Что делать если человек в депрессии: Признаки депрессии — iFightDepression [RU]

как вести себя с человеком в депрессии — несколько простых, но важных правил – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести.

Депрессию могут недооценивать не только сами больные, но и их близкие, однако это серьезное психическое расстройство, от которого страдают сотни тысяч человек по всему миру.

Люди, испытывающие симптомы этого расстройства, часто остаются один на один со своей болезнью и не хотят обращаться к специалисту, ссылаясь на несерьезность своего состояния.

При этом близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить.

Читайте также: Чем грозит эмоциональное выгорание и как его избежать

Не обесценивайте страдания

Позвольте человеку немного побыть в этом тяжелом для него состоянии и пережить его. Не торопите его и ни в коем случае не говорите близкому: «Перестань думать об этом!» или «Забудь эту ерунду».

Признайте важность этой ситуации.

Человеку в состоянии грусти важно знать, что кто-то есть рядом.

Самое важное здесь — ваш собственный ресурс: общение с человеком в депрессии может быть не самым простым, поэтому стоит оценить свои силы заранее. Именно поэтому важно следить за своим психическим здоровьем: вряд ли вы сможете помочь, если вам самим она нужна.

Читайте помощь: Остаемся зимовать: что нужно есть и пить, чтобы пережить холод, морозы и сезонную хандру

Будьте деликатны

В этой ситуации очень важно быть деликатным и не настаивать, если человек говорит, что сейчас ему нужно побыть одному: это нормальная просьба для любого из нас. То же самое можно сказать и про онлайн-активность: не обижайтесь и не расстраивайтесь, если ваш близкий не отвечает на ваши сообщения сию же секунду.

Помогите

Советовать, как лечиться близкому другу не только не нужно, но и вредно – это должен делать только профильный специалист, однако поддержать в остальном может быть по силу именно вам. И эта помощь может быть абсолютно разной, даже если она кажется вам «пустяковой» – для человека в депрессии она очень важна: приготовить обед, помочь убраться, погулять с собакой, просто выслушать.

Однако заранее оценивайте свои возможности: не стоит предлагать помощь из вежливости, если помогать на самом деле вы не планируете.

Запаситесь терпением

Будьте сдержаннее и спокойнее. Но если состояние близкого вам человека не улучшается в течение месяца, то это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Возможно, речь идет о клинической депрессии, которую необходимо лечить медикаментозно.

Помогите избавиться от страха перед специалистами

Многие люди, страдающие депрессией, боятся идти к специалисту. В такой момент вы должны мягко и аккуратно объяснить, что поход к психотерапевту может помочь выйти из этого состояния» и если необходимо – предложить сходить вместе.

Фото: unsplash. com

Как помочь человеку во время депрессии😪🙋‍♀️

Когда кто-то из близких сталкивается с депрессией, очень сложно оставаться безучастным и смотреть, как меняется его настроение и как человек из жизнерадостного превращается в замкнутого и апатичного. Сегодня мы в invme расскажем, как поддержать людей во время депрессии.

Кстати, здесь мы уже рассказывали, как поддержать мужчину во время кризиса.

Для начала нужно четко обозначить, что депрессия – это не просто плохое настроение или апатия. Это заболевание и диагноз, который может поставить только врач. И чаще всего вывести человека из этого состояния также может только квалифицированный специалист. «Уйти сама» депрессия может только в определенных случаях. И справиться с ней самостоятельно люди могут далеко не всегда.

Например, известный психолог Михаил Лабковский отмечает:

«Отличить депрессию от усталости и плохого настроения можно по длительности. «Эпизод депрессии» может длиться полгода. Так что, если вы долгое время (несколько недель или месяцев) подавлены, ничего не хотите, постоянно раздражаетесь, часто грустите, плачете, жалеете себя и выйти из этого состояния не можете – скорее всего, надвигается депрессия. Впрочем, заниматься самодиагностикой не стоит, для этого есть специалисты – психологи и психиатры.

Многим кажется, что депрессия может пройти сама – в конце концов, это же не аппендицит и не больной зуб. Но это опасное заблуждение. Да, бывают формы депрессии, при которых симптомы со временем отступают сами, – например, реактивная депрессия. Предположим, у человека умер кто-то из близких, и он испытывает огромный стресс. Но проходит время, человек берет себя в руки, начинает жить дальше, и болезнь отступает.

Но если «видимых причин» для депрессии нет, скорее всего, сама она не отступит, и состояние будет лишь усугубляться.

Одно из самых тяжелых проявлений депрессии – когда человек перестает вставать с постели, спит в одежде, не выходит на улицу, не моется, не чистит зубы, забывает есть, не разговаривает, у него в комнате темно, он целый день лежит зубами к стенке. Это проявление клинической депрессии, которая, как правило, требует стационарного лечения – одними антидепрессантами дома уже не обойдешься. Человек в этом случае теряет работоспособность и живет фактически как инвалид».

Если вы на протяжении продолжительного (это важно) времени видите следующие симптомы у близкого человека, это может указывать на то, что у него депрессия:

– постоянное чувство грусти или подавленное настроение

– потеря интереса к занятиям, которые увлекали раньше, или потеря удовольствия от этих занятий, например, если человек перестал заниматься тем, что делал всегда: занятия спортом, рисование, прогулки

– изменение аппетита: снижение или набор веса, не связанные с диетой

– бессонница или наоборот либо слишком долгий сон (кстати, мы писали о важности режима сна)

– потеря энергии и повышенная утомляемость

– чувства никчемности и вины (мы рассказывали о том, как избавиться от чувства вины)

– сложности в мышлении, концентрации и принятии решений

– разговоры и мысли о смерти или суициде

Чтобы подтвердить или опровергнуть опасения, предложите пройти тест на выявление депрессии. Помните, если человек отказывается, не стоит настаивать.

Это известный тест на выявление депрессии, состоящий из 21 вопроса. Нужно честно проанализировать свое ощущение за последние недели, выбрать нужный вариант и посчитать получившееся количество баллов.

1 ВОПРОС

0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

1 Я расстроен.

2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

2 ВОПРОС

0 Я не тревожусь о своем будущем.

1 Я чувствую, что озадачен будущим.

2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3 ВОПРОС

0 Я не чувствую себя неудачником.

1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

3 Я чувствую, что как личность я полный неудачник.

4 ВОПРОС

0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

3 Я полностью не удовлетворен жизнью и мне все надоело.

5 ВОПРОС

0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

3 Я постоянно испытываю чувство вины.

6 ВОПРОС

0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

1 Я чувствую, что могу быть наказан.

2 Я ожидаю, что могу быть наказан.

3 Я чувствую себя уже наказанным.

7 ВОПРОС

0 Я не разочаровался в себе.

1 Я разочаровался в себе.

2 Я себе противен.

3 Я себя ненавижу.

8 ВОПРОС

0 Я знаю, что я не хуже других.

1 Я критикую себя за ошибки и слабости.

2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.

3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9 ВОПРОС

0 Я никогда не думал покончить с собой.

1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

2 Я хотел бы покончить с собой.

3 Я бы убил себя, если бы представился случай.

10 ВОПРОС

0 Я плачу не больше, чем обычно.

1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

2 Теперь я все время плачу.

3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11 ВОПРОС

0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12 ВОПРОС

0 Я не утратил интереса к другим людям.

1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

2 Я почти потерял интерес к другим людям.

3 Я полностью утратил интерес к другим людям.

13 ВОПРОС

0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.

3 Я больше не могу принимать решения.

14 ВОПРОС

0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

3 Я знаю, что выгляжу безобразно.

15 ВОПРОС

0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16 ВОПРОС

0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.

1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

2 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17 ВОПРОС

0 Я устаю не больше, чем обычно.

1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

2 Я устаю почти от всего, что я делаю.

3 Я не могу ничего делать из-за усталости.

18 ВОПРОС

0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

2 Мой аппетит теперь значительно хуже.

3 У меня вообще нет аппетита.

19 ВОПРОС

0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

1 За последнее время я потерял более 2 кг

2 Я потерял более 5 кг

3 Я потерял более 7 кг

20 ВОПРОС

0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.

2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

21 ВОПРОС

0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к близости.

1 Меня меньше занимают проблемы близости, чем раньше.

2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь межполовыми отношениями, чем раньше.

3 Я полностью утратил либидо интерес.

Результаты:

0-9 — отсутствие депрессивных симптомов

10-15 — легкая депрессия (субдепрессия)

16-19 — умеренная депрессия

20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести)

30-63 — тяжёлая депрессия

Главное, о чем вы должны помнить, – вы не психотерапевт и не психолог, поэтому не можете оказать профессиональную помощь. Но при этом вы все равно можете оказать определенную поддержку и научиться вести себя правильно с человеком в депрессии:

Признавайте, что это важно и не обесценивайте человека и его чувства

Вам нужно всегда показывать человеку, что вы находитесь на его стороне, готовы его выслушать и поддержать в любой ситуации. Даже, если вам кажется, что проблема, о которой он говорит, не так уж важна и серьезна.

Показывайте, что вы всегда рядом

Люди, которые проходят через депрессию, могут испытывать вину за свои чувства и эмоции, из-за чего часто не обращаются за помощью. Говорите и показывайте, что вы рядом.

Не принимайте все на свой счет

Очень важно помнить, что человек может вас игнорировать или отвечать грубо не потому, что стал плохо к вам относиться. Он может пропустить даже какие-то значимые для вас события. Проявите максимум понимания, это никак не связано с вами, а только с ситуацией, через которую он проходит, и с полным отсутствием сил.

Предложите обратиться за профессиональной помощью

Но не настаивайте, если человек отказывается. И не тащите его насильно. Потому что тогда он может потерять к вам доверие и перестать делиться своими переживаниями и эмоциями.

Не заставляйте человека веселиться

Вам может казаться, что в клубе, баре или на вечеринке человеку станет веселее. Но в большинстве случаев люди с депрессией не только не хотят туда идти, но и будут чувствовать себя только хуже. Проводите время с человеком так, как хочет он. Даже если это заключается в том, чтобы молча часами смотреть с ним сериалы.

Не забывайте о себе

Быть всегда на связи с человеком в депрессии очень непросто. Легко скатиться в апатию самому и грустить уже вместе. Поэтому не забывайте, что у вас есть своя жизнь и свои интересы. Не чувствуйте вину за то, что у вас хорошее настроение и за то, что вы счастливы.

А вы когда-нибудь поддерживали людей в депрессии? Поделитесь своими советами в комментариях.

Как помочь человеку в депрессии?

Если близкому плохо, как можно помочь?

Иногда ответ очевиден, но в случае, когда у родственника или знакомого наблюдаются признаки депрессивного состояния, вопрос становится особенно актуальным.

Что важнее – быть деликатным в надежде сохранить отношения или настаивать на чем-то, возможно, потеряв доверие? Каждая ситуация уникальна, но одно можно сказать точно: если человек болен, он должен обязательно получить консультацию специалиста.

Можно выбрать для этого подходящий момент, когда человек готов к доверительной беседе, можно найти значимые именно для него аргументы (родные лучше знают, какие именно), упрашивать (если в семье есть человек, на просьбы которого больной не может не откликнуться) или найти убедительные сведения в Интернете.

К сожалению, нет универсального совета, как убедить человека обратиться к врачу, но всё-таки существуют общие правила, которых стоит придерживаться [1]:

• Дискуссии с нуждающимся в помощи родственником нужно строить таким образом, чтобы не спорить с ним по поводу его конкретных болезненных заблуждений. Например, если человек полагает, что у него все плохо, не нужно его разубеждать в этом. Нужно подыскивать аргументы общего характера; в нашем примере можно, скажем, предложить проанализировать ситуацию, например, написать на листе «хорошо и плохо»;
• Никогда не следует обманывать. Не нужно, например, говорить: «Мы поедем к терапевту,» — а на самом деле везти больного к психологу. Он очень быстро раскроет обман, и отношения будут надолго испорчены;
• Иногда полезно, чтобы родные предварительно поговорили с врачом сами, – возможно, он даст дельный совет, как лучше убедить больного обратиться за консультацией. При этом родственники могут честно рассказать ему о своем визите и процитировать аргументы, приведенные специалистом.

Если у Вашего близкого человека уже диагностирована депрессия, то Вам важно осознать, что его состояние и дальнейшее развитие заболевания во многом будут зависеть от Вас. Депрессия сильно зависит от внешних, в том числе малозначительных для здорового человека факторов, которые могут как резко ухудшить самочувствие больного, так и положительным образом повлиять на течение заболевания.

Вот несколько практических советов по общению с больными, находящимися в депрессии [2]:

• Не следует относиться к отрицательным ощущениям больного (желанию ничего не делать, бессоннице, болям в разных частях тела) как к лени, игнорировать их, не давать о них говорить.
• Не нужно использовать в речи утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний. Будьте осторожны в выражении ироний, сарказма и безобидных шуток. Чувство юмора во время депрессии снижено.
• Не имеет смысла говорить депрессивному больному о том, что он «должен» (например, взять себя в руки), что он «мог бы, если захотел» выйти из этого состояния. Не стоит обращаться к таким чувствам как вера и ответственность (например, перед детьми или семьей). Помните, что в этот период больной очень чувствителен к критике, считает себя никчемным и ни на что не способным.
• Нужно дать больному почувствовать вашу поддержку, показать ему что состояние, в котором он находится, временное, и он не виновен в своей болезни.
• Постарайтесь освободить депрессивного больного от необходимости принимать судьбоносные решения (принятие решения о расторжении брака, перемене профессии, планирование рождения ребенка), если все это для него мучительно. Ведите себя с больным спокойно, ровно и уверенно.
• Не позволяйте себе при общении с депрессивным больным пасть духом. Бывает, что больные ведут себя агрессивно или даже враждебно, постарайтесь в этот тяжелый период всё равно не ослаблять взаимоотношений, и, конечно, не обрывать их.
• Показывайте больному своё сочувствие, участие и понимание, поддерживайте больного в выполнении реальных задач.
• Обращайте внимание депрессивного больного на все то, что ему удается сделать самому, но постарайтесь избегать восторженных реплик.
• Помогайте больному соблюдать режим дня, больные часто забывают есть, спать и соблюдать гигиенические процедуры.
• Поощряйте у больного творческое самовыражение (рисование, пение, лепку, музицирование, танцы) только тогда, когда у больного появится такое желание.

В случае длительно сохраняющихся симптомов депрессии или прогрессирования заболевания, депрессивного больного обязательно нужно проконсультироваться у специалиста

Источники

1. Холмогорова А.Б. Интегративная психотерапия расстройства аффективного спектра. — Медпрактика-М.- 2011. — 480с.
2. Минутко В.Л. Депрессия. – ГЭОТАР-Медиа. – 2006. – 326 с.

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

Образование:

2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».

2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной  диареи у детей разных возрастных групп».

Как помочь пожилому человеку, если у него депрессия / Новости города / Сайт Москвы

Фраза «в его возрасте все грустят, это нормально» — расхожая, но сути не отражает. Печальное настроение никто, конечно, не отменял. Но стоит серьезно насторожиться, если вы замечаете, что ваш пожилой родственник:

• Стал больше спать и часами сидит без дела;
• Забросил увлечения;
• У него нет аппетита;
• В разговоре проскальзывают слова типа «мое время давно прошло» и «когда же это все закончится». Вполне возможно, у человека депрессия, и пора принимать меры.

Одиночество и недостаток активности, отсутствие разнообразия в питании и даже выборе одежды, различные заболевания и гериатрические синдромы — вот факторы, которые способствуют развитию депрессии у людей старшего поколения.

Как лечат расстройство?

Как правило, депрессию лечат с помощью лекарств и психотерапии. Но делать это должен специалист, а не член семьи. Если подозреваете, что болезнь постучалась в дом, обращайтесь к врачу.

Перед разговором лучше протестировать своего близкого с помощью гериатрической шкалы оценки депрессии. Во-первых, это поможет доступно объяснить, почему вы считаете помощь необходимой. Во-вторых, мотивирует специалиста к оперативным действиям.

Чем могут помочь близкие: 8 советов от экспертов Института ДПО

Лечить человека и назначать ему процедуры родственники не могут. Зато они способны поддержать своего близкого с помощью нехитрых действий, повлиять на его настроение, самооценку.

• Выслушивайте пожилого человека, когда он грустит. Если нужно, дайте ему поплакать.
• Сообщайте врачу обо всех его жалобах, чтобы не упустить появления тревожных симптомов.
• Направляйте на участие в активных мероприятиях, особенно социальных: вытереть ложки после обеда, придумать подходящее место для картины и так далее.
• Хвалите даже за небольшие успехи, акцентируйте внимание на положительных изменениях. Иногда завязанный шнурок стоит золотой медали.
• Помогайте выражать свои сильные стороны. Например, бабушка увлекалась всю жизнь поэзией. Можно попросить ее подобрать стихи ко дню рождения внука.
• Человек постоянно носит слуховой аппарат или очки? Проследите, чтобы эти вещи находились в рабочем состоянии и подопечный ими пользовался. Чем шире каналы связи с внешним миром, тем меньше риск самоизоляции.
• Если ваш родной плохо ходит, дайте понять, что понимаете: двигаться — это больно. Показывайте, что заинтересованы в облегчении его состояния. Спросите, можно ли что-то сделать, чтобы двигаться было легче.

При малейших намеках на суицидальные намерения позаботьтесь о создании безопасной среды. Необходимо:

• Убрать все острые предметы;
• Наблюдать, чтобы человек регулярно ел и не голодал;
• Проследить, чтобы принимал все лекарства, а не накапливал их тайком.

Как помочь человеку с депрессией

Время от времени чувствовать себя подавленным или подавленным – это нормально. Но если эти ощущения длятся 2 недели и более или начинают влиять на повседневную жизнь, это может быть признаком депрессии.

Депрессия может развиваться медленно. Тот, кто находится в депрессии, не всегда осознает или признает, что он чувствует или ведет себя не так, как обычно.

Часто партнер, член семьи или опекун первым понимает, что нужна помощь.Они могут порекомендовать своему другу или родственнику обратиться к врачу общей практики или найти какой-либо другой источник поддержки.

Консультация по коронавирусу

Получить консультацию по коронавирусу и позаботиться о своем психическом благополучии:

Признаки депрессии

Депрессия имеет множество возможных симптомов.

Вы можете заметить, что кто-то:

• потерял интерес к тому, что ему обычно нравится
• чувствует себя подавленным или безнадежным мало энергии
• переедает или потерял аппетит
• спит больше, чем обычно, или не может заснуть
• испытывает трудности с концентрацией внимания на повседневных вещах, таких как просмотр телевизора или чтение газеты

См. еще некоторые симптомы депрессии

Признаки депрессии у пожилых людей

Благотворительная организация Age UK сообщает, что признаками депрессии у пожилых людей могут быть:

• пустые холодильники и шкафы (что свидетельствует о плохом питании)
• небрежный внешний вид
• плохая гигиена
• кто-то, кто проявляет мало радости, принимая посетителей

Советы, чтобы помочь тому, кто кажется подавленным

• Le Они знают, что вам не все равно, и готовы выслушать.
• Принимайте их такими, какие они есть, не осуждая их.
• Мягко поощряйте их помогать себе – например, оставаться физически активными, придерживаться сбалансированной диеты и заниматься тем, что им нравится.
• Получите информацию о доступных им услугах, таких как услуги психологической терапии или группы поддержки депрессии в их районе.
• Оставайтесь на связи с ними, отправляя сообщения, текстовые сообщения, звоня или встречаясь за кофе. Люди, страдающие депрессией, могут стать изолированными, и им может быть трудно покинуть свой дом.
• Постарайтесь набраться терпения.
• Берегите себя.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

Если человек, о котором вы беспокоитесь, выражает суицидальные чувства, вам или ему следует обратиться к врачу общей практики или в NHS 111.

Вы также можете связаться с Samaritans по телефону 116 123 для получения конфиденциальной круглосуточной поддержки.

Узнайте, как друзья и родственники помогли другим людям с депрессией, на сайте healthtalk. org.

Аудио: Плохое настроение и депрессия

В этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с плохим настроением и депрессией.

Последнее рассмотрение СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 2 марта 2024 г.

Последнее изменение страницы: 21 ноября 2018 г.
Дата следующего рассмотрения: 21 ноября 2021 г.

Как помочь человеку, у которого депрессия?

Когда кто-то из ваших знакомых страдает от депрессии, вы можете захотеть вмешаться и помочь. Но говорить с человеком о том, что вас беспокоит, может быть сложно, потому что вы не хотите, чтобы человек почувствовал себя хуже.Как член семьи или друг, вы можете по-разному помочь кому-то, кто вам дорог, и побудить его обратиться за помощью.

Что такое депрессия?

Депрессия — это тип расстройства настроения, который может повлиять на то, как человек думает, чувствует и ведет себя. Это может повлиять на многие аспекты жизни человека, включая его привычки сна и питания, производительность на работе или в школе и отношения с другими людьми. Национальное исследование, проведенное в период с 2013 по 2016 год, показало, что 8.1% взрослых старше 20 лет пережили депрессию в течение 2 недель.

Существует несколько различных типов депрессии:

• Большое депрессивное расстройство является одним из наиболее распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах. Он включает в себя такие симптомы, как грусть, потеря интереса к вещам и трудности с концентрацией внимания, которые длятся не менее 2 недель.

• Персистирующее депрессивное расстройство — это тип депрессии, при котором человек испытывает симптомы в течение как минимум 2 лет.В течение этого времени у человека могут быть периоды более легких симптомов, за которыми следуют периоды более тяжелых симптомов.

• Послеродовая депрессия — это депрессия, возникающая после родов. Это может вызвать у молодой матери подавленность и раздражительность, а также помешать ей заботиться о своем ребенке.

• Сезонное аффективное расстройство включает симптомы депрессии, которые начинаются в зимние месяцы и постепенно проходят по мере приближения лета. Этот тип депрессии чаще встречается в более холодном климате, который получает меньше естественного солнечного света в зимние месяцы.

• Расстройство адаптации — это реакция на стрессовое событие, такое как развод, потеря работы или смерть близкого человека. Расстройство адаптации может включать грусть, тревогу и гнев. Обычно он начинается в течение 3 месяцев после стрессового события и постепенно проходит в течение 6 месяцев.

Депрессия — это реальное состояние психического здоровья, которое может затронуть многие сферы жизни человека. Есть много ложных предположений о депрессии, таких как:

• Депрессия является признаком слабости или лени.

• Вы можете легко «выйти» из депрессии.

• Мужчины не могут впадать в депрессию.

• Лекарства — единственный способ лечения депрессии.

Мифы о депрессии могут причинить вред людям, которые борются с трудностями, и привести к стигматизации, что может помешать человеку с депрессией получить необходимую ему помощь. Важно узнать факты о депрессии и избавиться от всех ложных предположений.

Как определить, что у человека депрессия?

Люди в депрессии часто проявляют признаки того, что они борются.Признаки большого депрессивного расстройства, наиболее распространенного типа депрессии, включают:

• Депрессивное, грустное или раздражительное настроение, которое длится большую часть дня

• Потеря интереса к вещам или занятиям, которыми человек когда-то наслаждался

• Сложность спать или спать слишком много

• либо увеличение или уменьшение движения, такое как появляющийся вялый или взволнованный и нервный и нервный

• , часто устал

• сложность сосредоточения или принятия решений

• в весе или аппетите человека

• Чувство бесполезности или вины

• Суицидальные мысли, планы или попытки

Если кто-то из ваших знакомых находится в депрессии, вы также можете заметить другие признаки, такие как: гигиене или выглядеть неряшливо

Если вы знаете кого-то, у кого проявляются признаки депрессии, вам может быть интересно, как вы можете им помочь. Следующим шагом будет открытое обсуждение ваших проблем и побуждение их к получению помощи.

Как мне поговорить с кем-то о его депрессии?

Обсудить с кем-то чью-то депрессию может быть сложно, особенно если они испытывают в связи с этим чувство вины, стыда или смущения. Когда вы говорите с человеком о его депрессии, цель состоит в том, чтобы рассказать о своих опасениях, не вызывая у него еще большего стыда. Важно:

• Выражать сочувствие и беспокойство. Эмпатия — это способность понять другого человека, «вставая на его место». Это отличается от сочувствия или жалости, которые включают в себя чувство жалости к другому человеку. Постарайтесь сообщить о своем понимании, сосредоточив внимание на том, что вас беспокоит. Вы можете начать с «Я беспокоюсь о тебе».

• Выслушайте их точку зрения. Как только вы выскажете свои опасения, будьте открыты, чтобы услышать, что они думают. Дайте им возможность ответить и постарайтесь просто слушать, не давая нежелательных советов.Это нормально давать советы, если человек об этом просит, но до тех пор не поддавайтесь желанию поделиться своим мнением.

• Спросите их, чем вы можете помочь. Вместо того, чтобы предлагать свои собственные решения, спросите их, как они хотели бы, чтобы вы им помогли. Если они не уверены, вы можете предложить несколько идей, но дайте им право выбора. Вы можете предложить позитивное занятие, терапию, лекарства или группу поддержки.

• Будьте терпеливы. Выздоровление от депрессии не происходит в одночасье.После обсуждения вы можете ожидать, что человек сразу же изменится, но это нереально. Вместо этого проявите терпение и позвольте им вносить изменения на их собственных условиях, но время от времени проверяйте, как у них дела.

Есть также некоторые вещи, которые вам следует избегать говорить или делать, в том числе:

• Обвинять человека в его депрессии, говоря: «Это все в вашей голове».

• Говорить им, чтобы они «отвязались от этого» или «просто смирились с этим».

• Отказ от своих чувств, говоря «все не так уж плохо» или «у вас нет причин впадать в депрессию».

• Называть их эгоистичными за то, что они чувствуют, как они себя чувствуют, говоря: «Вы заботитесь только о себе».

• Давать им ложную надежду, говоря им, что «это пройдет» или «все будет хорошо».

Что делать, если человек склонен к суициду

Если человек находится в тяжелой депрессии и склонен к суициду, важно немедленно принять меры.Вы должны призвать их обратиться за помощью, позвонив по номеру 911, связавшись с Национальной линией спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или обратившись в ближайшую больницу. Если они не желают предпринимать никаких действий, а вы беспокоитесь об их безопасности, важно, чтобы вы позвонили в 911 или на национальную линию спасения от самоубийств, чтобы узнать, что делать дальше.

Советы, как помочь человеку с депрессией получить лечение

Если у кого-то из ваших знакомых депрессия, есть способы побудить их обратиться за помощью.Тем не менее, вы не хотите принуждать или оказывать на них давление, потому что это может заставить их сказать «нет». Вместо этого вы можете мягко предложить им помощь, дав им возможность принять решение.

Обсуждая с человеком лечение депрессии, учтите следующее:

• Знайте доступные варианты лечения. Прежде чем обсуждать лечение с человеком, узнайте о местных специалистах по психическому здоровью, лечебных центрах и группах поддержки.Вы даже можете позвонить заранее, чтобы узнать о процессе приема, но не записывайтесь на прием без их разрешения.

• Спросите человека, готов ли он получить помощь. Вместо того, чтобы требовать, чтобы они обратились за помощью, спросите, готовы ли они это рассмотреть. Если они кажутся неохотными, вы можете напомнить им, что им нужно время, чтобы подумать об этом. Не заставляйте их принимать решение на месте.

• Если они кажутся сопротивляющимися, спросите, почему, не вынося суждений. Они могут сказать вам, что нервничают, не знают, как получить помощь, или не надеются, что лечение может им помочь. В зависимости от их ответа вы можете предложить поддержку, заверение и предоставить дополнительную информацию, чтобы облегчить их опасения.

• Спросите человека, чем вы можете ему помочь. Если они не уверены, вы можете предложить им несколько советов, например, помочь им записаться на прием или пойти с ними на первую встречу.

Что включает лечение?

Лечение депрессии может включать индивидуальную, групповую или семейную терапию или медикаментозное лечение.Межличностная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — два эффективных типа терапии для людей с большим депрессивным расстройством. Межличностная терапия помогает человеку улучшить общение и отношения. КПТ помогает человеку развить новые навыки выживания и изменить нездоровые мысли и убеждения.

В зависимости от степени тяжести депрессии человеку могут помочь терапия, лекарства или и то, и другое. На рынке есть много лекарств для лечения депрессии.Антидепрессанты являются эффективным типом лекарств для уменьшения некоторых симптомов депрессии. Существует несколько различных типов антидепрессантов, в том числе:

Чтобы узнать больше о лекарствах от депрессии, назначьте встречу с психиатром, практикующей психиатрической медсестрой или другим поставщиком медицинских услуг, имеющим лицензию на назначение антидепрессантов.

Группы поддержки — еще один вариант помощи. В зависимости от группы, ими может руководить специалист по психическому здоровью или другой сверстник, выздоравливающий.Национальный институт психических заболеваний (NAMI) проводит локальные очные и онлайн-группы поддержки для всех, кто имеет проблемы с психическим здоровьем.

Как поддержать человека, проходящего лечение

Вы можете поддержать человека даже после того, как он обратится за лечением от депрессии. Если вы не знаете, как помочь, вы можете спросить их, как они хотели бы, чтобы вы поддержали их в это время. В зависимости от их уровня комфорта, они могут попросить вас принять участие в их лечении, посещая сеансы терапии или встречи.Другие люди могут предпочесть получить помощь самостоятельно, но могут попросить вас позвонить или связаться с ними.

Если вы считаете, что можете играть роль в депрессии человека, вы можете даже подумать о том, чтобы получить помощь самостоятельно. Например, если вы сами страдаете от зависимости, высокого уровня стресса или проблем с психическим здоровьем, вы можете даже не осознавать, что ваши собственные трудности могут повлиять на вашего близкого человека. В этом случае вам могут помочь консультации, терапия или группы поддержки.

Что делать, если человеку не нужна помощь?

В некоторых случаях человек может отрицать депрессию или отказываться от помощи.Тяжело видеть, как кто-то, кто тебе дорог, страдает. Если человек не хочет получать помощь, рассмотрите следующее:

• Уважайте решение человека. Хотя вы можете не соглашаться, продолжая навязывать кому-то свои рекомендации, вы только усилите его сопротивление получению помощи. Вместо этого постарайтесь принять, что это их решение, но не сдавайтесь полностью. Напомните им, что если они передумают, вы готовы помочь.

• Избегайте включения, сохраняя здоровые границы. Включение происходит, когда вы подкрепляете поведение человека, часто даже не осознавая этого. Например, это может включать в себя прикрытие для кого-то, кто вам небезразличен, когда он пропускает работу. Включение устраняет негативные последствия для действий человека. Когда депрессия человека влияет на различные сферы его жизни, будьте осторожны, чтобы не вмешаться, чтобы «спасти» его.

• Предложите семейную терапию. Если член вашей семьи не желает получать помощь самостоятельно, он может быть готов обратиться к вам за помощью к специалисту.Часто семейная динамика способствует депрессии, поэтому помощь всей семьи может быть полезной. Член вашей семьи также может чувствовать себя менее «подавленным», если он не единственный, кто получает помощь.

• Обратитесь за консультацией или в группу поддержки для себя. Когда кто-то, о ком вы заботитесь, борется с депрессией, это может быть стрессом, поэтому вам также может быть полезна помощь. Национальный институт психических заболеваний предоставляет информацию и ресурсы членам семей и лицам, осуществляющим уход за людьми, страдающими психическими заболеваниями.Они также предлагают группы поддержки семьи как лично, так и онлайн.

Итог

Когда кто-то из ваших знакомых страдает депрессией, самый эффективный способ справиться с этим — сделать это мягко и сочувственно. Если вы оказываете на человека давление или заставляете его обратиться за помощью, он может отказаться это делать. Вместо этого поделитесь своими проблемами, выслушайте, спросите их, как вы можете помочь, и узнайте о доступных вариантах лечения.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health.Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Беспокоит кого-то в депрессии? | Национальная служба здравоохранения сообщает

Чувствовать себя подавленным или подавленным время от времени — это нормально. Но если эти чувства длятся две недели и более или начинают влиять на повседневную жизнь, это может быть признаком депрессии.

Депрессия может развиваться медленно. Тот, кто находится в депрессии, не всегда осознает или признает, что он чувствует или ведет себя не так, как обычно.

Часто партнер, член семьи или опекун первым понимает, что нужна помощь. Они могут порекомендовать своему другу или родственнику посетить своего врача общей практики или найти какой-либо другой источник поддержки.

Признаки депрессии

Депрессия имеет множество возможных симптомов. Вы можете заметить, что кто-то:

• потерял интерес к тому, что ему обычно нравится
• кажется подавленным или безнадежным
• имеет более медленную речь и движения или более суетливый и беспокойный, чем обычно
• чувствует усталость или мало энергии
• переедает или потерял аппетит
• спит больше обычного или не может заснуть
• испытывает трудности с концентрацией внимания на повседневных вещах, таких как просмотр телевизора или чтение газеты

Посмотрите еще несколько симптомов депрессии.

Признаки депрессии у пожилых людей

Благотворительная организация Age UK сообщает, что признаки депрессии у пожилых людей могут включать:

• пустые холодильники и шкафы (предполагающие плохое питание)
• запущенный вид
• плохая гигиена
• кто-то проявляет мало радости, принимая посетителей

В Age Scotland есть информационный бюллетень с идеями и советами о том, как заботиться о своем психическом благополучии.

Если вы беспокоитесь, что у пожилого человека депрессия, вы можете посоветовать ему позвонить в компанию Silver Line Scotland по телефону 0800 4 70 80 90 и получить бесплатную конфиденциальную помощь.

Советы, которые помогут тем, кто кажется подавленным

Если кто-то из ваших знакомых чувствует себя плохо, вы можете предложить следующую помощь:

• узнать как можно больше об их состоянии
• побуждать человека обращаться за помощью и поддержкой и предлагать сопровождать его на встречи, если он боится идти
• помните, что депрессия — это болезнь, поэтому не ждите, что они сразу выздоровеют, поощряйте их заботиться о себе и не ждите чудес
• заверить их, что их по-прежнему любят и о них заботятся
• помощь близкому человеку, страдающему депрессией, может стать для вас огромным стрессом, поэтому позаботьтесь о себе
• получить поддержку неофициально через семью и друзей или через организации по уходу, такие как Carers Trust Scotland

Когда нужна срочная помощь

Если человек, о котором вы беспокоитесь, выражает суицидальные чувства, вам или ему следует обратиться к врачу общей практики или позвонить в службу NHS 24 ‘111’. Вы также можете позвонить в Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 (с понедельника по пятницу с 18:00 до 2:00 и круглосуточно по выходным) или в Samaritans по телефону 116 123 для получения конфиденциальной эмоциональной поддержки без осуждения.

Вы можете узнать больше о роли семьи и друзей в поддержке близких с проблемами психического здоровья, включая личные истории, на сайте See Me Scotland.

7 способов поддержать друга в депрессии — Forbes Health

Если ваш друг говорит, что готов обратиться за помощью, это большой прорыв, и вы можете сыграть решающую роль в его поддержке.Для человека с серьезной депрессией действия часто требуют больших эмоциональных усилий, поскольку болезнь может заставить его чувствовать себя истощенным и безнадежным.

По словам доктора Бейтса, организация визита к лечащему врачу человека может быть хорошим способом начать процесс. «Люди могут быть против обращения за психиатрической помощью из-за предполагаемой стигмы», — говорит она. «Если вы можете привлечь человека к его физическим жалобам, вы можете сказать: «Почему бы нам не проверить эту [боль]?» У многих людей в депрессии есть боли в теле; это называется соматизация.Имейте в виду, что ваш друг может быть более восприимчив к направлению своего врача к специалисту в области психического здоровья, чем к рекомендации от вас.

Если их врач решит, что вашему другу не угрожает непосредственная опасность членовредительства, он, скорее всего, направит его к психологу или психиатру. Вы можете предложить пойти на встречу, помочь им назначить дату и придерживаться ее.

Вероятно, вы сможете остаться со своим другом на ознакомительную встречу, хотя врач или консультант, вероятно, в какой-то момент захотят поговорить с человеком в депрессии наедине.«Большинство психиатров не будут возражать, если у них будет друг на несколько минут или даже на весь сеанс, если у человека не так много энергии, чтобы говорить», — говорит доктор Тайбор. Человеку, находящемуся в тяжелой депрессии, может быть трудно назвать свои симптомы, поэтому будьте готовы помочь.

Если ваш друг выражает безнадежность, не бойтесь мягко спросить о суицидальных мыслях и намерениях; нужно знать, чтобы помочь. Если они активно склонны к суициду, позвоните по номеру 911 или по Национальной линии спасения от самоубийств (800-273-TALK) или сопроводите их в отделение неотложной помощи.Будьте их защитником перед полицией, парамедиками, приемным отделением, медсестрами и врачами. Хотя это может быть трудно сделать, это может спасти им жизнь.

Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги

Дискуссия

Ясность опций и правил

Онлайн-терапия BetterHelp

Ясность опций и правил

Церебральный

Ясность опций и правил

Брайтсайд

Ясность опций и правил

ЗдоровьеSapiens

Ясность опций и правил

Терапевтические онлайн-платформы связывают вас с лицензированными поставщиками услуг, в число которых могут входить психиатры, психологи, лицензированные брачные и семейные терапевты, лицензированные клинические социальные работники и лицензированные профессиональные консультанты. Откройте для себя наш лучший выбор и лучшую онлайн-терапию, соответствующую вашим потребностям и предпочтениям, здесь.

Когда родитель в депрессии — Что дети хотят знать

У детей возникает много вопросов, когда кто-то в их семье болен. Когда проблема связана с депрессией, она часто становится тайной, о которой никто не говорит. Когда у детей нет ответов на свои вопросы, они склонны придумывать свои собственные, которые могут быть неправильными и пугающими!

«Начальный разговор» каждого родителя и ребенка о депрессии будет отличаться в зависимости от возраста ребенка и его способности управлять информацией.Вы лучше всех знаете своих детей.

Эта информация поможет подготовить вас (будь то здоровый родитель, родитель с депрессией, бабушка или дедушка или другой взрослый в жизни ребенка) сделать первый шаг. Если вы уже начали говорить с ребенком о депрессии, эта информация поможет вам продолжить разговор. В нем перечислены общие вопросы детей о депрессии их родителей, а также предложения о том, как отвечать на их вопросы.

вопросов у детей

Что такое депрессия? Как работает депрессия?

• Депрессия — это расстройство, которое влияет на то, как человек чувствует, думает и действует.
• Когда люди в депрессии, их мозг работает иначе, чем когда у них нет депрессии. Наш мозг помогает нам думать, чувствовать и действовать определенным образом. Поэтому, когда люди в депрессии, они думают, чувствуют и действуют не так, как в здоровом состоянии.
• Депрессия — это не слабость.
• Депрессия — довольно распространенное расстройство, хотя люди не всегда говорят о нем.

• Депрессия заставляет людей действовать не так, как обычно.
• Жить с родителем, находящимся в депрессии, может быть очень тяжело, потому что этот человек может делать или говорить вещи, от которых дети чувствуют себя плохо или сбиты с толку.
• Большинство детей замечают, что родитель, находящийся в депрессии, не так доступен, чтобы что-то делать с ними, например, играть, разговаривать или возить их.
• Депрессия заставляет многих людей быть нетерпеливыми, более раздражительными и злыми, чем обычно. Это также может заставить кого-то чувствовать себя грустным и много плакать. Такие реакции родителей могут быть очень тяжелыми для детей.
• Человек с депрессией может быстрее утомляться и проводить много времени в постели.
• Иногда людям, находящимся в депрессии, трудно сосредоточиться.
• Люди с депрессией могут беспокоиться намного больше, чем обычно.
• Иногда люди в депрессии негативно относятся к жизни или не уверены в себе.
• Депрессия может влиять на людей по-разному. (Это была бы возможность для родителей обсудить свои собственные симптомы с ребенком.)
• По мере того, как депрессия проходит, человек постепенно начинает снова вести себя как он сам.

• Депрессия — это расстройство, очень похожее на диабет или высокое кровяное давление (гипертонию).
• Существует много возможных причин депрессии. Иногда причины не всегда известны. То, что вызывает депрессию у одного человека, может отличаться от того, что вызывает ее у другого. В некоторых случаях симптомы могут появиться внезапно по неизвестной причине.В некоторых случаях симптомы появляются после жизненного кризиса, стресса или другого заболевания.
• Непонятно почему, но одни люди впадают в депрессию легче, чем другие.
• Ребенок не является причиной депрессии родителей.

• Хорошая новость заключается в том, что депрессия хорошо поддается лечению. От 75 до 85 процентов взрослых, лечившихся от депрессии, выздоравливают.
• Иногда депрессия возвращается, и ее можно снова лечить.

• Доступно множество различных методов лечения, в том числе медикаментозное лечение и разговорная терапия.
• Лекарство помогает улучшить работу химических веществ в мозге, и это может помочь человеку, находящемуся в депрессии, мыслить, чувствовать и вести себя более нормально.
• Разговорная терапия позволяет людям, находящимся в депрессии, поговорить с терапевтом о том, что они переживают. Терапия помогает им научиться новым способам справляться с проблемами и думать, чувствовать и вести себя более позитивно.

• Поддержка семьи очень важна для людей с депрессией, но именно взрослые (например, врачи и терапевты) несут ответственность за лечение депрессии, а не дети.
• Несмотря на то, что вы не можете вылечить депрессию, иногда просто знание того, через что проходит ваш родитель, и понимание того, что у него или нее расстройство и что он поправится, может помочь вашему родителю.

• Никто никогда не может знать наверняка, будет ли у него депрессия в какой-то момент жизни.
• Естественно беспокоиться об этом. Как и другие заболевания (например, артрит или диабет), депрессия в вашей семье может подвергать вас повышенному риску, а может и нет. Мы действительно не знаем.
• Очень важно сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом и вести сбалансированную жизнь.

• Одна из самых важных вещей, которую дети могут сделать, чтобы защитить себя от депрессии, — открыто рассказать о своих чувствах.Здорово, если родители или другие взрослые в их жизни знают, через что они проходят.
• Открываясь родителям и другим небезразличным взрослым, дети могут получить необходимую им помощь, чтобы почувствовать себя лучше и решить жизненные проблемы.
• Некоторые дети, родители которых страдают депрессией, не всегда рассказывают о тех случаях, когда они злятся, грустят, боятся или сбиты с толку. Они думают, что, возможно, их родители или другие взрослые не хотят слышать об этих чувствах. Но это просто неправда!
• Участие в занятиях спортом, хобби и других мероприятиях со здоровыми взрослыми и детьми важно, потому что это помогает получать удовольствие и чувствовать себя хорошо.

Нет. Депрессия не похожа на простуду. Там нет зародыша. Это не заразно. Нет никакого способа поймать его. Таким образом, вы можете общаться с кем-то, кто находится в депрессии, не беспокоясь о том, что вы ее заразите.

Эти вопросы затрагивают основные вопросы, интересующие детей. Однако дети могут задавать много разных вопросов о семейных ситуациях.Как только разговор начинается, трудно точно знать, о чем дети могут спросить. Большинство родителей могут ответить на дополнительные вопросы (например, почему мама в больнице? когда папа вернется домой?).

У многих людей с депрессией нет суицидальных мыслей. Вот почему этот материал не включен в формат вопросов и ответов. Если возникают вопросы о самоубийстве или причинении себе вреда родителем, вот несколько идей о том, как поделиться информацией с детьми.

Когда дети слышат, что кто-то болен, они, естественно, задаются вопросом, не умрет ли этот человек. Дети иногда спрашивают, может ли депрессия убить человека. Хотя самоубийство связано с депрессией, это лишь один из многих симптомов, которые могут быть у человека. Дети должны понимать, что депрессия не приводит к тому, что организм перестает работать, в отличие от сердечного приступа, — так что нет, она не убивает людей. Но бывают случаи, когда люди с депрессией могут чувствовать себя настолько плохо, что говорят что-то вроде «Я хочу умереть». Это может быть только страшной вещью для ребенка, чтобы услышать. И время от времени некоторые люди с депрессией действительно пытаются причинить себе боль или убить себя, когда думают и чувствуют таким образом.

• Родитель никогда не хотел навредить или убить себя. (Говорите это, только если это правда.)
• Если родитель чувствовал себя так плохо, что хотел умереть, врач, психотерапевт или другой взрослый помог бы родителю перестать чувствовать себя так.

Как помочь человеку с депрессией



Страница прошла медицинский осмотр Клэр Гридли , интегративного психотерапевта в Priory Hospital Woking  в ноябре 2021 года.

Если у близкого человека депрессия, это может быть ошеломляющим и разочаровывающим, особенно если вы не знаете, как ему помочь.

Вы можете испытывать чувство беспомощности и чувствовать, что не знаете, куда обратиться или что делать для достижения наилучшего результата. Тем не менее, поддержка друзей и семьи может сыграть чрезвычайно важную роль в том, чтобы помочь кому-то выздороветь от депрессии, поэтому так важно, чтобы вы знали, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Существует широкий спектр симптомов депрессии, но наиболее часто распознаваемыми являются:

• Сильные чувства печали, безнадежности и бесполезности
• Беспокойство
• Отсутствие энергии или постоянное чувство усталости
• Нарушения сна – сон больше или меньше обычного
• Злоупотребление наркотиками и алкоголем

Депрессия ни по чьей вине

Важно понимать, что ваш любимый человек не может помочь своим чувствам, и это не их вина. Невероятно важно относиться к близкому человеку с состраданием и пониманием.

Вы не можете щелкнуть выключателем и вылечить депрессию

К сожалению, быстрого лечения депрессии не существует, и ваш близкий человек не может просто «взять себя в руки». Чтобы выздороветь, им потребуются небольшие шаги, и то, что помогает одному человеку, не обязательно поможет кому-то другому.

Терпение бесценно

Когда вы страдаете от депрессии, мысль о том, чтобы встать с постели и заняться повседневными делами, может быть утомительной.Однако это не означает, что у вашего близкого нет мотивации поправиться. Позвольте им идти в своем собственном темпе и на своем уровне комфорта и поддерживайте их, где можете.

Депрессия — серьезное, но поддающееся лечению состояние

Ваша роль здесь не в том, чтобы «исправить» депрессию любимого человека. В большинстве случаев для преодоления депрессии требуется профессиональное лечение у высококвалифицированных специалистов. Лучшее, что вы можете сделать, это проявить максимальную поддержку, сострадание и терпение.

Дополнительная литература о депрессии:

Если вы распознали признаки и симптомы депрессии у близкого вам человека, откровенный и честный разговор об этом может оказаться невероятно полезным, чтобы вы могли лучше понять, через что проходит этот человек, и успокоить его. им, что они не одиноки.

Когда это делать

Лучшее время, чтобы поднять эту тему с любимым человеком, — это ситуация и место, где вы знаете, что он чувствует себя расслабленным и непринужденным, и где вас никто не будет прерывать. Хорошим примером являются автомобильные путешествия или, возможно, когда вы находитесь в тихом местном кафе.

Как начать разговор

Важно, чтобы вы начали разговор неконфронтационным и открытым способом. Постарайтесь сосредоточить вопросы на своей точке зрения, а не ставить все на них.Вы можете сказать что-то вроде: «Я немного беспокоился о тебе в последнее время» или «Я заметил, что ты не в себе, и хотел поговорить с тобой об этом».

Сосредоточение внимания на «я», а не на «тебе», отвлекает внимание от них и повышает вероятность того, что они будут чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы открыться вам.

Есть вопросы

После того, как вы начали разговор, неплохо было бы подготовить несколько вопросов. Это поможет вам получить больше информации об их настроении и эмоциях, и вы сможете лучше помочь.Ваши вопросы могут включать:

• Как давно ты себя так чувствуешь?
• Как вы себя чувствуете в повседневной жизни?
• Что-то случилось, что заставило тебя так себя чувствовать?

Если ваш любимый человек действительно хочет открыться вам, важно, чтобы вы ответили ему сочувствием и поддержкой. Вы можете использовать такие фразы, как:

• Я здесь для вас, если я вам понадоблюсь
• Чем я могу помочь?
• Это должно быть невероятно сложно
• Это нормально чувствовать себя так
• Помните, просьба о помощи — это признак силы, а не слабости

Вещи, которые вам было бы бесполезно говорить депрессивному человеку, включают:

• Это все в твоей голове
• Иногда мне тоже грустно
• Поднимите себе настроение
• Могло быть и хуже
• Попробуйте посмотреть на светлую сторону

Люди с депрессией часто могут чувствовать себя изолированными, и им трудно говорить о своей депрессии.Будьте готовы открыто говорить с любимым человеком о его чувствах и слушать, что он хочет сказать. Это покажет им, что независимо от того, через что они могут пройти и насколько негативным все может быть для них, их любят и ценят.

Также важно быть активным слушателем и полностью погрузиться в разговор. Используйте вербальные и невербальные подсказки во время разговора, поддерживайте зрительный контакт на протяжении всего разговора и регулярно перефразируйте то, что ваш любимый человек говорит ему, чтобы прояснить смысл и продемонстрировать, что вы его поняли.Это позволит вашему близкому человеку открыться вам как можно проще и естественнее, что повысит вероятность того, что он доверится вам в будущем, если понадобится.

Если вы никогда не испытывали депрессию, вам может быть трудно понять, через что проходит ваш любимый человек, поэтому так важно избегать критики или нетерпения. Они, вероятно, уже очень самокритичны, поэтому непредвзятое реагирование на их потребности показывает, что вы понимаете, через что они проходят, это сложно.

Помните, депрессия у всех разная. Очень важно, чтобы вы не пытались делать сравнения или предположения. Единственное, что это может сделать, это заставить их чувствовать себя неполноценными и неправильно понятыми, что может привести к дальнейшему ухудшению их настроения, а также отбить у них охоту открываться.

Депрессия может иметь негативное влияние не только на эмоциональные аспекты жизни человека, но и на более практическую сторону.Им может быть трудно справиться с повседневными делами и обязанностями из-за недостатка энергии или общего интереса к повседневной жизни.

Может быть очень полезно предложить практическую поддержку близкому человеку, когда бы он в ней ни нуждался. Спросите их о том, как вы можете им помочь. Это может быть их еженедельный магазин, помощь в стирке или уборке или даже приготовление нескольких здоровых блюд.

Кроме того, маленькие жесты, чтобы показать любимому человеку, что вы думаете о нем, могут иметь большое значение. Купите им их любимый журнал, удивите их цветами, поднимите трубку, чтобы сказать им, что вы их любите, или просто посидите с ними в тишине — все это действительно может помочь.

Перевернуть мою жизнь: история Патрика

«В будущем я надеюсь, что смогу справиться с собой. И лучше понять, кто я, где я и куда иду.

Все виды депрессии поддаются лечению, независимо от того, борется ли ваш близкий с клинической депрессией, сезонным аффективным расстройством или депрессией любого другого типа, и это ключевое сообщение, которое нужно попытаться подкрепить вашему близкому человеку. Связь со специалистом в области психического здоровья означает, что состояние вашего близкого может быть оценено и предприняты некоторые упреждающие следующие шаги, но только если они чувствуют себя готовыми.

Если они нервничают из-за разговора со специалистом, предложите пойти с ними на любые первичные приемы и помочь им составить список симптомов, о которых нужно поговорить.

Ваш любимый сделал невероятно смелый шаг, попросив помощи в борьбе с депрессией.Отсюда лучшее, что вы можете сделать, это оказывать максимальную поддержку на протяжении всего процесса лечения.

Учтите, что если в какой-то момент вы считаете, что ваш близкий находится на грани самоубийства, примите немедленные меры. Позвоните в национальную службу поддержки, например, Samaritans, запишитесь на срочную встречу с их врачом общей практики или обратитесь прямо в ближайшее отделение неотложной помощи.

• Продолжайте помогать, чем можете. От работы по дому до простого выступления, важно, чтобы вы продолжали стараться быть максимально полезными
• Предлагайте занятия. Есть множество способов справиться с депрессией. Один из них — «выйти на улицу», чего можно достичь с помощью таких вещей, как физические упражнения или новое хобби. Вы могли бы предложить, чтобы ваш любимый человек начал искать занятия, которые ему нравятся, которые потенциально могут отвлекать его. Однако, если они в это время не в состоянии, то не давите на них больше
• Будь реалистом. Даже во время лечения на пути к выздоровлению вашего близкого могут возникнуть препятствия.Если кажется, что у них есть небольшие неудачи, сохраняйте терпение и понимание и не позволяйте разочарованию проникнуть в
.

Когда мне следует обратиться за профессиональной помощью?

Если симптомы депрессии, которые испытывает ваш близкий, негативно сказываются на его способности жить нормальной жизнью, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Попросите их поговорить со своим врачом общей практики, который может дать вам профессиональный совет по купированию симптомов.

С благословения вашего близкого человека вы также можете запросить лечение депрессии здесь, в монастыре, где мы можем работать с вашим близким, чтобы разработать программу восстановления, которая соответствует его потребностям и обстоятельствам. Мы предлагаем интенсивное пребывание в стационаре, еженедельные сеансы терапии, которые соответствуют жизненным и рабочим обязанностям наших пациентов, и онлайн-терапию , которая позволяет вам выздоравливать, не выходя из собственного дома.

Вам не нужно бороться с депрессией; эксперт, установленное лечение доступно.Чтобы узнать, как Priory может помочь вашему близкому человеку преодолеть депрессию и вернуться к позитивному образу жизни, позвоните в нашу специальную команду сегодня по телефону 0800 840 3219 или , чтобы отправить запрос .

Получите лучшую поддержку психического здоровья

Для получения подробной информации о том, как Priory может оказать вам помощь в вопросах психического здоровья и благополучия, позвоните по номеру 0800 840 3219 или отправьте запрос.Для специалистов, желающих получить направление, нажмите здесь .

Депрессия: поддержка человека в депрессии

Введение

Если у близкого вам человека диагностирована депрессия, вы можете чувствовать себя беспомощным. Может быть, вы наблюдаете, как некогда энергичный человек соскальзывает в бездеятельность, или видите, как хороший друг теряет интерес к занятиям, которые ему или ей раньше нравились.Изменения в поведении вашего любимого человека или друга могут быть настолько значительными, что вы почувствуете, что больше не знаете его или ее.

Возможно, вы хотите чем-то помочь. Эта тема даст вам инструменты для этого.

• Депрессия – это болезнь. Это не лень, и вы не можете «просто преодолеть это».
• Лучшее, что вы можете сделать для человека, страдающего депрессией, — это помочь ему или ей начать или продолжить лечение.
• Предложить поддержку. Вы можете сделать это, если поймете, что такое депрессия, проявите терпение и предложите помощь.
• Не игнорируйте разговоры о самоубийстве. Поговорите с врачом или позвоните по номеру 911 или в службу экстренной помощи, если это необходимо.
• Убедите человека, что ему или ей станет лучше при правильном лечении. Лечение зависит от того, насколько серьезна депрессия, и включает медикаментозное лечение, консультирование, самопомощь или их комбинацию.

Как помочь человеку в депрессии?

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь:

Самообразование

Чем больше вы знаете о депрессии, тем лучше вы можете понять, через что проходит человек.

• Узнайте правду о депрессии и мифы о депрессии. Мифы включают в себя мнение, что депрессия ненастоящая или что вы слабы, если у вас депрессия.
• Знайте предупредительные признаки самоубийства, такие как много разговоров о смерти или раздача вещей и написание завещания. Если вы их заметите, вызовите врача.
• Позвоните по номеру 911 или в службу экстренной помощи, если вы думаете:
  • Человек собирается причинить вред себе или другим. Например, у человека есть письменный план или оружие, или он копит (запасает) лекарства.
  • Человек слышит или видит нереальные вещи.
  • Кажется, что человек думает или говорит странным образом, что отличается от его или ее обычного поведения.

Помощь в профессиональном лечении

Если у вас есть разрешение, вы можете:

• Помочь человеку настроиться и попасть на прием к врачу или другому медицинскому работнику.
• Помогите человеку разобраться с лекарствами.
• Знайте о побочных эффектах лекарств и при необходимости обращайтесь к врачу.
• Напомните человеку, страдающему депрессией, что лекарство важно и что дозу или лекарство можно изменить, чтобы уменьшить побочные эффекты или избавиться от них.

Помощь на дому

Человек, страдающий депрессией, может чувствовать себя одиноким в этом мире. Ваша поддержка может помочь.

• Слушайте, когда человек хочет поговорить. Если вы рядом, чтобы помочь человеку выговориться, это может помочь ему почувствовать себя лучше или продолжить лечение.
• Избегайте советов.Но мягко укажите, что не все так плохо, и подарите надежду. Убедите человека продолжить лечение. Не говорите человеку, что он или она ленивый или должен быть в состоянии справиться с этим.
• Поддерживайте нормальные отношения, насколько это возможно, но не притворяйтесь, что депрессии не существует или что проблемы нет.
• Попросите человека сделать что-нибудь вместе с вами, например, сходить на прогулку или в кино, и поощряйте его продолжать заниматься любимыми делами. Если человек говорит нет, то все в порядке.Но обязательно спросите в будущем. Не давите слишком сильно, это может ухудшить самочувствие человека.
• Спросите, чем вы можете помочь в повседневной жизни. Вы можете помогать по дому или ухаживать за газоном, отвозить детей в школу или выполнять поручения.
• Не обижайся. Если вы являетесь супругом или очень близки с кем-то, вам может быть обидно, потому что этот человек не обращает на вас внимания и может казаться злым или безразличным. Помните, что ваш любимый человек все еще заботится о вас, но просто не может этого показать.

Позаботьтесь о себе

Вам тоже может быть тяжело проводить много времени с кем-то, у кого депрессия. Эти советы по уходу могут помочь:

• В первую очередь позаботьтесь о себе. Делайте то, что вам нравится, например, встречайтесь с семьей или ходите в кино.
• Не слишком помогай. Распространенная ошибка опекунов заключается в том, что они уделяют слишком много внимания.

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий *

  Имя *

  Email *

  Сайт