Помощь психолога при депрессии: Психологическая помощь психолога и психотерапевта при депрессии
РазноеПсихологическая помощь психолога и психотерапевта при депрессии
Анонимно. Психологическая помощь при депрессии требуется пациентам, ощущающим разочарование в жизни, упадок сил и подавленность. Терапия часто необходима, чтобы вернуться к нормальной жизни после кризисных ситуаций и тяжелых эмоциональных потрясений.
Признаки психического расстройства
Помощь психолога при депрессии нужна лицам, страдающим от следующих патологических симптомов:
-
сниженный фон настроения. Обычно нарушение эмоционального состояния происходит после жизненных неудач, разочарования в близких людях или тяжелых психотравмирующих ситуаций. Человек чувствует бессмысленность существования, перестает радоваться жизни и ощущает отчаяние;
-
замедление умственной активности. Мыслительная деятельность протекает заторможено, возникает спутанность сознания, фиксация на неприятных переживаниях;
-
сокращение физической активности и нарушение аппетита.
Где получить помощь психотерапевта при депрессии
Пациенты могут обращаться в клинику «Елизар-мед» для лечения различных психопатологических состояний.
Дипломированные специалисты оказывают помощь человеку в депрессии, принимая во внимание причину, симптоматику и личностные особенности больного.
После лечения в нашей клинике вы обретёте:
-
Жизнь наполненную смыслом;
-
Радость от жизни;
-
Удовлетворённость собой;
-
Способность к сосредоточению; -
Физическую силу;
-
Удовлетворённость межличностными отношениями;
Активность.
Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.
Анонимно. Лечение депрессии в Екатеринбурге. Лечение биполярного аффективного расстройства (БАР). Выведение из биполярной депрессии. Лечение маниакальных и гипоманиакальных состояний в рамках БАРа. Оказываем консультативные услуги при тревожно-депрессивных состояниях. Расписание приема: | |
Анонимно. Восстановление психологических и моральных сил. Индивидуальный прием. Комплексные схемы лечения. Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335. ![]() Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним! | |
Анонимно. Расписание приема: | |
Анонимно. Расписание приема: | |
Анонимно. Расписание приема: | |
Анонимно. Врачи «Елизар-мед» проводят лечение депрессивного расстройства амбулаторно и в домашних условиях. Специалисты применяют комбинированные методики, обеспечивающие достижение стабильного результата. Расписание приема: Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним! |
Депрессии — Mental Health Center
Чем депрессия отличается от плохого настроения?
В норме наше настроение изменяется от хорошего к плохому и обратно. В хорошем настроении мы полны сил для выполнения дел, а в плохом мы склонны обдумывать промахи и перестраивать свою линию поведения. И эта способность остановиться и переосмыслить опыт очень важна для обучения и адаптации в нашем постоянно меняющемся мире. Но бывает, что темная полоса настроения превращается в яму, из которой сложно выбраться. Сниженное настроение начинает кормить само себя. В случае депрессии первоначальные причины сниженного настроения не совпадают с психологическими механизмами, поддерживающими его. В отличие от ситуативной подавленности депрессия не увеличивает адаптационные возможности, а, напротив, приводит к снижению работоспособности и обучаемости, негативно влияет на здоровье, снижает качество жизни.
СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ
- Эмоциональное напряжение,
- плохое настроение,
- раздражительность,
- повышенная утомляемостью,
- сложностью с концентрацией внимания,
- нарушение сна,
- снижение или нарушение аппетита.
Как выйти из депрессии?
Помощь при депрессии главным образом включает применение когнитивно-поведенческой терапии (КБТ) и антидепрессантов.
Перед началом лечения психиатр проводит диагностику депрессии и сопутствующих расстройств и, исходя из этого, производит подбор препаратов. Психолог или психотерапевт при депрессии проводит курс когнитивно-поведенческой терапии, в результате которого пациент узнает причины и механизмы своего расстройства, приобретает контроль над негативными мыслями, учится включать активность, не дожидаясь настроения, и в то же время получать удовольствие от любимых ранее занятий и изменяет глубинные психологические механизмы, поддерживающие депрессию.
Итак, при депрессии главным образом применяются
- когнитивно-поведенческая психотерапия
- антидепрессанты из группы СИОЗС или СИОЗСН
- интерперсональная терапия
- соблюдение режима сна, питания, физкультура
В большинстве случаев депрессия успешно лечится без госпитализации.
Помощь при депрессии у детей и у подростков, у пожилых и во время беременности имеет свои тонкости выбора препаратов и ведения психотерапии. В нашей клинике работают и детские специалисты, и специалисты для позднего возраста, которые смогут провести правильное лечение, соответствующее возрастным особенностям.
Важно помнить, что депрессия – это не слабость характера, не стоит обвинять себя или своего близкого в неспособности радоваться. Депрессия — это психическое расстройство, и для его лечения существуют эффективные методы.
Существуют опросники для самостоятельного заполнения, с помощью которых Вы можете сделать предварительный вывод, нужна ли Вам помощь профессионала.
При первых проявлениях депрессии необходима помощь психолога
Депрессия – самое загадочное заболевание для большинства людей. Принято считать, что все проявления депрессии – не более чем капризы. Между тем, это настоящая болезнь, требующая немедленного вмешательства специалиста.
Семь опасностей депрессии:
· Потеря интереса к жизни: человеку в депрессии трудно даже встать с постели, его ничего не интересует, трудно совершать ежедневные дела. Страдает работоспособность.
· Проблемы с родственниками и близкими: депрессивное состояние часто воспринимается как простые капризы, поэтому ждать сочувствия чаще всего не приходится. Кроме того, человеку трудно общаться с окружающими, он сам идет на разрыв социальных связей.
· Проблемы на работе: человеку трудно сосредоточиться на рабочих задачах, он не видит смысла в их выполнении. Кроме того, страдают умственная деятельность и концентрация, отчего сосредоточиться на работе еще труднее.
· Ухудшение внешнего вида: человек не находит в себе сил даже на то, чтобы поддерживать элементарную гигиену. Он равнодушен к своему внешнему виду и своей одежде.
· Психосоматические заболевания: нередко депрессия сказывается на состоянии сердечнососудистой системы, обмене веществ и т.д. Пациенты посещают профильного врача, леча болезнь, хотя она – лишь следствие, и бороться надо с причиной.
· Вредные привычки: нередко люди пытаются поднять себе настроение с помощью спиртного, сигарет или наркотиков.
· Самоубийство: человек теряет смысл жизни, и в запущенных случаях может прибегнуть к суициду.
Именно из-за этих негативных факторов пациент должен как можно скорее обратиться к врачу-специалисту. Он поможет справиться с депрессивным состоянием, купировать его и вернуть радость жизни. Рекомендуется посетить специалиста как можно раньше.
Кто поможет?
Для начала рекомендуется обратиться к психологу. Особенно на ранней стадии, когда вы чувствуете первые признаки депрессии. Специалист поможет определить ее причину и выработать методы противостояния. Или же посоветовать обратиться к другим врачам: психотерапевту или психиатру.
Отличие их работы в том, что наравне с индивидуальной психотерапией они могут предложить медикаментозное лечение или лечение в психоневрологическом стационаре. Во время депрессии изменения происходят не только на психологическом, но и на физиологическом плане, отсюда – прием лекарств.
Ранний визит – быстрый возврат к нормальной жизни.
Затягивать с сеансами психотерапии не следует ни в коем случае. Чем более запущено депрессивное состояние, тем труднее будет с ним справиться. Потребуется длительная коррекция. Кроме того, многие пациенты опасаются принимать антидепрессанты и иные препараты. Однако лекарства рекомендуются именно при запущенных состояниях. Раннее обращение к психологу позволит избавиться от депрессии без медикаментозной поддержки, малыми силами.
При длительной депрессии также утрачиваются социальные и рабочие связи, восстановить которые будет со временем все труднее.
Не забывайте и о том, что последняя стадия депрессии представляет особую опасность, в том числе из-за суицидальных мыслей. Отсрочив визит к специалисту, можно нанести существенный вред не только своему здоровью, но и своей жизни.
Как депрессия влияет на организм человека. Помощь специалиста.
Депрессия – опасное заболевание, которое при современном ритме жизни с его стрессами возникает все чаще. Она нуждается в своевременном лечении, ведь вред депрессивного состояния значителен и для психики человека, и для его физического здоровья.
Что страдает при депрессии.
- Иммунитет. Первым делом депрессия отражается на способности организма сопротивляться различным заболеваниям. Он становится беззащитным перед всеми явлениями, от воспалений до онкологии.
- Сердечнососудистая система. При депрессивном состоянии нередки скачки давления, боли в сердце.
В запущенных случаях возможны инсульт или инфаркт.
- Нервная система. Снижается память, падает концентрация внимания, нарушаются мыслительные процессы. Воздействие депрессии схоже со слабоумием: со временем нейронные связи в головном мозге разрушаются, а нервные клетки отмирают.
- Эндокринная система. На фоне депрессии меняется гормональный фон, нарушается работа поджелудочной и щитовидной желез. Нередки сахарный диабет и скачки веса.
- Пищеварительная система. Организм не справляется с перевариванием пищи, отсюда различные заболевания ЖКТ: гастрит, язва, колит, сопровождаемые поносами или запорами.
- Выделительная система: печень, почки, кожа. В результате нарушения их работы возникает интоксикация организма.
- Дыхательная система. Во время депрессии она угнетена, организм испытывает кислородное голодание. Оно может усиливаться из-за частых ОРЗ и ОРВИ на фоне сниженного иммунитета.
- Кроветворная система.
Снижается выработка здоровых кровяных клеток, отсюда — онкологические заболевания крови.
- Кожа. Затяжные депрессии и стрессы чреваты нейродермитом, экземой, псориазом и т.д. При запущенных случаях нередки серьезные поражения кожи.
- Вегетативная система. Апатия, приступ паники, ощущение мурашек, холод в конечностях, «мушки» в глазах, повышенная потливость – все это вегетативные проявления, возникающие из-за спазмов сосудов и мышечных тканей.
Специалист поможет.
Некоторые пациенты при возникновении указанных заболеваний обращаются к профильным врачам. Но вместе с тем рекомендуется посетить психолога или психотерапевта, чтобы убрать причину психосоматического заболевания.
Начать работу над депрессией стоит с визита к психологу. Однако помочь он может только на ранней стадии. Не исключено, что пациенту придется посетить психотерапевта или психиатра. Их отличие от психолога в том, что лечение они проводят не только с помощью психотерапии, но и медикаментозно. В зависимости от ситуации врач может прописать пациенту антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы и т.д. Их назначением занимается исключительно врач-специалист. Заниматься самолечением не рекомендуется. Не стоит опасаться и воздействия этих препаратов: они призваны убрать тревожность, стабилизировать настроение и вылечить ваше тело. Современные препараты при употреблении по рецепту безопасны и не вызывают привыкания.
Для достижения более быстрого и лучшего результата медикаментозное лечение рекомендуется сочетать с индивидуальными сеансами. Можно прибегнуть к вспомогательным средствам: арт-терапия, терапия при помощи домашних животных, спорт и т.д. Но действовать они будут только в сочетании с классическими методами лечения.
Помощь психолога при депрессии | Центр Self
В жизни каждого человека бывают моменты, когда ничего не хочется делать, нет сил ни на что. Иногда такое состояние проходит само. В других случаях помогает музыка, хобби, встреча со старым другом, смена обстановки, новое занятие.
Но бывает и так, что подавленное состояние сохраняется несколько дней, потом неделю, затем несколько недель.
В этом случае можно говорить о депрессии. Это уже не просто плохое настроение, это психическое расстройство. Человеку, страдающему депрессией, крайне сложно справиться с ней самостоятельно, ему необходима помощь.
Депрессия – состояние, характеризующееся сниженным настроением в течение длительного времени (более двух недель). Развивается на фоне стрессовых ситуаций, болезней, семейных проблем, трудностей на работе и иных негативных факторов. Человек в депрессии теряет возможность радоваться тому, что раньше приносило удовольствие, быстро утомляется, впадает в пессимизм. Сильно снижается самооценка, пропадает интерес к любимым занятиям, к работе. Могут появляться суицидальные мысли, тяга к алкоголю или различным стимулирующими препаратам. Не стоит рекомендовать человеку, страдающему депрессией, «взять себя в руки» и «не расклеиваться». Подобные слова только усугубят ситуацию. Чтобы не допустить ухудшения, лучше всего обратиться к специалисту.
В чем заключается помощь психолога при депрессии?
- В процессе беседы психолог выясняет причину депрессии. Находит источники проблемы.
- Подбирает наиболее подходящие методы решения проблемы в зависимости от ситуации.
- Помогает применить методы решения проблемы на деле.
Психолог дает практические советы, например:
- Помогает найти контакт с родственниками, научиться говорить о своих проблемах и переживаниях с близкими людьми.
- Помогает подобрать правильный режим дня, двигательной активности, питания в зависимости от конкретной ситуации.
- Вместе с клиентом подбирает хобби (увлечение).
Своевременная помощь психолога при депрессии позволит успешно преодолеть это расстройство. Но нужно отметить, что в случаях запущенной депрессии может потребоваться не психологическая помощь, а помощь психотерапевта.
Если депрессия сопровождается психосоматическими заболеваниями, пищевыми расстройствами, если она возникла на фоне утраты, потери отношений, потребуется консультация психотерапевта. Такие специалисты также есть в нашем центре.
Помощь на разных стадиях депрессии
Депрессия имеет определенные стадии. Характер помощи специалиста на разных стадиях несколько отличается.
1.Эмоциональная стадия. На данном этапе проявляются нарушения в эмоциональной сфере. Физиологические проявления расстройства отсутствуют. Человек находится в подавленном настроении, испытывает апатию, перестает интересоваться ранее увлекавшими его занятиями, избегает общения. Возникает тревожность, внутреннее напряжение, раздражительность, снижается самооценка, появляется склонность к самообвинению, Если на этом этапе человеку удается осознать, чем вызвана депрессия, и устранить травмирующий фактор либо переосмыслить ситуацию, приспособиться к ней – расстройство проходит.
Сложность заключается в том, что самостоятельно крайне трудно выявить истинную причину депрессии и начать с ней работать. Людям, находящимся в состоянии депрессии, сложно объективно анализировать ситуацию и принимать решения, Будущее кажется безрадостным, а собственные силы и возможности – скудными. Помощь психолога или психотерапевта на этом этапе улучшает эмоциональное состояние пациента. Специалист обеспечивает психологическую поддержку, помогает найти причины депрессии и тем или иным способом адаптироваться к этим обстоятельствам.
2. Физиологическая стадия. Если депрессия не проходит длительное время, постепенно начинают проявляться физиологические симптомы расстройства. Это нарушения сна (постоянная сонливость либо бессонница), слабость, высокая утомляемость, изменение аппетита, снижение либидо. С течением времени состояние ухудшается. На физиологической стадии человек не может справиться с депрессией самостоятельно. Помощь психотерапевта в этом случае является обязательным условием избавления от расстройства. Психотерапия показывает хорошие результаты в борьбе с депрессией. При тяжелой и запущенной депрессии терапия может дополняться приемом лекарственных препаратов.
Виды депрессии
Депрессия возникает по разным причинам. В соответствии с причиной возникновения выделяют несколько видов депрессии. Каждый имеет особенности и требует своего подхода.
- Клиническая депрессия. Сопровождается снижением самооценки, пессимизмом, подавленным настроением, заторможенностью мышления, изменениями в поведении. Человеку, страдающему данным видом депрессии, требуется психолог или психотерапевт. Иногда люди справляются с клинической депрессией сами, однако это не типичная ситуация.
- Психотическая. Подавленное состояние может доходить до того, что появляются галлюцинации и бред. Человек, находящийся в психотической депрессии, может быть склонен к суициду и остро нуждается в помощи психотерапевта.
- Биполярная. Характерна для людей с биполярным расстройством личности (маникально-депрессивным психозом).
Полному излечению не поддается. Депрессия, связанная с физическим состоянием. Болезнь, тяжелое физическое состояние могут приводить к депрессии. В этом случае рекомендуется помощь психотерапевта. Специалист помогает улучшить эмоциональное состояние, не закрываться от окружающего мира.
- Послеродовая депрессия у женщин. Связана с изменениями гормонального фона, а также резкими переменами в образе жизни. Помощь психолога помогает понять и принять изменения, Послеродовая депрессия при поддержке близких людей может проходить сама, но при неблагоприятном течении ситуации может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Работа с психологом помогает быстрее и без последствий справиться с послеродовой депрессией.
Помощь психолога при депрессии . |
Помощь психолога при депрессии
Вас ничего не радует в жизни? Вы общаетесь с родственниками и друзьями из приличия? Чувствуете постоянную апатию, усталость и бессмысленность жизни? Лишние телодвижения и дела вызывают в Вас бурю раздражения или безумную усталость? Это и есть депрессия – бич больших городов. Но из депрессии всегда есть выход! По своей сути депрессия является капсулой для других наших чувств, которые мы подавляем. Мегаполис предполагает отстраненность людей, формальные отношения и подавление настоящих чувств. Но свою жизнь так мы строим сами. Как? Зачем? Для чего? Почему именно так? Приходите, и в процессе психоаналитической психотерапии мы попытаемся это понять и найти ответы на эти и многие другие Ваши вопросы.
Пример из практики: Лечение депрессии. Депрессия от потери смысла жизни.
Молодой мужчина 32 лет, назовем его Олег. Полная семья, жена и трое детей. Обнаружил, что жизнь его скучна и однообразна, один день похож на другой, отношения с женой и с детьми не приносят удовлетворения. Сексуальная активность стала угасать, стал пропадать интерес к жизни. Все друзья — это коллеги или партнеры по работе – одним словом, полезные люди. Вся жизнь — это проблемы и стрессы на работе. Покупка дорогих машин и мотоциклов тоже перестала радовать, а семейный отдых в теплых странах вызывал лишь чувство тоски, одиночества и раздражения.
В процессе долгосрочной психоаналитической психотерапии мы совместно исследовали, что привело Олега к такому депрессивному состоянию. Какие ценности и какие мотивы стояли во главе угла на пути достижения финансового успеха? Оказалось, что, начиная от количества детей и заканчивая продвижением по карьерной лестнице, основным мотивом достижений Олега было желание оправдать надежды и ожидания его мамы. Копнув в детство, мы выяснили, что Олег был единственным ребенком и мама воспитывала его без отца, вложив в него множество ожиданий, каким должен быть ее идеальный мужчина.
Молодой мужчина 32 лет, назовем его Олег. Полная семья, жена и трое детей. Обнаружил, что жизнь его скучна и однообразна, один день похож на другой, отношения с женой и с детьми не приносят удовлетворения. Сексуальная активность стала угасать, стал пропадать интерес к жизни. Все друзья — это коллеги или партнеры по работе – одним словом, полезные люди. Вся жизнь — это проблемы и стрессы на работе. Покупка дорогих машин и мотоциклов тоже перестала радовать, а семейный отдых в теплых странах вызывал лишь чувство тоски, одиночества и раздражения.
В процессе долгосрочной психоаналитической психотерапии мы совместно исследовали, что привело Олега к такому депрессивному состоянию. Какие ценности и какие мотивы стояли во главе угла на пути достижения финансового успеха? Оказалось, что, начиная от количества детей и заканчивая продвижением по карьерной лестнице, основным мотивом достижений Олега было желание оправдать надежды и ожидания его мамы. Копнув в детство, мы выяснили, что Олег был единственным ребенком и мама воспитывала его без отца, вложив в него множество ожиданий, каким должен быть ее идеальный мужчина. Олег вырос, жизнь изменилась, а мотив заслужить одобрение любимой мамы остался. Все близкие люди, жена, дети, друзья оказались лишь декорациями в спектакле «Я — идеальный сын», артефактами успешности и состоятельности. Когда мама умерла, Олег остался без смысла к существованию. Что на самом деле нужно было ему — он не знал.
Лечение депрессии показало, что в 32 года оказалось, что нужно строить жизнь заново. Есть близкие люди, которые принимают и любят, и нужно найти новые смыслы и ценности в этих отношениях… Психоаналитическая психотерапия помогает создать новые смыслы, принять себя, понять, что на самом деле важно для Вас и построить близкие отношения. На первой консультации мы сможем определиться с форматом психотерапии, который подходит именно Вам, исходя из Вашей ситуации. Это может быть как индивидуальная психоаналитическая психотерапия, так и групповой психоанализгрупповой психоанализ в формате еженедельной клиентской психоаналитической группы.
Читать далееСтоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты
При необходимости возможна психотерапия по Скайп.
Что такое депрессия?
Депрессия – это королева отрицательных эмоций. С одной стороны, это очень неприятное эмоциональное состояние, которое характеризуется подавленным настроением, апатией, снижением активности, нарушением сна, притуплением эмоций. С другой стороны, депрессия отвлекает нас от внешнего мира и заставляет нас вернуться к самим себе, задуматься о том, чего мы хотим на самом деле от жизни и что мы делаем не так. В этом и есть основная позитивная функция депрессии – остановить человека который пытается убежать от себя и бежит по замкнутому кругу. В своей жизни мы часто не знаем, чего же мы хотим по-настоящему. Часто мы выполняем некую программу, предписанную нам нашими родителями или обществом. Например, стать юристом, выйти замуж к 25, родить 2 детей не позже 30, зарабатывать миллион в месяц,отдыхать только за границей…
Но это ли нам нужно для счастья? Этого ли мы хотим на самом деле?! Как правило, депрессия не начинается внезапно. Обычно ей предшествует период накопления неудовлетворенности от жизни. И это уже повод, чтобы остановиться и подумать, что мы не так делаем. Но что мы делаем вместо этого? Правильно!!! Еще яростнее и упорнее пытаемся достичь тех миражей, которые предписаны нам извне.
И тут депрессия уже поджидает нас. Она начинается в любом случае: либо когда мы достигаем всего того, к чему мы так рвались и стремились и начинаем понимать, что это совсем не то, чего мы хотели, и достигнутое не приносит нам удовлетворения; либо когда мы не можем этого достичь всилу каких-либо обстоятельств и чувствуем себя неудачниками, не оправдавшими надежд. Депрессия останавливает нас и заставляет задуматься о себе и о смысле своего существования. Иногда это оказывается невыносимо больно, и мы начинаем бороться с ней, пытаемся отвлечься или пьем антидепрессанты. Но разве таблетки могут помочь нам переосмыслить свои цели и ценности, найти ответы на внутренние вопросы, найти свой путь и предназначение? Конечно же, нет! Они лишь на время подавляют депрессивное состояние, переводя его в скрытую или хроническую форму. Поэтому медикаментозное лечение депрессии оказывается не эффективным.
Где же найти выход? Что же будет правильным при депрессии?
Первое – это принять тот факт, что все, что с нами происходит — это вполне закономерно и перестать бороться с депрессией. Просто позволить ей быть! Второе, к чему важно стремится — это осмыслить, что же привело к такому положению дел, проанализировать, когда и как это началась, и что же я делал или делала не так. Если первое — это еще посильная задача, то второе для человека находящегося в депрессии, может показаться чем-то из области фантастики. Наподобие того, как барон Мюнхгаузен сам вытащил себя за волосы из болота. Объективно проанализировать — ЧТО, а главное, ПОЧЕМУ так происходит в жизни, найти истоки всего этого, разобраться, какие желания и стремления действительно твои, а какие навязаны извне, что действительно важно для счастья и благополучия и в каком направлении нужно идти — самому порой оказывается очень трудно, а иногда и попросту невозможно.
Секрет в том, что наша психика устроена, так что наш мозг, а точнее, наше сознание выдает ложные ответы на эти вопросы, которые называются рационализацией. Настоящие ответы лежат гораздо глубже — в бессознательном, и добраться до них можно лишь с помощью консультаций психолога. При помощи психоаналитической психотерапии Вы сможете разобраться в причинах Вашего состояния, понять, где вы свернули со своего пути, что делали не так, и что Вы хотите на самом деле. Когда ответы на эти вопросы найдены, депрессия, как правило, отступает. Хотя бывают отдельные случаи, когда причины депрессии лежат гораздо глубже.
Иногда причина депрессии может лежать в нашем младенчестве. Депрессивная позиция также может сформироваться, если у матери во время первых месяцев после родов была послеродовая депрессия или же младенец не получил удовлетворительного эмоционального контакта с мамой всилу ее тревожности или отстраненности. В подобных случаях депрессия протекает гораздо тяжелее и сопровождается суицидальными мыслями, отчаяньем, чувством одиночества, брошенности и безысходности.
Здесь лечение депрессии длиться несколько дольше и может занять не один год. Если депрессия вызвана жизненным кризисом, потерей смысла жизни и неудовлетворенностью, то при своевременном обращении к психологу облегчение состояния и возвращение к нормальной жизни происходит гораздо быстрее. Самое главное — не пытаться подавить депрессию, а сразу обратиться за психологической помощью, чтобы разобраться в ее причинах и найти пути выхода из этого состояния.
Читать статью Дмитрия Басова: Помощь психолога при отказе от антидепрессантов.
Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты
При необходимости возможна психотерапия по Скайп.
Помощь психолога при депрессиях: советы, которые помогут выбраться из депрессии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология
Если посмотреть на развитые западные страны, то нельзя сказать, что они страдают от нехватки психологов. Тем не менее по количеству самоубийств на первом месте Финляндия и Нидерланды, а в Америке депрессией страдает каждый десятый, если считать вместе с младенцами. Неужели антидепрессанты и профессиональные советы психологов, как выйти из депрессии, им не помогают?
1 4796 4 Июля 2017 в 23:57Автор публикации: Татьяна Сосновская, педагог, психолог
Если вы читаете эту статью, значит, либо вы человек, который сам находится в депрессии, либо вы хотите помочь своему близкому, который страдает от нее. Вы готовы обратиться за помощью к психологу при депрессии. Однако хотите разобраться, кто лучше помогает: психологи или психиатр при депрессии. Вам нужно аргументированное объяснение, кто лучше – психолог или психотерапевт при депрессии. В этой статье мы объясним вам разницу между ними, точно определим симптомы депрессии, а главное, ответим на вопрос, почему и у кого возникает депрессия, почему психологи оказываются бессильны помочь и как гарантированно справиться с депрессией и начать жить счастливо. Безошибочно определить психологическое состояние и избавиться от страданий помогут знания по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Обзор методов лечения. Анализируем и выбираем лучший
Начнем с медикаментозного лечения. Психиатр при депрессии обычно выписывает антидепрессанты. Список антидепрессантов в мире постоянно пополняется, это одни из самых востребованных лекарств в фармакологическом бизнесе. Средний курс приема – минимум полгода, действие антидепрессантов проявляется не раньше чем через три недели, и строго индивидуально.
Имеется масса побочных эффектов, подбор препарата иногда занимает много времени, гарантию стопроцентной эффективности никто не дает. Антидепрессанты могут временно облегчить состояние, но даже самые лучшие и дорогие из них не могут избавить от проблемы, корни которой находятся внутри психики человека.
Все больше ученых и психологов признают, что версия химического дисбаланса, как причины депрессии, устарела, поэтому все больше людей пытаются разобраться с психологическими механизмами возникновения и лечения депрессии, хотят узнать, помогает ли психолог при депрессии, и что представляет собой психологическая помощь в такой ситуации.
Помощь психолога при депрессиях: приемы и методы
Давайте рассмотрим, как помогает психолог при депрессии. Прежде чем начать давать советы и рекомендации, психолог спросит о причинах депрессии, когда началась, как долго длится, какие события предшествовали появлению и развитию этого состояния. Хороший психолог постарается проанализировать все признаки депрессии, чтобы исключить соматические причины – эндокринные, опухолевые и другие заболевания, которые могут сопровождаться депрессивными проявлениями.
Помощь психолога при депрессии может осуществляться разными методами. В психологии много разных направлений: консультация психолога при депрессии может быть построена на принципах гештальттерапии, когнитивного или психоаналитического подходов, арт-терапии или каких-то иных направлениях. Поэтому единого ответа на вопрос, как психологи выводят из депрессии, вам никто не даст.
Психологов все больше – депрессий тоже
Если посмотреть на развитые западные страны, то нельзя сказать, что они страдают от нехватки психологов. Тем не менее по количеству самоубийств на первом месте Финляндия и Нидерланды, а в Америке депрессией страдает каждый десятый, если считать вместе с младенцами. Неужели антидепрессанты и профессиональные советы психологов, как выйти из депрессии, им не помогают?
Действительно, приходится констатировать печальный факт: настоящую депрессию психологи не лечат. Особенно бесполезными бывают рекомендации психолога при депрессии, размещенные в сети интернет. Это не более чем популярные советы «обо всем». Например, в советах психолога, как выйти из депрессии, написано «избегайте одиночества». Но проблема человека с депрессией в том и состоит, что окружающие его тяготят. И как, скажите на милость, он сможет выполнить подобный совет?
Когда человек хочет выйти из депрессии, подобные советы психолога ему не помогают. Невозможно вдруг взять и полюбить людей, когда они вызывают лишь раздражение. Невозможно почувствовать радость жизни, если не видишь в ней смысла. Невозможно полюбить себя, если даже собственное тело кажется обузой, от которой хочется поскорее освободиться. Если у вас настоящая депрессия, а не банальная нехватка денег и любви, то никакой психолог вас не поймет и не поможет. Здесь нужен другой подход.
Психолог при депрессии: важное предупреждение
Системно-векторная психология объясняет, что настоящая черная, засасывающая депрессия бывает только у человека со звуковым вектором. Именно ему советы психологов, как выйти из депрессии, кажутся пустыми и бессмысленными. И именно для него помощь психолога при депрессии оказывается неэффективной.
Звуковой вектор не дает человеку наслаждаться простыми радостями жизни. Семья, любовь, комфорт, деньги, слава и власть – то, к чему стремится большинство людей, его не прельщает. Главная мысль, которая звучит у депрессирующего звуковика в голове – жизнь не имеет смысла. Он не может понять, зачем ему спать и есть, учиться и ходить на работу, в конце концов, зачем ему жить. Он стремится к одиночеству, окружающие его раздражают. Ни семья, ни друзья не понимают его. Поэтому советы психолога, как выйти из депрессии, для звуковика не работают.
Если у человека нет звукового вектора, то его состояние строго нельзя называть депрессией. Это может быть апатия, когда ничего не хочется, тоска или чувство вины перед умершим, когда кажется, что уже ничего исправить нельзя, обида на родителей и окружающий мир, которая тормозит и не дает развиваться, и многое-многое другое, но не депрессия. Понимание различий этих состояний очень важно для психолога, потому что от этого зависит путь лечения и конкретная помощь психолога при депрессии.
То, что обычно рекомендует психолог, никак не влияет на настоящую депрессию.
Да и сможет ли понять причины депрессии психолог, не знающий особенности звукового вектора? Он ищет причины депрессии во внешних обстоятельствах – в отношениях с родителями и близкими людьми, в проблемах на работе, а главный вопрос, который мучает звуковика, остается незамеченным: вопросы о бессмысленности жизни, терзающие человека со звуковым вектором, психологу не вполне понятны.
Поможет ли психолог при депрессии?
Главное, на что нужно обращать внимание, когда вы ищете специалиста, который поможет справиться с депрессией, это результаты людей, которым он уже помог. Не какой-то единичный результат, а массовые устойчивые результаты людей, которые избавились от депрессии навсегда. Если результатов нет, то советы психолога, как выйти из депрессии, не достойны вашего внимания.
Если помощь психолога при депрессии не эффективна, что делать?
Если отдельный психолог от депрессии вас не избавил, то это не значит, что помочь не может никто. Наука психология развивается, в системно-векторной психологии Юрия Бурлана в причинно-следственных связях исследуется точно и детально психика человека.
Понимание причин депрессии раскрываются только на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, который и помогает звуковикам выйти из депрессии лучше любого психолога, что подтверждается отзывами тысяч реальных людей.
На сегодняшний момент это самые лучшие результаты по избавлению от депрессии без помощи психолога. Советы психологов, как выйти из депрессии, им больше не нужны, так как они сами теперь могут помогать себе.
Приходите бесплатно на вводный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и узнайте, как избавиться от депрессии без психолога навсегда. Дайте себе возможность вдохнуть полной грудью и испытать радость от жизни. Регистрация здесь.
Автор публикации: Татьяна Сосновская, педагог, психолог
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»Психологическое лечение — iFightDepression [RU]
Также как и лекарственные средства, психологическая помощь — это другой основной вид лечения депрессии.
Психотерапия – это наиболее распространенная форма психологического лечения. Психотерапия включает две основные черты: беседа и сотрудничество. Существует несколько различных типов доказанной психотерапии, в том числе когнитивно- бихевиоральная терапия, психодинамическая психотерапия, поддерживающее консультирование и Практики Осознанности (Внимательности).
Когнитивно-бихевиоральная терапия
Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) является одним из видов поведенческой терапии, эффективность в лечении депрессии которой было доказано. Она основана на идее, что негативные чувства возникают из бесполезных мыслей и могут привести к негативному поведению вроде «порочного круга». КБТ можно начать с упражнений по обучения тому, как структурировать свой день и увеличить ежедневную активность. Позже, КБТ учит, как определить бесполезные мысли, чтобы бросить им вызов, и заменить их на те, которые более полезны.
Другая важная часть терапии – обучение с целью получения большей информации о расстройстве (психообразование). Такие изменения имеют опосредованное положительное влияние на настроение и помогают легче управлять внешними жизненными событиями. При КБТ клиент и психотерапевт активно работают вместе и учатся друг у друга. Как правило, происходит около 1-2 сессии в неделю. В целом, лечение занимает от 25 до 80 сессий максимум (примерно от 3 месяцев до года).
Психодинамическая психотерапия
Психодинамическая психотерапия основывается на знаниях из психоанализа. Они схожи подобными предположения о причинах психических расстройств, а именно, что они являются результатом эмоциональных проблем в подсознании. В отличие от психоанализа, этот тип психотерапии предпочтительно имеет дело с текущими внутренними конфликтами и с отношениями клиента с другими людьми. При проведении терапии клиент находится в сидячем положении, и терапевт, и клиент имеют зрительный контакт. Подход терапевта может варьироваться от пассивного до участия и обеспечения структуризации. Обычно проходит один-два занятия в неделю. В целом терапия может быть либо краткой от 16-24 сессий или более длительной, занимающей 50-100 сессий, или даже больше.
Поддерживающее консультирование.
Некоторые психотерапевты используют вспомогательный, не директивный подход консультирования, либо самостоятельно, либо в сочетании с другими подходами терапии. Поддерживающее консультирование регулярно используется также другими медицинскими работниками и волонтерами. Этот тип консультирования используется, чтобы помочь создать клиенту благоприятную атмосферу для решения его проблем. Это достигается тем, что психотерапевт внимательным образом, в заботливой и уважительной манере, слушает человека и поощряет его говорить о своей ситуации для поиска возможных решений. Этот тип консультирования может помочь успокоить и добавить уверенности клиенту, но его долгосрочная эффективность в лечении депрессии еще не была доказана.
Практики Осознанности (Внимательности)
В то время как КБТ и психодинамическая терапия направлены на изменение паттернов, связанных с депрессией, Практики Осознанности (Внимательности) помогают человеку развить большую наблюдательность и использовать нереактивный подход к своим мыслям и чувствам. Примеры таких подходов включают когнитивную психотерапию на основе Практик Осознанности (Внимательности) и Программу Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Внимательности). Как и КБТ, Практики Осознанности учат об автоматическом характере негативных мыслей и чувств при депрессии, и о том, что необходимо стремиться прервать их. В отличие от КБТ, основной упор делается на развитие навыков переносить плохие мысли и чувства, которые приходят и уходят, не реагируя на них. Когнитивная психотерапия на основе Практик Осознанности (Внимательности) особенно хорошо для людей, которые страдают от рекуррентной депрессии.
Депрессия и как психотерапия и другие методы лечения могут помочь людям выздороветь
Каждому иногда бывает грустно или «грустно». Также совершенно нормально горевать из-за неприятного жизненного опыта, такого как серьезная болезнь, смерть в семье, потеря работы или развод. Но для большинства людей эти чувства горя и печали имеют тенденцию уменьшаться с течением времени.
Однако, если у человека чувство печали длится две недели или дольше и если оно мешает повседневной деятельности, может происходить что-то более серьезное, чем «ощущение грусти».
Депрессивные люди склонны чувствовать себя беспомощными и безнадежными и винят себя за эти чувства. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут быть подавлены и истощены и могут перестать участвовать в своей повседневной деятельности. Они могут уйти от семьи и друзей. У некоторых могут даже возникать мысли о смерти или самоубийстве.
На этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторая депрессия вызвана изменениями химического состава тела, которые влияют на настроение и мыслительные процессы.Биологические факторы также могут вызывать депрессию. В других случаях депрессия является признаком того, что определенные психические и эмоциональные аспекты жизни человека не сбалансированы. Например, значительные жизненные перемены и жизненные стрессы, такие как смерть любимого человека, могут вызвать депрессивный эпизод.
Да, может. Депрессия человека хорошо поддается лечению, если ему или ей оказывается компетентная помощь. Для людей, подозревающих, что они или их члены могут страдать от депрессии, крайне важно обратиться за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья, который имеет подготовку и опыт помощи людям в восстановлении после депрессии.Проще говоря, люди с депрессией, которые не обращаются за помощью, страдают напрасно. Невыраженные чувства и беспокойства, сопровождаемые чувством изоляции, могут усугубить депрессию; поэтому важность получения соответствующей помощи невозможно переоценить.
Несколько подходов к психотерапии, включая когнитивно-поведенческий, межличностный и психодинамический, помогают депрессивным людям выздороветь. Психотерапия дает людям возможность определить факторы, способствующие их депрессии, и эффективно бороться с психологическими, поведенческими, межличностными и ситуативными причинами.Квалифицированные терапевты могут работать с депрессивными людьми по телефонам:
Определите жизненные проблемы, которые способствуют их депрессии, и помогите им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить
Квалифицированный терапевт может помочь пациентам с депрессией определить варианты будущего и поставить реалистичные цели, которые позволят им улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие. Терапевты также помогают людям определить, как они успешно справлялись с подобными чувствами, если в прошлом у них была депрессия.
Определите негативные или искаженные модели мышления, которые способствуют чувству безнадежности и беспомощности, которые сопровождают депрессию
Например, депрессивные люди могут иметь тенденцию к чрезмерному обобщению, то есть думать об обстоятельствах в терминах «всегда» или «никогда». Они также могут принимать события лично. Обученный и компетентный терапевт может помочь воспитать более позитивный взгляд на жизнь.
Изучите другие усвоенные мысли и модели поведения, которые создают проблемы и способствуют депрессии
Например, терапевты могут помочь людям с депрессией понять и улучшить модели взаимодействия с другими людьми, которые способствуют их депрессии.
Помогите людям обрести чувство контроля и получить удовольствие от жизни
Психотерапия помогает людям видеть выбор, а также постепенно возвращать приятные, приносящие удовлетворение занятия в свою жизнь.
Один эпизод депрессии значительно увеличивает риск повторного эпизода. Есть некоторые свидетельства того, что продолжающаяся психотерапия может уменьшить вероятность будущих эпизодов или снизить их интенсивность. Через терапию люди могут научиться навыкам, позволяющим избежать ненужных страданий от последующих приступов депрессии.
Как еще терапевты помогают людям, находящимся в депрессии, и их близким?
Поддержка и участие семьи и друзей могут сыграть решающую роль в помощи человеку, находящемуся в депрессии. Лица, входящие в «систему поддержки», могут помочь, побуждая близкого человека, находящегося в депрессии, придерживаться лечения и практиковать методы преодоления трудностей и навыки решения проблем, которые он или она изучает с помощью психотерапии.
Жизнь с депрессивным человеком может быть очень сложной и стрессовой для членов семьи и друзей.Боль от наблюдения за тем, как любимый человек страдает от депрессии, может вызвать чувство беспомощности и потери. Семейная или супружеская терапия может быть полезной для сближения всех людей, страдающих депрессией, и помочь им узнать эффективные способы справиться вместе. Этот тип психотерапии также может предоставить хорошую возможность людям, которые никогда не испытывали депрессии, узнать о ней больше и определить конструктивные способы поддержки любимого человека, который страдает от депрессии.
Лекарства могут быть очень полезны для уменьшения симптомов депрессии у некоторых людей, особенно в случаях умеренной и тяжелой депрессии. Часто лучшим курсом лечения является сочетание психотерапии и лекарств. Однако, учитывая возможные побочные эффекты, любое использование лекарств требует тщательного наблюдения со стороны врача, выписывающего лекарства.
Некоторые депрессивные люди могут предпочесть психотерапию лекарствам, особенно если их депрессия не тяжелая.Путем тщательной оценки лицензированный и обученный специалист в области психического здоровья может помочь дать рекомендации по эффективному курсу лечения депрессии.
Депрессия может серьезно повлиять на способность человека функционировать в повседневных ситуациях. Но перспективы выздоровления у людей, страдающих депрессией, которые обращаются за профессиональной помощью, очень хорошие. Работая с квалифицированным и опытным терапевтом, люди, страдающие депрессией, могут помочь восстановить контроль над своей жизнью.
Как найти подходящего терапевта для лечения депрессии
Если вы в депрессии, терапевт научит вас справляться с вашими чувствами, изменить образ вашего мышления и поведение, чтобы облегчить симптомы.
Очень важно найти подходящего терапевта. Вам нужно будет открыто и честно поговорить со своим терапевтом о своих мыслях и чувствах, поэтому важно найти для вас подходящего специалиста, — говорит Райан Хоуз, доктор философии, клинический психолог и клинический профессор Фуллерской школы психологии в Пасадене. Калифорния.
Первый шаг — посмотреть на себя и определить, что вам нужно, — говорит доктор Хоус. «Спросите себя: я из тех, кому выгодно то, что кто-то говорит мне, что делать? Или мне нужен кто-то с хорошей способностью слушать и который будет обсуждать вещи со мной? »- советует он. В вашем ответе вы узнаете, нужен ли вам кто-то, кто будет проводить директивную или недирективную терапию.
Также подумайте, кого вы могли бы чувствовать себя наиболее комфортно: с мужчиной или женщиной; с кем-то примерно вашего возраста, или с кем-то моложе или старше; с кем-то с большим опытом или с кем-то, кто относительно новичок со свежими идеями.«Как только вы сузите круг поиска, вы сможете начать искать людей, которые соответствуют вашим критериям», — говорит Хоус.
Различные типы терапевтов и их квалификация
Несколько категорий специалистов в области психического здоровья могут выступать в качестве терапевтов для людей, страдающих депрессией. Знание различий в обучении может помочь вам сузить область поиска.
Психиатры — это врачи (со степенью доктора медицины или доктора медицины), прошедшие специализированную подготовку по психическим и эмоциональным расстройствам.Они могут диагностировать, лечить и назначать лекарства от депрессии. Психиатры также могут проводить индивидуальную или групповую терапию. Филип Р. Маскин, доктор медицинских наук, профессор психиатрии и начальник отдела консультационно-коммуникационной психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке, советует начать с врача, если у вас тяжелая депрессия.
Психологи имеют докторскую степень (PhD или PsyD) в области психологии. Они обладают навыками диагностики эмоциональных расстройств и проводят большую часть своего времени, предоставляя индивидуальную или групповую психотерапию, но не назначают лекарства.
Социальные работники обычно имеют степень магистра в области социальной работы (MSW) и подготовку в области индивидуальной или групповой терапии.
Лицензированные профессиональные консультанты имеют степень магистра психологии (или смежной области) и обучены диагностике и консультированию отдельных лиц или групп.
Психиатрические медсестры — дипломированные медсестры (RN), прошедшие подготовку в области психиатрического ухода.
Источники направления
Как вы подбираете подходящего для вас терапевта?
Вы можете начать с разговора со своим семейным врачом.Доктор Маскин говорит, что если ваш врач считает, что вам нужен специалист по психическому здоровью, он или она сможет дать вам направление. Или вы можете сказать своему обычному врачу: «Мне нужен психиатр, и именно поэтому», — добавляет он. чтобы узнать, знают ли ваши друзья или члены семьи хорошего терапевта, имеющего опыт лечения депрессии. «Личные рекомендации могут быть очень полезными, особенно если они исходят от кого-то, кто хорошо вас знает и что вам нравится», — говорит Маскин.
Вот и другие ресурсы, которые помогут вам найти терапевта для лечения депрессии:
- В вашей страховой компании , вероятно, есть пункт раскрывающегося меню, например «найти поставщика», для имен профессионалов в своей сети.
- Школы и университеты часто имеют консультационные службы, которые могут предложить направления, если они не могут помочь вам напрямую. У вас может быть доступ, если вы выпускник или преподаватель.
- Духовенство Лидеры веры часто знают специалистов в области психического здоровья, которые могут помочь.А если они вас знают, они могут порекомендовать кого-то, кто соответствует вашей личности и потребностям.
- Программы помощи сотрудникам Если они предлагаются вашим работодателем, они являются частью вашего пакета льгот.
Как проводить собеседование с потенциальными терапевтами
Когда у вас есть список, по крайней мере, из двух или трех потенциальных терапевтов, пора выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас. Прежде чем записаться на прием, позвоните каждому терапевту, чтобы получить ключевую информацию.
Вопросы, которые нужно задать:
- Принимаете ли вы новых пациентов?
- Какой у вас опыт лечения пациентов, страдающих депрессией?
- Где проходят сеансы терапии? По словам Маскина, у некоторых психиатров есть несколько кабинетов, где они принимают пациентов. — Их местоположение и время проведения встреч могут иметь для вас значение, — добавляет он.
- Сколько стоит терапия? Вы берете мою страховку?
- Могу я встретиться с вами перед сеансом терапии?
СВЯЗАННЫЕ С: 6 вопросов, которые каждый должен задать своему терапевту
Если вы можете записаться на консультацию перед сеансом терапии, задайте терапевту более конкретные предварительные вопросы, например:
- Какой тип терапии будет вы рекомендуете для моих симптомов депрессии?
- Что будет включать этот вид терапии?
- Каковы преимущества и основные цели моего лечения депрессии?
- Готовы ли вы работать с другими членами моей медицинской бригады для координации моего лечения депрессии? Это особенно важно, если у вас есть терапевт, не имеющий степени доктора медицины, который будет полагаться на вашего лечащего врача при назначении лекарств.
- Как часто мне нужны сеансы терапии?
После встречи с потенциальным терапевтом подумайте, комфортно ли вам с ним. Если нет, продолжайте искать, пока не найдете тот, который вам нравится и которому вы доверяете.
Некоторые люди поправятся только с помощью психотерапии; другим может потребоваться как психотерапия, так и рецептурный антидепрессант. Начав терапию депрессии, наберитесь терпения. Психотерапия (иногда называемая разговорной терапией) депрессии иногда может быть болезненной, и вы можете обнаружить, что большую часть разговора делаете в течение первых нескольких сеансов.Ваш терапевт будет сотрудничать с вами, чтобы облегчить симптомы депрессии и улучшить вашу жизнь.
Выбор врачей, терапевтов и психиатров, занимающихся депрессией.
Если вы страдаете депрессией, важно обратиться за помощью. К специалистам, к которым вы должны обратиться, могут относиться ваш постоянный поставщик медицинских услуг, психолог, социальный работник или терапевт и, возможно, психиатр или психиатрическая медсестра.
Но найти нужных людей может показаться пугающим. Вот несколько ответов на распространенные вопросы о поиске помощи.После этих вопросов вы найдете список советов, как подготовиться к первому визиту.
- Какая мне нужна помощь? t действительно зависит от серьезности вашего заболевания и от того, что вы пробовали раньше. Могут быть полезны как разговоры, так и лекарства. Часто рекомендуется сочетание того и другого. Закон о психическом здоровье и равноправии наркоманов от 2008 года требует, чтобы планы медицинского страхования не накладывали ограничений на покрытие психиатрических услуг, отличных от покрытия другого медицинского или хирургического лечения.Закон о защите пациентов и доступном медицинском обслуживании обеспечивает федеральную поддержку лицам с низкими доходами в получении медицинской страховки. Некоторые специалисты в области психического здоровья или клиники также предлагают скользящую шкалу в зависимости от дохода.
- Можно Я обращаюсь только к одному врачу? Ваш лечащий врач может быть отличным помощником. Они могут прописать вам лекарства и поговорить с вами об изменении образа жизни, а в некоторых случаях предоставить терапевтическую беседу. Вы обязательно должны сообщить своему лечащему врачу, если вас беспокоит депрессия.Они могут предоставить анализы и лечение, а также помочь исключить заболевания, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Поставщики первичной медико-санитарной помощи обычно назначают лекарства от депрессии, но если ваш случай сложен или вы не отвечаете на лечение, которое они прописали, ваш врач может порекомендовать вам обратиться к психиатру, который специализируется на лечении психических заболеваний. Многие врачи первичной медико-санитарной помощи предоставляют консультации, но если вам требуется интенсивное или специализированное лечение, вы можете обратиться за терапией к психологу, социальному работнику или психиатру.
- Как мне найти терапевта или психиатра? Обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу. Вы также можете связаться с такими организациями, как NAMI, Национальный альянс душевнобольных или SAMHSA, Ассоциация служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, которые могут порекомендовать экспертов в вашей области. Если у вас есть медицинская страховка, компания может сообщить вам о поставщиках, входящих в вашу сеть. В большинстве округов также есть комиссии по общественным работам, которые могут предоставить или порекомендовать лечение.
- Что мне искать? Терапевты и психиатры используют множество различных подходов. Некоторые сосредотачиваются на практических, текущих проблемах. Другие идут глубже, исследуя события из вашего прошлого, которые могли сыграть роль в вашей депрессии. Существуют определенные формы психотерапии, которые оказались полезными при депрессии, например, когнитивно-поведенческая терапия или межличностная психотерапия. Многие терапевты используют сочетание стилей. Когда вы впервые разговариваете с потенциальным терапевтом или психиатром, спросите об их подходе, чтобы узнать, подходит ли он вам и вашему состоянию.Если это не подходит, поищите кого-нибудь еще. Если вы не общаетесь с человеком, терапия вряд ли поможет. Вы также можете найти кого-нибудь, кто специализируется на вашей конкретной проблеме. Например, если у вас есть проблема с наркотиками или алкоголем, найдите врача или немедицинского терапевта, который специализируется на лечении людей, борющихся с зависимостью.
- Что делать, если лечение не помогает? После того, как вы выбрали терапевта и врача, вам нужно дать терапии и лекарствам шанс подействовать.Чтобы выздороветь, нужно время, часто несколько месяцев. Поначалу лечение депрессии может быть трудным. Открываться кому-то о очень личных вещах в своей жизни нелегко. Но большинство людей поправляются после лечения.
- Что делать, если у меня кризис? Иногда люди в депрессии чувствуют, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или думают о том, чтобы навредить себе. Если это случилось с вами, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Следует связаться с местным отделением неотложной помощи, 911 или горячей линией экстренной помощи, такой как национальная горячая линия SAMHSA 1-800-273-8255.
Терапия депрессии: подготовка к первому визиту
Не всегда легко рассказать кому-то о своих личных проблемах … Так что будьте готовы. Прежде чем впервые обратиться к врачу или терапевту, подумайте, о чем вы хотите поговорить. Обдумайте свои цели. Введите информацию и задайте вопросы.
Вот четыре основных способа подготовиться.
1. Запишите вопросы.
Придумайте несколько конкретных вопросов, о которых вы хотите спросить. Не думайте, что ваш врач расскажет вам все, что вам нужно знать.
Например, вы можете спросить у своего врача :
- Нужны ли мне лекарства от депрессии?
- Какое лекарство вы пропишете?
- Каковы побочные эффекты и риски?
- Как часто нужно принимать?
- Как быстро это заработает?
- Будут ли другие мои лекарства, травы или добавки взаимодействовать с этим лекарством?
Вы можете спросить своего терапевта :
2. Ведите журнал или дневник.
Запись изменений настроения в дневнике может быть полезна вам, вашему врачу, психологу или терапевту. Просто записывайте несколько строк каждый день. В каждую запись укажите:
- Как вы себя чувствуете в тот день
- Ваши текущие симптомы
- Любые события, которые могли повлиять на ваше настроение
- Сколько вы спали за ночь до
- Точные дозы любых лекарств, которые вы взял
Принесите свой дневник на первую встречу.Покажите это своему врачу и терапевту. Если вы ведете дневник в течение нескольких недель или месяцев, вы можете начать замечать закономерности в изменении вашего настроения, которых раньше не замечали.
3. Не забывайте о своих физических симптомах.
Возможно, вы не думаете, что они актуальны, но физические симптомы часто являются признаками депрессии. Обязательно сообщите своему врачу или терапевту о боли, проблемах с желудком, проблемах со сном или любых других физических симптомах. В некоторых случаях вам может потребоваться лечение этих симптомов.
4. Обратитесь за помощью к друзьям или членам семьи.
Спросите их об изменениях, которые они заметили в вашем поведении. Возможно, они заметили симптомы, которые вы пропустили. А если вы нервничаете из-за своего первого визита, попросите друга или члена семьи прийти с ним.
Как выбрать при депрессии и тревоге?
Вы думаете, что у вас депрессия. Последние несколько недель ты был вялым. Вы мало едите — а спите еще меньше. У вас может не хватать энергии для того, что вам обычно нравится делать.Вы можете не беспокоиться о том, чтобы отвечать на телефонные звонки обеспокоенных друзей и родственников. Это могут быть симптомы депрессии.
Вы также можете ощущать признаки нервозности, чувство опасности или паники, и вам может быть сложно думать о чем-либо, кроме ваших текущих забот. Это могут быть симптомы тревоги, они могут сдерживать вас и мешать социальному взаимодействию.
Независимо от того, подозреваете ли вы, что страдаете от депрессии или беспокойства, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом.
Вы можете спросить: «С каким специалистом мне следует проконсультироваться, если я думаю, что у меня депрессия и / или беспокойство?» Психолог или психиатр? А в чем разница? »
Психолог против психиатраПри определении того, какой поставщик медицинских услуг может удовлетворить ваши потребности в области психического здоровья, важно понимать, какие услуги и методы лечения предлагает каждый специалист. Психиатры и психологи — не единственные медицинские работники, которые могут помочь с тревожными расстройствами и депрессией — медицинские работники, практикующие медсестры и другие могут также помочь.
ПсихологиПо данным Американской психологической ассоциации, клинический психолог оказывает психиатрическую помощь, специализируясь на изучении поведения и психических процессов. Психологи работают с когнитивными процессами, эмоциональным поведением и помогают пациентам интегрировать навыки для улучшения взаимодействия в их личной социальной среде.
Психологи могут диагностировать психические расстройства, поведенческие проблемы и нарушения обучаемости. Они определяют и проводят лечение с помощью психотерапии (также известной как разговорная терапия), чтобы помочь людям с депрессией или тревогой.Во время терапевтических сеансов психологи работают над тем, чтобы добраться до корня психических расстройств .
В отличие от психиатров, психологи не получают медицинской степени по лечению депрессии или тревожного расстройства. Обычно они получают степень бакалавра и ученую степень доктора философии в области психологии [Ph.D.] или доктора психологии [Psy.D.]. Они не могут назначать лекарства людям, которые обращаются за лечением.
Многие практикующие психологи проходят двухлетнюю стажировку, прежде чем получить степень доктора философии.D. или Psy.D., в зависимости от состояния, в котором они практикуют.
ПсихиатрыПодобно психологам, клинические психиатры изучают, диагностируют и лечат состояния психического здоровья, такие как депрессия, тревога, биполярное расстройство и другие. Помимо психотерапии, психиатры могут лечить психическое расстройство, выписывая лекарства. По данным Американской психиатрической ассоциации, «Психиатры обладают квалификацией для оценки как психических, так и физических аспектов психологических проблем.”
Люди обращаются за помощью к психиатру по многим причинам. Некоторые могут испытывать скрытое поведение, включая панические атаки, галлюцинации или мысли о самоубийстве. Чувства могут быть долговременными и никогда не исчезнуть. Некоторым людям может казаться, что повседневная жизнь искажена, а задачи невыполнимы.
Психиатры проводят различные виды лечения, включая терапию разговорами и психосоциальные вмешательства. Лечение зависит от индивидуальных потребностей пациента.Психиатры могут выполнять ряд медицинских лабораторных тестов, чтобы определить психическое состояние пациента.
Психиатры имеют право прописывать лекарства, аналогично тому, как другие врачи лечат высокое кровяное давление или диабет. Типы лекарств, которые могут вводить психиатры, могут включать:
- Антидепрессанты. Антидепрессанты можно назначать тем, у кого диагностирована депрессия, тревога и другие психические расстройства.
- Седативные и анксиолитические средства. Седативные средства и анксиолитики могут быть назначены для лечения бессонницы и беспокойства.
- Нейролептики. Нейролептики можно использовать для лечения шизофрении, биполярного расстройства или психотических симптомов.
- Стабилизаторы настроения. Стабилизаторы настроения могут быть назначены пациентам с биполярным расстройством.
- Стимуляторы и нестимуляторы. Стимулирующие и нестимулирующие препараты обычно используются для лечения СДВГ.
Поскольку психиатры могут назначать лекарства, они могут заказывать тест GeneSight, тогда как психолог должен работать с врачом, выписывающим лекарства, например, психиатром, врачом первичного звена или практикующей медсестрой.
Как выбрать психолога или психиатра? Выбор психиатраВыбор провайдера — это индивидуальный и личный выбор. Некоторые люди могут захотеть обратиться к психиатру, а также к психологу; другие могут выбрать то или другое.Вы можете поговорить со своим лечащим врачом о направлении, чтобы определить, к какому специалисту психиатрической помощи вам следует обратиться, исходя из вашей истории болезни и психического заболевания. Если пациент выбирает психиатра, он может просмотреть вашу медицинскую карту, чтобы понять полную картину.
Психиатр может помочь определить, может ли медикаментозное лечение помочь с какими-либо депрессивными симптомами, которые значительно влияют на ваше тело и / или способность выполнять повседневную деятельность. Если вы уже принимаете рецептурные лекарства от других заболеваний, психиатр может также рассмотреть вопрос о лекарственном взаимодействии.
На что обращать внимание на психиатраТе, кто никогда не посещал психиатра, могут не знать, как найти психиатра, отвечающего их конкретным потребностям. При поиске психиатра следует учитывать несколько факторов:
- Ваше состояние или проблема. Психиатры лечат множество заболеваний, но некоторые специализируются на областях, которые могут удовлетворить ваши потребности. Возможно, вы захотите найти психиатра, который сможет лечить ваше состояние, учитывая ваши конкретные условия и проблемы.
- Какие лекарства могут вам понадобиться, а какие нет. Возможно, вам понадобится психиатр для приема лекарств, а также для проведения разговорной терапии.
- Учетные данные. Выбирая для себя лучшего психиатра, возможно, вы захотите принять во внимание их квалификацию. Имеют ли они надлежащее образование, подготовку, лицензию и практический опыт? В каких областях психического здоровья они специализируются? Обязательно изучите их подходы к лечению и их философию.
«Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, обладающими опытом в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения», — говорится в Американской психологической ассоциации.
Есть несколько способов найти психолога. Вы можете поговорить со своим текущим врачом, позвонить в местную психологическую ассоциацию или проконсультироваться с отделением психологии местного колледжа, чтобы найти квалифицированных практикующих.Другие места для поиска психологов, с которыми вы чувствуете себя комфортно, включают общественные центры психического здоровья, местные церкви или синагоги.
Американская психологическая ассоциация указывает, что комфорт — важный компонент в поиске психолога для вас.
«Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при принятии решения о том, следует ли работать с конкретным психологом, после того, как установлены полномочия и компетентность психолога, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом», — говорится в статье.«Хорошие отношения с психологом имеют решающее значение».
Важно отметить, что может потребоваться несколько встреч или сеансов с несколькими психологами, прежде чем вы найдете наиболее подходящего для вас.
В статье в журнале Forbes Мэриан Маргулис, доктор философии, психолог из Нью-Йорка и кандидат психоанализа в Институте психоаналитического образования Медицинского центра Нью-Йоркского университета, сказала: «Если вы не понимаете причину боль, вы по существу прикованы к прошлому.Психотерапия доходит до корней ».
Маргулис также отметила, что «пора начинать говорить о чувствах как можно раньше».
Обращение к психиатру или психологу может дать вам необходимую помощь в борьбе с симптомами и борьбой с депрессией и тревогой.
Лечение депрессии | Ваше здоровье в памяти
Психологические процедуры
Психологические методы лечения (терапия разговорами) используются для лечения всех типов депрессии.При легкой депрессии они могут быть единственным необходимым лечением.
Лечение проводят обученные терапевты (например, психиатры, психологи или терапевты).
От депрессии работают несколько различных психологических методов лечения. К ним относятся:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- межличностная психотерапия
- терапия для решения проблем
- краткосрочная психодинамическая терапия.
КПТ и межличностная терапия работают так же хорошо, как и лекарства для людей с легкой или умеренной депрессией.
Некоторые психологические методы лечения, такие как КПТ и когнитивная терапия на основе осознанности, также могут остановить возвращение депрессии после того, как вы выздоровели.
Если ваше основное лечение — психологическое лечение, его следует начать как можно скорее после того, как вам поставят диагноз «депрессия».
Если вы принимаете лекарства от депрессии, ваш врач или психолог могут посоветовать вам начать психологическое лечение чуть позже.
Подробнее о психологическом лечении
Лекарство
Антидепрессанты используются для лечения умеренной и тяжелой депрессии.
Антидепрессанты могут уменьшить симптомы депрессии, такие как чувство печали, мысли о самоубийстве, усталость, плохой аппетит и проблемы со сном.
Подробнее об антидепрессантах
Процедуры для стимуляции мозга
Электросудорожная терапия (ЭСТ)
При тяжелой депрессии ЭСТ работает лучше, чем лекарства. Это безопасное и эффективное лечение.
Врачи в основном рекомендуют ЭСТ, когда кому-то не стало лучше после приема нескольких разных лекарств.
Это может быть лучшее лечение для людей с тяжелыми симптомами — например, для тех, у кого депрессия настолько серьезна, что они не могут есть или пить, находятся в группе высокого риска самоубийства, страдают галлюцинациями или бредом.
Подробнее о ECT
Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС)
rTMS работает аналогично ЭСТ, но использует магниты около головы для изменения мозговой активности.
Врачи используют его, когда лекарства или психологическое лечение не помогли.
Люди бодрствуют во время лечения, и побочных эффектов мало.
В настоящее время он доступен только в некоторых частных больницах и клиниках.
Мне нужно будет лечь в больницу?
Большинству людей с депрессией не нужно оставаться в больнице. Обычно ваше лечение включает регулярные посещения терапевта или психолога.
Вам может потребоваться остаться в больнице, если:
- вы склонны к суициду или находитесь под угрозой физического вреда
- Ты не можешь нормально есть и пить
- у вас заболевание, которое усугубляет вашу депрессию
- у вас серьезные проблемы с алкоголем или другими наркотиками
- , вам необходимо специальное стационарное лечение, такое как ЭСТ.
Подробнее о психиатрических больницах
Почему мне нужно лечиться?
При эффективном лечении вы можете избавиться от депрессии и жить полноценной, приносящей удовлетворение жизнью.
Правильное лечение может вам помочь:
- вылечить симптомы депрессии
- жить жизнью — учеба, работа, финансы и отношения
- симптомы перестают возвращаться снова
- перестать думать о самоубийстве или членовредительстве.
Что делать, если мне не становится лучше?
Если ваши симптомы не улучшаются после лечения, ваш врач или психолог проверит несколько вещей, прежде чем решить, что делать.
Причины того, что не становится лучше, могут включать:
- неправильный прием лекарства (например, невозможность принимать его каждый день или прием других лекарств, которые ему мешают)
- лечение, которое вам не подходит (например, лекарства, которые вам не подходят, или психологическая терапия у психолога, который вам не подходит)
- с другой проблемой психического здоровья (например, тревожным или пограничным расстройством личности), а также депрессией
- страдает депрессией, вызванной невыявленным биполярным расстройством — до 1 из 10 человек, страдающих депрессией, получает диагноз биполярного расстройства
- проблем с алкоголем или другими наркотиками.
Если вы получаете психологическое лечение в одиночку, ваш терапевт может посоветовать начать лечение.
Если вы уже принимаете лекарства, ваш врач может предложить увеличить дозу или перейти на другое лекарство.
Если хотите, вы можете спросить второе мнение у другого врача.
Что такое психотерапия?
Все темы
Психотерапия , или разговорная терапия, — это способ помочь людям с широким спектром психических заболеваний и эмоциональных трудностей.Психотерапия может помочь устранить или контролировать тревожные симптомы, чтобы человек мог лучше функционировать, улучшил самочувствие и выздоровел.Проблемы, которым помогает психотерапия, включают трудности в повседневной жизни; последствия травмы, болезни или утраты, например, смерть близкого человека; и определенные психические расстройства, такие как депрессия или тревога. Существует несколько различных типов психотерапии, и некоторые из них могут лучше работать с определенными проблемами или проблемами. Психотерапия может использоваться в сочетании с лекарствами или другими методами лечения.
Сеансы терапииТерапия может проводиться индивидуально, семьей, парой или группой и может помочь как детям, так и взрослым. Сеансы обычно проводятся один раз в неделю от 30 до 50. И пациент, и терапевт должны активно участвовать в психотерапии. Доверие и отношения между человеком и его / ее терапевтом необходимы для эффективной совместной работы и получения пользы от психотерапии.
Психотерапия может быть краткосрочной (несколько сеансов), связанной с непосредственными проблемами, или долгосрочной (месяцы или годы), связанной с долгосрочными и сложными проблемами.Цели лечения и меры относительно того, как часто и как долго встречаться, планируются совместно пациентом и терапевтом.
Конфиденциальность — основное требование психотерапии. Кроме того, хотя пациенты разделяют личные чувства и мысли, интимный физический контакт с терапевтом никогда не является уместным, приемлемым или полезным.
Психотерапия и лекарстваПсихотерапия часто используется в сочетании с лекарствами для лечения психических заболеваний.В одних случаях лекарства могут оказаться полезными, а в других — лучшим вариантом может оказаться психотерапия. Для многих людей комбинированное медикаментозное и психотерапевтическое лечение лучше, чем любое другое лечение по отдельности. Улучшения здорового образа жизни, такие как правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон, могут иметь важное значение для поддержки выздоровления и общего самочувствия.
Работает ли психотерапия?Исследования показывают, что большинство людей, проходящих курс психотерапии, испытывают облегчение симптомов и могут лучше функционировать в своей жизни.Около 75 процентов людей, поступающих на психотерапию, демонстрируют от нее какую-то пользу. 1 Было показано, что психотерапия улучшает эмоции и поведение и связана с положительными изменениями в мозге и теле. К преимуществам также относятся меньшее количество дней по болезни, меньшая инвалидность, меньше проблем со здоровьем и повышенное удовлетворение от работы.
С помощью методов визуализации мозга исследователи смогли увидеть изменения в мозге после того, как человек прошел психотерапию.Многочисленные исследования выявили изменения мозга у людей с психическими заболеваниями (включая депрессию, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и другие состояния) в результате прохождения психотерапии. В большинстве случаев изменения мозга в результате психотерапии были аналогичны изменениям в результате приема лекарств. 2
Чтобы получить максимальную отдачу от психотерапии, подходите к терапии как к совместным усилиям, будьте открыты и честны и следуйте согласованному плану лечения. Выполняйте любые задания между занятиями, например, ведите дневник или практикуйтесь в том, о чем вы говорили.
Виды психотерапииПсихиатры и другие специалисты в области психического здоровья используют несколько видов терапии. Выбор типа терапии зависит от конкретного заболевания и обстоятельств пациента, а также от его предпочтений. Терапевты могут комбинировать элементы из разных подходов, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности человека, получающего лечение.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, заменяя их более точными мыслями и функциональным поведением.Это может помочь человеку сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Часто это предполагает отработку новых навыков в «реальном мире».
КПТ может быть полезен при лечении различных расстройств, включая депрессию, тревогу, расстройства, связанные с травмами, и расстройства пищевого поведения. Например, КПТ может помочь человеку с депрессией распознать и изменить негативные модели мышления или поведения, которые способствуют депрессии.
Межличностная терапия (ИПТ) — краткосрочная форма лечения.Это помогает пациентам понять лежащие в основе межличностные проблемы, которые вызывают беспокойство, такие как неразрешенное горе, изменение социальных или рабочих ролей, конфликты с другими значимыми людьми и проблемы, связанные с другими людьми. Это может помочь людям научиться здоровым способам выражения эмоций и способам улучшить общение и то, как они относятся к другим. Чаще всего используется для лечения депрессии.
Диалектическая поведенческая терапия — это особый тип КПТ, который помогает регулировать эмоции. Его часто используют для лечения людей с хроническими суицидальными мыслями и людей с пограничным расстройством личности, расстройствами пищевого поведения и посттравматическим стрессовым расстройством.Он учит новым навыкам, которые помогут людям взять на себя личную ответственность за изменение нездорового или деструктивного поведения. Он включает как индивидуальную, так и групповую терапию.
Психодинамическая терапия основана на идее о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и неуместные повторяющиеся мысли или чувства, которые не осознаются (за пределами осознания человеком). Человек работает с терапевтом, чтобы улучшить самосознание и изменить старые шаблоны, чтобы он / она мог более полно взять на себя ответственность за свою жизнь.
Психоанализ — более интенсивная форма психодинамической терапии. Сеансы обычно проводятся три или более раз в неделю.
Поддерживающая терапия использует рекомендации и поддержку, чтобы помочь пациентам развить свои собственные ресурсы. Это помогает повысить самооценку, уменьшить беспокойство, укрепить механизмы преодоления и улучшить социальное и общественное функционирование. Поддерживающая психотерапия помогает пациентам справляться с проблемами, связанными с их психическими расстройствами, которые, в свою очередь, влияют на их остальную жизнь.
Дополнительные методы лечения , которые иногда используются в сочетании с психотерапией, включают:
- Терапия с использованием животных — работа с собаками, лошадьми или другими животными для обеспечения комфорта, помощи в общении и помощи при травмах
- Креативная терапия искусством — использование методов лечения искусства, танца, драмы, музыки и поэзии
- Игровая терапия — чтобы помочь детям определить свои эмоции и чувства и рассказать о них
Дополнительная информация
Список литературы
- Американская психологическая ассоциация.Понимание психотерапии и того, как она работает. 2016. http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx .
- Карлссон, Х. Как психотерапия изменяет мозг. Психиатрические времена. 2011.
- Wiswede D, et al. 2014. Отслеживание функциональных изменений мозга у пациентов с депрессией при психодинамической психотерапии с использованием индивидуализированных стимулов. PLoS ONE. 2014. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0109037
Отзыв от врача Автор:
Ранна Парех, М.Д., M.P.H.
Лиор Гивон, доктор медицины, доктор философии
Январь 2019
Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства
Разговорная терапия (также известная как психотерапия) может быть важной частью лечения депрессии, биполярного расстройства или других расстройств настроения. Хороший терапевт может помочь вам справиться с чувствами, решить проблемы и изменить модели поведения, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов.
Понимание разговорной терапии
Разговорная терапия — это не просто «разговор о своих проблемах»; он также работает над поиском решений.Некоторые виды терапии могут включать домашние задания, такие как отслеживание своего настроения, написание своих мыслей или участие в общественной деятельности, которая в прошлом вызывала беспокойство. Вас могут побудить взглянуть на вещи по-другому или научиться новым способам реагировать на события или людей.
Большая часть сегодняшней разговорной терапии сосредоточена на ваших текущих мыслях, чувствах и жизненных проблемах. Сосредоточение внимания на прошлом может помочь объяснить вещи в вашей жизни, но сосредоточение внимания на настоящем может помочь вам справиться с настоящим и подготовиться к будущему.Вы можете чаще встречаться с терапевтом или консультантом, когда впервые начинаете с ними работать, а позже, по мере того, как вы продвигаетесь к своим целям, вам могут назначаться встречи реже.
Разговорная терапия может вам помочь
- понять состояние вашего психического здоровья;
- определять и достигать оздоровительных целей;
- преодолеть страхи или неуверенность;
- справиться со стрессом;
- разобраться в прошлом травматическом опыте;
- отделить вашу истинную личность от настроений, вызванных вашим состоянием;
- определить триггеры, которые могут ухудшить ваши симптомы;
- улучшить отношения с семьей и друзьями;
- установить стабильный и надежный распорядок дня;
- разработать план выхода из кризиса;
- понять, почему вас что-то беспокоит и что вы можете с этим поделать; и
- положить конец деструктивным привычкам, таким как чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков, чрезмерные траты или нездоровый секс.
Кто проводит беседу?
Беседы могут предоставить многие специалисты по психическому здоровью. Некоторые общие специалисты включают: психиатров (MD), психологов (PhD, PsyD, EdD, MS), социальных работников (DSW, MSW, LCSW, LICSW, CCSW), консультантов (MA, MS, LMFT, LCPC) или психиатрических медсестер ( АПРН, ПМХН). Ваша способность честно и открыто разговаривать с терапевтом, ставить четкие цели и добиваться реального прогресса — это самые важные вещи. Думайте о своих отношениях с терапевтом как о партнерстве.Вы двое будете работать вместе, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Вам не нужно стыдиться или стесняться говорить открыто и честно о своих чувствах и проблемах.
Получение максимальной отдачи от разговорной терапии
Когда вы впервые начнете терапию, составьте список вещей, которые вас беспокоят, и проблем, с которыми вам нужна помощь. Возьмите список с собой на первую встречу. В ваш список могут входить такие темы, как
- проблемы в вашей семье или других отношениях;
- симптомов, таких как изменение режима питания или сна;
- гнев, беспокойство, раздражительность или тревожные чувства; и
- мыслей о том, чтобы причинить себе вред.
На первых нескольких занятиях вы, вероятно, будете говорить большую часть времени. Вы должны рассказать терапевту, зачем вы здесь и чего бы вы хотели получить от терапии. Это также ваше время, чтобы убедиться, что терапевт вам подходит. Задайте вопросы о видах терапии, которые они предлагают, и о том, что, по их мнению, может лучше всего соответствовать вашим конкретным потребностям. После нескольких сеансов ваш терапевт может дать вам представление о том, сколько времени займет терапия и когда вы можете ожидать изменений в своем настроении.Если терапевт вам не подходит, подумайте о том, чтобы спросить своего терапевта о других специалистах, которых он рекомендует.
Как я узнаю, добиваюсь ли я прогресса?
В течение первых нескольких недель составьте вместе с терапевтом список краткосрочных и долгосрочных целей. Может быть полезно отслеживать, как вы себя чувствуете каждый день и как справляетесь с трудными ситуациями. По прошествии некоторого времени проверьте список и посмотрите, приблизились ли вы к достижению своих целей. Проконсультируйтесь с терапевтом о своем прогрессе.Улучшение не произойдет в одночасье, но вы должны увидеть некоторые изменения, даже если это просто лучшее понимание ваших собственных мыслей и чувств. Также полезно узнать все, что можно, о депрессии и биполярном расстройстве (ССЫЛКА НА НАСТРОЕНИЕ) и способах их лечения. Если по прошествии некоторого времени вы не почувствуете облегчения, вы можете подумать о смене терапевта. У вас есть право на наилучшее возможное лечение, и вы можете чувствовать себя лучше.
Какие существуют виды разговорной терапии?
КПТ или когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на достижение цели и лучше всего работает, когда пациент играет активную роль.Один из аспектов КПТ помогает человеку распознать автоматические мысли или основные убеждения, которые способствуют возникновению негативных эмоций. Терапевт помогает человеку увидеть, что некоторые из этих мыслей и убеждений ложны или не имеют смысла, и помогает ему изменить их. Поведенческий аспект КПТ имеет место после того, как человек обретает более спокойное состояние ума. Затем человек может предпринять действия, которые помогут ему приблизиться к запланированным целям. Например, если депрессия заставила кого-то отстраниться от жизни, этого человека можно поощрять заниматься хобби или проводить время с друзьями.Или человека можно мягко и под присмотром научить противостоять ситуациям, вещам или людям, которые вызывают страх или панику. Практикуясь, человек учится новому, более здоровому поведению.
DBT или диалектическая поведенческая терапия — это форма когнитивно-поведенческой терапии. Терапевт уверяет человека, что его поведение и чувства действительны и понятны. В то же время терапевт учит человека понимать, что изменение нездорового или деструктивного поведения — это его личная ответственность.Терапевт напоминает человеку, когда его поведение является нездоровым или разрушительным — когда границы выходят за рамки, — а затем обучает навыкам, необходимым для того, чтобы лучше справляться с подобными ситуациями в будущем. Часто DBT включает как индивидуальную, так и групповую терапию.
Межличностная терапия (IPT) ограничена по времени и ориентирована на достижение цели и направлена на устранение симптомов, социальных отношений и ролей человека. IPT фокусируется на том, что происходит «здесь и сейчас», и пытается помочь человеку измениться, а не просто понять его действия и реакции.Он смотрит на сознательное, внешнее действие и социальную адаптацию. Он не пытается изменить личность, а скорее обучает новым навыкам, которые могут уменьшить симптомы.
Семейно-ориентированная терапия (FFT) помогает выявлять трудности и конфликты между членами семьи и членами системы поддержки, которые могут влиять на здоровье человека. Терапия призвана помочь системе поддержки и членам семьи найти более эффективные способы решения этих трудностей. Терапевт знакомит людей с психическим состоянием их близкого человека и знакомит с тем, как помочь им справиться с ним более эффективно.FFT также фокусируется на стрессе, который испытывают члены семьи и системы поддержки, когда они заботятся о человеке с психическим заболеванием. Терапия направлена на предотвращение «выгорания» или отказа от усилий. Часто человек, страдающий психическим заболеванием, посещает занятия с системой поддержки или членами семьи.
Дополнительные виды терапии
Хотя разговорная терапия является наиболее распространенной, есть много других форм терапии, которые люди считают полезными.
Терапия с длительным воздействием сочетает когнитивную беседу с повторным проживанием травмирующего опыта и / или воздействия вещей, которые вызывают определенные реакции, но не опасны.Часто терапевт может начать с того, что побудит человека вернуться к психологической травме и поделиться тем, что он пережил. Это часто помогает человеку лучше переживать полученную травму. Кроме того, терапевт может назначить домашнее задание, в котором он просит человека противостоять ситуации или тому, что может вызвать у него страдание, начиная с чего-то, что, вероятно, вызовет лишь незначительное беспокойство, и заканчивая вещами, которые вызовут много страданий. Этот пошаговый процесс помогает человеку повысить толерантность и уменьшить беспокойство, связанное с каждым событием или опытом.
Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) терапия — это вид психотерапии, при котором врач просит человека подумать о травмирующем событии, наблюдая, как объект или рука врача движутся слева направо. В дополнение к движению глаз врачи также иногда используют постукивание по левой, а затем по правой стороне тела или наушникам, которые производят звук только в левом ухе, а затем в правом ухе.
Световая терапия часто используется для лечения сезонного аффективного расстройства, когда человек испытывает депрессию в те месяцы года, когда солнечного света мало, но также может использоваться для лечения других типов депрессии.Во время сеанса световой терапии человек, проходящий лечение, будет сидеть возле светового короба, излучающего яркий свет, похожий на естественный солнечный свет. Количество времени, которое люди проводят возле своего светового короба каждый день, варьируется, но часто составляет 20–30 минут. Люди могут читать или работать, используя световой короб, если они не смотрят прямо на свет.
Арт-терапия использует творческий процесс создания искусства для улучшения общего самочувствия человека — физического, психического и эмоционального.Было показано, что участие в художественной деятельности помогает людям снизить уровень стресса и лучше решать проблемы в своей жизни. Для некоторых положительный эффект может быть получен в результате самостоятельного участия в любой форме искусства, но в настоящей арт-терапии обученный арт-терапевт выберет определенные материалы и задания, которые выбраны с учетом точных потребностей участника.
Терапия с использованием животных — это когда животные используются как часть лечения для улучшения социального, эмоционального или когнитивного состояния человека.Терапия с использованием животных происходит, когда хозяина и животное обучаются определенным образом помогать людям. Напротив, деятельность с участием животных часто менее структурирована и может больше фокусироваться на присутствии животного, а не на конкретной работе, которую они выполняют.
Добавить комментарий