Книга как стать уверенным в себе и поднять самооценку: Читать онлайн «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» автора Тарасов Евгений Александрович — RuLit

Содержание

Читать онлайн «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» автора Тарасов Евгений Александрович — RuLit

Оксана Сергеева, Евгений Тарасов

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Оксана Сергеева

Часть 1. Как пробудить уверенность в себе

50 простых правил

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства.

Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: что же такое уверенность в себе и в чем она выражается? Действительно – как отличить уверенного в себе человека от человека неуверенного? Одни считают, что уверенность в себе – это синоним успешности. Чем сильнее и увереннее личность, тем она успешнее. Соответственно самыми главными признаками уверенности в себе являются признаки высокого общественного статуса – например, высокая должность, к которой прилагаются дорогой костюм, модная марка авто, презентабельный внешний вид. Другие говорят, что истинный смысл уверенности в том, чтобы уметь выступать на публике, ведь только уверенный в себе человек способен донести свою мысль, свою позицию до большого количества людей. Многим людям, даже обладающим высоким общественным статусом, этого не дано. Соответственно главными признаками уверенности в себе, согласно этой точке зрения, являются публичная профессия, ораторские способности, умение поразить публику. Третьи убеждены, что истинная, глубокая уверенность выражается в умении налаживать контакт с разными людьми, умении убеждать и переубеждать их.

Уверенный человек легко входит в новую компанию, при этом не стремится намеренно понравиться окружающим, не надевает маску любезности для того, чтобы быть принятым в новое общество, – он просто остается самим собой. Признаки его уверенности в себе – это естественность, открытость, харизма.

Так как же быть? Какую уверенность нужно в первую очередь развивать в себе? Что является самым важным в создании уверенного образа? По большому счету эти точки зрения не противоречат друг другу. Они – части единого целого. Уверенный в себе человек успешен в большей или меньшей степени, обладает талантом к публичным выступлениям и внутренним стержнем, который делает его привлекательной и яркой личностью. Это своего рода три уровня, три пласта уверенной личности. Чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать в себе все элементы уверенного образа.

Однако зачастую мы встречаемся с недоразвитием уверенного образа, когда, к примеру, что-то удается легко, а вот над чем-то нужно поработать. В этой книге мы дадим практические советы по демонстрации уверенности в различных ситуациях, по созданию внешнего образа уверенного в себе человека, по формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции.

Глава 1

Про уверенных и не очень

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2022

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве.

Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

просто улыбаться своему отражению в зеркале;
просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
просто полюбить себя и мир вокруг;
просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

~~Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»~~

Достоинства:

издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
помощь практикующего психолога;
книга — поддержка и руководство по любви к себе;

книга — план изменения своей жизни за 21 день;
уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

~~П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»~~

Достоинства:

книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
бестселлер.

Недостатки:

возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

какие «стопы» сдерживают успех жизни;
как разорвать замкнутый круг;
талант есть у каждого, как его выявить;
семь составляющих счастья;
как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

~~Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»~~

Достоинства:

чтение можно начинать с любого раздела;
достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2022 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

~~М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»~~

Достоинства:

алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
приобретение способности спокойной реакции на критику;
ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

~~НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»~~

Достоинства:

рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
выставление планок достижения и проработка до результата;
анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

Достоинства:

пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
бестселлер.

Недостатки:

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
чем опасен нарциссизм;
чем опасна тенденция признания через социальные сети;
какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

~~Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»~~

Достоинства:

правда об опасности погони за самоуверенностью;
руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
секреты компетентности;
бестселлер.

Недостатки:

книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

~~И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»~~

Достоинства:

книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2022 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

отвергать эмоциональные травмы;
понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
отказываться от чужих задач;
признавать, что центр мироздания не находится внутри;
ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

~~И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»~~

Достоинства:

книга даёт умение ощущать собственную ценность;
курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

~~Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»~~

Достоинства:

увлекательная система контроля над ситуацией;
способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

~~Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»~~

Достоинства:

книга вдохновляет на действие;
толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
раскрытие секретов заботы о душе и теле;
принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

Б. Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

~~Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»~~

Достоинства:

устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
10 ступеней самосовершенствования;
сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
реализация творческого потенциала;
устранение привычного фона – беспокойства;
освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

~~В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»~~

Достоинства:

бестселлер;
конкретная помощь при заболеваниях;
миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

~~С. Юдина «Как полюбить себя?»~~

Достоинства:

практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Достоинства:

секрет превращения недостатков в победу;
способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
избавление от якоря принятия решений;
глубинная психология в доступном изложении;
вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

~~Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»~~

Достоинства:

жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

~~Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»~~

Достоинства:

ключ успеха заключён в умении любить себя;
разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

Название	Издательство	Переплёт	Страницы, количество	Тираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе	Эксмо	мягкий	160	4000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг	Эксмо	мягкий	224
100 способов изменить жизнь	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней	Весь	твёрдая	176
7 шагов к стабильной самооценке	АСТ	твёрдая	352	2000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку	АСТ	твёрдая	320	5000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)	Альпина Паблишер	твёрдая	272	3000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной	Весь	твёрдая	176	1500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье	Эксмо	мягкий	304	4000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	208	2000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле	Эксмо	твёрдая	272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть	Альпина нон-фикшн	твёрдая	208	2000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя	Цетрполиграф	мягкий	240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»	Silk Road Media	мягкий	102
Полюби себя сама, остальные подтянутся	Весь	мягкий	208
Люби себя — не важно, с кем ты	Альпина Паблишер	мягкий	268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое	Литературная учёба	мягкий	208	3000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

Книга «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку» Мэрфи Дж

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку

Если вы хотите прожить свою жизнь достойно и счастливо, то главной чертой вашего характера должна стать уверенность в себе и собственных силах. То есть внутреннее осознание своей способности достичь всего, чего бы вы ни пожелали. В этой книге доктор Джозеф Мэрфи подсказывает надежное средство, с помощью которого можно излечиться от неуверенности в себе. Этот метод поможет вам повысить собственную самооценку так же, как уже помог миллионам читателей во всем мире.

Поделись с друзьями:

Издательство:
Попурри

Год издания:
2010

Место издания:
Минск

Язык текста:
русский

Язык оригинала:
английский

Перевод:
Бабук Л. А.

Тип обложки:
Мягкая обложка

Формат:
84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):
200×130

Вес:
195 гр.

Страниц:
320

Тираж:
5000 экз.

Код товара:
518160

ISBN:
978-985-15-1094-4

В продаже с:
26. 07.2010

Аннотация к книге «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку» Мэрфи Дж.:
Если вы хотите прожить свою жизнь достойно и счастливо, то главной чертой вашего характера должна стать уверенность в себе и собственных силах. То есть внутреннее осознание своей способности достичь всего, чего бы вы ни пожелали. В этой книге доктор Джозеф Мэрфи подсказывает надежное средство, с помощью которого можно излечиться от неуверенности в себе. Этот метод поможет вам повысить собственную самооценку так же, как уже помог миллионам читателей во всем мире. Читать дальше…

Читать «Как повысить самооценку и достичь успеха.

25 тестов и правил» — Тарасов Евгений Александрович — Страница 1

Евгений Тарасов

Как повысить самооценку и достичь успеха

25 тестов и правил

Введение

Согласно современному определению, уверенность в себе – это способность в любой момент, в любой ситуации управлять своим состоянием, восприятием, внутренним согласием, а также убежденность в том, что эта способность присутствует у вас.

Уверенный в себе человек не сомневается в своих силах, умениях и возможностях. Не зря же говорится, что уверенность в успехе – это уже половина победы. По сути своей уверенность представляет собой ожидание успеха. В общем, уверенность в себе можно считать синонимом успешности, лидерства и полноты жизни.

Ну а о главных путях, которые должны приводить человека к достижению успеха в жизни, как раз и рассказывает эта небольшая книга.

С помощью представленных в этой книге тестов-«бродилок», которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет» и следовать по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает/мешает вам стать уверенным в себе человеком.

Кроме того, воспользовавшись рядом предложенных психологических советов и рекомендаций, вы сможете не только разобраться в себе, в особенностях своего характера и своих отношений с окружающими людьми, но и получите возможность понять, каким образом можете развить свои способности, дабы достичь желаемых целей.

Книга эта написана в доступной форме и рассчитана на широкий круг «психологически не подготовленных» читателей. В ней вы найдете не только 25 тестов, но еще и рекомендации по повышению самооценки, уменьшению застенчивости, избавлению от мнительности, снижению агрессивности, преодолению собственных комплексов, улучшению организованности, развитию интуиции, возвращению умения радоваться жизни, борьбе с невезучестью, а также варианты настроев на удачливость.

Глава 1

Самооценка

Психологи утверждают, что самое страшное неверие – это неверие в самого себя! И действительно, без уверенности в себе у человека не может быть достаточной мотивации на успех, а без нее просто невозможно успешно заниматься любыми видами деятельности. При низком уровне самооценки человек обычно болезненно воспринимает любые критические замечания в свой адрес, он не уверен в себе, в своих возможностях и способностях.

Однако, в отличие от других важных качеств личности, самооценка часто весьма изменчива и во многом зависит от той или иной жизненной ситуации, от периода жизни, от событий, происходящих в ней.

Причем особенности человеческой психики таковы, что каким человек хочет видеть себя, таким он со временем и становится. Не зря же многие начинают изменять себя, свои личностные качества, когда хотят добиться успеха в выбранной ими профессии.

Вот почему при низкой самооценке (если только она не базируется на комплексе неполноценности, борьба с которым более трудна и нередко требует уже помощи специалистов – психологов или психотерапевтов) человек вполне может начать «исправлять» себя с помощью достаточно несложных приемов.

Тест №1. Уровень вашей самооценки

Ключ

I. У вас высокая самооценка. Вы явно не отягощены комплексом неполноценности, спокойно реагируете на критические замечания в свой адрес и редко сомневаетесь в своих действиях. Но не чрезмерно ли вы порой довольны собой? Быть может, вам просто не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке? Попробуйте трезво разобраться с этим с помощью своих родных и друзей.

II. У вас средний уровень самооценки. Вы в достаточной степени уверены в своих силах, способностях и возможностях, редко страдаете от сомнений и в то же время полностью лишены чрезмерной самовлюбленности и самодовольства. Однако наверняка порой вам начинает казаться, что окружающие в чем-то лучше вас, и потому время от времени вы начинаете подстраиваться под их мнение.

III. Из-за низкой самооценки вы не очень нравитесь себе, болезненно переносите критику, страдая от комплекса неполноценности. Возьмите себя в руки, станьте уверенней в себе. Ведь не исключено, что вы недооцениваете себя. «Берите на вооружение» приемы самотренинга. Будьте оптимистичней, настраивайтесь на то, что вам полезно, что необходимо и что способно привести вас к желаемому жизненному успеху!

Восемь важных шагов к лучшей самооценке

Итак, каким же способом можно повысить самооценку, добиваясь появления тех важнейших качеств, которые помогают не просто «выжить», но и преуспеть в нашей непростой жизни?

● Утром приложите максимум усилий для того, чтобы выйти из дома в наилучшем виде – энергичным, оптимистичным, привлекательным человеком, не поправляющим постоянно прическу, не подкрашивающим постоянно губы, не психующим из-за затяжек на колготках или грозящей вот-вот оторваться пуговицы и т. п. Это поможет вам не думать постоянно о том, как вы выглядите.

● Не зацикливайтесь на своих физических изъянах (чаще, как показывает практика, мнимых). В принципе, они есть практически у всех. Однако следует помнить, что большинство окружающих вас людей недостатков вашей внешности либо вовсе не замечают, либо даже не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.

● Помните: люди не замечают многих вещей, кажущихся вам очевидными. Вы чувствуете, например, что ужасно краснеете в присутствии незнакомых людей, для них же ваше лицо лишь приятно порозовело. До тех пор пока вы сами не привлечете внимания других к тому, что вас смущает, на это наверняка никто не обратит внимания.

● Не будьте излишне критичными и к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки окружающих, и подобный настрой сделался уже вашей привычкой, от нее нужно начать как можно быстрее избавляться. В противном случае вы все время будете думать о том, что и ваши внешность, поведение или одежда – отличные мишени для критики. Уверенности это вам, увы, не добавит.

● Помните: люди больше всего любят слушателей. Вам совсем не обязательно выдавать каскад остроумных реплик, блестящих мыслей, потрясающих идей, чтобы расположить к себе человека. Просто слушайте его внимательно, и он будет признателен и польщен!

● Будьте искренни. Например, вы не понимаете, о чем идет речь, или не знаете, что означает название блюд в меню? Так и скажите об этом (можно иронически). На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, обаяние, успех? Признайтесь в этом. Стремясь быть холодным и невозмутимым человеком, вы будете только отталкивать от себя людей.

● Не пытайтесь устранять робость с помощью спиртных напитков. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованы и обаятельны навеселе, то без алкоголя наверняка можете быть еще приятнее для окружающих, нужно только не бояться сбрасывать с себя «броню», в которую вы заковываетесь из-за собственного неверия в себя.

● И имейте в виду: самое худшее, что может произойти с вами, это лишь то, что вы выставите себя в невыгодном свете. А если подобное и случится, то окружающие, как это ни кажется парадоксальным, станут относиться к вам с симпатией – ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства!

Глава 2

Отношение к людям

Адекватность отношения человека к окружающим его людям во многом определяет его возможности в достижении поставленных перед собой жизненно важных целей. Американский юморист Роберт Бенчли лет 80 тому назад написал: «Все люди делятся на два разряда: одни имеют привычку делить всех людей на два разряда, другие не имеют такой привычки». Так вот, некоторые психологи в межличностных отношениях выделяют две связки противоположных факторов: доминирование – подчинение и дружелюбие – агрессивность. Именно эти две шкалы распределения признаков в основном и определяют общее впечатление о человеке в процессе межличностного восприятия.

Книга: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — Оксана Сергеева

Самозащита без оружия. Как победить в…

Михаил Диденко

Город бывает опасным – будьте готовы к этому физически и морально. Читайте полную…

Одиночка

Ерофей Трофимов

Жизнь – странная штука. Вроде выживаешь как можешь. Никого не трогаешь. А однажды…

Лягушачий король

Елена Михалкова

«Лягушачий принц выбирает себе жену. Она должна быть молчалива. Покорна. Должна уважать…

Древний. Предыстория. Книга девятая.…

Сергей Тармашев

Вот уже полмиллиона лет миновало со дня окончания Второй Великой Ассы, и внутри Рубежа…

Безупречная Луна

Лия Арден

Новинка Лии Арден! Автора успешной трилогии «Мара и Морок», тираж которой превысил 200…

Королевство плоти и огня

Дженнифер Арментроут

Предательство… Все, во что верила Поппи, оказалось ложью, в том числе мужчина, в которого…

Все дьяволы здесь

Луиза Пенни

Роман «Все дьяволы здесь» продолжает серию расследований старшего инспектора Армана…

Мутный

Лия Стеффи

Возлюбленный Евы четыре года назад разбился на мотоцикле во время гонки в Токио. Все это…

После тяжелой продолжительной болезни.…

Борис Акунин

Этой эпохе посвящено больше литературы, чем всей остальной отечественной истории вместе…

Побереги силы

Мелинда Ли

Возлюбленная главы детективного агентства Линкольна Шарпа, Оливия Круз, бесследно…

Тлеющий огонь

Пола Хокинс

Когда в плавучем доме находят тело молодого художника Дэниела, у полиции есть все…

Психотрюки. 69 приемов в общении,…

Игорь Рызов

Психотрюки – это простые приемы, которые помогают поставить хама на место, защитить…

Зазеркалье Нашей Реальности

Медина Мирай

После Третьей мировой войны мир претерпел изменения: в большинстве стран правят монархи,…

Как контролировать эмоции. Обретите…

Патрик Кинг

Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками.…

Замок теней

Елизавета Соболянская

Скучная жизнь старой девы и приживалки может в один миг измениться, если ее приглашают…

Замуж по распределению

Нэм Иртэк

Совсем иной видела Алира свою жизнь после окончания Академии кинеза, но жених исчезает…

Ай-тере. Белый лев

Ольга Валентеева

Это история о любви и ненависти, о борьбе и самопожертвовании. Скрытая, но кровавая…

Невеста идет в наследство

Надежда Мамаева

«Катафалк – это к неприятностям» – подумала я, встретив профессора Ульриха фон Грейта,…

Вторая сестра

Чан Хо-Кей

Младшая сестра Нга-Йи покончила с собой, и девушка не верит, что это было самоубийство. В…

Тьма падет

Роберт Брындза

Детективное агентство Кейт Маршалл приобретает все большую популярность, когда ее и ее…

Инвестиции и трейдинг от А до Я.…

Лана Нагорная

«Инвестиции и трейдинг от А до Я» – это единственная книга о бирже, от которой не клонит…

Ограбление в «Шотландском соколе»

Сэм Сэджман

Увлекательная повесть современных английских писателей – Сэма Сэджмана и обладательницы…

Самая страшная книга 2022

Дмитрий Козлов

Старые сказки о страшном… О голоде, который сводит с ума. О рутине, которая убивает. О…

Тайна темного замка, или Сосед снизу

Лина Алфеева

Моя жизнь круто изменилась, когда вместо английского коттеджа машина вывезла меня к…

Как стать уверенным в себе – советы психологов, книги, фильмы, тренинги для взрослых и детей

Уверенность в себе – личностное качество, которое необходимо в современном мире для успешной и счастливой жизни. В данной статье мы расскажем о том, как развивать и совершенствовать в себе эту черту характера. Ведь низкая самооценка и большое количество комплексов могут стать причинами многих неудач во всех сферах жизни.

Как определить, что вы обладаете низкой самооценкой?

Существуют определенные признаки, по которым можно понять, что вы неуверенны в себе и обладаете заниженным уровнем самооценки.

Один из них – это постоянное недовольство тем, что вы делаете и как вы это делаете. Самокритика хороша, но в разумных пределах.
Слишком сильная реакция на критику в свой адрес и болезненное восприятие любых мнений.
Зависть и ревность – довольно сильные чувства, которые проявляются очень часто у неуверенных в себе людей.
Пессимизм и желание видеть во всем негатив.

Если вы нашли в себе хотя бы одно из вышеперечисленных качеств, то стоит начать работать над собой.

уверенный в себе человек приятен в общении, успешен в отношениях и работе

Советы психологов

Если вы решили, что вам нужно повысить самооценку и стать более уверенным в себе человеком, то в таком случае психологи советуют выполнять следующие рекомендации.

Как можно реже сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые в чем-то успешнее вас. Постоянное сравнение с окружающими ведет к появлению целого ряда комплексов.
Не стоит постоянно ругать себя за ошибки и неудачи. Сложно работать над собой, если часто акцентировать внимание на промахах. У всех бывают взлеты и падения. Старайтесь чаще думать о своих достижениях и победах.
Научитесь принимать похвалу и комплименты. Если в очередной раз вы говорите: «Ничего особенного, не стоит благодарности», то таким образом вы подсознательно отклоняете похвалу и занижаете уровень самооценки.
Используйте аффирмации – это утверждения, которые помогут вам стать уверенным в себе человеком. Утверждение нужно поместить на видном месте, также стоит несколько раз в день проговаривать его про себя.
Старайтесь общаться только с успешными и позитивными людьми. Компания пессимистов вокруг вас способна опустить вашу самооценку на самый низкий уровень.
Занимайтесь только тем, что вам по душе и приносит удовольствие. Не ждите одобрения со стороны, главное – чтобы вам нравилось.

Упражнения для поднятия самооценки

Мы приводим некоторые упражнения, с помощью которых можно повысить самооценку. Занятия необходимы как взрослым, так и детям, так как проблема неуверенности в себе, чаще всего, уходит корнями в далекое детство.

Тренинг для детей

Никто не будет спорить с тем фактом, что уверенные в себе люди добиваются больших успехов в жизни, чем люди с низкой самооценкой. Именно по этой причине очень важно воспитывать уверенность в себе в младшего возраста. Очень важно подавать пример подрастающему поколению. Ниже мы приводим несколько упражнений на развитие уверенности в себе для детей.

Рисование

Предложите ребенку нарисовать себя на листе бумаги. Если детей в вашей семье много, то это должен сделать каждый. При этом ребята не должны видеть рисунки друг друга. Перемешайте все рисунки, после чего каждый из них стоит обсудить. Спросите, всего ли хватает на рисунке, что нужно дорисовать или, наоборот, убрать? По тому, как ребенок строит свой рассказ, можно сделать выводы о его эмоциональном состоянии.

Список поступков и дел

Другой вариант – предложите ребенку написать на листе бумаги все, что он сделал за день. Весь список стоит проанализировать. Таким образом, можно извлечь какие-либо уроки из каждого дня, а также показать ребенку, что он мог бы сделать гораздо больше. Вероятно, что в процессе беседы, ребенок расскажет вам о своих целях и мечтах.

Рассказ о себе

Еще один способ – попросите ребенка рассказать о том, как он себя представляет. Если он опишет себя в положительных тонах, будет говорить о сильных сторонах характера, то, вероятнее всего, что он наделен качествами человека, который уверен в себе. Если же вы понимаете, что он рассказывает о своих недостатках, то нужно сконцентрировать ребенка на сильных сторонах характера. Но делать это стоит весьма осторожно, чтобы не перехвалить.

Тренинг для взрослых

Для того, чтобы стать увереннее, не требуется посещать специалистов. Вы сможете самостоятельно справиться с проблемой, если поставите для себя такую цель и будете выполнять упражнения. Они не требуют особых знаний и умений, нужно лишь время и желание.

Самореклама

Суть упражнения сводится к написанию небольшого текста о себе. Нужно описать свою персону с самых положительных сторон. Уделите внимание своим победам и достижениям, подробно опишите, какими навыками вы обладаете, какие личностные качества могут помочь вам в достижении цели. Данный текст нужно перечитывать каждый день, чтобы напоминать себе о своих достоинствах и возможностях. Можно вносить коррективы, если таковые требуются.

Виртуальный собеседник

Данное упражнение может успешно дополнять предыдущее. Можно сесть перед зеркалом и начать разговаривать с собой, описывая все положительные качества. Обязательно говорите о том, что ваша персона достойна любви и уважения.

Дневник успеха

Необходимо завести тетрадь или блокнот, куда вы будете ежедневно записывать все свои победы и достижения. Они могут быть даже самыми незначительными. Как только вы почувствуете, что ваша самооценка начинает падать, откройте дневник, чтобы напомнить себе о всех своих удачных событиях и свершениях.

Безвыходная ситуация

Если вы чего-то очень сильно боитесь, что событие уже произошло и ситуация сложилась наихудшим для вас образом. Попробуйте найти решение проблемы с минимальными для вас потерями. Проработайте все варианты развития событий. Даже если ваша виртуальная проблема станет реальностью, вы уже будете знать, как её решить. Данное упражнение помогает избавиться от вечного страха перед неизвестностью. С его помощью вы сможете найти в себе силы сопротивляться обстоятельствам, которые складываются не в вашу пользу.

Идеальный образ

В данном упражнении требуется представить улучшенную версию себя. Проработайте все детали, уделите внимание каждой мелочи. Обязательно продумайте все личностные качества, которые хотите улучшить. Не забудьте про внешний облик. Словом, составьте в голове идеальную версию себя. Теперь вы будете знать, к чему стремиться и над какими аспектами характера, внешности или поведения стоит поработать.

Коллаж

Для выполнения данного упражнения вам понадобятся клей, журналы и газеты. Подумайте, что у вас получается лучше всего, какие качества характера вы считаете положительными. Подберите в газетах и журналах картинки, которые будут олицетворять все ваши таланты и способности. Дополните картину соответствующими цитатами и заголовками. Получившийся коллаж нужно повесить на видное место, чтобы он каждый день напоминал о ваших умениях и талантах.

Цирк

Сразу предупредим, упражнение для самых смелых. В вашем подсознании находится большое количество комплексов, которые связаны, в том числе, и с внешним видом. С помощью данного упражнения вы сможете покинуть привычную зону комфорта, а в вашей голове будут разрушаться комплексы и стереотипы. Найдите в своем шкафу одежду, которую вы считаете нелепой, странной, излишне яркой и вычурной. Наденьте все это на себя и смело отправляйтесь на улицу. Можно просто прогуляться по двору, если выходы на большие расстояния вызывают у вас приступы паники. Затем время выходов стоит увеличивать и выбирать все более многолюдные места.

уверенность в себе — это не врожденное свойство характера, а гибкая черта, которую можно натренировать у любого человека, благодаря грамотной психологической работе над собой

Книги

В настоящий момент книжные магазины предлагают широкий ассортимент литературы, посвященной этой теме. Однако, нужно разобраться, какие из предлагаемых книг, могут помочь справиться с проблемой. Мы составили список произведений, эффект от которых проверен на многих людях.

«Гибкое сознание»

Книга «Гибкое сознание» написана одним из самых успешных преподавателей Стенфордского университета – Кэролом Дуэком. Кэрол заработал репутацию эксперта по вопросам мотивации. Если остановить внимание на содержании, то из книги вы сможете узнать, что все врожденные таланты и способности можно скорректировать. Автор приводит огромную доказательную базу, которая подтверждает данный тезис. После прочтения вы сможете понять, что неудачи и проблемы лишь закаляют характер.

«Законы победителей»

Книга «Законы победителей» написана немецким оратором и общественным деятелем – Бодо Шефером. Книга очень легко читается. Содержание включает в себя теоретическую и практическую части. В теории приводится большое количество законов, по которым живут и работают богатые и успешные люди. Практическая часть включает в себя большой комплекс упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома. Произведение оставит в вашей душе только положительные эмоции.

«Уверенность в себе»

Автор книги «Уверенность в себе» – Элир Мьюир. Элир сообщает читателям о том, что в современных реалиях очень часто приходится покидать зону комфорта. Чем спокойнее вы будете это делать, тем большего успеха сможете добиться в профессиональной сфере. Элис приводит несколько советов и рекомендаций о том, как попытаться контролировать любой процесс, даже тот, который не зависит от вас. Также вы сможете научиться отказывать людям, не оскорбляя при этом их чувств. Книга учит тому, как правильно реагировать на критику со стороны, как не реагировать на внешние раздражители и провокации, и, наконец, как грамотно высказывать и отстаивать свое мнение.

Данную книгу советуем прочитать тем людям, которые хотят повысить свою самооценку, добиться успеха в карьере, научиться устанавливать отношения с окружающими людьми.

«Секреты уверенности в себе»

Книга «Секреты уверенности в себе» создана Энтони Робертом. Цель произведения – помочь людям радостно жить, видеть во всем позитивные стороны и не зацикливаться на неудачах. Книга описывает большое количество идей в виде жизненных наблюдений или исторических примеров. Проанализировав эти идеи, вы сможете взглянуть на свою жизнь с другой стороны и научиться думать совершенно иначе.

Фильмы

Кинематограф может помочь открыть для себя новые горизонты и найти пути решения проблемы. Далее мы приводим лишь некоторые фильмы, которые помогут вам хоть немного обрести уверенность в себе.

«Опасные умы»

Фильм «Опасные умы» подойдет больше всего прекрасной половине человечества, так как главная героиня – женщина. Среда, в которой она оказывается благодаря сюжетной линии, сможет взбудоражить воображение даже самых скептически настроенных зрителей. Героиня фильма поставила перед собой очень нелегкую цель – проучить бунтовщиков. Она пытается найти с ними точки соприкосновения, научить их уважать друг друга и себя.

«Невидимая сторона»

Фильм «Невидимая сторона» создан по книге Майкла Льюиса. Повествование ведется о семье, которая взяла под опеку молодого афроамериканца, оставшегося без жилья. Новая семья поддерживала главного героя во всех начинания, именно благодаря этому он сумел добиться высоких успехов в спорте и поступить в престижный университет. Посмотрев картину, вы сможете осознать, что не стоит обижаться на людей и обстоятельства, которые мешают вам достичь цели. Несмотря ни на что, не нужно зацикливаться на своих проблемах и опускать руки.

«Джой»

Джой – главная героиня современной драмы. Фильм повествует о нескольких поколениях большой семьи, в которой выросла девушка. С каждым днем Джой пытается работать над собой и стремится к совершенству. Она упорно идет к своей цели и достигает её, став главой семейного бизнеса. Фильм еще раз напоминает о том, что уверенность в себе – ключ к достижению многих жизненных целей.

В данной статье мы рассказали о том, как повысить самооценку и стань уверенным в себе и успешным человеком. Помните, что любое качество личности можно выработать в себе. Не переставайте совершенствоваться. Результаты работы над собой принесут пользу вам и окружающим людям.

33 способа Как стать уверенной в себе девушкой (женщиной) в Примерах

В 2021 году американская косметическая компания IT Cosmetics совместно с психологами закончила трехлетнее исследование женской уверенности в себе. В нем приняли участие более 11 000 женщин из разных стран. Исследователи определили, что женская уверенность – это не что-то статистическое, не качество, которое можно развить и навсегда сохранить. Уверенность – это динамическая система, на которую влияют 14 факторов и которая требует постоянного поддержания. Авторы исследования разбили их на 4 группы по степени важности.

Разберем каждый фактор подробнее, а затем узнаем, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Психология женской уверенности в себе

Четыре группы факторов, влияющих на женскую уверенность в себе
Группы по степени влияния (важности)	Название фактора	Описание фактора	Описание группы
Базовая опора из внешнего мира	Рутина	Ежедневные привычки и ритуалы, например, вечернее чтение книги, уход за детьми	Все, что присутствует в жизни постоянно и дарит чувство определенности – женщина уверена, что это не исчезнет ни завтра, ни через год
Базовая опора из внешнего мира	Уверенность	Все стабильное и материальное, например, свое жилье
Базовая опора из внутреннего мира	Саморазвитие	Борьба со своими страхами, комплексами, стрессом и другими психологическими барьерами на пути к счастливой жизни и самореализации	Опыт, убеждения, ценности – все, что помогает найти цель и смысл в жизни
	Интуиция	Опора на внутренний голос при принятии важных решений
	Осознанность и устойчивость	Способность принять то, что нельзя изменить, и бороться с тем, что можно поменять (разграничение зон контроля), умение держать удар
	Интеллект	Образование, построение карьеры, общее развитие, награды и дипломы
	Призвание	Ощущение, что ты находишься там, где и должна, следуешь своему потенциалу, раскрываешь способности
Опора на нормы, стереотипы и правила	Внешность	Следование моде, выбор макияжа и одежды согласно ситуации	Все, что помогает чувствовать себя «как все», быть частью общества, понимать, что «все делаешь правильно» (дарит чувство защищенности)
	Поддержка со стороны	Одобрение, поощрение со стороны коллег, начальства, партнеров, родственников, друзей
	Принятие обществом	Чувство идентичности с другими людьми, соответствие стандартам поведения («не посчитают сумасшедшей»)
Мифическая опора	Позитив	Вера в лучшее: «Я потеря работу, но я найду ту, которая еще лучше»	Поиск вдохновения в грезах, книгах и фильмах. Вера в героев сказок, мифов. Сюда же относится вера в идеалы и бога
	Женственность	Следование классическому образу женщины или борьба со стереотипами и следование личным представлениям о женственности
	Духовность	Вера в судьбу, Бога, высшие силы, карму, счастливую звезду – что угодно, что дарит чувство уверенности в те моменты, когда внешняя и внутренняя основная база дает сбой
	Нарушение норм	Самовыражение. Следование общественным нормам и стереотипам, желание «быть как все», не исключает потребности проявить свое Я. Если женщина делает то, что она хочет, то это повышает уверенность, даже если эти действия противоречат стереотипам

Таким образом, женская уверенность в себе – это нечто более глубокое и сложное, чем забота о внешности, как привыкли думать многие люди. Для женщин важна стабильность в жизни. От нее зависит их уверенность в себе.

С чего начать приобретать уверенность

Разберем пошагово с чего начать приобретать уверенность в себе, или как люди становятся уверенными в себе.

Шаг 1. Разберитесь в причинах

Найдите причину неуверенности. Вспомните, когда вы впервые почувствовали ее. Или подумайте, какие мысли, образы (людей или ситуаций) всплывают в вашей голове, когда вы чувствуете себя неуверенно.

В большинстве случаев неуверенность развивается на фоне негативной оценки окружающих.

Очень часто причина кроется в отношениях с родителями или проблемах в отношениях с детским коллективом.

Оцените ее сейчас взрослым взглядом: обоснованы ли были все те слова со стороны других людей, которые сделали вас неуверенной? Вряд ли. Значит, пора разрешить себе жить по-другому, быть другой.

Шаг 2. Начните работать над собой

Составьте список того, что подрывает вашу уверенность сейчас. Например: нелюбимая работа, токсичные отношения, подруги, которые самоутверждаются за ваш счет, много «надо» и мало «хочу».

Подумайте, как от всего этого избавиться и чем заменить.

Шаг 3.

Составьте ваш портрет уверенной в себе женщины

Это должен быть не абстрактный образ, а лучшая версия вас. Как вы выглядите и ведете себя, когда излучаете уверенность. Что вас отделяет от этой женщины?

Распишите по пунктам и составьте пошаговый план достижения цели. Рассматривайте все: внешность, мысли, убеждения, поведение, привычки, образ жизни и т.д.

Шаг 4. Разберитесь в себе

Задайте себе несколько вопросов:

Какой я хочу стать (как личность, человек и внешне)?
Кем я хочу стать?
Чего я хочу достичь?
Что я хочу испытать и попробовать?

Ответов на эти вопросы будет достаточно для того, чтобы составить план преображения на ближайшие годы.

Шаг 5. Поставьте первую цель

Выберите первый приоритет из списка. Переформулируйте желание в цель.

Чтобы целеполагание было эффективным, используйте технику SMART:

S – конкретная;
M – измеримая;
A – достижимая;
R – важная;
T – ограниченная во времени.

Пример постановки цели по технике SMART: похудеть на 5 кг за месяц при помощи правильного питания и спорта (+ составляем конкретное меню и расписание тренировок).

Разбирайтесь так с каждой целью. Подводите промежуточные итоги, фиксируйте все действия в личном дневнике.

Как стать уверенной в себе девушкой (женщиной)

Разберем эффективные способы как стать уверенной в себе женщиной.

Расставляйте приоритеты

Неумение расставлять приоритеты приводит к тому, что на работе, дома и в жизни в целом творится хаос.

Ничего не успеваете, постоянно куда-то опаздываете или не можете доделать начатое – самооценка и уверенность падают. Чтобы этого не было, используйте матрицу Эйзенхауэра:

Матрица Эйзенхауэра
Важно и срочно То, что нужно сделать прямо сейчас, например, доделать отчет, у которого горит дедлайн	Важно, но не срочно То, что нужно сделать в ближайшие дни, например, отвести ребенка на плановый осмотр в больницу
Не важно, но срочно То, что можно перепоручить кому-то, или то, от чего можно отказаться. Например, просьбы знакомых	Не важно и не срочно То, от чего можно смело отказаться – просмотр телевизора, общение с подругой «ни о чем», пролистывание ленты в социальных сетях

Распределяйте все дела по этим группам и скоро вы достигните баланса в жизни.

Цените себя

Не ругайте, не оскорбляйте и не наказывайте себя. Не позволяйте другим этого делать. Если после общения с кем-то вы чувствуете себя плохо, то исключите этого человека из жизни.

Окружите себя теми, кто любит и ценит себя, вдохновляет других.

«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя», – Марк Твен, писатель.

Развивайте психологическую гибкость

Психологическая гибкость – это способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и находить подход к разным людям. Иногда нужно быть жестче, иногда мягче. Иногда быть грубой, а иногда женственной и нежной.

Научиться этому можно только через практику. Пробуйте разные модели поведения и отслеживайте их эффективность. Общайтесь с разными людьми, наблюдайте за их поведением.

Решайте проблемы по мере их поступления

Не «накручивайте» себя. Возьмите за правило жить в режиме «здесь и сейчас». Это касается как решения проблем, так и выполнения запланированных задач.

Делайте все поэтапно, большие задачи разбивайте на маленькие.

Будьте честной с собой

Чтобы стать сильной и уверенной в себе женщиной, помните про опору на свои желания – один из факторов женской уверенности. Чтобы следовать своим желаниям, нужно быть честной с собой в мыслях, чувствах, поступках.

Будьте особенно внимательны к негативным эмоциям и состояниям. Они показывают ваши зоны роста, указывают на проблемы, болезненные точки.

Например, если вы не чувствуете себя счастливой рядом с мужчиной, то нужно уйти от него (при условии, что вы поговорили с ним, но он не видит проблему, не хочет ничего менять, и вы не понимаете друг друга). Уходите, даже если другие люди или другая часть вашего Я убеждает остаться.

Не подражайте другим

Развивайте свои сильные стороны. И это касается как внешности, так и личности. Уделяйте больше внимания раскрытию женственности в своем понимании, а не в общеизвестных представлениях.

Чтобы понять, какая же вы, примерьте на себя разные образы.

Помните, что вы не обязаны останавливаться на каком-то одном стиле, модели поведения – вы можете взять из нескольких образов разные детали.

Отпустите прошлое

Отношения с подругами, мужчинами, родителями или другими родственниками – оставьте в прошлом все, что уже давно должно было остаться там. Прямо сейчас составьте список всего, что вас беспокоит (обиды, злость, травмы, навязчивые воспоминания – что угодно).

Напротив каждого пункта запишите план борьбы. Для чего-то будет достаточно представить разговор с оппонентом здесь и сейчас. Чтобы справиться с чем-то другим, потребуется помощь психолога.

Сейчас и здесь мы не можем дать общих рекомендаций – вам нужно составить свой список и со всем по порядку разобраться.

Разрешите себя ошибаться

Как и негативные чувства, ошибки содержат большой потенциал для роста. Они помогают нам стать мудрее, умнее, осознаннее.

При каждой неудачи спрашивайте себя: «Чему я научилась?», «Что я могу сделать, чтобы не повторять эту же ошибку в будущем?».

Подружитесь с собой

Не бегайте от себя, перестаньте ругать себя за недостатки, пытаться изменить в себе то, что нужно принять. Примите все то, что есть в вас, как данность и научитесь этим пользоваться.

Например, если у вас громкий голос и вы активная женщина, то попробуйте себя в ораторском искусстве или организации и проведении мероприятий, а не пытайтесь сделать из себя серую мышку. Уверенная женщина знает все о себе, поэтому она и уверена в своих силах.

Наполните свою жизнь позитивными эмоциями

Что вас по-настоящему радует? Что приносит удовольствие? Обязательно включайте это в свою жизнь – чем чаще, тем лучше. Может быть, это будут еженедельные встречи с подругами или просмотр перед сном серии любимого фильма.

Заботьтесь о себе

Заботиться о себе – это значит принять и полюбить себя. Заботьтесь о своем теле, организме, психике: занимайтесь спортом, полноценно питайтесь, развивайтесь интеллектуально, ухаживайте за своей внешностью.

Каждый день выделяйте минимум 20 минут на себя.

Если у вас есть семья (дети, муж), то раз в неделю нужно обязательно устраивать свой день. Забота о себе поможет вам стать раскрепощенной, красивой и уверенной в себе леди.

Найдите хобби

Чтобы придать себе уверенности, найдите любимое дело – это инструмент для отдыха и источник для восстановления ресурсов.

Не думайте о том, что типично и нетипично для женщин, что правильно и неправильно – выбирайте то, что нравится вам. Забудьте о всяких «это мужское», «не по возрасту», «не по статусу» и т.п.

Придумайте ритуалы

Например, завтрак всей семьей или чашка свежего кофе с утра только для вас, пробежка под любимую музыку, прогулка с питомцем, поход с подругой в кафе вечером и многое другое – вариантов много.

Это будет та основная внешняя база, которая нужна каждой женщине, чтобы чувствовать безопасность и уверенность.

Запишитесь на курсы актерского мастерства или ораторского искусства

Работа над речью поможет вам стать уверенной в целом. Если вам очень страшно записываться куда-то, то начните с тренировок дома. На Ютубе можно найти каналы тех же школ, что преподают ораторское искусство в офлайн-режиме. Смотрите ролики и тренируйтесь перед зеркалом. Это поможет вам стать общительной и побороть комплексы.

Определитесь с призванием

Вы довольны своей работой? Это именно то, о чем вы мечтали? Да? Отлично. Подумайте, как уделять этому еще больше внимания. Нет? А что мешает вам заниматься тем, к чему лежит душа?

Если вы до сих пор не разобрались в себе, то воспользуйтесь тестом Е.А. Климова на профориентацию. Или вспомните, чем вам нравилось заниматься раньше, что нравится сейчас. Возможно, вы решите превратить хобби в дело всей жизни.

Занимайтесь спортом

Выберите тот вид спорта, который вам по душе. Остановитесь на нескольких вариантах для разных сезонов, например, зимой – сноуборд, летом – плаванье, весной и осенью – велосипед. И подберите комплекс упражнений для тренировок дома. А, может быть, вас заинтересует бокс или рукопашный бой? Почему бы и нет.

Спорт – это помощник в развитии самодисциплины, источник хорошего настроения и антистресс, инструмент для создания красивой фигуры и здорового тела.

Все это в совокупности повышает уверенность в себе.

Откажитесь от конкуренции

Всегда найдется кто-то лучше и кто-то хуже. Думайте о том, как быть лучшей версией себя, а не о том, как превзойти другую женщину, а, может быть, и мужчину.

Здоровая конкуренция может иметь место на работе между коллегами, но в жизни не позволяйте себе и другим сравнивать себя внешне или как личность.
Нездоровая конкуренция порождает зависть, озлобленность, комплексы.

Возьмите ответственность на себя

Для того чтобы стать смелее и увереннее в себе на работе, не жалуйтесь на жизнь и не пытайтесь спихнуть решение ваших проблем на другого человека. Займите активную позицию: принимайте решения, отстаивайте свое мнение, меняйте обстоятельства, учитесь новому.

Откажитесь от идеалов и перфекцонизма

Идеальная жена/мама/подруга. Возможно, у вас в голове живет и идеал уверенной в себе девушки. Или вы опираетесь на общеизвестную модель уверенной в себе девушки: привлекательная внешне, успешная в работе, счастливая в личной жизни. Она всегда выглядит идеально, у нее все легко получается. Не бывает такого. Разрешите себе быть несовершенной. Вы правда думаете, что девушки, которые следят за фигурой, никогда не позволяют себе чего-то лишнего? А те, кто на фото выглядят, как модели, не бывают в жизни с опухшим лицом и потухшим взглядом? В жизни бывает всякое, и вам тоже нужно разрешить себе иногда быть не в форме и быть неидеальной.

Будьте живой и открытой

Если эмоции управляют вами, например, в любой момент вы можете сорваться на крик, плач или истерический смех, то это говорит об эмоциональной нестабильности. Если же иногда вы разрешаете себе плакать и прямо, но спокойно говорите о своих чувствах («Мне грустно от этого»), то это говорит об искренности. Если вы запрещаете себе быть настоящей, всегда живете в образе, то это говорит о психологической незрелости. Будьте собой.

Участвуйте в дебатах

Учитесь слышать других людей и отстаивать свое мнение, говорить от первого лица. Организуйте клуб по интересам с друзьями и обсуждайте насущные вопросы: новости мира или вашего города, фильмы и книги, «вечные» вопросы из оперы «как устроен мир».

На деловых собраниях на работе садитесь в первые ряды. Принимайте активное участие в обсуждениях.

Ведите дневник успеха

Иногда важно со стороны посмотреть на себя и свою жизнь. Это будет проще сделать, а самоанализ будет эффективнее, если вы регулярно ведете дневник успеха. Записывайте самые важные события, разбирайте письменно самые сложные ситуации. Цели и планы их достижения лучше тоже фиксировать на бумаге. В любой момент вы можете обратиться к этим записям, чтобы поддержать себя, подвести промежуточные итоги, скорректировать план. Дневник – это ваша мотивация двигаться дальше.

Не верьте другим людям на слово

Чужое мнение по какому-то вопросу – это всего лишь субъективный взгляд, а не истина в последней инстанции. Развивайте независимость и критическое мышление – обращайтесь к фактам, перепроверяйте информацию, особенно если это напрямую касается вас. Вы можете прислушиваться к чужому мнению, но вы не обязаны точно следовать ему.

Учитесь самообладанию

Этот навык можно развить при помощи монотонной работы (попробуйте-ка долгое время делать одно и то же и не «закипеть»). Параллельно этому развивайте эмпатию – учитесь понимать мотивы поведения других людей. Вам пригодится книга по развитию эмоционального интеллекта, например, «Развитие эмоционального интеллекта: подсказки, советы, техники» Джилл Хэссон. А если в какой-то момент чувствуете, что вот-вот сорветесь, вспомните что-то приятное – это поможет переключиться.

Хвалите себя

Начинайте каждое утро с комплимента и в течение дня хвалите себя. В конце дня найдите 5 благодарностей себе и миру. И столько же поводов похвалить себя.

Обозначьте личные границы

Определите границы допустимого и недопустимого в отношениях с вами. И решите, что в этой жизни приемлемо для вас, а что неприемлемо. Это поможет двигаться в том направлении, которое вам нравится, а не «по течению». Это позволит вам окружить себя достойными людьми, стать счастливой и успешной.

Создавайте ситуации успеха

Делайте то, что у вас непременно получится. Это и будет ваша ситуация успеха. А среди новых начинаний выбирайте то, которое чуть сложнее того, что вы уже умеете.

Развивайтесь психологически

Да, неуверенность в себе мешает становиться лучше, преодолевать комплексы и страхи, но чем больше шагов вперед вы делаете, тем проще это становится. Выберите то, что пугает вас меньше всего или маленькое дело, которое вообще не пугает, в рамках крупной задачи и сделайте это. Преодолевая шаг за шагом проблемы, вы станете увереннее в себе.

Прямо сейчас составьте два списка. Первый – ваши достоинства и достижения за всю жизнь. Второй – то, что мешает вам быть уверенной, слабости и недостатки. А теперь подумайте, как каждый пункт из второго списка компенсировать элементами из первого. Можете расширить первый список, включив в него другие ресурсы, например, полезные знакомства. Учитывайте все, что может помочь вам в борьбе с «врагами» из второго списка.

Если с составлением списка (как правило, речь идет о перечне достоинств) возникают трудности, то обратитесь к друзьям. Главное – попросите помочь тех, с кем вам приятно общаться, а не тех, из-за которых портится настроение.

Научитесь говорить «нет»

Неуверенный в себе человек не умеет отказывать, потому что боится критики, наказания, отвержения, осуждения и много чего еще. К безотказным людям часто обращаются за помощью, кажется, что у них много друзей, но на самом деле окружающие не ценят и не уважают их. Если вы хотите качественно изменить свою жизнь и собрать вокруг себя здоровое окружение, то научитесь отказывать. Это может быть прямое «нет» без объяснений или вежливое нет: «Извини, сегодня не могу – уже обещала помочь другому человеку». Или выберите прямое «нет» с объяснением: «Нет, я не буду это делать, потому что это не входило в мои планы». Станьте наглее и решительнее – мир не рухнет от этого.

Создайте копилку радости

Запишите сейчас на бумаге столько позитивных моментов, сколько вспомните. Это может быть любое приятное воспоминание, ситуации успеха. Регулярно пополняйте копилку, а в трудные минуты вытаскивайте по одной записки и читайте их – настроение улучшится, а самооценка вырастет.

Измените свое мышление

Как стать успешной и уверенной в себе и перестать стесняться: измените мышление. Если вы думаете о негативе, то бессознательно будете находить подтверждение этому. Например, если вы думаете, что у вас ничего не получится, и что вы не достойны лучшего, то и не встретитесь с этим. В психологии это называется самосбывающимся пророчеством. Феномен был открыт социологом Р. Мертоном. Так что думайте о себе в позитивном ключе. И старайтесь отказаться от части «не». Например, вместо «я не знаю» говорите «мне нужно уточнить».

«Если вам хочется узнать, какие команды вы отдали вашему мозгу сегодня, просто оглянитесь и посмотрите, в каком мире вы живете. Все, что вы видите вокруг себя, – результат ваших мыслей, которые крутились в вашей голове в недавнее время», – из книги «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг», Пьер Франк.

Вдохновляйтесь другими женщинами

Не стоит подражать кому-то или копировать других женщин, но можно познакомиться с их опытом и взять что-то на вооружение. Возможно, у вас уже есть какая-то девушка на примете. А если нет, то прочитайте книгу «Великие женщины» Н. Басовской. Самые выдающиеся женщины истории явно не страдали заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, но это не означает, что в их жизнях все складывалось легко.

Транслируйте уверенность через тело

Как ведет себя та уверенная женщина, которую вы представляете? Она держит спину прямой, а плечи – расправленными. Она говорит спокойно и достаточно громко, смотрит в глаза, не отходит стеснительно в сторону и не заикается, когда хочет сказать что-то важное. Она выбирает открытые позы и жесты, ее лицо излучает позитив. Все ее движения размерены. Она всегда знает, что и зачем делает, как ведет себя и что говорит. А еще она много и искренне улыбается.

Посмотрите видео психолога Михаила Лабковского о том, как стать самой уверенной в себе девушкой:

Качества уверенной в себе женщины

Качества уверенной в себе и сильной женщины:

сильная воля;
самодостаточность;
стрессоустойчивость;
осознанность;
уравновешенность;
целеустремленность;
самоорганизованность;
решительность;
ответственность;
активность;
дисциплинированность;
коммуникабельность;
самообладание;
чувство юмора;
оптимизм.

Уверенная в себе женщина уделяет внимание непрерывному всестороннему саморазвитию и образованию.

Советы психологов

Изучим мощные советы психолога о том, как стать уверенным в себе человеком.

Совет №1: расширяйте зону комфорта

Говоря другими словами, учитесь новому. Не важно, что это будет. Освоение нового – это всегда выход из зоны комфорта. Поэтому просто составьте список того, что вам хотелось бы попробовать, и двигайтесь по нему. А то, что «хочется и колется» делайте в первую очередь.

Сюда же относятся новые знакомства, путешествия или хотя бы освоение новых маршрутов в вашем городе. А начать можно со смены прически или гардероба.

Это нужно еще и для того, чтобы расширить кругозор, стать интересной для окружающих. Уверенная в себе девушка может поддержать разговор на многие темы и в разных компаниях чувствует себя, как рыба в воде.

Совет №2: станьте полезны другим людям

Вы в чем-то хорошо разбираетесь и можете помочь другим людям? Создайте свой блог. Важно, чтобы помощь другим не была жертвой для вас, чтобы и вы получали удовольствие от того, что дарите другим частичку себя. Это же поможет вам почувствовать себя ценной и значимой, на фоне чего подрастет уверенность.

Если пока не готовы к блогу, то займитесь волонтерской деятельностью. Найти подходящий проект не составит труда – помощь нужна детям, старикам, животным, малоимущим семьям, социальным организациям и много кому еще. Эффект от такой деятельности, возможно, будет даже лучше, чем если бы вы занимались информационным просвещением.

Совет №3: не замыкайтесь в себе

Неуверенность связана с социальными страхами: «А вдруг я что-то сделаю не так?», «А если я кого-то обижу?», «А если они высмеют меня?» и т.д. Побороть это можно только через социальное взаимодействие. Главное – не забыть сменить окружение, отказаться от общения с токсичными людьми.

Совет №4: избавьтесь от внутреннего обвинителя

Рядом со страхами расположилось убеждение «Я не достойна» и «Я плохая». Каждый раз, когда вы хотите заявить о себе, кто-то внутри подберет 100500 ограничивающих фраз. А вы пробовали разбираться в этом? Насколько обоснованы все те обвинения, которыми вы привыкли на себя сыпать? Возьмите ручку и бумагу, выпишите все негативные установки и замените их позитивными убеждениями. Например, вместо «Ты всегда проигрываешь» напишите: «Да, был такой-то случай. Тогда я проиграла, но с тех пор я сделала работу над ошибками, и больше подобное не повторялось. Так почему сейчас это должно случиться?».

Совет №5: станьте самодостаточной

Станьте независимой физически, материально и психологически. У вас обязательно должно быть свое жилье (пусть и съемное пока), источник дохода (еще лучше плюсом к нему обзавестись финансовой подушкой безопасности (накопительный счет в банке)). Вы должны быть в состоянии самостоятельно обеспечить свой быт, без помощи посторонних справляться на работе. Это не означает, что вы никогда и ни у кого не должны просить помощи, наоборот, это тоже нужно уметь делать, но в целом уверенные в себе женщины рассчитывают только на себя.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Совет №6: говорите как уверенная в себе женщина

Уверенные в себе женщины говорят от первого лица. Они открыто заявляют о своих чувствах, не боятся выражать свое мнение и озвучивать свои желания. Они не ждут, что кто-то прочитает их мысли, не говорят намеками и не занимают позицию жертвы. Они мгновенно пресекают недопустимое в отношениях/общении с ними и рассказывают другим или демонстрируют своим поведением, как с ними можно и нельзя взаимодействовать. Уверенная в себе женщина очень редко говорит «Не знаю», «Наверное», «Может быть» и по минимуму использует другие слова, лишающие речь уверенности.

Совет №7: ежедневно разговаривайте с собой

Чтобы поднять самооценку и уверенность, ежедневно выполняйте следующее упражнение. Закончите несколько фраз:

«Я восторгаюсь собой, когда …»;
«Я горжусь собой, когда …»;
«Я доверяю себя, когда …»;
«Я чувствую уверенность, когда …»;
«Я нравлюсь себе, когда …».

Можно и даже нужно к каждому пункту добавлять несколько вариантов – чем больше и чем разнообразнее, тем лучше.

Совет №8: будьте активной

И речь идет не только о занятиях спортом и активном саморазвитии, но и об активности по жизни. Станьте ее хозяйкой. Выбирайте сами, что делать, с кем общаться, где и как жить, чем увлекаться и т.д. По каждому вопросу имейте свое мнение, задавайте вопросы, комментируйте. И главное – меньше сомневайтесь и размышляйте – больше действуйте.

В заключении

Теперь вы знаете, как стать более уверенной в себе личностью и перестать бояться общества. Каждая девушка/женщина может стать сильной и уверенной в себе. Однако не стоит ждать быстрых изменений. Это не случится за день или два. Отслеживайте свой прогресс при помощи опросника В. Г. Ромека «Тест уверенности в себе».

Успех в работе над собой во многом зависит от причин неуверенности. Часто это связано с незнанием и непринятием девушкой самой себя. И речь идет не только о характере или внешности, но и о неприятии отдельного статуса, например, статуса мамы или жены. Другие частые причины: отсутствие цели и смысла в жизни, эмоциональная заторможенность, внутренние блоки. Начать работу над собой нужно с поиска и разбора глубинных причин. Пока вы с ними не разберетесь, остальные методы не дадут должного эффекта.

Если понимаете, что самостоятельно не справляетесь, то обратитесь к специалисту. Психолог разберет ваш случай и подберет индивидуальную программу преображения. Если не знаете, с чего начать разговор, то так и скажите: «Помогите, как стать уверенной в себе девушкой».

Нужно больше уверенности? Вот 8 бестселлеров, которые помогут вам в этом.

Оцените это утверждение по шкале от одного (полностью не согласен) до пяти (полностью согласен): «Я считаю себя человеком с высокой самооценкой».

Томас Нельсон | Предприниматель

Если пять не было вашим ответом, вы не одиноки. В исследовании более 985 000 человек в 48 странах исследователи обнаружили, что в среднем мужчины постоянно сообщают о более высокой самооценке, чем женщины, в каждой стране.Более того, разрыв доверия был больше в западных странах (США, Великобритания, Канада) и меньше в юго-восточных странах, таких как Филиппины, Малайзия, Индонезия и Таиланд.

Уверенность, как известно, неуловима, но у этого есть и светлая сторона: люди тратят бесчисленные часы на исследования и книги по самосовершенствованию, призванные помочь другим избавиться от недостатков самооценки. Вот восемь для рассмотрения.

Ты задира (Джен Синсеро)

Изображение предоставлено: Running Press Adult | Предприниматель

Что мы любим: В первом абзаце своей книги Синсеро пишет: «То немногое, что я знала о самопомощи/духовном мире, я нашла непростительно глупым… вещи в моей жизни, которые я отчаянно хотел изменить, и, если бы я был в состоянии прорваться через свой святой, чем ты, мне действительно не помешала бы помощь здесь.” Если это попадет в цель, попробуйте You Are A Badass , написанную автором бестселлеров № 1 по версии New York Times и тренером по успеху. Книга Синсеро, состоящая из трех частей, рассказывает: «Как вы дошли до этого пути», «Как принять свою внутреннюю крутизну», «Как прикоснуться к материнской жиле» и, наконец, «Как преодолеть свою чушь». Уже.» В главах с такими названиями, как «Люби того, кто ты есть» и «Твой мозг — твоя стерва», она погружается в такие понятия, как самовосприятие, духовность, здоровое отношение к деньгам, медитация и целеустремленность, используя доступный язык и практические инструкции. .

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Прекратите то, что вы делаете, и возьмите эту книгу… Это была последняя книга, которую я прочитал в 2017 году. Время ее написания было идеальным, потому что это помогло мне сформулировать мои цели и решения. на 2018. Эта книга помогла мне определиться с темой на год: «Люби себя». Другой говорит: «Ее стиль письма совсем не похож на книгу по саморазвитию. Это как настоящий разговор с любящей себя, образованной девушкой».59 на Amazon. Entrepreneur

What We Love: Есть причина, по которой выступление Брене Браун входит в пятерку самых популярных выступлений TED Talks всех времен. Она профессор-исследователь и автор бестселлеров, и в этой книге содержится руководство, как жить «искренне» — то, что Браун приравнивает к тому, чтобы жить достойно. С помощью десяти указателей книги — с такими названиями, как «Воспитание аутентичности: отказ от того, что люди думают» и «Развитие творчества: отказ от сравнения» — Браун стремится научить читателей считать себя «достаточно», чтобы отпустить продуктивности как самоуважения и уйти от неуверенности в себе и необходимости чувствовать постоянный контроль.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Сначала я избегал этой книги, опасаясь, что это одно из многих недоказанных названий по самопомощи.Изменение своего мнения после прочтения этой книги было, несомненно, одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал, и я стал намного лучше для этого… Я думаю, что могу гарантировать, что что-то в этой книге глубоко изменит вас». много говорит о том, что серьезные изменения в вашей жизни — это не то, что вы просыпаетесь и делаете однажды, это то, что вы практикуете каждый божий день. И большинство будет с этим бороться, но без борьбы мы многое теряем. У меня будет гораздо меньше сожалений на смертном одре после прочтения этой книги. ‘

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается на Amazon по цене 8,70 долларов

Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что должны знать женщины (Кэтти Кей и Клэр Шипман)

Изображение предоставлено : ХарперБизнес | Entrepreneur

What We Love: В этой книге журналисты телерадиовещания Кэтти Кей (BBC и NBC News) и Клэр Шипман (ABC Good Morning America) берут практические советы из собственного жизненного опыта, а также из опыта других известных женщин. в СМИ, бизнесе и политике.Они объединяют эти идеи с исследованиями в области генетики, поведения, познания и пола, чтобы прийти к советам по самооценке для женщин всех возрастов. «Новейшие исследования показывают, что мы можем буквально изменить наш мозг таким образом, что это повлияет на наши мысли и поведение в любом возрасте», — пишут авторы. «Существенная часть кода конфиденциальности — это… наш выбор. Приложив старательные усилия, мы все можем сделать выбор в пользу расширения нашей уверенности. Но мы добьемся этого, только если перестанем пытаться быть совершенными и начнем готовиться к неудаче.”

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я ожидал обидчивую книгу о том, как девушки должны быть более уверенными в себе и бросить все ради осуществления своей мечты, но я был невероятно приятно удивлен тем, насколько научна эта книга. Другой говорит: «В этой книге упоминается так много вещей, которые я делал сам… Я мог видеть, как я складываю колоду против себя, даже не подозревая об этом». Я прочитал его перед переговорами о зарплате, и в результате я увеличил свой первоначальный запрашиваемый номер (и мне его дали)!»89 на Amazon

Проект «Счастье»: Или «Почему я целый год пыталась петь по утрам, убираться в шкафу, бороться правильно, читать Аристотеля и вообще получать больше удовольствия» (Гретхен Рубин)

Изображение кредит: Харпер Мягкая обложка | Entrepreneur

What We Love: Есть причина, по которой эта книга возглавила список бестселлеров New York Times, и почему ее автор Гретхен Рубин перевела свои работы более чем на 30 языков. Письмо и аналитика Рубин поставили ее в авангарде исследований привычек, человеческой природы и счастья. Последнее было вызвано простым вопросом, который она задала себе дождливым днем в городском автобусе: «Чего я вообще хочу от жизни?» В этой книге Рубин излагает собственные планы на год, который она провела, работая над собственным «проектом счастья». Каждый месяц она сосредотачивалась на разных областях, таких как жизненная сила и прилив энергии в январе — это означало такие цели, как более раннее время отхода ко сну, более эффективные упражнения и просто более энергичное поведение.Подход Рубин здесь не говорит читателям что-то делать — скорее, он делится своим собственным опытом в надежде вдохновить читателей по-новому взглянуть на собственное счастье.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Причудливость этого двенадцатимесячного плана сосредоточения внимания на счастье отличает его от других книг по самопомощи. Это позволяет составить план, который можно изменить, чтобы он подходил любому человеку». Другой говорит: «Реалистичный, действительно практичный (но не простой), рассчитанный на всю жизнь подход к постоянным корректировкам, которые, как мы знаем, необходимы нам для того, чтобы быть лучше самих себя.’

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается на Amazon по цене 9,00 долларов США кредит: Бантам | Предприниматель

Что мы любим: Эта книга 1994 года старая, но хорошая. В нем Натаниэль Бранден — пионер движения за самооценку — отвечает на четыре вопроса: Что такое самооценка? Почему это важно? Что мы можем сделать, чтобы повысить уровень нашей самооценки? И какую роль другие люди играют во влиянии на нашу самооценку? Он также по очереди обращается к шести краеугольным камням самооценки: практикам сознательной жизни, самопринятию, ответственности за себя, самоутверждению, целеустремленности и честности.Бранден описывает шаги для достижения успеха в каждой из этих областей и предупреждает, что задача их поддержания ложится на каждого человека. «Никто — ни наши родители, ни наши друзья, ни наш любовник, ни наш психотерапевт, ни наша группа поддержки — не может «дать» нам чувство собственного достоинства», — пишет он. «Если и когда мы полностью это осознаем, это будет актом «пробуждения». (самоуважение было моей основной борьбой), я нашел эту книгу чрезвычайно полезной.Это дало мне массу моментов «Ага!» о том, как я отношусь к себе и другим. Это дает представление о том, что самооценка — это не награда в конце лечения или работы, а реальная работа, которую вы делаете». лично и рекомендовал его многим своим клиентам». Кем вы должны были быть (Рэйчел Холлис)

Изображение предоставлено: Томас Нельсон | Предприниматель. шаги.В ее книге используется тот же подход, когда речь идет о том, чтобы погрузиться в мировоззрение, мешающее самооценке, и о том, как изменить его. Холлис начинает каждую главу с конкретной лжи, в которую она когда-то верила о себе, затем анализирует ее и предоставляет женщинам-единомышленницам инструменты, чтобы перестать в нее верить. Одна глава начинается со лжи: «Я начну завтра», а затем рассказывается о том, как Холлис нашла мотивацию всегда выполнять обещания, данные самой себе.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я искренне верю, что эта книга может помочь каждой женщине вырасти.Лично мне это помогло сосредоточиться на одном человеке, который последним привлекает мое внимание и усилия: на себе… Она пишет так, как будто она твоя лучшая подруга, дает советы, а иногда и жесткую любовь за VLC (водка ла круа)». Другой говорит: «Эта книга потрясла мой мир. Я чувствую, как будто меня подняли, бросили вверх ногами и потрясли, и все мысли проносились в моем мозгу с тех пор, как я начал читать». Год «да»: как танцевать, стоять под солнцем и быть самим собой (Шонда Раймс)

Изображение предоставлено: Simon & Schuster | Предприниматель

Что мы любим: У Шонды Раймс, возможно, было три шоу на телевидении, но не все, особенно когда дело касалось уверенности.Шесть слов сестры на ужине в честь Дня Благодарения в 2013 году изменили ее жизнь: «Никогда и ни на что не соглашайся». Раймс поняла, что постоянно отказывалась от публичных выступлений, интервью и мероприятий по одной простой причине: из-за страха. Самоуважение, недовольство своим весом и социальная тревога побуждали ее отклонять любое приглашение, которое ее хоть немного пугало. И хотя это напугало ее, она решила изменить это в надежде, что принятие новых вещей приблизит ее к счастью. В этой книге Раймс описывает год, который она провела, говоря «да» всему, что ее пугало, и вдохновляет читателей поступать так же.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Она забавная. Нравится смеяться вслух на публике смешно. Например, когда люди пересаживаются в автобусе, потому что ты смешно улыбаешься и хихикаешь про себя. Это как забавно выплевывать кофе и выпечку на экран Kindle… Помимо того, что она забавна, она идеально подходит для передачи подлинности, уязвимости и уверенности в одном и том же абзаце». работа, школа, мама, жена, попытка быть всем для всех… К концу первой главы я был готов начать говорить «да» большему количеству вещей в жизни. ’

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 5,05 долларов США

Unfu*k Yourself: Get Out of Your Head and into Your Life (Гэри Джон Бишоп)

Изображение предоставлено: HarperOne | Entrepreneur

What We Love: Если вы застряли в голове, когда дело доходит до уверенности в себе, и хорошо реагируете на жесткую любовь, не ищите дальше книги Гэри Джона Бишопа. «Вот что ты забыл: ты чертово чудо существа», — пишет он.Автор также служит новым тревожным сигналом для тех, кто считает, что не контролирует все аспекты своей жизни, прозрачно напоминая читателю, что другие люди и обстоятельства не стоят на их пути — это их собственные. негативный разговор с самим собой. В этом ключе Бишоп также предлагает стратегии для повышения самооценки, а также «утверждения», которые читатели должны повторять до тех пор, пока они не поверят, например: «Я не мои мысли; Я то, что я делаю».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «С помощью слов Гэри я понимаю, что я мой герой, и, в конечном счете, это действительно хорошая новость для меня. Я был так занят ожиданием улучшения ситуации, что даже не пытался жить счастливой жизнью… Я чувствую, что наконец-то проснулся после продолжительного сна». Другой говорит: «Одна из лучших книг, которые я читал. Он не просто говорит об изменении вашей жизни, но излагает четкие шаги, чтобы это произошло. Обязательно прочтите!»

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 11,54 доллара США на Amazon

32 лучшие книги об уверенности в себе и самооценке (в 2022 г.)

Знаете ли вы, что из-за низкой самооценки и неуверенности в себе вы можете чувствовать себя незащищенным и одиноким?

То же самое происходит и наоборот.Чувство одиночества или незащищенности может снизить вашу самооценку и уверенность в себе. Эти четыре вещи (самоуважение, уверенность, чувство незащищенности и одиночества) взаимосвязаны, уменьшая или усиливая друг друга.

Видишь? Создание (укрепление) вашей уверенности и самооценки может автоматически решить многие другие проблемы, которые вас не устраивают.

Не ждите больше! Сделайте первый шаг в блаженную и наполненную жизнь; узнайте (от экспертов в этой области), как вы можете повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Ознакомьтесь с лучшими книгами об уверенности и самооценке ниже:

Содержание

1. Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа над самооценкой ведущего пионера в этой области — Натаниэля Брандена
2. Дары несовершенства: отпустите того, кем вы себя считаете «Предполагается быть и принять себя» — Брене Браун
3. Что говорить, когда вы разговариваете с собой — Шад Хелмстеттер
4. Десять дней до самоуважения — Дэвид Д. Бернс М.D.
5. Что со мной правильно: позитивные способы отмечать свои сильные стороны, повышать самооценку и раскрывать свой потенциал – Карлин ДеРу,‎ Кэролин ДеРу
Умственная, Эмоциональная, Физическая и Финансовая Судьба! – Тони Роббинс
7. Новая психокибернетика – Максвелл Мальц, Дэн С. Кеннеди
8. Сила вашего подсознания – Джозеф Мерфи
9. Выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь: новое принятие и «Терапия приверженности» (новая рабочая тетрадь по самопомощи Harbinger) — Стивен С.Хейс, Спенсер Смит
10. Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд – Беверли Энгель
11. Самоуважение: проверенная программа познания Методы оценки, улучшения и поддержания самооценки — Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
12. 10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя (The New Harbinger Ten Simple Solutions Series) — Гленн Р.Ширальди, доктор философии.
13. Душа без стыда: руководство по освобождению себя от внутреннего судьи – Байрон Браун
14. Освобожденная душа: путешествие за пределы себя – Майкл А. Сингер
15. Сострадание к себе: доказанная сила бытия Доброе отношение к себе – доктор Кристин Нефф
16. Присутствие: смелое решение самых сложных задач – Эми Кадди
17. Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, положивший начало новой эре в современности Психология – Натаниэль Бранден
18.Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя — Шеннон Кайзер
19. Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью — Джен Синсеро
20. Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ — Дэниел Гоулман
Лучшие книги об уверенности в себе:
21. Почувствуйте страх. . . и делай это в любом случае – Сьюзан Джефферс
22. Сила уверенности в себе – Брайан Трейси
23.Разрыв в уверенности: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе — Расс Харрис, Стивен Хейс, доктор философии.
24. Unf*ckology: Полевое руководство по жизни с мужеством и уверенностью – Эми Алкон
25. Достичь вершины горы: 10 ключей к поиску скрытых возможностей в ваших неудачах, перевернуть то, что вы слышали, с ног на голову, и Достижение легендарных целей — Джефф Дэвис
26. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самоутверждения — Мариса Пир
27. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе — доктор.Азиз Газипура Psy.D.
28. Абсолютные секреты абсолютной уверенности в себе: пересмотренное издание – Роберт Энтони
29. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе – что женщины должны знать – Кэтти Кей, Клэр Шипман
30. The Магия масштабного мышления — Дэвид Дж. Шварц
31. Смелость быть великим: как мужество быть уязвимым меняет образ жизни, любовь, воспитание и лидерство — Брене Браун
32. Безграничное «я»: разрушить ограничивающие убеждения, раскрыть Внутреннее величие и живите хорошей жизнью — Джонатан Хестон

Как следует из названия, в этой книге вы откроете для себя фундаментальные принципы и строительные блоки для повышения самооценки.

Эта книга может заставить вас сказать «Ага!» почти на каждой странице. Вы лучше поймете себя, проявите к себе больше сострадания, и к тому времени, когда вы закончите читать, вы увидите хорошее в себе, свою ценность и ценность.

Эта книга для вас, если вы готовы взять на себя обязательства и глубоко погрузиться в тему формирования положительной самооценки.

Я говорю «приверженность», потому что вы получите полную пользу от этой книги, если будете рассматривать ее как учебный материал (делать заметки, делать личные наблюдения, выполнять упражнения на практике и открывать свой разум тому факту, что вы намного лучше человек, чем вы думаете).

«Дар несовершенства» — одна из тех книг, которые могут изменить вашу жизнь и то, как вы относитесь к себе.

В этой книге вы найдете:

Как чувствовать себя достаточно хорошо.
Что вам нужно и чего нельзя делать, чтобы стать счастливее и полюбить себя таким, какой вы есть.
Как не вешать на себя ярлыки, которые наносят ущерб вашему благополучию, самооценке и уверенности в себе.
Советы для хорошего настроения.

Если вы хотите вести искренний образ жизни, быть более вдумчивым, укреплять уверенность в себе, развивать позитивное мышление и чувствовать себя лучше, то этот бестселлер для вас.

Он научит вас важности самооценки, самопринятия, самосовершенствования и любви к себе.

Если вы страдаете от низкой самооценки и неуверенности в себе, скорее всего, вы ругаете себя мысленно или словесно.

Вы можете даже не осознавать, что делаете это, потому что подавлять себя могло войти в привычку; это может показаться вам естественным, особенно если в детстве с вами плохо обращались.

Эта книга учит вас, как быть более дисциплинированным в отношении того, как вы думаете, и осознавать, как ваши мысли находят отражение в вашем поведении и действиях.

Если вы чувствуете, что застряли в назойливых, неуверенных в себе мыслях, уговариваете себя и не хватает смелости следовать за своей мечтой, эта книга для вас.

Научитесь говорить с собой так, как вы этого заслуживаете, напоминая себе, что вы сами себе лучший друг.

«Десять дней на повышение самооценки» может научить вас:

Смотрите на жизнь более объективно.
Не делайте поспешных выводов о себе, своем опыте и других.
Сохраняйте мир и гармонию в ваших отношениях (особенно в самом важном – в отношениях с самим собой).
Сделайте разницу между тем, что люди говорят или думают о вас, и тем, кто вы есть на самом деле.
Разберитесь, что вы думаете о себе на основе фактов, а что основано на субъективных мнениях.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать, как распознать и изменить искаженные модели мышления, из-за которых вы недовольны собой.

«Десять дней на самооценку» может потребоваться чуть больше десяти дней, чтобы изменить ваше восприятие себя.Тем не менее, как только вы отложите книгу, ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

Эта книга, пожалуй, самый позитивный вызов вашим мыслям о себе. Это поможет вам увидеть свою силу, положительные черты характера, навыки, таланты и получить новый взгляд на себя.

Ты видишь себя в грязном зеркале? Не совсем. Правильно? Очистите зеркало, в котором вы смотрите на себя и видите себя настоящего; посмотри, что в тебе правильно!

Если вы склонны напоминать себе в основном о своих ошибках, недостатках и недостатках, игнорируя то, что в вас впечатляет, эта книга для вас.

Если Тони Роббинсу есть чему вас научить, так это тому, как изменить себя и взять свою жизнь под контроль.

Изменения происходят, даже если вы стоите на месте. Поэтому вполне логично принять перемены и вести их направление, а не бросать себя на произвол судьбы.

Эта книга отправит вас в приятное путешествие по самопознанию и повышению самооценки. Это поможет вам лучше осознать свои сильные стороны и то, как использовать их для раскрытия своего потенциала.

Да, перемены принять нелегко, но эта книга покажет вам правильный путь к переменам: без борьбы, без сопротивления, без сомнений, без сожалений.

Эта книга для вас, если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе, мотивации и негативной самооценки.

Эта книга научит вас, как возродить вашу естественную систему ориентиров, чтобы преуспевать во всем, что вы делаете, быть счастливым и видеть себя в более позитивном свете.

Вы не рождаетесь с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Следовательно, ваша предустановленная программа — это драйвер для достижения неба.

Максвелл Мальц говорит (в этой книге) о том, как ваше воображение может вас создать или сломать; как использовать это в своих интересах вместо того, чтобы унижать себя.

Преодолейте негативное представление о себе, очистив свои убеждения, поведение и мысли. Это вещи, переданные вам или навязанные вам другими, которые вы использовали, чтобы загипнотизировать себя, чтобы поверить и принять их как естественный порядок вещей.

Эта книга для вас, если вы чувствуете, что застряли в негативных мыслях о себе, низкой самооценке и неуверенности в себе, которые создали искаженное (негативное) представление о себе в вашем сознании.

Ваше подсознание подобно губке, которая впитывает всю информацию, доступную в вашем окружении. Затем он решает, что оставить, основываясь на ваших фильтрах (убеждениях, ценностях, точке зрения и личностных чертах).

В этой книге вы узнаете, как:

Воспользуйтесь силой своего бессознательного.
Заново откройте для себя себя, свой потенциал и ценность, поняв, почему вы думаете и ведете себя так, а не иначе, и внесите необходимые коррективы.
Измените и улучшите восприятие себя.

В этой книге есть некоторые религиозные ссылки, но в основе ее лежат в основном светские идеи, принципы и взгляды на мир.

Насколько сложно или легко вам отпустить прошлое?

В этой книге вы узнаете, как:

Найдите разницу между неизбежными болями, которые являются частью человеческого бытия, и болями, которых можно избежать, вызванными отсутствием психологической стойкости, негативным мышлением или искаженным восприятием себя.
Повысьте самооценку, самооценку и уверенность в себе, приняв себя таким, какой вы есть.
Измените свой словарный запас, чтобы он больше соответствовал тому, чего вы хотите достичь в жизни.
Оставайтесь в настоящем моменте и будьте более внимательны.
Примите тот факт, что некоторые болезненные переживания полезны для вашего личностного роста, и вы должны пережить их, а не избегать их.

Эта книга для вас, если неуверенность в себе и низкая самооценка причиняют вам боль, с которой вы не знаете, как справиться, и чувствуете, что застряли.

Мы формируем большинство наших защитных механизмов в детстве.

Большинство людей, которые страдают от низкой самооценки, несут эту боль с тех пор, как они не могли:

Защитите себя.
Приведите логические аргументы относительно того, почему они отличаются от того, что думают или говорят другие.

В детстве большинство из нас не имели права голоса, не осмеливались постоять за себя, даже не знали, как опровергать чужие мнения и суждения. Из-за этих фактов наши защитные механизмы могут быть ошибочными, неэффективными и вызывать дальнейшее горе и боль.

В этой книге вы узнаете, как оставить прошлое позади, почувствовать себя лучше, понять, что что бы с вами ни случилось, это не ваша вина.

Эта книга для вас, если вы живете во взрослом возрасте с последствиями несчастливого воспитания:

Запугивают.
Эмоциональное насилие.
Пренебрежение.
Или, ни по чьей-то прямой вине, в детстве никто не учил, как относиться к жизни и принимать, любить и уважать себя.

Эта книга представляет собой комплексный подход к повышению вашей психологической стойкости, более точному определению того, кто вы есть, вашей ценности и ценности.

Если вы страдаете от низкой самооценки, эта книга для вас:

Он содержит упражнения и примеры, которые вы можете использовать в процессе выздоровления.
Это легко усвоить и применить на практике.
Это поможет вам избежать саботажа.
Он покажет вам, как бороться с внутренним голосом (патологическим критиком), ответственным за низкую самооценку.
Он учит вас, как разорвать замкнутый круг самоосуждения.

В этой книге вы найдете десять практических идей о том, как повысить самооценку, а также примеры и упражнения. Это поможет вам переоценить себя и открыть свое истинное «я», ценность и ценность.

Тон книги легкий для понимания, добрый, сострадательный и хорошо проработанный.

Эта книга для вас, если вы боретесь с самооценкой, или если вы хотите лучше понять и помочь близкому человеку (вашему ребенку, другу) повысить его самооценку.

Бывают ли у вас дни за днями, когда ваш внутренний голос, кажется, не может найти хороших слов, чтобы сказать вам и о вас? Тогда эта книга для вас.

В этой книге вы найдете ( «Душа без стыда: руководство по освобождению от внутреннего судьи» ):

Причина, по которой вы, возможно, выработали привычку сурово осуждать себя.
Какие механизмы стоят за этой привычкой.
Почему вы так и не нашли (до сих пор) способ изменить это.
Осознайте своего внутреннего судью, который вместо того, чтобы поднять вас, опускает вас.
Как сделать внутренний диалог приятным и полезным.
Как исцелить свою душу от боли, которую вы страдали годами из-за низкой самооценки и неуверенности в себе.

Страдание от низкой самооценки может заставить вас чувствовать, что вы находитесь в постоянной войне с миром и самим собой.

Эта книга покажет вам, как покончить с войной и принести мир и гармонию в вашу жизнь, нежно лаская вашу душу, сострадательно залечивая ваши старые раны.

Это позволит вам почувствовать себя свободным, поможет избавиться от надоедливых, циничных и неуверенных в себе мыслей.

Эта книга для вас, если вы хотите больше узнать о:

Найти свое счастье внутри.
Способы расслабиться и быть более терпимым к себе, что бы ни случилось.
Понимая, что голоса, живущие в вашем сознании (истязающие вас изо дня в день), не являются вашим голосом, вы просто слушаете.
Предотвращение неудачных событий и событий из прошлого, чтобы подкрасить ваше настоящее и будущее.
Как помириться с собой.

Мы не можем говорить о самооценке, не говоря о необходимости проявлять сострадание к себе. Сострадание и доброта к себе помогают понять:

Самому лучше.
Почему вы делаете то, что делаете.
Вам не нужно быть совершенным, чтобы вас любили (совершенство не обязательно и не полезно).

В обществе, где вас подталкивают и подталкивают конкурировать, добиваться успеха, всегда быть на высоте, эта книга — глоток свежего воздуха, который позволяет вам дышать и осознавать свою реальную ценность и ценность; увидеть себя в более объективном свете и больше ценить в себе хорошего.

Если вы тоже устали пытаться удовлетворить окружающих, жить по их стандартам и нуждаетесь в нежном толчке, чтобы обнять свою душу, принять себя таким, какой вы есть, эта книга для вас.

Цель этой книги — помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе на общественных собраниях, презентациях и публичных выступлениях. Это важный навык, которому нужно научиться, потому что (вольно или нет) почти каждый день вам приходится выступать перед более чем двумя или тремя людьми. Это не?

Эми Кадди создала эту книгу на основе множества научных исследований, статистики и цифр. Поэтому книга наполнена практическими советами, подсказками и приемами, которые помогут вам представить себя на публике в лучшем свете.

В этой книге вы найдете:

Сила (вашей) личной истории.
Как преодолеть чрезмерную застенчивость и излечить себя от синдрома самозванца ( «Я не заслуживаю быть здесь». )
Позы, которые заставляют вас чувствовать себя и выглядеть уверенно.
То, как вы себя ведете, влияет на ваше настроение и самочувствие.

В этой книге вы узнаете, как:

Оценивайте себя честно.
Поймите себя лучше.
Перестань винить себя.
Почувствуй себя достойным жить.
Живите по своим стандартам.
Защитите себя от негативного влияния других.

Если вы ищете способ помешать другим манипулировать вашими мыслями и эмоциями, чтобы заставить вас чувствовать себя менее ценным, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам развить более глубокие и содержательные отношения с самим собой, больше любить себя, принимать себя таким, какой вы есть (с хорошим и менее хорошим — никто не совершенен).

В этой книге вы найдете почти все, что вам нужно знать о том, как сделать ваши отношения с самим собой приятными, приятными и любящими:

Магия заботы о себе, сострадания, доверия и принятия.
Как отпустить прошлое.
Цените себя, где вы находитесь и как вы туда попали.
Больше заботьтесь о себе и определяйте ход своей жизни.

Если вы хотите узнать, каковы принципы (и как их применять) любви к себе и принятия себя для повышения самооценки, эта книга для вас.

Эта книга поможет вам стать бескомпромиссно верным себе и перестать бояться показать миру настоящего себя.

Видишь? Самоуважение не ограничивается тем, что вы думаете о себе, но также имеете смелость представить другим лучшее, на что вы способны, и постоять за себя, определяя ход вашей жизни.

Если вы страдаете от низкой самооценки и неуверенности в себе, то, скорее всего, чаще всего вы произносите слова «Извините. Не так ли? Если это верно для вас, решите сегодня заменить «Прости» на «Вот кто я и какой я есть, и я не буду за это извиняться» .

Если вы хотите узнать, как перестать полагаться на чужое мнение для подтверждения своей значимости и значимости, эта книга для вас.

Я думаю, вы уже поняли, что не можете удовлетворить всех, сколько бы вы ни старались; в конце концов, вы должны стремиться быть собой, радовать себя и тех, кто для вас важен.

Низкая самооценка и неуверенность в себе являются продуктом вашего ума, основанного на неполной (или ошибочной) информации.

Вы страдаете от низкой самооценки (или неуверенности в себе) не потому, что вы недостаточно хороши, а потому, что у вас выработалась привычка замечать в основном свои отрицательные стороны, а не положительные.

Несмотря на то, что эта книга не говорит о самоуважении и уверенности в себе, это один из самых превосходных инструментов, которые вы можете использовать для их повышения.

В этой книге вы найдете пять важнейших навыков эмоционального интеллекта:

Самосознание (тут самоуважение и уверенность).
Саморегулирование.
Мотивация.
Эмпатия.
Социальные навыки.

Эта книга для вас, если вы хотите повысить свою самооценку и уверенность в себе, развить способность лучше справляться с трудностями и неудачами, давлением и беспокойством. Другими словами, сделайте шаг вперед и станьте хозяином своих эмоций, чтобы использовать их в своих интересах.

Связано: 23 лучших книги по эмоциональному интеллекту

лучших книг по уверенности в себе:

Узнайте в этой книге, что такое страх, как вы можете его развить и как его преодолеть.

В большинстве случаев неуверенность возникает из-за страхов, которые мешают вам даже пытаться. Вы не можете быть уверены в навыке, пока не докажете себе, что можете это сделать.

У всех нас есть страхи, от самых успешных до ленивых домоседов.Тем не менее, успешные используют свои страхи, чтобы построить выполнимый план действий, чтобы разобраться, что достижимо из нереалистичных желаний и мечтаний.

Если вы хотите знать как:

Превратиться из жертвы в создателя.
Как случилось с тобой бояться того, чего ты боишься.
Принимайте важные решения, несмотря на чувство страха (например, страх неудачи, страх успеха, страх быть отвергнутым, страх осуждения) и определяйте ход своей жизни, основываясь на своих ценностях, желаниях и мечтах, а не на своих страхах .
Знайте, каковы ваши обоснованные возражения (за то, что вы чего-то не делаете) и каковы оправдания, вызванные страхами.

Если вы хотите узнать все это и немного больше, эта книга определенно для вас. Победи свои страхи и стань увереннее.

Стиль письма Брайана Трейси нравится многим, потому что он прост, незатейлив, прямолинеен и содержит много мудрости. При чтении этой книги у вас может возникнуть ощущение, что автор знает вас лично, как он знает, через что вы проходите, ваши проблемы и препятствия.

Если вы хотите стать более уверенным в себе, иметь смелость следовать своим мечтам и стремлениям, эта книга для вас.

Эта книга разделяет многие мои представления об уверенности в себе.

Уверенность начинается с действия, доказывающего себе, что вы можете сделать и что вам нужно улучшить; это не происходит на пустом месте; это происходит не только с вами; это происходит от ваших успехов, маленьких и больших.

В этой книге вы найдете:

Какая ментальная пропасть может помешать вам даже попытаться двигаться вперед.
Как перепрыгнуть через эту пропасть.
Поймите, почему у вас (иногда) возникают негативные мысли и эмоции, которые могут (на самом деле) быть вам полезны.
Как быть более объективным в отношении того, что означает успех.
Избавьтесь от страха и станьте смелее.
Как объективно оценить свои возможности и стать уверенным и успешным.

Это полезная и занимательная книга о том, как повысить уверенность в себе, основанная на научных исследованиях и открытиях человеческого разума.

Читая эту книгу, вы почувствуете вызов, но также и вдохновение изменить те вещи, которые мешают вам реализовать свой потенциал.

Эта книга для вас, если вы хотите стать более уверенным в себе и изучать его в непринужденной и веселой манере. (Если кто-то находится с вами в комнате, когда вы читаете эту книгу, они спросят «Что смешного?» , потому что вы будете много смеяться.)

В этой книге вы узнаете, как обрести уверенность и стать лидером:

Это мотивирует и вдохновляет.
Помогает определить, что для вас значит успех и как его достичь.
Дает вам план того, как стать экспертом в своей области.
Знакомит с основными принципами тайм-менеджмента.
Советы по улучшению вашего эмоционального интеллекта.

Если вы ищете перемен в своей карьере или вам нужен легкий толчок в правильном направлении, чтобы обрести уверенность и вести счастливую и радостную жизнь, эта книга определенно для вас.

Цель этой книги — помочь вам снова активировать врожденную уверенность; уверенность, с которой вы родились, а затем увеличьте ее до уровня, необходимого для достижения ваших мечтаний и стремлений.

Если вы ищете книгу, которая может изменить ваше отношение к себе, то это именно та книга.

Вы можете быть поражены тем, как ваша жизнь меняется к лучшему с каждой страницей, потому что с каждой страницей эта книга работает над вами.

Он написан в гипнотическом стиле, что облегчает признание и принятие необходимости перемен. После прочтения этой книги у вас останется только один вопрос: «Почему я не взял ее раньше?» , потому что все, что касается вашей уверенности, будет на своем месте.

Бывает ли, что вам есть что сказать, но не хватает уверенности, чтобы встать перед людьми и выступить? Или боитесь, что вам придется говорить, когда вам задают вопрос, на который вы очень хорошо знаете ответ?

Уверенность в себе заключается не столько в том, что вы верите, что можете сделать, сколько в том, чтобы иметь смелость ставить одну ногу перед другой и идти вперед, будучи уверенными в себе, что что бы ни случилось, вы найдете способы справиться с этим.

Эта книга для вас, если вы хотите набраться смелости, претворить в жизнь свои великие идеи, поделиться своими знаниями и почувствовать себя лучше.

В этой книге вы найдете:

Как использовать творческое воображение и стать более уверенным в своих силах.
Укрепите свою психологическую устойчивость, преодолев страхи, беспокойство и чувство вины.
Как общаться с другими.
Простые способы постановки целей.

Почему вы должны отмечать свою уникальность, а не чувствовать себя хуже других только потому, что вы отличаетесь от них.

Эта книга расскажет вам о том, как развить навык уверенности в себе. Он основан на научных исследованиях того, как наш разум и гены работают, когда речь идет об уверенности и самооценке.

Познакомьтесь с собой лучше, прочитав эту книгу, чтобы вы могли предпринять соответствующие действия для своей личности и добиться успеха в жизни.

Если вы мужчина, эту книгу можно подарить женщинам, которых вы знаете и которые страдают от неуверенности в себе. Это для вас, если вы женщина и вам надоело чувствовать себя застрявшим, не хватает мужества, чтобы воспользоваться своими талантами и навыками; и после того, как вы прочтете ее, вы тоже можете подумать, что это лучший подарок, который вы можете предложить своим друзьям.

Вечные учения Шварца сегодня так же сильны и влиятельны, как и тогда.

Этот бестселлер — одна из лучших книг по самопомощи, в которой содержится практическое руководство о том, как обрести уверенность в себе, а также о том, как быть позитивным, оптимистичным и целенаправленным, чтобы достичь своих жизненных целей.

Смелость охватывает широкий спектр тем, от сочувствия до сострадания и уязвимости. Все это начинается с себя.

Эта вдохновляющая книга поможет вам понять, почему вы должны верить в себя и как риск может действительно изменить вашу жизнь в любой сфере.

Знаете, что больше всего отличает хороший фильм от плохого? Огромные суммы платят не актерам первой величины, а людям, которые работают за кулисами: сценаристам, техникам, монтажерам и музыкантам.

Например, без фоновой музыки, которая задает тон и настроение сцены, как бы хорошо ни играл актер, вы не сможете почувствовать, что находитесь в фильме.

Ваши убеждения и ценности — это фоновая музыка, техники, редакторы и сценаристы.

Эта книга для вас, если вы хотите изменить то, что работает на заднем плане вашего разума, и ограничить свой успех, вместо того, чтобы способствовать ему, вести вас к нему, позволяя вам осуществить свои мечты и стремления.

15 лучших книг по уверенности на 2021 год

Общие руководства по уверенности

Уверенность — это широкая тема со множеством подразделов, поэтому давайте начнем с нескольких общих руководств по этой теме. Следующие восемь книг посвящены широко распространенным проблемам уверенности в себе во всех средах — дома, в школе и на работе.

1. Разрыв в уверенности: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе Расс Харрис

Автор Расс Харрис не хочет, чтобы читатели упустили важные возможности из-за низкой уверенности в себе. Он предлагает то, что некоторые могли бы счесть неожиданными решениями неуверенности и застенчивости в отношении публичных выступлений, лидерства, отношений и многого другого.

Харрис помогает читателям справиться со своими страхами и сформировать понимание, основанное на методах, используемых в терапии внимательности, терапии принятия и приверженности и когнитивно-поведенческой терапии.

2. Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке ведущего пионера в этой области Натаниэля Брандена

понимание человеческого поведения, особенно самооценки и уверенности в себе. Автор Натаниэль Бранден дает убедительное представление о психологическом здоровье, личном счастье и позитивных отношениях, а также о том, как все это связано с уверенностью.

Он также предлагает простые рекомендации для родителей, учителей, менеджеров и даже терапевтов, которые несут ответственность за повышение самооценки других.

3. «Великая смелость: как смелость быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство», Брене Браун самоуважение, стыд и смущение, а также место рождения положительных переживаний, таких как любовь к себе, уверенность и творчество.Ее книга, основанная на исследованиях,

Daring Greatly посвящена поиску мужества, которое изначально существует в уязвимости, и Браун использует свои исследования и идеи, чтобы исследовать интересный парадокс мужества.

4. Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни, Брайан Трейси

Сила уверенности в себе учит своих читателей, как жить в соответствии со своими ценностями, ставить перед собой четкие цели, стремиться к самосовершенствованию, перепрограммировать свой разум, чтобы он стремился к позитивному настрою, и развивать уверенность и мужество.

Автор Брайан Трейси предполагает и утверждает, что уверенность в себе определяет виды целей, которые вы ставите, и энергию, которую вы вкладываете в достижение этих целей. Эта практическая книга помогла руководителям, предпринимателям, специалистам по продажам и амбициозным людям во всем мире найти свой голос.

5. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе Азиз Газипура

Автор Азиз Газипура считает, что уверенность — это путь к успеху и счастью во всех сферах.Он ведет своего читателя к обретению уверенности, делясь историями, юмором, действиями, инструментами и многим другим. Узнайте больше о том, как положить конец негативному мышлению, освоить методы преодоления страха, уверенно общаться и смело спрашивать о том, чего вы хотите от жизни.

6. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми, Лес Гиблин

Как обрести уверенность и силу в общении с людьми — это именно то, что подразумевает его название — письменный мастер-класс и пользующееся спросом руководство по общению с самоуверенностью и искренностью.Автор и специалист по человеческим отношениям Лес Гиблин делится своим методом общения с абсолютно любыми людьми, включая родителей, учителей, начальников, сотрудников, друзей, знакомых и даже незнакомцев.

Это все об обмене информацией, которым должен быть любой хороший разговор, и о том, как каждый человек может уйти с чувством, что он получил именно то, что хотел.

7. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день Мариса Пир

В этой книге признается распространенное заблуждение, что уверенность — это то же самое, что и общительность.На самом деле все гораздо сложнее. Автор Мариса Пир делится своей программой по восстановлению уверенности в себе в своей книге « Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день ».

Читатели и рецензенты называют ее работы «гипнотическими» и «очень увлекательными», хваля ее за то, что она помогает людям любить и ценить себя такими, какие они есть, и при этом пользоваться многими преимуществами уверенности.

8. Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя Шеннон Кайзер

Эксперимент с любовью к себе направлен на то, чтобы побудить читателей ставить себя на первое место.Независимо от вашей цели, будь то найти вторую половинку, расплатиться с долгами, найти новую работу или снова научиться любить, автор Шеннон Кайзер поддержит вас.

Она использует опыт, полученный при лечении расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии. Она проведет вас через простой план с состраданием и отзывчивостью, помогая вам изменить свои привычки и взгляды на путь к любви к себе.

10 книг, которые помогут укрепить уверенность и продать себя в бизнесе

Со следующими рекомендуемыми книгами вы скоро почувствуете уверенность в себе и убедитесь, что вы вальсируете на следующую деловую встречу без малейшей неуверенности в себе.

1. Почувствуйте страх и все равно сделайте это: как превратить свой страх и нерешительность в уверенность и действие Сьюзен Джефферс

Чего ты боишься? Публичное выступление; самоутверждение; принимая решения; неудача или вера в себя? Всемирно известная писательница Сьюзан Джефферс помогла миллионам людей преодолеть свои страхи и излечить жизненную боль своими простыми, но глубокими советами. Что бы вас ни беспокоило, книга «Почувствуй страх и делай это в любом случае» даст вам понимание и инструменты, которые помогут улучшить вашу способность справляться с любой конкретной ситуацией.Вы научитесь жить так, как хотите, чтобы вы могли перейти от боли, паралича, депрессии и нерешительности к силе, энергии, энтузиазму и действию.

Цена 6,29 фунтов стерлингов | Купить книгу

2. Шаг вперед: уверенность, успех и блестящая карьера за 10 минут в день, Фанелла Мэйолл Файн

«Шаг вперед» — это лучшая книга о карьере для женщин (и мужчин). Он сочетает в себе полезные советы с 10-минутными ежедневными тренировками по карьере, которые помогут вам быстро добиться успеха в карьере.Может быть, это сеть? Или, может быть, это научиться использовать влияние других? Читайте, репетируйте и наблюдайте, как взлетает ваша карьера.

Цена 12,99 фунтов стерлингов | Купить книгу

3. Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов доктора Мелани Феннелл

Признанное и пользующееся спросом руководство по самопомощи Мелани Феннелл поможет вам понять свою низкую самооценку и вырваться из порочного круга стресса, бесполезного поведения и саморазрушительного мышления.Используя практические приемы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эта книга поможет вам научиться искусству самопринятия и, таким образом, изменить свое представление о себе в лучшую сторону.

Цена 12,08 фунтов стерлингов | Купить книгу

4. Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений Дейл Карнеги

Основываясь на многолетнем опыте Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, эта книга покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.Если вы нашли ценным другой его бестселлер («Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»), то эта книга обязательна.

Цена 8,99 фунтов стерлингов | Купить книгу

5. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день Мариса Пир

Уверенность — это гораздо больше, чем открытость, и самооценка оказывает огромное влияние как на ваше счастье, так и на то, чего вы можете достичь в жизни. Испытанная программа Марисы Пир — это простой способ максимизировать свой потенциал и полностью изменить свой взгляд на жизнь в лучшую сторону.

Цена 12,08 фунтов стерлингов | Купить книгу

6. Мышление черного ящика: предельные выгоды и секреты высокой производительности Мэтью Сайед

Black Box Thinking — это новый подход к высокой производительности, способ найти преимущество в сложном и быстро меняющемся мире. Опираясь на головокружительное множество тематических исследований, примеров из реальной жизни и передовых исследований предельной выгоды, творчества и мужества, Мэтью Сайед рассказывает внутреннюю историю о том, как происходит успех, и о том, как мы не можем расти, если не готовы учиться у других. наши ошибки.

Цена 3,85 фунта стерлингов | Купить книгу

7. Мышление: как реализовать свой потенциал Кэрол Двек

Всемирно известный психолог из Стэнфордского университета Кэрол Двек за десятилетия исследований достижений и успеха обнаружила поистине новаторскую идею — силу нашего мышления. Двек объясняет, почему не только наши способности и таланты приносят нам успех, но и то, подходим ли мы к ним с фиксированным или развивающимся мышлением.Она ясно объясняет, почему похвала интеллекта и способностей не способствует повышению самооценки и не ведет к достижениям, а может поставить под угрозу успех. С правильным мышлением мы можем достичь наших собственных целей – личных и профессиональных.

Цена 8,50 фунтов стерлингов | Купить книгу

8. «Маленькая книга уверенности» Сьюзен Джефферс

Сьюзен Джефферс, всемирно известный писатель, руководитель семинаров и медийная личность, предлагает практические советы и советы о том, как превратить свои страхи в уверенность.Обязательна к прочтению, если вы хотите добиться успеха в публичных выступлениях, самоутверждении, отношениях и принятии решений.

Цена 3,99 фунта стерлингов | Купить книгу

9. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе – что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман

Вслед за успехом книг «Не сдавайся» и «Почему женщины должны править миром» авторы бестселлера «Женщиномика» предлагают информативное и практическое руководство, чтобы понять важность уверенности в себе и узнать, как ее достичь, для женщин (и мужчин) всех возрастов. и на всех этапах своей карьеры.

Цена 6,99 фунтов стерлингов | Купить книгу

10. Преодоление социальной тревожности и застенчивости, Джиллиан Батлер

Все иногда чувствуют себя глупо, смущенно, осуждаемыми или критикуемыми, но это становится проблемой, когда подрывает их уверенность и мешает им делать то, что они хотят. Это простое в использовании руководство, полное примеров из реальной жизни, предназначено для тех, кто страдает социальной тревожностью и застенчивостью любой степени, и предлагает практические методы решения этой проблемы.

Цена 10,99 фунтов стерлингов | Купить книгу

Creative Boom является участником Amazon EU Associates Programme, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.co.uk.

14 лучших книг о любви к себе для большей уверенности и счастья в 2022 году

Чнит Сири Кан Ти Н Чейнгхим / EyeEmGetty Images

Хотите присоединиться к движению #SelfCareSunday, но не , а вполне , с чего начать?

Я знаю, поиск ответов в отделе самопомощи в книжном магазине может показаться немного неудобным (обвинять вас, кинотроп о персонаже, постыдно зашедшем в этот отдел в их местном Barnes & Noble).Но это не повод их пропускать.

Правда в том, что на дворе 2019 год, и любовь к себе — это круто, а это значит, что существует МНОЖЕСТВО отличных книг о любви к себе, которые предлагают законные полезные и практические советы о том, как построить позитивные отношения с собой и своим телом.

А также, поскольку на дворе 2019 год, вам даже не нужно больше заходить в обычный магазин — не то чтобы вам было стыдно за свою игру в самопомощь, но на случай, если у вас мало времени или просто не хочется таскаться. В конце концов, Amazon начинался как книжный интернет-магазин.(Неужели все забыли об этом??)

Эти 14 лучших книг о любви к себе, одобренные экспертами по психическому здоровью (они знают свое дело), затронут каждую ноту спектра любви к себе, которая может вам понадобиться. Покупайте их, читайте, а затем обнимите себя столь необходимыми объятиями.

Реклама — продолжить чтение ниже

1
Лучший способ научиться говорить за себя
Руководство по уверенности в себе для женщин Джули де Азеведо Хэнкс, доктор философии Амазонка.ком
Часто легче сказать, чем сделать, постоять за себя, пока вы не прочтете это чтение. Эта книга, написанная терапевтом (который, кстати, опирается на опыт взаимодействия с анонимными клиентами, чтобы предоставить реальные примеры и доказательства), поможет вам понять свой стиль привязанности.
Кроме того, в нем объясняется, как этот стиль привязанности может играть роль в вашей способности общаться и самоутверждаться в повседневной жизни, — говорит Лиз Моррисон, LCSW, психотерапевт и владелец групповой практики в Нью-Йорке.
Добавлен бонус? Руководство Хэнкса поставляется с рабочей тетрадью, чтобы вы могли провести «некоторую ощутимую самооценку», — говорит Моррисон. Любовь к себе, самосовершенствование… все это один большой круг.
2
Лучшее средство для творчества
Большая магия Элизабет Гилберт amazon.com
$12,99
Если вам не хватило «Ешь, молись, люби, «, то вы обязательно проглотите этот бестселлер, также написанный Элизабет Гилберт.Хотя эти страницы не заполнены теми же континентальными завоеваниями, они предлагают столько же, если не больше, вдохновения, поскольку Гилберт рассказывает о своих собственных процессах, которые зажигают ее творчество и устраняют ненужную боль и стресс из ее жизни.
Результат? «Полезная книга для людей, которые хотят использовать творческие стратегии выживания, чтобы помочь им чувствовать себя лучше, когда они чувствуют себя подавленными», — говорит Моррисон. Итак… недавний разрыв? **Добавляет в корзину.**
3
Лучше всего быть добрее к себе
5 языков любви: секрет вечной любви
Один из многих уроков в книге #iconic Гэри Чепмена заключается в том, что, прежде чем вы сможете построить позитивные отношения, вы должны сначала понять и полюбить себя.
Но как? Очень просто, опираясь на концепции пяти языков любви, которые помогут вам определить, как вы отдаете и получаете любовь другим. Допустим, ваш язык любви – это слова одобрения — пришло время начать вести позитивный разговор с самим собой и практиковать ежедневные мантры.
Делая эти две вещи, вы начинаете работать над тем, чтобы быть добрее к себе, что не всегда является самой легкой задачей, объясняет Моррисон.
4
Лучший выбор для принятия решения
Смелость Брене Браун, доктор философии, LMSW Амазонка.ком
А, слово C. Мужество, конечно! (Девочка, выкинь свой разум из этой канавы.) И нет никого, кто знает это лучше, чем Брене Браун, доктор философии, LMSW. В частности, в этой книге (она опубликовала довольно много) Браун затрагивает целый ряд тем, от стыда до сочувствия и сострадания. Все это начинается с себя.
Но ее основное внимание сосредоточено на такой страшной вещи, как уязвимость. А именно, как — несмотря на то, что это так пугающе — на самом деле это способ получить новый опыт и другие положительные моменты, такие как любовь, радость и счастье.«Эта вдохновляющая книга поможет вам увидеть, как риск действительно может изменить вашу жизнь», — говорит Моррисон.
5
Лучший способ найти то, что приносит вам радость
Преимущество счастья
Общество — это довольно властные штаны, указывающие нам, что делать, как действовать и как быть счастливым. Но подождите, какое на самом деле есть счастье? Подсказка: решать вам.
Оспаривая принятое обществом определение счастья, эта книга побуждает вас осознать, что вы , а не должны жить определенным образом, работать определенным образом или действовать определенным образом только потому, что это кажется нормой, – говорит Моррисон.
Готов стать более независимым мыслителем и любить себя таким, какой ты есть (а не тем, кем, по твоему мнению, ты должен быть)? Взломайте это чтение, стат.
6
Лучшее средство для повышения самооценки
Beautiful You: ежедневное руководство по радикальному самопринятию Рози Молинари amazon.com
$16,99
Вы знаете все смехотворные культурные ожидания, возлагаемые на вас определенным образом.Что ж, вы можете сказать это с помощью этого руководства — годового плана , разработанного для повышения уверенности в себе и избавления от самокритики.
Ежедневные крупицы истины делают эту книгу легко усваиваемой, хотя вы, вероятно, встретите несколько, которые действительно найдут отклик и сильно поразят ваше сердце. Вот почему люди покупают книги, верно… чтобы загнуть уголки важных страниц?
7
Лучшее для любителей социальных сетей
Без фильтров: как быть таким же счастливым, как вы выглядите в социальных сетях
Как бы вы ни любили Instagram, он не всегда отвечает вам взаимностью.«Социальные сети могут заставить людей чувствовать себя неуверенно и конкурировать друг с другом», — говорит Моррисон, и вы, вероятно (определенно) знаете.
Войдите в дебютную книгу Джессики Або. Это чтение научит вас, как избежать ловушки «сравнения и отчаяния», определить, что на самом деле может делать вас несчастным, избавиться от токсичных связей, которые подрывают вашу самооценку, и построить более позитивную жизнь. Звучит неплохо? Так и думал.
8
Лучше всего подходит для борьбы с образом тела
Доброта тела Ребекка Скритчфилд, RDN Амазонка.ком
Предпосылка этой книги зарегистрированного диетолога: Ваше тело — это не цифра на весах или определенный размер — это средство, которое позволяет вам проводить время с близкими, пускаться в приключения и идти к своим целям.
Ребекка Скритчфилд, RDN, намеревается научить читателей, как использовать еду и движение, чтобы заботиться о себе, вместо того, чтобы прибегать к модным или диетическим диетам.
9
Лучшее для вдохновения из реальной жизни
Год «да»: как танцевать, стоять под солнцем и быть самим собой Шонда Раймс Амазонка.ком
29,17 долларов США
Книги — это хорошо, но приятно видеть, что кто-то действительно ходит пешком. Показательный пример: Шонда Раймс, которая рассказывает в своих мемуарах о том, что случилось с ее жизнью, когда она решила сказать «да» всем вещам, которых она боялась в течение года, и как это изменило ее отношение к себе. Плюс… это Шонда Раймс.
10
Лучшее для самопознания
Начни там, где ты есть Мира Ли Патель Амазонка.ком
Трудно любить себя, если вы не связаны с тем, кто вы есть и чего вы действительно хотите. В дополнение к цветам и каллиграфии, повышающим настроение, Start Where You Are включает в себя практические подсказки и упражнения, которые используют конкретные навыки и стратегии мышления, чтобы помочь вам добиться прогресса в достижении ваших личных целей, объясняет Моррисон. «Кроме того, книга, в которой есть компонент для практического участия человека, может обеспечить большее чувство поддержки.»
Этот интерактивный журнал поможет вам глубоко погрузиться в себя, чтобы определить, что именно важно для вас . (По крайней мере, он красиво смотрится на вашей тумбочке.)
11
Лучший способ найти своего внутреннего болельщика
Духовный наркоман Габриэль Бернштейн amazon.com
Лайф-коуч Габриэль Бернстайн проповедовала любовь к себе еще до того, как это стало модным словечком.Вы оцените ее заразительное беззаботное отношение и найдете практические решения, чтобы избавиться от неуверенности в себе и других разрушительных мыслей.
12
Лучший для полного принятия себя
Эксперимент с любовью к себе Шеннон Кайзер amazon.com
$13,99
Если вы знаете, что ваши нынешние модели мышления и поведения больше не работают на вас, эта книга о любви к себе — практическое руководство, которое покажет вам, как начать ценить себя — и жизнь — больше.Хотя 15 принципов могут показаться сложными для работы, подумайте о том, что говорит Моррисон: «Всему, что имеет какой-то список, может быть легче следовать и, в свою очередь, практиковать предлагаемые навыки».
13
Лучше всего научиться доверять себе
Я та девушка: как говорить правду, узнавать свое предназначение и #bethatgirl Алексис Джонс amazon.com
$11,21
Перед тем, как Лиззо дала вам гимн «этой с**ке», о котором вы даже не догадывались, что вам нужен, Алексис Джонс призывала читателей быть той девочкой .
На все те времена, когда вы сомневаетесь в себе, эта книга о любви к себе для вас. Цель: больше доверять себе, отпустить банальные правила совершенства и быть лучшей версией себя. Да, пожалуйста!
14
Лучше всего подходит для дозы жесткой любви
Прекратите делать это $#!% Merch Ed: прекратите самосаботаж и потребуйте свою жизнь обратно Гэри Джон Бишоп amazon.com
40 долларов.29
Возможно, вы знаете Гэри Джона Бишопа по его первому бестселлеру, Unf*ck Yourself , который помогает вам заставить замолчать мерзавца (извините, сейчас явно на проклятом заклинании) критика в вашей голове, который мешает вам достичь великих целей.
Его последняя книга — «Прекрати делать эту херню, » (другое название клатча, не так ли?) — делает еще один шаг вперед, помогая вам выявить вредные привычки, которые удерживают вас в колее. Эта книга учит вас развивать уверенность в себе, которая исходит из любви к себе, и наоборот.
И если название не проясняет: слова Бишопа настолько близки, насколько это возможно для книги о любви к себе/самопомощи. Это домашняя книжная полка, которую обязательно нужно иметь в 2019 году.
Элизабет Бахарах Элизабет Бахарах — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует контент о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях образа жизни в WomensHealthMag.com и печатный журнал. Джессика Мигала Джессика Мигала — автор статей о здоровье, специализирующийся на общем оздоровлении, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Женское здоровье», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и других изданиях.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио
Реклама — продолжить чтение ниже
7 мощных книг, которые повысят самооценку вашего ребенка (от 5 до 12 лет)
Внутри: ЛУЧШИЕ детские книги о самооценке: мощные книжки с картинками и книги о самооценке для 10-летних — полезные руководства по саморазвитию и практические пособия, которые помогут вашим детям стать более уверенными в себе .
Некоторое время назад, по дороге в школу, мы с сыном говорили о нашей последней прочитанной вслух книге – начале важного разговора, который не давал мне спать полночи, беспокоясь о его НЕДОСТАТОЧНОЙ самооценке.
Дети Касл-Рока следует за тремя школьными друзьями, которые отправляются в путешествие по Шотландскому нагорью. Это как в тех старомодных историях о британских школах-интернатах, со всей славной свободой, но без расизма, сексизма и снобизма.
После того, как мы поболтали о наших любимых моментах, я спросил: «Кого бы вы взяли с собой в приключение и почему?»
Он быстро назвал имена трех одноклассников:
Дилан , потому что он действительно умный и много знает
Лукас , потому что он сильный и может рубить дрова и прочее
И Эдвард.Он даже ЛУЧШЕ. Он бойскаут, так что он много знает И может делать классные вещи
Рад, что у него появились такие хорошие друзья в новой школе, я спросил: «А что бы вы добавили в группу?»
«Ничего».
НЕ тот ответ, который я ожидал (или надеялся) услышать.
Затем он сказал: «Я глупый и бесполезный и я больше не хочу быть СОБОЙ».
Его подбородок дрожал. Его нижняя губа дрожала. И мы оба сморгнули слезы.
Куда делся мой счастливый, уверенный в себе милый мальчик?
Вы переживаете что-то подобное с вашим малышом? Полночи тоже волнуешься? Так тяжело видеть, как они борются.
Хорошая новость: самооценка ребенка может то подниматься, то опускаться в зависимости от ситуации, в которой он находится. Это совершенно нормально. Новая школа, новый дом, смена обстоятельств могут повлиять на его уверенность в себе.
Но с правильными книгами вы можете дать им столь необходимый УСИЛЕНИЕ.
Как определить признаки низкой самооценки у вашего ребенка
Дети с НИЗКОЙ самооценкой:
9095
Отсутствие Уверенность
Не Чувствуется так же хорошо, как другие дети
— самокритические и трудные на себя 9094
Фокус на времена они проваливают, а не их успехи 9094
и сомневаются, что они могут делать что-то хорошо
Принимая во внимание, что дети со ЗДОРОВОЙ самооценкой:

Уверенно Уверенно 9099 в себе
9093 Seel 9996 понравилось и принято
See 9996 Гордый то, что они могут сделать
Думайте хорошие вещи о себе
детей с хорошей самооценкой ДЕЛАЙТЕ ЛУЧШЕ дома, в школе и с друзьями.
8 причин, почему самооценка вашего ребенка должна быть приоритетом
Национальная ассоциация самооценки связывает низкую самооценку у подростков с:
Бедные академические характеристики
беременность
9094 9099 9
9099 поведение
алкоголь и наркомании 9094
нарезки
9095 Беспорядок ест
Какое беспокойство.Так много бессонных ночей.
Как повысить самооценку вашего ребенка
Дети со здоровой самооценкой чувствуют:
Способный
Любимый
И принятый
1. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя способными
В большинстве советов по повышению самооценки перечислены практические действия, которые вы можете предпринять, чтобы ваш ребенок чувствовал себя более способным:
Дайте им выбор
Дети, получившие выбор, чувствуют себя НАСТРАИВАЕМЫМИ.И если они сделают простой выбор сейчас, они будут более уверены в своей способности принимать трудные решения позже.
Не делайте все за них
В зависимости от возраста и уровня развития пусть ваш ребенок сам завязывает шнурки (даже если для этого потребуется навсегда !), готовит себе обед, упаковывает школьную сумку и т. д., потому что успешное решение повседневных задач заставит их чувствовать себя более компетентными.
Назначить соответствующие возрасту домашние дела
Когда дети вносят значимый вклад в семейную жизнь, они чувствуют себя более способными.(Вот полезный список обязанностей по дому, соответствующих возрасту.)
НО, вот важная часть…
Все это очень хорошо, НО если вы когда-либо страдали от катастрофически низкой самооценки, вы знаете, как трудно принимать даже простейшие решения. Делать обычные, простые, повседневные вещи может показаться СЛИШКОМ ТЯЖЕЛЫМ. И изучение чего-то нового может показаться НЕВОЗМОЖНЫМ.
Если ваш ребенок достиг дна , предоставление выбора и раздача хлопот только приведут его к неудаче.НЕ то, что им сейчас нужно.
Так что ты можешь сделать?
Эксперт по воспитанию детей, доктор Лаура Маркхэм, утверждает, что «только дети, которые чувствуют, что полностью любит , способны справляться с трудными вещами».
Вам нужно сосредоточиться на частях уравнения любви и принятии , прежде чем вы сможете ожидать, что ваш ребенок будет делать трудные вещи, которые заставят его чувствовать себя способным.
2. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя любимыми
Начнем с того, что НЕЛЬЗЯ делать: бить (надеюсь, никто этого еще не делает), кричать и жесткая критика НИКОГДА не воспринимается как любовь.
А вот повседневные вещи, которые вы можете делать, чтобы ваш ребенок действительно чувствовал себя любимым.
Активно Слушайте : прекратите то, что вы делаете, установите зрительный контакт и уделите им все свое внимание
Покажите Нежность : объятия, поцелуи, взлохмачивание волос… вы знаете, что им нравится
Безусловная любовь : дайте понять, что любите их НЕЗАВИСИМО ОТ ЧЕГО
Детские книги о самооценке: история о безусловной любви
Недавно мы обнаружили книжку с картинками, которая несет в себе послание безусловной любви самым восхитительным образом.
Неважно что
Дебби Глиори
«Я угрюмый и сварливый, — сказал Малыш Смолл,
, — и я не думаю, что ты меня вообще любишь».
«О, Маленький, сказал Большой,
, сварливый или нет, я буду любить тебя, несмотря ни на что».
Оооо, теплые и пушистые!
Это сообщение вы можете передать и в РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. Всякий раз, когда ваш ребенок начинает действовать, сделайте глубокий вдох и скажите: «Даже когда [вставьте поведение], я буду любить вас несмотря ни на что .
Это сотворит чудеса с их самооценкой. (И дает вам ТАЙМ-АУТ, который вам нужен, чтобы перестать действовать! Гениально.)
3. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя принятыми
Если вы можете заставить своего ребенка чувствовать себя любимым, как бы сильно вы не одобряли его поведение, то вы уже на полпути. Следующий шаг — научить их тому, что им ДОСТАТОЧНО, такими, какие они есть.
Не опрятнее. Не тише. И никак НЕ ЛУЧШЕ.
Такие, какие они есть.
Представьте, каково было бы любить себя такой, какая вы есть — невероятно! Я хочу этого для своего ребенка.Ты тоже?
Вот наши любимые книги о РАДОСТИ, которая приходит от быть самим собой , разделенные на две части:
Для детей младшего возраста (5–8 лет): Яркие иллюстрированные книги
Для детей среднего возраста (9–12 лет): Вдохновляющие руководства по саморазвитию
Делитесь ими с ребенком, пока он не услышит сообщение чистый.
Детские книги о самооценке (возраст 5–8 лет): мощные книжки с картинками
Найдите время, чтобы прижаться друг к другу и дать вашим детям УСИЛЕНИЕ с ЛУЧШИМИ детскими книгами о самооценке.
*** Если вы хотите поддержать меня, пожалуйста, нажмите на обложку или название книги, чтобы купить (партнерские ссылки) без дополнительной оплаты для вас. Спасибо! ***
Девушка, похожая на тебя
Фрэнк и Карла Мерфи и Кайла Харрен
Мощный, инклюзивный и абсолютно ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ! Побудит вашу девушку найти свои увлечения и таланты, принять то, что делает ее уникальной, выбрать доброту, быть ее собственным защитником и многое другое.
Мальчик вроде тебя
Фрэнк Мерфи и Кайла Харрен
Так же, как и предыдущая, эта книга вдохновляющая, всеохватывающая и абсолютно ВЕЛИКОЛЕПНАЯ! Побудит вашего мальчика найти свои увлечения и таланты, принять то, что делает его уникальным, выбрать доброту, быть своим собственным защитником и многое другое.
Жаль, что это не было, когда мой мальчик был маленьким!
Мне достаточно
Грейс Байерс и Кетура Бобо
Нежная, великолепная, лирическая ода быть собой. Заставит ВАШЕ сердце парить тоже!
Я все хорошо
Деррик Барнс и Гордон C Джеймс
Красиво написанный и иллюстрированный, этот праздник чернокожего детства сосредотачивает, наделяет силой и утверждает. Редкий подарок.
Детские книги о самооценке (от 9 до 12 лет): полезные руководства по саморазвитию и практические пособия
*** Если вы хотите поддержать меня, пожалуйста, нажмите на обложку или название книги, чтобы купить (партнерские ссылки) без дополнительной оплаты для вас. Спасибо! ***
Вы потрясающие: обретите уверенность в себе и осмелитесь быть блестящим (почти) во всем
Мэтью Сайед и Тоби Триумф
Увлекательный, легко читаемый и увлекательный способ помочь вашему школьнику стать устойчивым, смириться со своими ошибками и развить мышление роста.Для максимального эффекта сочетайтесь с The You Are Awesome Journal .
Быть собой: руководство для детей по повышению уверенности и самооценки
Венди Л. Мосс
Полный набор практических инструментов, которые дети могут использовать, чтобы узнать себя и полюбить себя. Ваши девяти- и десятилетние дети будут возвращаться к этому снова и снова за советом.
Журнал Happy Confident Me
Компания Happy Confident
Увлекательные занятия, страницы дневника, ежедневные вопросы и цитаты.Помогает детям определить свои чувства и выразить их. Учит их противодействовать негативному мышлению. И приучает их сосредотачиваться на том, за что они благодарны.
Кодекс уверенности в себе для девушек: идти на риск, ошибаться и становиться удивительно несовершенным, всемогущим «я»
Кэтти Кей, Клэр Шипман, Джилл Эллин Райли и Нэн Лоусон
Комиксы, викторины и истории из реальной жизни — эта книга говорит на языке вашего подростка.Усиленное, занимательное и информативное руководство, которое ПОЛЮБИТ вашу дочь и порекомендует ее своим друзьям. Если у вас есть проблемы с тем, что она знает о проблемах ЛГБТК+, то эта книга не для вас. (И этот блог тоже.)
Дополнительная литература: еще две книги о самооценке
Еще один способ повысить самооценку подростка — показать ему, что никто не идеален.
Как это сделать? Простой!
Главные герои ЛУЧШЕЙ художественной литературы для среднего класса всегда имеют характерный недостаток.И, пройдя милю в их ботинках, ваш школьник будет гордиться тем, кто ОНИ есть.
Великолепные книги всегда начало важные разговоры – то, что вы не хотите пропустить. (Даже если они не дают вам спать полночи, беспокоясь!) Итак, читайте вслух своим БОЛЬШИМ ДЕТЬМ.
Если вас нужно убедить, прочитайте мой самый популярный пост: Когда лучше всего перестать читать ребенку?
А если вам нужны рекомендации, вот наш проверенный и любимый список лучших книг для чтения вашему подростку.
Кого бы вы сейчас взяли с собой в приключение?
Прошло много времени с тех пор, как мы с моим сыном говорили об этом важном разговоре . Сегодня утром, по дороге в школу, я спросил его, можно ли опубликовать эту статью.
«Да, все в порядке».
И тогда я сказал: «Кого бы ты взял с собой в приключение СЕЙЧАС?»
Он снова назвал те же имена: «Дилан, Лукас и Эдвард».
Затем он усмехнулся и сказал: «Я был бы счастлив.Тот, кто поднимает всем настроение».
Он точно поднял мою! Мой любимый, счастливый, уверенный в себе мальчик вернулся.
Это лицо! Нет больше бессонных ночей для меня!
Пора заняться хлопотами!
Не забывайте говорить «Я люблю тебя, несмотря ни на что » всякий раз, когда могут возникнуть сомнения, и найдите время, чтобы прижаться друг к другу и прочитать ЛУЧШИЕ детские книги о самооценке.
Давайте вырастим счастливых, уверенных в себе детей!
Если вы считаете, что эта статья может помочь кому-то из ваших знакомых, поделитесь .
Спасибо!
И, прежде чем ты уйдешь…
Вы мама? Беспокойство? А книголюб?
Вступай в клуб!
Я верю, даже прирожденные беспокойные могут расслабиться и повеселиться со своими детьми. Вам просто нужны правильные детские книги .
Когда вы присоединитесь к сообществу Reading is Better than Chocolate , вы научитесь меньше беспокоиться и больше наслаждаться материнством.
Зарегистрируйтесь и получите БЕСПЛАТНОЕ бонусное руководство : 10 простых вещей , которые прирожденные беспокойства могут сделать прямо сейчас , чтобы насладиться материнством more .
Мы тоже ненавидим спам и обещаем обеспечить безопасность вашей электронной почты. Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Другие полезные сообщения:
Серия лучших книг для детей, которые любят читать (8–12 лет)
Как перестать лгать вашим детям навсегда
7 простых шагов, чтобы успокоить и придать сил своему маленькому беспокойнику
Как обсудить депрессию с малышами: спасение
Ваша очередь
Пожалуйста, помогите мне помочь вам и ответьте на ОДИН ВОПРОС в разделе комментариев ниже:
Что сейчас вызывает у вас самые большие трудности в воспитании детей?
Я воспользуюсь вашими ответами, чтобы решить, о чем написать дальше.Спасибо!
Мне также хотелось бы услышать ваши любимые детские книги о самооценке.
Пожалуйста S
заяц :
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
SaveSave
Руководство для детей по повышению уверенности в себе и самооценке
Золотая медаль конкурса Mom’s Choice Awards
Гелетт Берджесс Детская Книга Почетного Победителя
Ассоциация школьных библиотекарей Пенсильвании Сорок лучших научно-популярных книг
Др.Мосс написал замечательную и прагматичную книгу о том, как открыть себя. Часто детство и юность — это трудный путь. Быть собой — это отличная дорожная карта, с помощью которой можно укрепить уверенность в себе, повысить самооценку, а также усилить основные механизмы выживания, необходимые для преодоления этих бурных лет. Доктор Мосс наполнила книгу историями детей, позволяя читателю связать свои чувства с теми, что описаны в книге, и подтвердить свой опыт. В «функциональном ящике» дети и подростки имеют множество практических инструментов, которые можно добавить в свой репертуар, чтобы они могли взять их и использовать, когда они больше всего в этом нуждаются.Хотел бы я, чтобы у меня была такая книга, когда я был «подростком».
— Робин Делука-Аккони, LCSW, социальный работник
Учителя, как неотъемлемая часть образовательного процесса, просят учеников расширить свои зоны комфорта. Развитие уверенности играет решающую роль в готовности учащегося идти на интеллектуальный и социальный риск. В «Быть собой » доктор Венди Мосс демонстрирует уникальную способность говорить с детьми и родителями заботливым разговорным голосом о развитии уверенности в себе.Простые стратегии, практические советы и соответствующие примеры, представленные в этой книге, делают ее ценным пособием для родителей, учителей и особенно учащихся. Я обязательно оставлю копию на своем столе.
— Терри Крако, учитель начальных классов
В своей книге « Быть собой » доктор Мосс использует ясный, краткий и прямой подход к решению очень сложных проблем взросления. У доктора Мосс есть позитивный и вдумчивый способ общения с читателем в этой простой для понимания книге самопомощи, которую дети, учителя и родители найдут полезной как в классе, так и дома. «Быть собой» — это книга, которая не будет пылиться на полке; на него будут ссылаться снова и снова при решении проблем низкой самооценки у детей.
— Пенелопа М. Келли, библиотекарь отдела по делам молодежи и мать троих детей
Подростки, прочитавшие «Быть собой», , получат больше возможностей, потому что они узнают, как брать на себя ответственность за свои эмоции в соответствии с возрастом. Вопросы используются, чтобы побудить молодежь подумать о ресурсах и возможных решениях.Охватывается широкий круг детских проблем и предоставляется множество практических стратегий. Эта книга не говорит свысока о детях, и ее будут приветствовать те, кто хочет прочитать книгу о самопомощи. Более того, эта книга может служить множеству целей, поскольку она также может быть справочником для родителей и школьных работников, которые пытаются решить конкретные проблемы с ребенком.
— Розмари Фланаган, доктор философии, ABPP, доцент, Колледж Туро
Быть собой — чрезвычайно ценный ресурс для детей и подростков, поскольку он предлагает конкретные советы и наглядные примеры того, как развить уверенность и чувство собственного достоинства.Подростки, дети и даже родители могут научиться важным стратегиям из этой насыщенной информацией книги для детей!
— Дональд А. Мозес, доктор медицины, психиатр
Доктор Мосс создал увлекательную, практическую дорожную карту о том, как дети могут справиться с социальными трудностями, с которыми они сталкиваются во время взросления. Эта книга послужит ценным ресурсом, который можно использовать снова и снова, чтобы научить детей тому, как активно развивать уровень уверенности в себе и социальные навыки.
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт