Советы для друзей как повысить самооценку: Page not found — CogniFit

Разное

Содержание

Советы для друзей как повысить самооценку — Все о отношениях

10 простых советов, как поднять самооценку

Многих людей преследуют неудачи на работе или в личной жизни. Но мало кто знает, что большинство неудач происходят от неуверенности в себе. Справиться с неуверенностью, вернуть веру в себя и поднять самооценку помогут несколько несложных советов.

В любой жизненной ситуации, человеку необходимо верить в себя. Например, на работе, дома среди друзей или даже отправляясь в отпуск купив горящие туры и отдыхая на пляже — не всегда получается справиться с собственной самооценкой, от чего в итоге мы можем не получить хорошего результата. Но на самом деле повысить самомнение не сложно и вполне реально, вот только это может занять время.

А помогут в этом несколько советов, как поднять самооценку:

1. Никогда не сравнивайте себя с другими.

Все люди отличаются друг от друга и каждому свойственны различные качества и способности. И если сравнивать себя с кем-то другим, то всегда можно найти множество противников, которых будет невозможно превзойти или достигнуть их результатов.

2. Никогда не ругайте себя.

Высказывая негатив в отношении самих себя и своих способностей, будет невозможно достигнуть каких-либо результатов. Лучше похвалите себя, даже за самое малозначительное действие.

3. Благодарите за комплимент в ваш адрес.

Если отвечать на комплимент фразой наподобие: «да ничего особенного», то вы психологически отрицаете похвалу и уже в подсознании концентрируетесь на мысли, что не достойны, чтобы вас хвалили. А это в свою очередь сильно занижает самооценку.

4. Повышайте свою самооценку различными утверждениями.

Разместите на самом видном месте фразы: «у меня все получится», «я достоин самого лучшего в жизни», «я люблю себя» и в подобном роде. Может вначале это и покажется нелепым, но со временем вы заметите,

как ваша самооценка начнет подниматься.

5. Собирайте вокруг себя положительно настроенных людей.

Постарайтесь выбрать в свое окружение уверенных в себе и положительно настроенных людей, которые способны вас поддержать в любую минуту. В негативном окружении, где вас и ваши идеи будут подавлять, о высокой самооценке и говорить нечего.

6. Напишите список своих достижений.

Начать список можно с самого простого, и на первый взгляд, пустякового. Не стоит изначально выискивать монументальных достижений в своей жизни. Небольшой успех – тоже успех. Как поднять самооценку? А начать можно, например, с того, что научились ездить на велосипеде, каждое утро уделяете зарядке и т.д. Этот список будет необходимо часто просматривать и перечитывать и при этом стараться вспомнить и почувствовать те эмоции, которые вы испытывали.

7. Запишите все свои положительные качества.

И не стоит быть слишком самокритичными, наоборот небольшая лесть только поможет поверить в себя. Разыщите в себе хотя бы 15 положительных качеств. Этот список также необходимо читать довольно часто.

8. По возможности занимайтесь тем, что нравится.

Довольно трудно поддерживать в себе положительное настроение и высокую самооценку, когда человек занимается нелюбимым делом и презирает свою работу. Свою самооценку можно поднять только, если делать то, что приносит удовольствие, позволяет чувствовать себя необходимым и даже ценным.

9. Оставайтесь верными себе.

То есть, живите своей жизнью, не основываясь и не полагаясь на мнение других людей, кем бы эти люди ни были: родными, друзьями или коллегами по работе. Только принимая решения самостоятельно, можно оставаться верными самим себе и поднять уровень самооценки.

10. Действовать, действовать и еще раз действовать!

И это самый важный совет. Ведь, сидя на одном месте, вы ничего не измените и не сможете поднять свою самооценку. В бездействии из-за страха или по другой причине, человек начинает впадать в апатию или депрессию, что само собой приведет к снижению самоуважения. А действуя, даже при незначительных результатах в начале, вы постепенно улучшаете свое отношение к себе и повышаете самооценку.

www.cluber.com.ua

Ваши мысли наполнены тревогой и разочарованием от собственных неудач? Вы все время считаете, что не способны справится с поручением? Нервничаете, когда вся ответственно ложиться на вас? Не можете наладить отношения с людьми, так как считаете себя недостойным человеком?

Это далеко не весь список действительно сложных проблем, к которым может привести заниженная самооценка. При этом страх, стеснение и недовольство, как правило, лишь побочные симптомы этой проблемы. Так что вопрос о том, как повысить самооценку, действительно важен. В этой статье я рассмотрю основные причины появления низкой самооценки, а также подскажу действенные способы устранения проблемы.

Для начала давайте рассмотрим, как влияет отношение к себе на жизнь. Как много людей, на ваш взгляд, имеют правдивое представление о себе? Удивитесь, но их действительно очень мало. Кембридж проводил исследование, в ходе которого должно было выясниться, насколько люди честны по отношению к себе. Было исследовано около 3000 тысяч человек. Обобщенные результаты говорят, что у абсолютного большинства людей самооценка немного завышена и это хорошо. Почему?

Дело в том, что если человек воспринимает себя максимально объективно, его нередко ждет разочарование со всеми вытекающими последствиями. У всех нас есть недостатки. У некоторых людей их больше, у некоторых меньше. Точно также дело обстоит и с преимуществами. Как правило, люди подсознательно уменьшают недостатки и увеличивают преимущества. Такое положение дел позволяет людям сохранять довольно высокий уровень оптимизма и лучше общаться с окружающими. При этом взгляд на «собственное Я» у них, как правило, довольно объективное.

Чего нельзя сказать о людях с завышенной самооценкой. Самовлюбленность не дает им нормально контактировать с другими людьми. Чувствуя собственное превосходство такие люди зачастую пренебрегают другими, что также ведет к социальной апатии. Согласитесь, вы же сами недолюбливаете людей, которые считают себя слишком «крутыми». И это абсолютно нормально, так как по-настоящему развитый человек никогда не будет преуменьшать значения навыка других.

Но самый негативный оттенок имеют люди с заниженными представлениями о себе. Это можно сравнить с болезнью, которая способна привести даже к гибели человека. Вы не удивитесь, но самое большое количество самоубийств совершают именно люди с низкой самооценкой. Кстати, если вы как раз такой человек, то задумайтесь о факте приведенном выше. Именно поэтому советы, как повысить самооценку, чрезвычайно важны в современном обществе.

Вот список основных минусов заниженного представления о себе:

  • Пониженная производительность и снижение качества труда. Как следствие, снижение карьерного роста и высокий риск увольнения;
  • Ухудшение отношений с близкими людьми. Негативное влияние на детей и окружающих. Высокая вероятность потери друзей и близких;
  • Отсутствие мотивации для достижения целей. Негативное влияние на достижение жизненного успеха и финансовой независимости;
  • Физиологические расстройства, связанные с постоянными стрессами и негативным отношением;
  • Снижение приятных моментов в жизни, что может привести к депрессии;

    • Даже если вы не страдаете этим недугом, а просто хотите узнать, как повысить самооценку человеку, задумайтесь об этих факторах. Они могут оказать серьезное, зачастую непоправимое воздействие на жизнь. Поэтому, с низкой самооценкой необходимо бороться, причем как можно скорее. Но чтобы лучше понять методы борьбы необходимо разобраться с причиной возникновения

    Причины низкой самооценки

    На самом деле причин может быть превеликое множество. Однако самый распространенный из них – воспитание родителей. Некоторые взрослые уделяют этому процессу уж очень мало сил, полагаются лишь на собственное мнение и опыт родителей. Они не учитывают тот фактор, что их родители, да и они сами росли в другое время, нежели их дети и воспитывать их нужно с учетом нынешнего уровня развития общества. Это может проявляться с банального обучения ребенка чтению и заканчивая высоконравственными вопросами.

    Ребенок должен воспитываться в любви и понимании, без постоянных криков и вечных недовольств со стороны родителей. Самое главное, чему должны обучить его родители – адекватно смотреть на мир и иметь собственное мнение. К сожалению, это самые сложные вещи в воспитании. Поэтому родители нередко срываются на крики, ругань и прочее проявления силы. Так что, неудивительно, почему нынешнее поколение нередко имеет целый набор психологических трав и проблем.

    «Ты не на что не способен», «Тебе ничего поручить нельзя», «Откуда у тебя руки только растут», «Вечно выглядишь как свинья», «Только попробуй мне перечить» — эти и другие типичные фразы, которые можно встретить почти в каждой семье. Однако некоторые дети в ходе социализации справляются с этими проблемами, но не все. Именно такое отношение родителей способно сформировать заниженное представление о себе.

    Кстати, почему-то с такой причиной чаще приходят мужчины. Возможно, тут сказывается сильное влияние матери. В любом случае, приведенные ниже советы помогут понять,

    как поднять самооценку мужчины. А вот женщины, как правило, страдают от другой проблемы. Как известно, дети на подсознательном уровне перенимают поведение родителей. Девочки к этому склонны в большей степени, поэтому во взрослой жизни они часто проявляют низкую самооценку, которой страдали их родители. Конечно, это не означает, что все зависит от пола, просто немного статистики. Главное заключается в том, что родители играют большую роль в этом вопросе.

    Давайте перейдем к причинам, которые могут присутствовать у уже взрослых людей. Самая распространенная из них – окружение. Не зря же говорят, по друзьям можно сказать о характере человека. Те люди, которые нас окружают, непроизвольно влияют и на нас самих, изменяя наш характер и предпочтения. Поэтому если в вашем окружении все начнут хандрить и недооценивать себя, то с большой вероятностью вы тоже начнете этим страдать, даже если раньше были очень жизнерадостным человеком.

    Еще одна причина – какая-нибудь неприятность или их череда. Возможно, смерть близкого человека загнала вас в уныние и после этого долгое время вы не можете восстановиться, а возможно просто несколько неудачных дней выбили вас из колеи и вы зациклились на этом состоянии. Случается даже так, что обычные мелочи оказывают глубокое влияние на психологическое состояние человека.

    Некоторые загоняют себя в подобное состояние самостоятельно. Например, попав в окружение успешных людей, человек начинает невольно сравнивать себя с ними и понимает, что добился за те же годы гораздо меньшего. В результате он чувствует себя недостаточно хорошим для их общества, самооценка падает, а сам он начинается скатываться по наклонной. В таких случаях чаще всего спрашивают, как повысить самооценку женщине или девушке. Думаю, вы сами можете понять почему.

    Представительницы прекрасного постоянно сравнивают себя с другими людьми, в результате чего и образуется низкая самооценка. Учитывая, что внешняя сторона для большинства женщин имеет большее значение, чем внутреннее, это может привести к серьезным разочарованиям.

    Напоследок, самая банальная причина – если вам все начинают говорить о том, что вы недостаточно хороши, то вы сами в это поверите. Именно поэтому нужно всегда иметь свою голову на плечах и размышлять максимально адекватно.

    Как повысить самооценку: 6 советов

    Давайте наконец-то рассмотрим основные советы, которые помогут побороть эту проблему. Не важно, страдаете ли низкой самооценкой вы или кто-то из ваших знакомых. Они действенны и могут помочь в той или иной степени. Попробуйте применить их, сравните эффект, отбросьте неэффективные и достигнете желаемого.

    Перестаньте сравнивать себя с другими

    Какой бы не была причина, сравнения себя с другими людьми вряд ли приведет к чему-либо хорошему. Все люди разные, у всех свои плюсы и минусы, так что у кого-то что-то может получаться лучше, у кого-то хуже. В мире всегда найдется человек, который гораздо лучше вас в каком-либо деле, так почему бы не сосредоточиться на себе. Выпишите список своих сильных и слабых сторон. Подумайте, почему вас должны волновать слабые стороны. Найдите те, которые действительно важны для вас и напишите, что необходимо сделать, чтобы сделать их лучше. Далее поработайте со своими сильными сторонами. Какие плюсы они могут вам принести? Почему вы лучший в этих сферах? И так далее.

    Прекратите себя критиковать

    Самокритика, безусловно, нужна, но она должна поступать в ограниченных количествах и никак не влиять на психологическое состояние. Проблема людей с пониженной самооценкой как раз заключается в том, что они критикуют себя чересчур активно. То есть любая неудача сопровождается шквалом самокритики. «Я неудачник», «Я ни на что не способен», «У меня не получится» и так далее. Избавьте себя от подобных мыслей, и вы сразу почувствуете прилив сил. Лучше замените их на что-нибудь позитивное и мотивирующее вроде «Я обязательно достигну этого результата в следующий раз. Я сделаю все, что только смогу».

    Не жалуйтесь на жизнь

    Похоже на второй совет, но более обширный. Самокритика – это скорее внутренний процесс. Вы же хотите узнать способы повысить самооценку. Перестаньте всем рассказывать о своих неудачах, не жалуйтесь на жизнь, не говорите, как все плохо. Ищите положительные моменты в любой ситуации. Да это не просто, но начать можно с обычных мелочей. Допустим, не успели на зеленый цвет на светофоре – значит, у вас есть лишняя минутка, чтобы подумать о действительно важных вещах. Еще один пример вы можете найти у меня в посте «Как пережить расставание с любимым человеком».

    Чтобы восстановить самооценку необходимо восстановить внутреннее равновесие. Если вы часто себя обманываете, то показатель положительного отношения к себе наверняка весит на волоске от нуля. Самый лучший способ это сделать – присесть на пару минут и подумать о том, где и когда вы могли себя обманывать. Может быть, вы прикрывались ложью, чтобы скрыть какие-то важные для вас вещи, которые вы считаете плохими или понижающими вас в глазах других людей. Раскройте эту ложь, признайтесь себе в обмане. Поверьте, эффект будет сразу.

    Перестаньте оправдываться

    Если другим людям что-то не нравится – это их проблемы. Старайтесь делать все максимально качественно. Если и после этого к вам придираются, то это не ваша вина. Всегда стойте на своей точке зрения. Помните, когда оправдываетесь, вы не только понижаете себя в глазах других людей, но и сами для себя становитесь гораздо менее значимой персоной. Лучшие не оправдываются, они просто делают то, что знают и делают это хорошо.

    Хвалите себя и улыбайтесь

    Похвала очень важна, а вы ведь знаете, как говорят в народе: «Сам себя не похвалишь…». Правда в этом определенно есть. Постарайтесь замечать свои успехи. Например, я недавно понял, что ничего серьезно за последний год не сделал, как мозг сразу же напомнил мне, что полный отказ от курения за один день – это действительно выдающий результат, ведь многие люди годами не могут избавиться от этой пагубной привычки.

    Настроение поднять, кстати, тоже очень легко. Просто улыбнитесь. Да, без повода, без причины, просто улыбнитесь. Вы сразу почувствуете, как настроение стало улучшаться. Старайтесь улыбаться чаще, близким и незнакомым людям, врачам и полицейским, начальству и коллегам и вскоре вы заметите, что все стали лучше к вам относиться, да и вы получили большую уверенность в себе, а также избавились от негативных мыслей.

    На этом, пожалуй, все. Можете также почитать какие-нибудь книги, повышающие самооценку, вроде «Монах, который продал свой Феррари». Также не забывайте задавать имеющиеся вопросы в комментариях и подписываться на обновления. Помните, что ваша самооценка зависит только от вас. Пока!

    Хотите первым получать новые посты? Просто введите E-mail:

    starkoff.net

    Как повысить самооценку

    Прежде всего, следует понять, что самооценка человека – это важнейший компонент его личности. Достоверно известно, что всегда большего успеха добиваются люди, у которых самооценка достаточно высокая. Люди с низкой самооценкой не уверенны в себе, реже добиваются успехов в карьере, часто всем недовольны, а главное, всегда недовольны собой.

    Что влияет на формирование самооценки

    Не думайте, что это бесполезная информация. Дело в том, что все тексты, озаглавленные по типу «Как повысить самооценку за одну минуту» не открывают перед нами реального положения вещей.

    Самый главный фактор, влияющий на формирование заниженной самооценки человека, закладывается еще в детском возрасте. Ведь именно тогда у ребенка проявляются основные черты характера, в том числе и формируется восприятие самого себя.

    Этот фактор также имеет колоссальное значение. Если у ребенка есть какие-то недостатки (или достоинства, но сверстники воспринимают это как недостатки), то со стороны возникают насмешки, критика, негативные слова.

    Заниженная самооценка может возникнуть и во взрослой жизни. Очень многое зависит от ближайшего окружения. Если вдруг человек стал замечать, что его самооценка резко падает, нужно тщательно пересмотреть своих друзей и знакомых, с которыми он наиболее часто проводит время.

    Прими себя такой личностью, которой ты являешься. Со всеми достоинствами и недостатками.

    Всегда старайся мыслить позитивно. И никаких «а если» или «вдруг»! Только позитивное мышление, разбавленное здоровым юмором.

    Никогда не зацикливайся на том, что о тебе подумают. Чувствуешь, что в разговоре уместно что-то сказать, — спокойно говори, а не оценивай, как на твои слова могут отреагировать те или иные потенциальные критики. Опять же, если получилось что-то «сморозить» – обратись к пункту 3.

    evonews.org

    Как повысить самооценку женщине простыми способами

    В современном мире, где каждый сам за себя, необходимо обладать сильным характером и твердой волей, чтобы добиться успеха в карьере и личной жизни. Безусловно, у каждого человека есть свои комплексы, тревоги и страхи, которые он, в зависимости от своих убеждений, старается не показывать окружающим или, наоборот, охотно рассказывает о них своим близким.

    Женщина – это существо более тонкое и эмоциональное, чем мужчина, поэтому и взрастить в себе жесткий стержень ей намного сложнее. Женщины чаще сомневаются в своей внешности и способностях, переживают из-за возможных неудач, сравнивают себя с другими, более успешными людьми.

    Часто после сравнений не в свою пользу или неудачных любовных отношений женщина замыкается в себе, ее самооценка падает, вследствие чего она перестает в полной мере наслаждаться жизнью. Так быть не должно.

    Существует множество доступных способов, как повысить самооценку женщине. Нужно только немного постараться, и жизнь изменится в лучшую сторону.

    Итак, попробуем разобраться: как поднять самооценку женщине? Никто не станет отрицать, что одно из главных женских достоинств – это красота. Легче всего улучшить внешний вид, поэтому с него и начнем.

    Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города.

    Во-первых, необходимо сходить в салон красоты. Оправдания о том, что на это нет денег или времени, не принимаются. Если на полноценный уход за собой не хватает средств, просто сходите в недорогую парикмахерскую и обновите прическу. Поверьте, за ту маленькую сумму, которую вы там оставите, объем полученных впечатлений точно отвлечет вас от мрачных мыслей! Новая прическа – это первый шаг на пути к любви к себе.

    Во-вторых, пересмотрите свой гардероб. Выбросите или раздайте те вещи, которые не надевали больше года – они вам точно не понадобятся. Оставьте только любимую одежду, развесьте ее аккуратно на вешалки. Подумайте, чего не хватает, и в ближайшее время обязательно приобретите обновки.

    В-третьих, купите абонемент в спортзал или начните заниматься дома с помощью видео уроков. Физическая нагрузка не оставит следа от хандры и улучшит самочувствие, а также подтянет мышцы и придаст тонус. Вы уже не будете грустно вздыхать, оглядывая себя в зеркале.

    Возьмите за правило ежевечерний уход за кожей в 3 этапа: очищение, тонизирование, увлажнение. 2 раза в неделю делайте маски для кожи лица и для волос. Через две недели цвет лица непременно улучшится, вам начнут делать комплименты.

    Если вы сейчас читаете эту статью, то вы уже сделали первый шаг к внутренним изменениям – вы осознали, что у вас есть проблема, и пытаетесь ее решить.

    Для того чтобы сделать это правильно, необходимо заручиться поддержкой специалистов. Нет, не нужно сразу бежать к психологу, достаточно будет прочесть несколько хороших книг на тему саморазвития, благо их сейчас предостаточно. Правильные жизненные установки помогут вам выбирать верный путь в различных ситуациях, и вам не придется потом корить себя за сделанные ошибки.

    Второй шаг на пути к повышению своей самооценки – это принятие себя такой, какая вы есть. Возьмите лист бумаги, расчертите его пополам. В первой колонке напишите в столбик свои положительные черты, во второй – отрицательные. Подумайте, почему вы выписали именно эти черты, обсудите свой список с близким человеком. Это простое упражнение поможет вам понять, что в вас есть не только минусы, но и много плюсов, на которые тоже нужно обращать внимание.

    Мне кажется, главный секрет хорошей самооценки – это принятие себя настоящей. Все люди совершают ошибки, нельзя ругать себя за них бесконечно. Именно наши особенности делают нас прекрасными и выделяют нас из тысяч других людей. Не пытайтесь переделать свой характер, это не приведет ни к чему, кроме нервного срыва. Полюбите себя такой, какая вы есть.

    Оксана, г. Санкт-Петербург

    Комментарий психолога:

    Действительно, самооценка женщины может складываться из нескольких составляющих, как внешних, так и внутренних.

    К внешним относится облик женщины, который зависит от её природных данных, но даже, в большей степени, от желания и умения ухаживать за своим лицом и телом, уделять тщательное внимание одежде и стилю, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.

    Ведь как известно, только в здоровом теле живет здоровый дух, а больная женщина мало привлекательна для себя и окружающих.

    В результате этой внешней «работы» над собой окружающие её люди, в частности мужчины, дают свои оценки красоты женщины. Тем более, что эта «работа» для многих женщин является не работой, а удовольствием. А каждое полученное женщиной удовольствие наполняет её энергетический банк, усиливает её привлекательность для себя самой (она начинает себе нравиться) и, соответственно, для окружающих женщину людей.

    Вполне естественно, что для женщины особенно приятно и лестно внимание и оценка именно со стороны мужского пола. От этой оценки во многом и зависит самооценка женщины. То есть она повышается, когда женщина чувствует, что она мужчинам нравится!

    Естественный вывод из этого такой: женщине следует чаще находиться в обществе мужчин, которые ей симпатизируют, от которых можно получать эмоциональные «поглаживания», и избегать общества тех, кто её не любит, расстраивает и вызывает состояние стресса. То же правило нужно применять и для общения в женской среде.

    Теперь перейдем к внутренним составляющим самооценки. Она тоже может складываться из определенной «работы» над собой, но уже внутри самой женщины. В первую очередь я имею в виду повторение позитивных утверждений о самой себе — аффирмаций. Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека.

    Еще один момент, на который стоит обратить внимание — это принятие себя такой, какая вы есть. Принять себя можно только после того, как тебя приняли другие. Под этими другими я в первую очередь подразумеваю родителей, а акт принятия происходит в детстве.

    Однако, если не было этих «других», или эти «другие» не обращались с нами должным образом, не показывали пример любви, а показывали пример отвержения, то принять себя невозможно только лишь работая над имиджем и получая комплименты.

    Поэтому выполнение данного пункта возможно лишь в кабинете психолога, коуча, который поможет сформировать правильное отношение к самой себе, объективно может дать рекомендаций, в каком направление вести работу над собой: развития внешнего или внутреннего, с учетом вашего психотипа, темперамента характера или вашей судьбы.

    psysovet24.ru

    Как поднять самооценку?

    Очень долгое время на проблемы самооценки не обращали никакого внимания. Считалось, что психическое состояние человека менее важно, чем физиологическое. Но с развитием психологии, как науки, ученые установили, что самооценка – очень важный компонент нормального состояния человека. А ее заниженные нормы значительно влияют на поступки человека, его характер и поведение в целом. Поэтому психологи изучили этот вопрос и разработали целый комплекс методик, способов и схем по повышению самооценки.

    Как важный элемент человеческого самосознания, самооценка зависит от различных факторов влияния. Это очень опасное явление, ведь человек с низкой самооценкой очень часто недоволен жизнью, не может стать успешным и перестает верить в себя и людей. Как результат, наступает депрессия, апатия и другие психические расстройства. Чтобы повысить самооценку, необходимо пройти широкий комплекс работы над собой, и только в этом случае можно добиться положительного результата.

    Причины низкой самооценки

    Существует несколько ключевых причин, которые способны спровоцировать падение самооценки у человека:

  • Окружение. Если человека окружают негативно апатично настроенные люди, со временем он сам начинает подобно мыслить. Это очень распространенный фактор, так как успешных и довольных собой людей намного меньше, чем недовольных.
  • Неудача. Особенно, если они имеют регулярный характер. Очень сильно провоцируют низкую самооценку неудачи в очень важных делах. В таких случаях со временем у человека пропадает вера в себя и он просто не хочет ничего делать.
  • Критика. Критические замечания со стороны родителей и учителей в детстве, друзей, коллег, партнеров, во взрослой жизни могут сбивать и даже унижать, поэтому падает самооценка.

    Так как психика человека имеет индивидуальную систему сознания, то и провоцирующий фактор для каждого человека свой. Выше приведены примеры только ключевых причин, на самом деле их достаточное количество. Это может быть как систематический процесс влияния факторов, так и одиночное психологическое потрясение.

    Как повысить самооценку?

    Ученые разработали множество методик, чтобы повысить самооценку. Наиболее простыми и эффективными считаются следующие рекомендации:

  • Никогда не сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые выше, ниже, красивее, умнее, стройнее и т. д. Важно понимать, что каждый человек – индивидуален и имеет свои особенности, это и есть главное достоинство.
  • Адекватно реагировать на критику. Такие замечания лучше воспринимать как подсказку для дальнейших действий. Возможно со стороны лучше видно и посторонние подскажут своей критикой, что исправить, чтобы было лучше. Но не надо полностью полагаться на мнение других, и отходить от своих идеалов.
  • Не использовать в свою сторону обидных слов и высказываний, не ругать себя. Достаточно и посторонней критики. Ругая сами себя, вы налаживаете на свое сознание негативный оттенок, который со временем там и остается.
  • Правильно принимайте комплименты. Не надо краснеть или смущаться, достаточно ответить просто «спасибо». Если человек считает нужным сделать вам комплимент, значит, действительно он заметил у вас что-то особенное, это предмет гордости, а не смущения.
  • Читайте позитивные книги, смотрите хорошее кино со счастливым концом, существует множество литературы о самоутверждении и успешных людях. Это как художественные издания, так и научные. Такие книги, статьи, кино, семинары дают множество знаний и пониманий того, как нужно себя вести, чтобы стать успешным и довольным собой.
  • Окружите себя позитивными, успешными людьми, пусть они станут для вас примером для подражания. Если они сумели стать счастливыми и успешными, значит, и вы сможете.
  • Можно составить список. Он должен состоять из двух колонок: в одной – то, что вы уже сделали, а в другой – что хотите сделать. Причем не нужно уменьшать свои достижения, даже прочитанная книга – для многих уже большое достижение.
  • Не отступайте от своих принципов. Это очень важно, сущность человека познается в его принципах и твердых жизненных понятиях. Если человек часто меняет вектор своих мыслей и действий, он нестойкий и его легко вывести из равновесия. Неважно сколько у вас единомышленников, главное – оставаться верным себе.
  • Занимаетесь любимым делом. Очень часто слышно утверждения, что работа не приносит удовольствия. Это неправильно и даже опасно. Как показывает практика, люди, занимающиеся нелюбимым делом, не становятся успешными, а со временем встречаются с депрессией и психическими расстройствами. Поэтому у человека должно быть любимое дело. Это может быть как основной вид деятельности, так и хобби. Главное, чтобы во время таких занятий человек чувствовал себя довольным собой и счастливым.
  • Помогайте другим людям. Когда человек слышит благодарность от других людей, он чувствует себя нужным и ценным. Это повышает самооценку, ведь в человеке нуждаются. Помощь заключается не в материальных подачках, а, наоборот, во взаимопомощи, позитивном разговоре и настрое.
  • Следите за своим здоровьем. Больной человек не может чувствовать себя счастливым и довольным собой. Поэтому необходимо следить за собой, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух.
  • Никогда не падайте духом. Если идет череда неудач, нужно через них переступить и действовать. Только движение вперед приведет к успеху. Каждое поражение – это вызов, чтобы стать лучше и побороть его. Активные действия над собой – шаг к повышению самооценки и восстановлению нормального самосознания.

    • Это рекомендации, которые человек может проделать самостоятельно. В особо запущенных случаях можно обратиться за помощью к специалисту. Важно понимать, что человек – это личность, и каждый имеет свои особенности и ценность в этом мире.

    medportal.su

    5 фильмов для детей, которые подскажут, как повысить самооценку

    Смотреть с детками точно будет интересно!

    Фильмы для детей отличаются от взрослого кино тем, что в них зачастую намного больше смысла и из них можно извлечь ценные уроки. Например, как уважать старших, находить новых друзей или не опускать руки в трудные моменты.

    Что сделает лучшая в мире мама, если заметит, что ее ребенок в обществе других детей или взрослых стал вести себя неуверенно? Нет, она не будет дергать его за рукав, громким шепотом требуя, чтобы он поздоровался с неприятным ей самой соседом, удивляться, что такого сложного в том, чтобы позвонить однокласснице, или высказывать свое недовольство, что он отказался участвовать в олимпиаде.

    Самая лучшая в мире мама пытается выяснить причины такого поведения и найти решения, как помочь ребенку повысить самооценку. А одним из лучших решений будет посмотреть детские фильмы про детей, которые смогли решить свои проблемы и приобрели уверенность в себе.

    Итак, подборка из 5 фильмов для детей, которые помогут повысить самооценку ребенка. Фильмы для семейного просмотра, так что приглашайте к экрану всю семью.

    Кино для детей: КАРАТЭ-ПАЦАН

    Когда тебе двенадцать, у тебя подростковый возраст, нет отца, а маме предлагают работу в Китае, и тебя никто не спрашивает, хочешь ли ты перебраться из родного Детройта в Пекин, где ты не знаешь ни языка, ни местных традиций — это не придает уверенности в себе. Дальше — веселее. Ты встречаешь милую китайскую девочку, у вас завязывается дружба, но папа оказывается против, потому что ты — другой рассы. Но и это еще не все. Тебя невзлюбил главарь местной банды хулиганов, владеющий искусством кунг-фу. Разве все это расскажешь маме? Да и чем она сможет помочь?

    Повысить самооценку и решить свою главную проблему — победить главаря банды, герою Джейдена Смита помогает герой Джеки Чана — мастер боевых искусств мистер Хан.

    Этот фильм для детей стоит посмореть подрастающему поколению, чтобы они осознали, что любую проблему можно решить, но для этого нужно приложить усилия. Изматывающие тренировки помогли Дре Паркеру приобрести уверенность и победить в важном турнире. Мамам особенно понравятся сцены, где мистер Хан учит подростка не разбрасывать вещи. Возьмите себе на заметку.

    Фильм для детей «Матильда» производит сильное впечатление. И дело тут не только в волшебстве, которое присутствует в нем, но и в самой героине. С ранних лет она вынуждена была сама заботиться о себе, поскольку члены ее семьи оказались людьми эгоистичными и недалекими. Девочка училась готовить, самостоятельно собиралась в школу, выполняла домашние обязанности, а в свободное время читала много книг.

    Детям будет важно увидеть что Матильда не опустила руки в такой, казалось бы, безнадежной ситуации. Несмотря на все преграды и сложности, девочка выдержала испытания. Более того, она сумела найти настоящих друзей и даже восстановить справедливость в школе. Этот фильм учит не сдаваться и идти до конца. Оставаясь при этом добрым и светлым человеком. Спасибо Дэнни ДеВито за этот фильм.

    Уверенность в себе и вера в свои силы – понятия взаимодополняющие, но не всегда они идут рука об руку. Неуверенность в себе часто возникает из-за комплексов, которые активно развиваются в подростковом возрасте. Навязанные журналами и звездами телеэкранов идеалы вынуждают девочек не любить то, что дано природой. О такой девочке-подростке рассказывает фильм «Простушка».

    Это молодежный фильм, который наверняка будет понятен подросткам. Многие девочки увидят в нем себя. Бьянка – умница-школьница. Она дружит с двумя красотками, которые пользуются популярностью у парней. Бьянку же приглашают на свидания только с надеждой, что она придет на встречу со своими крутыми подругами.

    Как в такой ситуации стать уверенной в себе? Поработать над самоидентификацией.

    В этом Бьянке помогает ее друг. Поначалу он раскрывает ей то, что говорят о ней за спиной, и затем пытается помочь стать «крутой». Но в конце фильма девушка не становится такой же суперпопулярной и крутой, как ее подруги, не меняет свой стиль одежды и поведения – ей это не нужно. Она просто принимает себя. Фильм показывает, что для обретения в уверенности в себе подростку необходимо открыть глаза на себя и принять все свои недостатки и преимущества. Просто и эффективно!

    Кино для детей: ЗАПЛАТИ ДРУГОМУ

    О вере в себя и свои силы рассказывает фильм для детей «Заплати другому». 11-летний мальчик живет в неблагополучной семье. Он самый простой семиклассник, который в школе не выделяется ничем особенным, а дома терпит пьянство матери. Думаете, в таких условиях сложно мечтах о чем-то глобальном? Но в школе Тревор получает задание: подумать, как изменить мир и превратить эту идею в действие. Мальчик решил запустить свою систему: он помог троим людям, а те в свою очередь должны помочь другим.

    По его замыслу, в дальнейшем эта «цепочка помощи» должна разрастаться и все больше и больше людей будут помогать друг другу, и мир изменится к лучшему. Казалось бы, идея утопична. И действительно поначалу она не работает. Тревор опускает руки – «ремонт» человечества оказался неудачным. Но только на первый взгляд. Он делает новые попытки и, в конце концов, система «Заплати другому» добирается до других городов. История Тревора может показать детям, что нет ничего невозможного.

    Кино для детей: БЕСКОНЕЧНАЯ ИСТОРИЯ

    Фильм для детей 1984 года (Германия, США) о десятилетнем Бастиане, которого постоянно задирали хулиганы. В один из таких дней Бастион решил укрыться от драчунов в книжной лавке, где нашел книгу о юном охотнике Атрейо, спасавшим страну Фантазию от гибели.

    Но для того чтобы победить «Ничто», порожденное несбывшимися мечтами, которое поглощает Фантазию, Атрейо необходима помощь Бастиана. Хотя тот никак не может поверить, что именно от него, маленького мальчика, зависит судьба всей волшебной страны.

    Фильм отлично подходит всем, кто любит сказки с драконами, эльфами, гигантскими улитками и другими невероятными персонажами.

    www.vospitaj.com

    Как повысить самооценку женщине?

    Как стать успешной и уверенной в себе? Для большинства современных женщин этот вопрос является более чем актуальным. Посмотрите вокруг и вы заметите десятки, а то и сотни забитых жизнью и серых дам преклонного возраста, с тоской и пустотой в глазах. «В чем причина и почему они довели себя до такой жизни?» — спросите вы. Ответ прост – у большинства из них слишком низкая самооценка для того, чтобы они смогли полюбить себя, перестать быть жертвами обстоятельств и пойти навстречу успеху. Если и вас день ото дня тревожит вопрос, как бороться с заниженной самооценкой, то советы из этой статьи обязательно помогут взглянуть на себя и свои комплексы с иной стороны.

    Как поднять самооценку современной женщине?

    Для начала стоит раз и навсегда запомнить, что заниженная самооценка это не болезнь, и она вполне поддается коррекции. И если вы обнаружили у себя целый набор комплексов, а также поводов для критики в адрес собственной персоны, значит, в вашей жизни была прекрасная почва для того, чтобы они возникли. Загляните в свою память и постарайтесь определить причины возникновения вашей неуверенности в себе.

    Для примера перечислим наиболее частые из них:

    1. Общение с родителями в детстве. Всем известно, что большинство наших проблем родом из детства. И в вопросе: «Как повысить самооценку?» психология предлагает, прежде всего, заглянуть в свое прошлое. Дети, как губка, впитывают любые слова родителей, адресованные в их сторону. И если ребенок постоянно слышит критику, то он принимает ее как норму, и в старшем возрасте даже не задумывается, что, возможно, он достоин большего. Другая коварная ошибка — это любимое многими родителями слово «должен». Должен быть умным, похожим на родителей, хорошо учиться и т.п. В итоге у человека формируется страх не угодить окружающим и масса других комплексов.
    2. Зависимость от мнения окружающих. Как бы ни старался человек вырваться вперед, всегда найдутся те, кто начнет критиковать его и пытаться опустить вниз. Если человек часто прислушивается к мнению посторонних людей — это грозит падению его самооценки.
    3. Придание важности негативному событию. Бывают ситуации, которые подрывают нашу веру в себя и свои таланты. Это тоже приводит к занижению самооценки. Например, если в разлуке с любимым человеком вы вините себя, то ваша гордость и самоуважение непременно упадут вниз.
    4. Завышенная планка жизненных задач. Некоторые люди в погоне за успехом ставят цели, которые выше их сил. Чаще всего, причиной становятся слишком короткие сроки достижения. Естественно, не получая желаемого, они перестают верить в себя и свои силы.

    К счастью, сегодня в распоряжении человека имеется достаточное количество информации, которая подскажет, как бороться с низкой самооценкой. Ее с легкостью предоставят всевозможные книги, курсы, тренинги и консультации психологов. Если же вас интересует, как быстро поднять самооценку, вам помогут нехитрые способы, которые вполне можно использовать самостоятельно, в домашних условиях.

    Как повысить собственную самооценку?

    Для начала вам нужно раз и навсегда осознать – ваши проблемы с самооценкой — это не более чем образ мыслей, ставший привычкой. Вы привыкли не верить в себя, привыкли думать о том, что не справитесь и т.д. Между тем вся наша жизнь — это последствия наших помыслов. А значит, все способы повысить самооценку, должны быть основаны на изменении собственных мыслей. И начать следует с изменения алгоритма мышления. Вот как он происходит:

    • вы сталкиваетесь с определенной ситуацией;
    • вы анализируете ее и размышляете о ней;
    • у вас возникает определенное отношение к ситуации;
    • вы начинаете вести себя в соответствии с вашими мыслями и чувствами.

      • Чтобы изменить привычный ход мыслей и заставить этот алгоритм работать на повышение уверенности в себе, воспользуйтесь планом действий, который помог ответить на вопрос как повысить самооценку уже ни одной девушке:

    • Ежедневно просыпайтесь и засыпайте со словами: «Я такая, как есть, и я люблю себя такой».
    • Навсегда забудьте приставку «НЕ». Говорите себе: «Я достойна!», «Я могу!», «Я сделаю!»
    • Ни перед кем не оправдывайтесь за свои поступки. Будьте уверены, что вы все делаете правильно, даже если кому-то это не нравится. Это ваша жизнь и ваше мнение.
    • Перестаньте сравнивать себя с другими. Не смотрите, что кто-то делает что-либо лучше, чем вы. В другой области ваши таланты намного шире. Поверьте в это.
    • Следите за собой и за своим гардеробом. Выбросьте все серые и невзрачные оттенки. Следите за модой, чаще ходите в салоны красоты. Сделайте своей привычкой мысль о том, что вы этого достойны, как настоящая Королева.
    • Не дарите всю себя окружающим. Даже если они – это ваши дети и муж. Ваши близкие будут больше довольны, когда получат простенький ужин и красивую добрую маму, чем королевскую пищу и уставшую и злую бабу-ягу.
    • Хвалите себя за каждое благое дело по отношению к себе. Устраивайте мини-праздники для своей души и тела. Поощряйте себя, говорите слова, повышающие самооценку, и вы обретете внутреннюю гармонию.
    • Учитесь избавляться от негативных мыслей, едва они успевают прийти в голову. Наша жизнь — это то, что мы о ней думаем. Примите себя со всеми недостатками. Постепенно они станут вашими достоинствами, а возможно и вашей изюминкой, за которую вас будут любить окружающие. И главное, что любить себя начнете вы сами.

      • womanadvice.ru

    12 простых советов, как повысить самооценку

    Низкий уровень самооценки сковывает и не дает проявлять активность. Когда человек постоянно ждет насмешек и оскорблений, проблемы преодоления страха перед публичными выступления и просто общением приобретают размеры фобий.