|
Ст. 438 ГК РФ. Акцепт
1. Акцептом признается ответ лица, которому адресована оферта, о ее принятии.
Акцепт должен быть полным и безоговорочным.
2. Молчание не является акцептом, если иное не вытекает из закона, соглашения сторон, обычая или из прежних деловых отношений сторон.
3. Совершение лицом, получившим оферту, в срок, установленный для ее акцепта, действий по выполнению указанных в ней условий договора (отгрузка товаров, предоставление услуг, выполнение работ, уплата соответствующей суммы и т.
См. все связанные документы >>>
1. В комментируемой статье речь идет об акцепте, то есть согласии лица, которому адресована оферта, о ее принятии, после чего договор считается заключенным. Акцепт — это не только подписание предложенного контрагентом текста договора, но и может иметь такие формы, как посадка в общественный транспорт, устное согласие и др.
Акцепт, как следует из п. 1 комментируемой статьи, должен быть полным и безоговорочным. Ответ на оферту, содержащий кроме согласия заключить договор дополнения, ограничения или иные изменения предложенных условий, считается отказом от акцепта и новой офертой (см. комментарий к ст. 443 ГК РФ). Из этого следует, что если оферент, получивший на свою оферту акцепт с оговорками, не выразит в четкой форме своего согласия на такие оговорки, то договор считается незаключенным.
2. Не всякое заявление или иное поведение акцептанта, выражающего согласие с офертой, признается акцептом. Так, согласно п. 2 комментируемой статьи молчание не является акцептом, если иное не вытекает из закона, соглашения сторон, обычая или из прежних деловых отношений сторон.
3. Акцептом считаются также действия по выполнению указанных в оферте условий, если иное не предусмотрено законом, иными правовыми актами или не указано в оферте. Подобные действия должны совершаться лицом, получившим оферту, в срок, установленный для ее акцепта. К их числу относятся отгрузка товара, предоставление услуг, выполнение работ, уплата соответствующей денежной суммы.
Согласно п. 58 Постановления Пленума Верховного Суда РФ N 6, Пленума ВАС РФ N 8 от 01.07.1996 (ред. от 24.03.2016) «О некоторых вопросах, связанных с применением части первой Гражданского кодекса Российской Федерации» «при разрешении преддоговорных споров, а также споров, связанных с исполнением обязательств, необходимо иметь в виду, что акцептом, наряду с ответом о полном и безоговорочном принятии условий оферты, признается совершение лицом, получившим оферту, в срок, установленный для ее акцепта, действий по выполнению указанных в ней условий договора, если иное не предусмотрено законом, иными правовыми актами или договором (пункт 3 статьи 438).
Следует учитывать, что для признания соответствующих действий адресата оферты акцептом Кодекс не требует выполнения условий оферты в полном объеме. В этих целях для квалификации указанных действий в качестве акцепта достаточно, чтобы лицо, получившее оферту (в том числе проект договора), приступило к ее исполнению на условиях, указанных в оферте и в установленный для ее акцепта срок».
Технология безопасных платежей Mir Accept
Безопасные покупки в Интернете с Mir Accept!
Mir Accept — это простой и безопасный способ оплаты покупок в интернет-магазинах. Использование сервиса Mir Accept обеспечивает Вашу пластиковую карту «Мир» дополнительной защитой от несанкционированного использования в интернет-магазинах.
Сервис Mir Accept предоставляет Держателю карты «Мир» следующие возможности и преимущества:
- безопасное совершение покупок в интернет-магазинах;
- удобная оплата покупок прямо с мобильных устройств и мобильных приложений;
- совершение покупки в один клик и, как следствие, увеличение скорости покупки.
Для подключения сервиса вам не нужно предпринимать специальных действий, услуга работает автоматически. На контактный номер мобильного телефона, предоставленный вами Дальневосточному банку, направляются SMS-сообщения с одноразовыми паролями.
Для подключения сервиса вам не нужно предпринимать специальных действий, услуга работает автоматически. На контактный номер мобильного телефона, предоставленный вами Дальневосточному банку, направляются SMS-сообщения с одноразовыми паролями.
Приятных покупок!
Задать вопрос
* — Поля, обязательные для заполнения
Категория сообщения*
Услуги частным лицамУслуги корпоративным клиентамУслуги малому и среднему бизнесу
Тема сообщения*
Выберите темуVerified by VisaИнформационно-транзакционные терминалыИнтернет-офисДенежные переводыЛичный банковский счетКартыВкладыВопросы и ответы
Населенный пункт*
Выберите населенный пунктАбаканАнгарскАртемАчинскБелебейБиробиджанБлаговещенскБольшой КаменьВилючинскВладивостокДальнереченскДюртюлиЕкатеринбургИжевскИркутскИшимбайКомсомольск-на-АмуреКрасноярскКурганМагнитогорскМиассМоскваНаходкаНефтекамскНогликиОктябрьскийОренбургОхаПермьПетропавловск-КамчатскийРязаньСамараСаранскСпасск-ДальнийСпасский районУлан-УдэУссурийскУфаХабаровскЧебоксарыЧелябинскЮжно-СахалинскЯнаул
Офис*
Выберите офис
Электронная почта*
Текст сообщения*
Обработка персональных данных*
Акцепт | Понятия и категории
АКЦЕПТ, 1) в гражданском праве согласие с предложением (офертой) другой стороны, влекущее за собой правовые последствия. По законодательству большинства, государств акцепт является одной из стадий заключения договора и представляет собой выражение воли лица, безоговорочно согласного заключить договор на условиях, предложенных другой стороной. Акцепт, содержащий какие-либо дополнительные условия, считается новой офертой. Согласие признаётся акцептом, если оно получено стороной, сделавшей предложение в течение срока, указанного в этом предложении, либо в течение срока, необходимого для немедленного ответа (см., например, ГК РСФСР, ст. ст. 162-164).
Акцепт может быть выражен устно, письменно, путём совершения действий, из которых явствует согласие стороны на заключение договора (т. н. конклюдентные действия). К числу таких действий относятся и действия, составляющие содержание обязательства должника: вместо ответа об акцепте должник приступает к передаче товара, выполнению работ и т. п. В случаях, указанных в законе, акцепт может быть выражен молчанием. Так, по советскому праву при заключении договора поставки между социалистическими организациями молчание покупателя в течение более чем 10 дней признаётся акцептом.
По получении акцепта в ответ на оферту договор считается заключённым. В буржуазном праве существуют две системы, по-разному трактующие этот вопрос. В странах континентальной Европы (Франция, ФРГ, Италия) действует так называемая система получения, т. е. договор считается заключённым в момент получения акцепта оферентом. В Англии, США, Японии и ряде других стран применяется так называемая система отсылки, или «теория почтового ящика» (mail-box theory), согласно которой договор считается заключённым с момента отсылки акцепта.
В законодательстве социалистических стран (ВНР, ГДР, ПНР, СССР, ЧССР) при заключении хозяйственных договоров акцептом признаётся принятие проекта договора. При этом, если стороны не достигли соглашения по некоторым условиям договора, предложение одной стороны считается акцептованным другой, если последняя выразила согласие по основным условиям договора: например, в ГДР — о предмете, качестве, цене (Закон о договорной системе в социалистическом хозяйстве от 25 февраля 1965, с. 15,Gesetzblatt der DDK, 1965, 1, № 7), в ЧССР — о предмете и сроке (Хоз. кодекс ЧССР, § 153). В социалистическом праве предложение о заключении хозяйственного договора обычно подлежит обязательному акцепту, если предложение основано на плановом акте или ином предписании компетентного органа, обязательном для обеих сторон договора.
В таких случаях несогласие с условиями проекта договора является основанием не для отказа от него, а для возбуждения преддоговорного спора. Законом устанавливается, как правило, срок для А.: 15 дней в ВНР, 2-3 недели в ГДР, 10 дней в СССР, 1 месяц в ЧССР. Если акцепта не последовал в указанный в законе срок, оферент имеет право отказаться от своего предложения либо обратиться в арбитраж с иском о понуждении заключить договор. В этом случае отказ от акцепта признаётся обоснованным, если заключение договора нарушает интересы народного хозяйства или поставщик не в состоянии выполнить этот договор (см. Постановление Венгерского революционного рабоче-крестьянского пр-ва «О договоре поставки», § 6).
2) Одна из форм безналичных расчётов между организациями (см. Акцептная форма расчётов).
Э. Г. Полонский.
Использованы материалы Большой советской энциклопедии в 30 т. Гл. ред. А.М. Прохоров. Изд. 3-е. Т. 1. А – Ангоб. – М., Советская энциклопедия. – 1969. – 608 с.
Акцепт оферты — что это такое по Гражданскому кодексу? Что значит акцептовать счет
Акцепт (accept) – это не только знаменитая рок-группа из Германии, но и важный юридический термин. Слово «acceptus» («принятый») происходит из латинского языка и насчитывает много столетий истории. Столь простой термин, обозначающий согласие, имеет значение для правого мира. Он утверждает концепцию свободного договора: никого нельзя принудить к заключению соглашения против воли. Что есть оферта, а что – акцепт? Где применяются эти термины и в чём их суть? Поговорим об этом подробнее.
Содержание статьи
Что написано в законе?
Согласно ст.438 ГК, акцепт – это полное и безоговорочное принятие оферты (предложения). Согласие должно быть либо подтверждено (устно или письменно), либо принято путём совершения действия (выполнение работ, реализация товаров, оказание услуг и т.д.). Лицо, которое положительно отвечает на предложение, признаётся акцептантом.
Оферта, согласно ст.435 ГК – предложение одному или нескольким лицам (как физическим, так и юридическим) заключить сделку. Законом не определен исчерпывающий способов. В предложении обязательно должны содержаться существенные условия, определённые для конкретной разновидности договоров.
Говоря простым языком, акцепт – это положительный ответ на поступившую оферту. К примеру, если ООО «Один» в письменной форме предлагает ООО «Два» поставить стройматериалы, у второго контрагента есть возможность либо в письменной форме направить согласие, либо приступить к исполнению условий соглашения. Либо отказаться, в том числе – никак не реагировать на предложение.
Важно! Молчание – это не знак согласия (ст.438 ГК), если только такой акцепт не оговорен законом или соглашением сторон. «Предложение, от которого нельзя отказаться» – это принуждение к заключению сделки (ст.179 УК РФ).
Можно ли отозвать акцепт?
Как следует из ст.439 ГК, отзыв акцепта возможен в двух случаях:
- Отказ от сделки поступил лицу ранее ответа о её принятии;
- Акцепт и отказ от него пришли одновременно.
С офертой всё немного иначе. Согласно ст.435 ГК, она считается неполученной лишь тогда, когда отзыв поступил ранее предложения или одновременно с ним. В противном случае действует безотзывность оферты (ст.436 ГК). У лица в любом случае есть срок, чтобы принять предложение либо отказаться от него.
Способы выражения акцепта:
- В письменной форме. Сложные и дорогие сделки требуют от участников заключения договора.
- В публичной форме. Акцептация производится неограниченным кругом лиц: путём покупки товаров в магазине, оплате услуг бассейна или тренажёрного зала и т.д.
- Активным действием. Для принятия сделки лицо может приступить к её исполнению, выполнив оговоренные условия. Разновидность – конклюдентные действия, выражающиеся в оплате счёта, заказе на сайте, забрасывании денег в торговый автомат (когда физический представитель второй стороны отсутствует).
Акцепт в банковской сфере
Одними из первых, кто поставил заключение сделки путём активного действия на поток, стали банки. При оформлении кредитной карточки акцептом считается заполнение заявки на её получение. Конечно, банки трактовали законодательство в свою пользу, но с ними согласилась юридическая практика.
Подал заявку на получение карточки, подписал договор – значит, согласился с условиями кредитно-финансового учреждения. С оформлением займа сложнее, но принципы действуют те же. В общем, банки учат нас быть аккуратными в даче согласия при совершении юридически значимых действий.
Игры с офертой и акцептом на высоком уровне
Столь простые и понятные условия, очерченные Гражданским кодексом, в умелых руках становятся настоящим оружием. Если компания имела неосторожность сделать оферту на невыгодных для себя условиях, этим могут воспользоваться контрагенты. А как в таком случае рекламировать товары? Как обманывать потребителя и преувеличивать преимущества продукта?
Ведь предложения, адресованные неограниченному кругу лиц, являются публичной офертой, что предусмотрено ст.437 ГК. Законодатель отметил, что для этого нужна оговорка. Вы могли видеть её на сайтах и на страницах журналов: «Информация не является публичной офертой». Это значит, что если продавец откажется от сделки на условиях, указанных в рекламе, ему за это ничего не будет. По крайней мере, от потенциального клиента.
Каков срок для акцепта?
В оферте указывается, в течение какого времени на неё можно дать положительный ответ. Пример – всё те же сайты коммерческих организаций, предложения которых «не являются публичной офертой». Например, специальное предложение действует до 31.12.2020.
Игры с офертой и акцептом на бытовом уровне
Филологи утверждают, что у слов «афера» и «оферта» – разное этимологическое происхождение. Но знают ли об этом мошенники, которые порой хотят отождествить молчание и согласие? Часто они направляют оферты и требуют соблюдения условий договора (читай – оплаты), даже если выраженного согласия не поступило.
Важно! Если в почтовый ящик пришло письмо с договором об оказании услуг (например, сервисная поддержка домофона), где указано, что соглашение является заключённым с момента направления, это не соответствует законодательству. В любой сделке у участников должен быть выбор: принять условия либо отказаться.
Если подобная оферта-афера поступила, человек имеет право обратиться в надзорные органы с требованием о привлечении недобросовестного контрагента к ответственности. При списании денег в безусловном порядке (например, при навязанных услугах оператором сотовой связи) их можно вернуть в досудебном или судебном порядке.
Что значит акцептовать счёт?
Акцептовать счёт – значит принять к учёту выставленное требование. Такое понятие относится бухгалтерии. «Акцептован» – в данном случае обозначает «согласован к оплате». По условиям договора этого может быть достаточно для отгрузки товара (к примеру, если предусмотрена отсрочка платежа).
Ответственность за принуждение к заключению договора
Законодатель позаботился о том, чтобы не допустить насилия в сфере договорных отношений. Ответственность за принуждение к сделке (отказу от неё) предусмотрена ст.179 УК РФ. По первой части преступнику угрожает штраф, ограничение свободы и другие альтернативные наказания, а по второй части – только лишение свободы (до 10 лет). Правда, для столь серьёзного срока принуждение к сделке должно быть выполнено с насилием или организованной группой.
Но даже если до уголовной ответственности дело не дошло, осуществление сделки в любом случае чревато последствиями. Так, нарушитель может быть привлечён к ответственности по ст.19.1 КоАП (самоуправство), а сделка – отменена в судебном порядке. Юридические лица и ИП могут быть оштрафованы надзорными органами, лишены специальных разрешений (при наличии таковых).
Это интересно! Если сделка запрещена законодательством (например, продажа оружия без специального разрешения), соблюдение требований ГК и ГПК не делает её легальной. Отмена такого договора в судебном порядке не требуется – он в любом случае считается недействительным.
Резюме
Итак, под оболочкой общеупотребительного слова «акцепт» скрывает важную юридическую роль. Это согласие, без которого невозможно заключение договора. При нарушении этого правила сделку легко признать незаключённой, применить последствия недействительности.
Никто не может принудить человека или организацию принять акцепт и никто не вправе признать молчание согласием. А если вам делают предложение, от которого нельзя отказаться – самое время звонить в полицию.
Банк Акцепт в Новосибирске — отзыв и оценка — Истинный любитель чая
Безобразнейший банк в истории ! Недаром рейтинг в «Банки Ру» на задворках банковской империи, а именно 35 место во второй зачетной )))) лиге с оценкой 1,21 балл. Как понимаю оценка «Колышник» вполне заслуженная, ибо найти в Новосибирске банк хуже — это еще поискать! Итак, завершая предварительные ласки, перехожу к деталям.
1. Мобильное приложение….
Показать целиком
Безобразнейший банк в истории ! Недаром рейтинг в «Банки Ру» на задворках банковской империи, а именно 35 место во второй зачетной )))) лиге с оценкой 1,21 балл. Как понимаю оценка «Колышник» вполне заслуженная, ибо найти в Новосибирске банк хуже — это еще поискать! Итак, завершая предварительные ласки, перехожу к деталям.
1. Мобильное приложение. Крайне деревянное. Сделал попытку на днях перевести Н-ую сумму путем использования мобильного приложения на карту пользователя СБЕРА по номеру телефона. Прошу не смеяться от дальнейшего, но мне в тот момент было не до смеха, т.к. нужно было срочно перевести, а сберовская карта МИР была вне зоны доступности. Сделал все по пунктам меню. Выбрал в списке банков «СБЕРБАНК», указал номер, сумму. Нажимаю перевод — результат просто «ПРЕЛЕСТНЕЙШИЙ». Выходит сообщение: «для осуществления перевода необходимо указать банковские реквизиты номера получателя». Я конечно не буду описывать все радости от такого аттракциона банка «АКЦЕПТ», т.к. комбинативность лексики в таких случая возрастает по экспоненте. Попробовав четырежды штурмовать а-нанотехнологичное мобильное приложение и получив, что называется по мусалу, был вынужден позвонить в справочную службу по нумеру 8-800-100-27-37 дождался минут за 5 ответа некоей Елены (фамилии и должность пока не буду сообщать — это материал для оформления претензии в контрольное ведомство) сообщил ей о проблеме. Первое что меня удивило — это уточняющий вопрос специалиста о наличии в перечне приложения Сбербанка. Я ответил, что он там был. Далее специалист удалился на совещание и мне пришлось выслушивать еще около !!! 15 минут !!! заунывное монотонное «в ближайшее время» » мы всегда заботимся» и многократно перезапускающуюся мелодию режима ожидания. После чего тем же специалистом мне было сообщено о наличии некоей технической проблемы в осуществлении перевода. То есть фактически в услуге было отказано! Я однозначно уточнил данный момент в отказе, т.к. имею хорошую привычку вести запись звонка.
2. Комиссия при снятии наличности в банкоматах банков партнеров.
Здесь Вас отымеют на все 100 %. Пример. Приезжаю снять наличку в один из банкоматов левобережья. Тот выдает надпись об ошибке связи. Потыркав агрегат раз 10, звоню на 8-800-100-27-37, где услужливый Евгений выдает мне радостную весть о возможности снятия наличности в любом банкомате иного банка без комиссии. Рядом был банкомат «Открытия». Перед снятием я у специалиста уточнил все о статусе своей карты, переспросил о возможном снятии комиссии.
При снятии комиссию сдернули в полном объеме. Как и положено сексуальные приколы Акцепта всегда при нем, как это и есть уже много лет. При повторном звонке «Евгению» он сказал что не видит снятия комиссии. Все! На этом весь «вокзал» Акцепта» и построен, что банк уже не отвечающий критериям работы нормальных банков все проблемы сливает на сотрудников. Поверьте, что подобного рода перипетии накрывают с определенной периодичностью большинство клиентов. Если кому не лень посмотрите на «Банки РУ». Затхлые, пропахшие нафталином из-за своей нерешенности проблемы банка, по ходу накрывают его как снежный ком.
В данный момент я подготовил претензию. На которую банк, как всегда не ответит (это правила такие у него (почитайте на форуме)). Потом иск. Взыщу копеечную комиссию + с десяточку судебных. Смысла время терять на красивые и пустые обещания не вижу.
Следом, как писал выше жалоба в надзорный орган. Пора банк — «отличник» сливать в утиль. Не думаю что регулятору будет интересно санировать такой отстой…
Услуга «Расчетный центр клиента» в Москве в ПАО «МОСКОВСКИЙ КРЕДИТНЫЙ БАНК»
Подтверждаю своё согласие на обработку Банком моих персональных данных
Настоящим я даю свое согласие ПАО «МОСКОВСКИЙ КРЕДИТНЫЙ БАНК», место нахождения: 107045, г. Москва, переулок Луков, д.2, стр.1, (далее — Банк), в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» на обработку моих персональных данных и подтверждаю, что, дав такое согласие, я действую добровольно и в своих интересах. Под обработкой персональных данных в указанном законе понимается любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (предоставление, доступ), получение, объединение, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных, Под персональными данными понимаются: — сведения, указанные в настоящей заявке; — сведения, автоматически формируемые в процессе работы с сайтом Банком, в том числе, но не ограничиваясь: cookie-файлы; IP-адреса для информации о геолокации; информация об операционной системе и Web-браузере, установленных на устройстве, с которого осуществляется доступ к сайту Банка; количество просмотров/кликов по объявлениям Банка, размещенным на других сайтах; количество посещений Web-сайта Банка. Целью обработки персональных данных является: — принятие Банком решения о предоставлении организации, представителем которой я являюсь, любых банковских услуг; — заключение между Банком и организацией, представителем которой я являюсь любых договоров и их дальнейшего исполнения; — формирования Банком клиентской базы, — предоставления мне, как представителю организации, информации об оказываемых Банком услугах; — маркетинг и реклама, в том числе создание и рассылка целевых рекламных рассылок; — осуществление технического управления интернет-сервисами Банка, а также для проведения анализа функционирования и улучшения работы интернет-сервисов Банка — проведение статистических и иных исследований. Обработка Персональных данных осуществляется Банком в объеме, который необходим для достижения каждой из вышеперечисленных целей. Я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости Банк вправе в объеме необходимом для достижения указанных выше целей передавать мои Персональные данные третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также в случае необходимости представлять таким лицам соответствующие документы, содержащие мои Персональные данные с соблюдением требований законодательства РФ. Банк прилагает все возможные усилия и предусмотренные законодательством РФ меры для того, чтобы избежать несанкционированного использования персональных данных. Я уведомлен и соглашаюсь с тем, что Банк не несет ответственности за возможное нецелевое использование моих персональных данных, произошедшее из-за технических неполадок в программном обеспечении, серверах, компьютерных сетях, находящихся вне контроля Банка (за исключением случаев передачи персональных данным третьим лицам, описанных выше), или в результате противоправных действий третьих лиц. Настоящим подтверждаю, что данное согласие действует до момента его отзыва. Согласие может быть отозвано путем предоставления мною письменного уведомления Банку при условии установления моей личности. При этом признаю, что в случае отзыва согласия, Банк вправе не прекращать обработку моих Персональных данных и не уничтожить их в случаях, предусмотренных законодательством РФ, в том числе, если сроки хранения Персональных данных, предусмотренные законодательством РФ, не истекли.
Принятие: что это такое и чем оно «не является»
Я помню, как некоторое время назад я начал свое клиническое путешествие и заметил, что в моей жизни появляются кое-что, что доставляло мне дискомфорт. Эти вещи, чем бы они ни были, продолжали появляться в разных сферах моей жизни, и я вел себя так, как будто их там не было или они не существовали. Затем меня познакомили с концепцией принятия. Я продолжал слышать, вместо того, чтобы избегать этих вещей, принимать их. У меня было такое выражение лица, как будто нет, нет, я в порядке.Как я мог принять эти болезненные или неприятные вещи в моей жизни? Как бы это выглядело? Итак, я бы продолжал отталкивать эти вещи, пытаясь похоронить их, чтобы мне не приходилось об этом думать. Это работало? Нет, лол, но я делал то, что знал, когда мог. Пока однажды меня снова не представили к принятию. Я помню, как подумал: «Неужели снова признание?» Но что-то было другим.
Когда я думал о принятии, я помню, как думал, что должен согласиться с тем, что было передо мной, с тем, что я пытался подавить. Принять что-то значит согласиться, ну нет, я не совсем согласен с этим. Википедия определяет принятие как согласие человека с реальностью ситуации, признание процесса или условия (часто отрицательной или неудобной ситуации) без попытки изменить его или протестовать против него.
Теперь, когда я думаю о принятии или принятии вещей, особенно о вещах в прошлом, таких как не очень хорошие решения, может быть, плохие отношения или что-то еще, «не стесняйтесь вставлять эти чувства сюда». Теперь я смотрю на это как на признание того, что произошло, и это Это.Не позволяйте этому ошеломить вас, не рассказывайте себе истории о том, что это значит, не боритесь с этим, не пытайтесь изменить это и не ставьте себя в зависимость от этой идеи о том, что это значит, и не чувствуйте себя застрявшим в ней. Тяжело держаться за это чувство или мысль и/или продолжать подавлять их. Это похоже на попытку удержать пляжный мяч под водой, как бы вы его ни толкали, он тут же всплывает. Иногда он даже будет бить вас прямо в лицо.
Возвращаясь к принятию Я хочу оставить вас с этим.Наш человеческий мозг удивительно эффективен. Это позволяет нам подключиться к мыслям
или прошлому опыту, которые могут напомнить нам о чем-то в прошлом, что может быть благоприятным или нет. Когда вы сталкиваетесь с чем-то неблагоприятным или неэффективным и вызывает эти неприятные чувства, попробуйте признать это, например: «Да, я чувствую это», и позвольте этому уйти. Все чувства пройдут, если мы им позволим. Не держитесь за то, что больше не работает на вас. Отпусти ситуацию. Это будет неудобно и, возможно, даже странно, и это тоже нормально.Это чувство тоже пройдет, если вы позволите ему.
Принятие того, что есть
Статья этой недели определенно относится к категории «мы учим лучше всего то, чему нам больше всего нужно научиться». На протяжении большей части своей жизни, и особенно в последнее время, я изо всех сил пытался принять определенные вещи о себе, других и жизни, которые мне не нравятся. Будучи человеком, приверженным изменениям и преобразованиям, идея «принятия» всегда казалась мне слабой, слабой или похожей на признание неудачи или бессилия, хотя я долгое время делал вид, что понимаю и верю в силу принятия. время.
Правда в том, что я боялся принять принятие – беспокоясь о том, что, если я действительно приму те аспекты себя, которые мне не нравятся, то, что меня беспокоит в других, или обстоятельства в моей жизни и в мире, которые не в порядке со мной, то каким-то образом у меня не было бы мотивации изменить их в лучшую сторону или, что еще хуже, я бы смирился с ними, и они всегда оставались бы такими, какие они есть, что, конечно, для меня было бы «плохо». » или «неправильно».
На ум приходит знаменитая цитата Карла Юнга, которую я цитировал в обеих своих книгах и ловлю себя на том, что постоянно говорю: «Тому, чему вы сопротивляетесь, сопротивляется.Кажется, что я и многие люди, которых я знаю, с которыми работаю и общаюсь, постоянно «сопротивляемся» (скорее, боремся) тому, как обстоят дела в нашей жизни. Будь то с нашим телом, нашей работой, нашим супругом, членами нашей семьи, нашими друзьями, нашими коллегами, нашими деньгами, состоянием мира и экономики (особенно в наши дни) или многими другими вещами — мы часто спорим. с реальностью вместо того, чтобы принять ее такой, какая она есть.
Несмотря на то, что это может быть пугающим и противоречащим здравому смыслу, принятие — это первый шаг к трансформации.Очень сложно и довольно напряжно (как я знаю из жизненного опыта) пытаться что-то изменить с позиции неприятия. Принятие — это не отставка или согласие; это просто говорить правду и позволять вещам быть такими, какие они есть. Когда мы принимаем себя, других и жизнь такими, какие они есть, мы можем создать настоящее чувство покоя и отпустить большую часть наших страданий. И из этого места мира и правды мы можем не только ценить жизнь, но и проявлять те обстоятельства, отношения и результаты, которых мы действительно хотим.
Действие: что вы можете сделать
Составьте список (мысленно, в своем дневнике или на листе бумаги) некоторых вещей в вашей жизни прямо сейчас, которые вызывают у вас наибольший стресс, боль или беспокойство. Эти вещи могут быть связаны с людьми в вашей жизни, вашей работой, деньгами, здоровьем, событиями, происходящими в мире, или чем-то еще.
Думая об этих вещах или записывая их, спросите себя, готовы ли вы «принять» их такими, какие они есть прямо сейчас. Вам не обязательно нравиться, соглашаться с ними или хотеть, чтобы они были такими… но если вы сможете начать искренне принимать эти вещи, людей и ситуации – ваша способность быть в мире с ними (и с вашей жизнь) и, в конечном счете, изменить их в положительную сторону, значительно улучшится.
Что вы можете сделать, чтобы принять вещи такими, какие они есть в вашей жизни прямо сейчас ?
Как практиковать принятие | Психология сегодня
Источник: Маркос Пауло Прадо/Unsplash
Сара Спербер и Чики Дэвис, доктор философии.
У всех нас есть общее представление о том, что значит «принять» что-либо. Есть много аспектов жизни, которые мы могли бы просто «принять» — финансовые обстоятельства, нездоровые отношения, неудовлетворительная работа и т. д.Однако в психологии принятие означает «занятие позиции непредвзятого осознания и активное принятие мыслей, чувств и телесных ощущений по мере их возникновения» (Hayes et al. , 2004).
Одна из ключевых идей, лежащих в основе принятия, заключается в том, что тяжелые эмоции — неизбежная часть жизни: в разное время мы оказываемся грустными, злыми, разочарованными, скучающими, расстроенными, огорченными, убитыми горем и т. д. Никто, даже самый ровный — килеватый человек свободен от этих эмоций.Когда эти эмоции неизбежно возникают, мы можем реагировать двумя способами: сопротивлением или принятием. Для многих из нас сопротивление является нашей стандартной реакцией. В конце концов, эти эмоции не обязательно «приятны» для переживания. Но психологи обнаружили, что попытка сопротивляться определенным трудным переживаниям или избегать их может причинить дополнительный психологический вред (Hayes et al., 2006).
Почему принятие важно
Эксперты предполагают, что принятие — более здоровый вариант. Например, Тара Брач пишет: «Вера в то, что с нами что-то не так, — это глубокое и упорное страдание» (2004).Ваш опыт самого себя в основном состоит из ваших эмоций, мыслей и действий, поэтому научиться принимать их (даже когда они кажутся трудными или нежелательными) — полезный инструмент для благополучия.
Чтобы быть более восприимчивым, полезно подумать о своем обычном отношении к себе. Спросите себя:
- Вы когда-нибудь резко говорили сами с собой о предполагаемой ошибке, которую вы совершили, или о неприятных вещах, которые вы сказали?
- Вы когда-нибудь чувствовали себя переполненными эмоциями и, вдобавок ко всему, разочарованием в себе за то, что так себя чувствовали?
- Как можно относиться к себе более понимающе и мягко?
Как стать более восприимчивым
1.Развивайте принятие, замечая свое сопротивление.
Как вы склонны сопротивляться своему опыту? Вы перекусываете, чтобы прогнать скуку, или смотрите телевизор, когда вам грустно? Большинство способов, которыми мы сопротивляемся нашим переживаниям, бессознательны — мы не всегда понимаем, почему делаем определенные вещи в определенное время. Таким образом, сопротивление может стать привычным. Первый шаг к изменению любой привычки — это просто осознание ее существования.
2. Развивайте принятие, подвергая сомнению свои модели поведения.
Как только вы начнете замечать, когда и как вы сопротивляетесь своим переживаниям, попытайтесь копнуть немного глубже, чтобы понять, почему эти модели могут существовать. Когда вы были грустными или злыми в детстве, как реагировали взрослые в вашей жизни? Позволили ли они вам справиться с этими эмоциями, или они (возможно, из лучших побуждений) сказали вам сделать мужественное лицо или перестать закатывать истерики? Как вы думаете, мог ли этот опыт повлиять на то, как вы обрабатываете эмоции сегодня? Возможно, было бы полезно записать некоторые из этих размышлений, чтобы напомнить себе о своих привычных паттернах.Это также может быть хорошей возможностью для самопринятия, поскольку вы можете увидеть, что формирующий опыт, неподвластный вашему контролю, мог сформировать ваши нынешние паттерны. Хорошая новость заключается в том, что любой паттерн открыт для изменения, если вы осознаете его.
3. Развивайте принятие, сохраняя осознанность.
Так как же мы вообще можем осознать наши привычные паттерны? Один из способов — осознанность. Внимательность включает в себя как осознание, так и принятие нашего опыта. Традиционным методом практики внимательности является медитация, которая включает в себя выделение периода времени простому беспристрастному наблюдению за опытом.Однако вы можете привнести осознанные моменты в свою повседневную жизнь, даже не медитируя.
4. Развивайте принятие, думая о своем внутреннем ребенке.
Зачастую мы сами себе самые суровые критики. Принятие себя может быть трудным, потому что мы, скорее всего, так привыкли осуждать себя за то, что мы думаем, чувствуем и действуем определенным образом. Редко бывает, чтобы вы судили любимого человека так же строго, как самого себя. Тем временем один полезный прием — подумать о себе как о ребенке.Это может помочь напомнить вам о вашем самом невинном и уязвимом я, что может помочь вам быть нежным и понимающим, когда вам тяжело.
5. Развивайте принятие через практику.
Принятие, как и любой другой навык, требует практики. Люди, которые принимают себя и других, сделали принятие своей ментальной привычкой, постоянно выбирая более принимающее мышление снова и снова. Через некоторое время эти повторяющиеся мысленные выборы становятся привычными и естественными и не требуют больших усилий.Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что боретесь со сложными эмоциями, постарайтесь использовать это как возможность попрактиковаться в принятии.
В сумме
Помните, что принятие — это не то же самое, что покорность. Принятие относится к признанию и разрешению вашего нынешнего опыта — не обязательно вашей жизненной ситуации. Посредством осознания и практики у вас есть возможность увеличить признание в своей жизни и наслаждаться преимуществами, которые это может принести.
Адаптировано из статьи, опубликованной Институтом благополучия Беркли.
Как практиковать самопринятие каждый день
Понимание истинного значения принятия во многом зависит от вашей способности обрести счастье. Резолюции, намерения и цели могут служить проводниками к удивительной жизни. Но что происходит, когда мы не встречаемся и не достигаем их? Может быть, этот год не был годом, когда вы нашли любовь или получили повышение, которого заслуживаете на работе. Легко расстроиться из-за того, что мы не оправдали собственных ожиданий. В конце концов, однако, речь идет не столько об идее слепого принятия, сколько о любви к себе, признании и способности двигаться вперед.
Со всем, что бросает нам жизнь, нельзя тратить время на улучшение нашей практики принятия себя. В преддверии Нового года, когда все придумывают новые решения, почему бы не использовать этот год как возможность научиться принятию.
Решение НиксаСтарайтесь не думать о ситуациях как о хороших или плохих, а просто смотрите на них такими, какие они есть. Есть вещи вне нашего контроля, которые часто создают результат, напрямую влияющий на нас.Если вы не смогли накопить достаточно, чтобы отправиться в путешествие в конце года, не думайте автоматически, что это из-за вашей безответственности или небрежности. Чувствовать себя полностью ответственным в таких случаях и жестко критиковать себя за это нормально. Но это случается редко, и негативность — не идеальный путь к продвижению. Иногда нам просто нужно немного адаптироваться.
Всегда квитироватьЧтобы было ясно, принятие себя не означает слабости или отказа и пребывания на одном месте.Практика принятия означает уважение процесса и вашего текущего места, а также признание того, что все является или может быть временным. Размышление о ситуации с точки зрения того, что она заставляет вас чувствовать, помогает визуализировать опыт как таковой. Например, вместо того, чтобы думать, что вы неудачник из-за того, что не получили повышения, которое, как вы думали, у вас в кармане, поймите, что это просто чувство разочарования, которое вы испытываете в данный момент, и используйте его, чтобы пересмотреть свой план на будущее. будущее.
Начни с себяНикто не добьется многого, будучи строгим к себе, особенно когда критика необоснованна. Позитивное мышление подталкивает вас вперед, и когда вы признаете, что способны работать лучше, любые недостатки перестают иметь для вас значение. Осознайте также, что есть вещи, от которых вы можете отказаться, вещи, которые не служат ни вам, ни вашей текущей ситуации. Подойдите к неудачам позитивно и примите то, что они заставляют вас чувствовать. Вы заметите, что чувства начинают меняться по мере того, как развивается ваше понимание ситуации. Вы даже можете кое-чему научиться и лучше подготовиться к следующему разу.
Найдите хорошееВ некоторых ситуациях не видно света в конце туннеля.Мы все были там. Даже если это кажется невозможным, всегда есть чему порадоваться. Это потребует некоторого времени и усилий, но развить умение искать позитив вполне по силам каждому. Лучший инструмент, который поможет вам полностью принять себя, — это умение всегда находить способ быть счастливым и двигаться вперед.
Что это такое и чем оно не является
Многие из нас съеживаются, когда им говорят, что нужно принимать вещи такими, какие они есть. Но практика радикального принятия может быть не такой, какой вы ее себе представляете.Чтобы понять, что такое принятие, иногда проще понять, чем оно не является. Принятие не означает согласие, забвение или прощение. Это глубокая практика, которая может изменить ваше отношение к миру и к себе.
«Радикальное принятие основано на освобождении от иллюзии контроля и готовности замечать и принимать вещи такими, какие они есть прямо сейчас, без осуждения».
Когда дела идут не так, как хотелось бы, это трудно принять. Но полноценная человеческая жизнь включает в себя и радость, и боль.Когда мы не можем принять моменты боли, возникает страдание. Радикальное принятие — это осознанный подход к боли, который предотвращает страдание.
Непринятие — это избегание
Далай-лама учит нас, что все люди одинаковы в том, что мы хотим только избегать боли и быть счастливыми. Однако страдание возникает из-за того, что мы избегаем боли и ищем счастья всеми неправильными путями. Мы склонны бороться с нашей реальностью. К сожалению, это битва, в которой мы не можем победить.
Нелегко сидеть с дискомфортом, и для некоторых это может быть чрезвычайно подавляющим.Если вы обнаружите, что говорите что-либо из следующего, возможно, вы избегаете реальности…
- Это несправедливо
- Это не может быть правдой
- Так не должно быть
- Почему я?
- Почему сейчас?
В состоянии неверия или неприятия мы избегаем связи с нашими эмоциями, избегая связи с реальностью. Мы тратим телесную и умственную энергию на то, чтобы желать, чтобы все было по-другому, сокрушаться о причинах или оглядываться назад, чтобы подвергнуть сомнению то, что уже произошло, а именно то, что мы не можем изменить.
На каком-то уровне, отвергая опыт или обстоятельства нашей жизни, мы также отвергаем самих себя. Мы подкрепляем тонкое (или открытое) убеждение, что мы недостаточно хороши, что что-то не так. Избегая, мы создаем страдания, которых пытались избежать.
Правда в том, что нам нужно меняться, но не так, как мы думаем. Нам не нужно менять то, что происходит, или то, как мы себя чувствуем, но мы должны изменить свое отношение к реальности. Радикальное принятие — это процесс признания несовершенных моментов жизни и принятия их такими, какие они есть.
По иронии судьбы, когда мы открываемся правде о наших обстоятельствах и эмоциях, мы открываемся возможности прочных и полезных изменений. Истинное счастье приходит не от избегания боли, а от обращения к ней с радикальным, любящим и открытым принятием.
Чем НЕ является радикальное принятие
Испытывая сильную боль, горе или печаль, большинство людей отшатываются, когда им говорят, что им нужно это принять. Никто не хочет чувствовать себя плохо, и термин «принятие» часто неправильно истолковывается.Чтобы практиковать истинное радикальное принятие, полезно понять, чем оно не является.
Принять — значит не согласиться
Принятие реальности такой, какая она есть, не означает, что она должна нам нравиться. Принятие не следует путать с одобрением. Принятие — это признание реальности такой, какая она есть здесь и сейчас. Это свободно от осуждения.
Когда мы принимаем то, что не можем контролировать, мы избегаем безвыходной ситуации. Мы перестаем тратить энергию на гнев или обиду и вместо этого освобождаем место для горя, печали и, в конечном счете, исцеления.
В следующий раз попробуйте произнести следующую мантру:
«Этот настоящий момент необходим и совершенен, даже если он мне не нравится».
Принятие — это не бездействие
Принятие реальности и обстоятельств нашего настоящего момента не означает, что мы переворачиваемся и притворяемся мертвыми, или становимся ковриками у дверей и позволяем жизни или другим ходить по нам повсюду. Мы не опускаем руки и не становимся беспомощными. Принятие на самом деле дает силы.
Принятие необходимо, если мы хотим двигаться вперед осознанно.Когда наши действия основаны на реальности, у нас есть возможность изменить то, что находится под нашим контролем. Принятие ведет к осознанному решению проблем. Мы работаем с реальностью, а не против нее.
В следующий раз попробуйте произнести следующую мантру:
«Хорошо, это происходит. То, что я буду делать дальше, — это единственное, что я могу контролировать».
Принятие — это не прощение
Принятие того, что произошло, не имеет ничего общего с решением простить вовлеченные стороны (или нет).Радикальное принятие касается вас. Это не принятие чужого поведения, это принятие того, что произошло и что вы чувствуете.
Радикальное принятие ничего не требует от других. Но это требует от нас осознанности и открытости к собственному опыту и эмоциям. Принятие уменьшает нашу личную боль, предлагая нам признать факты, чтобы вместо этого мы могли направить нашу энергию на свободу.
В следующий раз попробуй эту мантру.
«Это случилось, и это больно. Но я именно там, где мне нужно быть, чтобы я мог расти и двигаться дальше.
Практикуйте радикальное принятие со следующими упражнениями осознанности:
Радикальное принятие себя
Радикальное принятие относится к нашим обстоятельствам и поведению других, но оно также относится к принятию себя. Когда мы не можем принять то, что мы чувствуем в любой данный момент, мы не можем принять то, кто мы есть на самом деле. Будда ссылается на этот тип избегания, нашу неспособность принять каждую часть нашего существа как источник всех наших страданий.
По правде говоря, каждый из нас совершенен. Все наши недостатки, наши неудачи, ошибки и душевные недуги совершенны. Прямо сейчас мы именно там, где нам нужно быть и кем мы должны быть. Когда мы принимаем это, мы заставляем замолчать нашего постоянного, почти постоянного спутника, внутреннего критика. Поступая так, мы можем лучше слышать зов своей истинной природы.
«Все, что мы не можем принять с любовью, сковывает нас».
Непринятие как отказ
Каждый из нас живет с внутренним критиком, который постоянно говорит нам, что нас недостаточно.Наша самокритика заставляет нас думать, что мы несовершенны. Это приводит к страху и принуждению контролировать ситуацию и других людей. Противоядие — принятие себя. По словам учителя внимательности Тары Брач, радикальное принятие освобождает нас от принуждения управлять, исправлять и контролировать. Принятие освобождает нас, чтобы вместо этого присутствовать.
Как говорит Тара Брач, «управление — это способ сказать нет тому, что происходит прямо сейчас». Мы заняты отрицанием реальности и пытаемся управлять своими обстоятельствами и поведением других, потому что мы боимся. Глубоко укоренившиеся самокритичные убеждения говорят нам, что мы неадекватны, и мы боимся, что закончим плохими людьми или неудачниками, если не будем постоянно исправлять или делать. Мы вынуждены действовать, потому что общество и наш внутренний критик научили нас, что недостаточно просто быть. Мы думаем, что нас недостаточно.
Но правда в том, что нас достаточно. Радикальное принятие себя — это осознание реальности того, что вы совершенны такими, какие вы есть. Когда вы принимаете эту реальность телом и разумом, вы обретаете свободу присутствия.Вы можете сделать паузу, отдохнуть и просто быть.
Как только мы принимаем радикальное принятие себя, дальнейший рост и изменение происходят не потому, что мы ненавидим то, кто мы есть, а потому, что мы любим себя безоговорочно.
«На этом священном пути радикального принятия вместо того, чтобы стремиться к совершенству, мы узнаем, как полюбить себя во всей полноте».
Как принять и сказать «да»
Когда мы говорим «да» тому, кто мы есть в настоящий момент, мы открываем наши сердца и умы полноте нашего человеческого опыта. Затем мы можем предложить себе сострадание и начать исцелять.
Метод Тары Брач для жизни в состоянии радикального принятия включает три шага; останавливая называние и говоря «да».
1. Пауза
Внимательность и медитация — это не методы бегства от наших чувств и не способы, с помощью которых мы учимся перестать чувствовать. Наоборот, внимательность и медитация помогают нам глубже прочувствовать наши чувства.
Осознанность позволяет нам быть полностью осведомленными о том, что происходит в нашем теле и уме.Мы делаем это без осуждения и без необходимости управлять или изменять то, что мы замечаем.
В моменты дискомфорта сделайте паузу. Обратите внимание, ведете ли вы битву с реальностью, и сделайте три медленных цикла дыхания, чтобы прервать свое текущее состояние. Во время этой паузы позвольте себе полностью присутствовать в том, что вы чувствуете в своем теле и разуме.
2. Имя
Сделав паузу, чтобы настроиться на ощущение, осознайте и определите, что вы чувствуете. Осознанность помогает нам называть моменты боли.Именование — важный шаг в радикальном принятии, потому что, называя что-то, мы воплощаем это в жизнь. Именование укрепляет нашу связь с реальностью.
Присвоение имени — это подтверждение, и оно не должно быть сложным. Учитель осознанности Кристин Нефф советует нам отождествлять свою боль с фразой «это момент страдания». При именовании нет необходимости диагностировать, почему, или оглядываться на всю жизнь причин и условий. Оставайтесь в настоящем моменте и дайте имя тому, что происходит здесь и сейчас.
3. Скажи «да»
Сделав паузу и назвав происходящее, прими это и скажи «да». Практикуйте принятие в своем теле и разуме. Наполните свое принятие глубоким состраданием к себе. Посылайте себе любовь и доброту.
Когда мы говорим «да» всей полноте нашего человеческого опыта, даже моменты боли становятся выражением любви. Чем больше мы можем присутствовать с нашей собственной болью, тем больше мы можем присутствовать с болью других. Благодаря состраданию к себе мы развиваем способность делиться состраданием с другими.
Представьте, как бы вы поступили в этом мире, полностью приняв себя и свои чувства, а затем сделайте это. Даже если вы чувствуете, что не готовы. Помните, что принятие себя — это постоянно развивающийся процесс, который требует практики. Как и все упражнения на осознанность, оно требует повторения.
Если сразу не получается, сделайте паузу, назовите и снова скажите «да». Продолжайте осознанно возвращаться, чтобы проверить, как вы себя чувствуете. На каждом этапе пути к радикальному принятию принимайте то, на каком этапе процесса вы находитесь.
Послушайте учителя осознанности Тары Брач Обсудите радикальное принятие
Предпосылка для изменений
Радикальное принятие приводит к изменению личности. Мы движемся от маленького «я», которое застряло внутри нашей истории, к большему «я», которое наблюдает за историей с добрым и открытым сердцем.
Эта безусловная любовь к себе является предпосылкой для реальных изменений. По иронии судьбы, когда мы сами исцеляемся, мы, наконец, обретаем возможность изменить наш мир.Только приняв себя и подключившись к нашей врожденной мудрости и состраданию, мы можем смотреть вокруг и видеть других с такой же нежностью и открытостью.
Присутствуя и прочно укоренившись в реальности, мы изменяем наши миры не борясь с тем, что есть или пытаясь управлять, а соединяясь с другими из простора подлинности и полного принятия.
«Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться».
Как принять себя, свою жизнь и свою реальность
Принятие реальности вашей жизни кажется достаточно легким.Но многие люди придерживаются своей версии реальности. Оно может быть основано на сожалении, разочаровании, отрицании или просто на ожидании чего-то лучшего — повышения по службе, роста детей, выхода на пенсию и так далее. Неспособность соединиться с реальностью — вот почему у некоторых из нас есть брюки в шкафу, которые не влезают годами. Что еще более важно, это удерживает людей на неудовлетворительной работе или даже в совершенно неправильной профессии.
Мало что можно сделать для себя лучше, чем отказаться от выдуманной версии своей жизни и научиться принимать себя, свою жизнь и свою реальность.Даже если ваша ситуация ужасна, первый шаг к ее улучшению — признать ее такой, какая она есть.
Вот 11 способов справиться с реальностью, особенно с теми частями реальности, которые вам не нравятся, и как превратить ее в реальность, которую вы хотите.
1. Примите себя.
Принятие — это способность безоговорочно ценить все части того, кто вы есть. Это означает, что вы признаете все в себе — хорошее и то, что нуждается в улучшении. Для большинства из нас принятие себя может быть трудным.Мы склонны критиковать себя, но есть несколько способов научиться принимать себя и свою жизнь. Все начинается с вашего душевного состояния.
2. Признайте свою реальность.
Иногда смотреть правде в глаза не так просто, но принятие текущей ситуации может сделать вас счастливее в настоящем и привести к лучшему будущему. Понимание, принятие и работа с реальностью одновременно практичны и целеустремленны. Признание своей реальности поможет вам мудро выбирать свои мечты, а затем поможет вам осуществить их.
3. Практикуйте радикальную честность.
Когда вы можете признать свое притворство, вы можете начать создавать новое будущее. Отрицание вашей текущей реальности, особенно если она плохая, не заставит ее уйти. Работа с плохими вещами — это способ добраться до хороших вещей, но это требует практики, практики и еще раз практики.
4. Определите свою деталь.
Чтобы полностью принять свою реальность, важно признать любую роль, которую вы могли сыграть, хорошую или плохую, в достижении того, что вы есть.Задавайте себе вопросы, связанные с вашей текущей ситуацией, чтобы помочь найти решение. Чтобы полностью принять свою реальность, важно определить, что вы, возможно, сделали, чтобы способствовать успеху или неудаче. Как только вы поймете, с чем имеете дело, вы сможете сделать следующие шаги наилучшим образом.
5. Признавайте свои ошибки.
Помните, что вы ничего не сможете исправить, пока не признаете наличие проблемы. Старайтесь рассматривать свои ошибки не как неудачи, а как возможности для обучения, и имейте внутреннюю силу, чтобы понять, что вы контролируете свою реальность, и вы единственный, кто может ее изменить.Решите, что для вас важно, и сосредоточьтесь на этом.
6. Принимайте собственные результаты.
Стремитесь владеть каждой частью своей реальности — не только теми вещами, над которыми нужно работать, но и своими сильными сторонами и успехами. Владение всеми своими результатами может научить вас добиваться большего успеха в следующий раз, воспринимать неудачу как момент обучения.
7. Не позволяйте страху встать у вас на пути.
Не позволяйте страхам, особенно страху того, что о вас подумают другие, встать на вашем пути.Вы должны быть готовы делать вещи уникальными способами, которые вы считаете лучшими, и размышлять над любой обратной связью, которую вы получаете.
8. Положитесь на свою компетентность.
Легко посмотреть в зеркало и указать на все свои сомнения. Но чтобы взглянуть правде в глаза, лучше всего начать считать все положительное. Составьте список своих сильных сторон, вещей, в которых вы хороши, ценностей, которых вы придерживаетесь, и достижений, которых вы достигли. Расчет на свои компетенции помогает вам реализовать свои сильные стороны, что, в свою очередь, поможет вам улучшить отношение к себе.
9. Отпустите свои предубеждения.
Не зацикливайтесь на той жизни, которая, по вашему мнению, должна быть у вас, а работайте над созданием той реальности, в которой вам суждено жить. Ваши предубеждения могут ослепить вас практически любой реальностью. Вы можете попытаться игнорировать их, но если вы закроете глаза, они не исчезнут. Вместо этого научитесь понимать их и отпускать.
10. Примите тот факт, что борьба всегда будет частью вашей реальности.
Не уклоняйтесь от проблем, а лучше окунитесь в борьбу и освойтесь с работой и проживанием там.Борьба — это образ жизни, и мы должны научиться противостоять ей. И вы никогда не знаете, что самые сложные вещи могут таить в себе величайшие возможности для успеха.
11. Составьте план достижения цели.
Включите шаги, которые вы предпримете для создания новой реальности. Разбейте свою цель на маленькие шаги, которые вы можете выполнять по одному, чтобы укрепить свою уверенность и самооценку по ходу дела. Ваша новая реальность может начать происходить, как только у вас будет план с конкретными целями.
Помните, вы никогда не сможете создать правильную реальность, если не захотите отпустить неправильную реальность.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc. com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Самопринятие — оздоровление рабочей силы
Самопринятие определяется как «принятие человеком всех своих качеств, положительных или отрицательных». [1] Когда мы принимаем себя, мы принимаем каждую часть себя, а не только «положительные» вещи! Самопринятие безоговорочно — вы можете признавать свои слабости, но при этом полностью принимать себя.Принимать себя — значит чувствовать себя удовлетворенным тем, кто вы есть, несмотря на недостатки и невзирая на прошлые выборы.
Самопринятие связано со счастьем; чем больше вы принимаете себя, тем больше счастья вы принимаете и наслаждаетесь. Другие преимущества включают уменьшение депрессивных симптомов, желание быть одобренным другими, страх неудачи и самокритики, а также увеличение положительных эмоций, чувство свободы, самоуважения, автономии и самооценки. [2]
Без принятия себя ваше психическое благополучие может пострадать.Например, вы в меньшей степени способны контролировать стресс и тревогу. То, как мы относимся к себе, влияет как на психологическое здоровье, так и на достижение будущих целей. Самопринятие поможет вам достичь самосовершенствования! Исследования показывают, что высокий уровень самопринятия также может привести к меньшему сосредоточению на негативных аспектах себя и более высокой вероятности проявления любви к себе. [3]
Вы можете воспитать в себе принятие себя, выполняя следующие задачи:
- Отмечайте свои сильные стороны
- Поймите, что вы (и все остальные) будете делать ошибки
- Распознавать луч надежды в негативных ситуациях
- Развивайте сострадание к себе, особенно в трудные времена
- Оставайтесь позитивными, записывая заметки с подтверждением или загружая приложение, которое будет делиться вдохновляющими цитатами каждый день (попробуйте приложения Mantra: Daily Affirmations или Subliminal)
- Не сравнивай себя с другими
- Установите намерение. По словам психотерапевта Джеффри Самбера, Массачусетс, «крайне важно, чтобы мы установили для себя намерение, чтобы мы были готовы изменить парадигмы из мира вины, сомнений и стыда в мир снисходительности, терпимости, принятия и доверять. [4]
- Окружите себя людьми, которые принимают вас и верят в вас
- Помогайте другим — благотворительность позволяет вам увидеть, что вы можете положительно влиять на жизнь других
- Напишите о том, за что вы благодарны
- Расскажите другим о своих чувствах
- Успокойте своего внутреннего критика, приняв мантру («Сейчас я делаю все, что в моих силах»)
- Составьте список достигнутых целей и преодоленных препятствий — читайте этот список, когда чувствуете себя подавленным
- Подумайте об окружающих вас людях — попробуйте практиковать свое чувство общей человечности с помощью медитации любящей доброты (этот тип посредничества укрепляет чувство доброты и связи; узнайте больше об этом на https://ggia.berkeley.edu/practice/loving_kindness_meditation)
- Простите себя — возьмите на себя ответственность за сделанные ошибки и признайте их, поразмышляйте над извлеченными уроками и отпустите все остальное
- Узнайте, как перестать размышлять о вещах, которые вы не можете изменить
- Позвольте себе оплакивать несбыточные мечты
- Используйте PERT — технику перефокусировки положительных эмоций, когда дела идут плохо
- Сделайте 3 долгих медленных вдоха, сосредоточив внимание на животе.
- Сделайте 3 долгих медленных вдоха, сосредоточив внимание на животе.
Добавить комментарий