как выйти из нее самостоятельно

Обычно депрессия являет собой достаточно серьезное психическое заболевание, при котором наблюдается существенное снижение качества жизни человека с таким коварным расстройством. Хотя от данной болезни могут страдать и мужчины, особенно часто она выявляется у женщин, которые по своей природе более ранимы в психологическом плане. Поэтому очень важно знать о том, как выйти из депрессии еще на ранней ее стадии, чтобы не допустить сильного ухудшения ситуации.

Депрессия: симптомы у женщин, как выйти из сложного состояния

Такое явление как депрессия обычно настигает даму внезапно, однако за счет чрезвычайно быстрого ритма жизни, женщина может долго не обращать внимания на тревожные сигналы, отдавая предпочтение решению более насущных дел. Однако помощь зачастую требуется уже тогда, когда дают о себе знать такие симптомы болезни как:

— пониженное настроение на постоянной основе;

— снижение остроты умственных реакций;
— сокращение физической активности.

В том случае, когда у человека наблюдаются все эти признаки, которые начинают носить постоянный характер, следует непременно пойти на прием к опытному специалисту, ведь такое состояние опасно игнорировать. Особенно это касается прекрасной половины человечества, которая склонна максимально остро реагировать на подобные изменения в работе организма.

Хотя на тему того, как выйти из депрессии самостоятельно женщине часто твердят на страницах модных журналов, подобные рекомендации зачастую малоэффективны. Консультация у грамотного психотерапевта может принести благотворный эффект.

Корсаковский психиатрический центр – лучшее место оказания эффективной помощи

Вылечить депрессию, не допустив развития осложнений, которые могут привести к необратимым последствиям, довольно легко под наблюдением квалифицированного врача. В клинике Корсакова человек, который находится в состоянии депрессии продолжительный период времени, способен получить эффективную поддержку и обрести шанс на полное выздоровление. Медицинский персонал, имеющий обширный опыт работы с таким состоянием как депрессия, симптомами у женщин, как выйти из – под их влияния знают превосходно. Помимо диагностики уровня проблемы и первичной консультации, здесь вам непременно будет назначено соответствующее лечение, способное привести исключительно к положительному результату.

 

Также рекомендуем прочитать статью про Галоперидол.

 

Советы психолога для людей, недавно потерявших работу

Почему у безработных развивается депрессия

Увольнение усиливает одиночество

Сегодня не нужно общаться с другими людьми, чтобы удовлетворить свои потребности. Можно работать удаленно, еду заказывать в приложении, а одежду — в интернет-магазине. Все это обеспечивает доход человека, а не его связи. Если он теряет заработок частично или полностью, то привычный ход вещей нарушается. 

Если у человека нет поддержки со стороны окружающих, то после увольнения его мышление перейдет в режим выживания. «Наши нейрофизиологические системы начнут активироваться. Это выразится в вопросах: «У меня получится выжить? У меня будет возможность поесть? У меня будет убежище?»», — объясняет Нельсен.

Она добавила, что многие люди редко поддерживают социальные контакты вне работы. Потеряв ее, они теряют и большую часть окружения.

Исследования подтверждают одиночество современного человека. В 2018 году компания Cigna опросила 20 тысяч американцев и выяснила, что почти 50% из них постоянно или иногда чувствуют себя одинокими или брошенными.

В 2014 году исследование Gallup показало, что безработные чаще страдают от депрессии, причем симптомы хуже у тех, кто ничем не занимается шесть или больше месяцев. В 2017 году к аналогичным выводам пришли в Лейпцигском университете: там выяснили, что пожилые люди, у которых давно нет работы, чаще испытывают депрессию, чем остальная часть населения. Еще одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что вероятность развития депрессии у безработных людей в возрасте от 18 до 25 лет примерно в три раза выше, чем у их ровесников.

Нам кажется, что работа определяет нашу личность

Нельсен считает, что в современном обществе, особенно американском, сильна такая установка: ты — это то, что делаешь. Действительно, при знакомстве многие люди первым делом спрашивают друг друга именно о работе.

«На самом деле, во многих других культурах это считается очень грубым вопросом, потому что он касается того, что вы делаете, а не того, кем вы являетесь. Верно? В вас так много интересного», — добавила она.

Как справиться с депрессией после потери работы

Обратитесь за помощью к профессионалу  

Ситуативная депрессия может выглядеть как классическая, а человек, склонный к ее клиническому варианту, рискует пережить депрессивный эпизод. В симптомы клинической депрессии входят бессонница, нарушение аппетита, трудности с получением удовольствия, недостаток энергии и мысли о самоубийстве. При их наличии нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту. 

Обычно услуги психотерапевтов стоят дорого, но можно найти доступные варианты в местных больницах, кризисных центрах или учебных заведениях, где студенты оказывают психологическую поддержку под контролем преподавателей. Кроме того, можно поинтересоваться, есть ли психотерапевты с особым прайсом для сокращенных сотрудников. Еще один вариант — найти телефон горячей линии для людей, оказавшихся в тяжелом положении.

Поддерживайте связь с друзьями 

Потерявшим работу людям иногда хочется прекратить все общение, потому что увольнение кажется им постыдным фактом. Нельсен говорит, что делать этого не стоит — именно в такие моменты очень важно не терять контакт с другими людьми. 

«Мы социальные существа, нам нужна связь, чтобы развиваться и выживать», — подчеркнула она. Найдите группу единомышленников, займитесь чем-нибудь, что не связано с работой, запишитесь на урок или просто позвоните старому другу.

Измените взгляд на события 

По мнению Нельсен, идентифицировать себя с работой не всегда плохо. Но идентифицировать себя только с работой — однозначно плохо. Вспомните, кем вы являетесь вне офиса и измените взгляд на события. 

Иногда люди думают о себе так: «Я неудачник. Никто не хочет меня нанимать». Вместо этого лучше привыкнуть к такой мысли: «У меня есть образование. У меня есть существенный опыт работы. У меня есть ценные навыки». 

Разбейте большую задачу на маленькие шаги

Нельсен советует разбивать все большие задачи вроде поиска работы на маленькие шаги. Выберите пару вещей, которые нужно делать ежедневно. «Говорите себе: я обновлю профиль на LinkedIn и резюме. Я пойду гулять», — уточняет она. 

«Разбивайте задачи на управляемые шаги и не уделяйте все внимание поиску работы, — добавляет Нельсен. — Постарайтесь найти другие занятия, чтобы успокоить нервную систему, восстановить связь с собой и другими людьми».

Источник.

Признаки депрессии, как проявляется депрессия — ЦМЗ «Альянс»

Оцените тяжесть депрессии

Пройдите тест, разработанный на базе «Госпитальной Шкалы Тревоги и Депрессии» для выявления и оценки тяжести тревожного расстройства, депрессии. Читать далее »

Психогенная, реактивная депрессия

Психогенной депрессией современные психиатры называют острые и длительные реак-ции здоровой психики на запредельные негативные события в эмоционально значимой для конкретного человека сфере. Её ещё называют «реактивной депрессией», подчёрки-вая, что эта депрессия — патологическая реакция на трагедию. Читать далее »

Хроническая депрессия

Хроническая депрессия — это постоянная депрессия, продолжающаяся два и более года (у детей — один год), на протяжении которых у пациента проявляются признаки депрессии, но в сравнительно более слабой форме.

Чаще хроническая депрессия возникает у женщин, т.к. мужчины могут жить до двух и более лет в состоянии перманентной депрессии без явных внешних проявлений, а у женщин в силу конституциональных особенностей они видны сразу. Читать далее »

Невротическая или тревожная депрессия

Невротическая или тревожная депрессия включает в себя как симптомы депрессивного, так и тревожно-фобического регистров. Присоединение соматизированных симптомов, ипохондрии, навязчивостей делает эту депрессию порой неуловимой. Читать далее »

Маскированная, скрытая депрессия

Маскированная или скрытая депрессия — это такая депрессия, при которой на первый план выходят самые разные соматические, телесные жалобы (маски) — от зуда и болей за грудиной до головных болей и запора, — а симптомы, характерные для депрессии (снижение двигательной и мыслительной активности, тягостные негативные переживания вплоть до суицида, ангедония) либо отступают на второй и третий план, либо внешне вообще не проявляются. Читать далее »

Эндогенная депрессия

Причины эндогенной депрессии, которые, будучи генетически предрасположенными, кроются не во внешних стрессах или психотравмирующей обстановке, а внутри самого человека: в генетике индивида и семейной наследственности детерминирующей нарушения обмена нейромедиаторов, личностные факторы (чрезмерная корректность, педантизм, аккуратность и жертвенность вместе со сложностью в выражении и отстаивании своего мнения). Читать далее »

Основные отличия психогенной и эндогенной депрессий

Под депрессией в психиатрии понимают целую группу заболеваний, гетерогенных (неоднородных) по причинам возникновения, клиническим проявлениям и, что самое главное, подходам к терапии. Каждый психиатр или психотерапевт, сталкиваясь с депрессией, должен провести дифференциальную диагностику между тремя ее видами — соматогенной, психогенной и эндогенной. Читать далее »

Средства от депрессии и стресса

Стресс — сильное психотравмирующее событие или хроническое негативное воздействие — порождает депрессию, симптомы депрессии (подавленное настроение, быстрая утомляемость, трудно работать) усугубляют ситуацию. Выбраться из патологического замкнутого круга можно при помощи врача-психотерапевта. Читать далее »

Диагностика и лечение астено-депрессивного синдрома

Астено-депрессивный синдром — это быстрая утомляемость, хроническая усталость и подавленное, постоянно сниженное настроение. Состояние может быть как самостоятельным заболеванием, так и признаком серьезной психической болезни — биполярного аффективного расстройства, органического поражения головного мозга или даже шизофрении. Диагностикой и лечением занимается врач-психотерапевт. Читать далее »

Длительная депрессия: причины, диагностика и лечение

Страх обращаться к врачу и небрежное отношение к своему здоровью приводят к тому, что человек много лет страдает от депрессии и уже не помнит, какой была жизнь до болезни. Победа над расстройством не будет легкой и быстрой, но радости жизни стоят того, чтобы бороться за них с помощью опытного психотерапевта. Читать далее »

Как побороть депрессию и одиночество: руководство к действию

Одиночество — это повод разобраться, что вас не устраивает в окружающих людях, а окружающих — в вас. Вместо того, чтобы впадать в депрессию, лучше обратиться к психологу или психотерапевту и решить проблему. Читать далее »

Как избавиться от депрессии и стресса: пошаговое руководство

Стресс — повышенные нагрузки, конфликты, жизненные трудности — приводят к нервному расстройству, истощению, депрессии. Жить и работать становится еще труднее. Разбираемся, какие существуют современные способы победить депрессию и стресс. Читать далее »

Депрессия после смерти близкого человека: что делать, к кому обратиться?

Каждый сталкивается с потерей близкого, любимого человека. Помогут справиться с утратой индивидуальные сеансы работы с психотерапевтом и участие в группе поддержки. Читать далее »

Пропал интерес к жизни: что это — депрессия или шизофрения?

Шизофрения и депрессия имеют сходные симптомы: человек теряет интерес к жизни, забрасывает работу и любимые хобби, может днями, неделями не выходить из дома, залеживаться в постели. Однозначный ответ, что происходит с человеком, даст обследование у врача-психиатра. Читать далее »

Как избавиться от хронической усталости и депрессии?

Хроническая усталость и депрессия — повод показаться психотерапевту. Выраженная утомляемость, усталость после нескольких часов работы, как после трудовой недели, — симптом истощения нервной системы, психического расстройства. Для диагностики и лечения выбирайте опытного врача. Читать далее »

Мучает постоянная депрессия: что делать и как избавиться?

Если Вы помните себя жизнерадостным, полным энергии и оптимизма человеком, постоянная депрессия — не черта Вашего характера, а расстройство. И от него можно избавиться. Подробнее о диагностике и лечении постоянной депрессии. Читать далее »

Опасна ли легкая депрессия?

Легкая депрессия — вариант расстройства, при котором человек продолжает работать и почти не замечает симптомов. Утомляется быстрее, чем обычно, легче раздражается, больше спит, больше ест. Или, наоборот, испытывает меньше удовольствия от еды и от жизни вообще, даже от самых любимых вещей и занятий. Читать далее »

Установлено, что 90% людей, покончивших жизнь самоубийством, в момент смерти страдали тем или иным психическим заболеванием, нередко в тяжелой форме. Самым распространенным психическим расстройством является депрессия, а потому именно ее следует считать одной из основных причин суицидального поведения. Читать далее »

Психологическая помощь при суициде

По данным ВОЗ в мире каждые 40 секунд совершается один суицид, а ежегодно происходит всего более 800 тысяч суицидов. При этом мужчины совершают суициды вдвое чаще, чем женщины, а женщины в четыре раза чаще совершают покушения на самоубийства, чем мужчины. Необходимо также помнить, что лучше всего решить любые психологические проблемы может только специалист, поэтому при первых же тревожных признаках у кого-то из близких не стоит терять время и нужно немедленно обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту. Читать далее »

Соматические проявления эндогенной депрессии

Депрессия необязательно проявляется на лице человека — для расстройства характерны соматические (то есть телесные) проявления: неясные боли и дискомфорт в теле, нарушение пищеварения, снижение интереса к сексу. Диагностикой и лечением депрессии занимается психиатр или психотерапевт. Читать далее »

Психолог, психотерапевт и психиатр — к кому обратиться?

Психолог, психотерапевт и психиатр звучат похоже, но помогают клиентам в разных ситуациях. Если вы не знаете, к кому обратиться, читайте нашу статью. Читать далее »

Суицид: факторы риска

К желанию уйти из жизни могут приводить разные факторы — медицинские, социальные, биографические, генетические. Если у вас или близкого появились подобные мысли, обратитесь к специалисту — вам помогут. Читать далее »

🧬 Качество жизни: как пережить депрессию

Предновогоднее время очень обманчиво. С одной стороны, мы все ждем чуда, а с другой понимаем, что какие-то вещи останутся в прошлом, и его не исправить и не вернуть. Тут-то нас и может «накрыть» депрессия, коварство которой заключается в том, что сделает она это без предупреждения, оставив наедине со страхом и болью.

О том, что такое депрессия, как она появляется, кто находится в зоне риска и как пережить этот непростой недуг, рассказал руководитель клиники психогенных расстройств GMS Clinic, психиатр Роман Глебовский интернет-журналу Posta-Magazine.

…Время исчезло, свет тоже. Внутри стало темно, пусто и страшно. Желания, потребности и смыслы — все исчезло. Как и краски — окружающий мир вдруг стал одинаково серым. Хотелось умереть, больше ничего. Еще все время хотелось плакать. Просто так, безо всяких причин. Моя депрессия длилась несколько месяцев, с тех пор прошло уже несколько лет, а я до сих пор вспоминаю тот период с ужасом и каждый раз начинаю молиться, чтобы он больше не повторился.

«Если раньше считалось, что депрессия — это какие-то сезонные изменения, то уже сейчас многие исследования говорят о том, что в больших городах-миллионниках этой сезонности нет. То есть депрессия может случиться с каждым из нас в любой момент», — рассказывал мне доктор Глебовский.

Я слушала и вспоминала, как это случилось со мной. Меня как будто вывернули наизнанку, лишив всех желаний и ценностей, оставив без опоры и защиты. Поддержка друзей, любовь близких, интересные проекты на работе — не помогало ничего. Боль, беспросветная тоска, печаль и ощущение безвыходности сопровождали меня повсюду и ни на минуту не оставляли. Пришлось обратиться к помощи специалиста и начать пить антидепрессанты, иначе я бы не выкарабкалась — бороться не было сил. Антидепрессанты стали лучшими друзьями на следующие пару лет — помогли вернуть в норму гормон радости серотонин. Который, как оказалось, вследствие гормонального сбоя вдруг перестал в моем организме вырабатываться.

Виды и причины депрессии

Депрессия может быть органической, не связанной с внешними факторами. В какой-то момент в организме уменьшается количество эндорфиновых гормонов (серотонин, мелатонин, трептофан), а причины у такой депрессии чаще всего физиологические: возрастные и сосудистые изменения или какие-то физические травмы.

Бывают также эндогенные депрессии, в основе которых может быть стресс, напряженная обстановка в семье, утрата, развод, ссоры, проблемы на работе, отсутствие полноценного режима сна и бодрствования. А ведь именно правильный режим сна обеспечивает нам необходимое количество гормонов радости — эндорфинов, которые «защищают» от этого неприятного заболевания.

«Если мы спим мало и плохо, то увеличиваются так называемые „злые гормоны“, разрушители — нурохламины, нуроадреналины, адреналины, — продолжает беседу Роман Глебовский. — У каждого человека есть эмоциональный предел, в том числе и предел психики. Не бывает начала депрессии без сигналов. Всегда идут какие-то предвестники. Они могут быть различные, начиная от уменьшения аппетита или изменения вкусовых особенностей,до снижения либидо у женщин и потенции у мужчин».

Симптомы депрессии

Человек так устроен, что он редко обращает внимание на знаки, на то, что пытаются ему «сообщить» предвестники заболевания. Это может длиться месяц или чуть больше, а потом боль просто вырывается наружу, а вместе с ней то, что ты так долго сдерживал и пытался не замечать.

«Человек в депрессии виден сразу: уставшая кожа, неживые, пустые глаза, сниженная работоспособность, разговоры о том, что все плохо, что он устал, что у него ничего не получается, ничего не нужно, не интересно. Человек теряет интерес к жизни, вокруг него как будто клетка вырастает, за рамки которой он не хочет выходить», — говорит доктор.

Если не оказать человеку, страдающему от депрессии, своевременную помощь, воронка боли способна затянуть его на самое дно. Психологи называют такое состояние «зимой души», когда положительные чувства и эмоции словно замораживаются и ты становишься глухим к внешнему миру. Но это не конец жизни, это просто зима. Она как будто проверяет на прочность желание жить.

Как помочь человеку в депрессии

Но без зимы не бывает весны, и всякое испытание дается человеку для того, чтобы он стал сильнее и мудрее, чтобы почувствовал вкус жизни, оценил ее. Но в моменты депрессии крайне важно, чтобы у близких людей не опустились руки, чтобы они отреагировали, посочувствовали, оказали помощь и поддержку.

«С пациентами депрессивного и тревожно-депрессивного ряда я сначала пытаюсь работать с помощью психотерапии. Пробую найти резервы в самом человеке, в семье, в изменении круга общения и перенаправления мыслей, дать ему что-то новое. Зажечь в пациенте внутренний огонь, который поможет ему жить и двигаться дальше. Потому что без этого огня нельзя ни вам, ни мне, никому», — делится Роман Владимирович.

Если же близкий вам человек не хочет обращаться к специалисту, но вы, при этом, видите симптомы депрессии, попробуйте помочь ему с помощью простых способов. Побольше бывайте на свежем воздухе, сводите покататься на лошадях или в дельфинарий, слетайте в путешествие, выпейте вина, сходите в кино. Старайтесь, чтобы он ел побольше сладкого — это способствует выработке эндорфинов. А вот если все это не помогло — нужно непременно обратиться к психотерапевту.

7 «продуктов хорошего настроения»

• Шоколад
• Слива
• Банан
• Черный кофе
• Яйцо
• Красная рыба
• Специи

Ремиссия

Психика человека имеет удивительное свойство — она может самовосстанавливаться до тех пор, пока живет и дышит тело. При правильном подходе и лечении депрессии можно достаточно быстро научиться снова жить и дышать. Сначала сбивчиво, потом все уверенней. Затем придет понимание, что «зима души» нужна была для того, чтобы вернуть в жизнь весну и лето, научиться слушать свое сердце, полюбить простые вещи, улыбаться солнцу и каждому новому дню, наслаждаться едой и общением с любимыми людьми. Радоваться мелочам, на которые раньше просто не хватало времени. Любить жизнь во всех ее проявлениях.

Источник: posta-magazine.ru

Депрессия у мужчин — главные признаки и методы борьбы — Психология

Чтобы не допустить депрессии – учитесь думать позитивно, советуют психологи

Тревожность перешла в депрессию. Украинцы уже привыкли к карантину и больше не паникуют, но начали грустить. Такие данные последних социологических исследований. Кстати, именно мужчины сейчас больше подвержены депрессии, чем женщины. Хотя обычно все наоборот. В программе «Ранок з Україною» на телеканале «Украина» эксперты объяснили, в чем кроется причина таких изменений и рассказали, как распознать депрессию у своего мужа, чтобы помочь ему.

Жизнь на карантине – это часто «день сурка». Многие украинцы не работают или работают дистанционно. Дни одинаковые, настроение на нуле, а общее состояние вялое. И если в начале была паника, то сейчас она превратилась в депрессию. Особенно у мужчин. Между тем женщины лучше адаптировались к изоляции. Такие данные последних социологических исследований.

Читайте также:

Чем заняться одному дома во время карантина: пять нескучных идей

«Мужчины всегда бегали, всегда зарабатывали или мамонта валили, или за девушками бегали. И поэтому резкое изменение жизненного уклада – алгоритма для мужчины – это достаточно сильное напряжение, то есть – стресс», – объясняет психолог Орест Шупенюк. А обычно все наоборот.

По данным Всемирной организации здравоохранения, женщины вдвое чаще страдают депрессией.

Во-первых, из-за гормонов, а во-вторых, из-за «самонакручивания» – частые размышления, которые доходят до негативных мыслей. Поэтому к стрессу женщины оказались более подготовлены.

«Когда наступает стрессовая ситуация – конфликт или кризис – женщина способна быстрее взять себя в руки», – отметила психолог Елена Рыхальская.

И если паника – это реакция организма на стресс в течение нескольких часов, то депрессия поглощает на несколько недель. Человек чувствует себя подавленным и теряет интерес буквально ко всему. В ходе социологического исследования немало мужчин признались, что плохо спят – что тоже является результатом депрессии.

Психологи говорят – одной из причин депрессии является то, что женщины привыкли делиться переживаниями, тогда как мужчины принимают депрессию за слабость, игнорируют такое состояние и избегают помощи.

Кроме нарушения сна, еще несколько факторов могут указать вам на депрессию.

«Секс, аппетит и сон – это первые три вещи, которые диагностируются у человека, имеющего невротические расстройства. Первое, что нужно сделать без квалифицированной помощи – надо найти другие вещи переключения своего внимания. Когда люди попадают за решетку – они не могут ничего делать, но могут качаться и читать книги», – советует психолог Орест Шупенюк.

Как помочь себе самому при депрессии / Фото: Pexels

Специалисты уверяют – женщины в это время могут помочь только моральной поддержкой.

«Если женщина увидит, что мужчина начинает беспокоиться, то ей ни в коем случае не нужно поддерживать его тревогу, в любом случае нельзя сравнивать их жизненную ситуацию с другими. Ей просто нужно дать понять мужчине, что она в него верит и он все сможет. И он правда сможет», – советует Елена Рыхальская.

---

Совет: чтобы не допустить депрессии, учитесь думать позитивно. Найдите новое занятие или хобби, чтобы отвлечься. Если же чувство усталости, апатия или тревога не покидают вас более двух недель, обратитесь к профильному специалисту. И помните, что изоляция и карантин обязательно когда-то закончатся.

Как материнская депрессия влияет на семью – смотрите видео:

Ранее мы уже сообщали про неутешительную статистику: карантин спровоцировал мужчин на мысли о суициде.

Читайте также:

Анна Ковпак Редактор

Имеет 5-летний опыт работы в написании текстов lifestyle-тематики. Сейчас сосредоточила свое внимание на психологии и здоровом образе жизни. Сотрудничала с интернет-изданиями «Подробности», «Вести». Любитель книг, красивых платьев и красной помады.

Больше статей автора

Советы специалиста: как справиться с осенней хандрой | Учеба и работа в Германии | DW

Что делать, когда приходит осень, у вас явный упадок сил, но нужно идти на работу? Немецкий эксперт Мая Скубеллa (Maja Skubella), консультант по карьере c десятилетним стажем, делится с DW советами.

DW: Осенняя хандра — это реальная проблема или удобное оправдание для лени?

Майя Скубелла: Возвращение из отпуска может стать своеобразным шоком для организма, тем более что в природе уже появились осенние нотки. Конечно, все люди по-разному воспринимает надвигающую осень. Некоторые настраивают себя позитивно и не позволяют осенней хандре повлиять на настроение и рабочую атмосферу. Такие люди с удовольствием возвращаются после отпуска в офис, делятся впечатлениями с коллегами. Однако проблема упадка сил и плохого настроения осенью действительно существует. Многим тяжело дается сезонная перестройка.

— Можно ли назвать это состояние осенней депрессией?

— Депрессия, с медицинской точки зрения — расстройство, болезнь. Но в повседневной жизни коллеги тоже часто жалуются на депрессию, подразумевая определенное душевное состояние, которое напоминает тоску, подавленность, легкую меланхолию.

Важно проводить время на свежем воздухе

Нужно внимательно прислушиваться к себе. Если тревожные звоночки звучали и раньше, а апатия приобретает разрушительные для повседневной жизни обороты, стоит серьезно задуматься о том, чтобы обратиться к специалисту.

Однако часто наше подавленное состояние осенью вызвано тем, что мы скучаем по летней легкости и солнечному теплу. Мы ищем выход из дискомфортного состояния. Цель — сохранить хорошее настроение, но при этом войти в привычный режим и получать удовольствие от жизни и работы.

— Казалось бы, человек только что вышел из отпуска и с новыми силами приступил к работе? Откуда же взяться подавленному состоянию?

— В отпуске у нас много свободного времени, что позволяет задуматься, проанализировать и переосмыслить какие-то ситуации. Если недовольство рабочими моментами долго накапливалось, то во время отдыха оно становится для нас более очевидным. Отпуск — отличное время для того, чтобы обдумать, какие изменения следует внести в свою жизнь.

— Какие симптомы характерны для осенней хандры?

— Подъем по утрам дается тяжелее, хочется больше времени проводить под одеялом. Типичны вялость, упадок сил, потеря мотивации, безучастность. Позитивные эмоции притупляются. Все эти симптомы могут возникнуть и прогрессировать, если не бороться с ними.

— Что же можно и нужно предпринять?

— Мой самый любимый совет: начните планировать следующий отпуск. Естественно, чтобы оплатить следующий отпуск, придется поработать. Помните: человеку необходима какая-то цель, предвкушение. Ожидание яркого приключения — лучшее лекарство от хандры!

Можно поставить на рабочий стол атмосферную фотографию из последнего отпуска. Это также способствует мотивации. Не стоит бояться ностальгии. Состояние легкой грусти тоже бывает продуктивным. 

Важно поддерживать двигательную активность, несмотря на желание закутаться в теплый плед. И даже если погода оставляет желать лучшего, необходимо выходить на улицу, дышать свежим воздухом и тщательно проветривать жилое и рабочее помещения.

Встречайтесь с друзьями, предпринимайте совместные прогулки, устраивайте домашние вечера, готовьте ужин вместе с близкими людьми.

Если у вас в фирме, в компании приветствуется личная инициатива сотрудников, можно организовать с коллегами осенний корпоратив на природе, устроить спортивные соревнования под открытым небом.

Смотрите также:

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Знай своего коллегу в лицо!

  Публицист Ульрике Бартоломеус (Ulrike Bartholomäus) в своей книге «Искусство вести беседу на уровне» знакомит со своей классификацией коллег. Есть четыре основных типа, утверждает она: лидер, сострадалец, душа компании и деловитый человек. В чистом виде таких людей не бывает. Каждый из нас сочетает в себе разные черты характера и модели поведения. Какие же типажи выделяет немецкий писатель?

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Сострадалец

  Начнем с того, кто умеет слушать и слышать. Коллега, который умеет войти в доверие и разузнать буквально все. Однако он не будет использовать полученную информацию в своих целях. Ему можно доверить самое сокровенное и самое ответственное. Как правило, сотрудники такого склада характера хорошо подходят на должность судьи или учителя, уверена Ульрике Бартоломеус.

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Деловитый

  На первый взгляд сотрудник такого склада характера покажется холодным. Он вряд ли подпустит к себе коллегу — даже самого разговорчивого. Однако лучшего профессионала в своем деле не найти. Он отлично разбирается в материи, владеет фактами. Чаще всего он работает заместителем руководителя одного из отделов, ведь на него можно всегда положиться.

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Лидер

  Если вы столкнулись с вожаком коллектива, вы это сразу поймете. Властный, занимающий большое пространство, этот тип коллег стремится к победе или взаимовыгодной ситуации. Он не любит терпеть поражение.

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Наставник

  Он любит поучать. Такой тип чаще встречается в университете. Из форм общения ему ближе монолог. А собеседник может включить «автопилот» и поразмышлять о своем. Он даже этого не заметит. Если вы оказались за одним столом в корпоративном буфете, подумайте о запасном выходе. Он вам пригодится.

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Пижон

  Выставляет напоказ то, чем гордится. Новый автомобиль, сложный проект, повышение не останутся в тайне. Он обязательно расскажет об этом своим коллегам. Но в глубине его душе — неуверенность. Ему нужно признание коллег и их восхищение.

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Жертва

  С этим типом коллег встречался каждый из нас. Для них виноватых лучше искать на стороне. Они всегда чувствуют себя обиженными. Если их нет в списке ответственных за новый проект, они будут обиженно смотреть на коллег и начальство. Добровольная запись была на прошлой неделе? Так они же болели.

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Болтун

  Такие коллеги есть в любом офисе. Без особых знаний, тем не менее, часто им удается добиться успехов в карьере. Если сотрудник такого типа попадает в начальники, он соберет команду консультантов, которые научат его, что делать. Средний уровень знаний он старается скрыть за красноречием. Употребление англицизмов — его любимое занятие. Он очень хочет казаться компетентным.

• Кто с кем работает, или Восемь типов коллег

  Душа компании

  Общительный и открытый сотрудник — источник оптимизма для коллектива. Он любит общее, а не детали. Когда надо представить работу над проектом, он приглашает на сцену всю команду. Коллектив для него важнее личных амбиций. Его офис, как правило, — самое креативное место в компании.

  Автор: Марина Борисова

Как пережить кризис среднего возраста: женская версия

Возрастной кризис — всегда подведение итогов. В этот момент любой человек (трехлетний малыш, бунтующий подросток или 35-летний взрослый) понимает, что не хочет жить дальше по тому же сценарию, что прежде. Он хочет что-то изменить — только не всегда понимает, что именно и как это сделать.

Кризис среднего возраста (КСВ) — понятие условное. Для кого-то он проходит незаметно, кого-то накрывает со страшной силой безо всяких видимых причин. Как правило, недовольство копится постепенно, по капле, и в какой-то момент чаша переполняется.

Кризис: мужская модель

У мужчин КСВ обычно связан с достижением некоего потолка в карьере (или, наоборот, с пониманием, что желанных вершин уже никогда не достичь). Как результат — апатия, депрессия, отсутствие мотивации. Здоровый выход из кризиса — постановка новых задач и устремление к новым смыслам. Фокус внимания смещается. Человек может резко поменять профессию, вспомнить про юношескую мечту, которую когда-то не решился осуществить. Часто люди начинают больше ценить свободное время, общение, хобби, больше внимания уделяют детям. Но есть обязательное условие: человек должен оценить результаты, которых достиг к моменту КСВ, признать свой успех и двигаться дальше.

Реклама на Forbes

Нередки и другие сценарии.

Самый распространенный — «седина в бороду — бес в ребро», когда после 20-ти с лишним лет семейной жизни мужчина уходит от жены-ровесницы к молодой девушке, которая смотрит на него с нескрываемым восхищением.

А он говорит про внезапно нахлынувшие сильные чувства, про заевший его быт, про надоевшую предсказуемость. За всем этим стоит, как правило, самоутверждение. Ему надо успеть доказать себе, что «я еще о-го-го». На фоне молодой подруги он чувствует себя успешным. А она, в отличие от бывшей жены, пока еще ничего не знает о его недостатках.

Другой типичный вариант как раз для тех, у кого не сложилось с достижениями ни в карьере, ни в личной жизни, — сдаться, опустить крылья. Кто-то запивает и ищет уважения у собутыльников, кто-то становится домашним тираном-самодуром, пытается построить детей, жену и тещу: боятся — значит уважают.

Мотив всегда один и тот же — поиск уважения извне. Потому что самоуважения человеку в период КСВ отчаянно не хватает.

Двойной удар

Женщинам тоже не чуждо подведение предварительных итогов жизни. Однако по традиции они чаще измеряют свою успешность именно личной и семейной жизнью. Как пошутила одна моя хорошая знакомая, женщину можно считать человеком, если у нее есть муж и норковая шуба. А уж если муж не просто есть, а еще и радует, а дети здоровы и хорошо учатся — это и вовсе прекрасно.

У женщины КСВ обычно связан с гормональными изменениями и пониманием, что очень скоро она уже не сможет больше произвести на свет потомство, еще каких-то пару лет — и все.

Именно в этом возрасте женщины отчаянно хотят родить ребенка (или еще одного ребенка) и готовы платить за это почти любую цену.

А теперь давайте посмотрим на современную успешную женщину — ту, что читает эти строчки сейчас. Когда она вступает на мужское поле, то есть в бизнес, она автоматически дополняет свою сущность мужскими ценностями, целями и критериями оценок.

Тогда она вынуждена переживать КСВ и как женщина (с точки зрения успехов в личной жизни и способности к деторождению), и как мужчина, который измеряет свою успешность деньгами и должностями.

К чему это приводит, нетрудно догадаться. Такая женщина получает не только двойной удар по самооценке, но и совершенно противоречивые критерии оценки своих достижений. Именно поэтому одним из самых насущных вопросов оказывается, как совместить успешную карьеру со счастливой семейной жизнью и материнством. Она просто разрывается между «умными» и «красивыми». И продвижение в одной из областей почти неизбежно приводит к снижению активности в другой. И если она при этом смотрит не на свои победы, а на то, чего не успевает, депрессия очень вскоре раскрывает ей свои уютные объятия.

Что делать, если вы оказались в подобной ситуации?

1. Во-первых, перестаньте смотреть на себя как на двужильного Терминатора. Взгляните в зеркало в эти уставшие глаза — они уже давно не высыпаются. Обратите внимание на тщательно замазанные дорогой пудрой морщинки на лбу. На зажатые от стресса плечи… И скажите ей: «Ты вовсе не обязана быть совершенной, чтобы тебя любили и чтобы ты сама могла собой гордиться». Не дайте перфекционизму разрушить свою жизнь.

2. Второе: переключите свой фокус внимания на то, что есть, и игнорируйте все внутренние нашептывания о том, чего не хватает. Бессовестно хвалите себя и «гладьте по голове». Создайте себе список достижений и смело заносите туда все, чего вы добились к этому возрасту. Не пренебрегайте комплиментами и не отмахивайтесь от восхищенных взглядов и слов. Проводите больше времени с теми, кто вас любит, и держитесь подальше от завистников и конкурентов. Никому ничего не доказывайте. Вы молодчина. И это не должно подвергаться никакому сомнению. Одной клиентке я даже дала задание, чтобы она попросила своих знакомых на день рождения написать ей, почему они ее ценят и любят. Она просто захлебнулась шквалом положительных эмоций, которые были вложены в эти письма.

3. Доставляйте себе удовольствие. Каждый день.

Реклама на Forbes

Перестаньте видеть жизнь как результат и почувствуйте ее как процесс — во всей красе и полноте ощущений.

Спросите себя, а чем бы я хотела заниматься, если бы все работы в мире оплачивались одинаково? Что бы я выбрала и почему? Отвлекитесь от привычной суеты и обязательств — позвольте себе прикоснуться к своим истинным желаниям… и найдите возможность их осуществить.

Помните, как бодрит сознание этот банальный вопрос — как бы вы провели остаток своей жизни, если бы узнали, что жить осталось совсем немного? И почему бы, собственно, не ориентироваться на эти рамки в любом случае?

Переломный момент

Я отлично помню, как мой собственный КСВ лет в 35, кажется, запустился с такого вот открытия: мне подумалось, что очень многое в своей жизни я уже пережила. Да, я могу больше путешествовать, больше зарабатывать, придумать еще какие-то новые тренинги, родить еще одного ребенка или еще раз выйти замуж. Но качественно это уже не ново — все это в моей жизни уже было. Стало невыносимо скучно… И вот с этим настроением я ходила пару недель.

А потом приехала в Питер проводить очередной обучающий семинар и поделилась этим своим страшным открытием с моим тамошним организатором. Он был старше меня лет на восемь, и у него уже была взрослая дочь.

Реклама на Forbes

И он тогда ответил: «Ну, внуков-то у тебя еще не было! Я пока не проверял, но говорят, что это совсем другое ощущение».

И еще через год я снова была в Питере с очередными гастролями, и мы пошли в театр после семинара, а после театра поехали на Финский залив. Стояли белые ночи, было тепло, и после просмотренной «Вестсайдской истории» настроение было прекрасное. И мне ни с того ни с сего вдруг захотелось встать и высунуться в люк машины. А потом я сказала: «А помнишь, год назад я жаловалась, что ничего нового в моей жизни уже не будет? Так я ошибалась — вот так я еще никогда не ездила».

Типы, причины, симптомы и лечение

Все люди время от времени чувствуют себя грустными, раздражительными или усталыми. Многие люди испытывают трудности со сном, когда находятся в состоянии стресса. Это нормальные реакции на жизненные стрессоры, которые обычно проходят в течение нескольких дней.

Большое депрессивное расстройство отличается. Хотя бессонница и усталость часто являются жалобами, люди с депрессией испытывают подавленное настроение или потерю интереса к обычной повседневной деятельности в течение нескольких недель.

Распространенность большого депрессивного расстройства в течение 12 месяцев составляет примерно 7%. Хотя женщины подвержены более высокому уровню депрессии (в 1,5-3 раза выше), начиная с раннего подросткового возраста, мужчины все же испытывают депрессию.

Статья продолжается ниже

Вы чувствуете себя подавленным?

Пройдите наш 2-минутный тест на депрессию, чтобы узнать, сможете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройди тест на депрессию

Симптомы большого депрессивного расстройства

  Важным признаком большого депрессивного расстройства является двухнедельный период, в течение которого большую часть дня почти каждый день наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия почти ко всем видам деятельности.Другие потенциальные симптомы включают:

• Значительная потеря веса при отсутствии диеты или увеличение веса и изменение аппетита
• Бессонница или повышенная сонливость почти каждый день
• Психомоторное возбуждение или заторможенность (клинический термин для обозначения состояния, описывающего бесцельные действия, такие как постукивание пальцами рук или ног по комнате и т. д.) почти каждый день
• Усталость или потеря энергии почти каждый день
• Чувство никчемности или чрезмерной вины
• Нарушение способности думать или концентрироваться и/или нерешительность
• Повторяющиеся мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные мысли без плана или попытка самоубийства или план самоубийства

Симптомы большого депрессивного расстройства вызывают значительный дистресс или нарушения в социальной, профессиональной или других сферах жизнедеятельности.

Риск самоубийства

Во время большого депрессивного эпизода всегда существует вероятность суицидального поведения. Наиболее устойчивым фактором риска является предыдущая история попыток или угроз, но важно помнить, что большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные самоубийства. Хотя женщины с депрессией чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством

Симптомы депрессии у мужчин

Различные люди испытывают разные симптомы депрессии, и симптомы у мужчин могут отличаться от симптомов у женщин.Мужчины или более склонны чувствовать сильную усталость и раздражительность, терять интерес к работе, семье и/или хобби и иметь проблемы со сном.

Мужчины могут проявлять некоторые из следующих симптомов депрессии:

• Чувствовать себя грустным или «пустым»
• Чувство раздражения, гнева, безнадежности или беспокойства
• Потеря интереса к работе, семье или другим увлечениям или интересам (включая секс)
• Чувство сильной усталости
• Трудности с концентрацией внимания
• Нарушение сна (не может заснуть или слишком много спит)
• Изменения в пищевых привычках (переедание или отказ от еды)
• Мысли о самоубийстве, попытки самоубийства
• Соматические жалобы (боли, головные боли, проблемы с пищеварением)
• Неспособность выполнять повседневные обязанности.

Лечение

Комбинация лекарств и психотерапии эффективна для большинства людей с депрессией. Изменения в образе жизни также могут помочь.

Образ жизни

В легких случаях депрессии ежедневные физические упражнения улучшают привычки в еде, а специальный режим сна может помочь облегчить некоторые симптомы.

Психотерапия

Психотерапия, или «разговорная терапия», — это общий термин, который относится к лечению депрессии путем обсуждения ваших триггеров и реакций с лицензированным специалистом в области психического здоровья.Существуют различные виды психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта краткосрочная терапия помогает заменить негативные и непродуктивные модели мышления более реалистичными и полезными. Это лечение направлено на принятие конкретных мер для управления и уменьшения симптомов.
• Межличностная «разговорная» терапия: Эта терапия, ориентированная на привязанность, сосредоточена на решении межличностных проблем и симптоматическом восстановлении.
• Терапия для решения проблем: эта процедура помогает людям научиться эффективно справляться с негативными последствиями стрессовых жизненных событий.

Психотерапия может помочь людям с депрессией:

• Преодолеть кризис
• Определите и замените негативные убеждения
• Исследуйте отношения и опыт и создавайте позитивные связи
• Найдите адаптивные способы решения проблем
• Определите проблемы, которые способствуют депрессии
• Ставьте реалистичные цели
• Развивайте способность переносить стресс и дистресс.

Управление лекарствами

Лечащий врач или психиатр могут помочь в назначении лекарств.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН) являются эффективными препаратами для лечения депрессии. Другие возможные лекарства включают ингибиторы обратного захвата норадреналина-дофамина (NDRI), атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).

Разные люди по-разному реагируют на лекарства. Важно тесно сотрудничать с лечащим врачом или психиатром и сообщать о любых побочных эффектах.Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации с лечащим врачом. Внезапное прекращение лечения может вызвать симптомы, подобные синдрому отмены, и внезапное ухудшение депрессивных симптомов.

Госпитализация

В тяжелых случаях депрессии может потребоваться госпитализация. Психиатрическая помощь в условиях стационара помогает пациентам оставаться в безопасности до тех пор, пока их настроение не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

 

Последнее обновление: 25 сентября 2020 г.

Депрессия у мужчин — признаки, причины, как помочь

Ключевые факты

• Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на ваше самочувствие, мышление и повседневную деятельность.
• Это может вызвать у вас грусть, раздражение или опустошенность, а также потерю удовольствия или интереса к вещам, которые вам обычно нравятся.
• Депрессия затрагивает 1 из 8 мужчин в какой-то момент их жизни.
• Мужчины чаще обращают внимание на физические аспекты депрессии, такие как чувство усталости или потеря веса, чем на изменения в самочувствии.
• Если у вас есть признаки депрессии, которые длятся более 2 недель, или вы обеспокоены тем, что у вас может быть депрессия, обратитесь за помощью — ваш врач общей практики — это хорошее место для начала.

На этой странице

Что такое депрессия у мужчин?

Депрессия — это серьезное состояние психического здоровья, которое влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами. Это может заставить вас чувствовать себя грустным, раздражительным или опустошенным и потерять удовольствие или интерес к вещам, которые вам обычно нравятся. Хотя это нормально иногда чувствовать себя подавленным, если вы чувствуете себя так в течение 2 недель или более, вы можете испытывать депрессию.

Социальные нормы, определяющие мужественность, например, не говорить о своих чувствах или не расстраиваться, иногда могут мешать мужчинам признать, что они могут испытывать депрессию.

Эта страница о депрессии у мужчин; однако многие аспекты депрессии не ограничиваются определенным полом. Перейдите сюда для получения более общей информации о депрессии.

Насколько распространена депрессия у мужчин?

Депрессия затрагивает 1 из 8 мужчин в какой-то момент их жизни. Депрессия может подвергнуть кого-то риску самоубийства, в то время как, к сожалению, 7 мужчин умирают от самоубийства каждый день в Австралии.

Что вызывает депрессию у мужчин?

Депрессия может быть вызвана целым рядом факторов, и каждый человек имеет уникальный набор обстоятельств.

У некоторых людей тяжелые жизненные события или проблемы, такие как смерть члена семьи, безработица, насилие в прошлом или продолжающееся или стресс на работе, могут вызвать депрессию.

Иногда недавнее событие, такое как развод или потеря работы, может спровоцировать депрессию, если вы уже находитесь в группе риска.

У вас больше шансов развить депрессию, если:

• у вас есть близкий член семьи с депрессией
• у вас серьезное заболевание
• у вас есть личность, склонная к депрессии, например, если вы много беспокоитесь или вы перфекционист
• вы принимаете наркотики или пьете слишком много алкоголя

Одиночество также может увеличить риск развития депрессии.Пандемия COVID-19 вызвала сбои и социальную изоляцию для многих людей, которые, возможно, долгое время находились вдали от друзей и семьи. Это может привести к повышенному риску депрессии.

Иногда у людей может развиться депрессия без очевидной причины, но только отсутствие явной причины не означает, что у вас нет депрессии.

Каковы признаки депрессии у мужчин?

Признаки депрессии у мужчин связаны с изменениями в их мышлении, чувствах или поведении. Существуют также физические признаки депрессии.

Например, вы можете чувствовать :

• раздражительный, сердитый или расстроенный
• грустный или пустой
• разочарован
• нерешительный или подавленный
• беспомощный или безнадежный
• виновный

Вы можете думать негативных мыслей, например:

• вы не важны и не ценны (низкая самооценка)
• людям было бы лучше без тебя
• жизнь не стоит того, чтобы жить
• твоя жизнь не приносит удовольствия

Вы можете начать вести себя по-разному, например:

• не встречаться с друзьями или семьей
• вы не так хорошо справляетесь на работе или в школе, как обычно
• бегство на работу или занятия спортом
• не заниматься делами, которых вы обычно ждете
• полагаться на наркотики или алкоголь, чтобы прожить день
• не может сосредоточиться
• ведет себя безрассудно

Вы также можете заметить физических признаков , например:

Почти у всех иногда возникают некоторые из этих признаков. Если ваши симптомы появляются часто или не исчезают, возможно, у вас депрессия.

В то время как любой человек с депрессией может испытывать любой из этих симптомов, мужчины и женщины, как правило, испытывают и сообщают о них по-разному. Мужчины чаще говорят о физических симптомах депрессии, таких как чувство усталости или потеря веса, а не о том, что чувствуют себя подавленными.

Некоторые люди, страдающие депрессией, думают, что их жизнь не стоит того, чтобы жить, или что другим людям было бы лучше без них.Люди, страдающие депрессией, чаще кончают жизнь самоубийством, в то время как, к сожалению, каждый день в Австралии кончают с собой 7 мужчин.

Суицидальная и кризисная поддержка

Если вы или кто-то из ваших близких столкнулись с чрезвычайной ситуацией или вам угрожает непосредственный вред, позвоните по номеру три нуля (000). Чтобы поговорить с кем-то прямо сейчас, позвоните в Службу обратного звонка для самоубийц по телефону 1300 659 467 или на линию помощи по номеру 13 11 14.

.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если у вас есть симптомы депрессии в течение 2 недель или более, или вы опасаетесь, что у вас может быть депрессия, вам следует обратиться к врачу.

Ваш врач может осмотреть вас и, при необходимости, вместе с вами составить план лечения психических расстройств. Это план, который определяет цели вашего лечения и включает доступные вам услуги и ресурсы. Если ваш врач считает, что необходимо привлечь другого специалиста в области здравоохранения, например психолога или психиатра, он сможет направить вас к тому, кто может помочь.

Если вы время от времени испытываете признаки депрессии или просто плохо себя чувствуете, вы можете обратиться к другу или члену семьи, чтобы поболтать или даже просто пойти куда-нибудь вместе, чтобы заняться любимым делом.

Важно продолжать делать то, что обычно делает вас счастливым, даже если вы не испытываете к этому интереса прямо сейчас. В конце концов, при правильной поддержке вы снова обретете удовольствие и начнете чувствовать себя лучше.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские учреждения.

Как помочь мужчине с депрессией?

Если вы считаете, что у друга или члена семьи мужского пола может быть депрессия, вы можете предложить им помощь и поддержку.

Некоторым мужчинам особенно трудно делиться своими эмоциями, но вы можете помочь им, начав разговор о том, как у них дела, и показав им, что вы хотите их поддержать.

Иногда мужчинам с депрессией может казаться, что они не хотят обращаться за помощью, потому что это «не по-мужски».В такой ситуации лучшее, что вы можете сделать, — это напомнить им, что депрессия — это серьезное, но распространенное психическое заболевание, которое, вероятно, не пройдет само по себе.

Если бы у них была сломанная нога или сильный порез, они бы не ожидали, что это заживет без помощи врача, и то же самое с депрессией.

Как лечится депрессия у мужчин?

Если вы страдаете депрессией, ваш врач может помочь вам составить план лечения психических расстройств. Ваш план может включать различные виды лечения в зависимости от ваших симптомов и их тяжести.

Основными способами лечения депрессии являются медикаментозное, психологическое лечение, стимуляция мозга и самопомощь или альтернативные (дополнительные) методы лечения.

Лекарства

Антидепрессанты и препараты, стабилизирующие настроение, влияют на химические процессы в мозге, которые контролируют ваше настроение. Обычно они начинают действовать через 4-6 недель.

Психологическое лечение

Существует широкий спектр психологических методов лечения депрессии, таких как:

Если вы испытываете депрессию, ваш врач может порекомендовать один из этих видов терапии отдельно или вместе с другими видами лечения.

Мозговая стимуляция

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это неинвазивная процедура, в которой используется электромагнитная катушка, помещаемая на кожу головы, для стимуляции нервных клеток в головном мозге, которые контролируют настроение.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) включает кратковременную электрическую стимуляцию мозга, когда человек находится под наркозом. Он используется для лечения определенных типов депрессии, включая тяжелую депрессию, которая не поддается лечению.

Самопомощь и альтернативные методы лечения

Широкий спектр методов самопомощи и альтернативных или дополнительных методов лечения может использоваться для лечения депрессии либо отдельно, либо вместе с другими видами терапии.

Не все виды депрессии можно вылечить с помощью одних только этих методов, поэтому важно, чтобы вы работали со своим врачом, чтобы составить личный план лечения психического здоровья, который будет работать для вас. Самопомощь и альтернативные методы лечения включают:

СПРОСИТЕ ВАШЕГО ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте конструктор вопросов , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.

Ресурсы и поддержка

• Присоединяйтесь к программе MoodGYM — бесплатной онлайн-программе когнитивно-поведенческой терапии.
• Пройдите тест на интеллект на веб-сайте Beyond Blue, чтобы узнать, что делать дальше, если вас беспокоит депрессия.
• Поделитесь своим опытом на онлайн-форуме Beyond Blue для взрослых с депрессией.
• Узнайте больше на веб-сайте Beyond Blue о том, как депрессия влияет на аборигенов и/или жителей островов Торресова пролива.
• Если вы испытываете депрессию, связанную с вашей сексуальностью или гендерной идентичностью (LGBTIQA+), Qlife предоставляет консультационные услуги и направление к специалистам для ЛГБТИQA+.

Советы мужчинам по борьбе с депрессией

Мужчины обычно держат в себе свои эмоциональные переживания, особенно те, которые проявляют какие-либо признаки кажущейся слабости. Это не означает, что этих чувств нет, а скорее то, что они не хотят делиться своими внутренними битвами даже с близкими родственниками и друзьями. Хотя большинству мужчин может быть неудобно обсуждать свои эмоции, мы надеемся пролить свет на темные места.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) отмечает, что, поскольку мужчины могут реагировать на депрессию иначе, чем женщины, их семья, друзья и даже врачи могут не определить проблему.Вместо грусти человек, борющийся с депрессией, может показаться злым или агрессивным, что может задержать постановку правильного диагноза и лечение.

Депрессия может проявиться в любой момент жизни человека и связана с генетическими факторами, экологическим стрессом и/или болезнью. Это более вероятно, если у мужчины есть семейная история депрессии или он переживает серьезные жизненные перемены, такие как изменения в отношениях (расставание, развод и т. д.), смерть любимого человека, финансовые трудности или проблемы в карьере, такие как потеря работы или понижение в должности.

Кроме того, депрессия часто идет рука об руку с диагнозами других заболеваний, включая диабет, рак, болезни сердца или болезнь Паркинсона, и может усложнять эти проблемы со здоровьем. Лекарства от этих заболеваний также могут усугубить или активировать депрессию.

Кен Джонс, психолог и директор по поведенческому здоровью в больнице Texas Health Arlington Memorial Hospital, говорит, что мужчины часто боятся открыто говорить о депрессии из-за социальных норм и ожиданий.

«Хотя наша культура становится менее жесткой в ​​отношении гендерных ролей, мы все еще внушаем нашим мальчикам и юношам, что плакать или выражать эмоции — это признак слабости», — объясняет он.«Мужчины растут, сравнивая себя с «золотым стандартом», который ценит силу, непобедимость и контроль как ключевые черты мужественности. Мы должны продолжать пересматривать то, что значит быть здоровым мужчиной, включая важность выражения эмоций».

Хотя депрессия может затронуть любого — независимо от пола, уровня дохода, культуры или уровня образования — Джонс говорит, что мужчины с меньшей вероятностью получат помощь, необходимую им при депрессии, из-за их нерешительности признать, что им может понадобиться помощь.

«Мужчины должны понять, что депрессия — это не их вина; это действительно «обычная простуда» мозга», — объясняет Джонс.«Мужчинам также важно знать, что они не одиноки, что их депрессия поддается лечению и не является признаком слабости. Готовность протянуть руку и принять помощь на самом деле является признаком силы».

Депрессия может поражать мужчин и женщин по-разному, но также важно отметить, что симптомы у разных людей также будут разными. NIMH предоставляет следующие потенциальные симптомы:

• Чувства гнева, раздражительности или агрессивности
• Грусть и/или безнадежность
• Беспокойство, беспокойство или раздражительность
• Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовлетворение, таким как семья, работа и/или хобби
• Неспособность концентрироваться, вспоминать детали или выполнять обычные повседневные обязанности
• Социальная изоляция
• Летаргия
• Проблемы со сном, в том числе бессонница или слишком долгий сон
• Сексуальные проблемы, включая трудности с желанием и/или исполнением
• Есть слишком много или слишком мало
• Физические проблемы, включая боль, головные боли, судороги и/или проблемы с пищеварением.
• Участие в деятельности с высоким риском, включая злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Мысли о самоубийстве

Джонс объясняет, что важно следить за признаками депрессии у мужчин, особенно за теми, которые могут показаться необычными из-за их обычного поведения.

«Важно понимать, что мужчины часто выражают депрессию нетипичными способами, такими как безрассудное поведение, социальная изоляция, злоупотребление психоактивными веществами, вспышки гнева или необъяснимая раздражительность», — говорит он.

Если вы заметили изменения в поведении мужчины в своей жизни, вместо того, чтобы дать ему возможность «разобраться с этим», Джонс советует взаимодействовать с ним, указывая на изменения, которые вы видите. Это часто показывает поддержку, признавая невербальное общение, свидетелем которого вы являетесь, и, если вы подозреваете депрессию, побуждая их обратиться за профессиональной помощью.

«Некоторые мужчины изначально могут быть более склонны разговаривать со своим лечащим врачом, а не со специалистом в области психического здоровья, и это нормально», — добавляет Джонс. «Направление от врача, которому они доверяют, часто является мостом, соединяющим их со специалистом по психическому здоровью и лечением, в котором они нуждаются».

Если вы считаете, что страдаете депрессией, запишитесь на прием к своему лечащему врачу, чтобы обсудить свои симптомы. Он или она может прописать вам антидепрессант и/или направить вас к специалисту для терапии. Помните, что депрессия — это реальная медицинская проблема, и к ней следует относиться как к таковой, а не как к слабости.

Помимо визита к врачу, NIMH предлагает следующие советы по уходу за собой:

• Избегайте изоляции, проводите время с семьей и друзьями и говорите о своих чувствах с теми, с кем вам комфортно.
• Ищите способы получать удовольствие от вещей, которые вы ценили до депрессии.
• Увеличьте физическую активность, так как упражнения могут облегчить симптомы депрессии.
• Ставьте маленькие цели, чтобы выполнять задачи, которые кажутся непосильными.
• Поддерживайте распорядок дня, просыпаясь, принимая пищу и ложась спать в одно и то же время.
• Избегайте алкоголя и наркотиков.
• Не вносите существенных изменений в жизнь и не принимайте решений, пока ваша депрессия не пройдет.

Может пройти несколько недель, прежде чем какое-либо лекарство начнет помогать вам при депрессии, поэтому придерживайтесь его, пока оно не начнет действовать. Если вы испытываете какие-либо неприятные побочные эффекты или чувствуете, что это не помогает или ухудшает ситуацию, сообщите об этом своему врачу.

Несмотря на то, что жить с депрессией сложно, возможно, не менее болезненно наблюдать, как через нее проходит супруг, член семьи или друг. Вы можете чувствовать себя беспомощным, но будьте его защитником, выполнив следующие действия:

• Поддерживайте, проявляя терпение, понимание и ободрение.
• Дайте ему понять, что вы — безопасное место, где он может говорить открыто, не опасаясь осуждения.
• Помогите ему, поощряя социальную и физическую активность. Не давите слишком сильно, если он говорит нет , но продолжайте пытаться.
• Напомните ему принимать лекарства, сообщать о любых текущих проблемах и посещать встречи с врачом.
• Никогда не игнорируйте комментарии о членовредительстве или самоубийстве; но предупредите своего врача.
• Будьте позитивны и напомните ему, что со временем и лечением его депрессия пройдет.

Джонс говорит, что хотя депрессия поддается лечению, к ней нельзя относиться легкомысленно.

«Невылеченная депрессия имеет вполне реальные последствия, особенно у мужчин», — говорит он. «Хотя женщины чаще сообщают о суицидальных мыслях, мужчины в 3,5 раза чаще умирают от самоубийства. Если кто-то из ваших знакомых страдает депрессией или у вас есть основания полагать, что он может быть подвержен риску самоубийства, оставайтесь с ним, позвоните по номеру 911 или отвезите его в ближайшее отделение неотложной помощи для обследования.

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с депрессией или другими проблемами психического здоровья, позвоните по телефону горячей линии 682-236-6023, который работает круглосуточно и без выходных.

Дистимия | Медицина Джона Хопкинса

Что такое дистимия?

Дистимия — более легкая, но длительная форма депрессии. Его также называют стойким депрессивным расстройством. У людей с этим заболеванием иногда могут быть приступы большой депрессии.

Депрессия — это расстройство настроения, которое затрагивает ваше тело, настроение и мысли.Это влияет на то, как вы едите и спите, думаете о вещах и чувствуете себя. Это не то же самое, что быть несчастным или в «синем» настроении. Это не признак слабости или что-то, что можно захотеть или пожелать. Люди с депрессией не могут «выйти из нее» и поправиться. Лечение является ключом к выздоровлению.

Дистимия поражает женщин в два раза чаще, чем мужчин. У некоторых людей также может быть депрессия или биполярное расстройство.

Что вызывает дистимию?

Нет четкой причины этого типа депрессии.Специалисты в области психического здоровья считают, что это результат химического дисбаланса в мозге. Считается, что многие факторы способствуют депрессии. К ним относятся экологические, психологические, биологические и генетические факторы. Хронический стресс и травмы также связаны с этим состоянием.

Похоже, что дистимия передается по наследству, но гены пока не связаны с ней.

Каковы симптомы дистимии?

Дистимия более легкая, но более продолжительная, чем большая депрессия.Каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

• Длительное грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Снижение способности концентрироваться, думать и/или принимать решения
• Меньше энергии
• Усталость
• Чувство безнадежности
• Изменения веса и/или аппетита из-за переедания или недоедания
• Изменения характера сна, такие как прерывистый сон, неспособность заснуть, раннее пробуждение или слишком долгий сон
• Низкая самооценка

Для диагностики этого состояния у взрослого человека должно быть депрессивное настроение в течение не менее 2 лет (или одного года у детей и подростков) наряду с наличием не менее 2 из вышеперечисленных симптомов. Симптомы этого заболевания могут быть похожи на другие психические расстройства. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Как диагностируется дистимия?

Депрессия часто возникает при других состояниях, таких как болезни сердца или рак. Это также может произойти при злоупотреблении психоактивными веществами или тревожных расстройствах. Часто люди с дистимией привыкают к легким депрессивным симптомам и не обращаются за помощью. Но ранняя диагностика и лечение являются ключом к выздоровлению.

Диагноз может быть поставлен после тщательного психиатрического обследования и сбора анамнеза профессиональным психиатром.

Как лечится дистимия?

Лечение может включать одно из следующих действий или их комбинацию:

• Медицина. Существует множество различных лекарств для лечения депрессии. Для полного эффекта антидепрессантов часто требуется от 4 до 6 недель. Важно продолжать принимать лекарство, даже если сначала кажется, что оно не работает. Также важно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем останавливаться. Некоторым людям приходится менять лекарства или добавлять лекарства, чтобы получить результаты.
• Терапия. Чаще всего это когнитивно-поведенческая или межличностная терапия. Он фокусируется на изменении искаженных представлений о себе и своем окружении. Он также помогает улучшить навыки взаимоотношений, а также выявлять факторы стресса и управлять ими.

Поскольку это состояние обычно длится более 5 лет, может потребоваться длительное лечение.

Если у вас депрессия, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь себе. Депрессия может заставить вас чувствовать себя истощенным, бесполезным, беспомощным и безнадежным.Такие негативные мысли и чувства могут вызвать у вас желание сдаться. Важно понимать, что эти негативные взгляды являются частью депрессии и могут не отражать реальность. Негативное мышление исчезает, когда лечение начинает действовать. Между тем, рассмотрим следующее:

• Получить помощь. Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, как можно скорее обратитесь к специалисту.
• Ставьте реалистичные цели и не берите на себя слишком много.
• Разбивайте большие задачи на маленькие. Расставьте приоритеты и делайте то, что можете.
• Старайтесь быть с другими людьми и доверьтесь кому-нибудь. Обычно это лучше, чем быть одиноким и скрытным.
• Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Может помочь поход в кино, садоводство или участие в религиозных, общественных или других мероприятиях. Делая что-то хорошее для кого-то другого, вы также можете почувствовать себя лучше.
• Делайте регулярные физические упражнения.
• Ожидайте, что ваше настроение будет улучшаться медленно, а не сразу. Для улучшения самочувствия требуется время.
• Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.
• Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков. Они могут усугубить депрессию.
• Лучше отложить важные решения, пока депрессия не пройдет. Прежде чем что-то менять — сменить работу, жениться или развестись — обсудите это с теми, кто хорошо вас знает и имеет более объективное представление о вашей ситуации.
• Помните: люди редко выходят из депрессии. Но они могут чувствовать себя немного лучше день ото дня.
• Постарайтесь набраться терпения и сосредоточиться на положительных моментах.Это может помочь заменить негативное мышление, которое является частью депрессии, и негативные мысли исчезнут, когда ваша депрессия поддастся лечению.
• Позвольте своей семье и друзьям помочь вам.

Ключевые точки

• Дистимия — более легкая, но более хроническая форма большой депрессии. Люди с этим заболеванием также могут время от времени испытывать сильную депрессию.
• Нет четкой причины этого расстройства, но специалисты в области психического здоровья считают, что это результат химического дисбаланса в мозге.Некоторые типы депрессии, по-видимому, передаются по наследству, но ни один ген не связан с депрессией.
• В целом почти все люди, страдающие депрессией, постоянно испытывают чувство грусти и могут чувствовать себя беспомощными, безнадежными и раздражительными. Без лечения симптомы могут сохраняться в течение многих лет.
• Это состояние чаще всего лечится лекарствами, терапией или их комбинацией.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
• Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам ваш врач.
• При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.
• Знайте, почему прописывается новое лекарство или лечение и как оно вам поможет. Также знайте, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи.
• Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Отцы и депрессия | Беременность Рождение и ребенок

Большинство людей знают, что депрессия и тревога могут затронуть женщин во время беременности и раннего родительства, но мужчины также могут подвергаться риску.До 1 из 10 новых отцов может испытывать депрессию во время беременности или после родов.

Депрессия у мужчин не обязательно является результатом того, что их партнер испытывает аналогичные чувства. Хотя послеродовая депрессия у мам может указывать на то, что у папы она тоже есть, это не всегда происходит именно так.

Депрессия у молодых отцов может начаться во время беременности и усилиться после рождения ребенка.

Новоиспеченные отцы не имеют доступа к таким услугам, как новоиспеченные матери.Они, как правило, не посещают своего врача, медсестру по охране здоровья матери и ребенка или акушерку, от которых у женщин часто возникают проблемы.

Как и в случае с женщинами, важно, чтобы депрессия у отцов распознавалась и лечилась на ранней стадии и эффективно.

Это поможет избежать долгосрочных последствий для психического здоровья отца и его отношений с партнером, детьми, семьей и друзьями.

Что может вызвать депрессию у молодых отцов?

Как и при всех формах депрессии, существует ряд физических, социальных и эмоциональных факторов, которые могут способствовать развитию депрессии у мужчин:

• отсутствие социальной и эмоциональной поддержки
• стресс и изменения в ваших отношениях
• недостаток сна
• проблемы потери и горя
• трудности с адаптацией к отцовству
• оправдать ожидания
• негативный или травматический опыт рождения.

Некоторым мужчинам может быть трудно справиться с изменениями в их домашней жизни и структуре семьи. Традиционное отношение к отцовству и мужественности может означать, что мужчины реже говорят о своих чувствах. Беспокойство о дополнительных обязанностях, финансовых стрессах и управлении работой также может иметь эффект.

Факторы риска депрессии у отца

Некоторые из известных факторов риска, связанных с депрессией у отцов (отцовская депрессия), включают:

• партнер мужчины, страдающий послеродовой депрессией
• предыдущая история депрессии
• проблемы в отношениях
• низкая самооценка
• чувство некомпетентности в родительской роли
• первое отцовство
• беспокойный ребенок

Отцовская депрессия может затронуть мужчин всех возрастов, типов личности и финансового положения.

Симптомы отцовской депрессии

Некоторые из симптомов, связанных с послеродовой депрессией у мужчин, включают:

• усталость, головные боли и боли
• раздражительность, тревога и гнев
• потеря либидо
• изменения аппетита
• чувства перегруженности, неконтролируемости и неспособности справиться
• склонность к риску
• изменения режима сна, особенно недостаток сна
• чувство изоляции и оторванности от партнера, друзей или семьи
• увеличенный рабочий день в связи с выходом из семьи
• более частое употребление наркотиков или алкоголя вместо обращения за лечением от депрессии

Помощь

Если вы считаете, что у вас или вашего партнера может быть послеродовая депрессия, вам следует обратиться к врачу.

Часто друзья мужчины первыми замечают симптомы депрессии, например, неявку на светские мероприятия, необычайную раздражительность или уныние. Если вы заметили эти симптомы у партнера, попробуйте спросить друга о его чувствах. Дайте ему понять, что вы рядом с ним и что он должен подумать о том, чтобы получить помощь.

Нужно с кем-то поговорить?

Pregnancy, Birth and Baby предлагает безоценочную эмоциональную поддержку во время беременности и воспитания детей, когда вы чувствуете тревогу или подавленность.

Позвоните нам по телефону 1800 882 436 или позвоните по видеосвязи семь дней в неделю с 7 утра до полуночи (AEST).

Биполярное расстройство (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое биполярное расстройство?

Биполярное расстройство является одним из нескольких заболеваний, называемых депрессивными расстройствами. Депрессивные расстройства влияют на то, как функционирует мозг человека.

Широко распространены депрессивные расстройства. По оценкам, только в Соединенных Штатах более 17,4 миллиона взрослых ежегодно страдают от депрессивного расстройства.Это срабатывает примерно у 1 из каждых 7 человек, поэтому есть большая вероятность, что вы или кто-то из ваших знакомых имеет дело с депрессивным расстройством.

Биполярное расстройство имеет много названий: маниакально-депрессивное расстройство, маниакально-депрессивное расстройство, маниакально-депрессивное расстройство, биполярное расстройство настроения и биполярное аффективное расстройство — это медицинские термины для обозначения одного и того же состояния.

Биполярное расстройство подразделяется на четыре различных типа:

1. Биполярный I
2. Биполяр II
3. Циклотимическое расстройство
4. Биполярное расстройство, не уточненное иначе

Специалисты по психическому здоровью разделяют это состояние на эти четыре типа, потому что симптомы биполярного расстройства проявляются по-разному у разных людей.Когда врачи знают, какой у человека тип, они могут адаптировать лечение к конкретным потребностям этого человека.

Как это влияет на людей?

Биполярное расстройство поражает как мужчин, так и женщин. У многих людей первые симптомы проявляются в начале двадцатых годов. Однако исследования показали, что первый эпизод биполярного расстройства возникает раньше: он часто проявляется в подростковом возрасте, и даже дети могут страдать этим расстройством.

Недавние исследования показывают, что дети и подростки с биполярным расстройством не всегда имеют те же модели поведения, что и взрослые с биполярным расстройством.Например, дети с биполярным расстройством могут испытывать особенно быстрые изменения настроения и могут иметь некоторые другие симптомы, связанные с настроением, перечисленные ниже, такие как раздражительность и высокий уровень тревоги. Но они могут не проявлять других симптомов, которые чаще наблюдаются у взрослых.

Поскольку затрагивается функция мозга, это влияет на то, как люди с биполярным расстройством думают, действуют и чувствуют. Это может затруднить другим людям понимание их состояния. Это может быть невероятно неприятно, если другие люди ведут себя так, как будто человек с биполярным расстройством должен просто «выйти из себя», как будто больной человек может выздороветь, просто захотев этого.

Биполярное расстройство не является признаком слабости или недостатка характера; это серьезное заболевание, требующее лечения, как и любое другое заболевание.

Р

Каковы признаки и симптомы?

Человек с биполярным расстройством будет проходить через эпизоды мании (максимумы), а в другое время испытывать эпизоды депрессии (низы). Это не обычные периоды счастья и печали, которые время от времени испытывает каждый.Вместо этого эпизоды представляют собой интенсивные или резкие перепады настроения, как маятник, который поднимается все выше и выше.

Симптомы мании включают:

• гоночная речь и мысли
• повышенная энергия
• снижение потребности во сне
• приподнятое настроение и преувеличенный оптимизм
• повышенная физическая и умственная активность
• чрезмерная раздражительность, агрессивное поведение и нетерпеливость
• неверное суждение
• безрассудное поведение, такое как чрезмерные траты, необдуманные решения и беспорядочное вождение
• трудности с концентрацией внимания
• завышенное чувство собственной важности

Симптомы депрессии включают:

• потеря интереса к обычной деятельности
• длительное грустное или раздражительное настроение
• потеря энергии или усталость
• чувство вины или бесполезности
• слишком много спит или не может заснуть
• падение успеваемости и неспособность сосредоточиться
• неспособность испытывать удовольствие
• потеря аппетита или переедание
• гнев, беспокойство и тревога
• мысли о смерти или самоубийстве

У взрослых эпизоды мании или депрессии обычно длятся недели или месяцы, хотя могут быть и короче.У детей и подростков, однако, эти эпизоды могут быть намного короче, и ребенок или подросток может даже переходить от мании к депрессии в течение дня.

Эпизоды мании или депрессии могут происходить нерегулярно и следовать непредсказуемому образцу, или они могут быть связаны, при этом маниакальный эпизод всегда следует за периодом депрессии, или наоборот. Иногда эпизоды имеют сезонный характер. Мания весной, например, может смениться депрессией зимой.

Между эпизодами человек с биполярным расстройством обычно возвращается к нормальному (или почти нормальному) функционированию.Однако у некоторых людей перерыв между циклами практически отсутствует. Эти циклы смены настроения могут меняться медленно или быстро, при этом быстрое чередование между манией и депрессией гораздо чаще встречается у женщин, детей и подростков.

Некоторые люди с биполярным расстройством обращаются к алкоголю и наркотикам, потому что они временно чувствуют себя лучше, когда они под кайфом. Но употребление алкоголя и наркотиков может иметь катастрофические последствия для людей с биполярным расстройством. Злоупотребление психоактивными веществами может фактически усугубить симптомы, а также затруднить диагностику состояния для врачей.

Р

Что вызывает биполярное расстройство?

Врачи и ученые не знают точную причину биполярного расстройства, но считают, что биохимические, генетические и

все факторы окружающей среды могут быть вовлечены. Считается, что это состояние вызвано дисбалансом определенных химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами . Если нейротрансмиттеры не сбалансированы, система мозга, регулирующая настроение, не будет работать должным образом.

Гены тоже играют роль.Если у близкого родственника есть биполярное расстройство, риск развития этого состояния у человека выше. Однако это не означает, что если у вас есть родственник с биполярным расстройством, оно автоматически разовьется у вас! Даже в исследованиях с участием однояйцевых близнецов, выросших в одном доме, у одного близнеца иногда было биполярное расстройство, а у другого — нет. В настоящее время исследователи работают над идентификацией гена или генов, участвующих в биполярном расстройстве.

Факторы окружающей среды могут играть роль в развитии биполярного расстройства.У некоторых подростков такие стрессы, как смерть в семье, развод родителей или другие травмирующие события, могут спровоцировать первый эпизод мании или депрессии. Иногда эпизод полового созревания может спровоцировать приступ. У девочек симптомы могут быть связаны с их ежемесячным менструальным циклом.

Как диагностируется биполярное расстройство?

Большинству людей с биполярным расстройством можно помочь, но психиатр или психолог должен сначала диагностировать расстройство. К сожалению, многие люди с этим заболеванием никогда не диагностируются или не диагностируются должным образом.Без надлежащей диагностики и лечения заболевание может ухудшиться. Некоторые подростки с невыявленным биполярным расстройством могут оказаться в психиатрической больнице или лечебном центре, в системе ювенальной юстиции, злоупотреблять наркотиками или совершить самоубийство.

Поскольку дети и подростки с биполярным расстройством обычно не демонстрируют таких моделей поведения, как взрослые с этим расстройством, перед постановкой диагноза специалист по психическому здоровью внимательно наблюдает за поведением подростка.Это включает в себя получение полной истории прошлого и настоящего опыта человека. Члены семьи и друзья также могут дать полезную информацию о поведении человека. Врач может также потребовать, чтобы подросток прошел медицинский осмотр, чтобы исключить другие заболевания.

Диагностика биполярного расстройства может быть затруднена. Пока еще нет никаких лабораторных тестов, таких как сканирование мозга или анализ крови, которые позволили бы это диагностировать. У подростков биполярное расстройство иногда можно принять за такие заболевания, как шизофрения и посттравматическое стрессовое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другие депрессивные расстройства.Вот почему полная, подробная история так важна.

Р

Как это лечат врачи?

Хотя биполярное расстройство неизлечимо, лечение может помочь стабилизировать настроение и помочь человеку справиться с симптомами и контролировать их. Как и другим подросткам с длительными заболеваниями (такими как астма, диабет или эпилепсия), подросткам с биполярным расстройством необходимо тесно сотрудничать со своими врачами и другими медицинскими работниками для лечения.

Эта группа медицинских работников вместе с подростком и семьей разрабатывает так называемый план лечения .Подростки с биполярным расстройством, вероятно, будут получать лекарства, такие как стабилизаторы настроения, от психиатра или другого врача. Психолог или консультант другого типа предоставит консультации или психотерапию для подростка и его или ее семьи. Врачи будут внимательно следить за симптомами и при необходимости дадут дополнительные рекомендации по лечению.

Жизнь с биполярным расстройством

Обычно подростки сталкиваются со взлетами и падениями в школе, в семье, на работе и с друзьями. Справиться с биполярным расстройством одновременно — очень сложная задача.Один 16-летний читатель, у которого биполярное расстройство было диагностировано в 14 лет, написал нам о своем опыте:

«У меня были такие перепады настроения, которые никто никогда не видел. Мои бедные родители думали, что я их ненавижу, но на самом деле я был болен и даже не осознавал этого. довольно нормальная жизнь. Моя семья и друзья поддерживают меня, и они, вместе с моим терапевтом, помогли мне достичь той точки, где я нахожусь сегодня. Я просто хочу, чтобы другие подростки знали, что, хотя иногда тяжело быть биполярным, дела пойдут лучше.»

Если у вас диагностировано биполярное расстройство, прием лекарств в соответствии с предписаниями, сообщение о любых изменениях в самочувствии или функционировании, а также участие в терапии будут иметь ключевое значение для успешной жизни. В дополнение к лечению, внесение некоторых изменений в образ жизни, таких как снижение стресса, правильное питание, достаточный сон и физические упражнения, могут помочь тем, кто живет с этим заболеванием. И многим подросткам помогает присоединиться к сети поддержки, такой как местная группа поддержки для людей с биполярным расстройством.

1 из 10 отцов испытывает послеродовую депрессию, тревогу: как распознать признаки | Your Pregnancy Matters

Отцовская депрессия может начаться до или после рождения ребенка

Как и женщины, мужчины могут испытывать депрессию в любое время, в том числе до рождения ребенка.

У женщин симптомы послеродовой депрессии часто проявляются в течение четырех-шести недель после родов, но признаки могут появиться и через три месяца после родов.

Метаанализ исследований 2019 года показал, что самый высокий риск депрессии во время беременности у будущих отцов приходится на первый триместр.Исследование также показало, что послеродовая депрессия была самой высокой среди мужчин, когда ребенку было от 3 до 6 месяцев.

Различные факторы могут играть роль в развитии у папы дородовой или послеродовой депрессии, в том числе:

• Гормоны: Исследования показали, что у отцов происходят гормональные изменения во время и после беременности партнерши, особенно снижение уровня тестостерона.
• Депрессия партнера: До половины мужчин с партнершей в депрессии также проявляют признаки депрессии.
• Чувство оторванности от мамы и ребенка : Папы хотят быть частью опыта новорожденного, но часто им кажется, что они находятся «вне». Мамы могут не всегда осознавать, что они исключают папу из заботы о ребенке. Или они могут быть настолько увлечены общением с ребенком, что не замечают, что папа тоже хочет проводить время с малышом.
• Личная или семейная история депрессии: Любая история депрессии или другого психического заболевания повышает риск дородовой или послеродовой депрессии.
• Психологическая адаптация к отцовству: Для того, чтобы стать родителем, требуются значительные навыки выживания. Это может быть ошеломляющим для мам и пап.
• Лишение сна: Большинство молодых родителей недооценивают роль недосыпания в развитии симптомов тревоги и депрессии. Они также часто недооценивают, насколько лишены сна!

Другие факторы, которые могут способствовать послеродовой депрессии отца, включают колики или недоношенность ребенка, финансовый стресс, проблемы в отношениях, недавнюю утрату или травму, а также отсутствие социальной поддержки родителей, например отсутствие отпуска по уходу за ребенком на работе.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт