Что такое PAI в умных часах и стоит ли ориентироваться на этот показатель
Что такое PAI
PAI (Personal Activity Intelligence) — это индекс физической активности, который показывает, достаточно ли вы двигаетесь, чтобы оставаться здоровым и продлить срок жизни.
Алгоритм расчёта разработали в Норвежском университете науки и технологий и внедрили сначала в фитнес‑трекер Mio Slice, а затем в линейку моделей Amazfit и некоторые другие браслеты и смарт‑часы с постоянным отслеживанием пульса.
В отличие от обычных предписаний вроде 10 тысяч шагов в день или 150 минут кардиоактивности в неделю, PAI позволяет определять норму движения более индивидуально — опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС) конкретного человека, его физическую форму и другие параметры.
Как рассчитывается PAI
PAI вычисляется на основе ЧСС и отображается в виде общего показателя за 7 дней. Конкретный алгоритм расчёта держат в секрете, но принцип его работы прост: чем чаще бьётся сердце, тем больше очков PAI можно заработать.
Таким образом, скорость прибавления PAI в первую очередь зависит от интенсивности упражнений. При этом абсолютно не важно, чем именно вы занимаетесь — ходите, бегаете, поднимаете штангу или носитесь по дому с тряпкой в руках.
Идеальным значением PAI считается 100 пунктов.
При этом невозможно заработать более 75 очков за один день, даже если пробежать марафон. Это сделано специально, чтобы заставить людей двигаться хотя бы два раза в неделю.
В остальном индекс активности предоставляет полную свободу. Вы можете заниматься по 8–10 минут каждый день или устроить две убойных 20‑минутных интервалки, а всё остальное время передвигаться только от холодильника к дивану — и всё равно получить 100 PAI.
Поскольку ЧСС напрямую зависит от веса и уровня тренированности, у разных людей показатели будут различаться.
Например, у профессионального бегуна пульс во время лёгкой пробежки может подняться примерно так же, как у малоактивного человека с большим лишним весом при простой ходьбе. И PAI им насчитают одинаково.
Более того, поскольку с ростом тренированности ЧСС во время активности снижается, со временем нужно будет больше двигаться, чтобы получить столько же PAI в неделю.
На что влияет количество активности в неделю
Учёные проверили алгоритм PAI, используя информацию о здоровье нескольких тысяч норвежцев, проживающих в губернии Нур‑Трёнделаг. Данные собирали несколько раз: сначала в 1984–1986 годах, а затем с 2006‑го по 2008‑й.
Применив эту информацию, учёные определили степень привычки людей к физической активности — сколько те двигались, как часто и интенсивно это делали — и рассчитали для каждого примерное PAI за неделю.
Оказалось, что мужчины и женщины с PAI 100, по сравнению с людьми с нулевым значением активности, на 17% и 23% меньше рисковали умереть от сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) и на 13–17% — от любых причин.
Учёные подсчитали, что люди с PAI 100 живут в среднем на 4,7 года дольше, чем неактивные с индексом 0.
Примерно то же самое обнаружили в анализе данных 56 тысяч американцев за 14 лет. Здесь PAI 100 продлевал срок жизни людей в среднем на 4,2 года.
Притом вероятность умереть от ССЗ или других причин снижалась вне зависимости от возраста, стажа курения, гипертонии, лишнего веса, уже существующих проблем с сердцем и сидячего образа жизни.
Что интересно, значения выше сотни не дали дополнительных преимуществ для уменьшения рисков, хотя и вреда не нанесли. Таким образом, PAI 100 отражает идеальное количество движения для здоровья.
Стоит ли ориентироваться на этот показатель PAI
Методику расчёта PAI проверяли не в долгосрочных рандомизированных исследованиях, а путём анализа данных, собранных в определённые периоды в прошлом, а потому результаты вполне могут отличаться от действительности.
И даже если алгоритм на самом деле идеален, точность может снизиться из‑за гаджетов. Фитнес‑трекеры хорошо отслеживают ЧСС в покое, а во время движения могут занижать показатель на 6–11%.
Но несмотря на это PAI кажется хорошим инструментом для оценки уровня физической активности. Даже если учёные ошиблись или преувеличили точность новой метрики, дополнительная тренировка вам не навредит, а стремление увидеть заветную сотню станет хорошим источником мотивации.
Где можно отслеживать количество активности
Эта функция доступна в фитнес‑трекерах и часах Fitbit и Amazfit. Также с помощью приложения PAI Health можно отслеживать свои пункты здоровья, пользуясь Apple Watch и устройствами Polar в режиме тренировки.
Новая технология появилась и в браслетах Xiaomi Mi Band 5 и 6, но с PAI Health они пока что не синхронизируются. Данные можно посмотреть на самих девайсах или в приложении Mi Fit.
В будущем PAI Health планирует добавить возможность выгружать данные из Google Fit, Samsung и Xiaomi Mi Band, но пока что в приложении таких опций нет.
Сколько нужно заниматься, чтобы набрать 100 PAI
В исследовании отметили, что для достижения 100 пунктов достаточно двигаться 40 минут на пульсе около 160–170 ударов в минуту или 60 минут при 150–160 ударах в минуту.
Притом чем менее интенсивная активность, тем дольше придётся работать, чтобы набрать нужное количество PAI.
Например, 2,5 часа лёгкой нагрузки на пульсе около 130 ударов в минуту обеспечат всего 38 пунктов, тогда как одна интервальная тренировка продолжительностью 20 минут на пульсе около 170 ударов поможет набрать 50 и более PAI.
Поскольку показатель рассчитывается за неделю, никто не мешает вам сочетать тренировки разной интенсивности в каком угодно варианте.
Более того, не обязательно сразу стремиться к 100 очкам, прибегая к изматывающим нагрузкам. Для тех, кто отвык от физической активности, даже 50 PAI будут настоящим достижением и плюсом к здоровью и долголетию.
Читайте также ⛹️♀️🏂💪
Как ПИФы и ETF становятся важными инвестинструментами
ПИФ формируется за счет совокупных инвестиций большой группы людей, которые выкупают паи (долю). Управляют ПИФами специальные компании, которые не только придумывают их инвестиционную стратегию, но также привлекают инвесторов, выпускают паи, продают их и покупают.
Существует и такая разновидность фондов как ETF – торгуемый на бирже фонд (Exchange-traded fund). ETF – это своего рода ПИФ, который собирается не на основе мнения управляющей компании, а на основе определенного биржевого индекса и торгуется как обычная ценная бумага. ETF позволяет заработать ровно столько, сколько заработает рынок в целом, в рамках индекса, к которому они привязаны – не больше и не меньше.
Инвестирование в ПИФы имеет плюсы и минусы. Из плюсов можно отметить следующее:
Решается проблема отсутствия необходимых компетенций у непрофессиональных инвесторов. Им не приходится изучать финансовую отчетность сотен компаний, отслеживать изменения в оценках рейтинговых агентств и ежедневно мониторить ситуацию на рынках. При этом начинающие инвесторы могут следить за действиями специалистов и учиться на основании принятых ими решений.
В торгующихся на Казахстанской фондовой бирже KASE ПИФах пайщики могут выйти из фонда и зафиксировать доход в любой торговый день года.
Деятельность ПИФов регулируется надзорными органами. Это значит, что управляющая компания должна быть лицензирована и действовать в соответствии с мерами, предусмотренными регулятором.
Вкладчики получают регулярную отчетность по структуре и составу активов ПИФов, что позволяет принимать оперативные решения.
Минусы, в свою очередь, заключаются в следующем:
Некоторые Пифы предлагают инвесторам гарантированную доходность от стоимости чистых активов. Выплата дивидендов зависит от стратегии фонда и как правило составляет 2-3% годовых от стоимости чистых активов. Большинство фондов залистингованы на KASE, что дает возможность инвесторам совершать покупку на любую сумму.
Согласно данным Национального банка, в Казахстане на начало августа 2020 года было зарегистрировано 30 ПИФов, находящихся под управлением 19 компаний. Из них фактически работают 22 ПИФа. Этот рынок, судя по данным Нацбанка, растёт очень динамично: если на начало июля 2019 года в активах ПИФов было сосредоточено 167 млрд тенге, то на начало августа 2020 этот показатель превысил 227 млрд тенге.
В 2017 году инвестиционная компания «Фридом Финанс» создала интервальный ПИФ Fixed Income, состоящий из долговых инструментов развитых рынков, деноминированных в твердой валюте (суверенных и корпоративных еврооблигаций эмитентов развитых стран), а также ETF на различные сектора экономики. В 2019 компания «Фридом Финанс» изменила структуру и валюту котирования фонда. Его пайщикам доступна ежеквартальная гарантированная выплата дивидендов в размере 0,75% от стоимости чистых активов фонда на конец соответствующего года.
ИПИФ был достаточно диверсифицирован как в разрезе инструментов, так и в разрезе валют. В первой половине 2020 года основная доля активов ПИФа Fixed Income находилась в долларах США – 72,9%. Доля казахстанского тенге в активах составляла 22,5%. На долю других валют приходилось 4,5% активов. Эти меры призваны сгладить возможные валютные колебания при текущей нестабильной ситуации на мировых финансовых рынках.
Что касается инструментов, то ИПИФ на 64% состоял из бумаг с фиксированной доходностью – локальных облигаций казахстанских эмитентов, номинированных в тенге, и международных облигаций казахстанских эмитентов, номинированных в долларах США.
По секторам экономики степень диверсификации портфеля была умеренной. На долю финансового сектора приходилось 32,07%, на органы госуправления Казахстана – 23,5 %, на сферу телекоммуникаций – 12%, на отрасль лёгкой промышленности – 11,52%, на органы иностранного госуправления – 9,78%, на нефтегазовый сектор – 4,26%. Список прочих секторов, доля которого составляла 5,4%, включал в себя атомную энергетику, горнодобывающую промышленность и оборонную сферу.
С ИПИФ Fixed Income можно получить не только хорошо сбалансированный портфель, но и льготное налогообложение, а также простую процедуру оформления покупки и продажи пая. Инвестируя в этот инструмент, вкладчики могут рассчитывать на привлекательную доходность с низким уровнем риска.
Кадастровая палата рассказала, как выделить земельный пай
Главным предназначением земельного пая является ведение сельского хозяйства. Кадастровая палата Пензенской области разъяснила сельчанам региона порядок оформления документов для выделения этой земли.
Земельный пай – это часть долевой собственности в общей площади участка. Такие земли начали выделять с 1991 года. В первую очередь – работникам колхозов и сельскохозяйственных предприятий. При получении пая гражданин является владельцем земель сельскохозяйственного назначения на праве общей долевой собственности. Однако каждый участник долевой собственности имеет право на определение предполагаемого местоположения земельного пая и на выдел этого участка в счет земельной доли из земель сельскохозяйственного назначения.
В первую очередь, необходимо утвердить проект межевания земельного участка на общем собрании участников долевой собственности. Одновременно утверждается перечень собственников образуемых земельных участков и размер их долей. На основании проекта межевания земельного участка кадастровый инженер готовит межевой план.
Если же решение общего собрания отсутствует, заинтересованное лицо вправе заключить договор с кадастровым инженером для подготовки проекта межевания земельного участка, который утверждается собственником выделяемой земельной доли. Затем данный проект должен быть согласован на предмет размера и местоположения границ участка, о чем направляется извещение участникам долевой собственности или публикуется объявление в СМИ.
«Хотелось бы дополнить, что проект межевания земельного участка необходимо направить в орган регистрации прав»
По истечении 30 дней и при отсутствии возражений проект межевания считается согласованным, и кадастровый инженер готовит соответствующее заключение и межевой план. В случае возникновения спорных ситуаций, которые не удалось решить самостоятельно, данное дело рассматривается в суде.
Обладатель земельной доли должен подать необходимые документы и заявление о постановке на кадастровый учет и регистрации права собственности.
Паевой фонд — Техническая Библиотека Neftegaz.RU
Паевой фонд — это- имущественный и денежный фонд кооперативной организации, образуемый из паевых взносов.
От величины пая зависит доход, дивиденды, получаемые пайщиком, и та часть имущества или денежных средств, которые он получает при ликвидации компании.
Пай фиксируется в паевом свидетельстве.
Размер пая и сроки взносов денежных сумм устанавливаются общим собранием или собранием уполномоченных членов кооператива.

Паевой взнос и, соответственно, паевой фонд могут составлять денежные средства, ценные бумаги, иное имущество, включая имущественные права, а также другие объекты гражданских прав.
Паевой фонд определяет минимальный размер имущества кооперативной организации, гарантирующего интересы ее кредиторов.
Общее собрание членов кооператива обязано объявить об уменьшении размера паевого фонда, если по окончании второго или каждого последующего года стоимость чистых активов окажется меньше стоимости этого фонда.
Право распоряжения паевым фондом принадлежит исключительно кооперативной организации.
При выходе (исключении) из кооператива или его ликвидации паевые взносы возмещаются их владельцам в порядке, установленном уставом организации;
- в мировой практике, например, в Великобритании, термин «паевой фонд» используется в отношении организаций, схожих с инвестиционными фондами, которые позволяют инвесторам распределять свой риск путем приобретения доли в портфеле ценных бумаг.
Паевые фонды управляются специалистами крупных банков и страховых компаний, которые обычно ведут несколько фондов, специализирующихся на ценных бумагах различных типов.
Руководители фондов обязаны свободно продавать и вновь выкупать «паи» по ценам, связанным с текущей рыночной стоимостью ценных бумаг.
Если проданные паи превышают вновь выкупленные, то портфель расширяется и паевой фонд является «открытым».
Personal Activity Intelligence (PAI) — CERG
Что такое PAI и как вы его измеряете?
PAI — это сокращение от Personal Activity Intelligence. Вы зарабатываете баллы PAI каждый раз, когда увеличивается частота сердечных сокращений: чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы зарабатываете PAI. Наше исследование показывает, что те, кто достигает 100 и более PAI каждую неделю с течением времени, живут в среднем на восемь лет дольше, чем другие.
PAI основан на единственном параметре, отражающем интенсивность вашей активности: частоте сердечных сокращений.Все, что вам нужно сделать, чтобы использовать PAI, — это постоянно измерять частоту сердечных сокращений. Сегодня PAI можно измерить с помощью нескольких наиболее распространенных фитнес-трекеров и смарт-часов, и вы увидите свой показатель PAI на запястье или в приложении на своем мобильном телефоне. Если оценка 100 или выше, вы достаточно активны. Если нет, вы можете снизить риск для здоровья, став более физически активными.
- В 2016 году PAI был интегрирован в трекер активности Mio Slice .Mio Slice снят с производства, и приложения Mio больше не обновляются. Однако вы по-прежнему можете использовать Mio Slice и Mio Fuse для отслеживания PAI, загрузив приложение AccuroFit из App Store или Google Play.
- В 2019 году крупная компания по производству смарт-часов Huami выпустила свои новые часы Amazfit GTS и GTR с интегрированным PAI.
В Китае было анонсировано еще несколько устройств с PAI, в том числе Amazfit T-Rex , Amazfit Mi Band 5 и Amazfit X , и все они будут доступны по всему миру в течение 2020 года.
- Если у вас есть пульсометр Fitbit , Apple Watch или Garmin или Polar , вам следует загрузить приложение PAI Health из App Store или Google Play.
- Фитнес-трекер LYNK2 от AccuroFit отслеживает PAI и может использоваться с приложением AccuroFit .
Почему PAI и почему 100?
Более пяти миллионов смертей во всем мире можно было бы предотвратить, если бы люди были более физически активными. Мы считаем, что PAI может способствовать предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, побуждая обычных людей быть более активными.
Наше исследование показывает, что мужчины и женщины во всех возрастных группах имеют гораздо более низкий риск ранней смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, если они тренируются достаточно, чтобы получить 100 PAI в неделю. 100 PAI оптимальна для курильщиков, людей с ожирением и людей с гипертонией или диабетом 2 типа.Даже те, кто достигает 50 PAI каждую неделю, имеют значительные преимущества для здоровья по сравнению с теми, кто малоактивен.
Мы разработали алгоритм PAI, используя информацию почти 5000 здоровых норвежцев, у которых было проверено максимальное потребление кислорода во время фитнес-исследования HUNT3. После этого мы оценили баллы PAI почти для 40 000 здоровых участников первого исследования HUNT еще в 1980-х годах. Все они сообщили, сколько и насколько интенсивно они тренировались. Наконец, почти 30 лет спустя мы проверили состояние здоровья этих 40 000 норвежцев.Результаты показали, что получение 100 PAI (или более) за 7-дневный период оптимально связано со снижением риска заболевания.
Читать полный текст исследовательской статьи:
Персонализированный анализ физической активности (PAI) для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поощрения физической активности
Мы также подтвердили PAI в популяциях из других стран. В исследовании, в котором приняли участие более 56 000 мужчин и женщин в США в течение 30 лет, 100 PAI были связаны со снижением риска ранней смерти на 21 % и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30 % по сравнению с отсутствием активности.
Читать полный текст исследовательской статьи:
Личная активность и смертность — данные долгосрочного исследования Центра аэробики
А среди 443 000 относительно здоровых китайцев, за которыми наблюдали в течение девяти лет, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 13–16% ниже, если было достигнуто 100 и более PAI. Риск смерти от любой причины также был снижен, а польза для здоровья от 100 PAI распространялась на мужчин и женщин всех возрастов, курильщиков, людей с высоким кровяным давлением, избыточным весом и людей с диабетом.
Читать полный текст исследовательской статьи:
Связь между личным интеллектом и смертностью: популяционное исследование биобанка Кадури в Китае
Улучшение показателя PAI, снижение риска
Даже если вы слишком мало тренируетесь, чтобы достичь 100 PAI, еще не поздно начать прямо сейчас. Мы рассмотрели, как увеличение показателя PAI с течением времени было связано со смертностью, и обнаружили, что те, у кого показатель PAI увеличился с менее чем 100 PAI в неделю в первом опросе до не менее 100 PAI в неделю в следующем опросе одиннадцатью годами позже, имели более низкий риск. умирают раньше, чем те, кто со временем оставался ниже 100 PAI.Самый низкий риск был обнаружен у тех, кто был достаточно физически активен, чтобы достичь 100 и более PAI в обоих опросах HUNT1 и HUNT2.
Прочтите полную исследовательскую статью:
Временные изменения в новой метрике отслеживания физической активности (анализ личной активности) и смертности: исследование HUNT, Норвегия
Эти результаты также были подтверждены на здоровом американском населении. Женщины и мужчины, поддерживающие 100 PAI с течением времени, жили в среднем на пять лет дольше, чем те, кто оставался неактивным, и у них был вдвое меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.Кроме того, польза для здоровья также наблюдалась у тех, кто увеличил PAI от ниже до выше 100 между двумя измерениями.
Читать полный текст исследовательской статьи:
Временные изменения в личной активности, умственных способностях и смертности: данные лонгитюдного исследования центра аэробики
Улучшение физической формы и меньший набор веса благодаря 100 PAI
Мужчины и женщины со 100 еженедельными PAI или более также имеют значительно более высокую кардиореспираторную выносливость, чем те, у кого PAI менее 100 в неделю.Получение 100–150 PAI за 7-дневный период, по-видимому, обеспечивает среднюю кардиореспираторную подготовку, ожидаемую для вашего возраста и пола.
Высокая кардиореспираторная форма тесно связана с хорошим здоровьем и увеличением продолжительности жизни. Важно отметить, что величина разницы в кардиореспираторной подготовке между людьми с более высокими и более низкими показателями PAI, чем 100, является клинически значимой и, возможно, может объяснить связь между поддержанием по крайней мере 100 PAI и текущим и будущим риском для здоровья.
Читать полный текст исследовательской статьи:
Интеллект личной активности (PAI): новый стандарт отслеживания активности для достижения здорового уровня кардиореспираторной подготовки и низкого сердечно-сосудистого риска
Более того, здоровые женщины и мужчины, которые физически достаточно активны, чтобы достигать по крайней мере 100 PAI каждую неделю в течение десятилетий, набирают меньше веса, чем люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Участники HUNT, достигшие не менее 100 PAI в 1980-х, 1990-х и 2000-х годах, имели более здоровый набор веса, чем те, кто не занимался спортом.То же самое относится и к людям, которые были неактивны в 1980-х годах, но повысили уровень своей активности как минимум до 100 PAI в последних двух обследованиях состояния здоровья.
Прочитать всю исследовательскую статью :
Связь между интеллектом личной активности (PAI) и массой тела в популяции, свободной от сердечно-сосудистых заболеваний – исследование HUNT
Лучше, чем сегодняшние рекомендации
PAI учитывает ваш возраст, пол, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и максимальную частоту сердечных сокращений.Другими словами, PAI не основан на количестве пройденных вами шагов или количестве минут физической активности, которые вы выполняете каждый день. Эти измерения не учитывают интенсивность активности. Поэтому мы считаем, что PAI является более точным и привлекательным стандартом активности, чтобы сказать вам, достаточно ли вы тренируетесь.
Сегодняшние рекомендации гласят, что взрослые должны быть физически активными умеренной интенсивности не менее 150 минут каждую неделю или высокой интенсивности не менее 75 минут.Наше исследование, однако, ясно показывает, что даже у тех, кто не соответствует этим стандартам активности, снижается риск ранней смерти, если они поддерживают 100 еженедельных PAI или более. Более того, у тех, кто следует рекомендациям по активности, риск не снижается, если они достигают менее 100 PAI каждую неделю.
100 PAI также для пациентов с инфарктом и инсультом
Также люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны стремиться к 100 PAI, чтобы жить дольше. Мы оценили PAI у более чем 3000 участников HUNT1 с предшествующим инфарктом миокарда, стенокардией или инсультом и наблюдали за ними до 30 лет.Те, кто достиг 100 PAI или более за 7-дневный период, имели на 36% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых причин по сравнению с неактивными пациентами. Они также жили в среднем на пять лет дольше, чем те, кто зарабатывал менее 100 PAI. Достижение 100 PAI было лучшим предсказателем будущих преимуществ для здоровья, чем выполнение сегодняшних рекомендаций по упражнениям.
Читать полный текст исследовательской статьи:
Интеллект личной активности (PAI) и смертность у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, исследование HUNT
В другом исследовании мы показали, что люди, которые тренируются достаточно, чтобы получить 100 PAI за 7-дневный период , могут много сидеть без повышенного сердечно-сосудистого риска. Вероятность наличия нескольких сердечно-сосудистых факторов риска не увеличилась по сравнению с теми, у кого было 100 PAI и низкий уровень малоподвижного образа жизни.
Прочтите полный текст исследовательской статьи:
Анализ личной активности (PAI), малоподвижное поведение и кластеризация факторов сердечно-сосудистого риска — исследование HUNT
PAI хорошо зарекомендовал себя и эффективен при диабете 2 типа
Цель — 100 еженедельных PAI помогает людям с диабетом улучшить их физическую работоспособность и сон, а также уменьшить количество жира в организме.Более того, 80 % пациентов хотели продолжить использование PAI после исследовательского проекта.
Половина из 30 пациентов, участвовавших в австралийском пилотном исследовании, были случайным образом выбраны для использования монитора сердечного ритма и приложения PAI Health для отслеживания их показателя PAI в течение 12 недель. Они также посетили в общей сложности четыре занятия, чтобы узнать, как использовать систему, и получить примеры упражнений. Вмешательство PAI также улучшило несколько аспектов качества жизни, связанного со здоровьем, по сравнению с группой, которая получала рекомендации и сеансы физической активности без какой-либо информации о PAI.
Читать полный текст исследовательской статьи:
Программа электронного здравоохранения Personal Activity Intelligence (PAI) для людей с диабетом 2 типа: экспериментальное рандомизированное контролируемое исследование
PAI также мотивирует пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями становиться более физически активными. 20 участников использовали PAI в кардиологической реабилитации после лечения стенокардии или сердечного приступа, но смогли увидеть свой собственный показатель PAI только в последние три недели шестинедельной программы реабилитации.В течение этих трех недель они были значительно более физически активны, чем в первые три недели, и большей части пациентов удавалось достигать не менее 50 PAI в неделю. Все участники рекомендовали PAI, и подавляющее большинство хотели продолжить измерение своего показателя PAI после завершения исследования.
Прочитать всю исследовательскую статью:
Влияние мониторинга личностно-активного интеллекта (PAI) на поддерживающую фазу кардиореабилитации: оценка смешанных методов
Как заработать 100 PAI
Неважно, чем вы занимаетесь, чтобы заработать PAI. Вы можете ходить, бегать, ездить на велосипеде, грести, плавать или кататься на лыжах.Все, что имеет значение, это то, насколько высока ваша частота сердечных сокращений во время активности. В течение 7 дней вам потребуется всего два сеанса общей продолжительностью один час упражнений, чтобы достичь 100 PAI, если интенсивность составляет не менее 80 % от вашего максимального сердечного ритма. С другой стороны, два с половиной часа активности умеренной интенсивности не дадут вам больше, чем примерно 45 PAI. Вы можете набрать максимум 75 баллов PAI за один день.
Чем лучше ваша физическая форма, тем больше физической активности требуется для достижения 100 PAI. Другими словами, PAI подстраивается под ваш прогресс. Если вы нетренированы и не в форме, вы можете заработать свои 100 PAI, просто регулярно совершая короткие прогулки в течение недели, так как это повысит частоту сердечных сокращений. Если вы в форме и хорошо тренированы, вам нужно будет делать больше. Получение 100 баллов PAI — это цель для всех, и никто не должен быть активным каждый божий день, чтобы достичь этого.
Легче достичь первых 50 PAI по сравнению со следующими 50. Это связано с тем, что снижение риска заболеваний, связанных с образом жизни, является максимальным при переходе от полного бездействия к или физической активности.Это означает, что если вы повторяете тренировку два дня подряд, вы получите меньше PAI на второй тренировке.
Mio Slice был трекером активности, который сделал PAI популярным. Сегодня вы можете отслеживать свой показатель PAI с помощью нескольких мониторов сердечного ритма.Что такое PAI?-Знания-Поддержка Amazfit
Что такое PAI?
PAI расшифровывается как Personal Activity Intelligence.
Десятилетия исследований доказали, что кардиореспираторная выносливость является одним из ведущих предикторов здоровья и долголетия.Всем известно, что выполнение умеренных упражнений повышает сердечно-легочную способность, но большинство людей не знают, как правильно, в какое время и с какой интенсивностью выполнять упражнения.
Цель исследования профессора Ульрика Вислоффа – помочь людям управлять своим состоянием здоровья с помощью простого для понимания индикатора отслеживания активности – PAI. Таким образом, вам не нужно следить за другими сложными индикаторами физических данных, данных PAI достаточно, чтобы помочь вам поддерживать себя в форме.
PAI дает вам оценку на основе активности за последние 7 дней.Ваша конечная цель должна состоять в том, чтобы поддерживать 100 PAI или больше. Вы зарабатываете баллы PAI, повышая частоту сердечных сокращений. Все, что заставляет ваше тело двигаться и сердцебиение, имеет значение. Чем выше частота сердечных сокращений и чем дольше повышена частота сердечных сокращений, тем больше PAI вы заработаете, что позволит вам выздороветь за меньшее время за счет увеличения интенсивности.
Как работает?
Метрика измеряет частоту сердечных сокращений во время любой активности (даже тех, которые не включают шаги) для расчета показателя PAI.
Цель состоит в том, чтобы поддерживать показатель PAI на уровне 100 в течение 7 дней.
Оценка основана на физических данных каждого человека (возраст, пол, максимальная частота сердечных сокращений, частота сердечных сокращений в состоянии покоя и реакция организма на физическую нагрузку.). Таким образом, деятельность, которая нужна каждому для достижения цели 100, уникальна для него.
Преимущества для пользователей:
Простая метрика:
Единая, простая для понимания метрика отслеживания активности.
Долгосрочная польза для здоровья:
Согласно исследованию HUNT Fitness*, люди, постоянно поддерживающие индекс PAI выше 100, имеют меньший риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.Таким образом, пока они поддерживают значение Huami-PAI™ выше 100, они могут сохранять хорошее здоровье.
Персонализированный:
Действительно персонализированный показатель вашей физической активности (расчет PAI у всех разный).
Инвентарь для оценки личности | ПАИ
PAI Plus теперь доступен! Выучить больше! Есть вопросы о PAI Plus? Просмотрите расшифровку вопросов и ответов с недавнего обучающего вебинара PAI Plus на вкладке «Ресурсы» выше или здесь!
Объективный перечень взрослой личности, PAI оценивает психопатологические синдромы и предоставляет информацию, необходимую для клинической диагностики, планирования лечения и скрининга на психопатологию.Время введения до 40 минут короче, чем у аналогичных инструментов.
Особенности и преимущества
- Уникальная эффективная структура весов . Все 22 шкалы не перекрываются, что обеспечивает высокую дискриминантную достоверность. Развитие масштаба зависело от контента.
- Быстрое и экономичное администрирование .
Клиенты обычно выполняют 344 элемента менее чем за час. Шкалы и подшкалы можно оценить вручную всего за 15-20 минут.
- Может использоваться с популяциями с низким уровнем чтения .PAI требует только уровня чтения четвертого класса; компакт-диск для администрирования аудио также доступен.
- Ключи для подсчета очков не нужны . Лист ответов без копирки, состоящий из двух частей, содержит баллы по всем 344 пунктам.
- Предоставляет стратегии для интерпретации . Профессиональное руководство включает расширенное обсуждение аспектов введения и различных стратегий интерпретации клинических данных.
- Портативные материалы . Административный фолио PAI обеспечивает твердую поверхность как для буклета предметов, так и для листов ответов для ситуаций, когда нет стола или стола.
- Доступен круглосуточно и без выходных . Администрирование и оценка доступны круглосуточно и без выходных на PARiConnect, нашей онлайн-платформе оценки.
Тестовая структура
344 пункта PAI составляют 22 неперекрывающиеся шкалы, охватывающие конструкты, наиболее подходящие для широкой оценки психических расстройств: четыре шкалы достоверности, 11 клинических шкал, пять шкал лечения и две межличностные шкалы. Чтобы облегчить интерпретацию и охватить весь спектр сложных клинических конструкций, 10 шкал содержат концептуально производные подшкалы.
- Клинические шкалы обеспечивают важные диагностические характеристики 11 важных клинических конструкций . Эти 11 шкал можно разделить на три широких класса расстройств: расстройства невротического спектра, расстройства психотического спектра и расстройства поведения или проблемы с контролем импульсов.
- Лечебные весы указывают на возможные осложнения при лечении . Пять шкал включают два показателя потенциального причинения вреда себе или другим, два показателя экологических обстоятельств респондента и один показатель мотивации респондента к лечению.
- Межличностные шкалы предоставляют ценную информацию об отношениях и взаимодействиях клиента . Межличностный стиль оценивается по двум параметрам: тепло-аффилиативный стиль по сравнению с холодным отверганием и стиль доминирования/контроля по сравнению с кротко-покорным стилем.
- Две шкалы для оценки патологии . Шкала пограничных признаков — единственная шкала PAI, которая имеет четыре подшкалы, отражающие факторную сложность конструкции. Шкала антисоциальных черт включает три субшкалы: одна оценивает антиобщественное поведение, а две другие оценивают антисоциальные черты.
- Форма Критические элементы предупреждает вас о проблемах, требующих немедленного внимания . В этой форме перечислены 27 элементов (распределенных по девяти областям содержания), которые предполагают поведение или психопатологию, которые могут потребовать немедленного внимания. Они идентифицируются как критические на основании двух критериев: признаков потенциальной кризисной ситуации и очень низкого уровня одобрения у нормальных людей.
Техническая информация
- Надежность и достоверность основаны на данных U.S. Сопоставленная переписи нормативная выборка из 1000 взрослых, проживающих в общинах, выборка из 1265 пациентов из 69 клинических центров и выборка из колледжа из 1051 студента.
- Поскольку PAI был нормирован для взрослых в различных клинических и общественных условиях, профили можно сравнивать как с нормальными, так и с клиническими популяциями.
- Исследования надежности показывают, что PAI имеет высокую степень внутренней согласованности между образцами — результаты стабильны в течение 2–4 недель (медианная корреляция альфа и повторных испытаний превышает .80 для 22 весов).
- Исследования валидности демонстрируют конвергентную и дискриминантную валидность с более чем 50 другими показателями психопатологии.
Доступно на испанском языке
- Буклет с заданиями PAI и Лист ответов с ручной оценкой доступны для говорящих на испанском языке в США.
Также доступен вводный комплект для испанского языка. Эти продукты используют английские нормы.
- Материалы PAI, включая руководство, были переведены на европейский испанский язык и разработаны специально для испаноязычных врачей и их клиентов.Нормативные данные были собраны в основном в Испании, а дополнительные данные были собраны в некоторых странах Латинской Америки. Некоторые элементы теста и стимулы в этом переводе отличаются от английской версии из-за культурных и языковых различий между странами и их языком. Узнать больше или заказать.
Дополнительные компоненты делают использование PAI еще проще
Комплекты
5965-КТ
Комплексный комплект PAI
включает профессиональное руководство PAI, 2-е изд.
Кроме того, этот комплект включает сертификат на 5 БЕСПЛАТНЫХ интерпретирующих отчетов PAI на PARiConnect!
5973-КТ
Вводный комплект испанского языка PAI
включает профессиональное руководство PAI, 2-е изд.
Руководства, книги и оборудование
5966-ТМ
Профессиональное руководство PAI, 2-е изд.
10067-ЕМ
Электронные руководства и книги e-Stimulus ограничены одним пользователем и устройством.Пожалуйста, ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами по электронным руководствам , прежде чем заказывать электронные руководства, и ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами по электронным стимуляторам , часто задаваемым вопросом , прежде чем заказывать книги по электронным стимуляторам.
1879-экв.
Фолиант администрации PAI
вмещает буклет с заданиями и лист с ответами — дополнительная поверхность для письма не требуется5560-ЭКВ
PAI Audio Administration–CD-ROM (1 час)
Бланки и буклеты
1874-ТБ
Буклет PAI о многоразовых предметах в твердом переплете
для администрирования бланков ответов формы HS; совместим с административным фолио1875-АС
Форма PAI HS (ручная оценка) Листы ответов (25 упаковок)
5967-ПФ
Формы профиля PAI для взрослых – пересмотренные (упаковка/25)
5968-CF
Формы критических элементов PAI – пересмотренные (блокнот/25)
3210-ТБ
Буклеты многоразового использования PAI в мягкой обложке (10 упаковок)
8.
2425-АС
Буклеты PAI/PAI Plus для ввода данных/ответов (упаковка/25)
комбинированный буклет и лист ответов для использования только с PAI-SP или PARiConnect2237-ТБ
Буклеты многоразового использования на испанском языке PAI в мягкой обложке (10 упаковок)
2238-АС
Испанская форма PAI HS (ручная оценка) Листы ответов (уп. /25)
5972-СФ
Сводные формы PAI (упаковка/25)
Доступно на PARiConnect
10415-ИК
PAI i-Admin (цена за использование; минимальный заказ 5)
i-Admins обеспечивает онлайн-тестирование в вашем офисе или удаленно.
10416-ИС
Отчет о результатах PAI/PAI Plus (цена за использование; минимальный заказ 5 шт.)
Отчеты о баллах содержат баллов и профилей на основе данных ответов от i-Admin или бумажно-карандашной оценки.10417-II
Клинический интерпретационный отчет PAI/PAI Plus (цена за использование; минимальный заказ 5 шт. )
рекомендаций PAI
Практика:
А1. Фармацевты должны сотрудничать с пациентами, семьями и лицами, осуществляющими уход, чтобы гарантировать, что планы лечения учитывают убеждения, ценности, автономию и свободу действий пациентов.
А2. Работники аптеки должны руководить процессами согласования медикаментов во время смены лечения (например, в отделении неотложной помощи, при поступлении и выписке, в условиях амбулаторного ухода, внебольничной аптеке, при длительном уходе).
А3. Работники аптеки должны сотрудничать с пациентами, лицами, осуществляющими уход, плательщиками и медицинскими работниками, чтобы создать согласованные и устойчивые модели для плавного перехода лечения.
А4. Документация фармацевта, связанная с уходом за пациентами, должна быть доступна всем членам медицинской бригады, включая пациентов, во всех медицинских учреждениях.
А5. Работники аптеки должны сотрудничать с пациентами и межпрофессиональной командой по уходу для выявления, оценки и устранения барьеров на пути к доступу к лекарствам, соблюдению режима лечения и грамотности в вопросах здоровья.
А6. Пациенты должны иметь доступ к фармацевту во всех медицинских учреждениях.
Ориентация на организацию:
А7. Работники аптек во всех медицинских учреждениях должны иметь доступ к полным медицинским картам пациентов и соответствующей медицинской информации.
А8. Аптечное предприятие должно быть интегрировано и смоделировано так, чтобы оказывать ориентированную на пациента помощь по всему континууму (например, домашние и амбулаторные инфузии, специализированная аптека, внебольничная аптека, неотложная помощь).
А9. Работники аптеки должны проводить обучение пациентов и лиц, осуществляющих уход за ними, с целью оптимизации результатов, в том числе при смене лечения.
А10. Фармацевты должны играть активную роль в обеспечении того, чтобы этические принципы определяли клинические и деловые решения, связанные с использованием лекарств.
А11. Системы здравоохранения должны предоставлять круглосуточные аптечные услуги с расширенными клиническими возможностями.
А12. Системы здравоохранения должны поддерживать инновационные модели обеспечения безопасного и надлежащего уровня аптечных услуг для небольших и сельских больниц или других альтернативных медицинских учреждений.
А13. Отделы аптек должны взять на себя ответственность за надлежащее использование лекарств при структурировании внешних партнерских отношений.
Профессиональные:
А14. Фармацевты должны возглавлять и выступать за комплексное управление лекарствами во всех медицинских учреждениях.
Практика:
В1. Все фармацевты должны иметь индивидуальный план непрерывного профессионального развития.
В2. Фармацевты должны использовать и расширять сферу своей деятельности, включая выписывание рецептов, для оптимизации ухода за пациентами.
В3. Фармацевты должны участвовать и играть ключевые роли в группах экстренного реагирования.
Ориентация на организацию:
В4. Системы здравоохранения должны требовать прохождения аккредитованного ASHP обучения в резидентуре в качестве минимального сертификата для новых практикующих фармацевтов.
В5. Фармацевты должны участвовать в процессах аттестации и привилегий на уровне организации, чтобы обеспечить компетентность в рамках своей практики.
В6. Руководители аптечной практики должны убедиться, что их сотрудники обладают необходимыми знаниями и компетенцией, чтобы адаптироваться к возникающим потребностям здравоохранения.
В7. Фармацевты, практикующие в специализированных областях, должны пройти сертификацию Совета по фармацевтическим специальностям или другого соответствующего органа.
Профессиональные:
В8. Фармацевтическое образование, обучение в ординатуре и непрерывное образование должны охватывать вопросы возмещения медицинских расходов, оплаты и управления бизнесом во всех областях практики.
В9. Фармацевты во всех медицинских учреждениях должны быть неотъемлемыми членами команды здравоохранения и нести ответственность за результаты лечения пациентов и здоровье населения.
В10. Персонал аптеки должен обладать знаниями и ресурсами для ухода за пациентами с поведенческими и психическими расстройствами.
В11. Для подготовки и признания фармацевтов, специализирующихся на медицинских информационных технологиях, должны существовать обучение и аттестация.
В12. Сертифицированные фармацевты амбулаторного ухода должны считаться поставщиками первичной медико-санитарной помощи.
В13. Профессия должна отстаивать мультигосударственное или национальное лицензирование фармацевтов.
В14. Фармацевты в сотрудничестве с другими ключевыми заинтересованными сторонами должны работать над повышением понимания общественностью, регулирующими органами и медицинскими работниками роли и ценности фармацевтов.
Практика:
С1. Фармацевты должны использовать медицинские информационные технологии для повышения своей роли в уходе за пациентами и здоровье населения.
С2. Руководители аптечной практики должны способствовать развитию и применению передовых средств аналитики (например, машинного обучения и искусственного интеллекта) в таких видах деятельности, как оценка рисков, мониторинг показателей эффективности, выявление пациентов, нуждающихся в помощи фармацевта, оптимизация использования лекарств и управление бизнесом.
С3. Руководители аптечной практики должны участвовать в оценке новых технологий ухода за пациентами (например, мобильных приложений, устройств мониторинга, цифровых носимых или проглатываемых устройств, технологии блокчейна) для поддержки оптимальных результатов использования лекарств.
С4. Персонал аптеки должен быть компетентен в области медицинских информационных технологий (включая, помимо прочего, аналитику, автоматизацию и клиническое применение технологий) с постоянным образованием и обучением на всех этапах развития карьеры.
Ориентация на организацию:
С5. Виртуальные аптечные услуги (например, телеаптека) должны быть развернуты для оптимизации операционных и клинических услуг, которые расширяют услуги по уходу за пациентами и повышают непрерывность лечения.
С6. Аптечное предприятие должно иметь достаточные ресурсы для разработки, внедрения и поддержания стандартов безопасности при использовании лекарственных средств, связанных с технологиями.
С7. Отделы аптек должны иметь доступ к аналитическому ресурсу, такому как специалист по данным, для сбора, агрегирования, измерения, визуализации и распространения данных, связанных с финансовой и клинической эффективностью фармацевтов.
С8. Аптечные отделы должны использовать технологии для обеспечения безопасного приготовления стерильных продуктов.
Профессиональные:
С9. Аптеки должны руководствоваться принципами высокой надежности при разработке и выборе информационных технологий здравоохранения.
С10. Аптеки должны выступать за информационные технологии, которые являются интероперабельными и прозрачными в отношении удобства использования, безопасности и функциональности на протяжении всего процесса оказания медицинской помощи.
С11. Аптеки должны установить стандарты для применения искусственного интеллекта (ИИ) на различных этапах процесса использования лекарств, включая назначение, проверку заказов на лекарства и оценку моделей использования лекарств среди населения.
Практика:
Д1. Технический персонал аптеки должен выполнять расширенные функции во всех медицинских учреждениях, чтобы повысить эффективность и улучшить доступ к уходу за пациентами.
Д2. Техники аптеки должны нести полную ответственность за расширенную техническую и вспомогательную деятельность (например, выполнение заказов, техническое обслуживание, соблюдение нормативных требований, управление цепочкой поставок, предотвращение утечки, управление циклом доходов, программы помощи пациентам).
Ориентация на организацию:
Д3. Все вновь нанятые технические специалисты должны пройти программу обучения и подготовки технических специалистов, аккредитованную ASHP/ACPE.
Д4. Системы здравоохранения должны требовать, чтобы технические специалисты были сертифицированы Комиссией по сертификации технических специалистов аптек.
Д5. Фармацевтические отделы должны способствовать развитию профессиональной карьеры для техников аптек.
Профессиональные:
Д6. Для фармацевтов в отделениях неотложной и амбулаторной помощи следует разработать и определить область практики, включая основные компетенции.
Практика:
Е1. Фармацевты должны продвигать использование фармакогеномной информации для персонализированного лечения.
Е2. Фармацевты должны взять на себя ведущую роль в управлении лекарственными средствами на местном, государственном и национальном уровнях.
Ориентация на организацию:
Е3. Аптека должна быть активным и подотчетным партнером в управлении финансами (например, минимизация отходов, использование экономически эффективных методов лечения, управление цепочкой поставок) медицинской помощи, оказываемой во всех условиях.
Е4. Руководители аптечной практики должны обеспечить использование лекарств на основе фактических данных, постоянно анализируя и сообщая о схемах использования и результатах.
Е5. Системы здравоохранения должны поддерживать межпрофессиональные инновационные центры, предназначенные для достижения прорывов в таких областях, как опыт пациентов, использование лекарств, клинические результаты, операционная эффективность, технологии и получение доходов.
Е6. Системы здравоохранения должны поддерживать благополучие и устойчивость своих сотрудников.
Е7. Фармацевтические отделы должны стремиться к обеспечению справедливости, разнообразия и участия во всех технических, клинических и руководящих ролях.
Е8. Аптечное предприятие должно привлекать, нанимать или развивать опыт в таких областях, как финансы, аналитика, управление бизнесом, обеспечение качества, информатика, человеческие ресурсы, отношения с плательщиками и управление цепочками поставок.
Е9. В системах здравоохранения должен быть фармацевт-руководитель со структурой отчетности, соответствующей другим исполнительным руководителям, для надзора и влияния на принятие решений в масштабах предприятия, связанных с использованием лекарств и технологиями.
Е10. Персонал аптеки должен оценивать и снижать риски в системах использования лекарств во всех условиях.
Профессиональные:
Е11. Фармацевты должны руководить разработкой, внедрением и оценкой национальных показателей качества лекарственных средств и мер подотчетности.
Е12. Фармацевты должны быть лидерами в разработке законодательной и нормативной политики на федеральном уровне и уровне штата, связанной с улучшением состояния здоровья отдельных лиц и населения.
Е13. Аптеки должны сотрудничать с межпрофессиональными организациями для определения и разграничения достижений практики в государственных и федеральных законах и правилах для оптимизации ухода за пациентами.
Е14. Аптека должна использовать модели здравоохранения, которые признают ценность фармацевта и согласовывают оплату с качеством результатов.
8 лучших средств по уходу за кожей Pai
Pai гордится тем, что является только лучшим и умнейшим
точно знает, что входит в их линейку средств по уходу за кожей, потому что они разрабатывают все сами. Это обнадеживает, не так ли? В игре участвует не только ваша кожа, но и их, так что вы знаете, что можете им доверять.
В широком ассортименте средств по уходу за кожей каждый найдет что-то для себя — независимо от того, какое заболевание беспокоит ваше лицо. Будь то солнцезащитные средства, увлажняющие средства Pai или даже масла, которые вы ищете на рынке, у Pai есть все, что вам нужно, и даже больше. Вот почему мы в Grove Collaborative поддерживаем этот бренд со 100% уверенностью. Мы знаем, что забавные варианты и полезные ингредиенты помогут вам процветать, особенно с 8 рекомендуемыми продуктами, перечисленными ниже.
Этот список продуктов был составлен на основе оценок и отзывов участников Grove.
Часто задаваемые вопросы
Откуда Pai Skincare?
Пай
базируется в своих офисах в Лондоне, Англия, и именно там производятся все их формулы. Конечно, они могут быть через пруд от штаб-квартиры Grove, но это не значит, что они не разделяют одни и те же доморощенные ценности. Благодаря тому, что все их ингредиенты являются органическими, а их формулы протестированы, именно это внимание к деталям выделяет Pai среди всех остальных.
И это именно то, чего хотела их основательница Сара Браун — уход за кожей, который работает без вредных добавок и контрпродуктивных ингредиентов, которые только заменяют старые проблемы новыми. Она вернула себе контроль, и теперь ты сможешь.
Является ли уход за кожей Pai натуральным?
Да, или, точнее, не менее 98% ингредиентов имеют натуральное происхождение. Вы можете доверять этому, потому что Pai с гордостью имеет сертификат COSMOS Natural — престижную аккредитацию, которая гарантирует качество, которого вы ожидаете.COSMOS гарантирует, что 98% всех используемых ингредиентов имеют натуральное происхождение, а также отсутствие испытаний на животных и другие полезные для вас преимущества.
И это хорошо, потому что мы в Grove Collaborative разделяем эти высокие стандарты натуральных ингредиентов! Подробнее о том, что значит быть сертифицированным COSMOS, читайте здесь.
Пай помогает от прыщей?
Pai предлагает широкий ассортимент продуктов для различных проблем с кожей, и да, прыщи и высыпания являются одними из них! Попробуйте это детоксифицирующее ночное масло для лица Carbon Star, в состав которого входят органические семена черного тмина и растительный уголь, чтобы начать процедуру ухода за кожей с прыщами с помощью Pai и проснуться с более гладкой кожей.
Что такое Grove Collaborative?
В Grove мы избавляемся от догадок о том, какие продукты полезны для вас и вашего дома. Каждый продукт соответствует строгим стандартам нетоксичности, эффективности, экологичности и отсутствия жестокости. Как только вы найдете товары, которые вам нравятся, мы отправим их вам домой по гибкому ежемесячному графику.
Если вы готовы перейти на натуральные чистящие средства, косметические товары и товары для дома, приобретите натуральные продукты Grove Collaborative, чтобы получить экологически чистые инструменты для работы.
Пай: двухдневный визит в приют хиппи
После трехчасовой поездки к северу от Чиангмая, состоящей из 700 вызывающих рвоту поворотов, вы окажетесь в Пае. И всего в нескольких часах езды от крупнейшего северного города Таиланда, это идеальная поездка на выходные, чтобы увидеть немного больше того, что может предложить Северный Таиланд.
Пай — земная хрустящая сестра Чиангмая, известная своей культурой туристов-хиппи-диппи, которая приобрела серьезную популярность за последние несколько лет.Он также является домом для многих природных чудес, таких как горячие источники, пещеры и каньоны. Но прежде чем мы углубимся во все это, давайте сначала поговорим о той трехчасовой поездке…
Как добраться: Склонные к морской болезни друзья, будьте осторожны, с более чем 700 поворотами (и не просто небольшими поворотами, а полными поворотами колеса) только за последний час пути даже пассажиры, которые утверждали, что никогда не испытывали укачивания в их жизнь была хуже, чем выходные после девичника с похмелья. Если вы все еще читаете после этого и все еще хотите поехать в Пай, очень легко получить билет на автобус в любом общежитии или туристическом бюро в Чиангмае. Я купил билет в один конец менее чем за 5 долларов (170 бат) в общежитии, на которое наткнулся в Старом городе. Также легко купить билет на автобус обратно в Чиангмай в любом хостеле или туристическом бюро в Пае.
Где остановиться: Если вы хотите окунуться в атмосферу хиппи в Пае, я настоятельно рекомендую остановиться в Pai Circus Hostel. По сути, это маленькая деревня хиппи, куда приезжают путешественники, чтобы заняться йогой, научиться жонглировать пылающими палками и забыть обо всех своих заботах в реальном мире.В общей зоне есть настоящее ведро цирковых предметов, с которыми посетители могут потренироваться. Я пробовал свои силы в Diablo и крутил фрисби на палке, но избегал натянутой веревки. Здесь также есть великолепный пейзажный бассейн с видом на безмятежный окружающий пейзаж. Размещение здесь очень скромное, состоит в основном из бамбуковых хижин, которые действуют как общие комнаты или отдельные комнаты, каждая кровать укомплектована москитной сеткой, а несколько очень простых ванных комнат разбросаны по территории. Цены на номера варьируются от 7 до 13 долларов, но вы не платите за удобства; вы платите за общий опыт, который предлагает это место.Если это место окажется забронированным, я слышал от некоторых других путешественников, что Spicy Pai Backpackers имеет похожую атмосферу, без цирковой школы и представлений
Мое пребывание в Пае и список вещей, которые я хотел сделать и увидеть, были прерваны аварией на скутере, из-за которой я попал в больницу (просто царапины и синяки, ничего страшного!), так что я не получил полного опыта, но вот несколько мест, где я побывал и чем занимался, которые, я думаю, вам тоже понравятся.
Горячие источники Сай Нгам: Расположенный на холмах Пай, примерно в 30 минутах езды к северу от главного города, горячий источник с естественным подогревом, расположенный в лесу, приглашает путешественников отдохнуть, расслабиться и расслабиться.Он довольно маленький, но достаточно большой, чтобы вместить одновременно несколько групп путешественников. Таиланд, безусловно, воспользовался новым всплеском туристов, взимая 20 бат за велосипед и 20 бат с пассажира, желающего посетить любое из этих природных мест. Кроме того, ПУТЕШЕСТВУЙТЕ ОСТОРОЖНО. По утрам в Пае часто идут дожди, из-за чего дорога становится очень скользкой. Скользкие условия и крутые дороги делают езду на скутере опасной — будьте осторожны! Я видел так много других путешественников в больнице, которые лечились от несчастных случаев на скутере!
Безмятежные горячие источники Сай Нгам.Приближаемся к природному горячему источнику Сай Нгам. Насладитесь приятным купанием в природном горячем источнике! Thien Art Space: После осмотра главного причудливого городка Пай мы с другом-путешественником начали сходить с тропы в поисках бара, о котором слышали от других путешественников. По пути мы наткнулись на Thien Art Space (Художественная галерея, Еда и напитки), которая назвала мое имя, и мне пришлось зайти. Мы не останавливались, чтобы выпить или поесть, но дружелюбный персонал позволил нам перекусить. смотреть и глазеть на потрясающий декор.Мы вернулись на следующий день на завтрак и чай, который был хорошим, но не аутентичным или чем-то особенным. Я бы порекомендовал прийти на утренний чай или кофе, чтобы написать в своем дневнике и расслабиться. На выходе мы заметили помет новорожденных щенков, которых работники ресторана предоставили маме в безопасное место, чтобы она могла выкормить своих детенышей. Это явно была бродячая собака и ее щенки, но сотрудники выложили водные одеяла и объедки, что только согрело мое сердце.
По пути к закатному бару мы наткнулись на пустой бар (никого из тех, кто там работал, найти не удалось) с гамаками и интересным декором, где мы подобрали еще 3 путешественников и пошли по улице с фермами, пока, наконец, не добрались до Закат Бар.
Sunset Bar: Представьте себе самый затерянный бар, окруженный джунглями, с разбросанными вокруг бамбуковыми платформами под открытым небом, тайскими хиппи-мужчинами без рубашки (с волосами намного длиннее моих), смешивающими коктейли из волшебных грибов, и вы получите Закат Бар. Тайские циновки разбросаны по каждой из бамбуковых платформ, давая посетителям возможность расслабиться и насладиться очаровательными окрестностями. Дружелюбный к туристам не подходит для описания этого места, так как к концу нашего 4-часового пребывания наша группа увеличилась в четыре раза.Если вы хотите познакомиться с другими путешественниками, я бы посоветовал отправиться сюда!
Расслабляющая атмосфера бара Sunset Bar.Четыре часа спустя, все еще в том же месте в баре Sunset! Помимо аварии и визита в больницу, мне очень понравилось время, проведенное в Пае. Несмотря на короткий визит, размеренного ритма жизни и свежего горного воздуха достаточно, чтобы восстановить силы и освежить любого утомленного путешественника. Ниже список вещей, которые я хотел увидеть в Пае, но не смог после аварии. Если у вас есть время, попробуйте вписать их и дайте мне знать, как это было!
Вещи, которые я пропустил:
Водопады Мор Пэнг
Каньон Пай
Земельная трещина
Пещеры Лод
Контейнерное кафе
Бродить,
Вандерлулу хх
Лорен Мэй Пелки
Я Лорен, номинированная на награды блогерша из Массачусетса, призванная развенчать миф о том, что мир — страшное и опасное место для женщин-путешественниц… начиная с Колумбии! 29 стран, через 5 континентов позже, теперь я называю Боготу, Колумбия, своим домом после того, как побывал в течение последних 4 лет.5 лет, и я здесь, чтобы показать вам все прекрасные впечатления от путешествий, которые вы можете получить не только здесь, в Колумбии, но и в местах по всему миру!
PAI Health в App Store
Познакомьтесь с PAI (Personalized Activity Intelligence), более разумным способом отслеживания всех различных типов активности и поддержания здоровья вашего сердца.
Научная поддержка PAI связана со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний, связанных с образом жизни.
Примечание. Это приложение работает с устройствами Apple Watch, Fitbit, Amazfit/Zepp и Polar.
Полный список совместимых устройств см. на странице trypai.com/devices
«PAI — лучший пример того, как носимые устройства могут превращать данные о нашем теле в индивидуальные действенные советы — и, надеюсь, продлевать жизнь». — The Wall Street Journal
УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА PAI
• Сосредоточены на том, что имеет наибольшее значение для вашего здоровья – на вашем сердце
• Помогает вам понять влияние на здоровье любой физической активности (не только шагов)
• Занимает годы научные исследования и сводит их к единому баллу
• Предоставляет вам персонализированную еженедельную цель, 100 PAI, которая отражает ваш уникальный профиль и характеристики, а также то, что вам нужно, чтобы максимизировать воздействие вашей тренировки
• Поддерживает вашу мотивацию и ваше сердце здоровым
Делайте больше того, что вам нравится, с PAI. Будь то работа в саду или ваш любимый вид спорта, рыбалка с детьми или кроссфит, PAI поможет вам добавить радости в ваши дни и годы в вашу жизнь.
ПЕРСОНАЛИЗИРОВАНО ДЛЯ ВАС
PAI (Personalized Activity Intelligence) помогает вам понять влияние всего, что вы делаете на ваше сердце, и ставит перед вами персонализированную цель, направленную на улучшение здоровья вашего сердца.
Приложение преобразует данные о частоте сердечных сокращений и личных профилях (взятые с устройств Fitbit, Apple Watch, Amazfit/Zepp и Polar) в простую оценку, которая сообщает вам, достаточно ли вы активны, и дает недельную цель.
ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ НАУЧНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ
Алгоритм Personal Activity Intelligence был разработан нобелевским лауреатом медицинского факультета Норвежского университета науки и технологий и научно подтвержден с использованием данных, собранных в ходе исследования HUNT, в котором приняли участие 45 000 человек в течение 25 лет. Научные исследования показали, что те, кто со временем поддерживал 100 и более PAI, снижали риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 25% и продлевали свою жизнь в среднем на 5 лет.
ВАШЕ РУКОВОДСТВО ПО УЛУЧШЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
Никогда не поздно начать! PAI предоставит вам индивидуальный план, который поможет вам встать на путь улучшения здоровья сердца, отслеживая ваш прогресс по мере продвижения. Начните с цели 30 PAI и доведите до 100 PAI, что является идеальной целью для достижения и поддержания наилучшего сердечно-сосудистого здоровья.
УЗНАЙТЕ СВОЙ ФИТНЕС-ВОЗРАСТ
PAI берет ваш профиль, объединяет его с данными с вашего носимого устройства и вычисляет ваш фитнес-возраст.Это быстрый и простой способ понять, лучше или хуже здоровье вашего сердца, чем должно быть у человека вашего возраста.
ИЗМЕРЯЙТЕ ВАЖНОЕ
Важно не количество шагов, а то, сколько сердца вы вложили в них. Вот почему PAI подсчитывает всю активность — до тех пор, пока она заставляет ваше тело двигаться и ваше сердце бьется. PAI также работает для всех уровней физической подготовки, поскольку он персонализирован в соответствии с вашим уникальным макияжем.
Узнайте больше о PAI Health на сайте www.
Добавить комментарий