Как зделать: Sorry, this page can’t be found.

{{l10n_strings.DRAG_TEXT_HELP}}

{{article.content_lang.display}}

{{l10n_strings.AUTHOR_TOOLTIP_TEXT}}

Как сделать топливо из древесных опилок?

Из торфа и древесных опилок можно делать топливо! Даже экологически чистое. Чтобы сделать это самостоятельно вам понадобится: герметичная емкость, термометр, счетчик жидкости, фильтр… Но студентка факультета физико-математических и естественных наук РУДН решила изучить научные способы получения чистого топлива, которые применяются в промышленности, и самостоятельно улучшить их технологию.

Основной источник получения дизельного топлива, бензина и углеводородов — нефть. Углеводороды получаются путем крекинга нефти – ее нагревают, а испарившиеся углеводороды конденсируют. Бензин и дизельное топливо получают, смешивая углеводороды с разным содержанием углерода и водорода. Тем не менее, легкодоступные нефтяные месторождения исчерпываются, а цена на нефть высока.  По этим причинам производители топлива часто используют низкокачественные материалы, содержащие серу в больших количествах, что делает продукт токсичным и, испаряясь, наносит вред окружающей среде. Эти нефтяные ресурсы не подходят для производства чистого дизельного топлива или углеводородов. Поэтому стало актуальным применение других ресурсов, содержащих углерод и водород, которыми можно заменить нефть, – природный газ, уголь и биомасса.

Из таких ресурсов получают синтетическое топливо с помощью реакции Фишера-Тропша. Например, для этого сквозь слой раскаленного каменного угля продувают перегретый водяной пар. Реакция происходит с использованием катализатора, в результате углерод и водород преобразуются в различные жидкие углеводороды. Углеводороды, получаемые в этом процессе (в отличие от нефтяных топлив) — экологически чистые из-за практически нулевого содержания серы.

Технология получения синтетического топлива зародилась в 20-х годах XX века в Германии в период между двумя мировыми войнами. Дальше она развивалась в ЮАР, которая стремилась поддержать экономику, не имея нефти. А в 1970-х годах этот метод применялся в Западной Европе и США как ответ на нефтяное эмбарго, которое установил арабский мир.

Целью исследования Виктории Зиминой, студентки факультета физико-математических и естественных наук РУДН стал подбор катализатора для реакции, который бы быстро не портился и способствовал получению большого количества топлива. Катализатор – это химическое вещество, ускоряющее реакцию, но не входящее в состав продуктов реакции, без него процесс практически не идет.

Экспериментируя с разными сплавами в лаборатории, Виктория выяснила, что наиболее оптимальный катализатор этих процессов — феррит гадолиния (сплав железа в виде порошка). Но девушка еще продолжает  лабораторные исследования.

«Эту тему предложил мой научный руководитель, мне она показалась очень актуальной и интересной – у процесса длинная история, столько ученых занимается этим. Хотелось самой попробовать создать экологически чистое топливо и даже улучшить процесс его получения.  Кафедра физической и коллоидной химии РУДН предоставила мне необходимое оборудование для проведения эксперимента».

В перспективе Виктория и ее научный руководитель планируют внедрить эти процессы в промышленность. С результатами работы Виктория выступала на нескольких конференциях.

В РУДН каждый студент может реализовать свой проект в любой сфере — будь то химия, физика или генетика. Для этого есть все — лаборатории, материалы, оборудование и ученые-наставники. Ты тоже можешь стать здесь настоящим ученым!

Рекомендации о том, как сделать рекламу привлекательнее

Чтобы создавать привлекательную рекламу, не обязательно иметь дорогое оборудование и тратить много времени. Вот 6 советов, которые помогут создать результативный креатив:

• Произошла ошибка

  Не удается воспроизвести видео.Чтобы посмотреть видео, нужно обновить браузер.

  Используйте вертикальный или квадратный формат. Благодаря этому ваше видео будет занимать больше места на экране, ведь большинство людей держат телефон вертикально.
• Используйте меньше текста на изображениях. Если на изображении всё-таки необходим текст, сделайте так, чтобы он занимал как можно меньше места, максимально сократив его и уменьшив размер шрифта. Ограничений по количеству текста на рекламном изображении нет. Однако наши исследования показали, что рекламные изображения, текст на которых занимает до 20 % площади, более результативны. Подробнее о тексте на изображениях.
• Добавляйте несколько изображений с помощью формата кольцевой галереи. Благодаря этому за те же деньги вы создадите рекламу с несколькими товарами или изображениями бренда. Советы по использованию кольцевой галереи.
• Используйте движение. Реклама с движением привлекает внимание в Ленте новостей. При создании рекламы для историй можно использовать бесплатные шаблоны, чтобы автоматически создать анимацию. Также можно изменить цвета, изображения и шрифты. Вот список бесплатных приложений:
  • Hyperlapse — создание видео в формате замедленной съемки.
  • Boomerang — создание зацикленных видео.
  • Adobe Spark — создание видео с помощью шаблонов с текстом, изображениями, фото и закадровым текстом.

• Используйте призывы к действию. Для рекламы на Facebook и в Instagram доступны различные кнопки призыва к действию, которые позволяют привлечь внимание людей и побудить их к взаимодействию с объявлением. Попробуйте использовать разные кнопки для ваших рекламных целей и форматов и выберите те, которые лучше всего вам подходят. Посмотрите, какие из них находят лучший отклик у вашей аудитории.

Полезные статьи. Как сделать пинг и трассировку в OC Windows. LTD Beget.

Иногда возникает ситуация: сайт не открывается при обращении к своему имени. Чаще всего такое происходит после регистрации домена или изменений настроек DNS для домена.

В этом случае при обращении в Техническую поддержку у Вас могут попросить сделать пинг и/или трассировку до Вашего сайта и предоставить результаты. Эта процедура позволит посмотреть весь путь, который проходит сетевой пакет, прежде чем достигнет нашего сервера и, возможно, выявить место, где происходит сбой.

Для этого нам понадобится воспользоваться двумя утилитами, которые встроены в ОС Windows: ping и tracert.

Команда ping

Итак, нажмите на сочетание клавиш Win+R на клавиатуре или откройте Пуск -> Выполнить. В появившемся окне наберите cmd: 

Перед Вами должна открыться командная строка Windows. Для того, чтобы сделать пинг, необходимо набрать в ней команду:

где site.com — имя Вашего домена.

После ввода нажмите Enter и дождитесь выполнения команды.

Теперь полученный результат необходимо скопировать. Для этого щелкните правой кнопкой мыши в области консоли и в контекстном меню выберите пункт «Пометить«.

После этого мышью выделите необходимую область с текстом и нажмите Enter. Теперь результат скопирован в буфер обмена, и Вы можете вставить его, куда Вам необходимо. Например, отправить его сотруднику технической поддержки, вставив в поле ввода сообщения (Ctrl+V).

Команда tracert

Для того, чтобы сделать трассировку, Вам необходимо вместо команды ping ввести команду:

После чего надо нажать Enter, дождаться ее выполнения и таким же образом скопировать результат в буфер обмена.

Telnet и nslookup

Также желательно выполнить следующие команды для диагностики — это telnet и nslookup.

Скорее всего, если попробовать выполнить команду telnet, то возникнет следующее сообщение:

"telnet" не является внутренней или внешней
командой, исполняемой программой или пакетным файлом.

Давайте установим его. Откроем Пуск -> Панель управления:

Выбираем пункт Программы:

Нажимаем Включение или отключение компонентов Windows:

Ставим галочку напротив Клиент Telnet и нажимаем OK:

Ожидаем загрузки:

Возвращаемся к командной строке и вводим команду:

и нажимаем Enter:

Видим пустую консоль — это означает, что подключение к сайту идет успешно, нажимаем Ctrl+C

Теперь выполним команду nslookup. Вместо beget.com подставляем домен Вашего сайта:

Удачной работы! Если возникнут вопросы — напишите нам, пожалуйста, тикет из Панели управления аккаунта, раздел «Помощь и поддержка».

Что делать, если у вас положительный результат теста на COVID: прививки

Омикрон настолько заразен, что даже если вы будете соблюдать рекомендуемые меры предосторожности, вы все равно можете им заразиться. И если ваша работа требует от вас общения с людьми или если в вашей семье есть дети, забудьте об этом; это больше похоже на «когда», чем на «если».

Итак, несмотря на то, что по-прежнему важно стараться не допустить заражения COVID-19 в вашем доме, поскольку вы никогда не знаете, когда кто-то может серьезно заболеть, вот что нужно делать, если вы или кто-то, с кем вы живете, заболел.

Мы поговорили с четырьмя экспертами, которые изложили шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы позаботиться о своем физическом и психическом здоровье, и как обеспечить безопасность вашего сообщества с момента, когда вы или член вашей семьи подверглись воздействию, когда вы можете вернуться к обычной жизни после выздоровления.

Потому что, да, это может быть страшное, напряженное и логистически запутанное время. Так что сделайте глубокий вдох. У вас есть это. Вот так.

Шаг 1: подтвердите, действительно ли у вас есть COVID

Если у вас проявляются признаки вируса (лихорадка, головная боль, заложенность носа, боль в горле, проблемы с желудочно-кишечным трактом), ваши дальнейшие действия могут зависеть от вашего доступа к тестированию.Кассандра Пьер, медицинский директор программ общественного здравоохранения в Бостонском медицинском центре и мать 4-летних близнецов, которые только что переболели COVID-19.

Если у вас есть приличный запас домашних тестов на антигены, говорит Пьер, сделайте один из них, как только почувствуете себя плохо. «Но не используйте этот тест, — подчеркивает она, — как доказательство того, что вы можете выходить на улицу и взаимодействовать с обществом, думая, что это просто простуда». По ее словам, многие люди используют ранний отрицательный результат теста как ложное чувство уверенности.

«С вариантом омикрон, — говорит Пьер, — мы видим, что многие тесты на антиген дают отрицательный результат в течение первых двух дней после появления симптомов, а затем, через несколько дней, дают положительный результат.«Поэтому, если у вас есть доступ к нескольким домашним тестам, стоит пройти этот ранний, потому что у некоторых людей будет положительный результат в эти первые пару дней, а затем они узнают, что им нужно изолироваться (вот напоминание о разнице между изоляция и карантин).

Женщина сравнивает результаты своего экспресс-теста на антиген в домашних условиях с руководством, предоставленным в наборе для тестирования 3 января 2021 года. Дженнифер Суонсон/NPR скрыть заголовок

Женщина сравнивает результаты своего экспресс-теста на антиген в домашних условиях с руководством, предоставленным в наборе для тестирования 3 января 2021 года.

А если у вас нет доступа к нескольким домашним тестам? Немедленно изолируйте и сохраните тест на третий или четвертый день, говорит она. Если у вас нет доступа к домашним тестам или они не вписываются в ваш бюджет, посетите бесплатные сайты тестирования сообщества в вашем районе.

И если у вас положительный результат экспресс-теста, говорит Пьер, «нет необходимости идти на ПЦР-тест. Экспресс-тесты обладают очень хорошей чувствительностью, особенно если у вас есть симптомы.»

Единственный случай, когда вам может понадобиться или понадобится пройти повторный ПЦР-тест, который более чувствителен к вирусу, — это если вы получите отрицательный результат теста в первые пару дней и вам необходимо немедленно узнать, есть ли у вас COVID -19 из-за вашей работы или по другим причинам

Шаг 2: Сообщите людям и отмените планы

Одна из первых (и лучших) вещей, которые вы можете сделать для своего сообщества, — это сообщить всем соответствующим людям, что у вас есть COVID-19 , — говорит Пьер, включая всех, с кем вы общались. По словам Пьера, даже если у вас и членов вашей семьи могут быть только легкие симптомы, люди, которым вы, возможно, передали их, должны знать об этом. Она добавляет, что это особенно верно для людей, которые не были вакцинированы, или для тех, у кого есть сопутствующие заболевания, которые подвергают их риску тяжелого заболевания.

Кому именно нужно знать? «Вы должны рассказать друзьям, которых видели, своему работодателю, друзьям вашего ребенка и школьной администрации», — говорит доктор Майкл Смит, профессор педиатрии и временно исполняющий обязанности начальника отделения детских инфекционных заболеваний Медицинской школы Университета Дьюка.По его словам, если вы узнали об этом с помощью домашнего теста, вам также необходимо сообщить об этом в местный отдел здравоохранения. Если вы проходили тестирование в аптеке, у врача или в центре тестирования, они делают это автоматически.

И никуда не ходите, кроме как за необходимой медицинской помощью или подышать свежим воздухом — вдали от других людей, — говорит Смит. «Не ходите в церковь, не ходите в магазины. Вы можете выходить на улицу, пока вы ни с кем не общаетесь».

Кроме того, не тратьте энергию на то, чтобы плохо себя чувствовать из-за того, что вы заразились, говорит Вейл Райт, старший директор по инновациям в области здравоохранения Американской психологической ассоциации.

«Существует эта внутренняя реакция на чувство стыда и вины, когда вы заражаетесь COVID — отчасти потому, что за последние два года было так много суждений о том, как люди ведут себя во время пандемии. Трудно не усвоить это и не сказать: «Что случилось? Я поступаю неправильно? На самом деле, наверное, ничего».

Когда дело доходит до вашего работодателя, узнайте, чего ваш руководитель ожидает от вас, если вы заболеете COVID-19 или если вам нужно будет уделить время уходу за больным членом семьи, — говорит Пьер.Узнайте правила вашей компании в отношении отпусков по болезни, включая любую документацию, которая может вам понадобиться, например результаты анализов.

Обязательно сообщите своему руководителю, на что вы способны, говорит Райт. «Если вы чувствуете сильный стресс, возможно, вам нужно попросить о некоторой гибкости прямо сейчас или сделать что-то еще, что вам нужно, чтобы позаботиться о себе или своей семье».

Шаг 3. Подумайте о том, чтобы обратиться за медицинской помощью, если вы находитесь в группе высокого риска или у вас серьезные симптомы можно лечить дома.Сосредоточьтесь на отдыхе и употреблении большого количества жидкости. Тем не менее, есть некоторые обстоятельства, когда вам следует обратиться за медицинской помощью с омикрон.

Если вы, ваш ребенок или кто-то в вашем доме подвержены высокому риску, рекомендуется связаться и сообщить об этом группе по уходу, говорит Смит, на случай, если потребуется предпринять какие-либо действия. Он добавляет, что взрослые должны следить за детьми из группы высокого риска.

Если у вас возникнут вопросы о карантине или тестах, а также о легких симптомах, таких как лихорадка и ломота в теле, используйте телемедицину вашего лечащего врача, говорит д-р. Мэтт Леонард, лечащий врач скорой помощи пригородной больницы Медицинской школы Джона Хопкинса.

Доктор Вибин Рой разговаривает с пациентом во время онлайн-посещения первичной медико-санитарной помощи, проведенного из его дома в пятницу, 23 апреля 2021 г., в Келлере, штат Техас. Л. М. Отеро / AP скрыть заголовок

Др.Вибин Рой разговаривает с пациентом во время онлайн-посещения первичной медико-санитарной помощи, проведенного из его дома в пятницу, 23 апреля 2021 г., в Келлере, штат Техас.

А когда следует обратиться в отделение неотложной помощи или неотложной помощи? Леонард советует следить за определенными ключевыми симптомами: «Когда люди чувствуют, что им не хватает воздуха, или если у них серьезные желудочно-кишечные расстройства, когда они не могут справиться с потерями жидкости. психическое состояние — потому что это показатель того, что ваш мозг не получает достаточного количества кислорода или кровотока.

Смит говорит, что когда речь идет о детях, слишком маленьких, чтобы говорить за себя, вам нужно обращать внимание на многие из тех же признаков. Что касается младенцев, убедитесь, что они гидратированы (у них есть регулярные мокрые подгузники), и следите за их дыханием. Любые признаки дыхательной недостаточности означают, что они не получают достаточного количества кислорода. .

«Как и при гриппе, на самом деле не так много лекарств, которые доказали свою эффективность при лечении коронавируса, особенно омикрон», — говорит Леонард. Вы можете рассчитывать на лечение симптомов COVID-19, которые могут быть опасными для жизни. Он добавляет, что лекарства, которые, как было доказано, могут помочь, когда речь идет о омикронах, в дефиците и предназначены только для пациентов с самым высоким риском.

Шаг 4. Разработайте план действий, подходящий для вашей семьи

Составление плана действий в связи с COVID — это то, что в идеале нужно сделать до того, как кто-либо в вашем доме заразится вирусом, — говорит Пьер, — но вы можете сделать это после того, как узнаете, как хорошо (и, надеюсь, пока вы все еще чувствуете себя хорошо).

Во-первых, определите вероятность того, что у вас или у кого-то в вашем доме будут серьезные осложнения от COVID. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в этот список входят люди старше 65 лет, с ослабленным иммунитетом или с определенными сопутствующими заболеваниями. Затем, посоветовавшись с вашим лечащим врачом, подумайте, какие варианты лечения могут понадобиться, говорит она.

«Куда вы пойдете, если вам понадобится лечение? Гораздо лучше знать заранее, чем быть больным, больным, напуганным и пытающимся понять, какие варианты лечения доступны», — говорит Пьер.

Во-вторых, спланируйте перерывы в уходе за детьми. Если кто-то в вашем доме заболеет, кто будет заботиться о детях? Если ваш ребенок школьного возраста, узнайте, сколько дней ему придется пропустить школу, если он заболел или даже просто дал положительный результат, говорит Пьер.

Кроме того, несмотря на то, что важно немного повысить уровень уборки, говорит Смит, например, протирая поверхности, к которым часто прикасаются люди, лучшая защита при попытке защитить здоровых членов семьи — это ношение маски и частое мытье рук.

И Смит, и Пьер говорят, что изоляция больных членов семьи также является хорошей идеей, но они говорят, что это реально только в некоторых ситуациях. По словам Пьера, любой человек с ограниченным жилым пространством не сможет легко изолироваться. Смит добавляет, что трудно заставить детей изолироваться, и в любом случае это не лучший способ для их психического здоровья.

Шаг 5. Установите реалистичные ожидания для своих детей, особенно для самых маленьких

Когда речь идет о детях в семье с COVID-19, помните, что дети есть дети, и убедитесь, что ваши ожидания соответствуют возрасту, говорят Смит и Пьер. .По словам Смита, маленькие дети не собираются изолироваться в своих комнатах, но подростки могут с этим справиться.

Пьер, которая только что перенесла COVID-19 у своих 4-летних детей-близнецов, говорит, что ей удавалось разлучить их, когда они спали, но она не всегда могла держать их подальше друг от друга. «В течение дня все ставки были сняты. Они хотели вместе играть и вместе смотреть iPad. Они не находились на расстоянии 3 футов друг от друга. Я делал все, что мог».

И хотя всем хорошо носить маски, чтобы другие члены семьи не заразились COVID, не стоит так сильно зацикливаться на том, какие маски носят малыши и совсем маленькие дети.«Лучшая маска для ребенка — это маска, которую он собирается носить. Если ваш ребенок может носить хирургическую маску, это хорошо. Все сводится к тому, в чем вашему ребенку комфортно и что вы можете сделать, чтобы максимально приспособить его», — говорит он. Смит.

Ребенок носит защитную маску KN95 для детей в Гастингсе-на-Гудзоне, Нью-Йорк, США, в четверг, 13 января 2022 года. Тиффани Хаглер-Гирд/Блумберг через Getty Images скрыть заголовок

Ребенок носит защитную маску KN95 для детей в Гастингсе-на-Гудзоне, Нью-Йорк, США. С., четверг, 13 января 2022 г.

Смит также советует следить за тем, чтобы ваше обращение к детям не было слишком негативным. «Вы не хотите говорить: «Ты болен, поэтому мы будем держаться от тебя подальше». Вы не можете сделать это для младшего ребенка, и это даже неправильный сигнал для подростка».

Райт соглашается: «Я думаю, что дети могут довольно легко уловить наше настроение, поэтому очень важно, насколько это возможно, контролировать себя», — говорит она.

Также попробуйте показать детям, как вы справляетесь со стрессом, говорит Райт. «Соберитесь вместе и поиграйте в настольные игры. Покажите им, что да, жизнь полна стрессов, и вот как мы собираемся справляться с этим наилучшим образом».

Райт также советует проявить творческий подход. Отправляйте заметки, отправляйте забавные картинки на свой телефон, если у вас дома есть ребенок (или кто-то еще) на самоизоляции.

Смит говорит, что даже со всеми советами вы не можете сделать общее заявление о том, как обращаться с детьми, когда в доме есть COVID.«Каждая семья должна взвесить, на какой риск вы должны пойти».

Шаг 6. Придумайте несколько стратегий преодоления стресса и будьте осторожны с собой

Придумайте, что поможет вам пережить стрессовое время. Райт любит гулять и слушать подкасты. Ее совет состоит в том, чтобы начать что-то, что активирует одно из чувств, чтобы чувствовать себя более заземленным, например, прогуляться, но иметь резервную копию на случай, если ваш переход невозможен.

Не пытайтесь действовать в одиночку, говорит Райт, добавляя, что сейчас напряжённое время и вам может понадобиться помощь.«Это может быть в вашей собственной семье. Получаете ли вы и ваш партнер одинаковую помощь в решении ситуации? Можете ли вы связаться с семьей и друзьями, чтобы они принесли вам еду и припасы?»

Пьер добавляет, что это также хорошее время, чтобы посмотреть, что вы можете сделать в Интернете, например заказать продукты и другие предметы первой необходимости.

Но суть в том, что если вы чувствуете себя более подавленным, чем можете справиться, обратитесь за профессиональной помощью. Она добавляет, что в наши дни телемедицина очень доступна.

«Профессионалы обучены помогать вам определять модели мышления или поведения, которые могут быть не такими полезными, как могли бы быть», — говорит она.«И одно из преимуществ профессионала заключается в том, что это односторонние отношения. В наших дружеских и семейных отношениях мы можем получить поддержку, но поддержка ожидается в ответ. С терапевтом он сосредоточен исключительно на вас. »

Шаг 7. Убедитесь, что у вас нет COVID, и вернитесь к нормальной жизни

Как выглядит безопасное возвращение к обычной жизни? CDC говорит, что вы можете вернуться в мир в маске через пять дней, если ваши симптомы улучшатся, в том числе отсутствие лихорадки в течение 24 часов без использования жаропонижающих средств.Но продолжайте носить маску еще как минимум пять дней, советует агентство. В то время как многие люди перестают быть заразными через пять дней, часть людей заразны, и некоторые эксперты говорят, что было бы лучше получить отрицательный результат экспресс-теста, прежде чем выходить на публику без маски.

Если вы серьезно заболели COVID-19 или у вас ослаблен иммунитет, говорит CDC, подождите не менее 10 дней и обсудите свою ситуацию с врачом.

После того, как ее близнецы полностью оправились от заражения COVID-19, Пьер говорит, что она смогла немного расслабиться.Но ей приходится каждый день убеждать себя, что ее семья теперь обладает супериммунитетом.

«Я чувствую, что в этот момент я мог бы пойти в кино. Я мог бы пойти поужинать с другом. Я могу расслабиться, когда отправляю своих детей в школу. Но я не хочу быть легкомысленным.»

Антитела, которые люди получают от инфекции, со временем ослабевают, поэтому вам не следует думать, что ваша защита теперь надежна. И, учитывая, что с этим вирусом всегда есть неизвестные, она призывает всех продолжать соблюдать рекомендации, включая ношение маски, физическое дистанцирование и серьезное отношение к любому новому заболеванию даже после COVID.

Меры предосторожности включают вакцинацию или ревакцинацию, если вы еще этого не сделали, говорит Леонард. Он просит всех «принять бесплатную вакцину, которая предотвратит серьезное заболевание и предотвратит передачу болезни, чтобы мы все могли быстрее вернуться к нормальной жизни».

Итак, можете ли вы получить вакцину или ревакцинацию сразу после заражения COVID? Это не повредит, говорят и Пьер, и Смит, но подождите, пока ваши симптомы не исчезнут.

Однако есть исследования, которые показывают, что может быть разумнее подождать дольше — примерно через три месяца после симптоматического случая.Это позволит В-клеткам, которые помогают вырабатывать антитела для борьбы с будущими инфекциями, созреть.

Мелани Отт, вирусолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, говорит, что вы можете думать о воздействии инфекции на вашу иммунную систему, как об одной инъекции вакцины. Обычно вакцины вводят с интервалом, позволяющим расширить ответ иммунной системы. А иммунолог Али Эллебеди из Медицинской школы Вашингтонского университета говорит, что чем дольше период между прививками, тем «сильнее» будет реакция вашей иммунной системы.

Если вы уже сделали первые две прививки до того, как заболели COVID, теперь у вас «очень сильный иммунитет», — говорит Отт.

Майклин Дуклефф из NPR внесла свой вклад в этот отчет.

100+ вещей, которые можно сделать, когда вам скучно

В конце концов всех нас постигло уныние. Когда вы просматриваете все лучшие фильмы на Netflix, вы обнаруживаете, что ходите между холодильником и диваном, и стены начинают казаться немного ближе друг к другу, чем когда-либо прежде, вы знаете, что ужасный монстр скуки постучал .Но не волнуйтесь — вы не одиноки! Скука приходит ко всем нам в конце концов, и может показаться невозможным найти творческие способы развлечь себя, как только вы попали в эту колею.

Вместо того, чтобы сидеть с телефоном и зависать в новостях и социальных сетях (кхм, прокрутка судьбы), сосредоточьтесь на забавных вещах, которые вы можете делать дома или на своем заднем дворе. Мы собрали лучшие вещи, когда вам скучно, многие из которых практически не требуют денег или дополнительных материалов. От настольных игр и ухода за собой до садоводства (или выращивания комнатных растений!) и организации или оптимизации вашего пространства — эти уникальные занятия будут стимулировать ваш мозг и ваше тело.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Веселые занятия, когда вы застряли внутри

PixelsEffectGetty Images

1. Игра на музыкальном инструменте. Если вы не знаете, как это сделать, самое время научиться извлекать любимую мелодию из игры на фортепиано или гитаре.
2. Напиши рассказ. Или эссе. Или пьесу — все, что выходит за пределы вашей зоны комфорта.
3. Подробно изучите тему, которая вас интересует. Если вас постоянно тянет к определенной теме, такой как импрессионизм или животные тропических лесов Амазонки, создайте очередь документальных фильмов, статей или книг по этой теме.
4. Заполните кроссворд. Отправляйтесь в одиночку или превратите это в веселое семейное занятие, если все просто лежат без дела.
5. Попробуйте Оригами. Не пугайтесь — есть множество онлайн-уроков, которые помогут вам.
6. Сыграйте в настольную игру. Выключите телевизор и сыграйте с семьей в настольную игру. Познакомьте детей с классическими играми, такими как Лотки и лестницы или Монополия , или попробуйте более новую, например Поселенцы Катана , которую вы сможете понять вместе.
7. Собери пазл. Когда у вас много свободного времени, займитесь руками. Это отвлечет вас от скуки, и решение большой головоломки доставляет удовольствие.
8. Смотрите марафон романтических комедий. Не боимся признаться, романтические комедии покорили наши сердца. Не забудьте попкорн.
9. Подпевайте песням Диснея. Получите выброс эндорфинов, вернувшись в детство. Напейте свои любимые песни Диснея!
10. Спланируйте свой следующий отпуск. Не мечтайте только о том, чтобы убежать от всего этого. Сделайте один лучше и на самом деле ищите билеты на самолет и гостиничные номера.
11. Построить форт. Дети уже знают это: диванные подушки или несколько стульев и одеял создают удивительную страну чудес. Примите своего внутреннего ребенка или позвольте вашему показать вам веревки.
12. Попробуйте новые наряды. Даже если вы не получили новую одежду через минуту, создание различных нарядов может освежить ваш гардероб. Смешайте это, чтобы вы были готовы удивить вас на следующей социальной прогулке.
13. Напишите письмо. В век текстовых сообщений и FaceTime мы не так часто пишем о своих чувствах. Возьмите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
14. Посмотреть спортивную игру. Нет спортивных трансляций в прямом эфире? Поток некоторых классических игр.
15. Позвони другу . Если вы обычно общаетесь текстовыми сообщениями, поднимите трубку телефона или позвоните по видеосвязи далекому приятелю. Связь в реальном времени поможет вам почувствовать себя ближе.
16. Часы представление. Вместо того, чтобы включать очередное реалити-шоу, посмотрите онлайн оперу, балет или симфонию.
17. Выучите новый язык. Благодаря таким приложениям, как Duolingo, вы можете размять свои умственные мышцы, где бы вы ни находились.
18. Смотреть сольный фильм . Берите любые закуски, которые вы жаждете, копите диван и смейтесь или плачьте так громко, как вы хотите: фильмы — отличное свидание для одного.
19. Устройте танцевальную вечеринку. Включи какую-нибудь мелодию и заставь свои носки прыгать. Отбросьте его назад со старыми песнями из ваших славных дней или найдите несколько новых горячих бопсов, чтобы встряхнуть свою добычу.
20. Выучите несколько популярных движений. Загрузите приложение Tik Tok и бросьте вызов себе, чтобы выучить популярную хореографию, которую делают все дети.
21. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет игровой приставки, попробуйте забавные игры в магазине приложений вашего телефона.

Креативные занятия в помещении

Если вам скучно, попробуйте заняться живописью.

LWA/Данн ТардифGetty Images

1. Покрасьте наряд. Кто не любит вещи, которые можно носить? Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством для начинающих!
2. Нарисуй картину. Расслабьтесь, выпив глоток и порисовав своими руками — на YouTube так много уроков по рисованию. Кроме того, вы можете приобрести солидный набор акварельных красок менее чем за 10 долларов.
3. Начать скрапбукинг. Оживите свои любимые каникулы и детские воспоминания, сохранив их для потомков в забавном персонализированном фотоальбоме.
4. Изготовление глиняной посуды. Для поделки, которая приятно пачкает руки и в результате получается что-то красивое и полезное, попробуйте бросить самодельную глиняную посуду.
5. Создавайте украшения, соответствующие вашему стилю. С правильным набором украшений для самостоятельной сборки невероятно легко обновить свою коллекцию.
6. Узнайте, как сделать новую прическу. Мы бы приберегли все, что связано с ножницами, для профессионалов, но французские косы, креативные конские хвосты и космические пучки очень просты в освоении.
7. Начать новую книгу. Если вы пробежали очередь на ТВ, переходите на аналоговое. Попробуйте одну из лучших книг 2021 года, чтобы перенестись в другой мир, или вступите в книжный клуб GH.
   
8. Скачать аудиокнигу. Если вам трудно сосредоточиться на печатном чтении, попробуйте аудиокниги для прослушивания в дороге, во время работы по дому или во время приготовления еды. Лучшие из лучших заставят часы пролететь незаметно.
9. Слушайте новый подкаст. Если вы никогда не пробовали подкасты, вам предстоит открыть для себя целый мир. От реальных криминальных подкастов до комедийных подкастов — здесь есть подкасты на любой вкус.
10. Попробуйте приложение-раскраску. Книжки-раскраски для взрослых доступны в магазинах и в магазинах мобильных приложений, так что вы можете повеселиться прямо со своего дивана. Начните с Colorfy и Happy Color.
    
11. Создайте индивидуальную фотокнигу. Вам не нужен талант Микеланджело, чтобы создать запоминающуюся фотокнигу.Разнообразные онлайн-сервисы помогут вам собрать ваши фотографии в красивый подарок на память.
12. Смените декор. От спальни до гостиной и кухни, даже просто переставив мебель или немного переставив безделушки, вы почувствуете себя свежим.
13. Сделайте настенное искусство. Вам не нужно быть мастером-художником, чтобы сделать своими руками некоторые из этих замечательных идей декора стен.
14. Придумай новый рецепт. Перестаньте открывать и закрывать холодильник, надеясь, что новые закуски появятся волшебным образом.Возьмите дело в свои руки и приготовьте собственное вкусное угощение.
15. Приготовьте сложное блюдо. Чтобы скрасить унылый день, погрузитесь в сложный кулинарный проект. Приготовьте обед из четырех блюд, приготовьте пасту с нуля или просто попробуйте приготовить блюдо, которое вы никогда раньше не готовили.
16. Выпечка печенья . Выберите рецепт полезного печенья, чтобы узнать новый способ бросить его в отдел выпечки.
17. Научитесь украшать торты. Если вы в восторге от великолепных творений в местной пекарне или на одном из миллионов кулинарных шоу, присоединяйтесь к игре. Наборы для украшения тортов помогут вам создать собственный шедевр.
18. Приготовьте домашнее мороженое. Дайте Бену и Джерри шанс заработать деньги и украсьте свое мороженое. Просто смешайте ваши любимые ингредиенты в мороженице и возьмите ложку.
19. Побалуйте себя в баре с мороженым. Разложите мороженое и начинки, такие как конфеты, мини-шоколадные чипсы, тертый шоколад, посыпку, различные сиропы и взбитые сливки — нет предела возможностям. Если на улице холодно, вместо этого превратите его в горячее какао-бар.
20. Завтракать на ужин. Готовьте блины, омлеты, яйца и бекон. Не забудьте про мимозы или «Кровавую Мэри» и ешьте прямо в пижаме, чтобы по-настоящему зажечь.
21. Построить пряничный домик. Они больше не только для праздничного сезона. Только не съедайте все материалы, пока не нанесете последние штрихи.
22. Работайте над своим списком желаний. Давай, мечтай о следующем отпуске. Составьте список желаний из предметов (или впечатлений), на которые вы положили глаз, чтобы не застать себя врасплох, когда Санта придет.
23. Станьте звездой YouTube или TikTok. Притворись, что ты Джулия Чайлд, и сними собственное кулинарное шоу или научи камеру делать поделки своими руками или организовывать приемы. Образ жизни богатых и знаменитых ждет.
24. Соберите комплект для ухода. Отвлеките внимание от собственной депрессии, заставив друга или члена семьи почувствовать себя особенным. Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, некоторые из наших любимых оздоровительных подарков?).
25. Напишите солдату, находящемуся в командировке. Многие военнослужащие, дислоцированные далеко от дома, могут скучать по дому, особенно если у них нет семьи или друзей, которые бы им писали. Помогите связать их с кем-то, кто заботится, написав солдату письмо.

Расслабляющая деятельность по снятию стресса

Марко ГеберGetty Images

1. Составьте список благодарностей. Непрекращающийся шквал плохих новостей легко утомляет, но размышление обо всем хорошем в вашей жизни может помочь сбалансировать уравнение.
2. Запишите свои цели. Вытащите себя из настоящего момента, заглянув в будущее. Найдите время, чтобы подумать о том, где вы хотите быть через год, пять лет или позже.
3. Отключите устройства. Бесконечная прокрутка в социальных сетях, безусловно, может сказаться на вашем психическом здоровье. Освободитесь от искушения, давая себе час в день вдали от телефона.
4. Сделайте случайный акт доброты. Будь то простая оплата кофе человека, стоящего позади вас в очереди, или покупка любимого мороженого вашего партнера, приятно делать чей-то день.
5. Попробуйте вязать. Не зря эта поделка любима бабушками во всем мире — многие находят повторяющиеся движения очень успокаивающими.
6. Накрасьте ногти. Создайте домашний спа-салон с помощью маникюра-педикюра. Выберите трендовый оттенок, добавьте интересный дизайн и завершите образ блестящим, привлекающим внимание верхним слоем.
7. Примите ванну с пеной. Проведите свободное время с горой пузырьков и несколькими каплями эфирного масла для дополнительного расслабления.Возьмите с собой хорошую книгу, если не боитесь, что она немного отсыреет.
8. Наденьте маску. Чтобы быстро взбодриться, нанесите расслабляющую маску для лица. Практически для всех проблем с кожей, в том числе для сухой кожи, прыщей или для осветления тусклого цвета лица. Что бы вас ни беспокоило, для этого есть маска.
9. Сделай любимой массаж. Возьмите расслабляющие лосьоны или эфирные масла, наденьте свой самый уютный халат и включите дзен-мелодии для домашнего спа-дня.
10. Начать ведение журнала. Время пролетит незаметно, пока вы будете записывать свои мысли в дневник. Если вы хотите пойти еще глубже, погрузитесь в художественный мир журналов пуль.
11. Послушайте видео о медитации. Когда ваш разум начнет вращаться, повернитесь внутрь себя. Видео с медитацией помогут вам с помощью осознанных упражнений и техник, чтобы спрыгнуть с колеса хомячка от беспокойства.
12. Попробуйте заняться йогой в гостиной. Помимо укрепления всего тела, йога помогает сосредоточить ум.Вы также можете делать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение. Просто не заходите дальше, чем вам удобно, особенно если вы новичок в этой практике.
13. Займитесь зумбой. В этой организованной танцевальной вечеринке есть что-то такое, что обязательно поднимет вам настроение.
14. Работайте над собой. Выполните несколько основных упражнений, чтобы создать прочную внутреннюю основу. Сильный пресс — это не просто косметика; они могут помочь с осанкой, болью в спине и многим другим.
15. Попробуйте новый комплекс упражнений. У всех нас есть области, которым не помешает немного любви. Попробуйте новую тренировку, чтобы утомить свое тело, чтобы у вашего мозга было меньше энергии для размышлений.
16. Подбодрить. Иногда добавление позитива в чужую жизнь может сделать вашу собственную жизнь ярче. Позовите друга, члена семьи или просто потешите кошачье самолюбие (не то, чтобы ей это было нужно).
17. Проведите ночь без света. Для творческого свидания (или свидания для одного) притворитесь, что отключилось электричество.Разожгите огонь в камине, зажгите свечи или возьмите фонарик и расскажите страшные истории или просто воссоединитесь в темноте.
18. Прогуляйтесь по переулку памяти. Извлеките старые фотоальбомы или прокрутите ленту социальных сетей, чтобы пережить счастливые времена. Обменяйтесь с возлюбленной историями о жизни, которую вы прожили, или просто вспомните, где вы были и куда направляетесь.
19. Спи в новом месте. Если вы не можете уйти, переночуйте в собственной комнате для гостей или поменяйтесь комнатами с детьми.Это будет похоже на новый опыт, не выходя из дома.
20. Выразите свое разочарование. Слушай, иногда нужно просто поныть. Откройте приложение для заметок на своем телефоне, позвоните надежному приятелю, чтобы устроить старый добрый праздник жалоб, или просто бормочете себе под нос, пока не выскажете все свои обиды. Вы почувствуете себя лучше, как только он окажется на открытом воздухе.

Организация досуга

Уборка дома — отличный способ продуктивно работать, когда вам скучно.

ХореографGetty Images

1. Приведите в порядок ящик для мусора. Этот ящик или пространство, куда вы кладете все, что не знаете, куда еще положить? Да, это определенно не помешало бы некоторой организации.
2. Передвигайте мебель. Вы ​​будете удивлены, как изменится ваша комната, если поменять местами несколько предметов мебели. Думайте об этом как о ремонте комнаты с бюджетом в 0 долларов.
3. Немного искусства. Если вам надоело смотреть на одни и те же стены, измените их! Переставьте стены своей галереи, поместите предметы искусства из спальни в гостиную и наоборот, или выберите один или два новых предмета, чтобы освежить пространство.
4. Приготовление еды на неделю. Поклонники такого приготовления пищи говорят, что это помогло им питаться более здоровой пищей в долгосрочной перспективе, не говоря уже о снижении стресса в середине недели.
5. Очистите свой чердак. Или твой подвал. Или ваше пространство для ползания, или то единственное место, куда вы запихиваете коробки с вещами, которыми редко пользуетесь.
6. Очистите посудомоечную машину. Знаете ли вы, что в вашей посудомоечной машине есть фильтр? И что вы должны чистить его регулярно? На самом деле очень приятно наблюдать, как мусор смывается с вашего фильтра. Чистая до скрипа посудомоечная машина также более эффективна и действенна, так что это беспроигрышный вариант.
7. Помойте стиральную машину. То, что вы стираете в ней одежду, не означает, что ваша стиральная машина не нуждается в глубокой очистке. Добавьте его в свое расписание уборки весной, летом или просто после обеда.
8. Обыщите весь дом. Когда нам скучно, мы часто чувствуем себя беспомощными. Но выполнение даже самой простой задачи, например, приготовление стопки блюд, которые вы игнорировали, может мгновенно поднять вам настроение. Начните с этих простых советов по уборке или попробуйте полный график уборки, чтобы справиться с каждым сантиметром дома.
9. Почистите окна. Вы ​​будете удивлены, насколько ярче выглядят вещи со сверкающими чистыми окнами. Впустите солнечный свет с этими советами для достижения наилучших результатов.
10. Почистите подушки. Когда вы в последний раз стирали подушки? Да, мы так и думали. Дайте им глубокую чистку для еще лучшего ночного сна.
11. Вымойте кисти для макияжа. Когда вы в последний раз мыли все свои инструменты для макияжа? Да, даже ваш бьюти-блендер может использовать скраб. Это также может помочь сократить количество высыпаний.
12. Разберите свои кошельки. Переключаясь между сумками или кошельками, мы все оставляем вещи на дне (квитанции, обертки от жвачки, ручки и т. д.).Вычистите свои кошельки, и вы можете найти потерянную помаду или, по крайней мере, мелочь.
13. Очистите свой шкаф. Переберите свою одежду, чтобы найти старые любимые вещи и освободить место для новых. Если вы не носили его в прошлом году, подумайте о том, чтобы опубликовать его в приложении для перепродажи одежды или подарить нуждающимся.
14. Организуйте свою кухню. Уже освоили метод КонМари? Вы готовы погрузиться в удивительный мир органайзеров для ящиков и шкафов.Вы никогда не заметите, как тикают часы.
15. Обновите свою каминную полку. Сделайте свой камин центральной частью вашего дома, украсив каминную полку по сезону. Вращайте свежие семейные фотографии или добавляйте ярких красок живыми или шелковыми цветами.
16. Украсьте свое открытое пространство. Превратите свой задний двор в новую комнату. Возьмите красивый и функциональный декор для улицы для стильных встреч на свежем воздухе.
    
17. Обработайте белые туфли. Белые туфли подходят практически к любому наряду, но только в том случае, если они остаются таковыми. Если ваши Converse или Vans будут выглядеть как новые, вы тоже почувствуете себя новым человеком.
18. Покупайте новые предметы первой необходимости. Если вам нужно запастись чистящими средствами или ваша кровать готова к новым простыням, возьмите блокнот или приложение «Заметки» и пройдитесь по дому, чтобы узнать, что вам нужно.
19. Дайте старой вещи новую жизнь. Может быть, у вас есть старый стул, который никогда не подходил вашему стилю, или всякие мелочи, которые могли бы стать причудливым новым украшением.Давай, сделай сам.
20. Решите проблему. Вы ​​знаете тот уголок, который не был организован с тех пор, как вы переехали? Пришло время превратить его в изюминку вашего дома.

Активный отдых на свежем воздухе, когда вам скучно

Джордан СименсGetty Images

1. Выйдите наружу. Даже если это просто проверить почту или погулять с собакой, смена обстановки может также изменить ваше мировоззрение.
2. Заблудитесь в родном городе. Даже если вы думаете, что знаете район, в котором живете, как свои пять пальцев, возможно, прямо у вас под носом спрятано одно или два сокровища. Сделайте быстрый поиск парков, пешеходных экскурсий или открытых площадок рядом с вами — ваше новое любимое место может быть прямо за углом.
3. Застелите одеяло и отправляйтесь смотреть на звезды. Вам не нужно ждать метеоритного дождя; в среднюю ясную ночь видны десятки созвездий.
4. Отправляйтесь на пробежку. Хотите верьте, хотите нет, но виды и звуки на свежем воздухе еще красивее, когда ваши эндорфины устремляются ввысь.
5. Разжечь костер. Только не забудь зефир для Смора!
6. Посмотреть фильм на природе. С проектором и парой одеял вы можете изменить декорации для своего киносеанса. Приготовьте немного попкорна и устройтесь поудобнее, если станет холодно для романтического вечера.
7. Поужинайте на свежем воздухе. Перенесите свой обед на задний двор или патио, чтобы получить немного витамина D, пока вы балуетесь. Бокал вина или пива тоже не повредит.
8. Отправляйтесь на долгую прогулку. Спланируйте маршрут мимо любимых достопримечательностей, местного парка или просто окрестностей. Остановитесь и понюхайте цветы – буквально.
9. Отведите своего питомца в парк. Будь у вас жизнерадостная собака, предприимчивая кошка или даже милый кролик, они оценят возможность подышать свежим воздухом со своим любимым человеком.
10. Заведите сад. Засучите рукава и испачкайте руки на заднем дворе или даже на подоконнике, если у вас нет места на улице. В дополнение к преимуществам снятия стресса, все это копание быстро превращается в тренировку.
11. Покатайтесь на велосипеде. Совершите экскурсию по окрестностям и потренируйтесь, прокатившись на велосипеде.
    
12. Поехали. Вам не нужен пункт назначения — только отличный плейлист и открытая дорога.
13. Отправляйтесь на пляж. Нанесите на себя солнцезащитный крем, возьмите пляжное полотенце и отправляйтесь на берег, чтобы весело провести день на солнце. И не бойтесь заезжать в холодные месяцы — разбивающиеся волны — это воплощение дзен.
14. Устройте лагерь на заднем дворе. Поставьте палатку и посмотрите на свое открытое пространство совершенно по-новому. Или, если погода не располагает, сделайте то же самое в собственной гостиной.
15. Отправляйтесь в поход. Природа может быть отличным лекарством, если вы плохо себя чувствуете в мире в целом.Хватай приятеля, зашнуровывай крепкие походные ботинки и отправляйся в путь.
Селена Баррьентос Младший редактор по развлечениям и новостям Селена Баррьентос — помощник редактора по развлечениям и новостям Good Housekeeping — она пишет и сообщает о последних шоу и фильмах, а также освещает латиноамериканских знаменитостей. Лизз Шумер Старший редактор Лизз Шумер — старший редактор Good Housekeeping, а также вносит свой вклад в Woman’s Day и Prevention, рассказывая о домашних животных, культуре, образе жизни, книгах и развлечениях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как пройти карантин дома после международной поездки

Изменения в правилах международных поездок с 11 февраля 2022 года

Если вы прибываете в Англию после 4:00 11 февраля, применяются следующие правила.

Полностью привиты – с 11 февраля

Если вы полностью вакцинированы для поездки в Англию, вы:

• не нужно будет проходить тест на COVID-19 перед поездкой в ​​Англию или после прибытия
• не нужно будет помещать в карантин, когда вы приедете
• необходимо заполнить форму поиска пассажиров перед поездкой в ​​Англию

Проверьте, можете ли вы следовать правилам для людей, которые полностью вакцинированы, включая людей в возрасте 17 лет и младше.

Не полностью вакцинированы – с 11 февраля

Если вы не соответствуете критериям полной вакцинации для поездки в Англию, вам необходимо:

Перед поездкой вам необходимо записаться на ПЦР-тест.

Вам не нужно будет помещаться в карантин, если только результат ПЦР-теста не будет положительным.

Если вы прибываете в Англию до 4:00 11 февраля, вы должны:

То, что вы должны сделать, когда вы въезжаете в Англию из-за границы, зависит от того, прошли ли вы полную вакцинацию в рамках утвержденной программы вакцинации.Некоторые люди имеют право на полную вакцинацию по разным причинам.

Проверьте, соответствуете ли вы критериям полной вакцинации в рамках программы вакцинации Великобритании или программы вакцинации Великобритании за границей

Ознакомьтесь с полным списком стран и территорий с утвержденными программами вакцинации

Узнайте, какие тесты вам нужно сдать и что еще вы должны сделать, когда вы въезжаете в Англию из-за границы

Для кого предназначено это руководство

Это руководство предназначено для людей, которые:

• не были в стране, внесенной в красный список, за 10 дней до прибытия в Англию
• должны пройти карантин дома или в месте, где они находятся после международной поездки, или самоизолироваться после положительного результата теста на второй день

Если вы полностью привиты

Если вы полностью вакцинированы, вам не нужно проходить карантин после прибытия в Англию.

Вы должны сдать тест на COVID-19 после прибытия, но не позднее конца второго дня (день вашего прибытия — это день 0). Это может быть тест бокового потока или тест ПЦР.

Если результат вашего теста положительный, вы должны самоизолироваться — следуйте правилам, изложенным в разделе «Как поместить в карантин или самоизолироваться» далее на этой странице.

Проверка положительного бокового потока

Если ваш тест бокового кровотока на второй день положительный, вы должны:

• немедленно самоизолироваться
• пройти повторный бесплатный ПЦР-тест – при отрицательном результате можно отказаться от самоизоляции; если он положительный или неясный, следуйте правилам ниже

Положительный ПЦР-тест

Если ваш результат ПЦР-теста на 2-й день положительный, вы должны немедленно самоизолироваться.Стандартный срок самоизоляции составляет 10 полных дней. День, когда вы проходили тест, — это день 0.

Вы можете прекратить самоизоляцию на 6-й день, если сделаете экспресс-тест на боковой поток на 5-й и 6-й дни периода самоизоляции и:

• оба теста отрицательные
• вы сделали оба теста с промежутком не менее 24 часов
• у вас нет высокой температуры

Если вы сделали экспресс-тест на латеральный кровоток на 5-й день и получили положительный результат, подождите 24 часа, прежде чем делать следующий тест.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с руководством Национальной службы здравоохранения о продолжительности самоизоляции.

Если результат вашего ПЦР-теста неясен, вы должны самоизолироваться на 10 полных дней. День, когда вы проходили тест, — это день 0.

Если результат вашего ПЦР-теста неясен, вы можете пройти еще один частный тест. Если результат этого теста отрицательный, вы можете прекратить самоизоляцию.

Если вы не полностью привиты

Вы должны быть помещены в карантин на 10 полных дней.

Период карантина начинается со дня вашего прибытия в Англию и длится в течение следующих 10 полных дней после дня вашего прибытия до 23:59 10-го дня.Этот период необходим, потому что до появления симптомов COVID-19 может пройти до 10 дней.

Для подсчета дней:

• день прибытия в Англию 0
• день после вашего приезда — это день 1, и так далее

Если вы едете в Англию менее чем на 10 дней, вам нужно будет пройти карантин на все время вашего пребывания. Вы по-прежнему должны бронировать и оплачивать дорожные тесты на 2-й и 8-й дни, даже если вас больше не будет в Англии в дни проведения тестов.Вам нужно сдавать тесты только в том случае, если вы все еще находитесь в Англии в эти даты.

Куда отправить на карантин

Вы должны пройти карантин по адресу, который вы указали в форме поиска пассажиров. Это может включать проживание:

• в собственном доме
• с друзьями или семьей
• в стандартной гостинице или другом временном жилье

Вам не нужно проходить карантин в управляемой карантинной гостинице — это только для людей, прибывающих из стран, внесенных в красный список.

Вы должны находиться на карантине в одном месте в течение всего периода карантина, куда вам могут доставить еду и другие предметы первой необходимости.

Как добраться до места, где вы находитесь на карантине

Когда вы приедете в Англию, отправляйтесь на карантин прямо туда, где вы остановились. Пользуйтесь общественным транспортом только в том случае, если у вас нет другого выбора, и убедитесь, что вы следуете рекомендациям по безопасному путешествию для пассажиров.

Если у вас есть или развиваются симптомы COVID-19

Если у вас есть симптомы COVID-19, важно, чтобы вы не пользовались общественным транспортом.

Если у вас появятся симптомы COVID-19 во время путешествия в Англию, вы должны сообщить об этом одному из членов экипажа вашего самолета, корабля, поезда или автобуса. Они сообщат об этом персоналу в аэропорту, порту или на вокзале, чтобы они могли сказать вам, что вам следует делать дальше, когда вы приедете.

Долгие поездки к месту карантина

Если вам предстоит долгое путешествие по Великобритании, чтобы добраться до места, где вы будете находиться на карантине, вы можете остановиться на ночь в помещении, где вы сможете изолировать себя от других, прежде чем продолжить свое путешествие.

Вы должны следовать инструкциям по обеспечению безопасности и предотвращению распространения COVID-19. Вы должны быть помещены в карантин и указать адрес своей остановки на ночь в форме поиска пассажиров в дополнение к заявленному вами адресу проживания.

Как пройти карантин или самоизолироваться

Следующие правила применяются в отношении того, что вы можете и что не можете делать, если вам необходимо пройти карантин после международной поездки или самоизолироваться после положительного результата теста на 2-й день.

Вам следует, насколько это возможно, избегать контактов с другими людьми в месте, где вы находитесь на карантине, чтобы снизить риск распространения COVID-19.

Вам следует оставаться в хорошо проветриваемом помещении с открываемым окном снаружи, отдельно от других людей в вашем доме.

Если вы остановились в отеле или гостевом доме, вы должны держаться подальше от других людей, которые не путешествовали с вами. Вы не должны пользоваться местами общего пользования, такими как бары, рестораны, оздоровительные клубы и спортивные сооружения.

Всегда держитесь на расстоянии 2 метров от других людей, находящихся там.

Вам не разрешается менять место, где вы находитесь на карантине, за исключением очень ограниченных обстоятельств, в том числе в следующих случаях:

• юридические обязательства требуют от вас смены адреса, например, если вы ребенок, родители которого живут отдельно, и вам необходимо переезжать из одного дома в другой в рамках соглашения о совместной опеке
• вам необходимо и разрешено остаться на ночь в общежитии перед поездкой в ​​место, где вы будете находиться на карантине в течение оставшегося периода

Если вам необходимо пройти карантин после международной поездки из-за того, что вы не полностью вакцинированы, вы должны предоставить полную информацию о каждом адресе, по которому вы будете проходить карантин, в форме поиска пассажиров.Если в исключительных обстоятельствах вы не можете оставаться там, где остановились, вы можете переехать в новое место для карантина и должны как можно скорее заполнить новую форму поиска пассажиров.

посетителей

Вы не можете принимать посетителей, включая друзей и членов семьи, если они не предоставляют:

Выход

Если вам не угрожает опасность, вы не можете покинуть помещение. Вы должны заниматься только в том месте, где вы находитесь на карантине или в самоизоляции, или в саду.Вы не можете уйти погулять с собакой. Вам нужно будет попросить друзей или родственников помочь вам в этом.

Если вам угрожает опасность

Если вам угрожает опасность (например, в случае домашнего насилия), вы можете покинуть место, где вы находитесь на карантине или в самоизоляции.

Покупки

Тебе нельзя ходить по магазинам. Если вам нужна помощь в покупке продуктов, других покупок или получении лекарств, вам следует попросить друзей или родственников, заказать доставку или обратиться за помощью к волонтерам NHS.

Получение или размещение ваших тестов

Если ваш поставщик услуг тестирования проводит тесты второго и восьмого дня на тестовом полигоне, вы можете выйти из дома для проведения теста. Там, где ваши тесты доставляются и проводятся самостоятельно, если в вашем домохозяйстве или пузыре нет никого, кто мог бы опубликовать тест для обработки, вы можете покинуть помещение, чтобы опубликовать свой тест.

Если вам нужно покинуть помещение, вам следует следовать инструкциям по безопасному путешествию и по возможности избегать общественного транспорта.

Исключительные обстоятельства

Вы можете покинуть свое жилье в определенных исключительных обстоятельствах.Это включает необходимость:

• получить предметы первой необходимости, такие как продукты питания и лекарства, если вы не можете организовать их доставку
• поездка на полигон для тестирования COVID-19
• доступ к важнейшим государственным услугам, включая социальные услуги и услуги, предоставляемые жертвам (например, жертвам преступлений)
• переехать в другое место, где вы больше не сможете оставаться там, где находитесь

Могут быть и другие исключительные обстоятельства, позволяющие вам покинуть место карантина или самоизоляции.

Вы можете получить совет от врача или другого специалиста, который поможет решить, являются ли ваши обстоятельства исключительными и требуют ли вы покинуть место карантина или самоизоляции.

Что делать, если у вас появились симптомы COVID-19

Вам следует заказать тест, если у вас в любой момент разовьется хотя бы один из этих 3 симптомов COVID-19:

• высокая температура
• новый непрекращающийся кашель
• у вас пропало обоняние или вкус или они изменились

Правила для людей, с которыми вы остановились

Людей, с которыми вы проживаете, не нужно помещать в карантин или самоизолировать, если они не вакцинированы и:

• они путешествовали с вами
• у вас или у кого-либо в месте вашего пребывания появились симптомы COVID-19
• вы получаете положительный результат теста на 2-й или 8-й день

Если применимо какое-либо из этих условий, они должны находиться на карантине или самоизоляции вместе с вами, следуя тем же правилам и в течение того же периода времени, что и вы.

Получение помощи и поддержки

Карантин или самоизоляция могут быть трудными, разочаровывающими или одинокими. Добровольные спасатели NHS доступны, если:

• вам нужна помощь в сборе покупок или лекарств
• вы хотите дружеской беседы

Позвоните по номеру 0808 196 3646 (с 8:00 до 20:00), чтобы договориться о поддержке. Вы можете организовать разовую поддержку или запланировать более регулярную помощь во время карантина.

Вы также можете получить помощь в сохранении своего психического здоровья.

Завершение карантина

Существуют разные правила, когда вы можете прекратить самоизоляцию, если вы полностью вакцинированы — см. «Если вы полностью вакцинированы» выше.

Если вы не полностью вакцинированы, вы можете выйти из карантина через 10 полных дней (где 0-й день — это день, когда вы сдавали тест или у вас были симптомы). Вы должны:

• получили отрицательный результат как на 2-й, так и на 8-й день тестов
• не имеют симптомов COVID-19

Досрочное завершение карантина с помощью Test to Release

В рамках схемы Test to Release вы можете оплатить частный тест на COVID-19 на 5-й день. Если результат отрицательный (и результат вашего теста на 2-й день был отрицательным или неубедительным), вы можете выйти из карантина.

Вам не обязательно это делать – это добровольный тест.

Вы по-прежнему должны бронировать и сдавать обязательные путевые тесты на 2-й и 8-й дни, даже если ваш результат Теста на освобождение отрицательный.

Узнайте больше о Test to Release, включая ссылку на поставщиков, предлагающих этот тест.

Проверяет, соблюдаете ли вы правила карантина

Пока вы находитесь в карантине, NHS Test and Trace будет ежедневно связываться с вами, чтобы подтвердить, что вы соблюдаете правила карантина.Вас также могут посетить сотрудники, проводящие личные проверки от имени Test and Trace, чтобы убедиться, что вы выполняете свои юридические обязанности по карантину. Узнайте больше о проверках, проводимых для того, чтобы убедиться, что вы соблюдаете правила карантина.

Если вы нарушите правила карантина, вам может грозить штраф в размере до 10 000 фунтов стерлингов.

Обстоятельства, не охватываемые данным руководством

Если вы собираетесь поехать в Великобританию в течение следующих 7 дней и столкнулись с рядом обстоятельств, не описанных в этом руководстве, перейдите по адресу:

.

Получить помощь при коронавирусе (COVID-19): запросы и жалобы

Или позвоните по номеру 119 (возможны задержки).

мигрени: простые шаги, чтобы избавиться от боли

Мигрень: простые шаги, чтобы остановить боль

Мигрень вызывает такую ​​же реальную боль, как и боль от травм, с одним отличием: здоровые привычки и простые немедицинские средства иногда останавливают мигрень до того, как она начнется.

Персонал клиники Майо

Лекарство — это проверенный способ как лечения, так и предотвращения мигрени. Но лекарства — это только часть дела. Также важно хорошо заботиться о себе и понимать, как справиться с приступами мигрени.

Тот же образ жизни, который способствует общему хорошему здоровью, также может снизить частоту и тяжесть ваших мигреней.

Сочетание лекарств с поведенческими мерами и образом жизни часто может быть наиболее эффективным способом справиться с мигренью.

Найдите спокойную обстановку

При первых признаках мигрени сделайте перерыв и отойдите от того, что вы делаете, если это возможно.

• Выключите свет. Мигрень часто повышает чувствительность к свету и звуку.Расслабьтесь в темной тихой комнате. Спи, если можешь.
• Попробуйте термотерапию. Делайте горячие или холодные компрессы на голову или шею. Пакеты со льдом обладают обезболивающим эффектом, который может притупить ощущение боли. Горячие компрессы и грелки могут расслабить напряженные мышцы. Теплый душ или ванна могут иметь аналогичный эффект.

• Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах кофеин сам по себе может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях или усилить обезболивающее действие ацетаминофена (тайленол и др. ) и аспирина.

  Однако будьте осторожны. Слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может впоследствии привести к головным болям отмены. А употребление кофеина в конце дня может нарушить ваш сон, что также может повлиять на мигрень.

Спи спокойно

Мигрень может помешать вам заснуть или разбудить вас ночью. Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном.

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести крепкий сон.

• Установите регулярные часы сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Если вы спите днем, делайте это недолго. Дневной сон продолжительностью более 20-30 минут может мешать ночному сну.

• Расслабьтесь в конце дня. Все, что помогает расслабиться, способствует лучшему сну: послушайте успокаивающую музыку, примите теплую ванну или почитайте любимую книгу.

  Но следите за тем, что вы едите и пьете перед сном. Интенсивные физические упражнения, тяжелая пища, кофеин, никотин и алкоголь могут мешать сну.

• Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Сохраните свою спальню для сна и близости. Не смотрите телевизор и не берите рабочие материалы в постель. Закрой дверь своей спальни. Используйте вентилятор, чтобы приглушить отвлекающие звуки.
• Не пытайся так сильно уснуть. Чем больше вы пытаетесь уснуть, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы не можете заснуть, почитайте или займитесь чем-то другим, пока не почувствуете сонливость.
• Проверьте свои лекарства. Лекарства, содержащие кофеин или другие стимуляторы, в том числе некоторые лекарства для лечения мигрени, могут мешать сну.

Ешьте с умом

Ваши привычки в еде могут влиять на ваши мигрени. Рассмотрим основы:

• Будьте последовательны. Ешьте примерно в одно и то же время каждый день.
• Не пропускайте приемы пищи. Голодание увеличивает риск мигрени.
• Ведите дневник питания. Отслеживание продуктов, которые вы едите, и когда вы испытываете мигрень, может помочь определить потенциальные пищевые триггеры.
• Избегайте продуктов, вызывающих мигрень. Если вы подозреваете, что определенные продукты, такие как выдержанный сыр, шоколад, кофеин или алкоголь, вызывают у вас мигрень, исключите их из своего рациона и посмотрите, что произойдет.

Регулярные физические упражнения

Во время физической активности ваше тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют болевые сигналы, поступающие в ваш мозг. Эти химические вещества также помогают уменьшить тревогу и депрессию, а эти два состояния могут усугубить мигрень.

Ожирение также увеличивает риск хронических головных болей.Поддержание здорового веса с помощью упражнений и диеты может обеспечить дополнительные преимущества в лечении мигрени.

Если ваш врач согласен, выберите любое упражнение, которое вам нравится. Ходьба, плавание и езда на велосипеде часто являются хорошим выбором. Просто помните, что выполнять упражнения нужно постепенно, так как очень энергичные упражнения могут спровоцировать мигрень.

Управление стрессом

Стресс и мигрень часто идут рука об руку. Вы не можете избежать ежедневного стресса, но вы можете держать его под контролем, чтобы справиться с мигренью:

• Упростите свою жизнь. Не ищите способов втиснуть больше дел или дел в день. Вместо этого найдите способ пропустить некоторые вещи.
• Разумно распоряжайтесь своим временем. Обновляйте список дел каждый день — как на работе, так и дома. Делегируйте все, что можете, и делите большие проекты на управляемые части.
• Сделай перерыв. Если вы чувствуете себя подавленным, несколько медленных растяжек или быстрая прогулка могут восстановить вашу энергию для выполнения поставленной задачи.
• Измени свое отношение. Оставайтесь позитивными. Если вы обнаружите, что думаете: «Это невозможно», переключитесь на другую передачу. Вместо этого подумайте: «Это будет тяжело. Но я могу заставить это работать».
• Наслаждайтесь. Находите время заниматься любимым делом не менее 15 минут каждый день. Это может быть игра, чаепитие с другом или хобби. Занятие любимым делом — естественный способ борьбы со стрессом.
• Расслабься. Глубокое дыхание диафрагмой поможет вам расслабиться.Сосредоточьтесь на медленном и глубоком вдохе и выдохе в течение как минимум 10 минут каждый день. Также может помочь сознательное расслабление мышц по одной группе за раз. Когда вы закончите, посидите спокойно минуту или две.

Ведите дневник мигрени

Дневник может помочь вам определить, что вызывает у вас мигрень. Отметьте, когда у вас начались мигрени, что вы делали в это время, как долго они длятся и что приносит облегчение.

До недавнего времени лучшим советом считалось избегать триггеров мигрени.Но новое исследование предполагает, что это может повысить чувствительность к потенциальным триггерам.

Более полезным подходом может быть постепенное знакомство с триггерами головной боли и умение справляться с этими триггерами головной боли с помощью методов управления поведением. Они могут включать выявление и устранение негативных мыслей, обучение релаксации и снижение стресса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько этот подход более эффективен при лечении мигрени.

Стремитесь к равновесию

Жизнь с мигренью — это ежедневная проблема.Но выбор здорового образа жизни может помочь. Попросите друзей и близких о поддержке.

Если вы чувствуете тревогу или депрессию, рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или обратиться за консультацией. Верьте в свою способность контролировать боль.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.



Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

сент. 22, 2020 Показать ссылки
1. Jameson JL, et al., ред. Мигрень и другие первичные головные боли. В: Принципы внутренней медицины Харрисона. 20-е изд. Макгроу Хилл; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 11 августа 2020 г.
2. Головная боль: надежда через исследования. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Headache-Hope-Through-Research. По состоянию на 11 августа 2020 г.
3. Смит Дж. Х.Профилактическое лечение мигрени у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 августа 2020 г.
4. Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep. По состоянию на 11 августа 2020 г.
5. Джахроми С.Р. и др. Ассоциация диеты и головной боли. Журнал головной боли и боли. 2019; doi: 10. 1186/s10194-019-1057-1.
6. Cutrer FM и др. Патофизиология, клинические проявления и диагностика мигрени у взрослых.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 августа 2020 г.
7. 3 совета, как справиться со стрессом. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/3-tips-to-manage-stress. По состоянию на 11 августа 2020 г.
8. Мартин, П. Поведенческое управление триггерами рецидивирующей головной боли: рандомизированное контрольное исследование. Поведенческие исследования и терапия. 2014; doi:10.1016/j.brat.2014.07.002.
Подробнее

.

Как сделать ПЦР-тест на коронавирус (COVID-19)

ПЦР-тесты

в основном предназначены для людей с симптомами коронавируса (COVID-19). Мазок отправляется в лабораторию для получения результатов.

Имеется отдельная информация о том, как проводить экспресс-тест на латеральный кровоток, тип теста, который вы обычно делаете, если у вас нет симптомов.

Перед проведением ПЦР-теста в домашних условиях

Если вы делаете тест дома, вы должны сделать следующее перед его проведением:

Информация:

Уже зарегистрированные тестовые наборы будут иметь этикетку «Зарегистрированный набор» на внешней упаковке.Если у вас есть электронное письмо с подтверждением заказа, в нем также будет указано, зарегистрирован ли уже набор для тестирования.

Используйте только тот тест-набор, который зарегистрирован на вас, иначе вам не будет отправлен результат.

Если вам нужна помощь в регистрации или проведении теста

Посмотрите видео, показывающее, как проводить домашний тест ПЦР на YouTube

Найдите пошаговые руководства по проведению теста ПЦР в домашних условиях, в том числе легко читаемые и переведенные версии: ГОВ. Великобритания: Инструкции по набору для домашнего тестирования на ПЦР

Если вам нужна дополнительная поддержка, позвоните по номеру 119 (бесплатно с мобильных и стационарных телефонов). Линии открыты каждый день с 7:00 до 23:00. 119 обеспечивает поддержку на 200 языках.

SignVideo — это бесплатная онлайн-служба переводчика британского языка жестов для 119.

Вы можете использовать бесплатное приложение Be My Eyes, чтобы получить помощь от обученного персонала NHS Test and Trace. Загрузите приложение, перейдите на страницу Specialized Help и выберите NHS Test & Trace в категории Personal Health .

Оставьте отзыв о своем тестовом наборе или сообщите о повреждении

Если какая-либо часть вашего тестового набора повреждена или отсутствует, не используйте его. Позвоните по номеру 119, чтобы получить новый набор для тестирования.

Если вы пострадали или у вас возникла реакция при использовании набора для тестирования, сообщите об этом как можно скорее.

Узнайте, как оставить отзыв о своем тест-наборе или сообщить о вреде на сайте GOV.UK.

Основные этапы проведения ПЦР-теста

Вместе с тест-набором вы получите подробные инструкции.Если вы проводите тест на тестовом полигоне и вам нужна поддержка, обученный помощник может помочь вам.

Основные этапы проведения ПЦР-теста:

1. Мойте руки с мылом или используйте дезинфицирующее средство для рук.
2. Разложите все элементы тестового набора на чистой поверхности.
3. Высморкайтесь и снова вымойте руки.
4. Широко откройте рот и протрите тампоном миндалины (или там, где они должны быть). Старайтесь, чтобы конец тампона не касался зубов, языка и десен.
5. Поместите тот же тампон внутрь носа (примерно на 2,5 см вверх или до тех пор, пока не почувствуете сопротивление) и протрите внутреннюю часть носа.
6. Поместите тампон лицевой стороной вниз в пробирку и плотно завинтите крышку.
7. Поместите трубку в прилагаемый пакет.

Взятие образца может быть неудобным и вызывать рвотные позывы, но это не должно быть больно.

Проведение теста на ком-то еще

Если вы проводите ПЦР-тест на ком-то другом, это может помочь:

• рассказать ему о шагах
• постараться сохранять спокойствие
• попросить другого человека помочь вам
• используйте фонарик, чтобы увидеть его миндалины (или где они должны были быть)
• заставить их громко сказать «ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

«

Важно использовать отдельный набор тестов для каждого человека.

Важный

Если вы не можете взять мазок с миндалин, вместо этого вы можете взять мазок из обеих ноздрей. Результат теста может быть менее точным, чем мазок из носа и миндалин.

Отправка теста в лабораторию

Если вы проводите тест в тестовом центре, они отправят мазок в лабораторию.

Если вы отправляете набор для домашнего тестирования, вы должны отправить его только в приоритетный почтовый ящик Royal Mail.Не несите его в почтовое отделение и не оставляйте в почтовом ящике, не являющемся приоритетным.

Последнее изменение страницы: 3 февраля 2022 г.
Дата следующего рассмотрения: 17 февраля 2022 г.

Понимание вашего уведомления или письма IRS

В вашем уведомлении или письме будет объяснена причина обращения и даны инструкции о том, как решить проблему.

Если вы согласны с информацией, вам не нужно связываться с нами.

Если при поиске вашего уведомления или письма с помощью Поиска на этой странице он не дает результата или вы считаете уведомление или письмо подозрительным, свяжитесь с нами по телефону 800-829-1040. Если вы обнаружите, что уведомление или письмо являются мошенническими, следуйте указаниям помощника IRS или посетите нашу страницу «Сообщить о фишинге», чтобы узнать, что делать дальше.

Чтобы получить копию уведомления или письма IRS, напечатанного шрифтом Брайля или крупным шрифтом, посетите страницу «Информация об альтернативном медиа-центре» для получения более подробной информации.

Почему меня уведомила налоговая служба?

IRS рассылает уведомления и письма по следующим причинам:

• У вас есть задолженность.
• Вам причитается больший или меньший возврат.
• У нас есть вопрос о вашей налоговой декларации.
• Нам необходимо подтвердить вашу личность.
• Нам нужна дополнительная информация.
• Мы изменили вашу декларацию.
• Мы должны уведомить вас о задержках в обработке вашего возврата.

Следующие шаги

Чтение

Каждое уведомление или письмо содержит много ценной информации, поэтому очень важно внимательно его прочитать.Если мы изменили вашу налоговую декларацию, сравните информацию, которую мы предоставили в уведомлении или письме, с информацией в вашей первоначальной декларации.

Ответить

Если ваше уведомление или письмо требует ответа к определенной дате, есть две основные причины, по которым вы захотите это сделать:

• , чтобы свести к минимуму дополнительные проценты и штрафы.
• , чтобы сохранить ваше право на апелляцию, если вы не согласны.
Оплата

Платите столько, сколько можете, даже если вы не можете оплатить полную сумму долга.Вы можете оплатить онлайн или подать заявку на Соглашение об онлайн-платежах или Компрометированное предложение. Посетите нашу страницу платежей для получения дополнительной информации.

Сохраните копию уведомления или письма

Важно хранить копии всех уведомлений или писем вместе с вашей налоговой документацией. Эти документы могут понадобиться вам позже.

Свяжитесь с нами

Мы указываем наш контактный номер телефона в правом верхнем углу уведомления или письма. Как правило, вам нужно связаться с нами только в том случае, если вы не согласны с информацией, если мы запросили дополнительную информацию или если у вас есть задолженность.Вы также можете написать нам по адресу в извещении или письме. Если вы пишете, подождите не менее 30 дней для нашего ответа.

Местонахождение извещения или письма номер

Вы можете найти номер уведомления (CP) или письма (LTR) либо в верхнем, либо в нижнем правом углу вашей корреспонденции.

Сдать анализ на COVID-19 — HSE.ie

Если у вас есть симптомы COVID-19 и вам от 4 до 39 лет, вам следует использовать тесты на антигены. Не заказывайте тест ПЦР.

Вы можете заказать анализы на антиген онлайн в HSE с 8:00 до 20:00, 7 дней в неделю. Бронируйте только 1 комплект на человека.

Вам также необходимо самоизолироваться (оставаться в своей комнате). Существует высокий риск распространения вируса.

Следуйте этому совету, даже если за последние 3 месяца вы получили первый раунд вакцины против COVID-19, повторную иммунизацию или положительный результат ПЦР-теста.

Информация:

Если у вас есть основное заболевание и симптомы COVID-19, поговорите со своим врачом общей практики.Медицинские работники должны записаться на ПЦР-тест.

Как сдавать анализы на антигены

Вам нужно сделать 3 теста на антиген 3 дня подряд.

Посмотрите видео о том, как сделать тест на антиген

Если какой-либо из ваших тестов на антиген окажется положительным, вам необходимо сообщить о положительном результате теста на антиген онлайн и перечислить свои близкие контакты. Вам больше не нужно делать какие-либо тесты на антигены. Не заказывайте тест ПЦР.

Если вы получили 3 отрицательных (не обнаруженных) результата теста на антиген, продолжайте самоизолироваться, пока у вас не исчезнут симптомы в течение 48 часов.Вы также должны сообщить о своем отрицательном результате антигена онлайн. Это помогает нам больше узнать о тестировании на антигены.

Отрицательный результат теста на антиген не означает, что у вас нет COVID-19.

Если у вас недействительный результат теста, сделайте еще один тест на антиген.

Если вы находитесь в тесном контакте

Если вы являетесь тесным контактом, вам также необходимо будет сделать тест на антиген на 7-й день. Это связано с тем, что у вас были симптомы, но вы также были тесным контактом.

Сделайте тест на антиген через 7 дней после:

• вы в последний раз контактировали с человеком, у которого был положительный результат теста, если вы знаете это
• вы получили текст близкого контакта от HSE, если вы не знаете, когда вы были последний контакт с человеком с положительным результатом теста
Самоизоляция

Вам необходимо самоизолироваться (оставаться в своей комнате).

Если у вас положительный результат, вам необходимо самоизолироваться на 7 полных дней. Вы также должны проявлять особую осторожность, чтобы избежать распространения вируса в течение 3 дней после этого.

Узнайте больше о том, что делать, если вы получили положительный результат теста на антиген

Если вы получили 3 отрицательных (не обнаруженных) результата теста на антиген, продолжайте самоизолироваться, пока у вас не исчезнут симптомы в течение 48 часов.

Можно отказаться от самоизоляции, даже если у вас легкий кашель или изменения обоняния — это может продолжаться в течение нескольких недель после того, как инфекция исчезнет.

Маски для лица

Носите медицинскую маску или респиратор, если вам приходится находиться рядом с другими людьми. Но важно самоизолироваться (оставаться в своей комнате) и избегать контактов с другими людьми.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт