Четыре совета для тех, кто сомневается при принятии решений
Принятие решений Томас Дэйвенпорт Фото: JORG GREUEL/GETTY IMAGESВы предложили идеи, сузили выбор и взглянули на доступные данные. Вы задали все необходимые вопросы, помогающие выбрать. И все-таки по какой-то причине вы не можете принять решение. Что же вас останавливает?
Возможно, вам самим приходилось испытывать нерешительность или вы знаете руководителя, страдающего от подобной проблемы? В любом случае, откладывая принятие решений, вы создаете потенциально опасную ситуацию. Если вы тянете с решением, то замедляете бизнес, разочаровываете сотрудников и упускаете важные возможности. Когда следует просто принять решение, а не собирать дополнительные данные или продолжать взвешивать их?
Чтобы определить, нужно ли для принятия решения еще немного времени или пора просто сделать что-то, необходимо провести небольшой «анализ метарешений» или, попросту говоря, определиться, как вы будете решать.
Обдумайте важность вашего решения
Самый важный фактор при определении времени принятия решения — его важность. Решения, не влекущие за собой значительных последствий, не должны отнимать много времени. Поэтому определяясь с тем, как вы будете принимать решения, первым делом спросите себя (или других, если вы не доверяете собственному мнению): что зависит от этого решения? Если оно не окажет значительного влияния на вашу жизнь или бизнес, решайте и двигайтесь дальше. Тогда вы сможете уделить время и интеллектуальные ресурсы действительно важным решениям.
Есть две веские причины немного расширить процесс принятия важных решений. Первая — это возможность поразмышлять, вторая — собрать данные и проанализировать их.
Размышление — особенно в ситуациях, когда человек, принимающий решение, может задействовать бессознательное мышление — может стать хорошим способом определить, какие факторы являются наиболее важными в сложном решении. Некоторые эксперты рекомендуют отложить принятие решения до утра, подумав вечером о ключевых факторах, связанных с ним, но есть и другие способы задействовать бессознательное мышление. Может помочь досуг, медитация или даже душ. В любом случае размышления о решении не потребуют много дополнительного времени: дня или ночи будет достаточно.
Вторая веская причина не спешить с принятием решения заключается в возможности собрать и проанализировать данные. Во многих областях решения, принятые на основе данных и аналитики, оказываются точнее, чем интуитивные. Однако на сбор данных требуется много времени, также необходимо время на их анализ. Но если это важное решение, и данные есть, возможно, стоит применить подход принятия решений на основе данных, особенно если подобные решения придется принимать несколько раз.
Понять что решение правильное. Как принять главные решения в жизни
Вся наша жизнь соткана из множества решений, которые мы принимаем ежеминутно. Бывает, что и ежесекундно, и даже неосознанно. В какие-то моменты мы задумываемся над тем, как принять решение, в другие моменты принятие решения требуется только для выполнения каких-либо привычных нам действий. Но так или иначе, для того, что начать совершать что-либо, необходимо сначала принять решение.
Знаете ли вы, что есть огромное множество вещей, и даже судьбоносных, которых можно достичь, подумав об этом всего лишь одну минуту. Всего 60 секунд нашего времени.
1 минута — это много или мало?
Возможно, кто-то из вас сейчас улыбнется, и подумает про себя, что такого не бывает. И что серьезные и деловые люди должны взвесить все за и против… Да, я с этим согласна, хотя это уже идет после того, как вы приняли решение действовать в этом направлении.
Допустим, вы который месяц подумываете о смене работы. Так, иногда, после пересудов с коллегами или встречей с успешным одноклассником, который за то же время, что и вы, добился в своей жизни гораздо большего. Но затем, это неясное желание под натиском обыденной и ежедневной рутины напрочь пропадает из вашего поля зрения. И в очередной раз когда-нибудь появится несмело и так же странно исчезнет.
А всего лишь нужно отвлечься в такой момент от всех других дел, сконцентрироваться, задать себе несколько серьезных вопросов и решить сейчас и здесь: насколько сильно я хочу уйти с этой работы. Особо сомневающимся можно нарисовать на листке бумаге или в своем воображении известные «плюсики и минусики», (плюсы — это то, почему мне все это нравится и устраивает, минусы — это все то, из-за чего я не могу продолжать здесь работать), определяем, чего больше и быстро принимаем решение.
Да, знаю, знаю. Сейчас скажите, что поспешишь, людей насмешишь. Да, бывает и такое. Но вы должны четко понимать, что практически любое решение можно принять за минуту.
Практически любое. Понятно, что не все. Здесь тоже ум надо включать.
Ну вот такое нетривиальное желание, как стать миллионером, согласитесь, можно принять за минуту? Нет, слышится мне в комментариях… Поспорю с вами, как раз об этом можете прочитать в очень увлекательной и интересной книге Марка Виктора Хансена и Роберта Аллена «Миллионер за минуту». Книга о бизнесе, думаю многим будет интересно ее прочитать. Авторы уверяют, что принять решение стать миллионером можно всего лишь за минуту. Все что следует дальше, к принятию решения уже не относится. Согласны?
И в нашем, достаточно распространенном примере о желании сменить работу, просто не нашлось той минуты времени, чтобы остановиться на минуту и принять правильное решение. Знаете, у меня тоже были такие жизненные ситуации, когда решение зрело долго, но я не решалась из-за большего количества плюсиков принять то решение, которое мне было необходимо. До того момента, когда минусов стало больше. Скорее всего, это нормально, а вполне возможно, что если бы я действовала быстрее, то не упустила бы столько возможностей.
Секрет успешных людей
Вы знаете секрет успешных людей, и почему они в своей жизни намного эффективнее многих из нас? Просто они успевают делать больше за то же время. И не просто успевают делать больше, а успевают делать больше ГЛАВНЫХ вещей. Вот такой простой секрет. Если с собой договориться, и каждый день делать на одну главную вещь больше, чем в предыдущий, уверяю, наша личная эффективность возрастет в разы за короткий срок.
Значит на следующий день нам придется потратить уже не одну минуту на принятие решения, а целых две, так как задач у нас тоже должно быть не одна, а две. Понятно, что до бесконечности доводить никто не заставляет, все же все наши дела прежде всего нужно доводить до логического результата. Но если разумно подойти к этому моменту, то главные вещи будут появляться независимо от нашего участия с завидной регулярностью.
Самое главное: как принимать решение
А здесь приведу еще несколько интересных соображений о том, как сделать выбор.
Орел или решка
Вы идете по берегу моря и замечаете наполовину торчащую из песка бутыль причудливой формы.
Вы поднимаете и открываете ее.
Из бутылки исходит легкий туман, который превращается в сказочного джинна.
В отличие от прочих джиннов, этот не предлагает исполнить три ваших желания.
Он дарует вам право выбора.
Вариант первый:
Вы получите пять дополнительных лет жизни при условии, что жизнь другого человека, выбранного наугад, сократится на пять лет.
Хотите ли вы продлить свою жизнь на таких условиях?
Вариант второй:
Вы можете получить двадцать тысяч долларов, если согласитесь нанести татуировку размером с долларовую купюру.
Возьмете ли вы эти деньги?
Если да, то на какое место вы нанесете татуировку и какой выберете рисунок?
Вариант третий:
Когда вы проснетесь завтра утром, вы сможете приобрести новое качество или умение.
Что вы выберете?
Неплохой тест. А сколько в нашей жизни появляется подобных альтернатив, когда не можешь определиться, как поступить в данной ситуации. Специалисты советуют выработать собственную систему оценки вариантов, которая основывается на многих факторах: логике, разуме, практическом опыте, эмоциях, чувствах.
От того, насколько мы активно участвуем в момент принятия решения, зависит уровень нашей интеллектуальной формы. Вот почему так важно научиться правильно выбирать. Не зря говорят: «Вы есть то, что вы выбираете». Кстати, это высказывание принадлежит консультанту по вопросам менеджмента Джону Арнольд. Меткое высказывание очень быстро стало афоризмом.
Что нужно сделать, чтобы принять решение?
Остановимся на минуту, и узнаем самое важное, что поможет нам научиться правильно принимать решение:
1. Это прописные истины, друзья мои. Я уверена, что вы это все знаете. На самом деле, вы все это знаете, только не применяете.
Просто проблема в том, что нужно все-таки ДЕЛАТЬ. А если делать непривычные вещи, то это значит, что нужно выходить из своей зоны комфорта. А вот это уже некомфортно. Правда? Поэтому начинаем и выходим из зоны комфорта.
Если вы не знаете, куда идете, то неважно, какой вы выберете путь.
Братья Карамазовы, выдающиеся жонглеры
3. Определяем параметры , которым должны соответствовать наши цели. Это несложно. Задаем себе всего три важных вопроса.
Что я хочу получить?
Чего я хочу избежать?
4. Ищем альтернативное решение . Стараемся, чтобы наши требования, полученные при ответах на перечисленные вопросы сами сгенерировали альтернативные решения.
5. Оцениваем и проверяем выбранное решение. Здесь царица — математика. Придется сравнивать по критериям, параметрам, техническим характеристикам, степени риска, размеров ресурсов и т.д.
Быстро принятые решения не верны.
Софокл, поэт и драматургТот, кто слишком много думает, мало делает.
Иоганн Фридрих Шиллер, поэт и драматург
6. Представляем последствия принятого нами решения. Самый интересный пункт, на мой взгляд. Это уже зависит от силы нашего воображения. Ни в коем случае на этом этапе не нужно советоваться с родственниками, друзьями и соседями. Для них вы должны всегда оставаться такими, какие вы есть. Они вам насоветуют…
7. Обязательно чувствуем себя и собственную интуицию. Надо постараться выбрать правильный вариант и принять правильное решение, то есть то, что мы чувствуем правильным.
8. Принимаем решение и не боимся, что сделали неправильный выбор. Ошибки нам тоже нужны, правда не в большом количестве. Ошибки — это тот опыт, который впоследствии позволит нам быстрее оценивать принимаемое решение.
9. Как только приняли решение, нужно понимать, что придется действовать в соответствии с ним.
Слышу ваши возмущенные реплики: И все это можно успеть сделать за минуту? Ну сначала, может и не получиться успеть за минуту, но со временем действия нашего мыслительного процесса будут доведены до автоматизма, и принимать решения станет намного легче, чем сейчас.
Ну и потом, вам никто не мешает разработать собственную методику принятия решений, надеюсь, что вы с нами обязательно ею поделитесь.
Примите решение за 1 минуту
За одну минуту можно очень много всего сделать. Можно просто помечтать или пожалеть. Можно сказать «Я увольняюсь», можно сказать что-то важное или дать произойти чему-то важному, благодаря своему молчанию. Можно решить, с кем ты хочешь жить, что ты хочешь делать, нравится ли тебе этим заниматься. За одну минуту можно определить свое самое главное желание, и понять, для чего стоит жить. За одну минуту можно прочитать эту статью и узнать, как принять решение.
Найдите те вещи, те дела, те задачи для начала, решение о которых вы сможете принять всего лишь за 60 секунд. Всего лишь за одну минуту нашего времени. Цените время и не делайте так, чтобы потом пожалеть об упущенных возможностях. Давайте действовать быстрее!
Присоединяйтесь к странице на Facebook
За свою жизнь нам неоднократно приходится принимать различные решения.
И часто бывает так, что мы колеблемся: так поступить или иначе?Или вообще не понимаем, каким образом нам поступить… Как быть в таких случаях? Как вести себя, чтобы потом не пожалеть о содеянном? На самом деле существует масса способов, которые помогут вам .
Способ первый. Рассуждения.
Он подойдет людям, рационально мыслящим, которые привыкли рассуждать с .
Попробуйте просчитать последствия того или иного поступка. Лучше всего выписать все плюсы и минусы на листе бумаги, чтобы было яснее. Допустим, вам предложили новую работу, но вы сомневаетесь, соглашаться или нет. Возьмите лист, разделите его на две половины и на одной выпишите все преимущества предлагаемой должности, например, «большая зарплата», «перспективы роста», «соцпакет», на второй – негативные факторы — «работа далеко от дома», «ненормированный график», «мало информации о данной компании» и проч.
Посмотрите на обе половины листа и подсчитайте, сколько плюсов и минусов у вас получилось.
Теперь выделите то, что является для вас приоритетным. Ведь, предположим, зарплата и карьера могут вполне компенсировать какие-то неудобства. А бывает и так, что деньги и карьера для вас не главное, а вы хотите пораньше возвращаться домой и выходные проводить с семьей. Этот способ просто поможет вам наглядно разложить все по полочкам, и так будет легче принять наконец решение.
Способ второй. Интуиция.
Подойдет людям с интуитивным типом мышления. Прислушайтесь к тому, что . Если вам предложили работу или, скажем, замужество, и предложение вроде бы хорошее, но вот почему-то вас не тянет его принять, так, может, и не стоит? И, напротив, если ваш ум сомневается, а сердце подсказывает поступить именно так, не пойти ли у него «на поводу»? Если ранее ваши интуитивные предчувствия уже оправдывались, то, значит, вы вполне можете им доверять.
Способ третий. Испытать судьбу.
Это для магически настроенных граждан. Речь о различных . Даже не обязательно традиционных, вроде карт или И-Цзина.
Вы можете просто загадать: «Если следующая конфета, которую я достану из этого пакета, будет зеленой, то я поеду в это место, а если красной, то откажусь от поездки». Главное – доставать конфеты не глядя.
Можно «погадать» и с помощью часов. Знатоки говорят, что, если на циферблате, когда вы бросите на него взгляд. будет «куш» — скажем, 11 часов 11 минут, то можете не сомневаться: предстоящие встреча или предприятие будут для вас удачными. Если две первые цифры больше вторых двух, скажем, 21 час ноль три минуты, вам не следует торопиться с принятием решения. Если наоборот, к примеру, часы показывают 15:39, значит, время вас «поджимает»: спешите, чтобы не упустить свой шанс.
Сейчас в продаже появились специальные шарики для принятия решений. Формулируешь вопрос, встряхиваешь шар и смотришь в окошечке ответ. Только помните, что шар не предсказывает будущее, а лишь подсказывает, чего вам ждать и как лучше поступить в заданной ситуации.
Способ четвертый. Чтение знаков судьбы.
Подойдет тем, кто интересуется если не мистикой, то психологией и . Думая над решением, обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас. Предположим, вы собираетесь куда-то пойти, но сомневаетесь, идти или нет. И тут вдруг начинают звонить телефоны и на вас обрушиваются просьбы знакомых, вы теряете ключи от квартиры и обнаруживаете, что у обуви отлетела подметка… Скорее всего, Провидение подсказывает вам: идти на эту встречу не стоит.
Или некто предлагает вам сотрудничество, и фамилия у него оказывается такой же, как у человека, которого вы знали много лет назад и с которым у вас была связана какая-то неприятная ситуация… Случайно ли?
Или вы планируете турпоездку, и вдруг вам, по странному совпадению, попадается в Сети пост бывшего клиента той самой туркомпании, который с ужасом вспоминает о том, как пользовался ее услугами…
У вас просят крупную сумму в долг, и тут в глаза бросается заголовок заметки: «Фирма N обанкротилась»…
У вас уже третий месяц колет в пояснице, но вы никак не решите, идти ли к врачу.
И тут ловите в метро обрывок чужого разговора: «Сделала вчера УЗИ, сказали – камень в почке…»
Вы раздумываете, стоит ли идти на свидание к пригласившему вас кавалеру, а по радио поют: «Не ходи к нему на встречу, не ходи. У него гранитный камушек в груди». Чем не подсказка?
Нести в себе подсказку может и «картинка». Например, вы не уверены, стоит ли вам связывать судьбу с данным конкретным человеком. И внезапно видите на пруду парочку нежничающих лебедей. Или же, напротив, встречаете на улице парочку отчаянно дерущихся котов… Делайте соответствующие выводы.
Конечно, не стоит буквально каждую мелочь принимать за . Но если слово или событие обратили на себя ваше внимание, врезались в память, или вам отчетливо показалось, что «это все о вас», что это связано именно с вашей ситуацией, то есть смысл принять это во внимание. Удачных вам решений!
В жизни каждого человека наступает момент, когда нужно принять трудное решение. Как правильно принять решение, если сомневаешься? Какое направление обучения выбрать? Партнёр, с которым я сейчас, не разочарует меня в будущем, любовь ли у меня с ним на всю жизнь? Стоит ли принимать предложение или я смогу найти более интересную работу? Это лишь некоторые дилеммы, с которыми сталкивается большинство из нас.
Выбор, что купить — яблоки или груши, кажется ничтожным по сравнению с решениями, последствия которых могут повлиять на всю жизнь. Как быть уверенным в том, что вы принимаете правильные решения? Как избежать внутреннего диссонанса, впечатления, что вариант, от которого вы отказались, может быть лучше выбранного? Как принимать трудные решения?
Методы принятия решений
Применяется в основном две стратегии принятия решений — эвристика и алгоритм. Думая алгоритмически, человек тщательно изучает и анализирует, сопоставляет за и против конкретного варианта. Эвристика экономит нам время, потому что апеллирует к эмоциям, интуиции, предпочтениям, внутренним убеждениям, обходясь без «калькуляции».
Кажется, что в случае трудного выбора разумнее всё тщательно продумать несколько раз, прежде чем принимать окончательное решение. Между тем, люди очень часто руководствуются, скорее, сердцем, чем разумом — даже в случае принятия решений, которые оказывают влияние на всю их жизнь (например, при выборе спутника жизни).
Как понять, что в данной ситуации лучше для нас?
В зависимости от ранга проблемы человек обычно использует от 1 до 3 стратегий принятия решений. Какие методы используются при принятии жизненных выборов?
1. Получение информации от других
Когда вы не знаете, на что решиться, вы часто пользуетесь поддержкой близких, друзей, семьи. Вы консультируетесь, ищете дополнительную информацию. При необходимости принять сложное решение стоит посоветоваться с другими, спросить, что бы сделали в подобной ситуации они. Мозговой штурм, обмен мнениями с другими помогает взглянуть на проблему с новой точки зрения.
2. Откладывание решения во времени
Если никто и ничто не помогает, не торопитесь с выбором, дайте себе время. Вы можете временно не чувствовать себя достаточно сильными принимать решения, которые могут повлиять на всю вашу жизнь. Отложить решение на потом может оказаться удачной идеей, поскольку за это время могут обнаружиться новые факты, которые помогут сделать выбор.
Но важно не откладывать его до бесконечности, в конце концов нужно определиться.
3. Исключение худших вариантов
Когда у вас есть несколько разных вариантов и вы не знаете, какому отдать предпочтение, сделайте выбор, исключая то, что кажется самым плохим и менее интересным. В конце подобного отсева останется лучшая альтернатива.
4. Выбор наименьшего зла
Не всегда выбор заключается между хорошо-лучше или хорошо-хуже: приходится выбирать между двумя не самыми привлекательными вариантами. Как выбрать одну из двух одинаково неприятных альтернатив?
Нужно выбирать то, что несёт меньше потенциально негативных последствий, и смириться с решением. Есть вещи, на которые мы повлиять просто не в состоянии. Поэтому иногда легче смириться с необходимостью принять решение с плохими последствиями, чем принять такой выбор.
5. Прежде чем выбрать, анализируйте
Это стратегия, относящаяся к алгоритмическому мышлению. Составьте для себя плюсы и минусы каждой из альтернатив и выберите ту, у которой положительных последствий больше.
Иными словами, составляется баланс прибылей и потерь, связанных с выбором одного варианта и отказа от другого. Однако, подобный холодный расчёт возможен не всегда, потому что иногда эмоции берут верх над рассудком.
6. Действуйте под влиянием момента
Иногда нет ни времени, ни возможности долго рассматривать полученные предложения. Тогда нужно принять решение стихийно, сразу же, на горячую руку. В этом случае лучше довериться своему чутью, внутреннему голосу. Не всегда, руководствуясь эмоциями, мы поступаем опрометчиво. В ретроспективе оказывается, что это правильное решение, поэтому доверяйте себе и своей интуиции.
7. Квадрат Декарта
Один из самых эффективных и простых способов принять трудное решение. Вам предлагается проанализировать любую ситуацию или проблему с разных точек зрения. Чтобы принять правильное решение, ответьте на четыре вопроса, взглянув на рисунок ниже.
Будьте осторожны, давая ответ на четвёртый вопрос, поскольку ваш мозг попытается игнорировать двойное отрицание и попытается ответить, как в первом пункте.
Не позволяйте этому произойти!
Почему этот метод настолько эффективен? Когда вы находитесь в ситуации, которая требует от вас принятия сложного решения, вы часто застреваете в первой точке — что случится, если это произойдёт? Однако, квадрат Декарта позволяет нам взглянуть на проблему многогранно и сделать тщательно продуманный и осознанный выбор.
8. Метод PMI
Как эффективно принимать трудные решения? Можно воспользоваться методом Эдварда де Боно — методом PMI. Эта аббревиатура является производной английских слов (plus, minus, interesting). Метод очень прост. Он основывается на том, что перед принятием решения оно всесторонне оценивается. На листе бумаги рисуется таблица с тремя столбцами (плюсы, минусы, интересно), и в каждой из колонок указываются аргументы за и против. В колонке «интересно» записывается всё, что не хорошо и не плохо, но при этом связано с принятием решения.
Ниже приведён пример. Решение: снимать ли квартиру на окраине вместе с подругой?
Когда оформляется данная таблица, производится балльная оценка каждого из аргументов в соответствии с направлением (аргументы за обозначаются плюсом, против — минусом).
Например, для кого-то большее значение имеет большее пространство, чем приятное общество. В конце суммируется значение всех аргументов и определяется, будет ли баланс положительным или отрицательным.
Метод PMI нельзя назвать новаторским, он принципиально не отличается от того, как мы принимаем решения в повседневной жизни. Кажется, что он оценивает сильные и слабые стороны данного выбора. Нет ничего более далёкого от истины. Большинство из нас, принимая решение, на самом деле уже с самого начала принимают его для себя и затем подбирают аргументы, которые бы оправдали наш выбор. Даже если окажется, что принятое нами решение имеет на 3 минуса больше, мы всё равно его выберем. Люди на самом деле не слишком рациональны, руководствуются больше личными предпочтениями, вкусом и т.д. Плюсы и минусы на листе бумаги позволят провести точный анализ, по меньшей мере, при частичном отключении эмоций.
Люди очень часто боятся последствий своего выбора и не любят принимать решения. Они охотно переложили бы ответственность за свою жизнь на других людей.
К сожалению, если мы хотим быть счастливыми, то должны научиться сами решать свои вопросы и нести бремя жизненных выборов. Нет никакой гарантии, что другие сделали бы это вместо нас лучше. Мы никогда не узнаем, лучше ли проигнорированные нами варианты тех, что мы выбрали, поэтому не стоит плакать над пролитым молоком и постоянно сожалеть о плюсах отклонённых альтернатив. Постоянно длящийся диссонанс убивает нас морально.
Принять решение — всегда довольно сложная задача. Однако есть определенные правила, которые помогут вам в этом.
10 правил, позволяющие принять максимально правильное решение:
1. Вы должны оценить свое состояние
Когда речь заходит о принятии решения, очень важно убедиться, что вы находитесь в правильном . Это означает, что вы должны отложить принятие решения, если в данный момент на вас что-то оказывает влияние. Разумеется, некоторые вещи будут требовать немедленного вмешательства, но, если у вас есть возможность подождать, пока вы не будете в стабильном настроении, вам стоит отложить это.
Чтобы овладеть искусством принятия правильных решений, вам нужно научиться не отвлекаться от процесса и только на нем. Если же вы устали, то это не самое подходящее время, чтобы что-то решать.
2. Не спешите
В ожидании есть больший смысл, чем просто отсрочить время принятия решения. Это время необходимо, чтобы у вас была возможность все обдумать. Взвесить все “за” и “против”, прежде чем сделать какой-то выбор. Если вы будете спешить, то вы лишите себя возможности все продумать и рассмотреть возможный результат от ваших действий.
3. Проанализируйте прошлые решения
Вы можете многому научиться благодаря прошлому опыту. Не забывайте о своих прошлых решениях, когда вам предстоит сделать выбор, который повлияет на ваше будущее. Каждый раз, когда вы получаете какой-то результат, из него можно извлечь урок. Когда в дальнейшем вы столкнетесь с подобной ситуацией, вы сможете более точно просчитать возможные последствия.
Конечно, принять решение, смириться с последствиями и забыть об этом намного проще, но тогда вы можете повторить ошибки, которых могли бы избежать, сделав какие-то выводы из произошедшего.
Всегда думайте о своем выборе, который вы когда-то сделали. Что вы узнали из этого? Как можете использовать этот в будущих решениях?
4. Постарайтесь исключить негативные чувства
Решения притягивают к себе изменения. Именно этого больше всего и боятся. Это может заблокировать ваше сознание для разумных суждений. Может быть, вам просто слишком страшно поменять свою карьеру или переехать в другой город. И из-за страха вы стараетесь не задумываться над этим всерьез.
Чтобы принимать правильные решения, нужно обладать способностью блокировать . Они только сдерживают вас. Если вы позволите страху контролировать себя, то никогда не попробуете что-нибудь новое, никогда не выйдете за пределы своей зоны комфорта. Блокировать негатив — это не значит избегать возможных негативных последствий от ваших решений. Это значит только то, что вы не должны позволить страху сдерживать вас.
5. Не игнорируйте “тревожные звоночки”
Некоторые решения априори сложны. Например, покупка новой недвижимости.
В процессе могут возникнуть какие-то проблемы с документами. Любое важное решение сопряжено с риском, что что-то пойдет не так, но вы не должны позволять этому препятствовать вам.
Однако иногда, когда вы принимаете решения, у вас возникает чувство, что что-то не так. Например, если вы видите что-то подозрительное в договоре купли-продаже, то обязательно все перепроверьте. Найдите причину вашей тревоги. Так ли она обоснована?
6. Получите максимум информации
Когда вы принимаете решение, вы должны убедиться, что обладаете всей информацией о сложившейся ситуации. Принять решение “вслепую” — не самая удачная идея. Поэтому соберите как можно больше информации. Задавайте вопросы и обязательно убедитесь во всем лично. После вы сможете принять более объективное решение.
Окончательное решение может принести не только пользу, но и негативные последствия. Вы должны учесть как риски, так и выгоды. Подумайте, чем вы рискуете, принимая решение, и что в конечном итоге выиграете. Правильный выбор позволит вам получить вознаграждение, превышающее риски.
8. Представьте информацию в письменном или графическом виде
Вам стоит . Когда перед вами стоит серьезный выбор, может быть сложным организовать всю информацию, поэтому рекомендуется изложить это все на бумаге. Составляйте диаграммы, списки, заметки и все остальное, что вам потребуется для координирования процесса принятия решения.
9. Следуйте своей интуиции
Иногда нами может овладеть страх и другие и повести нас за собой, но вы должны прислушаться к своей интуиции. Если вы чувствуете, что вы что-то должны или наоборот не должны сделать, то стоит послушать свой . Конечно, не нужно следовать каждой своей прихоти, но учитывайте все свои чувства, которые вы испытываете. Попробуйте разобраться, почему у вас возникают такие сильные чувства по поводу принимаемого решения.
10. Не бойтесь просить помощи
Не думайте, что вы должны делать все самостоятельное. Когда вы находитесь в ситуации, что от вас требуется решение, ответственность будет лежать на вас.
Но это не значит, что вы не можете спросить совета у других людей. Очень легко почувствовать давление от навалившихся забот. Это может повлиять на вашу объективность. Поэтому иногда стоит обратиться к тому, кто сможет посмотреть на проблему свежим взглядом. Точка зрения еще одного человека поможет вам найти разницу между продуманным решением и импульсивным.
Быть или не быть — вот в чем вопрос! Пожалуй, слова Гамлета лучше всего описывают человека, который так не уверен в себе. «Он знает, что должен убить отчима, и медлит лишь потому, что цель, которую он преследует, его бессознательно пугает, — объясняет гештальт-терапевт Нифонт Долгополов. — Он стремится к идеалу и мучается собственным несовершенством. И поэтому не может быть вполне удовлетворен ни одним из решений».
В тот момент, когда человек должен дать однозначный ответ и не в состоянии этого сделать, его может охватить настоящая паника. «Он чувствует неловкость, досаду, смущение, испытывает чувство вины за то, что тянет время, — говорит Нифонт Долгополов.
— Эти чувства усугубляются и могут перерасти в раздражение и даже злость, если его спутник или спутница станут его подгонять или критиковать».
Парадоксально, но чем больше он колеблется, тем на самом деле больше уверен в том, как нужно поступить. Но все равно ждет, чтобы кто-то принял решение за него. Подобная бессознательная стратегия дает человеку возможность не брать на себя ответственность за последствия и за сделанный другими выбор.
«Я учусь слушать свои желания»
Екатерина, 36 лет, врач
«Когда в магазине мне нужно выбрать черные брюки или красное платье, я покупаю и то и другое. Я уже несколько лет не могу решиться уйти из больницы, чтобы заняться частной практикой. Мне не удается связать свою жизнь с мужчиной, которого я люблю, потому что я не могу ответить на простые вопросы: жить нам вместе или нет? Завести детей или подождать? Как только я должна сделать выбор, я непроизвольно начинаю медлить, тяну время, словно жду, что кто-то это решит за меня…
Ситуация стала настолько невыносимой, что я решила пройти курс транзактного анализа.
Со своим психотерапевтом я работаю над тем, чтобы научиться прислушиваться к своим желаниям, стараясь не ориентироваться на мнение и вкусы моей авторитарной мамы. Мой путь исцеления — дать наконец-то волю моему внутреннему ребенку, до сих пор живущему во мне, который был лишен права голоса с самого детства».
Боязнь ошибки
Те, кому трудно самим принимать решения, страдают от неуверенности в себе. Они боятся ошибки, ведь сделав выбор в пользу, скажем, одного блюда в ресторане, приходится отказываться от других, которые представлены в меню.
«Неуверенность в себе становится главным свойством человека в том случае, если с раннего детства при принятии решения он привык опираться на мнение других — родителей, приятелей или авторитетных для него людей, — объясняет Нифонт Долгополов. — Такая тактика поведения складывается у ребенка, если его родители авторитарны и придерживаются жесткого стиля воспитания. Они постоянно оценивают ребенка, критикуют его поведение, его предпочтения, принимают за него решения… И он постепенно перестает полагаться на самого себя».
Нерешительному человеку бессмысленно давать советы, но опасно и принимать за него решения, ведь тогда всю ответственность он возложит на вас. Другая ошибка — упрекать его в бездействии: это усилит его негативное отношение к себе.
Помогите ему разобраться в том, что мешает ему быть решительнее. Дайте понять, что он цепляется за неуверенность в себе лишь потому, что фокусируется на гипотетических потерях, а не на потенциальных достижениях. Сомневающемуся в себе трудно признать последствия своей нерешительности. Обратите его внимание на то, что может произойти, если он так и не научится самостоятельно принимать решения.
Что делать?
Не бояться рисковать
Бросать вызов себе, окружающим и выигрывать — учитесь получать от этого удовольствие. Каждое принятое решение, как каждая победа над собой, укрепляет нашу уверенность в себе. Используйте технику модельного поведения: выберите для себя смелого, решительного человека, который, на ваш взгляд, может служить примером успешности и силы воли.
И каждый раз в момент принятия решения спрашивайте себя: как бы он поступил на моем месте?
Сменить позицию
Вы ошибаетесь, уверенно говоря о себе: «Я не в состоянии принять это решение». На самом деле вы словно мольеровский господин Журден, который и не подозревал, что всю жизнь говорил прозой, пока ему об этом не сказали. Ведь с утра до вечера ежедневно вы принимаете множество решений! Так что смените ракурс: будьте внимательнее к тем решениям, которые вы самостоятельно приняли сегодня.
Как понять правильное ли решение я принимаю. Почему люди принимают плохие решения? Основные критерии для правильного выбора
В течение всей своей жизни каждому человеку часто приходится принимать важное решение. С необходимостью выбора он сталкивается и на протяжении дня: что надеть, каким мылом воспользоваться, какие продукты купить домой, какой сериал посмотреть и так далее. И порой даже такие мелкие бытовые вопросы могут поставить человека перед выбором, от результата которого может зависеть настроение или даже судьба.
Большие и маленькие проблемы
Если так разобраться, то вся наша жизнь — это цепь, состоящая из звеньев вариантов выбора. Хорошо, если это незначительные проблемы: как сварить рисовую кашу, какого цвета галстук лучше подойдет к рубашке… Подобные мелочи обычно не оставляют в памяти следа. Другое дело, когда от выбора решается дальнейшая жизнь человека. Например, какую профессию выбрать, стоит ли связать судьбу с понравившимся человеком или вкладывать средства в бизнес. В этих случаях цена вопроса определяется другими мерками. Если, сварив неправильно кашу, человек рискует остаться без обеда, то здесь расплатой за неверно принятое решение может стать потеря денег или даже нескольких лет жизни.
По этой причине принятие правильного решения такого рода нередко сопровождается стрессом. И чем дольше человек думает, тем больше усугубляется это состояние, что, в конечном счете, сказывается на его самочувствии и на способности разрешить ситуацию.
Почему важно принимать быстро решение
Каждый человек хочет чего-то большего в этой жизни: построить дом, заработать денег, купить дорогую мебель, иметь красивую внешность, воспитать умных детей.
На первый взгляд, все просто — возьми и сделай. Но есть маленький нюанс: возможности стали настолько обширными, что человек теряется перед выбором. Одни сворачивают с правильного пути, а другие продолжают идти к назначенной цели. Поэтому перед тем как сделать правильное решение, необходимо все хорошо проанализировать и взвесить. Сегодня наш мир устроен так, что не «большой поедает маленького», а «проворный поедает медленного». Скорость решает все. Маленькая, но активно развивающаяся фирма может неожиданно поглотить неповоротливого гиганта.
Для того чтобы открыть свое производство и начать заниматься любимым делом, человеку нужны не только средства и желание, но и решение раз и навсегда изменить свою жизнь. А это непросто, поскольку сомнения всегда есть. Как сделать этот шаг, как решиться сжечь все мосты позади и окунуться в мир новых возможностей? На самом деле существует много способов, которые помогают побороть сомнения и принять правильное решение.
Время для выбора
Если у вас есть время на обдумывание каждого вопроса, случае следует продумать каждый вариант ответа, поскольку заранее неизвестно, какое решение правильное.
Чем больше версий, тем больше шансов найти оптимальный вариант. Можно даже записать на бумаге разные ситуации и возможное их решение. Естественно, для этого потребуется время, зато будет возможность все проанализировать, обдумать.
По сути, выбор является уникальным свойством человека, которое подарила ему природа. С его помощью он может управлять реальностью, в которой живет, чтобы не стать заложником непредвиденных ситуаций. Если человек не успеет определиться с выбором сам, за него это сделают другие — родители, социальная среда, начальник, друзья. Выбор решает все! Следовательно, если человек боится делать выбор сам, он не может управлять своей судьбой, а значит, не достигнет своей цели. Если он не верит в себя, в свой успех, у него не хватит смелости выбирать. Что же помогает принять правильное решение и как сделать важный шаг?
Страх перед неудачей
Принимая решение, человек боится неодобрения окружающих, неудач, потерять то, что имеет, ответственности, нищеты.
Иногда эти опасения обоснованы, но они дают возможность понять одну истину: независимо от того, какое будет принято решение — правильное или ошибочное, — потери не избежать, именно этот момент становится причиной мучений. Поэтому перед тем как быстро принять правильное решение, необходимо убить в себе страх. Из-за него необходимость выбора воспринимается как тягостное бремя — попытка всеми силами избежать его или оттянуть еще на некоторое время.
Кроме того, много зависит от человека: при одних и тех же обстоятельствах кто-то принимает решение, а кто-то пытается перенести ответственность на другого. Потому что каждый видит мир по-своему. Два человека, прожив одну и ту же ситуацию вместе, расскажут о ней по-разному.
Мир сквозь призму убеждений
Мы видим наш мир через призму своих убеждений и знаний. Они, как фильтры, способны пропускать только ту информацию, которая необходима. На ее основании делаются важные выводы. Перед тем как принять правильное решение, нельзя опускать руки, нельзя сдаваться, иначе человек не увидит выхода из создавшейся ситуации.
«Я ничего не могу. Я маленький человек. Кроме работы у меня ничего не осталось. Мне всегда придется жить в нищете», — такие убеждения мешают быть свободным, решительным, целеустремленным, стойким, верить в себя, лишают выбора. Из-за таких блокировок важная информация не доходит к нашему сознанию, мы ее просто отвергаем.
Есть ли выбор?
Безусловно, ситуации бывают разными, но, независимо от обстоятельств, решение принимает сам человек. А вот каким оно будет, осознанным или нет, — вопрос. Осознанное решение — это четкое видение будущего результата. Неосознанное же выражается в автоматическом действии под влиянием импульсивного, страстного желания: «Так получилось», «Не сдержался». Другими словами, человек сам не понимает, как совершил то или иное действие, и в результате не может осознать последствий.
В действительности мы не можем все знать, и порой не в состоянии совершать грамотные во всех отношениях действия, однако нужно стремиться к лучшему, познавая не только себя, но и окружающий мир.
Четкое и ясное понимание того, как найти правильное решение проблемы — основа эффективного выбора.
Правильные критерии
Главный вопрос сегодня, который задают себе многие: «Как правильно выйти из той или иной ситуации?» Эксперты уверены, что выход всегда есть, если установить правильные критерии, которые мы сами для себя определяем.
Например, если женщина желает создать гармоничные отношения и ставит перед собой задачу встретить спортивного, смуглого, обеспеченного и умного мужчину, то этого будет недостаточно. Поскольку такое желание определяет лишь внешние формы цели. Необходимо задачу наполнить содержимым. Ведь можно встретить множество мужчин согласно установленным критериям, но как понять, есть ли среди них «тот самый»? Вот здесь можно растеряться и совершить ошибку.
Основные критерии для правильного выбора
Для правильного выбора следует задачу наполнить множеством подпунктов: каких именно отношений вы хотите, каким избранник должен быть по характеру.
И эту цель необходимо нести в своем сердце и понимать, что именно вы достойны его. Ни в коем случае нельзя сомневаться. Нужно верить, что на вашем пути обязательно встретится достойный человек. Важно смотреть на внутренние качества: будет ли комфортно с этим мужчиной, чувствуете ли вы радость и спокойствие, доверяете ли ему? Только ответив на эти вопросы, можно сделать осознанный выбор.
В ловушке
Перед тем как выбрать правильное решение, нужно понимать, что ситуация может измениться в любую сторону, поэтому только от нашего выбора зависит дальнейшая жизнь. Глобальные перемены требуют взвешенных решений, к которым нужно быть готовым. А это зависит от желания управлять своей жизнью и умения отвечать за свои поступки. Самая большая ошибка людей — это порыв эмоций, который приводит к необдуманным действиям. Любая тупиковая ситуация требует размышления, на которое нужно время. Спешка приводит к негативным последствиям, и человек сам себя загоняет в ловушку. Не нужно торопиться, иначе придется все начинать сначала.
Но, как говорят, на ошибках учатся. И это своего рода опыт, который приносит мудрость.
Выбор без жребия
Как принять правильное решение, затратив минимум времени и без риска для здоровья? Как правило, делая выбор, человек взвешивает все «за» и «против». Психологи даже рекомендуют записывать аргументы в виде таблицы. А что делать, если в результате окажется пропорция 50х50? Как найти правильное решение проблемы, не прибегая к услугам жребия? Вот несколько стандартных советов, которые помогут справиться с этой проблемой:
Определяясь с выбором, следует смотреть на несколько шагов вперед: к каким результатам приведет тот или иной результат. Единственно правильное решение должно прийти осознанно, после тщательного взвешивания всех возможных последствий.
Безвыходные ситуации
Наверняка каждый из нас сталкивался с непредвиденными ситуациями, которые требовали немедленного принятия решения: у кого-то получалось их принимать, а у кого-то — нет. Как показывает практика, некоторые непредвиденные ситуации не прощают сомнений и оплошностей, поэтому каждый человек должен знать, как быстро принять правильное решение, чтобы уберечь себя и близких от неприятных ситуаций.
Главная ошибка многих людей — неосознанные действия в экстренной обстановке или попытка уйти из-за страха ответственности. Поэтому лучше быть подготовленным заранее, чтобы потом не платить цену за неосознанность и незнания.
Как принять правильное решение
Бывают обстоятельства, когда проблему нужно решать прямо здесь и сейчас, но человек не может что-либо предпринять, поскольку не знает, как поступить правильно. В таких ситуациях перед тем как принять правильное решение, необходимо сохранять спокойствие. Ведь от этого зависит, как разрешится проблема. Соберитесь с мыслями, загляните в подсознание, попросите интуицию подсказать выход из сложившейся ситуации. И какое решение придет первым в голову, это и есть ответ на вашу просьбу. Даже если вы никогда не развивали свое подсознание, стоит воспользоваться своей интуицией. Важно не принимать решения под критикой и давлением, поскольку, находясь в неуравновешенном состоянии, можно сделать необдуманный выбор.
Итак, что помогает принять правильное решение? Это — жизненный опыт, отсутствие страха, интуиция, подсознание, анализ ситуации и логическое мышление.
Вся наша жизнь соткана из множества решений, которые мы принимаем ежеминутно. Бывает, что и ежесекундно, и даже неосознанно. В какие-то моменты мы задумываемся над тем, как принять решение, в другие моменты принятие решения требуется только для выполнения каких-либо привычных нам действий. Но так или иначе, для того, что начать совершать что-либо, необходимо сначала принять решение.
Знаете ли вы, что есть огромное множество вещей, и даже судьбоносных, которых можно достичь, подумав об этом всего лишь одну минуту. Всего 60 секунд нашего времени.
1 минута — это много или мало?
Возможно, кто-то из вас сейчас улыбнется, и подумает про себя, что такого не бывает. И что серьезные и деловые люди должны взвесить все за и против… Да, я с этим согласна, хотя это уже идет после того, как вы приняли решение действовать в этом направлении.
Допустим, вы который месяц подумываете о смене работы. Так, иногда, после пересудов с коллегами или встречей с успешным одноклассником, который за то же время, что и вы, добился в своей жизни гораздо большего.
Но затем, это неясное желание под натиском обыденной и ежедневной рутины напрочь пропадает из вашего поля зрения. И в очередной раз когда-нибудь появится несмело и так же странно исчезнет.
А всего лишь нужно отвлечься в такой момент от всех других дел, сконцентрироваться, задать себе несколько серьезных вопросов и решить сейчас и здесь: насколько сильно я хочу уйти с этой работы. Особо сомневающимся можно нарисовать на листке бумаге или в своем воображении известные «плюсики и минусики», (плюсы — это то, почему мне все это нравится и устраивает, минусы — это все то, из-за чего я не могу продолжать здесь работать), определяем, чего больше и быстро принимаем решение.
Да, знаю, знаю. Сейчас скажите, что поспешишь, людей насмешишь. Да, бывает и такое. Но вы должны четко понимать, что практически любое решение можно принять за минуту. Практически любое. Понятно, что не все. Здесь тоже ум надо включать.
Ну вот такое нетривиальное желание, как стать миллионером, согласитесь, можно принять за минуту? Нет, слышится мне в комментариях… Поспорю с вами, как раз об этом можете прочитать в очень увлекательной и интересной книге Марка Виктора Хансена и Роберта Аллена «Миллионер за минуту».
Книга о бизнесе, думаю многим будет интересно ее прочитать. Авторы уверяют, что принять решение стать миллионером можно всего лишь за минуту. Все что следует дальше, к принятию решения уже не относится. Согласны?
И в нашем, достаточно распространенном примере о желании сменить работу, просто не нашлось той минуты времени, чтобы остановиться на минуту и принять правильное решение. Знаете, у меня тоже были такие жизненные ситуации, когда решение зрело долго, но я не решалась из-за большего количества плюсиков принять то решение, которое мне было необходимо. До того момента, когда минусов стало больше. Скорее всего, это нормально, а вполне возможно, что если бы я действовала быстрее, то не упустила бы столько возможностей.
Секрет успешных людей
Вы знаете секрет успешных людей, и почему они в своей жизни намного эффективнее многих из нас? Просто они успевают делать больше за то же время. И не просто успевают делать больше, а успевают делать больше ГЛАВНЫХ вещей. Вот такой простой секрет.
Если с собой договориться, и каждый день делать на одну главную вещь больше, чем в предыдущий, уверяю, наша личная эффективность возрастет в разы за короткий срок.
Значит на следующий день нам придется потратить уже не одну минуту на принятие решения, а целых две, так как задач у нас тоже должно быть не одна, а две. Понятно, что до бесконечности доводить никто не заставляет, все же все наши дела прежде всего нужно доводить до логического результата. Но если разумно подойти к этому моменту, то главные вещи будут появляться независимо от нашего участия с завидной регулярностью.
Самое главное: как принимать решение
А здесь приведу еще несколько интересных соображений о том, как сделать выбор.
Орел или решка
Вы идете по берегу моря и замечаете наполовину торчащую из песка бутыль причудливой формы.
Вы поднимаете и открываете ее.
Из бутылки исходит легкий туман, который превращается в сказочного джинна.
В отличие от прочих джиннов, этот не предлагает исполнить три ваших желания.
Он дарует вам право выбора.
Вариант первый:
Вы получите пять дополнительных лет жизни при условии, что жизнь другого человека, выбранного наугад, сократится на пять лет.
Хотите ли вы продлить свою жизнь на таких условиях?
Вариант второй:
Вы можете получить двадцать тысяч долларов, если согласитесь нанести татуировку размером с долларовую купюру.
Возьмете ли вы эти деньги?
Если да, то на какое место вы нанесете татуировку и какой выберете рисунок?
Вариант третий:
Когда вы проснетесь завтра утром, вы сможете приобрести новое качество или умение.
Что вы выберете?
Неплохой тест. А сколько в нашей жизни появляется подобных альтернатив, когда не можешь определиться, как поступить в данной ситуации. Специалисты советуют выработать собственную систему оценки вариантов, которая основывается на многих факторах: логике, разуме, практическом опыте, эмоциях, чувствах.
От того, насколько мы активно участвуем в момент принятия решения, зависит уровень нашей интеллектуальной формы. Вот почему так важно научиться правильно выбирать. Не зря говорят: «Вы есть то, что вы выбираете». Кстати, это высказывание принадлежит консультанту по вопросам менеджмента Джону Арнольд. Меткое высказывание очень быстро стало афоризмом.
Что нужно сделать, чтобы принять решение?
Остановимся на минуту, и узнаем самое важное, что поможет нам научиться правильно принимать решение:
1. Это прописные истины, друзья мои. Я уверена, что вы это все знаете. На самом деле, вы все это знаете, только не применяете. Просто проблема в том, что нужно все-таки ДЕЛАТЬ. А если делать непривычные вещи, то это значит, что нужно выходить из своей зоны комфорта. А вот это уже некомфортно. Правда? Поэтому начинаем и выходим из зоны комфорта.
Если вы не знаете, куда идете, то неважно, какой вы выберете путь.
Братья Карамазовы, выдающиеся жонглеры
3.
Определяем параметры , которым должны соответствовать наши цели. Это несложно. Задаем себе всего три важных вопроса.
Что я хочу получить?
Чего я хочу избежать?
4. Ищем альтернативное решение . Стараемся, чтобы наши требования, полученные при ответах на перечисленные вопросы сами сгенерировали альтернативные решения.
5. Оцениваем и проверяем выбранное решение. Здесь царица — математика. Придется сравнивать по критериям, параметрам, техническим характеристикам, степени риска, размеров ресурсов и т.д.
Быстро принятые решения не верны.
Софокл, поэт и драматургТот, кто слишком много думает, мало делает.
Иоганн Фридрих Шиллер, поэт и драматург
6. Представляем последствия принятого нами решения. Самый интересный пункт, на мой взгляд. Это уже зависит от силы нашего воображения. Ни в коем случае на этом этапе не нужно советоваться с родственниками, друзьями и соседями.
Для них вы должны всегда оставаться такими, какие вы есть. Они вам насоветуют…
7. Обязательно чувствуем себя и собственную интуицию. Надо постараться выбрать правильный вариант и принять правильное решение, то есть то, что мы чувствуем правильным.
8. Принимаем решение и не боимся, что сделали неправильный выбор. Ошибки нам тоже нужны, правда не в большом количестве. Ошибки — это тот опыт, который впоследствии позволит нам быстрее оценивать принимаемое решение.
9. Как только приняли решение, нужно понимать, что придется действовать в соответствии с ним.
Слышу ваши возмущенные реплики: И все это можно успеть сделать за минуту? Ну сначала, может и не получиться успеть за минуту, но со временем действия нашего мыслительного процесса будут доведены до автоматизма, и принимать решения станет намного легче, чем сейчас. Ну и потом, вам никто не мешает разработать собственную методику принятия решений, надеюсь, что вы с нами обязательно ею поделитесь.
Примите решение за 1 минуту
За одну минуту можно очень много всего сделать. Можно просто помечтать или пожалеть. Можно сказать «Я увольняюсь», можно сказать что-то важное или дать произойти чему-то важному, благодаря своему молчанию. Можно решить, с кем ты хочешь жить, что ты хочешь делать, нравится ли тебе этим заниматься. За одну минуту можно определить свое самое главное желание, и понять, для чего стоит жить. За одну минуту можно прочитать эту статью и узнать, как принять решение.
Найдите те вещи, те дела, те задачи для начала, решение о которых вы сможете принять всего лишь за 60 секунд. Всего лишь за одну минуту нашего времени. Цените время и не делайте так, чтобы потом пожалеть об упущенных возможностях. Давайте действовать быстрее!
Присоединяйтесь к странице на Facebook
Почему, за последние годы принимать решения стало гораздо сложнее? Сегодня в этой статье мы поговорим о том, как принять правильное решение если сомневаешься.
В первую очередь, это обусловлено нервным напряжением и чрезмерной загруженностью в связи с ускоренным ритмом современной жизни.
Принятие сложных решений требует силы воли, хорошего самообладания и рационального подхода.
Как принять правильное решение если сомневаешься?
1. Принимая решения, следует рассматривать ситуацию с нескольких сторон. Есть четыре вопроса, на которые нужно ответить, приступая к той или иной задаче:
— Что будет, если предполагаемое событие произойдёт?
— Чего не будет, если оно произойдёт?
— Что будет, если этого не случится?
— Чего не будет, если этого не случится?
Такая техника известна, как «Квадрат Декарта». Ценность этого метода заключается в возможности рассмотреть проблему с четырёх сторон. Обычно же, принимая решения, большинство людей обращают внимание лишь на первый аспект: «Что будет, если это произойдёт?»
2. При решении серьёзных проблем, нужно продумать все варианты собственных действий при любом исходе событий. В случае неудачи будет легче совладать с провалом, если имеются альтернативные решения.
3. Нужно уметь отделять важные проблемы от пустяков.
Зачастую эмоциональным людям свойственно преувеличивать значимость происходящего. Излишние переживания могут помешать рациональной оценке.
Существует множество способов, как справиться с этой задачей. Один из них – метод визуализации. Нужно мысленно перенестись в будущее на 10 лет и представить, насколько важным будет этот вопрос на тот момент. Такой метод поможет более трезво взглянуть на ситуацию.
4. После определения направления нужно научиться отпускать ситуацию и спокойно жить дальше, не терзаясь сожалениями о возможном промахе или сомнениями в правильности выбора.
Иногда сам факт выбора пути намного важнее, чем то, насколько правильным окажется этот путь. Откладывание может принести больше убытков, чем ошибки. Ведь совершённые ошибки приносят опыт и знания.
Многие люди тратят годы на бесперспективную работу или бессмысленные личные отношения только потому, что им не хватает решительности что-либо изменить и начать действовать в другом направлении.
На самом деле, вопрос стоит не в том, как принять правильное решение если сомневаешься, а намного сложнее взять на себя ответственность за его последствия!
Решительность – очень важное качество, без которого сложно достигнуть успеха в какой-либо сфере жизни. При желании это качество можно в себе развить, начиная с малого и переходя к глобальным проблемам.
Каждый день нам приходится принимать десятки решений — делать то или это, согласиться или отказать.
И почти каждый раз это сопровождается сомнениями, переживаниями и откладыванием принятия решения.
Так как же принять правильное решение и научиться делать верный выбор?
Вот 10 способов.
1 — Просто прими то решение, которое тебе по душе.
По статистике 7 решений из 10 руководителей крупных компаний оказываются ошибочными. 40 % компаний, 20 лет назад входивших в список 500 лучших компаний мира уже не существует.
Даже самые успешные и опытные люди ошибаются очень часто.
Поэтому расслабься, прими решение и начни действовать.
Тебе нужно понять, что пока ты думаешь, ты стоишь на месте и теряешь время.
Ты не сапер, для которого любая ошибка фатальна.
Даже если ты ошибешься, у тебя есть вторая, третья, да сколько угодно попыток. Плюс каждый раз делая что-то, ты приобретаешь знания, опыт и лучше начинаешь понимать как сделать правильный выбор.
2 — Определи цену своего решения.
Что произойдет если ты сделаешь то или это и выбор окажется неверным? Выпиши возможные варианты последствий и принимай решение исходя из этого. Но ты должен знать, что решение с минимальными последствиями зачастую дает и слабые результаты.
Для стратегических задач хорошей идеей будет прописать возможные последствия вашего решения. С сервисом Canva можно создать дерево решений онлайн, которое поможет визуально представить возможные альтернативы и облегчит принятие верного решения. — https://www.canva.com/ru_ru/grafik/derevo-resheniy/
3 — Определи лучший результат — какое решение продвинет тебя максимально вперед? В жизни побеждают те, кто стремятся к большему.
А те же, кто боятся рисковать, довольствуются обычной жизнью. Подумай, возможно иногда стоит рискнуть. Да, ты можешь потерять больше. Но ведь и получить можешь больше. И даже потерпев неудачу ты всегда можешь вернуться к другому решению. Так что дерзай. Успех любит смелых.
4 — Спроси у своего подсознания — большинство людей пытаются принять решение на основе логики. Но ее возможности ограничены тем объемом информации, который находится в сознании.
Используй подсознание. Вечером обдумай свою проблему и варианты решения. А перед сном спроси себя — Какое решение выбрать?
И утром ты проснешься с ясным пониманием того, что стоит сделать.
В нашем подсознании заложен весь наш опыт. И доступ к нему мы получаем только во сне. Плюс подсознание может подключаться к единому информационному полю вселенной. Вспомни, Менделеев открыл свою таблицу именно во сне.
Так что задай вопрос своему подсознанию и ложись спать. Более подробно об этой методике ты узнаешь из этого видео.
5 — Сделай хоть что-нибудь — чтобы принять верное решение нужно обладать определенной информацией. Но где ее взять? Книги, видео, статьи это всего лишь теория. Нужную тебе информацию даст только практический опыт, который можно получить только сделав что-то.
Если ты сомневаешься или выбираешь из нескольких вариантов — просто сделай что-то в направлении каждого варианта. И ты сразу поймешь какое решение лучше для тебя.
6 — Спроси у более успешного человека — Такой человек может помочь тебе буквально за 5 минут. Он знает и умеет больше тебя. Поищи успешных людей в своем окружении. Запишись на тренинг. Задай свой вопрос на тематическом форуме или группе. Единственное не нужно спрашивать у всех подряд. Слушай только тех, кто действительно решал схожие с твоей проблемы и имеет реальный жизненный опыт их преодоления. Но если такого человека нет, то
7 — Представь себя супер героем — Поставь себя на место человека, который является для тебя символом уверенности и успеха.
И подумай, какое решение бы выбрал он.
Зачастую, принять решение мешают внутренние страхи и сомнения. Когда ты представляешь себя супер героем все это исчезает и принять решение становится намного проще.
8 — Расширь количество вариантов — Зачастую люди выбирают из 2-3 вариантов. Но вариантов решений гораздо больше. Собери информацию, спроси у знакомых, подумай над другими решениями. Такая работа позволит тебе лучше вникнуть в ситуацию, расширит твое сознание и позволит выбрать самое взвешенное решение.
9 — Дай мозгу разложить все по полочкам — современный человек многое решает на бегу, на эмоциях, в режиме нехватки времени.
Но если взять день отдыха, успокоится, перестать много думать, то многое проясняется и решение выбирается само собой.
Есть хорошее выражение утро вечера мудренее. Так что просто отключись от проблемы, займись чем-то приятным и уже на свежую голову принимай решение.
10 — Запиши все за и против и сравни
Выбери 2-3 варианта и запиши каждый на отдельный лист.
И составь список плюсов и минусов. Это многое проясняет и тебе сразу становится понятным какое решение более выгодное для тебя.
На этом все.
Но помни — решение не является решением пока ты не начнешь действовать в соответствии с ним.
А чтобы тебе было проще действовать вот 50 пошаговых инструкций
За свою жизнь нам неоднократно приходится принимать различные решения. И часто бывает так, что мы колеблемся: так поступить или иначе?Или вообще не понимаем, каким образом нам поступить… Как быть в таких случаях? Как вести себя, чтобы потом не пожалеть о содеянном? На самом деле существует масса способов, которые помогут вам .
Способ первый. Рассуждения.
Он подойдет людям, рационально мыслящим, которые привыкли рассуждать с .
Попробуйте просчитать последствия того или иного поступка. Лучше всего выписать все плюсы и минусы на листе бумаги, чтобы было яснее. Допустим, вам предложили новую работу, но вы сомневаетесь, соглашаться или нет.
Возьмите лист, разделите его на две половины и на одной выпишите все преимущества предлагаемой должности, например, «большая зарплата», «перспективы роста», «соцпакет», на второй – негативные факторы — «работа далеко от дома», «ненормированный график», «мало информации о данной компании» и проч.
Посмотрите на обе половины листа и подсчитайте, сколько плюсов и минусов у вас получилось. Теперь выделите то, что является для вас приоритетным. Ведь, предположим, зарплата и карьера могут вполне компенсировать какие-то неудобства. А бывает и так, что деньги и карьера для вас не главное, а вы хотите пораньше возвращаться домой и выходные проводить с семьей. Этот способ просто поможет вам наглядно разложить все по полочкам, и так будет легче принять наконец решение.
Способ второй. Интуиция.
Подойдет людям с интуитивным типом мышления. Прислушайтесь к тому, что . Если вам предложили работу или, скажем, замужество, и предложение вроде бы хорошее, но вот почему-то вас не тянет его принять, так, может, и не стоит? И, напротив, если ваш ум сомневается, а сердце подсказывает поступить именно так, не пойти ли у него «на поводу»? Если ранее ваши интуитивные предчувствия уже оправдывались, то, значит, вы вполне можете им доверять.
Способ третий. Испытать судьбу.
Это для магически настроенных граждан. Речь о различных . Даже не обязательно традиционных, вроде карт или И-Цзина. Вы можете просто загадать: «Если следующая конфета, которую я достану из этого пакета, будет зеленой, то я поеду в это место, а если красной, то откажусь от поездки». Главное – доставать конфеты не глядя.
Можно «погадать» и с помощью часов. Знатоки говорят, что, если на циферблате, когда вы бросите на него взгляд. будет «куш» — скажем, 11 часов 11 минут, то можете не сомневаться: предстоящие встреча или предприятие будут для вас удачными. Если две первые цифры больше вторых двух, скажем, 21 час ноль три минуты, вам не следует торопиться с принятием решения. Если наоборот, к примеру, часы показывают 15:39, значит, время вас «поджимает»: спешите, чтобы не упустить свой шанс.
Сейчас в продаже появились специальные шарики для принятия решений. Формулируешь вопрос, встряхиваешь шар и смотришь в окошечке ответ.
Только помните, что шар не предсказывает будущее, а лишь подсказывает, чего вам ждать и как лучше поступить в заданной ситуации.
Способ четвертый. Чтение знаков судьбы.
Подойдет тем, кто интересуется если не мистикой, то психологией и . Думая над решением, обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас. Предположим, вы собираетесь куда-то пойти, но сомневаетесь, идти или нет. И тут вдруг начинают звонить телефоны и на вас обрушиваются просьбы знакомых, вы теряете ключи от квартиры и обнаруживаете, что у обуви отлетела подметка… Скорее всего, Провидение подсказывает вам: идти на эту встречу не стоит.
Или некто предлагает вам сотрудничество, и фамилия у него оказывается такой же, как у человека, которого вы знали много лет назад и с которым у вас была связана какая-то неприятная ситуация… Случайно ли?
Или вы планируете турпоездку, и вдруг вам, по странному совпадению, попадается в Сети пост бывшего клиента той самой туркомпании, который с ужасом вспоминает о том, как пользовался ее услугами…
У вас просят крупную сумму в долг, и тут в глаза бросается заголовок заметки: «Фирма N обанкротилась»…
У вас уже третий месяц колет в пояснице, но вы никак не решите, идти ли к врачу.
И тут ловите в метро обрывок чужого разговора: «Сделала вчера УЗИ, сказали – камень в почке…»
Вы раздумываете, стоит ли идти на свидание к пригласившему вас кавалеру, а по радио поют: «Не ходи к нему на встречу, не ходи. У него гранитный камушек в груди». Чем не подсказка?
Нести в себе подсказку может и «картинка». Например, вы не уверены, стоит ли вам связывать судьбу с данным конкретным человеком. И внезапно видите на пруду парочку нежничающих лебедей. Или же, напротив, встречаете на улице парочку отчаянно дерущихся котов… Делайте соответствующие выводы.
Конечно, не стоит буквально каждую мелочь принимать за . Но если слово или событие обратили на себя ваше внимание, врезались в память, или вам отчетливо показалось, что «это все о вас», что это связано именно с вашей ситуацией, то есть смысл принять это во внимание. Удачных вам решений!
Нужны ли вам перемены | Как это понять и принять правильное решение — Психология эффективной жизни
Часто психологические приемы снятия стресса, релаксации, самомотивации воспринимаются как панацея от всех жизненных невзгод.
Это неудивительно. Задача психолога-консультанта — помочь человеку разобраться в своих переживаниях, в сложившейся ситуации, научить быть эффективным, независимым, придать уверенности в себе.
Но в жизни не все поддается коррекции. Каждый из нас не раз сталкивался с ситуациями, которые требовали принятия кардинального и порой сложного решения. Когда ситуация выходит из-под контроля, когда невозможно двигаться вперед, не разрубив гордиев узел, хорошо бы иметь подсказку, ведь никто из нас не хочет ошибиться. Как узнать, что пришло время решительных действий? Может, бросить монетку?
Дилемма выбораДавайте разбираться. Дилемма выбора — это еще не проблема. Отбросим шелуху в виде ситуативных решений, то есть решений, которые мы принимаем под влиянием текущей ситуации. В такие «сложные» ситуации чаще попадают барышни. Порой невозможно решить, какое платье надеть, какую прическу сделать, решиться ли на десерт или придерживаться строгой диеты.
Сильной половине человечества сомнения тоже не чужды, но мужчины решают их по-другому. Яркий пример — тайна футболки Марка Цукерберга. Основатель Facebook носит одну и ту же одежду каждый день, потому что такой подход позволяет не думать, во что одеться, и освободить голову для более важных решений. Мне кажется, что для Марка это больше PR-ход, потому что, как системный человек, психолог и программист, он отлично понимает, что может не ограничивать себя в выборе одежды. Никакого выбора одежды на самом деле не существует, а если точнее — от него ничего не зависит!
Представьте, что вы сидите на берегу моря. Вы нашли красивую гальку и раздумываете, бросить ли камешек в воду или взять с собой. Вы можете сделать что угодно, но от вашего решения в данном случае зависит не много. Если вы бросите его в воду, море не выйдет из берегов. Если же заберете с собой, галька займет почетное место в свалке других камней — воспоминаний о прошлых поездках. Может, вы используете гальку в школьной поделке ребенка по труду или устроите японский сад камней на письменном столе — в любом случае событие не будет иметь значения.
Однако, сидя на берегу моря и любуясь волнами, вы всерьез можете раздумывать об альтернативах.
Дело в том, что каждому из нас приятно осознавать свое могущество. Я могу себе позволить сделать что-то, приобрести что-то, распоряжаться чем-то и т.д. Наличие выбора — тому подтверждение: я могу сделать так, а могу и по-другому.
С другой стороны, необходимость выбора — это всегда стрессовая ситуация. Понаблюдайте за собой, как вы делаете покупки в магазине. В 90% случаев мы выбираем знакомые и проверенные марки товаров. А что вы чувствуете, если товара вашей любимой марки нет на полке? Конечно же, раздражение, особенно если ситуация повторяется снова и снова. Естественно, ведь в этом случае вам нужно выбирать, думать, принимать решение.
Итак, чтобы перестать бросать камни в море, задайте себе вопрос: является ли решение судьбоносным? «Судьбоносный» — емкое слово, которое не требует объяснений и понятно абсолютно каждому. Если ответ «нет», смело выбирайте любой вариант.
Поверьте, вы будете удовлетворены результатом!
Но что делать, если ответ «да»? В этом случае решение повлияет не просто на образ жизни, оно затронет пять сфер: финансы, здоровье, свободу, мораль и любовь. Оцените влияние как положительное (+) или отрицательное (–). Этот способ поможет мыслить структурно в непростой ситуации принятия решения.
1. Финансы
Хорошо, если перемены позитивны и повысят благосостояние, но если решение грозит подорвать финансовое благополучие, стоит задуматься, прежде чем делать опрометчивый шаг.
Конечно, не в деньгах счастье, но мы живем в материальном мире, и снижение дохода, особенно если речь идет о доходе семьи, — это определенно зона риска. Даже если вы страстно желаете перемен, рассмотрите ситуацию комплексно. Возможно, финансы — не единственный сдерживающий фактор.
2. Здоровье
Очень часто мы принимаем поспешное решение, потому что попросту «не можем чего-то выносить», «рутина в печенках сидит», «от проблем тошнит».
Уже немало сказано о том, что подобные переживания и высказывания влияют на физиологию человека, поэтому следите за тем, чтобы психологические проблемы не переходили в категорию психосоматических.
О физическом здоровье тоже нужно позаботиться. Представим, что молодому учителю предложили должность в Санкт-Петербургском государственном экономическом университете… вернее, в филиале университета в г. Анадыре (Чукотский АО). Если наш учитель подвержен респираторным заболеваниям и плохо переносит низкие температуры, ему следует отклонить предложение или хорошенько продумать гардероб, чтобы не стать заложником холодов и не жертвовать своей свободой.
3. Итак, свобода!
Я понимаю, что в нашей нелегкой жизни все, в том числе свободу, можно купить или продать. Не стоит. Давайте поговорим о свободе как таковой, о свободе личности, слова, передвижения, общения, а не о том, что вы могли бы себе позволить, если бы у вас было сто миллионов миллиардов (о финансах мы уже говорили).
Я искренне надеюсь, что риск заключения под стражу не является для вас альтернативой.
Оцените, получите ли вы новые связи или, напротив, будете вынуждены сократить круг общения. Будет ли у вас время для себя на новой работе/должности? Или, напротив, работа дает вам свободу от домашних забот, возможность найти место в социуме?
Оценить ситуацию не так легко, как может показаться. Свобода — самый сложный критерий, который вам придется разобрать. Кто-то выходит замуж, чтобы получить статус жены и выйти «в общество», а кто-то по той же самой причине бежит от замужества. Все зависит от личностных установок и ценностей. Кстати, моральные ценности предлагаю рассмотреть отдельно.
4. Мораль
Мораль — слишком обширная и важная область социальной жизни, чтобы говорить о ней в контексте свободы личности, тем более игнорировать. Сюда входят вопросы воспитания, веры и вероисповедания. Честь, совесть, ответственность, стыд — все, что не дает нам спокойно спать по ночам, если мы не переведем старушку через улицу или не уступим место в общественном транспорте.
То, что заставляет нас следовать библейским заповедям и устанавливать для себя новые, индивидуальные рамки и правила.
Если принятие решения требует от вас компромиссного поведения или нарушения моральных устоев, не следует от этого отмахиваться. Мы редко говорим о морали, но она составляет основу вашей личности. Люди, которые вас окружают, ценят, уважают и любят вас за определенные качества, в том числе моральные. Вынужденный компромисс с совестью может привести к критическим изменениям личности, потере близких и дорогих людей. И теперь самое время поговорить о тех, кто нам дорог.
5. Любовь
Любовь — величайшая сила, движущая миром. Сравниться с ней может только расчет. В современном обществе любовь и расчет практически в равных долях составляют основу семейных отношений, но вопреки расхожему мнению о женской меркантильности женщины в 70% случаев вступают в брак по любви, мужчины же делают это только в 54% случаев.
Любовь, безусловно, сильное чувство.
В древнейшие эпохи ради любви строились и разрушались города, создавались и гибли легионы. И сейчас ради любви мы готовы на безумства. Моя обязанность в данном случае напомнить, что любовь не является единой движущей силой, а только пятой частью наших жизненных установок. Это прекрасное чувство, но не стоит ему всецело подчиняться.
Пятиугольник принятия решения
В ходе наших размышлений мы получили пятиугольник принятия решения.
Не нужно высчитывать проценты, насколько деньги важнее любви, а здоровье важнее морали или свободы. Это слишком субъективно и может привести к неверным выводам. Пять сторон нашей жизни самостоятельны и абсолютны. Схема нужна для того, чтобы разобраться в бесконечном ворохе мыслей, структурировать процесс принятия решения, сделать выбор более очевидным.
Поставьте + или – в соответствующем блоке и посмотрите, получилось ли у вас больше плюсов или больше минусов. Если вы понимаете, что ситуация складывается не в вашу пользу, но хотите рискнуть, схема визуально подскажет, где стоит «подстелить соломки».
Удачи в принятии верных решений!
От редакции
Еще одним эффективным способом принятия решений делится коуч Александра Мощенских. Она предлагает использовать Декартовы координаты: https://psy.systems/post/dekartovy-koordinaty-kak-metod-samokouchinga.
Едва ли кто-то из нас хочет перемен к худшему — все мы хотим, чтобы изменения в жизни приносили радость и улучшали ее качество. Коуч Ирина Фьелльнер Патлах делится алгоритмами счастливых перемен: https://psy.systems/post/algoritmy-schastlivyx-peremen.
Ситуацию, когда ты стоишь перед мучительным выбором и никак не можешь принять важное решение, иначе как тупиком не назовешь. Как выйти из него, рассказывает Елена Резанова в своей книге «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя»: https://psy.systems/post/elena-rezanova-nikogda-nibud.
Как принять решение быстро: эффективные способы
Как быстро принимать решения: PixabayЖизнь человека напрямую зависит от принятых им решений.
Сомнения, колебания при выборе лучшего варианта чреваты потерей возможностей, средств, времени и душевных сил. Как принимать рациональные решения быстро, объяснили специалисты в сфере достижения успеха и развития личности.
Оцените значимость вопроса
Успешные люди в первую очередь занимаются решением наиболее важных задач, которые способны повлиять на успех. Как определить самые важные задачи?
Спикер, консультант, тренер и писатель Стив Макклетчи в книге «От срочного к важному» предлагает на первое место ставить вопросы, решение которых принесет самое продуктивное и значительное достижение личного успеха. Приоритет должен основываться не на срочности или дедлайне, а на важности окончательного результата.
Макклетчи советует перед расстановкой очередности важности задач ответить на такие вопросы:
- Что принесет принятое решение в мою жизнь?
- Какие стратегии покажут наилучший результат?
- Что я лично получу в случае максимального успеха?
- Каковы последствия неудачи?
Когда принятие решения имеет значение для карьеры, саморазвития, отношений и других значимых сфер жизни, нужно действовать незамедлительно.
Не распыляйте внимание на многие задачи. Выбирайте наиболее приоритетную, рассматривайте ее и принимайте решение.
Пропишите стратегии
Деятельность человека приносит плоды, когда он четко знает, как действовать для достижения цели. Метание между «да» и «нет», «делать или не делать», сомнения и колебания отнимают время, истощают морально и физически.
Чтобы выбрать лучшую стратегию:
- Напишите на отдельных листах бумаги варианты решения.
- Прочтите, обдумайте, оцените, правильно ли сформулированы пункты каждого плана.
- Взвесьте реальность шагов, рассмотрите варианты развития событий.
- Учтите все сторонние факторы.
- Оцените последствия и возможный результат.
- Отдайте предпочтение самой выигрышной стратегии.
Как принять важное решение и быть уверенным, что оно самое верное? Рассматривая варианты, учитывайте моральные ценности. Когда люди не отступают от своих духовных принципов, принятие решения значительно упрощается.
Человек не берет во внимание варианты, которые в этическом плане для него недопустимы. Это упрощает выбор стратегии.
Писатель, доктор Элизабет Ломбардо в книге «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм» рассказывает, что следование моральным ценностям при решении вопросов делает человека оптимистичным и уверенным в себе, погружает в состояние счастья.
Эффективные методы быстрого принятия решения: PixabayСоберите информацию
Главный враг принятия решений — сомнения. Чаще всего они вызваны недостатком сведений о возможных проблемах, сторонних факторах, которые могут повлиять на решение. Соберите максимум информации о вопросе:
- найдите факты, которые освещают ситуацию, вопрос;
- запишите данные, распределив их по степени важности;
- классифицируйте сведения по группам или категориям;
- обозначьте взаимосвязь между всеми известными данными, которые касаются ситуации;
- сосредоточьтесь на наиболее значимых моментах;
- выделите самое важное обстоятельство и примите его как основу решения.
Рассматривайте данные объективно, взвешивайте важность каждого фактора.
Обилие информации может затруднить принятие решения. Писатель, спикер и мотиватор Лариса Парфентьева в книге «100 способов изменить жизнь. Часть 2» пишет, что после детального анализа данных человек понимает, что есть масса причин, которые могут привести к неудаче. Переизбыток сведений часто ведет к «параличу анализа». Осознавая все сложности пути к успеху, многие перестают искать решение и оставляют все, как есть.
Не ищите сведения до бесконечности. Обозначьте период сбора информации и принимайте решение, исходя из полученных за это время данных.
Долой предубеждение!
Миллиардер, финансист и писатель Рэй Далио в книге «Принципы. Жизнь и работа» отмечает, что барьер в принятии важных решений — глубинные страхи и инстинктивные потребности человека. Особенности мозга заставляют сознательное, логическое «Я» вести борьбу с эмоциональной и бессознательной стороной личности. Это ведет к тому, что все полученные данные о ситуации воспринимаются необъективно.
Когда люди осознают, что неверно интерпретируют информацию, с предубеждением относятся к вопросу, шансы на принятие верного решения повышаются. Человек, который внутренне принимает свою возможную необъективность, рационально:
- анализирует разные возможности и точки зрения;
- выявляет отрицательные факторы;
- всесторонне рассматривает варианты;
- принимает рациональные решения.
Вот как принять правильное решение:
- Рассмотрите самостоятельно вопрос с разных сторон. Сформируйте видение решения.
- Спросите мнение близких людей, которым доверяете. Выслушайте мысли тех, к кому относитесь с недоверием или считаете врагами. Запишите рекомендации.
- Сравните советы и собственные выводы по каждому пункту. Представьте предложенные другими людьми варианты развития событий как художественный фильм.
- Объективно рассмотрите все данные, убедитесь в своей правоте или честно признайте допущенные ошибки.
- Вникните в обоснование предложенных точек зрения.
- Откажитесь от собственных убеждений, если они неверны. На основании всех данных и их анализа сформируйте объективное мнение.
Установите дедлайн
Обстоятельства постоянно меняются, и любой вопрос можно изучать бесконечно. Многие люди, обладая достаточным объемом информации и действенной методикой достижения цели, не могут принять окончательного решения. Изменить ситуацию помогут такие правила:
- Установите четкие сроки на изучение и анализ вопроса, обозначьте дату принятия решения.
- Не горячитесь, позвольте себе все осмыслить.
- Принимайте решение в последний момент дедлайна.
Профессор права, писатель Фрэнк Партной в книге «Подожди! Как отложить решение до последнего момента и… победить» указывает, что профессионалы в принятии решения эффективно используют и рациональный анализ, и интуицию. Они устанавливают окончательную дату и время, а затем, ориентируясь на сроки, откладывают принятие решения на столько, на сколько возможно.
Переносите дедлайн в исключительных случаях, когда происходят непредвиденные события, которые могут повлиять на результат.
Допускайте возможность ошибок
Наиболее частая причина затягивания принятия решения — это страх провала и ошибки. Чувство самосохранения побуждает человека многократно обдумывать информацию и взвешивать вероятные последствия, откладывая принятие решения.
Как избавиться от страха и сделать шаг? Осознайте, что при самом взвешенном решении идеальное развитие событий вряд ли возможно. Поэтому на стадии рассмотрения вопроса:
- допускайте возможность ошибок;
- оставляйте поле для маневра;
- будьте готовы в любой момент изменить стратегию.
Есть ли возможность снизить риск промахов? Писатели Роуз Девульф и Артур Фриман в книге «Ошибки мышления, или Как жить без сожалений» предлагают технику, которая помогает проанализировать плюсы и минусы любого решения. Для анализа:
- Подготовьте 4 листа бумаги.
- На двух напишите минусы и плюсы следования плану.
- На остальных листах перечислите минусы и плюсы, если не последуете предполагаемому решению.
- Каждому пункту дайте оценку по пятибалльной шкале от «неважно» до «особое значение».
- Изучите все за и против, а затем примите решение.
Методика позволяет всесторонне рассмотреть каждый возможный вариант развития событий и выбрать правильное решение из всех возможных.
Как только решение принято, начинайте действовать. Знаменитый финансовый консультант, писатель, успешный бизнесмен Бодо Шефер убежден, что для успеха первый шаг в реализации решения необходимо сделать в ближайшие 72 часа.
Прислушайтесь к рекомендациям профессионалов. Их методики помогут сделать правильный выбор. Решайте и действуйте, иначе самые грамотные решения останутся только бесплодными мыслями.
Оригинал статьи: https://www.
nur.kz/family/self-realization/1724708-kak-prinyat-resheniye-bystro-effektivnyye-sposoby/
Принятие решений © / Методы / Личное развитие и самореализация
Что такое решение, как правильно принимать решения, как они принимаются на клеточном уровне, каков процесс принятия решений, какие есть методы принятия решений и каковы последствия правильных и не правильных решений…
У каждого человека есть множество целей: оперативных, тактических, стратегических. Их достижение позволяет удовлетворять свои потребности и получать необходимые ресурсы для личного развития и самореализации. Причем у каждой цели есть огромное количество способов достижения, путей к ней.
Это можно представить в виде карты с множеством городов и дорог, связывающих их в единую сеть. На этой карте можно увидеть бесчисленное количество перекрестков и поворотов. Они являются моментами, когда человеку нужно принять решение: двигаться вперед, повернуть или вообще развернуться.
Эти моменты очень важны: если принять неверное решение, повернуть не туда, совершить ошибку, то можно потерять много личных ресурсов, потратить время на поиск правильной дороги, заблудиться или даже погибнуть.
Чтобы минимизировать подобные ошибки, человеку нужно научиться правильно и своевременно принимать решения. Это поможет успешно достигать любых целей, по минимум тратить личные ресурсы и улучшать не только свою жизнь, но и помогать многим окружающим. Правильное принятие решений делает человек более уверенным, сильным и спокойным, что в целом делает его еще более счастливым.
В этом методе Вы найдете подробное описание, что такое решение, как оно принимается на клеточном уровне и какие практические методы вы можете использовать, чтобы принимать правильные решения.
Итак, для начала разберемся, что же такое решение.
Решение
Каждое мгновение у вас есть огромное количество вариантов действий, которые вы можете выполнить [7].
Они называются альтернативами. И каждое мгновение вы делаете выбор из этих альтернатив в пользу одного из вариантов (пойти направо, лечь, пообедать, позвонить…). В зависимости от сделанного выбора вы начинаете действовать и тратить личные ресурсы для достижения конкретной цели, которая должна дать вам определенный, полезный результат. Такие варианты действий и являются решениями.
Решение — это обоснованно выбранный вариант действий из множества альтернатив, обеспечивающий получение желаемого результата.
Но среди всех возможных альтернатив одни варианты помогают приблизиться к цели, улучшить состояние и получить новые ресурсы — полезные действия (правильные), а другие, наоборот, приведут к ухудшению состояния и потере личных ресурсов — вредные действия (ошибочные). Чтобы выбрать правильные варианты, нужно принять решение.
Принятие решения — это процесс определения наилучшего решения, обеспечивающего максимальную эффективность и успешность получения результата
Суть процесса принятия решения заключается в распределении личных ресурсов между множеством целей, в зависимости от их важности и полезности.
Когда человек принимает решение, он выбирает самую важную на данный момент цель, начинает выполнять действия и тратить ресурсы для её достижения.
Оптимальные решения позволяют достичь цели с минимальными затратами ресурсов (по кратчайшему пути) с учетом всех возможных ограничений. А принимая оптимальные решения каждый раз, человек способен достичь идеальной эффективности, что сделает его еще более успешным (если будет достигать правильных целей, помогающих ему самореализоваться).
При принятии решений важную роль играют аргументы — факты, доказывающие полезность определенного действия для достижения цели. Для каждой альтернативы может выдвигаться несколько аргументов. Выбор делается в пользу того варианта, за который получилось найти наиболее значимые, весомые аргументы. Поэтому очень важно для принятия правильного решения искать как можно больше аргументов.
Решения во многом зависит от уровня определенности ситуации, в которой оно принимается [3].
Чем меньше человеку известно о ситуации, ее причинах и последствиях, тем более сложным становится принятие решения. Если ситуация знакомая, человек знает, что будет, если он примет то или иное решение, тогда выбор делается легко. Фактически и выбора тогда нет — сразу известно правильное решение, которое немедленно и начинает реализовываться.
Если же для принятия решения недостаточно информации или не хватает ресурсов для реализации действий, то это является проблемой. В этом случае возникает проблемная ситуация. Тогда нужно поставить цель для получения всей необходимой информации и ресурсов. Только после этого цель можно будет достичь успешно. Подробнее о решении проблем вы можете узнать в методе Решение проблем.
Уровень определенности также влияет на уверенность человека в правильности выбранного варианта. Чем больше человек знает о последствиях своего решения, тем больше он уверен в своей правоте и тем сильнее будет намерение реализовать выбранные действия. Поэтому, чтобы стать более уверенным человеком, нужно повышать уровень определенности в проблемных ситуациях, получать больше информации о них.
Тогда принимать решения будет гораздо легче и цели будут достигаться эффективнее и успешнее.
Решения могут быть как сознательными, так и неосознаваемыми, еще их называют произвольными и непроизвольными соответственно. Причем неосознаваемых решений мы принимаем на порядки больше, чем сознательные. К ним можно отнести физиологические процессы в нашем организме, за которые отвечает нервная система. Большую часть своей работы она выполняет в автоматическом режим, без участия нашего сознания, но которое может её контролировать в нужный момент (можем задержать дыхание, когда потребуется).
Нервная система, основанная на рефлекторном принципе, сама принимает решения для автоматического реагирования на внутренние и внешние изменения. Сделать вдох/выдох, сократить/расслабить мышцы, выделить желудочный сок, чихнуть, повернуть голову на громкий звук и т.п. — всё это результат неосознаваемого принятия решений, реализуемого рефлексами. Это помогает освободить сознание для принятия других, обычно более важных решений, помогающих достичь значимые цели.
Для сознательного принятия решений главным инструментом является воля [1].
Воля — это способность сознательно делать выбор и выполнять действия для достижения целей
Воля позволяет человеку сознательно регулировать своё поведение и деятельность, преодолевать внутренние и внешние препятствия при совершении целенаправленных действий. В целом она регулирует активность в проблемных условиях: повышает её, когда нужно выполнить полезные действия, или понижает, если нужно предотвратить бесполезную деятельность.
Чаще всего воля используется в начале достижения цели, когда требуется сделать правильный выбор и выполнить первый, обычно самый сложный шаг. Также она применяется при возникновении препятствий (проблем, потребностей, воздействий), когда нужно сделать усилие для их преодоления.
Быстрота принятия и реализации решения зависит от силы воли, на которую влияет такие личные качества, как мужество, решительность, настойчивость, самодисциплина, самостоятельность, самообладание и т.
п. Как усилить волю вы можете узнать в методе Тренировка самодисциплины.
Таким образом, главными компонентами процесса принятия решения являются альтернативы, определенность, аргументы, воля, выбор, результат.
Физиология принятия решений
Как было сказано ранее, главный инструмент для принятия решений — это воля. Её физиологической основой являются гигантские пирамидные клетки Беца, находящиеся в лобных долях коры головного мозга [3]. Они через нервные пути связаны со всеми эффекторами человеческого организма (мышцами рук, ног, языка, гортани и т.п.) и образуют единый, взаимосвязанный двигательный аппарат организма. Именно он позволяет нам реагировать на внешние воздействия среды и самим влиять на неё, проявляя свою волю.
Клетки Беца реагируют на эмоциональные процессы, сигнализирующие о значимости текущих воздействий. Если они способны улучшить или ухудшить состояние организма, то воля принимает решение о выполнении ответных действий для адаптации к текущим условиям, чтобы как минимум сохранить целостность организма (гомеостаз).
Также клетки Беца тесно связаны с памятью человека [3]. С физиологической точки зрения, память — это определенная структура нервной системы, включающая несколько компонентов: связи между нейронами, уровень миелинизации этих связей (влияет на скорость передачи импульсов), кольцевые структуры нейронов, структура белка РНК в ядре нейронов (отвечает за узнавание входных сигналов и формирования выходных импульсов) и т.п.
Из-за внешних воздействий, создающих электрические импульсы в нервной системе, происходит изменение в указанных компонентах (например, появляются новые связи). Это приводит к тому, что нервная система уже по другому реагирует на последующие аналогичные воздействия. А при принятии решений именно эти изменения влияют на то, на какие клетки Беца (варианты) будет подаваться импульс. По сути, память является хранилищем аргументов, исходной информации, которая используется при принятии решений.
Поэтому именно клетки Беца и являются физиологическим инструментом принятия решения [1].
При воздействии на них, эти клетки сначала накапливают на себе электрический заряд, в чем заключается интегрирующее свойство нейронов. Как только этот заряд доходит до определенного уровня (готовность решения), клетки передают импульс в нервную систему, которая реализует выбранное действие [3].
Каждое исходное воздействие на клетку Беца, исходный электрический, детонационный импульс — это аргумент, который выдвигается в пользу определенного варианта. Можно сказать, что каждая отдельная клетка, а точнее комплекс клеток, отвечают за выбор конкретного варианта действий — альтернативы. И на какой клетке электрический заряд накопится быстрее, тот вариант и будет реализован. Накопление заряда происходит за счет объединения (конвергенции) сигналов от различных сенсорных систем и других нейронов, хранящих память о предыдущих воздействиях, принятых решениях и их последствиях.
Такой процесс можно сравнить с чашами, которые наполняют водой. Допустим Вы едите с работы домой, подъехали к перекрестку и вам нужно принять решение: повернуть направо или налево.
Тогда в нервной системе появляются 2 «чаши» (2 объединения клеток Беца). Вы начинаете думать: «если поверну направо, тогда доеду до дома быстрее». В этот момент Вы как будто налили в первую «чашу» немного воды (дали электрический импульс первому объединению клеток — сформулировали аргумент). Затем подумали: «если поверну налево, то смогу заехать в магазин и купить продукты» — налили воды во вторую чашу. «А если приеду быстрее домой, то больше отдохну» — снова пополнилась первая чаша. «А если попаду в магазин, то куплю что-нибудь вкусного» — опять пополнилась вторая чаша. И такое «подливание» будет происходить до тех пор, пока одна из «чаш» не переполнится. Это и будет моментом принятия решения.
После принятия решения клетки Беца отправляют электрический импульс (а точнее их последовательность, называемых пучком) к проекционным зонам коры головного мозга. В них находятся нервные центры, управляющие эффекторами (например, мышцами рук, ног, лица…). И именно они реализуют принятое решение, выполняют конкретные действия для достижения цели.
Такие сигналы и называются волевым усилием.
Клетки Беца способны оценивать вероятность успеха реализации решения в данных условиях [2]. Т.е. если одно решение в разных условиях приводило и к успеху, и к провалу, то человек в аналогичной ситуации сможет оценить, какое из решений наиболее вероятно приведёт к успеху. Это позволяет принимать правильные решения в новых, неизвестных условиях и получать результат, когда точно не известен путь достижения цели.
Согласно теории функциональных систем П.К. Анохина, процесс принятия решения является переходным от афферентного синтеза к программе действий [3]. Т.е. от принятия решения зависит, какая именно будет реакция (программа действий) на текущее влияние (определяемое афферентным синтезом), и будет ли вообще эта реакция.
Уровень определенности ситуации влияет на быстроту перехода к программе действий — чем он выше, тем быстрее будет принято решение и тем быстрее оно будет реализовано. Высокий уровень возникает, когда человек уже сталкивался с подобной ситуацией и у него уже сформировались нейронные структуры, отвечающие за выбор и реализацию правильного решения.
Если же определенность низкая, то организм потратит время на формирование новых нейронных связей, объединение нейронов, поиск аргументов и т.п., чтобы найти наилучший вариант действий. А значит времени на принятие решения будет потрачено больше.
Таким образом, с физиологической точки зрения, процесс принятия решения заключается в передаче импульсов к нервным клеткам Беца в лобных долях, накоплении этими клетками электрического заряда и передача волевого усилия к эффекторам для реализации решения. При принятии решения организм освобождается от большого количества степеней свободы, выбирает одну из них и реализует её.
Подробнее о физиологических процессах в организме человека при развитии и самореализации вы можете узнать в методе Анатомия и физиология личного развития.
Память, мышление и эмоции при принятии решений
Для принятия правильного решения важно использовать такие особенности, как память, мышление и эмоции [1].
Память предоставляет исходную информацию, которая будет использована при принятии решения в качестве аргументов.
Важнейшими критериями этой информации являются её объективность (истинность) и полнота. Если для принятия решения используется ложная информация (заехали в магазин, считая его еще открытым, но реально он уже закрыт), то и решение будет ошибочным (потратите время). Аналогично и про полноту: если информации не хватает, то решение также может быть ошибочным или далеко на наилучшим (чтобы купить что-то вкусное можно было заехать в магазин, который по пути домой, но о котором вы не знали).
Поэтому прежде чем принимать решение, важно убедиться, что та информация, которой вы владеете, является верной и постараться получить как можно больше дополнительной информации, которая касается цели.
Мышление позволяет обрабатывать имеющуюся информацию, анализировать ее (разбивать на части), синтезировать новую (соединять её с другой информацией), фильтровать лишнюю, делать умозаключения и т.п. Это позволяет получить еще больше аргументов. Чем их больше, тем решение будет ближе к оптимальному.
Также мышление используется для постановки цели, ее планирования, определения необходимых ресурсов для ее успешного достижения. А когда начнется достижение цели, то мышление позволяет сравнивать текущее состояние с запланированным. Это помогает своевременно определить отклонения от плана, внести необходимые корректировки в него и в деятельность, что предотвращает излишнюю трату ресурсов и минимизирует ошибки.
Именно мышление позволяет принимать решения сознательно, на основе объективных фактов и личного опыта. Без мышления человек бы осуществлял только неосознаваемую деятельность, как многие животные и растения, на базе врожденных инстинктов (безусловных рефлексов). А так как главным инструментом мышления является речь, то необходимо развиваться свои речевые качества и существенно расширять словарный запас. Это даст еще больше аргументов для принятия правильного решения.
Еще одной важной особенностью, влияющей на принятие решений, являются ваши эмоции.
Они позволяют оценить все альтернативы, их значимость, влияние на изменение личного состояния и возможность удовлетворения потребности.
Во многих случаях, когда принять решение осознанно не получается в силу большого количества вариантов или их сложности, человек полагается именно на свои эмоции. Если вариант вызывает наиболее сильные, позитивные эмоции по сравнению с другими альтернативами, тогда можно считать его оптимальным и реализовать именно его.
Но на самом деле много подобных решений оказываются не оптимальными или даже ошибочными. Поэтому когда есть возможность осмыслить все варианты, поразмышлять над ними, то нужно это делать обязательно, а не полагаться только на свои эмоции.
Можно сказать, что эмоции являются бессознательной памятью и мышлением, которые в общем называют интуицией. Она позволяет автоматически принимать решения без участия сознания, в основном за счет инстинктов и навыков. Это очень полезно во многих случаях, особенно в экстремальных, критических условиях, когда принимать решения нужно очень быстро.
Этапы/процесс принятия решения
С психологической и физиологической точки зрения, процесс принятия решения имеет несколько ключевых этапов [3]:
1. Попадание в проблемную ситуацию: возникновение потребности, нереализованного желания, нехватка ресурса, внешнее вредное воздействие и т.п.
2. Формирование цели, достижение которой поможет получить результат, решающий проблему.
3. Восприятие и обработка информации о проблемной ситуации, условий её возникновения, оценка её значимости. Для этого используются анализаторные системы и когнитивные процессы (мышление, память, воображение…).
4. Формирование поля альтернатив на основе текущих условий, прошлого опыта и прогнозируемых последствий. Это поле формируется из универсального множества всех возможных действий. Человек лишь отбирает те варианты, которые способны помочь достижению цели.
5. Формирование критериев для оценки альтернатив.
6. Сравнительная оценка альтернатив по критериям и аргументирование. Позволяет ограничить поле альтернатив, уменьшить его, выявить наиболее значимые варианты, способные эффективнее всего достичь цели.
7. Выбор наилучшего варианта — кульминация принятия решения.
8. Создание волевого усилия для реализации решения (передача сигнала эффекторам).
В целом, процесс принятия решений можно представить в виде древовидной, иерархической структуры. Она содержит множество альтернатив, которые порождаются возможные варианты и отсекаются наименее перспективные «ветви». Этот процесс завершается, когда остается одна единственная «ветвь» — принятое решение.
После принятия решения конечно требуется его реализовать. Для этого, кроме создания волевого усилия, требуется контролирование, регулирование и управление процессом реализации. А после достижения цели и получения результата нужно оценить, насколько он совпадает с ожидаемым.
Если не соответствует, является недостаточным, т.е. проблемная ситуация не разрешена, тогда принимается новое решение и выполняются дополнительные действия.
Дополнительно о реализации решений вы можете узнать в методах Достижение успеха, Постановка целей, Планирование целей и дел.
Методы принятия решений
Теперь вы понимаете в чём суть процесса принятия решения, знаете о его физиологических основах, главных компонентах и этапах.
Теперь пришло время для самого главного — практических методов, которые помогут быстрее и правильнее принимать решения любой сложности и в любых ситуациях. Важно попробовать их все, понять, какие методы вам больше подходят, постоянно применять их для успешного достижения личных целей и полноценной самореализации.
В целом выделяются два типа методов принятия решения: алгоритмические и эвристические [3].
Алгоритмические методы предполагают наличие у человека достаточной информации о проблемной ситуации.
Тогда принятие решения сводится к построению совокупности правил, следуя которым, автоматически выбирается оптимальный вариант, т.е. имеется высокая гарантия принятия верного решения.
Эвристические методы применяются при значительном дефиците информации о проблемной ситуации, поэтому принятие правильного решения не гарантируется. Однако человек, используя различные эвристические приёмы, может найти рациональное решение, которое больше всего подходит в текущих условиях. Такие приёмы сокращают область поиска при решении сложной проблемы и вполне удовлетворительно обеспечивают решение в течение достаточно короткого промежутка времени.
Следует учитывать, что большинство описанных ниже методов основываются на вашей самостоятельной работе и использовании ваших внутренних ресурсов (знаний, опыта, эмоций, воображения…). Для этих методов крайне важно организовать тихую, спокойную обстановку, остаться наедине с собой, своими мыслями. Т.е. нужно максимально изолироваться от внешнего мира, чтобы ничего не отвлекало и никто не мешал.
Также обязательно материализуйте всё, что связано с решением, записывайте информацию, мысли, идеи… Это поможет визуализировать ситуацию и быстрее принять правильное решение.
Итак, рассмотрим наиболее популярные методы принятия решений.
Вопросы
В условиях недостатка информации для принятия решения, самым простым методом является задавание вопросов. Полученные ответы являются аргументами, которые делают определенный вариант более или менее значимым. И при получении достаточной информации можно будет легко сделать выбор наилучшего варианта.
Можно задавать вопросы наподобие:
— Зачем и как нужно это делать?
— Как это повлияет на мою жизнь?
— Насколько ресурсоемко это реализовать?
— Сколько времени это займет?
— Каких ресурсов мне не хватает, чтобы это сделать?
— Какие люди мне нужны, чтобы это реализовать?
— т.п.
Такие вопросы можно задавать для каждого варианта, что даст множество аргументов.
Причем их можно задавать как себе, так и компетентным специалистам, экспертам, да и просто близким и друзьям. Они смогу дать более расширенные ответы на основе своего опыта, что поможет выбрать наилучший вариант. С их помощью вы сможете взглянуть на проблему под другим углом, увидеть новые возможности, представить последствия.
Также ответы на вопросы можно искать в любых хранилищах информации: книгах, пособиях, журналах, Интернете и т.п.
Вопросы являются уникальным и очень мощным инструментом вашего интеллекта, их нужно использовать как можно чаще и не только при принятии решений.
Детализация
При высокой сложности проблемной ситуации принять решение поможет разбиение вариантов на множество более простых решений, т.е. можно выполнить детализацию альтернатив [4]. Это позволит определить всё множество вариантов и найти более простые решения, которые можно будет легко сравнить и выбрать наиболее подходящий.
Для применения этого метода нужно выполнить следующие шаги:
1.
Сформулировать главную цель, например, «Как провести отпуск».
2. Определить наиболее общие, но принципиально разные варианты, например, «Поездка за границу», «Поездка по стране», «Остаться дома» …
3. Затем каждый вариант нужно детализировать, определить более простые, конкретные варианты. Например, для «Поездки за границу» можно сформулировать варианты «В Европу», «В Азию», «В Америку» …
4. Продолжать подобную детализацию всех вариантов до наиболее низкого уровня, когда будут выявлены все приемлемые альтернативы и можно будет принять решение.
5. Среди всех вариантов на самом низком уровне выбрать наиболее подходящий.
Для упрощения процесса можно сразу отбрасывать наименее значимые варианты.
В результате может получится дерево решений аналогичного вида:
Из полученного множества альтернатив можно выбрать как один наиболее подходящий вариант, так и несколько, которые готовы реализовать.
Шкала
Во многих случаях, когда не получается сделать выбор наилучшего варианта, можно применить технику шкалирования [8]. Можно применять шкалы от 1 до 3, 5, 10, 100 и т.п. Чем более точный выбор нужно сделать, тем больше должна быть градация шкалы. Чаще всего применяется шкала от 1 до 10.
Для применения этого метода достаточно задать себе вопрос, наподобие: «Насколько сильно я хочу реализовать этот вариант по шкале от 1 до 10?» и дать ответ в виде цифры. Полученный ответ даст вам достаточно ясное понимание, насколько вы хотите реализовать тот или иной вариант, насколько он вам нравится. И тот вариант, который будет иметь максимальную оценку, будет являться для текущей ситуации наилучшим.
Это очень простой, но эффективный метод, позволяющий принимать решения практически мгновенно. Здесь используются эмоции, поэтому ответ получается субъективным, но наиболее верным для текущей ситуации и личного опыта.
Конечно же и тут возможны ошибки, если ваш прошлый опыт несовместим с новой ситуацией. Если нет уверенности, что принятое решение верно, то лучше применить следующие, более объективные методы.
Квадрат Декарта
Этот метод можно считать частным случаем метода вопросов. Его автор — французский математик и философ Рене Декарт. Суть метода заключается в том, что нужно ответить на 4 определенных вопроса. Они позволяют посмотреть на все варианты с самых важных сторон. Метод позволяет определить наиболее значимые критерии отбора и оценить последствия каждого варианта.
Для применения метода, выполните следующие шаги:
1. Организуйте спокойную, тихую обстановку. Возьмите лист бумаги, ручку и нарисуйте большую таблицу 2х2.
2. Сформулируйте проблему в виде закрытого вопроса, на которые можно дать только 2 ответа: ДА или НЕТ.
Например, если нужно принять решение, куда поехать в выходные: в гости, на природу с семьей или на рыбалку, то проблему можно сформулировать сначала так: «Нужно ли ехать в выходные в гости?».
3. Последовательно задайте себе 4 следующих вопроса и дайте как можно больше ответов:
Например, для варианта «поехать в гости», можно дать такие ответы:
1) увижусь с близкими, пообщаюсь с ними, узнаю о последних новостях…
2) займусь домашними делами, почитаю книгу…
3) потрачу время на дорогу, устану…
4) не узнаю о важных событиях в жизни близких людей…
4. Повторить шаги 2-3 для других вариантов.
5. На основе полученных ответов выберите наиболее подходящий для вас вариант. Для выбора можно применить шкалу, как описано выше.
Данный метод позволяет определить плюсы и минусы от реализации каждого варианта, какую пользу или вред они могу нанести вам или другим людям. Это очень важные факторы, которые нужно учитывать при принятии решения, чтобы минимизировать негативные последствия.
SWOT-анализ
Данный метод популярен в маркетинге и стратегическом планировании крупных компаний [6]. Он дает структурированное описание проблемной ситуации, относительно которой нужно принять решение. Суть метода заключается в выявлении факторов внутренней и внешней среды и разделении их на четыре категории:
— Strengths — сильные стороны, что является преимуществом варианта, усиливает решение.
— Weaknesses — слабые стороны, что является недостатком, ослабляет решение.
— Opportunities — возможности, что может принести пользу, поможет реализовать решение, даст дополнительные ресурсы, позволит получить больше результатов.
— Threats — угрозы, что может навредить, помешать реализовать решение, приведет к дополнительным затратам.
Сильные (S) и слабые (W) стороны являются факторами внутренней среды, т.е. тем, на что человек может повлиять. Возможности (O) и угрозы (T) являются факторами внешней среды, т.е. тем, что может повлиять на человека извне, но не контролируется им.
Учет этих факторов позволяет найти наилучшие пути достижения цели и предвидеть возможные трудности. Это помогает принять решение в пользу того варианта, который будет легче всего реализовать.
Для применения метода нужно выполнить следующие шаги:
1. Составить список вариантов решений.
2. Для каждого варианта составьте списки в таблице:
3. Оценить каждый вариант. Для этого можно использовать шкалу, описанную выше. Например, можно дать оценку 1-10 для каждой ячейки, сложить ее для сильных сторон и возможностей и вычесть для слабых сторон и угроз. Сравнить все варианты по полученной оценке.
4. Выбрать наиболее подходящий вариант.
Анализ таких факторов помогает принимать даже самые сложные, стратегические решения, что позволит вам снизить риски и получить больше результатов при достижении цели.
Стол менторов
Метод основан на способности человека входить в так называемое измененное состояние сознания. Такое состояние позволяет получить информацию, глубоко скрытую в вашей памяти, к которой у сознания нет доступа в обычном состоянии.
В методе вам нужно использовать один из самых мощных инструментов человеческого интеллекта — воображение. С его помощью, вы можете представить важных для вас людей (менторов), задать им вопросы о вашей проблемной ситуации и как бы получить от них ответы. Это позволит получить еще множество аргументов от разных людей, непосредственно с ними не общаясь.
Представлять можно кого угодно: родных, друзей, коллег, известных личностей, живущих сейчас или уже умерших, кино- и мульт-героев, книжных персонажей и т.п. Даже обычные животные и птицы бывает помогают в принятии решения.
Применять метод можно самостоятельно, но гораздо эффективнее, если вам будет помогать подготовленный специалист. Этот метод является штатным инструментом психологов и коучей, поэтому лучше обратиться к ним для полноценного применения метода и принятия правильного решения.
Для применения метода, выполните следующие шаги:
1. Организуйте спокойную, тихую обстановку. Расположитесь максимально удобно, чтобы ничего не мешало и не отвлекало. Полностью расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Представьте себе самое лучшее для вас место в мире, где вам максимально комфортно, уютно, безопасно, спокойно. Такое место еще называют ресурсным. Возможно это родительский или свой дом, песчаный пляж, берег реки, лесная чаща и т.п. Вы даже можете представить несуществующее место, возможно другую планету, другую реальность. Максимально детально опишите, что находится вокруг вас, как выглядите вы сами, какие цвета, звуки, запахи вас окружают…
3. Представьте 3х значимых для вас людей-менторов, которые, по вашему мнению, помогли бы вам принять решение. Максимально подробно опишите их, как они выглядят, как они попали в ваше ресурсное место, где они расположились, чем занимаются, пока вы к ним не обратились…
4. Выберете первого ментора и подробно опишите ему свою ситуацию.
5. Затем начните задавать ему вопросы и сами за него отвечайте. Спросите, что он думает о ситуации, какое бы он принял решение, что бы ему помогло его принять и т.п. На этом этапе лучше записывать все ответы, ключевые моменты, фразы. Можно использовать диктофон, чтобы ничего не забыть.
6. Представьте, как ментор сам задаёт вам вопросы и дайте на них ответы. Возможно он захочет уточнить непонятные моменты в ситуации, почему она вам важна, что будет, если вы не примите решение и т.п.
7. Повторите шаг 4-6 для каждого ментора, которого вы представили. Общайтесь с ними в зависимости от уровня ваших отношений, по деловому или наоборот интимно-личностно.
8. Дополнительно можно представить, как менторы обсуждают друг с другом вашу ситуацию, разные варианты, дают вам подсказки, советы.
9. Продолжайте «общаться» и «слушать» менторов, пока не примите решение.
Как было сказано выше, при применении данного метода вы переходите в измененное состояние сознания, в котором можете представить места и людей, которых нет в вашем окружении в данный момент. Чтобы углубиться в это состояние, нужно уделить внимание самому первому шагу, создать полностью изолированную обстановку и выкинуть из головы все другие вопросы. Тогда вы сможете долго «общаться» с менторами и получить от них (от себя) много полезной информации для принятия решения.
Этот метод особенно эффективен, когда вы долго не можете принять сложное решение, сомневаетесь, не можете выбрать конкретный вариант. «Услышав» других людей, приходит осознание того варианта, который для вас является наилучшим в данный момент.
Приоритизация
Данный метод основывается на принципе ранжирования вариантов по их приоритету — значимости относительно друг друга по определенному критерию. Здесь составляется список вариантов, сортируется по приоритету и тот вариант, который оказывается первым (самым приоритетным), и принимается на реализацию.
Для применения данного метода нужно выполнить следующие шаги:
1. Составить полный список вариантов.
2. Взять первый вариант и сравнить его со вторым. Если первый вариант менее важен, чем второй, то переместить его ниже в списке. Продолжать опускать его до тех пор, пока не найдется вариант еще менее важный.
3. Затем взять следующий вариант по списку (второй, третий…). Повторить сравнение и его перемещение по списку в зависимости от его важности относительно других вариантов (выше или ниже)
4. Выполнять сравнение до тех пор, пока все варианты не будут отсортированы в порядке важности.
5. Выбрать первый вариант, как наилучший, и реализовать его.
В большинстве случаев при сравнении двух вариантов удается легко определить, какой из них более предпочтителен. И тогда данный метод позволит быстро принять решение.
Если же варианты сложно сравнить, их ценность примерно одинаковая, тогда можно пойти несколькими путями. Первый, самый простой, можно реально или образно подкинуть монетку и выбрать один из вариантов. Второй способ, можно детализировать варианты, разбить их на несколько и уже сравнивать их по отдельности. Также можно применить шкалу или квадрат Декарта, что может сделать перевес в сторону одного из вариантов.
Более подробно о приоритизации написано в методе Приоритезация личных целей и дел.
Экспертная оценка
В этом методе используется команда экспертов, компетентных в вопросе, по которому нужно принять решение. Каждый эксперт оценивает возможные варианты и затем делается обобщение этих оценок для выбора наиболее полезного варианта.
Экспертами могут быть не обязательно профессионалы в какой-то области со специальным высшим образованием. Во многих ситуациях помочь могут близкие, друзья, коллеги…
Для применения этого метода нужно выполнить следующие шаги:
1. Все эксперты совместно составляют общий список возможных вариантов.
2. Каждый эксперт оценивает каждый вариант, например, по шкале от 1 до 10 или до 100.
3. Для каждого варианта суммируются оценки всех экспертов.
4. Выбирается тот вариант, который набрал наибольшую оценку.
Результатом данного метода может быть подобная таблица:
Если требуется получить более точное решение, то можно дополнительно составить список критериев для оценки варианта (например, насколько он сложен в реализации, сколько ресурсов это требует, как долго его реализовывать и т.п.). Тогда каждый эксперт оценивает варианты по этим критериям и определяется общая сумма оценок.
Командное принятие решений
Данный метод можно применять, когда есть команда с лидером. Здесь используется модель Врума-Йеттона-Яго [5]. Её главная идея состоит в том, что лидер, т.е. лицо, принимающее решение (ЛПР), в зависимости от текущих условий и уровня отношений с командой, может в разной степени привлекать участников к принятию решений, не всегда обращаться ко всей команде целиком или принимать решение самостоятельно.
Модель является ситуационной, т.е. предполагает, что не существует универсального способа принятия решения, а он зависит от ситуации.
Согласно данной модели, есть 5 основных стилей принятия решений:
1. АI (авторитарный): лидер все решения принимает единолично.
2. АII: лидер получает необходимую информацию от отдельных, компетентных участников команды и затем сам принимает решение. При этом не обязательно сообщать участникам, по поводу чего лидер принимает решение (проблемы, цели, плана…). В этом случае участники просто предоставляют информацию и не участвуют в поиске или оценке альтернативных, возможно, более подходящих вариантов.
3. КI (командный): лидер излагает проблему индивидуально тем участникам, кто компетентен в ее решении, и выслушивает их идеи, предложения и альтернативы, но не собирает их вместе. Затем лидер принимает решение, учитывая или не учитывая полученную информацию.
4. КII: лидер излагает проблему всей команде, участники генерируют идеи, высказывают свои мысли, предложения и альтернативы, обсуждают их все вместе, дополняют и улучшают их. Затем лидер самостоятельно принимает решение, учитывая или не учитывая полученную информацию.
5. ГII (групповой): лидер излагаете проблему команде. Участники все вместе находят и оценивают возможные альтернативы и пытаются достичь согласия (консенсуса) в выборе наилучшего варианта и принятия решения для его реализации. В этом случае лидер играет роль председателя, который не стремится повлиять на команду, чтобы она приняла его решение, а приняла и выполнила решение, которое все участники сочтут наиболее приемлемым, оптимальным.
Чтобы выбрать конкретный стиль в зависимости от ситуации, нужно использовать дерево решений Врума-Яго:
В этом дереве учитываются следующие аспекты ситуации (переменные):
— ТМ — требования к методу. Насколько точное и правильное нужно принять решение.
— ТО — требования к обязательствам. Как много обязательств лидер может делегировать команде.
— ИЛ — информированность лидера. Насколько много информации о проблемной ситуации и цели уже имеет лидер, т.е. насколько высока определенность.
— СП — структурированность проблемы. Насколько понятна лидеру структура ситуации и цели.
— ВП — вероятность подчинения. Насколько команда доверяет лидеру и готова реализовать любое его решение.
— ОЦ — общность целей. Насколько принимаемое решение влияет на общие цели команды.
— ВК — вероятность конфликта. Насколько вероятно возникновение конфликта с командой при отсутствии их участия в принятии решения.
— ИП — информированность команды. Насколько много информации о ситуации уже имеют участники, т.е. насколько компетентны участники в области принимаемого решения.
В зависимости от уровня присутствия этих аспектов в ситуации (высокий или низкий) по дереву решений выбирается конкретный стиль принятия решения.
Применение данного метода позволяет определять наилучшие решения, которые гарантированно позволят достичь успеха и потратить наименьшее количество ресурсов. При этом отношения с командой остаются на прежнем уровне или даже улучшаются.
Подробнее о лидерстве вы можете узнать в методе Лидерство.
Теория принятия решений
Чтобы получить наиболее точные решения в сложнейших ситуация, можно воспользоваться теорией принятия решений [4]. В ее рамках используются множество методов математики, статистики, экономики, менеджмента и психологии для выбора вариантов при решении проблем и достижении целей.
Методы этой теории являются достаточно сложными и трудоемкими, но они дают наиболее правильные, оптимальные решения. Среди методов есть как объективные, детерминированные методы, так и субъективные, вероятностные, применяемые в зависимости от сложности проблемной ситуации и уровня определенности.
Эта теория может применяться для оптимизации при принятии решений, чтобы минимизировать расходы и максимизировать доходы при достижении целей. Например, это методы линейного или целочисленного программирования, теория графов и т.п.
Еще одним компонентом данной теории является моделирование, т.е. создание моделей реальных объектов или процессов, на основе которых и принимается решение. Подобные модели позволяют спрогнозировать последствия выбора того или иного решения, что помогает предотвратить негативные последствия и найти наилучший вариант.
Теория позволяет принимать решения как в условиях одной цели (или фактора), так и при наличии множества целей (многофакторности). Также она учитывает ситуации, когда решение может приниматься не одним человеком, а группой людей.
В связи с описанными возможностями и сложностями, данную теорию применяют обычно только в крупных компаниях для принятия стратегических решений, чтобы минимизировать риски и повысить прибыль. Для этого создаются огромные информационно-аналитические комплексы, которыми пользуются обученные специалисты. По заданию руководства они выполняют расчеты, предоставляют подробные отчеты о возможных вариантах решений, их эффективности и важности.
Конечно вы можете изучить методы данной теории и применять их в своей практике. На это может понадобится время, усилия, возможно прохождение специальных курсов. Но это всё окупается существенным повышением точности принимаемых вами решений, что повлияет на вашу успешность и эффективность.
Заключение
Таким образом, принятие решений является крайне важным процессом для адаптации, выживания и самореализации человека. Если решение принято неверное, ошибочное, тогда последствия могут быть просто катастрофическими. Это может привести как к материальным потерям, так и к гибели людей.
Поэтому очень важно развивать навык принятия решения, применять описанные выше методы и делать тщательный выбор оптимального варианта. Для повышения эффективности принятия решения, лучше комбинировать методы друг с другом в зависимости от сложности проблемной ситуации.
Верьте в себя, свои внутренние ресурсы, которые помогают вам принимать решения: свой опыт, память, эмоции, воображение, интеллект… Их вполне достаточно для принятия подавляющего большинства решений.
Конечно иногда можно обращаться за помощью в принятии решения к другим людям, специалистам, экспертам да и просто близким людям. Они могут дать новую информацию, которая позволят взглянуть на проблемную ситуацию с другой, возможно неожиданной для вас стороны. Это даст толчок в пользу одного из вариантов, который вы и реализуете.
Обязательно записывайте всё, что связано с принятием решения: альтернативы, ответы на вопросы, оценки и т.п. Особенно это нужно делать для сложных ситуаций, где требуется обработать много информации для принятия правильного решения. Тут как нельзя лучше подходит поговорка «Семь раз отмерь, один раз отрежь«. Если поспешно принять решение и быстро перейти к его реализации, то можно потратить значительно больше ресурсов, чем при реализации оптимального решения, или вообще не достичь цели.
Конечно же есть ситуации, когда решения нужно принимать практически мгновенно. Для того, чтобы решение в этих ситуациях было правильным, требуются навыки — программы автоматических действий в конкретных условиях. Иногда говорят об интуиции, но это те же навыки и инстинкты, которые человек способен применять бессознательно.
В общем, стремитесь принимать правильные решения, чтобы успешно и эффективно достигать личных целей. Тогда ваша самореализация закончится оглушительным успехом и вы создадите настоящий шедевр, который станет вашим великим наследием и улучшит жизнь многих людей
Список литературы
1. Маклаков А.Г. Общая психология: Учебник для вузов. — СПб.: Питер, 2012. — 583 с.
2. Данилова Н. Н., Крылова А. Л. Физиология высшей нервной деятельности. — Ростов-на-Дону: «Феникс», 2005. — 478 с.
3. Покровский В.М., Коротько Г.Ф. Физиология человека. Серия: Учебная литература для студентов медицинских вузов — М.: Медицина, 2007. — 656 с.
4. Орлов А.И. Теория принятия решений // Учебное пособие. — М.: Издательство «Март», 2004. — 656 с.
5. Василенко В.А., Шостка В.И. Ситуационный менеджмент // Учебное пособие, — Симферополь: ЦУЛ, 2003. — 356 с.
6. Загородников А.Н. Управление общественными связями в бизнесе. Учебник. — М: Крокус, 2013.
7. Лерер Джона. Как мы принимаем решения — М: Астрель, 2010. — 352 с.
8. Дэйвисон М. Многомерное шкалирование: Методы наглядного представления данных // М.: Финансы и статистика, 1988. — 254 с.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?
Тогда прочитайте книгу
«СОДиС — Система Организации Дел и Самореализации» ©
Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
На сколько установить будильник? Что приготовить на ужин? Где провести отпуск? Откликнуться ли на интересную вакансию? Взять ли подработку? Стоит ли вообще что-то менять? Каждый день мы принимаем сотни (если не тысячи) решений. Некоторые из них помогают организовать и упорядочить повседневную рутину, а некоторые — мы называем их судьбоносными — способны в корне изменить нашу жизнь.
Но как избежать неправильных решений — тех решений, которые приносят только неудобства и чувство сожаления? Увы, человечество пока не придумало универсальный способ избегать ошибок, однако обращая внимание на сигналы, которые посылает ваше подсознание, вы в большинстве случаев сможете вовремя одуматься и сделать шаг в сторону.
Перед вами шесть признаков, которые указывают на то, что вы, вероятно, идёте в неправильном направлении. Если вы «диагностировали» у себя хотя бы три из их, сворачивайте — эта не ваша дорога.
Ваша интуиция подсказывает, что нужно сказать нет
Наши инстинкты отнюдь не всегда работают на нас и отнюдь не всегда попадают точно в цель. Однако если вы ощущаете тревогу или волнение, связанное с решением, которое нужно принять, стоит остановиться и задуматься. Что является источником этих эмоций? Позвольте своему внутреннему голосу высказаться. Помните: уверенность в собственных поступках напрямую зависит от того, сможете ли вы разрешить свои внутренние конфликты.
Если докопаться до истины с первого раза не получилось, возьмите лист бумаги и напишите на нём все возможные последствия принятого решения. Подобный способ поможет разобраться в истинных причинах неприятной тяжести в груди и определить, действительно ли вам что-то угрожает. Только прислушиваясь к себе и анализируя собственные эмоции, вы сможете обезопасить себя от необдуманных решений и проблем, которые они за собой влекут.
Вы слишком эмоциональны
Одно дело — быть в гармонии со своими чувствами, и совсем другое — позволять им диктовать, как поступать в той или иной ситуации. Когда вас душит обида или вы вот-вот взорвётесь от гнева, вероятность того, что вы ошибётесь или оступитесь (отправив при этом кому-нибудь злое SMS), невероятно велика. Зато, когда океан эмоций вернётся в привычные берега, вы — вместо того чтобы заниматься насущными делами — будете расхлёбывать проблемы, которые успели наворотить в «состоянии аффекта».
Да, эмоциональные реакции, которые периодически пытаются взять над нами верх, призваны удерживать нас от потенциально опасных поступков. Однако важные и ответственные решения лучше принимать на холодную голову. Попытайтесь обуздать волну чувств, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов — они помогут вам успокоиться и посмотреть на ситуацию без эмоциональных «фильтров».
Вы полностью измотаны
А вы знали, что даже после одной бессонной ночи вы будете готовы согласиться на предложения, которые вообще не соответствуют вашим интересам? Всё потому, что ваш разум слишком истощён, чтобы вычислить потенциальные риски и в принципе критично оценить всё происходящее. Кроме того, недосып также ограничивает способность организма фокусироваться на чём-то одном и оперативно сигнализировать о своих потребностях.
В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Возьмите за правило не принимать важные решения, если вы не выспались или в принципе не спали. Имейте в виду: ночной сон позволяет нашему бессознательному взвесить все за и против и, как показывают исследования, «подтолкнуть» нас к правильному выбору.
Вы обманываете или что-то скрываете
Если в разговоре с друзьями вы скрываете некоторые аспекты грядущей «сделки», скорее всего, у вас самого они вызывают сомнения. Ложь часто является признаком того, что вы не в полной мере обдумали предложение или ещё не определились с «вердиктом». Кроме того, утаивание некоторых подробностей может свидетельствовать о том, что вы не особо гордитесь своим выбором — всё-таки когда мы радуемся, то спешим разделить наш восторг с близкими людьми. Конечно, в этом правиле есть и исключения. Зачем, например, рассказывать лучшему другу, которого недавно уволили, о том, как вы сразили всех на собеседовании и получили очень интересное предложение о работе?
Когда вы ловите себя на том, что немного привираете, спросите себя — вы это делаете, потому что не хотите увидеть снисходительную улыбку на лице собеседника или услышать «ты что, с ума сошёл»?
Вы слишком спешите
Стремление «покончить с чем-то раз и навсегда» не очень хороший признак, тем более, когда это касается жизненно важных решений. Да, мы живём в эпоху мгновенных сообщений и нескончаемого потока информации — сами технологии призывают нас отвечать быстро. Однако когда вы действуете необдуманно, следует быть готовым к дальнейшим проблемам и неприятностям. А они точно будут.
На самом деле спонтанные решения — это всего лишь вопрос привычки, от которой легко избавиться. Например, при помощи фразы — окей, я подумаю над твоим предложением и через пару часов (дней/месяцев/лет) вернусь с ответом. Плюс есть и другой не менее действенный способ борьбы — «правило 10/10/10». Спросите себя — что я буду думать об этом через 10 минут, через 10 месяцев и через 10 лет? Помня о будущем, вы не попадётесь на крючок сиюминутной выгоды и не согласитесь на дело, которое впоследствии не принесёт никаких дивидендов.
Вы недостаточно основательно изучили вопрос
Если вы принимаете решение, основываясь на непроверенных или недостоверных данных, то у вас просто нет достаточного количества информации, чтобы сделать осознанный выбор и придумать план действий на случай непредвиденных обстоятельств. Чтобы не угодить в ловушку, придумайте пять вопросов о том, что вас гнетёт, выберите трёх человек, которым доверяете, и пригласите их на деловой обед, во время которого устройте импровизированную «пресс-конференцию».
Даже если вы не собираетесь следовать ничьим советам, услышать альтернативное мнение всегда полезно — взгляд со стороны поможет найти решение, которое вы так долго искали, и до которого, возможно, вряд ли бы додумались самостоятельно.
Как принять трудное решение
Источник: Хуан Пабло Серрано Аренас/Pexels
Вы иногда застреваете на принятии решений? Хотя иметь выбор — это здорово, есть скрытое бремя: ответственность за то, чтобы сделать выбор! Пытаетесь ли вы выбрать между двумя работами, двумя романами или даже двумя местами отдыха, нормально осознавать, что оба варианта имеют отличные качества, и это может затруднить выбор. Как клинический психолог, я могу заверить вас, что тщательное обдумывание имеет смысл до определенного момента, но слишком долгое принятие какого-либо конкретного решения может привести к усталости, разочарованию и неверным решениям.Слава богу, есть простой метод, который поможет принять решение!
Техника переключения
Техника переключения хороша для важных решений, когда вы чувствуете, что застряли между двумя вариантами. Вы составили список «за» и «против», тщательно обдумали оба варианта и все еще не уверены. Иногда нам нужно выйти за пределы интеллекта и обратиться к нашему «внутреннему чувству», чтобы сделать лучший выбор.
Вот как:
- Сосредоточьтесь. Найдите тихое место и сделайте пару глубоких вдохов, чтобы согреться.Закройте глаза, чтобы не отвлекаться.
- Погружение. Представьте, что вы полностью привержены одному из ваших вариантов — для простоты мы назовем этот выбор Вариантом А. Примерно 30 секунд молча представляйте, что вы решили выбрать вариант А. Обратите внимание на то, как он ощущается в вашем теле. Например, чувствуете ли вы ощущение тяжести в животе? Или позитивное, энергичное чувство, которое больше похоже на порхание бабочек в животе?
- Переключатель. После того, как вы изучили ощущения от варианта А, мысленно переключитесь на вариант Б и примерно на тридцать секунд притворитесь, что выбрали этот вариант.Обратите внимание на то, как это ощущается эмоционально, и обратите внимание, есть ли у вас какие-либо телесные реакции. Например, чувствуете ли вы тепло, приподнятое чувство в груди или чувство ощетинивания и сжатия в груди?
- Иди со своей кишкой. Сравните, как вы себя чувствуете, выбирая каждый вариант, и дайте себе разрешение выбрать тот, который действительно лучше всего ощущается на эмоциональном и телесном уровне. Много раз клиенты в моей практике, которые борются с важным выбором, удивляются, увидев, насколько легче сделать выбор, когда они позволяют себе увидеть, что они на самом деле думают о выборе.
Техника переключения работает лучше всего, когда вы интеллектуально проанализировали ситуацию, но все еще не уверены, какая из них действительно кажется вам лучше. Это не замена составлению списка плюсов и минусов, обсуждению вариантов с надежными источниками поддержки или проведению других исследований, которые помогут вам понять ваши варианты. Бессознательный разум и/или тело часто чувствуют вещи, которые наш интеллект не может понять. Ваши реакции на технику переключения могут помочь вам получить доступ к интуитивной части себя.Техника переключения освобождает вас от «аналитического паралича» и помогает сделать правильный выбор. Почему бы не попробовать? Это займет всего минуту, это бесплатно, и это сработало для многих клиентов в моей практике: сказать «да» по технике переключения — это простой выбор!
Чтобы посмотреть видео, демонстрирующее технику переключения, посмотрите это видео на моем канале на YouTube.
7 вопросов, которые вы должны задать себе, когда сталкиваетесь с трудным решением
Имея под рукой текстовые сообщения и видеоконференции, кажется, что поддерживать отношения на расстоянии стало проще, чем когда-либо.Междугородние звонки больше не роскошь; дни, когда их нужно было нормировать, давно прошли.
Пары, живущие на расстоянии, не должны зависеть от 15:00. почтовая доставка, ожидание новостей, которым в лучшем случае четыре дня.
Теперь у нас больше нет дней ожидания, когда наши близкие проверят свою электронную почту, когда они вернутся домой с работы. Обмен мгновенными сообщениями держит нас привязанными друг к другу, даже когда мы ходим по магазинам, работаем, играем, смотрим фильм и делаем многое другое.
Технологии, однако, не могут компенсировать все в отношениях на расстоянии, как скажет вам любой, у кого есть отношения на расстоянии.
Многие отношения на расстоянии по-прежнему кажутся эмоционально сложными, несмотря на отсутствие регулярной физической близости.
Люди часто думают, что отношения на расстоянии никогда не сработают. Это может быть обескуражено вашей семьей, и некоторые из ваших лучших друзей могут сказать вам, чтобы вы не относились к этому слишком серьезно, если вы в конечном итоге будете разбиты горем.
Многие вещи невозможны из-за лишнего расстояния – никто не может обещать, что это будет легко. Все может осложниться, и временами вы можете чувствовать себя одиноким и грустным.
Тем не менее, многие из нас их пробуют.
Резюме видео
Однако дополнительное расстояние делает самые простые вещи еще и самыми приятными. Возможность держать другого человека за руку, вместе есть за одним столом, чувствовать прикосновения друг друга, гулять вместе, нюхать волосы друг друга… эти маленькие желания внезапно могут значить гораздо больше в отношениях на расстоянии.
Отношения на расстоянии могут быть трудными, но и в них есть свои сюрпризы.
Вот 21 совет, как наладить отношения на расстоянии:
1. Избегайте чрезмерного общения.
Неразумно быть слишком «липким» и собственническим. Вам двоим не обязательно общаться по 12 часов в день, чтобы поддерживать отношения. Многие пары думают, что им нужно компенсировать расстояние, делая больше. Это неправда. И это может только усугубить ситуацию. Вскоре вам надоест «любить».
Помните: меньше значит больше. Дело не в спаме — вы только себя измотаете.На самом деле это дразнить в нужные моменты и дёргать за нужные места.
2. Воспринимайте это как возможность.
«Если вы хотите жить вместе, вам сначала нужно научиться жить порознь». – Anonymous
Воспринимайте это как обучающее путешествие для вас обоих. Это возможность для вас доказать свою любовь друг к другу. Согласно китайской пословице, «Настоящее золото не боится испытания огнём». Вместо того, чтобы думать, что эти отношения на расстоянии разъединяют вас двоих, вы должны верить, что благодаря этому опыту вы оба станете связаны друг с другом еще сильнее.
Как Эмма говорит Уиллу в четвертом сезоне Glee:
«Я предпочитаю быть здесь, далеко от тебя, но чувствовать себя очень близко, чем быть рядом с тобой, но чувствовать себя очень далеко». – Эмма, Glee Season 4
3. Установите несколько основных правил, чтобы управлять своими ожиданиями.
Вы оба должны четко понимать, чего вы ожидаете друг от друга во время этих отношений на расстоянии. Установите некоторые основные правила, чтобы никто из вас не делал того, что застало бы другую сторону врасплох.
Например, вы двое эксклюзивны? Можно ли другому человеку ходить на свидания? Каков ваш уровень приверженности? Лучше быть открытыми друг с другом во всех этих вещах.
4. Старайтесь регулярно и творчески общаться.
Приветствовать друг друга «доброе утро» и «спокойной ночи» каждый день — это обязательно. Вдобавок ко всему, постарайтесь информировать своего партнера о своей жизни и ее событиях, какими бы обыденными некоторые вещи ни казались.
Чтобы улучшить игру, время от времени отправляйте друг другу фотографии, аудиоклипы и короткие видеоролики.Прилагая такие усилия, вы заставляете другого человека чувствовать себя любимым и заботливым.
5. Говорите грязно друг с другом.
Сексуальное напряжение, несомненно, является одной из самых важных вещей между парами. В некотором смысле сексуальное желание похоже на клей, который удерживает обе стороны от разлуки. Сексуальная потребность не только биологическая, но и эмоциональная.
Поддерживайте огонь, отправляя друг другу дразнящие тексты, полные сексуальных намеков и провокационных описаний. Сексуальные каламбуры тоже неплохо работают.
6. Избегайте «опасных» ситуаций.
Если вы уже знаете, что поход в клуб или выпивка с компанией друзей поздно ночью вызовет недовольство вашего партнера, то вам следует либо 1. Не делать этого, либо 2. Предупредить партнера заранее, чтобы успокоить его.
Вы не должны пропускать подобные вещи, потому что это только вызовет у вашего партнера дополнительное беспокойство или подозрение – и, конечно же, очень расстроит, потому что он будет чувствовать себя бессильным или не в состоянии контролировать ситуацию.
Вы можете стать жертвой своих ловушек, уходя с работы после работы с глазу на глаз или встречаясь с кем-то из вашего прошлого, который флиртовал с вами, не осознавая этого. Прежде чем войти в опасную ситуацию, нужно распознать опасности.
Слушайте свое сердце, но не полагайтесь на него. Убедитесь, что вы также слушаете свой разум.
7. Делайте что-то вместе.
Сыграйте вместе в онлайн-игру. Одновременно смотрите документальный фильм на YouTube или Vimeo. Поделитесь песней в Skype, пока другой играет на гитаре.Позвоните друг другу по видеосвязи и отправьтесь на прогулку вместе. Вместе делайте покупки в Интернете и покупайте друг другу подарки (см. № 13).
Вы действительно должны быть творческими и спонтанными.
8. Делайте подобные вещи.
Рекомендовать друг другу книги, сериалы, фильмы, музыку, новости и т.д. Когда вы читаете, смотрите и слушаете одно и то же, у вас появляется больше общих тем для разговора.
Даже если вы живете отдельно, приятно иметь общие впечатления.
9.Делайте визиты друг к другу.
Любые отношения на расстоянии обогащаются посещениями.
После всех ожиданий, тоски и воздержания вы, наконец, встретитесь, чтобы выполнить все мелочи, такие как поцелуи, держания за руки и т. д. Это типично для пар, состоящих в отношениях на расстоянии, но более особенных и интимных для длительных отношений. дистанционные пары.
Атмосфера будет наполнена фейерверками, блестящими бомбами, конфетти, радугой и бабочками.
10.Имейте в виду цель.
Мы надолго расстанемся? — А что насчет будущего? Это те вопросы, которые вы должны задать себе.
На самом деле пара не может вечно находиться в отношениях на расстоянии. В конце концов, нам всем нужно успокоиться.
Так что составьте план друг с другом. Установите временную шкалу, отметьте предполагаемое время порознь и время вместе и нарисуйте конечную цель.
Важно, чтобы вы оба были на одной волне и имели одинаковые цели.Так что, даже если вы не живете в одном и том же пространстве и в одном часовом поясе, у вас обоих все равно есть мотивация работать вместе в одном направлении к будущему, которое включает друг друга.
Верно, вам нужна мотивация, чтобы сохранить отношения. Узнайте больше о что вас мотивирует здесь .
11. Наслаждайтесь временем, проведенным наедине с друзьями и семьей.
Вы одиноки, но вы не одиноки, если только сами не захотите этого почувствовать.Вам не нужно позволять своему миру вращаться вокруг вашего партнера — у вас все еще есть вы, ваши друзья и ваша семья. Выделите это время, чтобы сделать больше с друзьями и семьей. Чаще ходите в спортзал. Заведите новое хобби. Запойные шоу. У вас есть много дел, которые не касаются вашего партнера.
12. Оставайтесь честными друг с другом.
Расскажите о своих чувствах страха, неуверенности, ревности, апатии и т. д. Если вы попытаетесь что-то скрыть от своего партнера, эта тайна рано или поздно поглотит вас изнутри.Не пытайтесь справиться со всем в одиночку. Будьте открыты и честны друг с другом. Позвольте вашему партнеру помочь вам и оказать вам необходимую поддержку. Лучше посмотреть на проблему на ее начальной стадии, чем раскрыть ее только тогда, когда уже слишком поздно.
13. Знать графики друг друга.
Полезно знать, когда другой человек занят и свободен. Так что вы можете оставить текст или сделать звонок в нужное время. Вы не хотели бы беспокоить своего партнера, когда он находится в середине класса или посреди деловой встречи.Убедитесь, что вы знаете о маленьких и больших событиях в жизни каждого, например, промежуточных экзаменах и экзаменах в колледже, важных деловых поездках и встречах, собеседованиях и т. д. Это становится более важным, особенно если вы живете в разных часовых поясах.
14. Следите за действиями друг друга в социальных сетях.
Фотографии друг друга в Facebook и Instagram. Отправляйте друг другу твиты. Отмечайте друг друга на Facebook. Публикуйте материалы друг у друга на стене. Пусть они знают, что вы заботитесь. Будьте хладнокровны, преследуя друг друга.
15. Подарите личный предмет другому человеку, чтобы он мог его держать.
Воспоминания имеют силу. Что бы это ни было — кулон, кольцо, брелок, сборник песен и клипов или флакон духов. Повседневные предметы и вещи имеют для нас значение, осознаем мы это или нет. Мы все пытаемся хранить воспоминания в материальных вещах, чтобы, когда наш разум отказывает, мы все еще могли смотреть или удерживать что-то, что поможет нам вспомнить наши воспоминания. Вот почему что-то настолько простое может так много значить для человека, когда другие могут не видеть в этом малой ценности или никакой ценности.
16. Установите хорошее приложение для обмена сообщениями.
Это чрезвычайно важно, потому что текстовые сообщения — самый частый и распространенный способ общения между вами двумя. Вам нужно хорошее приложение для обмена сообщениями на ваших телефонах, которое позволяет взаимодействовать не только словами и смайликами.
Лично я использую это приложение для обмена сообщениями под названием LINE. Я нахожу его очень эффективным, потому что он имеет огромный запас игривых и очень забавных «наклеек», которые пользователи могут использовать бесплатно. Вы также можете зайти в «Магазин стикеров» приложения, чтобы загрузить (или подарить!) дополнительные стикеры на разные темы (например,г., Hello Kitty, Pokemon, Snoopy, MARVEL и др.) по низкой цене. Иногда приложение будет раздавать бесплатные наборы наклеек для рекламных акций. Это симпатичное приложение для обмена сообщениями, которым легко научиться пользоваться.
17. Отправьте подарок обычной почтой.
Отправляйте друг другу открытки и рукописные любовные письма. Время от времени отправляйте друг другу подарки по всему миру. Доставка цветов на дни рождения, юбилеи и День святого Валентина. Делайте покупки онлайн и удивляйте друг друга крутыми футболками, сексуальным нижним бельем и т.п.
18. Оставайтесь позитивными.
Вам нужно постоянно вливать положительную энергию в отношения на расстоянии, чтобы поддерживать их. Да, ожидание может быть болезненным, и иногда вы можете чувствовать себя одиноким, но вам нужно напомнить себе, что плоды в конце будут сладкими, как небо.
Хороший способ оставаться позитивным — постоянно быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть кого-то, кого вы любите — кто-то, кто любит вас в ответ. Будьте благодарны за мелочи, например, за самодельное письмо, которое на днях благополучно прибыло в ваш почтовый ящик.Будьте благодарны за здоровье и безопасность друг друга.
19. Держите друг друга в курсе новостей друзей и семьи друг друга.
Это поможет вам двоим узнать культуру и ценности друг друга. Знание небольших привычек друг друга помогает в развитии понимания и построении взаимного доверия.
Разговор о семье и друзьях даст вам больше тем для разговора. Лучше всего говорить о сплетнях и скандалах.
20. Видеозвонок по возможности.
Потому что иногда, глядя друг другу в глаза и слыша голоса друг друга, все снова становится хорошо.
Видеозвонок хоть и не похож на то, чтобы быть вместе, но это лучшее, что можно сделать для уюта в отношениях на расстоянии.
21. Давайте друг другу ласкательные имена.
Потому что это мило. Это держит любовную голубку. Наличие специальных имен друг для друга, зарезервированных только друг для друга, согревает сердце. Услышав это одно слово с любовью, мы поднимаем настроение, и мы снова чувствуем себя уверенно.
Хаос, кажется, исчезает, просто услышав это особенное слово от кого-то особенного.
С наилучшими пожеланиями…
Любовь (или подобное) — это сила, которая находится вне вашего контроля. Любовь просто случается. То же самое касается отключения этих чувств, даже когда вы получаете идеальную работу на другом конце страны.
Никто из нас не ожидает отношений на расстоянии. Но если вы находитесь в таких отношениях, вам просто нужно извлечь максимальную пользу из сложной ситуации. Мы надеемся, что эти советы для отношений на расстоянии помогут вам оставаться сильными и жизнерадостными, живя вдали друг от друга.
Больше рекомендуемых экспертов по отношениям на Lifehack
- Кэрол Морган — профессор коммуникации, тренер по знакомствам/отношениям и успеху
- Доктор Магдалена Батлс — Доктор психологии со специализацией на детях, семейных отношениях, домашнем насилии и сексуальных домогательствах
- Рэнди Скилтон — Преподаватель в области взаимоотношений и самопомощи
Автор фото: Unsplash через unsplash.ком
Принятие решений для кого-то в конце жизни
Это может быть ошеломляющим, когда вас просят принять решение о медицинском обслуживании умирающего человека, который больше не может делать свой собственный выбор. Еще сложнее, если у вас нет письменного или устного руководства. Даже если у вас есть письменные документы, некоторые решения могут быть неясными.
Выполнение предварительных пожеланий человека по уходу
Если у человека есть письменные документы в рамках плана заблаговременного ухода, например, приказ не проводить реанимацию, сообщите об этом лечащему врачу как можно скорее.Если помощь в конце жизни оказывается на дому, вам потребуется специальный внебольничный приказ, подписанный врачом, чтобы гарантировать, что техники скорой медицинской помощи, если их вызовут на дом, будут уважать пожелания человека. Персонал хосписа может помочь определить, является ли заболевание частью нормального процесса умирания или требует внимания медицинского персонала.
В ситуациях, которые не предусмотрены в плане предварительного ухода для человека, или если у человека нет такого плана, вы можете рассмотреть различные стратегии принятия решений, которые помогут определить наилучший подход для человека.
Стратегии принятия решений: замещающее суждение и наилучшие интересы
Два подхода могут быть полезными, когда вы сталкиваетесь с решениями, которые не были рассмотрены в плане предварительного ухода человека или в предыдущих беседах с ним. Один из них — поставить себя на место умирающего человека и попытаться сделать такой выбор, как он. Это называется замещающим суждением. Некоторые эксперты считают, что решения должны по возможности основываться на замещенных суждениях. Другой подход, известный как наилучшие интересы, заключается в том, чтобы решить, что вы, как их представитель, считаете лучшим для умирающего.Иногда это сочетается с замещающим суждением.
Эти два подхода проиллюстрированы в историях ниже.
История Джозефа и Лейлани
90-летняя мать Джозефа, Лейлани, находилась в коме после тяжелого инсульта. Врач сказал, что повреждение головного мозга Лейлани было обширным, и ее необходимо подключить к аппарату искусственной вентиляции легких, иначе она, вероятно, умрет. Врач спросил Джозефа, хочет ли он, чтобы это было сделано. Иосиф вспомнил, как его мать не одобряла, когда на аналогичную машину после инсульта посадили пожилого соседа.Он отказался, и через несколько часов его мать мирно скончалась. Это пример подхода замещенного суждения.
История Али и Вади
Отцу Али, Вади, 80 лет, у него рак легких и прогрессирующая болезнь Паркинсона. Он находится в доме престарелых и не узнает Али, когда приходит к нему. Врач Вади предположил, что операция по удалению части одного из легких Вади может замедлить течение рака и дать ему больше времени. Но Али подумал: «Что за время? Что это время даст папе?» Али решил, что операция и восстановление отца не в интересах Вади.Поговорив с врачами Вади, Али решил, что операция, которая может вызвать дополнительную боль и дискомфорт, не улучшит качество жизни его отца. Это пример подхода к принятию решений с учетом наилучших интересов.
Если вы принимаете решения за кого-то в конце жизни и пытаетесь использовать один из этих подходов, может быть полезно подумать над следующими вопросами:
- Говорили ли они когда-нибудь о том, чего захотят в конце жизни?
- Высказывали ли они мнение о чьем-либо предсмертном лечении?
- Каковы были их ценности и что придавало смысл их жизни? Может быть, это была близость к семье и совместные воспоминания.Или, возможно, они любили природу и любили природу. Могут ли они по-прежнему участвовать в этих мероприятиях?
Если вы принимаете решения без особого руководства со стороны умирающего, вам потребуется как можно больше информации, чтобы направлять свои действия. Помните, что решения, с которыми вы сталкиваетесь, и вопросы, которые вы можете задать медицинской бригаде человека, могут различаться в зависимости от того, находится ли человек дома, в учреждении по уходу или в больнице. Вы можете спросить у врача:
- Что может произойти в ближайшие несколько часов, дней или недель, если мы продолжим текущий курс лечения?
- Позволит ли лечение проводить больше времени с семьей и друзьями?
- Что делать, если мы не хотим предлагаемого лечения? Что происходит тогда?
- Когда мы должны начать лечение в хосписе? Могут ли они получить эту помощь дома или в больнице?
- Если мы откроем хоспис, человеку будет отказано в некоторых видах лечения?
- Какие лекарства будут даны для облегчения боли и других симптомов? Каковы возможные побочные эффекты?
- Что произойдет, если член нашей семьи перестанет есть или пить? Будет ли рассмотрен вопрос о зонде для кормления? Каковы преимущества и риски?
- Если мы попытаемся использовать аппарат ИВЛ, чтобы помочь с дыханием, и решим остановиться, как это будет сделано?
При обсуждении этих вопросов с медицинским персоналом рекомендуется иметь кого-то рядом с собой.Этот человек может делать заметки и помогать вам запоминать детали. Не бойтесь попросить врача или медсестру повторить или перефразировать то, что они сказали, если вам непонятно что-то из того, что они вам сказали. Продолжайте задавать вопросы, пока не получите всю информацию, необходимую для принятия решений. Если человек находится дома, убедитесь, что вы знаете, как связаться с членом медицинской бригады, если у вас возникнут вопросы или если умирающему что-то понадобится.
Врачам может быть трудно точно предсказать, сколько времени кому-то осталось жить.В зависимости от диагноза некоторые состояния, такие как деменция, могут развиваться непредсказуемо. Вам следует поговорить с врачом об уходе за хосписом, если он предсказывает, что вашему близкому осталось жить шесть месяцев или меньше.
Из-за пандемии COVID-19 больницы или другие медицинские учреждения могут принимать только одного посетителя за раз. Перед посещением уточните в учреждении информацию об их правилах. Вы также можете следовать рекомендациям CDC, чтобы защитить себя во время визита.
Культурные соображения в конце жизни
Каждый, кто занимается уходом за пациентом, должен понимать, как история, культура и религия человека могут повлиять на его ожидания, потребности и выбор в конце жизни.У разных культурных и этнических групп могут быть разные представления о том, что должно происходить, и о том, какую помощь получает человек. У врача и других членов медицинского персонала может быть иное происхождение, чем у вас и вашей семьи. Обсудите с лечащим врачом ваши личные и семейные традиции, связанные с уходом из жизни.
Культурный фон человека может влиять на комфортный уход и обезболивание в конце жизни, на то, кто может присутствовать в момент смерти, кто принимает решения о медицинском обслуживании и где он хочет умереть.
Крайне важно, чтобы медицинский персонал знал, что важно для вашей семьи в связи с концом жизни. Вы могли бы сказать:
- В моей религии мы . . . (затем опишите свои религиозные традиции относительно смерти).
- Откуда мы родом . . . (расскажите, какие обычаи важны для вас в момент смерти).
- В нашей семье, когда кто-то умирает, мы предпочитаем . . . (опишите, что вы надеетесь получить).
Убедитесь, что вы понимаете, как доступные медицинские варианты, представленные медицинским персоналом, соответствуют желаниям вашей семьи в отношении ухода в конце жизни.Заблаговременное информирование медицинского персонала может помочь избежать путаницы и недоразумений позже. Знание того, что эти методы будут соблюдаться, может утешить умирающего и помочь улучшить качество предоставляемой помощи.
Обсуждение плана лечения
Наличие плана ухода в конце жизни важно для обеспечения максимально возможного соблюдения желаний человека. В плане ухода обобщаются состояние здоровья человека, лекарства, поставщики медицинских услуг, экстренные контакты, пожелания по уходу в конце жизни, такие как предварительные распоряжения, и другие решения.План ухода может также включать пожелания вашего близкого человека после его смерти, например, организацию похорон и то, что будет сделано с его телом. Нередко вся семья хочет участвовать в плане ухода за человеком в конце жизни. Возможно, это часть культурной традиции вашей семьи. Или, может быть, человек, умирающий, не выбрал человека, чтобы сделать выбор в пользу медицинского обслуживания, прежде чем стать неспособным сделать это, что также не является чем-то необычным.
Если один из членов семьи назначен лицом, принимающим решение, рекомендуется, насколько это возможно, заручиться согласием семьи относительно плана ухода.Если члены семьи не могут договориться об уходе в конце жизни или не согласны с врачом, ваша семья может подумать о сотрудничестве с посредником. Медиатор – это профессионал, обученный приводить людей с разными мнениями к общему решению. Клиницисты, прошедшие подготовку в области паллиативной помощи, часто проводят семейные собрания, чтобы помочь разрешить разногласия по поводу решений в области здравоохранения.
Несмотря на это, ваша семья должна попытаться обсудить с лечащим персоналом помощь в конце жизни, которую они хотят получить. В большинстве случаев медицинскому персоналу полезно иметь одного человека в качестве основного контактного лица.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать медицинскому персоналу при принятии решения о плане ухода:
- В каком месте лучше всего — например, в больнице, учреждении или дома — можно получить уход, который нужен умирающему?
- Какие решения должны быть включены в наш план ухода? Каковы преимущества и риски этих решений?
- Как часто мы должны пересматривать план ухода?
- Как нашей семье лучше всего работать с обслуживающим персоналом?
- Как я могу получать ежедневные обновления о состоянии члена моей семьи?
- Вы позвоните мне, если его или ее состояние изменится?
- Где мы можем найти помощь в оплате этого ухода?
В зависимости от ситуации в вашей семье могут возникнуть и другие вопросы.Важно оставаться на связи с командой здравоохранения.
Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.
Для получения дополнительной информации об окончании срока службы
Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.
Содержание проверено: 17 декабря 2021 г.
Узнайте свой стиль принятия решений
Вы принимаете решения
/.Теперь, когда вы узнали свой стиль принятия решений, узнайте больше о деятельности, которая дополнит ваш стиль и поможет вам в планировании будущей карьеры и постановке целей.
Информация о спонтанных/внешних лицах, принимающих решения:
Лица, принимающие спонтанные решения:
- принимать решения, основываясь на том, что кажется правильным
- быстро принимать решения
- видеть новые возможности и легко менять цели
- редко устанавливают конкретные планы
- быстро надоедает
- пойдет на риск
Внешние лица, принимающие решения:
- думать о решениях вслух
- может спорить со всеми сторонами вопроса
- нужно поговорить с другими, прежде чем принимать решение
- поговори, а потом подумай
- Поговорите с людьми различных профессий
- Расскажите другу о своем самопознании и исследовании карьеры и спросите его мнение
- Исследуйте варианты карьеры, работая волонтером и работая неполный рабочий день
- Ведите дневник своего карьерного пути
Информация о спонтанных/внутренних лицах, принимающих решения:
Лица, принимающие спонтанные решения:
- принимать решения, основываясь на том, что кажется правильным
- быстро принимать решения
- видеть новые возможности и легко менять цели
- редко устанавливают конкретные планы
- быстро надоедает
- пойдет на риск
Внутренние лица, принимающие решения:
- тихо и конфиденциально анализировать проблемы
- нужно время, чтобы собраться с мыслями
- интроспективны
- подумай, а потом говори
- Читать описания людей различных профессий
- Поговорите с людьми из разных профессий
- Представьте свой идеальный рабочий день
- Дайте себе время подумать
- Исследуйте варианты карьеры, работая волонтером и работая неполный рабочий день
Информация о системных/внутренних лицах, принимающих решения:
Лица, принимающие системные решения:
- собрать много информации, прежде чем принимать решения
- редко действуй импульсивно
- опасаются брать на себя обязательства
- выбирать цели и сознательно идти к ним
- аналитичны и используют логику при принятии решений
Внутренние лица, принимающие решения:
- тихо и конфиденциально анализировать проблемы
- нужно время, чтобы собраться с мыслями
- интроспективны
- подумай, а потом говори
- Прочитайте информацию о карьере — условия работы, заработок, требования к образованию и т. д.
- Оцените свои ценности, интересы и навыки и сопоставьте их с профессиями
- Не пытайтесь ускорить процесс, так как вам нужно время для глубоких размышлений
- Разработайте сводную таблицу плюсов и минусов для каждой рассматриваемой карьеры
- Дайте себе разрешение попробовать что-то, не будучи уверенным
Информация о системных/внешних лицах, принимающих решения:
Лица, принимающие системные решения:
- собрать много информации, прежде чем принимать решения
- редко действуй импульсивно
- опасаются брать на себя обязательства
- выбирать цели и сознательно идти к ним
- аналитичны и используют логику при принятии решений
Внешние лица, принимающие решения:
- думать о решениях вслух
- может спорить со всеми сторонами вопроса
- нужно поговорить с другими, прежде чем принимать решение
- поговори, а потом подумай
- Прочитайте информацию о карьере — условия работы, заработок, требования к образованию и т. д.
- Поговорите с людьми из разных профессий и оцените, подходит ли вам
- Пересмотрите свои собственные ценности, интересы и навыки и их сравнение с требованиями карьеры, которую вы рассматриваете
- Составьте сводную таблицу плюсов и минусов каждой возможной карьеры и узнайте мнение родителей или друзей
- Дайте себе разрешение попробовать что-то, не будучи уверенным
У вас ничья. Пожалуйста, обратитесь к консультанту по вопросам карьеры за советом по выбору карьеры.
Если вам интересны другие стили принятия решений, просмотрите информацию о спонтанном/внешнем стиле , спонтанном/внутреннем стиле , систематическом/внешнем стиле и систематическом/внутреннем стиле .
(Вирджиния Н. Гордон, Государственный университет Огайо — заимствовано у Р. Х. Джонсона)
Как научиться лучше принимать решения
- Руководство по карьере
- Карьерный рост
- Как стать лучше принимать решения
29 декабря 2020 г. успех.Принятие разумных, логичных решений в вашей профессиональной жизни может положительно повлиять на вас, ваших коллег и вашу организацию. Применение эффективных стратегий и методов может помочь вам улучшить свои навыки принятия решений. В этой статье мы объясним, как вы можете лучше принимать решения.
Что такое хороший человек, принимающий решения?
Хороший человек, принимающий решения, выбирает действия, которые дают наилучший результат для себя и других. Они вступают в процесс принятия решений непредвзято и не позволяют своим предубеждениям повлиять на них.Они принимают решения рационально, предварительно изучив альтернативы и поняв последствия.
Хорошие лица, принимающие решения, при необходимости привлекают других и используют знания, данные и мнения для формирования своих окончательных решений. Они знают, почему они предпочли тот или иной выбор другому. Они уверены в своих решениях и редко колеблются после сделанных выводов.
Кто угодно может принимать правильные решения. Принятие решений является неотъемлемой частью любой работы, независимо от того, находитесь ли вы на должности начального уровня или принимаете важные решения от имени своей компании в качестве руководителя.
Подробнее: Методы принятия решений на рабочем месте
Как лучше принимать решения
Применение проверенных стратегий принятия решений должно помочь вам лучше принимать решения. Когда вам нужно определиться с работой, сделайте следующие шаги, чтобы определить наилучший вариант:
Учитывайте свои черты характера и характеристики.
Знай свои цели.
Сбор информации.
Рассмотрим все возможные варианты.
Представьте себе разные сценарии.
Будьте открытыми.
Исключите варианты, прежде чем принимать окончательное решение.
Поймите, что некоторые опции имеют одинаковую ценность.
Используйте свободное время.
Прими последствия.
Учитесь на прошлых решениях.
1. Учитывайте свои личностные черты и характеристики
У людей есть природные характеристики, которые могут повлиять на принятие ими решений.Понимание своей личности может помочь вам понять, как вы принимаете решения в настоящее время и как вы могли бы принимать более эффективные решения. Вот некоторые черты характера, которые могут повлиять на принятие вами решений:
Чрезмерная самоуверенность
Это распространенная черта, которая может поставить под угрозу принятие решений. Многие люди переоценивают свои способности и знания. Определение времени выполнения повседневных задач может помочь вам получить более реалистичное представление о своей производительности, и это знание может помочь вам принимать более правильные решения о количестве заданий, которые вы можете принять за определенный период.Превращение решений в совместный процесс может исправить самоуверенность. Выяснение мнений других улучшит ваши знания и поможет вам принимать лучшие решения, чем вы могли бы в одиночку.
Рискующие или избегающие риска
Прирожденные склонные к риску люди могут принимать решения, не тщательно взвешивая опасности, в то время как люди, которые более осторожны с рисками, могут предпочесть принимать безопасные решения. Понимание своих естественных наклонностей может помочь вам определить тип решений, которые вы принимаете, и научиться идти против своих инстинктов.
Естественная предвзятость
У всех есть предубеждения и опасения, которые могут повлиять на принятие решений. Возможно, вы сделали предположения об определенных людях в вашей профессиональной или личной сфере. Вы можете бояться определенных ситуаций, таких как публичные выступления на собраниях или полеты в командировки. СМИ и мнения других также могут формировать мышление. Например, просмотр последних новостей об автомобильных авариях может заставить вас больше нервничать перед поездкой на встречу с клиентом. Тщательно подумайте, позволяете ли вы своим предубеждениям и опасениям влиять на ваши суждения и мешать принятию решений.
Подробнее: Навыки тайм-менеджмента: определение и примеры
2. Знайте свои цели
Решения, которые вы принимаете, должны помочь вам или вашей компании достичь целей. Определение ваших индивидуальных целей и целей вашего бизнеса может направить вас к лучшему выбору. Когда вы знаете, каких результатов хотите, принимать решения становится проще.
Например, представьте, что вы думаете о повышении квалификации. Определение ваших профессиональных целей может помочь вам принять лучшее решение для вашего будущего.
Подробнее: Постановка целей для улучшения вашей карьеры
3. Сбор информации
Понимание того, почему вы принимаете решения, какие у вас есть варианты и влияние выбора каждого варианта, поможет вам сделать более информированный и лучший выбор. Ваши коллеги, отраслевые эксперты, доверенные друзья и члены семьи также могут помочь вам в принятии наилучших решений. Хотя они могут быть ценными источниками знаний, в конечном итоге вы должны принимать собственные решения.
Наиболее успешные лица, принимающие решения, знают, когда они собрали достаточно информации для принятия наилучших решений.Сделав это, они действуют решительно и идут дальше, уверенные в том, что их выбор — лучший из возможных.
4. Рассмотрите все возможные варианты
Чем больше вариантов вы рассмотрите, тем больше вероятность того, что вы примете успешные решения. Тщательно рассмотреть широкий спектр потенциальных вариантов лучше всего. Общение с другими во время процесса принятия решений может предложить свежие перспективы, которые могут представить альтернативы, которые вы не рассматривали.
5. Представьте себе различные сценарии
Представление того, что может произойти, прежде чем действовать, поможет вам принять наилучшее решение.Подумайте, как ваши решения улучшат вашу жизнь и жизнь ваших близких. Этот подход может быть более эффективным, чем составление списка плюсов и минусов, поскольку он признает, что не все преимущества или недостатки имеют одинаковый вес.
6. Оставайтесь непредубежденными
Не поддавайтесь искушению делать выводы и оставайтесь непредубежденными до принятия окончательного решения, это поможет вам преодолеть предвзятость подтверждения и принимать более правильные решения. Это естественная тенденция сначала делать выводы, а затем искать доказательства, подтверждающие их.Однако этот метод может привести к пропуску важной информации.
7. Исключение вариантов до принятия окончательного решения
Наличие множества вариантов на начальном этапе процесса принятия решений очень важно, но со временем широкий выбор может сбить с толку. Исключение вариантов на протяжении всего процесса принятия решений уменьшает эти чувства. Скидка на варианты, когда вы узнаете, что они не являются правильным выбором, вместо того, чтобы исследовать их дальше. По мере того, как вы сужаете свои варианты, вы можете лучше сосредоточиться на каждом из них и в конечном итоге принять наилучшее решение.
8. Понимание того, что некоторые варианты имеют одинаковую ценность
Естественная тенденция взвешивать и ранжировать варианты подрывает представление о том, что иногда варианты имеют относительно равную ценность. Вы можете исследовать свои варианты в течение нескольких дней или недель и все еще не можете понять, какое предложение лучше. Понимание этого и приверженность тому или иному варианту имеет решающее значение для принятия более эффективных решений.
Рассмотрим решение работать в одной компании, а не в другой. Если роли схожи, ваша годовая зарплата и льготы также могут быть примерно одинаковыми.Однако привлекательная фиксированная заработная плата занимает относительно низкое место в списке факторов счастья сотрудников. Другие факторы, такие как благодарность за работу, хорошие отношения с коллегами и баланс между работой и личной жизнью, являются более важными, и их сложнее оценить эмпирически, особенно до того, как вы начнете работать в организации. Когда варианты кажутся равнозначными, остановитесь на одном варианте, а затем двигайтесь вперед.
Как только вы убедитесь, что ваши возможности относительно равны, вы можете использовать онлайн-систему случайного принятия решений или колесо выбора.Используйте простые инструменты принятия решений только тогда, когда вы чувствуете, что все ваши варианты равны, поскольку они не могут заменить ваши собственные знания.
9. Используйте имеющееся время
Поспешные решения редко бывают лучшими. Когда кто-то принимает решения слишком быстро, он часто руководствуется предубеждениями и естественными склонностями, а не объективной информацией. Используйте время, которое у вас есть, для принятия решений.
Если кому-то нужен быстрый ответ, спросите, есть ли у вас больше времени.Хотя это не всегда возможно, дополнительное время для сбора информации и размышлений обычно приводит к принятию более эффективных решений. Если у вас мало времени, попробуйте разработать контраргумент для решения, которое вы рассматриваете. Обсуждение с самим собой, даже в течение короткого времени, может помочь вам принять более правильное решение в данный момент.
10. Примите последствия
Каждое принятое вами решение имеет последствия для вас и, возможно, для других людей. Постарайтесь настроить свое мышление, чтобы принимать решения, не беспокоясь об ошибках.Хотя вам нужно учитывать возможные результаты, самый безопасный вариант не всегда лучший. Если вы выбираете тщательно, не опасаясь, что вас сдерживают, вы можете принять последствия, чтобы принять наилучшие возможные решения.
11. Учитесь на прошлых решениях
Каждый раз, когда вы принимаете решения, вы можете становиться лучше. Думайте о выборе, который вы делаете, и о его последствиях. Обратите внимание, были ли результаты полностью благоприятными или все могло бы пойти лучше. Определите области для улучшения и подумайте, как вы могли бы улучшить результат в следующий раз.Каждое решение, которое вы принимаете, предоставляет возможность обучения, которое должно помочь вам лучше принимать решения.
Как принимать трудные карьерные решения
Когда вы закончили расследование, пришло время принять решение. Вот еще несколько советов по принятию решений, которые помогут сделать ваш рейтинг более точным.
Рассмотрите возможность оценки ваших вариантов
Может быть полезно оценить ваш краткий список вариантов по каждому из факторов, перечисленных во втором шаге, от одного до десяти. Есть некоторые доказательства того, что принятие такого структурированного решения может повысить точность.Может быть полезно сложить все ваши баллы вместе и посмотреть, какой из них занимает самое высокое место. Не используйте оценку вслепую для определения своего решения — это в основном средство проверки вашего мышления.
Когда дело доходит до оценки каждого фактора, в нашей статье о структуре карьеры есть дополнительные советы о том, на что обращать внимание.
Анализ положительных и отрицательных сторон
Если вы хотите более подробно остановиться на оценке, подумайте также о том, чтобы вообразить положительный и отрицательный сценарии для ваших лучших вариантов, чтобы получить представление о полном спектре возможностей (вместо узкого мышления, которое является нормой и особенно вводит в заблуждение в мире добрых дел, где часто большая часть вашего воздействия исходит из небольшого шанса на невероятный успех).
Простой способ сделать это — рассмотреть сценарии «успеха» и «неудачи» для каждого из них. Более сложный вариант — рассмотреть:
- Верхний сценарий — что происходит в вероятном лучшем сценарии? (Если быть более точным, это могут быть первые 5% результатов.)
- Неблагоприятный сценарий – что произойдет в вероятном наихудшем сценарии? (Например, 5% худших результатов.)
- Медиана – что произойдет с наибольшей вероятностью?
В каждом сценарии подумайте, насколько хорошим или плохим будет вариант, основываясь на факторах, которые вы определили ранее — влияние, карьерный капитал, обучение и так далее.Одна спасительная польза заключается в том, что вы часто учитесь на неудачах, поэтому негативный сценарий, возможно, не так плох, как кажется.
Если вы взвесите каждый сценарий по его вероятности, вы сможете сделать грубую оценку ожидаемой стоимости опциона — в ней часто будет доминировать стоимость положительного сценария.
Возможно, вы захотите исключить все варианты, которые имеют необычно большие недостатки. Например, если вы считаете, что реализация какого-то варианта может привести к выгоранию, разорению, разрушению вашей репутации или сопряжена с другим риском, который может помешать вам оказывать влияние в будущем, вероятно, лучше всего исключить его, чтобы вы могли «оставаться на плаву». игра» и по-прежнему иметь возможность внести свой вклад в будущем.Подробнее о вариантах Plan Z мы поговорим позже.
Также стоит быть очень осторожным в любых действиях, которые могут значительно отбросить ваше поле, особенно потому, что их легко недооценить.
Если вы пытаетесь решить, на какой работе сосредоточиться в течение нескольких лет, то большая часть вашего решения должна заключаться в том, чтобы узнать, что может лучше всего подойти вам в долгосрочной перспективе (ценность информации). Это может означать, что лучше сосредоточиться на пути с наилучшим сценарием роста, а не на наилучшем ожидаемом значении (при условии, что недостатки аналогичны).Это связано с тем, что если реализуется апсайд-сценарий, вы можете придерживаться его, а если нет, то можете переключиться на что-то другое. Эта асимметрия означает, что разумно быть оптимистом.
Проверьте свою интуицию
После того, как вы закончите свои оценки, сделайте перерыв и переоцените свои варианты.
Как только вы составили рейтинг, заметьте, если ваша интуиция чувствует себя неловко по поводу чего-то . Вы не можете просто полагаться на свою интуицию, чтобы принимать правильные карьерные решения, но вы также не должны игнорировать свою интуицию.Ваша интуиция хороша в тех аспектах решения, где у вас было много возможностей попрактиковаться с относительно быстрой обратной связью, например, заслуживают ли доверия другие вовлеченные люди. Но ваша интуиция не так хороша в оценке новых ситуаций, как многие карьерные решения.
Если ваш кишечник чувствует себя неловко, попытайтесь точно определить, почему у вас возникла такая реакция, и имеет ли смысл в данном случае идти на поводу у своего кишечника или нет. Идеал хорошего принятия решений состоит в том, чтобы сочетать интуитивные и систематические методы и использовать лучшие аспекты каждого из них.
Спать на нем тоже неплохо. Это может помочь вам обработать информацию. Это также снижает вероятность того, что ваше настроение в данный момент будет чрезмерно влиять на вас.
Другие способы уменьшить предвзятость
Если вы хотите пойти дальше, вот несколько других методов, которые помогут уменьшить предвзятость в вашем мышлении:
- Спросите себя, почему вы, скорее всего, ошибаетесь в своем рейтинге. Это один из самых полезных советов по уменьшению предвзятости.
- Pre-mortem и pre-party: Представьте, что вы выбрали вариант, но два года спустя вы потерпели неудачу и сожалеете о своем решении — что пошло не так? Затем представьте, что вместо этого вариант оказался намного лучше, чем вы ожидали — что произошло? Это помогает расширить ваши представления о возможностях, которые, как правило, слишком узки.
- Сменить рамку. Представьте, что вы уже приняли решение, как вы себя чувствуете? Как вы ожидаете себя чувствовать через год? А через 10 лет? Что бы вы посоветовали сделать другу?
- Спросите других людей. Необходимость обосновывать свои рассуждения перед кем-то еще может быстро обнаружить дыры. Вы также можете спросить людей, в чем, по их мнению, вы, скорее всего, ошибаетесь.
Более продвинутые методы принятия решений
Можно еще многое сказать о том, как принимать правильные решения.Например, часто решения сводятся к прогнозам , особенно в отношении ваших вероятных шансов на успех в какой-либо области и ожидаемого воздействия различных вмешательств.
Например, чтобы делать более точные прогнозы, вы можете делать базовые прогнозы с разных точек зрения, комбинируя их на основе их прогностической способности. Вы должны попытаться обновить свои доказательства «байесовским» способом. Вы можете разбить прогноз на несколько компонентов как «оценку Ферми». И вы можете попытаться улучшить свою калибровку путем обучения.
Вот дополнительная литература, которую мы рекомендуем для принятия решений:
Вот более подробная литература:
Принятие решений: почему умные люди делают неверный выбор
Пока Аншлаг Актриса Лори Лафлин и ее муж ожидают следующего судебного заседания, их обвиняют в том, что они дали взятку в размере 500 000 долларов, чтобы их дочери поступили в Университет Южной Калифорнии в качестве рекрутов съемочной группы. Говорят, что их защита основывается на убеждении, что они делают совершенно законное пожертвование университету и его спортивным командам (их дети никогда в жизни не участвовали в соревнованиях по гребле).
Помимо правовых стратегий и моральных соображений, это странное поведение заставило многих наблюдателей задаться вопросом: «О чем они думали?» Конечно, Лафлин и ее семья, должно быть, предполагали, что кто-то в университете проверит записи о поступлении или поймет, что высокопоставленные рекруты тренера никогда не гребли на лодке.
Возможно, мы никогда не узнаем, о чем думали Лафлин и ее семья. Но как врач, изучавший, как восприятие влияет на поведение, я считаю, что для понимания того, что заставило их сделать что-то столь глупое, более уместным будет вопрос: «Что они воспринимали?»
Понимание науки прискорбных решений
Несколько лет назад я объединил свои усилия с моим коллегой Джорджем Йорком, уважаемым неврологом из Калифорнийского университета в Дэвисе, чтобы понять, почему умные люди делают глупый выбор в политике, спорте, отношениях и повседневной жизни.Вместе мы прошерстили последние исследования по сканированию мозга и десятилетия психологической литературы.
Мы сравнили научные выводы с бесконечным множеством новостей и рассказов из первых рук о том, как реальные люди совершали удивительно иррациональные поступки. невинный человек. Мы раскопали обломки карьеры некогда восходящего политика, который, несмотря на то, что знал о рисках, использовал свой рабочий телефон для отправки сообщений сексуального характера.И мы нашли десятки исследований, подтверждающих, что врачи, люди, которым мы доверяем, чтобы уберечь нас от болезней, не моют руки один из каждых трех раз, когда они входят в больничную палату, ошибка, которая убивает тысячи пациентов каждый год.
Когда мы читаем о знаменитостях, разрушающих свою жизнь, или слышим о нормальных людях, прославившихся публичными глупостями, мы в изумлении качаем головой. Мы говорим себе, что никогда бы не сделали ничего подобного.
Но наука говорит нам, что мы будем делать это гораздо чаще, чем нам хотелось бы верить.
Что меняет наше восприятие
В научной литературе мы с Джорджем заметили интересную закономерность: при определенных обстоятельствах подсознательная нейробиологическая последовательность в нашем мозгу заставляет нас воспринимать окружающий мир таким образом, который противоречит объективной реальности, искажая то, что мы видим и слышим. Этот мощный сдвиг в восприятии не связан с нашим интеллектом, моралью или прошлым поведением. На самом деле, мы даже не знаем, что это происходит, и не можем это контролировать.
Мы с Джорджем назвали это явление «сдвигом мозга» и обнаружили, что оно происходит в двух разных ситуациях: в ситуациях, связанных с высокой тревогой, и в ситуациях, связанных с большим вознаграждением.
В этих условиях каждый из нас сделал бы что-то столь же прискорбное, как и истории, которые попали в заголовки выше, вопреки тому, что мы говорим себе. Другими словами, мы сознательно не решаем вести себя как дурак. Скорее, как только наше восприятие искажается, мы действуем способами, которые кажутся нам разумными, но глупыми для наблюдателей.
Хавьер Заррачина/VoxКак нас обманывают наши страхи и желания
Этот нейробиологический процесс лучше всего прослеживается в исследовании, опубликованном в 2005 году в журнале Biological Psychiatry нейроэкономистом Грегори Бернсом.Он набрал добровольцев для того, что он рекламировал как эксперимент со зрением. Пяти участникам одновременно было предложено посмотреть на компьютеризированные трехмерные фигуры и решить, будут ли фигуры совпадать или конфликтовать при вращении. Хитрость заключалась в следующем: четверо из пяти испытуемых входили в состав исследовательской группы, намеренно давая неправильные ответы на конкретные вопросы, которые мог заметить единственный неактер в комнате. Повлияют ли другие ответы на выбор этого человека?
Бернс обнаружил, что 30 % испытуемых каждый раз отвечали правильно, несмотря на противоречивые ответы других.Сканирование МРТ показало, что этот акт несоответствия причинил участникам большой дискомфорт. Он также активировал миндалевидную структуру в височных долях мозга, называемую миндалевидным телом, которая связана с негативными эмоциями, такими как страх и опасения.
Напротив, те участники, чьи ответы совпадали с другими, активировали другую часть мозга, называемую теменными долями. Эта область, расположенная рядом с затылком, отвечает за наше восприятие: что мы видим, слышим, пробуем на вкус и чувствуем.Знание ответов от других заставило их мозг подсознательно изменить то, что они увидели. Основываясь на этом изменившемся восприятии, они затем согласились с другими, избегая стимуляции миндалевидного тела и связанной с этим боли, которую они в противном случае испытали бы.
Глядя на данные, когда испытуемым предлагались ошибочные ответы, они давали неверный ответ в 41% случаев, но только в 13%, когда принимали решения самостоятельно. Почти во всех случаях они считали свои ответы правильными.Только 3,4% испытуемых сказали, что знали правильный ответ, но все равно согласились с ответом большинства.
Если бы давление сверстников и сознательный выбор были виновниками их решений, участники знали бы, что это происходит. Но исследование предполагает, что это был подсознательный сдвиг в восприятии, который может происходить, даже когда испытуемые думают, что они одни.
Дело хорошего семинариста
В 1973 году исследовательский дуэт Джона Дарли и Дэниела Бэтсона попросил студентов Принстонской богословской семинарии посетить группу детей в студенческом городке, чтобы прочитать проповедь о притче о добром самаритянине.
Исследователи сказали некоторым будущим пасторам: «Пройдет несколько минут, прежде чем они будут готовы для вас, но вы можете отправиться туда». Они говорили другим: «Вы опоздали. Они ждали вас несколько минут назад. Тебе лучше двигаться».
Проходя через кампус, каждый субъект проходил мимо мужчины, сгорбившегося в дверном проеме, стоящего и кашляющего.
Представьте себя в такой ситуации: вас ждет детский класс, но по пути вы встречаете человека, который явно в беде.Есть ли сомнения в том, что вы делаете? Или что сделали бы религиозно настроенные студенты? Независимо от обстоятельств, мы ожидаем, что все помогут. Однако только 10% «торопливых» студентов остановились, чтобы предложить помощь.
Лучшее объяснение такого поведения состоит в том, что на фоне беспокойства по поводу опоздания у большинства студентов произошел сдвиг в восприятии, из-за которого они не видели этого человека и не осознавали его страдания. Иначе, по логике вещей, все перестали бы помогать.
До сих пор эти примеры демонстрировали, как люди ведут себя в контексте контролируемых исследований.Но мы с Джорджем наблюдали то же самое подсознательное искажение реальности в десятках примеров из реальной жизни на протяжении всей истории.
Наблюдение за процессом «мозговой смены» в реальной жизни
Одним из наиболее известных примеров является случай с бомбовым прицелом Norden, история, мастерски рассказанная Малкольмом Гладуэллом в знаменитом выступлении TED в 2011 году.
Это были первые дни Второй мировой войны, и в условиях нацистской агрессии союзникам нужно было нанести массированные авиаудары, чтобы добиться победы.Но американские генералы и высокопоставленные военные чиновники столкнулись с вызывающей страх дилеммой: как уничтожать военные цели, не убивая по неосторожности мирных жителей в близлежащих зданиях? Карл Норден, швейцарский инженер, пообещал решение. Он утверждал, что бомбовый прицел Norden может сбросить бомбу в бочку с рассолом с высоты 20 000 футов.
Убежденные, что это спасет жизни мирных жителей, американские лидеры купили 90 000 единиц в 1940 году и заплатили сегодняшнюю сумму, эквивалентную 30 миллиардам долларов. Была только одна проблема: устройства Нордена не работали.По оценкам американских летчиков, до 90 процентов бомб не попали в цель.
Конечно, аппаратов МРТ в 1940-х годах не существовало, но мы можем предсказать, что бы они обнаружили. Огромная ценность высокоточного бомбардировщика стимулировала бы центры вознаграждения генералов, активировала их теменные доли и заставила бы их воспринимать технологию как эффективную, несмотря на неопровержимые доказательства обратного.
Возможно, генералы приняли бы другие решения, если бы сами оказались на поле боя.В следующем исследовании изучается, что люди делают, когда им непосредственно угрожает опасность.
Когда возможности вознаграждения ставят нас в опасные для жизни ситуации
Чтобы продемонстрировать изменяющие сознание последствия опасной ситуации, мы обратимся к эпизоду 2010 года NBC Dateline под названием «О чем вы думали?»
Ведущий Крис Хансен устанавливает сцену: «Мы арендовали эту комнату на четвертом этаже старого здания и наняли этих временных работников, которым сказали, что они будут выполнять канцелярскую работу в течение дня.
Рабочие этого не знают, но все в комнате Линия дат сотрудники, которые знают, что должно произойти. Когда дым начинает заполнять комнату, сотрудники делают вид, что все в порядке. Дым, конечно, безвреден, но временщики этого не знают. Казалось бы, здание горит, а 90% заявителей остаются на своих местах даже после того, как комната полностью наполнилась дымом. На вопрос, почему они проигнорировали угрозу, испытуемые ответили, что не считают ситуацию опасной.
Мы не можем приписать это нелогичное поведение «групповому мышлению» или «давлению сверстников» или какому-либо другому объяснению, кроме измененного восприятия. Когда наша безопасность находится под угрозой, мы не решаемся умереть вместе с другими, просто чтобы приспособиться. Родители любят спрашивать детей, прыгнули бы они с моста, если бы это сделали их друзья. Они знают, что ответ — нет.
Основываясь на доступных нейробиологических данных, наиболее логичным выводом является то, что эти временные работники, ищущие вознаграждения в виде должности на полную ставку, испытали подсознательный сдвиг в восприятии, который заставил их вести себя так, о чем они, вероятно, пожалели, когда шоу вышло в эфир.То же самое явление было продемонстрировано десятилетиями ранее Стэнли Милграмом во время исследования электрического удара, такого ужасающего эксперимента, который сегодняшнее научное сообщество больше не допустит.
Почему мы придерживаемся плохих решений после того, как приняли их
Эксперимент Линия дат показал нам, что ситуации, связанные со страхом и вознаграждением, могут привести к неверным «мгновенным суждениям». Но что может заставить кого-то придерживаться глупого решения?
Наука поведенческой экономики говорит нам, что после того, как мы приняли решение, даже нелогичное, мы склонны цепляться за него.То есть мы отфильтровываем несогласную информацию и ищем данные, подтверждающие нашу первоначальную точку зрения. Психологи называют это «якорением».
Комбинация искаженного восприятия и привязки объясняет, почему группа венчурных капиталистов, высокопоставленных генералов и бизнес-магнатов выстроилась в очередь, чтобы инвестировать в Theranos, ныне опальный стартап по анализу крови, основанный Элизабет Холмс.
Неясно, изучала или знала ли Холмс о нейробиологических процессах, искажающих наше восприятие, но она использовала их в совершенстве.В своих торговых презентациях она играла на страхе, который разделяют почти все люди: она говорила о больших иглах, вытягивающих кровь из флакона за флаконом, и обещала, что ее технология может сделать этот процесс безболезненным. В то же время ее комментарии активировали центр вознаграждения в мозгу, когда она объяснила, как всего несколько капель крови могут привести к более раннему выявлению рака и, по ее словам, создать «мир, в котором никому никогда не придется прощаться слишком рано». ».
Насколько мощными были эти триггеры страха и вознаграждения? К маю 2015 года инвесторы дали Холмс 900 миллионов долларов, даже не требуя предоставить проверенный финансовый отчет или опубликованное доказательство того, что ее технология работает.Якорная предвзятость, партнер Brainshift в преступлении, объясняет, почему так много членов правления и инвесторов Холмс поддерживали ее даже после того, как отчеты о расследованиях начали разоблачать компанию как мошенническую.
Можем ли мы защитить себя от этого?
Основываясь на нашем исследовании, первый большой шаг к тому, чтобы избежать опасных последствий мозгового сдвига, — это осознать, что мы все уязвимы, независимо от нашей этики, социального статуса или IQ.
Далее, мы должны осознавать ситуации, которые разжигают наши страхи и желания: те, которые связаны с деньгами, сексом и славой/признанием, являются хорошими местами для начала.Прежде чем принимать решения, мы должны спросить мнение надежного друга или даже постороннего.
Если ситуация позволяет, проконсультируйтесь с независимым экспертом. Если инвестиционная возможность кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, попробуйте отговорить себя от нее. Если ваш контраргумент кажется рациональным, выслушайте.
Наконец, и особенно в контексте вознаграждения, запишите ответ на эти вопросы:
- Что самое худшее может случиться?
- Что бы я чувствовал, если бы это произошло?
Если бы Лори Лафлин и ее муж задали эти вопросы — с наградой в виде письма о принятии USC на линии — им, возможно, не грозило бы тюремное заключение.
Добавить комментарий