аванс» ставится, но при занесении в операции оприходования этого платежного документа на закладку «Оплаты» используется доступный для такого случая дополнительный флажок «Это аванс», который для каждой операции оприходования определяет, является ли оплата для нее авансом или нет.

Все возможные схемы работы в программе полностью автоматизированы, никаких ручных действий не требуется:

•Оприходование, оплата поставщику

•Оплата поставщику, оприходование

•Частичный аванс — является комбинацией предыдущих двух схем.

Также покупку материалов и услуг можно делать при помощи авансовых отчетов. В зависимости от того, оприходуются материалы и услуги отдельно в журнале движения ценностей и услуг или сразу в авансовых отчетах, схемы работы будут следующие:

•Оприходование услуг и материалов в авансовых отчетах

•Оприходование услуг и материалов в ДЦУ, в авансовых отчетах фиксируется оплата

 

II.Товары

Чтобы принять в расход себестоимость проданного товара, необходимо выполнение 3-х условий:

•Оплата поставщику;

•Оприходование товара;

•Реализация товара.

От того, какая из этих операций окажется последней, зависит схема работы. При этом:

•Случай, когда последняя операция Оприходование — является ошибкой: нельзя продать товар, которого еще нет на складе.;

•Случай с авансом поставщику (при занесении оплаты ставится флажок «Это аванс») в программе делается полностью автоматически и в инструкции не рассмотрен;

Возможные схемы работы:

•Полная оплата.

oОприходование, оплата поставщику, реализация — этот случай в программе обрабатывается автоматически, за исключением того, что при оплате поставщику необходимо в поле «Сумма НУ» ставить ноль.

oОприходование, реализация, оплата поставщику — этот случай в программе обрабатывается автоматически, за исключением того, что при реализации надо в поле «Сумма НУ» поставить ноль.

•Частичная оплата/отгрузка товаров — схема в программе не автоматизирована, отслеживать суммы в налоговом учете придется вручную заполняя поле «Сумма НУ» как в операциях оплаты поставщику, так и в операции реализации товаров покупателю.

III.Заработная плата

IV.Основные средства

 

Минимум девять налоговых ужесточений ждёт бизнес в ближайшее время – Новости Владивостока на VL.ru

Как работать бизнесу в нынешних непростых условиях, предприниматели Приморья узнают на новом семинаре Владимира Турова – одного из ведущих экспертов страны в области оптимизации налогообложения и юридической защиты бизнеса.

О больших штрафах и уголовной ответственности за неуплату налогов знает, наверное, каждый. Но зачастую руководители бизнеса предпочитают ничего не менять, несмотря на очевидную угрозу. Однако ФНС планомерно уничтожает «серые» схемы. Бизнес ждёт тотальный контроль.

Вот только девять фактов, с которыми российскому бизнесу придётся работать в 2021-2022 годах.

1) ЦБ РФ уничтожит обнальные схемы. ЦБ выпустил совершенно новые критерии контроля за отмыванием доходов, полученных преступным путём. Все эти критерии теперь направлены на борьбу с обналичкой в любой форме.

2) Внедряется и усиливается цифровой контроль. Например, согласно плану деятельности ФНС России на 2021 год, до 1 октября будет запущена цифровая платформа по автоматическому расчёту налогов на УСН. А согласно приказу ФНС России от 05.03.2021 № ЕД-7-1/173@, будут запущены платформы для борьбы с фиктивным и преднамеренным банкротством и для контроля цифровой валюты.

3) Запущена в эксплуатацию новая версия АКС НДС-2, «Контроль НДС». Теперь налоговая видит всю цепочку контрагентов и все «деревья» связи. Выбирает компанию (бенефициара обналички), спокойно собирает на неё досье, а далее это досье предъявляется компании с настоятельной просьбой добровольно доплатить все налоги.

4) ФНС планирует установить автоматический обмен информацией с банками. ФНС будет получать все данные о ваших личных «карточных» оборотах, электронных деньгах, крипте и так далее.

5) Запущена система отчётности и прослеживаемости маркированных товаров. Будет поставлен 100% контроль над импортом. Для этого изменили форму счёта-фактуры, разработали необходимые формы отчёта и уведомлений. Всё это делает прозрачным движение импортных товаров по всей цепочке, включая компании на спецрежимах, вплоть до конечного потребителя. Работать по-старому уже не получится. (Федеральный закон от 09.11.2020 № 371-ФЗ).

6) Создана система отмены деклараций по НДС, налогу на прибыль, подписанных неуполномоченными лицами. Это автоматически заставит бизнесменов восстанавливать НДС и платить налог на прибыль по тем контрагентам, у которых декларации были подписаны неуполномоченными руководителями.

7) С 1 июля 2021 года декларации по НДС проверяются по новым правилам. А именно на соответствие критериям и нормам, разработанным налоговиками. Например, при несоответствии норме вычета по НДС декларацию не примут. Дадут 5 дней на исправление в пользу налоговой. Естественно, то же самое будет у ваших контрагентов, что повлечёт за собой либо доплату вами налогов, либо (если контрагент не исправится) полное восстановление НДС по данным операциям и уплату в бюджет (плюс налог на прибыль).

8) В 2021 году для ретейла разработают новый налоговый режим. Этот режим позволит ФНС взимать налоги практически в транзакционном порядке. Об этом в начале декабря 2020 года объявил глава ФНС Даниил Егоров.

9) Криптовалюта поставлена под полный контроль. Планируется (законопроекты уже в Госдуме) ввести налогообложение операций с криптой, дополнительные отчёты, жёсткую административную и уголовную ответственность за несообщение в налоговую данных о наличии крипты.

И это далеко не всё. Что делать бизнесу в таких жёстких условиях? Об этом Владимир Туров 23-24 сентября расскажет на своём новом семинаре «Как снизить налоги, защитить активы и увеличить прибыль в эпоху цифрового контроля».

На семинаре будут озвучены новейшие данные, точные алгоритмы внедрения законных способов снижения налогов: НДС, налог на прибыль, НДФЛ и страховые взносы при 100% легальной заработной плате.

Будут даны решения для снижения рисков блокировки счетов в коммерческих банках, способы получать наличность на законных основаниях, избавиться от угрозы уголовного преследования за прошлые «грехи», законно дробить бизнес, правильно и безопасно хранить активы, новый раздел по криптовалюте и многое другое.

Два дня насыщенной работы. Доступная подача материала. Никаких заумностей и сложных терминов. Для наилучшего понимания:

— демонстрация материала на большом экране;

— буклет объёмом 250 страниц с описаниями, нормативной базой и судебной практикой;

— ответы на вопросы после каждой части семинара;

— персональная консультация налогового специалиста.

Семинар пройдёт 23 и 24 сентября с 10:00 до 19:00 по адресу: пр-т, 100-летия Владивостока, 103 (отель «Акфес Сейо»).

С полной программой семинара можно ознакомиться на сайте «Бизнес Академии Ольги Стаценко» по ссылке.

Владимир Туров о семинаре 23-24 сентября.

Участие платное, необходима предварительная регистрация на сайте или по телефону: 8 (423) 290-29-29.

Возрастная категория участников мероприятия 18+.

На правах рекламы

ЖК «Балканы» от застройщика «Лидер Групп» в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

Компания «Лидер Групп» возвела новый дом комфорт-класса во Фрунзенском районе, недалеко от ст. метро «Купчино», по адресу: Будапештская ул., 102.

Название жилого комплекса – «Балканы» – отражает традиционный подход к топонимике района, многие улицы которого носят имена европейских столиц, других географических названий Южной Европы. Ассоциации, навевающие мечты о южном полуострове, призваны вдохнуть в будущую жизнь дома частичку солнца, тепла и радости. Название жилого комплекса проникнуто позитивом и энергией солнечных Балкан.

Проект отвечает всем стандартам комфорт-класса: подземный паркинг, куда жители дома могут спуститься на лифте прямо из жилой части, система видеонаблюдения, служба консьержей, огороженная территория комплекса, ландшафтное благоустройство двора с зонами отдыха и детскими площадками.

Увеличенные оконные проемы во всех квартирах качественно улучшают внутреннее пространство, наполняют его дополнительным светом и объемом. Коллекторная система разводки отопления в доме предусматривает скрытые в полу трубы, что облегчит работы по дизайну и ремонту квартиры.

Экологичные материалы, самые актуальные инженерные системы и решения, качественная жилая среда, где каждый квадратный метр работает на максимальный комфорт жителей – ключевые особенности нового комплекса.

ЖК «Балканы» удобно расположен в самом «сердце» Фрунзенского района, в окружении всей необходимой для жизни инфраструктуры. Всего в 5 минутах ходьбы, на пересечении улиц Бухарестской и Я. Гашека расположена станция метро «Дунайская». За 15 минут можно дойти до Балканской площади, где находится станция метро «Купчино», а также ряд крупных торгово-развлекательных центров.

Может быть, Вам польстит, что в разные годы Вашими соседями по району могли быть Дмитрий Медведев, Эдита Пьеха, Григорий Перельман, Дмитрий Нагиев. Возможно, в будущем соседством с Вами будут гордиться потомки.

Итоги конференции «Автосервис – 2021. Сервис, запчасти, оборудование»

15 сентября 2021 года

14 сентября аналитическое агентство «АВТОСТАТ» провело ежегодную онлайн-конференцию «Автосервис – 2021. Сервис, автозапчасти, оборудование». Генеральным партнером мероприятия выступила компания TotalEnergies, стратегическим партнером – Авито Авто, а кроме того, поддержку оказала компания MIMS Automechanika.

Полная видеозапись конференции доступна на канале Автостат ТВ по ссылке.

Основные вопросы

Уже в приветственной речи директор агентства «АВТОСТАТ»Сергей Целиков обозначил основные вопросы, которые сегодня стоят перед сервисменами. Во-первых, современные автомобили усложняются с невероятной скоростью, «умными» становятся все системы – от телематики до фар и радаров. Какого уровня специалисты должны работать в автосервисе, чтобы обслуживать такие сложные автомобили? Каким должно быть диагностическое оборудование, чтобы обнаружить «глюки» в электронике? Во-вторых, сегодняшний быстрый рост «китайского сегмента» рынка приведет к тому, что очень скоро доля автомобилей китайских марок достигнет 10 – 15%. И все эти машины также необходимо будет обслуживать. Кто будет этим заниматься? Третий большой вопрос: как происходит перераспределение рынка автосервиса между официальными дилерами, независимыми СТО и частниками? За счет чего идет рост сетей НСТО? Может ли в будущем появиться некий «союз гаражников России»? Все эти темы обсуждались и рассматривались с разных точек зрения на протяжении всей конференции.

Дилер или независимая СТО?

Для понимания основных сервисных предпочтений российских автовладельцев руководитель отдела маркетинга агентства «АВТОСТАТ» Татьяна Малыгина озвучила интересные результаты онлайн-опросов, которые агентство проводит совместно с Авто Mail. ru. К примеру, в ходе этих опросов выяснилось, что доля владельцев, обслуживающих гарантийные автомобили у официальных дилеров, за последние пару лет снизилась с 87% до 83%. И только 50% автовладельцев готовы остаться на обслуживании у официального дилера по окончании гарантийного срока. Но два года назад эта цифра была меньше. Из плюсов такого обслуживания автовладельцы назвали: ведение сервисной истории автомобиля, наличие гарантии, официальное оформление работ, больше доверия по расходникам и запчастям. В минус же потребители отнесли: завышенную стоимость по сравнению с независимыми СТО и механиками-частниками, низкое качество работ и обман со стороны дилера (кто-то столкнулся), низкая компетентность мастеров и ряд других.

При выборе независимой СТО меньшую значимость стали приобретать такие факторы, как удобное расположение, рекомендации друзей и сетевая принадлежность. При этом большее значение получили: запись на ТО в приемлемые сроки, имидж СТО в городе. Из других трендов: автовладельцы стали больше экономить на обслуживании и ремонте автомобилей (35% участников августовского опроса подтвердили это), они стали меньше пользоваться автомобилями (повлияла удаленка), но больше ездить в дальние поездки.

Модель клиента меняется

В следующем блоке обсуждались вопросы цифровизации процессов сервиса у дистрибьюторов и дилеров, а также на что именно должны обращать внимание производители автомобилей, чтобы причиной покупки их автомобиля стал лучший сервис? Похоже, что ответ на этот вопрос знает Александр Нефедов (Хендэ Мотор СНГ). Корейская компания добилась того, что более 65% клиентов возвращаются к официальному дилеру, что является отличным результатом для массового сегмента. Эксперт отметил, что поведенческая модель современного покупателя существенно меняется – он больше перемещается, чаще пользуется сервисом вне своего места жительства, активно использует цифровые сервисы и Интернет, а при достижении автомобилем определенного возраста становится очень чувствителен к стоимости работ и запчастей. Таким образом, основными стратегиями для удержания клиента в сети Hyundai Александр Нефедов назвал развитие инфраструктуры СТО, применение удобных цифровых экосистем, повышение компетентности персонала – все, что создает ощущение безопасности и защищенности. «Мы показываем клиенту, что посещение официального дилера может быть удобным, безопасным и не таким дорогим, – отметил эксперт. – И это приносит свои результаты, поскольку наши клиенты остаются с дилером долго, более 5 лет. А это дает дополнительную выгоду и бренду, и клиенту».

С ним согласен и Константин Епанешников (АВИЛОН), который также отметил важную роль цифровых сервисов в обслуживании клиентов. Однако, он напомнил и про людей «старой закалки», которые предпочитают общаться «по старинке», с помощью телефона, а таких пока большинство, особенно вне крупных городов. Безусловно, дилеры идут навстречу таким клиентам и не забывают о других, проверенных временем, каналах коммуникации.

Автосервис = стоматология

Потребностям и настроениям клиентов на конференции уделялось основное внимание. Так, в режиме блиц-проса эксперты ответили на вопрос: «Можно ли визит на сервис сравнить с визитом к стоматологу, и как при этом избежать негативных эмоций?». Виталий Новиков (ЕвроАвто) уверен, что эти две услуги очень схожи. Но несмотря на то, что в любом случае придется расстаться с деньгами, посещая СТО, клиент должен получать вдохновение. Сервисный центр должен быть аналогом клуба по интересам. Например, там можно устроить выставку моделей или мини-библиотеку. Александр Пахомов (Дилижанс) привел следующие цифры: в их сети 72% всех заказ-нарядов приходится на постоянных клиентов, т.е. на тех, кто приезжал в этот сервис три и более раз. «Люди делают это потому, что доверяют нам, – уверен Александр Пахомов. – Мы постоянно работаем над тем, чтобы сделать наш бизнес прозрачным – объяснить и показать, что именно делает мастер с машиной. А еще мы не меняем хорошее на новое, и наши клиенты ценят это». О необходимости «просвещения» говорил и Роман Гуляев (Правильный автобизнес). Он напомнил, что причины посещения СТО бывают двух видов – превентивные и специфические, когда поломка уже произошла. И чем меньше денег у клиента, тем реже он посещает СТО «в плановом порядке». Тем не менее, задача сервиса заключается еще и в том, чтобы объяснить необходимость своевременного прохождения ТО. С ним согласна и Ольга Селезнева (Волин), которая уверена, что клиент не должен вмешиваться в процессы обслуживания автомобиля так же, как он не вмешивается в работу стоматолога. «Машину нужно ремонтировать в соответствии с рекомендациями завода-изготовителя, а не в зависимости от того, сколько денег у клиента в кошельке», – считает Ольга.

Как в «Макдональдсе»

В блоке «Цифровые решения для автосервисов. Нормо-часики тикают» были продемонстрированы два новых продукта для автосервиса, призванные сократить время, которое автовладелец проводит на СТО, сдавая автомобиль в ремонт. При этом СТО тоже в выигрыше: она может сократить число мастеров-приемщиков. «Мы не против мастеров-приемщиков, мы за то, чтобы развернуться лицом к клиенту», – говорят Дмитрий Савченко (СЕО ТизерСТО) и Александр Усольцев (СЕО Mastakey). Компания Савченко создала и предложила к использованию мобильное приложение, которое ускоряет процесс и вызывает доверие у клиента: он видит и понимает, за что платит. Контакты автовладельца с мастерами минимизированы: он привез авто, отдал ключи, забрал авто в условленное время. Ему не нужно ждать, пока мастер оценит объемы работ и навяжет ему непонятные услуги; подробности по обнаруженному дефекту пришлют фото- или видеофайлом уже после осмотра автомобиля; приложение позволит обсудить объемы ремонта и стоимости работ онлайн; оно же позволит произвести онлайн-оплату, не тратя время на очередь в кассу.

Александр Усольцев продемонстрировал участникам форума, как работает придуманный его компанией новый продукт – терминал самообслуживания клиентов сервиса. Принцип работы аналогичен организации работы терминалов по приему заказов в «Макдональдсе». Только в данном случае терминалы способны принять ключи от автомобиля, отсканировать данные паспорта, предложить человеку дополнительные услуги (мастер-приемщик обычно забывает это сделать, поскольку лично не заинтересован в их продаже). Плюсы терминалов – те же, что и у проекта Савченко: минимизация личных контактов, ускорение приемки, сокращение на СТО штатной единицы приемщика. К тому же к терминалу можно подъехать в любое удобное для тебя время, даже поздно вечером. Первые сервисные терминалы уже запущены в производство и в ближайшие месяцы дадут статистику, позволяющую глубже оценить затраты и эффективность.

Автосервис без запчастей

Еще одним «камнем преткновения» между клиентом и сервисом является покупка запчастей. Кто должен этим заниматься? Будет ли развиваться покупка запчастей онлайн? Насколько эффективны могут быть там маркетплейсы типа Ozon и Яндекс. Маркет? Об основных трендах на рынке запчастей и поведении покупателей рассказал Иван Мельников (Ozon). Он отметил, что 2020 год существенно изменил поведение потребителей, которые теперь предпочитают все покупать онлайн. База лояльных покупателей выросла до 18 млн человек, а кроме того, увеличилась и частотность заказов. Что касается категории автотоваров, куда входят в том числе и запчасти, то она растет быстрее, чем Ozon в целом. На долю запчастей приходится 12% от всех продаж автотоваров, что вдвое больше по сравнению с 2020 годом. «Сейчас рынок потребителя, а не продавца, – сказал Иван Мельников. – Поэтому именно клиент задает паттерн поведения: главное подешевле, пусть даже с разбора».

Тему продолжил Александр Куроптев (Авито Авто), который обозначил основные тенденции и поделился аналитикой на рынке автозапчастей России. Данные, подготовленные на базе поведения более чем 50 млн пользователей Авито Авто, свидетельствуют о том, что в 2021 году общий спрос на автозапчасти вырос на 29%. При этом наибольший рост спроса отмечен на электрооборудование (+32% по сравнению с тем же периодом прошлого года) и в категории б/у автозапчастей (+ 21%). «Авито Авто высоко оценивает потенциал рынка и рекомендует использовать растущий спрос пользователей на автозапчасти и онлайн-услуги автосервисов на классифайде в интересах бизнеса», – прокомментировал Александр Куроптев.

Вопрос безопасности – ключевой, который возникает при подборе запчастей, и многие СТО попросту отказываются устанавливать на автомобили запчасти, которые клиенты привозят с собой. Что по этому поводу думают эксперты рынка? Мнения разделились. Профессионалы говорят о безопасности и экономических схемах, маркетологи и экономисты – о снижении покупательской способности и желании клиентов сэкономить на запчастях. Данил Соловьев (FIT SERVICE) уверен, что со временем большинство сервисов постепенно придет к отказу от визитов к мастеру со своими запчастями. Владислав Рыдаев (Прагматика) напомнил, что желание клиентов сэкономить рождает дополнительные риски, а Алексей Подщеколдин (БН-Моторс) рассказал, что в Европе уже давно исчезли магазины запчастей, и там в принципе нет такой концепции: «Автосервис без запчастей». Эксперт уверен, что и Россия тоже придет к такой модели сервиса. Александр Пахомов (Дилижанс) считает, что речь идет о доверии, а Ольга Селезнева (Волин) отметила, что ни один потребитель не способен отследить поставку запчастей так, как это делают сервисы, работая напрямую с производителем. «Покупая запчасти у случайных продавцов, потребитель остается незащищенным,» – сказала Селезнева.

Блогер или автомеханик?

Участники конференции обсудили еще одну, едва ли не самую острую, проблему – кадровый голод, который сегодня ощущают практически все игроки на рынке автосервиса. Сможет ли профессия автомеханика вновь стать престижной и высокодоходной? Что для этого нужно сделать? Мнения экспертов были единодушны – престиж профессии необходимо поднимать как можно быстрее. Но вот как именно это делать? Здесь было предложено несколько вариантов. Даниил Соловьев (FIT SERVICE) заявил, что начинать работать со студентами технических колледжей нужно с первого курса. Необходимо показывать им работу с нормальными условиями, возможностью построить карьеру и начать достойно зарабатывать. Алексей Подщеколдин (БН-Моторс) посетовал, что сегодня система очевидных ценностей рухнула, и блогер, у которого есть 1,5 млн подписчиков, зарабатывает в свои 20 лет больше, чем многие заработают за всю жизнь. В результате найти готовых специалистов почти невозможно, и сервисы вынуждены готовить их сами. Виталий Новиков (ЕвроАвто) предложил проводить конкурсы для автомехаников с крутыми призами, а рассказывая о профессии, делать упор на то, что автомеханики приносят пользу людям, что для многих является важным. Владислав Рыдаев (Прагматика) считает, что престиж профессии необходимо поднимать на государственном уровне. Например, путем создания системы стандартов по обучению, что изменит не только название специальности, но и ее наполнение. Ольга Селезнева (Волин) уверена, что здесь должна проводиться большая совместная работа государства, общества и работодателя. «Современная молодежь достаточно прагматична, она любит конкретику, поэтому молодые люди должны четко понимать, что они делают, для чего и сколько за это получат,» – сказала Селезнева.

Что будет дальше?

В последнее время активно развиваются новые модели мобильности: такси, каршеринг, подписка, то есть владение автомобиля становится профессиональным, а не частным. А значит сервис перейдет в сферу общения между бизнесами. Как это поменяет отрасль, как быстро это произойдет, к чему нужно готовиться сегодняшним владельцам автосервиса?

Большинство спикеров, принявших участие в обсуждении этой темы, склоняются к тому, что появление новых моделей мобильности будет менять отрасль, но не так быстро. Пока вокруг этого много «хайпа» и это тема – только для крупных городов, а доля этого сегмента мала. На сервисе появление этого направления не должно сильно отразиться, поскольку шеринговые автомобили все равно будут нуждаться в обслуживании. Пока их обслуживание оставляет желать лучшего. «Все-таки каршеринг – это не замена владения автомобилем. Подчеркиваю, оно будет развиваться в крупных городах как альтернатива общественному транспорту», – считает Александр Пахомов (Дилижанс). При этом Ольгу Селезневу (Волин) беспокоят вопросы, связанные с безопасностью такой модели, поскольку каршеринг – это «ничьё», а значит вопросы обслуживания и ответственности нужно прорабатывать глубже.

Максим Козак (Делисервис) рассказал о новом IT-стартапе по обслуживанию авто в России, запущенном в феврале 2021 года. Новое мобильное приложение, разработанное его компанией, призвано решать все проблемы, связанные с сервисом автомобиля, будь то поломка авто, мойка, эвакуация и пр. – «любой каприз». При этом, как утверждает Максим Козак, его компания зарабатывает не на клиентах: они не платят за услугу больше, чем другие. «Делисервис» зарабатывает на комиссии с сервиса с помощью партнеров: он направляет к ним клиентов, помогая сервисным компаниям загружать их мощности, а те предоставляют ему скидки. Чем больше объемы услуг – тем выше предполагаемая прибыль. В сегменте B2C у компании уже более 6900 клиентов, в B2B – более 3 тысяч. Пока это только Москва, на следующий год планируется охватить Санкт-Петербург.

Представители генерального партнера мероприятия – компании TotalEnergies – напомнили, как развивался бренд исторически, как он пришел в Россию со своими услугами сервиса, предложив экспресс-замену масел, современное оборудование и инструменты, прозрачное ценообразование и единые элементы оформления станций. Кроме того, Алим Жубанов (TotalEnergies) напомнил о возрождении на рынке масел бренда ELF. В рамках реновации, которую сейчас переживает бренд – новая удобная упаковка продукта с удобной ручкой и QR-кодом, большая линейка продуктов как для легковых, так и грузовых автомобилей, как новых, так и ретро, рассчитанная на разных потребителей.

Также в ходе конференции рассматривались вопросы налогообложения и те изменения, которые произошли здесь после отмены Единого налога на вмененный доход (ЕНВД) в 2020 году. О лучших практиках и рабочих схемах рассказали Татьяна Кофанова и Юлия Фахрутдинова (Deloitte). Что предлагается автосервисам, помимо стандартной упрощенной системы налогообложения, которая подходит для малого и микробизнеса? Эксперты подробно рассказали о особенностях и выгодах патентной системы, куда «переехали» многие положения из упраздненного ЕНВД, а также об уникальном для России режиме самозанятых, который был введен в качестве эксперимента с целью вывести в «белое» правовое поле всех индивидуальных предпринимателей. С помощью понятных и наглядных кейсов Татьяна и Юлия рассказали, как владельцы СТО могут снизить налоговую нагрузку, и предложили варианты с низким и средним риском.

Структура рынка сервиса в ближайшие годы будет меняться с точки зрения долевого распределения участников (официальные дилеры, независимые СТО, гаражи). Но на этот счет единого мнения у спикеров форума, как оказалось, нет. Одни считают, что количество самообслуживания будет снижаться, поскольку ремонты становятся более сложными. Другие, напротив, уверены, что текущая ситуация подталкивает людей к гаражам и частным механикам.

Что касается независимых сервисов, многие считают, что они будут расти и дальше. «Все больше платежей уходит в онлайн-кассы, и постепенно размер серого рынка сокращается, – говорит Владислав Рыдаев (Прагматика). – Очень много автомобилей постгарантийного парка обслуживается на независимых СТО и, безусловно, это отдельный большой рынок в развитых странах, который будет расти и у нас». «Вероятнее всего, будут расти сети – потому что они как раз готовы меняться инструментарием, они готовы делиться каналами поставки тех же запчастей. Поэтому сети будут набирать больше всех. Я думаю, что появятся новые автосервисы. Думаю, что в автосервисах появится больше специализации», – считает Виталий Новиков (Euro Auto). «Надо понимать, что ни один формат не исчезнет. Понятно, что будет перераспределение между ними, – отмечает Данил Соловьев (FIT SERVICE). – Сейчас в последние годы растут сетевые сервисы. За последние пять лет они выросли в 3 раза. И я считаю, этот тренд продолжится по тем же причинам, по которым это происходит и в других сферах – появление новых крупных игроков, укрупнение бизнеса. Просто за счет централизации функций и затрат мы можем предложить потребителям более выгодные условия».

Сон может быть полезным для вашей зарплаты

Летнее время закончилось в воскресенье, и для многих из нас дополнительный час сна дал небольшой прилив энергии. Широко известно, что сон влияет на наше настроение и здоровье. Менее понятно, как это может повлиять на нашу зарплату.

Исследование, опубликованное в прошлом году в «Обзоре экономики и статистики», показало, что работники, которые живут в местах, где люди спят больше, как правило, зарабатывают больше, чем те, кто живет в районах, где люди спят меньше.

Одна теория: лучше отдохнувшие работники более производительны и получают за это дополнительный доход.«Есть и другие объяснения, но мы считаем их менее вероятными», — сказал автор исследования Мэтью Гибсон, экономист из колледжа Уильямс.

Не то, чтобы просто больше спать заставит вашего начальника платить вам больше. Фактически, если вы получите дополнительный сон из-за опоздания на работу, вы можете заработать меньше или даже потерять работу. Так как же на самом деле будет работать соотношение дохода от сна?

Изучение проблемы осложняется обратной причинно-следственной связью: не только сон влияет на работу, но и работа влияет на сон.На индивидуальном уровне люди, которые больше работают и зарабатывают больше, часто меньше спят. Исследования показывают, что люди с более высокими доходами спят меньше, чем люди с низкими доходами.

Это может быть связано с тем, что люди с более высоким доходом тратят больше времени на работу, поэтому у них меньше времени на сон. Кроме того, большая работа вызывает стресс, а стресс нарушает сон.

Но плохой сон тоже способствует стрессу. Исследование, проведенное в журнале Sleep Health, показало, что плохой ночной сон сопровождается большим стрессом и отвлекающими мыслями на работе.Другие исследования также показывают, что меньшее количество сна и плохой сон связаны с большим количеством конфликтов и стресса на следующий день.

Рассмотрим возможную последовательность: хороший сон может помочь человеку найти высокооплачиваемую работу, но новая работа может быть настолько сложной и напряженной, что человек меньше спит. Однако для повышения по службе и еще более высокого дохода может быть полезно внести коррективы, чтобы снова лучше спать.

Большинство людей любят хорошо отдохнуть, но получить его не всегда так просто.Кредит … Рауль Арболеда / Agence France-Presse — Getty Images

В целом, многие исследования показывают, что плохая производительность труда следует за плохим сном. Например, уставшие врачи делают больше ошибок, а уставшие ученики получают более низкие результаты тестов. Это одно из объяснений того, что в школу нужно начинать позже, чтобы у детей было больше шансов выспаться. Исследования показывают, что это не только повышает успеваемость, но и повышает их долгосрочные доходы.

Одно исследование показало, что перенос школы до 8:30 утра или позже принесет американской экономике 83 миллиарда долларов в течение десятилетия.Частично выгода будет достигнута за счет уменьшения количества ДТП, что снизит затраты на смертность и пожизненную продуктивность. Еще одним фактором, способствующим увеличению доходов учащихся в течение жизни, станет повышение успеваемости в школе.

Исследование «Обзор экономики и статистики» избегало обратной причинно-следственной связи при сравнении средних заработков в разных местах, используя различия во времени заката в пределах часовых поясов. Наши циркадные ритмы частично связаны с солнечным светом: мы обычно ложимся спать раньше, когда закат наступает раньше.Но время восхода солнца меньше влияет на привычки сна. Работники схожей работы просыпаются примерно в одно и то же время, потому что работа и учеба, как правило, начинаются в одно и то же время в любом часовом поясе. Таким образом, рабочие, находящиеся дальше на восток в часовом поясе, где солнце садится раньше, в среднем спят больше, чем аналогичные рабочие, находящиеся дальше на запад.

Конечно, на продолжительность сна могут влиять многие другие факторы, помимо времени заката. Мы все слышали о людях, которые, кажется, прекрасно справляются с коротким отдыхом.Некоторые исследования, проведенные в последние годы, выявили генетическое объяснение того, почему некоторые могут развиваться, несмотря на то, что спят гораздо меньше восьми часов.

Но несколько других факторов могут повлиять на продолжительность сна для всего региона. Исследование часовых поясов показало, что дополнительный час еженедельного сна может увеличить заработок на 1,1% в краткосрочной перспективе и на 5% в долгосрочной перспективе.

«Скорее всего, вы не получите 5-процентного увеличения вашего дохода от того, что спите лишний час, если ваши соседи и коллеги не будут делать то же самое», — сказал Джеффри Шрейдер, другой автор исследования и экономист из Колумбийского университета. .«Повышение дохода зависит от того, чтобы все в районе спали больше».

Идея в том, что вся экономика работает немного быстрее, когда все в ней лучше отдохнули.

В районе Бостона закат происходит примерно на 50 минут раньше, чем в Анн-Арборе, штат Мичиган, который находится примерно на той же широте, но дальше на запад в том же часовом поясе. Как житель Бостона, я, вероятно, сплю больше, чем мои коллеги-экономисты-экономисты из Мичиганского университета, при прочих равных.Это верно для бостонских рабочих в целом по сравнению с аналогичными работниками в Анн-Арборе.

Это далеко не единственная разница между Бостоном и Анн-Арбором, которая может повлиять на доходы. Вероятно, существуют разные возможности трудоустройства, стили управления и различные рычаги влияния на переговорах среди профсоюзов, например, в этих двух областях. Также существует множество различий, которые влияют на стоимость и качество жизни. Так что было бы глупо переехать только для того, чтобы немного поспать и связанное с этим увеличение дохода.

Что не глупо, и, как показывают многочисленные исследования, сон может иметь важное значение для нашего настроения и здоровья, а также для наших финансов.

Когда конфликт между работой и сном, работа побеждает

Зарабатывать больше денег дает много преимуществ, но хороший ночной сон может не входить в их число.

Получается, что чем больше люди зарабатывают денег, тем меньше они спят. Так было на протяжении десятилетий в Соединенных Штатах, а также в других странах.В среднем взрослые с самым высоким доходом — около 98 000 долларов на семью из четырех человек — спят на 40 минут меньше, чем люди из семей с самым низким доходом. Согласно правительственному опросу, которому исследователи сна больше всего доверяют, среди людей с коротким сном — тех, кто находится в нижних 10 процентах ночного отдыха — люди с высоким доходом слишком велики.

Недостаток сна вредит вашему здоровью. Исследователи продемонстрировали, что для большинства людей сон менее шести часов в сутки приводит к когнитивным нарушениям.Плохой сон также связан с рядом других проблем со здоровьем и повышенным риском смерти в автомобильной аварии.

В общем, фактор, который кажется наиболее тесно связанным с продолжительностью сна, — это то, сколько они работают. Чем больше часов работы, тем больше времени на сон. Согласно недавнему исследованию, люди, которые работают на двух работах, спят меньше всех и, скорее всего, относятся к 10 процентам беднейших спящих, которых иногда называют «недоношенными».

Рассмотрим Великую рецессию: больше всего спали американцы в 2009, 2010 и 2011 годах, когда уровень безработицы был высоким.Вероятно, это было не потому, что уровень стресса был низким или отношение ко сну было более здоровым, а потому, что работало меньше людей. Или вот такой факт: пенсионеры спят больше, чем люди трудоспособного возраста, хотя биологическая потребность во сне фактически снижается в пожилом возрасте.

«Основным фактором, определяющим непродолжительный сон, на самом деле является работа», — сказал Матиас Баснер, профессор медицинской школы Пенсильванского университета, изучавший проблемы, связанные с непродолжительным сном. «Люди, которые много работают, гораздо более склонны к недосыпанию.

Другие виды деятельности, которые, как представляется, непропорционально вытесняют время короткого сна: поездки на работу, просмотр телевизора ночью и личный уход утром, согласно работе г-на Баснера. Если вы пытаетесь больше спать, не сокращая рабочего времени, г-н Баснер рекомендует избегать просмотра телевизора перед сном, тратить меньше времени на подготовку к работе и жить поближе к своему месту работы.

Все выводы, которые я только что описал, получены в результате исследования, которое называется American Time Use Survey.Правительственные исследователи просят группу американцев учитывать каждую минуту одного дня, и полученные ответы дают представление о том, как люди проводят свое время. Тот же опрос лег в основу недавней замечательной диаграммы моего коллеги Джоша Каца о повседневной деятельности людей, которые не работают.

Доминирующая теория о том, что богатые спят меньше. Тем не менее, недавний анализ Центров по контролю и профилактике заболеваний, кажется, противоречит этим давним выводам о сне. В диаграмме, опубликованной на прошлой неделе в Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности, исследователи обнаружили, что люди, зарабатывающие меньше федерального уровня бедности, с большей вероятностью, чем представители любой другой группы доходов, заявили, что спали менее шести часов.Яркая диаграмма побудила меня к нескольким новостным статьям и твиту, в которых сон описывался как «предмет роскоши».

Эти данные были получены из другого опроса, называемого Национальным опросом о состоянии здоровья, в котором людей просили оценить, сколько сна они спят в среднем в будний день. И эта методология может помочь объяснить, почему она отличается от столь значительной части существующей литературы. В данных опроса об использовании времени люди должны учитывать каждую минуту предыдущего дня — это означает, что память свежа и все должно складываться.Но в N.H.I.S. В ходе опроса людям просто нужно было вычислить среднее значение — метод, который с меньшей вероятностью даст точный результат, сказали несколько экспертов по сну.

«Есть гораздо лучшие данные по США, чтобы сделать это», — сказал Дэниел Хамермеш, профессор экономики Техасского университета в Остине и Лондонского королевского университета Холлоуэй.

Г-н Хамермеш проанализировал самые последние данные об использовании времени, а не данные N.H.I.S. data — и обнаружил результат, почти противоположный тому, который был получен C.D.C. найден. Люди с более высокими доходами спали меньше бедных. А люди с более высокими доходами чаще оказывались в группе, которая меньше всего спала.

У г-на Хамермеша есть экономическая теория о том, почему взаимосвязь между доходом и сном кажется такой тесной: чем больше вы можете заработать, тем целесообразнее пожертвовать сном ради работы. (Хотя, конечно, есть пределы, поскольку лишение сна приводит к снижению производительности наряду с неприятностями.)

Тем не менее, C.D.C. Исследование действительно поднимает некоторые интересные вопросы о том, есть ли значительная часть американцев с низким доходом, которые не высыпаются.Не все люди с самыми низкими доходами одинаковы. Некоторые работают много часов за низкую заработную плату и склеивают несколько рабочих мест; другие могут работать только неполный рабочий день или вообще не работать. У этих двух групп людей с низким доходом очень разные режимы сна.

Нам всем, возможно, придется поспать над этим, прежде чем мы сделаем твердый вывод. На просьбу объяснить расходящиеся результаты Линдси Блэк, C.D.C. Исследователь, опубликовавший недавнюю диаграмму, сказал, что ответ не ясен. «Его результаты верны», — сказала она, имея в виду г-на А.Хамермеш. «Как и мои».

Как богатство и расовая принадлежность влияют на сон

Расовое неравенство. Дифференциация доходов. Есть еще одна причина неравенства в США — и она ближе к дому, чем вы думаете.

Самые последние данные CDC показывают, что в нашем сне наблюдается неравенство. Короче говоря, состоятельные белые люди спят лучше, чем более бедные люди других рас.

Опрос почти 500 000 взрослых американцев, проведенный CDC, выявил прямую связь между семейным доходом и сном, а также между расой и сном.Ваша раса напрямую связана с продолжительностью и качеством вашего сна. Более того, дальнейшие исследования показывают, что несправедливость сна начинается с раннего возраста.

Недостаток сна — это не только отсутствие сна. Плохой сон способствует множеству других проблем, включая снижение когнитивных функций, нарушение психического здоровья, увеличение веса (и связанные с ним состояния здоровья, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания), а также повышение риска смерти до 30 процентов.

Все эти сопутствующие проблемы возникают из-за неравномерного сна и усугубляют более серьезные системные проблемы, влияющие на этническое и расовое неравенство.В этой статье мы рассматриваем последние исследования CDC и других организаций относительно неравенства сна и основных факторов, которые способствуют и ухудшают разрыв сна в Америке.

Продолжайте читать, чтобы понять, чем объясняется эта эпидемия неравенства сна и почему это важно.

Система наблюдения за поведенческими факторами риска — это регулярное обследование, которое CDC проводит для оценки состояния здоровья нашей нации. Они спросили 444 306 взрослых во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия об их режимах сна и получили впечатляющие результаты.

В целом, более одной трети взрослых регулярно сообщали о том, что спали меньше рекомендованных 7 часов, что привело к тому, что CDC объявил лишение сна эпидемией общественного здравоохранения. К сожалению, это тоже социально-экономическая эпидемия.

Центр контроля заболеваний также обнаружил связь между гонкой и коротким сном. Треть белых американцев сообщают о коротком сне на регулярной основе. Это число кажется тревожно высоким, пока вы не сравните его с любой другой расой — каждая из которых сообщала о коротком сне в большей степени, чем белые американцы.

Чернокожие, представители разных рас, коренные жители Гавайев и островов Тихого океана больше всего страдают от недосыпания, почти половина из них (от 44 до 46 процентов) спит менее 7 часов каждую ночь.

Раса / этническая принадлежность	Доля респондентов, спящих менее 7 часов
Белый	33,4
Латиноамериканцы	34,5
Азиатский	37.5
Американские индейцы / коренные жители Аляски	40,4
Другое / многорасовое	44,3
Черный	45,8
Уроженец Гавайев / островов Тихого океана	46,3

Данные CDC относятся только к взрослым американцам. К сожалению, другие исследования показывают, что этот недосып начинается намного раньше — в детстве.

В метаанализе 2017 года были рассмотрены результаты 23 исследований, в каждом из которых наблюдались расовые различия во сне среди американских детей в возрасте от 6 до 19 лет.В целом их выводы следующие:

• Более двух третей американских подростков регулярно спят менее 8 часов. (В то время как взрослым требуется от 7 до 8 часов сна, подросткам на самом деле нужно 9, поэтому исследователи использовали 8 часов в качестве базового уровня для короткого сна среди подростков.)
• У белых детей было больше шансов высыпаться, чем у детей других рас, особенно у чернокожих и латиноамериканских детей.
• Темнокожие дети даже чаще недосыпали, чем латиноамериканские дети.
• Эти результаты оставались стабильными во всех возрастных группах, независимо от того, рассматривалось ли исследование в основном детей школьного возраста (от 6 до 13 лет) или только подростков (от 14 до 19 лет).

Негативные последствия короткого сна для детей из числа расовых меньшинств проявились быстро. Те, кто спал меньше и ложился спать позже (или просыпался раньше), через пять лет имели больше шансов набрать лишний вес. С другой стороны, те, кто регулярно наблюдал за здоровым сном, с большей вероятностью демонстрировали лучшую успеваемость и способности к рассуждению.Связь между сном и успеваемостью настолько сильна, что некоторые исследования даже пришли к выводу, что лучший сон сам по себе является предиктором лучших оценок.

Интересно, что исследователи также заметили, что не существует простого решения проблемы неравенства сна у детей. В некоторых исследованиях тестировалось внедрение школьных вмешательств, таких как программа обучения сна, проводимая учащимися в классе или с помощью текстовых сообщений.

Хотя эти программы имели определенный успех, успех был ограничен белыми учащимися, что позволяет предположить, что существуют серьезные препятствия, мешающие детям из числа меньшинств получить полноценный сон, помимо отсутствия информации о его важности.Другими словами, речь идет не только о том, чтобы научить детей важности сна; необходимо решить другие системные проблемы, чтобы они могли эффективно применять полученные знания.

Есть расовые различия в качестве сна, тоже

Исследование за исследованием показывают, что меньшинства чаще спят меньше за ночь, чем белые американцы. Кроме того, они чаще спят слишком много. Что касается афроамериканцев, то вероятность того, что они спят долго, на 62 процента выше, чем у белых американцев.

Мы много говорили о коротком сне, но продолжительный сон может в равной степени нанести ущерб качеству жизни, а также физическому и эмоциональному благополучию. Как и короткий сон, длительный сон (определяемый для взрослых как более 9 часов в сутки) связан с повышенным риском смертности. Чрезмерный сон также является частым признаком психических расстройств, таких как депрессия.

В целом, исследования неизменно показывают, что меньшинства, особенно чернокожие и латиноамериканцы, менее склонны к «здоровому» сну (от 7 до 8 часов).Они гораздо чаще спят слишком мало или слишком много.

К сожалению, их проблемы со сном на этом не заканчиваются. Сон у них также менее спокойный.

Например, исследование 164 взрослых, проведенное в 2013 году, показало, что афроамериканцы проводят на 5 процентов меньше времени в глубоком сне и больше в легком сне, чем белые американцы.

Глубокий сон — важная стадия сна для нашего физического здоровья, поскольку именно на этой стадии наше тело восстанавливается и восстанавливается после дневных нагрузок.Недостаток глубокого сна может повлиять на то, как ваше тело усваивает глюкозу, что в конечном итоге может привести к диабету 2 типа — состоянию, которое уже непропорционально поражает чернокожих и латиноамериканцев.

Исследование, проведенное в 2010 году с участием почти 10 000 человек, также обнаружило тесную взаимосвязь между уровнем дохода, этнической принадлежностью и качеством сна. Афроамериканцы и латиноамериканцы были более чем на 50 процентов чаще испытывали плохой сон, чем белые участники, а те, кто был ниже уровня бедности, почти в 3 раза чаще испытывали плохой сон, чем самые богатые участники.

Другой опрос, проведенный в 2013 году с участием более 4000 человек, оценил, как социально-экономические факторы влияют на отдельные проблемы со сном, такие как храп или трудности с засыпанием. Основные выводы:

• Люди, которым, скорее всего, было трудно засыпать ночью (занимая 30 минут или дольше), были чернокожими, не имели частной страховки или испытывали отсутствие продовольственной безопасности (последние два из которых являются индикаторами бедности).
• Отсутствие продовольственной безопасности было также связано с трудностями при засыпании, слишком ранним пробуждением или ощущением неосвежающей силы во сне.
• Храп был более распространен среди лиц, считавшихся небелыми латиноамериканцами, не имеющих образования или испытывающих нехватку продовольствия.

Центр контроля заболеваний изучил, как бедность влияет на сон. При определении «статуса бедности» CDC смотрит на то, где находится ваш доход по отношению к федеральному порогу бедности. На момент опроса федеральный порог бедности составлял 11 670 долларов для одного домохозяйства и 23 850 долларов для семьи из четырех человек.

Как видите, вероятность короткого сна (менее 7 часов) увеличивается с увеличением бедности:

Уровень бедности	Доля респондентов, спящих менее 7 часов
Семейный доход в 4 раза выше порога бедности	26.8%
Семейный доход от 2x до 4x выше порога бедности	30,4%
Семейный доход в 2 раза выше порога бедности	32,2%
Доход домохозяйства ниже черты бедности	33,6%

Независимые исследователи также обнаружили корреляцию между лучшим сном и более высоким уровнем дохода.

На приведенном ниже графике «1 уровень дохода» соответствует 16 000 долларов, а «7 уровень дохода» представляет тех, кто зарабатывает более 100 000 долларов.Примечательно, что участники с более низким уровнем дохода проводили больше времени в постели, но спали значительно меньше, что позволяет предположить, что большую часть этого времени можно провести, испытывая беспокойство и беспокойство, которые способствуют бессоннице.

Точно так же статус занятости также коррелирует с качеством сна. В приведенной ниже таблице в качестве исходных данных представлены работающие люди, поскольку они с наименьшей вероятностью будут сообщать о нарушениях сна. Все формы безработицы тесно связаны с нарушением сна, при этом те, кто не может работать, сообщают о худшем из всех сне:

Связь между доходом и сном работает в обоих направлениях.Согласно отчету Harvard Business Review за 2018 год, чем выше ваш доход, тем лучше вы спите.

Исследователи опросили 35 000 бизнес-лидеров и обнаружили взаимосвязь между количеством сна и бизнес-ролью. Чем выше их должность, тем больше человек спит, причем больше всего спят руководители высшего звена. Учитывая, что руководители высшего звена также, как правило, имеют чрезвычайно высокие семейные доходы, эти результаты подтверждают более широкую тенденцию, согласно которой финансовая безопасность идет рука об руку с улучшением сна.

Проблема с недосыпанием в Америке в том, что это циклическая проблема. Люди с низкими доходами, а также цветные люди должны справляться со сложной системой недостатков. Эти препятствия, многие из которых взаимосвязаны, затрудняют достижение хорошего сна.

Мы рассматриваем эти способствующие факторы в разделах ниже.

Меньше времени для сна

Бедные люди обычно работают на нескольких работах, чтобы свести концы с концами. Когда вы работаете днем ​​и в ночную смену где-то еще, у вас просто меньше времени на сон.

Около 15 процентов американской рабочей силы работают на нескольких работах. Эти люди на 61 процент чаще спят менее 6 часов в будние дни, поскольку большую часть своего времени они проводят на нескольких работах и ​​добираются до них. Эти люди также с большей вероятностью будут иметь ненормированный рабочий день, начинать работу раньше и заканчивать ее позже, чем другие, что не позволяет им соблюдать регулярный график сна.

Исследования показывают, что люди, которые работают на нескольких работах, также имеют тенденцию к нарушению циркадных ритмов, поскольку они с большей вероятностью будут работать дольше и позже ночью.Это увеличивает риск получения травм на рабочем месте и затрудняет засыпание, когда им нужно.

Кроме того, поскольку джентрификация продолжает отталкивать людей с низкими доходами от центра города, где есть рабочие места, их работа, вероятно, будет связана с более длительными поездками на работу. Даже с общественным транспортом, чем дальше вы путешествуете, тем дороже добраться до работы, истощая и без того ограниченный низкий доход.

Связь между недосыпанием и плохим здоровьем

Результаты CDC показывают, что в среднем расовые меньшинства чаще пропускают хороший сон, чем белые американцы.Но сколько именно сна они упускают?

Согласно одному исследованию,

чернокожих американцев за ночь спят на 1 час меньше. В другом исследовании разница во сне между чернокожими мужчинами и белыми женщинами составила 82 минуты. Это значительная разница, и потери быстро накапливаются.

Длительное лишение сна, подобное тому, которое испытывают чернокожие и латиноамериканцы, является фактором риска для ряда проблем со здоровьем, особенно ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Двумя наиболее распространенными нарушениями сна являются обструктивное апноэ сна (OSA) и бессонница. Как правило, они затрагивают до 15 процентов населения. ОАС — это связанное со сном нарушение дыхания, при котором человек испытывает временные задержки дыхания во время сна, снижая качество сна и уровень кислорода, одновременно увеличивая стресс и дневную сонливость.

OSA более чем в два раза чаще встречается у чернокожих американцев, чем у белых американцев. Американцы латиноамериканского и китайского происхождения также чаще, чем белые люди, страдают нарушениями дыхания во сне.Среди детей у чернокожих детей в четыре-шесть раз больше шансов заболеть ОАС, чем у белых.

Кроме того, существует сильная коморбидность между OSA и гипертонией , заболеванием, которое уже непропорционально поражает чернокожих американцев. В целом 30% людей с гипертонией страдают ОАС. Для чернокожих американцев это число стремительно возрастает до 90 процентов.

OSA также связано с ожирением и диабетом , которые также часто сопутствуют друг другу — и аналогичным образом представляют значительно более высокий риск для чернокожих и латиноамериканцев.Чернокожие люди в два раза чаще страдают коротким сном, чем белые, а те, кто часто спит, на 55 процентов чаще страдают ожирением.

Те же циркадные ритмы, которые контролируют наш сон, также регулируют другие гормоны, включая гормоны аппетита, такие как грелин и лептин. Когда вы спите меньше или плохо спите, производство грелина резко возрастает, повышая аппетит и приводя к увеличению веса, что может вызвать ожирение и диабет.

Снова и снова исследования показывают, что меньшинства и представители более низких социально-экономических групп имеют более высокий риск как нарушений сна, так и последствий для здоровья, которые могут развиться из-за нарушения сна.Улучшение сна позволяет улучшить психическое и физическое здоровье, но для многих меньшинств достижение лучшего сна является сложной задачей из-за системных препятствий на пути к равенству.

Субоптимальные условия сна

Небелым людям труднее найти лучшую работу и жилье из-за дискриминации. Небезопасность жилья может привести к нестабильности дома, что увеличивает стресс для всех членов семьи. Дети подвергаются особому риску, поскольку выходом из бедности может быть лучшее образование, но если напряженная семейная жизнь мешает их сну, они с большей вероятностью пропустят школу или испытают ухудшение своей успеваемости из-за недосыпания.

Более бедные районы также, как правило, хуже подходят для сна. Они, как правило, многолюдные и городские, а это означает, что в жилых помещениях больше светового загрязнения и шумнее. Идеальная среда для спальни — это прохладная, темная и тихая обстановка, а шумные городские районы обычно не подходят для этого. Соответственно, люди, которые испытывают плохое качество сна, также с большей вероятностью будут иметь более плохую среду сна (по оценке бонуса или температуры).

Однако в одном исследовании отслеживалось качество сна подростков, живущих в городских районах.Хотя большинство из них спали меньше рекомендованных 9 часов, у людей с более низким социально-экономическим статусом продолжительность, качество и постоянство сна были значительно хуже. Таким образом, люди с высоким или средним социально-экономическим статусом могут лучше спать, даже если они находятся в городской среде. Переполненное домашнее хозяйство может быть более надежным предиктором более короткого сна.

Нельзя сбрасывать со счетов влияние дома и условий сна. Одно исследование переместило участников из переполненных трущоб в Буэнос-Айресе в простой модульный дом.После переезда качество сна и общее качество жизни участников резко улучшились, что привело авторов к выводу, что даже «минимальное улучшение качества базового жилья может значительно улучшить качество сна».

Меньшее образование, меньше сна

Несмотря на то, что это менее однозначная связь, чем доход домохозяйства, уровень образования также, по-видимому, связан с неравенством сна. В некотором смысле это имеет смысл, поскольку большее образование обычно коррелирует с более высокими семейными доходами (хотя и не всегда).

Согласно одному исследованию, люди с ученой степенью или выше с наибольшей вероятностью будут наслаждаться здоровым сном. 70 процентов из них спят от 7 до 8 часов в сутки, с 67 процентами бакалавров. Отсюда следует большое падение: менее 60 процентов людей с дипломом младшего специалиста или менее регулярно спят здоровый сон.

Другие исследования показали аналогичные результаты. Люди с меньшим образованием, как правило, сообщают о более нарушенном сне. На приведенной ниже диаграмме представлено соотношение шансов жалоб на сон по уровню образования, с выпускниками колледжей в качестве исходных данных.Те, кто закончил среднюю школу или колледж, в 1,2–1,3 раза чаще сообщали о нарушении сна, чем выпускники колледжей, в то время как те, кто не окончил среднюю школу, в 1,35–1,65 раза чаще сообщали о нарушении сна:

Другое исследование составило график количества сна, полученного участниками за 34 года. Была четкая взаимосвязь между уровнем завершенного образования и количеством сна участников в среднем.У тех, кто не окончил среднюю школу, вероятность короткого сна на 5-10% выше:

Касательно, исследование отметило, что по всем параметрам продолжительность сна со временем уменьшалась. Это происходит естественным образом, поскольку нейроны, регулирующие наш сон, отмирают с возрастом.

Однако исследователи заметили, что вероятность короткой продолжительности сна у афроамериканцев и испаноязычных американцев значительно выше, чем у белых американцев. Лучшие условия жизни и социально-экономический статус оказали сильнейшее опосредованное влияние на неравенство.Это предполагает, как и многие другие исследования, что препятствия для сна, с которыми сталкиваются меньшинства, вызваны более крупными системными проблемами, такими как джентрификация, дискриминация и отсутствие доступа к лучшей работе, социальным и образовательным возможностям.

Так же, как исследования показывают, что неравенство сна начинается в детстве, так же как и его влияние на академическую успеваемость. Отчет Американской психологической ассоциации подтвердил выводы о том, что дети с более низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут иметь короткий сон, более низкое качество сна и меньшую постоянство сна.У них также чаще наблюдались нарушения сна.

Кроме того, в то время как учащиеся из низших и средних классов демонстрировали схожую успеваемость, когда они наслаждались оптимальным сном, если их сон ухудшался, пострадали только когнитивные способности детей из низшего класса. Хуже того, два года спустя исследователи смогли определить влияние плохого сна на их успеваемость (и поведенческие проблемы в школе).

Проблемы сна и доходов, представленные психическим здоровьем

У людей из малообеспеченных семей чаще возникают проблемы с психическим здоровьем, и у них меньше ресурсов для решения этих проблем.Эта тенденция сохраняется и для людей, живущих в крайней нищете. До трети бездомных в стране страдает тяжелыми психическими заболеваниями — по сравнению с 4,5% от общей численности населения.

Хуже того, когда люди бедны, они с меньшей вероятностью получат лечение для своего психического здоровья. Это может быть связано с множеством причин, в том числе отсутствием свободного времени для посещения врача, отсутствием страховки или общей неспособностью платить. В результате их психическое здоровье ухудшается, что еще больше влияет на качество их жизни и сон.

Стресс-факторы бедности могут в первую очередь привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия. В свою очередь, проблемы психического здоровья затрудняют оптимальную успеваемость в школе и на работе, что может продолжить цикл бедности.

Проблемы со сном — частый побочный эффект многих расстройств психического здоровья, включая тревогу, депрессию и биполярное расстройство. Нарушение сна также увеличивает риск самоубийства.

Уровень стресса растет, особенно среди американских меньшинств

Люди, живущие в бедности, часто испытывают нехватку продовольствия, жилья и работы.Если вы беспокоитесь о том, что сможете купить продукты на ужин завтра, оплатить аренду или благополучно добраться домой, вы живете в состоянии постоянного стресса.

Стресс активирует вашу нервную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрым, поэтому, когда у вас есть время поспать, гораздо труднее расслабиться в достаточной степени, чтобы заснуть. Неудивительно, что люди, которые считают, что живут в более безопасных районах, обычно сообщают о более высоком качестве сна. Однако те, кто этого не делает, чаще страдают от стресса и в результате хуже спят.

Разница во сне между черными и белыми американцами огромна. Как и несоответствие между их уровнями стресса.

Хуже того, это неравенство увеличилось в последние годы. Недавнее исследование выявило влияние на сон почти 400 000 взрослых американцев в период с 2004 по 2017 год. Они отметили, что в целом наблюдается растущая тенденция того, что американцы меньше спят. Они объяснили это резкое изменение экономической нестабильностью из-за рецессии 2008 года, социальным стрессом и использованием технологий (использование смартфонов негативно влияет на сон).

Все чаще используют смартфоны, но экономическая нестабильность и социальный стресс непропорционально затрагивают американское меньшинство, среди которых увеличение продолжительности короткого сна было выше, чем среди белых. Количество чернокожих и латиноамериканцев, страдающих коротким сном, увеличилось почти на 7 процентных пунктов за этот период времени по сравнению с 2 процентными пунктами для белых американцев.

Дискриминация — еще одна причина стресса и предиктор плохого психического здоровья.В исследовании, которое выявило различия в глубоком сне среди белых и чернокожих американцев, участники также были опрошены о том, чувствовали ли они, что испытывают дискриминацию из-за своей расы или этнической принадлежности. Те, кто чувствовал, что они подвергались большей дискриминации, как правило, меньше спали.

Многочисленные исследования также документально подтвердили негативное влияние расовой дискриминации на кровяное давление. Повышенное кровяное давление вызывает повышенное возбуждение, которое приводит к бессоннице и ухудшению качества сна.

Помимо воздействия на стрессы, в одном исследовании выяснялось, может ли расовая дискриминация сама по себе быть независимым предиктором нарушения сна. Используя данные Системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2006 года, они обнаружили, что чернокожие американцы почти в 7 раз чаще сообщают о расовой дискриминации в медицинских учреждениях, чем белые американцы. Расизм был связан с повышенным в 2–2,6 раза риском дневной усталости и нарушения сна.

В недавнем исследовании 2019 года наблюдались эффекты аккультурационного стресса и дискриминации среди латиноамериканского населения в США.S. Те, кто страдает от хронического стресса, с большей вероятностью будут иметь проблемы со сном, причем последствия еще более выражены среди безработных. «Влияние стресса аккультурации на бессонницу сильнее среди неработающих латинян, — сказала Кармела Алькантара, доктор философии, ведущий автор исследования. «Они могут проводить больше времени в постели и размышлять или больше спать в течение дня».

Взаимосвязь между стрессом и плохим сном работает в обоих направлениях: чем больше вы испытываете стресс, тем тяжелее спать — и чем меньше вы спите, тем сильнее вы чувствуете стресс.

Отсутствие продовольственной безопасности способствует стрессу и ухудшению здоровья

Домохозяйства с низкими доходами, особенно те, кто живет за чертой бедности, могут страдать от отсутствия продовольственной безопасности. В 2018 году 11 процентов американцев (или 14,3 миллиона человек) испытали периоды, когда они не были уверены в своей способности получить доступ к достаточному количеству еды для себя или своей семьи.

Исследования по этому вопросу показали, что отсутствие продовольственной безопасности связано с ухудшением качества сна. Это может выглядеть как долгое засыпание в дополнение к меньшему количеству сна каждую ночь.Дети особенно уязвимы, поскольку маленькие дети в семьях с отсутствием продовольственной безопасности демонстрируют плохое качество сна независимо от режима сна, продолжительности сна или других факторов.

Отсутствие продовольственной безопасности также может быть связано с проблемами, влияющими на плохое здоровье и ожирение, поскольку люди, борющиеся с этой проблемой, чаще страдают диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями.

Так же, как ваш уровень дохода влияет на ваш сон, он также влияет на пищу, которую вы можете себе позволить, что, в свою очередь, влияет на ваш сон.Низкокачественные диеты, например, состоящие из чрезмерно сладкой, жирной или другой несвежей пищи, как правило, приводят к более низкому качеству сна.

Множественные исследования связывают уровень бедности с худшими показателями здоровья. К сожалению, лучшая еда стоит дороже, и зачастую она больше, чем могут себе позволить бедные.

Влияние плохого сна на воспитание детей и развитие ребенка

Плохой сон имеет также не связанные со здоровьем циклические последствия, которые приводят к дальнейшему увеличению неравенства.Например, лучший сон — необходимое условие для лучшего воспитания детей.

Как и любой другой человек, когда родители спят больше, они меньше подвержены стрессу, более сосредоточены и более эмоционально стабильны. Без достаточного сна их уровень стресса повышается, их внимание и память страдают, и они становятся более эмоционально непостоянными.

У родителей, находящихся в стрессовом состоянии, независимо от того, испытывают ли они стресс из-за недостаточного сна или доступа к меньшим социально-экономическим ресурсам (или и того, и другого), у них меньше времени и терпения, чтобы заботиться о своих детях.У них может не быть времени помогать своим детям с домашним заданием, а если у них есть время, они могут обнаружить, что их мысли блуждают, поэтому они не могут эффективно решать сложные математические задачи. Из-за нарушения их памяти они могут забыть забрать детей из школы. А с меньшей эмоциональной стабильностью они могут быть более склонны к вспышкам гнева, что может ухудшить их отношения с ребенком.

Конечно, это все гипотезы, но они демонстрируют более широкие последствия плохого сна в качестве родителей — и то, как это может привести к более серьезным недостаткам для их ребенка.

И хотя эти конкретные примеры являются гипотетическими, есть свидетельства связи между хорошим сном и воспитанием детей. Недавнее исследование Университета Иллинойса показало, что матери, которые либо недосыпают, либо имеют более длительный латентный период сна (трудности с засыпанием), более склонны к снисходительному стилю воспитания — академический термин для воспитания с слабой или непоследовательной дисциплиной. В свою очередь, такой стиль воспитания был связан с повышенной уязвимостью подростков к рискованному поведению, например, пропуску школы или злоупотреблению психоактивными веществами.

«Мы обнаружили, что когда матери недосыпали или спали плохого качества, это сказывалось на их уровне вседозволенности по отношению к подросткам», — сказала доктор Келли Ту, ведущий автор исследования. «Может случиться так, что они более раздражительны, испытывают нарушение внимания или настолько устали, что менее последовательны в воспитании детей».

Ту и ее коллеги-исследователи отметили корреляцию между социально-экономическим статусом и расой матерей в своем исследовании, а также влияние плохого сна на их стиль воспитания.Как и их сверстники, не принадлежащие к меньшинствам, когда афроамериканские матери или женщины из семей с более низким социально-экономическим статусом лучше спали, они с меньшей вероятностью проявляли снисходительное воспитание. Однако, когда они стали хуже спать, они продемонстрировали более высокий уровень снисходительного воспитания.

Эти результаты аналогичны исследованию APA, которое мы обсуждали ранее относительно непропорционального воздействия плохого сна на детей из числа меньшинств. Когда дети лучше спят, они в равной степени испытывают благоприятные результаты, независимо от их расы или социально-экономического статуса.Но когда представители меньшинств плохо спят, они в большей степени страдают, чем их сверстники из белых или домохозяйств с более высоким социально-экономическим статусом.

«Исследования документально подтвердили различия во сне среди представителей этнических меньшинств и лиц, находящихся в неблагоприятном социально-экономическом положении, и наши результаты согласуются с этим. Что касается социально-экономического статуса, нам, возможно, придется учитывать повседневные стрессоры или проблемы, с которыми сталкиваются эти матери », — признал Ту. «Матери из домохозяйств с более низким социально-экономическим статусом могут столкнуться с дополнительными стрессовыми факторами или финансовыми трудностями, которые могут повлиять на их сон и / или воспитание детей.”

Если цветные люди систематически меньше спят из-за системного расизма, это может повлиять на их воспитание детей и изменить жизненный путь их детей, создавая дальнейшее социальное неравенство. Если дети из неблагополучных семей спят меньше и, как следствие, хуже учатся в школе, их жизненный путь также меняется. Сон — невероятно важный механизм для создания и воспроизводства социального неравенства в более широком смысле.

Есть ли взаимосвязь между сном и финансовым успехом?

Все мы знаем, что хороший ночной сон приносит пользу для здоровья, но недавние исследования показывают, что существует также корреляция между сном и доходом.Итак, что же это за ссылка и как улучшение сна может улучшить качество жизни?

Исследование сна

В Национальном опросе о здоровье, CDC сообщил о взаимосвязи между лучшим сном и более высоким доходом. Согласно их исследованию, примерно две трети людей, живущих ниже федеральной черты бедности (23 550 долларов США на семью из четырех человек в 2013 году), сообщили, что спали более 6 часов каждую ночь.

Для сравнения, почти три четверти тех, чей доход на 400% выше уровня бедности (94 200 долларов на семью из четырех человек), указали, что они регулярно спят не менее 6 часов в сутки.

CDC зашел так далеко, что назвал дефицит сна «эпидемией общественного здравоохранения». Связь между недосыпанием и серьезными заболеваниями, такими как гипертония, диабет, депрессия и ожирение, хорошо задокументирована. Но какова связь между сном и доходом?

Как хороший сон приводит к хорошей производительности?

Безусловно, люди с очень высоким доходом имеют преимущество, когда дело доходит до лучшего сна. Они часто нанимают других для выполнения рутинных повседневных дел, таких как уборка или стирка, которые могут нас утомить.Эти люди также меньше беспокоятся об оплате обучения своих детей в колледже или накоплении средств на пенсию. Однако это еще не все.

Чрезмерно богатые — не единственные, кто больше спит и пожинает плоды. Качественный сон связан с большей продуктивностью. Таким образом, можно утверждать, что качественный сон приводит к более высокой производительности на работе, что, в свою очередь, ведет к более высокой заработной плате. Даже если вы не хотите увеличивать зарплату, есть множество причин, чтобы больше отдыхать.

Сон влияет практически на все, что мы делаем, поэтому имеет смысл попытаться улучшить качество сна. Отделение сна в Гарвардской медицинской школе сообщает, что недостаток сна может ухудшить физическую работоспособность и память, повышая вероятность ошибок. Чем лучше вы спите, тем выше ваша продуктивность.

Улучшение качества сна

Перед сном не отвлекайтесь: выключите или выключите свет, выключите телевизор и установите комфортную температуру для вашего дома.

Даже если вы должным образом подготовились к хорошему ночному сну, не всегда легко получить необходимый вам сон. Некоторые состояния, такие как храп и апноэ во сне, могут серьезно повлиять на ваш сон.

Обструктивное апноэ во сне, состояние, которое вызывает короткие паузы в дыхании или поверхностное дыхание во время сна, может привести к еще более серьезным проблемам со сном. Многочисленные медицинские исследования связывают апноэ во сне с плохим качеством сна, дневной сонливостью и даже серьезными проблемами со здоровьем.Хотя не всякий храп является результатом апноэ во сне, важно посетить специалиста по сну для медицинского обследования.

Если вы считаете, что храп влияет на качество сна, пройдите нашу викторину по храпу, чтобы узнать, не страдаете ли вы апноэ во сне. Не позволяйте плохому качеству сна отрицательно сказаться на вашей работе или финансовом потенциале. Узнайте больше о своем состоянии сна и поговорите с одним из наших сертифицированных специалистов по сну, записавшись на прием.

8 способов заработать деньги во время сна

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Если вы похожи на любого другого краснокровного человека на этой планете, то мысль о зарабатывании денег, пока вы спите, определенно пришла вам в голову. Однако как клише; как бы это ни звучало или как бы недостижимо это ни казалось, на самом деле зарабатывание денег буквально во время сна не только возможно, но и, безусловно, выполнимо.

PeopleImages | Getty Images

Тем не менее, мы все прошли через то, что Дэвид Шарп придумал как перчатку гуру.Все думают, что зарабатывать деньги в Интернете, пока вы спите, это просто мечта, которая никогда не может быть реализована. Однако это явно не так. Фактически, люди не только делают это по всему миру, но и масштабы тех, кто этим занимается, быстро увеличивается.

Однако для большинства, кто намеревался достичь этой цели, добраться до нее непросто и непросто. Правда? Большинство людей сдаются. Они бросают в поговорку полотенце. И назовите это уходит. Почему? Потому что это сложно.Нет. Поцарапайте это. Это грандиозное мероприятие, которое откладывает выплаты на месяцы, а иногда и на годы.

Я говорю это не для того, чтобы вас хоть немного напугать. Я говорю это, чтобы оправдать ожидания. Но, если вы готовы копать пятки и молоть, мир действительно может быть вашей устрицей. Вы не только начнете получать дополнительный доход, но и однажды он может полностью заменить ваш постоянный доход.

Для меня это истинное определение финансовой свободы. Хотя активный доход окупит ваши счета, он не позволит вам тратить время.Лиз Бенни, самопровозглашенная королева Каппоу, которая построила пресловутую машину для получения наличных денег с помощью трех автоматизированных вебинаров, которая недавно изо всех сил пыталась разобраться в онлайн-маркетинге, твердо верит в автоматизацию доходов.

Сегодня Бенни является олицетворением успеха, настолько, что она смогла создать свою собственную группу вдохновителей. Я подробно поговорил с Бенни, чтобы получить некоторое представление о том, что некоторые называют зачастую захудалым миром интернет-маркетинга. Мой самый большой вопрос? Не только то, как вы можете зарабатывать деньги во время сна, но и как вы можете сохранить их реальными и оставаться аутентичными, пока вы это делаете.

В конце концов, зарабатывание денег во время сна — это просто еще один термин для обозначения пассивного дохода. Это просто относится к деньгам, которые поступают каждый месяц автоматически, без особого обслуживания. Большинство людей думают о доходе от аренды недвижимости как о пассивном доходе. Но есть много других форм.

Причина, по которой пассивный доход так важен, заключается в том, что время больше денег. Это гораздо более ценно, чем любая сумма денег, потому что его никогда нельзя воссоздать.Как только он потрачен, он исчезает. И практически невозможно выйти из крысиных бегов, если вы сотрудник, который напрямую обменивает свое время на деньги. Конечно, если вы не являетесь руководителем в такой компании, как Apple, Amazon или Facebook, у вас все готово. Но для других борьба, безусловно, реальна.

Связано: 7 психических сдвигов, которые позволили мне стать миллионером на 22

Что такое пассивный доход?

Пассивный доход автоматизирует ваш заработок, поэтому ежемесячно практически не требует обслуживания, чтобы этот доход продолжал поступать.Это отход от индивидуальных услуг к продуктам и предприятиям, которые могут работать почти автоматически. Смысл? Освободите свое время, чтобы вы могли сосредоточиться на создании нескольких источников дохода, а не быть рабом суеты с 9 до 5.

Это не означает, что вы должны полностью избегать побочных дел, в которых вы предоставляете высококачественные услуги. Если вы находитесь в ежемесячной борьбе, когда полагаетесь на эту зарплату только для того, чтобы выжить, вывести себя из этой ситуации в первую очередь будет самой важной целью, которую нужно достичь.

В моем разговоре с Бенни моей целью было действительно понять образ мышления и действующие принципы, которые позволят человеку полностью автоматизировать свой доход. Буквально для того, чтобы зарабатывать деньги, пока спишь. Моя самая большая проблема и вопрос заключались в том, может ли кто-нибудь сделать это или это единственное, чего могут достичь только «гуру».

История Бенни буквально показала, как она перешла от жизни без дома и в доме друга к получению семизначного годового дохода. Ее первый веб-семинар под названием Social Monkey Business был снят буквально в кафе и в гостях у друга.Так как же человеку перейти из одной крайности в другую? Как стать богатым или быстро заработать, не тратя годы на онлайн-маркетинг?

Нельзя сказать, что это может сделать каждый. Не каждый может заработать семизначные суммы в Интернете. Здесь играет роль образ мышления. Но почти каждый может пассивно заработать немного денег, пока он спит или путешествует, или просто проводит время со своей семьей или близкими, или делает что-то еще в этом отношении. Для большинства даже несколько дополнительных сотен долларов в месяц будут иметь большое значение.

По теме: Как стать миллионером к 30 годам

Образ мышления и принципы

Говоря о пассивном или автоматическом доходе без предварительного обращения к мышлению или принципам, не будет справедливым предметом обсуждения. Правда в том, что у большинства людей есть ментальный блок. Они думают, что определенные вещи невозможны или недостижимы, хотя на самом деле это так, если вы измените свое мышление.

Оливер Таламаян уделяет большое внимание изменениям в мышлении и принципам. Как и Бенни, Таламаян сосредоточен на глубинной природе ваших мыслей и на том, как они продвигают вас в том или ином направлении.Сохраняйте положительные мысли, и вы пожнете положительные результаты. Но позвольте этим негативным мыслям гноиться, и вы быстро окажетесь в крутом и неуклонном упадке.

Как в конечном итоге перейти от негативного мышления к позитивному? Как перейти от мышления о дефиците к мышлению исключительно изобилия? Правда? Таламаян учит, что большинство из нас запрограммировано верить в то, что успех труден, болезнен и требует многих лет. Нас учат этому взрослению родители, школа и общество, поэтому это становится частью нашей системы убеждений, хотя на самом деле это не так.

Часто, когда вы можете изменить свое мышление, успех оказывается намного ближе, чем вы думаете. Это следование Правилу 80/20 и определение правильных вещей, которые необходимо сделать, чтобы быстрее всего приблизиться к вашим целям. Слишком часто мы не тратим на это время. Мы не сосредотачиваемся на вещах, которые принесут нам деньги прямо сейчас. Мы заняты работой и тратим драгоценное время, которое мы не можем позволить себе тратить.

• Добавьте много ценности
• Если вы думаете, что можете, вы будете
• Будьте искренними в своем подходе
• Отдавайте больше, чем получаете
• Целостность превыше всего
• Это нормально быть уязвимым

Связано: 25 общих характеристик успешных предпринимателей

Как зарабатывать деньги, пока спишь.

Хотя, вероятно, есть сотни способов заработать деньги во время сна, существует восемь основных стратегий, которые приведут вас туда, куда вы хотите.

1. Вебинары

Вебинары — отличный способ заработать деньги, пока вы спите. Конечно, не живые. Но автоматические вебинары. Автоматические вебинары проходят круглосуточно. Чтобы создать его, вам нужно что-то предложить. Вебинары отлично подходят для продажи цифровых продуктов с высокими доходами. Они также хорошо работают для продажи таких вещей, как коучинг и консалтинговые услуги.Но чтобы полностью автоматизировать свой доход, лучше продавать цифровой продукт.

За сколько вы можете продавать предметы на вебинаре? Бенни говорит мне, что золотая середина — это цена в 997 долларов, но 1997 год тоже работает. Джейсон Фладлиен говорит, что это зависит от того, насколько «разогрета» публика. Если они уже знают вас и были довольны вами или вашим предложением, тогда вам будет легче продавать по цене от 1997 года и даже выше, вплоть до 10000 долларов и выше.

По теме: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам.Моя жизнь и мой бизнес стали намного лучше.

2. Электронные книги

Найдите нишу на рынке и напишите отличную электронную книгу. Конфеты здесь — это от 60 до 80 страниц наполненного золотыми самородками контента. Хотя вы можете легко продать это на платформе, такой как Amazon Kindle, вам будет лучше, если вы будете продавать его через свои собственные каналы, например, в блоге или в качестве предложения после лид-магнита. В конечном итоге так вы заработаете больше денег.

Однако, если вы не опытный онлайн-маркетолог, использование Kindle — гораздо более простой подход к продаже вашей электронной книги.Порог низкий, и вам не придется заниматься маркетингом книги в одиночку. Amazon просто будет ежемесячно платить вам за продажи.

Связано: 9 шагов по увеличению стоимости вашего бизнеса

3. Прямая доставка

Электронная торговля стремительно развивается. Здесь весь пирог забирает не только Amazon. Люди выхватывают предложения продуктов повсюду. Лучшая часть? По большей части это делается по принципу прямой доставки. Это означает, что вам как владельцу магазина никогда не придется прикасаться к товарам.Он хранится на складе, маркируется и отправляется на ваше имя. Вы не несете никаких накладных расходов. Вы просто проталкиваете заказ, когда он прибывает, оплачиваете комиссию, и он отправляется.

Прямая поставка при правильной автоматизации дает вам свободу, которую вы обычно не испытываете при работе в обычном магазине продуктов или в обычном магазине. Вы можете создать свой собственный магазин электронной коммерции с Shopify или вы можете покупать товары на AliExpress и продавать их как магазин Amazon FBA. Или найдите другую компанию по доставке, готовую взять на себя эту работу.

Связано: 6 шагов к созданию успешного онлайн-бизнеса прямой доставки

4. Онлайн-курсы

Онлайн-курсы — отличный способ заработать день или ночь, и практически не требуют обслуживания, когда они запущен помимо обновления содержимого, которое может устареть или потерять актуальность. Есть множество мест, где вы можете создавать онлайн-курсы, такие как Kajabi, Udemy или Teachable. Вы также можете создать свои собственные курсы на основе членства на таких сайтах, как ClickFunnels.

Какие курсы вы можете запустить? Вы можете научить чему угодно. Но вы должны придерживаться того, что знаете. Если вы разбираетесь в фотографии, научите ее. Кодирование? Учите это. SEO? Учите это. Маркетинг в социальных сетях, как Бенни? Тогда погрузитесь прямо в дело. Если вы абсолютно не понимаете, о чем говорите, это обязательно произойдет, и ваши продажи пострадают из-за этого.

По теме: Как продать свой онлайн-курс

5. Ведение блога

Почему бы не начать блог? Вероятно, это один из самых надежных источников заработка на автопилоте.Хотя создание популярного блога — тяжелая работа, преимущества продолжительны, наряду с потенциалом пассивного дохода. Когда вы ведете популярный блог, вы можете зарабатывать деньги разными способами, большинство из которых пассивны. Вы можете продать практически все, что угодно, на автопилоте.

Найдите то, что подходит аудитории вашего блога, и продайте это. Или, если вы действительно хотите воспользоваться преимуществами, создавайте контент или цифровые продукты, которые подходят той же аудитории, и продавайте их напрямую через свои собственные системы или воронки продаж.Развивайте блог с течением времени, постоянно создавая ценный контент, который действительно помогает вашей аудитории в решении проблемы или удовлетворяет потребности.

Связано: 4 способа быстрого увеличения аудитории вашего блога благодаря гостевому блогу

6. Традиционная аренда недвижимости

В то время как традиционная недвижимость обходится дороже, чем цифровые продукты, аренда недвижимости всегда будет отличным вариантом. производитель пассивного дохода. Людям всегда будет нужно место для жизни и работы.При долгосрочной аренде вы можете обезопасить арендатора, а затем сидеть сложа руки и собирать деньги каждый месяц.

Несмотря на то, что из-за ремонта может потребоваться небольшое техническое обслуживание, доход будет в основном пассивным. Вы можете сделать это полностью пассивным, наняв управляющего недвижимостью, если у вас будет достаточно положительного денежного потока. Вы также можете купить дуплекс и сдать в аренду вторую квартиру, если денег мало.

Связано: 5 причин, почему вы должны покупать недвижимость в аренду

7.Одноранговое кредитование

Существует множество одноранговых кредитных сетей, которые помогут вам осуществить ваши мечты об автоматизации части вашего дохода. В зависимости от суммы, которую вы должны вложить, вы можете получить значительную прибыль. Такие сайты, как Prosper, Zopa и Lending Club, помогут вам инвестировать свои деньги, минимизируя риск с помощью встроенных алгоритмов, которые помогут вам определить лучшие инвестиции.

Очевидно, что чем больше риск, тем больше потенциал для вознаграждения. Эти кредитные платформы предлагают отличный способ вложить немного денег или много денег в игру и зарабатывать, пока вы спите.

Связано: Почему одноранговое кредитование может быть хорошим выбором для инвестиций

8. Партнерский маркетинг

В мире онлайн-маркетинга партнерский маркетинг предлагает одну из самых быстрых и прибыльных форм дохода с очень небольшими затратами. вложение времени. Конечно, вы не можете стать партнером по маркетингу без охвата или аудитории, которой можно продвигаться. Если у вас уже есть список адресов электронной почты, это прекрасно работает. Если вы этого не сделаете, вы можете выбрать тренинг в Facebook Live или использовать YouTube в качестве платформы для общения с людьми.

Партнерский маркетинг — это создание ценности. Вы должны найти способ обучать и информировать людей, помогая другим достичь их целей или решить проблему. Если вы можете сделать это эффективно, вы сможете создать несколько источников пассивного дохода в качестве аффилированного маркетолога. Ознакомьтесь с такими платформами, как ClickBank и CJ.com, чтобы найти партнерские предложения, которые вы можете продвигать.

Когда вы не можете себе позволить спать

НЬЮ-ЙОРК. Если сегодня вторник, среда, четверг, пятница или суббота, Сэм МакКалман просыпается в своей крошечной однокомнатной квартире во Флэтбуше задолго до того, как ближайший Starbucks откроется для работы.В 5 утра он садится на автобус, идущий до аэропорта имени Джона Ф. Кеннеди в Квинсе. С 7:00 до 15:00 он работает там стажером-инвалидом, аккуратно перекатывая инвалидов и пожилых путешественников от ворот к воротам. Между клиентами ему не разрешается садиться.

После 30-минутного перерыва он начинает свою вторую работу — разносить багажные тележки для Smart Carte. В 22:00 его смена заканчивается, и он возвращается на B15 или B35 в Бруклин. Он часто засыпает в автобусе — настолько, что часто пропускает остановку и ему приходится идти пешком последние несколько кварталов до дома.К тому времени, как он забрался в кровать, уже почти полночь. Четыре с половиной часа спустя пора повторить все заново.

МакКалман иммигрировал из Гайаны, маленькой страны, граничащей с Венесуэлой и Бразилией, в 2010 году. Его мать уже была здесь, и он описывает себя как парня, который всегда хотел приехать в Америку. По его словам, это предоставило «лучшую возможность что-то сделать».

Через несколько месяцев он устроился на работу в инвалидной коляске, а вторую — в 2013 году, когда понял, что ему нужны дополнительные деньги.Несколько бывших родили ему четверых детей, двое из которых все еще живут в Гайане, и он посылает им в общей сложности 400 долларов в месяц. Он также должен 900 долларов в месяц за переполненную квартиру без кондиционера, которая украшена религиозной иконографией и белой мебелью с виниловым покрытием.

Мы встретились в понедельник, его единственный выходной. К полудню вторника он не может дождаться среды, когда он работает только на одной работе. Между двумя работами он приносит домой 500 долларов в неделю.

Плотный график позволяет Маккалману лучше понять, как кажущиеся незначительными изменения — пропущенная остановка здесь, пробка там — сокращают его сон на драгоценные минуты.«Если автобусы сломаются, я не получу эти четыре часа», — сказал он. «Если бы у меня был собственный транспорт, мне бы понадобился всего час, чтобы добраться до работы».

До 14:00 каждый день МакКалман «буквально засыпает». Я со стулом, и я жду на блокпосту, и, поскольку я жду, мои глаза начинают закрываться «.

Жизнь МакКалмана раскрывает особенно печальную сторону культуры недосыпания Америки. Хотя мы часто хвалим белых воротничков, которые «никогда не спят» и совмещают легендарные карьеры с занятыми семьями, на самом деле меньше всего спят люди, у которых меньше всего денег.

Несмотря на то, что в наши дни американцы во всем экономическом спектре спят меньше, люди из квинтиля с самым низким доходом и люди, не окончившие среднюю школу, с гораздо большей вероятностью будут спать менее семи часов в сутки. Около половины людей в домохозяйствах с доходом менее 30 000 долларов спят шесть или меньше часов в сутки, в то время как только треть из тех, кто зарабатывает 75 000 долларов и более, спит.

«У всех нас проблемы со сном», — говорит МакКалман, говоря о своих коллегах в аэропорту. «У всех, кто выполняет две работы, есть проблемы со сном.”

* * *

На протяжении большей части 1800-х годов рабочий день от 12 до 16 часов был обычным явлением. «Угольщики» в Филадельфии протестовали в 1835 году за право работать всего 10 часов в день. Рабочее движение вместе с патерналистскими промышленниками, такими как Генри Форд, сыграли важную роль в нормализации идеи о том, что люди должны работать только восемь часов. Хор одной из самых популярных трудовых песен 19 века звучал так:

Мы хотим чувствовать солнечный свет и запах цветов

Мы уверены, что Бог пожелал этого, и мы хотим, чтобы есть восемь часов;

Восемь часов на работу, восемь часов на отдых,

Восемь часов на то, что мы хотим.

Но многие работники с низкими доходами не получают даже часа на то, «что они хотят», и восемь часов отдыха тоже становится все труднее. Минимальная заработная плата за восемь часов в день принесет работнику 1386 долларов в месяц, что меньше половины текущей средней арендной платы в Бруклине.

Ночные работники, как правило, страдают от этого непропорционально: они спят на два-четыре часа меньше, чем обычно. Наши телесные ритмы задаются солнечным светом. Воздействие яркого света, когда пора спать, затрудняет выработку организмом мелатонина, гормона сна.Со временем это недосыпание приводит к повышенному риску сердечных заболеваний, желудочно-кишечных проблем и репродуктивных проблем.

Никакое количество «наверстывающего» сна никогда не сможет обратить вспять эффекты недосыпания на теле.

В одном исследовании исследователей заставили мышей имитировать график сменных рабочих: клетки мозга грызунов начали отмирать всего через несколько дней, и потеря была постоянной. Более позднее исследование на 147 взрослых людях показало, что у людей, лишенных сна, активно сокращался мозг.Это говорит о том, что никакое количество «наверстывающего» сна никогда не сможет обратить вспять последствия недосыпания для организма.

Когда люди берутся за две работы с перерывами между сменами всего несколько часов, они сразу же начинают чувствовать себя вялыми, и это только начало. Людям, страдающим от недосыпания, «труднее перейти от деятельности к деятельности», — сказала Флоренс Комите, эндокринолог из Нью-Йорка. «Вы раздражительны. Порог, который раньше вас не беспокоил, может беспокоить больше. Ваш мозг не может компенсировать столько. Ваши рефлексы замедляются.

Эмоциональная регуляция также страдает: усталость раздражается от меньшего количества провокаций.

Сэм МакКалман (Ольга Хазан / The Atlantic)

Недосыпающие рабочие все это знают. Но «есть реальные факты из жизни, когда вам нужны деньги для выживания», — сказал Комите. «Это риск-выгода. Вы кормите своих детей, работая на второй работе? »

Пока МакКалман играет в тетрис со своим временем, единственное пространство для маневра, которое у него есть, — это его домашняя жизнь. Но даже тогда это немного.

«Мне не хватает времени с семьей.Иногда жена жалуется, — говорит он. «Иногда у моей жены приглашение на свадьбу или вечеринку. Она всегда должна идти одна. Иногда она так злится: «Почему ты не можешь просто попросить день?» »

Он также регулярно ходит в церковь, а в свободное время пытается посещать онлайн-уроки.

«Вы должны найти эту энергию», — сказал он. «Иногда это непросто. Я должен это сделать.»

У некоторых недосыпание может привести к симптомам, подобным нарколепсии. Одно исследование показало, что 53 процента рабочих, работающих в ночную смену, случайно засыпают на работе.

Находясь в JFK, я встретил Дэди Яо, недавнего иммигранта из Кот-д’Ивуара, который также работает на двух работах. По утрам в будние дни он охранник. Ночью он «обслуживающий персонал» — один из тех, кто выкапывает пустые мешки из-под арахиса в спинках кресел самолета после того, как пассажиры высаживаются. Между 16:00 и в 9 часов вечера он спит столько, сколько может.

Когда я позвонил Яо на собеседование, он сказал, что перезвонит мне через 10 минут. Я ждал и ждал. Через два часа зазвонил мой телефон.

Это был Яо. Он сел на диван и случайно заснул.

* * *

Требования, предъявляемые к родителям с низким доходом, могут коварно урезать сон, даже если они не работают по ночам. Джин Гейгер-Браун, профессор медсестер Университета Мэриленда, которая занимается лечением малообеспеченных пациентов в клинике бессонницы, говорит, что есть две основные причины, по которым бедняки не спят достаточно: они либо не проводят достаточно времени в постели, либо или качество их сна не очень хорошее.

«Ожидание в общественном транспорте отнимает дополнительное время от сна», — сказала она. «Многим из них придется вставать на автобусную остановку в 5:30, даже если их смена не начинается до 7, а обычный человек сядет в свою машину в 6:30».

В переполненных, жарких и шумных квартирах может быть труднее заснуть и уснуть. В частности, бедные женщины более склонны к ожирению — состоянию, которое может привести к апноэ во сне.

«Если ваше тело будит вас от восьми до 100 раз в час этими маленькими крошечными пробуждениями, вы просыпаетесь в аду», — сказал Гейгер-Браун.

Для Санта Сантьяго, матери троих детей, которая живет в Гейтерсбурге, штат Мэриленд, перебои во сне возникают не только из-за напряженной работы по уборке, но и из-за ритма ее семьи. Каждое утро она встает до 6 и выходит из дома в 7, чтобы отвезти своего маленького сына к дому няни. Она возвращается домой через 12 часов, а затем наступает гонка за ужином, кормлением ребенка и уборкой в ​​собственном доме.

«Я не занимаюсь спортом, не смотрю телевизор», — сказала она.«Иногда я даже не могу смотреть новости. Приезжаю в 7, время летит незаметно, бутылки мою, играю с ребенком ».

«Приезжаю в 7, время летит незаметно, мою бутылки, играю с ребенком».

Она ложится спать в 10:30, но это еще не конец ее рабочего дня. Ребенок просыпается три раза за ночь и хочет кормить грудью. Сантьяго снова просыпается в 3:50, когда ее партнер собирается уходить на его работа на стройке. Она идет на кухню, чтобы приготовить ему завтрак и обед. Двадцать минут спустя она снова ложится спать на последний час или два, прежде чем начнется ее собственный день.

Она сказала, что страдает от болей в спине и большую часть времени чувствует себя истощенной, расстроенной и раздражительной. Она зависит от обезболивающих, которые продаются на ближайшем латинском рынке.

«Иногда у меня болит тело», — сказала она. «Я чувствую, что он тяжелый».

* * *

Однако то, что тела этих рабочих пострадали сильнее всего, не означает, что они единственные, кто пострадал. Работа более 40 часов в неделю увеличивает количество ошибок, допускаемых рабочими. Люди, которые спят менее семи часов в сутки, говорят, что у них проблемы с концентрацией внимания, запоминанием, вождением и работой.При выполнении «операции» виртуальному пациенту хорошо отдохнувшие хирурги имели более плавные движения рук и совершали меньше ошибок, чем те, кто недосыпал.

Телефонный опрос, проведенный в 2010 году, показал, что двое из пяти водителей в США «заснули или задремали» во время вождения. Большинство ехали меньше часа, прежде чем задремали. По оценкам Американской автомобильной ассоциации, каждая шестая автомобильная авария со смертельным исходом происходит из-за вождения в сонном состоянии. Кевин Ропер, водитель грузовика Walmart, который в июне врезался в автобус-лимузин, в котором находилась комедийная актриса Трейси Морган, якобы не спал в течение 24 часов до аварии.

Гейгер-Браун сказал, что хотя посменные работники мало что могут сделать, сон вместо кофе-брейка может помочь, поскольку сон часто восстанавливает силы больше, чем кофеин.

МакКалман не жалеет о переезде в Америку, но говорит, что это не совсем то, чего он ожидал. Он был удивлен, что ему потребовалось четыре месяца, чтобы найти работу. Он был удивлен, что ему платят только минимальную заработную плату. Он был удивлен, что одна минимальная заработная плата не покрывала его квартплату и счета.

«Вернувшись в мою страну, вам не нужно выполнять две работы», — сказал он.«Почему я должен платить даме 1000 долларов за маленькую квартирку? В моей стране у меня был бы особняк с бассейном ».

Некоторое время МакКалман посещал уроки, чтобы попытаться получить GED. Но уроки GED были по утрам, и он не мог позволить себе бросить работу с инвалидной коляской. Теперь он изо всех сил выполняет онлайн-курсы, необходимые для получения коммерческих водительских прав, — это попытка «Радуйся, Мария» стать водителем грузовика, и он надеется, что эта работа будет иметь лучший график. Время, которое он тратит на обучение резервному копированию больших установок, составляет примерно 80 общих часов в неделю, которые он проводит вне работы или в автобусе.А это значит, что он выходит из сна.

Он оптимистичен, но его речь перемежается стремлением к тому времени, когда все будет по-другому.

«Я надеюсь, что однажды я смогу еще немного поспать», — сказал он. «Я надеюсь, что смогу получить хотя бы пять или шесть часов».

«Я надеюсь, что когда-нибудь выйду из этой ситуации».

Распространенность населения и растущее неравенство за 34 года наблюдения

Ann Epidemiol.Авторская рукопись; доступно в PMC 2008 1 декабря 2008 г.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC2140008

NIHMSID: NIHMS35358

, PhD, MPH, ¹ , PhD, 2 ^{8 и} 907 Кэтрин А. Стаматакис

¹ Департамент эпидемиологии, Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд

Джордж А. Каплан

² Центр социальной эпидемиологии и здоровья населения Мичиганского университета , Ann Arbor, MI

Роберт Э.Робертс

³ Отдел поведенческих наук, Школа общественного здравоохранения, Центр медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне, Хьюстон, Техас

¹ Отдел эпидемиологии, Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, Университет Джона Хопкинса, Балтимор , MD

² Центр социальной эпидемиологии и здоровья населения, Мичиганский университет, Анн-Арбор, Мичиган

³ Отдел поведенческих наук, Школа общественного здравоохранения, Центр медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне, Хьюстон, Техас

Автор для переписки: Кэтрин А.Стаматакис, доктор философии, магистр здравоохранения, Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса 5501 Hopkins Bayview Circle, Room 3B-30 Baltimore, MD 21224 Телефон: 410-550-4891 Факс: 410-550-3374 Электронная почта: ude.uhj@sikatamatsk Окончательная редакция издателя Версия этой статьи доступна на Ann Epidemiol См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Цель

Мало что известно о популяционных детерминантах короткой продолжительности сна. Авторы изучили связи между короткой продолжительностью сна и доходом, образованием и расой / этнической принадлежностью и оценили изменения с течением времени в относительных различиях.

Методы

Данные анкеты из исследования здоровья и образа жизни (ACS) округа Аламеда были получены в пяти временных точках (1965, 1974, 1983, 1994 и 1999) для короткой продолжительности сна (<7 часов сна в сутки). ). Семейный доход, уровень образования и расовая / этническая принадлежность оценивались на исходном уровне (n = 6928). Отношения шансов были рассчитаны для изучения короткой продолжительности сна в зависимости от дохода, образования и расы / этнической принадлежности, с поправкой на возраст, пол и изменяющиеся во времени ковариаты, а также для оценки изменений с течением времени.

Результаты

Распространенность короткого сна на исходном уровне составляла 15,2%. (С поправкой на возраст) вероятность короткого сна была увеличена для квинтиля с самым низким доходом домохозяйства (OR = 1,62, 95% ДИ: 1,34, 1,94), для тех, у кого меньше чем среднее образование (OR = 1,51, 95% CI: 1,30, 1,75), и среди афроамериканцев (отношение шансов (OR) = 1,97, 95% доверительный интервал (CI): 1,68, 2,30). Относительное неравенство со временем увеличилось для афроамериканцев и латиноамериканцев по сравнению с белыми.

Выводы

Социально-экономическое положение является надежным детерминантом короткой продолжительности сна, даже после поправки на связанные со здоровьем характеристики, связанные с короткой продолжительностью сна.

MeSH Заголовки: сон, недосыпание, социальный класс, социально-экономические факторы, поведение в отношении здоровья

Общие сведения

Короткая продолжительность сна впервые была связана со смертностью в научной литературе более 40 лет назад (1) в данных по сообществам, которые указали на повышенный риск смертности среди людей с обычной продолжительностью сна менее 7 часов в сутки. Лишь несколько исследований, проведенных в последующие десятилетия, сопровождались сообщениями об аналогичных результатах в отношении короткого сна и смертности (2–4).Однако за последние пять лет данные крупномасштабных когортных исследований дополнительно подтверждают связь между коротким сном и смертностью (5–8), в дополнение к частому диабету (9), ишемической болезни сердца (10), гипертонии (11). , ожирение и ухудшение метаболических профилей в популяции (12–15). Параллельные данные экспериментальных исследований позволили понять физиологическое влияние недосыпания на нейроэндокринную и метаболическую системы (16–19). Хотя накопление эпидемиологических и клинических данных важно для понимания потенциальной роли короткого сна как детерминанты здоровья населения, мало что известно о том, что определяет характер короткой продолжительности сна у населения.

Возможно, сон достаточной продолжительности для поддержания здоровья и благополучия стал роскошью в современном обществе. Согласно общенациональному опросу, проведенному в 2004 году, средняя продолжительность сна среди взрослого населения США в возрасте 18–54 лет составляла 6,9 часа в сутки, при этом 16% обычно спали 6 часов или меньше, а 40% спали 7 часов или меньше (20). Некоторые предполагают, что средняя продолжительность сна могла снизиться в США в течение ^-го -го века как побочный продукт увеличения ночных развлечений, таких как Интернет и телевидение, и более продолжительных графиков работы, характерных для нашего современного общества (21; 22).Как и в случае с другими предметами роскоши, которые обходятся либо деньгами, либо временем, сон может быть ресурсом, цена которого недоступна для некоторых слоев населения.

Подгруппы населения, которые были описаны как имеющие более короткую среднюю продолжительность сна, включают работников ночных смен, расовых / этнических меньшинств, лиц с более низким социальным классом и лиц с меньшим количеством лет формального образования (5; 7; 23–27). Однако, поскольку изучение социально-экономических различий в коротком сне не было основной целью большинства этих исследований, они не оценивали степень, в которой социально-экономические различия в короткой продолжительности сна отражали влияние других индивидуальных характеристик, которые могли повлиять на усвоение сна, например хронический сон. состояния здоровья, депрессия, ожирение, курение, употребление алкоголя и физическая активность.Кроме того, изучение этих факторов может дать представление о потенциально изменяемых посредниках на пути между низким социально-экономическим положением и короткой продолжительностью сна.

Целью данного исследования было изучить взаимосвязь между короткой продолжительностью сна и тремя показателями социально-экономического положения, доходов домохозяйства, наивысшего достигнутого уровня образования и расы / этнического происхождения с использованием данных последующего наблюдения, собранных за 34 года до жители округа Аламеда, Калифорния.Мы также изучили относительное влияние других характеристик, связанных со здоровьем, на взаимосвязь между коротким сном и доходом, образованием и расой / этнической принадлежностью, и дополнительно оценили, увеличиваются ли различия в кратковременном сне с течением времени.

Методы

Дизайн исследования

Исследование здоровья и образа жизни (ACS) округа Аламеда было проведено Лабораторией популяций людей в округе Аламеда, Калифорния. Исследование было проведено в 1965 году на стратифицированной случайной выборке взрослого, не проживающего в лечебных учреждениях, из 6928 взрослых (86% отвечающих критериям респондентов) в возрасте от 16 до 94 лет.За исходными участниками наблюдали независимо от их местонахождения или инвалидности, и всем выжившим субъектам были повторно разосланы письменные анкеты. Соответствующие процент ответов и размер выборки для каждой волны последующего наблюдения были: 1974 (85%, n = 4864), 1994 (93%, n = 2730) и 1999 (95%, n = 2123), а среди 50% случайных выборка подходящих субъектов в 1983 г. (87%, n = 1799).

Социально-экономические переменные-предикторы

Социально-экономические переменные-предикторы, оцененные на исходном уровне исследования, включали доход домохозяйства, наивысший достигнутый уровень образования и расовую / этническую принадлежность.В то время как доход домохозяйства первоначально сообщался в категориальных интервалах, непрерывный показатель был получен с использованием нескольких методов вменения, которые были ранее описаны более подробно (28). Значения условно исчисленного дохода были ограничены диапазоном указанных интервалов дохода и впоследствии были скорректированы с учетом индекса потребительских цен за 1999 год. Базовый доход (1965 год) был сгруппирован по квинтилям. Наивысший достигнутый уровень образования был основан на количестве лет обучения, о котором сообщалось в 1965 году, или, если изменение произошло в течение первого периода наблюдения, обновленном до значений 1974 года.Затем образование было сгруппировано по категориям ниже средней школы (<12 лет), выпускников средней школы (12 лет) или имеющих хотя бы некоторое послевузовское образование (> 12 лет).

Принадлежность к расовой / этнической группе была самоопределена в анкете ACS и разделена на следующие категории: белые, афроамериканцы, латиноамериканцы и другие (состоящие из групп, слишком малых для проведения отдельного анализа, включая американских индейцев, азиатских, китайских, японских и филиппинских ).

Короткий сон

Во всех волнах респонденты указали количество часов сна, которое они обычно спят ночью, как 6 часов или меньше, 7 часов, 8 часов или 9 часов или более.Продолжительность сна была дихотомизирована, так что людей с обычной продолжительностью сна 6 часов или меньше сравнивали с теми, кто спал 7 или 8 часов. Те, у кого обычная продолжительность сна 9 и более часов, были исключены из анализа.

Ковариаты

Демография и условия жизни. Исходно все анализы были скорректированы с учетом пола и возраста. Другие социально-демографические факторы включали семейное положение (никогда не был в браке, женат, разлучен, разведен, вдовец), владение домом (собственное в сравнении с арендной платой) и плотность домохозяйства (количество членов домохозяйства / количество комнат в домохозяйстве).

Хронические состояния и недуги. Наличие хронических состояний и недугов было подтверждено вопросом «Были ли у вас какие-либо из этих [состояний или недомоганий] в течение последних 12 месяцев?» Хронические состояния здоровья включали высокое кровяное давление, болезнь сердца, инсульт, хронический бронхит, астму, артрит. или ревматизм, диабет, рак и язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Физические недуги включали частые судороги в ногах, боль или стеснение в груди, затрудненное дыхание или одышку, опухшие лодыжки, боль в спине, боль в животе, частые головные боли, постоянный кашель или частые простуды в груди, скованность, отек или боль в суставах или мышцах, а также утомление за короткий промежуток времени.Ранее сообщалось о достоверности и достоверности хронических состояний в этом наборе данных (29; 30).

Факторы риска для здоровья и модели поведения

Статус курения был указан как текущий, никогда или бывший, а общее количество выкуриваемых сигарет было подсчитано за все годы курения. Оценка количества алкоголя основывалась на ежемесячной частоте и количестве употребления пива, вина и спиртных напитков. Оценка физической активности основывалась на частоте занятий физическими упражнениями, активными видами спорта, длительными прогулками или плаванием.Ответы «никогда, иногда или часто» (обозначенные как 0, 2 или 4) суммировались для получения непрерывной шкалы от 0 до 12. Индекс массы тела рассчитывался как отношение веса (килограммы) к росту (метры ² ) .

Депрессия

Используемая здесь мера депрессивных симптомов была небольшой модификацией меры депрессии, использованной в предыдущих отчетах исследования округа Аламеда (31–34). Поскольку установленная мера депрессивных симптомов из 18 пунктов включает вопрос о бессоннице, одной из ковариат в настоящем анализе, оценка депрессии из 17 пунктов была создана аналогично оценке из 18 пунктов путем присвоения одного балла каждому из них. ответ «часто» или «никогда», указывающий на «депрессивный» ответ.Альфа-коэффициенты Хронбаха были одинаковыми для шкал из 17 и 18 пунктов (α = 0,75 и α = 0,77 соответственно). Корреляция между шкалами из 17 и 18 пунктов составила 0,99.

Бессонница, которая оценивалась по самооценке трудностей с засыпанием или поддержанием сна, также была включена в этот анализ в качестве ковариаты. Те, кто указали «часто» на наличие жалобы, были классифицированы как страдающие бессонницей.

Статистические методы

Частота, распространенность и отношения шансов короткого сна на исходном уровне (1965 г.) были рассчитаны по категориям каждой ковариаты.Из-за повторяющегося характера данных подход обобщенных оценочных уравнений (GEE) с логит-связью использовался для оценки параметров и статистического тестирования 1) относительных шансов короткого сна в зависимости от дохода, образования и переменных-предикторов расы / этнического происхождения, и 2) взаимодействия между предикторами, указывающие на растущее социально-экономическое неравенство в шансах на короткий сон. Временная переменная (год сбора данных: 1965, 1974, 1983, 1994 и 1999) была смоделирована в ее более скупой форме (порядковой) после проведения анализа чувствительности, сравнивающего как порядковые, так и фиктивные формы переменных.Обмениваемая корреляционная структура была сочтена подходящей после сравнения эмпирических и основанных на модели оценок стандартной ошибки, которые были почти идентичны.

Были использованы отдельные модели с поправкой на изменяющиеся во времени ковариаты (измеренные во всех пяти точках сбора данных), которые были сгруппированы в шесть основных заголовков (возраст, условия жизни, текущее состояние здоровья, поведение в отношении здоровья и индекс массы тела, депрессия и бессонница). чтобы оценить относительное влияние каждой группы ковариат на взаимосвязь между каждым социально-экономическим предиктором и коротким сном.Различные формы каждой переменной (т. Е. Непрерывные с квадратичными членами и без них, категориальные и порядковые) оценивались отдельно в двумерных моделях с включением нелинейных форм в окончательные модели, где это необходимо. Ковариаты были смоделированы как сгруппированные по категориям, показанным на. На результаты не повлияло включение индикаторной переменной потери от последующего наблюдения или смерти. Все анализы были выполнены с использованием SAS версии 9.0.

Таблица 1

Частота, процент и возрастные коэффициенты вероятности короткой продолжительности сна (≤ 6 часов / ночь) для конкретных слоев ^† : Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965 г.

2210 03 1,1794 Никогда23 Депрессия

≥5 баллов

	Частота	Процент	Отношение шансов
Пол
Женский	568	15.1	1,00
Мужской	482	15,3	REF
Возрастная группа ‡
<25	117	11,5 34		REF		192	13,1	1,09
35 до 44	239	15,5	1,32 *
45 до 54	194	15.4	1,33 *
55-64	144	17,6	1,56 *
65+	164	20,0	1,97 103 900 Статус 900
Не был в браке	120	17,2	1,53 *
Женат	676	13,1	REF
Разлучен	39	0	2,02 *
В разводе	89	21,9	1,77 *
Вдовцы	126	26,0	1,98	Владеет	605	14,5	REF
Арендная плата	438	16,1	1,25 *
Плотность домохозяйств (человек / комната)
5 или меньше	308	16,8	REF
от 0,51 до 0,75	353	13,6	0,90
от 0,76 до 1,0	175	15,7
1 или выше	203	15,6	1,18
Хронические условия
Нет	582	12,3	REF
Один	259	.8	1,50 *
Два или более	181	27,9	2,62 *
Хронические заболевания
Нет	263		9,69 Один или два	365	14,7	1,62 *
Три или более	368	25,2	3,13 *
Оценка физической активности
Нет	22.0	1,82 *
Средний 50%	378	14,9	1,16
Высокий 25%	399	12,9	REF
Потребление алкогольных напитков мес.)
Трезвенники	269	17,3	1,39 *
1 st квартиль (≤ 9)	207	15,5	1.25 *
2 nd квартиль (10–16)	173	12,8	REF
3 rd квартиль (17–33)	193	14,43	14,43 900
4 th квартиль (34 +)	207	15,6	1,27 *
Курение
+10 лет упаковки	НЕТ	НЕТ	1.07 *
Статус курения
Текущий	523	17,2	1,43 *
Бывший	140	12,9
13,6	REF
Индекс массы тела
1 st квартиль	253	14,7	REF
2 nd квартиль	141	0,93
3 rd квартиль	255	15,0	0,94
4 th квартиль	290	16,8	1,04
244	28,9	2,79 *
<5 баллов	714	12,9	REF
Частая бессонница
Да	3	7,54 *
№	759	11,9	REF

Результаты

Общий процент короткоспящих в исходной когорте 1965 года исследования округа Аламеда составлял 15,2%. Характеристики, связанные с повышенной вероятностью короткого сна, включали пожилой возраст, не состоящий в браке статус, проживание в съемном доме, наличие одного или нескольких хронических состояний или недомоганий, отсутствие физической активности, курение, воздержание от употребления алкоголя, употребление более одного алкогольного напитка в день. , депрессия и бессонница ().

представляет результаты моделей GEE, описывающих взаимосвязь между уровнем дохода домохозяйства, наивысшим достигнутым уровнем образования и расой / этнической принадлежностью с коротким сном, представленные как отношения шансов, рассчитанные на основе шести отдельных моделей с поправкой на группы факторов риска, включая возраст, продолжительность жизни. состояния, текущее состояние здоровья, поведение в отношении здоровья и индекс массы тела, депрессия и бессонница. Относительные шансы короткого сна были выше среди тех, кто находится в двух квинтилях с более низким уровнем дохода, среди тех, у кого образование ниже среднего, и среди лиц афроамериканской расы / этнической принадлежности по сравнению с белыми.Повышенная вероятность короткого сна, связанная с квинтилем с самым низким доходом (отношение шансов (OR) = 1,62, 95% доверительный интервал (CI): 1,34, 1,94), была существенно снижена на 69% после поправки на условия жизни, расу / этническую принадлежность и образование. снизился на 42% после корректировки на депрессию и на 31% после корректировки на хронические состояния здоровья. Повышенная вероятность короткого сна, связанная с образованием ниже среднего (OR = 1,51, 95% CI: 1,30, 1,75), была снижена на 31–33% в отдельных моделях с поправкой на условия жизни (включая расу / этническую принадлежность и доход). поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессия.Для афроамериканцев скорректированное по возрасту отношение шансов для короткого сна (OR = 1,97, 95% CI: 1,68, 2,30) было снижено на 32% после поправки на условия жизни в семье, доход и образование и лишь незначительно (12–13%). ) после корректировки на хронические заболевания, поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессию. Поправка на бессонницу не оказала существенного влияния на относительную вероятность короткого сна в зависимости от уровня дохода, образования и расы / этнических групп.

Таблица 2

Отношения шансов (95% доверительный интервал) для короткой продолжительности сна по квинтилям семейного дохода, наивысшему уровню образования и расовым / этническим группам для шести отдельных моделей корректировки: Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965–1999

	Частота (%) в 1965 году	Модель 1: Возраст	Модель 2: Условия жизни	Модель 3: Текущее состояние здоровья	Модель 4: Поведение и ИМТ	Модель 5: Депрессия	Модель 6: Бессонница
Семейный доход (квинтили)
Самый низкий	1382 (20.0)	1,62 (1,34, 1,94)	1,19 (0,91, 1,37)	1,43 (1,19, 1,74)	1,57 (1,30, 1,90)	1,36 (1,12, 1,66)	1,54 (1,27, 1,86)
2-я	1384 (16,0)	1,31 (1,09, 1,58)	1,02 (0,84, 1,24)	1,26 (1,04, 1,52)	1,35 (1,11, 1,63)	1,27 (1,05, 1,54) )	1,29 (1,06, 1,56)
3-й	1379 (13,0)	1.06 (0,87, 1,28)	0,86 (0,70, 1,05)	1,04 (0,86, 1,27)	1,05 (0,86, 1,27)	1,02 (0,84, 1,25)	1,11 (0,91, 1,35)
4-й	1387 (13,5)	1,06 (0,87, 1,28)	0,94 (0,77, 1,14)	1,00 (0,82, 1,21)	1,06 (0,87, 1,29)	0,99 (0,81, 1,21)	1,03 (0,84, 1,26)
Наивысший	1384 (13,5)	1,00	1.00	1,00	1,00	1,00	1,00
Высший уровень образования
<Средняя школа	2396 (18,6)	1,51 (1,30, 1,75)	1,34 (1,14, 1,57)	1,35 (1,16, 1,60)	1,35 (1,16, 1,58)	1,35 (1,16, 1,57)	1,42 (1,22, 1,65)
Средняя школа	1989 (13,8)	1,11 (0,95, 1,29)	1,12 (0.96, 1,31)	1,06 (0,91, 1,24)	1,06 (0,91, 1,24)	1,08 (0,92, 1,26)	1,08 (0,93, 1,26)
> Средняя школа	2516 (13,0)	1,00	1,00	1,00	1,00	1,00	1,00
Раса / этническая принадлежность
Афр-американец	860 (22,2).	1,97 (1,68, 2,30)	1,66 (1,40, 1,97)	1,85 (1.57, 2,18)	1,87 (1,58, 2,20)	1,86 (1,58, 2,20)	2,07 (1,77, 2,43)
испаноязычные	272 (8,1).	0,82 (0,60, 1,12)	0,68 (0,48, 0,94)	0,83 (0,60, 1,15)	0,75 (0,54, 1,04)	0,75 (0,54, 1,05)	0,84 (0,60, 1,17)
Прочие	327 (17,1).	1,43 (1,11, 1,85)	1,34 (1,03, 1,74)	1,46 (1,13, 1.88)	1,36 (1,04, 1,79)	1,38 (1,07, 1,79)	1,53 (1,18, 1,99)
Белый	5455 (14,3).	1,00	1,00	1,00	1,00	1,00	1,00

отображает результаты продольного анализа короткого сна за пять волн сбора данных (34-летний период) по квинтилям дохода в исходный уровень, наивысший достигнутый уровень образования и расовые / этнические группы.С каждой последующей волной наблюдения вероятность короткого сна увеличивалась для всех групп с некоторыми заметными различиями в скорости изменения. Как видно из иллюстрации, афроамериканцы, которые чаще, чем белые, имели короткую продолжительность сна на исходном уровне, также испытали большее увеличение вероятности короткого сна с течением времени. В 1965 году прогнозируемая вероятность короткого сна среди афроамериканцев с поправкой на возраст составляла 26% (95% ДИ: 23, 29), а к 1999 году удвоилась до 54% ​​(95% ДИ: 48, 60), в то время как рост среди белых за то же время диапазон был более умеренным: от 15% (95% ДИ: 14, 17) в 1965 году до 25% (95% ДИ: 23, 27) в 1999 году.Латиноамериканцы, напротив, имели немного меньшую вероятность, чем белые, иметь короткую продолжительность сна на исходном уровне в 1965 году (12%, 95% ДИ: 9, 15), но со временем испытали большее увеличение вероятности короткого сна, так что к 1999 году прогнозируемая вероятность короткого сна у латиноамериканцев была выше, чем у белых (37%, 95% ДИ: 28, 47). Не было различий между квинтилями доходов домохозяйств в отношении изменения во времени вероятности короткого сна (). Аналогичным образом, с течением времени наблюдалось аналогичное увеличение вероятности короткого сна во всех образовательных группах ().Поправка на изменяющиеся во времени ковариаты не изменила наблюдаемые закономерности изменения короткого сна с течением времени (результаты не показаны).

Средняя вероятность короткой продолжительности сна с поправкой на возраст в течение пяти волн наблюдения по а) квинтилю доходов домохозяйства, б) уровню образования и в) расовой / этнической группе: Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965–1999

* Увеличение с течением времени вероятности короткой продолжительности сна было значительно больше у афроамериканцев (p <0,0001) и латиноамериканцев (p <.001) по сравнению с белыми.

Выводы

Доход, образование и расовая / этническая принадлежность были описаны как индикаторы «жизненных шансов» и «возможностей» (35; 36) и важны для понимания сил, определяющих ресурсы, способствующие укреплению здоровья, доступные людям, работающим в социальной сфере. контекст (37; 38). Поскольку сон является одним из примеров ресурса, способствующего укреплению здоровья, эти результаты показывают, что возможность спать достаточной продолжительности может быть ограничена в группах с низким доходом и образованием, а также среди лиц афроамериканского и латиноамериканского происхождения в США.

Текущие результаты показывают, что короткая продолжительность сна чаще встречается среди людей с более низким уровнем дохода и образования, а также среди расовых / этнических меньшинств. Самыми сильными потенциальными посредниками короткого сна в зависимости от уровня дохода, образования и расовых / этнических групп были условия жизни и другие показатели социально-экономического положения. Это было особенно верно в отношении отношения между расой / этнической принадлежностью и коротким сном, которое было заметно ослаблено только после корректировки на другие социально-экономические факторы и условия жизни, в основном из-за влияния дохода и образования.Поправка на индивидуальные характеристики, связанные со здоровьем, такие как текущее состояние здоровья, поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессия, по-видимому, повлияла на взаимосвязь между коротким сном и социально-экономическим положением, но в меньшей степени, чем взаимная адаптация к другим условиям жизни. Эти результаты показывают, что индивидуальные характеристики, связанные со здоровьем, могут частично искажать или опосредовать взаимосвязь между социально-экономическим положением и короткой продолжительностью сна, но что контекст социально-экономического неблагополучия может играть более важную роль в определении моделей короткой продолжительности сна в социально-демографических группах, чем индивидуальное состояние здоровья. связанные характеристики.

Продолжительность сна частично является отражением количества часов, доступных для отдыха в течение данного 24-часового периода, который среди взрослого населения США в значительной степени определяется графиком работы (39). Различие между группами, работающими сверхурочно, с несколькими рабочими местами, ночными сменами или сменами по очереди, по сравнению с группами с гибким или более легким графиком работы, может подчеркивать разницу между группами с хроническим недосыпанием и отсутствием возможности для восстановления по сравнению с теми, кто испытывает периодическое недосыпание, что повсеместно.Недавнее исследование, проведенное в Японии, показало, что у мужчин с низкими рабочими должностями выше вероятность плохого качества сна, что, по-видимому, объясняется характеристиками, связанными с работой, такими как посменная работа, ежедневное рабочее время, более высокие требования к работе и более низкий контроль на работе. (40). Сменная работа является известной причиной ограничения сна (41) и обычно чаще встречается в профессиях, не требующих ученой степени (за некоторыми заметными исключениями, такими как медицинские профессии). В США афроамериканцы и латиноамериканцы с большей вероятностью будут работать в ночную смену и менее склонны иметь гибкий график работы, чем белые (42; 43).Другие ежедневные ограничения времени, ведущие к сокращению сна, включают семейные обязанности, такие как работа по дому и уход, обязанности, которые с большей вероятностью влияют на продолжительность сна у женщин (40). Кроме того, другие потенциальные источники ограничения сна, характерные для неблагополучных групп, могут включать субоптимальные условия сна с неприятными уровнями шума, воздействие света, отсутствие адекватного контроля температуры окружающей среды, не приватные помещения для сна и неудобные поверхности для сна. Необходимы дальнейшие исследования с использованием как количественных, так и качественных подходов, чтобы охарактеризовать источники ограничения и нарушения сна в сообществе, на рабочем месте, в домашнем хозяйстве и в образе жизни, характерные для различных аспектов социально-экономических обстоятельств.

Текущие результаты также показывают, что различия в кратковременном сне могли увеличиться среди афроамериканцев и латиноамериканцев по сравнению с белыми за 34 года наблюдения в этой когорте, в то время как относительное неравенство между группами дохода и образования не изменилось с течением времени. Отношения с течением времени не изменились путем корректировки каких-либо других изменяющихся во времени характеристик, измеренных в этом исследовании. Кроме того, потеря для последующего наблюдения или смерть была выше среди расовых / этнических меньшинств и среди недосыпающих в течение 34-летнего периода (результаты не сообщаются), что, вероятно, приведет к уменьшению наблюдаемых ассоциаций среди выживших участников с течением времени.Возможно, что раса / этническая принадлежность меньшинства может оказывать более сильное возрастное влияние на продолжительность сна, чем доход или образование. Различие во временных моделях также могло быть функцией разницы в стабильности наших предикторов, измеренных на исходном уровне в течение периода последующего наблюдения. То есть расовая / этническая принадлежность не менялась с течением времени, хотя уровни доходов домохозяйств в течение периода наблюдения колебались. Хотя целью нашего исследования было изучить социально-экономические характеристики как предикторы будущих изменений короткого сна и бессонницы с течением времени, оно могло ограничить нашу способность обнаруживать изменения с течением времени в отношении дохода и образования.

Хотя продолжительность сна лучше всего измерить непосредственно с помощью полисомнографии, обычная продолжительность сна в обычных условиях в больших популяционных выборках чаще всего основывается на самооценке. Предыдущие анализы показали, что короткий сон по самопроверке этих данных является прогностическим фактором смертности (4). Кроме того, достоверность ковариат, используемых в многомерных моделях, была продемонстрирована их двумерными отношениями с коротким сном.

Наиболее частыми основными нарушениями сна, которые могут повлиять на продолжительность сна, являются бессонница и нарушение дыхания во сне (SDB).Бессонница, неспособность засыпать или поддерживать сон, является еще одним потенциальным источником ограничения сна. Ранее было установлено, что она связана с экономическим невыгодным положением (44–49), хотя и не сильно связана с расой / этнической принадлежностью (44; 50; 51). Как и ожидалось, в нашей когорте наблюдалась сильная двумерная связь между бессонницей и коротким сном. Однако поправка на бессонницу не изменила отношения между коротким сном и доходом, образованием или расой / этнической принадлежностью. У нас не было данных о SDB, который, как было установлено, связан с более короткой продолжительностью сна (<6 часов) в когорте Sleep Heart Health Study (Gottlieb 2006).Возможно, что длительное увеличение SDB, вероятный результат увеличения показателей ожирения в США, могло внести свой вклад в различия в короткой продолжительности сна, наблюдаемые в текущем исследовании. Однако было обнаружено, что корректировка габитуса тела снижает расовые / этнические различия в SDB (Young 2002). Таким образом, наша поправка на ожирение как изменяющуюся во времени ковариату могла частично объяснить любые расовые / этнические различия в короткой продолжительности сна, связанные с SDB.

Уточнение детерминант популяционных моделей короткой продолжительности сна может дать некоторое представление о применении результатов исследования, связывающих короткий сон с последующей заболеваемостью и смертностью.То есть, если на привычки сна населения в первую очередь влияют другие связанные со здоровьем состояния, которые более близки к интересующим результатам, то роль короткого сна как непосредственно изменяемого причинного фактора может быть ослаблена. С другой стороны, если данные, такие как текущие результаты, предполагают, что популяционные модели продолжительности сна также находятся под сильным влиянием неравномерно распределенных характеристик социальной и экономической среды, то потенциальная роль ограничения сна как источника несправедливости в отношении здоровья и поддается изменению. детерминанта здоровья населения может быть усилена.

Благодарности

При поддержке следующих грантов Национальных институтов здравоохранения:

5R37AG011375 — Национальный институт старения

1P50HD038986 — Национальный институт здоровья и развития детей

1R24HD047861 — Национальный институт здоровья детей и развития человека

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи.Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Справочный лист

1. Hammond EC. Некоторые предварительные результаты по жалобам на физическое состояние в проспективном исследовании 1 064 004 мужчин и женщин. Am J Public Health Nations Health. 1964; 54: 11–23.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Belloc NB. Взаимосвязь практики здоровья и смертности. Предыдущая Мед. 1973; 2 (1): 67–81. [PubMed] [Google Scholar] 3. Крипке Д.Ф., Саймонс Р.Н., Гарфинкель Л., Хаммонд Э.С. Короткий и продолжительный сон и снотворное. Связана ли повышенная смертность? Arch Gen Psychiatry. 1979. 36 (1): 103–16. [PubMed] [Google Scholar] 4. Вингард Д.Л., Беркман Л.Ф. Риск смертности, связанный со сном у взрослых. Спать. 1983; 6 (2): 102–7. [PubMed] [Google Scholar] 5. Хеслоп П., Смит Г.Д., Меткалф К., Маклеод Дж., Харт К.Продолжительность сна и смертность: влияние короткой или продолжительной продолжительности сна на сердечно-сосудистую систему и смертность от всех причин у работающих мужчин и женщин. Sleep Med. 2002. 3 (4): 305–14. [PubMed] [Google Scholar] 6. Крипке Д.Ф., Гарфинкель Л., Вингард Д.Л., Клаубер М.Р., Марлер М.Р. Смертность, связанная с продолжительностью сна и бессонницей. Arch Gen Psychiatry. 2002; 59: 131–6. [PubMed] [Google Scholar] 7. Патель С.Р., Аяс Н.Т., Малхотра М.Р., Уайт Д.П., Шернхаммер Э.С., Шпайзер Ф.Э. и др. Проспективное исследование продолжительности сна и риска смерти у женщин.Спать. 2004. 27 (3): 440–444. [PubMed] [Google Scholar] 8. Тамакоши А., Оно Й. Продолжительность сна как показатель общей смертности: результаты исследования JACC, Япония. Спать. 2004. 27 (1): 51–54. [PubMed] [Google Scholar] 9. Ayas NT, White DP, Al-Delaimy WK, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE и др. Проспективное исследование самооценки продолжительности сна и случаев диабета у женщин. Уход за диабетом. 2003. 26 (2): 380–4. [PubMed] [Google Scholar] 10. Ayas NT, White DP, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE, Malhotra A, et al.Проспективное исследование продолжительности сна и ишемической болезни сердца у женщин. Arch Intern Med. 2003. 163 (2): 205–9. [PubMed] [Google Scholar] 11. Gangwisch JE, Heymsfield SB, Boden-Albala B, Buijs RM, Kreier F, Pickering TG, et al. Короткая продолжительность сна как фактор риска гипертонии: анализ первого национального исследования здоровья и питания. Гипертония. 2006; 47 (5): 833–839. [PubMed] [Google Scholar] 12. Гангвиш Дж. Э., Маласпина Д., Боден-Альбала Б., Хеймсфилд С.Б. Недостаток сна как фактор риска ожирения: анализ NHANES I.Спать. 2005. 28 (10): 1289–1296. [PubMed] [Google Scholar] 13. Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E. Короткая продолжительность сна связана с пониженным содержанием лептина, повышенным содержанием грелина и повышенным индексом массы тела. PLoS Med. 2004; 1 (3): e62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Hasler G, Buysse DJ, Klaghofer R, Gamma A, Ajdacic V, Eich D, et al. Связь между короткой продолжительностью сна и ожирением у молодых людей: 13-летнее проспективное исследование. Спать. 2004. 27 (4): 661–666. [PubMed] [Google Scholar] 15.Секин М., Ямагами Т., Ханда К., Сайто Т., Нанри С., Каваминами К. и др. Доза-реакция между коротким временем сна и детским ожирением: результаты когортного исследования рождения в Тояме. Уход за детьми, здоровье и развитие. 2002. 28 (2): 163–170. [PubMed] [Google Scholar] 16. Маллингтон Дж. М., Чан Дж. Л., Ван Донген Х. П., Шуба М. П., Самарас Дж., Прайс Нью-Джерси и др. Недосыпание снижает амплитуду суточного ритма лептина у здоровых мужчин. J Neuroendocrinol. 2003. 15 (9): 851–4. [PubMed] [Google Scholar] 17. Шпигель К., Лепроулт Р., Ван Каутер Э.Влияние недосыпания на метаболическую и эндокринную функцию. Ланцет. 1999; 354: 1435–39. [PubMed] [Google Scholar] 18. Spiegel K, Leproult R, L’Hermite-Baleriaux M, Copinschi G, Penev PD, Van Cauter E. Уровни лептина зависят от продолжительности сна: взаимосвязь с симпатовагальным балансом, регуляцией углеводов, кортизолом и тиреотропином. J Clin Endocrinol Metab. 2004. 89 (11): 5762–71. [PubMed] [Google Scholar] 19. Шпигель К., Тасали Э., Пенев П., Ван Каутер Э. Краткое сообщение: сокращение сна у здоровых молодых мужчин связано со снижением уровня лептина, повышенным уровнем грелина, а также повышенным голодом и аппетитом.Ann Intern Med. 2004. 141 (11): 846–50. [PubMed] [Google Scholar] 20. Национальный фонд сна. Опрос «Сон в Америке» в 2005 году: сводные результаты. 2005 [Google Scholar] 21. Bliwise DL. Историческое изменение в отчете о дневной усталости. Спать. 1996. 19 (6): 462–4. [PubMed] [Google Scholar] 22. Раджаратнам С.М., Арендт Дж. Здоровье в 24-часовом обществе. Ланцет. 2001; 358 (9286): 999–1005. [PubMed] [Google Scholar] 23. Акерстедт Т., Фредлунд П., Гиллберг М., Янссон Б. Рабочая нагрузка и рабочее время в связи с нарушением сна и утомляемостью в большой репрезентативной выборке.Журнал психосоматических исследований. 2002. 53 (1): 585–8. [PubMed] [Google Scholar] 24. Дрейк С.Л., Рорс Т., Ричардсон Дж., Уолш Дж. К., Рот Т. Нарушение сна при сменной работе: распространенность и последствия помимо симптоматических дневных рабочих. Спать. 2004. 27 (8): 1453–1462. [PubMed] [Google Scholar] 25. Жан-Луи Г., Крипке Д.Ф., Анколи-Исраэль С., Клаубер М.Р., Сепульведа Р.С. Продолжительность сна, освещение и модели активности в выборке населения: влияние пола и этнической принадлежности. Биологическая психология. 2000; 47: 921–7.[PubMed] [Google Scholar] 26. Спилсбери Дж. К., Сторфер-Иссер А., Дротар Д., Розен С. Л., Кирхнер Л. Х., Бенхэм Х и др. Поведение во время сна в городской выборке детей школьного возраста в США. Arch Pediatr Adolesc Med. 2004. 158 (10): 988–94. [PubMed] [Google Scholar] 27. Охайон М.М., Веккьерини М.Ф. Нормативные данные о сне, когнитивных функциях и повседневной жизнедеятельности пожилых людей в сообществе. Спать. 2005. 28 (8): 981–989. [PubMed] [Google Scholar] 28. Харпер С., Линч Дж., Хсу В.Л., Эверсон С.А., Хиллемайер М.М., Рагхунатан Т.Э. и др.Социально-экономические условия на протяжении жизни и психосоциальное функционирование взрослых. Int J Epidemiol. 2002. 31 (2): 395–403. [PubMed] [Google Scholar] 29. Каплан Г.А., Котлер ПЛ. Самостоятельные отчеты, позволяющие прогнозировать смертность от ишемической болезни сердца: девятилетнее наблюдение когорты Human Population Laboratory. J Chronic Dis. 1985. 38 (2): 195–201. [PubMed] [Google Scholar] 31. Каплан Г.А., Робертс Р.Э., Камачо ТК, Койн Дж.С. Психосоциальные предикторы депрессии. Перспективные данные лабораторных исследований человеческой популяции.Am J Epidemiol. 1987. 125 (2): 206–20. [PubMed] [Google Scholar] 32. Каплан Г.А., Лазарус Н.Б., Коэн Р.Д., Лей Д.Дж. Психосоциальные факторы в естественной истории физической активности. Am J Prev Med. 1991. 7 (1): 12–7. [PubMed] [Google Scholar] 33. Робертс RE, О’Киф SJ. Пересмотр половых различий при депрессии. J Health Soc Behav. 1981; 22 (4): 394–400. [PubMed] [Google Scholar] 34. Робертс Р.Э., Стивенсон Дж. М., Бреслоу Л. Симптомы депрессии среди чернокожих и белых в городском сообществе. J Nerv Ment Dis. 1981. 169 (12): 774–779.[PubMed] [Google Scholar] 35. Джонс CP. Приглашенный комментарий: «раса», расизм и практика эпидемиологии. Am J Epidemiol. 2001. 154 (4): 299–304. [PubMed] [Google Scholar] 36. Линч Дж., Каплан Г.А. Социально-экономическое положение. В: Беркман Л.Ф., Кавачи И., редакторы. Социальная эпидемиология. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2000. С. 13–35. [Google Scholar] 37. Кауфман Дж. С., Купер Р. С.. Комментарий: соображения по использованию расовой / этнической классификации в этиологических исследованиях. Am J Epidemiol. 2001. 154 (4): 291–8. [PubMed] [Google Scholar] 39.Дингес Д., Фомберштейн К., Уильям Дж., Бэнкс С. Бодрствование, связанное с сокращением времени сна. Спать. 2006; 29: 408. [Google Scholar] 40. Секин М., Чандола Т., Мартикайнен П., Мармот М., Кагамимори С. Характеристики работы и семьи как детерминанты социально-экономического и полового неравенства во сне: исследование японских государственных служащих. Спать. 2006. 29 (2): 206–216. [PubMed] [Google Scholar] 41. Акерстедт Т. Сменная работа и нарушение сна / бодрствования. Оккуп Мед (Лондон) 2003; 53 (2): 89–94. [PubMed] [Google Scholar] 42.Бюро статистики труда. Рабочие, работающие по гибкому графику и по сменному графику, май 2004 г. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство труда США; 2005. [Google Scholar] 43. Golden L. Гибкий график работы: какие сотрудники их получают? Американский ученый-бихевиорист. 2001. 44 (7): 1157–1178. [Google Scholar] 44. Gellis LA, Lichstein KL, Scarinci IC, Durrence HH, Taylor DJ, Bush AJ, et al. Социально-экономический статус и бессонница. J Abnorm Psychol. 2005. 114 (1): 111–8. [PubMed] [Google Scholar] 45. Герольди К., Фризони Г.Б., Роззини Р., Де Лео Д., Трабукки М.Основное занятие на протяжении всей жизни и качество сна у пожилых людей. Геронтология. 1996. 42 (3): 163–169. [PubMed] [Google Scholar] 46. Хант С.М., МакИвен Дж., Маккенна С.П. Социальное неравенство и предполагаемое здоровье. Eff Health Care. 1985. 2 (4): 151–160. [PubMed] [Google Scholar] 47. Hyyppa MT, Kronholm E, Alanen E. Качество сна во время экономического спада в Финляндии: продольное когортное исследование. Soc Sci Med. 1997. 45 (5): 731–8. [PubMed] [Google Scholar] 48. Паллесен С., Нордхус И.Х., Нильсен Г.Х., Хавик О.Е., Квале Г., Йонсен Б.Х. и др.Распространенность бессонницы среди взрослого норвежского населения. Спать. 2001. 24 (7): 771–9. [PubMed] [Google Scholar] 49. Филлипс Б.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт