Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю

Исполнять свои желания в депрессивном состоянии невозможно. Поэтому наконец-то пишу статью, которую все так долго ждали — как выйти из депрессии.

С депрессией сталкивался абсолютно каждый человек. Для современного общества депрессия, как ни грустно это осознавать, давно стала «нормальным» явлением.

Диагностировать у себя депрессию очень легко:

• если вы ничего не хотите,
• если вам плохо и больно,
• если грусть и апатия стала вашим постоянным спутником,
• если вам кажется, что выхода нет,
• если нет сил что-то делать и куда-то идти,
• если нет энергии на исполнение желаний,
• а порой даже и нет желаний, потому что нет сил…

Значит у вас депрессия.

Внимание! Применение методик, изложенных в данной статье, не отменяет назначения врачей или терапию, если вам ее уже назначили.

Но значительно облегчит жизнь и поможет излечиться, как моей подписчице Светлане >>>

В этой статье я расскажу вам, как выйти из депрессии самостоятельно, без походов к специалистам. Хотя и считаю, что обращение к ним сильно облегчит вам жизнь…

Откуда берется депрессия?

Депрессия берется от несогласия с тем, что есть у вас в жизни. Когда вы сопротивляетесь тому, что с вами происходит. Депрессия – это душевная боль.

Сейчас не имеет смысла перечислять причины, которые могут вызвать это ужасное состояние, потому что, сколько людей – столько и причин.

Я вам хотела бы предложить метод, для распознавания, отчего лично у вас все плохо.

Возьмите листок и бумагу и запишите ответ на следующий вопрос:

Что вызывает самую сильную боль в моей душе на данный момент?

Вы можете записать несколько «болевых» точек, и это могут быть такие вещи как:

• неудачные отношения,
• отсутствие чего-то такого, что есть у всех, но нет у вас,
• предательство близкого человека,
• ваше внешнее несовершенство (полнота, старение),
• отсутствие друзей,
• скучная серая жизнь,
• одиночество,
• отсутствие денег,
• недостаток ума или других личных качеств,
• отсутствие работы/возможности заработать,
• уход любимой/любимого,
• крушение надежд на будущее,
• страх перед будущим,
• неизлечимая болезнь,
• неисправимые пороки близких,
• и другое.

Запишите ту причину, которая вызывает в вас самую сильную боль.

Посмотрите внимательно на эту причину и почувствуйте, где именно ощущается эта боль. Закройте глаза и рассмотрите ее.

Теперь вы знаете, с чем имеете дело.

Возможно, когда вы посмотрели на ЭТО, у вас появились слезы или гнев. Не важно, что вы ощутили, назвать это можно одним словом – боль.

Когда депрессия ощущается сильнее всего?

Попробуйте вспомнить моменты, когда вам особенно плохо. Я могу предположить, что это время, когда вы остаетесь одни, или когда пытаетесь заснуть ночью в кровати.

Именно тогда вы испытываете самые сильные муки, именно тогда вас атакуют горестные мысли и душа разрывается на части.

И это именно те моменты, когда вы наедине с самим собой. Это те моменты, когда вы встречаетесь с самим собой, со своей «правдой».

Неправильный путь избавления от депрессии

Большинство людей предпочитают заглушать свою «правду», свою боль, вместо того, чтобы вылечить ее.

Вот как мы это делаем:

• бесконечные встречи с друзьями, многолюдные мероприятия, где за шумом разговоров забываешь на время о своих проблемах,
• алкоголь и наркотики, которые дают чувство искусственной радости,
• поглощение пищи, наслаждение вкусовыми ощущениями от еды,
• занятия физическими нагрузками, спортом, бегом,
• попытка заменить старое на новое, например новый парень или новая работа.

И боль действительно приглушается.

Но только на время.

Стоит кому-то задеть ваше больное место, вы тут же реагируете резким всплеском негативных эмоций, будь то жалость к себе, гнев, агрессия или тоска.

Я думаю, что вы прекрасно понимаете, что если боль загнать поглубже – она никуда не денется, поэтому вариант «развлечься» и «забыться» не работает на перспективу.

Заглушенная боль может дать о себе знать в будущем через необъяснимые депрессивные состояния, тоску и даже болезни физического тела.

Вам это надо?

Чтобы реально избавиться от боли – надо ее растворить.

Найдите свое болевое тело

Метод, который я сегодня предложу вам для проработки своего состояния и выхода из депрессии, был описан Экхартом Толле, известным автором бестселлера «Сила момента сейчас».

Вот, что пишет просветленный мастер:

Болевое тело – это энергетическое поле, почти существо, временно вторгшееся в ваше внутреннее пространство. Это плененная жизненная сила, обездвиженная энергия.

Именно поэтому, когда у человека депрессия, он ничего не хочет и ничего не может. Человек практически обесточен энергетически.

Этот монстр – болевое тело – высосало всю энергию.

Некоторые болевые тела довольно неприятны, но относительно безвредны – как безвредны дети-плаксы. Иные же напоминают злобны монстров-разрушителей, воплощенных демонов. Есть тела, приносящие физическую боль; больше всего тех, что ранят душу.

Некоторые тела ранят близких людей, да и вообще всех, кто оказался рядом; другие ранят «хозяина»: жизнь видится вам в мрачных тонах, ваши мысли и чувства начинают вас разрушать. Нередко это становится причиной болезней и несчастных случаев. Случается, болевые тела доводят своих хозяев до самоубийства.

Когда вы думаете, что знаете человека как самого себя, но потом впервые сталкиваетесь с чужеродным и омерзительным существом его болевого тела, то, конечно испытываете сильный шок. С другой стороны, куда важнее наблюдать эту сущность в себе, а не в другом человеке.

Будьте внимательны к знакам отчаяния в себе – в любой форме: это могут быть вестники просыпающегося болевого тела.

Как начинается депрессия: активизация болевого тела

У болевого тела два режима существования: пассивный и активный. Существование в пассивном режиме может составлять девяносто процентов времени. В жизни же глубоко несчастного человека болевое тело может быть активно на все сто процентов.

И если вы сейчас находитесь в депрессии – болевое тело у вас активизировано.

Ваше болевое тело питается переживаниями (в виде мыслей). Оно, как и любая сущность стремиться выжить. А выжить она может только в том случае, если вы неосознанно отождествите с ним себя. Вот тогда болевое тело оживет, возьмет над вами верх, «станет вами» и будет жить через вас.

Когда болевое тело подминает вас под себя, вы сами тянетесь к боли. Становитесь либо жертвой, либо преступником. Вы хотите причинять боль или страдать от боли. И то и другое вместе, разница невелика. Конечно, вы не осознаете этого и утверждаете, что не стремитесь к боли. Но присмотритесь к себе – и вы обязательно увидите: ваши мысли и поступки подчинены желанию продлить боль, заставить страдать себя и других.

Посмотрите на свою боль

Болевое тело боится быть обнаруженным.

Ваша неосознанная идентификация с ним, равно как и неосознанная боязнь встретится с живущей в вас болью – гарантия выживания болевого тела.

Но если вы не откроете эту боль, не посмотрите на нее и не осознаете, то будете переживать ее снова и снова.

Возможно, болевое тело кажется вам опасным чудовищем, на которое даже смотреть невозможно. Но на самом деле это бестелесный фантом, неспособный вытерпеть силу вашего присутствия*.

*Присутствие – это осознание себя в моменте здесь и сейчас. Наблюдение на своими мыслями и эмоциями как бы со стороны.

Как выйти из депрессии: разотождествление с болевым телом

Когда вы наблюдаете болевое тело, ощущаете его в себе и направляете внимание внутрь него – отождествление прекращается.

Теперь вы наблюдаете за болевым телом, созерцаете его. Это значит, что болевое тело больше не может притворяться вами и таким образом вас использовать, не может «подзаряжаться» через вас.

Когда вы начнете процесс разотождествления, болевое тело не сразу сдаст свои позиции: оно обязательно заставит вас слиться с ним.

Вы больше не подкармливаете его идентификацией, но у болевого тела есть инерция – вспомните, как вращается по инерции колесо прялки, когда его никто уже не крутит. На этой стадии боль может возникнуть в разных частях тела – но эта боль непродолжительна.

Присутствуйте, живите осознанно. Будьте готовы защитить свое внутреннее пространство. Чтобы наблюдать болевое тело и ощущать его энергию (часто как давящая боль в груди), необходимо присустствовать в сейчас.

То есть сфокусировать внимание на моменте сейчас, не плавать в мыслях о прошедшем и не планировать будущее. Быть здесь и сейчас, чувствовать свое тело.

Когда в плохом настроении человек размышляет о том, как ужасна его жизнь, мысли сливаются с болевым телом, и осознанность исчезает и человек легко поддается атакам со стороны болевого тела.

Как выйти из депрессии: практическое упражнение

Прямо сейчас сосредоточьте свое внимание на внутренних ощущениях.

Осознайте, что вы ощущаете болевое тело. Признайте его присутствие. Не думайте о нем, не позволяйте ощущению превратится в мысль. Не оценивайте и не анализируйте. Не отождествляйте себя с ним. Присутствуйте здесь и сейчас и наблюдайте, что происходит внутри вас.

Осознайте не только душевную боль, но и «того, кто наблюдает», безмолвного очевидца. Это и есть сила момента сейчас, мощь вашего осознанного присутствия.

Посмотрите, что будет дальше.

Как выйти из депрессии за неделю?

Упражнение, описанное выше, достаточно простое.

Вам нужно спокойно сесть в тишине и сосредоточится на внутренних ощущениях. Можно делать это с закрытыми глазами.

Практикуйте в несколько подходов в течение первого дня. Думаю, оптимальное время для разглядывания своего болевого тела – это 10-20 минут. Вы также можете делать это в процессе монотонной работы: просто сосредоточьтесь на тяжести в своей груди, смотрите на эмоциональное болевое тело, не оценивая.

Уже в первый день вы можете заметить сопротивление. Это нормально. Причем сопротивление будет тем сильнее, чем сильнее и дольше вы отождествляли себя с болевым телом. Это значит, что вы сотворили из боли некое «я» (очень несчастное) и уверовали в то, что этот порожденный разумом фантом и есть ваша истинная сущность.

В таком случае неосознанный страх утраты идентичности заставит вас изо всех сил сопротивляться разотождествлению.

Наблюдайте за сопротивлением внутри вас. Наблюдайте за привязанностью к боли. Будьте очень внимательны. Наблюдайте за своеобразным удовольствием, которое приносит вам ваше несчастье. Наблюдайте за неотвязным желанием говорить и думать о своей горькой участи. Если сможете осознать все это, сопротивление исчезнет.

Затем можно направить внимание внутрь болевого тела, присутствовать как наблюдатель и таким образом начать процесс выхода из депрессии.

Сделать это можете только вы.

Наблюдайте за собой и болевым телом в течение недели.

Внезапное осознание того, что вы привязаны или были привязаны к боли, может вызвать сильный шок. Но именно в момент такого осознания привязанность вместе с депрессией исчезает.

Кстати, периодически я провожу мастер-класс, где делюсь своим опытом, рассказываю о приемах, которые мне помогают в материализации желаемого.

Узнать подробнее и зарегистрироваться можно здесь>>>

Теперь вы знаете, как выйти из депрессии самостоятельно без помощи психиатров. Пименяйте эти знания на практике, и пусть вам сопутствует удача. Будьте здоровы!

Читайте также:

Как самостоятельно выйти из депрессии: эффективная техника

Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Что делать если очень плохо на душе? Оказывается, Вы можете очень легко и быстро преодолеть это состояние. Как это сделать, Вы узнаете из этой статьи.

Только важно прямо сейчас дать себе слово начать действовать, перестать искать ответы на форумах и в блогах, при этом ничего не делая. Ведь часто некоторым людям, застрявшим в депрессии, начинает нравится роль жертвы, когда тебя все жалеют, а значит, меньше от тебя ожидают и требуют. Поэтому важно ответить на вопрос, действительно ли я хочу выйти из депрессии, приложив к этому усилие и активные действия?

Ответьте прямо сейчас на вопросы:

• Вы действительно хотите повысить свою самооценку?
• Вы действительно хотите наладить отношения со своими близкими (с детьми или с родителями, с родственниками или друзьями)?
• Вы действительно хотите избавиться от отношений, которые тянут Вас назад?
• Вы действительно хотите избавиться от роли жертвы, почувствовать себя хозяином собственной жизни и попрощаться наконец-то со своей ненаглядной депрессией?

Если Вы ответили «Да!», вот пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине, неважно, план действий одинаков для всех! И неважно, сколько Вам лет 20, 40 или 60! И для его реализации Вам не нужны психологи, врачи или антидепрессанты, только своими силами Вы сможете преодолеть это состояние. Как никто не может за Вас любить или прожить Вашу жизнь, так никто за Вас не сможет выполнить эту работу «над собой».

Депрессия — это что? Болезнь или состояние души?

Депрессия — это психическое заболевание или нет? Небольшое отступление перед тем, как мы перейдем к пошаговому плану решения проблемы,  оно поможет нам быстрее и активнее действовать и продвигаться по нему. Я сторонник того, чтобы действовать всегда осознанно, поэтому надо понять сущность депрессии.

Итак, что это — заболевание или нет? Это важно понять. Врачи говорят, что депрессия — это психическое заболевание и даже предрекают, что вскоре депрессия будет находиться на 2-м месте, как причина смертности, после сердечно-сосудистых заболеваний.  Но многие философы, писатели, богословы, психологи и футурологи не согласны с этой позицией и называют депрессию бичом цивилизации. Они считают, что называть депрессию болезнью всё равно, что называть болезнью любовь, или другие чувства, ведь от них люди тоже страдают.

Богословы легко объясняют, почему депрессия в цивилизованном мире вскоре займет 2-е место среди причин смертности. Посмотрите список 7-ми смертных грехов. В нём уныние (депрессия) занимает 1(!) место, опережая даже такой грех, как убийство. Почему это так? Да потому что уныние — это печаль и отчаяние. А слово «отчаяние» происходит от слова «чаять» (ждать), человек же отчаявшийся ничего не ждет от жизни, его уже ничего не радует. Таким образом, он как-бы посылает сообщение каждой своей клеточке, мы потеряли цель в жизни, нам незачем жить, мы умираем. Таким образом, унывая, человек невольно становиться самоубийцей. Его организм  каждой клеточкой становится подверженным многим заболеваниям.

Если Вы будете относиться к депрессии, как к болезни, то займете пассивную позицию, попросите таблеток, которых уже много производится. Но, уверяю Вас, так проблему Вы не решите. Потому что причин депрессии множество и связаны они с разными психологическими проблемами человека, соответственно, «лечить» свою депрессию каждый должен сам, решив «свою» проблему.

Причины депрессии у женщин, у мужчин и даже у детей

• потеря любимого человека;
• психологические травмамы;
• болезненная ревность;
• перегорание на работе;
• окончание карьеры, ложное чувство собственной ненужности;
• неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• обиды, испорченные отношения с близкими;
• тревоги, страхи и фобии;
• ненависть, раздражительность;
• ограничивающие убеждения;
• другие причины.

Как выйти из депрессии самостоятельно — пошаговый план

Шаг #1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете

Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют психоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло. Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части. Поэтому соберитесь воедино (прекратите расстраиваться) и подумайте, как всё исправить.

Вот пример. Одна моя знакомая много лет не общалась с сестрой и каждый раз говорила об этом священнику на исповеди. Он сказал ей, что нужно победить гордыню и сделать первый шаг, попросив прощения, несмотря на то, что в ссоре была виновата сестра, а не она. Дальше произошло настоящее чудо, по-другому не скажешь. Эта женщина приняла решение, что во что бы то ни стало, победит себя и пойдет попросить прощения. Но легко сказать, но трудно сделать. Мне кажется, что ей помог сам Бог. Она буквально столкнулась нос к носу на базаре со своей сестрой и буквально выпалила ей свое прощение. Сестра с радостью обняла её и тоже просила прощения и говорила, как давно она уже хочет помириться с ней. Гора свалилась с плеч!

Шаг #2. Привести в порядок свою самооценку

Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.

Шаг #3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…

Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина. Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин  из крови человека только при помощи физических упражнений. Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.

Это интересно: Лекарство от депрессии

На самом деле функция впрыскивания в кровь человека адреналина нацелена на спасение человека. Вы наверняка слышали, что под влиянием неожиданного стресса (например, человек увидел змею), в кровь впрыскивается адреналин, под действием которого человек может кратковременно выполнять мощные физические действия (увидев змею, человек отпрыгивает с места не несколько метров, или увидев опасность, бежит со скоростью, превышающей скорость даже чемпионов мира по бегу). Это научный факт. То есть всё устроено так, что за впрыскиванием адреналина следует физическая активность, в процессе которой он сжигается. По-другому адреналин не выводится из организма.

Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.

Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией. Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод. Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.

Шаг #4. Изменить свое отношение к жизни

В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.

Это интересно: Как избавиться от стресса – Поднимаем стрессоустойчивость

Вам под силу полностью изменить свою жизнь, стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…

Резюме

Думаю, выполнив даже эти несколько шагов, Вы почувствуете новый вкус к жизни и поймёте, как говорила моя бабушка: главное, что Все живы и здоровы, а остальные проблемы можно решить.  Вы начнёте ценить то, что имеете. Начнете ценить свое время и тратить его на добрые и интересные дела. Начнете путешествовать, поймёте своё предназначение, найдёте своё хобби. Я очень надеюсь, что эта статья «Как выйти из депрессии самостоятельно» станет полезной для Вас.

ВИДЕО. «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова

Посмотрите эти два видео. Видео 1: «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова.

Видео 2. «Депрессия и самооценка» — от известного футуролога Жака Фреско.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Как выйти из депрессии самостоятельно

Здравствуйте друзья.
Сегодня мы продолжаем разговор о депрессии. Как  выйти из депрессии женщине и мужчине, можно ли это сделать самостоятельно дома? Я вас уверяю можно. Можно и нужно. Ведь она очень сильно отравляем  жизнь, делает человека несчастным и больным. Но как это сделать?

Если вы читали прошлые статьи, вы уже много знаете. Но сегодня вы узнаете еще больше, а также посмотрите на проблему депрессии совсем под другим углом зрения.
 

 

Как можно избавиться от депрессии, два подхода

Существует два кардинально отличающиеся друг от друга метода лечения депрессии.

1. Вы идете к врачу, к психологу, психотерапевту или психиатру. Они применяют различные методы психотерапии, а также прописывают вам лекарственные препараты, антидепрессанты.
2. Вы выходите из депрессии самостоятельно в домашних условиях с помощью методов саморазвития, которые были описаны в соответствующих статьях. То есть вы осуществляете лечение депрессии без врачей, без лекарств, с помощью своего сознания и резервных сил организма.

Людям свойственно кидаться в  крайности, фанатично отстаивать что-то одно, полностью отвергая противоположное. Это ошибка. На самом деле оба способа имеют право на жизнь, имеют свои как плюсы, так и минусы, применяются в разных случаях и при разных обстоятельствах.
Давайте рассмотрим плюсы и минусы обоих способов.

Второй способ очень хорош тем, что он на самом деле избавляет от депрессии в долгосрочной перспективе. Помогает даже выйти из очень глубокой депрессии.

Он действует медленно, но верно, можно сказать почти на 100 процентов.

Можно ли все-таки избавиться от депрессии навсегда? Да, с помощью второго метода. Финал практически  у всех один  это полное избавление от болезни. Таков закон природы или вернее нашего сознания. Другое дело, сколько на это потребуется времени. Вот здесь появляется большой минус. Это длительность достижения конечной цели. И она у всех разная. Кому-то потребуется несколько месяцев, кому-то год, а кому-то несколько лет. Быстро выйти из депрессии, как многие мечтают, не получится.

Но есть один положительный нюанс. Как только человек пробует выйти из депрессивного состояния таким способом, то часто начинает чувствовать положительные изменения в теле и сознании. Даже если до избавления от депрессии еще далеко, он понимает что ему уже легче и это начинает просто нравится. Появляется надежда на выздоровление, стимул не бросать работу над собой.

Но через какое-то время появляется сюрприз и новый большой минус этого способа. Это сброс отрицательных эмоций, которые раньше были скрыты глубоко в подсознании. Применяемые методы достали их оттуда.

Это неизбежный этап, который нужно пройти для полного исцеления. Кому-то везет, и сброс не так остро ощущается. Но все же часто, к сожалению, он опять приводит к тяжелому депрессивному состоянию.

Казалось бы, депрессия возвращается, значит, все старания напрасны. Но нужно просто быть готовым к такому повороту событий, понимать механизм сброса, а также знать, что нужно делать в таком случае. О сбросе можно почитать более подробно в соответствующей статье или в инструкции по медитации. Там также рассказывается, что нужно делать, чтобы сброс прошел безболезненно.

Прежде чем побороть депрессию самостоятельно и навсегда про нее забыть, нужно сначала достать из чуланов подсознания всю грязь, из-за которой эта депрессия возникла. Достать, а потом растворить. Иначе никак. И через это нужно пройти.

Но у многих может резко из подсознания подняться такая грязь, что действительно будет очень плохо. В таком случае нужна помощь хорошего наставника или грамотного учителя по медитации. Но такого сложно найти. Поэтому если вы лечите депрессию самостоятельно, нужно идти на ощупь, полагаться на здравый смысл, даже если нужно на время остановить практику. Применять также традиционные методы психотерапии, обратиться к специалисту, даже может подключить лекарственные препараты. Тут все индивидуально.  Помните, что сильно тяжелый сброс происходит не у всех, поэтому лучше не прекращать практику и не употреблять антидепрессанты. Лучше перетерпеть, так вы быстрее придете к полному исцелению. Бросая практику, вы просто делаете шаг назад. Но, повторяю, иногда это нужно делать, особенно, когда рядом нет специалиста по правильной медитации.

Всем ли подойдет второй способ? Каким бы он хорошим не был, на самом деле нет. Тут появляется еще один жирный минус. Чтобы избавиться от депрессии без лекарств, нужна работа над собой. Поэтому нужно обладать хоть небольшим остатком воли с частичкой самоосознания. Дело в том, что существуют такие тяжелые стадии депрессии, когда человек, можно сказать, теряет не то что волю, но даже разум. Бывают такие тяжелые состояния, что ни о какой работе над собой не может идти и речи.

Здесь подойдет только первый способ с применением медикаментов, методов психотерапии. Нужно принимать срочные меры, а не ждать когда техники саморазвития постепенно восстановят психику. Нередко человек  ложится в больницу. Но это не значит, что  прочитав эти строки, многие подумают, что у них сильная депрессия и нужно срочно принимать антидепрессанты. Если вы смогли найти в интернете эту статью, значит  хотите что-нибудь сделать, а значит, хоть маленькая частичка воли у вас еще есть. Подумайте лишний раз, прежде чем принимать лекарства. Прочитайте статью про вред антидепрессантов.
 

 
Значит тот способ, когда вы идете к врачу и пьете медикаменты, на самом деле нужен. Если человек сильно болен, другого выхода просто нет. Иначе он может или натворить что-то ужасное или сильно подорвать свое здоровье. Помните, что сильная или продолжительная депрессия  изнашивает организм, приводя к болезням.

Часто человек настолько слаб просто физически, что он из-за этого не может начать что-нибудь делать для своего излечения. Поэтому в индивидуальных случаях нужна быстрая помощь специалиста и соответствующие лекарства. Но помните, что в таком случае вы не вылечите депрессию полностью. Вы лишь снимите симптомы, дадите первичный толчок для исцеления, искусственно поменяете биохимию мозга.

Вытесните депрессию  в подсознание, но не избавитесь от нее.
Об этом вы также можете прочитать в прошлых статьях, посвященные депрессии. Поэтому в тяжелых случаях, как только у человека просыпается воля и разум, нужно браться за себя, выходить из депрессии самостоятельно вторым способом и начинать жить полноценно во здравии и радости. Быть полностью здоровым, а не наполовину.

Итак плюсы первого способа (психотерапия и медикаментозное лечение):

• более быстрые результаты повышения настроения, избавления от депрессивного состояния, возвращения к нормальной жизни;
  практически единственная альтернатива в тяжелых состояниях.

 

Минусы первого способа:

• не избавление полностью от депрессии, а  лишь убирание ее из актуального сознания;
• привыкание к антидепрессантам;
• убивание в человеке способности к работе над собой, в результате чего он становится слабее;
• а раз слабее, значит потеря иммунитета к трудностям жизни, в будущем к возвращению к депрессивному состоянию при новых испытаниях.

И другие минусы, которые также уже неоднократно упоминались.

 

Плюсы второго способа (работа над собой с помощью современных и древних методов саморазвития, меняющие работу сознания или лечение депрессии без антидепрессантов в домашних условиях):

• практически полное избавление от депрессии;
• приобретение множества других бонусов, которые меняют человека в лучшую сторону, делают его здоровым и счастливым;
• повышение физического здоровья, что очень важно для избавления от депрессии;
• и другие плюсы, на самом деле их много.

 
Минусы избавления от депрессии без антидепрессантов методами саморазвития:

• очень долгое излечение;
• сброс и частое обострение болезни;
• необходимость наставника при тяжелых случаях;
• необходимость в свободном времени, чтобы разобраться в методе и начать работать.

На самом деле у второго способа плюсов больше, чем минусов. Также я надеюсь вы хотите полностью избавиться от депрессии, поэтому давайте еще раз поговорим о нем. Но в этой статье вы узнаете что-то большее, а также на многие вещи, которые уже знали взгляните совсем по-другому.

 

Главная причина депрессии

Поняв главную причину депрессию становится понятным как самому от нее избавиться, как вывести себя  из ужасного депрессивного состояния.

На самом деле причин возникновения тяжелой хандры (так я называю депрессию, хотя обычная хандра это легкая степень болезни) очень много. Но все же можно выделить основную причину.

Депрессия это болезнь души.

Вы, наверное, слышали такое выражение и этим все сказано.
Депрессия на самом деле возникает, когда наша душа болеет. И что тогда получается? Достаточно оздоровить свою душу и депрессия исчезнет? Да, это действительно так. Но что значит, болеет наша душа, и как это все осуществить?

Я хочу обнадежить всех, кто болеет депрессией и сказать очень важные слова.

Если вы перестали испытывать положительные, светлые чувства и эмоции из-за депрессивного состояния, это не значит, что их у вас нет, и вы никогда их больше не испытаете. Если вы потеряли радость к жизни, любовь и наслаждение, помните, они есть внутри вас. Внутри есть тот свет,  который снова пробудит вас к жизни.

Но почему мы его не ощущаем? Да потому что его заслонила мрачная пелена депрессивных чувств, полностью поглотившая наше сознание. Представьте, как сияющий алмаз измазывают грязью. Он перестает светиться. Стоит его почистить, помыть, как он снова начинает сиять, излучать свет и красоту. Понимаете, что это значит?

Депрессия это искаженная работа психики и ума, когда какие-то неправильные мысли, эмоции, чувства  начинают доминировать и заслонять от нас положительные чувства, которые есть в нашей душе. Так душа начинает болеть.

Ведь у нас не только есть психика, ум, еще есть душа. Именно в ней есть  положительные чувства, такие как радость, любовь, ощущение счастья. Они никуда не делись, они есть внутри. Именно благодаря им жизнь наполняется радостными  красками, хочется жить и наслаждаться каждым мгновением жизни.
Но психика так устроена, что в ней имеются свои эгозащитные механизмы. Они нужны для защиты и отделения человека от внешнего мира. Эти механизмы порождают свои чувства, мысли и эмоции, которые в крайних своих проявлениях могут быть очень уродливы и приводить к депрессии.

Например, страх нужен, чтобы убежать от опасности. Но если он начинает сильно доминировать или искажаться, со временем возникает депрессивное состояние. Боязнь всего и всех, сильный страх смерти, тягостное чувство бессмысленности жизни( зачем что-то делать, если все равно умрем), появление суицидальных мыслей.

Чувство собственной важности в искаженном виде заставляет, например нас, к чему-то сильно привязываться, хотеть, чтобы мир всегда делал так, как мы это хотим. Поэтому когда мы теряем какую-то материальную вещь или когда мир не соответствует нашим хотениям, мы также впадаем в депрессию. Мы начинаем себя жалеть, тем самым ухудшая депрессивное состояние.

Триггером запускающее депрессию может служить какое-нибудь потрясение в жизни, потеря близких людей, стрессовая ситуация. Многие со временем переживают такие неблагоприятные периоды в жизни, им становится легче. Но часто такое событие подхватывается каким-нибудь механизмом психики, зацикливаясь  на этом,  усиливаясь, переходя в патологию.
Есть категория людей, которые очень остро реагируют на стрессы, они больше подвержены депрессивному состоянию.

Со временем такое состояние приводит уже к изменениям в энергетике человека и в самом организме. Изменяется биохимия мозга, уменьшаются количество гормонов, отвечающие за хорошее настроение, возникают боли и соматические болезни тела. Отрицательные мысли, эмоции пожирают львиную долю жизненной энергии, в результате чего жизненный тонус снижается. А уменьшение энергетики это также отсутствие положительных чувств. Получается замкнутый круг.

А бывает, что наоборот, сначала по каким-то причинам меняется биохимический состав головного мозга, сбивается механизм нормальной выработки гормонов, снижается жизненная энергия или возникает ее дисбаланс. В таком случае открыта дорога к тому, чтобы эгозащитные механизмы психики и ума начали искажаться и порождать отрицательные эмоции. Опять возникает депрессия.

 

Как же выйти из депрессии самостоятельно и начать радоваться жизни, важные советы

Теперь становится понятным как самостоятельно выйти из болезненного депрессивного состояния.

Нужно убрать искажения ума, не мешать   проявиться душе. Освободить ее из оков искаженной психики. Очистить алмаз от психического загрязнения. Помочь вырваться светлым чувствам души. Вы должны знать, поверить, вдолбить в свой мозг мысль о том, что положительные чувства, которые заставят вас ощущать радость от жизни есть внутри, они никуда не делись. Это неотъемлемое свойство нашей души. Нужно помочь ей проснуться и тогда депрессия просто исчезнет. Депрессия это искажение психики. Если не будет искажения, не будет и депрессии. Как это сделать?
Для этого существует множество способов.
 

 
Самый легкий и быстрый способ это конечно искусственно заменить отрицательные эмоции на положительные. Изменить биохимию мозга и насильно заставить организм вырабатывать гормоны, отвечающие за хорошее настроение можно с помощью антидепрессантов.

Но что при этом происходит. Да, возникают положительные чувства и эмоции, но они принадлежат уму, психике. Ум также может порождать хорошие чувства. Но это не те светлые, тонкие чувства, которые порождает душа. На самом деле душу не обманешь,  она тонко чувствует такую подмену. В таком случае в глубине души мы продолжаем страдать, хоть мы и  начинаем немного испытывать радость или наслаждение.

Но если признаться себе, быть честным с самим собой, покопаться в душе, мы обнаружим, что  внутри все еще сидит какая-то неудовлетворенность, которая рано или поздно опять выльется в депрессию.

Но часто бывает, что положительные чувства души вырываются на свободу даже при приеме антидепрессантов.
Антидепрессанты снижают уровень жизненной энергии и загоняют отрицательные проявления психики подальше в подсознание. В начале этого этапа, когда жизненный тонус более-менее в норме, но  перекос в психике уже немного отступил, положительные чувства души  пробиваются  к нам  и мы их ощущаем.

Ведь на самом деле, мы не можем силой заставить себя испытывать радость, любовь и многие другие светлые душевные чувства. Так  просто невозможно сделать по природе своей. Так устроено наше сознание. Мы можем лишь очистить путь, чтобы эти чувства проявились. Повторяю, они уже есть внутри нас. Но мы не можем научиться их испытывать. Все что мы можем это дать им зеленый свет, очистить путь, чтобы они сами вырвались наружу. Очистить алмаз, который засияет сам.

Мы не можем внутри его включить какую-нибудь лампу, мы можем лишь его почистить от грязи. Когда в результате приемов антидепрессантов отрицательные эмоции ума замещаются на положительные чувства того же ума в результате выработки определенных гормонов, настоящие чувства души могут проявиться в результате хоть такой очистки пути выхода.

Но что происходит дальше. Продолжительный прием антидепрессантов все дальше вытесняет депрессию глубоко в подсознание, а также сильно снижает уровень жизненной энергии. В таких условиях положительные чувства души просто не смогут долго существовать. Низкий уровень энергии и   пожирающее внутри вытесненная эмоция   это опять препятствие для выхода светлых чувств души.

Вот поэтому антидепрессанты как уже говорилось для настоящего избавления от депрессии либо вообще не применяются, либо применяются в тяжелых случаях как экстренная мера. Также они нужны в тех случаях, когда биохимия мозга изменилась по каким-то своим непонятным причинам.

 

Физические нагрузки и здоровый образ жизни

Как еще можно изменить биохимию мозга, заставить организм вырабатывать гормоны счастья, но при этом не снижать уровень жизненной энергии, чтобы избавиться от депрессии уже без таблеток.
Все просто. Нужно  нагрузить организм не тяжелой физической нагрузкой, заняться легким спортом.

Доказано, что умеренная физическая активность благотворно влияет на весь организм, способствует выработки гормонов, отвечающие за хорошее настроение, повышает стрессоустойчивость.

Также обязательно нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать биологические ритмы, хорошо высыпаться, правильно питаться, не употреблять алкоголь. Часто из-за неправильного образа жизни  происходит сбой в организме, меняется биохимия мозга, что приводит к  депрессии. Например, ночные посиделки за компьютером, неправильный режим дня, недосып, хроническая усталость, отсутствие свежего воздуха очень часто приводит к депрессивному состоянию.
У здорового же человека все нормально как на физическом, так и на психическом плане.
 

Медитация и расслабление

Как по-настоящему преодолеть депрессию и научиться наконец-то радоваться жизни?

Конечно, применить лучшие средства устранения психических перекосов. Это медитация, всевозможные техники расслабления, остановки внутреннего диалога, обретения осознанности. Также применяется холотропное дыхание. Все они взаимосвязаны между собой и приводят к тому результату, который и нужен страдающему депрессией.

Депрессия это перекос психики, неправильная ее работа. Многие ученые умы бьются над тем, как его устранить. Но, к сожалению, мало кто из них обращается к проверенным многовековым техникам саморазвития человека.  А ведь, оказывается, нужно сделать очень простую вещь. Если психика работает с перекосом нужно просто на какое-то время ее остановить.

Когда она останавливается, начинают происходить чудесные вещи как в самой психике, в уме, так и во всем организме, в теле. Все взаимосвязано. Если в слаженном механизме, какая-то деталь начинает работать неправильно, она портит всю совместную работу. Страдает вся система. Но если на время эту деталь остановить, другие части механизма заработают намного лучше, так как им перестала мешать сломанная деталь.

Даже если результат совместной работы будет уже не такой, потому что одна часть не работает, все равно это полезно для всей системы. А остановленная деталь после отдыха начинает работать намного лучше. Думаю, аналогия вам понятна. О пользе медитации вы можете почитать в отдельной статье. Также предыдущие статьи, посвященные депрессии были посвящены этому вопросу.

Именно применение этих техник саморазвития совместно с занятиями спортом, с другой работой над собой это и есть второй способ избавления от депрессии, о котором говорилось в начале статьи. Повторю, у него есть как свои плюсы, так и минусы. Но если вы хотите полностью избавиться от депрессии в долгосрочной перспективе, то другой альтернативы нет.

Многие психотерапевты применяют в своей практике методы, которые основаны на этом втором принципе. Но часто они лишь приближаются к ним, не понимая самой сути методов медитации и расслабления. Для вас же они в вашем распоряжении. Берите и применяйте. Все в ваших руках.
 

Свет алмаза

Чтобы приблизиться к излечению от депрессии также можно и нужно сделать  так, чтобы положительные чувства души пробились сами сквозь перекосы психического искажения. Это также даст положительный эффект. Если мы как-нибудь разбудим эти чувства, они усилятся. На фоне их яркого проявления психический перекос не так будет заметен. Конечно, это нужно делать параллельно с работой над психикой.
Для пробуждения и усиления душевных чувств нужно что-то сделать в жизни, что-то поменять, чтобы это было хорошо нашей душе. А что нравится нашей душе? Когда высшие, прекрасные чувства просыпаются внутри нас, например Любовь.

Часто депрессия возникает, когда человек теряет источник своей любви, теряет смысл в жизни. Поэтому как бы тяжело это не было нужно это вернуть, чем-то заменить, найти смысл своего существования. Найдите любимое хобби, попытайтесь встретить любимого человека, родите ребенка. Подумайте ради чего можно жить. Ведь вы нужны кому-то, родителям, детям, любимому человеку. Живите ради них. Прежде чем погружаться в депрессию, подумайте о тех людях, которым вы нужны.

Бывает, человек так сильно влюбляется в какое-то дело, что ему просто некогда впадать в депрессию. То есть найдите что-нибудь, ради чего можно жить и что будет давать удовлетворение вашей душе.
Понимаю, что при депрессии это сложно сделать.  Но если вы начнете работать над собой с помощью других методов, в скором времени это будет возможно сделать.

Часто обстоятельства жизни не соответствуют тому, чтобы мы были счастливы. Поэтому чтобы избавиться от депрессии также нужно что-то менять в жизни, улучшать условия существования.

Конечно, как уже говорилось, депрессия возникает, прежде всего, не от внешних обстоятельств, а от внутренних перекосов психики. Депрессия внутри нас. Сильные люди в любых сложных ситуациях жизни не впадают в депрессивное состояние. И чтобы избавиться от депрессии, прежде всего, нужно менять самого себя, а не внешний мир. Изменишь себя, изменится и мир, говорили древние мудрецы. Иначе депрессивный перекос психики мы заберем с собой в новые жизненные условия, и все повторится по-старому.

Но истина все же посередине. Часто жизненные условия не соответствуют нормальной работе психики.  Рано или поздно происходит сбой, мы обретаем депрессию. Душе сложно проявить высокие чувства в таких условиях. Грубый пример: человек, не видевший насилия, вдруг попадает в тюрьму, он, скорее всего, обретет депрессию или другое психическое заболевание. Кто-то живет с алкоголиком, кто-то находится в слишком тяжелых условиях проживания, кого-то постоянно избивают или просто трепят нервы.
 

 
Человеку для душевного здоровья иногда нужен полный покой и уединение. После  такого отдыха можно уже идти в бой для достижения каких-то целей. Но если этот бой будет продолжаться бесконечно, психика просто не выдержит.

Поэтому, если вы болеете депрессией, разберитесь, какие условия жизни привели вас к ней и попытайтесь хоть что-нибудь изменить. Конечно, если вы в сильном депрессивном состоянии, вряд ли возможно что-то сделать. Но нужно понять главное.

Многие отчаиваются, опускают руки, когда не получается что-то поменять в жизни. Впадают в еще большую депрессию. Но депрессивное состояние в таком случае еще больше усугубляет жизненные обстоятельства. Таков закон жизни. Поэтому очень важно как-то найти в себе силы, чтобы просто хотя бы посмотреть в будущее с надеждой на лучшее. Надежда, на самом деле делает чудеса. Надеясь на лучшее в сложных обстоятельствах, а, не впадая в еще большую депрессию, мы привлекаем лучшие события на новом отрезке своего пути. А затем действуйте, пытаясь что-нибудь изменить. Я вас уверяю, Вселенная поможет вам, если вы не будете отчаиваться, и будете верить в лучшее.
 

Принятие как средство избавления от депрессии

Почему возникает депрессия? Все просто. Мы не принимаем жизнь, какие-то повороты своей судьбы, неизбежные тягости повседневности. В жизни не может быть всегда хорошо, мир не может крутиться только вокруг нас, преподносить нам все на блюдечке. Иногда приходится бороться, находиться рядом с черной, ужасной стороной жизни. У многих к этому просто нет иммунитета. Как обрести этот иммунитет. Все просто.

Нужно научиться принимать жизнь в любом ее проявлении, понимать, что есть и черная полоса судьбы, научиться быть терпимым. Прочитайте обязательно статью о терпимости. Также неоднократно на блоге в разных статьях поднималась тема принятия.

Если вы научитесь принимать жизнь в любых ее проявлениях, понимать что в жизни также бывают трудности и неудачи, которые даны нам для того, чтобы учиться, тогда депрессивное настроение будет обходить вас стороной.
Но часто депрессия возникает из-за каких-то вытесненных эмоций. То есть мы в прошлом не приняли какое-то событие в своей жизни.

Реакция на это неприятие засело у нас глубоко внутри в виде каких-то неосознанных отрицательных эмоций. Действительно, очень часто депрессия возникает от накопившегося внутри отрицательного психического материала.

Чтобы принять прошлые события, сначала  их нужно достать из чуланов психики. Но для этого не обязательно их вспоминать. Все очень просто. Если вы занимаетесь медитацией для избавления от депрессии, а также техниками расслабления, они сами будут всплывать,   выходить из глубин подсознания в актуальное сознание.

Вы медитируете как обычно, и вдруг на поверхность всплывает какая-то давно забытая обида, которая незаметно для вас отравляет вам жизнь. Или какой-то страх, который казалось бы, уже не актуален. Вот из-за таких нечистот  вполне может возникнуть депрессия, когда колодец подсознания начинает переполняться. Его нужно чистить, а мы этим не занимаемся. Медитация есть очищение психической  грязи внутри нас. Чтобы произошла эта очистка, нужно в тот момент, когда давно забытые отрицательные эмоции и события начинают выходить наружу, отстраненно  посмотреть на них со стороны, а также проговорить про себя такую фразу. «Я согласен, я принимаю».

Проговорить, прочувствовав принятие внутри себя. То есть нужно принять прошлый опыт. Раньше мы его не приняли, поэтому он застрял внутри, загрязняя психику. Поблагодарите мир за то, что он дал нам эти события для прохождения жизненных уроков. Испытывая искреннюю благодарность, мы делаем чудеса. Нам просто становится легче.

Таким образом, мы постепенно будем избавляться от депрессии. Конечно, это произойдет не быстро. Нужно время для того, чтобы прошлый опыт вышел наружу, чтобы положительные чувства души начали постепенно пробиваться наружу. Но это, уверяю вас,  стоит того.

Итак, теперь вы знаете, как избавиться от депрессии. Осталось только применить эти знания для своего блага. Самое сложное это начать двигаться по пути к счастливой и здоровой жизни. Встаньте и начните хоть что-то делать. Дальше вам будет легче.

Вы будете двигаться просто по инерции. А после так разбежитесь, что ничто вас уже не  остановит. Конечно, на этом пути будут поджидать препятствия, например  сброс и возвращение депрессивного состояния. Но если вы их преодолеете, вы станете намного сильнее, а значит, приобретаете иммунитет к дальнейшим тягостям жизни. Все это будет способствовать тому, что депрессия к вам больше не вернется.
Также помните, если у вас очень тяжелая депрессия, обратитесь к специалисту.

Многие задают вопрос о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил, ничего не хочется делать. К сожалению самостоятельно очень сложно вырваться из тяжелых психических перекосов. Может даже вам придется принимать антидепрессанты. Но знайте, как только вы приобретете хоть немного силу воли, и ясность сознания постепенно отходите от лечения таблетками в пользу лучших методов проверенных уже много сотни лет.

Удачи вам в избавлении от депрессии.

 
А сейчас для вас интересные видео.
 

 

Как выйти из депрессии самостоятельно, 6 способов

Депрессию часто называют болезнью двадцать первого века. В журналах и газетах, посвященных вопросам здоровья и даже красоты, регулярно появляются статьи о том, как выйти из депрессии, на форумах и в блогах часто обсуждают, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно и как избавиться от грусти.

Не все в полной мере понимают, что же такое настоящая депрессия, принимая за нее то повышенную раздражительность и приступы тревоги, то периоды тоски, связанные со стрессом на работе или затянувшимся одиночеством.

Настоящая клиническая депрессия как заболевание, имеющее свой код по МКБ (международной классификации болезней) — серьезный недуг, имеющий четко выраженную симптоматику, требующий лечения медикаментами, назначенными специалистом с медицинским образованием. Его невозможно вылечить в домашних условиях, пользуясь исключительно народными методами, но способы, работающие со «бытовой» хандрой, при правильном применении помогут справиться и с болезнью, если использовать их как вспомогательное средство при приеме лекарств и сочетать с визитами к врачу. Как раз сегодня вы узнаете, как помочь себе при депрессии.

БДР — большое депрессивное расстройство

Классическая клиническая депрессия обычно сопровождается всеми или большей частью следующих симптомов:

• бессонница;
• отсутствие аппетита;
• повышенная утомляемость;
• утрата желания что-либо делать, интереса к жизни, привычным и любимым занятиям;
• снижение веса при нормальном аппетите;
• суицидальные мысли и уверенность в собственной ненужности;
• отсутствие воли к жизни в целом;
• рассредоточенное внимание;
• пессимистический взгляд на окружающую действительность;
• не подкрепленная никакими логическими доводами постоянная тревога;
• чрезмерная раздражительность;
• падение самооценки.

Одно из крупных исследований показало, что генетические факторы имеют серьезную роль в развитии заболевания.
Есть предположения, что почти у восьмидесяти процентов населения планеты уже есть это расстройство, однако из-за традиционно скептического отношения людей к депрессии как к блажи, оно остается не диагностированным. И каждый год количество подтвержденных диагнозов БДР вырастает на двадцать процентов, что неудивительно — количество стрессов тоже постоянно растет.

Болен ли я?

Если вы внимательно изучили список симптомов и обнаружили у себя наличие большей части признаков, не стоит пугаться раньше времени. До тех пор, пока врач на основании исследований и ряда анализов не поставил вам четкий диагноз, волноваться о том, как избавиться от депрессии, рано.

Наличие кратковременных периодов меланхолии или появление слабых и редких суицидальных мыслей может быть связано с чрезмерным напряжением на работе, с накопившейся усталостью и с массой других причин.
Однако, слишком большое количество совпадений — повод задуматься, не приведет ли привычный образ жизни к тому, что рано или поздно вы столкнетесь с проблемой выхода из клинической депрессии. Возможно, вам стоит уже сейчас оценить, не затягиваются ли периоды недовольства собой, и подумать как избавиться от грусти, пока она не переросла в полноценное заболевание.

Самое лучшее средство от депрессии, как и при большинстве болезней — профилактика и превентивные меры.

Легкая депрессия — не так легка, как кажется

Слово «легкий» в качестве приставки к диагнозу добавляет болезни некий флер незначительности в глазах окружающих: мол, ну если что-то в легкой форме, значит несерьезно, не страшно, анализы нормальные — работай, делай домашние дела, не отлынивай!

Но именно такое отношение усложняет выход из депрессии, загоняя человека в рамки чувства вины за то, что его постоянные приступы паники, тревоги, обеспокоенность всем вокруг не имеют под собой никакой почвы.
Человек постоянно находится в ситуации длительного стресса. Да, он не попадает в больницу с серьезными приступами, не подлежит лечению медикаментами, но иногда методичные длительные нагрузки на психику обходятся гораздо дороже, чем редкие единовременные удары.

При наличии легкой формы заболевания человек незаметно уходит из социума — ему трудно общаться, кажется, что он никому не интересен, он постоянно опасается, что предложенные им темы для беседы вызывают у окружающих смех или скуку. Попытки поговорить о своем состоянии часто натыкаются на стену непонимания: вроде с собеседником все в порядке, наверное, он просто лентяй, раз жалуется, а выглядит вполне нормально.

И выходит, что формально человек здоров, но качество его жизни настолько упало, что ему остается буквально один шаг до серьезного заболевания — момента, когда вопрос «как избавиться от депрессии и стресса» встанет перед ним во всей красе, и без помощи врача ответить на него будет уже непросто.

Сезонная меланхолия

С наступлением холодов почти у трети человечества начинаются периоды печали, тоски, меланхолии. Это дает о себе знать так называемая сезонная депрессия — заболевание, связанное с уменьшением длины светового дня.
Биологические часы при недостатке солнечного света начинают «сбоить», нарушается режим сна, становится тяжело просыпаться, настроение портится, и, в целом, приступы могут из варианта «легкая грусть» перерасти в полноценную тяжелую болезнь.

Как избавиться от депрессии в домашних условиях, если она связана с уменьшением длины светового дня?

К счастью, современные технологии предлагают простое и доступное средство — специальные лампы-будильники дневного света. Их выпускают многие производители электроники.
Такие приборы, исходя из указанного времени пробуждения, устраивают «искусственный рассвет» — за полчаса до времени подъема постепенно включают и наращивают освещение до уровня яркости дневного света. На физиологическом уровне это воспринимается организмом как настоящий рассвет, и утреннее пробуждение проходит гораздо проще и приятней, чем от резкого звона будильника при полной темноте в комнате и за окном.

Зачем искать выход из депрессии?

Многие считают: раз уж это такая повсеместно распространенная болезнь, значит,это уже норма, и незачем тратить силы, время и деньги на выход из депрессии. Что называется, живут же люди, и ничего.
Да, БКД может протекать годами, и человек действительно будет жить и даже худо-бедно функционировать, но стоит задать себе вопрос: а как же качество жизни? Что лучше, существование в серой мрачной действительности или все-таки поиск выходов из депрессии и надежда на то, что однажды мир вокруг засияет нормальными красками?
Проблема состоит в том, что человек под воздействием симптомов заболевания формирует некую концепцию бытия, подразумевающую, что все вокруг в принципе плохо, грустно, все события ведут к негативным результатам и в итоге к печальной смерти. И если красота находится в глазах того, кто ее ищет, то если везде искать дурное и мрачное, что же увидит смотрящий?

Вопрос о том, как выйти из депрессии самостоятельно, в случае постановки медицинского диагноза неактуален, поскольку в этом случае консультации с врачом обязательны. Но в качестве дополнительной терапии методы, говорящие о том, как нужно избавляться от легкой депрессии в домашних условиях, вполне работают — с их помощью можно облегчить течение болезни, ускорить излечение, а можно и спасти себя от настоящей клинической депрессии, вовремя остановив бытовую меланхолию.

Можно ли вылечиться без лекарств?

Любой врач скажет: в случае настоящего подтвержденного медицинского диагноза вопроса «как избавиться от депрессии самостоятельно» лучше даже не задавать. Это сродни вопросу «как вылечить онкологическое заболевание методом наложения рук» или «как ампутировать пораженную конечность без ножа» — специалист не может запретить пробовать, но ответственность за ваше здоровье снимет с себя немедленно.

Однако, если задать другой вопрос — «как помочь себе при депрессии», врач, скорее всего, помимо рецепта на антидепрессанты, призванные исправить возникшие в мозгу нарушения химической деятельности, предложит определенные способы бытового характера — долгие прогулки, физическую активность и т. д.
Таким образом, если специалист все-таки назначит больному курс лекарств, пренебрегать им не стоит, однако ускорить процесс и побороть недуг помогут некоторые несложные советы, которые подскажут как справиться с депрессией.

Как справиться с депрессией, которая еще не наступила

Самая первая и важная задача — признать тот факт, что состояние ваше не идеально, что «не все в порядке», как могут утверждать окружающие, и что постоянные приступы тоски, чувство непереносимого одиночества, безрезультатные поиски выхода — не вариант нормы.

Как справиться с депрессией, если все вокруг только и твердят, что проблемы не существует?
«Все так живут» — это не аргумент для разумного человека, ведь во многих странах большинство людей существует, питаясь фастфудом или сидя на рационе из трех кусочков хлеба в день, и это тоже не есть норма.

Не все то, что делает большинство, верно и нормально, об этом надо обязательно помнить. Только самостоятельная оценка собственного качества жизни и понимание, что нужно найти выход, сподвигнут вас на определенные шаги, позволят вылезти из ямы, в которую вас загнали обстоятельства.
Вариантов выходов из не случившейся депрессии немало — предотвращать всегда легче, чем справляться с последствиями, и позаботиться о своем состоянии следует заранее.

Первый способ

Как побороть депрессию самостоятельно? Один из самых эффективных способов борьбы с затянувшейся меланхолией — физическая активность. Некоторые исследования говорят о том, что спортивные нагрузки восстанавливают нормальную деятельность мозга даже лучше, чем антидепрессанты.

Спорт — лучшее средство от депрессии, вот только как заставить себя им заниматься, если сама суть этого состояния заключается в нежелании что-либо делать?
Никто не требует от вас сразу же вставать на беговую дорожку или садиться на велотренажер и преодолевать километры трассы. При нулевой мотивации, которой сопровождается подобное состояние, это непосильный труд.

Для того чтобы решить проблему, как избавиться от депрессии в домашних условиях, начинать следует с малого:

• поставьте себе условие с каждым выходом из дома в магазин или по другим мелким делам слегка увеличивать количество шагов — пойдите чуть более длинной дорогой, обойдите дом с другой стороны, воспользуетесь пешеходным переходом, который находится дальше;
• слушайте музыку в плеере, это отвлекает от ненужных печальных мыслей;
• зовите с собой друзей или соседей — при них вы вряд ли позволите себе с полдороги вернуться домой.

Второй способ

Как избавиться от депрессии самостоятельно? В качестве одного из вариантов выхода из легкой депрессии психиатры предлагают завести собаку или кошку.
Домашние животные способствуют снижению уровня стресса, что особенно важно для одиноких людей, так как прийти домой в пустую квартиру и возвращаться к любимому питомцу, который скучал и ждал — разные вещи.
«Скучал и ждал» — фактор, который снижает тревожность от чувства собственной ненужности, кроме того, наличие кошек и собак незаметно и ненавязчиво расширяет кругозор человека, и вопрос «как справиться с депрессией» постепенно теряет актуальность.

Владельцы кошек рано или поздно начинают общаться на форумах любителей кошачьих, попутно заводя новые знакомства. Владельцы же собак решают сразу две задачи. Во-первых, собака требует длительных прогулок, и в это время они зачастую знакомятся с другими хозяевами и их питомцами. А во-вторых, повышается двигательная активность, нет необходимости придумывать себе развлечения и насильно выгонять из дома — собака отлично развлекает и отвлекает от дурных мыслей, в том числе от навязчивого вопроса «как уйти от депрессии».

Третий способ

Как выйти из депрессии самостоятельно? Найдите себе хобби, дело, которое приносит вам удовлетворение, а результат, который вы будете видеть, повысит самооценку.

Вязание, вышивание, пазлы, сочинение стихов, игра на гитаре, валяние из шерсти, коллекционирование, рисование — современная индустрия предлагает массу вариантов, которые помогут нам решить задачу «как избавиться от депрессии».

Да, поначалу что-то не получится, но ведь этот способ также даст вам возможность расширить круг общения, ведь мастерицы часто обсуждают в интернете результаты своих работ, делятся советами, встречаются на мастер-классах. Возможно, уже через несколько недель после обретения хобби вы навсегда избавитесь от вопроса «как выйти из депрессии самостоятельно»!

Четвертый способ

Как избавиться от стресса и депрессии? Назначьте себе день непослушания, продумайте, как часто вы можете позволить себе его проводить, и не нарушайте режим. Ведь как избавиться от грусти, если у вас плохое настроение? Конечно, улучшить его!

День непослушания — день, когда вы забываете обо всех проблемах и делаете все, что не можете позволить себе делать в другие дни: спите до обеда, завтракаете куском торта, не готовите еду, не убираетесь, смотрите телевизор и встречаетесь с друзьями.

Что такое легкая депрессия, и как из нее выйти? При постоянном неглубоком стрессе таким днем непослушания вы выбиваете себя из привычного унылого ритма и даете себе заряд бодрости и энергии.
Продумайте программу дня заранее, подготовьтесь к нему со своими друзьями или членами семьи, и устраивайте такие дни раз в неделю — и, возможно, вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно скоро уйдет из вашей жизни.

Пятый способ

Как справиться с депрессией? Нередко из-за предубеждения и негативного мнения окружающих по поводу затянувшейся меланхолии, которую принимают за лень и нежелание работать, человек стесняется обсудить свои проблемы.

В качестве выхода из витка депрессии помогает проговаривание ситуации.
Практически у каждого есть закадычный друг или подруга, с которыми можно обсудить все — стоит попробовать рассказать им о своей беде, объяснить, что именно вас не устраивает в жизни.

В зависимости от ваших отношений и вашего характера, можно открыто попросить помощи либо, напротив, честно сказать, что вы просите не помочь, а выслушать и, может быть, дать какие-то советы.

Зачастую сторонний взгляд на ситуацию может очень вас удивить и дать толчок к тому, как избавиться от депрессии. Вы можете видеть все иначе, нежели другие, что-то не понять, переоценить или недооценить, и только помощь извне способна дать возможность осознать корень проблем и помочь навсегда избавиться от них.

Шестой способ

Серость, обыденность, привычный замкнутый круг — это все депрессия. Как выйти из депрессии самостоятельно?
А что, если все поменять? Стены, пол, потолок, мебель!

Ремонт — один из выходов из легкой депрессии, помогающий побороть тоску.
Необязательно устраивать капитальный ремонт с циклеванием полов, проведением новой электропроводки, а вот заменить обои и сменить ковры ничто не помешает.

Для выхода из тяжелой тоски следует добавить в жизнь ярких красок. Цвета должны быть связаны с солнцем, летом, позитивными впечатлениями, поднимать настроение и радовать.
Рекомендуемые оттенки — желтый, красный, оранжевый, розовый, ярко-зеленый.

Не стоит использовать синий — этот цвет успокаивает, а вам надо встряхнуть себя.
Отличный выход из депрессии — выход через дверь, украшенную этническими узорами, нанесенными акриловой краской. На оконных стеклах детскими витражными красками, которые снимаются без следа, можно самостоятельно или вместе с членами семьи нарисовать что-то забавное и приятное.

Заключение

Как выйти из депрессии, если выходить нет сил и не хочется, но есть ощущение, что надо что-то делать?
Прежде всего, следует обратиться к врачу. Когда перед человеком встает вопрос «как выйти из депрессии», следует помнить, что в случае подтвержденного медицинского диагноза организовать полноценное немедикаментозное лечение в домашних условиях невозможно.

Нельзя отметать рекомендации лечащего врача и надеяться вылезти из проблемы самостоятельно, но можно помочь себе справиться с ней и ускорить процесс выздоровления с помощью вышеуказанных методов, и даже предотвратить заболевание.

можно ли избавиться от навязчивого состояния без врачей, как справиться в домашних условиях, как бороться и победить

Автор Конева Елена Владиславовна На чтение 9 мин. Просмотров 142

Люди, страдающие депрессией, не могут наслаждаться радостями жизни. Они постоянно чувствуют усталость, подавленность, беспричинную тревогу.

При отсутствии внешних проблем их переполняют отрицательные эмоции и такое состояние может длиться долгие месяцы или даже годы. С депрессивным расстройством можно обратиться к врачу, но сначала лучше узнать, как выйти из депрессии самостоятельно и попробовать принять собственные меры.

Можно ли избавиться от депрессии без врачей

Депрессию подразделяют на множество разновидностей: по типу течения фаз, происхождению, степени тяжести. Депрессивное настроение может возникать как временная реакция на тяжелые события жизни либо протекать на фоне благополучных внешних обстоятельств. Поэтому на вопрос – можно ли самостоятельно выйти из депрессии, однозначного ответа нет. Понять это возможно, только определив форму психического расстройства и этап его развития.

Причины и виды депрессии

Без посторонней помощи и консультации врача выйти из депрессии можно в следующих случаях:

• если сниженное настроение проявляется по сезону в весенний или осенний период;
• когда депрессивное состояние связано с жизненными трудностями, и при этом человек понимает, что это временные события, которые придётся принять и пережить;
• если психическое расстройство не принимает затяжной, длительный характер;
• такие симптомы, как плохое настроение, бессонница, апатия, не ярко выражены, не ощущаются пациентом как непереносимые.

Как победить депрессию и вернуться к жизни – вопрос серьезный, который не нужно откладывать до лучших времен.

Может показаться, что депрессия – не самое серьезное расстройство психики, но это не так. В тяжелых формах она разрушает личность больного, негативно сказывается на его физическом самочувствии, членах семьи.

Когда человек полностью утрачивает контроль над своим подавленным состоянием, поздно размышлять, как бороться с депрессией самостоятельно. В этом случае нужно обратиться к специалисту.

Тревожные сигналы, которые указывают на необходимость обратиться к врачу:

1. Когда человека посещают мысли о самоубийстве, проявляется желание наказать самого себя, причинить себе боль, вред.
2. Если подавленное состояние чередуется с необыкновенными приливами сил и приподнятым настроением. В этом случае имеет место биполярное расстройство с чередованием депрессивной и маниакальной фаз. У больного полностью отсутствует критическое отношение к самому себе, нередко у него проявляются бесконтрольные вспышки злости. Мания делает человека потенциально опасным для общества, он не знает, как справиться с депрессией и не желает этого делать.
3. Если симптомы депрессии проявляются у подростка. Переходный возраст находится в зоне риска, на него приходится самое большое количество самоубийств. Обнаружив у своего ребенка признаки этого психического расстройства, родители должны подстраховаться, записать его на консультацию к психологу.

Механизм развития депрессии

В остальных случаях можно задействовать собственные силы. Для этого нужно узнать способы, как справиться с депрессией самостоятельно.

Как справиться с депрессивным состоянием в домашних условиях

При нервных расстройствах, в первую очередь нужно выйти из состояния апатии, в котором ничего не хочется делать. Для этого используют методики, позволяющие самостоятельно избавиться от депрессии:

1. Увеличивают продолжительность нахождения под открытым солнцем. Ультрафиолетовые лучи восполнят недостаток витамина D, который необходим для поддержания хорошего настроения.
2. Организуют выезд на природу. Глядя на реку, траву, деревья, открытое небо, больной отвлечётся от мрачных мыслей, переключит своё внимание.
3. Принимают контрастный душ. Это дополнительная мера, как победить депрессию, но она бывает необходима в комплексе с другими методами.
4. Вспоминают любимое детское занятие и отводят на него целый день. Чтение сказок, покупка конфет, сборка модели самолета, рисование – любое действие, которое вызывало в детстве положительные эмоции, способно активизировать подсознание и вызвать радостные чувства в настоящем.
5. Изменяют режим дня на более здоровый, пораньше ложатся спать.
6. Устраивают генеральную уборку в доме, выбрасывают старый хлам, представляя, что вместе с ним уходят негативные воспоминания.
7. Избавляются от всех фотографий и других вещей, связанных с бывшим партнером, – это первый шаг для того, чтобы выйти из депрессии после расставания.
8. Слушают позитивную вдохновляющую музыку.

Всё это временные меры, которые помогают сделать первый шаг к длительной работе над собой. Они дают силы, импульс, мотивацию к преодолению депрессивного состояния.

Путешествие в новые места – ещё одно действенное средство по преодолению уния

На следующем этапе больной должен задуматься, чем вызвана его депрессия и как выйти из неё самостоятельно. В этом ему помогут советы психологов, физическая активность, изменение рациона питания.

Как бороться с депрессией при помощи питания

Тело – сложный механизм, при правильном воздействии на который можно получить избавление от многих психических расстройств. Один из таких рычагов воздействия – питание.

Существует несколько способов, как побороть депрессию, изменив свой рацион:

1. Увеличить долю продуктов, которые богаты витаминами, ценными микроэлементами, минералами.
2. Ограничить мясо и мясную продукцию, заменив её рыбой, блюдами из бобовых. Исследователи из американской Академии неврологии выявили, что любители мяса больше подвержены депрессиям, чем приверженцы вегетарианского меню.
3. Для того чтобы выбраться из депрессии, стоит обратить внимание на продукты, стимулирующие выработку серотонина – хурму, свежую зелень, бананы, клубнику, натуральный горький шоколад, томаты, грецкие орехи, яблоки, тыкву, фасоль.

Самый простой способ, как быстро выйти из депрессии, – съесть что-нибудь сладкое. Подойдут пирожные, конфеты, козинаки, мороженое, шоколад. За счет сладостей происходит быстрое высвобождение глюкозы, углеводов, а они приносят ощущение успокоения, удовольствия.

Не стоит чрезмерно увлекаться сладостями, заедать ими стресс. Их употребление грозит проблемами с лишним весом, сахарным диабетом, запорами. Поэтому это не лучший способ, как самостоятельно побороть депрессию.

Помимо продуктов питания, в свой рацион можно включить напитки, обладающие успокаивающим действием:

• мятный чай;
• молоко с мёдом;
• травяной сбор из липы, мелиссы, листьев и плодов смородины;
• банановый смузи;
• малиновый морс.

Благодаря исследованиям выяснилось, что в борьбе с апатией помогает зеленый чай.

Продукты от стресса и депрессии

Как победить плохое настроение физкультурой

Занятия спортом и физические нагрузки – один из быстрых методов самостоятельно выйти из депрессии. Активное времяпровождение активизирует кровоток, стимулирует выработку важных гормонов, в том числе отвечающих за приподнятое настроение.

Не обязательно выбирать изнуряющий вид спорта. Чтобы почувствовать прилив энергии достаточно лёгкой пробежки, прыжков на скакалке, велопрогулки или даже быстрой ходьбы. Лучше всего, чтобы тренировки проходили регулярно, не реже 3 раз в неделю. Тогда эффект будет долговременным.

Помимо активных существуют пассивные практики, помогающие выйти из депрессии:

• медитация – помогает установить гармонию с самим собой, приносит умиротворение, избавление от гнетущих мыслей;
• йога – асаны позволяют развивать тело;
• пранаяма – специальная методика дыхания, производящая положительное воздействие на нервную систему.

В первые 30 минут после пробуждения и за два часа до сна от активных физических нагрузок лучше отказаться. В этом случае они усугубят проблему, спровоцируют стресс организма.

Советы психологов, как побороть депрессивное состояние без антидепрессантов

Медикаментозная поддержка применяется только при глубоких депрессиях, из которых выйти самостоятельно невозможно. Этот диагноз должен быть установлен психотерапевтом. В остальных случаях можно справиться и без антидепрессантов. Однако это предполагает серьёзную внутреннюю работу. Советы психологов подсказывают, как самостоятельно выйти из депрессии:

1. Завести личный дневник. Чтобы разобраться в причинах своего плохого настроения нужно вести ежедневник, записывать в нём внешние события, внутренние переживания, воспоминания. Можно также выписать все негативные события прошлого, волнения по этому поводу. Это поможет разгрузить психику от накопившихся проблем.
2. Довести ситуацию до абсурда. Когда угнетают мрачные мысли, страхи, опасения, нужно представить себе самый худший вариант развития событий и принять его. В худшем случае он уйдет к другой, меня уволят с работы, я всю жизнь проживу в одиночестве и так далее. Нередко состояние подавленности и апатии вызвано страхом за будущее, но, приняв любой исход, человек от него освободится, поймет, как избавиться от депрессии. Упиваться негативным сценарием не нужно, просто допустить его вероятность, как и возможность счастливого развития событий.
3. Найти свой источник вдохновения. Это может быть любимое хобби, общение с детьми, путешествия, прогулки на свежем воздухе, изучение иностранного языка, увлечение творчеством.
4. Найти единомышленников. Когда человек общается с людьми, разделяющими его мировоззрение, интересы, ценности, он становится более умиротворенным, жизнерадостным. А в сообществе людей, страдающих от подавленного эмоционального состояния, можно позаимствовать методы, помогающие самостоятельно победить депрессию.
5. Заняться благотворительностью. Человеческая психика так устроена, что, помогая другим, мы испытываем чувство внутренней удовлетворенности от своих добрых дел, у нас повышается самооценка, наблюдается прилив сил.

Ещё несколько советов

Перечисленные выше советы помогут только в том случае, если больной заинтересован в выздоровлении, желает избавиться от своего подавленного состояния.

Чтобы было легче выйти из депрессии, психологи дают простой совет: смотрите позитивные фильмы. Состояние человека улучшится при просмотре комедий, любимых детских сказок, фильмов, которые ассоциируются с приятными событиями (например, новогодние сюжеты).

Если близкий человек пребывает в угнетённом психическом состоянии, не нужно наседать на него, давать сотни советов, как бороться с депрессией. Только мягкий подход, проверенные психологами методы, произведут благоприятный эффект.

К отдельному виду психических расстройств относится подавленность, вызванная алкогольной зависимостью. В основном лечение проводится с применением лекарственных средств под наблюдением специалиста.

При серьезных психических расстройствах нужна помощь специалиста. Это могут быть отдельные консультации, работа в группах, тренинги. По показаниям назначают антидепрессанты. Когда возникают мысли о самоубийстве, не стоит думать, что человек может выйти из тяжелой депрессии самостоятельно, нужно обязательно обратиться за помощью к психотерапевту.

О депрессии с позитивом

Заключение

1. Депрессия – форма психического расстройства, которую не стоит оставлять без внимания. Подавленное настроение мешает жизнь полноценной жизнью, негативно сказывается на работоспособности, может привести к разладам в семье.
2. В легких случаях лучше использовать методики, позволяющие самостоятельно выбраться из депрессии. При длительном пребывании в состоянии апатии нужно обратиться за психологической помощью к специалисту.

Как выйти из депрессии самостоятельно и преодолеть «не могу работать»

Привет. Сидишь перед компьютером, шастаешь по разным социальным сетям, смотришь фильмы один за другим. Совершенно не хочется работать, куча равнодушия в голове ко всему. Плевать до всех. Просто лежишь, кушаешь что попало и упираешься в “телик” или экран ноутбука. Знакомо?

Как-то в комментариях меня попросила одна девушка рассказать о том, как выйти из депрессии, поделиться собственным опытом. Если быть честным, раньше она меня посещала ну очень часто, наконец-то я понял, как выходить из депрессии, начать полноценно работать и чувствовать себя счастливее. В это не очень приятное состояние я не входил  довольно давно, поэтому я решил поделиться собственным опытом. И конечно же поделюсь, что нужно делать, чтобы она снова не настигла вас.

Как часто меня настигала депрессия

Раньше, в это состояние я входил стабильно 1-2 раза в месяц. Причем надолго. Я мог пропасть на 3-4 дня, это в лучшем случае, обычно вообще целую неделю я жил просто так. Я даже не жил, а проживал. Потом, я переехал в Москву и эти депрессии начали меня мучать очень часто.

Я начинал играть всякие онлайн-игры, смотреть фильмы, сериалы, порою даже телевизор, который я вообще обычно не смотрел. Меня все угнетало, я не развивался, а медленно шел вниз. Даже посты начали появляться какие-то депрессивные. Все дошло до того, что я выложил этот блог на продажу.

Я нашел способ, который помог мне, кто знает, может он и вам поможет.

Как выйти из депрессии самостоятельно

1. Заниматься бесполезными вещами до тошноты

Я садился на всякие онлайн-игры, в частности “Dota 2”. И, что я делал в первую очередь? Я начинал играть сутками в эту игру. Через 3 дня уже не хотелось играть, но я силом заставлял себя этим заниматься. Я совершенно не подходил к работе: играл, играл, валялся, лежал, бесмысленно тыкал что-то в соц. сетях. Когда уже реально меня чуть ли не тошнило, я успокаивался и останавливался.

2. Сделать самые срочные и важные задачи

Дальше я выписывал все задачи, которые “горят” и нужно срочно сделать. Можно записывать просто на бумагу, но я для планирования задач использую программу Things. После составления списка, нужно расставить задачам приоритеты и начать выполнять задачи. Я через силу заставлял себя делать эту работу. Да, иногда мне для работы нужна была муза, но я уже писал, что делать, если вдруг она все не приходит.

То есть я в начале выполнял наиболее срочные и важные задачи, потом по приоритетности переходил к другим.

3. Производить “очистку”

Следующее, что я делал, это очистка всего. Очистка рабочего стола, разных программ, своего мозга, телефона и прочего. Да-да, закладки ненужные тоже удалить. Более подробно про “очистку” я писал в этой статье. В первую очередь ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выписать все то, что беспокоит вас в голове.

Допустим: “в следующую субботу свадьба у Коли, не забыть бы”. Просто берем какую-нибудь напоминалку и пишем эту задачу, перенеся ее на какой-то носитель, мы освобождаем свою голову от ненужного “барахла”, который засоряет нашу “оперативную” память. Нужно всячески пытаться освобождать ее от всякого мусора, чтобы туда начали залезать классные, а то и гениальные мысли.

Потом нужно выполнить важные несрочные задачи или присвоить им определенную дату выполнения, чтобы знать когда и за что браться.

4. Отдохнуть хорошенько

После всего этого я рекомендую выспаться хорошенько. Я уже 3 месяца не использую будильник в своей жизни. Поверьте, это великолепно. Да, не каждый может себе позволить подобный свободный график. Но. Организм можно подстроить под  этот график. Я даже без будильника в среднем сплю 7-8 часов и полностью высыпаюсь за это время.

Раньше я ставил будильник, постоянно. Я думал, что с помощью него я буду больше успевать. Как бы не так! Фигня все это. Выспавшимся за такое же время я успеваю ГОРАЗДО больше, чем сонным, вялым. Да, в первое время я спал без будильника гораздо больше (11-12) часов, но потом я по ходу хорошенько отдохнул, выспался и организм перешел на более короткий сон.

Да, если вам нужно вставать в 6 утра, тяжело следовать подобным рекомендациям. Но, блин, я тоже вставал в 6 утра в армии и довольно часто просыпался за несколько минут до крика дневального “Рота, подъем!”. Да, тяжело заснуть в 10 вечера, чтобы встать в 6 выспавшимся. В подобных случаях я встаю силом по будильнику примерно в 4-5 утра и в 10 вечера хочешь/не хочешь тебя “рубит”, клонит ко сну и ты просто-напросто засыпаешь с пальцем во рту. Так несколько дней и все, твой организм привыкает засыпать до полуночи. Конечно, если сидеть до 3-х утра, хрен выспишься.

Да, на самом деле мне легко так говорить сейчас, в свое время мне приходилось объединять дневную учебу в универе, вечернюю работу в баре и параллельно вести блоги и прочее. Да, спал тогда мало, 3-4 часа, но этого хватало, чтобы все успевать. Наверное, молодым еще был. 🙂

Еще: для тех, кто работает один или дома, я настоятельно рекомендую выходить из дома. Хоть как-то вырываться из замкнутого пространства и хотя бы видеть других людей. В идеале с ними общаться и приятно проводить время.

5. Запланировать будущие дни

Сильно вероятно, что остается еще куча задач. Самое главное, каждой задаче присвоить дату выполнения. Не забывать это. Но. Самая распространенная ошибка – это переоценивание своих сил. Особенно сразу после выхода из депресси, ты полон сил, можешь свернуть горы и работаешь с утра до вечера. Поберегись. Это верный способ снова впасть в депрессию.

Не нужно планировать на день слишком много задач. Даже, если кажется, что вы все эти 25 задач успеете выполнить, не нужно этого делать. 6-7 задач в день – это максимум! Остальное планируйте на следующие дни. Если даже вы все выполните завтра, вы полон сил и жаждите работы, можно немного “откусить” из послезавтрашнего дня.

Когда ты запланировал день, а в конце дня у тебя остается несколько невыполненных задач, это очень сильно угнетает. Меня это просто бесит! Я не нахожу в себе места, когда изо дня в день какую-то “тупую” задачу переношу туда-сюда. Она висит в моей голове, в напоминалке в компьютере, но я никак не могу выполнить эту работу. Это демотивирует и отнимает кучу энергии. Поэтому, я рекомендую планировать меньше и наслаждаться с очищенным списком задач в конце дня.

6. Почувствовать силу

Когда ты толстый, вялый, смотришь в зеркало и на тебя смотрит огромный кусок жира – демотивирует. Нужно срочно заняться с собой. Даже, если ты красавчик, спорт необходим. Элементарный фитнес позволит почувствовать себя живым, силу в руках и ногах. Да в попах, девушки, в конце концов. Приятная боль в мышцах мотивирует на дальнейшую работу. А красивое тело поможет идти к успеху с большими шагами.

Постоянные отмазки в стиле “нет времени”, “нет денег”, “нет желания” оставьте для других. Не нужно врать. Если ты можешь найти денежку на пятничный вечер с пивом в руке в кафешке с друзьями, ты также с легкостью можешь найти и время, и деньги на спортзал.

7. Контролировать финансы

Еще один фактор, который меня всегда сильно напрягал – это отсутствие денег. Да, бывали такие дни, когда у тебя в кошельке последняя “тысяча” и тебе неизвестно сколько еще жить на нее. Кстати, раньше я очень часто сталкивался с подобным: доходы отличались (да и сейчас отличаются) нестабильностью, ты просто живешь и не знаешь, будут ли деньги в ближайшие 10 дней или можно тратить этот “полтинник” на хлеб уже. 🙂 Конечно, я немного утрирую, но суть вы уловили.

Я понял, как бороться с этой проблемой. Это прозвучит банально, но это работает. Нужно иметь финансовый резерв. Да, в первое время было тяжело откладывать, просто было не из чего. Но простые “откладывания” хотя бы 10% от доходов, за полгода позволили сэкономить относительно хорошую сумму. И, когда, у тебя есть почти целая зарплата в резерве ты чувствуешь себя гораздо увереннее и счастливее. Проверено.

В идеале этого резерва должно хватить на 3-4 месяца вашего проживания без доходов. Тогда вы будете намного уверены в себе, в своем будущем и начнете по-настоящему творить и генерировать классные идеи. Не нужно этот резерв ложить куда-то в вклады в банки, не надо. Эти деньги должны быть доступными для вас в любой нужный критический момент.

Позвали на юбилей, а без подарка никак? До зарплаты неделя? Берем из этой заначки и идем. Потом только не забываем возвращать эти деньги обратно. Часть этих денег должны быть наличными, причем вы должны видеть и чувствовать эти желательно “Хабаровские” 5-ти тысячные. Хотя бы 1 положите себе в кошелек. Контролируйте свои расходы, тратьте эту купюру только в самые необходимые моменты.

Только, пожалуйста, не нужно срываться и покупать себе новенький айфон на весь страховой резерв. Превысили эту сумму, много работали? Пожалуйста, можете наградить себя. Я в последнее время, прежде чем что-то купить, расписываю, что я должен сделать по работе. Как только все это выполняю, я получаю награду в виде возможности купить что-то. Это прекрасно работает. Огромная мотивация быстрее доделать эту работу и побежать в магазин за этим чудом техники.

Но. Не нужно постоянно тратить. Нужно вкладывать. Уверенность в сегодняшнем дне, в будущем не загонит вас в депрессию.

Начните вести учет доходов и расходов. Лучший сервис для этого, как я уже когда-то говорил, Easyfinance.

Вывод

Резюмируя, хочу сказать, самое главное, нужно понять, что беспокоит вас и как бороться с этим. В глубине души вы прекрасно знаете, что беспокоит, даже больше, вы знаете, как это “вылечить”. Но, лень и страх просто убивает вас. Просто соберитесь и делайте. Не нужно лишний раз думать и откладывать на потом.

Начните прямо сейчас.

Как побороть депрессию самостоятельно — просто и эффективно

Здравствуйте, сегодня обсуждаем, как побороть депрессию самостоятельно. Какой бы ни была ваша депрессия — затяжная, осенняя, послеродовая, после расставания с любимым человеком или какая-либо еще, с ней несложно справиться самостоятельно, в домашних условиях, без лекарств, антидепрессантов, врачей, психиатров и прочего. Рассказываю, как я это делала сама в свое время и как вы можете сделать то же самое для себя. Это работает даже в случаях, когда нет желания и сил что-либо делать вообще!

Можно ли побороть депрессию самостоятельно и почему

Если бороться с депрессией традиционными общепринятыми способами, то самостоятельно с ней не справиться. На сегодняшний день из традиционных способов работы с этим состоянием наиболее эффективными признаны:

1. психотерапия,
2. социальная терапия,
3. медикаментозное лечение.

Есть также достоверные данные об успешном лечении с помощью гипноза. Однако в любом из этих случаев вам понадобится хороший специалист в выбранном вами направлении.

Психотерапия и социальная терапия — это не одна оплаченная консультация, много времени на решение вашей проблемы. Часто это время исчисляется месяцами и годами.

В случае медикаментозного решения следует понимать, что таблетки лишь приглушат симптоматику и ничего не смогут сделать с причиной вашей депрессии. Поэтому часто бывает так — заканчиваем пить назначенные лекарства, и симптомы через время восстанавливаются. 

Я сама проходила через это, и хорошо понимаю, о чем говорю. Сначала я принимала назначенные антидепрессанты, подбирая методом проб и ошибок те, которые дают минимальные побочные эффекты. 

Потом я покупала вместо антидепрессантов аюрведический препарат, сделанный из натуральных трав, а не “химии”. Но я искала возможность, как побороть депрессию самостоятельно без лекарств. И я нашла ее!

Как побороть депрессию самостоятельно без лекарств

Безлогичный метод академика Лосева имеет множество случаев в своей практике эффективной работы с депрессивными состояниями, и я сама являюсь одним из таких случаев. Объясню, как работает с депрессией Безлогичный метод.

Основными проявлениями депрессивных состояний являются следующие:

• сниженное настроение и частые его перепады;
• утраченная способность получать удовольствие от жизни;
• сильное чувство вины, которое можно отнести к неадекватному;
• пессимизм, негативное восприятие и прогнозирование событий;
• нарушение способности концентрировать внимание и запоминать;
• расстройства сна и аппетита;
• утраченная самоценность, заниженная самооценка;
• суицидальные мысли.

Все эти симптомы имеют под собой единую основу — человек не хочет жить. Таким образом, причина депрессии всегда кроется в одном — осознанное или неосознанное нежелание жить.

Так как причина нам заранее известна, то необходимость сложного поиска истоков проблемы отпадает, и мы уже можем прекрасно проработать причину данного состояния.

Цель нашей работы над собой будет выловить из нашего подсознания все спрятанные в нем программы против жизни, которые по сути являются программами самоуничтожения. Мы их вылавливаем и прорабатываем каждую — стираем, применяя инструмент Терапия ключевых слов. Как именно происходит работа и что нужно делать — рассказываю подробно.

Как работать с депрессией по методу Лосева

Как побороть депрессию самостоятельно, когда нет сил ничего делать и нет желания ничего делать, просто сидя в домашних условиях на диване. Сидя на диване или стуле выберите время, когда вас никто не будет беспокоить в течении шестидесяти минут. Заводите себе будильник на час, закрываете глаза и просто постоянно повторяете про себя: не хочу жить, не хочу жить, не хочу жить…

Так про себя с закрытыми глазами повторяете эту фразу целый час, не прерываясь и не отвлекаясь ни на что другое. В процессе этой работы у вас будут всплывать из подсознания все ваши программы и установки подобного содержания. 

В этом моменте вы открываете глаза и записываете такую фразу в заранее подготовленный блокнот. Затем вы опять закрываете глаза и продолжаете повторять дальше про себя “не хочу жить”.

После того, как час вашей работы пройдет, у вас в блокноте будут записаны некоторое количество фраз. К примеру, это могут быть следующие:

• не хочу жить без него;
• незачем жить;
• эта жизнь не для меня;
• тяжело жить;
• я пустое место;
• меня нет;
• чем так жить, лучше сдохнуть…

Эти фразы — это ваши собственные программы из вашего подсознания, которые создают вам вашу депрессию. Это очень ценный улов! И это ваша работа на следующие дни.

Записывайте сразу возникающие в процессе работы фразы, иначе она быстро забываются, и в конце практики вы их уже не вспомните!

С каждой из записанных вами фраз вы работаете таким же образом (Терапией ключевых слов) ежедневно. Каждый день — одна фраза. Не берите в день больше одной фразы для проработки — это порой может быть очень нелегкая работа!

Когда вы проработаете все ваши негативные программы против жизни, ваша депрессия покинет вас навсегда, от нее не останется и следа!

Как видите, все очень просто, и вполне реально с этим справиться самостоятельно, не прибегая к услугам специалистов и не принимая специальных медикаментов. Проработайте ваши программы самоуничтожения, и вы осознаете, насколько радостной и удивительной бывает наша жизнь! 

Это очень благодарная работа — раньше или позже вы почувствуете огромное облегчение и восторг. Желаю вам поскорее сбросить с себя груз этих программ — света и любви в ваше пространство!

С огромной благодарностью учителям за эти знания и за мои результаты, с любовью к читателям Наташа Нетребенко. Конечно, если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях, я обязательно отвечу вам и поясню все, что необходимо.

10 забытых истин, которые помогут вам пережить тяжелые времена

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее».
–Фридрих Ницше

Самые мудрые, любящие и разносторонние люди, которых вы когда-либо встречали, вероятно, это те, кто познал страдания, познал поражение, познал горечь потери чего-то или кого-то, кого они любили, и нашел свой выход из глубин своего собственного отчаяния. . Эти люди пережили множество взлетов и падений и приобрели признательность, чувствительность и понимание жизни, наполняющее их состраданием, пониманием и глубокой любящей мудростью.Такие люди не рождаются; они медленно развиваются с течением времени.

Ангел и я работали с тысячами этих невероятных людей за последнее десятилетие, как онлайн, так и офлайн, используя различные формы коучинга. Во многих случаях они приходили к нам, чувствуя себя застрявшими и потерянными, не подозревая о своем великолепии, не замечая того факта, что их борьба укрепила их и дала им преимущество в этом безумном мире.

По правде говоря, когда наступают тяжелые времена и вы сталкиваетесь с серьезными проблемами, вы можете позволить своей ситуации определять вас, позволить ей разрушить вас или позволить ей укрепить вас.Выбор за вами.

В сегодняшней статье я хочу напомнить вам несколько мощных, но легко забываемых истин, которые помогут вам сделать правильный выбор и стать сильнее даже в самые трудные времена…

1. Боль — это часть жизни и любви, она помогает вам расти.

Многие из нас больше всего боятся себя, своей истины и своих чувств. Мы говорим о том, насколько велики концепции жизни и любви, но затем каждый день прячемся от обоих. Мы прячемся от самых искренних чувств.Потому что правда в том, что жизнь и любовь иногда причиняют боль, и чувства, которые это вызывает, беспокоят нас.

С раннего возраста нас учат, что всякая боль зла и вредна. Но как мы можем иметь дело с реальной жизнью и настоящей любовью, если мы боимся чувствовать то, что чувствуем на самом деле? Нам нужно чувствовать боль так же, как нам нужно чувствовать себя живыми и любимыми. Боль предназначена для того, чтобы разбудить нас. Но мы стараемся скрыть свою боль. Осознайте это. Боль — это то, что нужно нести охотно, как и здравый смысл. Потому что вы можете узнать, насколько вы сильны, только когда быть сильным — это единственный выбор, который у вас есть.

Все дело в том, как вы несете то, что вам не подходит. Вот что в конце концов имеет значение. Боль — это чувство. Ваши чувства — это часть вас, ваша собственная реальность. Если вы стыдитесь их и скрываете их, вы позволяете лжи незащищенности разрушить вашу реальность. Вы должны отстаивать свое право чувствовать боль — терпеть ее — владеть своими шрамами — иметь дело с реалиями жизни и любви, по мере того, как вы превращаетесь в самую сильную, мудрую и истинную версию себя.

2.Мышление — это половина дела.

Плохие дни и тяжелые времена — это нормально. Ожидать, что жизнь будет все время прекрасной, — значит искупаться в океане, в котором волны только поднимаются и никогда не падают вниз. Однако, когда вы признаете, что поднимающиеся и падающие волны являются частью одного и того же океана, вы можете отпустить и быть в мире с реальностью этих взлетов и падений. Становится ясно, что жизненные взлеты требуют жизненных падений.

Другими словами, жизнь не идеальна, но определенно хороша.Наша цель не должна заключаться в создании идеальной жизни, а в том, чтобы жить несовершенной жизнью в радикальном изумлении. Вставать каждое утро и хорошо осматриваться, не воспринимая ничего как должное. Все необычно. Каждый день в подарок. Никогда не относитесь к жизни небрежно. Быть духовным в любом случае — значит удивляться во всем.

Перефразируя поэта Иэна С. Томаса: «Не позволяйте боли сделать вас безнадежным. Не позволяйте негативу стираться на вас. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость.Даже если другие могут с вами не согласиться, гордитесь тем фактом, что вы все еще знаете, что мир прекрасен ».

Измените свои мысли, и вы измените свою реальность!

И мышление особенно действенно, когда дело доходит до принятия этого…

3. На самом деле ваших самых больших страхов не существует.

В тяжелые времена бывает трудно следовать своему сердцу и сделать еще один шаг, но трагедия — позволить лжи страха остановить вас. Хотя страх может казаться подавляющим и побеждает больше людей, чем любая другая сила в мире, он не так силен, как кажется.Страх настолько глубок, насколько позволяет ваш разум. Вы все еще контролируете ситуацию. Так что возьмите под свой контроль!

Ключ в том, чтобы признать свой страх и напрямую бороться с ним. Боритесь изо всех сил, чтобы пролить на него свет ваших слов. Потому что, если вы этого не сделаете, если ваш страх превратится в бессловесную темную тьму, которую вы избегаете и, возможно, даже сможете ненадолго забыть, вы открываете себя для будущих атак страха, когда меньше всего этого ожидаете. Потому что вы никогда по-настоящему не встречались с противником, который победил вас.

Вы МОЖЕТЕ победить страх, если столкнетесь с ним.Быть смелым! И помните, что смелость не означает, что вы не боитесь; смелость означает, что вы не позволяете страху мешать вам двигаться вперед по жизни. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Бедствия» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают иначе».)

4. Вы растете благодаря опыту.

Со временем вы обнаружите, что жизнь не обязательно будет легче или труднее, чем вы думали; просто легкое и сложное не совсем так, как вы ожидали, и не всегда происходят тогда, когда вы этого ожидаете.Это неплохо; это делает жизнь интересной. При позитивном настроении вы всегда будете приятно удивлены.

Когда вы перестаете ожидать, что все будет определенным образом, вы сможете ценить их такими, какие они есть. В конце концов вы поймете, что величайшие дары жизни редко упаковываются так, как вы ожидали.

Опыт — это то, что вы получаете, когда ваши планы идут не так, как планировалось, а опыт — это самый ценный товар, которым вы владеете, он укрепляет вашу силу.

У вас есть сила превратить свои раны и заботы в мудрость; просто нужно что-то с ними делать.Вы должны принять то, что произошло, и использовать то, что вы узнали, чтобы шагнуть вперед. Все, что вы испытали, дало вам возможность справиться со всем, что вам еще предстоит. Осознайте это и освободите себя.

5. Вы не можете изменить ситуацию, за которую не берете на себя ответственность.

Зигмунд Фрейд однажды сказал: «Большинство людей на самом деле не хотят свободы, потому что свобода предполагает ответственность, а большинство людей боятся ответственности». Не позволяйте этому быть вами.Когда вы обвиняете других в том, что вы переживаете, вы отрицаете ответственность — вы отказываетесь от власти над этой частью своей жизни.

Не заблуждайтесь, в конце концов, цена счастья — ЭТО ответственность. Как только вы перестанете возлагать ответственность за свое счастье на всех и всех, тем счастливее вы станете. Если ты сейчас несчастен, это не чья-то вина.

В конечном счете, ваше счастье зависит от вашей уверенности в себе — вашей непоколебимой готовности взять на себя ответственность за свою жизнь с этого момента, независимо от того, кто приложил руку к тому, чтобы сделать ее такой, какая она есть сейчас.Речь идет о том, чтобы взять под контроль свои нынешние обстоятельства, подумать о себе и сделать твердый выбор и сделать иной выбор. Речь идет о том, чтобы быть героем своей жизни, а не жертвой.

6. Настоящее — это все, с чем вам действительно нужно иметь дело.

Жизнь — это не какая-то далекая, воображаемая страна когда-нибудь, где все идеально. Он живет здесь и сейчас, в соответствии с действительностью вещей. Да, вы можете всеми силами стремиться к идеализированному завтра. Но для этого вы должны успешно справляться с миром, каким он является сегодня.

Иногда мы избегаем ощущения того, где мы находимся, потому что на основе прошлого опыта у нас сложилось убеждение, что это не то место, где мы должны быть или хотим быть. Но правда в том, что там, где вы находитесь сейчас, вам нужно быть именно там, чтобы попасть туда, куда вы хотите попасть завтра. Так что цените, где вы находитесь.

Ваши друзья и семья слишком красивы, чтобы их игнорировать. Найдите минутку, чтобы вспомнить, как вам повезло, что вы дышите. Оглянитесь вокруг, искренне открыв глаза на открывающиеся перед вами возможности.Многого из того, чего вы боитесь, не существует. Многое из того, что вы любите, ближе, чем вы думаете. Вы всего в одной короткой мысли о том, чтобы понять благословение вашей жизни.

Счастье — это образ мышления, который можно воплотить только в настоящем. Это не момент в будущем или момент из прошлого; но, к сожалению, это заблуждение вредит массам. Так много молодых людей, кажется, думают, что все их счастье ждет их в грядущие годы, в то время как многие пожилые люди считают, что их лучшие моменты уже позади.Не будь ни одним из них. Не позволяйте прошлому и будущему украсть ваше настоящее. (Прочтите «Сила настоящего: руководство к духовному просвещению».)

7. Всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным.

Жизнь лучше, когда ты улыбаешься. Быть позитивным в негативной ситуации не наивно; это признак лидерства и силы. Ты делаешь это правильно, когда тебе есть на что плакать и жаловаться, но вместо этого ты предпочитаешь улыбаться и ценить свою жизнь.

Что, если бы вы проснулись завтра только с тем, за что были благодарны сегодня?

Подумайте обо всей красоте, которая остается вокруг вас, посмотрите на нее и улыбнитесь. Будьте благодарны за все мелочи в своей жизни, потому что, когда вы сложите их все вместе, вы увидите, насколько они важны. В конце концов, не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми.

8. Великие дела требуют времени.

Мгновенный результат редко бывает лучшим.Приложив терпение, вы сможете значительно расширить свой потенциал. Если бы ваши желания всегда исполнялись немедленно, вам нечего было бы ждать. Вы упустите радость ожидания и прогресса.

Помните, терпение — это не ожидание; это способность сохранять хорошее настроение, усердно работая над тем, во что вы верите. Это готовность оставаться сосредоточенным, уверенно делать шаг за шагом, зная, что гору можно перемещать по одному камню за раз.Каждый камень, который вы переместите, даже самый маленький, — это прогресс.

Итог: вы заслуживаете большего, чем просто мгновенное вознаграждение. Ценность, которая появляется мгновенно, часто мгновенно исчезает. Ценность, создание которой требует времени и приверженности, часто переживает своего создателя — ВАС.

9. Другие люди не могут подтвердить вас.

Когда мы изо всех сил пытаемся достичь чего-то важного, иногда мы обращаемся к другим, чтобы оценить наш прогресс. Но правда в том, что они не могут…

Вы находитесь в этом мире не для того, чтобы соответствовать ожиданиям других, и вы не должны чувствовать, что другие здесь, чтобы соответствовать вашим ожиданиям.Проложите свой уникальный путь. То, что успех означает для каждого из нас, совершенно разное. В конечном итоге успех заключается в том, чтобы счастливо прожить свою жизнь по-своему.

Необязательно быть ярким, чтобы произвести впечатление. Необязательно быть знаменитым, чтобы быть значительным. Не нужно быть знаменитостью, чтобы добиться успеха. Вам не нужно быть подтвержденным кем-либо еще. Вы уже ценны. Вам просто нужно верить в себя и в то, чего вы хотите достичь.

Вы можете быть скромным и при этом удивительно эффективным.То, что люди не падают к вашим ногам и не поклоняются вам, не означает, что вы неудачник. Тихий успех так же сладок, как и громкий, яркий успех, и обычно гораздо более реален. Успех — это то, как вы его определяете, а не то, что другие говорят, что это должно быть для вас. (Прочтите Дары несовершенства.)

10. Вы не одиноки.

В тяжелые времена легко осмотреться и увидеть группу людей, у которых, кажется, все в порядке. Но это не так. Мы все боремся по-своему.И если бы мы были достаточно смелыми, чтобы открыто говорить об этом и разговаривать друг с другом, мы бы поняли, что не только мы чувствуем себя потерянными и одинокими.

Многие из нас сражаются вместе с вами в одной и той же битве. Мы все в этом вместе. Итак, независимо от того, насколько вы смущены или жалко себя чувствуете по поводу собственной ситуации, знайте, что есть и другие люди, испытывающие те же эмоции. Когда вы слышите, как вы говорите: «Я совсем один», это всего лишь ваш обеспокоенный ум, пытающийся продать вам ложь. Всегда найдется кто-то, кто сможет вам помочь.Возможно, вы не можете сразу с ними поговорить, но они там.

Если вы сейчас в отчаянии, послушайте меня: я часто чувствую, думаю и борюсь так же, как и вы. Я забочусь о многих вещах, которые волнуют вас, просто по-своему. И хотя некоторые люди нас не понимают, мы понимаем друг друга. Ты не одинок!

Запоздалые мысли

Один из величайших подарков жизни — это трудность. Потому что, преодолевая жизненные трудности, мы накапливаем бесценную силу.Эта сила позволяет нам успешно выполнять наши самые глубокие и важные цели. Именно потому, что жизнь трудна, мы можем сделать ее лучше. Именно потому, что жизнь трудна, мы можем подняться над трудностями. Мы способны изменить ситуацию к лучшему и действительно иметь значение.

Так что запомните…

Когда наступают тяжелые времена, нужно быть жестче. Не молитесь о легкой жизни; молитесь о силе вынести трудное, ведущее к величию.

Ваша очередь…

Что вы узнали, что помогло вам пережить трудные времена? Какие истины вы помните, чтобы мотивировать себя? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Автор фото: Рита М.

.

9 вещей, которые мешают вам достичь своих целей

Для достижения наших целей нам необходимо изменить свое поведение и в конечном итоге стать лучшей версией самих себя.

Потому что прямо сейчас мы еще не готовы к этому, мы не выработали необходимых привычек, не устранили некоторые нездоровые и непродуктивные занятия и отвлекаемся так много, что даже не знаем, что действительно важно.

Но достичь желаемого — возможно. Вам просто нужно полюбить последовательность и каждый день начинать делать шаг к достижению своих целей.

И вам нужно устранить вещи, которые не только замедляют ваш прогресс, но и мешают вам двигаться вперед.

Вот они:

1. Перфекционизм

Очень многие люди имеют в себе глубокие желания и действительно хотят достичь определенных целей в жизни. Но они жадны и неблагодарны еще до того, как получат их, и хотят гораздо большего, чем заслуживают.

Многие, например, хотят не просто предложат хорошую работу с высокой зарплатой и упорно трудиться, чтобы заработать деньги и повысить качество их жизни, но они хотят быть богатыми, и они хотят его сейчас.

Это неправильный подход.

Потому что, прежде всего, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть ( и неважно, насколько это мало, поверьте мне, у других гораздо меньше, и они все еще находят желание поблагодарить за это ).

Только тогда вы почувствуете некоторое изобилие и поймете, что у вас есть сила превратить его в нечто большее. И вы почувствуете необходимость работать для этого, отдавать что-то взамен, а затем наслаждаться плодами своего труда.

Вот как вы можете исключить перфекционизм из своей жизни и при этом добиться того, чего хотите.

2. Неудача

В наши дни у нас неправильное представление о том, что такое отказ.

Большинство людей этого боятся, они даже не пытаются из-за шансов потерпеть неудачу. Вот почему они никогда не видят, чтобы их мечты сбывались.

На самом деле неудача — драгоценный подарок. Это неизбежный шаг на пути к успеху, и шаг, который нужно делать не раз.

Это доказательство того, что вы пытаетесь, делаете что-то, чтобы получить то, что хотите, и не сдаётесь.

За этим следуют уроки и опыт, и это делает вас сильнее, с большей силой воли, более сосредоточенным. Он показывает вам, чего именно не следует делать в следующий раз, потому что на этот раз не сработало.
И если вы будете продолжать попытки, в конце концов вы добьетесь цели.

Нет лучшего примера, чем Томас Эдисон — вся его жизнь является доказательством силы неудач и того, как с ними можно работать для достижения оптимального успеха.

3. Ориентация на конечный результат

Я знаю, что вы стремитесь достичь своих целей.Внутри нас есть что-то, что заставляет нас проявлять нетерпение, и чего бы мы ни хотели, мы хотим этого немедленно.

Но вы также должны понимать, что все так не работает. И лучшее, что вы можете сделать, — это получать удовольствие от процесса и меньше сосредотачиваться на конечном результате.

4. Большие шаги

Есть определенный путь, по которому вам нужно пройти, прежде чем вы туда доберетесь. И его цель — сделать вас достаточно сильными, чтобы справиться с ожидающим вас успехом.

Этот путь состоит из множества шагов.Маленькие — потому что большие заставляют волноваться, бояться и даже не пытаться.

Так что разделите свои цели на маленькие шаги, а затем на еще меньшие, пока у вас не будет списка простых задач, которые нужно выполнять каждый день. И сделать их настолько легкими и быстрыми, что невозможно будет сказать «нет».

5. Отговорки

Вы можете часто слышать, как вы говорите следующее:

Я не готов;
Сейчас неподходящее время;
Я недостаточно хорош;
Я слишком стар / молод;
У меня недостаточно денег / времени / опыта;
Большинство людей все равно не добьются успеха, и я тоже;
Может быть, я не собирался этого делать;
Это слишком сложно;
Это займет слишком много времени;
Я могу сделать это неправильно;
Люди будут смеяться надо мной;
или иначе.

Когда это произойдет, остановитесь и подумайте, почему вы это говорите.

Поймите, что ваш ум хитрый и предпочитает оставаться в своей зоне комфорта, выполняя одни и те же действия и задания на автопилоте, и не пробовать ничего нового. Вот почему он придумывает все эти оправдания, которые часто могут звучать довольно убедительно.

Ваша задача — устранить их, даже преувеличить их и посмотреть, насколько они смешны. Потому что, если вы выберете другой вариант — если вы им поверите — вы никогда не сделаете ничего другого в своей жизни и никогда не увидите, как то, чего вы желаете, сбывается.

6. Промедление

Это еще одна вещь, которая мешает нам предпринять действия для достижения наших целей. Так что это еще одна вещь, от которой нам нужно отказаться.

Имейте в виду одну вещь: сейчас — лучшее время, чтобы делать то, что вы хотите, любое другое время позже, чем сейчас.

Настоящий момент — это время, когда вы создаете свое будущее, и единственное время, когда вы можете быть продуктивными и работать над тем, во что верите.

Единственное лекарство от прокрастинации — это начать делать что-то немедленно, не думая и не давая своему разуму времени прийти с отговорками.Не сомневаясь в своих силах и боясь неудач.
Просто сделайте сегодня кое-что, что поможет вам двигаться вперед и стать ближе к своей мечте.

7. Ожидания

Хватит так многого ожидать. Это деструктивное поведение, которое приносит в вашу жизнь глубокое разочарование.

Вы ожидаете, что все обернется определенным образом, вы ожидаете, что люди будут вести себя так, как вы себе представляете, и когда это не сработает, вы расстраиваетесь и теряете мотивацию действовать.

Так что отбросьте эти фантазии, в которых вы живете, исключите сценарии, которые вы разыгрываете в своей голове о том, как все должно быть, и примите их такими, какие они есть.

А пока продолжайте делать то, что считаете правильным.

8. Отвлекающие факторы

Найдутся люди, которые будут сомневаться в вас, которые заставят вас потерять надежду, если вы их послушаете.
На вашем пути к успеху тоже будет много соблазнов. Множество приятных, но бесполезных занятий. И вы часто будете чувствовать, что жизнь несправедлива, потому что у других так много времени, они могут есть все, что хотят, могут покупать вещи или что-то еще, а вы не можете.

Но это неправда.

Просто вы решили работать над своими целями и стремиться к лучшей жизни, в то время как другие предпочитают более легкий образ жизни — заниматься деятельностью, которая приносит лишь временное счастье.

9. Отсутствие согласованности

Это большая проблема.

Потому что, что бы вы ни делали, если вы не делаете этого каждый день, вы не увидите никакого прогресса.

Последовательность — черта успешных людей, она становится привычкой, как и все остальное.

Но без него далеко не уедешь. Так что разбейте свои шаги на более мелкие, выделяйте время каждый день и найдите в себе волю, чтобы встать и сделать это одно.

В заключение скажу следующее:

Вы не получаете то, что хотите, или то, что, по вашему мнению, заслуживаете.

Вместо этого вы получаете именно то, для чего вы работаете, на чем вы сосредотачиваетесь, что вы делаете каждый божий день.

.

Руководство скептика по росту и реализации. Дэйв Холлис

Дэйв Холлис, генеральный директор Hollis Co. и муж автора бестселлеров №1 New York Times Рэйчел Холлис, опровергает ложь, в которую люди верят, но не говорят о ней, сохраняя они застряли в колее и указывают читателям, наконец, начать жить лучшими версиями своей жизни.

Когда Рэйчел Холлис начала писать бестселлер № 1 New York Times Girl, Wash Your Face , ее муж Da

Дэйв Холлис, генеральный директор Hollis Co.и муж автора бестселлеров № 1 New York Times Рэйчел Холлис, опровергает ложь, в которую люди верят, но не говорят о ней, удерживая их в тупике, и указывает читателям путь, чтобы наконец начать жить лучшими версиями своей жизни .

Когда Рэйчел Холлис начала писать бестселлер № 1 New York Times Girl, Wash Your Face , ее муж Дэйв ощетинился ее откровенностью в отношении ее самообмана. Затем он получил откровение: не только женщины верят лжи.И женщины, и мужчины покупаются на множество лжи, которая не дает им реализовать свой потенциал, часто на фоне укоренившихся представлений о том, как им следует или не следует действовать, как им следует или не следует обращаться за помощью или как они показывают на всю жизнь.

Дэйв знает это лично. Он тоже верил всей лжи. Он обнаружил, что застрял в тупике, немотивирован, неудовлетворен, и версия самого себя, которая ему не нравилась, и при этом скептически относясь к этому, он действительно мог что-то с этим поделать. Затем он начал просыпаться.В своей новой книге он честно говорит о темах, в которых люди обычно не откровенны: о своем стремлении решать вместо того, чтобы слушать, о том, как он пытается принять помощь или признать, что он в ней нуждается, даже о своей неуверенности в том, чтобы быть родителем. Распаковывая ложь, в которую он когда-то верил, он показывает, как эта ложь сдерживала его, и описывает инструменты, которые помогли ему изменить свою жизнь. Предлагая поддержку, вызов и сотню моментов, чтобы посмеяться над собой, Дейв указывает другим, как отбросить фиктивные идеи и, наконец, начать жить лучшими версиями своей жизни.

.