Как стать высокомерной и повысить свою самооценку: Как стать высокомерной и повысить свою самооценку. Откажитесь от критики. — Все обиды – это такие мелочи – чушь полная

Разное

Содержание

Как повысить самооценку — Просто и понятно

Если Вас интересует вопрос о том, как повысить самооценку, тогда прочитайте данную статью, и постарайтесь следовать советам, указанным в ней. Ведь развитие личности зависит от каждого индивида в отдельности, и добиться этого коллективным методом не получится.

Хотите развиваться – работайте над собой. Итак, перед Вами интересные факты из психологии, касающиеся самооценки.

Прежде всего, следует понять, что самооценка человека – это важнейший компонент его личности. Достоверно известно, что всегда большего успеха добиваются люди, у которых самооценка достаточно высокая. Люди с низкой самооценкой не уверенны в себе, реже добиваются успехов в карьере, часто всем недовольны, а главное, всегда недовольны собой.

Что влияет на формирование самооценки

Не думайте, что это бесполезная информация. Дело в том, что все тексты, озаглавленные по типу «Как повысить самооценку за одну минуту» не открывают перед нами реального положения вещей.

Психология всегда связана с глубоким анализом тех или иных явлений, а также с причинами, по которым эти явления возникают. Давайте же разберемся, как и когда формируется низкая самооценка.

Влияние родителей

Самый главный фактор, влияющий на формирование заниженной самооценки человека, закладывается еще в детском возрасте. Ведь именно тогда у ребенка проявляются основные черты характера, в том числе и формируется восприятие самого себя.

Заниженная самооценка у ребенка возникает в том случае, когда родители не уделяют достаточного внимания своему чаду, не проявляют ласку и заботу, постоянно критикуют или чрезмерно требовательны к нему.

Особенно следует выделить сравнительные характеристики. Когда малыша сравнивают с другими детьми, делая ему замечания, это чрезвычайно негативно влияет на его психику вообще и самооценку в частности. Вырастая, он становится замкнутым, скованным при общении, неуверенным в себе и в своих силах.

Конечно, это описание крайних проявлений. Однако люди с пониженной самооценкой нередко умеют ловко это скрывать. Иногда за кажущимся развязным поведением таится внутренняя зажатость и боязнь того, что твоя несостоятельность станет известной всем.

На самом деле это весьма серьезный вопрос психологии, так как давно известен факт, что все наши проблемы родом из детства.

Влияние сверстников

Этот фактор также имеет колоссальное значение. Если у ребенка есть какие-то недостатки (или достоинства, но сверстники воспринимают это как недостатки), то со стороны возникают насмешки, критика, негативные слова.

Все это откладывается у ребенка в голове, формируя его самовосприятие. Когда он вырастет, есть большой риск того, что он не сможет принять себя таким, какой он есть.  Вероятнее всего он станет не уверенным в своих силах, будет считать себя ущербным и т.п.

Здесь нужно добавить, что нередки случаи, когда влияние сверстников имело не столь решающий характер, как влияние родителей. Наверное, вы и сами можете вспомнить среди своих знакомых или одноклассников ребят, которые в школе были забитыми и ущербными (а может быть даже изгоями), однако именно они, повзрослев, становились неожиданно общительными и успешными людьми, имеющими многих друзей.

Но это все-таки, скорее исключение.

Родители, чьим детям «достается» от сверстников, следует чрезвычайно серьезно к этому отнестись, чтобы помочь ребенку правильно воспринимать это. В противном случае не принятый товарищами подросток не сможет самостоятельно разобраться с тем, как повысить самооценку, что во многом определит его дальнейшую жизнь.

Влияние ближайшего окружения

Заниженная самооценка может возникнуть и во взрослой жизни. Очень многое зависит от ближайшего окружения. Если вдруг человек стал замечать, что его самооценка резко падает, нужно тщательно пересмотреть своих друзей и знакомых, с которыми он наиболее часто проводит время.

Возможно, в его «компании» есть люди, которые пассивны по жизни, постоянно на всех жалуются и их все не устраивает. Либо же наоборот, это могут быть властные и острые на язык личности, которые подавляют и унижают окружающих.

Общаясь с подобным типом людей, можно поневоле подпасть под их дурное влияние в самом негативном ключе.

Есть и такие люди, которые могут являться хорошими знакомыми или друзьями, но понижать вашу самооценку всякими шутками, «подколами» и прочими вещами. Они всячески пытаются отговорить вас от любых перспективных начинаний.

После общения с такими товарищами чувствуешь себя угрюмым и подавленным, без всяческого желания действовать или изменять свою жизнь к лучшему. Необходимость общения с таким типом людей стоит серьезно пересмотреть.

Советы, как повысить самооценку

  1. Прими себя такой личностью, которой ты являешься. Со всеми достоинствами и недостатками.
  2. Лучший способ побороть страх – идти ему навстречу. Когда в компании друзей ты хочешь что-то сказать, но боишься оказаться в глупом положении, — смело начинай говорить. Если получится, что высказывание оказалось не совсем по теме, ни в коем случае не замыкайся в себе, осмысляя весь «ужас» сложившегося положения, но искренно посмейся вместе со всеми.
  3. Самоирония – это одно из лучших средств для повышения самооценки и формирования уверенности в себе. Не воспринимай себя слишком серьезно.
  4. Всегда старайся мыслить позитивно. И никаких «а если» или «вдруг»! Только позитивное мышление, разбавленное здоровым юмором.
  5. Никогда не зацикливайся на том, что о тебе подумают. Чувствуешь, что в разговоре уместно что-то сказать, — спокойно говори, а не оценивай, как на твои слова могут отреагировать те или иные потенциальные критики. Опять же, если получилось что-то «сморозить» – обратись к пункту 3.
  6. Сравнивай себя с другими людьми правильно. Некоторые пособия о том, как повысить самооценку наоборот говорят, что нельзя себя сравнивать. Но если быть честными, то мы всегда, на подсознательном уровне с кем-то себя да сравниваем. Так не лучше ли делать это правильно? В чем же секрет? Сравнивая себя с более успешным человеком, старайся не замыкаться в себе, а наоборот, воспринимать это как вызов в хорошем смысле слова.
    Если кто-то добился того, что к его мнению прислушиваются – неужели я не смогу добиться, как минимум, такого же?
  7. Последний совет чрезвычайно важен. Напишите на бумаге свои положительные и отрицательные качества. Каждый день смотрите на него, и анализируйте свое поведение. Если вы не поленитесь составить этот небольшой список и будете пару минут в день уделять анализу, — результаты вас чрезвычайно удивят уже в ближайшее время. Список может выглядеть приблизительно так:
Мои достоинстваНедостатки
Доброта

Честность

Скромность

Верность

Покладистость

Спокойствие

Терпеливость

Стеснительность

Зажатость

Нерешительность

Боязнь выглядеть глупым

Отсутствие самоиронии

Недостаток юмора

Мнительность

Ну что, друзья, теперь Вы знаете, как повысить свою самооценку. Остается добавить только одно: не ленитесь работать над собой!

Рекомендуем обязательно прочитать о том, как стать интересным собеседником. Узнаете лучшие психологические способы и приемы.

И да, не забывайте подписываться в любой социальной сети на Интересные Факты. Конечно, если вам нравится саморазвитие.

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

Zillion — Мотивация — 17 способов поднять самооценку

 

Что такое самооценка и уверенность в себе?

Понятие «самооценка» подразумевает под собой представление человека о важности своей деятельности в обществе и оценивание личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Это и ценность, которую человек приписывает себе или отдельным своим качествам. Причем речь не только об оценке собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, но и об их открытом и закрытом выражении.

Дело в том, что самооценка относится к ядру личности и является регулятором поведения. От нее зависит то, как складываются наши взаимоотношения с окружающими, насколько мы требовательны к себе и людям, склонны к критике и самокритике и как относимся к успехам и провалам, причем и своим, и чужим. Становится очевидно, почему самооценка обусловливает эффективность деятельности и развитие личности. Интересный нюанс в том, что в качестве критерия оценивания каждый человек использует собственную систему смыслов. Работа с самооценкой происходит сразу в нескольких плоскостях. Это и внутренняя психологическая среда человека, и его физическая жизнь, и социальные взаимодействия, и профессиональная сфера.

3 способа «понизить» самооценку

На самом деле далеко не всем неуверенным людям необходимо «повышать самооценку и уверенность в себе». Точнее, это вопрос способа. Заметен интересный тренд. Будем говорить начистоту: несколько лет назад стало модным буквально натаскивать себя, повышать самооценку, используя всевозможные техники. Сработал известный принцип «вера от слышания»: аутотренинги и другие методики подействовали, и многие люди поверили, что они «the best». Это сформировало целое поколение людей, у которых «высокая самооценка» и «уверенность в себе» выражаются в особом стиле общения и работы.

Наверняка вы периодически сталкиваетесь с людьми, которые, к примеру, не отвечают на звонки или письма, затягивают завершение проекта – не потому, что мешают реальные обстоятельства, а потому что таким образом подчеркивают собственную значимость и незначительность обращений от других людей, выстраивают иерархию, у которой только одна цель – заглушить фундаментальную неуверенность у себе, которая замаскирована под недостижимость и готовность общаться только с «равными». Каждый из нас видел множество различных примеров и комбинаций высокомерия, снобизма и низкой самооценки.

Что может быть полезно для человека, который «зазвездился»?

1. Прежде всего, нужен проблеск критического взгляда на себя, анализ ситуаций и поведения – и осознание факта, что повышение самооценки прошло неправильно. Вам приятно, когда вас «обхаживают» в деловом общении: уговаривают, заискивают, звонят и пишут без ответа? Вам нравится делать одолжения там, где можно запросто сказать «Ок»? У вас есть потребность в том, чтобы исход ситуации или судьба человека на этом временном участке зависели от вашего решения? Вы ловите себя на том, что демонстрируете высокомерие и необоснованно усложняете простое? Трагикомизм ситуации состоит в том, что «Неуловимого Джо» в какой-то момент начинают звать «неуловимым» просто потому, что никто не ловит. Человек, стремящийся принизить других, чтобы почувствовать себя успешным, перестает быть интересным для людей, теряет кредит доверия. Работа над самооценкой и уверенностью в себе, проведенная в стиле грубой игры на повышение, способна сыграть с человеком злую шутку. Истинная уверенность в себе и здоровая самооценка углубляют личность, формируют в человеке фундаментальную независимость, спокойствие, достоинство, предприимчивость и дружелюбие. Попытка «назначить себя звездой», перепрыгнув этап «разбора завалов», только заостряет недостатки человека: делает его заносчивым, высокомерным, невоспитанным и невнимательным к чувствам или труду других людей.

2. Подумайте, так ли важно причислять себя к привилегированной касте и культивировать исключительность. Все это социальные игры: любить определенное кино, музыку или стиль одежды, иметь хороший доход, известных знакомых и престижную интересную профессию можно, не делая из этого культа успешности. Люди, обладающие самым полным и свежим взглядом на мир, как правило, легко проходят сквозь условные барьеры социальных страт и получают много новых знаний и позитивных эмоций от самых разных собеседников. Существует эмпирическое правило: по-настоящему цельные и выдающиеся люди скромны, деликатны и дружелюбны. Их интеллект и расписание заняты более значимыми и конструктивными вещами, чем самоутверждение в попытках скрыть низкую самооценку.

3. Вспоминайте о принципе Дориана Грея. Такие методы обозначения высокого положения в обществе как наглость или снобизм оставляют следы «внутри» личности и отрывают от реальности. Парадокс состоит в том, что для настоящего повышения самооценки и уверенности в себе иногда необходимо понизить искусственно завышенную самооценку, вернуться на исходную точку и начать с чистого листа. В этом случае чаши весов, на которых лежат представления о мире и других людях и представления о себе, выровняются.

Работа над самооценкой и уверенностью в себе, проведенная в стиле грубой игры на повышение, способна сыграть с человеком злую шутку. Попытка «назначить себя звездой», перепрыгнув этап «разбора завалов», только заостряет недостатки человека: делает его заносчивым, высокомерным, невоспитанным и невнимательным к чувствам или труду других людей. 

17 способов повысить самооценку и уверенность в себе

1. Низкая самооценка тоже не всегда необоснованна: необходимо постоянно работать над собой и психологически, и физически, и организационно, и профессионально. Через такой инструмент как самооценка личность человека «общается» с ним и «сообщает», что нужно корректировать. Самоощущение и чувства – довольно честные вещи. Мы отмечаем неуверенность в себе, когда понимаем, что плохо выглядим, нам не хватает знаний и навыков, жизнь стала однообразной, карьера затормозилась и т. д.

2. Постоянно учитесь. Получите дополнительную специальность и полезные навыки, изучите новый софт, который пригодится на практике, займитесь совершенствованием функций мозга (читайте также статью Zillion «Прокачать мозг: 7 сервисов и 5 приложений»), смотрите вебинары («Mind Maps 2.0: Образные технологии»). Заработали или скопили деньги на обновление машины? Подумайте, что принесет больше пользы: вдруг эти деньги можно с лучшей перспективой потратить на MBA-программу или другое образование, которое позволит достичь совершенно нового уровня жизни и компетенций? Выберите себе условного ментора среди известных людей. Не кумира, а именно условного ментора: изучите его принципы жизни и манеры, способ вести себя в разных ситуациях. Это шанс «научиться» харизме и личному обаянию (насколько это возможно), осознать, каким вы хотите быть. Разумеется, подражать и слепо копировать не стоит, но будет полезно подсмотреть принципы self management публичных людей, которых вы уважаете (это могут быть, например, сэр Ричард Брэнсон, Сергей Брин, Марк Цукерберг, Джон Стюарт, Джимми Фэллон и т. д.).

3. Всегда помните о принципе Luck is an Attitude: удачи нет, есть отношение. Шанс редко «дается» – в 99% случаев он именно создается, причем именно тем человеком, которому нужен. Шевелитесь! Когда речь идет о количестве действий, вопрос о том, чтобы перейти к действию, уже не стоит.

4. Живите активно, станьте «Yes Man!». Будьте открытым, добавьте оптимизма (регистрируйтесь на вебинар «Позитивное мышление: технология освоения»), перестаньте бояться знакомств и общения или из лени отказываться от предложения посетить какое-то мероприятие. Возможности везде, на каждом шагу. Наверняка вы помните такие ситуации: долго сомневались, поехать ли, оценивали пробки на дорогах, думали, что никого там не знаете, и что вообще делать там одному. В итоге все же решались и с опозданием приезжали – и получали настолько позитивный и полезный опыт, что потом думали: «Все-таки хорошо, что поехал». Так бывает не всегда, но чем чаще вы выходите в свет, тем статистически больше шансов приятно провести время, познакомиться с интересными людьми и получить новые знания. Постарайтесь чаще путешествовать. Если есть возможность иногда ездить за границу на выходные, сделайте это своей привычкой. Такой подход снимает ощущение привязки к месту и однообразия жизни, расширяет кругозор и делает вас «человеком мира». В поисковиках найдутся десятки сайтов, предлагающих туры выходного дня по не слишком высоким ценам. Загляните в глаза своей неуверенности: например, поучаствуйте в творческих конкурсах, которые регулярно проводят для всех желающих всемирно известные бренды.

5. Делайте добрые дела. Не только для повышения самооценки, разумеется. Но и такой эффект возникнет автоматически. Меньше думайте «о себе» – в смысле, о своем значении и месте в жизни, о проблемах, недостатках и т. п. Подумайте о тех, кто действительно обделен в жизни и кому нужна ваша помощь. Человек, осознающий свою «нужность» другим людям, лучше понимает свое место в мире, его самооценка переходит из слоя «я в мире» в более глубокий, фундаментальный слой «мир во мне и мир вокруг меня»

Парадокс состоит в том, что для настоящего повышения самооценки и уверенности в себе иногда необходимо понизить искусственно завышенную самооценку, вернуться на исходную точку и начать с чистого лист

6. Перестаньте сравнивать себя с другими. Не важно, чего вы достигли на данный момент и чего в сравнении с вами добились ваши одноклассники, однокурсники и друзья. У вас свой путь и вы никогда не знаете, каковы будут повороты жизни в будущем. Многие успешные люди получили или создали свой шанс и реализовали его в зрелом возрасте (а иногда и в очень зрелом), но это, разумеется, не повод сидеть и ждать шанса. Важно, довольны ли вы тем, как устраивается ваша жизнь: и если она не впечатляет, придумывайте творческие решения для каждого сегмента. Жизнь – это не конный забег на ипподроме: вы никому не обязаны доказать, что «лучше» или «не хуже». Единственное, что человек «обязан», – действовать для того, чтобы устроить свою жизнь гармонично. Помните о правиле: много интересных, активных, предприимчивых людей в окружении – признак того, что вы находитесь в «среде успеха». Как и зачем в таком случае завидовать им? Ведь быть в «среде успеха» – получить возможности для личного роста, развития карьеры, нетворкинга, поиска единомышленников для реализации мечты, например, организации своего бизнеса. Сравнивать себя с успешными людьми и завидовать, тихо расписываясь в собственной никчемности, – в переводе на язык подсознания означает добровольный отказ от возможностей и саморазрушительное мышление. Подсознание этого не простит, через некоторое время такие психологические установки обязательно станут видны на ландшафте жизни.

7. Простите родителей и других близких. Считается, что низкая самооценка – родом из критики, чрезмерной опеки (которая не дает стать самостоятельным и научиться справляться с разными ситуациями), а также недостатка внимания (это навязывает человеку мысль, что он не интересен даже близким и не достоин любви). Если вы недополучили внимание в детстве – возможно, родители просто очень тяжело работали, чтобы дать вам то хорошее, чем было наполнено детство. Соответственно, физических сил и энтузиазма не оставалось на то, чтобы проявлять интерес и любовь. Вероятно и такое, что чрезмерной опекой родители пытались защитить вас от неприятностей и стрессов. И, кстати, от многого действительно защитили, но поскольку этого плохого не случилось, то видна только негативная сторона гипер-опеки. С критикой сложнее. Растить ребенка на патоке сплошных похвал не получится, да и опасно. Впрочем, критика мало что объясняет, но подрывает веру в себя, так что факт этого ошибочного поведения со стороны близких нужно просто отпустить, поскольку сделать лучше прошлое нельзя, а будущее – можно.

8. Перестаньте себя жалеть и вспоминать плохое. Низкая самооценка и неуверенность в себе не всегда тянутся из детства: бывает, что человек ломается в череде ситуаций, где был отвергнут или проиграл. Отвергнуть нас всегда есть кому и где: в дружбе, любви, работе, на собеседованиях и т. д. Проиграть тоже найдется масса возможностей: в спорте, соревнованиях и конкурсах, при выборе из двух возможностей, при неудачных вложениях, в борьбе с какими-то обстоятельствами и т. д. Неудачи и кризисные периоды – это обязательная часть жизни, они бывают у всех, и без них мы не стоили бы ничего. Вспоминая людей и события, которые сильно навредили вам, вы снова отдаете свою психическую энергию в ситуацию из прошлого, возвращаетесь в нее эмоционально и переживаете ту же боль. Во-первых, так человек автоматически забирает эту психическую энергию из своего настоящего, то есть из настроения, энтузиазма и воли к действиям. Во-вторых, обиженный человек транслирует свою обиду и боль в поведение. Это происходит во всех микроскопических сдвигах любой ситуации, и в итоге сложно понять, почему все «не очень». А «не очень» – по той причине, что люди улавливают в общении эту интенцию, и любая ситуация раскрывается не самым удачным способом. Иногда эмоции и обиды кипят долго, поэтому научитесь отпускать неприятную ситуацию или неудачу за установленный срок (1 час, 1 день, 3 дня, 1 неделя): это как со сроком годности на коробке молока. Начиная жить по-новому, обнулитесь: восхождение будет трудным, если тащить в гору багаж обид и плохих воспоминаний.

Низкая самооценка не всегда необоснованна: необходимо постоянно работать над собой и психологически, и физически, и организационно, и профессионально.

9. Самооценка и уверенность в себе довольно сильно связаны с успехом в личных отношениях. А качество и продолжительность личных отношений довольно сильно связаны с самооценкой. Для людей с низкой самооценкой характерны пассивность, пессимизм, зацикленность на себе, комплекс неполноценности, склонность к ревности и при этом ожидание, что кто-то изменит их мир и оценит их такими, какие они есть. Естественно, при таком наборе противоречивых установок мало что может получиться. Зачастую люди с низкой самооценкой не умеют даже флиртовать, например, сильно стесняются. На этот случай есть специальные гиды по флирту. Займитесь этой стороной своей жизни: учитесь флиртовать хотя бы по голливудским мелодрамам, не сидите дома, создавайте возможности, не прячьте личное обаяние, не бойтесь улыбнуться приятному человеку и просто пообщаться в позитивном ключе, не откровенничая и не делая больших ставок.

10. Осознайте, что абсолютно любой человек красив по-своему. Сомнения? Есть способ от них избавиться – чаще ходите в музеи и смотрите, например, картины старых мастеров. Художники и фотографы отличаются тем, что умеют видеть красоту любых лиц: в одном есть сияние юности, в другом выражены мудрость и опыт жизни, в третьем – пронзительная пылкость, в четвертом – глубокий ум. Если эта идея вас вдохновляет, закажите свой портрет или фотосессию у того художника или фотографа, чей стиль нравится лично вам. Если получилось субъективно неудачно, попробуйте снова – может быть, в следующий раз выйдет отлично. Это поможет посмотреть на себя как на объект, в том числе объект желания. Почему селебритис кажутся всем такими сияющими? Ведь на самом деле, перед тем как они выходят на ковровую дорожку, толпы стилистов работают над их внешностью, и этот процесс не выглядит так глянцево. Платья, в которые одеты звезды, зачастую вообще им не принадлежат, а драгоценности берут под расписку у ювелирного бренда, который рассчитывает на упоминание в прессе. Однако фото с ковровых дорожек завораживают, потому что люди на них являются объектом, объектом всеобщего внимания. Если вы упорно считаете себя некрасивым, помните: через время люди перестают замечать «некрасивость» точно так же, как и «красоту» – в сухом остатке оказывается только статистика общения, которая виртуально фиксирует оценки человека в разных ситуациях. Проводились психологические исследования, в ходе которых двум группам людей показывали портреты одних и тех же малоизвестных исторических личностей, о жизни и характере которых было много сведений из мемуаров и описаний. Одной группе изображенного героя представляли как композитора, милейшего человека и умницу, а другой группе его же – как преступника, беспринципного жестокого типа. А затем просили описать его внешность. Результат подтвердил гипотезу – люди говорили, что у «плохого человека» неприятные черты лица, а внешность «хорошего человека» описывали как добрую, красивую и располагающую.

11. Без крайностей оцените свою физическую форму. Разумеется, каждый красив по-своему, но мы говорим это в контексте нормального веса и нейтральной внешности, черты которой человек субъективно оценивает плохо, например, в стиле «у меня слишком большой нос». Известно, что нестандартные черты лица в сочетании с личным обаянием придают человеку индивидуальность и позволяют лучше запомнить его. Если же присутствует лишний вес, то убеждать себя в его привлекательности – идти на сомнительную сделку. Стоит обратиться к опыту американцев Анджелы и Уилли Джиллис и подумать, как эти двое смогли скинуть за год 223 кг на двоих. Теперь каждый из них весит, как среднестатистический человек, или даже чуть меньше. А до этого супруги Джиллис были типичными представителями одного из самых тучных городов США Бомон. Джиллисы однажды заинтересовались, смогут ли они хоть немного похудеть, и так увлеклись, что теперь питаются только здоровой едой и бегают полумарафон. «Мы победили жир» – так называется их официальный сайт, где можно увидеть динамику похудения и почитать блог.

12. Займитесь фитнесом или спортом. Это хорошо и для внешности, и для хорошего настроения (поскольку при физической активности вырабатываются гормоны счастья), и для психологической разрядки (фитнес снимает стресс и настраивает на режим действия).

Простите всех, обнулитесь, перестаньте жалеть себя и завидовать успеху других людей. Оцените свою физическую форму, займитесь фитнесом, работайте над стилем, внешностью и поведением, будьте естественным и «адекватным собой». Прекратите искать всеобщего внимания и прокрастинировать

13. Работайте над индивидуальным стилем внешности. Перестаньте носиться с придуманными недостатками внешности – ухоженный и прилично одетый (не обязательно дорого) человек, который следит за тем, что актуально в моде, и транслирует самую адекватную часть своей личности через имидж, по умолчанию будет восприниматься позитивно в той страте общества, на которую ориентирован его образ. Дело в том, что через внешность мы сообщаем, кто мы, какие у нас интересы, как мы видим желаемое окружение и стиль общения.

14. Будьте естественны, совершенствуйте манеры, будьте «адекватным собой», изучите себя и работайте над стилем поведения. В каждом человеке есть немного неадекватности, и это данность. И в каждом человеке есть та составляющая, которую в наше время принято называть адекватностью. Что означает это понятие, адекватность чему? Адекватность текущей ситуации и стилю общения, правилам хорошего тона и конструктивной оценке ситуации без крайностей и лишних эмоций, чувство меры и естественность, отказ от нарочитости. Изучите себя: какой вы на самом деле? Как вы общаетесь с людьми, как разговариваете по телефону, как отвечаете на письма? Как ведете себя в конфликтах? (Читайте также на Zillion «18 способов конфликтовать эффективнее»). Где происходят «сломы», которые обусловливают ваше недовольство собой? Запишите на диктофон свой голос (бесплатное приложение можно быстро скачать на смартфон), разговор в реале или по телефону, проанализируйте манеру речи, количество слов-паразитов, интонации, структуру общения – и потренируйтесь. То же самое с поведением: посмотрите перед зеркалом, как вы улыбаетесь, как смеетесь, сымитируйте ситуацию приветствия и т. п. Со стороны это может выглядеть, как цирк, но человеку необходимо иногда взглянуть на свое поведение, внешность, имидж, способ оценки ситуаций и реакции.

15. Осознайте, что потребность во всеобщем внимании – признак низкой самооценки и неуверенности в себе, но не лекарство от нее. Существуют люди с чрезвычайно высоким показателем личного обаяния, харизмы: они действительно притягивают всеобщее внимание, но не потому, что это является их самоцелью. Например, одаренность прекрасным чувством юмора встречается не так часто: люди, которые умно, изобретательно и много шутят, «с которыми весело», представляют собой исключения. Пытаясь подражать им, привлекая к себе внимание, человек в какой-то момент сам осознает искусственность своего положения, что в разы усугубляет его неуверенность в себе и, в конечном счете, обращает человека в другую крайность – он отправляется во внутреннюю эмиграцию. Пережив несколько конфузных случаев провала в неорганичной для себя роли «звезды», человек впоследствии замыкается и парадоксальным образом боится показать в общении ту «легитимную» степень обаяния, которой действительно обладает и которая могла бы располагать к нему. Другая сторона нездоровой потребности во всеобщем внимании наглядно проявляется в нашей social media жизни: вы только что съели пончик, макиато в этой кофейне ужасен, ваш рейс задержали на целых 20 минут? Переписка в лентах по тривиальным частным вопросам и потребность поделиться с человечеством любой мыслью, наблюдением, своими перемещениями и ситуациями с нулевой значимостью – признак двух явлений: низкой самооценки и самопиара. (Целью самопиара иногда является напоминание о бренде, который человек продвигает в социальных медиа. Впрочем, и тут важный момент: одно из главных правил контент-маркетинга – создавать не любой контент, а ценный для потенциальных клиентов.)

16. Прекратите прокрастинировать. Дело в том, что, прокрастинируя, то есть убивая время на долгое чтение ленты в соцсетях, игрушки в неурочное время, бесконечный веб-серфинг, незначительную переписку (пусть и по деловым вопросам) и т. п., люди становятся крайне неэффективными в работе. Поскольку в основе прокрастинации лежит страх действия или нежелание выполнять какую-то нудную, неприятную или долгую работу, человек склонен откладывать ее «на еще чуть-чуть». Минуты складываются в часы, работа простаивает, а сделать ее все равно придется. Таким образом люди нарушают весь график и показывают себя в работе хуже, чем могли бы. Это тормозит их карьеру, вносит сумятицу в образ жизни и создает тягучее чувство тревожной неопределенности. В таких условиях самооценка спускается на глубину Марианской впадины. Уверенность в своих силах не может поддерживаться, если вы ничего не делаете или все делаете не вовремя. Устанавливайте четкое время просмотра медиа в своем графике и лимитируйте его: например, 30 минут на чтение статей и постов в 11 вечера перед сном.

Всегда помните о принципе Luck is an Attitude: удачи нет, есть отношение. Постоянно учитесь. Живите активно, станьте «Yes Man!». Делайте добрые дела.

17. Старайтесь держать обещания, данные себе.  Многие из них отражают ваш честный внутренний взгляд на проблемы в образе жизни и поведении, а также видение того, каким вы хотите быть. Честно говоря, мало у кого получается держать обещания из категории «с понедельника»: все мы постоянно срываемся, находя оправдания и причины. Так что эту способность лучше тренировать подходами, чем вообще не тренировать. К пункту об обещаниях относится также жесткое соблюдение распорядка, собственных временных лимитов, а также здравая оценка времени, которое необходимо на выполнение работы, – это позволит удачнее самоорганизоваться. А человек, у которого в порядке дела, мысли и образ жизни, автоматически ощущает себя на правильном пути.

Для коллажа использована иллюстрация: Jean Yves Lemoigne

Как повысить самооценку подростку, чтобы он стал уверенней

Подростковый возраст — это тот этап жизни, в котором главные герои пытаются найти свое место в мире, понять, что они значат и что делать с собственной жизнью? В этот период они сталкиваются с решением различных проблем, из-за которых их самооценка часто остается низкой. Вот почему родители больше чем кто-либо другой заинтересованы тем, как повысить самооценку подростку, чтобы она была у него адекватной, нормальной, а не заниженной или наоборот завышенной.

Все родители хотят, чтобы их дети достигли успеха. Это не особенно сложно, если, во-первых, подростки осознают, что без родителей они как без компаса в неопределенностях жизни. Во-вторых, родители осознают, что их слова и поступки оказывают на подростка большее влияние, чем им кажется. А значит нужно следить не только за тем как, что и когда говорить подростку, но также думать о его чувствах. Ведь реальность говорит о том, что многие молодые люди испытывают проблемы связанные с их имиджем и самооценкой не только от других, но и от самих себя.

Ввиду этого рассмотрим несколько советов, по повышению самооценки в подростковом возрасте, тем, кто непосредственно вовлечен в этот вопрос (девушки, юноши) и самим родителям.

Советы подростку как повысить самооценку

Бери на себя обязанности

Подростковый возраст — это подходящее время показать свою взрослость. Начав брать на себя ответственность, ты покажешь, что становишься более уверенным и зрелым. Быть полезным для других — значит делать добро. А начинается оно с поиска того, в чем может быть полезна твоя помощь родителям, учителям или другим взрослым, которую ты можешь оказать в свободное после школы время. Это могут быть как нравящиеся тебе дела так и не очень.

Также свою зрелость и взрослость можно показать, тем, что попробуешь найти допустимую для твоего возраста работу на летние каникулы. Чтобы научиться понимать, что значит быть подчиненным и как зарабатывать на жизнь.

Показывай свою уверенность

Это чрезвычайно важно и полезно в жизни, особенно в работе. Быть напористым означает понимать требования и мнение других, а также способность уверенно выражать свои мысли и отстаивать свои решения. В жизни к тебе будет много претензий, поэтому учись спокойно, уверенно отвечать на те, которые подлежат объяснению, на другие же можно сказать «нет», притом необязательно оправдываться за свои решения.

Закали свои эмоции

Самооценка подростка всегда закаляется в таких сферах как спорт, танцы, музыка или в других областях, где нужно всегда преодолевать себя. К примеру, чтобы чем-то из перечисленного заниматься от тебя потребуется четкая самоорганизация, дисциплина, соблюдение графика и планирование.

Часто ты будешь становиться перед выбором — пойти погулять или заниматься выбранным делом? Тебе придется брать себя в руки, когда захочется заплакать из-за каких-то неудач. Но всё это закалит тебя, и ты вырастишь как личность. Потому что растешь сам над собой и своими достижениями. Поверь, нет ничего круче, что сможет повысить твою уверенность и самооценку.

Подбери свой стиль и следуй ему

В подростковом возрасте редко можно увидеть, как парень или девушка следуют своей индивидуальности или вкусам, особенно с точки зрения стиля. А так как в этом возрасте молодыми людьми одежде придается большое значение, то правильно подобранный стиль и следование ему подчеркнет не только твою индивидуальность, но и повысит самооценку.

Поэтому постарайся понять, что тебе нравится, в чем ты чувствуешь себя комфортно с самим собой и среди других. Если предмет одежды, который ты носишь, смущает тебя или тех чьему мнению ты доверяешь, то, возможно, это не для тебя. Подбери свой уникальный стиль, позволяющий тебе чувствовать себя хорошо и свидетельствующий о твоей зрелости. Ведь обычно взрослые люди стараются отличить себя от массы.

Главное чтобы в выбранном тобой стиле ты не выглядел смешно, нелепо. Начни сейчас и не бойся быть судимым, если твой стиль не вопиющий и не оскорбляющий чувства других. Для поднятия своей самооценки единственное, что должно иметь значение, это то, что ты думаешь о себе, а не что думают другие.

Соблюдай и совершенствуй свои навыки

Любишь кататься на коньках или играть на музыкальном инструменте? Умеешь рисовать или у тебя хорошие физические данные? Открой для себя свои способности, культивируй их, развиваясь в том, чем владеешь. Так ты будешь совершенствоваться, поднимая собственную самооценку, как в своих глазах, так и в других. Совершенствуясь в своих навыках, ты также сможешь найти единомышленников, с которыми возможно подружишься.

Избегай отрицательных людей

В этом возрасте иногда трудно понять даже тех, кому доверяешь, кто действительно тебя любит, ценит? Даже лучшие друзья может показаться, всегда завидуют чему-то. Поэтому начни держать дистанцию от хронических пессимистов, тех, кто всегда чем-то недоволен, при этом сам ничего не хочет делать, чтобы самому улучшаться.

Также не стоит особо сближаться с высокомерными гордецами, которые дальше собственного «Я» никого не видят. Лучше иметь дело с объективным человеком, который понимает твои трудности, готов помочь их преодолеть. При этом не побоится когда нужно дать прямой, честный совет или даже исправить. Дружба с таким человеком обязательно положительно отразится на твоей самооценке

Советы родителям как повысить самооценку подростку

Слушайте его

В подростковом возрасте самое сложное — создать диалог со своим подростком. Тем не менее пытайтесь находиться рядом с ним в подходящее время. Притом не просто говорить с ним о школьных делах, а, интересуясь его мнением о решениях, которые должны приниматься в семье. Это поможет ему почувствовать себя важным, поможет развить ответственный подход к принимаемым решениям.

В конфликтных ситуациях или его несогласиях с чем-либо избегайте поднимать голос, чтобы собственной авторитетностью закрыть ему рот и заставить всё сделать по-вашему. Для подростка ссора или спор с вами равносильно непреодолимому барьеру.

Вместо этого помогите ему понять ваши причины отказа или несогласия. Например, где он поступил неправильно и как поступить в следующий раз, желая избежать ошибок. Продемонстрируйте своим правильным отношением ему лучший пример, которому он сам захочет следовать.

Помогайте подростку учиться ответственности

Если он допустил ошибку, помогите ему ее увидеть, а также взять на себя ответственность за ее исправление. В этом возрасте легко оправдать его поведение, даже самое неправильное, закрывая на них глаза или решая за него их последствия.

Ничто не может быть более неправильным, чем подобное поведение родителей. Подросток — это корабль без компаса, поэтому на вас лежит обязанность крепко держать штурвал, чтобы возвращать свое чадо в безопасную гавань.

Один из способов добиться этого — научить его видеть заранее последствия своих действий и нести за это ответственность. Помочь ему понять, что последствия могут изменить не только всю его жизнь, но и тех, кому он близок. Умение это понимать может заставить его больше не делать подобного и ответственней относиться к своим поступкам.

Будьте щедры на похвалу

Это следующий важный шаг как поднять самооценку подростку. К сожалению, родители не всегда и не часто обращают внимание на то, что хорошо получается у их подростка. Поэтому хвалите своего ребенка не только за достижения, но и за усилия, включая время, затраченное им на получение желаемых результатов.

Кроме того, поощряйте детей по-хорошему гордиться собой. Гордость должна возникать изнутри, а не просто быть ответом на чью-то похвалу или комплименты.

Для подростков также важно получать особую похвалу за хорошую дисциплину или навыки, которые они сами решили развивать. Даже если устремления подростков отличаются от родительского мнения или предпочтения, нужно уважать это и признавать их ценность. Но во всем должна соблюдаться мера. Так как чрезмерная похвала, утопающая в комплиментах может привести к завышенной самооценке.

Поддерживайте своего подростка

Покажите ему, что вы на его стороне. Другими словами не всегда стоит верить на слово или безоговорочно тем, кто плохо говорит или отзывается о вашем ребенке. Неважно учителя это или кто-либо другой. Не торопитесь верить им, потому что часто это мнение или отзыв не профессионалов.

Ведь даже диплом учителя/преподавателя еще не является доказательством его способности разбираться в психологии подростка. Или что он понял либо разобрался в настоящих причинах подросткового поведения.

В учителя могут быть свои представления, в которые не вписывается поведение вашего ребенка. А значит вы, конечно же, услышите в адрес своего чада нелестные отзывы или жалобы. Но кто лучше вас, родителей, знает своего подростка? Кто как не вы способен лучше всего его поддержать? (В данном случае не идет речь, когда ребенок действительно виновен). В любом случае всегда стоит трезво смотреть на любую ситуацию, чтобы правильно оценить ее.

Затем старайтесь спокойно поговорить с ребенком, объясняя как можно в подобных ситуациях наилучшим образом себя повести. Разговаривая с ним, показывайте, что вы поддерживаете его. Это очень важно, если вас интересует формирование адекватной самооценки у подростка. Ведь честное, неторопливое общение или разговор по душам со своими детьми очень поднимает их самооценку. Так как сегодня мало кто из родителей ведет себя подобным образом со своими детьми.

(Узнайте 36 правил, которые помогут общение с вашим подростком превратить в искусство).

Установка пределов или границ

Всегда, проще или удобнее сказать «да», чем «нет». Но это не помогает расти в самооценке и уверенности. Соблюдение установленных границ, таких как: время возврата домой, выполнение домашних обязанностей, умение не выходить за рамки выделенного ему бюджета, правильное использование телефонов, гаджетов, ноутбука — всё это вселяет уверенность подростку и поднимает его самооценку. Так как он видит, что может не выходить за установленные границы, притом не «из-под палки», а самостоятельно, даже если с чем-то не согласен.

Поэтому старайтесь не быть жесткими или критичными когда устанавливаете подростку границы дозволенного. Лучше всего, когда ваши решения в этом вопросе напоминают не диктат, а поиск компромисса, который устраивает обе стороны.

Помогите подростку установить цели

Достигнув подросткового возраста, ребенок все еще находится в замешательстве, особенно в отношении будущего. Если вы желаете поднять подростку самооценку, то постарайтесь не навязывать ему свой выбор, а помогите понять, каков его путь или навыки, которыми он обладает. К примеру, если вы мечтали о нем как о будущем юристе, но его интересует только дизайн или живопись, не нарушайте мечты, основываясь только тем, что востребовано на рынке труда.

Поощряйте его больше развиваться в этих интересах, помогая ему поставить себе жизненные цели, связанные с его способностями. Ведь ребенок быстрее добьется успеха и станет уверенней в том, что нравится ему, а не вам. Покажите ему, что хотите вместе с ним достичь его целей и поддерживайте в этом.

Важность самооценки в подростковом возрасте

Самооценка в подростковом возрасте влияет на жизнь и решения подростка, его отношения и академические достижения. Поэтому низкая самооценка может привести подростков к рискованному поведению, среди которых: употребление наркотиков, насилие, расстройства питания, ранние сексуальные привычки. (Кстати советуем прочитать, по каким признакам определить употребляет ли подросток наркотики?)

Вторая крайность — завышенная самооценка также нежелательна, так как ведет к тому, что подросток станет высокомерным, эгоистичным, равнодушным к мнению других, а в конечном итоге одиноким. Ниже вы найдете описание признаков трех типов самооценки. Подросток с нормальной, адекватной самооценкой сможет:

  • действовать независимо
  • не бояться ответственности
  • осуществлять поставленные цели и решать новые задачи
  • гордиться тем чего достиг
  • правильно реагировать на положительные либо отрицательные эмоции
  • терпеть разочарование
  • предлагать помощь другим

С другой стороны, подросток, имеющий низкую самооценку, будет:

  • избегать новых отношений, дел, целей
  • чувствовать себя нежеланным и ни кем нелюбимым
  • в собственных недостатках станет обвинять других
  • чувствовать себя эмоционально равнодушным или будет притворяться таковым
  • быть неспособным терпеть какие-либо разочарования
  • подавлять собственные таланты и способности
  • легко поддаваться влиянию других

Теперь рассмотрим, по каким признакам можно распознать самооценку подростка.

Завышенная самооценка в подростковом возрасте, как распознать

  • Подростки с завышенной самооценкой думают, что им все под силу. Никто другой что-то лучше их не сделает.
  • Считают, что всегда правы и никогда не ошибаются.
  • Из-за самоуверенности не видят рисков в своих действиях.
  • Считают, что все люди их любят и зависят от них.
  • Быстро впадают в крайности и скандалят, если что-то не, по их мнению.
  • С ними трудно по-настоящему дружить, так как «они типичные ноу-хау».
  • Им свойственно проявлять нарциссизм.
  • Считают себя чрезвычайно привлекательными (и не обязательно в физическом аспекте).
  • О себе думают как о самых интересных людях, с которыми другим обязательно будет интересно.
  • Считают, что всех во всем превосходят.
  • Уверены, что воздействуют на всех кто их знает положительно.
  • Им нравится, когда их хвалят.
  • Считают, что все люди обязаны любить их и доказывать свою любовь.
  • Уверены что для других людей они самые лучшие друзья.
  • Их самомнение твердит им, что они никогда не ошибаются. При этом безжалостно нападают на тех, кто допускает ошибки, а затем могут сменить гнев на снисходительную милость.
  • Они себе всегда нравятся, считая, что их вкус во всем безупречен, особенно в манере одеваться.
  • Уверенны, что заслуживают большего, чем другие.
  • Хотят иметь лучшее в одежде, духах и материальных объектах.
  • В целом очень эгоистичные люди.

Как понять что у подростка низкая самооценка

  • Они нерешительны, им трудно принимать решения, ими руководит преувеличенный страх совершить ошибки. Принимают решение только в том случае, если на 100% полностью уверены в результатах.
  • Думают, что ничего не могут, не знают, что обязательно чего-то не получат.
  • Они не ценят свои таланты или возможности, все время их занижая, тогда как другие прямо указывают на их способности.
  • Боятся всего нового и избегают рисков.
  • Постоянно озабочены и нервничают по пустякам.
  • Они очень пассивны, избегают инициативы.
  • Обычно самоизолируются, застенчивы и почти не имеют друзей или их очень мало.
  • Не любят делиться своими чувствами с другими людьми.
  • Избегают участия в мероприятиях, которые проводятся в классе/школе/детском садике.
  • Боятся говорить с другими людьми о какой-либо теме, так как им кажется, что их постоянно оценивают.
  • Во многом зависят от помощи других людей, что касается выполнения домашнего задания.
  • Они сдаются перед тем, как начать какую-либо новую деятельность и опускают руки.
  • Постоянно недовольны собой.
  • Они не знают своих эмоций, поэтому не умеют их правильно выражать.

  • Им трудно понять, когда они ошибаются.
  • В своих отрицательных результатах ищут вину в других.
  • Считают, себя уродливыми, невежественными и что все остальные делают всё лучше, чем они.
  • Они радуются ошибкам других, потому что чувствуют себя лучше.
  • Не беспокоятся о своем состоянии здоровья.
  • Они пессимистичны и считают, что все пойдет не так.
  • Им обязательно нужен лидер, чтобы начать что-то делать.
  • Считают себя неинтересными детьми.
  • Думают, что производят на других плохое впечатление.
  • Чувствуют, что не контролируют свою жизнь.
  • Не любят прикладывать усилия, потому что не верят в свои способности.
  • Им трудно найти свои цели.

Характеристика подростков с адекватной самооценкой

  • Они знают, что другие могут делать что-то лучше их. Но понимают, что и сами могут достичь хороших результатов, если постараются.
  • Умеют высказывать перед другими свое мнение.
  • Не боятся разговаривать с другими людьми, даже старше себя.
  • Умеют правильно выражать свои эмоции перед другими людьми.
  • Стараются участвовать в мероприятиях, которые проводятся в их учебном центре.
  • Им нравятся вызовы, и они не боятся их.
  • Когда нужно они не бояться и не стесняются просить о помощи и поддержке.
  • Они заинтересованы во благе других. С готовностью им помогают и без негативной критики сотрудничают с ними.
  • Они довольны собой, но без самовлюбленности.

  • Это творческие и оригинальные люди, которым интересно ставить себе вызовы, берясь за новые дела или задачи. Им нравится учиться новым видам деятельности и участвовать в них.
  • Изо всех сил пытаются добиться того, чего хотят.
  • Наслаждаются забавными вещами в жизни, как своими, так и чужими. Они счастливы, когда другие в чем-то преуспевают.
  • Разделяют свои чувства с другими людьми.
  • Умеют быть организованными.
  • Не бояться спрашивать у других то, чего сами не знают.
  • Не боятся признавать свои ошибки, когда ошибаются.
  • Им не нравится, когда их превозносят, хотя это не мешает им работать над своими качествами.
  • Они знают свои сильные или слабые стороны и пытаются преодолеть свои недостатки.
  • Готовы нести ответственность за свои действия.

Заключение

Можно избежать огромного количества проблем, беседуя с подростками. Очень важно не только слушать, но и слышать их. Подростку очень важно слышать похвалу, главное не переусердствовать – иначе у него разовьется высокое самомнение. С другой стороны, если подросток лишен внимания родителей — его самомнение будет занижено. Первый и второй случай — не хороши, тут нужно придерживаться золотой середины, дабы не впадать в крайности. Поэтому любовь и забота родителей должна подкрепляться словами и действиями.

Нам очень интересно ваше мнение о том, как повысить самооценку подростку. Поэтому просим поделиться им в комментариях ниже. Возможно, именно ваш совет или наблюдение станут той отправной точкой, способной поднять чью-то самооценку.

(В этой статье вы можете узнать о том, что нужно делать родителям для поднятия самооценки у ребенка?)

Рекомендуем посмотреть видео о том, какими методами девушке можно поднять свою самооценку.

Уилл Сторр: «Низкая самооценка — это черта личности с невротическими свойствами. И ее не изменить»

«Задержите дыхание, выдохните и произнесите про себя: “Я люблю себя. У меня все прекрасно”. Повторите. Сосредоточившись на своем дыхании, повторяйте: “Мне достаточно самого себя, чтобы быть счастливым”». Приятный женский голос из приложения для медитаций целых 28 минут убеждает меня, что я лучше всех. Я сижу на подушке, скрестив ноги, и стараюсь дышать как нужно, но меня не отпускает одна мысль: интересно, похож ли голос гипнотизерши на голос Айн Рэнд? Айн Рэнд, тень которой маячит за библией селфхелпа — «Шестью столпами самооценки», написанной ее бывшим учеником и любовником, психологом Натаниэлем Бранденом. Именно эта книга вызвала в западном обществе — особенно в США — радикальные изменения в педагогике и в психологии управления. Целые поколения выросли с идеей о том, что им подвластно все — достаточно только поверить в себя. Но, кажется, их обманули.

По крайней мере, так считает Уилл Сторр — британский писатель и журналист, автор бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет», вышедшего недавно по-русски в издательстве Individuum. Это книга, из которой ясно, почему мы не становимся счастливее от лозунгов типа «каждый день — это новая возможность раскрыть свой истинный потенциал». Идея Сторра проста: обратная сторона постулата «ты можешь стать всем, чем захочешь» заключается в известной формуле «жила-была девочка — сама виновата».

Если принять как данность то, что каждый из нас имеет возможность стать супергероем, не стать им — это провал, обвинять в котором остается только самого себя. Атлант, не расправивший плечи, — это инвалид по собственному желанию. Идея безграничного саморазвития, растиражированная и постоянно внушаемая сегодня каждому, не только не учитывает социальную реальность, в которой потенциальным атлантам приходится жить, — она не учитывает и само строение человеческой психики, гораздо более ригидное, чем нам хотелось бы верить.

По просьбе Кольты мы поговорили с Уиллом Сторром о том, почему нужно сопротивляться призывам изменить себя и какие возможности век селфи оставляет для альтруизма.

© «Индивидуум», 2019

— В своей книге вы показываете, что у современной науки есть все основания полагать, что мы далеко не так свободны в управлении своей личностью и своими решениями, как нам бы того хотелось. Характер, особенности, склонности каждого человека, оказывается, очень во многом предопределены самыми разными факторами, от генетических до культурных. При этом массовая индустрия селфхелпа и поп-психологии стремится нас убедить в обратном: якобы каждый из нас — это чистый лист, на котором мы вольны сами писать свою биографию. Почему наше общество, в целом так высоко ставящее научное знание, до такой степени не готово принять эти факты? Почему мы позволяем мифу о свободном выборе и «сделавшей себя» личности управлять нами — вместо того чтобы прислушаться к тому, что говорят ученые?

— Потому что мы верим только в то, во что хотим поверить. Я думаю, одна из важнейших вещей, которым необходимо учить в школе, заключается в том, что люди — не вполне логичные существа. Мы не обрабатываем данные как роботы. Человеческий мозг оперирует историями, нарративами. И та история, которую нам рассказывает мозг, — это история нашего героизма и личностных достижений. Мозг хочет убедить нас, что мы можем владеть миром, что у каждого из нас, с одной стороны, есть бесконечный потенциал, а с другой — полный контроль над управлением им. Отсюда следует, что каждый может стать героем, если захочет, — поскольку мы для этого якобы созданы.

Идея чистого листа очень соблазнительна, потому что нам хочется верить, что человек — это не животное, а наше будущее зависит только от нас. Именно этим объясняется успех того направления в поп-психологии, которое утверждает, что из любого человека можно при желании сделать супермена. Эта идея популярна и среди левых, и среди правых, у нее есть разные вариации и трактовки. Но, когда людей начинает заносить в идеологию — неважно, какого толка, — они очень часто хватаются за эту идею.

— Насколько она нова? Является ли она продуктом современности — или подобные представления о личности бытовали и в другие эпохи?

— Эта идея — часть индивидуалистической философии, и она уходит своими корнями в античность. Еще в Древней Греции люди полагали, что самопознание необходимо для работы над собой, для самотрансформации.

На самом деле верно ровно противоположное: мысль о том, что человеческая личность не является чистым листом, была сформулирована в одной из самых новых наук — в генетике. Но ее очень тяжело бывает принять, потому что мы не в состоянии осознавать работу наших генов. Вера в то, что человек — это чистый лист, очень интуитивна: эмпирически мы чувствуем, что у нас есть воля, выбор в решениях, — но мы не можем так же прочувствовать те бессознательные процессы, которые протекают у нас в голове и во многом определяют наше поведение. Поэтому идея чистого листа — это то, как мы воспринимаем реальность по умолчанию. Мы чувствуем, что у нас есть практически неограниченный выбор быть тем или этим, в то время как в реальности этого выбора может и не быть.

— То есть признание ограниченности наших возможностей «сделать себя» — это идея, в чем-то более революционная, чем призыв к нескончаемой самооптимизации?

— Намного более революционная — и намного более трудная для принятия. Но нам необходимо понять, что именно задает рамки, лимиты личности. Психология подошла к этому вопросу ближе всего в теории пяти основных личностных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность, открытость опыту (так называемая Большая пятерка. — Ред.). Лично мне эта теория открыла глаза и совершенно изменила мой взгляд на себя самого. При этом за пределами профессионального сообщества психологов она остается практически неизвестной.

Когда я осознал, к какому личностному типу я отношусь, моя жизнь радикально изменилась. Я тоже вырос на Западе с представлением о том, что здоровая, «правильная» личность должна быть всегда жизнерадостной, оптимистичной, популярной и так далее. Я же, напротив, испытывал постоянные трудности в общении с людьми и ничем не напоминал этот идеал. В течение множества лет я продолжал считать, что со мной что-то не так, что я «неправильный». Я все время пытался исправить себя, ходил на терапию, читал селфхелп — и вел в целом бесконечную войну с собой.

Огромным облегчением для меня было понять, что я совершенно нормальный человек — просто я принадлежу к типу с ярко выраженными невротическими чертами. С этого и началось мое принятие себя. Потому что, когда ты понимаешь, что ты не чистый лист, тебе приходится жить с тем, кто ты есть. И поначалу осознание того, что ты не тот, кем тебе хотелось бы быть, может быть очень трудным. Но потихоньку ты приходишь к пониманию того, что бороться всю жизнь с самим собой совершенно бесполезно. Поэтому, когда я перестал наконец стремиться походить на Джастина Бибера, мне стало намного проще принять и понять себя.

— У фатализма, безусловно, есть некоторый освободительный потенциал.

— Да, но тут главное — не заходить слишком далеко. Мы не обречены быть только тем или этим — но имеется сильная тенденция к тому, чтобы наш характер, наша психика складывались определенным образом. Уже при рождении наш мозг устроен таким образом, что мы начинаем развиваться в том или другом направлении, а среда, в которой мы растем первые десять лет, уже окончательно формирует личность, так что она складывается годам к двадцати. К тому моменту, когда мы становимся взрослыми, мы уже полностью сформированы. Это не значит, что теперь все предопределено, — а значит только то, что идея переделки себя из одного типа личности в другой ошибочна.

Тем не менее психология продолжает воспроизводить мысль о том, что мы можем себя переделать. Возьмем, например, понятие собственного достоинства. Существует такое клише, что самооценку можно поднять бесконечным повторением мантры о том, какой ты прекрасный. При этом низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. И этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг. И постоянное давление на них в том ключе, что они должны повышать свою самооценку, может только усилить их чувство собственной неадекватности.

И тем не менее последнее слово в психологии по вопросам самооценки — это упорство и твердость характера. Книга Анджелы Дакворт под соответствующим названием («Grit: The Power of Passion and Perseverance». — Ред.) стала бестселлером, мы учим наших детей упорству, мы сами его пытаемся достичь. При этом упорство — это черта характера, который свойственен типу личности с ярко выраженной добросовестностью. Быть добросовестным, аккуратным — это прекрасно, потому что человек, который относится к этому типу, скорее всего, будет отличным работником, он сможет хорошо зарабатывать и вообще будет в состоянии прекрасно организовать свою жизнь. Но мысль о том, что каждый из нас сможет переделать себя под этот идеал, не вполне реалистична.

Поэтому, как видите, даже психологам трудно отделаться от представления о том, что каждый несет в себе неограниченный потенциал для трансформации. Идея, что людей можно лепить, как глину, увы, очень привлекательна.

— Дело еще и в том, что психологам могут быть интересны все пять черт личности и все пять соответствующих типов, в то время как в обществе «нормальными» или легитимными могут считаться только один-два.

— Да, это верно. Среди людей более левых «правильный» тип личности — это те, кто обладает ярко выраженной открытостью к новому опыту. Среди людей более правых это «добросовестная» личность.

Однажды в одном психологическом исследовании протестировали способность интровертов и экстравертов к взаимодействию друг с другом. Их поместили в одну комнату, где они были вынуждены как-то общаться, — и, разумеется, все это закончилось не очень хорошо. Когда их под конец опросили о впечатлениях по поводу противоположной группы, выяснилось, что и те, и другие были друг о друге невысокого мнения. Интровертам показалось, что экстраверты вели себя нагло, навязчиво, высокомерно, что они слишком много говорили. Экстраверты решили, в свою очередь, что интроверты были грубы и слишком много о себе понимали, поскольку просто не шли на контакт. В ситуациях, похожих на эту, мы не думаем: «Ага, это такой тип личности», — а мы сразу делаем вывод: это «наглец», или «хам», или что-то в таком ключе. Мы очень быстро формируем моральные суждения о людях, непохожих на нас.

— В чем выгода убеждать людей в том, что они способны менять и оптимизировать себя до бесконечности, — и кто ее получает? Грубо говоря: кто — или что — имеет навар с того, чтобы подталкивать нас к переделыванию себя под определенный идеал?

— Рыночная экономика. И это не теория заговора. Напротив, я думаю, что все эти идеи люди искренне принимают. Мы живем в рыночной экономике, и, чтобы в ней добиваться успеха, необходимо соответствовать определенному личностному стандарту. Нужно быть одновременно открытым, дружелюбным, общительным, обаятельным и трудолюбивым. Этот идеал постоянно тиражируется — возьмите, например, культуру инфлюэнсеров. Они все выглядят примерно одинаково и сочетают в себе примерно одни и те же черты: жизнерадостность, обаяние, яркость. Экстравертированные личности с предпринимательской жилкой в нынешнем мире чувствуют себя особенно комфортно.

С другой стороны, возьмите Силиконовую долину или любую другую хорошо развитую индустрию — и вы обнаружите там культ успешного управленца. Это тоже определенный тип личности — люди с высокоразвитой добросовестностью. Они трудолюбивы, организованны, очень серьезно относятся к лидерским обязанностям. Эти качества позволяют им взбираться на вершину менеджмента и попадать в высшие корпоративные эшелоны.

— Насколько эти идеальные типы личности вообще нуждаются в других людях? Способны ли они испытывать привязанность? Есть ли у них потребность во взаимной поддержке?

— У человеческой личности есть как минимум два слоя. Самый фундаментальный — это характеристики и качества, которые стали результатом нашего эволюционного развития, позволили нам вообще выжить как виду. И здесь важно понимать, что принадлежность к группе всегда была главной стратегией выживания человека. Уже при рождении мы устроены так, чтобы воспринимать свой жизненный опыт с позиции членства в какой-то группе — в борьбе с другими группами. И, когда мы говорим о том, что люди в Африке или в Индии более склонны к коллективизму, чем люди на Западе, мы говорим именно о вариациях все той же общечеловеческой потребности быть включенным в сообщество. Наш мозг настроен на групповое мышление, и избавиться от этого невозможно.

Миллионы лет назад мы выжили благодаря групповому сознанию, оно спасло нас, когда мы скитались по саванне в поисках пропитания. Сегодня мы продолжаем жить в соответствии с тем же принципом — с той единственной разницей, что мы больше не причисляем себя к той или иной группе охотников или собирателей, а определяем себя через принадлежность к нации, корпорации, религии и культу. И сейчас, куда ни посмотри, мы видим группы даже в самых индивидуализированных обществах. Это одновременно и наше спасение, и наше проклятие. Групповое сознание — это и есть причина войн, геноцида и того ада, который мы сегодня наблюдаем в социальных сетях. Социальные медиа предоставили нам возможность реализовать самые худшие стороны этого группового инстинкта, постоянно подталкивая к тому, чтобы все больше и больше уходить в свои группы — и ненавидеть другие.

Групповое сознание похоже на первородный грех. Мы все предубеждены в отношении других, и мы все склонны к тому, чтобы вести себя как жертвы, когда кто-нибудь атакует нашу группу.

— Таким образом, получается, что, с одной стороны, мы постоянно пытаемся оптимизировать себя, приблизить себя к идеалу — и, с другой стороны, не можем жить без групп, которые так или иначе нас будут в этом поощрять. Возможна ли еще в подобном обществе хоть какая-то солидарность? И если да — то как она устроена?

— Я думаю, что одна из лучших черт культуры селфи — это то, что она позволяет утверждать нетрадиционные нормы: красоты, телесности, поведения. Но борьба за утверждение этих норм все еще ведется групповыми, можно даже сказать, племенными методами. И в этом вся сложность. Возьмите любую группу борцов за социальную справедливость. Многое из того, что они говорят, чего добиваются, будет совершенно правильным, необходимым, основанным на лучших побуждениях, на альтруистических мотивах, вызванным желанием восстановить историческую справедливость в отношении отдельных групп. И тем не менее эти движения могут часто сопровождаться ненавистью и предрассудками в адрес мужчин, белых или в адрес Запада в целом. Причем все это может быть перемешано в голове одного и того же человека.

Нередко в рамках движения за социальную справедливость выясняется, что разные исторические личности были вовсе не так идеальны, как нам кажется: например, Черчилль или даже Ганди. Проблема в том, что люди, которые меняют историю, на поверку оказываются часто порядочными мерзавцами. Мерзавцами предубежденными, необъективными. И все-таки именно их гнев позволяет что-то менять в том, как устроен мир. Я думаю, что сегодня мы живем в эпоху, когда трансформируется множество ценностей. Это происходит очень быстро, это важно, и это по большей части хорошо — но люди, которые эти перемены возглавляют, часто неидеальны, они предубеждены, они полны предрассудков в адрес тех, кого они считают не такими, как они сами.

Будем надеяться, что к концу этого исторического периода хорошее перевесит плохое. Да, Черчилль и Ганди были расистами, но то, что от них осталось следующим поколениям, — это не их расизм, а все то хорошее, чего им удалось добиться. И это повод для оптимизма в отношении и нашего собственного будущего.

— Возможно. Будем надеяться, что все к лучшему в этом лучшем из миров. Тем не менее в вашей книге вы много пишете о страданиях. Ваши герои страдают от депрессии, совершают разные жуткие поступки и даже доходят до самоубийства. Как вы считаете, изменилась ли с приходом культуры селфи природа человеческого страдания? Приносит ли в нашу жизнь императив самооптимизации новые оттенки боли?

— Я не думаю, что сама природа страдания изменилась, но культура так или иначе может усиливать некоторые типы страдания. В индивидуалистической культуре самая фундаментальная форма страдания — это страдание по поводу собственного статуса. Определяя себя через членство в группе, мы хотим занимать в ней лучшие позиции и проводим большую часть жизни в борьбе за это — по отношению к другим. И здесь социальные медиа снова играют очень важную инструментальную роль.

При этом одна из главных характеристик неолиберальной экономики состоит в том, что правила игры для достижения статуса все время меняются — стабильности нет ни в чем. Не знаю, как с этим обстоят дела в России, но в Великобритании молодым людям стало практически невозможно обзавестись хоть какой-нибудь недвижимостью, постоянные контракты стали тоже атавизмом. Кроме того, меняются и гендерные нормы. Мужчинам приходится быть одновременно сильными, надежными, успешными — и при этом заботливыми и нежными. То же самое верно и в отношении женщин: им недостаточно больше быть просто матерями. Чтобы стать успешной, женщине нужно сегодня строить карьеру, иметь профессию, бороться за свои права — и выполнять при этом все традиционные роли! Мы постоянно переосмысляем понятие успешности, эти ставки непрерывно растут. А экономика так быстро меняется, что достичь всех этих идеалов практически невозможно.

Поэтому сегодня огромное количество людей страдает от перфекционизма. Одно из определений перфекционизма — это повышенная чувствительность к признакам неудачи. И, когда мы постоянно тревожимся по поводу своего неуспеха, мы, разумеется, испытываем сильную душевную боль. Я не думаю, что люди начали страдать по-другому. Но современная культура предлагает им очень определенный повод для страдания — осознание своей собственной неидеальности.

— Тем не менее сегодня мы наблюдаем и противоположную тенденцию: императив признать и полюбить себя такими, какие есть, со всеми отклонениями от гетеронормативного западного белого идеала.

— Это правда. Но в этом отношении лично мне сложно выйти за пределы моего собственного жизненного опыта. Я вижу, что таких людей, как я, — белых гетеросексуальных мужчин среднего возраста — общество изображает все чаще как несостоятельных, «неправильных». С одной стороны, мы якобы привилегированны, а с другой — виноваты во всех бедах, которые происходят сегодня в мире. И это сложная ситуация.

Как я уже говорил, движение за принятие новых норм само по себе прекрасно — но его лучшие альтруистические намерения часто реализуются родо-племенными методами: стенка на стенку. Эти вещи совершенно невозможно отделить друг от друга.

— Наконец, последний вопрос. Ваша книга, разумеется, не селфхелп — это рефлексия по поводу состояния современной культуры. И все же вы сами говорите, что некоторые исследования в области психологии личности сумели перевернуть вашу жизнь и изменить ее к лучшему. Можете ли вы что-то посоветовать вашим читателям? Как им выжить в век перфекционизма?

— Разумеется. Главное, что я вынес для себя, пока работал над книгой, заключается в следующем. Эпоха селфи приучила нас думать, что, если мы несчастливы, нам надо просто поработать над собой. Походить на терапию, почитать селфхелп — и изменить себя. Но это невозможно. Наоборот: то, что вы можете сделать, — это изменить свое окружение, свою среду обитания. Если хотите стать счастливее, не ломайте себя об колено — измените тот мир, в котором вы живете. Если ваша работа не приносит вам радости — ищите новую работу, а не пытайтесь себя уговорить, как вам повезло, что она у вас вообще есть. Если вы несчастливы в браке — разводитесь. Если в вашей жизни есть люди, даже близкие родственники, которые в течение долгих лет доказали вам, что с ними невозможно ужиться, — разрывайте отношения.

Чтобы проиллюстрировать этот тезис, я привожу в книге аналогию с ящерицей, оказавшейся на вершине айсберга. Это очень, очень несчастная ящерица. Но пересадите ее на гору песка в пустыне — и ей сразу станет хорошо. Ящерица при этом совершенно не изменилась. Она осталась той же, что и была. Но изменилось окружение, ее среда обитания. То же самое верно и для людей. Не пытайтесь изменить себя, изменить то, чем вы являетесь, то, что вам нравится и не нравится, — за исключением, естественно, ситуаций, когда идет речь о каких-то преступных вещах. Вместо этого попытайтесь изменить мир вокруг себя, стараясь свести к минимуму то, что гарантированно сделает вас несчастными.

— Это полностью противоречит основному принципу современной поп-психологии: «Хочешь изменить мир — измени себя». Это мантра, растиражированная на магнитах для холодильников, на футболках и на чашках. Вы хотите сказать, что она неверна?

— Увы, абсолютно неверна.

— Ну что же, вы только что освободили человечество от необходимости подчиняться тоталитарному принципу самооптимизации. Нам больше не надо работать над собой до седьмого пота! Примите за это мою искреннюю благодарность.

(Смеются.)

20 апреля в Библиотеке имени Некрасова пройдет встреча с Уиллом Сторром, автором книги «Селфи».

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ COLTA.RU В ЯНДЕКС.ДЗЕН, ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ

Понравился материал? Помоги сайту!

Подписывайтесь на наши обновления

Еженедельная рассылка COLTA.RU о самом интересном за 7 дней

Лента наших текущих обновлений в Яндекс.Дзен

RSS-поток новостей COLTA.RU

При поддержке Немецкого культурного центра им. Гете, Фонда имени Генриха Бёлля, фонда Михаила Прохорова и других партнеров.

В чем разница между нарциссизмом и высокой самооценкой? — Нож

В 1990-е казалось, что чувство собственного достоинства — это некая магическая броня, делающая тебя неуязвимым, а уверенность в себе может защитить от суровой реальности. Учителя говорили, что самоуважение убережет нас от наркотиков и подросткового секса (поэтому мне было очень неловко от того, что мой первый секс случился с опытным наркоманом).

В последние годы уверенность в том, что чувство собственного достоинства может уберечь от всех бед, несколько ослабла. Попытка избежать подростковой беременности и наркотической зависимости путем повышения самооценки оказалась провальной, а философия «у тебя всё получится!» доказала свою несостоятельность. По данным некоторых исследований, молодые люди становятся не более уверенными в себе, а более замкнутыми и эгоцентричными.

Сказки об «особой особости» порождают страх: а что, если, приложив столько усилий для повышения самооценки миллениалов, мы получим закоренелых нарциссов?

Некоторые психологи предполагали, что нарциссизм — это неизбежное следствие завышенной самооценки. Считалось, что нарциссы, высокомерные, импульсивные, агрессивные люди с низким уровнем эмпатии и высокой потребностью в доминировании, — это те, кто просто начал слишком высоко себя ценить. Но, согласно последним исследованиям, нарциссизм и чувство собственного достоинства — совершенно разные вещи.

Недавно в Journal of Research in Personality были опубликованы результаты исследования уровня самооценки и нарциссизма среди 158 польских рабочих. В течение года ученые трижды просили работников оценить уровень своей самооценки. Уровень нарциссизма исследователи оценивали по ответам на утверждения вроде «Я мог бы стать великой личностью» или «Я хочу, чтобы мои враги были повержены».

Первый анализ показал, что уровень самооценки коррелирует с уровнем нарциссизма.

Однако в результате следующего анализа выяснилось, что самооценка связана лишь с одним из двух элементов нарциссизма — потребностью в обожании.

Связь со вторым элементом — потребностью в соперничестве — не была установлена.

Авторы исследования полагают, что высокую самооценку и нарциссизм объединяет только одно: в обоих случаях люди склонны положительно себя оценивать. Кроме того, нет никаких оснований полагать, что более высокая самооценка со временем приведет к нарциссическому расстройству личности. «Самооценка и нарциссизм не идут рука об руку. Это два совершенно разных явления», — рассказывает ведущий автор исследования и старший преподаватель психологии в Университете Кента Александра Чихокка.

К похожим выводам пришли и другие исследователи.

Нарциссы относятся к окружающим иначе, чем люди с высокой самооценкой. Первые воспринимают отношения между людьми как игру с одним победителем («здесь может быть только один лидер, и им должен быть я»), вторые же склонны к сотрудничеству.

Доцент Амстердамского университета Эдди Бруммельман утверждает: «Чувство собственного достоинства — это удовлетворенность собой как личностью, принятие себя таким, какой ты есть, без необходимости сравнивать себя с другими. Нарциссизм же связан с потребностью в превосходстве». Эти два качества могут казаться похожими, но на деле они расположены на разных полюсах.

Бруммельман обнаружил, что нарциссизм и высокая самооценка могут быть результатом двух разных подходов к воспитанию. По его словам, обе личностные черты формируются в возрасте 7–8 лет.

Ребенок, чьи родители подчеркивают его уникальность и избранность, более склонен к развитию нарциссических черт. Те же родители, кто ценит детей такими, какие они есть, и не требуют от них особых достижений, скорее всего, сформируют у детей высокую самооценку.

Возможно, в 1990-е годы именно по этой причине провалились попытки повысить самооценку у детей: им говорили, что они особенные, а это — путь к нарциссизму.

Результаты этих исследований, конечно, неоднозначны. Социальный психолог Университета Квинсленда Рой Баумейстер настроен скептически. Он считает, что в исследовании Чихокки использовалось слишком мало критериев для измерения уровней самооценки и нарциссических черт, к тому же выборка была небольшой и нерепрезентативной (средний возраст участников составлял 40 лет).

В ответ на эту критику Чихокка заявила, что и самооценка, и нарциссические черты могут меняться с возрастом, поэтому участие взрослых в эксперименте может достаточно многое объяснить. Также она добавила, что ни одно исследование не даст абсолютно точных ответов.

По мнению Бруммельмана, чтобы повысить самооценку, не став при этом самовлюбленной дрянью, нужно создавать качественные социальные связи.

Существует теория, что чувство собственного достоинства нужно не для того, чтобы нам было комфортно с самими собой, а для того, чтобы мы были уверены в надежности отношений с другими людьми. Самооценка — это «отражение того, что, как мы думаем, в нас ценят окружающие люди». На смену старой концепции «Никто тебя не полюбит, пока ты сам себя не полюбишь» приходит новая: «Ты себя не полюбишь, если тебя никто не любит».

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: 22 совета психолога по повышению уверенности девушкам

Если у тебя заниженная самооценка и есть неуверенность в себе, то тебе тяжело строить отношения с окружающими людьми и быть успешной в семье и в карьере. Но стоит подробнее узнать, почему самооценка падает, и как ее можно повысить.

Психологи утверждают, что низкая самооценка уходит корнями еще в детство. Возможно, тебя не учили любить саму себя, ценить собственные качества и просто уважать себя. К тому же ты женщина, а значит, по собственной природе стремишься отдавать, и очень часто делаешь это с самоотвержением, и забываешь о самой себе. Поэтому стоит научиться любить себя и узнать, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине.

СОДЕРЖАНИЕ

  • 17 признаков, что у тебя низкая самооценка (не переживай, это поправимо)
  • Завышенная оценка такая же проблема, как и заниженная
  • А какая самооценка должна быть?
  • Все, что нужно, немного полюбить себя
  • 22 совета психолога, как повысить самооценку и уверенность
  • Совет #1: Пойми, что ты самодостаточный человек
  • Совет #2: Постарайся принять себя такой, какая ты есть
  • Совет #3: Определи свой круг общения
  • Совет #4: Не ищи причину, чтобы себя полюбить
  • Совет #5: Пойми, что все люди равны
  • Совет #6: Не нужно сравнивать себя с другими людьми
  • Совет #7: Будь настойчивой
  • Совет #8: Веди здоровый образ жизни
  • Совет #9: Перестань осуждать
  • Совет #10: Если тебя не устраивает положение дел, попробуй его исправить
  • Совет #11: Установи психологические границы своей личности
  • Совет #12: Поощряй себя после достижения цели
  • Совет #13: Не жалуйся постоянно и отстранись от таких людей
  • Совет #14: Будь ответственна за свои действия
  • Совет #15: Сформируй список своих положительных качеств
  • Совет #16: Поверь в себя и больше делай то, что хочется
  • Совет #17: Стремись стать лучше
  • Совет #18: Совершай непривычные поступки
  • Совет #19: Старайся ставить большие, но достижимые цели
  • Совет #20: Принимай других людей такими, какие они есть
  • Совет #21: Не пытайся стать слишком идеальной
  • Совет #22: Уважай себя
  • Фильмы повышающие женскую самооценку
  • Заключительные советы

17 признаков, что у тебя низкая самооценка (не переживай, это поправимо)

Возможно ты негативно относишься к себе. Когда ты смотришь в зеркало, ты можешь не видеть своих выразительных глаз или прекрасных волос. Зато ты можешь увидеть морщинки и целлюлит, тебе может, не нравится форма твоей груди и другие мелочи. И в тоже время ты мечтаешь стать красивой и умной, решительной и родиться совсем другим человеком. Вот признаки, которые говорят, что твоя самооценка занижена:

  1. Привычка себя с кем-то сравнивать. Возможно, тебя сравнивали с другими детьми в детстве, и в итоге ты теперь считаешь себя хуже других.
  2. Тебе важно мнение общества. Тебе очень страшно опозориться, что тебя могут осудить и создаешь ненужный комплекс вины.
  3. Ты часто жалуешься, считаешь себя неудачницей, или что тебе не везет в чем-то, боишься, что у тебя ни чего не получится.
  4. У тебя нет решительности, и ты не умеешь принимать решения. При первой же возможности ты можешь переложить всю ответственность на другого человека, а потом винишь его в неудаче.
  5. Ты очень ранима, любую критику можешь принять как оскорбление, и это тебя сбивает с ног. Ты болезненно относишься к любому замечанию, которое делает тебе другой человек. Ты обижаешься на любое слово против. Все потому, что ты не сильно себя любишь, иначе на мнение окружающих ты не обращала бы никакого внимания.
  6. Если у тебя низкая самооценка, то ты очень тяжело сходишься с мужчинами. Ты боишься, что тебя могут неправильно понять или же обидеть. В такой ситуации ты можешь выбрать себе мужчину потребителя, так как будешь думать, что нормальные отношения ты завести не сможешь. При общении с противоположным полом ты можешь ощущать дискомфорт, смущаться в момент их взгляда на тебя и тебе от этого неловко. Как только ты поймешь, как поверить в себя и повысить самооценку, полюбишь себя и начнешь ценить, то и общение с мужчинами будет проходить легко и без какого-либо дискомфорта.
  7. Ты завышаешь к себе требования, а потом будешь разочарованна, если планка окажется для тебя сильно высокой. В данном случае виден перфекционизм.
  8. Твое поведение может быть двух крайностей, то есть ты можешь быть серой мышкой или же жить на показ. Твое поведение может быть высокомерным, твой разговор происходит сквозь зубы, фамильярничаешь, именно здесь и скрывается неуверенность в самой себе.
  9. У тебя часто повышается тревожность. Ты можешь переживать по пустякам и съедать себя за любую провинность.
  10. Если ты не уверенна в себе, то твое поведение будет сильно скромным, ты хочешь, чтобы тебя не замечали, или же наоборот можешь вести себя очень вызывающе. Твое поведение выступает защитной реакцией, так ты скрываешь неуверенность. Помни, что если ты будешь гармоничной, то таких крайностей у тебя не будет, тебе не нужно будет ничего доказывать.
  11. Видимый перфекционизм не доводит до добра. Ты стараешься стать идеальной, но не понимаешь что все требования, которые ты к себе выдвигаешь, являются невыполнимыми, и когда результата достичь у тебя не получится, то начнешь ругать и винить себя. Конечно, стремиться к совершенству надо, но всего должно быть в меру. Если твое стремление излишнее, то это означает низкую самооценку, и как итог оканчивается разочарованием и серьезными проблемами с твоим здоровьем.
  12. У тебя проявляется чувство ревности, ты становишься собственником. Если ты контролируешь каждый шаг своего избранника, проверяешь его телефон и причины, по которым он задержался на работе, то твоя самооценка занижена. И это следует срочно изменить, если эти отношения для тебя дороги. И начинать нужно с повышения самооценки. Советуем прочитать статью о беспричинной ревности, в которой рассказывается, как перестать ревновать по пустякам.
  13. Ты занимаешь позицию жертвы. Тебе кажется, что мир к тебе несправедлив, и ты от этого страдаешь. У тебя уже вошло в привычку давить на жалость и жалеть себя, и это не признак того, что ты самодостаточная женщина.
  14. У тебя возникают проблемы в момент принятия решений. Ты можешь долго определяться, как решить ту или иную задачу, тебя могут терзать сомнения в правильности выбора. Это тоже говорит о неуверенности. Ты можешь обращаться за советом к другим людям, которые по твоему мнению опытнее и знают больше.
  15. Ты не мечтаешь, и боишься поставить достойную цель перед собой. Все потому что ты боишься потом разочароваться, ведь ты не веришь в себя и в то, что можешь реализовать собственную мечту. Тебе нужно научиться верить в саму себя.
  16. Ты полагаешься только на себя во всем, как итог взваливаешь на себя слишком много и загоняешь себя.
  17. Ты хочешь для всех быть хорошей и всем угождать. Но ты не делаешь этого для себя. Ты готова прийти на помощь всем вокруг, и в то же время забываешь о себе. Ты показываешь всем, что ты сильная, и не нуждаешься в заботе и любви. Это не ведет ни к чему хорошему, ведь в данном случае ты просто истощаешь собственные силы, и физические, и моральные.

Завышенная оценка такая же проблема, как и заниженная

Если твоя оценка личных качеств выше, чем есть в действительности, то с этим тоже могут возникать проблемы. В такой ситуации ты не видишь в себе недостатков, считаешь, что только ты можешь быть правой, и уверена что не можешь допустить ошибки. Формирование такой самооценки происходит в детстве, так как родители хотели для тебя самого лучшего. Как итог, это привело к тому, что ты стала себя переоценивать, совершать ошибки. Идешь на риск и ставишь цели, которые не сможешь достичь.

Тебя в такой ситуации не будут жаловать окружающие. Ты всегда хочешь находиться в центре внимания, командовать другими людьми, и не будешь находить понимания.  К тому же ты можешь проявлять агрессивность, если с тобой кто-то не согласится, и этим отталкиваешь от себя людей.

Психологи утверждают, что человек всегда будет тянуться к самодостаточной личности. Если ты будешь с адекватной самооценкой, то сможешь привлечь к себе внимание друзей, спутников жизни и коллег. Поэтому необходимо знать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Если ты повысишь свою самооценку, то сможешь сохранить свое психическое здоровье.

А какая самооценка должна быть?

Если ты будешь веселой, искренней, жизнерадостной и счастливой, то твоя самооценка находится в норме. Если же твоя самооценка будет нормальной, то у тебя будут присутствовать отличительные качества, ты будешь:

  • Принимать собственную внешность такой, как она есть, но и будешь хотеть изменять ее в лучшую сторону;
  • Воспринимать каждую ошибку как урок, и делать для себя определенные выводы;
  • Ты не будешь бояться критики, и спокойно реагировать на комплименты;
  • Ты сможешь легко общаться даже с людьми, которые тебе незнакомы;
  • Ты будешь одинаково ценить и свое, и чужое мнение;
  • Ты будешь развиваться гармонично в эмоциональном, духовном и физическом направлениях;
  • Ставить перед собой цели и достигать их.

Даже с такой самооценкой тебя будут ждать трудности и проблемы, но за счет уверенности в себе перед тобой будут открываться новые перспективы, и ты будешь уверена в позитивных изменениях. Повышение самооценки и уверенности в себе позволит тебе находиться в центре внимания. А мужчин привлекают именно такие качества.

Все, что нужно, немного полюбить себя

Есть несколько простых правил:

  1. Для того чтобы иметь любовь, тебе необходимо быть любовью.
  2. У любви не может быть условий.
  3. Такое переживание является абсолютным и совершенным.

Но нужно более подробно разобрать, как ты сможешь развить любовь к самой себе. Понятие любовь не имеет ничего общего с нарциссизмом, не нужно путать или объединять эти понятия.

Настоящая любовь не означает, что необходимо ставить себя выше остальных.

Полюбить себя по настоящему – это ощущать себя естественно и скромно, и принимать эти ощущения. Здесь не требуются усилия или напряг, и это нужно помнить перед тем, как научиться себя любить и повысить самооценку.

Если у тебя будут такие ощущения, то:

  • Ты будешь находиться с самой собой в гармонии;
  • Сможешь с легкостью ходить по миру;
  • Будешь чувствовать себя уверенной в любой, даже сложной ситуации;
  • Ты будешь уважать все, что делаешь или говоришь.

Данное чувство является приземленным и натуральным. Осталось понять с чего начать, чтобы развить любовь к себе.

22 совета психолога, как повысить самооценку и уверенность

Совет #1: Пойми, что ты самодостаточный человек

  • Тебе необходимо начать любить себя независимо от того есть у тебя спутник жизни или нет. Тебе не нужно видеть собственное счастье только во второй половинке, это неправильно.
  • Дополнить тебя не сможет никакая вещь, все это не более чем временное украшение. Твоя любовь к самой себе не должна основываться на том, как ты одета или на какой машине ты ездишь.
  • Нельзя любить себя только за красивую укладку или новое платье. Платье может порваться и выцвести, а укладка легко испортится при порыве ветра, и прическа может поменяться.
  • Тебе нужно начать любить за просто так, без каких-либо причин. Как только ты сможешь это понять, то забудешь о вопросе, как полюбить себя и повысить самооценку девушке.

Совет #2: Постарайся принять себя такой, какая ты есть

Научить любить саму себя в любом твоем проявлении, в любом выражении как в вербальном, так и невербальном.

  • Ты должна полюбить каждую твою ошибку, которая была сделана в прошлом. Сделать это необходимо обязательно, не нужно осуждать саму себя, ненавидеть и презирать за то, что ты, когда то сделала в прошлом.
  • Помни, что принятое решение в тот момент было самым верным и правильным. Тебе нужно осознать, что ты совершала такие поступки, которые превратились в ошибки, только потому, что была уверена в своей правоте и правильности. Конечно, все ошибки ты признаешь, но даже с ними ты должна продолжать себя любить.
  • Благодаря всем совершенным ошибкам ты находишься именно там, где ты сейчас. Именно эти ошибки смогли сделать тебя сильнее. Тебе стоит внушить себе эту информацию, и ты сможешь принять себя такой, какая ты есть, и полюбить себя.

Как только ты перестанешь ассоциировать принятие со слабостью, твоя жизнь станет спокойной и легкой, какой раньше у тебя не было.

Тебе нужно принять себя вместе со всеми недостатками. Запомни, что такое состояние должно быть нормальным. Тебе нужно использовать это как постоянный совет и жить с этим. И перестань заниматься самобичеванием.

Не стоит забывать и о тонкой грани, то есть:

  • Это не должно означать, что ты смирилась с положением вещей, стала скучной и унылой. Это совсем не так.
  • Ты продолжаешь стремиться к улучшению самой себя.
  • Теперь ты не будешь осуждать саму себя за все свои недостатки.

Совет #3: Определи свой круг общения

В первую очередь следует оценить свой круг общения, это важный совет, позволяющий женщине полюбить себя и повысить самооценку. Если у тебя заниженная самооценка, то вполне возможно твой круг общения составляют люди, которые не стремятся к изменениям, у них нет амбиций и жизненной мотивации. Если ты будешь общаться с людьми, которые используют твой слабый характер и хотят самоутвердиться за твой счет, то твоя самооценка будет опускаться еще ниже. Такой круг общения необходимо будет сменить.

Тебе потребуется наладить контакт с теми людьми, которые все делают с успехом. Если твоими друзьями станут целеустремленные люди, то они помогут тебе поверить в твои собственные силы. Когда ты начнешь с ними общаться, то начнешь чувствовать собственную индивидуальность. Твое отношение к личному времени начнет меняться, у тебя возникнет желание не только ставить цели, но и достигать их. Как только у тебя будут первые достижения, ты начнешь уважать себя как личность и поверишь в свои силы.

Совет #4: Не ищи причину, чтобы себя полюбить

Помни, что ты самодостаточная личность, и должна любить себя без каких-либо причин. Если ты будешь искать причины, чтобы полюбить себя, то такая любовь не будет полной. К тому же в твоей голове будут постоянно возникать мысли для сомнений в себе. Для любви не нужны причины.

Если ты будешь думать, что любишь себя только за что-то, то ты будешь находить причины чтобы не любить себя. Помни, если ты будешь искать причины чтобы себя полюбить, то ты будешь находить только причины для сомнения в себе.

Тебе нужно просто любить себя, без причин. Внуши себе что ты самодостаточная, и у тебя никаких причин для обратного нет. Если это будет на подсознательном уровне, то ты не будешь задаваться вопросами о повышении самооценки.

Совет #5: Пойми, что все люди равны

Помни, что нет людей, которые были бы лучше или же хуже тебя. Не нужно сравнивать себя с другими, и тем самым подрывать собственную самооценку.

В противном случае ты просто попадешь в гонку с самой собой, и этим ты не сможешь решить вопрос о поднятии собственной самооценки, и у тебя не будет уверенности в себе.

Как только ты сможешь покинуть социальное программирование, ты сможешь понять, как происходит зомбирование людей. Тебе необходимо сделать выбор и просто стать равным со всеми, тогда ты испытаешь внутреннюю легкость.

Совет #6: Не нужно сравнивать себя с другими людьми

Если ты будешь сравнивать себя с другими людьми, то ты начнешь осуждать себя, и будешь чувствовать собственную несамодостаточность. Не нужно бежать за другими, и не старайся стать той, которой ты просто не являешься.

То есть, ты можешь смотреть на своего знакомого, который живет очень успешно, и стараешься сравнить его со своей жизнью. В итоге ты начинаешь расстраиваться и грузиться из-за такого сравнения.

Если будешь сравнивать, то не сможешь принять себя саму. Помни, что тебе никогда не стать той, которой ты не являешься, ты не сможешь жить другой жизнью. Даже если ты будешь стараться так жить, ты будешь выглядеть более унылой версией того человека, на которого хочешь равняться.

Лучше всего быть собой. Не нужно быть такой как все. Тебе нужно начать выходить за пределы своих возможностей и увеличить собственную зону комфорта.

Также не совершай частую ошибку, когда девушки стараются сравнить себя с другими девушками. И как итог такое сравнение приводит к постоянному соревнованию, и к бесконечному страданию от такой погони.

Именно с такими женщинами психология, как полюбить себя и повысить самооценку, оставляет открытой данную проблему.

Единственный человек, с которым ты имеешь право себя сравнивать – это только ты сама. Ты можешь сравнить, какой ты была вчера и какой стала сегодня.

Данная грань является тонкой, и ее следует чувствовать, ведь сравнение должно происходить только с самой собой и не касаться тех результатов, которых ты достигла. Касаться ты можешь только новых знаний и того, что ты осознала. Ты должна каждый день задавать себе такие вопросы:

  • Стала ли ты в чем-то мудрее и что ты узнала нового?
  • Есть ли уроки, которые ты смогла извлечь из прошедшего дня?
  • Смогла ли ты покинуть привычную зону комфорта сегодня?

Сравнивать себя ты можешь только так, и только с самой собой. Если на какой-то вопрос тебе приходится отвечать отрицательно, то ты будешь знать, над чем тебе придется работать и к чему стремиться.

Совет #7: Будь настойчивой

Повышение самооценки не проходит легким путем. Но не вздумай опускать руки при первой же трудности. Если ты построишь планы и наметишь дела, но решишь остановиться на половине пути, так и не дойдя до конца, то твоя самооценка будет понижаться еще больше. Помни, что каждая трудность, которую ты сможешь преодолеть, вдохновят тебя на другие более новые достижения. Даже простая лень может испортить любые начинания, поэтому с ней ты должна научиться справляться. Для этого ты можешь сделать любую работу более интересной или порадовать себя покупкой или сладостями.

Для того, чтобы ты могла добиться цели, тебе нужны мотивирующие факторы. Например, следует встать утром пораньше и делать зарядку, тогда твоя стройность будет ближе. Лучше каждый день делать небольшие шаги. Если ты решишь изучить иностранный язык, то лучше заниматься каждый день по полчаса, а не раз в неделю, но сразу по 4 часа. Главное начать достигать свою цель. Ты можешь найти единомышленника или найти себе пример для подражания, тогда достигать цели будет намного легче. И не забывай себя постоянно хвалить. Это самый простой совет, который поможет девушке полюбить себя и повысить самооценку.

Совет #8: Веди здоровый образ жизни

Теперь следует рассмотреть еще один важный совет, который сможет тебе помочь поднять самооценку.

Уважение собственного тела и разума – это любовь к себе, как к духовному человеку, ты способна мыслить и быть осознанной, а также ты любишь собственное тело и тщательно следишь за ним.

Уважение к собственному телу – это ведение здорового образа жизни. Но как должно проявляться твое уважение к твоему телу:

  • Не нужно употреблять сигареты, алкоголь и любые другие вредные вещества. Любовь к твоему телу должна выражаться тем, что ты не будешь его пичкать вредными веществами, которые легко подорвут твое здоровье.
  • Займись развитием своего тела, начни посещать спортивные залы. Когда ты начнешь чувствовать мышечную боль, то ты сможешь понять, что мышцы используют весь свой потенциал, а значит все делаешь правильно. Так и должно быть.
  • Чтобы получить уверенность и легкость в своем теле, следует добавить правильное питание и выбор только полезных продуктов.

Если человек не знает, что такое любовь к себе и ненавидит себя, то он начинает пить и в таком состоянии проживает всю жизнь.

Не следует кормить свой разум ложной информацией, осталось понять, как это можно сделать:

  • Не смотри по телевизору то, что не принесет тебе пользу.
  • Твое мышление должно быть ясным и позитивным, мысли должны быть чистыми, и тогда у тебя не будет страха и неуверенности в себе.
  • Если мысли будут мешать тебе прогрессировать, то эти мысли необходимо убрать из головы.
  • Разум должен развиваться, для этого начни изучать новые концепции и темы, различные идеи и занимайся поиском лучших решений.
  • Не забывай и про отдых для разума.
  • Займись медитацией.
  • Следует показать своему разуму твое уважение.

Если ты сможешь внедрить в свою жизнь эти принципы, то ты больше не будешь задаваться вопросом, как повысить самооценку девушке.

Совет #9: Перестань осуждать

Тебе нужно знать, почему не нужно осуждать других людей и саму себя:

  • Когда ты занимаешься осуждением других людей, то тратишь на это большое количество энергии. Это негатив, который ты в себе держишь.
  • Не стоит осуждать других людей, вместо этого найди для себя полезные дела и веселись.
  • Если ты будешь осуждать других людей и твое окружение, то ты загонишь себя в рамку и решишь не выделяться из общей массы.
  • Вместо осуждений прояви адекватность и трезво смотри на произошедшую ситуацию.

Встретить такую привычку можно не только у пожилых людей, молодые люди сегодня осуждают окружение намного чаще.

Есть несколько моментов, в которых ты можешь осудить саму себя – это:

  • Смогла ли ты сделать то, что было в твоих силах?
  • Смогла ли ты сделать, что-то для того, чтобы стать еще лучше?

Совет #10: Если тебя не устраивает положение дел, попробуй его исправить

Если тебе что-то не нравится в человеке, то об этом ты можешь сказать вербально или показать ему мимикой или жестами.

Еще в детстве тебе мама говорила, что сложные ситуации надо перетерпеть, и позволить им случиться, затем об этом утверждали в школе. Это ошибка, терпеть такие ситуации не нужно. Ты можешь не говорить, а пресекать действиями те ситуации, которые ты не одобряешь.

Например, если ты едешь в машине, в которой курит твой знакомый, но ты не переносишь этот дым, то решить такую ситуацию ты можешь следующими способами:

  • Попроси его выйти из машины и покурить за ее пределами.
  • Сказать, что ты не переносишь дым табака и у тебя аллергия.
  • Можешь сказать, что общаться ты с ним продолжишь только после того, как он перестанет курить.

Такая техника должна быть в твоей повседневной жизни, и ты сможешь полюбить себя быстрее. Как только ты начнешь сама пресекать ситуации, которые тебе не нравятся, тем скорее ты начнешь чувствовать к себе любовь.

Совет #11: Установи психологические границы своей личности

У тебя должны быть личностные границы, которые помогут повысить самооценку женщине. Советы психолога отвечают на вопрос, почему такие границы должны быть:

  1. Как только ты установишь личностные границы, окружение будет знать, что ты можешь позволить, а что для тебя будет недозволительным и начнут подстраиваться именно под тебя.
  2. При наличии у тебя таких границ ты сможешь разбираться в людях, и тебе не сядут на шею.

Например:

  • Тебе не нравится, если человек хочет сесть тебе на шею.
  • Ты не хочешь общаться со сплетниками и лгунами.
  • И многие другие границы.

Все твои предпочтения, которые тебе нравятся в людях, ты можешь записать на бумаге. В результате ты сможешь конкретно для себя определить чего ты хочешь. Также ты будешь получать конкретные ответы на все твои вопросы в отношении поднятия самооценки.

Совет #12: Поощряй себя после достижения цели

Если ты ставила перед собой цель, которую смогла реализовать, то обязательно порадуй саму себя приятной вещью. Это будет тебе сильно помогать в будущем:

  • Ты сможешь неосознанно закрепить в собственном сознании, что реализация целей – это очень приятно.
  • У тебя будет много энергии, что бы реализация цели прошла успешно.
  • Если ты будешь награждать себя за результат, то тем самым будешь подчеркивать любовь к самой себе за все старания и усилия, которые ты приложила.

Если ты любительница сладкого, то после реализации цели можешь побаловать себя в кафе тортиком или пирожным. Такая похвала будет тебе самой очень приятной. Нужно закрепить такую систему на постоянной основе.

Совет #13: Не жалуйся постоянно и отстранись от таких людей

Тебе стоит помнить, что ты не жилетка, в которую все могут плакать. И это ты должна дать всем понять вокруг тебя. Если же ты будешь жаловаться сама другим людям, то таким образом будешь им показывать, что они могут делать так же только уже с тобой.

Если ты будешь жаловаться, то решить проблемы, таким образом, у тебя не получится. Тебя такую не будут хотеть любить, ведь любить можно только сильного человека. Так, перед тем, как повысить самооценку женщине, психология предлагает избавиться от людей, которые жалуются следующим образом:

  • Если рядом с тобой человек, который все время жалуется на жизнь и на его окружение, то тебе просто нужно спросить его, как он собирается решить возникшую проблему.
  • Если жалобы не прекратились, то решать он ничего не хочет. Он таким образом хочет стать для тебя нужным и почувствовать, что ты с ним переживаешь.
  • Тебе нужно спросить у самой себя, нужен ли тебе рядом такой человек. От таких людей нужно избавляться без сомнений, и ты с легкостью полюбишь себя за такие поступки.
  • Если убрать из окружения всех людей, которые все время жалуются, то рядом с тобой останутся только сильные личности, которые не потянут тебя вниз.

Совет #14: Будь ответственна за свои действия

Научиться нести ответственность за собственное поведение можно при помощи листка бумаги и ручки:

  • Если произошла неприятная и негативная ситуация, тебе нужно спросить у себя как ты ее создала, а потом все расписать подробно по пунктам и получить ответ на поставленный вопрос.
  • Нужно найти много ответов, в которых именно ты инициатор и создатель такой ситуации. Тебе нужно найти много ответов на поставленный вопрос.
  • В итоге ты не будешь никого винить в том, что произошло, а значит перестанешь жаловаться.
  • В итоге ты начнешь понимать, что сложившаяся ситуация находится только на твоих плечах, и нести за нее ответственность можешь только ты.

Применять этот способ необходимо при возникновении любой неприятной ситуации.

Совет #15: Сформируй список своих положительных качеств

Чтобы понять, как повысить самооценку, тебе нужно точно знать ценности, которые в тебе есть. Это могут быть привлекательные характеристики или качества. Если ты не будешь знать своих положительных качеств, то и полюбить тебе себя будет очень сложно.

Может быть, в момент общения с другими людьми ты несешь им:

  • Прекрасную атмосферу, с тобой интересно проводить время;
  • Много позитивных эмоций;
  • Они чувствуют рядом с тобой свободу и раскрепощенность;
  • Они веселятся и смеются вместе с тобой.

Ты должна знать, что у тебя обязательно есть ценность, ведь ты уникальная личность. Поэтому нужно указать все качества письменно и помнить о них все время. Тогда ты сможешь справиться с беспокойством. Также тебе нужно дать письменные ответы на такие вопросы:

  • Чем ты привлекательна, как личность?
  • Чем ты увлекаешься, какое хобби у тебя есть?
  • Что чувствуют другие люди, когда находятся в твоем обществе, не приходится ли тебе прикладывать усилия, чтобы им было комфортно?
  • Можешь ли ты выразить при общении с другими людьми глубину собственной мысли?
  • Являешься ли ты независимым человеком, и есть ли внутри тебя свобода?

У каждого человека разная ценность, и по мере развития твоей личности эти ценности могут меняться.

Чтобы справиться с неприятием собственной внешности, ты можешь провести анализ в зеркале. Искать в нем следует только достоинства, а про недостатки пока забудь:

  • Выразительные глаза;
  • Красивые ноги;
  • На щеках милые ямочки;
  • Нежная улыбка;
  • Бархатистая кожа.

В данном случае важна будет каждая мелочь. Помни, что любая женщина не суперидеальная, тебе просто нужно быть собой. Только тогда ты будешь уверена в том, что твой избранник влюбился в тебя настоящую, а не в маску, которую ты надевала.

Твой мужчина будет любить тебя даже с родинками и веснушками, и для него они будут самыми милыми.

Совет #16: Поверь в себя и больше делай то, что хочется

  • Ты должна говорить то, что хочешь.
  • Если твои действия благие, то тебе нужно им довериться и реализовать все что задумала.
  • Действуй в соответствии с твоими желаниями и намерениями.

Запомни, что повышение самооценки — это когда ты являешься тем человеком, которым некоторые не хотят тебя видеть. Это твоя жизнь и жить тебе нужно только для себя, а не для окружающих.

Если ты будешь доверять собственным желаниям и действовать в соответствии с ними, то ты будешь жить именно той жизнью, которой ты хочешь жить.

Не нужно ограничивать себя из-за чужого мнения, иначе может получиться так:

  • Ты будешь бояться реализовать свои мечты только потому, что другие обидятся.
  • Ты будешь бояться, что-либо сделать, потому что будешь чувствовать на себе взгляды, и будешь бояться их насмешек.

Совет #17: Стремись стать лучше

Обязательно обрати внимание на эти советы психолога, как повысить самооценку женщине, они заключаются в следующем:

  • В твоей жизни должно быть много интересных событий, тебе самой нужно быть интересной личностью.
  • Найди то, что сможет принести тебе счастье и наполнить любовью.
  • Начни совершать открытия, которые будут улучшать твое состояние.
  • Начни заниматься тем, что повышает в тебе любовь к самой себе.
  • Найди такие пристрастия, при выполнении которых ты будешь полностью в них погружаться.
  • Тебе нужно стать еще лучше, чем ты сейчас. Начни развивать любимое тобой направление.
  • Твоя жизнь должна идти ради твоей мечты, ты должна к ней стремиться.
  • Найди именно то, что вызовет у тебя страсть и поднимет мотивацию.

Тебе стоит научиться жить с этими принципами, и вопросов о самолюбии и повышении самооценки больше у тебя не возникнет.

Совет #18: Совершай непривычные поступки

Конечно, тебе привычно и удобно находиться в своей зоне комфорта. Ты можешь каждый вечер смотреть сериалы, или в момент столкновения с трудностями утешать себя лишними сладостями или алкоголем. Привычная для тебя обстановка кажется безопасной, тебе может казаться что она защищает тебя от неприветливого мира. Это ошибка, ведь эта зона закрывает тебя от настоящей жизни, которая наполнена красотой, эмоциями и приключениями. Поэтому для повышения самооценки тебе необходимо сломить все привычные стереотипы и выйти за пределы этой зоны. При этом ты должна сохранить в себе спокойствие и собранность.

Сделать первые шаги будет очень сложно, и начинать ты можешь с изменения маршрута до работы или заговорить по дороге с незнакомым человеком. Ты можешь сменить свой просмотр сериала на поход в бассейн. Начать посещать курсы и получить новые знания. Уверенность в себе начнет появляться, как только начнут появляться новые впечатления, знакомства и знания. И не забывай любить в себе все новые качества, которые ты будешь в себе развивать.

Совет #19: Старайся ставить большие, но достижимые цели

  • Тебе нужно поставить перед собой такую цель, которая будет все время тебя будоражить. Начни жить с этой мечтой и каждый день иди к ее достижению.
  • Чем больше будет поставленная перед тобой цель, тем больше у тебя будет энергии для ее достижения и воплощения в реальность.
  • Если поставленная цель будет небольшой, то и энергии для нее будет очень мало.
  • В итоге на пути к поставленной мечте, твоя жизнь будет полна радостных моментов и событий, ты начнешь уважать себя и чувствовать, как ты растешь и не стоишь на одном месте.

Тебе нужно всегда помнить о важности этой цели.

Для того чтобы развить в себе уверенность, заведи себе дневник, в который ты каждый день будешь записывать свои достижения, даже самые маленькие. Но в начале дневника перечисли все свои качества, которые ты в себе ценишь. Даже если твоя самооценка еще маленькая, в тебе обязательно найдутся эти качества. После этого ты сможешь понять, какие качества тебе нужно будет развить, и тоже занести это в свой дневник.

Заполняй свой дневник каждый день, в нем должны быть все твои достижения. Ты можешь на каждый день ставить себе маленькие цели. И помни, что даже маленькое достижение — это большое преодоление самой себя. Если ты смогла встать рано, это уже будет хорошо, смогла отказаться от лишнего куска торта, то пусть это будет большим плюсом. Если ты смогла направить резюме на новое место работы, то это шаг к новой жизни. Ведение дневника будет вдохновлять тебя на выполнение действий, будет повышать твою эффективность и даст тебе возможность начать верить в саму себя. Конечным результатом станет то, к чему ты так сильно стремилась – это к высокой самооценке и любви к самой себе.

Совет #20: Принимай других людей такими, какие они есть

Научись любить людей именно такими, какие они есть на самом деле.

  • Это не должно означать, что ты побежишь помогать бездомным людям. Это означает, что ты не будешь сопротивляться их натуре, и не будешь пытаться изменить их.
  • Не нужно менять всех людей вокруг, особенно если об этом тебя никто не просил. Это все равно, что проводить изменения во вселенной.
  • Если ты будешь стараться всех изменить, то ты будешь сопротивляться реальности, и как итог усиливать собственное напряжение и тягость внутри себя. Так что не трать на это силы.
  • Помни, что каждый человек вокруг тебя – это твое отражение. Ты именно тот человек, которыми ты видишь остальных людей. Если ты считаешь, что тебя окружают злые люди, то начни менять собственное восприятие, возможно, эта злость находится внутри тебя.

Тебе обязательно нужно осознать эти принципы, перед тем, как повысить самооценку и уверенность, и тогда ты сможешь любить не только себя, но и окружающих тебя людей.

Совет #21: Не пытайся стать слишком идеальной

Все общество вокруг тебя, телевизор и радио внушают стремиться к идеальности и правильности.

Все говорят о том, что у тебя должно быть идеальное тело и образование. Хотя на самом деле, быть идеальным не хочет никто.

Это желание нужно заменить стремлением, и полюбить себя именно в том проявлении, в котором ты есть.

Тебе нужно хотеть быть только собой. И позволь окружающим быть именно такими, какие они есть, и тогда проблем с любовью к себе у тебя не будет возникать.

Совет #22: Уважай себя

  • Помни, что твой внешний вид никогда не определит будущее отношение к тебе со стороны окружающих и противоположного пола.
  • Твой внешний вид – это твое собственное отношение к самой себе и твое самоуважение.
  • Если ты будешь выглядеть плохо, в нестиранной рубашке и в мятых штанах, то это будет говорить о том, что ты не уважаешь саму себя.
  • Как итог уважать другие люди тебя тоже не будут. К тому же такой вид подорвет в тебе самоуважение.
  • Ты должна просто выглядеть прилично и нормально, этого будет достаточно.
  • Не обязательно надевать самые дорогие платья, ведь цена твоей одежды ничего не решает.

Ты просто должна соответствовать тому, что считаешь нормой. Чтобы посещать элитные места, необязательно покупать самую дорогую одежду. Достаточно будет иметь представление о заведении, в которое ты собираешься пойти. И если там нет конкретных требований, то и соответствовать там нечему.

Фильмы повышающие женскую самооценку

В современном мире быть женщиной очень сложно. И чтобы ты не падала духом, ты можешь посмотреть лучшие фильмы для женщин, повышающие самооценку и уверенность.

  1. Фрида
  2. Жизнь в розовом цвете
  3. Черная книга
  4. У зеркала два лица
  5. Джентльмены предпочитают блондинок
  6. Элегия
  7. Королева
  8. Жанна Д`Арк
  9. У зеркала два лица
  10. Дьявол носит Прада
  11. Голова в облаках
  12. Малышка на миллион
  13. Анна Павловна
  14. 8 женщин;
  15. Иствикские ведьмы

Заключительные советы

  • Не нужно соответствовать человеку и всегда позитивно мыслить. Иначе будет похоже на то, что ты насильно цепляешься за ненужные мысли.
  • Любое состояние временное, и оно может в любой момент измениться, так что не завись от собственного состояния и не гонись за ним.
  • Только не думай, что ты можешь быть злобной женщиной.
  • Научись любить себя в любом состоянии и в любом совеем проявлении.

Это все, что советует психолог. Как повысить самооценку самостоятельно мы рассказали, осталось проявить все эти советы в ежедневной жизни и начать добиваться успеха.

Причины заниженной самооценки: как полюбить себя?

Подруга вышла замуж и регулярно постит в Инстаграм фотки с отдыха, шоппинга, из дорогих ресторанов.

Мужчина дарит ей цветы и милые подарки без повода, а в ваших отношениях почему-то все не так. Вы не чувствуете себя любимой и единственной.

Не спешите во всем обвинять мужчину. Есть и менее очевидные причины проблем в отношениях – низкая самооценка и нелюбовь к себе.

Эти состояния отравляют жизнь женщины, не дают ей построить крепкую семью, самореализоваться, найти общий язык с людьми.

Для кого эта статья?

Для женщин, которые недовольны своими отношениями, но не знают, как это изменить. Которые считают, что другие – умнее, успешнее, красивее.

Из этой статьи вы узнаете:

  • В чем разница между самооценкой и самоценностью?
  • Почему низкая самооценка мешает женщине жить?
  • 10 признаков заниженной самооценки
  • Тест на уровень самооценки
  • Любовь и самоценность
  • Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк
  • Как научиться любить себя? Как повысить самооценку?
  • Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

В чем разница между самооценкой и самоценностью, и почему это важно?

Самооценка – это все, что вы знаете на данный момент о себе со слов других людей.

Первые люди, которые оценивают ваши действия – это родители. Они формируют фундамент вашей самооценки.

Если в детстве вам говорили «Вот посмотри на Яночку, отличница, а ты?» или «Машенька хорошая, послушная девочка, а в кого ты такая разгильдяйка?» – вы недополучили признания от мамы и папы.

Вы идете в садик, школу, университет, на работу…

Вы родились в единственном экземпляре. В своей физической форме (даже если вы ее не принимаете), со своими талантами и способностями. Именно осознание своей неповторимости – это самоценность.

Когда вы понимаете, что я такая одна, больше не будет никаких оценочных критериев, обидных сравнений и комплексов. Вы обретете внутреннюю гармонию и спокойствие.

В этом и заключается принципиальная разница: самооценка – это убеждение, которое формируется под воздействием других людей, самоценность – ваши личные выводы о себе, своей роли и уникальности в этом мире.

Почему низкая самооценка мешает женщине жить?

«Я неудачница», «У меня ничего не получится», «Везет же Маринке, она от природы худенькая. А кому я нужна?» Это самые явные признаки низкой самооценки.

Человек заперт в тюрьме собственных возможностей. Его комплексы, внутренние установки и блоки не позволяют наслаждаться жизнью и полностью раскрыться в отношениях.

Что влияет на самооценку? Давайте почитаем и посчитаем. Можете для самопроверки посчитать, сколько пунктов находило отклик в вашей жизни. К примеру, Если вас в детстве сравнивали с другими и критиковали, мысленно ставьте + за этот пункт.

Детские травмы

Чаще всего самооценку «убивают» родители в попытках помочь стать лучшей версией себя. К сожалению, не все методы работают хорошо.

  • Сравнение. «У тебя все в семье с золотой медалью были. Ты нас подводишь!», «Послушай, как твоя сестричка на скрипке играет. Что ж у тебя не выходит!». В любом возрасте девочке, девушке, женщине важно знать, что ее любят и принимают такой, какая она есть. Она не биоробот, не идеальная модель человека. Если же родители пытаются вылепить из нее кого-то другого, прививают мысль, что кто-то – лучше, совершеннее, она теряет веру в свои силы.
  • Унижение. Представим ситуацию: родители развелись, а маленькая Оля осталась жить с мамой. Мама, подсознательно обиженная на отца, иногда во время ссор говорит: «Такая же упертая, как папашка твой», «Ты посмотри на ее нос. Ну копия отца!» Ребенок вырос с огромным комплексом вины и никакие уговоры не помогают поднять уверенность в себе.
  • Критика. У Ани была строгая мама. Она искренне считала, что если ребенка баловать – ничего путного из него не вырастет. Она заставляла дочь несколько раз переписывать домашние задания (чтобы ни одной помарки) и часто отчитывала. Аня ни разу не слышала от мамы «Ты молодец» или «У тебя все получится». Она выросла перфекционисткой, трудоголиком и одинокой женщиной.
  • Высмеивание. «Ну разве эти каракули похожи на рыбку? У тебя откуда руки растут?» – насмешливо говорил папа первокласснице Насте. Ребенка часто высмеивали, и Настя даже привыкла к такому обращению Настя научилась носить защитную броню от насмешек и издевательств, но к мужчинам доверие потеряла навсегда. Поэтому и личная жизнь у нее не ладится.

Влияние общества

В мире много желающих сломать вам самооценку: в детском саду, школе, университете, на работе. Давайте смоделируем пару ситуаций.

  • В детском саду девочка Даша отказалась делиться игрушками. Воспитательница назвала ее жадиной, посмеялась, а другие дети перестали с ней общаться. Даша стала изгоем. Взрослый человек, чья задача – не допустить появления конфликта, сам его спровоцировал. А у ребенка появилось чувство вины и собственной ущербности.
  • Таня росла в небогатой семье, поэтому о брендовых вещах и последнем Айфоне могла только мечтать. Родители посовещались и решили отдать ее в лучший лицей, чтобы дать хотя бы достойное образование. Только на фоне одноклассников Таня выглядела серой мышкой. В ней росла обида на родителей и уверенность в том, что она материальных благ недостойна.

Важно! Наша самооценка формируется на протяжении жизни. Девушка, которая выросла в семье, где она была «маленькой принцессой», может столкнуться с предательством, клеветой, манипуляциями и утратить веру в себя и окружающих. И точно также нелюбимый ребенок может побороть свои комплексы и осознать свою самоценность.

Навязанные идеалы

Instagram — ярмарка тщеславия. Ретушированные лица, отфотошопленные фотографии, красочные посты – все создано для того, чтобы продемонстрировать: смотрите, как классно я живу. Недостоверная информация, которой так хочется верить.

Человек с нормальной самооценкой легко фильтрует получаемую информацию, а вот с заниженной это делать сложнее. Девочка-подросток с неидеальной кожей, насмотревшись фоток сверстниц, у которых кожа будто фарфоровая, начинает сомневаться в своей привлекательности.

Взрослая женщина, листая фото известных блоггеров, теряет веру в себя. Ставьте плюс, если у вас было или есть такое.

Особенности восприятия

Из одной и той же ситуации каждый человек извлечет свой урок. В зависимости от своего характера, типа мышления, темперамента.

Начались проблемы с мужем: недомолвки, скандалы, недоверие. Одна женщина будет читать умные книги, посещать тренинги, настаивать на посещении психолога. А другая – просто опустит руки.

На работе урезали зарплату. Кто-то рискнет и уйдет работать в другую компанию, где ее как специалиста оценят по достоинству, а кто-то – побоится потерять маленькую, но стабильную зарплату, пожертвует своим развитием и реализацией.

Каждая ситуация, когда мы уворачиваемся, закрываем глаза, перекладываем ответственность, уходим – это удар по самооценке.

И чем чаще это происходит – тем быстрее вы теряете свое настоящее «я». Остается лишь сомневающаяся, неуверенная в себе женщина, которая потеряла контроль над своей жизнью.

По каким пунктам есть совпадения? Вот и основные причины ваших сомнений, неуверенности, неудач.

Заниженная самооценка влияет на жизнь. И очень плохо, когда девушка сама не осознает, что с самооценкой у нее большие проблемы..

10 признаков заниженной самооценки

  1. Негативное отношение к себе. Женщина смотрит в зеркало и не видит, что у нее выразительные глаза или красивые волосы. Она замечает морщинки, целлюлит, неидеальную форму груди и прочие мелочи. Мечтает быть красивее, умнее, решительнее, родиться другим человеком.
  2. Привычка сравнивать. А вот кто-то, у кого-то… В детстве такую программу привили родители, и теперь подсознательно девушка считает себя хуже других.
  3. Важно мнение социума. В первую очередь женщина думает «А что обо мне подумают люди?». Она очень боится позора, осуждения, сама культивирует комплекс вины.
  4. Частые жалобы: «Я неудачница», «Мне так не везет в жизни», «У меня не получится».
  5. Нерешительность, неумение принимать решения. Если есть возможность – женщина с удовольствием переложит ответственность за свою жизнь на другого. К примеру, на мужчину. И потом будет винить его во всех неудачах.
  6. Повышенная ранимость. Любая критика воспринимается как оскорбление и выбивает почву из-под ног.
  7. Женщины с низкой самооценкой трудно сходятся с мужчинами. Слишком велик страх, что не поймут, обидят, не оценят. Бессознательно такие дамы могут выбирать себе партнеров-потребителей, считая себя недостойными нормальных отношений.
  8. Высокие требования к себе и разочарование, если планка оказалась слишком высокой. Выраженный перфекционизм.
  9. У таких людей две крайности в поведении: либо серая незаметная мышка, либо показательное выступление. Дама может вести себя высокомерно, цедить слова сквозь зубы, фамильярничать, но за этой маской скрывается неуверенность в себе.
  10. Высокая тревожность. Такие люди склонны переживать по пустякам и грызть себя за малейшую провинность.

Пройдите тест на самооценку и узнайте, все ли в порядке с вашим восприятием?

Самооценка – это один из кирпичиков, из которых складывается осознание собственной самоценности. Но есть и другие.

Любовь и самоценность

Кто-то мечтает о модельной фигуре, кто-то – о решительном характере, но факт остается фактом – часто мы не любим себя такими, какие мы есть.

Но разве нас учили любить себя?

В советском обществе поощрялся коллективизм, в женщине видели лишь винтик большой машины, но не уникальную личность с богатым внутренним миром.

Девочку учили соответствовать ожиданиям, быть правильной, подстраиваться и не отрываться от коллектива.

Но любовь к себе – это не эгоизм, а принятие своей личности безо всяких условий. Она не зависит от состояний, в которых мы находимся, возраста или количества купюр в кошельке.

Совет. Даже если что-то не получается, даже если окружающие настойчиво хотят «убить» вашу самооценку, нужно любить себя. Не доказывать людям, что вы лучше их, но осознавать свою значимость в этом мире.

Что дает женщине любовь к себе?

  • Гармонию с собой и миром.
  • Ощущение легкости, с которым она идет по жизни.
  • Уверенность в своих силах.
  • Умение радоваться и чувствовать себя счастливой.
  • Она притягивает достойных мужчин.
  • Самопознание: непрерывный путь к себе настоящей.
  • Она не нуждается в сравнениях, потому что точно знает, что она – уникальна.

Именно любовь к себе помогает поднять самооценку, побороть родительские программы, комплексы и построить нормальные отношения с мужчиной.

Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк

Есть простая практика, которая даст возможность оценить, понять и прочувствовать, как вы относитесь к самой себе. Она покажет уровень любви к себе.

Представьте: в ваших руках волшебная палочка, вы оказались в ювелирном магазине. Вы неспешно ходите, рассматриваете драгоценности. Перед вами стоит задача: выбрать самое дорогое кольцо с бриллиантом. И вы ищете его, мысленно представляете, как это происходит.

Находите глазами то, что вам нравится больше всего. Смотрите, чтобы цифра на ценнике была с максимальным количеством нулей.

А теперь попробуйте отследить, что вы чувствуете, когда стоите перед этим кольцом. Нужно ли мне его примерить? Мне страшно, неудобно, стыдно, неловко, я недостойна, такие украшения не для меня.

Представьте, что кольцо уже у вас на пальце. Прислушайтесь к своим чувствам, ведь это самый дорогой бриллиант магазина!

И вдруг к прилавку подходит шикарный мужчина и тихонько на ушко говорит вам: “Дорогая, это тебе!”. А теперь проанализируйте свои эмоции: что у вас происходит в душе? У большинства будет шок, ведь как такое могло случиться? Потом может возникнуть ощущение “я этого не достойна”. Часто появляется страх, сомнение, ведь “это все не для меня”.

Если вам тяжело принять дар (неважно, почему вам преподнесли это кольцо, просто потому что вы – ценность), то ни один мужчина на свете не способен привнести это в вашу жизнь. Мы говорим о любви к себе, о принятии себя.

В ответ этому мужчине скажите такие слова: “Я не могу принять твой дар, потому что у меня (и расскажите о своих недостатках – ноги не слишком длинные, есть лишний жирок, нос большой и так далее).

Мне мама и папа говорили, что это не для меня. Я не могу принять кольцо, потому что сама не верю, что я этого достойна, что такая вещь может мне принадлежать”.

Просто проговорите это и представьте его реакцию. Можете даже его мысленно спросить: “А что ты чувствуешь ко мне сейчас после того, как я вернула твой подарок?” И послушайте, что он вам ответит.

  • Если он расстроится, спросите “Что тебя так огорчило?” и послушайте первый ответ в голове. Что бы сказал этот мужчина.
  • Он может чувствовать шок. Ведь мужчина вас видит прекрасной, а вы себя такой не ощущаете.

Но потом мы упорно ожидаем подарков и задаем вопрос: “А что сделать, чтобы партнер дарил мне что-то, хорошо ко мне относился?”

Эта простая техника призвана показать, что причина вовсе не в мужчине. Проблема в содержании внутри нас, в отношении к самой себе. И чтобы решиться изменить себя и действительно стать бриллиантом для мужчины, нужно иметь смелость заглянуть в свою душу. Поверьте, вам откроется много нового.

Не всегда хочется признавать, что все эти страхи, комплексы, блоки, негативные установки действительно внутри вас! И чтобы стать уверенной в себе, достичь этой самоценности – ее нужно нарастить. Важно прийти в состояние “Я достойна”.

Чтобы в этом магазине, надевая кольцо на палец, получая дорогой подарок, вы не задавали себе вопроса “А за что это?”.

Отвечая на вопрос, как полюбить себя, можно сказать: примите себя. Такой, какая вы есть. Примите тот факт, что вы – уникальная единица в этом мире и вам положено все самое лучшее.

Это может быть трудно. Ведь если бы вы выросли в пространстве, в котором мама говорила своей дочке “Ты у меня королева, принцесса”, а отец говорил бы, что “Рядом с тобой будет только достойный мужчина: сильный, надежный, успешный”, то и вы выросли бы со святой верой, что вам в жизни это положено. И вас было бы трудно переубедить в том, что это не так.

И вся информация, которую заложили в ваше подсознание, о том, что вам можно и нельзя в этой жизни – и будет уровнем любви к себе.

Уровнем вашего позволения иметь все самое лучшее и красивое.  И это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Как научиться любить себя?

1. Любить себя просто так

Позвольте себе эту роскошь. Ваша любовь не должна основываться на том, какая у вас машина или в каком магазине вы одеваетесь.

Это ошибка любить себя только ухоженной и красивой и бояться смотреть в зеркало, если вы заболели.

Чтобы полюбить себя вам не нужны причины. Вы – не просто набор случайных генов, вы – уникальны, и на всей планете Земля больше нет такой женщины.

Тогда и для мужчины вы будете единственной и неповторимой. Ведь если вы сами не считаете себя ценной и прекрасной, почему требуете этого от него?

2. Простите свои ошибки

Людям свойственно ошибаться, а потом осуждать, ненавидеть и презирать себя за то, что было сделано в прошлом. Воспринимайте это как опыт.

Если что-то получается не так, как вам хотелось – делайте правильные выводы. Не «вчера я облажалась на совещании», а «я приобрела ценный опыт импровизации».

Каждый человек ошибается и это нормально. Вы же не робот, чтобы жить по программе.

3. Не сотвори себе кумира

Эта бесконечная гонка за идеалами – кратчайший путь к депрессии. Примите тот факт, что все люди разные. Они не лучше и не хуже вас, просто живут по-другому, выглядят иначе, у них своя точка зрения на происходящее.

Вы смотрите на свою подругу, которая путешествует, имеет собственный бизнес и удачно вышла замуж и невольно сравниваете со своей жизненной ситуацией.

Вы не сможете быть тем, кем не являетесь, прожить чужую жизнь.

4. Уважайте свое тело и разум

Очень легко махнуть рукой, сказать «у меня никогда не будет модельной фигуры, зачем тогда стараться?» и ощущать растущую ненависть к своему отражению.

Первый шаг к принятию своего тела – выбор здорового образа жизни. Изменить систему питания, ходить в зал, бросить вредные привычки.

Смотреть в зеркало и видеть, как жирок превращается в мышцы, фигура становится более стройной. И ваш мужчина заметит и оценит эти изменения. Ведь отношения тоже страдают из-за ваших комплексов. И у вас есть отличный способ их наладить.

Не программируйте свое сознание на негатив, занимайтесь саморазвитием. Найдите хобби, читайте книги, смотрите познавательные видео.

5. Выстраивайте границы

Терпят невнимание, грубость, унижение от партнера, потому что думают: я это заслужила.

Это не так: каждая женщина рождена, чтобы стать счастливой. Многие жалуются: сначала все было хорошо, он дарил цветы и подарки, делал сюрпризы, был таким романтиком, но потом все сошло на «нет».

Наверное, виновата рутина, быт? Далеко не всегда. Давайте рассмотрим несколько ситуаций.

  • Мужчина приносит женщине огромный букет цветов. Просто так, без повода. Но в глубине души он хочет видеть, что ей приятно, что она благодарна за такой сюрприз. Но получает противоположную реакцию: «Ну что ты, это слишком дорого! Зачем столько потратил, могли бы на отдых отложить». Вместо того, чтобы сказать простое «спасибо», дама читает спутнику лекцию по экономике! А позже будет жаловаться подруге, что муж ее разлюбил, перестал дарить цветы и подарки.
  • Девушка знакомится с парнем. Он делает ей комплимент: «Ты такая красивая». Искренний, кстати. И вместо того, чтобы улыбнуться и поблагодарить, девушка говорит: «Да ладно, я же видела себя в зеркале. С детства ненавижу свой нос, да и губы хотелось бы подкачать». Она видит в своей внешности только недостатки и никакие уговоры мужчины не заставят ее чувствовать себя королевой.
  • Мужчина сказал обидную вещь. Сгоряча, в ходе очередной ссоры. А женщина промолчала. Сделала вид, что не услышала. Потом новый скандал – и новое оскорбление. И снова дама стерпела. Пренебрежительное отношение становится нормой. Потому что женщина не установила границы, допустила развитие подобной ситуации.

Получается, что женщина, которая не ценит и не любит себя, собственными руками разрушает отношения. Она умалчивает, если ее что-то не устраивает, никому не верит, не считает себя достойной усилий мужчины, не стремится к большему.

6. Помните о своих положительных качествах

Особо недоверчивым рекомендуем выписать свои лучшие стороны на листочек и повесить над кроватью. И по утрам читать как мантру.

Справиться с непринятием внешности поможет анализ перед зеркалом. Только искать вы будете не недостатки, а достоинства:

  • красивые ноги;
  • нежная улыбка;
  • большие глаза;
  • нежная кожа;
  • милые ямочки на щеках.

Даже мелочи очень важны. Помните, что вам не нужно быть суперидеальным человеком. Нужно быть собой. Тогда вы будете уверены в том, что ваш мужчина любит не образ, который вы создали искусственно, не маску, за которой прячется ваше настоящее «я».

Он будет любить вас – со всеми веснушками, родинками, складочками и шероховатостями. И они будут казаться ему милыми.

Иногда трудно побороть себя и измениться. Хочется опустить руки и сдаться. На помощь приходят эксперты Фаза Роста, которые разработали суперкурс для женщин, которые хотят быть счастливыми.

Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

Курс «Путь Женщины» направлен на то, чтобы помочь каждой женщине раскрыться, осознать свое предназначение и обрести счастье в отношениях. Вы сможете:

  • Избавиться от комплексов, блоков, негативных установок.
  • Больше узнать о мужской и женской психологии.
  • Перестать наступать на одни и те же грабли и разобраться в причинах неудач.
  • Привлечь достойного мужчину, для которого будете всегда на первом месте.
  • Реанимировать отношения, вывести их на новый уровень.
  • Проработать свое внутреннее состояние, стать счастливой, спокойной, уверенной. Научитесь любить и принимать себя.

Да, Путь не будет простым и придется приложить усилия, но результат того стоит. Вас ждут:

  • Телесные и психологические практики.
  • Подробные видеолекции.
  • Общение с экспертами, в ходе которого вы получите ответы на самые острые вопросы.
  • Практические задания.
  • Медитации.
  • Постоянная психологическая поддержка менторов и других участниц.

Как стать более уверенным, не выглядя высокомерным — доктор Одри Рейл

Высокомерие так отталкивает, не правда ли?

Быть знакомым с кем-то, кто хвастается и пытается выглядеть превосходно, глубоко неприятно, даже если это всего лишь на мгновение. Большинство из нас ценит смирение и не хочет становиться «тем человеком», который полон себя. Я понял.

Проблема в том, что из страха выглядеть высокомерно многие администраторы борются с самооценкой и уверенностью в себе.Простая идея отдать себе должное, довольствоваться своими достижениями или больше любить себя — ужасно неудобная.

Я даже не могу сосчитать, сколько раз я слышал: «Я хотел бы быть увереннее, но не хочу становиться высокомерным».

Позвольте мне сказать это громко и ясно: становление более уверенным не может и не заставит вас выглядеть высокомерным. Вот почему.

Что такое высокомерие на самом деле?

Высокомерие проистекает из глубоко укоренившегося страха оказаться недостаточным.Высокомерные люди, как правило, очень самокритичны и очень стараются почувствовать себя достойными. Им отчаянно нужна внешняя проверка. Их поведение вызвано не слишком большой уверенностью, а сильной неуверенностью.

Высокомерные люди ищут способы почувствовать свое превосходство над другими. Они часто будут собирать ученые степени, награды, достижения, впечатляющие плитки вакансий и другие внешние признаки ценности, но этого никогда не будет достаточно, чтобы они чувствовали себя в безопасности.

Они боятся быть «меньше чем», поэтому ищут показатели, чтобы делать суждения и сравнения.Они создают чувство собственного достоинства, будучи лучше других. Они могут сделать что-то неприятное, например, унизить кого-то, чтобы почувствовать себя лучше по сравнению с ними.

Названия, хвастовство и осуждение — неудачные попытки успокоить их больные сердца. Они очень стараются убедить себя, что они достаточно хороши.

К ним нелегко добраться, потому что они строят вокруг себя защитные стены, чтобы избежать эмоциональной боли. Они также имеют тенденцию быть очень критичными по отношению к другим, что мешает им строить качественные профессиональные отношения.Их интенсивность заставляет их выглядеть недружелюбно.

Они могут защищаться или даже оскорблять, потому что из-за их неуверенности слышать обратную связь слишком больно. Все, что угрожает их самооценке, следует избегать или уничтожать. Они склонны видеть в других людях врагов, и общение быстро становится конфронтационным.

Итак, вы видите, высокомерие не имеет ничего общего с чрезмерной уверенностью! Это происходит из-за неуверенности.

В чем на самом деле уверенность?

Уверенные в себе люди знают себе цену, поэтому им не нужно об этом говорить.Им нечего доказывать, и они могут сосредоточить свою энергию на работе и помощи другим.

Уверенность противоположна высокомерию. Уверенные в себе администраторы не ищут внешней проверки и не проводят сравнения, чтобы убедиться, что они достаточно хороши. У них есть ясность в отношении собственных стандартов и ценностей. Их внутренний компас подсказывает им, что делать, чтобы чувствовать, что они делают все возможное и делают все возможное.

У уверенных администраторов нет внутреннего хулигана.У них даже нет внутреннего судьи, наблюдающего и критикующего каждое их действие, потому что они не сосредоточены на себе. Они ориентированы на обслуживание. У них есть работа, и они делают ее в меру своих возможностей. У них нет времени или энергии, чтобы тратить их на неуверенность в себе.

Их цель — не завоевать чье-либо одобрение, потому что у них сильное чувство собственного достоинства. Хотя им не нужно слышать, что люди думают о них, чтобы чувствовать, что их достаточно, они искренне хотят знать, что люди думают и чувствуют, потому что это важно для лидерства.

Уверенным в себе лидерам не нужно защищать свое эго и не принимать вещи на свой счет. Они достаточно зрелые и безопасные, чтобы получать отзывы и предложения от своих коллег, своего руководителя (ов), преподавателей, сотрудников и всех остальных, кому они здесь служат.

Им не нужна самозащита, поэтому с ними так легко общаться и ценить. Они верят в свою способность справиться с любой проблемой, которая может возникнуть в следующий раз. Они верят, что все будет хорошо, потому что ценят людей и их уникальный опыт.

Уверенные в себе люди любят расти и расти. Они не боятся неизвестного. Их образ мышления основан не на страхе, а на доверии и признательности. И в этом вся разница.

Как стать увереннее

3 Фундаментальные сдвиги

  1. Перестаньте так много думать о себе. Вместо этого сосредоточьтесь на предоставлении ценности другим.

  2. Прекратить все суждения и сравнения.Вместо этого сосредоточьтесь на признательности и связи.

  3. Прекратите пытаться получить собственное одобрение. Вместо этого научитесь любить и принимать себя такими, какие вы есть сейчас.

Чтобы стать более уверенным, вам нужно будет наблюдать, куда направляется ваше внимание и какие истории вы склонны проигрывать в своей голове. Ваша личная трансформация начнется с большего самосознания.

Вторая часть будет заключаться в том, чтобы стать более осознанным и сознательно выбирать, что вы делаете со своим умом, вместо того, чтобы позволять старым образцам мышления контролировать вас.С практикой и повторением вы можете перепрограммировать свой мозг и полностью изменить то, как вы воспринимаете жизнь.

Выполните следующие 10 шагов, чтобы стать уверенным и безопасным.

1. Запишите, какие стандарты вы выбираете для себя. Четко сформулируйте, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо.

2. Составьте список шагов, которые вы собираетесь предпринять, и обязуетесь их выполнить.

3. Создайте ответственность, чтобы не подвести себя.

4. Сделайте осознанный выбор, чтобы перестать судить о себе и других. Прекратите все внешние сравнения. Видение, которое будет способствовать вашему росту, — это то, чего вы хотите для себя, независимо от того, что делают другие.

5. Наблюдая за своими успехами, отдавайте себе должное и цените, как если бы вы относились к кому-то другому.

6. Когда выйдет на поверхность ваш внутренний критик, дайте себе больше любви и сочувствия, как если бы вы относились к кому-то другому.

7.Дайте себе такое же понимание и сострадание, как и кому-то другому.

8. Позвольте себе сейчас почувствовать себя достойным. Тебе хватит. Тебя любят. Ты в безопасности. То, где вы находитесь сегодня, идеально подходит для сегодняшнего дня. Вы можете желать большего для себя и достигать большего, но сначала примиритесь с нынешней ситуацией.

9. Найдите еще больше цели и удовлетворения в своей работе, поднявшись на более высокий уровень лидерства и силы. Помните, что ваша работа не для вас.Речь идет об обслуживании.

10. Теперь, когда вы чувствуете себя в безопасности, не забудьте позволить доверию определять ваши решения и поведение. Страх ушел в прошлое. Вы свободны от неуверенности. Будьте самим собой и выдающимся лидером-слугой.

Вы справитесь!

Если вы склонны беспокоиться о том, что о вас думают другие люди, если ваш внутренний критик удерживает вас от величия или если другие виды страхов мешают вам любить свою жизнь и карьеру, я приглашаю вас поговорить с меня и узнайте, как вместе мы можем укрепить ваше доверие.

Секрет уверенности (без высокомерия)

Высокомерие. Это то, что отличает кандо от того, что можно сделать лучше, в одиночку, с закрытыми глазами, и именно это качество раздражает вас быстрее, чем влюбчивый Эдвард Руки-ножницы.

Распространено мнение, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием, но на самом деле разрыв между ними так же велик, как Гранд-Каньон.

Я очень хочу, чтобы вы прошли по правой стороне этой пропасти, поэтому вот несколько простых идей, которые помогут в этом.

Не нужно подделывать

Подделывать, пока не сделаешь, говорят нам, и я не могу не согласиться.

Например, люди, которые изо всех сил стараются казаться уверенными в себе, могут ошибочно вести себя высокомерно просто потому, что не понимают, что такое настоящая уверенность и что она для них значит. Они будут обсуждать кого-нибудь на встрече, потому что, по их мнению, именно так поступают уверенные люди. Они озвучивают свое мнение, не задумываясь о его влиянии, потому что считают, что уверенные в себе люди говорят о себе.И они будут продвигать свой взгляд вперед, потому что уверенные в себе люди упорствуют в своих делах.

Это, конечно, чушь. Притворяться уверенным — это значит, что вы пытаетесь жить в соответствии с кучей полушумных представлений о том, что такое уверенность, даже не спрашивая себя, как выглядит для вас настоящая, естественная уверенность.

Не нужно подделывать уверенность, она у вас уже есть. Он присутствует в те моменты, когда вы находитесь в лучшей форме, в те моменты, когда вы чувствовали себя наиболее похожими на себя, и в те моменты, когда вам казалось, что все течет.Узнай, на что это похоже, и тебе будет хорошо.

Необязательно быть лучшим

Я должен признаться. Были времена, когда кто-то облажался или выронил мяч, когда я, как известно, говорил: «Еще одна причина, по которой я должен управлять всем».

Мысль о том, что я мог бы сделать это лучше, быстрее или с меньшим количеством неприятного запаха, попадающего в вентилятор, привела меня к месту высокомерия, где я возвысился до уровня несравненной эффективности и достижений.Но вот в чем дело: я хорош, но не настолько хорош, и простое признание того, что другие люди намного лучше меня, является поразительно важным.

Всегда найдется кто-то более опытный, чем вы, или более талантливый от природы, чем вы, но вот чего не понимают высокомерные люди: это никоим образом не умаляет ваш опыт, ваши таланты и вашу ценность.

С другой стороны, уверенные в себе люди всегда готовы видеть лучшее в других и знают, что это не осуждение их.

Вам не нужно прятаться

Мысль о том, чтобы быть действительно увиденной, вселяет ужас во многих из нас, и мы строим стены, чтобы не быть уязвимыми и защитить себя.

Высокомерные украшают эти стены и используют блеф и бахвальство, чтобы попытаться убедить людей, что то, как эти стены окрашены, и есть то, кем они являются на самом деле. Они предпочитают затыкать глаза людям, чем признавать ошибку, рассказывают истории и указывают пальцем на свои собственные трещины, и они счастливы уклоняться от ответственности, пока не придет время претендовать на победу.

Этот блеф и бахвальство — не что иное, как прикрытие здания эффективности из страха, что их действительно заметят.

Таким образом, иногда люди с самым высоким мнением о себе часто оказываются людьми с самой низкой самооценкой.

Так что, возможно, неудивительно, что уверенность — это основа, позволяющая быть уязвимым. Это уровень уверенности в себе, который позволяет вам вытащить несколько кирпичей из этой стены и знать, что с вами все будет в порядке, действительно появиться и показать другим, кто вы есть.

Настоящая, естественная уверенность — это доверие, а не догадки. Это скорее соответствие, чем разделение. Это скорее легкость, чем сопротивление.

Высокомерие и уверенность — разные миры.

Убедитесь, что вы знаете разницу.

Фотография уверенного в себе человека любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Секрет успеха: уверенность без высокомерия | автор: trisoft.ro | Remote Symfony Team

Некоторые говорят, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием, но на самом деле разрыв между ними столь же велик, как Великая Китайская стена.

Уверенность — это хорошо. Уверенность — мощная черта, которая может сделать вас успешным. Однако высокомерие ценят только те, кто его разделяет. Уверенные в себе люди похожи на магниты — они способны привлекать внимание, доверие и уважение окружающих. Они верят, что могут это сделать, поэтому идут на риск, и в большинстве случаев это приносит большие плоды. Приятно работать с кем-то, кто уверен в своих силах и способностях. И это тоже заразительно — чем больше мы окружаем себя уверенными в себе людьми, тем больше мы становимся ими.

С другой стороны .

… это высокомерие. Забавное определение гласит, что высокомерие — это то, что отличает , can-dos от , от -can-do-way-лучше-одиночкой-с-закрытыми глазами-. Забавно, пока с одним не приходится работать… По нашему опыту, нет ничего хуже классического эгоистичного высокомерия. Специально для лидера. Когда лидер проявляет высокомерие, это обычно сопровождается потерей возможностей, нанесением вреда репутации и довольно одинокой жизнью, поскольку никому не нравится всезнайка или просто тот, кто не слушает, потому что считает, что ему нечему учиться.Психологи говорят, что это связано с эмоциональным интеллектом, которым не все наделены, но это определенно то, над чем каждый может работать. Мы считаем, что настоящий трюк — это овладеть уверенностью, которая приходит со смирением.

Искусство тихой уверенности

«То, что вы думаете о себе, гораздо важнее, чем то, что думают о вас люди». ~ Seneca

Уверенность не приходит с деньгами, одеждой или быстрой машиной, на которой вы едете.Истинная уверенность — это самооценка и то, что, по вашему мнению, вы можете сделать самостоятельно. Когда вы встретите такого человека, вы сразу поймете, что можете на него положиться. Это те люди, к которым вы прислушиваетесь и готовы следовать за ними в любой битве. Тот, кто входит в комнату и мгновенно привлекает внимание, не повышая голоса и не танцуя на шесте. Вы знаете, что они уверены в себе, но они никогда этого не говорят. Это искусство спокойной уверенности. И сделать это можно без высокомерия.

Как? Мы подумали о нескольких способах повысить уверенность в себе, избегая при этом высокомерия.

1. Будьте искренними

Вы знаете, что говорят: притворяться, пока не сделаешь ? Что ж, кажется, некоторые думают, что это хороший путь. Мы не могли больше не согласиться. Притворяться уверенным не только выглядит странно, но и мешает вам испытать настоящую, естественную уверенность. Люди, которые притворяются уверенными, часто впадают в высокомерие именно потому, что не понимают, что на самом деле значит для них уверенность. Например, они будут обсуждать кого-то на встрече или говорить слишком быстро, не задумываясь о последствиях, потому что думают, что это то, что делают уверенные в себе люди.На самом деле никому не нужно подделывать уверенность, потому что она есть у всех нас. Нам просто нужно вспомнить те времена, когда вы чувствовали себя наиболее похожими на себя, времена, когда вы были счастливы и комфортно, и удерживать это чувство.

С другой стороны, высокомерные люди не делают слишком много комплиментов своим коллегам или деловым партнерам. Их отношение просто мешает искреннему признанию чужого успеха. Чтобы этого избежать, постарайтесь быть честным и говорите не то, что другой человек хочет услышать, а то, что вы считаете правдой.

2. Знайте свои сильные стороны

Еще одна важная вещь, которую вы должны сделать, — это осознавать свои сильные стороны и исследовать их в полной мере. Человек, который знает свои сильные стороны, знает, в чем он хорош, будет посвящать большую часть своего времени этой деятельности, таким образом улучшая свои навыки и становясь более уверенным в своих силах.

Хороший способ определить свои сильные стороны — подумать о занятиях, которые вам нравятся больше всего, которые заставляют вас чувствовать себя сильными и, конечно же, приносят пользу вам лично и профессионально — это ваши сильные стороны.

3. Знайте свои ограничения

И хотя знать свои сильные стороны велико, осознавать свои ограничения — это здорово. Почему? Потому что знание того, что мы можем ошибаться или / и что есть вещи, в которых мы не умеем, подводит черту к высокомерию. Все знают кого-то с синдромом Супермена, кого-то, кто думает, что все, к чему прикасаются, превращается в золото, но на самом деле они слишком дерзкие и неприятные. Так что знайте свои ограничения, это единственный способ расти и единственный шанс стать лучше и мудрее.

4. Будь скромным

Да, идет борьба с высокомерием, и твоими союзниками являются искренняя уверенность и… скромность. Действовать скромно, даже если вы, скажем так, самый ценимый участник проекта, — довольно сложная задача. Но оно того стоит. Смирению нельзя научить жестко, так как оно исходит из инстинкта. Однако вы можете научиться ценить и выражать словами свою признательность за поддержку, которую вы получили от других, и то, как любые ваши возможные ошибки были признаны и усвоены, чтобы к ним должным образом обращались.

Также, говоря о себе, если появляется такая возможность, неплохо не хвастаться, но и продавать себя не является признаком уверенности. Когда вы добиваетесь успеха и ваша работа приносит пользу команде или бизнесу, не стесняйтесь делиться ею с другими. Это не значит, что вы скромны, это просто означает, что вам не хватает уверенности. Каждый должен знать, как продавать себя честно, помня при этом, что лучшие продукты продаются сами, когда потребитель понимает, что это за продукт и как он может им помочь.

5. Меньше говори, больше слушай

Быть оратором — отличное качество для делового человека. Однако слишком много разговоров обычно является признаком слабости и незащищенности. Может быть, вы что-то скрываете, а может быть, вам вообще-то нечего сказать по-настоящему. Если говорить больше, у вас может создаться впечатление, что вы контролируете ситуацию, но в действительности все может быть наоборот. Найдите баланс между тем, когда вам следует говорить, и тем, когда вы должны просто закрыть ловушку и слушать.Почему это опасно? Потому что по-настоящему уверенные в себе люди всегда будут видеть вашу высокомерную маскировку, и это может доставить вам неприятности.

6. Не бойтесь ошибиться

Быть уверенным — не значит быть правым. На самом деле часто бывает наоборот. Уверенность всегда уравновешивает вашу способность слушать и учиться у окружающих. Правда в том, что найдутся люди более опытные, чем вы, более талантливые, но это не отменяет ни ваших усилий, ни вашего собственного опыта и таланта.Вам разрешено ошибаться, потому что вы человек. Уверенные в себе люди всегда будут видеть, что хорошо в других, а что нет в них (и наоборот), и это будет отделять их от многих высокомерных.

7. Будьте уязвимы

Теперь это непросто. Не многие из нас довольны тем, что на самом деле видят другие. Что это значит? Это означает, что мы тратим свою жизнь на строительство стен, чтобы не быть уязвимыми и защитить себя, не понимая, что такие границы не защитят нас, а ограждают нас.С высокомерием картина выглядит еще более неуклюжей — стены раскрашены и украшены, чтобы ввести всех в заблуждение, заставляя думать, что это то, кем мы являемся на самом деле. Но такое прятание — не более чем страх, что нас действительно увидят. И случается так, что высокомерные, те, кто, кажется, самого высокого мнения о себе, часто имеют самую низкую самооценку.

Так что дерзайте быть прозрачным! Да … даже если это означает, что вы уязвимы. У каждого есть неуверенность, и уверенный в себе человек знает, что у них есть.Честное отношение к ним делает вас сильнее и симпатичнее.

8. Будьте внимательны

Иногда высокомерие подпирает вас где-то выше простых смертных и создает впечатление, что вы лучше других и лучше, чем вы есть на самом деле. Осознанность не дает вам быть высокомерным. Сочетание уверенности и внимательности — хороший способ заземлить вас в реальности.

Практика внимательности поможет вам увидеть себя такими, какие вы есть на самом деле; не больше и не меньше.Поэтому останавливайтесь как можно чаще и спрашивайте себя, что вы делаете, как вы это делаете и так ли это, как вы хотели. Это начало внимательности.

9. Будь источником вдохновения

В фильме «Американский гангстер» Дензел Вашингтон сказал, что самый громкий в комнате — самый слабый в комнате. Это довольно очевидная метафора того, как отреагирует высокомерный человек. Высокомерие чувствует необходимость заявить о себе с большим акцентом и как можно громче, чтобы доказать, что оно выглядит лучше, чем все вокруг.А уверенность придает особый блеск человеку, который ее носит, заставляя всех вокруг выглядеть лучше.

Когда вы уверены в себе, вы вдохновляете других. Особенно, когда ты лидер, но, конечно, не только.

10. Пересмотреть и повторить

Быть уверенным, не становясь высокомерным, — задача, которую нужно постоянно держать в нашей повестке дня. Если не по другим причинам, по крайней мере, остерегаться ошибок. Когда-нибудь вы можете увлечься и бессознательно пересечь эту черту.Чтобы быть уверенным в себе, но не быть дерзким в долгосрочной перспективе, следует постоянно проверять себя. И, возможно, попросите других — людей, которым вы доверяете — проверять вас на наличие каких-либо симптомов и сообщать о них 🙂 Мы всегда должны помнить о том, чтобы извлекать уроки из каждой ситуации и помнить о реальности вокруг нас.

TRISOFT Взгляд

В свете всего, что мы обсуждали сегодня, мы можем сказать, что уверенность — истинный актив и основа твердых усилий, тогда как высокомерие — полная противоположность попытки обеспечить безопасность Дом .Так что, возможно, вас удивит, что уверенность позволяет быть уязвимым, чтобы знать и научиться обращаться с собой лучше. Настоящая, естественная уверенность — это доверие, рост и зрелость.

Высокомерие и уверенность — разные миры. Убедитесь, что вы знаете разницу и действуете правильно!

Высокомерие (или нарциссизм) — это не то же самое, что высокая самооценка

Источник: http://www.goingongrownup.com/page/3/

В статье Psychology Today под названием «Глупое высокомерие: когда высокая самооценка» Ослепляет вас от риска », психолог по развитию Стивен Гринспен, доктор философии.Д. утверждает, что «чрезмерное самоуважение» или «высокомерие» заставляет людей игнорировать важные факты и принимать решения, разрушительные для них самих и других. Он также заявляет, что «люди с агрессивными, преступными или расистскими наклонностями, как правило, имеют чрезмерно высокую самооценку».

Это огромная проблема в моей области психического здоровья — приравнивать высокомерие и саморазрушительное поведение к высокой самооценке.

Человек с высокой самооценкой очень уважает себя (вот что означает «уважение»).Самоуважение — это уверенность в своей способности думать, делать выбор и действовать в соответствии с этим выбором, а также чувствовать себя заслуживающим счастья и извлекать пользу из своей тяжелой работы и достижений. Прежде всего, это означает оценку фактов реальности и разума, которыми можно руководствоваться в своей жизни на протяжении многих лет.

Высокомерие (или нарциссизм) — полная противоположность самоуважению. Высокомерные люди действуют так, как будто они все знают, и все, что противоречит их убеждениям, либо игнорируется, либо сразу отвергается.Их не интересуют факты, которые противоречат тому, что они думают или хотят быть правдой, потому что это означает признание (в их сознании), что они не так хороши или достойны, как человек, который знает то, чего они не знают.

Основная ошибка нарциссов или высокомерных людей состоит в том, что они всегда чувствуют себя правыми, иначе с ними что-то не так. Это огромная ошибка, поскольку независимо от того, насколько мы умны, мы можем ошибаться в своем мышлении или действиях. Здоровый человек это знает и не допускает, чтобы упущение в знаниях или ошибка угрожали его самооценке.Фактически, он принимает факты, независимо от того, исходят ли они от него самого или от кого-то еще, потому что он знает, что знание поможет ему в его жизни.

Преступники и расисты не обладают высокой самооценкой, если она вообще есть. Преступники (ложно) полагают, что они могут завоевать чувство собственного достоинства, эксплуатируя, обманывая, нападая или используя других. Когда им это сходит с рук, они чувствуют себя «хорошо», потому что они что-то перекладывают на других, и в результате они чувствуют себя «выше».

Но это совершенно ложное чувство превосходства или «самоуважения», потому что оно основано на фальсификации реальности (т. Е. Лжи и уклонении). Так нельзя добиться самооценки.

Расистам тоже не хватает чувства собственного достоинства. Они пытаются почувствовать себя лучше других, основываясь на несущественных физических характеристиках, таких как цвет кожи или национальность. Это искажение реальности, поскольку самооценка человека основывается не на цвете кожи, а на его характере (т. Е. выбранных действий).

Высокомерный человек, преступник и расист не уважают себя (на любом уровне), поэтому они уклоняются, отрицают, лгут, отвергают и искажают факты — чтобы избежать этого осознания.

Люди с высокой самооценкой редко (если вообще когда-либо) уклоняются от фактов или рациональных советов, потому что они знают, что реальность — их инструмент выживания и средство достижения и поддержания счастья.

Доктор Гринспен приводит несколько примеров высокомерия, например:

«Пример высокомерия Боба Смита появился, когда он взял своего 12-летнего внука и еще одного взрослого на своем самолете, чтобы совершить вечерний полет над Скалистыми горами.Вернувшись в небольшой аэропорт к югу от Денвера сразу после наступления темноты, оператор вышки сказал Смиту, что он садится слишком низко и ему необходимо увеличить высоту. Он ответил в своем обычном стиле, отвергнув предупреждение диспетчера, и направил свой самолет на холм, убив себя и обоих своих пассажиров ».

Этот пример, безусловно, иллюстрирует высокомерие; однако это не пример высокой самооценки (или какой-либо самооценки).

В этом примере Боб Смит без причины отклоняет предупреждение авиадиспетчера и в результате разбивает самолет.Что делает его высокомерным (или просто глупым), так это то, что Боб не принимает во внимание советы профессионала, чей опыт безопасно направляет пилотов к земле. Боб делает это своим способом показать, какой он большой человек. Он уклоняется от важной информации, которая помогла бы ему безопасно приземлиться, и вместо этого терпит крушение.

Человек с высокой самооценкой (назовем ее Амелия) справился бы с этой ситуацией иначе. Амелия собрала все данные, необходимые для безопасной посадки, включая проверку приборов, зрение и проверку у авиадиспетчера для получения указаний.Когда диспетчер сказал ей, что она садится слишком низко, она не будет ни игнорировать эту информацию, ни действовать вслепую, а скорее рассматривать ее с фактами, которые у нее уже были (например, ее высота, опыт приземления и т. Д.), А затем либо принять решение прислушаться к предупреждению контролера, либо принять другое решение, если она по-другому оценила факты.

Амелия, уважая себя и жизнь своих пассажиров, никогда не проигнорирует совет диспетчера, потому что она знает, что это может привести к серьезной аварии.

Действия Амелии отражают ее чувство собственного достоинства, а действия Боба доказывают его высокомерие.

Проблема здесь в том, что концепция самооценки неправильно используется доктором Гринспеном и многими другими специалистами в области психического здоровья. Опасность приравнивания высокомерия, преступности и расизма к «высокой» самооценке заключается в искажении концепции самоуважения.

Самоуважение означает уверенность в своей способности использовать свой разум, то есть выявлять факты реальности и использовать логику, чтобы вести себя безопасно и благополучно по жизни и чувствовать себя заслуживающим счастья.У человека не может быть слишком много разума, знаний, логики, принятия реальности и своих ограничений или самоуважения. На самом деле, чем больше этих качеств, тем лучше.

6 способов быть уверенным, не проявляя высокомерия

Многие женщины, которых я поддерживаю в своей тренерской практике, очень хотят чувствовать себя увереннее. В то же время они не хотят выглядеть гордыми.

Они невольно верят, что если они обнаруживают, что полностью владеют своими дарами, они не проявляют смирения.В результате они затемняют свой свет и в конечном итоге играют намного меньше, чем они на самом деле способны.

Ошибка моих клиентов, которую делают многие женщины, заключается в том, что они путают уверенность с высокомерием, но это не одно и то же.

По моему опыту, те, кто производит впечатление самых высокомерных, часто испытывают наибольшую неуверенность. Их высокомерие — это попытка замаскировать глубокую неуверенность, которую они испытывают в глубине души.

По-настоящему уверенные в себе люди входят в комнату, и им нечего никому доказывать.Они уже знают, кто они. С другой стороны, высокомерный или гордый человек часто должен убедиться, что все знают, насколько он велик.

Есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Читайте о 6 способах быть уверенными в себе, не проявляя высокомерия.

Следи за своими словами

Говорить так, будто вы лучше всех, — это высокомерие, а не уверенность. Помните о словах, которые вы используете, когда разговариваете с другими, включая себя. Снисходительные замечания создают чувство превосходства над другими, в то время как самоуничижительные слова подрывают ваши навыки и способности.

Признайте свои слабые стороны

По-настоящему уверенный в себе человек знает, что не во всем она совершенна. Она охотно признает свои слабости и не чувствует стыда, потому что знает, как действовать в своей зоне гения. Высокомерие отметает любые недостатки, делая вид, что их нет; уверенность укрепляет слабые места, чтобы они не становились обузой.

Признайте свои ошибки

Неприятно ошибаться, особенно для выздоравливающих перфекционистов в комнате (поднимает обе руки).Но вы не всегда можете делать это правильно. Поэтому, когда вы совершаете ошибку, признайтесь в ней и извинитесь, не оправдываясь. Если вы игнорируете свои ошибки, вы кажетесь высокомерным. Признание своих ошибок, даже если это неприятно, поможет укрепить вашу уверенность.

Отмечайте успехи других людей

Жизнь — это не игра с нулевой суммой. Победа одного человека не означает, что у вас тоже меньше шансов на победу, и не означает, что вы проиграете. Когда окружающие наслаживаются успехами, празднуйте вместе с ними, потому что ваш единственный настоящий соперник — это вы сами.Ваши коллеги и друзья являются конкурентами только в том случае, если вы так их воспринимаете.

Обратите внимание на свой язык тела

Обратите внимание на то, как вы проявляете себя в своем теле. Когда вы входите в комнату, держите голову вверх и идите прямо. Встаньте, твердо поставив ноги на пол, и не складывайте руки перед собой. Когда вы разговариваете с кем-то, смотрите ему в глаза и полностью присутствуйте. Слушайте, не ждите, чтобы поговорить. И не забудьте улыбнуться J. Это мелочи, но они имеют большое значение, чтобы вы чувствовали себя более уверенно.

Не относись к себе слишком серьезно

Взрослым сложно, поэтому позвольте себе потеряться в игре, как в детстве. Это нормально вести себя глупо и время от времени веселиться. Ощущение детской радости, возникающей из-за того, что вы не относитесь ко всему так серьезно, напомнит вам, что вы намного больше, чем совокупность того, что вы делаете.

Истинная уверенность рождается изнутри, а не извне. Изучение того, как повысить свою уверенность в себе, — важная часть того, чтобы вы полностью овладели своей властью.

Вы можете скачать эти 6 шагов в формате PDF в качестве напоминания о том, что можно быть уверенным, но не высокомерным.

Загрузите свою копию сегодня.

Желаю вам роста вашей уверенности и достижения величия!

От всего сердца к твоему,

P.S: Загрузите копию этого БЕСПЛАТНОГО ресурса.

Вы успешно подписались!

простых, но эффективных способов роста уверенности в себе

Уверенность или ее отсутствие — проблема, которая возникает снова и снова в жизни.Когда кто-то идет на собеседование, его вряд ли примут на работу, если он не продвигает себя в той или иной степени. Если они не уверены в себе, как потенциальный работодатель может узнать, хорошо ли они справятся со своей работой?

Это верно во многих сферах жизни, включая отношения на свиданиях, личные отношения, спорт, поступление в колледж, собеседования и многое другое. Некоторые люди просто источают уверенность, в то время как другие совершенно не уверены в себе.

Те, у кого есть уверенность, часто добиваются успеха, в то время как те, у кого ее нет, обычно даже не проявляют себя.

Как сказал всегда восхитительный Фред Роджерс:

Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизней тех, с кем встречаетесь; насколько важным вы можете быть для людей, о которых вы даже не можете мечтать. Есть что-то от себя, что вы оставляете при каждой встрече с другим человеком.

Это поднимает важный вопрос: почему некоторым людям не хватает уверенности в себе и как они могут укрепить свою уверенность?

Давайте разберем это подробнее.

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?

«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребность выпендриваться.”- Роберт Хэнд

Прежде чем мы сможем по-настоящему вникнуть в то, как кто-то может иметь уверенность, важно определить, что такое уверенность, а что нет.

Уверенность в себе VS. Гордость

Большинство из нас согласны с тем, что между самоуверенностью и высокомерием есть тонкая грань. Но как определяется эта линия?

Одно из основных различий между высокомерием и уверенностью в себе заключается в том, что высокомерие часто способствует развитию или раздувает способности. В то время как уверенный в себе человек может предложить причины, по которым он думает, что может чего-то добиться, высокомерный человек часто считает, что он способен на большее, чем на самом деле.

Высокомерие — ложное чувство уверенности.

Уверенность не означает, что человек не может быть скромным или что он должен постоянно подтверждать свою самооценку всем окружающим. Уверенность в себе означает, что человек может взглянуть на работу, ситуацию или проблему и точно оценить свою способность добиться успеха. Это также означает, что они готовы выйти из своей зоны комфорта для достижения стоящих перед ними целей.

Уверенность в себе не означает подавлять других, чтобы почувствовать себя более сильными или способными.Это не означает, что каждому, кого они встречают, следует говорить, что они выше. Уверенный в себе человек должен выражать свой потенциал только тогда, когда это необходимо, например, на собеседовании при приеме на работу или когда возникает проблема.

СПОСОБНОСТЬ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ

Уверенные в себе люди обладают способностью преодолевать свои страхи. Страхи — нормальная часть жизни, с которой сталкиваются все люди, но уверенные в себе люди преодолевают свои страхи, чтобы добиться успеха.

Некоторые страхи, которые испытывают люди, включают страх неудачи, страх критики и страх отказа.Уверенный в себе человек не полагается на мысли и чувства других при оценке своей самооценки. Хотя критика и неудачи могут помочь им приспособиться и стать лучше, они не определяют их как личности.

Чтобы быть ясным, уверенность в себе — это не безрассудство перед лицом страха. Скорее, это твердая уверенность в том, что вы способны преодолеть стоящие перед вами проблемы.

ОТКАЗ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОКОНЧАТЕЛЬНЫМ

Когда дело касается жизни, важно понимать, что неудачи неизбежны.Это особенно верно для тех, кто стремится улучшить себя.

Уверенный в себе человек понимает, что неудачи не означают, что он должен немедленно сдаться. Вместо этого уверенный в себе человек будет учиться на своих ошибках и неудачах и продолжать.

ПОНИМАНИЕ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». —Малькольм С. Форбс

К сожалению, все мы временами страдаем заниженной самооценкой. В то время как высокомерие — это переоценка своих способностей, низкая самооценка — это недооценка.Низкая самооценка может подкрасться после особенно серьезной неудачи или может быть постоянной в жизни некоторых людей.

КАК НА ВАС ВЛИЯЕТ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА?

Низкая самооценка и самокритика могут быть нездоровыми. Как отмечает Элизабет Вензин, «… низкая самооценка… может снизить качество жизни человека по-разному. Неконтролируемая низкая самооценка может даже привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия, иногда с трагическими последствиями ».

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ?

Есть много причин, по которым люди могут иметь низкую самооценку.Некоторые причины исходят из внешних источников, а некоторые — из внутренних.

ЦИФРЫ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ВЛАСТЕЙ

Иногда низкая самооценка связана с тем, как люди росли. Чрезмерно негативное воспитание, невмешательство родителей или чрезмерно активное воспитание — все это может способствовать заниженной самооценке.

Когда родители слишком резкие или слишком негативные, ребенок может начать верить, что они недостаточно хороши или что они никогда не оправдают ожиданий. Родители, которые не участвуют или отсутствуют, могут вызвать неуверенное чувство собственного достоинства и отсутствие надлежащей мотивации.

С другой стороны, родители, которые чрезмерно вовлечены в процесс или слишком заботятся о нем, могут не подготовить своих детей к неудачам. Важно научить детей, что терпеть неудачу — это нормально, и что делать, если они проигрывают.

БЫТОВЫЕ ИЛИ ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Иногда заниженная самооценка возникает из-за того, как к нам относятся другие. Когда дело доходит до того, что думают о нас другие, часто бывает трудно преодолеть множество отрицательных отзывов. Когда нам снова и снова говорят, что мы мало что стоим или ничего не стоим, или что все наши усилия недостаточно хороши, это может привести к общему чувству низкой ценности.

ВИН

Вина может быть большой внутренней силой, которая ведет к негативному восприятию себя. Когда мы сделали в своей жизни что-то, чем не гордимся, это может омрачить всю нашу самооценку и самооценку. Чувство вины может стать очень большим препятствием, которое нужно преодолеть, пытаясь повысить уверенность в себе.

СРАВНЕНИЕ

Теодор Рузвельт однажды сказал: «Сравнение — вор радости». Хотя сравнение себя с другими иногда может быть полезным, оно чаще заставляет нас плохо относиться к себе.Здоровая конкуренция с другими может быть хорошей идеей, но постоянное сравнение себя с другими и ощущение, что мы проиграли — не лучший способ повысить уверенность в себе.

КАК РАСТИ В УВЕРЕННОСТИ

Поскольку низкая уверенность в себе может привести к тому, что люди упустят возможности работы, отношения или другие мечты, которые у нас есть в жизни, что можно сделать, чтобы улучшить это?

Вот несколько простых предложений.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ

Ниже приводится список упражнений, которые могут помочь, когда низкая самооценка становится невыносимой.

СОЗДАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ

Одно из упражнений, которое вы можете сделать, чтобы сформировать здоровую самооценку, — это вести дневник комплиментов. В дневнике записывайте то, что вам нравится в себе, или комплименты, которые вам делали другие люди. Просмотрите дневник комплиментов, когда низкая самооценка особенно высока.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Соблюдение правил гигиены, правильная одежда, правильное питание и физические упражнения — все это помогает повысить уверенность в себе.Когда вы чисты, здоровы и хорошо одеты, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя лучше. Физические упражнения и правильная диета повышают уровень гормонов и улучшают самооценку.

ВЫЗОВ ВАШЕМУ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ

Здоровая самокритика — это нормально, но когда она начинает негативно влиять на вашу повседневную жизнь, пора заменить самокритику утверждением. Когда ваш внутренний голос говорит вам, что вы неспособны или обречены на провал, отвечайте фразами вроде: «Я могу это сделать» или «Я способен выполнить эту задачу.Вы можете задать себе такие вопросы, как: «Почему я считаю, что проиграю?» Обоснованы ли эти опасения или они сфабрикованы из-за низкого чувства способностей?

ПОНИМАНИЕ НЕИСПРАВНОСТИ

Каждый время от времени терпит неудачу, и иногда неудачи будут очень большими. Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное — смелость продолжать». Жизнь никогда не будет константой успеха или неудачи, но наша реакция на и то, и на другое имеет решающее значение.

Не относитесь к вещам слишком серьезно

Иногда одна из главных причин, по которой люди борются с низкой самооценкой, заключается в том, что они слишком серьезно относятся к жизни.Важно уметь смеяться над жизнью и даже над собственными ошибками и неудачами. Иногда мы легко увядаем под чьими-то насмешками или критикой, но когда мы отвечаем беззаботно, это не обязательно тянет нас вниз. Наша самооценка не ограничивается одним моментом смущения.

ПОМОЩЬ ДРУГИМ

Часто человек с низкой самооценкой тратит много времени на размышления о собственных недостатках. Постоянно сосредотачиваясь на неуверенности в себе, это может быть вредным для здоровья, но когда мы помогаем другим, это отвлекает от нас самих.Терапевт Эмили Робертс пишет: «Помощь другим оказывает глубокое влияние на химию вашего мозга, способствует радости и укрепляет чувство цели даже перед лицом боли».

Помощь другим дает бонус в виде потенциального изучения новых навыков или интересов, о которых мы иначе не знали бы.

ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ И ДРУГИХ

Злоба по отношению к другим не улучшает вашу самооценку и часто заставляет вас чувствовать себя хуже. Когда вы прощаете других, вы возвращаете власть в свои руки.Вы решили простить их и продолжить свою жизнь.

Когда вы способны прощать других, вы также можете прощать себя за то, за что чувствуете себя виноватым. Чувство вины и стыда может подорвать самооценку человека. Хотя мы должны делать все, что в наших силах, чтобы искупить прошлые ошибки, жизнь в постоянном чувстве вины не позволит нам расти в уверенности в себе и в конечном итоге удержит нас от достижения наших целей.

КЛАССЫ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Может быть трудно начать только с уверенности в себе, особенно когда неуверенность в себе сильно укоренилась.Из-за этого может быть полезно принять участие в уроке уверенности. Если кто-то поможет вам обрести уверенность в себе, а другие будут близки, это может стать большим шагом на пути к достижению ваших целей.

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ

Упражнения по укреплению уверенности могут быть чрезвычайно полезными для улучшения нашей жизни и нашего самоуважения, но как мы можем использовать их на практике? Как мы способствуем развитию уверенности в себе на работе?

КАК БЫТЬ УВЕРЕННЫМ В РАБОТЕ

Когда у вас есть работа, важно продолжать расти в уверенности в себе.Уверенность на рабочем месте, вероятно, приведет к повышению заработной платы, продвижению по службе и признанию в дополнение к более позитивному опыту

ПРИНИМАЙТЕ НОВЫЕ ВЫЗОВЫ

Намного легче оставаться в своей зоне комфорта и поддерживать прежний уровень работы, но тем, кто хочет добиться успеха, нужно ставить перед собой новые задачи. Попросите, чтобы вас включили в новые проекты или попросите начальника выполнить новые сложные задачи. По мере того, как вы преуспеете в решении новых задач, ваша уверенность будет расти.

СДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ ЛИЧНЫМ ВЫЗОВОМ

Вместо того, чтобы позволять критике быть катализатором низкой самооценки, используйте ее для роста.Если начальник говорит, что в вашей работе что-то не так, постарайтесь доказать, что вы можете добиться успеха. Даже если это означает дополнительные исследования или время, проведенное за пределами рабочего места для улучшения ваших навыков, примите вызов.

НАЙДИТЕ СОТРУДНИКОВ, КОТОРЫЕ СОЗДАЛИ ВАС

Если ваши коллеги трудные или чрезмерно критичные, тяготейте к тем, кто укрепляет вас. Никто не хочет, чтобы ему постоянно говорили, что они неадекватны. Если невозможно найти приятных сотрудников, ищите дружбу и отношения с людьми, которые больше ободряют, чем обескураживают.

СОЗДАВАЙТЕ ЦЕЛИ ДЛЯ СЕБЯ

В карьере важно не только думать о том, что вы можете добавить к своей компании, но и о том, какие личные карьерные цели вы хотите достичь. Если ваша цель — стать лучшим продавцом в вашей фирме, визуализируйте, что нужно сделать, чтобы этого добиться. Спросите себя, какие шаги необходимо предпринять, чтобы улучшить свою работу или получить повышение. Скажите себе, что вы способны достичь этих целей, и добивайтесь их.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Уверенность в себе может не быть чем-то, с чем человек рождается, но это определенно то, что человек может развиваться и расти.Хотя некоторые вещи находятся вне наших рук, например, прошлые ошибки, трудное детство или чрезмерно критические знакомства, уверенность в себе все еще возможна. Существует множество упражнений, инструментов и действий по укреплению уверенности, которые могут вдохновить нас на достижение наших целей.

Сидни Дж. Харрис говорит:

Удивительно, как много людей проходят по жизни, никогда не осознавая, что их чувства к другим людям во многом определяются их чувствами к себе, и если вам не комфортно внутри себя, вы не можете чувствовать себя комфортно с другими.

Научитесь чувствовать себя комфортно с собой, чтобы проявлять доброту к другим.

УВЕРЕННОЕ РАЗВИТИЕ СТЕПЕНИ

Получение степени и приобретение знаний, навыков и опыта могут значительно повысить вашу уверенность в себе. Посмотрите историю Элисон Харроп (бакалавр психологии ’16), в которой она рассказывает, как образование придало ей большей уверенности в том, чтобы вести себя хорошо.

Как быть уверенным, но не высокомерным

Уверенность — сильная черта.Уверенность может сделать вас успешным. Уверенные в себе люди подобны магнитам… они склонны привлекать внимание, доверие и уважение окружающих. Они верят, что могут это сделать, поэтому рискуют и пожинают плоды. Приятно работать с кем-то, кто демонстрирует уверенность в своей работе и в своей способности делать ее хорошо. А уверенность может быть заразительной — мы все хотим окружить себя уверенными в себе людьми, которые заставляют нас чувствовать, что мы тоже можем это сделать.

Но есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием.Никому не нравится всезнайка или тот, кто не слушает, потому что считает, что ему нечему учиться. Если вы проявите высокомерие, вы можете отпугнуть людей, потерять потенциальные возможности и навредить своей репутации. Не говоря уже о том, что это может быть одинокий образ жизни. Итак, вот несколько способов повысить свою уверенность, не вторгаясь в территорию высокомерия.

Будьте доступными

Уверенность не принесет вам никакой пользы, если вы станете из-за нее сдержанным или недружелюбным. Вы хотите иметь возможность укреплять и развивать отношения, а не заставлять людей смотреть на вас настороженно.Вы можете сделать себя более доступным, установив зрительный контакт и используя уверенный язык тела, который побуждает к разговору.

В социальных сетях представьтесь, крепко (но не слишком сильно) рукопожатие, запомните и используйте имена других во время чата. В социальных сетях участвуйте в разговорах — как личных, так и деловых, — чтобы показать свою индивидуальность и дать людям возможность общаться с вами.

Будьте искренними

Высокомерные люди либо редко делают комплименты, либо делают это так, что они кажутся вынужденными и искусственными, и это может почти подорвать успех другого человека.Часто и искренне признавайте упорный труд и успехи окружающих, даже тех, кого вы считаете конкурентами.

При ежедневном общении внимательно слушайте и сосредотачивайтесь на развитии отношений. Старайтесь не говорить то, что, по вашему мнению, другой человек хочет услышать, и вместо этого подождите, пока вы не почувствуете тронутость, чтобы предложить искренний и личный комментарий.

Будь скромным

Скромность и уверенность прекрасно работают вместе в борьбе с высокомерием.Чтобы вас считали уверенным в себе без высокомерия, действуйте со смирением, когда вас признают за хорошо выполненную работу, и отвечайте за свою роль в любых обнаруженных ошибках.

Если вы являетесь частью команды, которая достигает успеха, найдите время, чтобы поделиться похвалой, воздать должное и указать на вклад других. Мы редко достигаем успеха без чьей-либо поддержки, и признание роли, которую другие сыграли в наших достижениях, — отличный способ проявить уверенность без высокомерия.

Неправда

Высокомерие почти всегда сопровождается постоянным убеждением в своей правоте, в то время как уверенность уравновешивает вашу способность слушать и учиться у окружающих. Хотя может показаться, что признание неуверенности может подорвать ваш уровень уверенности, на самом деле все наоборот. Четкое понимание того, что вы знаете и чего не знаете, может освободить, и это обычно ценится другими.

Будьте впереди

Вы уверены в себе, потому что хорошо делаете то, что делаете.Вместо того, чтобы сидеть на пьедестале со своими знаниями в кармане, поделитесь ими. Выступайте на конференциях, ведите блог и разговаривайте со своими коллегами, чтобы поделиться своими знаниями.

Совместное отношение может уберечь вас от того, что вас будут называть высокомерным, и откроет дверь для новых отношений и возможностей.

Знаете ли вы кого-нибудь, кто уверен в себе, но граничит с высокомерием? Что бы вы посоветовали им сделать, чтобы избавиться от излишней самоуверенности?

Изображение предоставлено: cobrasoft

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *