5 напрасных страхов перед собеседованием — Work.ua

Часто перед собеседованием, как и перед другим важным и ответственным событием, мы чувствуем волнение, а порой и страх. Почему так происходит, и как с этим бороться?

Любые негативные эмоции заставляют нас действовать небрежно и необдуманно, сводя на нет старания и подготовку. Work.ua собрал 5 распространенных страхов соискателей и причины, почему бояться не стоит.

Боязнь оценки

Часто кандидаты боятся получить от интервьюера какой-то ярлык, т. е. быть оцененными. Складывается ощущение, что именно за этим вы и идете — узнать победитель вы или проигравший. С подобным мы сталкиваемся всю жизнь, и не стоит бояться, что эта оценка работодателя останется с вами навсегда. Стоит учитывать и степень компетенции интервьюера и то, что при подборе персонала учитывается множество факторов. Если вы не подойдете по каким-то причинам, это вовсе не значит, что вы так плохи. Оценивайте собеседование как поиск точек соприкосновения между вами и работодателем. Человек не стоит на месте, и если работодателя не устраивают определенные профессиональные навыки — помните, что все впереди и в ваших руках.

Отсутствие доверия к интервьюеру

Многие соискатели боятся, что будут неверно оценены менеджером по персоналу, что этот представитель компании не сможет правильно понять ваши профессиональные качества, и весь ваш опыт и старания будут напрасными. Конечно, HR-менеджер не может быть специалистом во всех сферах. Его задача — найти кандидата, чьи качества совпадают с принципами компании. Если вы чувствуете, что остались полностью непонятыми, попросите, чтобы вас оценил руководитель отдела, на работу в котором вы рассчитываете. Если ничего не поможет, то будьте спокойны — значит это просто не та компания, в которой вам было бы комфортно работать.

Боязнь неудобных вопросов

Некоторые интервьюеры любят задавать на собеседовании неудобные вопросы, вопросы-головоломки, и даже устраивают стресс-интервью. Все это не только вызывает у соискателей раздражение, но и страх, т. к. это выводит за пределы зоны комфорта, и мало кому хочется с этим столкнуться. Но это просто проверки на сообразительность и умение владеть собой, которые к тому же практикуются не так часто. Боязнь попасть в такую ситуацию может только увеличить вероятность показать себя не с лучшей стороны. Не стоит воспринимать это как вызов или поединок с противником. Будьте естественны, это всего лишь элемент игры, который не несет критических последствий для вашей жизни.

Страх перед неизвестностью

Неизвестность всегда пугает человека. Но находиться в состоянии неопределенности — еще хуже. Стоит рассматривать собеседование не как шаг в пропасть, а как возможность найти ответ. Вы не можете знать, что вас конкретно ждет на интервью, но можете быть уверенными, что получите ответ. К тому же собеседование зачастую проходит по стандартной схеме, а с каждым новым интервью вы будете становиться увереннее, и в итоге этот страх уйдет сам собой.

Так почему бы не избавиться от него сейчас?

Страх быть отвергнутым

Никто не любит получать отказы, не важно в профессиональной деятельности или в личной жизни. Но не стоит забывать, что не только компания выбирает сотрудника, но и вы выбираете компанию. Решение должно быть обоюдным, а если вы получаете отказ, то это еще один знак, что вы бы просто там не прижились. Нужно настроиться на то, что в профессиональной жизни отказ — это абсолютно нормально. Вы будете сталкиваться с этим ни один раз, это череда проб и ошибок, которая помогает расти карьерно и морально.

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как побороть страх перед собеседованием. Как не бояться собеседования

Испытывать страх перед собеседованием, волноваться, нервничать —  это вполне нормально. Такими эмоциями организм показывает нам, что мы собираемся предпринять важный шаг, который заставит нас выйти из зоны комфорта. Нам предстоят серьезные перемены: новый коллектив, новые задачи, изучение большого количества нового материала, даже офис и дорога до него будут другими. Каждый раз, выходя из зоны комфорта, мы чувствуем эти обескураживающие эмоции, но они есть у всех. Хорошая новость — с этим можно работать.

 

Как побороть страх перед важной встречей?

• Во-первых, не надо стараться его именно «побороть», ведь вы, наверное, замечали, что чем больше вы себя успокаиваете, тем более взволнованным становитесь. Нет секрета, как не бояться собеседования. Страшно идти на собеседование всем! Этому есть простое объяснение, которое лежит в области психологии. Ваша подсознательная часть сопротивляется новому шагу, так как там вас поджидает неизвестность, а неизвестность для нашего подсознания всегда = опасность. Вот и сигнализирует вам подсознание: «Не ходи туда — пропадешь!» Наша подкорка «слепа», поэтому даже если на новой работе интереснее задачи, выше зарплата, времени на дорогу будет уходить меньше, подкорка все равно будет вас «пугать» и всячески «стараться» сорвать ваши планы.
  Это такой своего рода саботаж, бунт на корабле.
• Во-вторых, простыми уговорами и аффирмациями, типа «я не боюсь идти на собеседование, я – самый востребованный специалист», делу не поможешь.
• В-третьих, для того, чтобы справиться со страхом и волнением есть вполне рабочие способы и инструменты.

 

Свой среди своих:

• как можно больше читайте о компании и готовьтесь, до собеседования заходите ежедневно на сайт, читайте новости;
• добавьтесь в группу компании в фэйсбуке, посмотрите фотографии сотрудников в соцсетях, как бы заочно «познакомьтесь» с ними;
• заранее выясните имя и фамилию рекрутера, который будет проводить собеседование, зайдите с фэйкового аккаунта в соцсети, и прочитайте о нем все, добавьтесь в друзья, если профиль закрыт и информации мало; чем больше вы рассматриваете фотографии счастливой матери семейства на детском празднике, тем менее страшным кажется «монстр», который будет вас собеседовать;
• используйте Linkedin, там вы можете посмотреть резюме человека, который будет вас собеседовать.

Пример

Одна клиентка шла на позицию финансового аналитика в западную компанию, и очень волновалась по поводу последних двух пунктов в резюме. На предыдущем месте она отработала год, и на нынешнем чуть менее двух лет. Я нашла на Linkedin резюме менеджера по персоналу, который должен был проводить с ней собеседование. Три последних места работы по году с небольшим. Кандидатка, увидев это, выдохнула и заметно успокоилась.

Обесценивание

• представьте, что вас уже взяли на работу в новую компанию, визуализируйте, сколько сложностей вас ожидает впереди: вам нужно сказать нынешнему руководству, что вы увольняетесь, вам придется привыкать к новым людям, процедурам, тратить на работу больше времени, пока вы не вольетесь. Не лучший расклад, верно. Скорее всего, вам это все не надо. Убедите себя, что идете из интереса и ради нового опыта пройти собеседование, но на вторую встречу вы точно не пойдете, так как вам все это не нужно. Размышляя таким образом (а в это нужно прямо поверить, то есть не воспринимать всерьез перспективу новой работы), вы убедите себя в неважности этой встречи, ваше подсознание перестанет включать alarm, и вы будете спокойны.

Сравнение

• назначьте в один день с собеседованием важное мероприятие, желательно, на котором вы будете выступать перед аудиторией, встречу с руководством, со сложным коллегой, тогда вы будете находиться в ожидании этой встречи, и все ваши переживания будут сконцентрированы там, страх перед собеседованием отступит.

Ежик

• Этот прием подойдет людям с хорошим воображением. Учеными давно доказано, что для нашего мозга нет разницы, произошло событие в реальности или в нашем воображении.

Задача —  представить себе самое провальное собеседование из всех возможных, «заранее умереть», это позволит вам перестать бояться — ведь бояться уже нечего — в вашей голове все уже произошло. Здесь нужно хорошо поработать с воображением: представьте, что вы опоздали, наступили интервьюеру на ногу, когда заходили в переговорную, разлили стакан воды, как вы покраснели, как начали заикаться и потеть (подставьте тут свое), что забыли ответы на все вопросы, и даже название компании, в которой работали.

Представьте это, переживите весь этот «ужас», проникнетесь ощущением смущения и стыда, доведите себя до опустошенности. Этот прием рекомендуем использовать непосредственно перед собеседованием, тогда в кабинет к рекрутеру вы зайдете расслабленным с ощущением пережитого фиаско (кроме вас-то никто об этом не узнает J).

Лучший из лучших

• Задача – поднять свою самооценку. Этот прием сработает, если у вас есть хотя бы неделя до собеседования.

Сделайте несколько упражнений, чтобы чувствовать себя более уверенно.

• Возьмите лист бумаги и напишите все свои достижения в жизни, которыми вы гордитесь.
• А теперь переживите каждый момент из тех, что вы описали выше. Прочувствуйте гордость и радость, которую вы испытывали тогда. И так по каждому пункту. Даже если вы тогда не радовались по какой-то причине, порадуйтесь сейчас от души.
• У вас должно возникнуть ощущение радости и гордости за себя. Этот прием работает, если упражнение повторять ежедневно.

Визуализация

Знаете ли вы историю Джима Керри? До того, как стать успешным и знаменитым комедийным актером, Д. Керри мечтал об этом и визуализировал свой успех. Он представлял свою успешную карьеру во всех деталях, несмотря на то, что путь его не был легким с самого начала.  Он выписал себе чек на 10 миллионов долларов и носил его в бумажнике несколько лет. Ежедневно он поднимался на своем автомобиле на самое высокое место в Голливуде, смотрел на звезды и визуализировал свой успех. И вот спустя несколько лет Джим получил чек на 10 миллионов долларов за роль в фильме «Тупой и еще тупее».

Джо Диспенза, доктор нейробиологии, написавший книги «Сам себе плацебо», «Сила подсознания или как изменить жизнь за 4 недели», » Развивай свой мозг» и другие, ставшие бестселлерами во всем мире, автор уникальной методики трансформации, в своих трудах подробно описывает, почему это так важно записывать свои цели на бумаге. Когда вы записываете свои цели и желания, проживаете радость от того, что они уже сбылись, вы настраиваете свое тело и ум на получение желаемого.

Воспользуйтесь этим методом, если у вас есть достаточно времени.

Пример

Один кандидат, мечтавший попасть в компанию топ 5 в своей индустрии, куда попадают лучшие из лучших в своей области, сделал в фотошопе оффер, где он указал название компании, позицию, уровень компенсации и даже дату. На протяжение года он каждый вечер отправлял себе на почту письмо с предложением о работе, а с утра читал его и испытывал радость. Конечно, он делал не только это, чтобы получить работу мечты. Он узнал, какие требования к квалификации выставляет работодатель, прошел дополнительные курсы, подтянул английский, в компании, где он на тот момент работал, он проявлял инициативу и участвовал во всех возможных проектах, чтобы получить разносторонний опыт. Он не просто отправлял и читал письмо, он СТАЛ человеком, который нужен этой компании. Оффер он получил позже, но всего на полгода.

 

 

В день собеседования соберитесь пораньше, вы должны выглядеть на ваш взгляд великолепно, чем лучше вы выглядите, тем увереннее вы себя чувствуете.   Вспомните приятные моменты из своей жизни, когда вы чувствовали себя уверенным и успешным. Выезжайте на место заранее, чтобы не опоздать, лучше приехать раньше, погулять, выпить кофе, зайти в уборную и привести себя в порядок.

Пять причин не бояться собеседования

По­мочь укра­ин­цам разо­брать­ся в сво­их стра­хах «Ком­мен­та­ри­ям» по­мог­ла спе­ци­а­лист по пер­со­на­лу Ан­то­ни­на Ма­рин­чен­ко.

1.Страх оцен­ки

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «А мне все­гда страш­но на со­бе­се­до­ва­нии… Вро­де как ра­бо­то­да­тель на­хо­дит­ся в за­ве­до­мо вы­год­ном по­ло­же­нии – он вы­би­ра­ет, а ты к не­му на­пра­ши­ва­ешь­ся»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Этот ко­вар­ный страх име­ет древ­нюю при­ро­ду. На ге­не­ти­че­ском уровне в че­ло­ве­ке за­пи­са­на ин­фор­ма­ция, ко­гда на­ши до­и­сто­ри­че­ские род­ствен­ни­ки со­рев­но­ва­лись за вы­жи­ва­ние, са­мо­го упи­тан­но­го ма­мон­та, первую кра­са­ви­цу в об­щине и за сам­ца-до­быт­чи­ка, же­ла­тель­но, с при­став­кой «аль­фа». Се­го­дня же страх оцен­ки со­про­вож­да­ет че­ло­ве­ка от школь­ной пар­ты до офис­но­го со­рев­но­ва­ния на луч­ше­го ме­не­дже­ра ме­ся­ца. Мы жи­вем в об­ще­стве, ко­то­рое с удо­воль­стви­ем раз­да­ет штам­пы: «дво­еч­ник» или «от­лич­ник», «по­бе­ди­тель», «лу­зер» или же про­сто «по­сред­ствен­ность». Ча­сто эту гон­ку за оцен­ка­ми на­чи­на­ют ро­ди­те­ли, срав­ни­вая де­тей с бо­лее успеш­ны­ми, по их мне­нию, ча­да­ми.

Страх оцен­ки в свое вре­мя был спо­со­бом вы­жи­ва­ния. Се­го­дня же, чтобы пе­ре­стать бо­ят­ся, нуж­но иметь сме­лость от­ка­зать­ся при­ни­мать штам­пы на свой счет. Спе­ци­а­лист по пер­со­на­лу оце­ни­ва­ет не лич­ность со­ис­ка­те­ля, а все­го лишь его про­фес­сио­наль­ные ка­че­ства.

2. Страх не­из­вест­но­сти

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «На встре­чу с HR-м на­до ид­ти как на пер­вое сви­да­ние с де­вуш­кой. А там — как по­лу­чит­ся».

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

На пер­вом в жиз­ни со­бе­се­до­ва­нии от стра­ха не­из­вест­но­сти из­ба­вит­ся прак­ти­че­ски не­воз­мож­но, как и на пер­вом сви­да­нии. Луч­ше все­го по­мо­га­ет ме­то­ди­ка «клин кли­ном», то есть — де­ся­ток-вто­рой со­бе­се­до­ва­ний. По­сле та­ко­го «поле­во­го» опы­та (что со­бе­се­до­ва­ний, что сви­да­ний) страх мель­ча­ет да­же у са­мых пуг­ли­вых со­ис­ка­те­лей.

3. Не­до­ве­рие к спе­ци­а­ли­сту по пер­со­на­лу

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «Что обид­но, за­клю­че­ние о не­со­от­вет­ствии ва­ших де­ло­вых ка­честв тре­бо­ва­ни­ям ком­па­нии вы­но­сит не по­доб­ный вам спе­ци­а­лист, а де­воч­ка, яв­но не ню­хав­шая поле­во­го по­ро­ха»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Ко­неч­но, кад­ро­ви­ки не мо­гут быть спе­ци­а­ли­ста­ми во всех сфе­рах, ведь он под­би­ра­ет и управ­лен­цев, и ин­же­не­ров, и бух­гал­те­ров. Впро­чем, для это­го до­ста­точ­но иметь пред­став­ле­ние о сфе­ре, в ко­то­рой ра­бо­та­ет че­ло­век. За­да­ча спе­ци­а­ли­ста по пер­со­на­лу – сде­лать так, чтобы сов­па­да­ли ви­де­нье ком­па­нии и лич­ност­ные ка­че­ства кан­ди­да­та: тем­пе­ра­мент, стрес­со­устой­чи­вость, ха­рак­тер, уме­ние об­щать­ся с людь­ми и пунк­ту­аль­ность. Так, на­при­мер, офис-ме­не­джер дол­жен быть гра­мот­ным, от­вет­ствен­ным, и при­вет­ли­вым. А от ру­ко­во­ди­те­ля тре­бу­ет­ся уме­ние ре­шать по­став­лен­ные за­да­чи и быть стрес­со­устой­чи­вым.

Кро­ме то­го, спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу про­ве­ря­ют чест­ность со­ис­ка­те­ля. Ведь опыт­ные кад­ро­ви­ки мо­гут пой­мать че­ло­ве­ка на лжи да­же в том слу­чае, ес­ли сла­бо ори­ен­ти­ру­ют­ся в ка­кой-ли­бо про­фес­сио­наль­ной сфе­ре. Не­да­ром че­ло­век, про­во­дя­щий со­бе­се­до­ва­ние, обя­зан быть хо­ро­шим пси­хо­ло­гом.

Впро­чем, слу­ча­ет­ся и так, что у со­ис­ка­те­лей воз­ни­ка­ют во­про­сы от­но­си­тель­но про­фес­сио­на­лиз­ма спе­ци­а­ли­стов по пер­со­на­лу. В та­ком слу­чае нуж­но по­про­бо­вать свя­зать­ся с не­по­сред­ствен­ным ру­ко­во­ди­те­лем на­пря­мую.

4. Не­удоб­ные во­про­сы

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «На со­бе­се­до­ва­ни­ях ка­ких глу­по­стей толь­ко не спра­ши­ва­ют…..Один раз по­па­лась два­дца­ти­лет­няя кра­сот­ка. Смот­ре­ла на ме­ня свы­со­ка и спра­ши­ва­ла, по­че­му в свои 25 я все еще не за­му­жем»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Во­про­сы мо­гут пре­сле­до­вать раз­ные це­ли, но спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу ред­ко ста­вят це­лью оби­деть кан­ди­да­та. Ино­гда прак­ти­ку­ют­ся ме­то­ды стрес­со­во­го ин­тер­вью. Ме­не­джер по ло­ги­сти­ке, на­при­мер, дол­жен быть ком­му­ни­ка­бель­ным, уметь «раз­ру­ли­вать» лю­бую си­ту­а­цию. Ко­гда че­ло­ве­ка вго­ня­ют в со­сто­я­ние стрес­са, мож­но опре­де­лить, спра­вить­ся ли он, смо­жет не по­те­рять са­мо­об­ла­да­ние, ре­шить эле­мен­тар­ную кон­фликт­ную си­ту­а­цию.

А за­да­вая во­про­сы о лич­ной жиз­ни, спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу ча­сто пы­та­ют­ся вы­яс­нить мо­ти­ва­цию кан­ди­да­та. Во­прос о му­же или бой­френ­де, ко­то­рый со­ис­ка­те­ли ча­сто вос­при­ни­ма­ют в шты­ки, про­дик­то­ван же­ла­ни­ем узнать, ста­нут ли про­бле­мой ча­стые ко­ман­ди­ров­ки. За­да­вая та­кие во­про­сы, так­же мож­но вы­яс­нить, уме­ет ли со­ис­ка­тель пре­се­кать слиш­ком ин­тим­ные и лич­ные во­про­сы. А это важ­ное ка­че­ства для кан­ди­да­та, чья про­фес­сия свя­за­на с об­ще­ни­ем с людь­ми.

А вот по­пуляр­ный во­прос «На­зо­ви­те свои не­до­стат­ки?» обыч­но не пред­по­ла­га­ет, что че­ло­век сра­зу вы­ло­жит все свои сла­бо­сти. Обыч­но это про­вер­ка на со­об­ра­зи­тель­ность и чув­ство ме­ры.

5. Страх быть от­верг­ну­тым

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «А вот я не­дав­но устра­и­ва­лась в фили­ал круп­но­го бан­ка в те­че­нии 2 ме­ся­цев. Так они сво­и­ми со­бе­се­до­ва­ни­я­ми всю ду­шу вы­мо­та­ли, а кон­це кон­цов, по­сле по­втор­но­го раз­го­во­ра с од­ной и той же фифой, ска­за­ли, что я бы­ла агрес­сив­на и не­веж­ли­ва. Я бы­ла в ужа­се — мы бол­та­ли весь­ма ми­ло и ожив­лен­но, ну ни­как не ожи­да­ла…Так обид­но…»

Страх быть от­верг­ну­тым фор­ми­ру­ет­ся в ран­нем дет­стве, ино­гда да­же во вре­мя внут­ри­утроб­но­го раз­ви­тия. Он ста­но­вит­ся силь­нее, ко­гда нас от­вер­га­ют, да­же не обьяс­няя при­чин. За­ча­стую страх быть от­верг­ну­тым на со­бе­се­до­ва­нии свя­зан с со­здан­ной са­мим кан­ди­да­том силь­ной за­ви­си­мо­стью со­бе­се­до­ва­ния. Имен­но по­это­му пра­вильне все­го хо­дить на со­бе­се­до­ва­ния, ко­гда ра­бо­та уже есть.

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Ча­сто со­ис­ка­те­ли за­бы­ва­ют, что они то­же оце­ни­ва­ют ком­па­нию во вре­мя со­бе­се­до­ва­ния. Кро­ме то­го, это не толь­ко они нуж­да­ют­ся в ра­бо­те, но и спе­ци­а­ли­стам по пер­со­на­лу ну­жен под­хо­дя­щий кан­ди­дат, чтобы за­крыть ва­кан­сию, чтобы его ра­бо­ту по­счи­та­ли эф­фек­тив­ной.

Бо­ять­ся от­ка­за не име­ет смыс­ла и по­то­му, что ино­гда от­ка­зу нуж­но… ра­до­вать­ся. Ес­ли кан­ди­да­ту го­во­рят «спа­си­бо, вы не под­хо­ди­те» – это не по­вод для рас­строй­ства. Зна­чит, нуж­но ид­ти даль­ше. Ско­рее все­го, в этой ком­па­нии че­ло­век по­про­сту по­те­рял бы вре­мя. На­при­мер, ес­ли на долж­ность топ-ме­не­дже­ра в дан­ной ком­па­нии не­об­хо­дим хо­ле­рик, то флег­ма­тик ни­как не впи­шет­ся в ее ат­мо­сфе­ру.

Ино­гда кан­ди­дат мо­жет не под­хо­дить из-за не­обыч­ных тре­бо­ва­ний ру­ко­вод­ства. На­при­мер, од­на­жды ис­ка­ли сек­ре­та­ря «не блон­дин­ку и не с от­то­пы­рен­ны­ми уша­ми. И чтобы с хри­пот­цой в го­ло­се».

По­жа­луй, глав­ный не­га­тив стра­ха – то, что он за­кре­по­ща­ет, скры­ва­ет или ис­ка­жа­ет лич­ност­ные ха­рак­те­ри­сти­ки. По­это­му су­ще­ству­ет боль­шая ве­ро­ят­ность вы­дать се­бя не то­го че­ло­ве­ка, ка­ким вы яв­ля­е­тесь на са­мом де­ле. А зна­чит, из-за стра­ха мож­но по­те­рять хо­ро­шее и пер­спек­тив­ное ме­сто ра­бо­ты.

 

Источник: Комментарии

---

---

Боюсь идти на собеседование. А вдруг возьмут, работать придётся.

ШУТКА

Боюсь идти на собеседование. А вдруг возьмут, работать придётся.

---

 5 лет назад 

+20

похожие

Боюсь идти на собеседование. А в друг возьмут, работать придется.

Найди работу по душе, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни. Потому что тебя туда не возьмут.

Выбери себе работу по душе и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни. Потому что тебя туда не возьмут.

Два друга:
— Представляешь, Саню в армию забирают!
— Как? Он же этот… как его… его не возьмут.
— Возьмут, возьмут — уж больно он полковнику приглянулся.

В детстве очень хотел работать с животными, пока не понял, что с животными придется работать в любом случае.

Очень страшно идти спать. Ведь после этого придется на работу пилить.

Спать боюсь! После того, как поспишь, на работу нужно идти.

Спать боюсь: после того, как поспишь, на работу нужно идти..

Спать боюсь! После того, как поспишь, на работу нужно идти.

Спать боюсь! После того, как поспишь, на работу нужно идти.

— Больше всего из-за коронавируса я боюсь потерять вкус, ведь тогда придётся начать слушать русский рэп.

 добавлено: 7 месяцев назад  похожие

+25

Граждане возьмут на себя расходы на медицину, а власти возьмут на себя доходы от продажи нефти. Вот и поделили, вот и славненько!

Боюсь начинать борьбу с лишним весом – а вдруг он победит?

Слушай всех, но решай СВОЕЙ головой, потому что идти дальше, придется ТВОИМ ногам.

— Молодой человек, я могу скрасить Ваш досуг. — Спасибо, но боюсь мне потом придется очень долго краску отдирать.

Боюсь прихода весны. Вдруг Потап и Настя напишут новую песню.

Боюсь встречаться с парнем. Вдруг он захочет со мной жить и умрет с голоду

Боюсь встречаться с парнем. Вдруг он захочет со мной жить и умрет с голоду.

Хуже всего, если тебя увольняют из Бюро по трудоустройству безработных. На следующий день тебе снова придется туда идти.

Я боюсь собеседований! Советы от коуча № 1 в России

© Сорокина Р., текст, 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2018

Секреты успешных переговоров

Как пройти собеседование в компанию мечты. Илон Маск, я тот, кто вам нужен

Перед вами исчерпывающее руководство по тому, как вести себя на собеседованиях, чтобы получить работу мечты. Автор более 40 бестселлеров по повышению личной эффективности Рон Фрай поможет вам стать идеальным кандидатом вне зависимости от того, сколько вам лет, какой у вас опыт и каковы ваши цели.

НЛП-переговоры. Вовлекать, располагать, убеждать

Сертифицированный эксперт НЛП и бизнес-коуч Джереми Лазарус представляет книгу-тренинг, благодаря которой вы научитесь убеждать клиентов и партнеров работать на ваших условиях, управлять мнением коллег и руководителей, а также вдохновлять людей идти за вами.

Вдохновляй своей речью. 23 правила сторителлинга от лучших спикеров TED Talks

Произносить вдохновляющие речи под силу каждому! Эта книга ‒ продвинутый мастер-класс от всемирно известных спикеров конференции TED. В её основе 23 эффективных правила сторителлинга – с их помощью вы научитесь говорить так, чтобы вас слушали.

Идеальный аргумент. 1500 способов победить в споре с помощью универсальных фраз-энкодов

Как научиться достойно вести себя при сложных переговорах или конфликтах, чтобы исход спора всегда был в вашу пользу? С помощью универсальных фраз-энкодов! В книге вы найдете коллекцию энкодов и подробное описание ситуаций, в которых их можно употреблять.

* * *

Собеседования вызывают стресс даже у опытных соискателей, поэтому важно заранее продумать и подготовиться к этому волнительному событию. Зачастую они однотипны, но в то же время не похожи друг на друга – очень важно быть готовым к любой ситуации. Книга поможет подготовиться к собеседованию на 100 % и продумать все: от одежды до ответов на сложные вопросы HR, даст ценные рекомендации.

Михаил Жуков,

генеральный директор HeadHunter

Благодарности

Эта книга появилась на свет благодаря людям, которые посещали мои тренинги, курсы, консультации. Выражаю признательность моим клиентам, которые подтверждали на практике эффективность использования моих методов в подготовке к собеседованию, получая лучшие предложения на рынке труда в самые короткие сроки. А также за их идею написать эту книгу и предоставить тем самым возможность большему количеству людей повторить их успех и достижения.

От автора читателям

Я переехала в Москву 8 лет назад. До принятия решения о переезде у меня за плечами был 15-летний опыт в сфере продаж в крупнейших российских и международных компаниях, и я была уверена, что смогу с легкостью покорить и столицу. Но как же я тогда ошибалась…

Я оставила предыдущую работу и приняла предложение от другой компании, однако что-то пошло не так, и я оказалась в Москве без работы. Это было моей большой ошибкой: не устроиться на новую работу и переехать в Москву. Отступать было не в моих правилах, и со свойственной мне энергией я приступила к активному поиску работы. Я не стала расстраиваться, а наоборот, использовала свободное время, чтобы взять паузу и выяснить, чем бы я действительно хотела заниматься в жизни. Однако я совсем не ожидала, что буду безработной почти 5 месяцев….. Я думала, что мой опыт в продажах и мои профессиональные компетенции помогут мне найти работу очень быстро. Какой же я была наивной! Я не получала ни одного приглашения на собеседование. Вместо этого я получила около 30 отказов от работодателей в первые два месяца на отклики моего резюме. И я совсем не понимала, что я делаю неправильно. Вернее, даже не задумывалась над этим. Я просто впала в глубокое отчаяние, и мой боевой настрой покорения новых вершин медленно и плавно спускался с небес на землю.

За этот период я прочитала почти всю литературу и просмотрела все страницы Всемирной паутины касаемо темы трудоустройства, чтобы определить, что же я делаю не так. Мне хватило пару недель для того, чтобы разработать новую стратегию поиска работы и начать воплощать ее в жизнь. Еще тогда я пообещала себе, если получу работу своей мечты, то обязательно поделюсь своим опытом со всеми соискателями. И я ее получила!

Итак, первое, что я сделала – это внесла ключевые изменения в свое основное резюме. Я переделала свое резюме под определенную вакансию. После чего сразу начала получать приглашения на интервью. Я была счастлива! Как я это сделала и какие методы использовала, вы можете узнать из моей книги «SMART- резюме без усилий».

Тем не менее не все было для меня так легко в дальнейшем. После десяти неудачных интервью по телефону меня наконец-то пригласили на второй этап собеседования, который я с треском провалила. Я понимала, что должен быть лучший способ, который поможет мне пройти собеседование, чем тот, который я использую. Итак, я начала искать этот лучший способ. Я экспериментировала. Однако все мои усилия были тщетными.

И вдруг я испытала озарение, как Ньютон, на которого по легенде упало яблоко, и он открыл закон всемирного тяготения. Решение проблемы лежало на поверхности айсберга: я владела навыками и техниками продаж, но не использовала их на собеседовании. Я не соотносила себя с продуктом, который необходимо было рекламировать в резюме и далее продавать на собеседованиях. Я хотела, чтобы меня купили, но ничего не предпринимала для того, чтобы продать себя или хотя бы сделать так, чтобы меня захотели купить. Я просто ходила на собеседования и была сосредоточена только на своих ответах. Я находилась в обороне, а нужно было атаковать.

В итоге я поменяла свой подход в подготовке к собеседованию и разработала новый план. Уже на следующем собеседовании я обнаружила потрясающие результаты. Меня пригласили на следующий этап, и я получила именно ту работу и ту должность, о которой мечтала. Я не могла в это поверить! Я столько собеседований провалила, а первое же собеседование, на котором я использовала свой новый подход, позволило мне получить работу без усилий. После долгих поисков, я, наконец, нашла метод, который сработал и привел меня в компанию своей мечты – в лидирующую транснациональную компанию на мировом рынке.

Тогда я поняла, что квалифицированных кандидатов много, но работу получит только тот, у кого есть продающее резюме и правильная подготовка к прохождению собеседования. В этом вся разница. Но в самом начале моего поиска работы у меня не было ни того ни другого.

Что еще я делала не так?

Я не обращалась за помощью к профессионалам по трудоустройству, так как считала, что не должна тратить деньги, когда у меня нет работы. На самом деле, я не только потеряла все сбережения, но и взяла кредиты, не говоря уже о потери времени, сил и уверенности в себе за все эти долгие 5 месяцев, которые я была без работы.

Этот опыт поиска работы, который я испытала, заставил меня пересмотреть свое дальнейшее направление в работе. Сейчас у меня лучшая работа в мире: помогать другим находить работу своей мечты.

О книге

Это единственный в своем роде гид для соискателей, который затрагивает основные аспекты прохождения всех видов собеседований. «Я боюсь собеседований!» – это секретное оружие для кандидатов, чтобы получить работу своей мечты.

Вот лишь некоторые вопросы, на которые даны ответы в этой книге:

Как победить страх перед собеседованием?

Какие требования предъявляют к кандидату сотрудники HR? Для чего задаются те или иные вопросы и как интерпретируются ответы кандидатов? По каким критериям руководители компании принимают решение о найме сотрудников? Какие вопросы и с какой целью задают боссы? Как понравиться будущему боссу?

Как подготовить ответы на ТОП-вопросы?

Как создать яркие примеры на вопросы по компетенциям на базе своего прошлого опыта работы?

Чувствовать себя уверенно и непринужденно на любом собеседовании, давать соответствующие ответы и задавать правильные вопросы самому, держать весь процесс собеседования под контролем – от первого телефонного звонка менеджера по персоналу до ведения переговоров по условиям контракта, – все это станет доступно каждому читателю этой книги.

Предисловие

Первые числа марта, и я жду, когда Анна появится в скайпе для проведения первой коуч-сессии. Из ее резюме и анкеты я узнала, что Анна – директор по маркетингу, проработала 6 лет в крупной западной компании и ушла из нее, не видя для себя карьерных перспектив. Как только она подключилась по видеосвязи, я увидела перед собой уставшую женщину около 40 лет с потухшими глазами. Она рассказала, что находится в поиске работы уже полгода и все собеседования, на которые ее приглашали, были для нее неудачными. Я сразу поняла, что имею дело с клиентом, у которого есть длительный негативный опыт поиска работы, повлиявший на ее психологическое состояние. Она призналась мне, что сомневается в том, что хоть кто-то ее возьмет, и чувствовала себя ненужной и недооцененной. У нее сложилась низкая самооценка и пессимистический настрой. Анна была разочарована безуспешным результатом своего трудоустройства, и все же у нее оставались силы на борьбу за получение желаемой работы. Она просто не знала, что ей нужно делать для того, чтобы получить работу, поэтому и решила обратиться ко мне за помощью.

Я не в первый раз сталкивалась с клиентами, которые находятся в состоянии безысходности. Анна, как и многие другие соискатели, совершала одни и те же ошибки и даже не задумывалась о том, что она делала не так. Несмотря на то, что у Анны был огромный профессиональный опыт, она получала от работодателей отказы. И, что самое важное – она не понимала, почему не проходит собеседования.

Надо признать, что определить основные причины отказов самостоятельно достаточно трудно. 99 % из числа клиентов, обратившихся ко мне за помощью, называют неверные причины того, почему они не могут пройти собеседование и в чем заключаются основные проблемы их трудоустройства. Анна в данном случае была не исключением, а правилом.

Только после того, как я объяснила Анне, что поиск работы – это та же работа, требующая определенных знаний и умений, она осознала, что не имеет достаточного опыта, и не понимает многих тонкостей в этой сфере. Анна была для меня далеко не первым моим клиентом, но ее результат одним из самых впечатляющих. Начав вместе работать, мы разработали стратегию и составили план поиска работы. Анна превратилась из пассивного соискателя в проактивного. Мне было приятно наблюдать, как поднималась у нее уверенность, а негатив сменялся позитивом. К концу апреля Анна нашла именно ту работу, которую хотела получить в самом начале своего пути. Она была безмерно рада, а я была рада, что она рада.

Почему мне так быстро удалось помочь Анне, как и многим другим клиентам, вы узнаете в этой книге.

Без усилий

Если вы выбрали эту книгу, то, скорее всего, вы хотели бы научиться отвечать на вопросы на собеседовании. Может быть, вы даже уже проходили тренинги или брали индивидуальные консультации по подготовке к собеседованию. Возможно, вам нужно пройти собеседование уже завтра, а может быть, вы хотите подготовиться заранее. Итак, позвольте мне задать вам несколько вопросов.

Нервничаете ли вы или стесняетесь, когда начинаете рассказывать о себе на собеседовании? Вы все еще не знаете, что именно отвечать на вопросы интервьюера? Вы беспокоитесь о том, что говорите слишком медленно или, наоборот, слишком быстро? Вы разочарованы тем, что несмотря на все время, что вы потратили на подготовку к собеседованию, вы так и не смогли получить оффер? Вы расстроены, что, несмотря на все ваши усилия, вам так и не удается пройти последний этап собеседования с руководителем или вы проваливаете даже свое первое собеседование с HR? Вы иногда ловите себя на мысли, что никогда не сможете преодолеть свой страх перед собеседованием?

Если вы ответили «да» на какие-то из этих вопросов, то знайте – вы не одиноки. На самом деле, это самые типичные эмоции, которые испытывают большинство соискателей. Многие кандидаты ощущают совершенную безнадежность и приходят к заключению, что они никогда не смогут получить работу в компании, в которой хотели бы работать.

Хочу вас обрадовать! Оставаться невозмутимым, спокойным и собранным перед каждым интервью вполне по силам любому человеку, а не только девушке, о которой поют Rolling Stone в песне «Cool, calm and collected». Более того, научиться проходить собеседования без усилий вполне реально.

После изучения этой книги вам действительно больше будет нечего бояться. Вы оставите позади свои страхи и неуверенность. Избавитесь от давления, стресса и напряжения. Я обещаю вам, что с помощью этой книги вы без усилий сможете преодолеть все барьеры, разрушить все стереотипы и научиться ходить на собеседования и завершать успешные сделки.

Доверьтесь мне. Я помогла многим людям из разных сфер деятельности и теперь я страстно желаю помочь вам. Я старалась изо всех сил и приложила много усилий, чтобы вы смогли продать себя без усилий на собеседовании по самой дорогой цене.

Без усилий?

Я пойму, если вы настроены скептически – особенно, если у вас есть опыт прохождения нескольких неудачных собеседований. Вероятно, вы пытались подготовиться к собеседованию традиционным способом: учили наизусть ответы на вопросы, тренировались перед зеркалом, «разыгрывали» собеседование по ролям с другом. Вы думаете – как можно подготовиться к собеседованию «без усилий»?

Поверьте, я чувствую ваш скепсис.

Под словосочетанием «без усилий» я, конечно, не имею в виду «ничегонеделание». Наоборот, собеседование без усилий будет результатом работы, которую вы проделаете, когда начнете читать эту книгу. Другими словами, «без усилий» – это конец, а не начало. Поэтому вам потребуется приложить усилия на изучение этой книги и выполнение всех кейсов для того, чтобы потом пройти свое настоящее собеседование без усилий.

Я боюсь!

Я потерял уверенность в себе! Я не могу решиться пойти на собеседование, помогите!

---

Комментарии

активное движение вперед может быть результатом хорошего пинка сзади. В какое место предпочитаете?;)

Михаил Юрьевич в мягкое наверное предпочитает, только не надо сильно)))

А Вы раньше бывали или это первое?

Не можете решиться пойти — и не надо. Идите без всякого решения. Просто так, посмотреть. Ну не съедят же Там. Тем более — «Вынеон». Вот пусть Он идет, а Вы со стороны посмотрите, в случае чего будете ответы на вопросы подсказывать.:))))

В таком случае настройтесь на собеседование как на приятный способ времяпровождения. И сразу определитесь для себя: что произойдет, если Вас не примут. Вот именно: ничего страшного. Зато наслаждайтесь процессом собеседования: узнаете что-то новое. Это и есть путь к достижению цели — представить себе отрицательный результат и в то же время надеяться на положительное, что-то делать для дотсижения цели. а сидя дома в любом случае у вас нет шансов. Так чторешайтесь. В конце концов порепетируйте на другом собеседовании. Выберите вакансию, которая для Вас не подходит, сходите на собеседование, отказ не будет таким страшным — ведь все равно вакансия Вас не интересует. Зато Вы узанете, что нужно говорить, что не нужно. И в следующий раз будете подготовленным. А как наберетесь уверенности, приступайте. Только быстрей. Я уверена, что так у Вас все получится. Удачи. Да. еще один способ репетиции — начинайте собеседованеи по телефону. Начинайте с менее интереесных вакансий — времени займет меньше, а результат почувствуете быстрее.

если вы подходите по требованиям, которые предъявляются к данной должности, то нечего бояться….просто отрепетируйте дома сведения, которые собираетесь рассказать работодателю… многие менеджеры еще более стеснительны, чем соискатели:))) удачи!

Михаил Юрьевич пусть они вас боятся, взгляд наперевес и в атаку, я тоже боялся в свое время, сожрал свой страх усилием воли, когда кушать сильно захотелось

Надо больше по собеседованиям ходить. По любым, даже не очень подходящим. Поставьте себе цель 2 собеседа в день. И по телефону звоните чаще, даже если посылают. Разговаривайте, разговаривайте и при этом только не надо думать, что это последнее собеседование в этой жизни… Позлитесь на себя и других хорошенько…..злость она придает сил.

Первое собеседование это действительно сложно. Но идти надо, уверенность появиться может не сразу. Дома обязательно продумать ответы на возможные вопросы и вперед. Удачи!!!!

чего бояться? просто сядь и разберись по очереди:»что меня пугает?» когда выяснишь — поймёшь в какую сторону работать над собой. я вон к стоматологу боялся идти…. согласен, что пообъективнее страх? А ничего, взял однажды с утра себя за….. и понёс в кресло смотатолога. Сейчас доволен. С удовольствием хожу. Некоторые собеседования бывают такими забавными, кстати!

В Ваших ощущениях…, нет ничего странного. На собеседовании встречаются две стороны…, каждая из которых, преследует собственные цели и задачи… Ваша задача — найти «свою компанию»…, и это сильно отличается от целей…, противоположной стороны…(…как правило.) Поэтому…, — Всё очень просто…! >>> Измените отношение к «собеседованию»…: — избавьтесь от «ощущения», что выбирают Вас…(…не пытайтесь казаться лучше…, — будьте лучшим…), и Всё Получится! ____________________ P.S. — противоположная сторона — в большинстве случаев, озадачена одним вопросом…»закрыть дырку — вакансию»…:((( >>> Вы => не затычка!!!…и Это — Главное!!! _________Удачи и Успеха!_________Reen.

А чего бояться? Вас же не скушают.; -))) Все люди, а чего в своей скорлупе сидеть. Просто попытайтесь понять, что Вы находите для себя, если не идёте на собеседование(лень, страх и неуверенность в себе, которая может закостенеть, если с ней не сражаться) и что Вы сможете обрести, если сходите на него (возможен правильный опыт, нужная работа, знакомства, информация и т. д.)

Страх — это нормально! Нужно понять и принять его в себе и пойти с этим, а если пойдет вторая порция страха, то уровень адриналина повысится в крови и справиться будет гораздо труднее.

Есть разные способы борьбы со страхом. Самый простой и действенный — взять и сделать. Один раз. Если заикаетесь, дрожат руки — за час до примите слабое успокоительное (таблетку валерианы под язык). В первый раз получится не очень хорошо, но дальше легче. Это как с девушками знакомиться. Вначале вообще не понимаешь что им от тебя нужно, боишься чего-то (отказа?), а потом, потом… Потом брак =).

Локальный стратег А Вы представьте, что именно это собеседование не приведёт к получению заветного места, должности, приличного дохода. И от Вас ничего не зависит – Вы просто идёте потренироваться, поточить свои зубки, выведать секреты рекрутинга, обдурить своего визави. Или просто от нечего делать, ведь первое интервью … и даже десятое не есть залог получения работы. И так, Вы идёте на собеседование немного понабивать кулачки. Это у них работа и поиск, а Вы идёте развлекаться. В конце концов, не соглашайтесь на заполнение анкет и тестов пока с Вами не поговорят, попросите во время разговора кофе (разве у Вас в офисе нет кофе??). Предтавьте, что Вы журналист, которому нужно рассказать нам – благодарной аудитории — о том, какие тупые и непрофессиональные бывают HR-ы)))

«Я боюсь!», — все боятся. И Ольга Валерьевна, пинающая Вас в зад и Михаил Юрьевич и я боюсь. Думаете В. В. Путину не страшно? М. Тайсон публично признался, что до пуков боялся перед каждым боем….это просто эмоция, одни справляются с ней, други нет. Если в край страшно Ваш недуг можно во благо отечества обратить, идите в армию, в ВДВ.

Каришка а Вы знаете, я очень хорошо Вас понимаю, сама каждый раз жутко нервничаю, но!!!!!!…..когда сажусь перед менеджером, директром и т.п., как правило, свой страх загоняю подальше в угол, потому что я знаю — МНЕ НУЖНА ХОРОШАЯ РАБОТА. И в этот же момент я из животного в зоомагазине превращаюсь сама в покупателя. Я предлагаю свои умения и знания взамен хорошего места работы. И уже я выбираю из многочисленных предложений, я хожу в разные компании не всегда на одинаковые должности…. Пока, правда, я еще не нашла то место, которое мне было бы по душе и по силам и возможностям, в некоторых местах со мной в силу возраста (24г.) разговаривают надменно, мол куда лезешь казявка, но я не отчаиваюсь….я знаю на что я способна и что я умею, а так же знаю конечную цель этих хождений….поэтому беру себя в руки и иду на собеседование.

Боюсь идти на собеседование: признаки, причины страха и методы борьбы с неуверенностью

Есть люди, которые не любят рассказывать о себе. Более того, стараются не привлекать внимания и, конечно, проводят время в основном наедине с самим собой или членами своей семьи. А когда приходит пора устраиваться на работу, пытаются найти вариант, где не нужно будет проходить интервью и презентовать себя руководителю. Нередко такой человек говорит: “Я боюсь идти на собеседование”. Что стоит за этими словами и что можно сделать, чтобы побороть этот страх?

А что за кадром?

Конечно, сам поход в компанию работодателя не сулит ничего плохого. Это просто организация, где работают люди. Говоря “я боюсь идти на собеседование”, человек имеет в виду несколько другое. Он боится услышать отказ, а точнее, отказ в очередной раз.

Здесь нужно пояснить, как выглядит собеседование в глазах большинства людей. Многие видят ситуацию примерно следующим образом: пришел, рассказал о себе, послушал про компанию, либо сразу услышал, что тебя не берут, либо не получил никакого ответа и сделал вывод, что не прошел. Это отражается и на поведении человека. Он приходит с заранее готовой программой.

Боюсь идти на собеседование

На самом деле рекомендация здесь может быть всего одна. Нужно чаще ходить на подобные мероприятия. Даже если вы трудоустроены и не планируете менять работу, время от времени стоит посещать рекрутинговые агенства. Этому есть масса причин. Давайте рассмотрим основные из них:

• От вас все равно не убудет. Это железное правило, которое может стать девизом.
• Вы точно будете знать, сколько стоите на рынке. Порой человек годами работает на нелюбимой должности только потому, что не знает о своих возможностях. Скажи ему, что он может получать не меньше (если не больше) на другом месте, которое ему ближе по душе, и он, скорее всего, пересмотрит свои взгляды.
• Вы перестанете бояться рекрутеров. Это очень важно. ”Боюсь ходить на собеседования”, — это простительная фраза для молодого специалиста, который не имеет опыта. Но когда вы растете в профессиональном плане, собеседование должно становиться возможностью узнать для себя что-то новое, познакомиться с интересными людьми. То есть процедура должна стать привычной, а значит, и безопасной.

Страшен ли отказ

Это и есть основной момент. Говоря “боюсь собеседования”, человек подразумевает, что страшится быть отвергнутым. И чем более он самодостаточен, тем легче для него будет перенести этот момент. И наоборот, низкая самооценка и болезненное самолюбие делают любой отказ слишком болезненным. Немудрено, что соискатель сделает все, только бы не услышать его вновь.

Нужно хорошо понимать, что конкурс проводится на замещение вакантной должности. Для этого рекрутеру приходится беседовать с десятками разных людей. И слово нет он говорит каждому из них, кроме одного счастливчика. Если вам отказали, то будьте уверены, что помимо вас такой же ответ услышало еще несколько человек. В этом нет ничего страшного, это просто еще одна ступенька к тому моменту, когда вы займете желанную должность.

Спокойствие, только спокойствие

Рекрутер — это далеко не самое страшное, что может встретиться на вашем жизненном пути. Конечно, нужно постараться предстать перед ним именно таким, каким, на его взгляд, должен быть идеальный кандидат на эту должность. Сделать это сложно, но возможно. Для этого нужно тщательно готовится к встрече.

Мало сказать “боюсь ходить на собеседование”. Надо еще сделать все, чтобы страх отступил и дал вам возможность получить работу своей мечты. А страшится человек прежде всего неизвестности. Поэтому первым делом постарайтесь собрать справки о компании, в которую вы собираетесь устраиваться на работу. Это позволит вам задавать более конкретные вопросы и демонстрировать свою заинтересованность в должности. Мы ниже еще представим информацию о приемах, а пока давайте вернемся к рекрутеру.

Не друг, но и не враг

Это просто человек, которому поручили поговорить с разными людьми с целью сравнить их с некоторым образцом оптимального сотрудника (в данном месте и на конкретную должность). Если вы боитесь собеседования для работы, то вспомните, что рекрутер — это тоже наемный работник, который также проходит конкурсный отбор. А значит, вы можете вести себя с ним, как с равным. Но не путайте со вседозволенностью.

Рекрутер — это вовсе не монстр, он не будет приставлять вам к груди раскаленные прутья или воздействовать другими аналогичными методами.

У него есть конкретная задача: найти человека с определенными характеристиками. И весь поток кандидатов он просеивает именно для того, чтобы подобрать соискателя на должность под конкретный фильтр. Ему еще больше, чем вам, нужно найти такого как можно быстрей и закрыть вакансию. Но в ряде случаев лучше услышать отказ, чем устроиться не на свое место и через несколько дней уволиться по собственному желанию.

Часто рекрутер смотрит не только на то, подходите ли вы коллективу, но и на то, подходит ли коллектив вам. Поэтому порой отказ можно рассматривать как заботу и как благо.

Очень часто работники кадровых служб могут слышать: ”Боюсь идти на собеседование что делать?” Идти снова и снова. Чем чаще вы будете в подобной ситуации, тем меньше она будет вас травмировать и беспокоить.

Анализ

После неудачного собеседования чувство неполноценности будет некоторое время преследовать даже при хорошей подготовке. Кандидаты жалуются на ощущение внутреннего дискомфорта, негодование. Позвольте себе прожить все эти чувства, но после постарайтесь пролистать собеседование практически по кадрам: как вы зашли, как сели, как себя вели и с чего начали разговор.

Вполне возможно, что в ходе такой работы вы и сами найдете причину отказа, а еще и повеселитесь над тем, как смешно выглядели. То есть желательно вынести урок из того, что вы увидели и услышали. Это сильно поможет в следующий раз. Конечно, можно сказать, что компания просто не заслуживает такого работника, как вы. Но такой подход сложно назвать рациональным.

Восстанавливаем самоценку

Одним из действенных приемов считается немедленное посещение следующего собеседования. Артистов в цирке после падения сразу отправляют снова под купол, пока они не осознали, что произошло. Так и здесь, нужно не допустить ситуации, когда вы скажете: “Боюсь собеседования. Что делать?” Сходить в менее известную компанию, менеджеры которой более лояльны. Сделайте это даже в том случае, если должность вам не слишком интересна. Это даст возможность подчеркнуть свою компетенцию, а также восстановить внутренний баланс. То есть, выслушав менеджера, спокойно объясните, почему вы решили отказаться от данного предложения. Помните, что не только вас выбирают, но и вы тоже имеете право выбора.

Собираясь на собеседование

Чтобы все прошло как по маслу, нужно хорошо подготовиться. Для этого соберите информацию о компании, какую только сможете достать, и внимательно ее изучите. Это касается сферы деятельности, наличия филиалов и стратегии развития. Подготовьте пару вопросов. Это одна часть подготовительной программы.

Вторая — ваш внешний вид. Постарайтесь узнать о рекрутере. Мужчины уделяют меньше внимания деталям, поэтому костюм может быть любым. Главное — чтобы он был чистым и опрятным. Если вы будете беседовать с женщиной, то есть смысл добавить запоминающийся элемент в виде шарфика или брошки. Не усердствуйте с косметикой и духами, это не все любят.

И третий блок — это ваше поведение. Постарайтесь дома предварительно проиграть ситуацию собеседования. Вам нужно войти уверенным шагом, непринужденно улыбнуться и поздороваться. Распишите небольшую самопрезентацию, вспомните свои сильные стороны.

И помните, собеседование всегда можно повторить. И если вас не взяли на эту должность, значит, судьба приготовила для вас другую.

Десять способов преодолеть свой страх перед интервью

Дорогая Лиз,

Ненавижу собеседования. Я не против работать. Мне это нравится, пока люди достаточно дружелюбны и компетентны. Я просто ненавижу интервью.

Хотел бы я найти новую работу без собеседования. Что-то в организации собеседования заставляет меня безумно нервничать до такой степени, что я не могу заснуть в ночь перед собеседованием.

Я готовлюсь к каждому собеседованию.Готовлюсь как сумасшедший. Я часами исследую компанию, с которой собираюсь взять интервью, даже если у меня будет два или три интервью в неделю (что уже случалось раньше). Я просто ненавижу входить в комнату для интервью и отвечать на вопросы. Я разваливаюсь. Я не могу привести свои мысли в порядок.

Я сейчас не ищу работу, слава богу. У меня хорошая работа, и я надеюсь остаться там на некоторое время, но я знаю, что мне нужно преодолеть свой страх перед собеседованием, потому что мне неизбежно снова придется искать работу.Что ты посоветуешь?

Спасибо,

Винсент

Уважаемый Винсент,

Мужайтесь! Многие люди ненавидят интервью, и легко понять, почему. Собеседование — очень искусственная ситуация. Это не сильно отличается от прослушивания для пьесы, за исключением того, что, по крайней мере, когда вы проходите прослушивание для пьесы, вам дают сценарий для чтения.

На собеседовании вы понятия не имеете, где разворачивается сцена. Практически все аспекты собеседования находятся вне вашего контроля.Многие соискатели сообщают, что чувствуют себя в ловушке в комнате для собеседований, что особенно странно, потому что им не платят. Мы не привыкли сидеть в комнатах с незнакомцами и делать то, что они нам говорят. Конечно, интервью заставляют людей нервничать!

К настоящему времени у вас должен быть огромный послужной список на тех должностях, которыми вы занимались. Об этом нужно помнить. Вы не из тех, кто должен просить и умолять компанию дать вам шанс. Вам больше не нужно никого впечатлять на собеседовании.

Можно расслабиться. Вы можете принять точку зрения «Это просто разговор на одну из моих любимых тем — работу, которой я занимаюсь.

«Мне нравится моя работа, и мне нравится о ней говорить. Если человеку, который сегодня берет у меня интервью, нравится мой бренд джаза, это здорово. Если ему не нравится мой бренд джаза, это тоже хорошо. Я хочу работать только с людьми, резонируют на моей частоте. Мне нечего доказывать сегодня. Я не могу потерпеть неудачу, если приду на собеседование вовремя. Это единственное, что мне нужно сделать сегодня! »

Большинство людей беспокоятся о собеседовании при приеме на работу, потому что они искренне верят, что каждое собеседование — это драгоценная возможность, которую нельзя упустить.Они идут на каждое интервью с мыслью: «Пожалуйста, Господи, не дай мне облажаться!»

Это слишком большое давление, чтобы вы себя чувствовали. Никто не может всем угодить. Вы порадуете одних интервьюеров и отключите других. Ну и что? Если вы кому-то не нравитесь, это их проблема, а не ваша.

Вот десять способов преодолеть страх перед собеседованием:

1) Практика! Пригласите всех, кого вы знаете, для имитации собеседования, даже если вы не ищете работу (как сейчас).

2) Сеть.Выйдите и познакомьтесь с новыми людьми, а когда вы это сделаете, пригласите самых крутых и интересных людей, которых вы встретите, выпить с вами кофе. Сесть с относительно незнакомым человеком и задать ему вопросы об его жизни и работе (и ответить на его вопросы о вашей) — лучший в мире способ улучшить свои разговорные навыки и уменьшить страх перед собеседованием в процессе.

3) Визуализируйте. Каждый раз, когда у вас предстоящее собеседование, готовьтесь к нему, прокручивая его в уме.Найдите тихое время и место для выполнения упражнения по визуализации. Чтобы начать упражнение, представьте, что вы подъезжаете к месту собеседования на своей машине и находите место для парковки (или выходите из автобуса, из такси и т. Д.).

Представьте, как вы идете через вращающуюся дверь в вестибюль и спрашиваете своего контактного лица. Представьте себе интервьюера, входящего в холл и представляющего себя вам. Представьте, что вы следуете за ними в конференц-зал, останавливаясь по пути, чтобы выпить чашку кофе или воды.

Если вы не пьете кофе, представьте, как вы говорите: «Мне нет кофе, спасибо — я просто наберу воды». Продумайте все интервью в уме. Невероятно полезно «увидеть» интервью в своей голове, прежде чем вы на самом деле дойдете до него. Предвидьте каждый вопрос, который может задать вам интервьюер, и отработайте свои ответы.

Попрактикуйтесь также в задании собственных вопросов. Все, что можно спланировать заранее, сделайте так!

Чем чаще вы представляете себе предстоящее собеседование, тем спокойнее вы будете в день собеседования.

4. Вспомните интервью, через которые вы уже прошли. Какой аспект интервью или триггера заставил вас особенно нервничать или чувствовать себя неуютно? После каждого собеседования и даже после имитационного интервью с друзьями записывайте моменты интервью, в которых вы чувствовали, как адреналин проникает в ваши вены. Это те моменты, к которым нужно подготовиться!

Некоторые люди пугаются, когда им задают вопрос, которого они не ожидали. Это нормально! Привыкайте говорить: «Отличный вопрос! Я собираюсь воспользоваться моментом и подумать об этом.»Интервьюер, скорее всего, будет польщен тем, что вы сделали комплимент их вопросу, чем недоволен тем, что вам нужно немного подумать над этим.

5. Найдите другие способы проверить свои мышцы. Интервью пугает отчасти потому, что каждое интервью — это совершенно новая обстановка. Вы не знаете персонажей. У тебя нет сценария. Найдите другие ситуации, помимо собеседований, чтобы попрактиковаться в том, чтобы попадать в странные ситуации и справляться с ними.

Запишитесь на занятия в вашем районе или станьте волонтером в некоммерческом агентстве.Умышленно создайте себе дискомфорт, чтобы вы могли нарастить мышцы, которые помогут вам легче справляться с дискомфортом. Это не только хорошо для вашей карьеры, но и во многих отношениях!

6. Присоединяйтесь к Toastmasters, организации, которая учит людей говорить на публике. Многие, если не большинство людей, боятся выступать перед группой — до тех пор, пока они не предпримут шаги, которые помогут им преодолеть этот страх. Умение выступать на публике очень поможет вам на будущих собеседованиях — попробуйте и убедитесь!

7.Когда вы лежите в постели ночью или в любой другой тихий момент, подумайте о тех удивительных вещах, которых вы уже достигли в своей жизни и карьере. Вам есть что рассказать невероятную историю, и интервьюеры хотят ее услышать! Вместо того, чтобы беспокоиться о том, получите ли вы «правильный» ответ на вопрос, который вам никогда не задавали, вспомните и верните себе свои триумфы. Ваша история — важный источник вашей силы. Получайте удовольствие от этого!

8. Потренируйтесь задавать себе случайные вопросы на собеседовании и отвечать на них.Вот несколько вопросов для начала:

• Что вам нравится в вашей нынешней работе? Что тебе в этом не нравится?
• Кто ваши внутренние и внешние клиенты на вашей текущей работе? Чего эти люди ждут от вас?
• Чему вы надеетесь научиться на следующей работе?
• Какие темы вы заметили в своей карьере до сих пор — области знаний, на которых вы сосредоточились, проблемы, которые особенно любите решать, и так далее?
• Самый большой проект, над которым вы работали до сих пор в своей карьере? Какова была ваша роль в этом проекте?

9.Перед собеседованием выделите время, чтобы исчерпать себя физически. Ваше физическое состояние и эмоциональное состояние связаны. Например, если у вас собеседование в 11:00, попробуйте взять выходной, чтобы поработать утром. Тренируйтесь усердно. Не расслабляйтесь в этот день, потому что чем больше вы истощены физически в начале собеседования, тем спокойнее и сосредоточеннее вы будете.

10. Наконец, говорите себе столько раз, сколько необходимо: «Мне некому ублажать и нечего доказывать.Я даже не знаю, хочу ли я получить эту работу! »Одна из целей любого собеседования для работодателя — оценить вашу пригодность для него. Другая цель собеседования — гораздо более важная цель для вас, поскольку вы звезда и режиссер вашего фильма — решать вам, подходят ли они вам.

Это твоя жизнь, Винсент. Вы приглашаете в свою жизнь только тех людей, которые заслуживают быть там. Вы сами выбираете, где работать и с кем работать (и для кого). Никогда этого не забывай!

Ваша,

Лиз

Как преодолеть тревогу при собеседовании

Беспокоитесь ли вы о самой идее собеседования? Вы беспокоитесь, что ваши нервы будут мешать произвести впечатление на интервьюера?

Если так, то вы точно не одиноки.В недавнем опросе 73% соискателей заявили, что поиск новой работы — одна из самых стрессовых вещей в жизни.

Нервничать — это нормально. Собеседование отличается от любой другой ситуации, в которой вы обычно оказались.

Очень немногие другие ситуации требуют, чтобы вы были в напряжении и дали отчет о себе таким уникальным образом. Неудивительно, что перед собеседованием нервничают, особенно если речь идет о работе, которую вы действительно хотите, и ставки очень высоки.

К сожалению, эта тревога перед собеседованием действительно может саботировать вашу работу в важный день. Слабое нервное состояние может привести к серьезным ошибкам на собеседовании, в том числе к потере сознания, балахону, лепету, потоотделению и ерзанию.

Если вы не будете осторожны, интервьюер будет настолько отвлечен вашими нервными привычками, что даже не вспомнит ваши сильные стороны и квалификацию.

Хотя некоторая нервозность может быть неизбежной, яркая сторона — это то, что нервов можно управлять.

Будьте готовы

Подготовка — лучший способ побороть нервы к собеседованию, а также помнить о том, что определенное количество беспокойства в стрессовой ситуации полезно. Немного нервозности и предвкушения могут на самом деле сделать вас более острым и помочь вам работать лучше. Проблемы возникают, когда эта небольшая нервозность становится изнурительным случаем беспокойства.

Если вы сделаете домашнее задание, подготовка приведет к большей уверенности, а уверенность даст вам команду — и даже может заставить вас с нетерпением ждать собеседования (серьезно).Уверенность также может помочь вам направить вашу нервную энергию в положительную силу.

Это не сильно отличается от того, как спортсмен тренируется, чтобы быть в отличной форме в день большой игры. Чем больше вы готовитесь и практикуетесь, тем увереннее вы будете чувствовать себя, когда ваши карьерные устремления будут поставлены на карту во время собеседования. Эта уверенность поможет вам избавиться от непривлекательных нервных привычек (например, говорить «э-э-э-э») и научиться лучше контролировать свой ответ и язык тела.

Итак, давайте поговорим о том, как подготовиться таким образом, чтобы это воодушевило вас и помогло уменьшить беспокойство перед собеседованием.

Подчеркните позитив

Гуру самопомощи правы: стоит думать позитивно, по крайней мере, когда дело касается собеседований при приеме на работу. Поиск работы может быть жестоким и легко стать циничным — даже лучшие кандидаты сталкиваются с неоднократными отказами и грубым поведением.

Хотя цинизм и горечь могут развлечься на званом обеде, эти качества могут действительно навредить вам на собеседовании. Никто не хочет нанимать кандидата с проблемами отношения.

В то же время негатив может помешать вам ясно увидеть ваши ключевые аргументы и хорошо их выразить в интервью.Подготовьтесь и практикуйтесь (подробнее о том, как это сделать ниже), думая, что вы сможете пройти это собеседование. Подделывайте это, пока не сделаете это.

Как только вы подготовитесь, скажите себе, что вы готовы. Слушайте веселую музыку на своем iPod — мелодии, которые заряжают вас энергией и заставляют вас чувствовать себя хорошо и мир в целом. Некоторые люди предпочитают слушать управляемые медитации или мотивирующие речи — вы даже можете записать свой собственный напутственный разговор.

Просто не забудьте выключить музыку и другие веселые звуки, когда придете на место собеседования.Если вы наденете наушники на собеседовании (даже если оно просто в холле), вы отвлечетесь.

Незнакомая обстановка может усилить неопределенность, поэтому профессиональные профессионалы обычно рекомендуют заранее нанести хотя бы один визит в любое незнакомое место для собеседования.

В противном случае вы рискуете реализовать себя в кошмарном сценарии: заблудиться или застрять в пробке и вырваться на собеседование поздно, вспотевший и взволнованный. Дайте себе дополнительное время. Если вы приедете рано, вы всегда можете остановиться в Starbucks (один из них неизбежно будет по соседству с местом назначения), чтобы освежиться и восстановить водный баланс.

Не поддавайтесь отчаянию

Как бы сильно вы ни хотели получить работу, помните, что это всего лишь одна возможность. Все ваше будущее не зависит от получения этой конкретной работы. Вы еще даже не так много знаете о должности. Конечно, на бумаге это выглядит хорошо, но это не единственный вариант.

С точки зрения интервьюера: энтузиазм — это хорошо, нужды могут быть немного неудобными. Думайте об этом как о первом свидании. Вы хотите произвести впечатление и показать свои лучшие качества.Вы же не хотите казаться потенциальным кроликом-котелком, которого никогда раньше не приглашали.

Что бы ни случилось, это собеседование станет полезным опытом, который в конечном итоге сделает вас лучшим кандидатом на работу и более опытным профессионалом.

Сосредоточьтесь на демонстрации уверенности и использовании всей этой подготовки (см. Выше). Вы не можете контролировать процесс принятия решений работодателем, но можете контролировать то, как вы представляете себя на собеседовании.

Имейте в виду, что вы пришли сюда, потому что им понравилось ваше резюме или впечатление, которое вы произвели во время отборочного интервью.Это веская причина для оптимизма в день собеседования.

Техники расслабления и повышения уверенности

Техники борьбы с нервозностью, в том числе дыхательные упражнения и техники мысленных образов, помогают некоторым. Вот некоторые из чудес, которые мы видели для нервных кандидатов:

Power Posing — Знаете ли вы, что простой двухминутный трюк с языком тела может мгновенно повысить вашу уверенность и улучшить результаты собеседования? «Сильное позирование» — это позирование супергероя за две минуты до интервью.

Вы можете выбрать «Чудо-женщину» или «Супермена» и просто стоять стойко и крепко, уверенно расставив руки на бедрах и ногах (для более мощных поз и научных знаний о том, как и почему эта техника работает, я настоятельно рекомендую Потрясающий Ted Talk Эми Кадди о языке тела).

Это может показаться глупым, но это работает. Недавнее исследование показало, что силовое позирование приводит к значительному увеличению тестостерона (гормона доминирования) и снижению уровня кортизола (гормона стресса).Этот метод буквально меняет химию вашего тела.

Последующий эксперимент был посвящен собеседованиям. Подавляющее большинство интервьюеров выбрали «влиятельных» позеров в качестве материала для найма.

Попробуйте прямо сейчас и убедитесь в этом сами. Просто не забудьте позировать наедине перед интервью.

Визуализация — Визуализация успешного интервью может успокоить ваше беспокойство. Представьте себя в комнате для интервью, производящим фантастическое впечатление, и постарайтесь живо представить себе сильное чувство положительной уверенности, которое вы испытаете.Вы получите наилучшие результаты, если совместите визуальное восприятие с сильным позитивным чувством и объедините их. Это быстрый и простой способ сосредоточить свои мысли и обрести уверенность в себе.

Дыхание — Одно простое и эффективное дыхательное упражнение иногда называют «коробочным». Это можно сделать за секунды, где бы вы ни находились, и творит чудеса, снимая тревогу.

Как дышать боком:

Дыхание в боксе можно выполнить за 4 простых шага:

(1) Вдохните на медленный счет в 4 секунды
(2) В конце вдоха задержите дыхание на 4 секунды
(3) Выдохните на 4 секунды
(4) Задержите дыхание в конце выдоха в течение 4 секунд и повторите.

Вы сразу почувствуете себя спокойнее после того, как завершите цикл только один раз, но делайте это столько раз, сколько необходимо, чтобы почувствовать, что ваше беспокойство рассеивается.

Шагая в ногу — Если вы обнаруживаете, что спотыкаетесь о своих словах, скорее всего, ваше беспокойство взяло верх, и вы говорите слишком быстро. Нервозность заставляет вас ускорять манеры и речь. Это также может побудить вас говорить, прежде чем вы правильно рассмотрите вопрос.

Сбавьте скорость и не бойтесь паузы.Если вы слишком быстро стремитесь заполнить каждую тишину, вы, скорее всего, ляпнете то, о чем пожалеете.

Не стесняйтесь делать паузу. Интервьюеры ожидают, что вы сделаете паузу и подумайте, прежде чем отвечать на сложные вопросы.

Если ваша пауза начинает казаться неловкой, можно сказать что-то вроде: «Отличный вопрос. Мне просто нужно время, чтобы выбрать лучший пример, которым я хочу поделиться ».

Перенаправление вопросов — Вы не будете знать ответ на каждый вопрос, и иногда интервьюер делает это намеренно.Некоторые интервьюеры задают стрессовые вопросы, чтобы узнать, как вы на них реагируете.

Лучший способ справиться с этими сложными вопросами — изящно перенаправить вопрос на похожую тему, с которой вы знакомы, желательно подчеркивая свои сильные стороны при этом. Что бы вы ни делали, сохраняйте спокойствие и собранность. Не позволяйте одному сложному вопросу изменить тон интервью. Сосредоточьтесь на том, чтобы правильно ответить на следующие вопросы и завершить встречу на положительной ноте.

Если вы последуете нашим советам и потратите время на подготовку, мы обещаем, что ваши нервы не будут мешать вам в удобный момент.В любом случае почувствуйте страх и получите преимущество на собеседовании!

Связаться с Pamela Skillings в Google+

Фотография предоставлена: Сакурако Китса

Советы, как справиться с тревогой при собеседовании

Беспокойство перед собеседованием может стать препятствием для тех, кто ищет работу. Для людей с социальным тревожным расстройством (SAD) собеседование может быть еще более трудным. Встречи с незнакомцами, занимающими авторитетное положение, рассказывание о себе, оценка и суждение по вашей внешности, манерам поведения и способности продавать себя — это все все триггеры социальной тревожности.

Если вы страдаете от SAD, важно обратиться за официальным лечением, например с помощью лекарств или когнитивно-поведенческой терапии (CBT). Однако есть также стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить беспокойство перед собеседованием. Если у вас диагностировано социальное тревожное расстройство или вы просто нервничаете по поводу собеседования, следующие советы могут помочь вам справиться с этим.

1. Хорошо относитесь к себе

Избегайте кофеина, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Сохранение хорошего здоровья имеет первостепенное значение в потенциально стрессовых ситуациях.

2. Визуализируйте успех

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, закройте глаза и визуализируйте, как вы успешно прошли собеседование. Визуализация успеха — это больше, чем просто позитивное мышление. Если все сделано правильно, он подготавливает ваш мозг к определенному поведению.Эта техника используется элитными спортсменами перед соревнованиями для улучшения результатов.

В будущем виртуальная реальность может помочь вам подготовиться к собеседованию. В небольшом исследовании изучалась эффективность использования виртуальной реальности (VR) для улучшения навыков собеседования при приеме на работу, уменьшения страхов и повышения уверенности при собеседовании.Результаты показали, что программа VR уменьшила беспокойство. Такие функции, как постоянная обратная связь и возможность просматривать стенограмму интервью, были отмечены как полезные.

3. Снижение стресса

Избавьтесь от стрессовых факторов, не связанных с вашей реальной работой на собеседовании, таких как неудобная одежда, потеря или опоздание. Заблаговременно выберите удобную одежду, которая хорошо на вас смотрится. Если вы не знаете, где будет проходить собеседование, дайте себе достаточно времени, чтобы найти его, или сделайте пробный запуск за день или два до этого.

4. Проведите исследование

Хорошая подготовка — хорошее избавление от беспокойства. Перед собеседованием изучите своего потенциального работодателя и подготовьте ответы на распространенные вопросы собеседования. Каждая небольшая подготовка, которую вы можете сделать, поможет вам повысить уровень комфорта и почувствовать себя более уверенно и способно на собеседовании.

5. Не поддавайтесь давлению

Время от времени у вас может быть интервью с кем-то, кто подстрекает вас посмотреть, как вы справляетесь со стрессом.У человека с САД может возникнуть соблазн перейти к негативному автоматическому мышлению, например, «Они знают, что я не справлюсь с этой работой; мне никогда не следовало подавать заявление» или «Я им не очень нравлюсь; получить работу.»

Останавливаться. Если вы оказались в такой ситуации, осознайте, чего пытается добиться интервьюер, и не позволяйте ему расстраивать вас. Знайте, что с другими кандидатами обращались так же, и это не является отражением вас или ваших способностей.

6.Интервью интервьюеру

Собеседование также дает вам возможность оценить потенциального работодателя.Вы решаете, хотите ли вы работать на него, так же как они решают, хотят ли они, чтобы вы работали на них. Попытайтесь принять это мышление и посмотрите, изменит ли он ваш фокус. Задавайте вопросы, которые покажут, что вам интересно, как организация может соответствовать вашим целям и амбициям в отношении вашей карьеры.

7. Высвободить тревожную энергию

Беспокойство имеет свойство выходить наружу, даже когда вы думаете, что хорошо его спрятали.Если вы заметили, что ерзаете, сделайте что-нибудь, чтобы высвободить тревожную энергию, которая будет менее заметна, например пошевелите пальцами ног.

8. Не торопитесь

Не обязательно сразу отвечать на вопросы. Сделайте паузу перед ответом и соберитесь с мыслями. Если вы беспокоитесь о том, что на собеседовании ничего не получится, делайте заметки, пока все говорят. Это отвлекает от вас и позволяет вам обращаться к своим заметкам после того, как вопрос был задан. Если вы нарисуете пробел, продолжайте делать заметки и скажите, что хотите собраться с мыслями, прежде чем отвечать.

9. Будьте готовы

Хорошо подготовленный собеседник имеет непосредственное преимущество на собеседовании. Кроме того, хорошая подготовка и проактивность уменьшат ваше беспокойство по поводу собеседования. Принесите все, что, по вашему мнению, может вам понадобиться:

• Резюме
• Сопроводительное письмо
• Визитки
• Список литературы
• Лицензии
• Сертификаты
• Ручка и блокнот

10. Поздравьте себя

Независимо от того, как вы себя чувствовали, когда собеседование прошло, поздравьте себя после того, как вы воспользовались шансом.Сделайте то, что вам нравится, в качестве награды. Наконец, избегайте размышлений о том, как прошло собеседование или что могло бы быть лучше. Хотя важно отметить, что прошло хорошо и как вы могли бы улучшить, зацикливание на отрицательных частях собеседования только подорвет вашу уверенность.

Принятие беспокойства помогает

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что стратегии, предполагающие переоценку и принятие, были более эффективными, чем подавление, для регулирования тревожности во время имитационного собеседования.Это означает, что научиться принимать вас вызовет тревогу, а переосмысление тревожности в уме будет более полезным, чем попытки игнорировать тревогу.

Слово Verywell

Если вы беспокоитесь о собеседовании и не можете пройти собеседование, возможно, вам требуется нечто большее, чем немного самопомощи, например, лечение в виде лекарств или терапии. Встретьтесь со своим врачом, чтобы обсудить свои симптомы и разработать план, основанный на вашей ситуации.

Как не нервничать на собеседовании (список советов)

Это нормально чувствовать определенную степень нервов собеседования до и во время собеседования. Возможно, вы действительно хотите получить эту работу и знаете, что вам нужно работать под давлением, или вы можете быть застенчивыми от природы.

Вы все знаете, что интервьюер будет контролировать беседу, и вы не знаете, какие вопросы будут заданы. Это может вызвать беспокойство и заставить вас нервничать на собеседовании .

Не волнуйтесь. Есть несколько советов, как сохранять спокойствие во время собеседования , которые могут помочь уменьшить ваше беспокойство и справиться с ним.

Постарайтесь, чтобы оставался положительным, и не слишком давил на себя. Вы, наверное, читали руководства по составлению резюме и потратили время на поиск работы . Вы прошли этап собеседования, и это здорово. В то же время есть и другие рабочие места, так что это не конец света, если вы не получите работу.

Подготовка — ключ к преодолению нервов собеседования . Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в дни, предшествующие важному дню, и другие советы по собеседованию, которые помогут вам успокоиться в день собеседования.

Подготовка: ключ к преодолению нервов собеседования

Как не нервничать на собеседовании? Основа уверенности в собеседовании — это подготовка. Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в преддверии собеседования, которые помогут вам почувствовать себя спокойно и контролировать ситуацию.Они позволят вам пойти на собеседование с позитивным настроем .

Изучите компанию

Просмотрите веб-сайт компании и найдите f как можно больше . Это даст вам представление о том, что они ищут, и то, что вы выполнили свою домашнюю работу, произведет положительное впечатление.

Знайте свое резюме и прогнозируйте вопросы

Прочтите его много раз и представьте, что вы — интервьюер, изучающий его.Это поможет вам предсказать вопросы и подготовить ответы. Если в профессиональном резюме есть пробелы, будьте готовы их объяснить. Изучение того, как подготовиться к собеседованию с помощью своего резюме, поможет вам не нервничать на собеседовании .

Подготовьте ответы на общие вопросы

Подготовка ответов на типичные вопросы собеседования — необходимый шаг для , когда дело касается нервов собеседования . Одна из основных причин беспокойства перед собеседованием — незнание, какие вопросы, многие из них предсказуемы.Будьте готовы ответить на такие вопросы, как «расскажи мне о себе» и «каким ты видишь себя через пять лет?».

Придите к месту собеседования заранее

Если вы склонны к нервозности на собеседовании , опоздание или стрессовая поездка перед первым собеседованием могут ухудшить ваше самочувствие. Если можете, сделайте тренировочный пробег к месту за несколько дней до этого.

Спланируйте одежду заранее

Выберите одежду по крайней мере за 24 часа до собеседования , это поможет предотвратить спешку в последнюю минуту.Выберите что-нибудь умное, что вам удобно. Лучше быть немного переодетым, чем переодетым. Прочтите это руководство о том, как одеваться на собеседование, чтобы получить более конкретную информацию.

Заботьтесь о себе

Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше нервничаете на собеседовании. Особо позаботьтесь о том, чтобы позаботился о вашем физическом здоровье за неделю до собеседования. Ешьте здоровую пищу, избегайте поздних ночей, не употребляйте слишком много алкоголя и занимайтесь спортом.Это даст вам физическое чувство оптимизма и позитива .

Как контролировать нервы при собеседовании в важный день

Как бороться с нервом при собеседовании: В день собеседования есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не нервничать во время собеседования . Следуйте этим советам , чтобы не нервничать на собеседовании и добиться успеха.

Принесите бутылку воды и закуски

Чувство жажды может повлиять на звук вашего голоса , что может повлиять на вашу уверенность в себе.Вы также хотите избежать голода, поскольку вы хотите поддерживать свой уровень энергии, возьмите несколько здоровых закусок , таких как орехи и фрукты.

Возьмите свое резюме с собой

Если вы потратили время на просмотр шаблонов резюме, написание идеального резюме и отправку его работодателям, почему бы не взять копию с собой? Если он будет перед вами, это придаст вам уверенности и поможет освежить память.

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Чувство тревоги может увеличить частоту сердечных сокращений , что может вызвать панику.Если это произойдет до или во время собеседования, сделайте глубокий вдох через нос, (медленно сосчитайте до трех, пока вы это делаете), а затем медленно выдохните через нос. Повторите это три раза, и это снизит частоту сердечных сокращений.

Входите уверенно и ломайте лед

Создайте впечатление уверенности в себе, и это придаст вам уверенности. Улыбка и крепко пожимают интервьюеру . Перед началом собеседования постарайтесь сломать лед естественным путем.Сделать комплимент офисному пространству — это хороший способ сделать это. Вы также можете прокомментировать погоду или свое путешествие.

Не говори быстро

Нервы могут заставить вас говорить слишком быстро. Это проблематично на собеседовании, поскольку вы можете споткнуться о своих словах и в конечном итоге дать ответы, которые вы не продумали. Не торопитесь отвечать на вопросы , делайте паузу после каждого вопроса, делайте глубокий вдох, а отвечайте медленно и лаконично , стремитесь примерно 30 секунд на вопрос.

7 способов преодолеть страх и тревогу на собеседовании в 2021 году: советы хвастунов уверенности

Чувство тревоги или страха — это нормально, когда вы собираетесь на собеседование, помните, что это может быть ваш идеальный выстрел. Это происходит потому, что вы очень уверены, что кто-то собирается внимательно изучить вашу манеру поведения, то, как вы говорите, что вы говорите, и ваш внешний вид, когда вы находитесь на собеседовании.

Как похвастаться доверием к предстоящему собеседованию?

Если вы достаточно удовлетворите комиссию по собеседованию, она может дать вам работу, хорошую зарплату и, возможно, хороший офис, но в противном случае вы ничего не получите.Итак, вам нужно преодолеть страх перед собеседованием или беспокойство, приняв следующее:

1. 1. Подготовьтесь к повышению уровня уверенности
   2. Думайте что угодно, но воспринимайте это позитивно
   3. Не делайте ничего отчаянно
   4. Расслабьтесь и попробуйте анализировать вещи из более широкой картины
   5. Будьте готовы к ожидаемым вопросам, которые задают
   6. Попытайтесь продать себя, продемонстрировав свои навыки и опыт
   7. Покажите свой интерес к этой вакансии и компании

Другой человек, который был под контролем — еще один страх, с которым можно столкнуться во время собеседования.Незнание того, что на собеседовании будет говорить или вести себя, вызывает беспокойство, особенно у тех, кто добивается высоких результатов, и потеря контроля может вызвать усиление беспокойства и стресса. Беспокойство перед собеседованием действительно может испортить ваш день собеседования. В наихудших случаях нервного расстройства человек может совершить серьезные ошибки на собеседовании, в том числе бормотать, терять сознание, ерзать, блють и потеть. В некоторых случаях собеседование может быть отвлечено вашим поведением на собеседовании, так что они могут забыть о вашей квалификации и сильных сторонах, из-за чего вы потеряете работу.

Как подготовиться к предстоящему интервью?

Существуют различные способы борьбы с тревогой и страхом перед собеседованием, а также для успокоения нервов во время собеседования. Готовность — один из отличных способов заставить вас выйти победителем.

1. Готовьтесь заранее

Любой скаут скажет вам быть готовым, как гласит их девиз. Предварительная подготовка — лучший способ побороть беспокойство и успокоить нервы. Вы всегда должны помнить, что сильное беспокойство может вызывать стресс, но есть определенное количество беспокойства, которое полезно в данной ситуации.Небольшое ожидание и нервозность могут быть полезны, так как они могут сделать вас более острым и помочь вам лучше работать. Проблема возникает, когда нервозность нарастает и переходит в состояние тревоги.

Подготовка ведет к укреплению уверенности и помогает вам контролировать ситуацию, так что вы с нетерпением ждете собеседования. Это возможно, если вы хорошо сделаете домашнее задание. Уверенность позволяет направить нервозность в позитивное русло. Это то же самое, что и в легкой атлетике, где они тренируются, чтобы быть лучшими в свой важный день.Много практики вселяет в вас уверенность, особенно когда ваши карьерные устремления идут рука об руку с собеседованием. Эта уверенность важна для устранения неприятного нервного поведения, а также позволяет вам контролировать свой язык тела и ответы, которые вы даете.

При подготовке к собеседованию необходимо учитывать различные факторы и методы подготовки. Тревога перед собеседованием может быть устранена следующими способами предварительной подготовки:

2.Думайте позитивно

Действительно стоит думать позитивно, когда под рукой собеседование. Поиск работы может быть хлопотным, жестоким и даже легко циничным, когда даже лучшие кандидаты сталкиваются с грубым поведением и многочисленными отказами. Горечь и цинизм можно развлечь где угодно, например, на званых обедах, но такие качества не проявляются на собеседовании при приеме на работу и, следовательно, могут плохо сказаться на вашей стороне. Это происходит потому, что никто не готов нанять кандидата с проблемами отношения, какими бы квалифицированными и квалифицированными они ни выглядели.

Негативное поведение может помешать вам ясно выразить и увидеть свои ключевые моменты, так что вы не сможете лучше выразить себя на собеседовании. Положительная подготовка и практика помогут вам успешно пройти собеседование. Как говорится, притворяйтесь, пока не сделаете. Когда вы закончите подготовку, скажите себе, что вы готовы. Слушайте музыку и все, что заставляет вас в целом хорошо относиться к окружающему миру и к себе. Некоторые люди предпочитают слушать мотивационные разговоры, речи.Медитации с инструктором или запись их напутственных разговоров. Сделайте то, что вам больше подходит.

Очень важно не забыть выключить музыку или другие веселые звуки, когда вы доберетесь до места назначения. Если вы наденете наушники или наушники на месте собеседования, вам будет казаться, что вы отвлечены или неуместны. Предварительный визит к месту собеседования — также хороший способ подготовиться, поскольку незнакомая среда имеет тенденцию вызывать большую неопределенность.

Есть еще один худший сценарий, который может обернуться кошмаром в день интервью.Застрять в пробке, заблудиться или опоздать на собеседование взволнованным и вспотевшим может быть худшим сценарием. Важно уделять себе дополнительное время. Если вы доберетесь до места назначения раньше, вы всегда сможете занять место рядом с местом проведения собеседования, расслабиться, освежиться и восстановить водный баланс.

3. Не позволяйте отчаянию взять на себя ответственность

Важно помнить, что собеседование — это лишь одна из многих возможностей, независимо от того, насколько вам нужна работа.Все ваше будущее не зависит от этой конкретной работы, тем более, что о должности мало что сказано. Это может хорошо выглядеть на бумаге, но это не единственная возможность, доступная для вас.

Потребность кажется неудобной с точки зрения интервьюера. Быть энтузиастом — это хорошо. Вы должны рассматривать интервью как первое свидание, на котором вам нужно показать свои лучшие качества и произвести впечатление на собеседника. Это не шанс показать всю свою неловкость и характерные черты того, кого раньше приглашали на свидание.

Что бы ни происходило на собеседовании, это возможность поучиться и получить опыт, который сделает вас лучшим кандидатом на следующее собеседование и экспертом в долгосрочной перспективе. Сосредоточьтесь на том, чтобы проявить всю свою уверенность и контролировать, как вы представляете себя во время интервью. Контролировать решение интервьюера непросто, но контроль над вами очень поможет.

Важно помнить, что вы здесь, потому что интервьюеры были впечатлены во время вашего собеседования или вашего резюме.Следовательно, учитывая эту вескую причину, легко показать свою доблесть и стать лучшим в день собеседования.

4. Использование техник повышения уверенности и расслабления

Существуют различные способы повышения уверенности и спокойствия во время собеседования, включая мысленные образы и техники дыхательных упражнений, которые идеально подходят для нервных кандидатов. К таким методам борьбы с нервозностью относятся:

• • Адаптация к позированию в силе:
    Простой трюк с языком тела, в котором используются несколько болтунов, может мгновенно повысить вашу уверенность в себе и помочь в хорошей работе на собеседовании.Суть техники мощного позирования заключается в том, чтобы позировать супергероем перед собеседованием. Вы можете выбрать супермена или чудо-женщину с уверенностью и твердо стоять, положив руки на бедра и уверенно расставив ноги. Это может показаться глупым и неважным занятием, но силовое позирование действительно помогает и во многих случаях работает. Это меняет вашу занятую химию, как показано в недавнем исследовании, в котором говорится, что силовое позирование снижает уровень гормона стресса (кортизол) и увеличивает доминирующие гормоны (тестостерон).Интервьюируемые с более высокой позицией, вероятно, будут выбраны интервьюерами в качестве материалов для найма. Идеально перед основным собеседованием примерить свои навыки наедине.
  • Позитивная визуализация:
    Визуализация успешного интервью важна для успокоения нервов. Вы можете представить себя в комнате, где вы производите замечательные впечатления и пробуждаете позитивность интервью в визуальных образах. Уверенность повышается, особенно когда вы сочетаете позитивный настрой с визуальными эффектами.Это простой способ сосредоточить свои мысли и создать больше места для большей уверенности.
  • Изучение своего дыхания:
    Во время собеседования важно изучить и узнать методы, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить беспокойство при дыхании. Простой глубокий вдох или пауза могут творить чудеса во время интервью и помочь уменьшить чувство паники или любого беспокойства. Беспокойство легко влияет на ваше дыхание, которое может быть поверхностным и частым, что влияет на ваш голос и язык тела.
  • Регулировка темпа:
    Когда тревога берет верх, вы обнаружите, что спотыкаетесь о словах и говорите слишком быстро. Нервное состояние ускоряет вашу речь и манеры и может заставить вас говорить еще до того, как вы обдумываете вопрос. Вы должны быть уверены, что сделаете паузу, так как поспешные ответы могут заставить вас сказать то, что вы не собирались давать в качестве ответа. Интервьюеры ожидают, что во время интервью будут паузы перед ответом, особенно когда речь идет о сложных ответах.
  • Перенаправление вопросов:
    Вы можете перенаправлять вопросы. Вы не можете получить все ответы на каждый заданный вопрос, и иногда интервьюеры намеренно задают стрессовые вопросы, чтобы оценить вашу реакцию. Идеальный способ справиться с этим — изящно перенаправить вопрос на знакомую похожую тему, описав ваши сильные стороны в этом процессе. Делая это, вы должны быть спокойными и собранными и не позволять никаким вопросам менять тон интервью.Вы должны сосредоточиться на том, насколько хорошо вы ответите на следующие вопросы и успешно проведете интервью до конца.

5. Ответы на вопросы интервью

В большинстве случаев респонденты сталкиваются со страхом не знать, что спрашивает интервьюер, и боятся дать неправильные ответы. Важно отметить, что большинство интервьюеров задают похожие вопросы, например, спрашивают вас о ваших личных интересах, о себе, талантах и ​​вашем вкладе в их компании, почему вы считаете, что подходите для их компании, и резюмируйте другие общие вопросы.

Очень важно приготовить актуальную информацию об организации. Не торопитесь и исследуйте их политику, прошлые, настоящие и будущие успешные проекты указанной организации. Если вы знаете кого-то оттуда, спросите его об их текущих проектах и ​​познакомьтесь с культурой компании перед собеседованием.

6. Ваш опыт

Люди подают заявки на вакансии, которые им больше всего подходят с точки зрения их академического образования и опыта.Тем не менее, вы можете иметь это и бояться произвести впечатление, что вы недостаточно знаете. Вы можете избавиться от этого страха, если найдете кого-то, у кого есть опыт работы с подобным постом и который сможет у него поучиться. LinkedIn — идеальное место, чтобы найти профессионалов и просмотреть их библиографию, обращая внимание на их основные вехи и инициативы, которые они предприняли для этого. Ваше резюме должно быть хорошо написано, чтобы подкрепить вашу презентацию во время собеседования.

7. Проявите интерес к организации

Проявите неподдельный интерес к задачам организации при проведении вашего собеседования — это один из способов избавиться от страха думать, что собеседования покажутся вам менее мотивированными.Очень важно искренне улыбаться, участвовать в беседах, привлекать интервьюера и задавать вопросы об организации. Это один из способов показать, насколько вы искренне заинтересованы, и вы можете получить работу такими простыми и искренними действиями.

Большинство людей на собеседовании боятся того, чего не знают. Неуверенность вызывает беспокойство, особенно когда речь идет о вещах, связанных с будущим. У вас всегда будут возникать сложные и нежелательные мысли, например, получу ли я эту работу? Действительно ли все эти усилия, направленные на то, чтобы хорошо говорить, хорошо выглядеть и сделать хорошую презентацию, производили хорошее впечатление? И так много необоснованных вопросов, потому что вы не знаете, что произойдет во время собеседований.По этой причине интервью пугают.

Как интервьюер, важно, чтобы вы полностью осознавали свое эмоциональное и психическое состояние перед тем, как идти на собеседование. Во-первых, подумайте и тщательно исследуйте те страхи, которые у вас есть, и те, которые овладевают вашим разумом, и узнайте о возможных способах их преодоления, прежде чем ступить в комнату для интервью. Мы рекомендуем посмотреть шесть видеороликов TED для подготовки к предстоящему интервью.

9 причин, почему мы боимся интервью

Интервью способны вызвать множество эмоций.Но единственное чувство, которое я слышу снова и снова, — это СТРАХ. Страх интервью.

Так что же такое страх?

Страх — это эмоциональная реакция, вызванная реальной или предполагаемой угрозой.

Реакция страха почти полностью автоматическая. Мы не запускаем его сознательно и даже не знаем, что происходит, пока оно не исчерпало себя. Это часто происходит без нашего ведома. Это ответ, призванный защитить нас.

И страх часто порождает в наших телах:

• Мчащееся сердце
• Учащенное дыхание
• Наполненные мышцы

Нужно ли нам бороться или бежать?

Страх может заставить нас спрятаться, убежать или замерзнуть.

9 Страхов перед интервью

Так что же такого в интервью, которое может вызвать эмоцию страха?

1. Страх … неизвестного

Интервью ведут нас в неизведанное.

Неизвестно в том смысле, что мы понятия не имеем, каким будет человек, который будет брать у нас интервью. Мы также не знаем, какие вопросы они нам зададут? Или насколько сложными будут вопросы?

И это может заставить нас бояться того, во что мы собираемся вступить.

Это, наверное, самый большой страх, с которым мы сталкиваемся во время интервью.Это то, что я испытывал снова и снова. И это, безусловно, самая сильная сторона страха, о которой мне говорят кандидаты.

2. Страх… отвержения

Отказ. Это слово, которое мы все ненавидим слышать или, скорее, чувствовать.

Все мы когда-то переживали это в своей жизни. И это нехорошо.

В нашей повседневной жизни мы можем контролировать отказ с помощью того, что мы делаем или не делаем. Относительно легко избежать.

К сожалению, не с интервью. Интервью заставляют нас принимать или отвергать.Либо одно, либо другое. Там нет никакого среднего. Вы либо получаете работу, либо нет.

Так что бояться отказа — это естественно. Важно то, как мы справляемся и управляем. См. «Преодоление отказа в интервью», где есть несколько советов, которые могут оказаться полезными.

3. Страх … быть осужденным

Мы сидим в интервью с одним или несколькими людьми, сидящими за столом, и они судят нас. Они формируют мнение. Они оценивают нашу пригодность на основе нашего опыта, навыков и ответов, которые мы даем.

4. Страх… быть в центре внимания

На протяжении многих лет я стоял на многих сценах, представляя маленькие и большие группы. Я все еще нервничаю из-за того, что мне нужно сосредоточиться

Мне это очень не нравится. Для многих, кто меня знает, это станет сюрпризом, но мне не нравится быть в центре внимания. И, к сожалению, именно это и есть интервью. Мы в центре внимания, и это может привести к тому, что мы боимся оказаться в центре внимания.

5. Страх … не любить говорить о себе

Вы, несомненно, встречали в своей жизни людей, которым просто нравится говорить о себе.Фактически, большинство таких людей больше ничего не делают. Я, конечно, знаю некоторых.

Но не все такие. Большинство из нас скромны и скромны. Это может означать, что нам неудобно говорить о себе — о своем опыте и достижениях.

6. Страх… продать себя

Продам! Одно из самых нелюбимых и ненавистных слов. Если, конечно, вы не занимаетесь продажами.

Большинство из нас не считают себя продавцами. Но, к сожалению, мы. Мы продаем себя.Но это может побудить нас бояться продавать себя.

7. Страх … знать, что вам действительно нужна работа

Если вам действительно нужна работа, мы оказываем на себя такое давление, что это может привести к снижению производительности. И эта неэффективность вызвана страхом.

Недавно я написал статью «Почему давление ведет к низкой эффективности». Сосредоточение внимания на том, что вам действительно нужна работа, оказывает на нас огромное давление. Это давление заставляет нас бояться интервью, что приводит к низкой результативности.Получается замкнутый круг.

8. Страх … показаться глупым

Вы когда-нибудь испытывали тот момент, когда вы что-то говорили, а потом думали: «Какого черта я это сказал? Я, должно быть, звучал так глупо! »Я знаю. И, конечно же, не раз.

Никто из нас не хочет натолкнуться на глупцов. Но боязнь интервью и показаться глупой может означать, что мы говорим то, о чем потом хотели бы никогда не говорить!

9. Страх … быть кем-то, кем вы не являетесь

Несколько лет назад я сидел и брал интервью у леди по имени Лиза.Она довольно хорошо отвечала на вопросы, но что-то казалось не совсем правильным.

Я не мог понять это, но я просто знал, что не совсем верю тому, что она говорит. Я чувствовал, что она пыталась быть кем-то другим.

Я задал ей следующий вопрос: «Лиза, могу я просто сделать наблюдение. Вы хорошо понимаете, однако я не уверен, что полностью верю тому, что вы рассказываете. Я не думаю, что вижу тебя настоящего ».

То, что произошло потом, не было одним из моментов, которыми я горжусь во время интервью.Она заплакала. Могу вам сказать, что я не собирался этого делать. Но она повернулась ко мне и сказала: «Ты прав!» (Щелкните здесь, если вы хотите прочитать о «Как я заставил собеседника плакать?»)

И это ценный урок для всех нас: мы боимся оказаться тем, кем не являемся на собеседовании. Хороший интервьюер откроет это. Но риск оказаться неправдой подвергает нас такому давлению, и чаще всего в какой-то момент вас поймают.

Страх естественен

Страх естественен.И это тоже неплохо.

Да, это может заставить нас убежать, спрятаться или замерзнуть. Но при правильном использовании он также может зарядить нас энергией, сосредоточиться на ключевых деталях и дать нам внутреннюю силу.

В моей следующей статье я рассмотрю методы, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть страх или управлять им.

Ресурсы

Преодоление отказа от собеседования

Почему давление ведет к неэффективности

Как я заставил интервьюируемого плакать

Как выжить на собеседовании, когда вы социально тревожный интроверт

Люди всегда говорят мне, что это нормально нервничает на собеседовании. Это совершенно нормально, , говорят они, и я киваю, потому что не хочу объяснять им, насколько это сложно для меня. Я нервничаю, разговаривая с людьми в продуктовом магазине — не говоря уже о людях, которым платят за то, чтобы они судили каждое мое слово и действие — так что да, идея провести двадцать минут в комнате, разговаривая о себе с людьми, на которых я хочу работать, — нервная. стеллажи.

Вообще-то, это кошмарный материал.

Но поскольку это не какой-то фантастический мир, в котором капитализм мертв, и все люди могут жить своей жизнью в погоне за своей мечтой, а не за очередной зарплатой, даже интровертам с изнуряющей социальной тревожностью приходится терпеть собеседование на работу один, два или, может быть, три позиции.Мне? На прошлой неделе у меня было двое, и во время собеседований было много моментов, когда я обнаружил, что они такие же сложные, как и мое первое собеседование шесть лет назад. Я запинался в своих словах, паниковал из-за того, как я себя представляю, и цеплялся за каждую социальную реплику и голосовой тон моих интервьюеров, надеясь, что это даст мне некоторое представление о том, как у меня дела.

Это не здорово. Я знаю это. Но с этим я ничего не могу поделать. Даже если эта должность — отличная работа для интровертов, страх перед собеседованием начинает накапливаться во мне в тот момент, когда оно запланировано.Я теряю сон из-за этого, у меня возникают спазмы в животе, и я веду себя по отношению к тем, с кем близок. Как ты с этим справляешься?

У меня нет ответов. Если да, то позвольте мне поделиться своими секретами. Хотя у меня нет решения, у меня есть несколько советов, которые помогут его упростить.

Другими словами, так я справляюсь.

1. Практика

За день до собеседования найдите время, чтобы записать несколько стандартных вопросов собеседования, которые, как вы ожидаете, задаст вам интервьюер, например:

• Можете описать свой прошлый опыт?
• Почему вам нужна эта работа?
• Как вы сделаете нашу компанию лучше?

Тогда запишите свои ответы.Я стараюсь, чтобы мои печатные ответы оставались диалоговыми, поэтому, когда приходит время на самом деле интервью, мои мысли звучат естественно и не отрепетированы. Это помогает моему разуму сосредоточиться на материале, который мне нужно знать. Это дает мне возможность пройти через мой прошлый опыт и представить себя так, как я хочу представить себя. Это почти как запоминание строк в пьесе.

Прочувствуйте материал и держите его в голове. Если есть что-то, чего не могут сделать социально тревожные, так это его крыло.Практика поможет вам почувствовать себя подготовленным, а значит, повысит вашу уверенность в себе.

2. Проведите исследование

Это совет, который вы найдете в любой колонке советов по собеседованию, но это потому, что он слишком важен, чтобы упустить его из виду. Однажды я подал заявку на должность сотрудника социальных сетей в этой компании, о которой никогда не слышал, и на следующий день мне неожиданно позвонили по телефону с просьбой об интервью. Я был явно взволнован тем, что меня позвонили, но мой парализующий страх перед интервью не ускользнул от меня, когда оно началось.Она сказала: «Каким, по-вашему, тон нашего социального присутствия?» Я замерз. Я никогда не смотрел их Twitter или Facebook. Так что я наткнулся на неряшливый ответ, стараясь быть расплывчатым, но не слишком расплывчатым, и … ну, это определенно было самое ужасное, что я когда-либо испытывал.

Кроме того, мне не перезвонили.

Чтобы избежать паралича вопросов, проведите свое исследование. Узнайте о должности, на которую вы претендуете. Если вы хотите стать писателем в журнале, ПРОЧИТАЙТЕ его.Если вы собираетесь стать редактором, узнайте, какой стиль используется в публикации. Интервьюер будет задавать вам вопросы непосредственно о должности. Будьте готовы к этим вопросам и дайте предложения по улучшению. Это показывает, насколько вы заинтересованы в этой роли. И это такой заряд хорошего настроения, когда вы действительно знаете ответ на вопрос интервьюера. Ваш стресс? Мгновенно ушел!

3. Снижение внешних напряжений

Помимо допроса, есть и другие стрессы, которые добавляют беспокойства во время собеседования.Есть опасение, что вы опоздаете, что вам не удастся найти офис или дверь неожиданно заперется. Есть страх перед технологической ошибкой, что в вашей программе Skype не будет звука или ваш Wi-Fi откажется. И есть опасение, что вы на самом деле перепутали время и дату, и боже мой , как это было бы ужасно ?!

Чтобы почувствовать себя лучше, будьте готовы. Четырехкратная проверка времени и даты. Попросите друзей поговорить с вами по Skype накануне вечером, чтобы убедиться, что вы знаете, как запускать видеопрограмму.Используйте Карты Google, чтобы найти лучший маршрут, и дайте себе достаточно времени, чтобы добраться туда.

Перед личным собеседованием я обычно прихожу на полчаса раньше. Это дает мне время для решения любых проблем с поездкой и возможность осмотреть окрестности (чтобы посмотреть, буду ли я чувствовать себя в безопасности, работая там). Затем, когда у меня есть время убить — потому что у меня всегда есть время убить — я притворяюсь, что разговариваю по телефону, и просматриваю свои возможные ответы на собеседовании. (Да, я знаю, что это может показаться глупым, но это действительно помогает.)

Если вы можете придумать худший сценарий, приготовьтесь к нему. Знание того, как справиться с потенциальной ситуацией, которая «пошла не так», придаст вам уверенности в том, что вы действительно справитесь с ней, если дела пойдут не так.

4. Глубоко дышать

Худшая часть собеседования для меня — это всегда само собеседование. Даже когда я думаю о своих ответах, всегда есть один вопрос, который сбивает меня с толку, полностью выбивая из игры. Мое сердце колотится в груди, я чувствую, как краснеет лицо, и я паникую.Я думаю о том, как я должен выглядеть перед интервьюером, а не сосредотачиваюсь на вопросе, на который мне нужно ответить.

Я понял, что лучшее, что можно сделать, когда это происходит, — это перевести дух. Звучит слишком просто для работы, но помогает. Когда вы находитесь на собеседовании, кажется, что все происходит быстро, но если вы на мгновение подышите, это не отразится на вас плохо. На самом деле ваш интервьюер, вероятно, даже не заметит.

Хотя может показаться, что вам нужно быстро ответить на все вопросы, совершенно нормально подумать.Соберитесь с мыслями, а затем скажите то, что вам нужно сказать. Ваш интервьюер оценит вдумчивый ответ.

5. Вознаграждай себя

По окончании собеседования снимите все имеющееся у вас напряжение. Вы сделали это, вы взяли интервью! Вы столкнулись со своими страхами и поговорили с кем-то профессионально. Поздравляю!

Может быть, все прошло хорошо, а может и нет, но не тратьте первые минуты после собеседования на беспокойство о том, как все прошло. Я слишком хорошо знаю, как легко переоценить каждое слово, сказанное вашим интервьюером, и паниковать по поводу того, как вы поступили.Раньше меня пугало то, как я толкал стул, и то, как я неправильно понимал формулировку вопроса.

По правде говоря, вы ничего не можете поделать со своим собеседованием, когда оно закончится. Я знаю, это страшно, но что бы ни случилось дальше в процессе собеседования, вы не можете контролировать.

Если вы не можете остановить тревожные мысли, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от них. Побалуйте себя. Совершите расслабляющую прогулку или посмотрите фильм. Отправляйтесь домой и играйте в любимую видеоигру или читайте новую книгу.

Вы заслуживаете небольшого вознаграждения после всей этой тяжелой работы и стресса.

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Прочтите: 7 советов, которые помогут интровертам чувствовать себя комфортнее во время собеседований

Изображение предоставлено: @ sophie.nva через Twenty20

.