Как помочь человеку выйти из депрессии: советы психолога

Все мы любим наших близких и стараемся по возможности помогать им. Так, мы заботимся о них в случае болезни. Однако такое заболевание как депрессия не всегда заметно с первого взгляда, но именно в такой проблеме близкому нам человеку как никогда необходима помощь. Психолог Виктория Орлова поделилась с нашими читательницами важными сведениями о том, как помочь человеку выйти из депрессии и, главное, как вовремя распознать ее.

Определяем положение

Депрессия — это не просто плохое настроение, как считают многие и не привычка страдать. Когда у человека депрессия, в психологии это значит, что у него болит душа. Душевная боль проявляется чувством тупика и безысходности.⠀

Депрессивные состояния бывают разными, как и причины ее появления. Одной из причин для развития депрессии может быть стресс, генетическая расположенность, заболевание мозга, стареющий мозг.⠀

Также она может прятаться за отсутствующим в действительности телесным заболеванием. Яркий пример тому певец Андрей Губин и его недавняя история, в который он оправдывает свои профессиональные неудачи невыносимой болью в лице: «петь не могу, лицо болит, так бы я давно вышел на сцену…» врачи, естественно, никаких реальных патологий не находят.

Основные симптомы заболевания характеризуются:⠀

• Сниженным настроением;
• Неспособностью испытывать эмоции;
• Отсутствием интереса к жизни;
• Снижением либидо;
• Высокой утомляемостью;
• Апатией.

Критерии, по которым можно определить заболевание у близкого человека: ⠀

• Человек говорит о том, что жизнь не имеет смысла, обесценивает все вокруг. 
• Перестает следить за собой: например, не стрижет волосы, женщины перестают краситься и ухаживать за собой. ⠀
• Человек находится в постоянном раздражении либо плачет днями напролет. 
• Считает себя пустым и никчемным.
• Перестает общаться с друзьями.
• Плохо спит.
• Резко худеет или наоборот набирает вес. Таким образом человек заедает свой стресс, а когда мы едим, в работу включается парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за расслабление, поэтому во время еды наша тревожность падает. 
• Также могут появляться различные страхи за здоровье, при том, что с точки зрения организма, человек будет полностью здоров.

Советы по оказанию первой помощи

Если ты заметила признаки депрессии у своего близкого, обязательно предложи ему обратиться к специалисту, который проведет специальные тесты, выявит тип заболевания,  и подберет корректное лечение. ⠀

Если депрессия является эндогенной, однозначно потребуется вмешательство антидепрессантов — такой вид психотерапией не лечится и сам не проходит. Как правило, эндогенное заболевание передается по наследству, проявляется сильнейшей подавленностью, болью на уровне тела и полной утратой интереса к жизни. 

Этот вид заболевания сложно не заметить — человек как будто не здесь, отсутствующий взгляд, обрывки фраз. 

Если заболевание психогенное, можно попробовать скорректировать эмоциональное состояние с помощью психотерапии. При таком варианте настроение снижено, но умеренно.⠀Источником может являться затяжной стресс, и этот стресс бывает не всегда очевидным для человека! 

В процессе терапии человеку нужно будет выявить причину расстройства, проработать ее, параллельно учиться мыслить гибко, не преувеличивать значимость жизненных ситуаций.

Человеку необходимо научиться думать о себе хорошо. Ведь когда мы думаем о себе плохо, то именно так себя и чувствуем. Нужно поддерживать и хвалить себя самостоятельно. Осознанно фокусироваться на успехах, а не на неудачах. Чтобы воспитать в себе эту привычку, можно завести дневник успехов и каждый день записывать в него ситуации, с которыми человек хорошо справился в течение дня. 

Важно понять, что неудач на самом деле нет: любая личность способна развивается только через промахи и ошибки. Ошибки нужно любить, ведь именно они приводят к успеху! И самое важное — необходимо взять на себя ответственность за свое настроение и свои результаты. Ведь все, что нас окружает и то, как мы себя чувствуем — наших рук дело. 

На первых этапах выхода человеку особенно сложно, ему предстоит сделать большое усилие над собой, ведь мозг привык думать депрессивно и здесь могут помочь родственники. 

Как вывести человека из депрессии? Необходимо помочь близкому расшевелиться. Для этого прекрасно подходит совместный спорт, активный отдых, походы в театр, кино, посещение различных мероприятий. 

Очень важно планировать каждый день и действовать согласно этому плану. Чем активнее дни, тем дальше уходит мозг от заболевания. Но это лишь половина дела. 
Также важно поддерживать близкого и хвалить его за старания и успехи. 

Как вывести мужчину из депрессии?

Не всем приходит в голову, что и у сильного пола могут случаться стрессы и душевные расстройства, однако, к сожалению, это так. К наиболее часто встречающимся причинам можно отнести:

• Проблемы на работе: увольнение или должностное понижение, низкий заработок или просто нелюбимая работа – эти причины могут привести к нервному срыву и перерасти в депрессивное состояние.
• Неимение достойной (как ему кажется!) цели в жизни или невозможность ее осуществления.
• Трудности в общении с противоположным полом: развод или разрыв длительных отношений, неудачи на любовном поприще.
• Трудности в семейных взаимоотношениях, разлад или смерть кого-либо из родственников.
• Ненормированный рабочий день, частые командировки или рискованная служба, связанная с военным делом.
• Нестабильное положение, связанное, например, со сменой места жительства или укладом жизни в целом.
• Нередко причиной становятся также депрессия, связанная с появлением ребенка, достижением пенсионного возраста и т. д.

Что же делать, если родной тебе человек — друг, парень, отец, взрослый сын или другой близкий родственник — оказались подверженными заболеванию?

Прежде всего с человеком нужно разговаривать. При этом не нужно критиковать его и пытаться дать совет, когда его вовсе не просят. Лучше — попытаться всячески настроить человека на позитивную волну и попытаться развлечь и увлечь его диалогом.

Часто жен мучает вопрос — муж в депрессии и как помочь ему? Если мужчина совсем не настроен на разговор — не стоит на этом настаивать. Можно просто быть рядом и повторять про себя как бы обращаясь к нему: «Я знаю, у тебя все получится», «Я в тебя верю», «Ты гениальный» и в таком духе. Ведь даже когда ты не говоришь, ты способна передавать родному человеку свой настрой и свою энергию.

Следи за распорядком дня и рационом близкого человека: погруженность в депрессивное состояние часто отнимает все силы, и он может быть просто не способен позаботиться о себе сам. Правильное питание и нормальный режим сна — возможно, сейчас это только в твоих силах. 

Доказано, что выходить из состояния расстройства проще при помощи смены обстановки. Причем это не обязательно должен быть недельный отдых на курорте, пусть лучше это будет его так называемое Место силы — на природе вдали от магистралей или в городском парке, усадьбе или где-то еще, где ему точно будет хорошо. Если позволяют обстоятельства, конечно, возможен выезд и на более дальние расстояния.

Вовлекай его в совместные дела, делясь при этом своим настроением — его можно взять на твои занятия по йоге, устроить общий день уборки или готовки, вместе гулять с собакой или навестить родственников за городом.

Ни в коем случае не усугубляй его состояние вопросами, негативными фильмами и передачами, тяжелой музыкой или пищей. 

Важно предельно следить за состоянием близкого и, в случае заметного ухудшения, обратиться за психологической помощью.

Как вывести девушку из депрессии?

Как и у мужчин, у женщин причины заболевания могут быть самыми различными. Наиболее распространенные из них:

• Любовные неурядицы и проблемы в браке.
• Проблемы на работе.
• Проблемы в общении со взрослыми или детьми.
• Серьезный конфликт или смерть кого-либо из родных.
• Неимение призвания в жизни. Девушка начинает мучиться тем, что ей нечем заниматься и нечего предложить этому миру, вследствие чего начинается считать себя бесполезной.
• Послеродовая депрессия.
• Финансовая нестабильность и, как следствие, приступы тревоги и паники.

В числе женщин, находящихся в столь неприятном положении, может оказаться твоя мама, подруга или взрослая дочь, а также другая близкая родственница. Именно поэтому важно знать, что ты можешь предпринять, если обнаружила верные симптомы.

В первую очередь не оставляй страдающую одну. (Переписка в счет). Наиболее удручающим депрессивное состояние становится, когда человек остается один. В данном случае в голову лезут плохие мысли, могут накрывать приступы тревоги или, наоборот, во всей красе проявляться апатичное состояние. Муж в этот период должен предложить жене всю возможную поддержку и действительно стать для нее опорой. 

Если ты не знаешь, что гложет страдалицу, попытайся вызвать ее на откровенный разговор. Вполне возможно, что это произойдет не сразу, но тебе просто необходимо выяснить, что же послужило причиной, ведь именно исходя из них тебе придется найти способ справляться с тяжелым состоянием. Сделай диалог как можно более мягким и ни в коем случае не дави на человека. 

Узнав действительный источник мук, тебе придется помочь ей решить проблему. Не стоит подвергать женщину критике, давать советы и замечания в духе «Вот я бы сделала так…».

Если ты чувствуешь, что не справляешься сама — обратись за помощью к литературе, кинематографу и другим источникам. Советуй подруге позитивные фильмы, мотивирующие книги, подкасты именитых психологов, нацеленных на решение ее проблемы. Поможет все — главное, делать это искренне и по-настоящему самой участвовать в процессе. 

В твоих же силах помочь близкой персоне предпринимать первые шаги к выздоровлению: проводи большую часть вашего общения на свежем воздухе, подключай ее к общим занятиям спортом, всячески старайся освежить ваш круг общения и совместный досуг.

По возможности, стоит также воспользоваться эффектом смены обстановки, но сделать это максимально корректным и естественным путем. Не нужно, к примеру, пытаться вывести подругу на luxury-курорт, если она только что потеряла работу.

Помни, что все твои усилия могут все же не привести к желаемому результату, и тогда не стоит пренебрегать помощью специалиста.

Оказываем помощь детям

Детские симптомы во многом похожи на симптомы взрослых, в том числе проблема может проявляться в:

• Нарушении сна: ночные кошмары, бессонница или сонливость;
• Нарушении аппетита: полная его потеря или неконтролируемые приступы;
• Перманентном упадке сил и нежелании что-либо делать;
• Замыкании в себе;
• Перепадах настроения.

Как вывести своего ребенка из депрессии? Лечение в данном случае также не имеет особых отличий от терапии для взрослых. Иногда для малышей психиатр может назначить терапию в игровой форме. 

Выводить подростка из состояния расстройства может быть даже труднее, чем кажется. Происходит это потому, что взрослые считают подростковые проблемы часто преувеличенными и незначительными, в то время как девочка или мальчик видят в этом глубокий смысл. «Отмахиваясь» и называя его проблему «ерундой», ты можешь лишь усугубить положение — тебе перестанет доверять собственный сын или дочь, ребенок может замкнуться в себе и вовсе не пожелает больше делиться чем-либо.

Каждый день проводи с чадом какое-то количество времени наедине — гуляйте, обедайте или готовьте вместе. Он должен чувствовать, что ты всегда готова выслушать и дать ему совет, сделав это не торопясь и без осуждения.

Включи в жизнь ребенка аэробные нагрузки или плаванье. Это, кстати, еще один отличный вариант для совместного досуга.

Следи за атмосферой в доме и в жизни ребенка в частности. Крайне желательно ограничивать просмотр агрессивных ТВ-шоу и других источников информации.

Окружи малыша или подростка светлыми эмоциями. Будь уверена в нем и старайся хотя бы раз в день хвалить его за что-то действительно важное и нужное, что он совершил. Улыбайся чаще сама — и он станет улыбаться в ответ.

Эксперт

Виктория Орлова

Психолог (Instagram: @ps_orlova)

---

Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды

Родители подростков часто обращают внимание на то, что их дети вдруг меняются: еще недавно жизнерадостный ребенок теряет интерес к учебе, друзьям, к жизни вообще. Ему все не в радость. Сын или дочь выглядит устало, отказывается от еды. Худеет или, наоборот, полнеет. Многие склонны списывать это на переходный возраст, но тут важно не пропустить начало депрессии. Как ее распознать и вовремя забить тревогу, рассказывает Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский».

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна — бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности концентрации. Испытывать чувство никчемности и вины (часто необоснованной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении — гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения. Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или наоборот — казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Оно часто сопровождается навязчивыми мыслями о смерти, суицидальными намерениями или попытками. Подросток в таком состоянии может начать употреблять алкоголь, наркотики. Нельзя недооценивать депрессию у подростка: она может повлечь за собой серьезные, опасные, даже непоправимые последствия.

— Как этого не допустить? Что делать, если появились симптомы депрессии?

— Если вы знаете или догадываетесь, что ваш ребенок думает о смерти или состоит в деструктивных группах в социальных сетях, то надо срочно обращаться за помощью к психологу. Например, в один из семейных центров Москвы. Самостоятельно тут трудно справиться.

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный. Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Самое главное — стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс — тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что конфликтов не нужно не избегать, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

— Четко излагать подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог их понять. Вывести подростка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что происходит с ним. Он должен знать, что его выслушают без критики и осуждения. Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Оно просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших. Он делает свой выбор.

Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми — взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

КАК ГОВОРИТЬ С ПОДРОСТКОМ

Если вы слышите	Обязательно скажите	Никогда не говорите
«Ненавижу учебу, класс…»	«Что происходит у нас, из-за чего ты себя так чувствуешь?»	«Когда я был в твоем возрасте… да ты просто лентяй!»
«Все кажется таким безнадежным…»	«Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы и какую из них надо решить в первую очередь»	«Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе»
«Всем было бы лучше без меня!»	«Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит»	«Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом»
«Вы не понимаете меня!»	«Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Я действительно хочу это знать»	«Кто же может понять молодежь в наши дни?»
«Я совершил ужасный поступок…»	«Давай сядем и поговорим об этом»	«Что посеешь, то и пожнешь!»
«А если у меня не получится?»	«Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное»	«Если не получится —значит, ты недостаточно постарался!»

Источник

Как помочь мужу, жене, другу или дочери выйти из депрессии

Депрессии подвержен абсолютно каждый человек. Если пленником недуга стал ваш родственник или друг, следует сразу же оказать ему помощь. О том, как помочь человеку выйти из депрессивного состояния, мы поговорим далее.

Как понять, что близкий человек впал в депрессию? Для этого следует обратить внимание на ряд признаков. Если он на все вопросы отвечает односложно, если равнодушно относится ко всему, что происходит вокруг, если его характер поменялся в худшую сторону, а в его глазах – тоска и одиночество, значит, необходимо принять меры.

Как помочь человеку выйти из депрессии? Давайте попробуем разобраться в этом более подробно.

Как помочь дочери выйти из депрессии

Что делать, если в депрессию впала ваша взрослая дочь? Не нужно отчаиваться: постарайтесь всеми силами ей помочь. Поговорите по душам, узнайте, от чего она впала в депрессию, и какие проблемы есть в её жизни. Если трудности возникли из-за отсутствия коммуникативных навыков, постарайтесь записать её на какие-нибудь курсы или занятия, где наблюдается большое скопление людей. Если у дочери проблемы на работе или в личной жизни, попробуйте переключить её внимание на что-то другое. Обязательно будьте рядом, оказывайте поддержку, проявляйте внимание и показывайте своему ребёнку, как вы его любите. Даже если вам потребуется вести дочь к психологу, идите вместе. В крайнем случае, обратиться к психологу может и сама мама: специалист подскажет, как вести себя с ребёнком в сложившейся ситуации.

Как помочь другу выйти из депрессии

Как помочь другу или подруге выйти из депрессии? Существует несколько рекомендаций, с помощью которых можно попытаться вывести близкого человека из депрессии:

1. Предложите другу поговорить с доктором. Психолог обязательно поможет справиться ему с депрессивным состоянием.
2. Покажите, что вы всегда готовы оказать помощь своему товарищу.
3. Делитесь с другом позитивными эмоциями, покажите ему, как вы его цените.
4. Напоминайте близкому человеку об его успехах, достижениях, сильных сторонах, чтобы он поверил в себя и обрёл уверенность в собственных силах.
5. Постарайтесь вытянуть своего товарища на какое-нибудь интересное мероприятие. Планируйте встречи заранее, чтобы ваш друг или подруга с нетерпением их ожидали.
6. Будьте терпеливы. И не поддавайтесь негативному настроению. Рано или поздно ваши действия дадут должный эффект.

Как помочь жене выйти из депрессии

Если ваша супруга впала в депрессию, будьте готовы: в вашей жизни настал сложный момент, и вам потребуется терпение, чтобы помочь выкарабкаться жене из депрессивного состояния. Обычно у девушек в этот период сильно портится характер, поэтому мужчине важно не отвечать грубостью на все выходки второй половины.

Если жена не хочет заниматься сексом, настаивать не стоит. Лучше устройте для неё романтический вечер, напомните о первых свиданиях, одарите её вниманием и нежностью.

Самое проверенное лекарство от депрессии – смех. Поэтому заряжайте свою любимую позитивом, старайтесь развеять её плохое настроение, гуляйте с ней, посещайте рестораны, кинотеатры. Рассказывайте анекдоты и просто смешные истории из жизни.

Ни в коем случае не поддавайтесь унынию. Самое страшное, это когда в депрессию вслед за супругой впадает её вторая половина. Постарайтесь держать себя в руках.

Как помочь маме выйти из депрессии

Если в депрессию впала ваша мама, будьте рядом. Ни в коем случае не бросайте её. Будет непросто, но попытайтесь достучаться до мамы, наблюдая за её состоянием и сопереживая. Поговорите по душам, предложите обратиться к психологу. Главное, чтобы мама сама хотела бороться с депрессией, так как без её желания все действия должного эффекта не принесут. Помогите ей вернуть краски жизни, старайтесь чаще бывать с ней в людных местах, обсуждайте то, что её гнетёт, и вы обязательно добьетесь успеха.

Как помочь мужу выйти из депрессии

Как помочь мужчине выйти из депрессии, тем более что у сильного пола она протекает ещё тяжелее, чем у прекрасной половины? Вам придётся приложить максимум усилий. Будьте готовы к тому, что у мужчин депрессия проявляется в виде агрессии или замыкания в себе.

Главной проблемой представителей мужского пола, из-за которой они впадают в депрессивное состояние, являются финансовые трудности. Связано это с тем, что мужчина всегда позиционирует себя, как добытчика, и если что-то пошло не так, он впадает в уныние. Задача жены, в этом случае, перенаправить энергию своего мужа в другое русло. Займите его чем-нибудь: пусть он сделает ремонт в квартире или уедет куда-нибудь отдохнуть. Уделяйте своему супругу максимум внимания и покажите ему, что вы его любите и поддерживаете.

Также важно показать своему мужу, что он по-прежнему остаётся для вас защитником и надёжным плечом, несмотря на финансовые трудности. И что вы готовы протянуть ему руку помощи в любой момент. В крайнем случае, если ничего не помогает, обратитесь к семейному психологу.

Как помочь подростку выйти из депрессии

Медицине известно достаточно много способов лечения депрессии у подростков. Но что делать родным, столкнувшимся с такой проблемой? Во-первых, оказать поддержку ребёнку и дать ему понять, что вы всегда рядом и готовы его выслушать. Если ситуация усугубляется, и подростку не становится лучше, обязательно запишите его на корректирующие сеансы к психологу. Бывает такое, что ребёнок отказывается посещать врача. Тогда вам могут предложить его госпитализацию. Не стоит отказываться, потому что на кону не только здоровье и будущее ребёнка, но и, возможно, его жизнь. Именно подростковая депрессия является самой частой причиной суицидов.

Теги по теме: психологияродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Как пережить синдром опустевшего гнезда

Как пережить синдром опустевшего гнезда Родительский дом не зря называют семейным гнездом — ведь люди живут в семье как в гнезде. В какой-то момент дети покидают гнездо, поскольку таковы условия жизни. Родители сталкиваются с отсутствием семьи, друзей и любви, когда дети улетают, чтобы вить свои собственные гнезда. Многие люди, особенно те, кто в большей степени посвящают себя семье, чувствуют опустошенность и грусть, которые с легкостью могут привести к депрессии. В этой статье пойдет речь о том, как дать детям понять, что их всегда будет ждать их дом, и о том, как помочь родителям пережить расставание. Подготовьтесь к расставанию.Если вы знаете, что ваши дети разъедутся через год, используйте это время, чтобы научить их всему тому, что им понадобится в повседневной жизни. Проверьте, умеют ли они стирать одежду, готовить еду, вести споры с соседями, следить за финансами, совершать выгодные покупки и знают ли они цену деньгам. Хотя многое приходит с опытом, важно обсудить с детьми все эти нюансы, чтобы они не оказались беспомощными. Если вы не знаете, когда уедут дети, не стоит паниковать. Смиритесь с тем фактом, что это случится в любом случае, радуйтесь за них, предлагайте свою помощь и поддержку. Детям лучше видеть, что вы любите их и всегда готовы прийти на помощь, а не замечать в вас постоянное беспокойство и раздражение. Отбросьте все пугающие мысли. И вы, и ваши дети должны отнестись к этому как к приключению. Ваши дети могут испытывать целый спектр эмоций, от страха до восторга от ожидания новых событий. Если ребенок боится уезжать, важно убедить его в том, что неизвестность всегда хуже того, что на самом деле произойдет. Объясните ему, что как только он привыкнет к новому образу жизни, он сможет получать от него удовольствие. Скажите детям, что дома их всегда будут ждать, когда бы они ни захотели вернуться. Это даст и вам, и вашим детям чувство защищенности и единства. Если дети плохо переносят первую отлучку из дома, не стоит втайне радоваться этому. Они научатся справляться со своими эмоциями по мере того, как будут привыкать к новому укладу жизни, и в этом им нужна ваша активная поддержка, а не тайное желание вернуть детей домой. Поэтому не следует постоянно предлагать им вернуться или делать за них все дела — они должны научиться всему самостоятельно, включая бытовые вопросы и все переговоры. Они будут делать ошибки, но именно на ошибках учатся лучше всего. 3. Подумайте о том, как вы собираетесь поддерживать связь с детьми.Вы будете чувствовать пустоту и одиночество, когда дети уедут, потому что вы не сможете уже говорить им то, что вы обычно говорите. Поэтому важно поддерживать общение на расстоянии — это позволит сохранить чувство близости с семьей и регулярно обмениваться новостями. Вам следует сделать следующее: Убедитесь, что у ребенка есть хороший телефон, который можно свободно использовать для звонков. Если телефону уже несколько лет, купите ребенку новый аппарат или по меньшей мере замените батарею. Договоритесь о времени звонков. Вам может захотеться звонить очень часто, но если дети с этим не согласны, вы будете им только докучать. С пониманием отнеситесь к тому, что детям нужно расти и становиться взрослыми. Общайтесь по электронной почте и смс. Это очень хороший способ поддержания связи, поскольку вы можете что-то сказать, и ваши слова при этом не будут звучать излишне эмоционально. Со временем ваш сын или дочь могут начать отвечать реже, чем в начале. Это будет связано с тем, что они обживаются в новых условиях, обзаводятся новыми знакомыми, и это вовсе не означает, что они стали забывать вас. Узнайте, что представляет собой синдром опустевшего гнезда, чтобы распознать симптомы.  Симптом опустевшего гнезда — это психологическая проблема, которая затрагивает в первую очередь женщин и проявляется в чувстве глубокой грусти из-за того, что дети покидают родительский дом. Чаще всего это происходит, когда дети уезжают в другой город или страну учиться (обычно в конце зимы или осенью) или когда они женятся или выходят замуж и начинают жить с супругой или супругом. Этот синдром нередко совпадает с другими существенными событиями в жизни женщини (с менопаузой, болезнями, выходом на пенсию). Эта проблема касается в первую очередь женщин, поскольку материнство считается основной ролью работающих мам и тех мам, которые занимаются только домом. Женщины считают эту роль своей основной задачей на протяжении приблизительно 20 лет. Ребенок же может чувствовать себя брошенным, потерянным, недостойным любви. Его также может беспокоить неуверенность в будущем. Матери совершенно нормально чувствовать грусть и время от времени плакать, поскольку это здоровая реакция, с которой может столкнуться любой родитель. В конце концов, ребенка ждут большие перемены. Однако эти чувства становятся проблемой, когда они начинают мешать женщине жить привычной жизнью, вынуждают ее отказываться от общения с друзьями и забрасывать дела, которые раньше приносили удовольствие. Женщинам нередко кажется, что их жизнь больше не имеет смысла, из-за чего они постоянно плачут. Психологи считают, что женщине может понадобиться от 18 месяцев до 2-х лет, чтобы полностью оправиться от стресса. А это означает, что вам важно дать себе время поплакать, пережить потерю, а потом начать возвращаться к жизни. Не будьте слишком строги к себе и к своим ожиданиям. 5.Принимайте помощь.Если вам тяжело справиться с глубоким чувством грусти, если вы не можете заставить себя вернуться к привычной жизни после отъезда детей, важно обратиться к кому-нибудь за помощью. У вас может развиться депрессия или другое психологическое расстройство, которое мешать вам наслаждаться жизнью. Запишитесь на прием к психотерапевту. Возможно, вам просто нужно, чтобы вас выслушали и сказали, что то, что происходит, реально, важно и со временем пройдет. Признайте свою печаль. Не имеет значения, что другие люди думают или говорят о вашем состоянии. Непризнанная печаль будет давить на вас, пока вы не наберетесь смелости посмотреть ей в лицо. Позвольте себе погрустить. Побалуйте себя. Какое-то время вам будет очень тяжело, и в эти моменты важно не забывать о себе. Запишитесь на курс массажа, ходите в кино, покупайте любимый шоколад. Если в вашей жизни не будет счастливых моментов, вы никогда не сможете выбраться из печали. Попробуйте провести специальный ритуал. Представьте, что этим ритуалом вы отпускаете сына или дочь во взрослую жизнь, и он поможет вам смириться с тем, что вы уже не будете играть такую важную роль в жизни ребенка. Можно посадить дерево, отправить в плавание по реке небольшой фонарь с горящей свечкой или провести церемонию, связанную с вашей верой. Поговорите с супругом или супругой о ваших чувствах. Скорее всего, он или она чувствует то же, что и вы, поэтому не упускайте возможность обсудить это. А возможно, он или она просто хочет выслушать вас, а это окажет вам существенную помощь. Подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы записывать все свои чувства. Молитвы и медитация также могут оказаться полезными. 6.Вспомните о своих потребностях.Когда вы сможете отправить детей во взрослую жизнь, вы заметите, как ваша жизнь станет спокойнее и размереннее. Важно то, как вы будете воспринимать эти перемены: если вы отнесетесь к этому, как к пропасти, которая разверзлась у вас под ногами, вы будете чувствовать себя гораздо несчастнее, чем если вы решите, что теперь пришло время вам вернуться к прежним увлечениям и занятиям. Не стоит устраивать из комнаты ребенка святыню. Если он не навел порядок перед отъездом, сделайте это сами. Выбросьте мусор, избавьтесь от завалов, но будьте осторожны — вы можете случайно выбросить то, что важно для вашего ребенка. Запишите все вещи, которые вы когда-то хотели сделать. Наступило время исполнения желаний. Закрепите список на видном месте и начните работать над ним. Заводите новые знакомства или восстанавливайте старые. Друзья помогут вам перейти от статуса вечно занятого родителя к статусу родителя, который остался в своем доме без детей. Старайтесь ходить куда-нибудь и знакомиться с людьми. С большой вероятностью где-то есть такие же родители с синдромом опустевшего гнезда, которые, как и вы, ищут новых друзей. Друзья всегда могут посоветовать вам увлекательные занятия и книги, показать вам интересную вакансию и т.д. Займитесь чем-нибудь новым. Можете вернуться к старым хобби, которые вы забросили, когда растили детей. Подойдет любое занятие, от живописи и фотографии до парашютного спорта и путешествий. Поступите в университет или запишитесь на курсы. Подберите курс, который будет отвечать вашим интересам на данном этапе жизни. Можно пойти по совсем новому для вас пути, а можно повысить свою существующую квалификацию. Оба варианта хороши. Займитесь своей карьерой. Если какое-то время вы не работали, вернитесь к прежней работе или найдите совершенно новую. Не думайте, что вы слишком стары для чего-то — у вас есть опыт, и в этом ваше преимущество, поэтому при условии, что вы освежите свои знания и пройдете курсы повышения квалификации, вы сможете дать фору любому молодому выпускнику. Попробуйте поработать волонтером. Если вы не готовы вернуться к работе, вы можете начать с волонтерства. Это поможет вам понять, чем вам нравится и чем не нравится заниматься. Принимайте участие в благотворительности. Вы получите большое моральное удовлетворение, если сможете найти такое полезное применение своему свободному времени. 7. Подумайте о роли супруга или супруги в вашей жизни.Если только вы не родитель-одиночка, вы останетесь один на один со своим мужем или женой, а это может оказаться сложным, поскольку некоторые пары в таких ситуациях понимают, что все это время именно дети объединяли всю семью и держали вас вместе. А возможно, вы так долго были в первую очередь родителями, что разучились быть романтическими партнерами. Наступило время откровенно поговорить обо всем и решить, как будут развиваться ваши отношения дальше. Если вас объединяли только дети, вам будет необходимо поработать над отношениями, чтобы решить те проблемы, которых вы избегали долгие годы. Обратитесь к семейному психологу, если вы чувствуете, что это поможет вам стать ближе со своим мужем или женой. Смиритесь с тем, что это сложное время. Это даст вам возможность простить друг другу мелкие оплошности в совместной жизни без детей, которую вам придется начинать заново. Помните, что ваш партнер изменился за эти годы. Вы оба стали старше, вы многое пережили за эти годы. Вполне возможно, вы сталкивались с трудностями, о которых вы даже не думали, когда только познакомились и влюбились друг в друга. Со временем люди начинают более четко понимать, что им нравится, а что не нравится, во что они верят, а во что нет. Сейчас вы сможете понять предпочтения своего партнера гораздо лучше, чем в молодости. Воспринимайте это как возможность заново открыть для себя своего мужа или жену. Это позволит вам вдохнуть жизнь в ваши отношения. Проводите больше времени со своим парнером и старайтесь заново узнать его. Отправляйтесь в путешествие вместе и используйте поездку, чтобы оживить чувство близости и взаимного доверия. Дайте отношениям время. Этот период может оказаться увлекательным для вас обоих. Однако иногда никакие действия не помогут склеить отношения между людьми, которые стали друг другу чужими. Если вы чувствуете, что уже ничто не поможет вам восстановить связь, обсудите это между собой или обратитесь за помощью к психотерапевту. Это позволит вам принять решение, которое поможет вам обоим с радостью смотреть в будущее. 8. Сконцентрируйтесь на положительных аспектах того, что дети разъезжаются.Благодаря этому вам будет легче пережить чувство потери — ведь вы будете знать, что вы приобрели. И хотя это не умаляет важности вашей печали и тех перемен, которые ждут ваших детей, это поможет вам увидеть и плюсы вашей новой жизни. К положительным аспектам относятся следующие моменты: Покупать продукты придется гораздо реже. А это значит, что вам уже не нужно будет так часто ходить в магазин и готовить. Ваши отношения с мужем или женой могут улучшиться. Теперь у вас есть возможность проводить больше времени вместе — используйте ее. Если вы стирали и гладили белье детей, теперь вы будете делать это значительно реже. Не стоит снова делать это все вместо детей, когда они вернутся к вам домой на каникулы или просто погостить. Вам нужно дать им понять, что они теперь взрослые, а взрослые способны сами обслуживать себя. Теперь вам не придется спорить о том, кто первым займет ванную утром. Вы начнете экономить деньги за счет уменьшения расхода воды, электричества и количества телефонных разговоров. А сэкономленные деньги можно будет отложить на путешествия! Вы можете гордиться тем, что вы вырастили детей, которые способны не только выжить, но и преуспеть во взрослом мире сами. Похвалите себя. Советы Ваши отношения с детьми могут измениться, когда они станут жить сами на свои собственные средства. Обычно синдрому опустевшего гнезда больше подвержены взрослые, которые сами тяжело пережили переезд от родителей, а также те, у кого брак не стабилен, кто воспринимает себя в первую очередь как мать (отца), кто не любит любые изменения, кто полностью посвящал себя воспитанию детей, отказавшись от работы, и родители, которые беспокоятся о том, что дети еще не готовы к самостоятельной жизни.[7] Переезд — это большой стресс для ребенка. Он лишается заботы, может чувствовать себя беззащитным, поэтому проводите с ним больше времени, обсуждая то, что с ним происходит. Обязательно напоминайте ребенку, что вы будете с ним видеться. Старайтесь начать готовиться к расставанию заранее. Это позволит смягчить стресс и покажет детям, что вы можете справляться со своей новой жизнью и ожидаете от них того же. Заведите животное, если у вас есть такая возможность. Когда у человека есть домашнее животное, он может перенести на него всю свою заботу. Предупреждения Нередко проблемы возникают не из-за того, что родителям больше нечего сказать друг другу. Когда женщина очень сильна привязана к ребенку и постоянно занимается им изо дня в день, она будет переживать очень сильное потрясение. Она столкнется со сложностями, и ей придется научиться преодолевать их. Но дети могут помочь ей в этом. Со временем ей станет легче, потому что все женщины знают, что рано или поздно дети покинут ее. Детей очень трудно отпускать, и одна из причин этого заключается в том, что иногда матерям кажется, что они их больше никогда не увидят. Детям важно понимать, что для родителей расставание — это все равно что нож в сердце. Будьте терпеливы со своей мамой, и у нее все будет хорошо. Если эти строки читают мамы — помните, дети вернуться. Они хотят познать жизнь, и все, что вы можете сделать, это просто быть рядом, слушать их и любить их. Помните, что окружающие могут не понимать вас, поскольку расставание с детьми — это закономерное явление. Запишитесь на прием к психотерапевту, потому что синдром опустошенного гнезда — это причина для беспокойства.[8] Не принимайте важные решения, пока польностью не справитесь со своим горем. Вы можете пожалеть о том, что продали свой дом или переехали под воздействием депрессии. Подождите, пока вы снова начнете радоваться жизни, и только тогда решайтесь на что-нибудь. Не вынуждайте детей возвращаться домой погостить, взывая к чувству вины. В июле не спрашивайте их, приедут ли они домой на Новый год. Если вы ходите на работу, не позволяйте своему состоянию влиять на то, как вы справляетесь со своими обязанностями. Кроме того, коллегам не понравится, если им придется все время осторожничать в разговорах с вами, чтобы случайно не задеть больную тему. Имейте запасной вариант проведения всех праздников на те случаи, если дети не приедут. Не думайте, что произойдет конец света, если дети предпочтут провести время с друзьями, а не с вами.   Подготовила психолог Барсукевич Т.Н.

Депрессия у подростка: Что делать?

03.09.2014  Просмотров: 50095

Подростковая депрессия – это не просто плохое настроение — это серьезная проблема, которая влияет на все аспекты жизни подростка. Подростковая депрессия может привести к проблемам дома и в школе, наркомании, отвращению к себе, даже насилию или самоубийству. Но у родителей, учителей и друзей есть много способов, когда они могут помочь справиться с депрессией.

Есть много неправильных представлений о подростковой депрессии. В подростковом возрасте многие дети довольно агрессивны, с ними трудно общаться, они проявляют бунтарство и хотят быть самостоятельными. У подростков часто бывают перепады настроения и они бывают грустными. Но депрессия — это нечто другое. Депрессия может уничтожить саму сущность личности подростка, вызывая непреодолимое чувство грусти, отчаяния или гнева.

Частота подростковой депрессии во всем мире увеличивается, и мы все больше осознаем это, глядя на наших детей или их друзей. Депрессия наносит удар по психике подростка гораздо чаще, чем думает большинство людей. И хотя подростковая депрессия очень хорошо поддается лечению, эксперты говорят, что только в одном из пяти случаев депрессии подростки получают помощь.

В отличие от взрослых, которые имеют возможность обратиться за помощью самостоятельно, подросткам обычно приходится полагаться на родителей, учителей и воспитателей, чтобы констатировать сам факт депрессии и получить необходимое лечение. Так что если у вас есть дети-подростки, важно узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если вы заметили ее симптомы.

Симптомы подростковой депрессии

Подростки сталкиваются с множеством случаев давления со стороны взрослых, начиная от оценок в школе до контроля мамы и папы. А в это время в их организме проходит гормональная буря, которая делает психику подростка еще более ранимой и хрупкой, чем раньше. В подростковом возрасте дети начинают яростно отстаивать свою независимость. Для них бывает драмой то, на что взрослый только грустно улыбнется. Поскольку взрослые привыкли видеть подростков часто во взбудораженном состоянии, им не всегда легко различить депрессию и присущие подросткам капризы и перепады настроения. Если вы заметили эти симптомы у подростка, скорее всего, у него депрессия.

Признаки депрессии у подростков

·Грусть или безнадежность в течение длительного времени

·Раздражительность, гнев или враждебность

·Плаксивость

·Отказ от друзей и семьи

·Потеря интереса к любой деятельности

·Потеря аппетита и плохой сон

·Беспокойство и волнение

·Чувство собственной никчемности и вины

·Отсутствие энтузиазма и мотивации

·Усталость или недостаток энергии

·Трудности с концентрацией внимания

·Мысли о смерти или самоубийстве

Если вы не уверены, что подросток пребывает в состоянии депрессии, обратитесь вместе с ним к психологу.

Разница между подростковой и взрослой депрессией

Депрессия у подростков может значительно отличаться от депрессии у взрослых. Следующие симптомы депрессии чаще встречаются у подростков, чем у взрослых:

Раздражительность, гнев или перепады настроения — как было отмечено выше, именно раздражительность, а не грусть, присущая взрослым, часто преобладает у депрессивных подростков. Депрессивный подросток может быть сварливым, враждебным, легко расстраивается или быть склонным к вспышкам гнева.

Необъяснимые боли — депрессивные подростки часто жалуются на физические недуги, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный медицинский осмотр не выявляет медицинских причин этих болей, это может свидетельствовать о депрессии.

Крайняя чувствительность к критике — депрессивные подростки страдают от чувства собственной неполноценности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, неприятия и неудач. Это становится особенно серьезной проблемой в школе, когда успеваемость ребенка резко снижается.

Замыкание в себе, уход от людей (но не от всех). Хотя взрослые, как правило, тоже замыкаются в себе, когда у них депрессия, подростки обычно поддерживают дружеские отношения, но ограничивают этот круг до нескольких избранных. Тем не менее, подростки с депрессией могут общаться намного меньше, чем раньше, почти перестать общаться с родителями или начать гулять с другой компанией.

Негативное влияние подростковой депрессии

Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхолического настроения. Многие случаи нездорового поведения или агрессивного отношения у подростков — на самом деле признаки депрессии. Ниже приведены некоторые способы, которыми подростки способны показать взрослым то, что у них депрессия. Действуют они так не из вредности, а в попытке справиться с эмоциональной болью.

Проблемы в школе. Депрессия может привести к потере энергии и трудностям с концентрацией внимания. В школе это может привести к плохой посещаемости, ссорам в классах или разочарование в школьных занятиях даже у тех детей, которые раньше занимались очень хорошо.

Побеги из дома. Многие депрессивные подростки убегают из дома или заводят разговоры о бегстве. Такие попытки — это крик о помощи.

Наркотики и злоупотребление алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке «самолечения» депрессии. К сожалению, эти методы приводят к непоправимым последствиям.

Низкая самооценка. Депрессия может провоцировать и усиливать чувство собственной беспомощности, стыда, давать ощущение бессмысленности жизни.

Интернет-зависимость. Подростки могут выходить в интернет, чтобы убежать от своих проблем. Но чрезмерное использование компьютера только усиливает их изоляцию и делает их более подавленными.

Отчаянное, безрассудное поведение. Депрессивные подростки могут участвовать в опасных операциях (например, ограбить прохожего на улице) или отчаянно рискуют, например, при опасном вождении.

Насилие. Некоторые депрессивные подростки (как правило, мальчики, которые становятся жертвами агрессии) становятся агрессивными. Ненависть к себе и желание умереть может перерасти в насилие и ярость к другим.

Подростковая депрессия связана с рядом других проблем психики, включая расстройства пищеварения.

Советы, как разговаривать с депрессивным подростком

Предложите поддержку	Пусть депрессивный подросток знает, что вы сделаете для него все полностью и безоговорочно. Не стоит задавать ему много вопросов (подростки не любят чувствовать себя под контролем), но дайте понять, что вы готовы предоставить ребенку любую поддержку.
Будьте деликатны, но настойчивы	Не сдавайтесь, если ваш ребенок закрывается в первую очередь от вас. Разговоры о депрессии могут быть очень сложным экзаменом для подростков. Учитывайте уровень комфортности вашего ребенка в беседе, в то же время подчеркивая вашу озабоченность его состоянием и готовность выслушать.
Слушайте подростка без нравоучений	Подросток всегда сопротивляется желанию взрослого критиковать или осуждать, как только он начинает что-то говорить. Важно то, что ваш ребенок с вами общается. Избегайте давать непрошеные советы или ставить ультиматумы.
Просто признайте проблемы ребенка	Не пытайтесь говорить подросткам о том, что депрессировать глупо, даже если их чувства или проблемы кажутся вам действительно глупыми или нерациональными.  Просто признайте боль и печаль, которые они чувствуют. Если этого не сделать, они поймут, что вы не принимаете их эмоции всерьез.

Методы диагностики подростковой депрессии

Депрессия очень разрушительна для хрупкой психики подростка, если ее не лечить, поэтому не стоит ждать и надеяться, что симптомы исчезнут сами. Обратитесь за профессиональной помощью.

Будьте готовы дать врачу информацию о симптомах депрессии вашего ребенка, в том числе об их длительности, как они влияют на повседневные занятия ребенка, и вообще обо всех тревожащих вас симптомах. Нужно также рассказать врачу о родственниках, которые страдали от депрессии или любого другого психического расстройства.

Если нет проблем со здоровьем, которые вызывают депрессию подростка, попросите врача направить вас к психологу или психиатру, который специализируется на психологии детей и подростков. Депрессия у подростков может быть сложным состоянием, особенно когда дело доходит до лечения. Никто не сотворит чуда с вашим ребенком. Вам нужно будет работать с симптомами депрессии продолжительное время. Если ваш ребенок чувствует себя неудобно на консультациях психолога или психиатра, попросите направление к другому специалисту, который, может быть, лучше подходит вашему ребенку.

Не полагайтесь на одни лекарства

Есть несколько вариантов лечения депрессии у подростков, в том числе индивидуальная терапия или групповые занятия. Есть также метод семейной терапии. Лекарства – в последнюю очередь, и это только часть комплексного лечения, а не панацея.

Любые виды психологической терапии часто хороши для лечения легкой и умеренной стадии депрессии. Антидепрессанты следует использовать как часть более развернутого плана лечения, в более тяжелых случаях.

К сожалению, некоторые родители считают, что антидепрессанты – единственный способ вылечить ребенка. Это далеко не так, любое лечение индивидуально и может изменяться в зависимости от результатов. В тяжелых случаях депрессии лекарства могут помочь облегчить ее симптомы. Тем не менее, антидепрессанты не всегда лучший вариант лечения. Они могут дать побочные эффекты в виде привыкания, нарушений сна, повышенной усталости и сонливости. Важно взвесить все риски перед началом назначения антидепрессантов.

Поддержка подростка в качестве лечения депрессии

Самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, это дать ему знать, что вы всегда поддержите его. Сейчас, более чем когда-либо, ваш подросток должен знать, что вы его цените, любите и заботитесь о нем.

Будьте терпеливыми. Жить с депрессивным подростком в одном доме – занятие не из легких. Время от времени вы можете испытывать усталость, отчаяние, желание все бросить или любые другие отрицательные эмоции. В это трудное время важно помнить, что ваш ребенок обязательно вылечится, вы уже над этим работаете. Ваш подросток тоже страдает, так что лучше набраться терпения и понимания.

Поощряйте физическую активность. Поощряйте вашего подростка, когда он занимается спортом или йогой. Упражнения могут облегчить симптомы депрессии, поэтому найдите способы, чтобы сделать подростка физически активным. Можно применить что-то очень простое, например, прогулку с собакой или езду на велосипеде – это может быть полезным.

Поощряйте социальную активность. Изоляция только усугубляет депрессию подростка, так поощряйте его, когда он хочет провести время с друзьями или вами.

Участвуйте в лечении. Убедитесь, что ваш подросток соблюдает все инструкции и врача и делает все вовремя и в полном объеме. Это особенно важно, когда ваш ребенок принимает лекарства по рецепту. Отслеживайте изменения в состоянии вашего ребенка и обратитесь к врачу, если симптомы депрессии, по вашему мнению, усугубляются.

Узнайте о депрессии больше. Если вы мало осведомлены о течении этого состояния, нужно больше прочитать о депрессии, и тогда вы тоже станете экспертом. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете помогать своему депрессивному подростку. Поощряйте подростка, чтобы он тоже больше узнал о депрессии. Чтение научно-популярной литературы может помочь подросткам почувствовать, что они не одиноки и дать им возможность лучше понять то, что они переживают.

Путь к восстановлению душевного состояния подростка может быть длинным, так что будьте терпеливы. Радуйтесь маленьким победам и не переживайте из-за неудач. Самое главное, не судите себя и не сравнивайте свои семьи с другими. Вы делаете все возможное, чтобы избавить подростка от депрессии, и он старается вместе с вами.

Как могут родители помочь подросткам выйти из депрессии?

·               Воспитывая подростка, избегайте наказаний и унижений. Старайтесь закрепить в его памяти положительные стороны хорошего поведения. Постоянные наказания и унижения могут вызвать у ребенка чувство неполноценности и ненужности.

·               Позвольте ребенку совершать ошибки. Чрезмерное опекунство над ним и принятие решений за него, превратит ребенка в неуверенного человека.

·               Дайте ребенку чувство свободы. Он не может всегда поступать так, как вы этого хотите.

·               Не заставляйте ребенка следовать вашему примеру и идти по жизни по вашим стопам. Не старайтесь превратить вашего ребенка в себя молодого.

·               Если вы видите, что ребенок подавлен, найдите время чтобы поговорить с ним и выслушать его. Даже, если эта проблема с вашей точки зрения кажется незначительной, помните, что в возрасте ребенка, она может казаться концом света. Не обесценивайте его переживания!

·               Старайтесь избегать нравоучений. Вместо этого прислушайтесь к ребенку, возможно, вы сможете лучше понять причины его эмоциональных проблем.

Дорогие родители!

·         если вы не можете достучаться до ребенка

·         и вас не покидает чувство беспокойства,

·         если подавленность подростка не проходит на протяжении двух недель

·         и, вдобавок, отмечаются другие симптомы депрессии,

то немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Или, хотя бы, позвоните на горячую линию.

Телефон доверия «Линия жизни»:

(34643) 3-51-55 (с 08:00 до 16:00)
(34643) 3-48-03 (с 16:00 до 08:00)
(34643) 3-48-03 (c 17:00 до 08:00)

«Телефон Доверия» В Ханты-Мансийском автономном округе – Югре

8-800-101-1212  (с 08.00 до 20.00 часов)

8-800-101-1200  (с 20.00 до 08.00 часов)

Единый общероссийский «Телефон Доверия» для несовершеннолетних

8-800-2000-122 ( круглосуточно)

По всем телефонам звонки бесплатные и анонимные

(Материал подготовлен КУ ХМАО – Югры «ПНБ имени Святой Преподобномученицы Елизаветы»)

9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека (И не скатиться в нее самому)

Медицина официально признала депрессию заболеванием, но мы по-прежнему боимся посмотреть ей в лицо, списывая состояние близких людей на перемену погоды, проблемы на работе или в личной жизни. Между тем, врачи называют поддержку семьи и друзей одним из важнейших факторов для преодоления этого недуга.

AdMe.ru собрал наиболее действенные способы помощи человеку, который находится в депрессии.

1. Познакомьтесь с проблемой поближе

Есть достаточное количество книг и интернет-ресурсов, которые излагают проверенную передовую информацию о видах депрессии, ее течении и симптомах. Тщательное изучение вопроса поможет вам лучше понимать поведение близкого человека и не принимать его негативные выпады или истерики на свой счет.

2. Отделите болезнь от человека

Депрессия сильно меняет поведение человека — он почти гарантированно становится замкнутым, эмоциональным, плаксивым, подозрительным. Важно понимать, что это проявление болезни, а не постоянные изменения характера. Такой подход позволит избежать обид и непонимания в ваших отношениях, укрепит связь и станет важным фактором выздоровления.

3. Задавайте вопросы

Несмотря на то что депрессивное состояние буквально вынуждает человека быть в одиночестве, покидать его следует как можно реже. При этом не нужно стараться любыми способами поднять настроение — гораздо лучше сработают вопросы на актуальную для него тему. Они не только покажут его важность и вашу заботу, но и помогут понять корни заболевания.

Вопросы, которые стоит задать:

• Когда ты впервые почувствовал себя таким образом?
• Есть ли вещи, слова или темы, которые усугубляют твое состояние (триггеры)?
• У тебя бывают суицидальные мысли?
• Есть ли что-то, что помогает тебе чувствовать себя лучше?

4. Обратитесь к врачу вместе

Мы уже писали о том, как выявить скрытую депрессию и как отличить недуг от обычной сезонной хандры или стресса. Депрессия — заболевание, требующее лечения у специалиста. Часто человеку бывает сложно преодолеть психологический барьер и отправиться на консультацию, иногда апатия так сильна, что даже выздоровление не становится стимулом.

Что делать? Пойти на прием вместе. Это не просто дружеский жест, а реальная помощь:

1) Вы гораздо лучше врача знаете особенности поведения близкого человека, можете отличить проявления депрессии от обычных вспышек эмоций — это поможет при формировании клинической картины.

2) В присутствии родственника или хорошего друга больному будет проще довериться врачу и открыто говорить с ним.

3) Только здоровый и заинтересованный в исходе лечения человек сможет найти действительно классного специалиста (иногда для этого приходится перелопатить не один десяток форумов и сайтов).

4) Выслушав рекомендации врача, вы сможете контролировать терапевтический процесс, не пуская его на самотек.

5. Включите понимание на максимум

Родственники людей с депрессией склонны обесценивать чувства больных, обвинять их в склонности к драмам и излишним эмоциям. Такое поведение приводит к обратному эффекту — человек замыкается и продолжает вариться в своей проблеме.

Что нужно сделать:

1) Принять тот факт, что для больного его переживания являются абсолютно реальными и обоснованными.

2) Вести себя бережно и осторожно, особенно при обсуждении острых тем.

3) Не избегать обсуждения проблем, не отмахиваться от них.

6. «Нет» искусственному веселью

Предположение, что поход на вечеринку или веселая вылазка в центр города поможет справиться с депрессией, — большая ошибка. Депрессия — это не хандра, которую удается развеять яркими впечатлениями.

Что нужно сделать:

1) Узнать, какая деятельность реально помогает больному чувствовать себя лучше — об этом знает только он сам.

2) Отказаться от давления на близкого — если он не хочет куда-то идти, не нужно настаивать.

3) Принимать во внимание его состояние: в «хорошие» дни шансы выйти на прогулку гораздо выше, а иногда не стоит даже пытаться.

По мнению психотерапевтов, лучше всего в комплексном лечении депрессии себя показали такие активности как прогулки на природе, творчество, легкие спортивные нагрузки, уход за животными.

7. Возьмите на себя быт

Обычные домашние дела — уборка, решение вопросов с коммунальными службами, оплата счетов при депрессии становятся непосильной ношей. Если ваш близкий человек буквально лежит пластом, постарайтесь на время отгородить его от привычных обязанностей, переложив их на себя, — это очень мощная поддержка.

Если вы работаете и не готовы полностью отвечать за бытовые вопросы, имеет смысл подумать о временном подключении помощника по хозяйству.

8. Сохраняйте идентичность

Пребывание большую часть суток рядом с человеком в депрессии подкосит кого угодно — в итоге можно обнаружить себя на дне рядом с пострадавшим. Чтобы избежать выгорания и эмоционального перемешивания с больным, сохраняйте свою идентичность.

Что нужно делать:

1) Наряду с заботой о близком человеке заниматься также и своими потребностями.

2) Чаще гулять, встречаться с друзьями, радовать себя приятными вещами.

3) Избавиться от чувства вины за свое хорошее настроение (ему подвержены почти все родственники людей с депрессией).

9. Помните, что рано или поздно проблема уйдет

Лечиться от депрессии можно годами (тут уже кому как повезет), но этот недуг излечим — поддержкой близких, комплексной терапией, медицинскими препаратами. Впрочем, некоторым удается уже через месяц выйти из неприятного состояния и вернуться к нормальной жизни.

Вы должны помнить, что человек, который находится в депрессии, не понимает, что его восприятие мира меняется под влиянием болезни. Ему кажется, что все плохо, все вокруг враждебно настроены и так далее, — и он целиком в это верит. Именно от родственников и друзей зависит общий психологический климат в семье, оптимизм и соблюдение врачебных предписаний.

Приходилось ли вам поддерживать человека с депрессией? Какие приведенные нами приемы вы считаете наиболее действенными?

Иллюстратор Mariya Zavolokina специально для AdMe.ru

«Это был скорее аффект». Истории воронежцев, справившихся с мыслями о самоубийстве. Последние свежие новости Воронежа и области

По данным Воронежстата, за шесть месяцев 2020 года в регионе зарегистрировали 148 самоубийств – на 5% больше, чем в аналогичный период 2019-го. Корреспондент РИА «Воронеж» собрала истории воронежцев, побывавших на грани самоубийства, и попытался разобраться, где можно найти поддержку в минуты отчаяния. Имена героев историй изменены.

Кристина:

– В 14 лет я начала встречаться с мальчиком из моей школы и была в него влюблена. Спустя какое-то время узнала, что он признался в любви другой девочке… Я не уверена, что хотела умереть, – это был больше аффект, нежели вдумчивое решение. Тогда мама выбила дверь и спасла меня. Но на этом история моих суицидальных мыслей не закончилась. Все возобновилось два года назад.

Я обратилась к психиатру, которая поставила мне два диагноза: «биполярное аффективное расстройство» и «черты пограничного расстройства личности». Диагноз подтвердили еще семь врачей. Биполярное расстройство – это постоянная смена настроения: например, полгода у тебя депрессия, полгода ты в эйфории (это состояние называется «манией»). Начало мании все любят – ты становишься продуктивен и энергичен. Но потом появляются вспышки ярости, ты совершенно расконцентрирован – у тебя очень много мыслей, которые ты не можешь поймать. Это начинает сводить с ума – у меня даже были галлюцинации. Ты быстро перестаешь спать. Потом тебя снова ждет тяжелая депрессия, при которой жить не хочется.

Мне прописали таблетки и сказали, что их нужно пить всю жизнь, а любой стресс в моей жизни будет провоцировать депрессию либо манию. Через год у меня развилась очень сильная мания, во время которой я начала делать жуткие глупости – например, тратить последние деньги. В итоге попала в психиатрическую больницу.

После выписки началась сильнейшая депрессия, таблетки перестали помогать. Слава богу, ребенок все эти четыре месяца жил с моей мамой в другом городе.

На работе мне пошли навстречу и все эти месяцы платили зарплату. Но я сказала им, что получать деньги ни за что не могу, и уволилась.

Во время той депрессии ко мне приезжал парень, который меня бросил. Он готовил мне еду, пытался поддерживать. Сейчас мы снова вместе.

В данный момент я прохожу новое лечение, мне стало лучше. Но с моей болезнью нельзя обойтись одними препаратами, поэтому каждую неделю я хожу к психотерапевту. Так и борюсь за жизнь – оно того стоит.

Денис Припутневич, психотерапевт:

–Биполярное расстройство ­– сочетание или чередование эмоциональных фаз – депрессии и мании. Депрессия – это угнетенное состояние, а мания – возбуждение. Во время депрессивного эпизода сложно себя контролировать. Вообще, депрессия – это расстройство. Это то, что от человека не зависит. Мои пациенты регулярно сталкиваются с тем, что близкие говорят им: «Соберись! Сделай что-нибудь, сходи погуляй». Они не понимают, что человек, страдающий депрессией, не может этого. Он не слаб, не плох, не ленив. Это то же самое, что сказать человеку, потерявшему ногу: «Иди попрыгай, мы ведь прыгаем». Такое непонимание и отвержение близких и родных усиливает депрессию.

Иван:

– В 27 лет у меня начался роман, а через три с половиной года мы расстались. Одновременно с этим появились проблемы на работе, разлад в музыкальной группе, в которой я играл. Я на два месяца ушел в запой. Довел квартиру до состояния свинарника. Иногда просыпался и обнаруживал дома незнакомых людей. Потом началась посталкогольная депрессия.

Однажды возникли мысли об уходе из жизни, в тот момент во мне как будто боролись ангел и демон. Но я заставил себя успокоиться. Вспомнил родных, которые за меня переживают. Подумал, что совершить самоубийство будет самым эгоистичным поступком. Представил, сколько хлопот доставлю своим уходом, а мама просто не пережила бы моей смерти. И подумал, что если выживу, то могу оказаться инвалидом – ведь так часто бывает… Пока все эти мысли пронеслись в голове, знакомый увидел, что я не в адеквате, и отвел меня домой. Можно сказать, спас. Мне, кстати, тоже предстояло несколько раз уберечь человека, который пытался покончить с собой.

Сейчас я загружаю себя работой, мыслей о смерти нет.

Анжелика:

– В подростковом возрасте у меня не складывались отношения с мамой. Поделиться с ней своими переживаниями я не могла. Я рано повзрослела. Дома любви не находила и тянулась к друзьям. Вела дневник и много рисовала – пыталась выразить свои переживания через рисунки.

Как-то раз ко мне в гости зашел друг соседского мальчишки – попросил воды, сделал комплимент, а потом начал распускать руки, приставать ко мне. Обсудить это с мамой я не могла и написала об этом в дневнике. Вскоре узнала, что мама прочитала дневник. Мне было ужасно неприятно.

Если бы тогда я могла поговорить с какой-то взрослой женщиной, которой доверяла, проблема бы исчерпалась сама собой. Но мне казалось, что я в тупике. И полезли всякие мысли. Жаль, никто подростку не говорит, что попытка самоубийства может обернуться не смертью, а, например, инвалидностью.

Потом, к счастью, молодость и тяга к жизни взяли свое. Я была полна внутреннего позитива. К тому же много рисовала, и творчество помогло мне со всем справиться. Теперь все в порядке и я радуюсь жизни.

Ярослав:

– Я совершил попытку самоубийства в состоянии похмелья. Меня спасли родители, успокоили. Но в более взрослом возрасте я не раз пытался это повторить. Несколько месяцев назад обратился к психотерапевту, который мне очень помог, назначил антидепрессанты и витамины. С тех пор я начал планомерно наполнять свою жизнь смыслом. Занимаюсь физическим трудом, фитнесом, пишу музыку. Купил себе виниловый проигрыватель – свою жизнь надо наполнять «игрушками», радовать себя. И желательно, чтобы рядом был любимый человек. Сейчас я понимаю, что мои попытки самоубийства были полной глупостью.                             

Накопившуюся энергию важно выплескивать. В этом мне помогают творчество, любовь, занятия музыкой, спорт и мой блог. Я знаю, что можно сделать душераздирающий пост, и плохих эмоций станет меньше.

И в любом случае человеку, попытавшемуся покончить с собой, нужна помощь специалиста.

Как помогают людям, страдающим депрессией

В 2000 году в Воронеже появился круглосуточный телефон доверия 271 53 50. С жителями Воронежской области разговаривают психологи и врачи-психиатры. Корреспондент РИА «Воронеж» пообщался с доктором, который назвался Максимом.

– Каждый звонок для нас открытие. Не всегда человек, даже понимая, что у него есть психическое расстройство или жизненная проблема, требующая вмешательства специалиста, пойдет напрямую к психологу, психиатру или психотерапевту. В этом случае и выручает телефон доверия, – рассказал Максим.

При дистанционном общении звонящему легче поделиться проблемами и тайнами, а вот психологам и психиатрам так работать сложнее – они не видят глаза человека, его поведение и реакцию на вопросы.

– У психологов один из методов работы – метод наблюдения. А за кем наблюдать, когда все происходит по телефону? Мы все равно пытаемся оказать помощь, но в дальнейшем рекомендуем обратиться к специалисту, – пояснил Максим.

Звонки от людей, у которых возникли мысли о самоубийстве, специалистам переадресовывают и диспетчеры системы 112. Врачи и психологи выясняют, что побудило человека принять такое решение, и во время разговора постепенно «уводят» его от проблемы.

– Наша задача – успокоить человека, понять причину его поступка. Мы ведем с ним беседу и пытаемся отвлечь, – рассказал врач.

Недавно по телефону доверия позвонила 16-летняя девушка, у которой были мысли о самоубийстве. С матерью она своими проблемами не делится – родительница для нее чужой человек.

Такие разговоры могут длиться пять-десять минут, а могут и час-полтора – пока ситуация не разрешится.

– Часто к нам звонят люди в состоянии алкогольного опьянения, которым просто хочется поговорить. Они знают, что, если они высказывают мысли о самоубийстве, мы не можем положить трубку, – пояснил психиатр.

На грани

По словам Максима, на склонность к такому не влияют ни семейное положение, ни возраст. Риск, безусловно, возрастает в трудном подростковом возрасте, но депрессиям бывают подвержены и дети (описаны случаи депрессий даже у младенцев), и старики.

– Иногда люди стоят на грани и хотят, чтобы их выслушали. Они и звонят нам, – добавил Максим.

Мысль о самоубийстве иногда приходит людям с депрессией. Распознать ее легко по трем классическим признакам. На них указал психотерапевт Денис Припутневич:

– У человека в течение двух недель наблюдается устойчивое плохое настроение, снижаются темп мыслительной деятельности (ему трудно соображать) и двигательная активность. Близких должны насторожить слова человека о бессмысленности жизни.

Человек, планирующий покончить собой, становится замкнутым, малообщительным. Он начинает навещать родственников, раздает долги, старается написать завещание – словом, ставит целью доделать незавершенные дела. В этот момент ему важно предложить помощь и тем самым спасти его, ведь депрессия лечится.

Помогает ведение дневника или блога: переложение мыслей и чувств в слова – в некотором смысле их разделение с невидимым собеседником.

– Но лучше общаться с человеком лично. «Гормоны радости» – серотонин и эндорфин – выделяются только при живом общении. Это показало недавнее исследование ученых, которые замерили уровень «гормонов радости» во время живого общения и общения по скайпу, – подчеркнул Денис Припутневич.

Максим отметил, что негативные мысли важно выражать – если копить, они превращаются в бомбу замедленного действия. Выплеснуть эмоции можно, например, занявшись фитнесом, рисованием на холсте, даже пением в караоке.

– Любая негативная энергия должна уходить. Есть семейные пары, которые кричат друг на друга, а заканчивают скандал в постели. Они успокаиваются и довольны, – отметил Максим.

Денис Припутневич сообщил, что у некоторых видов депрессий наблюдается связь с сезонностью. Это так называемые эндогенные депрессии, возникающие не под воздействием внешних факторов, а из-за дисфункции мозга. Обычно весной и осенью состояние больных утяжеляется. Эти депрессии считаются наиболее тяжелыми.

По словам Максима, на психическое состояние человека оказывают влияние и лунные фазы:

– В полнолуние мы ждем больше звонков.

Иногда подростки пытаются справиться с тяжелым внутренним состоянием, пытаясь нанести себе повреждения, причиняя себе боль. Денис Припутневич считает это скорее признаком того, что человек «не справляется».

– Самоповреждение – повод для беспокойства родителей и обращения к врачу, – предупредил психотерапевт.

Предотвратить подобное поведение у подростков помогают доверительные отношения в семье, забота, тепло. Не следует давить на ребенка – нужно вести с ним диалог, давать понять, что его мнение важно и ценно.

Сделать «перезагрузку»

Психолог Наталия Дашкова считает, что люди, неоднократно пытавшиеся покончить с  собой, нуждаются в терапии:

– Здоровый человек занят жизнью, ежедневными заботами. Но грань между психическим здоровьем и нездоровьем очень хрупкая. Я бы рекомендовала более внимательно относиться к собственным перепадам настроения, делиться переживаниями с близкими людьми и не бояться обращаться к специалистам. В острый момент, когда кажется, что привычный мир рушится, помогает «заземление» – возможность почувствовать себя в безопасности. Важно чувствовать опору под ногами: опереться на что-то, присесть. Успокаивающее действие даст стакан холодной воды, теплый чай. Во время перезагрузки обостряются органы чувств (зрительные, слуховые и вкусовые рецепторы). Это дополнительный способ выйти из лабиринта негативных мыслей, которые вызывают бурю эмоций.

Во время стресса помогают дыхательные практики. Например, упражнение с замедлением вдоха и выдоха:

– Делаете вдох и мысленно считаете до четырех, задерживаете дыхание и так же считаете до четырех. Выдыхаете, считаете до четырех. Задерживаете дыхание, снова считая до четырех. И так до тех пор, пока дыхание и пульс не вернутся к привычному ритму. Задержка дыхания способствует снижению концентрации адреналина в крови. Так мы возвращаем себе контроль над эмоциями. Мысли проясняются, и ситуация перестает казаться безвыходной.

Телефоны доверия

8 800 200 01 22 – круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей (экстренная психологическая помощь).

8 800 200 47 03 – многопрофильная психологическая помощь всем взрослым (круглосуточно).

271 53 50 – телефон доверия психологической помощи в кризисных ситуациях.

207 06 27 – телефон психологической поддержки, заработавший во время пандемии коронавируса.

8 (473) 253 14 60 – линия телефона доверия для детей и подростков.

8 (499) 216 50 50 и 8 (495) 989 50 50 – круглосуточная экстренная телефонная служба МЧС, оказывающая психологическую помощь по всей России.

Заметили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в Локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Помощь

Поиск других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Профилактика употребления психоактивных веществ и психических расстройств

Профилактические мероприятия направлены на просвещение и поддержку отдельных лиц и сообществ в целях предотвращения употребления и злоупотребления наркотиками и развития расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.Употребление психоактивных веществ и психические расстройства могут затруднять повседневную деятельность и снижать способность человека работать, взаимодействовать с семьей и выполнять другие важные жизненные функции. Психические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, входят в число основных причин инвалидности в Соединенных Штатах. Профилактика психических расстройств и / или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, или сопутствующих расстройств и связанных с ними проблем имеет решающее значение для поведенческого и физического здоровья.

Обзор

Центр психиатрических услуг (CMHS) SAMHSA возглавляет федеральные усилия по содействию профилактике и лечению психических расстройств.Центр SAMHSA по профилактике злоупотребления психоактивными веществами (CSAP) стремится разработать комплексные системы, обеспечивая национальное лидерство в разработке политики, программ и услуг для предотвращения злоупотребления психоактивными веществами.

Ресурсный центр по доказательной практике SAMHSA предоставляет сообществам, клиницистам, политикам и другим специалистам в этой области информацию, необходимую для внедрения доказательной практики в их сообществах для оказания услуг по профилактике, лечению и восстановлению.

Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2018 г. (PDF | 1,6 МБ) сообщает, что за последний год примерно 20,3 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Кроме того, в 2018 году примерно 47,6 миллиона взрослых в США за последний год страдали каким-либо психическим заболеванием, что составляет 19,1 процента взрослого населения. Доказательная профилактика может помочь предотвратить злоупотребление психоактивными веществами и развитие употребления психоактивных веществ и психических расстройств.

Деятельность SAMHSA по профилактике и раннему вмешательству способствует принятию решений на основе фактических данных.Некоторые из профилактических кампаний и инициатив SAMHSA включают:

Профилактика расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ

• Обсуждение. Они вас слышат. Кампания — направлена ​​на сокращение употребления алкоголя несовершеннолетними и употребления психоактивных веществ среди молодежи в возрасте до 21 года путем предоставления родителям и опекунам ресурсов для обсуждения вопросов употребления психоактивных веществ со своими детьми.
• Межведомственный координационный комитет по предупреждению употребления алкоголя среди несовершеннолетних (ICCPUD) — координирует федеральные усилия по сокращению употребления алкоголя среди несовершеннолетних и служит ресурсом для разработки Комплексного плана предотвращения и сокращения потребления алкоголя среди несовершеннолетних.Этот комитет состоит из 15 федеральных агентств и возглавляется SAMHSA.
• «Прекратить употребление алкоголя среди несовершеннолетних» — этот межведомственный портал веб-сайта Межведомственного координационного комитета по предотвращению употребления алкоголя среди несовершеннолетних (ICCPUD) предоставляет исследования, ресурсы федерального уровня и штата, а также возможности финансирования для сокращения и предотвращения употребления алкоголя несовершеннолетними и его последствий.
• Национальная неделя профилактики — проводится в мае, NPW способствует вовлечению сообщества, совместному использованию ресурсов и партнерству для повышения осведомленности общественности об употреблении психоактивных веществ и психических расстройствах.Кроме того, NPW предоставляет ресурсы сообществам, чтобы они могли освещать свои успехи в профилактике в течение года. Обсуждение в сообществах: собрания в ратуше для предотвращения употребления алкоголя несовершеннолетними — Эта общенациональная инициатива предоставляет общественным организациям ресурсы, необходимые им для начала или поддержки беседы о научно обоснованной профилактике употребления алкоголя среди несовершеннолетних. Проводимые каждые два года мероприятия Communities Talk привлекают множество заинтересованных сторон в каждом сообществе с целью мобилизации действий по предотвращению употребления алкоголя среди несовершеннолетних или укреплению существующих профилактических программ.

Профилактика психических расстройств

• Национальный день осведомленности о психическом здоровье детей — День осведомленности, который проводится в мае, направлен на повышение осведомленности общественности о потребностях детей с серьезными психическими заболеваниями и тяжелыми эмоциональными расстройствами. Этот день также демонстрирует, как инициативы в области психического здоровья детей способствуют позитивному развитию, выздоровлению и устойчивости молодежи.
• Федеральная комиссия по безопасности школ. Эта федеральная комиссия, созданная в 2018 году, занимается вопросами безопасности школ, рекомендуя политику и передовые методы предотвращения насилия в школе.В его состав входят различные члены федерального кабинета, в том числе нынешний помощник секретаря по психическому здоровью и употреблению психоактивных веществ.
• Национальная инициатива по борьбе с травматическим стрессом у детей (NCTSI). Эта инициатива повышает осведомленность о воздействии травмы на детей и подростков как о проблеме поведенческого здоровья. NCTSI разрабатывает и внедряет научно-обоснованные вмешательства для уменьшения воздействия травмирующих событий на психическое здоровье детей и подростков.

Обучение и обучение персонала / практиков

• Сеть центров передачи технологий профилактики (PTTC) — Обеспечивает обучение и техническую помощь в области профилактики употребления психоактивных веществ через 10 региональных центров, 2 национальных центра приоритетных областей и Координационный офис сети.
• Сеть центров передачи технологий в области психического здоровья (MHTTC) — обеспечивает обучение и техническую помощь организациям и поставщикам психиатрических услуг для предоставления научно обоснованных методов профилактики, лечения и реабилитации психических заболеваний.
• Ресурсный центр по предотвращению самоубийств SAMHSA — этот веб-портал, поддерживаемый грантом SAMHSA CMHS, предоставляет ресурсы, программы, обучение и исследования по передовым методам предотвращения самоубийств.
• Центр передового опыта по консультированию по вопросам психического здоровья младенцев и детей младшего возраста (IECMHC) — помогает сообществам поддерживать успех следующего поколения за счет расширения доступа к консультациям по психическому здоровью младенцев и детей раннего возраста, основанным на фактических данных.
• Национальный центр обучения и технической помощи по вопросам психического здоровья детей, молодежи и семей (NTTAC) — предоставляет штатам, племенам и общинам обучение и техническую помощь по вопросам психического здоровья детей с упором на системы ухода.

Ресурсы и публикации

Соответствующие грантовые программы SAMHSA

• Грант на блокирование профилактики и лечения злоупотребления психоактивными веществами — Предоставляет финансирование штатам, территориям и племенным образованиям на усилия по профилактике и лечению злоупотребления психоактивными веществами.
• Грант блока общинных служб охраны психического здоровья — Поддерживает получателей грантов в выполнении планов по предоставлению комплексных услуг в области психического здоровья на уровне общины.
Поправка
• Synar. В рамках гранта на блокирование профилактики и лечения злоупотребления психоактивными веществами Центр по профилактике злоупотребления психоактивными веществами SAMHSA наблюдает за реализацией Поправки Synar, которая требует, чтобы в штатах были законы, запрещающие продажу и распространение табачных изделий среди несовершеннолетних.
• Стратегические рамки профилактики — гранты партнерства для достижения успеха — Обеспечивает финансирование для предотвращения начала и уменьшения прогрессирования злоупотребления психоактивными веществами и связанных с ним проблем при одновременном укреплении профилактического потенциала на уровне сообществ.Этот грант предназначен для мероприятий по предотвращению употребления алкоголя среди несовершеннолетних в возрасте от 9 до 20 лет.
• Гранты для лиц, оказывающих первую помощь — Закон о всеобъемлющей наркозависимости и выздоровлении (FR-CARA) — Обеспечивает финансирование для обучения и предоставления ресурсов службам быстрого реагирования по ношению и введению налоксона, препарата, предотвращающего передозировку опиоидов.
• Закон «Трезвая правда о предотвращении употребления алкоголя несовершеннолетними» предоставляет гранты — направлен на предотвращение и сокращение употребления алкоголя среди молодежи и молодых людей в возрасте от 12 до 20 лет в общинах.
• Программа поддержки сообществ, свободных от наркотиков (DFC) — направлена ​​на сокращение употребления психоактивных веществ среди молодежи и сокращение употребления психоактивных веществ среди взрослых путем устранения факторов риска и защиты.
• Программа грантов по охране психического здоровья племен — направлена ​​на предотвращение и сокращение суицидного поведения и употребления психоактивных веществ, уменьшение воздействия травм и укрепление психического здоровья среди молодежи американских индейцев / коренных жителей Аляски в возрасте до 24 лет.
• Проект AWARE (Повышение благополучия и устойчивости в образовании) Государственное агентство по образованию Грант —направлен на создание потенциала государственных образовательных агентств для повышения осведомленности о проблемах психического здоровья среди молодежи школьного возраста; проводить обучение школьного персонала по выявлению проблем с психическим здоровьем и реагированию на них; и подключить молодежь школьного возраста и семьи к необходимым услугам.
• Гарретт Ли Смит (GLS) Грант на предотвращение самоубийств в кампусе — направлен на разработку скоординированного подхода для улучшения услуг по охране психического здоровья для всех студентов колледжей, предотвращения психических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, поощрения обращения за помощью и улучшения выявления и лечения студенты колледжа, подверженные риску самоубийства.
• Гарретт Ли Смит Программа грантов по предотвращению самоубийств и раннего вмешательства среди молодежи штата / племени — Поддерживает штаты и племена в реализации стратегий предотвращения самоубийств среди молодежи и раннего вмешательства в школах, организациях, обслуживающих молодежь, и в медицинских учреждениях.
• Национальный центр повышения квалификации по вопросам психического здоровья детей грудного и раннего возраста — Работает по содействию здоровому социальному и эмоциональному развитию детей грудного и раннего возраста и предотвращению возникновения серьезных эмоциональных расстройств посредством финансирования государственных и частных некоммерческих организаций.
• Объединение действий для удовлетворения неудовлетворенных потребностей в программе грантов на охрану здоровья детей (проект LAUNCH) — Направлена ​​на улучшение здоровья детей младшего возраста от рождения до 8 лет путем решения социальных, эмоциональных, когнитивных, физических и поведенческих аспектов их развития и предотвратить развитие серьезных эмоциональных расстройств.

Узнайте больше о грантах SAMHSA и о том, как подать заявку.

Связанные организации

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Уважаемый GoodTherapy.org,

Моя взрослая дочь невероятно одарена (она проверила IQ около 130), но у нее довольно серьезная депрессия. Спит весь день, забывает поесть. Ей потребовалось еще два года, чтобы окончить колледж, потому что она с опозданием сдавала задания. Когда она получила степень инженера, все думали, что она легко найдет работу, но она провалила все свои собеседования.В конце концов она стала работать официанткой.

Она уже год проходит терапию, и ее более серьезные симптомы улучшились. Моя дочь говорит, что хочет бросить работу и поступить в аспирантуру. Однако она продолжает откладывать заявки и пропускать сроки. Когда я пытаюсь спросить о ее успехах, она замолкает и отключает меня.

Я знаю, что теперь она взрослая. Я не могу для нее все сделать. Но мне бы не хотелось, чтобы депрессия моей дочери саботировала ее карьеру. Все, что ей нужно, это небольшая поддержка ее состояния.

Следует ли мне играть более активную роль в воспитании моего ребенка? Или промедление моей дочери является признаком того, что она на самом деле не готова к аспирантуре? Я хочу, чтобы она полностью раскрыла свой потенциал, но я не хочу вталкивать ее в ситуацию, с которой она не может справиться. —Нестер еще не пустой

Задайте свой вопрос терапевту

Милый не пустой Нестер,

Может быть так сложно наблюдать за борьбой любимого человека. Это может быть еще труднее, когда ты чувствуешь себя таким беспомощным.Ваша дочь взрослая, проходит курс терапии и должна нести ответственность за свое будущее. Ваше желание помочь ей исходит из любящего места, но, к сожалению, это не та помощь, в которой она нуждается.

Часто, когда мы пытаемся помочь нашим детям, сглаживая их путь или заботясь о них, мы непреднамеренно сигнализируем, что не уверены в их способности управлять вещами. Это может усилить их неуверенность в себе и усилить чувство беспомощности и неэффективности. Что нашим детям нужно чаще, так это слышать и видеть от нас, что мы верим, что они могут управлять своей жизнью, и что мы доступны для поддержки, если они этого хотят.Затем мы должны сделать шаг назад, позволить им упасть и снова подняться. Наблюдать за этим может быть мучительно, и, конечно, мы можем вмешаться, когда они находятся в серьезной или опасной для жизни опасности. Однако неспособность реализовать потенциал не соответствует этому стандарту.

Если она владеет своим выбором и результатами этого выбора, хорошими или плохими, она перейдет во взрослую жизнь на лучшей основе.

Также нет ничего необычного в том, что дети, даже когда они вступают во взрослую жизнь, противодействуют ожиданиям, которые, как они считают, другие (особенно родители) возлагают на них.Если ваша дочь считает, что вы больше инвестируете в ее поступление в аспирантуру, чем она, она может потерять часть своей мотивации. В конечном итоге ей придется решить, чего она хочет и насколько сильно она хочет этого добиться. Если она владеет своим выбором и результатами этого выбора, хорошими или плохими, она выйдет во взрослую жизнь на лучшей основе. Может быть, аспирантура для нее сейчас правильный выбор, а может, и нет. В любом случае, она должна выбрать, как жить своей жизнью, и прокладывать свой собственный путь.

Если вам интересно, как лучше всего поддерживать свою дочь, не могли бы вы попросить о встрече с ней и ее терапевтом? Ее терапевт может предложить идеи о том, как эффективно общаться с вашей дочерью, и предложить ей любящую поддержку таким образом, чтобы укрепить ее чувство собственной эффективности.Если нет, возможно, вы могли бы найти терапевта, с которым можно было бы поработать, чтобы поделиться своими страхами и опасениями и найти способ справиться с тревогой, которую вы испытываете за свою дочь.

Удачи,

Эрика Майерс, MS, MEd, LPC, NCC

Эрика Майерс

Эрика Майерс, MS, MEd, LPC, NCC — лицензированный психотерапевт и бывший педагог, специализирующийся на работе с семьями в переходный период (часто из-за разлуки или развода), а также с людьми, ищущими поддержки в вопросах взаимоотношений, воспитании детей, депрессии, тревоге, горе / потеря / тяжелая утрата и управление серьезными изменениями в жизни.Хотя ее теоретическая ориентация эклектична, в своей практике она чаще всего использует личностно-ориентированный подход, основанный на сильных сторонах и когнитивно-поведенческую терапию.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как помочь своему взрослому ребенку, если он страдает психическим заболеванием

Источник: Mysianne / Flickr

«Наберитесь смелости, отважная душа может исправить даже беду» ~ Екатерина Великая

Каждый месяц я получаю электронные письма от родителей (возможно, таких же, как и вы) взрослых детей, страдающих серьезным психическим заболеванием.Вы говорите мне много вещей, но вы все согласны с тем, как больно видеть, как ваш сын или дочь страдают, но в то же время не принимают помощи. Они злятся на вас, обвиняют вас, кричат ​​на вас, но отчаянно нуждаются в вашей помощи. Вы говорите мне, насколько беспомощным, потерянным и безнадежным вы себя чувствуете. Это путешествие, полное боли. Но есть и большая надежда. Я знаю. Мои родители были в том же путешествии. В течение пяти лет я был в больнице и выписывался из нее из-за психотических эпизодов. Я не только отказался от помощи, но отказался принять диагноз биполярного расстройства с психозом и генерализованным тревожным расстройством.

«H.O.P.E .: Hang On Pain Ends» ~ Неизвестно

Есть множество причин, по которым человек отказывается от лечения. Они могут (и для меня так и было) включать отрицание, анозогнозию ¹ (то есть: неспособность признать, что вы больны), стыд, эмоциональное подавление, стигма, отсутствие доступа к хорошему лечению, недостаточное образование в области психических заболеваний, страх перемен. , а также отсутствие навыков или поддержки, чтобы пройти через изменения.

Но есть шаги, которые вы как родитель или опекун можете предпринять, по крайней мере на начальном этапе, если вы столкнулись с такой ситуацией.Эти предложения могут помочь вам почувствовать себя немного менее беспомощным, немного менее одиноким и немного более обнадеживающим.

Знайте это: перемены неизбежны, выздоровление возможно, и взрослые дети могут вернуться к своей жизни; может быть, не той жизнью, которой они жили до болезни, но жизнью, которой стоит жить.

«Выздоровление — это способ жить приносящей удовлетворение, обнадеживающей и полезной жизнью, даже с ограничениями, вызванными болезнью … (оно развивает) новый смысл и цель в жизни человека по мере того, как человек преодолевает катастрофические последствия психического заболевания.» ~ Билл Энтони

Я не являюсь родителем человека, страдающего психическим заболеванием. Но я тот, кто видел, через что прошли мои родители, когда я изо всех сил пытался разобраться в своих психических расстройствах и найти свой путь к выздоровлению. (В этом предыдущем посте мой папа дает совет родителям, пытающимся помочь своему взрослому ребенку. В этом посте описываются стратегии помощи человеку с психическим заболеванием, который не нуждается в помощи.)

Это путешествие не только для вашего взрослого ребенка, но и для всей семьи.Психическое заболевание становится хаотичным и пугающим состоянием всей семьи. Ты знаешь это.

Но я также знаю это:

1. Вы можете это сделать. Но в одиночку ты не справишься.
2. Все изменится.
3. Восстановление (для взрослого ребенка семьи и ) возможно.

Источник: James / Flickr

Вот семь советов, которые помогут облегчить вашу текущую сложную ситуацию:

1. Остановите борьбу за власть (или суждения) с вашей дочерью или сыном.Как ты делаешь это? Слушайте, что вам говорит ваш взрослый ребенок. Не исправляйте их, не пытайтесь изменить или убедить их. Просто слушай. Обобщите то, что вы слышите, как они говорят. То, что вы слушаете и отражаете то, что они говорят, не означает, что , а не , вы согласны с ними. Это действительно означает, что вы делаете все возможное, чтобы понять их и их опыт. Как и все люди, люди с психическими заболеваниями хотят, чтобы их слышали, чтобы их понимали. И часто с человеком, страдающим психическим заболеванием, этого не происходит.Настоящее понимание того, что они чувствуют (например, сочувствие), может восстановить доверие. Это не легко. Поверьте мне. Но он может строить мосты там, где мосты ранее были разрушены. Посетите веб-сайт доктора Амадора и книгу («Мне не нужна помощь! Я не болен»), чтобы получить дополнительные инструкции о том, что значит сопереживать и активно слушать.

2. Напомните им (и себе) , что вы оба в одной команде . Но не просто говорите им, покажите им. Покажите им, работая вместе: слушайте без повестки дня; партнер в принятии решений, при необходимости устанавливайте границы.Рассказывая взрослым детям о том, что им нужно, что им следует делать или что вы знаете, поможет им, они только еще больше уснутся. Вы, наверное, уже испытали это.

3. Осознайте , что вы, возможно, не лучший человек, чтобы им помочь. Сказать, что вы находитесь в одной команде, будет бесполезным. Иногда слишком много враждебности, так много разрушенного доверия (с обеих сторон), что ваш взрослый ребенок видит в вас (в данный момент) только врага. Из-за нынешнего (но временного) нестабильного характера отношений, возможно, лучше всего выяснить, с кем, если с кем-либо, они действительно хорошо ладят.Есть ли кто-то, кого они будут слушать; Кому они доверяют или кому доверяют? Этим человеком должен быть тот, кто искренне заботится о своих интересах (очевидно), а не тот, кто позволяет им или усугубляет ситуацию. Например, не человек, с которым они пьют, или который побуждает их поверить в то, что вы мешаете им. Близкий друг, надежный дядя, бывший учитель, которым они восхищаются, — все это варианты.

4. Спросите своего взрослого ребенка, что ему нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности . Они могут не знать.Они могут быть не в состоянии или не хотят успокаиваться, чтобы выразить то, что им нужно. Возможно, это поможет им научиться успокаивать свой гнев. Готовы ли они пойти на консультацию не из-за психического заболевания, а для решения некоторых жизненных дилемм; для решения некоторых проблем. Даже если они винят в своих проблемах всех остальных, вы можете упомянуть, что консультация может быть тем местом, где можно поговорить об этом. И с этим хороший терапевт может помочь им понять и научиться решать проблемы.

5. Иногда единственное, что остается сделать (но также и самое важное), — это дать им понять, что вы там и никуда не пойдете.Когда или если они захотят протянуть руку, вы, , будете там, без осуждения, с любовью и любопытством . Самым важным элементом для меня было знать, что мои родители, даже когда я их отталкивал, безоговорочно любили меня и будут рядом. Им могло не нравиться мое поведение, но я знал, что они любят меня. Даже когда я отказывался от их помощи, часть моего сознания, часть моей души слышала их, регистрировала, насколько они заботились. Это верно для вашего сына или дочери.

6. Установить границы. Вам не нужно и вы не должны терпеть словесное или физическое насилие (как и ваш взрослый ребенок). Возможно, вам придется сказать: «Я люблю тебя». Я здесь, если вам нужна помощь, но я не позволю вам ругать меня (кричать на меня, ругаться, угрожать мне и т. Д.). Это может быть о предоставлении им места, о том, что вы занимаетесь им, или о том, чтобы сказать им, что им нужно уйти. Всегда следите за тем, чтобы они были в безопасности и не подвергались риску самоубийства или причинения вреда кому-либо. Если они находятся в группе риска, их необходимо доставить в отделение неотложной помощи (или, если они откажутся, но все еще находятся в опасности, вызвать скорую помощь или полицию).

7. Не делайте этого самостоятельно. Убедитесь, что вы получите помощь . Применима старая поговорка о самолетах: сначала позаботьтесь о себе, прежде чем помогать кому-то другому. Вы никому не годитесь, если вас перегружают. Есть и другие семьи, готовые помочь и поговорить с вами. Найдите группу поддержки для родителей человека с психическим заболеванием. Опыт работы в этих комнатах бесценен и даже спасает жизнь. Проконсультируйтесь с местными психиатрическими клиниками, вашим врачом, местными ресурсами и местными организациями по охране психического здоровья (DBSA, CMHA, SSC, NAMI) ² .Эти ресурсы связывают вас с людьми, у которых есть аналогичные проблемы, связывают вас с общественными организациями и предлагают вам эмоциональную поддержку и поддержку. Ресурсы и группы поддержки обычно предлагаются бесплатно.

Этот путь может быть длинным. Это может быть сложно. Но становится лучше. Это не твоя вина. Есть помощь. Есть надежда. Протяни руку. Пожалуйста.

Если вам нужна дополнительная информация об анозогнозии, посмотрите это видео, которое включает выступление доктора Ксавьера Амадора, эксперта в этой области.

© Виктория Максвелл, 2015

Что я могу сказать своему взрослому ребенку, страдающему тревогой и депрессией?

Моя 22-летняя дочь действительно замечательная. Она яркая, красивая, добрая и внимательная — все те качества, о которых я молился в дочери. Я счастливая мама. Она недавно переехала в соседний город и успешно выполняет работу, на которой училась в колледже. Идеально, правда?

Ну не совсем.

С 17 лет или около того моя дочь переживала периоды крайней неуверенности в себе и страданий, которые сочетались с контрастирующими эпизодами крайней решимости и соперничества.Это непрерывные американские горки — ну, две американские горки, если вы можете себе представить, бегущие бок о бок. Когда один поднимается, другой опускается, иногда одновременно. Вот каково ей, какова ее жизнь. И поскольку я ее мать и люблю ее, моя жизнь тоже такая.

Я действительно верю, что первое желание матери — помочь своему ребенку. И вместе с тем мы стараемся избавить их от боли. И мы сделаем или скажем что угодно, чтобы попытаться помочь нашим детям прийти к выводу или решению, компромиссу или даже примирению.Мы хотим, чтобы им стало лучше. В младенчестве они получают объятия и ложку лекарства. Став взрослыми, они получают советы и успокаивающие слова. И, может быть, мы предлагаем отвлечься.

Но это последнее, чего хочет или в чем нуждается мой взрослый ребенок с тревогой и депрессией. Она не хочет, чтобы я говорил ей, что все будет хорошо или что она лучше и масштабнее ее проблемы. По крайней мере, в случае с моей дочерью она не хочет, чтобы я пытался оценить ситуацию, или поддержал ее комплименты, или попытался отвлечь ее от боли.

Я давно этого не знала. И я с треском провалился.

До того дня, когда она начала присылать мне блоги о том, что сказать, когда она поворачивается ко мне. А чего не сказать. И у меня есть эти удобные списки, сохраненные в моем телефоне, чтобы обращаться к ним, когда я пишу ей. И когда я забываю или запинаюсь, она дает мне знать. И я возвращаюсь к подсказкам. И это работает. Она не хочет и не нуждается во мне для решения ее проблем. Она просто хочет знать, что я здесь. И я слушаю. И я забочусь о ней. В это время.И в следующий раз, и в следующий раз.

Я хочу сказать, слушайте своего ребенка. Они могут сказать тебе, как быть. И это полезно, потому что, хотя мы всегда думаем, что знаем лучше, это не так.

Слушайте. И верю. И забота. И оставайся на правильном пути.

Ничего страшного. Мне жаль, что вы переживаете это. Я здесь. Мне не все равно.

Мы хотим услышать вашу историю. Станьте могущественным участником здесь .

Thinkstock, фото nautiluz56

Советы для родителей, которые помогут миллениалам справиться со стрессом

Если родители могут контролировать свои эмоции, они должны сесть с проблемным ребенком и слушать без комментариев.Начните разговор с признания, что мы все время от времени испытываем беспокойство. «Спросите, что его беспокоит, а затем слушайте, не волнуясь и не делая выводов о том, что ребенку следует или не следует делать».

Од Энен, психолог Массачусетской больницы общего профиля, специализирующаяся на когнитивной терапии, призывает родителей быть внимательными к незначительным изменениям в поведении. Спросите в разговоре (не на гриле!) О том, как они себя чувствуют, их занятиях, общественной жизни, а также о привычках в еде и сне. «Если что-то кажется другим, всегда стоит спросить об этом.»В качестве альтернативы Энрикес предлагает быструю самооценку самочувствия, которую родители могут побудить к выполнению взрослого ребенка.

Энен также советует родителям не пытаться решать проблемы. «Не переходите в режим полной мамочки. Поддержите и спросите:« Что я могу для вас сделать лучше всего? » Вы оставляете взрослеющего взрослого на сиденье водителя «.

Может быть достаточно поговорить об этом. В других случаях требуется профессиональная помощь. Колледжи увеличили объем консультационных услуг. Кроме того, несколько групп, в том числе Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии, предоставляют ссылки на ресурсы для пожилых миллениалов.

Наконец, Энен призывает родителей поддерживать контакт со взрослыми детьми. «Хотя взаимодействие меняется, есть много данных, подтверждающих, что постоянные близкие поддерживающие отношения с родителями действительно имеют большое значение для психического здоровья».

Мэри В. Куигли, журналист и писатель, написала две книги о материнстве и работе. Профессор журналистики Нью-Йоркского университета, она мать троих взрослых детей и ведет блог на сайте Mothering21.com.

---

От одного родителя к другому: как помочь своему ребенку

Когда моя семья боролась с началом психического заболевания нашей дочери-подростка, стигма заставляла нас отказываться «выходить наружу».«Было уже слишком поздно, прежде чем мы поняли, что не так одиноки, как думали. По данным NIMH, чуть более 20 процентов (или 1 из 5) детей страдают серьезным изнурительным психическим заболеванием. Сохраняя молчание, мы увековечили стигму и лишили себя возможности найти лучшую доступную помощь.

Сэди проиграла битву с психическим заболеванием, а я потерял дочь.

Благодаря этому душераздирающему опыту я многому научился на своих ошибках. Я делюсь своими новообретенными знаниями с вами — от родителей к родителям — в надежде, что даже , из этих предложений могут предотвратить еще одну проигранную битву.

Примите диагноз своего ребенка

Многим родителям трудно обработать диагноз их ребенка. Вы так сильно хотите, чтобы у вашего ребенка была нормальная, счастливая жизнь, что в хорошие дни легко поверить, что он преодолел свои трудности. Примите тот факт, что то, как работает их мозг, — это уникальная часть их личности. Помогите своему ребенку обрести новую норму — ту, которая использует его сильные стороны, интересы и возможности. Постройте нормальную счастливую жизнь, которая им подходит.

Получите образование и общайтесь

Читайте как можно больше.Войдите в список рассылки как можно большего числа организаций психического здоровья, которые предоставляют информацию, поддержку и обновления исследований. Поговорите с надежными друзьями, коллегами и семьей. Я знаю, что это сложно, но вы будете удивлены, узнав, как много людей откроют вам свои проблемы. Помощь может прийти из самых неожиданных мест.

Слушайте и не судите

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на поведении ребенка, попытайтесь понять его чувства. Вместо того, чтобы задавать вопросы «почему», которые могут звучать осуждающе, задавайте вопросы «как» или «что».

Подумайте о том, чтобы пройти обучение эффективному общению. После смерти Сэди я вызвался работать в кризисной линии. Я научился сдерживать гнев, общаться с людьми и участвовать в совместном решении проблем. Мне всегда казалось, что эти навыки помогли бы мне более эффективно общаться с Сэди.

Позвонить на горячую линию

Если вам или вашему ребенку нужна информация, ресурсы или кто-то, с кем можно поговорить в трудные времена, позвоните или отправьте текст по номеру:

Не позволяйте стыду мешать получению помощи

Если бы у вашего ребенка было физическое состояние, вы бы обратились за медицинской помощью.Сделайте то же самое со своим ребенком, если он страдает психическим заболеванием. Найдите специалиста по психическому здоровью, который предоставит правильный вид терапии, которого настоятельно рекомендуют и с которым ваш ребенок общается.

По мере роста вашего ребенка состояние его психического здоровья может меняться или развиваться. Подумайте о том, чтобы запрашивать периодическую оценку их диагноза. Чтобы выбрать подходящее лечение, очень важен правильный диагноз.

Расширьте возможности вашего ребенка

Научите их положительным привычкам образа жизни, таким как диета, упражнения, регулярный сон и внимательность.Поговорите об опасности самолечения с помощью наркотиков или алкоголя. Свяжите своего ребенка с законными ресурсами, которые предоставляют помощь и сообщество молодежи.

Обсуждение суицида

Узнайте, есть ли у вашего ребенка суицидальные мысли и есть ли у него планы действовать в соответствии с этими мыслями. Открытый разговор и искренняя озабоченность — ключевые элементы предотвращения самоубийства. Убедитесь, что в их телефонах сохранены номера телефонов для кризисных ситуаций. Кроме того, подготовьте для них кризисный план.

Надежда

Помните, что каждый год происходят новые разработки. Не сдавайтесь, ведь от вашей настойчивости может зависеть жизнь вашего ребенка.

NAMI также предлагает курс NAMI-Family-to-Family, который может помочь вам лучше понять состояние вашего ребенка. Эти классы могут помочь узнать все, что я узнал, и многое другое.

Карен Медоуз, автор книги «В поисках нормального: история девушки, ушедшей слишком скоро». После шестилетней борьбы с депрессией дочери-подростка и последующим самоубийством Карен Медоуз оставила успешную карьеру в энергетической отрасли, чтобы заняться проблемами психического здоровья.Она годами читала о психических заболеваниях и читала обширные сочинения дочери. Она работала волонтером в кризисных службах и центрах для бездомной молодежи, а также входит в Орегонское отделение Совета директоров Американского фонда предотвращения суицидов. Медоуз живет со своим мужем и двумя кошками в Портленде, штат Орегон.