Как научиться принимать решение, чтобы потом не жалеть о нем

На нашем жизненном пути постоянно встречаются развилки. Они дают возможность принять определенное решение и изменить свою жизнь или же оставить все по-прежнему. Мы меняем партнеров, работу, место проживания, стиль жизни, одежды и даже свое тело. К сожалению или счастью, остается загадкой – как могла бы измениться жизнь из-за иного решения?

Да и существует ли он, тот самый идеальный и правильный путь? Психологи советуют не надеяться на совершение верного решения и не ждать подходящих моментов. Надо просто оценивать свой выбор с точки зрения потенциальной пользы или вреда. Можно дать пять советов, которые помогут не упустить шанс своей жизни и обратить на него внимание.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему появляются мурашки на коже, почему пальцы морщатся от воды и другие необычные факты о теле человека.

 

Идеальной возможности не существует

Люди часто ждут подходящего момента, чтобы совершить определенный поступок. Однако представление об идеальном у каждого свое. Можно провести аналогию с творчеством абстракционистов, в котором каждый зритель найдет нечто близкое именно себе. Существует ли идеальный момент или возможность? Даже говоря о работе и ее условиях люди будут называть разные их критерии. Сперва надо для самого себя уяснить, чем именно является то самое правильное решение и какие у него существуют четкие определения.

Если речь идет о трудоустройстве, то можно задаться вопросами загруженности, вовлеченности, оплаты. Может так оказаться, что идеальной работой вообще будет казаться уход за экзотическими птицами на далеких островах в океане. Психологи полагают, что если предоставленный шанс будет хотя бы на 60% соответствовать заданным критериям, то это достойно рассмотрения. Другими словами, если за достойную оплату позовут приглядывать за птицами в местном зоопарке – стоит согласиться, а не ждать идеального предложения.

♥ ПО ТЕМЕ: Голландия и Нидерланды: какая разница и как правильно называть?

 

Определите границы возможной свободы

Жизненные решения имеют свойство менять привычный для нас уклад. Мы можем успокаивать себя тем, что перемены явно к лучшему, но они при этом будут вызывать дискомфорт. Так, предложения работы мечты скорее всего подразумевает максимальную погруженность в нее. Но останется ли при этом время на свою семью? Верное решение может привести к разочарованиям. Чтобы этого не произошло, при выборе работы стоит обозначить следующие приоритеты:

• расстояние до дома;
• заработная плата;
• тип занятий;
• степень занятости.

Для каждого пункта стоит установить некие рамки, которые вы не желаете нарушать. Это позволит легче принять решение. К примеру, желанная работа должна находиться в получасе езды от дома, зарплата нужна не менее 1500 долларов в месяц, интересует живое общение с клиентами и нет боязни переработок допоздна.

Четкое определение границ по каждому из этих пунктов позволит не тратить время на рассмотрение неподходящих вариантов. Они нарушают установленные рамки свободы и не способны стать верным решением.

♥ ПО ТЕМЕ: Мотивирующие цитаты от миллиардеров.

 

Не ждите идеальной возможности — создавайте сами

Только в сказках к героям неожиданно является добрый волшебник и исполняет все их пожелания. В жизни же терпеливое ожидание своего шанса на идеальную работу или на нужного партнера чаще всего ни к чему, кроме разочарования, не приведет. Стоит встать и сделать шаги навстречу своим мечтам. Вы всегда мечтали стать художником? Почему бы не приобрести кисти и мольберт и не записаться на курсы живописи? Свои работы можно попытаться выставлять хотя бы на небольших или авангардных выставках. Если хочется найти свою половинку, то стоит заводить знакомых противоположного пола, ходить на свидания и встречаться. Это с большей вероятностью позволит добиться результата, чем простое ожидание человека, чей образ является собранным из фантазий паззлом.

♥ ПО ТЕМЕ: Правило 5 / 25 от Уоррена Баффета — выделяем самые важные дела в жизни.

 

Прислушивайтесь к сигналам своего тела

Мы не всегда можем осознать мозгом те или иные перспективы, но наше тело уже будет подавать сигналы об ошибочных действиях. Так, сонливость, слабость и усталость не обязательно говорят о напряженном графике работы. Вполне вероятно, что это сигнал организма о неподходящем для него занятии.

С другой стороны, если отношения складываются, и работа приносит удовольствие, то и тело будет чувствовать себя лучше. Мы все сталкивались с легкой дрожью и приятным нетерпением перед началом нового этапа своей жизни. Это можно сравнить с радостным предвкушением ребенка, у которого завтра будет очередной день рождения.

♥ ПО ТЕМЕ: Как научиться запоминать информацию лучше, чем другие: 9 эффективных советов.

 

Начните с малого

Часто люди ждут шанса на что-то большое, что заставит с головой погрузиться в важный проект. Но перед тем, как приобщиться к делу всей своей жизни, стоит сперва его изучить и начать с малого. Желая стать художником, необязательно пытаться создавать огромные полотна во всю стену. Чтобы себя проявить, можно начать с небольших набросков, миниатюр, портретов. Изучение тонкостей мастерства позволит понять будущие шаги к желанной цели. Если же в самом начале своего пути руководствоваться завышенными ожиданиями, то это способно лишь причинить боль разочарования.

Смотрите также:

Как правило 10/10/10 поможет принять трудное решение

Чип Хиз, Дэн Хиз

Авторы книг о принятии решений и бизнес-стратегиях.

Столкнувшись с трудным вопросом, сложно думать о будущем. Вас ослепляют обстоятельства, вы застреваете в мучительной неопределённости, меняете своё решение по нескольку раз на дню. В таком состоянии худший вариант — поддаться эмоциям. О подобных решениях, совершённых в пылу гнева, желания или тревоги, люди обычно жалеют чаще всего. Как хорошо было бы иметь для них кнопку отмены!

Но мы не обязаны быть рабами своих эмоций. Даже самые интенсивные чувства проходят. Поэтому и говорят, что важное решение лучше отложить до утра, ведь утро вечера мудренее. Это дельный совет, но его не всегда достаточно. Нужна стратегия.

Сьюзи Уэлч, автор книг о бизнесе и бывший главный редактор Harvard Business Review, нашла подходящий инструмент для этого — правило 10/10/10. Оно помогает оценить решение с трёх временных перспектив. Для этого нужно ответить на три вопроса:

• Как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения?
• А через 10 месяцев?
• А через 10 лет?

Такие вопросы помогают отстраниться от обуревающих в данный момент эмоций.

Сейчас читают 🔥

Хороший пример работы этого правила — ситуация нашей знакомой Энни, которая переживала из‑за своих отношений с мужчиной по имени Карл. Они встречались уже девять месяцев. По словам Энни, Карл — замечательный человек, с которым она хотела бы связать жизнь. Но она беспокоилась из‑за того, что их отношения не движутся вперёд. Энни хотелось завести детей, а в свои 36 ей казалось, что у неё в запасе не так уж много времени, чтобы развивать отношения, которые могут ни к чему не привести. За эти девять месяцев она так и не познакомилась с дочерью Карла от первого брака и ни один из пары ещё не произнёс «Я люблю тебя».

Карл пережил ужасный развод и боялся заводить новые серьёзные отношения. После расставания с бывшей супругой он решил держать дочь в стороне от своих личных обстоятельств. Энни всё это понимала и сочувствовала, но ей было больно оттого, что такая важная часть его жизни для неё закрыта.

Когда мы с Энни беседовали, она как раз вскоре должна была отправиться в первое длительное путешествие с Карлом. Женщина терзалась вопросом, стоит ли ей самой сделать следующий шаг на этих выходных. Она знала, что Карл медлит с принятием решений. («Он уже три года размышляет, стоит ли ему купить смартфон».) Так может, ей самой сказать, что она его любит?

Мы предложили Энни метод 10/10/10 и попросили представить, что будет, если она признается Карлу в ближайшие выходные. Вот её ответы:

• Через 10 минут: «Я буду волноваться, но гордиться собой за то, что пошла на этот риск и рассказала о своих чувствах».
• Через 10 месяцев: «Не думаю, что буду жалеть. Естественно, я хочу, чтобы у нас всё получилось. Но под лежачий камень вода не течёт, так ведь?»
• Через 10 лет: «Как бы он ни отреагировал, через 10 лет это не будет иметь значения. К тому времени мы либо давно будем вместе, либо я буду с кем‑то другим».

С правилом 10/10/10 решение оказалось простым: Энни стоит проявить инициативу. Она будет гордиться предпринятой попыткой и не станет жалеть об этом, даже если в конце концов отношения не сложатся. До этого ситуация казалось гораздо более сложной: страх, волнение и боязнь услышать отказ мешали принять решение.

Через несколько месяцев мы спросили Энни, что же произошло во время той поездки, и вот что она ответила: «Я сказала, что люблю его. Я действительно стараюсь изменить ситуацию, чтобы не чувствовать себя в таком подвешенном состоянии… Карл не сказал, что тоже меня любит, но в целом в отношениях есть прогресс, и я верю, что ему просто нужно немного больше времени, чтобы преодолеть свой страх. Я рада, что рискнула, и не буду сожалеть о своём поступке, даже если в итоге у нас с ним не сложится. Думаю, сейчас вероятность остаться вместе — около 80%».

То, что мы чувствуем прямо сейчас, переживается ярко и остро, а вот будущее кажется довольно смутным. Из‑за этого настоящее получает слишком много власти над нами. Правило 10/10/10 заставляет сместить фокус с настоящего на будущее.

Это не значит, что нужно игнорировать кратковременные эмоции. Они часто дают понять, чего вы хотите от ситуации. Но не позволяйте им руководить вашими поступками.

Правило 10/10/10 пригодится в любой сфере. Например, вы давно собираетесь завести трудный разговор с коллегой, но не решаетесь. Да, через 10 минут после беседы вы, вероятно, будете испытывать стресс. Но представьте, что почувствуете через 10 месяцев и 10 лет. Наверняка вы будете рады, что разрешили этот конфликт, а может, даже извлечёте из него полезный урок.

Так что, столкнувшись с трудным решением или желанием отложить дело на потом, ответьте на эти три вопроса. Вы увидите, что ваши сиюминутные эмоции не единственный голос, к которому стоит прислушиваться.

Читайте также 🧐

5 способов принимать сложные решения (и не жалеть о них)

Каждый день мы принимаем около 70 решений. Что одеть? Где поесть? Какой фильм посмотреть? С кем выгоднее подписать контракт? Некоторые из них принимаем легко, руководствуясь интуицией или прогнозом погоды, а другие — обдумываем неделю и все равно сомневаемся в их верности. Такое поведение целиком оправдано, если смотреть на ситуацию со стороны рисков. Что вы теряете, если решите выйти из дома без зонтика? Максимум промокните, что нельзя сравнить с последствиями после неверного выбора метода инвестирования или развития бизнеса.

Независимо от того, кто вы: предприниматель, маркетолог, писатель или домработница, — вы можете столкнуться с проблемой выбора, который определит ваше будущее. Вот 5 советов о том, как подходить к этой ситуации и справиться с ней.

Думайте годами

Можно позавидовать умению человека быстро принимать сложные решения. Это похоже на мгновенную реакцию на звон будильника, когда мы не обдумываем что будет завтра, если мы сейчас его выключим. Это сиюминутное желание человека. Но, когда речь идет о судьбоносных решениях, подумайте о его долгосрочных последствиях. О том, что произойдет потом? И что тогда? А потом?

Учитывайте усталость

Помните, что мы принимаем около 70 решений вдень? Поэтому неудивительно, что в определенный момент мы достигаем того, что называется усталостью. Истощается умственная энергия, необходимая для взвешивания компромиссов нашего решения. Вот почему после нескольких минут обсуждения вы соглашаетесь с другом в случае неправильного выбора ресторана, просто, чтобы закончить процесс этот процесс. Поэтому, прежде чем приниматься за дело, важно осознавать, в каком состоянии вы находитесь.

Сократите количество ежедневных решений

Чем больше мы берем на себя ответственности, тем больше решений мы вынуждены принимать. И если позволить маленьким выборам накапливаться, мы обречены на провал. Так что, самый простой способ убедиться, что мы можем полностью погрузится в сложные моменты, — это просто принимать меньше решений. Подумайте о таких людях, как Стив Джобс, Марк Цукерберг и Барак Обама, которые даже свой выбор гардероба ограничили несколькими предметами первой необходимости.

Это не значит, что вам нужно выбрасывать 90% своей одежды или передать работу на аутсорсинг. Просто подумайте о некоторые простых вещах, которые можно автоматизировать. Например:

• используйте программы и сервисы для автоматизации некоторых процессов;
• учите свой персонал самостоятельно принимать решения в своей зоне ответственности;
• закажите ужин, предложенный официантом, и вам не придется самостоятельно выбирать;
• один раз сложите комплекты вещей, которые хорошо смотрятся вместе, и устраните ежедневную проблему с гардеробом;
• используйте службы доставки и другие сервисы для упрощения своей жизни.

Ключ в том, чтобы сократить количество умственной энергии, которую вы тратите на тривиальные решения, чтобы вы могли сэкономить ее для более важных решений в течение дня.

Узнайте мнение постороннего

Исследователи обнаружили, что общение с теми, кто не принимает решение, дает три основных преимущества:

• Уменьшает вашу самоуверенность в том, что вы знаете;
• Сокращает время, необходимое для принятия решения;
• Увеличивает ваши шансы на предпринимательский успех.

У всех нас есть личные предубеждения, когда мы принимаем решение. И мы верим, что они единственные верные. Но, сила стороннего наблюдателя в том, чтобы снизить наши когнитивные процессы и показать другой взгляд на ситуацию.

Вы можете поговорить с другом, коллегой или наставником. Посторонний не обязательно должен быть кем-то полностью оторванным от решения. Этот подход иногда описывается как присутствие «варвара» — человека, который всегда скажет неловкую правду.

Держитесь подальше от игры «А что, если»

Как только вы приблизитесь к тому, что, по вашему мнению, является правильным решением, появляется контрфактическим мышлением. Психологи описывают это, как размышление о результатах действий, которых на самом деле не предпринимали.

• Что, если бы я ответил на этот вопрос по-другому?
• Что, если бы я сказал то, что имел в виду на самом деле?

Важно понимать, что в определенный момент вы приняли решение, которое является наилучшим возможным результатом на основе того, что вы знали тогда. Невозможно узнать, верен ли ваш выбор на 100%. Вместо того чтобы чувствовать себя бессильным, помните, что ваша интуиция может быть такой же веской причиной для выбора, как и все исследования, данные и мнения, которые вы уже собрали.

Вывод

Решения, которые позволяют создавать новые продукты и делать большую карьеру, редко сводятся к подбрасыванию монеты. На их обдумывание уходит времени. И кроме того, хорошие решения не гарантируют успеха, но плохие почти всегда приводят к провалу.

Поэтому, стоя перед судьбоносными решениями, убедитесь, что вы делаете все возможное для выбора лучшего решения. Исследуйте, слушайте себя и доверяйте.

 

Как принять решение и не сожалеть о нем? Подход философа

Мы все бывали в ситуациях, когда нужно сделать сложный выбор, от которого зависит наша жизнь. Переезжать за новыми перспективами или остаться на месте, где уже есть какие-то связи? Какой факультет выбрать? Покупать квартиру или снимать?

«Если бы только можно было получить от бога или Netflix видео с разными версиями своей жизни, как просто было бы тогда определить, какую карьеру выбрать или за кого выйти замуж», — говорит Рут Чанг в своем Ted Talk, набравшем более 8 млн просмотров. Она бывший юрист, а ныне профессор философии Ратгерского университета. Сфера ее академического интереса — трудные решения. Она призывает по-новому посмотреть на выбор, который, как считается, влияет на нашу жизнь. И многим ее подход оказался близок. «Каждый раз пересматриваю это видео, когда нужно принять сложное решение», — пишет пользователь ютуба под лекцией Чанг. В чем ее идея? 

Два неидеальных варианта 

Люди часто сомневаются в себе и боятся принять решение, потому что считают себя недостаточно умными или осведомленными — ведь как только вы соберете достаточно информации, вы точно сможете все взвесить и сделать правильный выбор! Но, как пишет Чанг, часто время идет, пишутся списки «за» и «против», а решение так и не приходит. Оно и не придет — потому что у нас никогда не будет такого количества информации, которое бы перевесило чашу весов в ту или иную сторону. 

Представьте абсурдный вариант выбора, который предлагает экономист и психолог Дэн Ариели: как бы вы хотели провести отпуск — в Риме или в полиции, оформляя заявление об угоне вашей машины? Ответ очевиден — и тут даже не нужно искать информацию и делать какие-то расчеты. Хотя, если машина была старая и стоила $1000, а поездка в Рим оказалась бы более дорогостоящей, то последний вариант привел бы к большей потере денег. И все же абсолютное большинство людей выберет в такой дилемме путешествие — и это не будет трудным решением.

Другое дело, если надо выбрать между поездкой в Рим или Париж. Допустим, билеты в Рим дешевле, но этот город вы не так сильно любите. Париж дорогой, но камамбер и круассаны! А гостиницы стоят примерно одинаково, но в Париже маленькие номера с красивым видом, а в Риме — просторные сьюты с окнами, выходящими на шумную улицу. Уже сложно определиться — а ведь мы перечислили только несколько пунктов, которые качают весы то в одну, то в другую сторону.

Рут Чанг предлагает принять такой факт: ни один из вариантов в таком выборе не является лучше другого. Если бы какая-то опция была действительно лучше, вы бы на ней остановились без мук выбора. 

Чем жизнь отличается от чемодана

Чанг приводит пример с выбором карьеры: можно устроиться графическим дизайнером и раскрыть свой творческий потенциал, а можно стать инвестбанкиром и получить финансовую стабильность. Вы не знаете, что решить, потому что оба варианта по-своему хороши. Предположим, они одинаковы — тогда небольшое изменение в какой-либо из вакансий перевесит чашу весов в ее сторону. Допустим, инвестбанк предлагает увеличить первоначальное предложение по зарплате на $500 — это делает данный вариант лучше, чем он был раньше. И раз два варианта до этого были равны, то любой рациональный человек теперь пойдет работать инвестбанкиром, не так ли? Но в реальности почему-то так не происходит. А это значит, что варианты на самом деле не были равнозначны и не были альтернативой друг другу в полной мере. 

Представьте, что вам нужно сравнить вес двух чемоданов. Есть только три возможных варианта: тяжелее чемодан №1, тяжелее чемодан №2 или они одинаковы. Мы можем рассчитывать на объективный результат по итогам сравнения. Но когда речь идет о более сложных вещах, о решениях, которые отразятся на сотнях жизненных ситуаций, такой подход невозможен — нет весов и линеек, способных измерить их результат. Так, ценность карьеры инвестбанкира или дизайнера на горизонте всей жизни нельзя оценить объективно. Именно поэтому приемы рационализаторства не работают.

«Современные люди склонны думать, что научное мышление — это ключ ко всем важным вещам на свете. Мы считаем, что такие ценности, как справедливость, красота и доброта, сродни научным величинам вроде длины, массы и веса. Но мир ценностей отличается от мира науки. В первом ничего нельзя измерить числами», — говорит Чанг. 

Сама профессор, кстати, изначально пошла на юридический из рациональных соображений: человеку из бедной семьи философское образование не кажется надежным. Профессию юриста она посчитала более подходящим выбором, но сделала его из страха — по сути, признается Чанг, она тогда плыла по течению. Вскоре она поняла, что юриспруденция — это не ее, и вернулась к идее посвятить себя философии. Первое решение не предопределило ее жизнь, и она все равно пришла к тому, что ей более интересно. 

Возможно, если бы она стала философом сразу, ее карьера сложилась бы лучше. А может, без опыта в нелюбимой работе ее философские эссе не были бы такими, каковы они сейчас. Нет никакой возможности определить, насколько важным был ее выбор первого образования и насколько критичной была ошибка — просто потому, что мы никогда не узнаем, как все было бы в параллельной вселенной. А значит, нет никакого смысла убиваться над своим жизнеопределяющим решением — все равно вы никогда не узнаете, выбрали правильно или нет. 

Как действовать в сложный момент?

Чанг считает, что вместо составления списков «за» и «против» лучше постараться услышать свое желание — это самый надежный компас в данной ситуации. Нужно опираться на свою субъективную систему ценностей. Проще говоря — делать то, что больше хочется.

Нет смысла сетовать на судьбу, которая нас поставила в такую ситуацию, ведь сложные решения — это то, что делает нас нами. Даже если уверены в рациональности своего выбора, аргументы, которые вы использовали — это ваше творение. Чанг говорит, что каждый из нас сам придумывает аргументы в пользу того или иного решения, стараясь рационализировать выбор. В момент этого рационализаторства вам стоит прислушаться к себе, ведь это говорят в вас ваши искренние желания. Вы выбрали эту работу, этот дом или это хобби. «В момент выбора происходит кое-что важное. Мы обосновываем его, но ориентируемся не на внешние причины, а на внутренние. Когда у нас появляются доводы сделать тот выбор, а не другой, мы выбираем, каким человеком хотим стать, и действительно им становимся», — говорит Чанг.

Не пожалеете ли вы о своем решении? Все возможно. Но, например, есть данные, что почти 20% людей вообще ни о чем в своей жизни не жалеют. А среди тех, кто все-таки испытывает сожаления, больше тех, кто упрекает себя за решения, не соответствующие их ценностям. 

И, кстати, расхожая фраза, что «лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о несделанном», — это просто фраза. Да, люди жалеют, что чего-то не сделали, чуть чаще — зато сожаления о принятых решениях, которые оказались ошибкой, переживаются интенсивнее.

Но если вы будете задавать себе главный вопрос — каким человеком я хочу стать и какой выбор приблизит меня к этому? — шансы на ошибку снижаются. Именно ситуации трудного выбора демонстрируют удивительную способность человеческой натуры действовать по зову сердца, а не опираясь на внешние условия. 

Фото на обложке: Jens Lelie / Unsplash

Как принимать смелые решения и ни о чем не жалеть / Блог компании TESTutor / Хабр

Сейчас вы стоите на дороге. Но есть вопрос: та ли это тропа, по которой вы хотите идти?
Позволяет ли она двигаться вперед в оптимальном темпе? Создает ли она условия для желаемого роста и развития? Пересекается ли она с жизнями тех людей, которых вы стремитесь видеть в своем окружении? Давайте разберемся в этом, опираясь на информацию об основных поведенческих системах (угнетающей и активационной).

Нынешняя дорога ведет вас именно в том направлении, которое вы выбрали? Если нет, то как вы попадете на правильную стезю? А оказавшись на ней, как вы убедитесь в том, что продолжаете двигаться по тропе, ведущей к вожделенным результатам?

Большинство идет по дороге, которая не позволит — я повторяю: НЕ ПОЗВОЛИТ — им добраться туда, куда им бы хотелось. Иначе говоря, наши повседневные решения — мелкие и крупные — это отражение нашего курса.

Изначально вы могли быть и на правильном пути. Но ваша жизнь похожа на самолет: ее постоянно сносит с нужного курса. А даже отклонение от него на 1 градус с течением времени может привести вас совсем в другое место. И это еще не все: потеря выбранного направления может стоить вам многих лет и даже десятилетий, которые уже не удастся вернуть.

К примеру, если вы вылетаете с экватора, чтобы совершить кругосветный перелет, то отклонение от курса всего на 1 градус приведет к тому, что в конце пути вы окажетесь примерно в 800 км от заданного пункта назначения — или в часе пути от него.

Пара поучительных цитат:

1. «Жизнь каждого человека — это дневник, в котором он собирается написать одну историю, а записывает совсем другую; и самым жалким часом его становится тот, когда он сравнивает масштаб реального результата с тем, что он хотел совершить». — Дж.М. Барри.

2. «У большинства 2 жизни: одной из них мы живем, а другая — непрожитая — остается внутри нас. А между ними — внутреннее сопротивление». — Стивен Прессфилд.

От реальности не сбежать никому. В жизни каждого есть место для внутреннего конфликта. Но сокращение разрыва между собой настоящим и собой желаемым — задача вполне выполнимая.

Вот как это сделать.

2 мотивационные системы, руководящие вашей жизнью

В двух словах: существует 2 основных системы, определяющих каждое решение и действие (или бездействие) человека.

• Поведенческая угнетающая система (BIS)
• Поведенческая активационная система (BAS).

Угнетающая система связана с рисками и угрозами, обусловленными окружающей средой. Когда вы осознаете эти опасности, ваша BIS не дает вам действовать.

Активационная система, напротив, приучает вас к вознаграждениям. Когда вы их видите, ваша BAS заставляет вас двигаться, чтобы вы смогли получить «приз».

Эти системы находятся в состоянии вечного противоборства. И в каждой ситуации одна из них берет верх. Результатом этого становится либо действие, либо угнетение порыва.

У каждого человека свои предпочтения. Некоторые в огромной степени ориентированы на сдерживание и обладают высокой чувствительностью к рискам и опасностям. Другие же более активны — или склонны к действию — и восприимчивы к вознаграждениям.

Высокая чувствительность к награде напрямую связана с таким импульсивным поведением, как алкогольная или наркотическая зависимость или злоупотребления. Другое исследование обнаружило корреляцию между восприимчивостью к «призам» и наличием расстройств, продиктованных пожизненной тягой к алкоголю. Действительно: повышенная чувствительность к вознаграждению, подстегиваемая дофаминовой системой, заставляет людей оправляться на поиски новых захватывающих впечатлений.

С другой стороны, высокая чувствительность к риску мешает вам продвигаться к своим основным целям.

Так что же делать? Как справиться со страхом перед опасностями, и при этом не впасть в другую крайность?

Как заставить себя действовать, пусть и через «не могу», наиболее эффективным образом?

Ключом является состояние, в котором вы принимаете решения. Если вы тщательно взвешиваете и обдумываете их, то можете отыскать «плюсы», одновременно минимизировав риски. Основным фактором принятия качественных решений являются условия, в которых вы этим занимаетесь.

Исходя из этого, Тони Роббинс заявил, что крупные и важные решения следует принимать, только находясь в пиковом, воодушевленном состоянии. Поступая так, вы постоянно заставляете себя жить на максимуме.

К сожалению, большинство в таком состоянии ничего не решает. В результате их страсть угасает, и стимул теряется.

Вывод:

Чтобы принять «историческое» решение, нужно находиться в пиковом состоянии. Сделайте все, чтобы «естественным образом» воспарить к вершинам, где вы сможете прислушаться к собственной интуиции. Бег, обучение, ведение дневника, поездки на природу, путешествия, помощь людям, взаимодействие с масштабными идеями и проведение времени с семьей — это условия, которые обычно погружают меня в пиковое состояние. Следовательно, это те ситуации, когда мне и нужно принимать серьезные решения.

Именно в такие моменты я ощущаю уверенность в себе и четко понимаю, как нужно действовать для достижения высоких целей.

Принуждение себя к действию

Склонные к перфекционизму люди обычно очень чувствительны к риску.

У меня есть такой приятель.

Несмотря на невероятный уровень интеллекта, его перфекционизм не дает ему спокойно жить. В результате он откладывает крупные проекты, просто потому что решения для них сложны или запутаны. Он целенаправленно «отвлекается» на другие дела, чтобы избежать неизвестности, связанной с серьезной работой.

Как говорит автор «Обзора обычных вещей» («Round Up the Usual Subjects») Роберт Браулт, «добраться до цели нам мешают не препятствия, а легкий путь к решению мелких задач».

Мой друг отвлекался от крупного проекта, потому что другие дела были проще. Неуверенность и страхи, связанные с ошибкой, — это поведенческая угнетающая система в действии.

Иначе говоря, действовать ему мешали чрезмерная зацикленность на рисках и недостаточная тяга к награде/цели. Он сознательно уводил себя даже от размышлений о решении. Таким образом, он ни на шаг не приближался к избавлению от проблемы.

К несчастью для него и для многих других, такие ситуации не единичны. Они являются отражением всего стиля жизни.

В действительности он ненавидит свою работу в целом, а не конкретный проект. Но продолжает ею заниматься, потому что это проторенная дорожка. Здесь он чувствует себя в безопасности. Его родителям нравится, что он работает в крупной и уважаемой компании.

То, чего он по-настоящему хочет от жизни, наполнено неуверенностью и страхом. Его концентрация на рисках угнетает его активность. Иначе говоря, BIS буквально сковала и придушила в нем BAS.

И никаких поползновений в вожделенном направлении.

Однако для моего приятеля еще есть надежда. Правда, ему потребуется все его мужество. Все начинается с расширения числа стимулов, связанных с наградами за достижение цели. Они могут выглядеть, как рассказ друзьям о том, что он ненавидит свою работу, и ему нужно что-то новое. Или как реальные поиски другого места. Ими могут стать увлекательные размышления и чувства — негативные о нынешней работе и позитивные о других вариантах. Самообразование. Окружение себя преуспевающими людьми, занимающимися любимым делом. Все это может подтолкнуть его к совершению желанных действий.

Ему нужно изменить баланс этих двух систем. Его активационная система должна стать сильнее, чем угнетающая. Пока его фокус не сместится с рисков на вознаграждения, он не доберется до той грани, за которой действия становятся неизбежными.

Вывод:

Если вы действительно чего-то хотите, но сомневаетесь, попробуйте разобраться в этом как можно лучше. Говорите об этом с людьми. Изучайте вопрос. Чем больше информации и впечатлений, тем ярче представление, и тем вероятнее, что вы примите информированное и серьезное решение.

Несколько месяцев назад мой приятель написал на клочке газеты: «К 11 января 2017 года я уйду с этой работы».

Это единичное действие вызвало резонанс в основном на уровне подсознания. Оно повлияло на его поведение и поступки, позволив ему лучше сконцентрироваться на вознаграждении, связанном с целью. Он начал беседовать об этом с людьми и внимательно прислушиваться к себе, пытаясь понять, чего же он на самом деле хочет от жизни.

Вывод:

Поставьте перед собой срок.

Создайте у себя более четкое представление, и в результате вы все-таки начнете действовать. Однако, если вам нужен настоящий импульс, то беритесь за дело до того, как ощутите готовность к нему.

Вы можете научиться слышать свою интуицию. Благодаря этому у вас появится возможность чаще реагировать автоматически, не тратя времени на подготовку к действию.

Вывод:

Беритесь за дело раньше, чем почувствуете себя готовым. Это ощущение не появится никогда. Прислушивайтесь к своей интуиции. Она разговаривает с вами прямо сейчас. Чем активнее вы ее игнорируете, тем сложнее вам будет разобрать ее шепот. А чем больше внимания вы ей уделяете, тем громче и очевиднее становятся ее подсказки.

Заключение

Вступление на свой жизненный путь может вызывать страх.

Если вы относитесь к большинству, то вы слишком чувствительны к риску и вряд ли занимаетесь тем, чем вам действительно хочется.

Вы никогда ничего не измените, если не возьметесь за дело. Вам необходимо переключится с угнетающей системы на активационную.

Лучший способ для этого — введение себя в пиковое, воодушевленное состояние и принятие в этот момент серьезных решений.

Настроение, в котором вы находитесь, и условия, в которых вы «выносите вердикт», играют огромную роль.

Наконец, вам нужно действовать. Несомненно, это кажется опасным. Но переключив внимание на вознаграждения и результаты, вы захотите пойти на риск. Если награды достаточно привлекательны, вы тут же возьметесь за дело. Лучшие «призы» не материальны, а связаны с успехом.

И да, здесь нет ничего общего с импульсивным или необдуманным поведением, вызывающим сожаление.

Примите решение. Реализуйте его.

Добейтесь такого эмоционального и рационального состояния, в котором сможете услышать свою интуицию.

Получите ту жизнь, к которой стремитесь. Не сворачивайте к мелким целям, даже если дорога к ним кажется более легкой.

Чем дольше вы ждете, тем больше времени вам потребуется на то, чтобы попасть в заветное место. Принимая решения, не прокрастинируйте: упущенная выгода невероятно велика.

Вперед.

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — 7 вещей, которые я сделал для перезагрузки своей жизни (часть 1).

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

6 эффективных советов для упрощения принятия решений

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2021-07-27

Нам часто приходится принимать различные решения. Порой мы продумываем их слишком долго, а иногда, напротив, делаем скоропалительные выводы и нередко остаёмся недовольными полученным результатом. Как научиться принимать решения так, чтобы впоследствии не жалеть, что поступили так, а не иначе?

Проблема принятия решений была актуальной всегда. Ведь чем больше времени мы тратим на размышления, тем большее количество вариантов готовы рассматривать. При этом если в каждом из них мы находим какие-то плюсы, то мысли начинают путаться, и мы перестаём оценивать ситуацию адекватно. Чтобы обрести утраченное равновесие и облегчить принятие решения, воспользуйтесь эффективными лайфхаками:

 

1. Не принимайте сиюминутных решений. Психологи убеждены в том, что какой бы сложной ни была задача, в нашем подсознании скрыты ответы на все вопросы. Во время рабочего дня мозг перегружен необходимостью обрабатывать потоки поступающей информации, и ему не всегда удаётся расшифровывать импульсы, которые посылает подсознание. Поэтому, по возможности, отложите принятие важного решения до утра. Готовясь ко сну, сформулируйте свой вопрос и возможно, что проснувшись, вы найдёте единственно правильное решение. Для такого случая положите рядом с кроватью диктофон или карандаш и блокнот, чтобы записать своё «озарение».
2. Советуйтесь с близкими людьми, но не доверяйте слепо их советам. На стадии принятия важного решения, обсудите проблему с теми, кому вы доверяете. Во-первых, вполне возможно, что вы услышите полезную рекомендацию. Во-вторых, вопрос, озвученный несколько раз подряд, уже перестаёт быть неразрешимой проблемой, а обретает четкие контуры ситуации, из которой точно есть выход. Но только помните, сколько бы дельных советов вы ни услышали, окончательное решение должны принимать только вы. Ведь каждый ваш собеседник даёт советы, руководствуясь своей системой ценностей и жизненными принципами, которые не всегда совпадают с вашими. Но это ваша жизнь и все последствия принятых решений ложатся только на вас.
3. Не идите на компромиссы со своей совестью. Если вы уже готовы принять решение, но оно требует от вас отойти от своих принципов, не торопитесь. Подумайте ещё раз и постарайтесь найти альтернативный выход из сложившейся ситуации. Ведь вариант, требующий от вас сделок с совестью, в итоге не принесёт морального удовлетворения. Да и лёгкое решение далеко не всегда самое правильное. Чтобы решить запутанную ситуацию нередко надо прокрутить в уме десятки возможных комбинаций.
4. Научитесь преодолевать сомнения. Если вы достаточно обстоятельно изучили проблему, взвесили все аргументы «за» и доводы «против», а процесс принятия решений затягивается, признайте, что единственно правильный выбор сделать невозможно и просто остановитесь на одном из вариантов. Ведь таким образом вы сэкономите массу драгоценного времени, которое могло быть потрачено на бесплодные рассуждения и бесполезные терзания. Конечно, кто-то может возразить, что если потратить на размышления ещё больше усилий, то ответ рано или поздно удастся отыскать. Может быть и так. Однако, во-первых, вы не можете знать, сколько времени вам придётся потратить на ожидание «просветления», а во-вторых, такой алгоритм действий может приучить вас постоянно откладывать принятие решений в надежде, что когда-нибудь потом вы найдёте идеальный ответ. А представьте, что было бы, если бы Стив Джобс медлил с развитием IT-технологий…
5. Умейте предвидеть последствия. Если вы опасаетесь нежелательных последствий, научитесь предвидеть дальнейшее развитие событий. Сделать это не так сложно, как кажется. Достаточно просто продумать ситуацию на пару шагов вперёд и спрогнозировать версии возможных последствий от ваших действий. После этого оцените методы решения вопроса и выберите наиболее оптимальный из всех возможных. Если постоянно совершенствовать свои навыки, то совсем скоро процесс принятия решений будет занимать минимум времени.
6. Доверяйте своей интуиции. Вы приняли решение, но вас не покидает смутное чувство тревоги? Возможно, ваш организм посылает вам сигнал с просьбой повременить с его реализацией. Обратите внимание на такие подсказки.

 

Как поступить, если вы приняли ошибочное решение, и оно привело к таким последствиям, о которых вы даже не предполагали? Ответ один: найдите в себе мужество признать свою неправоту и приложите все усилия для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Пусть это и нелегко, но так намного проще, чем постоянно жить с грузом вины. Только сделав соответствующие выводы и исправив ситуацию, вы сможете приобрести новый опыт, а вместе с ним и душевный комфорт.

Борьба с сомнениями: как принять важное решение и не ошибиться | Психология жизни | Здоровье

Жил во Франции в XIV веке философ Жан Буридан. Много всего сочинил. Но потомкам запомнился своей притчей про осла, умершего с голоду из-за того, что из двух одинаковых охапок сена никак не мог выбрать ту, с какой лучше начать. Не выглядим ли и мы такими ослами, когда пытаемся принять важное решение?

Наш эксперт – психолог Марианна Горская.

С раннего детства и до конца дней мы вынуждены жить в состоянии постоянного выбора. Что надеть: синее платье или красное? Кого из поклонников предпочесть: надежного или остроумного? Куда пойти учиться: в престижный вуз или туда, где легче? Какую работу выбрать: доходную или интересную? И так – во всем. Как же не хочется сделать ошибку, когда выбор касается действительно значимых вещей!

Мильон терзаний

Проще всего в этом плане фаталистам и пофигистам. Плывешь себе по воле волн – куда судьба вырулит, и беды не знаешь. Какое платье поближе висит – то и надо надеть. Кто из женихов будет настойчивее – за того и замуж. Кто из работодателей проявит больший интерес – тому и достанусь. Неплохо живется и людям с развитой интуицией, а также тем, кто считает себя таковыми, и поэтому убеждены, что их выбор всегда непогрешим. Все остальные мучаются, сомневаются, приходят в отчаяние и недоумевают, как можно глобальные решения принимать, полагаясь на эфемерную интуицию или слепую волю судьбы! Однако именно в этом, многими осуждаемом, подходе, как считают психологи, зачастую содержится большая жизненная мудрость. Ведь все варианты возможного развития событий просчитать нельзя, поэтому иногда лучше просто довериться шестому чувству или даже положиться на русский авось. А потом уже действовать по обстоятельствам.

Но прежде чем сделать окончательный шаг, неплохо бы все как следует взвесить. И только если после долгих размышлений ответ так и не пришел сам собой – тогда можно подключать интуицию или рисковать.

Всесторонний подход

Есть много рациональных методов принятия решений. Например, существует известный психологический прием: выписать на листе бумаги в два столбца плюсы и минусы того или иного выбора, а затем простым математическим подсчетом решить, какой из них – более выгодный. Есть и более продвинутый способ. Он называется «квадрат Декарта». Этот способ принятия решения идеально подходит, когда нужно выбрать, делать ли судьбоносный шаг или лучше оставить все как есть. Например, к такому методу можно прибегнуть, чтобы решить: разводиться с мужем или нет, менять работу или остаться на прежней, брать ипотеку или не стоит, мириться со свекровью или так и не общаться с ней до конца дней. Суть этой простой техники заключается в том, чтобы рассмотреть ситуацию более широко, не с одной или двух, а с четырех разных сторон. Для этого надо разделить лист бумаги на 4 столбца и ответить на 4 вопроса:

• Что будет, если это произойдет? (Плюсы от получения желаемого.)
• Что будет, если это не произойдет? (Плюсы от неполучения желаемого.)
• Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого.)
• Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого.)

Ведь зачастую мы рассматриваем только плюсы и минусы наступления возможного события, но не принимаем во внимание положительные и отрицательные стороны «статус кво». А всесторонняя оценка позволяет избежать необоснованного риска. И тогда не придется терпеть досадные убытки, которых можно было бы легко избежать. Желаем вам меньше ошибаться!

Сделать выбор для меня всегда тяжело. Я обычно советуюсь с близкими людьми. Что касается вещей, то я могу час выбирать что-нибудь и ничего в итоге не выбрать, а могу за 15 минут быстро определиться, в режиме жесткой необходимости, и потом буду носить эту вещь несколько лет.

Смотрите также:

Как начать принимать важные жизненные решения без сожаления за 3 простых шага

«Вы можете делать все неправильно в следующие 10 лет своей жизни и быть чертовски молодым». — Гэри Вайнерчук

‍

Когда вы в последний раз сожалели о решении, которое когда-то действительно волновало? Или вы приняли решение и подумали обо всех вещах, которые вы могли бы сделать, когда это не сработает, вместо того, что вы будете делать, когда оно сработает?

Наше общество построено на ограничительных принципах.Руководящие принципы, которые говорят нам принимать решения на протяжении всей жизни до того, как нам исполнится 20 лет, создают стигму вокруг изменения вашей специальности и говорят нам, что лучший жизненный опыт линейен и предсказуем.

Например, вы закончили среднюю школу, а затем поступили в университет. Вы заканчиваете учебу и начинаете работать. Вы находите кого-нибудь, женитесь, обменивайте холостяцкую квартиру и хотрод на белый штакетник и минивэн.

Если вы женщина, в идеале вам следует перестать работать и содержать семью на несколько лет, если не на всю оставшуюся жизнь.

Если ты мужчина, ничего особо не меняется, ты продолжаешь работать как обычно.

Вы работаете с 9 до 5, вы ненавидите свою работу, но знаете, что вам нужно работать достаточно долго, чтобы дожить до пенсионного возраста.

Вы выходите на пенсию, начинаете делать то, что хотите, и затем умираете.

Это американская мечта.

А это неплохой сон. Просто так. A мечта.

Есть так много других возможностей, которые мы можем исследовать, но для большинства людей, которые осмеливаются исследовать, они позволяют облаку сожаления окрашивать каждый выбор.

Допустим, вы закончили университет и однажды оказались на светофоре. Вы получаете сообщение с приглашением поехать в коммуну. Вы всегда хотели поехать в коммуну, но у вас не было возможности. Вы решаете щелкнуть ссылку и зарегистрироваться. Вы уезжаете через 30 дней. Вы закрываете открытые счета, прощаетесь и уходите.

Находясь там, вы встречаетесь с любовью всей своей жизни и переезжаете на ферму в Болгарии, чтобы разводить с ними коз. У вас всегда есть достаточно, чтобы жить комфортно и экономить, вы навещаете семью на все главные праздники, и у вас есть дети, которые вас любят.Вы доживете до 83 лет и умрете счастливым.

Все это произошло из-за того, что вы воспользовались этой случайной возможностью, отклонились от заданного пути и нажали на ссылку. Вы приняли жизненное решение без сожаления и должны жить полноценной и счастливой жизнью.

Давайте попробуем другую реальность.

Допустим, вы закончили университет и однажды оказались на светофоре. Вы получаете сообщение с приглашением поехать в коммуну. Вы всегда хотели поехать в коммуну, но у вас не было возможности.Вы думаете, что люди скажут о вас: «Ух ты, они только что получили диплом по информатике и решили этим заниматься? Какой урод ». Вы думаете о выражении лица вашей матери, когда она винит себя за ваш выбор. Вы думаете о 20 вакансиях, на которые вы только что подали заявку на прошлой неделе, которые могли бы вызвать вас с работой, вы никогда не знаете.

‍

Вы удаляете текст и идете на улицу. Вас сбивает машина и вы умираете. Вам было всего 22.

‍

Каждый выбор — 50/50.Все могло пойти замечательно, и жизнь могла открыться вам. Но что-то может пойти совсем не так, и ваше время на этой земле сократится. При желании вы могли бы легко перевернуть концовку этих двух сценариев. Все могло случиться.

В чем реальная разница между двумя сценариями? С одной стороны, вы увидели возможность сделать то, чем действительно хотели заниматься, и с наполненным радостью сердцем пошли вперед и приняли решение, которое сделало вас счастливым.

С другой стороны, вы увидели возможность сделать то, что действительно хотели сделать, и сразу же заговорили о себе.Но послушайте, по крайней мере, вы никого не разочаровали.

Почему мы поступаем так с собой?

Потому что мы тратим слишком много времени на размышления о том, как другие хотят, чтобы мы жили, вместо того, чтобы делать выбор, который делает нас счастливыми.

‍

Есть некоторые решения, которые трудно принять, и которые заставляют нас чувствовать себя плохо, когда мы их принимаем. Но это не обязательно должно быть историей каждого решения. Вот 3 простых шага, которые вы можете предпринять, чтобы начать принимать решения, не вызывающие сожаления:

1.Обдумывая выбор, уделите максимум 1 часу:

По данным исследователей из Корнельского университета, мы принимаем примерно 35 000 решений в день, 227 из которых связаны только с едой1. Наш мозг принимает решения за 10 секунд2, прежде чем мы осознанно это осознаем. Каждый раз, когда мы задаем себе вопрос, мы знаем, что мы считаем правильным, еще до того, как это сформулировано как мысль в нашем сознании.

‍

Но что мы обычно делаем? Мы задаем вопрос, получаем ответ, затем мы сидим на нем неделями, месяцами, а иногда и годами. Иногда ответ — немедленное «нет», но мы пытаемся найти причину, чтобы сказать «да», потому что мы чувствуем, что подводим людей. Или ответ — да, но это да, что вас пугает, поэтому вы проводите годы, думая обо всем, что может пойти не так, даже если в глубине души вы знаете, что готовы к вызову.

‍

В следующий раз, когда вам нужно будет принять важное решение, ограничьте себя 1 часом. Сделайте это своим новым процессом принятия решений. 1 час на все исследования, которые, по вашему мнению, необходимы для принятия уверенного решения.Когда мир у нас под рукой, гораздо легче узнать то, что, по нашему мнению, нам нужно знать, чтобы сделать правильный выбор. Когда час истечет, сделайте что-нибудь осознанно и перестаньте думать об этом.

‍

‍

2. Перестаньте сосредотачиваться на своем плане B, C, D и т. Д.:

Каждый раз, когда мы создаем план B, обычно это происходит потому, что мы думаем, что план A в какой-то мере потерпит неудачу. Затем, когда это терпит неудачу, мы свободны от сожалений и говорим что-то вроде «Ну, я знал, что все равно пойдет не так».Это самоисполняющееся пророчество. Сравните, как вы поступаете, когда думаете, что есть только один выход из горящего дома. Мы знаем, что нельзя просто смириться с неудачей и бороться до конца, чтобы выбраться из этого единственного выхода. Мы превосходим наши ожидания.
‍

Каким бы ни было ваше следующее решение, принимайте только одно. Не создавайте отказоустойчивый. Если не получится, ну и что . Вы более чем способны создать новый План А и посвятить себя его работе на все 100%. Попробуйте сначала с более мелкими решениями и начните работать над теми решениями, на которых вы сидели годами.Относитесь к этому как к мышце, которую можно укрепить.

3. Напишите историю своего героя:

История героя — это прогноз на будущее. Это то, что вы хотите почувствовать, что вы хотите, чтобы люди говорили о вас, когда ваша идея окупится. Что еще более важно, это ставит вас на место водителя из всех возможных вариантов.

Некоторым страшно нести стопроцентную ответственность за принимаемые решения. Но как только вы отвечаете, вы несете ответственность. Неудача / успех вашего решения — ваши собственные.И когда вы решите контролировать свою судьбу, вы можете чаще принимать решения с уверенностью, потому что вы контролируете будущее повествование.

‍

Вы можете написать манифест на 10 страницах или принять трудное решение и подумать про себя: «Это сработает, я добился успеха, и я более чем доволен своим выбором».

Стать своим собственным чирлидером вместо того, чтобы ждать, пока другие люди подтвердят ваше решение, вселяет в себя уверенность в том, что вы можете и будете добиваться успеха на другой стороне.

Итак, пройдите курс, который выходит за рамки вашего образовательного плана. Встречайтесь с парнем, которого ваши друзья не считают «достаточно милым», но заставляет вас чувствовать себя особенным. Отправьтесь в эту поездку. Приберегите эти умные часы, которые, по вашему мнению, улучшат вашу повседневную жизнь.

‍

В конце концов, вы — способный взрослый человек, который может принимать решения самостоятельно. Если вы не чувствуете себя таковым, начните узнавать больше и получать знания каждый день, чтобы стать тем, кому вы доверяете больше, чем кому-либо другому.

Или нет.
‍

Выбор всегда за вами.

‍

Ссылки на статьи: ‍

http://science.unctv.org/content/reportersblog/choices‍

https://www.nature.com/news/2008/080411/full/news.2008.751. html

Руководство, когда вы не можете выбрать — Effectiviology

Принятие решений — важная часть жизни, но многим людям так или иначе трудно принимать решения.

Некоторые люди, например, от природы нерешительны и поэтому изо всех сил стараются принимать своевременные решения, даже когда дело доходит до тривиальных вещей, таких как выбор того, что поесть на ужин.Другие люди, с другой стороны, слишком быстро спешат с решениями и поэтому принимают решения, которые вредны для них, особенно когда речь идет о таких вещах, как их финансы или отношения. И, наконец, у некоторых людей все в порядке, когда дело доходит до принятия решений в целом, но они застревают, когда дело доходит до определенных жизненно важных решений, например, какой карьерный путь им выбрать.

Поскольку принятие решений — такая важная часть жизни, и поскольку мы часто пытаемся делать это правильно, обучение тому, как принимать решения, очень полезно.Таким образом, в следующей статье вы узнаете о процессе, который следует использовать для принятия решений, а также ознакомитесь с руководящими принципами, советами и методами, которые помогут вам быстрее и проще принимать более правильные решения. Это поможет вам как в целом, так и в том случае, если вы сейчас боретесь с конкретным трудным решением.

Почему трудно принимать (хорошие) решения

Есть много причин, по которым трудно принимать решения, особенно хорошие и быстрые. В частности:

• Процесс принятия решения включает в себя ряд шагов, которые могут быть трудными для выполнения, таких как сбор информации и определение целей, и борьба с любым из этих шагов может либо остановить весь процесс принятия решения, либо помешать ему. это каким-то другим способом.
• Процесс принятия решений часто утомляет по своей природе, поскольку он может истощить когнитивные ресурсы, которые мы используем для самоконтроля, что затрудняет принятие дальнейших решений до тех пор, пока мы не сможем мысленно перезарядиться, явление, известное как Усталость от усталости .
• Такие факторы, как неопределенность или большое количество доступных вариантов, могут затруднить выбор, как и связанные проблемы, такие как страх упустить.
• Такие проблемы, как когнитивные предубеждения, также могут мешать принятию решений и часто заставляют людей принимать неправильные решения.
• Определенные черты личности, такие как перфекционизм , связаны с нерешительностью, а некоторые люди в целом по своей природе нерешительны.

В целом, есть много причин, по которым трудно принимать (правильные) решения, включая сложность процесса принятия решений, когнитивные усилия, связанные с принятием решений, и связанные с этим проблемы, такие как неопределенность, страх упустить, и когнитивные предубеждения. Эти концепции вместе со связанными с ними более подробно описаны в специальной статье по этой теме.

Как принимать решения

Процесс принятия решений

Чтобы принимать решения оптимальным образом, вы, как правило, должны включать в процесс принятия решения все следующие шаги:

1. Определите решение. Осознайте, что вам необходимо принять решение, и определите (примерно), что повлечет за собой это решение.
2. Определите свои цели. Определите, чего вы хотите достичь с помощью этого решения и насколько важна для вас каждая цель.
3. Соберите информацию. Соберите информацию, которая понадобится вам для принятия решения.
4. Определите ваши варианты. Выясните, какие варианты доступны вам.
5. Оцените свои варианты. Определите плюсы и минусы доступных вариантов, особенно в том, что касается ваших целей.
6. Выберите нужный вариант. Оцените различные варианты на основе их плюсов и минусов и выберите наиболее подходящий для вас.

При необходимости может быть полезно перемещаться между этими шагами и вносить изменения по мере продвижения. Например, если вы обнаружите, что ни один из доступных вариантов не поможет вам достичь вашей основной цели, вы можете вернуться и переоценить свои цели, а затем соответственно собрать дополнительную информацию.

Кроме того, вы можете добавить в процесс принятия решений любые из следующих необязательных шагов, чтобы улучшить свою способность принимать решения:

• Создайте оптимальную среду для принятия решений. Вы можете сделать это разными способами на любом этапе процесса принятия решения. Например, если вы беспокоитесь, что люди, которые рядом с вами сейчас, будут мешать вам правильно оценить ваши варианты, вы можете отложить этот шаг до тех пор, пока не останетесь одни.
• Определите и учтите возможные препятствия на пути принятия решения. Лучше делать это на ранней стадии процесса принятия решения, хотя вы можете сделать это на любом этапе. Например, если вы знаете, что вам будет сложно собрать информацию и что это может привести к тому, что вы поспешите принять неверное решение, вы можете обсудить проблему с доверенным лицом, которое поможет убедиться, что вы не примете правильного решения. решение, пока вы не соберете всю необходимую информацию.
• Создайте план внедрения. Иногда полезно спланировать, как именно вы будете реализовывать свое решение. Это может повысить вероятность того, что вы это сделаете, и в некоторых случаях процесс создания плана реализации может помочь в самом процессе принятия решений, например, помогая вам усвоить последствия вашего выбора или помочь вам определить насколько практичен выбранный вами курс действий.
• Пересмотрите свое решение. Иногда бывает полезно пересмотреть свое решение и процесс принятия решения, который к нему привел, прежде чем предпринимать какие-либо действия, чтобы убедиться, что вы приняли наилучшее возможное решение.Кроме того, может быть полезно пересмотреть решения после того, как вы увидите их последствия, чтобы узнать, как улучшить процесс принятия решений.

Когда вы закончите принимать решение, вы можете перейти к действию и действовать в соответствии с принятым решением.

Обратите внимание, что помимо выполнения этого процесса, вы можете сделать еще кое-что, чтобы улучшить процесс принятия решений. Таким образом, в следующих подразделах вы увидите дополнительные советы и методы, которые помогут вам улучшить процесс принятия решений.

Каждый подраздел фокусируется на разных типах решений, включая хороших, решений, быстрых, решений и жестких, решений, и, как правило, существуют компромиссы между различными подходами, которые рекомендуются ниже. Например, принятие хороших решений может занять больше времени, в то время как быстрые решения могут быть не такими хорошими.

Вам решать, для чего оптимизировать, и вы, вероятно, расставите приоритеты в разных ситуациях.Например, когда дело доходит до принятия относительно тривиальных решений, например, что заказывать в ресторане, вы, как правило, хотите отдавать приоритет скорости, но когда дело доходит до важных судьбоносных решений, например, какой карьерный путь выбрать, вы будете обычно хотят расставить приоритеты, принимая лучшее решение, которое вы можете.

Как принимать правильные решения

Чтобы принимать правильные решения, вы должны, как правило, пройти все этапы процесса принятия решения, прежде чем принять решение, и следить за тем, чтобы каждый шаг выполнялся правильно.Чтобы гарантировать, что вы это сделаете, вы можете пройти каждый шаг таким образом, чтобы это заставило вас быть точным в своих рассуждениях, например, изложив их вслух или письменно.

При этом вы должны следить за проблемами, которые могут помешать вашему принятию решений, например, когнитивными предубеждениями, и бороться с ними, в первую очередь, используя соответствующие методы устранения искажений. Например, если вы находитесь в ситуации, когда эгоцентрический уклон мешает вам взглянуть на вещи с другой точки зрения, вы можете использовать самоудаление и спросить себя, какой совет вы бы дали другу, если он были в твоей ситуации.Этот конкретный метод может быть полезен в широком диапазоне ситуаций, и, как говорится в одной книге по этой теме:

«Совет, который мы даем другим, имеет два больших преимущества: он, естественно, определяет приоритеты наиболее важных факторов при принятии решения, и преуменьшает краткосрочные эмоции. Вот почему, помогая нам преодолеть затор, связанный с принятием решений, самым эффективным может быть вопрос: что я посоветую своему лучшему другу сделать в этой ситуации? »

— Из «Решающий: как сделать лучший выбор в жизни и работе»

Кроме того, после того, как вы выбрали предпочтительный вариант в рамках принятия решения, но прежде, чем вы начнете действовать, вы можете сыграть адвоката дьявола , и выступайте либо против этого варианта, либо за варианты, от которых вы решили отказаться.Это может помочь вам выявить потенциальные недостатки в процессе принятия решений и убедиться, что выбранный вами вариант действительно лучше всего подходит для вас.

Наконец, обратите внимание, что ваша интуиция иногда может помочь вам принимать относительно правильные решения, особенно в ситуациях, когда вы не можете проводить всеобъемлющий процесс принятия решений по какой-либо причине. Однако риск полагаться на свою интуицию состоит в том, что она относительно непрозрачна, а это означает, что вы не обязательно поймете, почему она заставила вас принять определенное решение, и поэтому вы не сможете подтвердить, что сделали лучший выбор.Таким образом, хотя интуиция может быть мощным инструментом, вам следует с осторожностью использовать ее и делать это только тогда, когда вы считаете, что это лучший вариант в вашей конкретной ситуации.

Как быстро принимать решения

Иногда вашей целью должно быть не принятие наилучшего возможного решения, а скорее быстрое принятие относительно хорошего решения. Это особенно важно в определенных случаях, например, если вы обычно откладываете принятие тривиальных решений или если вы откладываете принятие решений так долго, что это приводит к значительным негативным последствиям для вас.

К счастью, есть много техник, которые помогут вам быстрее принимать решения:

• Используйте свою интуицию. Самыми быстрыми решениями обычно являются те, которые основаны на вашей интуиции (иногда называемой интуитивным инстинктом ), а не на вашем сознательном процессе рассуждений, поэтому вам следует по возможности использовать интуицию, чтобы принимать быстрые решения.
• Использовать эвристику. Эвристика — это умственные ярлыки, которые можно использовать для более быстрого принятия решений.Например, если вам часто нужно выбирать между несколькими возможными решениями, вы можете всегда полагаться на принцип экономия в таких случаях и, следовательно, выбирать самый простой из доступных вариантов.
• Установите процедуры, упрощающие принятие решений. Например, вы можете установить постоянный распорядок в отношении того, какую одежду носить или какую еду заказывать, чтобы избавить себя от необходимости делать этот выбор снова и снова. Это полезно не только тогда, когда речь идет о решениях, которые являются частью самих рутин, но и когда речь идет о других решениях, поскольку уменьшение количества решений, которые вам нужно принять, высвобождает ваши когнитивные ресурсы, чтобы вы могли их потратить. на решения, которые действительно имеют значение.
• Создавайте «если-то» планы для принятия решений. Например, если вы заранее знаете, что в определенной ситуации вам будет предложен хороший вариант по умолчанию от кого-то, кому вы доверяете, вы можете просто придерживаться его, вместо того чтобы рассматривать все альтернативы.
• Ограничьте объем информации, которую вы принимаете. Вместо того, чтобы собирать и обрабатывать всю доступную информацию, сосредоточьтесь только на самой важной информации, которая вам нужна. Полезное эмпирическое правило, которое вы можете использовать, — это правило 80/20, которое в этом контексте предполагает, что небольшая часть доступной вам информации будет охватывать большую часть того, что вам нужно знать.
• Активно спросите себя, нужно ли вам переходить к следующему этапу процесса принятия решения. Например, если вы замечаете, что задерживаетесь на этапе сбора информации, спросите себя, есть ли еще новая и значимая информация, которую вы можете найти, а если нет, то двигайтесь вперед.
• Напоминайте себе, что ваш выбор не обязательно должен быть идеальным. Чтобы усвоить это, вы можете спросить себя, каковы последствия принятого вами решения, насколько сильно ваш выбор будет иметь значение и сможете ли вы изменить свое мнение позже.
• Примите концепцию достаточно хорошо . Напомните себе, что до тех пор, пока ваше решение достаточно хорошо для достижения ваших целей, нет причин тратить на это дополнительное время и усилия.
• Определите стоимость задержки. Например, вы часто будете нести упущенные возможности в результате откладывания решения, и напоминание себе об этих затратах может подтолкнуть вас к более быстрому принятию решения.
• Напомните себе, что нерешительность может быть хуже несовершенного решения. Например, неспособность принять решение вовремя может часто приводить к худшим практическим результатам, чем принятие плохого решения, с точки зрения того, как вы будете относиться к себе позже.
• Напоминайте себе, что отказ от принятия решения — это решение само по себе. Откладывая принятие решения, вы выбираете путь бездействия, сознательно вы или нет.
• Используйте обратный отсчет. Обратный отсчет включает обратный отсчет от определенного числа (например,г. пять) и обязуетесь принять решение, как только вы закончите счет, достигнув нуля. Короткий обратный отсчет, всего несколько секунд, особенно полезен, когда дело доходит до ускорения принятия решений, поскольку они побуждают вас использовать свою интуицию. Обратите внимание, что со временем вы можете улучшить свою способность использовать эту технику, применяя ее, когда дело доходит до относительно простых решений, что может облегчить использование, когда дело доходит до более трудных решений.
• Установите таймер. Если вы хотите принять решение быстрее, но для этого требуется больше нескольких секунд, вы можете установить таймер с некоторым ограничением по времени (например,г. 2 минуты) и решите, что когда таймер истечет, вам придется выбирать.
• Помните закон Паркинсона. Закон Паркинсона — это пословица, что «работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения», что означает, что чем больше времени мы заранее посвящаем определенной задаче, тем больше времени потребуется на ее выполнение, даже если бы его можно было завершить в более короткие сроки. Исходя из этого, чем меньше времени вы дадите себе на принятие решения, тем быстрее вы его примете.
• Убедитесь, что вы еще не решили, и теперь вам просто нужно действовать. Иногда, особенно когда мы отвращаемся к определенному действию или беспокоимся о нем, мы откладываем его, даже если уже знаем, что нам нужно сделать. Важно идентифицировать эти ситуации, а затем либо действовать напрямую, либо находить способы заставить себя действовать, например, создав соответствующий план действий или попросив кого-нибудь дать вам необходимую мотивацию.

Нет необходимости использовать все эти методы.Скорее, вы должны найти те, которые, по вашему мнению, помогут вам больше всего, и сосредоточиться на их реализации, пытаясь быстрее принимать решения. По мере продвижения вы можете попробовать использовать новые методы из списка и выяснить, какие из них работают для вас, а какие нет.

Как принимать трудные решения

Когда дело доходит до принятия трудного решения, вы должны попытаться справиться с ним, как и с другими решениями, путем правильного процесса принятия решений. Однако, если вы попадаете в ситуацию, когда по-прежнему не можете выбирать, вы можете использовать различные методы:

• Сосредоточьтесь на конкретных фактах. Если вы чувствуете, что теряетесь во всей доступной информации и гипотетических сценариях, постарайтесь исключить большинство из них и сосредоточиться только на самых основных, неоспоримых фактах, которые вам известны.
• Воспользуйтесь помощником для принятия решений. Общие вспомогательные средства, которые вы можете использовать, включают список рекомендаций , в котором вы описываете все преимущества и недостатки каждого из доступных вариантов, матрицу решений , в которой вы систематически анализируете и ранжируете атрибуты и результаты доступных вариантов. варианты и дерево решений , где вы намечаете последующие варианты и результаты, к которым приведет каждый выбор.
• Устраните слабые варианты. Даже если вы не уверены, какой вариант из доступных вариантов лучше, вы можете определить, какие варианты явно уступают, а затем исключить их, чтобы упростить оценку решения в целом. Обратите внимание, что это может помочь понять концепцию доминирующих и доминируемых стратегий в теории игр.
• Создайте пар решений . Если вы изо всех сил пытаетесь сравнить несколько вариантов друг с другом, попробуйте создать пары решений между наборами из двух вариантов и выберите лучший вариант в каждой из этих пар, чтобы сузить все ваши альтернативы.
• Посмотрите на второстепенные факторы. Если вы не можете выбрать один из нескольких вариантов на основе основных факторов, которые вас волнуют, попробуйте вместо этого взглянуть на второстепенные факторы. Например, если вы не можете выбрать между двумя работами по таким факторам, как заработная плата и насколько интересна работа, попробуйте взглянуть на факторы, которые вы ранее не принимали во внимание, например, на тип поездки на работу.
• Следует учитывать, что некоторые опционы имеют стоимость по номиналу . Когда разные опционы равны по номинальной цене , это означает, что они похожи по стоимости, хотя заметно отличаются друг от друга.Признание того, что определенные варианты находятся на одном уровне, может помочь вам принимать трудные решения, помогая вам усвоить, что каждый вариант будет отличаться от других и, следовательно, не может напрямую сравниваться на основе одних и тех же узких показателей.
• Ставьте под сомнение свои цели и приоритеты. Например, если вы изо всех сил пытаетесь выбрать между работой, потому что одна работа предлагает больше престижа, а другая дает возможность поработать над чем-то, чем вы увлечены, спросите себя, почему вы вообще заботитесь о престиже.
• Реализуйте принцип «memento mori». Memento mori — это латинское словосочетание, которое означает «помни, что ты умрешь». Он призван напомнить вам о вашей собственной смертности, а также о краткости и хрупкости человеческой жизни. Этот принцип полезно иметь в виду, когда дело доходит до определения ваших целей, в первую очередь, когда речь идет о важных, изменяющих жизнь решениях.
• Визуализируйте результаты выбора различных вариантов. Это поможет вам лучше понять, как вы цените каждый потенциальный результат и что вы почувствуете, если достигнете его.Чем лучше вы визуализируете результаты, тем лучше будет работать этот метод.
• Спросите себя, что мешает вам сделать выбор, и попробуйте решить эту проблему. Например, если ваша проблема в том, что вы боитесь принять неправильное решение, вы можете меньше беспокоиться, напоминая себе, что ваше решение обратимо.
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете получить, а не на том, что можете потерять. Это может помочь справиться с такими проблемами, как страх упустить что-то.
• Если возможно, проверьте все. Например, если вам интересно, какой карьерный путь выбрать, посмотрите, сможете ли вы получить некоторый опыт с каждым из возможных путей. Если у вас уже есть соответствующий опыт, обязательно подумайте над ним.
• Найдите время подальше от проблемы. Иногда отступление от важного решения может помочь вам по-новому взглянуть на вещи и облегчить вам выбор. Время, которое вы должны проводить вдали от проблемы, зависит от ситуации, но во многих случаях даже короткий перерыв или хороший ночной сон могут очень помочь.
• Взгляните на внешнюю перспективу. Спросить совета у кого-то, кому вы доверяете, часто бывает полезно, когда вы не можете выбирать, особенно если у него есть опыт, связанный с этим решением.
• Позвольте кому-то, кому вы доверяете, выбирать за вас. Это более радикальный вариант запроса обратной связи, но он может быть полезен в тех случаях, когда вы абсолютно не можете выбрать себя, а также имеете кого-то, кому вы доверяете, чтобы сделать лучший выбор за вас.
• Подбросьте монету. Подбрасывание монеты или использование какого-либо другого случайного процесса иногда может помочь вам принять решение, особенно если очевидно, что ни один из доступных вариантов не является существенно лучше другого. Кроме того, в некоторых случаях сам процесс подбрасывания монеты поможет вам выбрать лучший вариант для вас; это может произойти, например, если вы подбрасываете монету, чтобы помочь себе выбрать между двумя вещами, и надеетесь, что монета упадет на определенную сторону.

Общие вопросы о принятии решений

Должен ли я позволять эмоциям диктовать мои решения?

Вы, , должны учитывать свои эмоции как часть процесса принятия решений, но вы, , не должны, , позволять эмоциям затуманивать ваше суждение, заставляя вас принимать неверные решения.Например, когда дело доходит до решения, прекращать ли романтические отношения, вам следует принять во внимание важные эмоциональные соображения, такие как ваше отношение к партнеру. Однако вы должны , а не позволять своим чувствам к партнеру вести вас к ошибочному процессу принятия решений, например, заставляя вас игнорировать серьезные негативные вещи, которые этот человек сделал с вами.

Как я могу быть уверен, что принимаю правильное решение?

Вы можете быть относительно уверены в том, что принимаете правильное решение, позаботившись о проведении надлежащего процесса принятия решений, который включает в себя все соответствующие шаги, такие как сбор информации и оценку вариантов, а также заботу о том, чтобы избежать общих проблем, например, когнитивные предубеждения, которые могут помешать принятию решений.Кроме того, вы можете повысить свою уверенность в своем решении, проанализировав процесс принятия решения после его завершения и запросив отзывы о нем и своем решении у соответствующих лиц.

Тем не менее, будет много ситуаций, когда вы не можете быть абсолютно уверены в том, что принимаете правильное решение. Чтобы избежать сожаления и нерешительности, важно принять это и сказать себе, что вы принимаете лучшее решение, которое можете, исходя из того, что вы знаете.

Что делать, если я приму неправильное решение?

Независимо от того, насколько осторожны вы в принятии решений, почти всегда существует вероятность того, что ваш выбор будет в некотором роде «неправильным», а это означает, что он приведет вас к худшему результату по сравнению с альтернативой, которая у вас было в наличии. Поскольку этого, как правило, невозможно избежать, все, что вы можете сделать, это принять возможность того, что это произойдет, и попытаться принять наилучшее возможное решение, следуя надлежащему процессу принятия решений.

Как говорится в одной книге по этой теме:

«Когда мы делаем выбор, мы не можем знать, будет ли он успешным. Успех зависит от качества принимаемых нами решений и количества получаемой удачи. Мы не можем контролировать удачу. Но мы можем контролировать свой выбор ».

— Из «Решающий: как сделать лучший выбор в жизни и работе»

Тем не менее, во многих случаях вы обнаружите, что даже если вы сделаете неправильный выбор, результат будет не так плох, как вы подумал, например, потому что решение частично обратимо.Если вы обнаружите, что приняли неправильное решение, вашей главной целью должно быть не зацикливаться и не наказывать себя за это. Вместо этого вам следует выяснить, чему вы можете научиться на своем опыте, чтобы принимать более обоснованные решения в будущем, а затем начать смотреть, что вы можете сделать, чтобы продвинуться дальше этого решения.

Как мне не сожалеть о своих решениях?

Есть два основных способа свести к минимуму сожаление по поводу принимаемых вами решений. Первый — принимать решения таким образом, чтобы свести к минимуму вероятность будущих сожалений, а второй — изменить то, как вы рассматриваете свои решения после того, как вы их приняли.

Когда дело доходит до принятия решений способом, который сводит к минимуму сожаление , вы должны делать все возможное, чтобы принимать разумно правильные решения, что означает, например, что вы, как правило, должны выполнять все необходимые шаги для правильного принятия решений. процесс. Это снижает вероятность того, что вы примете неправильные решения, о которых позже пожалеете, а также поможет вам узнать позже, что вы приняли правильное решение, учитывая обстоятельства и то, что вы знали в то время.

Кроме того, там, где это уместно, книга «Парадокс выбора» предлагает вам принять стандарты satisficer , пытаясь принимать решения, которые достаточно хорошо с учетом обстоятельств, а не maximizer , который всегда старается принять наилучшее возможное решение.

Книга также предлагает, чтобы минимизировать будущие сожаления, вы должны уменьшить количество вариантов, которые вы рассматриваете перед принятием решения. Это согласуется с исследованиями по данной теме, которые показывают, что сожаление обычно возникает из-за сравнения между выбранным вами вариантом и альтернативами, от которых вы отказались.

Наконец, когда дело доходит до принятия решений, сводящих к минимуму сожаление в долгосрочной перспективе, обратите внимание, что люди часто сожалеют о нерешительности и бездействии больше, чем о неправильном выборе.Как отмечается в «Парадоксе выбора»:

«Когда люди спрашивают о том, о чем они больше всего сожалеют за последние шесть месяцев, люди склонны определять действия, которые не оправдали ожиданий. Но когда их спрашивают о том, о чем они больше всего сожалеют, оглядываясь на свою жизнь в целом, люди склонны выявлять неудачи в действиях ».

Это также отражено в других источниках, например, в следующем:

«Исследования пожилых людей показывают, что люди сожалеют не о том, что они сделали, , а о том, что они не сделали .»

— Из« Решающий: как сделать лучший выбор в жизни и работе »

Однако имейте в виду, что на сожаление влияют различные другие ситуативные и личные факторы. Например, бездействие имеет тенденцию вызывать большее сожаление, когда решение принимается в ответ на отрицательные предыдущие результаты (явление, называемое эффектом бездействия ), в то время как принятие мер имеет тенденцию вызывать большее сожаление при принятии решений в ответ на предыдущие результаты, которые были положительными, или при принятии решений изолированно (явление, называемое эффектом действия ).Это важно учитывать, когда вы пытаетесь принимать решения таким образом, чтобы свести к минимуму сожаление, потому что это означает, что решения, которые вы принимаете, должны быть адаптированы к вам и вашим конкретным обстоятельствам, а не полностью основываться на общих рекомендациях.

Когда дело доходит до сведения к минимуму сожалений после того, как вы приняли решение , вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих разочарованиях и отрицательных аспектах своего решения, вам следует сосредоточиться на его положительных аспектах, а также на том, что вы из него извлекли. и о том, как вы можете реализовать то, чему вы научились, когда дело доходит до будущих решений.Если возможно, вы также можете принять во внимание тот факт, что принятое вами решение было наилучшим из возможных с учетом обстоятельств.

Кроме того, вы должны напоминать себе, что, даже если вы сожалеете о своем решении, вы также могли сожалеть о своем решении, даже если вы выбрали другой вариант. Например, хотя действие может привести к большему сожалению в краткосрочной перспективе, чем бездействие, это сожаление имеет тенденцию уменьшаться со временем, в то время как сожаление о бездействии имеет тенденцию к увеличению, а это означает, что бездействие имеет тенденцию приводить к более долгосрочному сожалению.Соответственно, если вы предпримете какие-то действия и в конечном итоге почувствуете сожаление из-за того, что это не привело к желаемому результату, вы должны напомнить себе, что, скорее всего, в долгосрочной перспективе вы, скорее всего, испытали бы больше сожалений, если бы не предприняли никаких действий. все.

Наконец, чтобы уменьшить свое сожаление, вы также должны помнить о том, насколько сложна жизнь, и осознавать, что редко какое-либо отдельное решение может быть полностью необратимым или изменить ход вашей жизни так сильно, как вы изначально могли подумать. Как сказано в «Парадоксе выбора»:

«У меня есть друг, разочарованный своими жизненными достижениями, который за последние тридцать лет потратил бесчисленное количество часов, сожалея о том, что упустил шанс поступить в какой-то колледж Лиги плюща.«Все было бы так иначе, — часто бормочет он, — если бы я только ушел».

Простой факт в том, что он мог уйти в школу своей мечты и попасть под автобус. Он мог завалить школу, иметь нервный срыв или просто чувствовать себя не на своем месте и ненавидеть это.

Но что я всегда хотел указать ему, так это то, что он принял решение, которое он принял, по целому ряду сложных причин, присущих тому, кем он был в молодости. Изменение одного решения — поступление в более престижный колледж — не изменило бы его основного характера и не устранило бы другие проблемы, с которыми он столкнулся, поэтому на самом деле нет ничего, что могло бы сказать, что его жизнь или карьера сложились бы лучше.Но одно я точно знаю, что его опыт общения с ними был бы бесконечно счастливее, если бы он мог отпустить сожаление ».

Как мне придерживаться решения после того, как я его приму?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть уверенным в том, что вы придерживаетесь своих решений и не меняете свое решение постоянно:

• Перестаньте думать об альтернативах и сосредоточьтесь на выбранном вами образе действий.
• Повысьте приверженность выбранному вами варианту, сделав такие вещи, как публичное объявление о нем.
• Сделайте свое решение необратимым, сжигая мосты, которые позволят вам изменить свое мнение позже.

Однако имейте в виду, что, хотя эти методы могут быть полезными, вы должны использовать их осторожно и с должным вниманием; не придерживайтесь первоначального курса действий просто потому, что это был ваш первый выбор, если станет ясно, что доступна лучшая альтернатива, если для этого нет веских причин.

Как я могу убедиться, что действую в соответствии со своими решениями?

Ключ к уверенности в том, что вы выполняете свои решения, — это формулировать свои решения конкретным и действенным образом, поскольку это увеличивает вероятность того, что вы будете выполнять их своевременно.Например, вместо того, чтобы просто решить, что вы собираетесь «начать тренироваться», решите, что вы собираетесь начать тренироваться в начале следующей недели, посетив тренажерный зал в понедельник, среду и пятницу в 6 часов. PM и потратьте хотя бы час на тренировку.

Другие методы также могут помочь вам убедиться, что вы действуете в соответствии со своими решениями. В частности, вы должны определить вероятные препятствия, которые помешают вам предпринять действия, а затем сформулировать возможные решения этих препятствий.Например, если вы решили перестать разговаривать с кем-то после разрыва с ним, и знаете, что можете в конечном итоге отправить ему сообщение в момент слабости, вы можете заранее удалить его номер со своего телефона, чтобы помочь своему будущему. — сам довести до конца свое первоначальное решение.

Резюме и выводы

• При принятии решений вы должны сначала определить необходимость принятия решения, а затем определить свои цели, собрать информацию, а также определить и оценить свои варианты, прежде чем окончательно выбрать лучший.
• В рамках процесса принятия решений вы также можете создать среду, оптимальную для принятия решений, выявлять и учитывать возможные препятствия на пути принятия решений, создавать план реализации и пересматривать свое решение, прежде чем действовать по нему.
• Когда дело доходит до принятия хороших решений, вы должны учитывать такие проблемы, как когнитивные искажения, которые могут повлиять на ваше мышление, и использовать соответствующие методы для решения этих проблем, например, притвориться, что вы даете совет другу.
• Когда дело доходит до принятия быстрых и решений, вы можете использовать такие методы, как полагаться на свою интуицию и умственные ярлыки, ограничить объем информации, которую вы принимаете, принять концепцию достаточно хорошо и определить стоимость задержка.
• Когда дело доходит до принятия трудных решений, вы можете использовать такие методы, как сосредоточение внимания на конкретных фактах, устранение слабых вариантов, рассмотрение вторичных факторов и визуализация результатов выбора различных вариантов.

Чтобы узнать больше о , почему так сложно принимать решения (особенно хорошие и быстрые), прочитайте соответствующую статью по этой теме.

---

12 советов для принятия жизненных решений без сожаления — сделайте правильный выбор или разумный выбор

Сожаление — убийца счастья, поэтому важно найти время и приложить усилия, чтобы обдумать и взвесить все варианты, чтобы сделать правильный выбор.

Есть двенадцать вещей, которые следует учитывать, когда вы сталкиваетесь с принятием жизненных решений. Меньше всего вам хочется сожалеть о принятом решении, так как же сделать правильный или разумный выбор? Позвольте мне дать вам несколько советов о том, как пройти через процесс принятия решения, чтобы вы в конечном итоге приняли решение, которое поможет вам прожить остаток жизни без сожалений.

12 советов, как принимать жизненные решения без сожаления

• Посоветуйте другу или ребенку — Этот совет часто является верным способом проявить честность.Если бы ваш друг или ребенок столкнулись с тем же выбором, что и вы, что бы вы посоветовали им сделать? Каковы были бы ваши аргументы в пользу того или иного выбора? Что бы вы сказали, чтобы склонить их к определенному решению? Насколько важно, чтобы они предпочли один вариант другому? Насколько вы увлечены тем, что они принимают ваш совет? Насколько вы уверены в совете, который вы даете своему другу или ребенку? Да, я знаю, это делает ваш процесс принятия решений чрезвычайно честным и центральным.Мы хотим, чтобы люди, о которых мы заботимся, были счастливы, у них было как можно меньше боли, разве мы не должны желать того же для себя?
• Сравните свой выбор с прошлым. — Продолжаете ли вы делать тот же выбор и каждый раз сожалеете об этом? Вы видите закономерность в своем выборе? Если вы видите закономерность, попробуйте сделать полную противоположность тому, что вы всегда выбирали. Серьезно, если вы повторяете одну и ту же ошибку снова и снова, ДРУГОЙ способ не может быть ошибкой.Это может вызывать дискомфорт, вызывать стресс и вызывать беспокойство, но все равно делайте это. Если вы выбираете то же самое, что всегда выбирали, вы знаете поговорку…
  

  Определение безумия — делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов.

  Так ты с ума сошел?

• Плюсы и минусы — Вытащите лист бумаги или, в моем случае, создайте таблицу со всеми плюсами и минусами вашего выбора. Будьте очень подробны с каждым перечисленным за или против.Дайте себе время проанализировать каждый из них на основе всех критериев, перечисленных в этом посте. Очень важно, чтобы вы действительно записали это, а не просто держали в голове. Написанное слово мощно, и когда ваш разум будет читать его снова и снова, вы сможете по-настоящему почувствовать и увидеть влияние своего выбора.
• Спросите других людей — Вы можете не только получить совет семьи и друзей о своем выборе, но и спросить совершенно незнакомых людей. Люди часто готовы высказать свое мнение, когда их спросят.Спросите людей из самых разных слоев общества и убеждений. Представьте свой выбор людям в школе, церкви, на работе, своему врачу, терапевту, соседям и т. Д. Нетрудно спросить незнакомцев, если вы делаете вид, что получаете совет для своего друга, сестры, брата или ребенка. Поделитесь с ними своими мыслями и проведите отличное обсуждение.
• Почему? — Собирая информацию обо всех вариантах, продолжайте собирать подробную информацию обо всех вариантах, пока не поймете, почему разумнее или лучше выбрать один вариант вместо другого.Тот факт, что вы должны сделать выбор, очевиден, но причина, по которой один выбор лучше, очень неясна. Примером такой дилеммы может быть что-то вроде: вы в настоящее время безработный, и две разные компании предлагают вам работу с одинаковой зарплатой. Отлично, но почему лучше работать в одной компании, а не в другой?
  
  Возможно, вам даже придется решить, по какой причине вы вообще чувствуете необходимость сделать выбор. Примером такого решения может быть что-то вроде: в настоящее время вы работаете в отличной компании и получаете прекрасную зарплату, НО вы думаете, что вам следует искать другую работу.Хорошо, хорошо, но почему вы чувствуете необходимость искать другую работу?

  Анализируя всю собранную информацию о плюсах и минусах, в большинстве случаев вы можете ответить, почему один вариант лучше другого. Это не ВСЕГДА, потому что иногда в процессе принятия решения необходимо также учитывать эмоции. Например, за кого выйти замуж или переехать на другой конец страны подальше от всех моих друзей и семьи? Вы видите, какую роль в этих двух решениях играют эмоции? Можно любить более чем одного человека одновременно, а также можно хотеть жить в двух местах одновременно.Я знаю, что это правда, потому что я испытал оба сценария. На самом деле, прямо сейчас я хочу жить в Вирджинии со своей семьей, но я также хочу переехать в заснеженные горы или на красивый пляж на берегу Атлантического океана.

• Смотрите в будущее — Представьте, какой будет жизнь, если вы сделаете выбор A, вариант B и т. Д. Сделайте выбор полностью до самого конца, когда вы в конце концов умрете. Нет, я не болен. Я просто очень логичен и логичен. Я знаю, что это может показаться вам либо утомительным, нелепым, безумным, раздражающим или глупым, но, пройдя ответ до самой смерти, я нахожу немного покоя.Это также позволяет увидеть жизнь в перспективе. Насколько важно решение, с которым вы боретесь, и сколько счастья вы упустите, если выберете один из вариантов?
• Будьте интеллектуальными и эмоциональными — Сначала уберите эмоцию из выбора, а затем верните эмоцию в выбор. В чем логика? Обеспечит ли один выбор более прочное будущее в финансовом и физическом плане? Будет ли один вариант лучше для вашего здоровья? Какова ваша внутренняя реакция? Что шепчет вам внутренний голос? Вы инстинктивно чувствуете ту или иную сторону?
  
  Приведу пример.Вы пытаетесь выбрать, за кого жениться. У одного человека отличная работа, ужасный характер, он не хочет детей, любит вашу музыку, а его семья вас терпеть не может. Другой мужчина имеет низкооплачиваемую работу, спокойствие, хочет детей, ненавидит вашу музыку, и его семья любит вас. Вы любите обоих мужчин. Что ты выберешь? Если вы хотите детей больше всего на свете, первый мужчина не исполнит вашего величайшего желания. Это нарушение сделки? Если вы концертный пианист, а второй мужчина ненавидит вашу музыку, разве это нарушает условия сделки? Только вы можете ответить на эти вопросы.

  Анализируя свой выбор как интеллектуально, так и эмоционально, вы сможете принять решение, которое сделает вас самым счастливым на всю оставшуюся жизнь. Какой бы выбор вы ни сделали, не основывайтесь на чем-то одном. Вы можете испытывать огромную страсть и любовь к обоим мужчинам, но будущее с мужчиной, который все время кричит на вас по сравнению с тем, кто относится к вам с уважением и дорожит вами, кажется легким выбором. Мужчина, который будет поддерживать вас и поддерживать вашу жизненную цель — стать концертным пианистом, и теряется в прекрасных звуках, когда вы исполняете красивую музыку, по сравнению с мужчиной, который никогда не слушает вашу игру или не хочет об этом говорить. , снова кажется легким выбором.Дикая, безумная страсть к новым любовным отношениям со временем рассеивается, и у вас остаются холодные и неопровержимые факты.
  
  Я знаю, что это убирает сказку о выборе брака, но разводов было бы гораздо меньше, если бы люди разбивали его логически, вместо того, чтобы прятать голову в облаке Золушки. Люди есть люди, и все разные. Вы не найдете кого-то совершенного, но вы можете найти того, кто поможет вам стать лучше и сможет построить с вами очень счастливую жизнь.

• Вернуться назад — Можно ли отменить выбор? Сможете ли вы отменить то, что собираетесь выбрать? В таком случае выбор не столь драматичен, как жизнь или смерть.Это может быть дорогостоящим, отягчающим или даже требующим больших затрат усилий, но если вы можете исправить это, то давление неправильного выбора не будет таким разрушительным. Примером этого может быть выбор переезда в заснеженные горы вместо красивого пляжа. Если вы попали в снегопад на три месяца в первую зиму и обнаружите, что сходит с ума, попав в ловушку в доме со снегом, тогда вы можете вернуться к своему выбору. Продажа своего дома в горах и поиск другого дома на пляже может оказаться дорогостоящим, утомительным и утомительным занятием, но это возможно.Это решение не такое постоянное или полностью меняющее жизнь, потому что вы всегда можете вернуться назад.
• Сохраняйте спокойствие — Неустойчивое и спастическое поведение, как правило, приводит к неправильному выбору. Это выбор, который делается без особых размышлений о будущем или последствиях, которые обычно приводят к сожалениям. Секрет того, как собираться с мыслями, анализировать их и делать более разумный выбор, заключается в том, чтобы сохранять спокойствие, чтобы вы могли сосредоточиться и услышать себя.
• Публично — Если вы не против, что о вашем выборе будут сообщать в вечерних новостях или если боль, которую вы причините кому-то другому, лучше для всех в долгосрочной перспективе, то вы можете принять определенное количество гордость за свое решение.Достаточно хорошо чувствовать свое решение поделиться им с другими — хороший знак того, что вы делаете более разумный выбор. Выбрать более высокую дорогу не всегда легко, но в итоге сожалений гораздо меньше.
• Мир и спокойствие — Когда вы примете решение, которое заставит вас чувствовать себя умиротворенным и умиротворенным, вы обнаружите, что можете лучше спать. Вы не будете лежать в кровати, уставившись в потолок, а в голове будут биться мысли и голоса, которые сводят вас с ума.Мир бесценен, и поэтому каждую ночь он крепко спит. Суматоха, стресс и сожаления могут съесть вашу душу буквально до смерти.
• Спланируйте ошибку — Даже после того, как вы будете осторожны со своим выбором, иногда вы неизбежно ошибетесь. Если это произойдет, и вы обнаружите, что сделанный вами выбор причиняет вам или, в конечном итоге, причинит вам крайнее несчастье, обязательно имейте план побега или альтернативный план. Отличным примером этого может быть, если вы решили купить двухэтажный дом вместо владельца ранчо.Переехав в двухэтажный дом, вы обнаружили, что лестница — ваш злейший враг. Владелец ранчо уже продан кому-то другому, поэтому вы не можете вернуться к этому варианту. Если вы переедете из нового дома, вы можете потерять деньги, но опять же — нет. Ваш план побега или альтернативный план может заключаться в том, что если этот сценарий произойдет, вы переедете в квартиру, пока не найдете другой дом, который лучше соответствует вашим потребностям. Разве это не принесло вам автоматически немного покоя?

  
  Звучит как большая работа, потому что принятие правильных решений, которые приводят к счастью, а не к сожалению, — это большая работа, но она того стоит.
  
  Сожаление о свободной жизни…
  
  Звучит круто, не правда ли?

Shoulda, Coulda, woulda: как принять решение, о котором вы не пожалеете!

Разве не было бы хорошо, если бы вы всегда могли подходить к важным решениям прямо и не испытывать особого сожаления или совсем не сожалеть о нем, независимо от результата? Как сказал Йоги Берра: «Когда вы приближаетесь к развилке дороги, возьмите ее». А если серьезно, почему решения часто становятся источником конфликтов? Обычно есть три варианта: сделать безопасный выбор, сохранить статус-кво или пойти на риск.Любое решение было бы легким делом, если бы оно не было связано с определенным риском или неопределенностью, поскольку уверенность в результате — один из самых больших мифов, которые мы питаем. Таким образом, хотя важные решения могут быть пугающими, есть подводные камни, которых следует избегать, а также способы принять решение, о котором, вероятно, будет сожалеть. Подумайте о текущей ситуации в вашей жизни, в которой вы обдумываете важное решение. Вот как избежать сомнений и сожалений, чтобы лучше понять свое решение, а также научиться управлять самим процессом принятия решения.

Будьте готовы пойти на риск — Это не значит, что вы должны быть импульсивными, чрезмерно рискованными или безрассудными. Но имейте в виду, что когда вы входите в неизвестность, могут возникнуть непредвиденные опасности. Сбор как можно большего количества информации о возможных результатах может помочь принять наиболее обоснованное решение; но помните, что нет определенных результатов. Поэтому спросите себя: «Что может случиться в худшем случае?» Представьте, что ваш худший сценарий уже произошел. Почувствуйте свои эмоции. Как бы отреагировали другие люди? Насколько вероятен такой исход? Если бы что-то из этого действительно произошло, неужели все было так плохо, как я боялся? И если все пойдет не так, как я надеюсь, смогу ли я с этим справиться? Скорее всего, вы сможете справиться с последствиями, которых боитесь, намного легче, чем последствия бездействия «а что, если».

Ставьте цели — Не ставя конкретных целей, связанных с важным решением, вы настраиваетесь на нечеткий путь продвижения вперед. Ставьте перед собой конкретные цели, связанные с выбранным вами выбором. Что именно вы хотите, и когда? Кого еще нужно будет привлечь и на кого, вероятно, повлияет это решение? Есть ли вещи, от которых вы готовы отказаться, чтобы достичь своей цели? Подумав об этом, спросите себя: «Эта цель по-прежнему является приоритетом в моей жизни?» Если ответ положительный, позвольте себе почувствовать себя увереннее в сделанном вами выборе.

Будьте гибкими — По мере того, как вы принимаете решение, может потребоваться изменение курса. На этом этапе спросите себя, сможете ли вы по-прежнему достичь своей цели. Вам нужно придерживаться первоначального плана или изменить направление? Способность распознавать, когда цель становится нереальной, — важный навык. И пусть это вас не расстраивает! Сегодняшние достижения были вчерашними целями, поэтому продолжайте поднимать планку для себя еще выше.

Conquer ambivalence — Ambivalence на самом деле является выбором сам по себе — выбор , а не , вообще никакое решение.Помните, что до сих пор вы, скорее всего, могли делать выбор и брать на себя ответственность за свои решения, и вы сможете сделать это снова. Подумайте о принятом вами важном решении, которым вы гордитесь. Вспомните, как весело было достичь поставленной вами цели. Принятие решения улучшить свою жизнь и стремление к величию, независимо от результата, по-прежнему остается достижением, которым вы можете гордиться.

Делая это, вы на пути к тому, чтобы грамотно и осознанно взять на себя ответственность за свою жизнь.Какие жизненные решения вы собираетесь принять сейчас? Может быть, это смена карьеры, шаги, чтобы стать более серьезными в отношениях или их прекращение, совершить крупную покупку, завести или усыновить детей или вернуться в школу. Какой бы ни был выбор, позвольте себе мечтать. Прежде всего, не принимайте никаких оправданий; и подумайте о том, как далеко вы могли бы зайти, если бы только перестали мешать себе

Чтобы узнать больше о том, как ставить цели в своей жизни и достигать их, чтобы осуществить важные жизненные изменения, которые вы обдумываете, посмотрите мою книгу Скалолазание: кратчайший путь к наивысшему потенциалу .

Для получения дополнительной информации Майкла С. Бродера, доктора философии, щелкните здесь.

Чтобы узнать больше о мудрости, щелкните здесь.

Как принимать трудные решения: 3 метода принятия решений

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Селес, после 25 лет брака я оказался рядом с кем-то, от кого я вырос. Я потерял всякое желание быть с этим человеком, но мысль о том, чтобы быть без него, пугает меня до куски.

Я успешная деловая женщина, способная принимать важные решения на месте, но одно очень важное решение в моей жизни — это то, с которым я барахтаюсь, как рыба из воды. Я просто не могу разобраться в этом.

Итак, я спрашиваю вас: как вы решаете одно из важнейших жизненных решений, подобных этому? — Joi

Что вы делаете, когда сталкиваетесь с важным решением, на которое не знаете ответа?

Вы выбираете среднюю дорогу? Вы жертвуете своими потребностями ради других? Вы случайно выбираете вариант и надеетесь на лучшее? Вы откладываете решение и надеетесь, что все уладится само собой?

Сегодня я расскажу о трех своих лучших методах принятия решений, чтобы выйти из любой дилеммы.

Метод №1: Fast Forward

Первый метод — это то, что я называю Fast Forward Method . Всякий раз, когда вы воспроизводите видео на своем медиаплеере, есть кнопка перемотки вперед, которую вы можете использовать, чтобы перейти к более поздней части видео. Что ж, метод ускоренного продвижения — это когда вы представляете себя выбирающим конкретный вариант и проецируете себя на 1, 3, 5 и 10 лет в будущее по этому пути.

Как это помогает? Во-первых, когда вы находитесь прямо в гуще ситуации, ваше суждение имеет тенденцию затуманиваться, поскольку вас захватывают краткосрочные заботы и заботы.Когда вы принимаете взгляд на будущее, вы можете оценивать его более объективно и тщательно взвешивать краткосрочные выгоды и долгосрочные выгоды. То, что может показаться вам важным сейчас, может оказаться для вас неважным в долгосрочной перспективе. Точно так же то, что вам сейчас может показаться неважным, на самом деле может оказаться для вас очень важным в долгосрочной перспективе.

Во-вторых, когда вы мысленно ускоряете принятие решения и проецируете себя в будущее, плюсы и минусы этого решения усиливаются. Вы видите реалии каждого пути и то, что будет дальше.Это поможет вам оценить, приведет ли выбор конкретного пути к тому, чего вы хотите, вместо того, чтобы тратить годы жизни на поиски этого.

Как использовать этот метод

1. Обдумайте решение, с которым вы столкнулись прямо сейчас. Это может быть маленькое или большое решение. Это может касаться ваших отношений, брака, карьеры, бизнеса или других сфер жизни.
2. Какие варианты вы рассматриваете для этого решения? Запишите их.

Затем просмотрите следующие шаги:

1. Представьте, если бы вы выбрали вариант А.Какой была бы ваша жизнь через год? Как насчет трех лет? Пять лет? 10 лет?
2. Как насчет варианта B? Перенесите себя на один, три, пять или десять лет в будущее.
3. А вариант С? Повторите проекцию для оставшихся вариантов.
4. В каком сценарии вы хотите участвовать? Это вариант для вас.

Пример: бросить работу

Одно из самых важных решений, которые я принимал до 25 лет, заключалось в том, следует ли мне бросить работу, чтобы продолжить свое увлечение.

В тот момент передо мной стояла дилемма не в том, оставаться ли мне на работе или заниматься своим увлечением. К тому моменту я уже знал, что хочу продолжить свою страсть. Моя дилемма заключалась в следующем: (а) следует ли мне сразу же бросить работу, чтобы заняться своей страстью, и (б) следует ли мне поработать еще несколько лет, прежде чем уволиться, чтобы сэкономить больше денег. Вариант А меня очень удовлетворил бы, так как я сразу же смогу заняться своей страстью. Вариант B позволил бы мне иметь больше сбережений и продолжить свою страсть с большим буфером сбережений.

Изначально я не мог определиться, потому что у обоих вариантов были свои плюсы и минусы. Каждый казался жизнеспособным.

Взвешивая оба варианта, я мысленно быстро перенесся на год в будущее. «Какой путь я хочу выбрать через год?»

«Немедленно брось и займись моим увлечением», — раздался голос внутри меня. Не было ни минуты сомнения. Было так ясно, что это было то, что мне нужно было сделать.

Почему? Потому что, даже если бы я продолжал заниматься своей страстью и добился небольшого прогресса через 1-2 года, я все равно добился бы большего прогресса, чем если бы я продолжал свою повседневную работу.Моя дневная работа не могла приблизить меня к моим мечтам, кроме как дать мне больше сбережений. У меня уже хватило сбережений на два года. Поработать дополнительный день на работе означало отложить мою страсть на другой день и впоследствии отложить свои мечты.

На самом деле, чем дальше я быстро продвигался, тем яснее был мой ответ.

• На год в будущее? «Да, мне определенно следует бросить курить и заняться своей страстью».
• Три года в будущее? «Не могу поверить, что у меня такое противоречие по этому поводу.Это так очевидно, что я должен уйти! »
• Пять лет? «Что тут нужно учитывать ?? Эта работа не играет роли в моем долгосрочном видении. Поторопись и брось сейчас же !! »
• 10 лет? Тот же ответ, что и раньше!

Забегая вперед на 1/3/5/10 лет в будущее, я смог объективно оценить ситуацию. Хотя меня беспокоили краткосрочные денежные проблемы, этот страх не имел значения, поскольку (а) у меня уже было сбережений, которых хватило бы мне на какое-то время, и (б) если у меня кончились деньги, я мог легко вернуться к работе.Я не мог этого увидеть, пока не представил себя на 1/3/5/10 лет в будущее.

Метод № 2: Идеальное видение

«Ни одна проблема не может быть решена на том же уровне сознания, который ее создал». — Альберт Эйнштейн. Чтобы вырваться из текущей проблемы, вам нужно принять иное мировоззрение — сознание того, кто достиг вашей идеальной цели. Это подводит нас к методу идеального зрения .

Как использовать этот метод

Для решения дилеммы, с которой вы столкнулись,

1. Каково ваше идеальное видение этой области вашей жизни? Например, если вы рассматриваете один из двух вариантов работы, каково ваше идеальное видение своей карьеры? Если вы думаете, жениться ли на ком-то, каково ваше идеальное видение романтики?
2. Какой вариант приближает вас к вашему идеальному видению?

Пример: оставаться в браке или разводиться

Скажем, как читатель Джой, вы были женаты на своем партнере 25 лет.Пока вы потеряли всякое желание быть с ним, вы боитесь подавать на развод. Может ты боишься остаться одна. Может быть, вы боитесь социальных стигм. Может быть, вы боитесь неизвестности, судебных издержек, бракоразводного процесса или жизни в разводе.

Спросите себя:

1. Каково мое идеальное видение в области любви?
2. Какой вариант приближает меня к моему идеальному видению?

Возможно, ваше идеальное видение — быть с кем-то, кто вас понимает, любит вас и с кем вы хотите провести остаток своей жизни.Глядя на ваши варианты, какой вариант вас туда приведет?

• Вариант A: Оставайтесь со своим партнером, но все в отношениях остается статус-кво. Это не приведет вас к вашему видению, поскольку вы потеряли всякое желание быть с ним.
• Вариант Б: Разводитесь со своим партнером. Это может или не может привести вас к вашему видению. В случае развода вы можете остаться холостым и не встретить никого подходящего. С другой стороны, вы можете встретить кого-то нового. Кто-то более совместимый, на котором вы в конечном итоге снова выйдете замуж.
• Вариант C: Попытайтесь в последний раз разобраться. Поговорите со своим партнером и расскажите ему все, что думаете. Поставьте ему ультиматум. Обратитесь за консультацией по вопросам брака.

Как видите, однозначного ответа нет. В браке участвует другой человек, и мы никогда не узнаем, как другие люди будут вести себя или контролировать свое поведение. Однако, зная свое видение, вы можете предпринять шаги, чтобы подтолкнуть все к своему идеальному сценарию. Вы можете рассказать своему партнеру об этом видении и привлечь его к участию.

Если ваш партнер не отвечает на ваши усилия даже после 3 или 6 месяцев ваших попыток, может показаться, что вариант B — это ответ. Даже если вы не знаете, что принесет вам будущее, по крайней мере, есть шанс, что вы встретите кого-то более совместимого. Но если вы будете придерживаться вариантов А и С, то это тупик. На этих путях вы никогда не достигнете своего идеального видения.

Метод идеального зрения помогает, потому что он выводит вас из вашей ситуации. Вместо того чтобы сковывать свои ограничения, вы думаете о том, чего хотите.Это поможет вам сосредоточиться на своих желаниях и выяснить, как их достичь, а не сосредотачиваться на ограничениях ситуации (что даст вам больше того же).

Метод № 3: Анализ «за / против»

Последний метод — это Метод анализа «за / против» . Это помогает, когда у вас есть несколько вариантов, которые похожи (или сильно отличаются) друг от друга, и вам нужно , чтобы выбрать один. Здесь вы оцениваете каждый вариант и выбираете тот, который больше всего соответствует вашим критериям.

Как использовать этот метод

1. Определите несколько основных вариантов решения этой дилеммы.
2. Проведите подробный анализ плюсов и минусов для каждого варианта.
3. Определите 2-3 основных критерия.
4. Выберите вариант, который больше всего соответствует этим критериям.

Пример: Migration

Допустим, вы думаете о миграции или, по крайней мере, о получении места на постоянное жительство. Вы закончили со своей родной страной и хотите переехать в другие места. Поскольку вы работаете в востребованной сфере, у вас есть возможности по всему миру.Это также дает вам парадокс выбора, потому что вы не уверены, куда лучше всего переехать.

Используя этот метод, спросите себя:

1. В какие несколько мест я бы хотел переехать и где у меня хорошие перспективы карьерного роста?
2. Каковы плюсы / минусы каждого места?
3. Каковы мои основные цели для моей следующей домашней базы?
4. Какой вариант лучше всего подходит для этих целей?

В этом процессе вы сузите круг своих соображений до нескольких мест: США, Великобритании, Австралии и Новой Зеландии.Плюсы / минусы страны зависят от индивидуальных предпочтений, но некоторые соображения включают стоимость жизни, образ жизни, качество здравоохранения, качество образования (если у вас есть дети), культуру и погоду.

Выполняя этот анализ, вы больше узнаете о важных для вас критериях. Вы решаете, что (а) качество здравоохранения, (б) образ жизни и (в) культура являются для вас наиболее важными. Затем вы выбираете вариант, который лучше всего соответствует этим критериям.

Важно определить 2–3 основных критерия, потому что многие варианты жизни никогда не бывают идеальными.Если ваша цель — совершенство, возможно, вы никогда не примете решения. Вам необходимо четко определить свои приоритеты, выбрать наиболее подходящий вариант и извлечь из него максимум пользы.

Анализ «за / против» также хорошо подходит для оценки вариантов работы. Если ни один из вариантов не соответствует вашим критериям, вернитесь к чертежной доске и изучите другие варианты. Делайте это до тех пор, пока у вас не появится выбор, который соответствует вашим 2-3 основным критериям.

Пересмотр вашего решения

Собрав все вместе, любой из трех методов должен дать вам ответ на вашу дилемму.Иногда возможно, что один метод даст вам расплывчатый ответ. Если это так, используйте два других метода, и ответ должен проявиться сам собой. Если вы используете все три метода и получите один и тот же ответ, это явный признак того, что это правильный путь.

У меня не было ситуации, когда мои ответы противоречили бы друг другу. Обычно они указывают в одном направлении. Я не думаю, что можно получить очень противоречивые ответы, потому что эти методы предназначены для того, чтобы привести вас к вашей идеальной жизни.

В конечном итоге ваше решение должно удовлетворять этим критериям.Спросите себя:

1. Приблизит ли этот выбор меня к моей идеальной жизни? Должен; в противном случае, почему вы об этом думаете?
2. Будет ли это меня радовать? Ваш выбор должен вас порадовать. Если это вас огорчает, значит, чего-то не хватает. Вернитесь к доске для рисования, чтобы оценить другие варианты.
3. Если я этого не сделаю, пожалею ли я в следующий раз? Хороший выбор не должен вызывать сожаления. Лучше сделать что-нибудь, чтобы посмотреть, как это получится, чем избегать этого и гадать, что могло бы быть.По крайней мере, с первым путем, вы знаете, что сделали все, что в моих силах, и ни о чем не жалеете.

Округление

Иногда вы можете получить ответ, который вам не нравится. Вполне возможно, что выбор — это не то, что вам нужно делать сразу. Бывают случаи, когда я получаю ответы, которые мне не нравятся. Однако это не меняет того факта, что за ними стоит правда.

Я обнаружил, что когда я прекращаю бегать, я начинаю решать свои проблемы. Ошибочное мышление приводит к ошибочным решениям.Чтобы решить наши проблемы, нам нужно подойти к ним под другим углом.

И последнее, что я хочу добавить, это то, что, принимая жизненные решения, не принимайте их, исходя из ваших текущих обстоятельств. Поступить так — значит пойти на компромисс с вашими настоящими желаниями. Лучше используйте три метода, чтобы выяснить, чего вы действительно хотите, а затем найдите способ добиться этого. Ваше ЧТО должно предшествовать вашему КАК, а не наоборот.

Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезной. 🙂 Что бы вы ни решили, это ваше решение.Принятие решений никогда не бывает легким, но только когда мы принимаем решение, мы движемся вперед по жизни.

Эта статья посвящена принятию сложных долгосрочных решений. Чтобы принимать повседневные решения, прочтите «Как остановить аналитический паралич: 8 важных советов».

Жизнь — это выбор и решения, которые мы принимаем

Жизнь похожа на дорогу. Есть длинные и короткие дороги; ровные и каменистые дороги; кривые и прямые пути. В нашей жизни, когда мы путешествуем по жизни, нам предстоит пройти множество дорог. Есть дороги, ведущие к жизни в одиночестве, блаженстве, браке и религиозном призвании.Есть также дороги, ведущие к славе и богатству, с одной стороны, или к изоляции и бедности, с другой. Есть дороги к счастью, как есть дороги к печали, дороги к победе и ликованию и дороги, ведущие к поражению и разочарованию.

Как и любая дорога, в жизни есть повороты, объезды и перекрестки. Возможно, самая сложная дорога, с которой вы столкнетесь, — это перекресток. С четырьмя дорогами на выбор и с ограниченными знаниями о том, куда они пойдут, по какой дороге вы выберете? Какая гарантия, что мы выберем правильный вариант? Поедете ли вы по любой дороге или просто останетесь там, где находитесь: перед перекрестком?

Нет никаких гарантий.

Вы не знаете, куда приведет вас дорога, пока не свернете на нее. Нет никаких гарантий. Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно понять в жизни. Никто не сказал, что выбор всегда делать правильные вещи всегда приведет вас к счастью. Любить кого-то всем сердцем еще не значит, что он вернется. Слава и богатство не гарантируют счастья. Принимать доброе слово от влиятельного начальника, чтобы сократить вашу поездку по карьерной лестнице, не всегда плохо, особенно если вы высококвалифицированы и компетентны.Слишком много возможных результатов, которые вы действительно не можете контролировать. Единственное, над чем вы имеете власть, — это решения, которые вы будете принимать, и то, как вы будете действовать и реагировать на различные ситуации.

Ошибочные решения всегда принимаются задним числом.

Если бы вы знали, что принимаете неправильное решение, вы бы согласились с ним? Возможно, нет, зачем вам выбирать определенный путь, если вы знаете, что он вас сбивает? Зачем принимать определенное решение, если вы с самого начала знали, что оно неправильное.Только после того, как вы приняли решение и поразмыслили над ним, вы осознаете его разумность. Если последствия или исход благоприятны для вас, значит, вы решили правильно. В противном случае ваше решение было неверным.

Рискни: решай.

Поскольку жизнь не дает никаких гарантий, и вы никогда не узнаете, что ваше решение будет неправильным, пока не примете его, тогда вы можете рискнуть и принять решение. Это определенно лучше, чем держать себя в подвешенном состоянии. Хотя верно, что один неверный поворот может привести к потере, но также может быть, что такой поворот может стать возможностью для приключений, более того, чтобы открыть больше дорог.Все дело в перспективе. У вас есть выбор между заблудшим путешественником или случайным туристом. Но будьте осторожны, чтобы не принимать решения случайно. Рисковать — это не значит быть небрежным и глупым. Вот несколько советов, которые могут помочь вам выбрать лучший вариант на жизненном перекрестке:

Получите как можно больше информации о вашей ситуации.

Вы не можете обрести уверенность в принятии решения, когда вы так мало знаете о том, с чем сталкиваетесь.Как и любой репортер новостей, спросите 5 Вт: что, кто, когда, где и почему. Что за ситуация? Кто задействован? Когда это случилось? Куда это ведет? Почему ты в такой ситуации? Это лишь некоторые из возможных вопросов, которые можно задать, чтобы узнать больше о вашей ситуации. Это важно. Часто причиной нерешительности является недостаток информации о ситуации.

Определите и создайте варианты.

Какие варианты дает вам ситуация? Иногда вариантов немного, но иногда их много.Но что вы делаете, когда думаете, что ситуация не предлагает вариантов? Это время, когда вы создаете свое собственное. Заставьте свой творческий ум работать. От самых простых до самых сложных, развлекайте все идеи. Не сбивайте ничего, когда в голову приходит идея. Иногда самая возмутительная идея в конце концов оказывалась верной. Вы можете попросить друга помочь вам определить варианты и даже выбрать другие варианты, если вы столкнетесь с некоторыми трудностями, но убедитесь, что в конце концов вы сами примете решение.

Взвесьте все «за» и «против» каждого варианта.

Оцените каждый вариант, проанализировав преимущества и недостатки, которые он предлагает. Таким образом, вы получите больше информации о последствиях такого варианта.

Доверьтесь себе и примите это решение.

Теперь, когда вы оценили свои возможности, пришло время довериться себе. Помните, что нет никаких гарантий, и неправильные решения всегда принимаются задним числом. Так что выбирайте … решайте … верьте, что вы выбираете лучший вариант на данный момент.

Теперь, когда вы приняли решение, будьте готовы столкнуться с его последствиями: хорошими и плохими. Это может привести вас в обещанное место или в страну проблем. Но важно то, что вы выбрали жить своей жизнью вместо того, чтобы оставаться сторонним наблюдателем или пассивной аудиторией в своей собственной жизни. Правильное ли это решение или нет, покажет время. Но не жалейте об этом независимо от результата. Вместо этого извлеките уроки из этого и помните, что у вас всегда есть шанс принять более правильные решения в будущем.

Как люди принимают важные решения

Все мы проходим через психологические ступени, когда принимаем важные решения. Некоторые люди называют это «экзистенциальным циклом», который на самом деле состоит из четырех стадий: действия, созерцания, подготовки и экспериментирования.

***

Вторя Толстому об избегании сожалений, Себастьян Бейли и Октавиус Блэк пишут в Mind Gym: Достигайте большего, думая иначе:

Эти четыре этапа очень похожи на упражнения по управлению рисками. Никто не хочет в какой-то момент оглянуться на свою жизнь и сказать, что я хотел бы иметь или Если бы я только имел.

Хотя есть и другие способы, экзистенциальный цикл помогает нам принимать решения, изменяющие нашу жизнь — например, на ком жениться, где работать и где жить.

На первом этапе, «делании», вы проводите большую часть своей жизни: это ваше устойчивое положение равновесия. Делать можно что угодно — писать электронные письма, кататься на лошадях, читать книги, мыть посуду, ходить на собрания, слушать лекции, готовить, танцевать, бегать, делиться историями с друзьями, шутить или заниматься любовью.Конечно, все это не делается одновременно (если только вы не действительно талантливы). Каким бы ни было занятие, каким бы приятным или скучным оно ни было, вы делаете это, и это, как правило, занимает вас.

Иногда мы добираемся до «созерцания», когда думаем, изменится ли что-нибудь и как. Какой была бы жизнь, если бы вы переехали в Калифорнию? (Подсказка: это не сделает вас счастливее.)

Иногда мы переходим к «подготовке».

Вы ищете в Интернете агентов по недвижимости в Сан-Диего или Ки-Уэст, узнаете, каковы цены на недвижимость, проверяете погодные условия, возможно, даже посетите желаемое место назначения во время следующего отпуска.Вы вышли за рамки воображения, как вещи могут измениться, к исследованию практических вариантов того, как сделать их другими.

Наконец, вы вносите изменения.

Вы уходите с работы, покупаете дом и перемещаете все свое имущество. Этот этап называется «экспериментирование». После того, как вы устроились и открыли пляжный бар, о котором мечтали, это становится вашим нормальным образом жизни, и вы снова в хорошем состоянии.

Процесс не слишком сложный или трудный.Задача состоит в том, чтобы пройти через нее в правильном темпе и в соответствии с вашими принципами.

Магнит дела

По мере того, как вы путешествуете по своему циклу, вы будете разговаривать с самим собой, что остановит вас от перехода к следующему этапу и вместо этого вернет вас к действию.

Иногда эти мысли могут быть очень разумными и не дают вам тратить время зря или идти по ложному пути. Но иногда, к сожалению, они мешают вам как обнаружить, так и воспользоваться возможностями, которые могут значительно улучшить вашу жизнь.Хитрость заключается в том, чтобы распознать внутренние разговоры и иметь возможность принять осознанное решение о том, слушать их или игнорировать и двигаться дальше.

Когда действует слабый магнит

Иррациональное изобилие — это те люди, которые вечно говорят такие вещи, как будто я хотел бы не торопиться с этим или если бы я только подумал об этом в первую очередь. Вместо того, чтобы никогда не переходить Рубикон, они счастливы слишком легко перебраться через него — даже не учитывая размер армии на другой стороне.С точки зрения экзистенциального цикла, их делающий магнит относительно слаб — центробежный импульс следующей новой вещи сильнее гравитационной силы статус-кво.

Если вы обнаружите, что не можете удержаться на работе, не можете поддерживать отношения, тратите деньги по своей прихоти или у вас нет времени, чтобы превратить свой дом в место, в котором вам нравится жить, и вы пожалейте об этом, тогда вы можете страдать от формы иррационального изобилия. Лучший совет в этой ситуации: потратьте больше времени на подготовку, прежде чем переходить свой Рубикон.

Например, рассмотрите один из следующих вариантов:

• Обдумайте все возможные недостатки этого курса действий, а также преимущества — действительно постарайтесь представить в этом случае аргументы в пользу осторожности.

• Сравните очарование новой ситуации с тем, как ваша существующая жизнь может улучшиться, даже если вы не сделаете этого большого изменения. Люди, которые постоянно переходят на новую работу, часто не понимают, как их текущая работа могла бы стать лучше.Новая работа может быть привлекательной, но ошибочно полагать, что старая останется прежней. Могут открыться новые возможности. Что происходит, когда ваш босс уходит?

• Размышляйте о больших и лучших достижениях и удовольствиях, которые вы могли бы получить, если бы не всегда стремились к мгновенному удовольствию. Может ли удовлетворение стать более приятным?

• Обдумайте любые решения, которые вы принимали в прошлом, которые привели к ситуациям, о которых вы впоследствии сожалели. Что вы можете узнать из них, что поможет вам на этот раз принять более мудрое решение.

Если хочешь совершенствоваться, тебе нужно перейти рубикон

«До. Или нет. Нет никакой попытки ». — Йода

У вас есть выбор в том, как вы управляете своей жизнью. Нет никаких «не могу», только «буду» и «не буду». Уловка состоит в том, чтобы знать, почему вы движетесь или не движетесь по экзистенциальному циклу и, в частности, пересекаете свой Рубикон. Как мы уже говорили, не нужно всегда переходить или никогда не переходить. Правильно понять, почему вы хотите или не хотите переходить, а затем принять решение.

Тем не менее, никто из нас не хочет жить в постоянном состоянии дел. Возможно, сегодня я не в достаточно хорошей форме, чтобы проплыть 2,4 мили, но это не значит, что меня не будет в будущем. К тому же наши причины оставаться в одном государстве могут быть не очень сильными. В какой-то момент в определенных аспектах нашей жизни, если мы хотим прогрессировать, мы должны перейти Рубикон.

Решение не переходить Рубикон, основанное на неправильных причинах — когда катастрофические фантазии управляют нашим мышлением — это то, что заставляет людей оглядываться на свою жизнь и думать «Если бы только».… Все мы, оглядываясь назад и гордясь тем, что мы сделали, хотя бы раз, а может быть, много раз переходили Рубикон.

Есть известное латинское изречение carpe diem, что в переводе означает «лови день». Вы должны задать себе вопрос: когда дело доходит до пересечения Рубиконов, насколько я готов стать Цезарем?

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт