Что делать, если у тебя депрессия и ничего не хочется?

Вполне может оказаться, что ты — жертва своих негативных установок, или страдаешь от синдрома хронической усталости.

Лежишь на диване и бездумно смотришь в потолок. Если бы у тебя был индикатор заряда, он бы горел красным. Дел полно, а сил нет. Что делать? Точно не валяться, как овощ.

Давай-ка разберемся

Если у тебя реально запущенная депрессия, это то, что должен лечить врач. При потере интереса к жизни, вплоть до суицидальных мыслей — ноги в руки и бегом к специалисту. 

Я расскажу о состоянии, когда кажется, что морально и физически истощен, накрывает мрачное настроение и не радуют даже те вещи, от которых еще недавно получал кайф.

Есть настроения, которые могут скрываться за подобием депрессивных состояний, но справиться сними гораздо проще, ечм с реальным диагнозом. 

1. Негативные установки

350 миллионов человек страдают от депрессии. Это данные ВОЗ, не мои личные.

А вот мои личные наблюдения: многие «депрессирующие» женщины на самом деле просто жертвы своих же негативных жизненных установок. Подсознательно дают себе команду — «лежи и грусти».

Если ты думаешь:

• “Не надо меня трогать, я ничего не хочу” 
• “Мне никогда не везет”
• “Чего добиваться, если я не знаю, что мне надо”
• “Счастье — не про меня”
• “Все не как у людей”

… то знай — ты сама пустила в себя это состояние. Прости, немного резко, но, как есть. Многим женщинам можно выдавать диплом по “Негативному программированию” — настолько талантливо у них получается создавать самим себе создавать проблемы.

2. Эмоциональное выгорание

Так происходит, когда ты изо дня в день занимаешься одним и тем же. Это как месяц есть позавчерашний борщ, а он в кастрюле все не заканчивается. А съесть почему-то надо обязательно.

В итоге, ты залезаешь под плед с коробкой конфет, чипсами и еще какой-нибудь ерундой в лучших традициях Бриджит Джонс — и пусть весь мир остановится. Настроение минус ноль.

Рецепт один — срочно нужна встряска и мощная мотивация. Помнишь фразу: “Чтобы получить то, чего никогда не имел, делай то, что никогда не делал”?

Попробуй!

3. Синдром хронической усталости

Он тоже может скрываться за депрессивным состоянием. Если ты больше чем полгода «никакая» — это основной признак. И здесь уже дело даже не в эмоциональной стороне вопроса. Ты физически ощущаешь полное отсутствие сил.

Женщину, кстати, до такого состояния (как и в пункте 2) довести очень легко: дефицит здорового сна, беспорядочное питание, стрессы на работе, отсутствие личной жизни.

Один месяц таких игр и первые результаты гарантированы. А теперь посчитай, сколько ты живешь в таком режиме? 

По итогу —  чем больше задач, тем больше опускаются руки.

Это тот случай, когда себя нужно просто останавливать и вспомнить: новые органы оплатить тяжелее, чем ипотеку.  

Представь, что ты выпила крепкий коктейль из умственного и физического напряжения. Он дал свой результат — переутомление, потеря энергии и снижение иммунитета. Тебе нужны витамины, контроль за ЖКТ и глобальный отдых. Не самый плохой рецепт, согласись.

4. Кризис смысла жизни и предназначения

Чаще он проявляется не в прямом поиске глобального смысла, а в ощущении “я не на своем месте”, “что я делаю?”. Кажется, что ты бежишь в колесе, на месте, не видишь целей и глобальных достижений.

Если тебя не удовлетворяет жизнь — ты сама себя не удовлетворяешь в первую очередь. Напиши в комментариях, как часто ты хандришь по поводу смысла жизни. Если у тебя депрессия и ничего не хочется — копни в себя. Посмотри, что найдешь.

Твое тело — лакмусовая бумажка твоих мыслей. Показатель “кислотности” в организме будет зависеть от уровня “кислотности” мыслей. Если плохо “в голове”, то физически это тоже почувствуешь.

Накопленная усталость проявится в недомоганиях, поведении, жестах, улыбке (которой, кстати, уже давно нет). И это будут считывать все вокруг. И мужчины, перспективные для отношений тоже.

Своим унылым состоянием ты уже начала притягивать определенных людей. Заняла позицию жертвы? Будь готова к тому, что этим воспользуется каждый желающий.

В качестве заглушки

Я не советую заедать едой и антидепрессантами (тем более, без рецепта от врача), запивать алкоголем и уж тем более замалчивать твое состояние. Если тебе плохо — это нужно решать.

Волшебной пилюли нет — придется шевелиться. Потому что за тебя это никто не сделает.

Нужно восстановить силы, а в отпуск ехать нет возможности — позволь себе расслабиться в пределах дома неделю.

Итальянцы называют это “дольче фар ниентэ” — сладость ничего не делать. Возьми отгулы, отпуск за свой счет — сделай, что угодно, только останови себя на пару дней.

НО! Не на диване поваляться.

Начни с простого: сегодня уложи себя спать в десять вечера, на утро проснись, когда почувствуешь, что выспалась. Приготовь вкусный завтрак, поешь спокойно, а не бегом.

Прогуляйся в парк, на набережную — куда тебе больше хочется. Возьми с собой хороший фильм, книгу. Проведи несколько часов на свежем воздухе. Сходи на шопинг. Удели время себе.

Не забудь полноценно и нормально пообедать, вовремя поужинать. Поживи в таком щадящем режиме три-четыре дня. Если есть возможность выехать за город — езжай.

Если после двух-трех дней полноценного сна и питания, появятся силы заняться фитнесом или йогой — давай. Только без перенапряжения — в удовольствие. 

С физического уважения к себе рождается и ментальное.

Если рядом мужчина-нищеброд, он может подливать масла в огонь фразами типа: “Сколько можно ныть? Соберись, тряпка”. От этого многие женщины либо еще больше впадают в депрессию, либо сдерживают все в себе.

Ни к чему хорошему не приводит. Если кто-то мешает тебе ощущать свою полноценность — выставь нищеброда за дверь и возьмись за себя!

Как разрулить ситуацию?

Давай представим, что я, как Кашпировский, заряжаю эту статью на успех : ) На твое «делание». Итак, что делать, если у тебя депрессия и ничего не хочется:

Отжимай позитив. Соковыжималка не нужна, просто в конце каждого дня выделяй позитивные моменты, даже в негативных ситуациях.

Утрированный пример: “Я споткнулась и упала. Джинсы порвала, зато коленка цела”. “Он не перезвонил. Отлично! Избежала очередных непонятных отношений” (вопрос: почему он не перезвонил, но это уже тема другая тема).

Чтобы было удобней — записывай. Ты увидишь, как легко формировать позитивное мышление даже из ничего.

Кстати, так же можно и с целями. Ставишь маленькие цели, достигаешь. Хвалишь себя: морально и материально, раз в месяц, например. Получила результат — купи, например, себе красивое поощрительное платье.

Маленькие цели порождают большие, к которым ты уже подходишь с ощущением победителя.

Воспитывай проактивность. Это главное качество успешных людей. Оно подразумевает брать на себя ответственность за все, что происходит в жизни.

Смотри: путь к личному успеху завязан на твоем умении добиваться целей, вопреки обстоятельствам. Хочешь лежать на диване — лежи и вини во всем депрессию, плохую погоду, маленькую зарплату. Или измени все сама!

Не нужно концентрировать внимание на вещах, на которые ты НЕ можешь повлиять. Направляй силы на то, на что МОЖЕШЬ изменить. И твое состояние как раз такое.

Прокачай самооценку. Одна из базовых потребностей. Если ты не уверена в своих силах, застряла на одном месте и хочешь жить более яркой жизнью — запишись на тренинг личностного роста.

Тебе поможет опыт тысячи женщин, которые столкнулись с такой же проблемой, как у тебя. Ты сможешь не только побороть однообразие, но и построить гармоничные отношения с мужчиной.

Если ты хочешь что-то изменить в жизни — действуй прямо сейчас. А то будет, как в анекдоте:

— Доктор, у меня закончилась депрессия.— Продлевать будете?

Верю в тебя.

С любовью, Ярослав Самойлов

Апатия. Что делать, если ничего не хочется?

Холодные дни навевают желание подольше понежиться, закутавшись пледом и уткнувшись в книгу. А дела-то не ждут…Лень одолела, говорят одни. Напала апатия, объясняют другие. Кажется, такое определение звучит благороднее, а в лени признаваться стыдно.

Но с медицинской точки зрения апатия – психическое расстройство, которое к тому же может быть признаком других заболеваний, в том числе шизофрении, старческого слабоумия, органического поражения мозга. Не лучше ли разобраться в этих понятиях и не приписывать себе несуществующие диагнозы?

ЛЕНЬ ИЛИ АПАТИЯ: КАК ОТЛИЧИТЬ

Лень – это черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Например, когда подросток смотрит телевизор, наплевав на подготовку к завтрашней контрольной или сотрудник уходит пораньше с работы, не доделав важный отчет, потому что спешит в гости к друзьям, это – лень. Общее здесь – отсутствие мотивации. Не хочется что-то делать, потому что приятнее и интереснее делать что-то другое. Даже когда кто-то оставляет в раковине немытую посуду и идет поваляться на диване или понежиться в ванной, потому что мытье посуды – занятие скучное и надоевшее, речь идет именно о предпочтении, а значит, — о лени.

Другое дело – если не хочется вообще ничего. Например, посуда не вымыта, человек – на диване, но и это не доставляет ему никакого удовольствия. Да и мытье не кажется скучным, на него вроде бы совсем нет сил… Вот здесь уже стоит задуматься, как побороть апатию.

Если вам кажется, что вы внезапно разленились, а раньше ничего подобного не было, речь точно не о лени. Ведь она —  недостаток трудолюбия, осознанное или полуосознанное предпочтение развлечениям и безделию, а не работе, стремление избежать трудностей. Да и оценка лени в разных культурах меняется, ведь это категория морали. Можно считать это качество «двигателем прогресса», помогающем изобретать все, что упрощает жизнь человека. Или незамотивированностью – стоит подобрать правильный стимул – и лень исчезнет. Ученые создали дофаминовую теорию лени: оказывается, в норме повышение уровня гормона удовольствия связано с зоной мозга, отвечающей за потенциальное вознаграждение. А те, у кого дофамин и так выделяется в покое, пребывают как бы в состоянии органической наркомании, ведь любые усилия и перемены могут снизить уровень уже имеющейся удовлетворенности.

УСТАЛОСТЬ И АПАТИЯ: ПРИЧИНЫ

Так желание побаловать себя дождливым вечером – это апатия или лень? Ни то, ни другое. Если организм требует отдыха, удовольствий (но это не является вашим постоянным выбором), значит, ему просто необходимо сэкономить силы. Такое бывает, когда человек устал, причем не всегда это физическое утомление. С ним обычно понятнее: ноют мышцы, слабость, но достаточно полежать – и все нормализуется. Если вы переутомились во время интеллектуальной работы или перенервничали, также возможно утомление. Правда, отдых на диване тут не поможет – полезнее смена деятельности, например, умеренные и приятные физические нагрузки (например, танцы), прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, требующее мышечных усилий (хэндмейдерство).

Осенью и весной при авитаминозе человек устает быстрее. Позвольте себе отдохнуть – и силы восстановятся.

Если же превозмогать себя (и неважно, копаете вы картошку из последних сил, или вникаете в затяжные конфликты ближних, преодолеваете психологическое напряжение, «держите марку» и улыбаетесь, хотя хочется плакать), усталость накапливается. Для восстановления может потребоваться намного больше времени. Хроническому стрессу обычно сопутствует постоянная усталость.  Ее главный «девиз»: многое хочется, но ни на что нет сил. В отличие от апатии, при которой можно даже жить, как обычно, но ничего не хочется. Однако есть два спорных момента в разграничении апатии и усталости даже для ученых: синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И АПАТИЯ

Специфическая психологическая усталость, связанная с повышенной эмоциональной нагрузкой, без применения каких-либо профилактических мер обычно приводит к эмоциональному выгоранию. Причем апатия – отсутствие желаний, безразличие – становится самым ярким проявлением такого постоянного переутомления. Обычно страдают от эмоционального выгорания специалисты, работающие непосредственно с людьми: менеджеры, учителя, врачи, психологи, социальные работники. Страдают самые, казалось бы, преданные делу люди, которые возлагают на работу много надежд, мечтают помочь не формально, а по сути, склонны к состраданию, а чем-то идеалисты, не признающие за собой право на свободное время, усталость, слабость. Нередко при этом нарушаются правила, человек выходит за рамки должностных обязанностей. Такие психологи соглашаются после сеанса поддерживать клиентов еще и по телефону, а врачи сидят у постели больных после рабочего дня. Постепенно нарастает количество негатива, с которым сталкивается человек, а ресурсов для его переработки все меньше. Развиваются психосоматические заболевания. В психике срабатывает «предохранитель»: выключаются какие-либо эмоции во время профессиональной деятельности, исчезает интерес. Специалист начинает работать формально, с равнодушием или раздражением к клиентам и коллегам. Он безразличен к результатам труда.

Апатия, конечно же, есть. Ведь срабатывает один и тот же защитный механизм психики: если потрачено слишком много психической энергии, организм начинает ее экономить и  начинают преобладать процессы торможения. Но что отличает эмоциональное выгорание от апатии как отдельного заболевания?

Апатия при эмоциональном выгорании направлена только на то, что связано с работой. Возможно, и дома  опустошенный профессионал будет ощущать повышенную слабость (особенно если присоединились психосоматические заболевания), однако, любимые развлечения, хобби, общение с близкими и друзьями по-прежнему будет вызывать интерес.  А вот при апатии, не связанной с эмоциональным выгоранием, нарастает безразличие к окружающему, пассивность, бездеятельность, сонливость.

АПАТИЯ КАК СЛЕДСТВИЕ АСТЕНИИ И НЕВРАСТЕНИИ

Апатия как следствие переутомления после тяжелой болезни также давно известна. Энергия потрачена не на физическую работу, а на восстановление после операций, тяжелых инфекционных заболеваний (пневмнония, грипп), интоксикации. Причины разные, а итог один – организму нужно накопить сил, поэтому необходимо намного больше отдыха, чем обычно. Такое состояние обычно называют астеническим синдромом. Оно включает в себя ощущение бессилия – как физического, так и психического, повышенную утомляемость и истощаемость, слезливость. Человек не может завершить за один раз привычные раньше дела, так как ему требуется больше перерывов в работе. Психологическое напряжение (даже приятное, например, праздничное возбуждение) оборачивается усталостью, слезами, раздражением. Астенией можно считать и состояние, которое сопровождает многие хронические заболевания, приводящие к упадку энергии: гипотериоз, дисбаланс половых гормонов, гипотония, сахарный диабет, различные заболевания почек, СПИД. Иногда даже медики говорят, что такой пациент страдает от апатии. Действительно, он может ничем не интересоваться и ничего не хотеть, ведь его здоровье подтачивает болезнь. Но если говорить точнее, это не совсем апатия: как только проблема будет устранена, а силы восстановятся (после отдыха, витаминизации, повышения иммунитета), безразличие исчезнет.

Разновидность астении, которую путают с апатией, — неврастения, то есть вызванная психологической травмой. Принцип тот же: организм экономит силы, только восстанавливается он после острого стресса (смерти близких, увольнения, разрыва отношений ит.д.). В этом состоянии люди теряют интерес к привычным удовольствиям, но это не холодное равнодушие, как при классической апатии, а раздражение, быстрые перепады от интереса к утомлению.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И АПАТИЯ

Апатия – одно из проявлений синдрома хронической усталости (СХУ). Но про сам синдром мнения расходятся. Одни ученые считают, что это – просто другое название астении или неврастении. Другие же, чтобы подчеркнуть физическую основу заболевания, предлагают для него такие названия, как иммунная дисфункция или миалгический энцефаломиелит (воспаление спинного и головного мозга, выражающееся мышечными болями). Хроническая усталость заразна.

Причины заболевания пока что неизвестны. Но в отличие от астенического синдрома, СХУ способен поражать большие группы людей одновременно. Самые распространенные гипотезы: пока не обнаруженный вирус, нарушение баланса бактерий в кишечнике и изменение иммунитета в связи с этим или скрытая хроническая пищевая аллергия. Усталость и апатия сопровождаются бессонницей, мышечной слабостью, иногда ломотой в теле, субфебрильной температурой, увеличением лимфоузлов и селезенки. Да и сама усталость доходит до полного изнеможения, когда  больные даже моются сидя, потому что тяжело стоять, или едят в постели.

Врачи сходятся на том, что апатия здесь – следствие усталости, но все же интерес у пациента вызвать можно, а друзья и близким человек способен искренне улыбаться.

АПАТИЯ КАК БОЛЕЗНЬ: АПАТИЧНАЯ ДЕПРЕССИЯ

Что же происходит, когда человек болеет именно апатией (в предыдущих случаях апатия обозначала симптом, а не болезнь)? Он может сохранять нормальную физическую форму, поэтому приняв решение что-то сделать, без особых трудностей осуществляет задуманное. Но при этом психологически больному настолько «наплевать» на все, что даже элементарная гигиена и бытовые заботы перестают его интересовать. Такой человек может перестать готовить себе есть, ходить на работу, проводит целые дни в постели. Его мало интересует, к чему все это приведет, что с ним будет. И сочувствие, и гнев окружающие наталкивается на его безразличие. И речь, конечно, не о равнодушии как особенности характера, ведь совсем недавно такой пациент был эмоциональным и деятельным. Слабовыраженные эмоции – еще одна заметная особенность.  Нервная система больного апатией слабо откликается на раздражители, преобладают процессы торможения.

Какие еще признаки характерны?

• Потеря интереса к общению. Жизнь друзей, родных перестает интересовать. Человек избегает компаний, посиделок, встреч с теми, кого любил раньше.
• Отказ от хобби и любимых раньше способов проведения досуга.
• Замедленные реакции. Человек, что называется, «тормозит». К тому же реакции слабые.
• Замедленные движения.
• Речь становится монотонной, интонации однообразными.
• Рассеянность. Человек теряет вещи, забывает поручения, не может выполнить привычных действий. Он не переживает, если что-то забыл или не выполнил обещанное.
• Сложности с концентрацией внимания. Больному сложно сосредоточиться на чем-то одном. Он выглядит «дремлющим наяву», «витающим в облаках».
• Ослабление памяти. Из-за невнимательности и особенностей протекающих процессов человек забывает даже то, что хотел сказать, иногда приходится заранее записывать мысли, чтобы вести диалог.

Если подобное состояние длиться дольше двух недель и не проходит после отдыха, не связано с соматическими заболеваниями, необходимо срочно показаться психиатру или психотерапевту.

Нередко близкие считают, что человек впал в депрессию. Ищут какие-то психологические травмы в его жизни, утешают, пытаются повысить настроение. Но – при апатии нет самообвинения, страдания из-за ощущения собственной виновности, выраженной печали. На  глубокую печаль у человека просто не хватает энергии. И все же – близкие по-своему правы, ведь полное название апатии – апатическая депрессия. Это тоже разновидность депрессии, но отличающейся от классической, ее даже относят к категории атипичных. Человек не считает жизнь ужасной, невыносимой, но обесценивает ее, признает бессмысленной. Он может без всякого желания выполнять необходимые действия, однако жизнь без удовольствия чревата попытками суицида. Хуже всего тем, кто трактует апатию как лень, и начинает перегружать себя делами, работой, общением. Такая перегрузка может привести к срыву, когда пациент уже не захочет встать с постели.

Иногда врачи разделяют скорбную бесчувственность (психическую анестезию) при депрессии как «осознанную апатию», когда больной ощущает, что ему чего-то не хватает, он утратил эмоции, яркость ощущений. Он критически оценивает свое состояние – как холодность, болезненное равнодушие. При «чистой» апатии критики нет, больному не кажется, что его состояние необычно. «Я ничего не хочу, и меня это устраивает».

АПАТИЯ КАК ПРИЗНАК ШИЗОФРЕНИИ И ОРГАНИЧЕСКИХ ПОРАЖЕНИЙ МОЗГА

Апатия – состояние, при котором немедленно надо обращаться к врачу, так как кроме всех вышеперечисленных вариантов, она может быть проявлением таких тяжелых неврологических болезней, как болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различных деменций, нейроинфекций. В этом случае симптом является следствием деградации. Ослабление интеллекта сопровождается потерей мотивации, кроме удовлетворения самых простых потребностей.

Важно знать, что апатия может быть одним быть первым симптомом шизофрении. У человека нет галлюцинаций, он не высказывает бредовых идей, но неожиданно впадает в апатию.  Исчезает эмоциональная живость, активность, интерес к чему-либо, человек с трудом «убивает время», не зная, чем себя занять. Больной становится неряшливым, перестает выбрасывать хлам, создает в своем жилье причудливую и антисанитарную обстановку. Может объяснять состояние тем, что напряженно думает, ему надо побыть наедине. При шизофрении через время к этому состоянию добавляются галлюцинации или появляется бредовые идеи, которые приковывают к себе внимание больного и, кажется, возвращают ему энергичность. Чем раньше начнется психиатрическое лечение, тем больше в этом случае шансов на выздоровление.

КАК БОРОТЬСЯ С АПАТИЕЙ

Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением). Опасно принимать  антидепрессанты без назначения врача, ведь те лекарства, которые помогают при классической депрессии (приглушают страдание), при апатии способны еще больше заглушить отклик на внешние раздражители, чем ухудшить состояние.

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. «Я тучи разведу руками!» Пять необычных способов побороть апатию.

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.

Что делать? Осенний депресняк? Методы борьбы?

adv1

adv2

Ника: 

Ненавижу это тусклое и сырое время года, хочу солнышко , подскажите как вытащить себя из этого состояния глубокойосенью, срываюсь на близких по малейшему поводу, работа — дом, все по замкнутому кругу, нужна помощь.

Ксения: Если хочешь,чтобы жизнь улыбалась тебе,подари ей сначала свое хорошее настроение!!!

Мария: 

Занимайтесь сексом чаще,помогает справляться с любой депрессией,мне по крайней мере,…один и способов…

Ника: 

Ксюша и Маша это конечно все понятно, с сексом проблем нет, а вот настоение подкачивает частенько, да по мне не видно я и так сияю целыми днями каклампочка на работе а вот дома с близкими уже не то как хотелось бы.

Мария: 

Ну на танцы запишись,это тоже работает,к тому же будет личное пространство. 

Ника: 

Какие тут танцы в нашем поселке, дыра дырой. Да и после работы не до танцев. сама не знаю чего хочу, ттут ещё и муж захондрил .

Мария: 

Да,бедень,а у нас на танцы не пробьешься-это сейчас модно.Ну я все равно *прорвалась.Классно-румба,самба…Правда получается не важно,но главное настроение хорошее.Тогда спасут книги-Юрий Поляков,например.

Мария: 

А еще можно заработаться до смерти,чтоб сил не было анализировать-а посетила меня сегодня депрессия?и куда она делась?я смеюсь…

Ника: 

Ой про работу даже слышать не хочу мне её достаточно на работе, мужу и детям надо времени больше посвящать а вот сил нет.

Надюша: 

Ника а может просто одеться и походить по улицам,в парке однои!!! отдохнуть от всех и всего.мне это очень помогает.или сходить к подруге в выходнои тоже однои и там винца не много и поболтать от души

Ксения: Улыбнись…не грусти…ведь жизнь прекрасна…как и ты!!!

Екатерина: Возьмите фотоапарат, сумку с нарядами и всей семьей в парк, лес, посадку…Устройте себе фотосесию! Количество потраченного времени на макияж, переодивания, позирование и обработку фото многократно окупится хорошим настроением и отличными фотографиями!

Армине: 

Ник,у меня такое же состояние.прям какой то тупизм нашел.никого не хочу ни видеть,ни слышать,не ходить никуда.
и живу в такой же дыре,как у тебя.сходить элементарно погулять с ребенком и то негде.ээээээээээээээх

Надежда: 

дипрессия длится уже седьмой год. как только похоронила своего отца. потом мама умерла. и ни как не могу выкарапкаться из нее.а теперь еще осень. а там зима. зиму очень плохо переношу из-за того , что больше проводишь в квартире.весной и летом на даче. все отвлекаешься от своих мыслей сезонными работами. а осенью все нахлынуло опять, все воспоминания, боль потери да и бесцельно прожитые дни. летом приезжала дочка с детьми, вроде как то легче стало. но они уехали и все началось заново. что делать с собой даже не знаю. чувствую , что затягивает. нет интереса к жизни.

Светлана: 

какая блин фотосессия, когда вообще ничего не хочется? мне в таком состоянии бывает достаточно просто прогулки с дочкой в парке у пруда, я говорю своим, что пошла гулять и отключаю телефон. Хотя, папа у нас начинает беспокоиться и иногда все-таки приходит за нами (как только угадывает, где искать — до сих пор удивляюсь!), если я сначала без настроения бываю, то когда с ним напару погуляем, я быстро прихожу в себя… А ещё мне помогает походить одной по магазинам, пока папа с дочей дома, купить себе что-нить, ну, или для мужа или дочки, хоть мелочь какую-нибудь, а все равно легче становится:-). Прогулка у воды или по магазинам — одни из очень хороших рекомендуемых средств борьбы с хандрой. 

Светлана: 

Надежда, я Вас очень понимаю, у меня несколько лет назад брат старший умер (диабет с детства), потом через три года папа умер, я их очень любила, чуть рассудком не подвинулась. Осталась у меня мама, живет она в другом городе, а я тут одна, муж только да его родня, которая мне не уперлась никуда… Иногда так тяжело бывает — хоть провались… Так охота снова в то время, когда семья наша была вся вместе, все были рядом. Мне как-то батюшка сказал, что души умерших нужно отпустить, нельзя всё время плакать о них, им тяжело от этого. Я потом стала себя убеждать, что им там намного лучше, что там нет боли, страданий, им хорошо там, они там вместе, я тоже когда-то буду с ними. И мне от этих мыслей становится легче. 

Попробуйте найти себе какое-то интересное занятие (понимаю, что банальный совет), есть группы по рукоделию, я могу дать Вам ссылку на сайт, где рукодельницы показывают свои работы, а так же мастерклассы по их изготовлению, даже если просто посмотреть — и то интересно!

Надюша: 

а мне помогает прогулка по улице в парке,а еще люблю уток на озере кормить.

Ника: 

Я мечтаю о прогулке в большом городе по улицам и скверам, но вынуждена наблюдать то что имею, это наш серый и убогий поселок, где все физиономии знакимы до ужаса, вот это и бесит как на ладони вся .

Мария: 

Я даже вспомнить не могу,чтоб мне было так грустно…не грустите,жизнь наладится…

Надежда: 

светлана, большое вам спасибо за понимание.и дел у меня хватет выше головы и очень люблю вязать. и внуки требуют каждый день от меня внимания. все понимаю, что и родителям моим там хорошо сейчас, но вот из депрессии не могу ни как выйти. пью таблтки. а толку мало.головуведь не оторвешь и мысли из нее не выкенешь. сижу вяжу а мысли совсем в другом месте.асейчас в послднее время хочтся до того все крушить и ломать. может так надо и сделать, может это как раз и есть этот выход из дипрессии.

Светлана: 

я когда с первым мужем жила, он меня постоянно доводил и мы сильно ругались, из-за него я тоже постоянно то в депрессии была, то на грани срыва. Вот в один прекрасный момент мне надоело на него орать, потому что он только рад был, что вывел меня. Мы тогда квартиру снимали, и нам «в наследство» от предыдущих жильцов осталось полшкафа посуды (тарелки, как раньше в столовых были, толстые такие глиняные белые, кружки), вот в разгар скандала я просто поворачивалась, шла на кухню, открывала шкаф и начинала молча со всей силы колотить об пол эту посуду, если бывший высовывал из комнаты свою башку, чтобы мне что-нить гадкое ещё сказать, то я кидала в его сторону пару тарелок, он сразу убирался обратно. Один раз засветила в него чайник с кипятком, правда, попала в стену, вмятина осталась. А мне очень хорошо помогало. Но там хорошая шумоизоляция была, и под нами жил алкоголик, которому всё до лампочки было…

Светлана: 

Надежда, а Вы какие таблетки пьете? Успокоительные?

Оксана: 

за чайник,посмеялась от души,если б я так сделала меня бы наверно в дурку определили,я однажды расческой кинула,попала прям в грудь зубчиками мужу,до сих пор вспоминает и говорит,что я шизанутая

Светлана: 

Так конечно, если Вы сразу побежите по соседям и начнете воодушевленно рассказывать им, что только что засветили чем-то в мужа, Вам естессно вызовут добрых санитаров, Оксана. Одно дело — постоянные скандалы, которые выматывают любого спокойного человека (персонально для Вас объясню: с посудой и чайником были не выходки конченного психа, а точно расчитанное действие, чтобы бывший ПОДУМАЛ, что я псих и не лез лишний раз, кстати, помогло), а другое дело чисто по-настоящему психованные выходки с киданием предметов в абсолютно любой момент, не зависимо от того, что Вы в этот момент делаете. Это действительно о чем-то говорит и может привести к печальным последствиям. И я так не делала ни разу, Оксана, потому что умею контролировать себя;-). 

Надюша: 

я тоже один раз перебила всю посуда.стало легче на душе.зато потом не изчего было пить и кушать и пришлось идти и покупать новый сервиз.а еще если меня что то раздражает я иду в комп и сижу в нем часами и меня не кто не трогает

Ольга: 

У меня, наверное, именно он: осенний депресняк… Если б было с кем ребенка оставить, пошла бы одна гулять на весь день: в парк листьев насобирать, потом в кофейню какую-нибудь за хорошим кофе, потом в большой магазин, купила бы что-нибудь вроде красивого горшка с цветком или плюшевого медедя, а потом пришал б домой, час сидела бы в ванной с пеной, намазывалась всякими вкусными гелями, кремами, обязательно зажгла бы маленькие свечки и попивала мартини или вино, напоследок посмотрела бы какой-нибудь фильм вроде «Девчат», а потом выспалась бы одна на большом диване, такой день мне бы дал найти новые силы и жить дальше, как прежде. Но увы, это только мечты.

Надежда: 

таблетки и от дипрессии и успакаительные. это мне дочка с германи привезла.а таблетки называются — лайф 900.

натальяполякова: 

а я седня ооочень даж ничол так с депресняком поборолася…..во первых- помыла все окна и рамы в квартире, во вторых надо было купить ребенку сапоги (резко чото похолодало) ну и попутно купила себе на ДР наряд))) и настроение сразу поднялось… точнее оно поднялось от лицезрения на моей пластиковой карте некоторой суммы денег))))

Тамара: 

книжка, кофе (для курящих сигаретка). Можно чай и булочки (для тех кто не пьет кофе) ну и книжечку если есть свободное время. Или перехандрить в дорогой для Вас компании:-D 

Мария: 

Ника,Вам помогают наши советы????как ваша депрессия?она еще не устала:-D 

Надюша: 

так кому помогли наши советики? и как сами боретесь?

я сегодня была на дне рождения у будущей крестнице.отмечали годик.позитивчика получила на недельку точно

Надежда: 

чем дальше в лес тем больше дров. сегодня пробывала разрядиться — разбила несколько тарелок. не помогло.завтра собираюсь в гости сходить. может там развеюсь.

Надюша: 

а я сегодня отправила домои посылку.походила по улицам и таак хорошо стало

Тамара: 

А я представила что скоро Новый год, дочь устроила скандал в 9 утра, муж заболел, мама не в духе…Вообщем все эти факторы стали катализатором, чтобы у меня началась предновогодняя депрессия!Снова не удалось ее избежать!(tr) 

Елена: 

Девочки, если ничего не радует в жизни — обратитесь к психотерапевту! Рекомендую! Лучше подстраховаться и спутать плохое настроение с депрессией, чем жить без радости, когда теряется смысл жизни.

Мария: 

Бить тарелки-это дорого,и как показала практика не всегда эффективно,попробуйте что  нибудь другое.Тамара,от Вас я не ожидала,что такая разумная девочка так впадает в депрессию,тем более ты должна быть энергичной и позитивной,раз муж разболелся,а дети регулярно чем то недовольны…Всем всего хорошего!!!!

Светлана: 

а я поддержу Елену, если ничего не помогает, нужно идти к психотерапевту, за плохим настроением может скрываться что-то другое, более серьезное. Не думайте, что психотерапевты только сумасшедших лечат — это вовсе не так:-) .

Кстати, о врачах.

Сейчас новости идут, рассказывают про бойню в США, 39-летний военный врач-психиатр с большим стажем застрелил 12 солдат и 31 ранил, вот такие дела бывают:-) . Причина толком не известна, говорят и о нервном срыве от того, что ему предстояло ехать в командировку в Ирак, и о том, что он, мусульманин по вероисповеданию, мог быть причастен к террористам, в общем, американцы, как обычно, начнут сейчас всё в кучу собирать…

Мария: 

Да уж, парень разошелся….Я тоже про этот случай слышала по радио,очень печально…

Надежда: 

так ведь он когда их растреливал кричал » аллах акбар»

вот вам и причина того , что он стал растреливать «неверных»

Ника: 

Мария у меня была не то чтобы депрессия, просто нахныло все и сразу вот и создала эту тему, вас послушать , сейчас у меня все хорошо, настроение вообще меняется каждый час, желаю всем не унывать и радоваться жизни.:-D;-)

Надюша: 

а на улице хорошо и у меня тоже

Мария: 

Ну и отлично,Ника.

Страница: 1

Как американцы справляются с депрессией? | Русский Базар

Приказано выжить. Выпуск №27

«Я больше не выдержу этого, муж, потерявший месяц назад работу, все время сидит на диване, уткнувшись в телевизор, ни на что не реагируя. Он ничего не делает по дому, хотя целыми днями никуда не выходит, не обращает внимания ни на меня, ни на детей. У него «депресняк». Он либо молчит, либо ругается как сапожник. И я не понимаю, что мне делать, потому что глядя на все это, хочется удавиться».  

Это строчки из дневника моей подруги, которая шесть лет назад пыталась «поставить на ноги» своего мужа, впавшего после потери хорошей высокооплачиваемой работы в депрессию. Тогда многие американцы теряли работу и, побарахтавшись пять-шесть месяцев, так же как и он, впадали в депрессию. 

Я вспомнила эту историю, когда начала работать над статьей, которая посвящена  проблеме выживания при депрессии. Не только самого больного, но и его близких,  ведь депрессия в семье – это общая проблема, и на членов семьи ложится огромная нагрузка и ответственность.

В случае с Ниной все обошлось, ей даже не потребовалось каких-либо кардинальных действий. Она проявила несвойственную ей  выдержку и мудрость, перестала ругаться с мужем,  чего-либо от него требовать, а заставила ежедневно гулять в парке,  по вечерам вывозила к океану, приглашала гостей, вытаскивала к друзьям. В общем, растормошила.

Через три недели после этой записи в дневнике муж пришел в себя, озаботился своим внешним видом (первый признак выздоровления),  начал рассылать резюме, ходить на интервью, подал заявление на государственную работу и… получил ее. Вот уже несколько лет он просиживает там штаны и наращивает «трудовой мозоль». 

Так везет далеко не всем. Некоторым из моих подруг для того, чтобы справиться с депрессией потребовалась помощь психолога, кому-то медикаментозное лечение, а сын сослуживицы, ему еще и 40 не исполнилось, сидит с 23 лет на антидепрессантах и, возможно, будет принимать их уже до конца жизни. А его мать принимает эти таблетки вместе с ним за компанию, потому что депрессия сына далась ей нелегко, самой понадобилась помощь врача.

Депрессия – одно из самых распространенных психических заболеваний в США. Согласно данным национального института психического здоровья, в прошлом году 26 миллионов американцев обращались к врачу с жалобами на депрессию или на симптомы, ее напоминающие.

Это лишь те, кто обратился к врачу,  на самом деле, по мнению специалистов из университета Канзаса, количество американцев, страдающих от той или иной формы этой болезни, составляет до 40 процентов всего взрослого населения.  Просто большинство американцев, в особенности мужчины, не жалуются на свои неприятности ни близким, ни специалистам, доводя болезнь до клинической стадии.

Кстати, именно поэтому официальная статистика утверждает, что количество женщин, страдающих от депрессии, гораздо выше. На самом деле это не так,  мужчины просто никому об этом не говорят. И для таких «отказников» все может закончиться весьма печально. 

Депрессия еще и тем отличается от большинства других болезней, что как любви ей покорны все возрасты,  она не разбирает ни пола, ни имущественного состояния, ничего. И не следует считать, что молодым выход из болезни дается проще, чем людям старшего поколения. Это совсем не так.

Еще одна проблема состоит в том, чтобы понять, болезнь ли это. Многие списывают начало болезни на плохое настроение, накопленную усталость, на собственные слабости. Во многом такое отношение связано с тем, что депрессию ошибочно считают проявлением слабости воли или характера (я сама так когда-то считала), а потому неоправданно пренебрежительно к ней относятся. 

«Депрессия — это не просто затянувшееся плохое настроение, как считают многие, — поясняет психиатр Лайза Холмс из Калифорнии, занимающаяся лечением подобных заболеваний. — Это длительное (свыше двух месяцев) пониженное настроение, сопровождаемое негативными мыслями и общей заторможенностью.

В эмоциональной составляющей выделяется не просто тягостное и тоскливое настроение, гораздо в большей степени депрессия  связана с неспособностью переживать удовольствие – то, что раньше приносило радость,  перестает радовать.

Кроме того,  депрессию отличает нарастающее чувство безнадёжности, ощущение вины и стыда, переживание больным собственной никчёмности, неспособности изменить ситуацию. И, как результат такой рефлексии, повышенная раздражительность, частные беспричинные смены настроения. Возможны также приступы панической атаки, страх передвижения в общественном транспорте и/или   страх смерти».

Наиболее заметным для окружающих фактором, а понимание и поддержка близких – важный момент в лечении такого больного, — является общая заторможенность, так как у страдающего депрессией человека происходит так называемая расфокусировка. Такой человек не может сосредоточиться на каком-то определенном занятии, не может долго удерживать внимание на одном предмете или событии.

Это особенно заметно, когда такой больной смотрит телевизор. Если он без особых причин часто отвлекается от просмотра кино или другой программы, это тревожный фактор для любого психиатра.

Люди, страдающие депрессией,  также постоянно жалуются на усталость, испытывают явный недостаток энергии, апатию.  На разных стадиях заболевания депрессией также типичны нарушения сна (бессонница, слишком раннее пробуждение или, наоборот, сонливость), отсутствие аппетита, половые дисфункции.

Больные жалуются и на физические боли, которым нет объективного объяснения, – никакие анализы не могут назвать причину болей в желудке, спазматической боли в голове, зубной боли и прочих недомоганий. Такую боль не купируют болеутоляющие средства. 

Эти неприятные проявления, достаточно болезненные, характерны для клинической стадии болезни, когда депрессия цветет буйным цветом. Поэтому задача любого человека – не доводить себя до такого состояния.

И все же главная опасность депрессии, даже в ее легкой форме, состоит в повышенном риске самоубийства. В отличие от истерических типов самоубийц, которые желают не столько умереть, сколько привлечь к себе внимание, депрессивные самоубийцы чаще кончают с собой неожиданно. Они могут ходить на работу, улыбаться, заниматься сексом, так что для окружающих их самоубийство становится настоящим шоком.

Ежегодно 20 тысяч американцев, страдающих депрессией, кончают с собой. Так случилось с недавно ушедшим из жизни замечательным американским актером Робином Уильямсом, смерть которого вызвала бурный отклик у людей, страдающих депрессией, и совершавших или обдумывавших попытки суицида.

Сын моей сослуживицы, о котором я писала в начале, дважды совершал попытку самоубийства. Мать узнала об этом совершенно случайно, просмотрев украдкой его историю болезни у лечащего обоих  психолога.

Мужчины, говорят психиатры, в большей степени склонны к самоубийству и совершают попытки суицида.

«Мужчины, как правило, списывают начальные симптомы депрессии на свое настроение, на слабость  характера, — рассказывает психолог Митчелл Уикс. — Их реакция — отказ признать очевидное, в первую очередь связана с желанием не показать себя слабаком даже в собственных глазах. Поэтому вместо того, чтобы поделиться своими проблемами с близкими,  сходить к психологу, они начинают доказывать свою крутость и маскулинистость. А для того, чтобы это доказать,  отправляются в спортивный зал, начинают увеличивать физические нагрузки, качаются. Они проявляют недюжинную активность на работе или в общественной жизни, что на самом деле все это ничего не значит. Ведь они скрывают свое психическое состояние. Иногда эта попытка доказать свою крутость выливается в неоправданно рискованное поведение. Они опасны за рулем, часто втягиваются в ссоры и драки, совершают нелепые поступки.   Как правило, такие попытки крайне редко помогают избавиться от депрессии, а если  временный успех достигается,  он достаточно краткосрочен. Потому что одним махом такую сложную проблему решить нельзя».

Врачи считают, что депрессия возникает,  когда возможности организма человека оказываются недостаточными для преодоления последствий сильного стресса. В качестве стрессов, лежащих в основе депрессивных состояний, обычно называют: потерю близкого человека, работы, положения в обществе, переутомление, хирургические операции, тяжёлые и длительные заболевания внутренних органов, постоянный страх потерять что-либо, семейные проблемы, финансовое состояние…

Причиной депрессии может стать также чувство вины или стыда.

Психологические факторы дополняются физическими, возможность развития депрессии повышают различные травмы головы, хирургические операции, побочное действие некоторых лекарств. Ну и, конечно же, алкоголизм и наркомания. Те, кто ищут выход из депрессивного состояния в алкоголе, лишь усугубляют свое состояние,  и лишают себя возможности на скорейшее выздоровление.

Все это выражается и на биохимическом уровне, когда организм испытывает недостаток серотонина (гормона любви и счастья) и дофамина. И одними физическими нагрузками свое состояние не улучшишь.

Поэтому, если у вас появились симптомы,  не нужно прятать голову в песок, играть с самим собой в игры, нужно серьезно обеспокоиться своим состоянием. И в первую очередь отправиться к врачу, который может подсказать выход. И этот выход не обязательно будет связан с психиатром или психологом, многое зависит от того, в каком состоянии вы застанете болезнь.

Можно ли самому пытаться вылечиться от депрессии?

Ни один специалист не посоветуют вам даже пытаться это делать самому. И это оправдано, чаще всего подобное самолечение приводит к усугублению болезни.  Однако даже обратившись к врачу, вы можете предпринять все возможное для  улучшения своего психического состояния. 

1. Признать, что ты болен, и что каждый, кто хочет излечиться от этой болезни, в состоянии это сделать. Желание привести себя в норму – главный мотиватор.

2. Упорядочить свою жизнь, завести  жесткий распорядок, которого необходимо придерживаться несмотря ни на что.

Распорядок – главная опора ваших действий по искоренению болезни, так что если очень хочется прилечь, укрывшись теплым одеялом, а по распорядку – занятия бегом, – ступайте бегать. Распорядок даст вам опору во время приступов депрессии, и откроет жизненную перспективу в пределах как минимум суток.

3. Заведите привычку несколько часов в день обязательно проводить на свежем воздухе, занимаясь физическим трудом или спортом. Это поможет взбодриться и привести в порядок организм. Вообще, частая смена жизненного контекста даёт эффект, пусть даже временный.

4. Начинайте избавляться от разъедающего вас негатива. Некоторые психологи советуют использовать технику Джулии Кэмерон, известную как «Утренние страницы».

Она состоит в том, чтобы сразу же после пробуждения перенести на бумагу поток своего сознания, желательно теми же словами, которые звучат в голове.

Эта техника поможет выплеснуть наружу скопившиеся негативные эмоции, проговорить/ прописать их, и тем самым дистанцироваться от этих переживаний.

Обычно такой выплеск негатива происходит во время сеансов психотерапии, но  вы вполне можете сделать это сами.

5. Нужно научиться радоваться всему тому, что у вас уже есть. Радоваться даже самой малости, даже самому факту существования этого мира и самого себя в нём.

Научитесь заново доставлять себе удовольствие: жильём, одеждой, работой, которая нравится, друзьями, с которыми хорошо, прогулками на природе, спортом.

Научитесь доставлять удовольствие другим, чтобы самому получать от этого удовольствие. Ищите позитив.

6.  Помните, избавление от депрессии обычно требует довольно долгого времени.  Даже после её устранения приступы меланхолии и самоуничижения могут периодически возвращаться. Но настойчивость и целеустремлённость обязательно дадут результат, даже если на это уйдут месяцы.

Такая методика достаточно распространена. Для того, чтобы максимально эффективно ее использовать, лучше всего заручиться поддержкой и помощью близких. Позже вы сможете обойтись и без этой помощи, но на первых порах она вам необходима.

Но даже используя эту технику, не отказывайтесь от посещения врача. Чаще всего такая методика хороша в сочетании с медикаментозным лечением. 

Особая нагрузка выпадает на близких человека, страдающего от депрессии. Так как примерно 35% больных депрессией не готовы признать свою болезнь, ваша задача помочь ее определить и постараться заставить начать лечение как можно раньше.  При этом следует обратить внимание на подавленное состояние, которое длится более двух недель независимо от внешних обстоятельств; неспособность получать удовольствие от того, что раньше приносило радость; на упадок сил, быструю утомляемость, «хроническую усталость» на которую все время жалуется ваш близкий. Если все это происходит — не ждите призыва о помощи, действуйте.

При этом не забывайте, что при общении с такими больными требуется максимум терпения и тактичности. Не пытайтесь что-либо требовать или угрожать — вы добьетесь лишь обратного эффекта.

Ваша задача не только растормошить больного, вывести из подавленного состояния, но и, самое главное, любыми правдами и неправдами заставить обратиться к врачу. Только квалифицированный врач может поставить более или менее точный диагноз и подобрать подходящие медикаменты, которые помогут ослабить или снять депрессивную симптоматику.

Главное — начать лечение вовремя, тогда шансы на успех гораздо выше. 

 

Оксана Приходько

Полный депресняк | K1NEWS Кострома

Снова зарядил нескончаемый дождик, солнышко не видно, на улице ветрено и холодно. Ну, как тут не захандрить? Не хочется никуда не идти, а охота с головой завернуться в пушистый и теплый плед, грызть вкусный шоколад и читать любимые книги. Наш корреспондент не только выяснил, как же костромичи лечатся от депрессии, но и получил комментарий специалиста – медицинского психолога Центра психотерапии и практической психологии Аллы Канивец.

Залить хандру ядрёным первачом!

Как выяснилось, способов лечения от осенней депрессии немало. Однако наиболее популярен у костромичей почему-то алкоголь! Причем им активно «лечатся» как мужчины, так и женщины. Любопытно, что большинство отдает явное предпочтение крепкому алкоголю. Причем, как представители сильного пола, так и опрошенные журналистом костромички разных возрастов. Так, пятидесятилетняя Марина честно призналась, что от хандры ей всегда помогает исключительно бутылка водки и хвост селедк. Ну, и верная подружка, которая неизменно составляет компанию и дает дельные советы.

56-летний Николай изредка «лечится» самогоночкой:

— Нет ничего лучше, чем залить хандру ядрёным первачом!

Говорит, депрессию, как рукой снимает. Главное – нужную дозу принять на грудь. Одноклассница Кристина призналась, что иной раз в выходной или после тяжелого трудового денечка позволяет себе пару стопок коньячку. Приятельница Светлана (45 лет) при первых признаках хандры бежит в магазин за вином…

Алла Канивец:

— С медицинской точки зрения подобное «лечение» ни к чему хорошему привести не может. Этот способ деструктивный. Единственный плюс – этот способ предполагает общение, поэтому, наверное, он и пользуется у костромичей такой популярностью. Алкоголь многих расслабляет, позволяя пообщаться и поговорить по душам. Многие в таком состоянии высказывают какие-то сокровенные мысли. Однако злоупотребление алкоголем может стать пагубной привычкой. В конце концов, будет только хуже, да и далеко не всем людям помогает алкоголь. Если кому-то становится легче, то многие испытывают ухудшение состояния. Так что, не советую лечиться алкоголем.

Друзья и сон…

Знакомый Сергей (57 лет) предпочитает комплексное лечение: друзья, алкоголь, сон. В таком порядке. Общение с друзьями зачастую очень помогает костромичам от абсолютно непредсказуемой хандры. Зачастую приходит на выручку человеческое общение  — не только с родными и знакомыми, но и даже незнакомыми.

Алла Канивец:

— Конечно, общение с друзьями помогает при депрессии. Кто-то, общаясь, находит столь необходимую поддержку. Кому-то нужно просто отвлечься, поговорив даже не на тему, которая жизненно волнует, а просто приятное общение с близким человеком. Друзья могут оказать реальную помощь при депрессии. Это – хороший вариант.

Оказывается, многие мужчины ложатся спать при депрессии. Говорят, отменно помогает. Михаил признался, что мол, выспался вдоволь – и снова как огурчик!

Алла Канивец:

— Как известно, утро вечера мудреней! Если удается в депрессии уснуть, что довольно сложно, то утром, проснувшись, человек более трезво и реально смотрит на проблемы. Поэтому какие-то рациональные решения приходят именно после сна.

Полный антистресс

Впрочем, если верить опрошенным костромичам, есть еще один уникальнейший способ лечения депрессии – это секс! Да-да, некоторые костромичи лечатся только этим проверенным способом. Причем не только мужчины, но и дамы. Однако, что уж тут скрывать, далеко не все представительницы прекрасного пола в этом признаются. А вот мужчины, ничуть не скрывая, заявляют, что лучшее средство от депрессии — секс, вот где полный антистресс…

Впрочем, и подруга Тамара (47 лет) призналась, что ей помогает от депрессии именно секс с любимым мужчиной:

— Особенно осенью, в дождливую погоду так важно влюбиться! Когда мужчина восхищается тобой, дарит букеты и конфеты, пишет милые смс-ки, то от дурацкой депрессии не остается и малейшего намека.

Алла Канивец:

— Секс и любовь – вещи разные! Да, любовь, влюблённость во все времена хороша, и действительно отлично помогает. Если для кого-то важен именно секс, то это действительно может помочь. Однако большинству женщин важнее не удовлетворение  сексуальных потребностей, а просто моральная поддержка и внимание  противоположного пола, переживание чувства влюблённости.

Мощный оздоравливающий эффект

Вот так – если мужчинам нужен чаще секс, то женщинам – подавай чувства! И никак иначе. Так, хорошая знакомая Александра (61 год) вылечилась именно любовью.

— Для стариков — влюбленность или хотя бы флирт. На себе испытала мощный оздоравливающий эффект. От длительной депрессии не осталось и следа.

Моя родственница и вовсе говорит, что любовь — только в старости, в молодости это не любовь, — считает Александра.

Алла Канивец:

— Если человеку от этого хорошо, то – на здоровье! Любовь и в самом деле помогает вылечиться от депрессии.

Вода и солнце!

Моя подруга Ирина (46 лет) уверяет, что ее спасает от депрессии плавание:

— Покупаю абонемент в бассейн и регулярно плаваю. Тепло, музыка и вода моментально излечивают!

Алла Канивец:

— Во-первых, давно известно, что вода – это тоже ресурс, то есть помогает физически освободиться от мышечных спазмов и напряжения, которые возникают в депрессивном состоянии. Когда человек плавает, то он испытывает определенную нагрузку, которая дает возможность, потом расслабиться, снять в какой-то мере депрессивные переживания. Движение – это жизнь! В любом депрессивном состоянии нужно стараться себя чем-то занимать. Отвлекать себя от депрессивного состояния, что-то делать, действовать.

Моя соседка Валентина (39 лет) считает, что от хандры отлично помогают баня и сауна:

— Попарилась от души берёзовым веничком, в снегу искупалась и все в этой жизни просто замечательно.

Алла Канивец:

— Это тоже неплохой вариант, почему бы и нет? Та же вода, тоже расслабление, которое необходимо при депрессии.

Приятельница
Марина (44 года) спасается от осенней депрессии светолечением:

— При осенней хандре я всегда включаю по всей квартире свет. Горят не только все лампы, но и светильники, чтобы было светло и ярко. Мне просто в такое время года очень не хватает солнышка!

Алла Канивец:

— Вылечиться этим вряд ли получится, но как помощь – действительно это помогает. Темные тона, темная одежда – они поглощают положительные эмоции. Сумрак иной раз навевает и мысли какие-то депрессивные. Яркий свет чем-то похож на солнце, а любое живое существо не может жить без солнышка и света. Этот способ тоже подходит! Можно даже одежду приобрести более яркую. Использование позитивных цветов, которые радуют глаз, это тоже цветотерапия.

 

Дальняя родственница Люся (42 года) и вовсе лечит депрессию рыбалкой:

— Смотрю на удочку, тишина, покой, красота кругом – и я успокаиваюсь. На поплавок могу смотреть часами.

Алла Канивец:

— Конечно, это – замечательный способ. Рыбалка многих успокаивает. Все мы разные, как личности, поэтому – кому что подходит.

Удивительно, но помогает!

Моя коллега Ольга (39 лет) вот уже много лет регулярно делает зарядку по утрам. Это – ее средство от осенней хандры.

— Удивительно, но неизменно и отменно помогает! – подчеркнула она.

Алла Канивец:

— Зарядка, как и любая физическая нагрузка, стимулирует, отвлекает и действительно дает заряд бодрости. Тело после зарядки уже готово к каким-то активным действиям, а не бездействию, что чаще всего и бывает при депрессии. Причем отлично подойдет не только привычная зарядка, но и дыхательная. Безусловно, дыхательная гимнастика тоже очень важна и дает свой эффект. Однако дыхательными техниками необходимо обладать, знать определенные правила, а методик – очень много.

Соседка по даче Антонина (47 лет) при депрессивном состоянии делает ремонт. Говорит, позитивные эмоции от перемен очень помогают.

Алла Канивец:

— Если человек самостоятельно делает ремонт, то он реализует какие-то свои потребности, получая от этого удовлетворение. Антидепрессивное действие основано на том, что меняется окружение, то, что мы созерцаем. Новые впечатления и дают мощный антидепрессивный эффект. Кроме того, при ремонте человек испытывает физические нагрузки, а значит, снимает напряжение, которое возникает в депрессии: эмоциональное и физическое.

Знакомая
Галина хандрить не любит, но осенью иной раз и ее мучает депрессивное состояние. Тогда она делает перестановку в квартире.

Алла Канивец:

— Чтобы сделать перестановку, надо что-то там сдвинуть, это же какие усилия надо предпринять! Это – тоже конструктивный способ.

Свежий сок или валерьянка?

Однокурсница Надежда
поделилась своим проверенным способом спасения от депрессивного состояния. Она покупает в аптеке валерьянку:

— Сколько лет – столько капель в стакан с водой. Как ни странно, но мне очень помогает.

Кто-то лечится не только валерьянкой, но и даже целым букетом настоек: смешивая пустырник, боярышник и пион.

Алла Канивец:

— Народные способы, то есть использование какой-нибудь успокаивающей травы, всегда помогают. Например, валериана или пустырник. Почему бы и нет?

Коллега Ольга
запивает ненужную хандру свежевыжатым соком. Благо яблок нынче – завались!

Алла Канивец:

— Если учесть, что в свежевыжатом соке содержатся витамины, то это тоже очень хорошо простимулирует. Иногда говорят, что помогает от депрессии апельсиновый или мандариновый сок, цвета таких напитков просто радуют глаз и будоражат.

Дождь, отводящий грозу

Приятельница Людмила (52 года) лечится от депрессии весьма оригинальным способом – она от души плачет…

Алла Канивец:

— Иногда помогают слезы, если они не переходят в яркие истерические вспышки. Слезы – это дождь, отводящий грозу, — так говорил Сент-Экзюпери. Иной раз и в самом деле хорошо поплакать, поскольку тоже снимается напряжение.

Пой со мной!

Виталий (50 лет) лечится от депрессии музыкой!

— Слушаю свою любимую певицу и частенько ей подпеваю. Я просто млею от её голоса. В здравом смысле естественно! Мне нравится, как божественно поет Сандра, — поделился он.

Алла Канивец:

— Любой положительный пример —  из реальной жизни или даже какой-то персонаж фильма, мультфильма —  действительно может стать ресурсом для человека, который испытывает потребность в помощи. Даже кто-то из знакомых или близких родственников может стать очень важной фигурой, способной стать примером и оказать помощь. Хорошо если есть такой человек, у которого можно поучиться, как он пережил депрессию.

Жить на позитиве!

 

Лучшая подруга Лариса поделилась своим рецептом от депрессии – нужно жить на позитиве! И больше свежего воздуха!

Алла Канивец:

— На себе испытала благотворное воздействие сада-огорода. Контакт с природой многим помогает. Некоторые обнимаются с деревьями – единение с природой тоже имеет большое значение. Неплохо выбраться на природу, где и в самом деле много свежего воздуха. Хорошо помогают и хобби, которые дают отвлечение. Кто-то любит готовить и угощать, это некоторым помогает в борьбе с депрессивными состояниями. Они от этого получают удовлетворение.

Я лично, автор этого текста, на себе испытала  отличное воздействие  садово-огородных заготовок. Накрутишь банок и любуешься результатами своего труда!

Алла Канивец:

— Отличный способ! Еще можно смотреть на огонь, научно доказано его благотворное воздействие. Считается, что здесь работает наша генетическая память. Первобытные люди сидели у очага и в это время испытывали спокойствие.

Ароматное лечение

Мне отлично помогает аромотерапия. Приятные ароматы невероятно успокаивают.

Алла Канивец:

— Воздействие ароматических масел и в самом деле способно успокоить. Лучше всего для этих целей использовать мелиссу, лаванду и мяту. Некоторые около подушки кладут мешочки с травами.

В меру – полезно!

Моя добрая приятельница Алевтина (56 лет) лечит хандру шопингом:

— Иной раз куплю какую-нибудь ненужную мелочь, а на душе почему-то легче становится…

Алла Канивец:

— Тут важно иметь меру, уметь вовремя сказать себе – стоп! Мне это тоже помогает. Иногда можно прогуляться по магазинам даже без денег, чтобы просто получить какие-то впечатления. Если какая-то безделушка просто радует глаз, то почему бы ее не приобрести.

Спасение в религии

Многие при депрессии ищут спасение в религии. Костромичек успокаивает молитва и походы в храм.

Алла Канивец:

— Это тоже – хороший метод. Если людям помогает обращение к Богу, то для них – это очень важный ресурс. Многим это отлично помогает.

Например, для меня самый важный антидепрессант – это мои дети. Они для меня – самое главное в жизни. Кроме того, отменный антидепрессант – моя любимая работа.

Иногда необходимо просто сменить обстановку, куда-нибудь уехать. Например, в путешествие, где будет масса впечатлений! Животные – хороший антидепрессант.

Однако если народные методы лечения депрессии не помогают, то необходимо срочно обратиться к специалисту! Когда ситуация очень тяжелая, обязательно нужна помощь врачей, психологов.

Сказочное лечение

Так, сейчас при лечении депрессии специалисты используют сказкотерапию.

— В песочной терапии есть свои инструменты: это и песочница с песком, и набор детских игрушек. Мы с нашими пациентами используем такую работу, как «параллельные миры», когда каждый выстраивает свой мир на данный момент, осознавая, что есть свои ценности: люди, дети, работа, мечты, чувства…. Важно осознать и свои негативные чувства (например, обида, агрессия, вина) на этот момент. Иногда человек, находясь в депрессии, не понимает, что же именно плохо. Визуализация проблем дает облегчение, — считает Алла Канивец.

Это – только первый этап. Потом предлагаю выстроить то, что человек хотел бы получить для себя в будещем. Тут важно осознать, как человек видит свой мир. Он выстраивает свой мир со сбывшимися мечтами.

— Там еще есть эффект волшебной феи, эту роль на себя беру я, подбирая подходящую фигурку. Фея машет волшебной палочкой и говорит: «Да будет так!». Это детский прием, но взрослые – те же дети, которые хотят верить в чудо! — уверена Алла Канивец.

Если люди верят, что так и будет, то они и стремятся к этому…

Р. S. Хотите – верьте, хотите – нет, но только у одного человека из опрошенных людей еще ни разу в жизни не было депрессии. Рецепт прост:

— Я не зацикливаюсь на негативе, — сказала моя одноклассница.

Валентина ФАДЕЕВА.

Фото Николая Суворова.

Признаки того, что ты в депрессии: список

Ты не хочешь поговорить об этом

Если ты захандрила, об этом в первую очередь узнают все твои подруги, во вторую – бойфренд, а в третью – фейсбук. Если у тебя депрессия – об этом не узнает никто. Во всяком случае, от тебя. Депрессия подавляет. Ты не можешь никому рассказать о том, что с тобой что-то не так. Потому что надо сформулировать, что именно не так. Надо объяснять. Складывать буквы в слова, а слова – в осмысленные предложения, и это притом, что ты сама не очень понимаешь, что именно в тебе сломалось. Нет, это слишком тяжело, на это нет ресурса. И ты молчишь. Если тебе задают вопросы – отделываешься дежурными фразами: «Да как-то  тоскливо все, погода, наверное…», «Я просто немного расклеилась» и даже «Депресняк какой-то напал, пройдет». Но ничего само не пройдет.

Ты обесцениваешь свое состояние

Что ты чувствуешь, когда тебе грустно? Что ты бедный котик и тебе надо на ручки? Тебе хочется себя порадовать, отвлечься, зацепиться за что-то хорошее – за приятное воспоминание, например? Если да – это прекрасно. У тебя хандра. Хуже, если ты  чувствуешь, что не имеешь права страдать. Что ты просто ленивая и безвольная – валяешься тут вся в соплях, а где-то, между прочим, дети голодают. Другим хуже, чем тебе, да-да! Соберись, тряпка! И тебе даже кажется, что это такая мотивация. Но она не работает. Наступает новый день и все остается по-прежнему.

Ты почти ничего не ешь и слишком много выпиваешь

Обычная еда кажется тебе отвратительной. Любимые вкусности ты еще кое-как можешь в себя впихнуть – через силу, просто чтобы не упасть в голодный обморок. А вот алкоголь ты употребляешь чаще обычного, да еще и привычная доза увеличилась почти в три раза. И вот что интересно – ты не пьянеешь. Совсем. Ты можешь выпить бутылку вина и остаться практически трезвой. И даже если ты чувствуешь опьянение, оно совсем не такое, как обычно.

Тебя не радует ничего

Это основной и самый главный признак того, что у тебя депрессия и это не шуточки. Не работает ни один триггер радости. Ты включаешь любимый фильм и не понимаешь, как могла  каждые полгода пересматривать эту тупую тягомотину. Ты берешь на руки любимого котика, и тебя раздражает его мурлыканье. Ты встречаешься с подругой и смеешься над ее шутками только из вежливости. И тебе больше не нужен секс. Либидо выключилось. Совсем.

Психолог: как не впасть в депрессию в карантине — Поиск

18.03.20

Одна из проблем вынужденного карантина – психосоциальное состояние человека. В случае с COVID-19 важно соблюдать не только личную гигиену, но и следить за тем, чтобы не срываться эмоционально и по возможности помогать тем людям, которые в этом нуждаются.

Как вести себя во время карантина (и в том числе – во время перехода на дистанционное обучение) рассказывает начальник психологический службы ТГУ Азамат Найман:

1. COVID-19 может повлиять на людей из многих стран, во многих географических точках. Не ассоциируйте его с какой-либо этнической или национальной принадлежностью. Будьте чутки ко всем, кто пострадал. Люди, затронутые COVID-19, не сделали ничего плохого, и они заслуживают нашей поддержки и сострадания.
2. Не называйте инфицированных людей «жертвы», «семьи COVID-19» или «заразные». Это «люди, у которых есть COVID-19», «люди, которые лечатся от COVID-19», «люди, которые выздоравливают от COVID-19», и после выздоровления их жизнь будет продолжаться на их рабочих местах и в семьях. Важно отделить человека от идентичности, определенной COVID-19, чтобы избежать стигматизации.
3. Сведите к минимуму просмотр, чтение или прослушивание новостей, которые вызывают у вас беспокойство. Получайте информацию только из надежных источников, чтобы защитить себя и своих близких. Если вы чувствуете тревожность, рекомендуем установить несколько временных точек в течение дня, когда вы будете проверять новости из достоверных источников. Не доверяйте слухам – регулярно собирайте информацию с веб-сайта ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) и платформ местных органов здравоохранения, это поможет вам отличить факты от слухов. Факты помогут минимизировать страхи.
4. Защитите себя и поддерживайте других. Помощь другим в трудную минуту может принести пользу как человеку, получающему поддержку, так и помощнику. Например, поинтересуйтесь по телефону, как обстоят дела у соседей или людей из вашего сообщества, которым может потребоваться дополнительная помощь. Совместная работа в рамках одного сообщества может помочь создать солидарность в связи с COVID-19.
5. Если вы живёте с детьми, которые начали бояться COVID-19, помогите им найти позитивные способы выражения чувств, таких как страх или грусть. У каждого ребенка есть свой способ выражения эмоций. Иногда участие в творческой деятельности, такой как игра или рисование, может облегчить этот процесс. Дети чувствуют облегчение, если они могут выразить и передать свои чувства в безопасной и благоприятной среде. Во время стрессов и кризисов дети обычно стремятся к большей привязанности и более требовательны к родителям. Обсудите COVID-19 с вашими детьми (или братьями и сёстрами), используя самый честный и соответствующий возрасту способ. Если у ваших детей есть проблемы, совместное решение может ослабить их беспокойство. Дети будут наблюдать за поведением и эмоциями взрослых, чтобы понять, как управлять своими эмоциями в трудную минуту.
6.  Пожилые люди, особенно в изоляции и имеющие когнитивные нарушения/деменцию, могут стать более тревожными, рассерженными, возбужденными и взволнованными во время вспышки/находясь в карантине. Постарайтесь обеспечить им практическую и эмоциональную поддержку. Поделитесь простыми фактами о том, что происходит, дайте четкую информацию о том, как снизить риск заражения, в словах, которые могут понять пожилые люди. Повторяйте информацию всякий раз, когда это необходимо. Инструкции должны быть изложены в четкой, краткой, уважительной и терпеливой форме. Также может быть полезным отображение информации в письменном виде или в виде картинок.
7. Если у вас есть проблемы со здоровьем, убедитесь, что у вас есть доступ к любым лекарствам, которые вы используете в настоящее время. Активируйте свои социальные контакты, чтобы при необходимости вам оказали помощь.
8. Будьте готовы и заранее узнайте, где и как получить медицинскую помощь, если это будет необходимо. Убедитесь, что у вас есть двухнедельный запас лекарств, которые могут вам потребоваться.
9. Практикуйте ежедневные физические упражнения для выполнения дома, на карантине или в изоляции, чтобы поддерживать физическую активность.
10.  Оставайтесь на связи и поддерживайте свои социальные сети. Если органы здравоохранения рекомендовали ограничить ваш физический социальный контакт для сдерживания вспышки, вы можете оставаться на связи через электронную почту, социальные сети, видеоконференции и телефон.

Страница не найдена | X-Yachts

Присоединяйтесь к нашему ежемесячному списку рассылки, чтобы получать всю последнюю информацию и новости от X-Yachts прямо в свой почтовый ящик.

AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua И BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia И HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика TheCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard и Макдональд IslandsHoly Престола (Город-государство Ватикан) Гондурас Гонконг Венгрия Исель andIndiaIndonesiaIran (Исламская Республика) IraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика OfKorea, Республика OfKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedonia, бывшая югославская Республика OfMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты OfMoldova, Республика OfMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс И NevisSaint LuciaSaint Винсент и ГренадиныСамоаСан-МариноСао-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакия (Словацкая Республика ic) СловенияСоломоновы острова СомалиЮжная АфрикаЮжная Грузия, Южные Сандвичевы островаЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаSt.Елена Пьер и MiquelonSudanSurinameSvalbard и Ян Майен IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, Объединенная Республика OfThailandTogoTokelauTongaTrinidad И TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Арабские EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin острова (Британские) Виргинские острова (США) Уоллис и Футуна IslandsWestern SaharaYemenYugoslaviaZambiaZimbabwe

В этой форме указывается ваше имя, адрес электронной почты и страна, чтобы мы могли отправлять вам электронные письма.Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности, чтобы узнать, как мы защищаем и управляем вашими личными данными. Вы можете отказаться от подписки или изменить свои предпочтения в любое время, щелкнув ссылку внизу каждого информационного бюллетеня, или вы можете отказаться от подписки здесь.

Если вы человек, оставьте это поле пустым:

Страница не найдена — BeMate

Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить ваше восприятие при навигации по веб-сайту. Из этих файлов cookie файлы cookie, которые классифицируются как необходимые, хранятся в вашем браузере, поскольку они необходимы для работы основных функций веб-сайта.Мы также используем сторонние файлы cookie, которые помогают нам анализировать и понимать, как вы используете этот веб-сайт. Эти файлы cookie будут храниться в вашем браузере только с вашего согласия. У вас также есть возможность отказаться от этих файлов cookie. Но отказ от некоторых из этих файлов cookie может повлиять на ваш опыт просмотра. недель

Cookie	Тип	Продолжительность	Описание
cookielawinfo-checkbox-required	0	11 месяцев	Этот файл cookie устанавливается плагином согласия GDPR на файлы cookie.Файлы cookie используются для хранения согласия пользователя на использование файлов cookie в категории «Необходимые».
cookielawinfo-checkbox-не обязательно	0	11 месяцев	Этот файл cookie устанавливается подключаемым модулем согласия на использование файлов cookie GDPR. Файлы cookie используются для хранения согласия пользователя на использование файлов cookie в категории «Не требуется».
fr	1	3 месяца	Файл cookie устанавливается Facebook для показа релевантной рекламы пользователям, а также для измерения и улучшения рекламы.Файл cookie также отслеживает поведение пользователей в Интернете на сайтах, на которых есть Facebook Pixel или Facebook Social Plugin.
Ide	1	2 года	Используется Google DoubleClick и хранит информацию о том, как пользователь использует веб-сайт, и любую другую рекламу перед посещением веб-сайта. Это используется для показа пользователям релевантной для них рекламы в соответствии с профилем пользователя.
MR	0	1 неделя	Этот файл cookie используется для измерения использования веб-сайта в аналитических целях.
MUID	0	1 год	Используется Microsoft в качестве уникального идентификатора. Файл cookie устанавливается встроенными скриптами Microsoft. Целью этого файла cookie является синхронизация идентификатора во многих различных доменах Microsoft, чтобы обеспечить отслеживание пользователей.
NID	1	6 месяцев	Этот файл cookie используется для создания профиля на основе интересов пользователя и для отображения персонализированной рекламы для пользователей.
test_cookie	0	11 месяцев	Этот файл cookie устанавливается двойным щелчком.сеть. Цель файлов cookie — определить, поддерживает ли браузер пользователя файлы cookie.
View_cookie_policy	0	11 месяцев	Файл cookie устанавливается плагином согласия на использование файлов cookie GDPR и используется для хранения информации о том, согласился ли пользователь на использование файлов cookie. Он не хранит никаких личных данных.
_dc_gtm_UA-54794091-1	0	1 минута
_fbp	0	3 месяца	Этот файл cookie установлен Facebook для показа рекламы, когда они находятся на Facebook или на цифровой платформе на основе рекламы Facebook после посещения этого веб-сайта.
_ga	0	2 года	Этот файл cookie устанавливается Google Analytics. Файл cookie используется для расчета данных о посетителях, сеансов, кампаний и отслеживания использования сайта для аналитического отчета сайта. Файлы cookie хранят информацию анонимно и присваивают номер, сгенерированный randoly, для идентификации уникальных посетителей.
_gcl_au	0	4 недели
_gid	0	1 день	Этот файл cookie устанавливается Google Analytics.Файл cookie используется для хранения информации о том, как посетители используют веб-сайт, и помогает в создании аналитического отчета о том, как работает веб-сайт. Собранные данные включают количество посетителей, источник их происхождения и страницы, посещенные анонимно.
_rm_spl_tst	0	4 недели
_uetsid	0	1 день
_uetvid	0	2 недели
__c25
__c25	Файл cookie устанавливается CloudFare.Файл cookie используется для идентификации отдельных клиентов за общим IP-адресом и для применения настроек безопасности для каждого клиента. Он не соответствует какой-либо идентификации пользователя в веб-приложении и не хранит никакой личной информации.

horror — Перевод на английский — примеры испанский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Mientras, el horror creció y alcanzó su culminación.

Тем временем ужас набирал обороты и достиг своей кульминации.

Muchos amigos blancos expresaron horror y repugnancia.

Многие белые друзья выразили ужас и отвращение к убийству.

Antes de Internet, el último gran horror que cayó sobre la industry de contenidos fue un horror creado por esta tecnología: la radiodifusión.

До Интернета последним великим террором , обрушившимся на информационную индустрию, был террор , созданный этой технологией.

Antes de Internet, el último gran horror que cayó sobre la industry de contenidos fue un horror creado por esta tecnología: la radiodifusión.

Ну наконец то. До Интернета последним великим террором , обрушившимся на информационную индустрию, был террор , созданный этой технологией.

Нет sienten el horror de su condición leprosamente pecaminosa.

Они не чувствуют ужаса своего прокаженного греховного состояния.

Corrí lejos del Restaurante en horror .

Я сбежал из ресторана ужас .

Это еще одна способность увеличивать количество ужасов человека .

У него невероятная способность изобразить ужасов человечества.

Quiero una mirada inalterable del horror perpetrado aquí.

Я хочу немигающим взглядом взглянуть на устроенный здесь ужас .

Evitaremos el horror de la supervivencia.

Мы будем избавлены от ужаса выживания.

Buscamos soluciones viables y directas para este horror .

Мы должны искать реальные, но реальные решения этого ужаса .

La sombra de un horror ancestral.

Это тень древнего ужаса .

Это невозможно описать ужас .

Описать ужас практически невозможно.

De repente, este pequeño horror .

И вдруг этот маленький хоррор .

Y debes hacerte amigo del horror .

И надо сделать другу хоррор .

Brindo por esos dos maestros del horror .

Что ж, выпью за этих двух мастеров ужасов .

Mientras nos quedábamos mirando el horror .

Все это время мы просто стояли здесь, наблюдая, как разворачивается ужас .

Un día ese horror nos alcanzará.

Однажды этот ужас придет к нам.

Quisimos subvertir el modelo de horror clásico de mujeres aterrorizadas.

Мы хотели ниспровергнуть классическую модель ужасов женщин, которых терроризируют.

Sabíamos el horror que nos esperaba.

Мы знали ужас , который … ждал нас.

Pero para algunos el horror no desaparece.

Но для некоторых ужас никогда не исчезнет.

чатов внешнего интерфейса: июньский выпуск | Настоящие штаны

Добро пожаловать в последний выпуск Fore-Side Chats, ежемесячной серии, в которой я подводлю итоги прочитанных мною книг и делюсь с вами своими достижениями и горестями. Июнь был полон реальных приключений, таких как поездка на фестиваль Scranton Zinefest и выступление Бейонсе душной ночью в Балтиморе. В этом месяце я как бы застрял в двух книгах, Bluets и High-Rise , и мне потребовалось много времени, чтобы разобраться в них.На сегодняшний день это не лучшее из моих достижений в чтении этих двух. Но поехали, вперед и вверх!

1. Bluets — Мэгги Нельсон (Волна 2009)

Какая красивая обложка и какая хорошо известная книга. Многие любили это. Я взволнованно поднял его из-за шумихи. Но потом я с трудом справился с этим. То, что, как я думал, будет быстрым первым чтением за месяц, заняло у меня около двух недель, чтобы собрать и отложить его, чтобы пройти от корки до корки.Я разговаривал со многими другими людьми, которые тоже читали его неторопливо; кажется, что для большинства это работает, но для некоторых это в лучшем случае кажется вялым. К сожалению, я был здесь в последнем лагере. Хотя тема (эссе о цвете) и нетрадиционный формат (пронумерованные «идеи») явно привлекают меня, я бы предпочел перечитать книгу Тессы Лэрд A Rainbow Reader (Clouds 2013) полностью или эссе Эванджелин Риддифорд Грэм. «Pinktum» в Reading, Walking, Writing (The Physics Room 2015) до Bluets .

Структура Bluets круглая. Пронумерованный дизайн может указывать на то, что Мэгги заранее наметила свой курс и работает над чем-то разоблачительным, но, намеренно или нет, я не думаю, что Bluets действительно так работает. Вместо этого пронумерованные фрагменты действительно кажутся именно такими — кусочки или обрывки, мысли, собранные и спрятанные, и поэтому есть некоторые, к которым она периодически возвращается: ее подруга, страдающая параличом нижних конечностей, ее любовник с голубыми слезами, ее главные два научных деятеля. источники; если она одержима синим, она тоже им одержима. Bluets , конечно, потакает своим желаниям — как и A Rainbow Reader — и не совсем научный или глубокий, но я не поэтому усердствовал. Здесь нет настоящего ощущения тяги к движению, никакого движения вперед. Ее застой оставил меня в застое, но, может быть, в этом суть как-то странным образом? Я буду читать «Аргонавты» , и я хочу дать Мэгги еще одну попытку.

2. 100 — Джексон Ньюланд (Самостоятельное издание, 2016 г.)

Я имел удовольствие наблюдать за прогрессом работы Джексона над этой книжкой в ​​этом году краем глаза.Наш переход к жизни в Америке был далеко не гладким, но на протяжении всего этого Джексон записывал и зачитывал мне отрывки из них. Некоторые из этих битов относятся к нашей жизни. Не все из них появляются в 100 , но некоторые есть, и я ценю это. Мне также доставляет удовольствие знать, что Джексон работает над еще несколькими вещами, которые они разработали для Gumroad, и это заставляет меня чувствовать себя очень теплым и нечетким. Как и Bluets , 100 представляет собой серию пронумерованных записок. В отличие от моего опыта работы с Bluets , 100 создает и выполняет структурированный проект с 10 стихотворениями, содержащими 10 элементов каждое, где повторяющиеся части имеют очень большое значение.Дизайн электронной книги — это тоже 100% дело рук Джексона. 100 короткая, но требует перечитывания, ее можно скачать здесь.

3. Красавица — Алия Уайтли (Unsung Stories 2014)

Как вы можете судить по веб-сайту, этот уже появился на BookTube. Эта британская повесть очень странная как по теме, так и по структуре. Предпосылка заключается в том, что мы находимся в своего рода альтернативном мире, где все женщины в этой общине в стиле «возвращения к природе», включая новорожденных, умерли от какой-то грибковой инфекции, которая распространилась из каждого влагалища.Итак, мы начинаем в «мире», населенном мужчинами, но на первых нескольких страницах он расширяется, чтобы соответствовать Красоте — новому виду (?), Индивидуально именуемому «оно», хотя и женским именам, таким как Пчела и Белла — что буквально расцветает из женских могил. На чуть менее 100 страницах Алия Уайтли многое уложила.

Я прочитал это за полтора сеанса, и мне понравилось, но я обнаружил, что стиль письма был немного менее красивым / ярким, чем я ожидал, из-за жанра и ажиотажа. Фактически, я бы предпочел, чтобы она конкретизировала свои идеи немного дальше, чем полагалась бы на совпадения и обстоятельства, чтобы нести самые тяжелые сюжетные моменты.Тем не менее, The Beauty был оригинальным и достойным того, чтобы его прочесть. Я обязательно возьму ее последний, The Arrival of the Missives , тоже из Unsung Stories, хотя бы потому, что он обещает стать еще одним диким и загадочным аттракционом.

4. Teen Surf Goth — Оскар д’Артуа (Metatron 2015)

Я попросил Teen Surf Goth в качестве утешительного приза за участие в конкурсе Metatron Prize 2016, но не за его победу. Щедрые и индивидуальные отзывы редакторов о каждой рукописи были достаточным вознаграждением, но давайте будем честными — конечно, я тоже взял книгу.И да, это меня утешило. Teen Surf Goth чувствует себя как собрание стихов. Он хорошо построен, упорядочен, и голос единообразен во всем. И, возможно, это просто связано с тем, где я был, когда читал это, но это странно утешительное чтение. Также есть антракт, который я щедро использовал, чтобы сходить в туалет, перекусить и вздремнуть.

Три моих любимых стихотворения: «Депресняк», «Моя жизнь полна того, чего здесь нет» и «Оказывается, кит Кейко умер в возрасте 27 лет по совпадению, я так не думаю».Лучшие строчки, которых нет в этих стихотворениях, включают: «Окей, извините, мне нужно броситься в колодец // подожди, нет, вернись, я только шучу // я имел в виду, что мне нужно броситься в водные лыжи». / моя настоящая страсть / катание на водных лыжах вверх и вниз по пляжам бывшей Чехословакии // я снова шучу, у меня нет лыж / к тому же, чехословакия не имеет выхода к морю »и« хорошо, но СЛУШАЙ / если горные озера действительно просто / гигантские лужи / тогда чей космический полет / мне нужно встать на колени / и расстегнуть молнию / чтобы я мог нырнуть через / отражение облаков / и в гребаное небо »и« крутая игра, в которую ты можешь играть с желанием, — это / попробуйте сказать, что вы хотите что-то / вы думаете, что хотите / вслух / затем наблюдайте, как / становится правдой обратное ‘// это повторяющаяся мысль, о которой я тоже думал / когда я гулял один у реки / в солнечный / дождливый день » .Все три стихотворения и все мои любимые строки идут после антракта. Совпадение? Я так не думаю.

5. High-Rise — Дж. Г. Баллард (Джонатан Кейп 1975)

Я видел киноверсию фильма High-Rise (режиссер Бен Уитли) в этом году на большом экране телевизора в доме моих родителей, когда он все еще шел в некоторых кинотеатрах США (только ни один из ближайших ко мне …) Это был странный фильм и, возможно, еще более странная книга. Книга также отвергает то, чего фильм не делает — развитие персонажей, сюжет, мотивацию — с точки зрения Тома Хиддлстона, также известного как доктор Лэйнг, но с точки зрения трех взрослых белых цис-мужчин (Лэйнга, Уайлдера и Рояла).Следовательно, и без того «грубая» и мужская посылка все больше и больше выходит из-под контроля по мере развития книги / фильма.

Просмотр фильма был неприятным переживанием. Вещи происходят без особых причин или объяснений. Отчасти поэтому я очень хотел прочитать книгу. Но первый просмотр фильма оказался для меня гораздо меньшим препятствием, чем я подозревал во время первого просмотра. Я ожидал, что некоторые дыры в повествовании будут заполнены более всеведущим рассказчиком, чем объектив камеры, что частично относилось к роману.Но это не план мести, и здесь нет никаких мотивов; Постапокалипсис на микроуровне, который происходит в стенах высотки, столь же загадочен по своему происхождению в обоих текстах, поскольку довольно хорошо списан на человеческую природу.

Если серьезно, то мне больше всего понравился этот фильм из-за того, что он мельком взглянул на пенис Хиддлстона. И хотя в книге уделяется такое же внимание обнаженным гениталиям Уайлдера, как оказалось, мне понравилась версия Балларда в основном из-за ее неожиданного уважения к власти женщин.Безусловно, женщины часто встречаются на окраинах фильма Уитли, но они играют в книге гораздо более богатую, тонкую и зловещую роль. Изначально я не относился к этой книге как к женоненавистнической, но теперь, когда я прочитал финал, я хотел бы перечитать его в какой-то момент в будущем, чтобы больше сосредоточиться на динамике женщин и их тихом, но спокойном поведении. развивающееся влияние в здании на протяжении всего романа.

Так далеко добрались? Хочу больше? Посмотрите другие мои обзоры на Real Pants и в другом месте .Оставьте комментарий ниже, указав, какой, и я напишу более конкретный обзор любой из книг, которые прочитал в июне. И ждите, пока я подведу итоги июля 4 августа, когда я весь месяц буду читать с парусника. Я уложил по крайней мере 17 книг в свою маленькую койку, и у меня большие ожидания в отношении чтения в предстоящие дни.

Кэролайн ДеКарло написала пять детских книжек, последняя из которых, Spy Valley, только что была названа победителем конкурса «Грязный Чай» и будет опубликована в их каталоге осенью 2016 года.Ее сердце находится в Веллингтоне, Новая Зеландия. Она пытается найти радость жизни в Мэриленде.

Последние сообщения Кэролайн ДеКарло (посмотреть все)

Дмитрий Хворостовский Публичная группа «Золотой баритон»

(нашел сегодня утром) 🎶💗🎶
Дмитрий Хворостовский О том, как петь, когда жить мучительно
8 июня 2017 г. SJ Reidhead Baritones, КУЛЬТУРА, Дмитрий Хворостовский, Вера, ГЛАВНАЯ, Музыка, Опера,

Всемирно известный и всеми любимый оперный певец Дмитрий Хворостовский приехал в Россию — принял участие в грандиозном гала-концерте на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге.Петербург и дал концерт на своей малой родине в Красноярске. Этот концерт несколько раз откладывался из-за болезни певца, но красноярцы ждали преданно и билетов не отдавали.

Концерт в Красноярске несколько раз откладывался из-за болезни певца, но красноярцы ждали преданно и билетов не отдавали. Пресс-служба Красноярской филармонии. Дмитрий Хворостовский два года борется со страшной болезнью — опухолью головного мозга.Но его потрясающе красивый голос, феноменальная энергия и широкая улыбка по-прежнему завораживают. Хотя сейчас нельзя не заметить, что каждый раз, выходя на сцену, певица делает больше, чем возможно. Но очевидно, что он не нуждается в всесторонней поддержке или утешении. И публика встречает Хворостовского неизменно стоя, долгое время без тихих оваций. После выступлений Дмитрий Хворостовский дал эксклюзивное интервью «РГ».

Долго ждала тебя в Красноярске…

Красноярск — мой родной город.Пришлось приехать и дать концерт. И я пришел, несмотря ни на что. И я смог обратиться к своим землякам, любовь которых ко мне невероятна и очень дорога моему сердцу. Такого шока, таких грандиозных ощущений на грани человеческих возможностей я не испытывал давно.

Но Петербург принял вас с восхищением.

Да, я это почувствовал, но мне нужно, чтобы Питер обошел. В Питере со мной все плохое случается. В 2015 году и сейчас «Зусман» был жутким! Но все хорошо пели.Я слушал Марсело Альвареса, Веронику Джиоеву — какой шикарный голос, как у «Роллс-Ройса». Необходимо, чтобы она пела в «Метрополитен» и «Ковент-Гарден». Но в Питере мне снова не повезло. После концерта я упал, у меня заболело плечо. Теперь два месяца придется ходить с повязкой.

А как испугались фейковые новости о вашей госпитализации?

Приехал в Москву, поехал в институт Склифосовского сделать рентген. Но переступить порог клиники мне не удалось, так как мой друг Павел Астахов, который был со мной, сказал, что в новостях уже сообщалось, что я нахожусь в больнице.

Быстро, «сливает» информацию «Склиф». А как же медицинская тайна и этика ?!

Какая этика! Они дали мне головное исследование без моего согласия. Я спрашиваю: «Почему?». «Нам интересно», — говорят они… И я быстро сбежал оттуда. Я буду двигаться, практиковаться, и через несколько дней моя рука начнет действовать. Все будет хорошо.

После четырехмесячной паузы вы триумфально вернулись на сцену в конце апреля. В Торонто у вас был феноменальный концерт с Анной Нетребко и Юсифом Эйвазовым, а ваше неожиданное появление в Нью-Йорке на гала-вечере по случаю 50-летия Метрополитен-опера произвело фурор во всем мире…

Мой голос — часть меня, часть бизнеса, которому я служу.Огромный бизнес, который меня сегодня спасает, без которого я жить не могу

Да, концерты прошли шикарно. Я остался ими доволен. И я рад, что мне удалось вернуться на сцену. Мой врач сказал мне: «Работай, ты пришел к этому удовольствию и счастью, не упускай… Тебе тяжело — победи себя!» Раньше я ездил в инвалидном кресле. Теперь я могу обойтись без коляски…

… В декабре прошлого года, на следующий день после концерта, снова в Санкт-Петербурге, я попал в больницу с тяжелым воспалением легких.Потом концерт в Красноярске я отменила из скорой помощи. В клинике провела месяц. Я БЫЛ ОЧЕНЬ БОЛЕН. Я пережил серьезный кризис. Тогда я даже категорически отказался приехать к родителям, потому что увидеть меня в таком состоянии невозможно никому, кроме жены. Моя Флоранс всегда навещала меня. Уже даю концерт, но процесс выздоровления после этой истории еще не закончился. Мне все еще нужно терпение на несколько месяцев

А у тебя сейчас загар, Майами или Средиземноморье?

Лондон.Пока я был дома, я весь день пил чай, сидя в саду во дворе. Он замучил всех своих родственников чаепитием.

Нравится ли вам жить в Лондоне?

Я очень люблю Лондон. Я прожил там большую часть своей жизни. И, к сожалению, сегодня мне сложно не заметить, что город очень сильно изменился за последние годы. И не в лучшую сторону. Днем и ночью на маленьких улочках, которые плохо охраняются, живут только курильщики и небезопасные арабы. Они могут все.И поднимайте все эти чудовищные теракты повсюду: в Лондоне, в Германии, во Франции, в Брюсселе. Мировая война уже объявлена! Но мой дом — моя любимая крепость.

А вы любите вести домашний образ жизни?

Сидя дома, много работаю: вокализую, занимаюсь спортом и йогой, потому что легкие «убили» это воспаление. Но выздоровление зависит в первую очередь от позитивного настроя и готовности ежедневно бороться через боль, лень и прочее! Если не заставлять себя, болезнь победит.Надо ежедневно, ежечасно вытаскивать себя всеми возможными способами: упражнениями, детьми, улыбками, любовью … И немножко ворчать тоже не запрещено … Я, конечно, немного привык к домашнему образу жизни. Но лучше к этому не привыкать.

Тебе нравятся дети?

Старший сын Дани недавно познакомил меня со своей музыкой. И с моим соавтором. Теперь он пишет уже не бардовскую музыку, а больше похожую на джаз. У них есть студия, продюсер. Часто выступают в клубах, в уличном формате.Не могу сказать, что такая музыка мне близка, но она очень современная, достаточно сложная и интересная. У ITunes есть несколько их мелодий. И я этому рада. Саша, старшая дочь, мне ближе. Но теперь у нее жесткий депресняк. Она очень переживает — мама полтора года назад умерла, отец болен…

К счастью, у младших еще есть возможность остаться детьми. Максим, которому 7 июля исполняется 14 лет, еще не определился со своими профессиональными интересами. Он увлечен футболом, «Барселоной», Месси.И Нино, ей будет десять, она нюхает на ходу. Везде и во всем есть время — и музыкой занимается, и танцами. Недавно они вместе, Нина и Максим, сделали портфолио, и на них сразу же посыпались самые разные предложения — фильмы, телевидение, реклама, магазины модной одежды и журналы. За этим процессом строго следует Флоранс, я не буду вдаваться в подробности. Я просто рад их успеху.

Частный концерт в Лондоне. Затем два концерта с Аидой Гарифуллиной — в замке Графенегг недалеко от Вены на знаменитом музыкальном фестивале и в Сочи на территории Культурного центра «Сириус».Готовлюсь и очень жду этих выступлений. Теперь, после каждого концерта, который я даю в своем состоянии, я действительно счастлив. Человеческий голос творит чудеса с нами, нашими душами. Когда вы красиво поете, в своем сердце вы парите над реальностью.

Венская государственная опера официально объявила, что ждет вас в следующем сезоне в трех постановках Верди — «Бал-маскарад» в ноябре, «Отелло» в марте и «Риголетто» в мае.

А с Митрополитом у меня уже был контракт на Томск в Пиковой даме.И многие другие договоренности были с другими театрами. Но я отказался от всех спектаклей. Я больше или временно не пою, не знаю, в опере. Я лучше буду концерты петь. А в Венской опере, надеюсь, будет концерт, который в марте вынужден был отменить. Однако я изменил программу. Вместе с пианистом Ивари Ильей исполню старинные русские романсы. Мой отец их очень любит. Я хочу, чтобы ему было хорошо. И я спою концерт в Карнеги-холле. И, конечно же, в Москве.Только дату надо уточнять. Вероятно, это произойдет в декабре.

А что из того, что вы сделали на оперной сцене, лично для вас самое ценное?

Я люблю Симона Бокканегру, Родриго в «Дон Карлос» — я уверен, что «Карлос» — лучшая опера, которую написал Верди. Риголетто — моя любимая роль. Я рад, что мне удалось записать «Риголетто», и это было потрясающе. Надеюсь, что скоро выйдет диск для Делоса. Замечательны были я и «Евгений Онегин» с фантастическим Рене Флемингом в «Мет.Он даже был номинирован на премию «Грэмми». Очень порадовала работа над «Демоном» с Димой Бертманом, его «Геликоном» и Мишей Татарниковым. И многое другое было красиво. Сейчас, к сожалению, я не умею так петь…

Что для тебя сейчас самое главное?

У меня была потрясающая карьера. Я продолжаю это. Мой голос — это часть меня, часть работы, которой я служу. Огромный бизнес, который меня сегодня спасает, без которого я жить не могу. Но в любом случае я понимаю, что лучшее позади: молодость, лучший голос… Что поделаешь? Но я продолжаю бороться с болезнью и надеяться.«Надежда» для меня сейчас самое жизненное слово! Как говорится, в шашки еще буду играть! Мой онколог смотрит на меня как на чудо: «Ой, как живо! Ой, как здорово! » У них нет, кроме меня, таких пациентов — певцов с мировым именем, которые везде поют и продолжают работать, несмотря ни на что. Теперь я живу не прошлым и не будущим, как всегда привыкла. Я сосредоточен на сегодняшнем, завтрашнем дне, чтобы не обманывать себя или других. Чтобы радоваться жизни каждый день и час, и, как радуга, ко всему быть готовым.

Рак — штука странная. Девятнадцать лет назад одному очень дорогому мне человеку поставили диагноз — очень редкий рак крови, от которого не было лекарства. Ей дали, может быть, год или два. Через четыре года ей сказали, что рак не убьет ее. Это было девятнадцать лет назад. У нее все хорошо. Моя мать боялась, что ее сестра пойдет первой. Мы потеряли мою мать 2 января. Я до сих пор не прощаю ей того, что она решила бросить жизнь и просто бросила курить.

Когда 20 лет назад моей меланоме поставили диагноз, была надежда, но не было лекарства.Я молился о том, чтобы дожить до исцеления. Там есть. Вот и дело с раком. На горизонте есть лекарства. Вы держитесь, молясь за тот день. Я знаю чертовски много положительных историй.

Что касается Дмитрия Хворостовского и его семьи, там молится чертовски много людей. Господь благ и обеспечит. Пару лет назад я бы не сказал этого с большой верой. Я переживал очень неприятный период с Богом. Но Господь добр и поддерживает. Я узнал, что плохие стороны жизни — это то, что превращает нас в людей, которыми Он хочет, чтобы мы были.Что касается меня, я не хочу никогда проходить через то, через что прошел. Это было самое худшее и самое лучшее. Господь позволяет нам пережить тяжелые времена. Не знаю почему. Я только жаловался. Я провалил тест. Я разучился смеяться и быть счастливым. Но я понял, что это было самое лучшее.

Мы молимся. Что касается нашего любимого баритона, то теперь он узнает, кто он такой. Он откроет новое измерение жизни. Это никогда не будет прежним. Но в нашей жизни никогда не бывает.Я думаю, это то, что мы делаем с «после», а не «до». Я возвращаюсь к тому, за что держусь — и к тому, что имею с тех пор, как был на первом курсе колледжа. «Господь любит тебя и имеет чудесный план для твоей жизни».

Всегда помни…

Вы, живущие в убежище Всевышнего,
пребывающие в тени Всевышнего,
скажете Господу: «Убежище мое и крепость моя;
Боже мой, на которого я верю ».
Ибо он избавит тебя от ловушек хищника
и от смертельной язвы;
он накроет вас шестернями,
и под его крыльями вы найдете убежище;
его верность — щит и щит.
Вы не будете бояться ужаса ночи,
или стрелы, летящей днем,
или моровой язвы, блуждающей во тьме,
или разрушения, которое разоряется в полдень.
Тысяча может упасть рядом с тобой,
десять тысяч по правую руку,
, но она не приблизится к тебе.
Вы только посмотрите своими глазами
и увидите наказание нечестивых.
за то, что вы сделали Господа своим убежищем,
Всевышний ваше жилище,
не постигнет вас зла,
не приблизится бич к вашему шатру.
Ибо он повелевает своим ангелам о вас
охранять вас на всех ваших путях.
На руках они несут тебя,
, так что ты не ударишься ногой о камень.
Ты наступишь на льва и гадюку,
на молодого льва и на змею попрешь ногами.
Любящих меня избавлю;
Я защищу тех, кто знает мое имя.
Когда они позовут меня, я отвечу им;
Я буду с ними в беде,
Я спасу их и почитаю их.
Я удовлетворю их долгой жизнью,
и покажу им свое спасение.
Псалом 91

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate Fat Loss Support

---

Джаггс, почему ты, Грин, все еще здесь, сэр, это ради моего Билла. Плачущая женщина кето-экстремальные таблетки для похудения, сколько старт 1 или 2 умоляла.

Что означает ваше сердцебиение для похудания?

Тогда я скажу вам сейчас, мистер. Это другое. Обе диеты Эшли Грин были большими. Однако я все еще чувствую, что мои глаза вот-вот вылезут из глазниц, и я думаю, что это, должно быть, сон.Как сказал Герберт, они слишком подлые и подлые, это просто некрасиво. Это не самое худшее, худшее еще впереди. Точно, я имею в виду вас.

Гм, нет, нет, мне не выгодно. Он сказал с помощью лазера для похудания, как будто он тщательно рассчитывал, пытаясь максимально сбалансировать свои расходы: «Нет прямой выгоды, то есть они не платят мне, и я должен содержать себя». Дверь на кухне ведет в кузницу. Я сначала открыл замок, Эшли, затем защелку, и взял у Джо напильник, могу ли я похудеть с помощью диеты и эллиптического тренажера.Мать выглядит очень молодой, но ее дочь выглядит старой, цвет лица матери белый и розовый, а цвет лица у дочери бледно-желтый, мать светлая, как дама в розовом, и план тренировок в тренажерном зале для похудания дочка для женщины жесткая, как убежище.

В каждом лице нет напряжения, но чувство бодрости. Также много пешеходов. Мужчина носит пальто и диету-федора, чтобы похудеть, где купить шляпу. Шумел городской трамвай.Поговорив со мной некоторое время, он поднял голову Эшли Грин своими красивыми черными бровями и сказал своей жене, Блинде, ваш блог о добавках для похудения, должно быть, приветствовал мистера

Информация поступает из Интернета, и авторские права принадлежат оригинальный автор. Это только для личного сбора, а не для коммерческих целей. Глава 24 Органический протеиновый порошок из двух или трех органических ингредиентов для похудения. Несколько дней спустя я поставил свою комнату на место. Нет еще никаких подсказок, Бидди. Вы знаете, как сейчас Орлик. Судя по цвету его одежды, он работает в карьере.

Ashley Extreme Makeover Weight Loss Рост

Это был джентльмен, которого я встретила на лестнице, когда я во второй раз зашла в дом мисс Хоуксиан. Я думал, что это имелось в виду. Хрюша выбил ногу из треугольника, отказавшись от своих недействительных протестов и присоединившись к другим детям. Категории: Американская телекомпания оригинальное программирование Американка Эшли экстремальная потеря веса сейчас Серия дебютирует в финалах американских телесериалов Реалити-сериал «Экстремальный макияж» Реалити-сериал «Фитнес» Телесериал, действие которого происходит в Калифорнии.После разблокировки пломбы это может быть космическое кольцо, передатчик сигнала или устройство, записывающее упражнения, суперкомпьютер, возможно все, что угодно. Когда ей поставили диагноз преддиабетика с ожирением печени, она знала, что ей нужно сделать что-то другое, чтобы похудеть. Он процитировал всемирный девиз: «Общество, долг, Эшли — экстремальная потеря веса сейчас». Давайте обсудим с Эшли «Экстремальная потеря веса» самое главное, что Эшли потеря веса. Хотя мы старые и у нас не такие аккуратные руки и ноги, мы попробуем бежать.Однако нормальный пост — не такой уж экстремальный, как некоторые из тех, кто теряет фунты за месяц. Тарпон-Спрингс, Флорида. Этой разницы было достаточно, чтобы удивить Гао Цюн.

Для достижения цели фазы 2 Эшли должна сбросить пятьдесят фунтов в течение следующих трех месяцев, и на этот раз ее стимулом является поход на вулкан на Гавайях. Один из ее друзей предлагает Эшли жилье бесплатно. Эшли ухватилась за возможность, и, находясь вдали от своей семьи, очевидно, что она теряет вес.Сама по себе, она начала расти, когда стала взрослой, получив лицензию, но, что более важно, начала восстанавливать отношения с матерью. Но когда приближается шестимесячное взвешивание, она снова не достигает цели.

Эшли Экстремальная потеря веса после макияжа

На этот раз она потеряла тридцать восемь фунтов из пятидесяти, что привело ее к новому весу в фунтах. Хотя ей не удалось потерять необходимую сумму, Крис все же увозит ее на Гавайи! Что ж, после бесчисленных часов она наконец-то поднимается на вершину вулкана, где ее ждет Крис.Они празднуют ее достижение, но когда им пора возвращаться, они вынуждены использовать трос. Эшли, конечно, опасается, но она совершает этот прыжок веры и спускается вниз по вулкану, все время смеясь и наслаждаясь моментом.

Это правда, что Шэнь Хунюэ не сердится, не имеет значения, отвернется ли Цю Кай, потому что сам Цю Кай плохо учится, а у его родителей нет масла и воды.

Многие офицеры и солдаты стояли возле поместья с ружьями и ружьями в это время, внимательно осматривая всех людей по соседству. Эти люди — обычные солдаты.Он помнит все эти боли и вернет этого парня! Хотя раньше дед был с ним суров, если что-то пойдет не так, папа все равно поможет ему, но как обстоят дела сейчас?

Рука, моя рука, ах. Увидев, что Цю Кай сразу начал, студенты и мальчики рядом с ним в основном были рядом, чтобы посмотреть, как весело, а девочки закричали и выбежали, Эшли Экстремальный макияж, похудание, высота, они пошли. Не говоря уже об убийстве девочек, большинство мальчиков также убьют их, вероятно, потому что они боятся плохого влияния, поэтому она не пришла поесть вовремя. Ей кажется, что Цю Кай тоже заботится об этом.Мьянма и они также думали об исчезновении этой области, но так много всего прошло, они осмеливаются сражаться, страна осмеливается бороться с ними, Осмеливается бороться с ними жестко, Если правительство Мьянмы борется.

Кстати, вам действительно есть что побеспокоить, ребята, у вас здесь есть шеф-повар!

• Мое путешествие по экстремальной потере веса: Эшли — Часть первая.
• Эшли Хилтон о жизни после «экстремальной потери веса» | Развлечения сегодня вечером!
• Сообщение навигации.
• Экстремальная потеря веса Эшли Джонсон, [Экстремальная потеря веса Эшли] — журнал отзывов клиентов!
• Extreme Makeover Weight Loss Где они сейчас.
• Экстремальный макияж Эшли для похудения — видео Dailymotion!

Раньше меня пытались обмануть, но это рецепты здоровой пищи для похудения, когда кто-то приходит ко мне в первый раз. С тех пор его короткие работы были опубликованы в журналах «Экстремальная потеря веса Эшли», «Субботняя вечерняя почта» и других дорогих журналах, а его длинные рассказы — это серия детских научно-фантастических рассказов, таких как «Ракетный корабль Галилео», «Космический офицер Альтернативная жизнь», «Красная планета». таблетки для похудения, Starman Jones, Star Beast и Граждане Эшли экстремальная потеря веса в Галактике. Вы видели, что, сказал министр Ко Ла, сказал, что Блейк Лайвли потеря веса На самом деле ему нужны деньги для развития науки, для самоотверженных знаний.

Я не бездельничал, я не эшли крайняя утрата уступила судьбе. «Потом вы встретили нас здесь, — сказал Баскар, — и решили воспользоваться преимуществами Эшли в экстремальной потере веса». Он подбирал различные символы и играл против машины, и его тренированная способность различать обнаружила небольшие различия в идеальном изображении. Уильям усмехнулся, улыбнулся и упал через голову. Думали ли вы об этом о таблетках для похудения oxy pro? Старомодный знак на самом деле лучший экологический знак экстремальной потери веса Эшли, он просто остается там, отправляет необходимую информацию и просто появляется там, где вам это нужно.

Если однажды мимо проходит корабль, он замахал руками на прямую береговую линию, если бы у нас был световой сигнал, они бы подошли и нас унесут. Сэр Чарльз больше не делает этого из-за чрезмерной потери веса. Он не убивал вампиров много лет. Во-вторых, она общалась со своими охотниками и искателями.

Где они сейчас: Эшли Хилтон из 3-го сезона EWL

Эшли Хилтон. Участница 3-го сезона об экстремальной потере веса и мама двух удивительных мальчиков ❤ Фото Эшли Хилтон, 8 декабря. Посмотрите, что я купил сегодня.Моя подруга Дженни. Эшли, 21 год, из Ранчо Кукамонга, Калифорния, которая в прошлом году весила и почти всхлипывала: «Мне было так стыдно смотреть в зеркало, теперь я не могу перестать смотреть». Экстремальный макияж: выпуск для похудения, сезон 2, серия 4 | Полный телевизор.

Только десять директоров сэра Чарльза могли действительно видеть его в Британии. Призрак Берти сел на стул рядом с Хуаном в беде. Директор Элкад начал продолжительную дискуссию, рассказывая о потребностях Эшли в экстремальной реформе похудания в средней школе Fairmont в непредсказуемом мире.Эшли Экстремальное похудание Алиса не заметила, как серый шар врезался в серую пленку, которая была прикреплена к телу дерева и интегрирована с корой.

Робот выбросил из насадки шарик яблочного уксуса диетического похудения. Дуглас увернулся. Робот снова распылил. На этот раз что-то прилипло к Эшли, сильно похудевшему его куртке, и тут же затвердело. Ты понятия не имеешь о чем говоришь. Николай: Говорите спокойно, но тоном, полным ненависти.

Обсуждение Кора.Полевой директор смиренно ткнул Эшли в крайнее похудание своим крайним языком.

Хола остановилась перед запертым пустым местом Тяньму. Я никого не прошу входить, только я. Кора Олварт. На другом конце телефона будет слышен голос. Это помогло ей начать внутреннее исцеление, в котором она нуждалась, что было так же важно, как и сама потеря веса.

На финальном взвешивании она набрала фунты, что означает, что она потеряла 51 процент своего первоначального веса. В шоу Джонсон сказала, что это путешествие вдохновило ее на то, чтобы стать личным тренером, и она хочет помогать другим.В настоящее время она работает в Perfection Fitness и три раза в неделю встречается с тренером тренажерных залов Мелиссой Махер-Мата, чтобы поддерживать свою потерю веса. Продолжение встреч с тренером или посещение групп поддержки будет для Джонсон отличным способом сохранить потерю веса. К сожалению, большинство людей набирают вес в течение трех лет, но исследования показали, что те, кто посещает группы поддержки раз в два месяца, сохраняют вес дольше или постоянно.

Кристина — искатель приключений, всю жизнь любит спорт и любит готовить, что делает ее любимые блюда более полезными для всех, кому они нравятся.

Липо-6 работает для всех

Им также проводились ежемесячные групповые поведенческие консультации, чтобы побудить их придерживаться своих заменителей напитков.

План диеты для похудания: этот напиток поможет вам быстро поправиться — как он работает?

Если вы слишком часто чувствуете голод, попробуйте пить воду. Использование воды в диетах для похудения, употребление достаточного количества воды помогает защитить этот жизненно важный орган », — заключает NIH. Найти мастерскую.Эшли Матео имеет более чем десятилетний опыт освещения вопросов фитнеса, здоровья и образа жизни для национальных журналов и веб-сайтов. Поделиться через фейсбук. Это предотвратит заболевания и поможет сбросить вес. Питьевая вода, когда вы плохо себя чувствуете, может увлажнить вас и помочь в выведении токсинов воды в диетах, чтобы похудеть тела. Как всегда, по ее словам, важно придерживаться более комплексного и устойчивого подхода. Ответ: Возможно, но необходимы дополнительные исследования. Ей приходилось выпивать 5 литров воды каждый день, и если бы она это делала, то становилась худой.Как и в случае с физическим функционированием, легкое или умеренное обезвоживание может ухудшить выполнение таких задач, как кратковременная память, восприятие различения, арифметические способности, зрительно-моторное отслеживание и психомоторные навыки. Несмотря на то, что бесчисленные факторы, модели поведения и предрасположенности могут повлиять на вес вашего тела, если ваша цель — умеренная долгосрочная потеря веса, хорошее начало — убедиться, что вы гидратировали. Для меня это звучало просто. Взвесившись до и после тренировки, вы можете рассчитать эту потребность.Это не волшебство: кажется, что питьевая вода стимулирует термогенез или выработку тепла в организме, особенно когда она охлаждена.

Членам контрольной группы была предоставлена ​​общая информация о похудании — например, им сказали увеличить физическую активность и потребление овощей, а также прочитать этикетки продуктов. Им не давали ни конкретных планов похудания, ни целей по физической активности. Их не поощряли менять потребление напитков, и им не давали напитки.

Все группы имели доступ к веб-сайту исследования, где они могли сообщать о своем недельном весе, получать отзывы и просматривать советы. Группа водоснабжения и группа диетических напитков также могут использовать веб-сайт, чтобы записывать, сколько напитков они выпили. Также измеряли окружность талии и артериальное давление. Исследователи также собрали информацию о диете и потреблении калорий. Через шесть месяцев исследователи сравнили вес участников во всех трех группах, используя стандартные статистические методы.

Через шесть месяцев все три группы достигли небольшого снижения веса, но разница между группами не была статистически значимой. Однако в исследовании не сообщается точно, сколько человек в каждой группе достигли такой степени потери веса. Исследователи пришли к выводу, что замена высококалорийных напитков водой или диетическими напитками привела к средней потере веса. Так что возьмите стакан и потягивайте, пока мы проведем вас через ряд недавних исследований, показывающих, что ответ на вопрос — да, питьевая вода помогает производят потери веса в умеренных, но значительных количествах.

Ученые выдвигают ряд теорий, некоторые из которых полностью подтверждаются исследованиями, другие — более гипотетическими. Исследования пробного завтрака показали, что употребление воды до и во время еды увеличивает чувство сытости, а изменение чувства сытости связано с более низким общим потреблением калорий, что, в свою очередь, приводит к потере веса. Питье воды может обеспечить термогенное повышение скорости метаболизма.

1. Вода и потеря веса — Сколько пить, чтобы похудеть;
2. Что такое водная диета ?.
3. программа ходьбы на беговой дорожке для похудения.
4. Женский мир.
5. «Гель-водная диета» для похудания, улучшения сна и ясного ума;
6. лучший способ тонизировать мышцы после похудения.
7. Водная диета — не лучший способ похудеть;

Более быстрый метаболизм сжигает больше калорий. Чем медленнее ваш метаболизм, тем сложнее похудеть. Чем больше воды вы пьете, тем меньше у вас потребности в напитках, содержащих калории.

Исследование: Выпивайте 2/3 своего веса в воде в день, чтобы похудеть

может быть действительно полезен для. ›Питание› питьевая вода помогает похудеть.

Чем меньше калорий вы потребляете, тем больше потеряете. Эти исследования заставляют людей выпивать пол-литра воды перед каждым из трех основных приемов пищи в день.

Роль воды в поддержании веса

Обезжиренное молоко, а также йогурты и пудинги с низким содержанием жира и без добавления сахара также способствуют гидратации и питанию без лишних калорий », — рекомендует Логан.Дыни и цитрусовые также содержат очень много воды. Подбодрите свой стакан с водой. Это также очень недорогой способ приготовить воду со вкусом.

Если вы хотите, чтобы ваша диета работала, вам нужно пить много воды. Так чего же ты ждешь? Вода доступна прямо сейчас из-под крана, и это бесплатно. Также интересно: хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, замена диетических напитков водой может быть фактором, способствующим снижению веса у определенных групп людей.

Женщины с избыточным весом и ожирением, которые заменили диетические напитки водой после основного приема пищи, показали большее снижение веса во время программы похудания в исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания.Исследователи отметили, что дополнительная потеря веса у тех, кто пил воду, может быть связана с потреблением меньшего количества калорий и углеводов, но необходимы дополнительные исследования.

Водно-гелевая диета — это решение для похудания, которое борется с мозговым туманом

Все это говорит о том, что, поскольку многие диетические напитки по-прежнему гидратируют и снижают потребление калорий, когда используются в качестве замены сладких напитков, они могут помочь некоторым людям потерять масса. Вода необходима организму во время упражнений: она растворяет электролиты — минералы, в том числе натрий, калий и магний — и распределяет их по всему телу, где их электрическая энергия вызывает сокращения мышц, необходимые для движения, объясняет Джамполис.Нарушение баланса электролитов может привести к спазмам, но это не единственный побочный эффект недостаточного употребления алкоголя.

Пейте воду — похудейте на 10 кг за 1 месяц — БЕЗ диеты, БЕЗ упражнений — 100% работает

Более того, во время упражнений тело теряет жидкость быстрее, потому что оно выделяет тепло, которое отводится к поверхности кожи, где пот и последующее испарение в процессе охлаждения помогают регулировать температуру. По словам Джамполиса, правильное увлажнение также помогает поддерживать объем крови, поэтому вы можете оптимизировать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи для выделения тепла.

Питьевая вода способствует выделению мочи, которая в основном состоит из воды, и движению фекалий, поскольку вода сохраняет стул мягким. Другими словами, чем больше вы гидратированы, тем легче вашей системе двигаться вперед и тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от запора и вздутия живота. Кроме того, по словам Хаггинса, адекватная гидратация способствует работе почек, вымывает вредные бактерии из мочевыводящих путей и предотвращает образование камней в почках, которые могут возникнуть при более концентрированной моче.

Согласно мини-обзору исследований на животных, опубликованному в Frontiers in Nutrition, увеличение количества потребляемой воды может усилить липолиз — процесс, с помощью которого организм сжигает жир для получения энергии.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт