Простой способ сделать выбор, если вы на распутье

Это очень трудно — стоять лицом к лицу со своим страхом. Решиться и сделать то, чего раньше никогда не делали. Будет ли это правильным шагом? Что нас там ждет? Не будет ли безопаснее оставить все как есть?

До братьев Райт мы не знали, что можем летать. До Теслы мы боялись молний и не могли вообразить, что электричество будет в каждом доме. Страх — это и дар, оберегающий нас от опасности, и одновременно наваждение, которое заставляет окаменеть.

Но есть одна вещь, которая питает страх и помогает ему расти, — это наши попытки его избегать. Я не могу сказать вам, сколько раз я испытывал страх перед будущим, а потом каждое утро я в нем оказывался — и это было не так уж и страшно.

Когда мы игнорируем страх, он становится сильнее, но он растет и тогда, когда мы лишь наполовину осмеливаемся к нему приблизиться. Так мы и застываем, не имея смелости двинуться вперед.

Простая техника помогает мне преодолеть эти колебания, вызванные страхом сделать неправильный выбор.

Письмо из вашей будущей реальности

• Возьмите лист бумаги и напишите на нем свое имя.
• Подумайте о том сложном выборе, который вы не решаетесь сделать, и о том, как он изменит вашу жизнь в ближайшие шесть месяцев.
• Подумайте о всех плюсах и минусах, о том, сколько работы вам нужно вложить в это. Подумайте о том, как это будет выглядеть в деталях: с кем вы будете, где вы будете, что вы будете делать и кто вас будет окружать.
• Когда перед вами возникнет живая картинка, возьмите ручку и напишите себе самому письмо оттуда, из вашего сбывшегося будущего. Не забывайте, что это письмо от вас будущего — вам сегодняшнему, который все еще раздумывает, какой выбор сделать.
• Расскажите о том, как у вас дела. Что вам понравилось и с какими препятствиями пришлось бороться. Скажите, почему это хорошо — что вы поступили именно так, а не иначе.
• В конце обязательно не забудьте выразить благодарность самому себе. За то, что сделали эту тяжелую работу и выбрали то, что принесло перемены в вашу жизнь. Когда закончите, сложите листок и отложите его в сторону.

И еще одно письмо — из вашего другого будущего

• Теперь возьмите еще один лист. На этом листе вы напишете такое же письмо, но о том, как вы сделали другой выбор.
• Все то же самое. Напишите о том, как приняли сложное решение шесть месяцев назад. Что со многим пришлось бороться и многое вам удалось. Так подробно, как сможете.
• Помните, что и это письмо нужно закончить благодарностью самому себе за то, что вы сделали этот выбор и не жалеете об этом.
• Теперь отложите оба письма в сторону на какое-то время.

Вы показали страху, что он не контролирует вас

Через несколько дней или через неделю откройте их и перечитайте. Обратите внимание на то, как вы их будете читать. Будете ли вы испытывать облегчение, читая одно из них? Какое из них вызовет в вас страх? Что-то изменилось в вас после того, как вы перечитали эти письма из двух ваших будущих сейчас?

Это очень полезное упражнение, после него вам станет легче наконец решиться и выбрать одно из двух. Особенно если при этом вы испытываете страх.

И вот почему. Написав эти письма, вы посмотрели страху в глаза.

Вы показали, что он не контролирует вас, что вы вольны выбирать свое будущее, неважно, пойдет ли оно в одном или в другом направлении.

Это упражнение также помогает вам представить каждого из этих выборов в реальности. Описывая то, к чему они приведут, во всех деталях, не забывая ни о хорошем, ни о плохом, вы начинаете яснее чувствовать, что вам подсказывает сейчас ваше внутреннее чутье.

Как сделать правильный выбор — Психологос

Фильм «Ледниковый период 3: Эра динозавров»

Фильм «Непристойное предложение»

Не стоит бездумно полагаться на то, что подсказывают чувства.
скачать видео

Фильм «Экипаж»

Если ты дашь слабину и сделаешь не так, как ты хочешь, как считаешь правильным — потом тебе же будет стыдно за свой выбор.
скачать видео

Часто нам приходится делать выбор. Иногда выбор мелкий – пойти ли сегодня в кино или заняться делами, выбор более значительный – поменять ли работу или остаться на прежнем месте, иногда перед нами встают вопросы глобальные: связать жизнь с человеком, определить дело жизни.

Как принять взвешенное решение? Как осуществить выбор, о котором впоследствии не придется жалеть?

Часто советуют посмотреть на ситуацию со стороны, но редко сообщают с какой именно стороны. Между тем сторон у ситуации много, как минимум четыре↑. Мы можем принимать решение с позиции своих интересов и своего наибольшего выигрыша – это одна сторона↑. Если мы смотрим с позиции нашего партнера и учитываем интересы его – вторая сторона↑. Если мы видим объективную реальность и объективные последствия – это третья сторона↑. А если нас интересуют долгосрочные результаты, далекая перспектива наших действий – это сторона совсем четвертая↑.

Скажем, ваш друг позвал вас в кино, а у вас лежит неоконченный отчет по работе, который нужно сдать руководству. Какие стороны есть у этой ситуации? Лично вам может быть больше хочется пойти в кино. Другу хочется найти себе веселого компаньона, шеф заинтересован получить от вас данные – это интересы ваших партнеров. В реальности, если вы не сдадите отчет руководству, вы затормозите свой проект на два-три дня, если откажете другу – то, с высокой вероятностью, он найдет с кем другим сходить на фильм. С точки зрения перспективы, проект приносит вам деньги, а в будущем, возможно, разовьется в глобальное направление и будет «кормить» вас еще долго.

Вот это – объемный взгляд на ситуацию, взгляд с разных позиций восприятия.

С какой стороны глядеть правильнее? Наилучшим выбором будет конфигуратор: сложить все видения и только тогда принимать решение. Если вы видите ситуацию целиком: и свои желания и интересы, и интересы ваших партнеров, и реальную ситуацию и перспективы своих решений – только тогда вы сможете принять решение, о котором не будете жалеть впоследствии.

Итого: алгоритм принятия решения

Когда вы находитесь в затруднении и не знаете, какое решение предпочесть, как отреагировать на ту или иную ситуацию, какое решение принять, положите перед собой чистый лист А4 и разделите его на 4 колонки.

В первой колонке напишите все свои интересы. Ваши желания, что вы хотите получить от этой ситуации.

В ситуации с шефом и отчетом запишем: Хочу пойти в кино.

Во второй колонке запишите интересы ваших ближайших партнеров, что они хотят от вас? Думайте глубже, чем просто «хотят получить отчет во время» или « чтобы я пошел в кино». Что хотят реально?

Шефу важно получить данные, чтобы составить план развития компании на ближайшие полгода. Другу скучно идти одному и он ищет кого-то, кто бы пошел с ним.

В третьей колонке запишите реальность: каковы реальные последствия вашего того и другого действия.

Друг с высокой вероятностью пригласит другого человека и сходит в кино с ним, у вас будет возможность увидеться с ним на следующей неделе. Шеф переживать не будет совсем, но ваша задержка с отчетом, скорее всего, задержит начало вашего проекта на два-три дня. Критично это или нет?

А в четвертой запишите, как скажется это решение на ваших далеких перспективах: как оно будет работать на ваши цели месяца, года, жизни.

И вот тогда очень многое становится очевидным, и самое трудное решение оказывается более понятным.

Техника выбора по женской модели

Женщинам бывает трудно принимать решения, пользуясь только разумом и волей. Женщины более эмоциональны, обращают больше внимания на свои чувства, и техника выбора по женской модели имеет свои особенности. Суть техники выбора по женской модели заключается в том, что вы по очереди проживаете каждый из возможных вариантов и внимательно исследуете свои эмоциональные реакции и свои ощущения в теле. Совершенно нормально, что данный способ прекрасно подойдет и многим мужчинам: индивидуальные особенности и привычки никто не отменял. Данная техника особенно подходит в тех случаях, когда вопрос выбора стоит уже длительное время, возможные варианты давно обдуманы, но принять решение по-прежнему сложно. См.→

---

Как сделать выбор, если не можешь определиться: 15 рабочих способов

Привет, друзья!

Каждый из нас вынужден принимать решения. Начиная от глобальных, которые определяют дальнейшую жизнь, до одномоментных, от которых может зависеть наш день. Сегодня я расскажу, как сделать выбор в пользу одного из вариантов легко и без долгих и мучительных колебаний.

Почему так сложно принять решение

Для начала предлагаю разобраться в причинах, из-за которых нам порой так непросто даются важные или даже незначительные решения.

Как мы действуем в те моменты, когда нам нужно что-то выбрать:

• начинаем бесконечно прокручивать в голове различные сценарии, доводя себя до изнеможения и порой преувеличивая масштабы последствий;
• пускаем все на самотек в надежде, что все как-то само собой разрешится, и в результате теряем возможности;
• мечемся от одного варианта к другому, пытаясь ухватить все и сразу.

Посмотрим, что влияет на подобные муки выбора.

Страхи

В зависимости от конкретной сферы, в которой предстоит сделать выбор, страхи могут быть следующими:

• остаться в одиночестве, быть отвергнутым;
• подвергнуться критике;
• взять ответственность на себя;
• покинуть зону комфорта;
• выразить свою точку зрения и пр.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Когда наши страхи управляют нами, принимать решения действительно становится сложно. Человек боится брать ответственность за последствия своего выбора и принимает позицию страуса, который закапывает голову в песок при любой опасности.

Привычка драматизировать

Если во всем видеть сплошной негатив, то можно долго метаться между возможными вариантами, считая каждый из них недостаточно удачным и перспективным.

Избыточное число вариантов

Это только кажется, что большой ассортимент упрощает выбор. На самом деле чем больше альтернатив мы имеем, тем сложнее нам определиться.

Мнение социума

Если человек при принятии решений всегда в первую очередь думает о том, что скажут люди и как они после этого будут относиться, выбор никогда не будет легким и, главное, правильным.

Нужно всегда помнить, что люди будут обсуждать вас в любом случае, какое бы вы решение ни приняли. Быть непонятым социумом не так страшно, как прожить не свою жизнь.

Навязанные стереотипы

Это из серии “скромность украшает”, “будь как все”, “мужчина должен”, “кто старше, тот умнее”, “честный не может быть богатым” и т. п. Все это шаблоны, которые не позволяют мыслить шире и видеть большие горизонты.

В искусстве жить нет правильного и неправильного. Есть “твое” и “не твое”.

Незнание собственных желаний и потребностей

В детстве за нас часто принимали решения родители: в какую секцию ходить, с кем дружить, какую одежду носить и т. п. Кто-то вырастает и учится делать выбор самостоятельно, а кто-то остается в инфантильной позиции и предпочитает, чтобы решения по-прежнему принимал кто-то другой.

Неудачный опыт в прошлом

Если в прошлом вы часто ошибались и принятые вами решения приводили не к тем последствиям, которых вы ожидали, это вовсе не повод отказываться от новых попыток. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Когда ребенок учится ходить, он падает сотни раз, но ему и в голову не приходит, что нужно оставить это гиблое дело, перестать принимать решения и проводить новые эксперименты.

Что делать, если не можешь определиться

Мы с вами разобрали причины, которые могут осложнять процесс принятия важных или рядовых решений. Возможно, в каких-то ситуациях вы узнали себя и уже понимаете, как научиться делать осознанный выбор.

Теперь давайте рассмотрим конкретные способы, которые помогут принять решение здесь и сейчас.

Избавиться от перфекционизма

На первый взгляд кажется, что стремление к совершенству не имеет ничего общего с принятием решений. Однако перфекционизм и нерешительность часто идут рука об руку.

Американский психолог Барри Шварц в своей книге “Парадокс выбора” утверждает, что когда мы ищем лучший из возможных вариантов, это только приводит нас к расстройству и прокрастинации. Выбирать идеал можно бесконечно, а если просто искать достаточно хорошее, то и сделать выбор будет куда проще.

Нарисовать квадрат Декарта

Чаще всего при рассмотрении ситуации мы зацикливаемся на том, что будет, если это случится. Квадрат Декарта позволяет рассмотреть вопрос с нескольких сторон.

Смысл упражнения в том, что нужно задать себе 4 вопроса и честно на них ответить. Лучше письменно.

Дать совет другу

Представьте, что текущая ситуация сложилась у вашего друга, коллеги или родственника. Будучи не слишком вовлеченным в этот вопрос, вы бы смогли дать наиболее объективный совет, посмотрев на все со стороны. Что бы вы порекомендовали в таком случае?

Этот прием поможет абстрагироваться, отбросить эмоции и более трезво взглянуть на суть проблемы.

Помедитировать

Чтобы определиться и принять правильное решение, иногда достаточно отбросить информационный шум и прислушаться к самому себе. В этом поможет техника медитации.

Опишу весь процесс пошагово:

1. Обеспечьте себе тишину и займите удобное положение.
2. Расслабьте тело. В течение пары минут понаблюдайте за дыханием. Если вам тяжело настроиться, дайте себе больше времени.
3. Детально представьте реализацию одного из вариантов и проследите за своими реакциями. Какие чувства у вас возникают? Нет ли напряжения в частях тела?
4. Затем воссоздайте в воображении другой вариант и проделайте все то же самое.

Когда вы полностью расслаблены на физическом и эмоциональном уровне, вас могут посетить озарения. В таком состоянии активизируется шестое чувство, и вы можете вдруг ясно понять, к чему лежит душа на самом деле, а что было навязано кем-то или чем-то извне.

Воспользоваться правилом 10/10/10

Его придумала американская журналистка Сьюзи Уэлч. Перед принятием сложных решений она всегда задает себе три вопроса:

1. Что я буду думать об этом через 10 минут?
2. Как я буду относиться к этой ситуации через 10 месяцев?
3. Что я скажу на этот счет через 10 лет?

Есенин писал: “Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянье”. Когда мы пытаемся принять решение здесь и сейчас, наш рациональный ум часто заслоняют эмоции. Иногда бывает достаточно взглянуть на перспективу, как страх неизвестности проходит и решение возникает само собой.

Выполнить упражнение “4 точки зрения”

Этот метод похож на квадрат Декарта и тоже позволяет взглянуть на ситуацию с нескольких сторон. Здесь нужно посмотреть на возникший вопрос с четырех позиций:

1. С точки зрения ваших личных интересов.
2. С точки зрения другого человека, который тоже вовлечен в эту ситуацию.
3. С объективной позиции, т. е. взгляд с высоты птичьего полета на общую картину.
4. С позиции долгосрочной перспективы.

Довериться часам

Патрик Макгиннис – американский венчурный капиталист и писатель – придерживается собственного метода при принятии решений. В момент, когда ему требуется что-то выбрать, он смотрит на свои часы.

Суть упражнения проста. Есть два варианта, каждому из которых вы присваиваете одну из половин циферблата: правую или левую. Далее смотрите, на какой половине в данный момент находится секундная стрелка, и, вуаля, выбор сделан.

Это похоже на подбрасывание монетки или игрального кубика. Разумеется, судьбоносные решения воле случая доверять не стоит, а вот на маловажных вопросах таким образом можно здорово сэкономить время. К примеру, если вы никак не можете определиться, какое платье надеть или что приготовить на ужин.

Попробовать правило 90 %

Его придумал писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Как известно, у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Чтобы выбрать оптимальный, нужно каждый из них оценить по шкале от 0 до 100. И если один из вариантов набрал меньше 90 %, его можно смело отметать.

По словам Грега МакКеона, если вашему решению нельзя сказать однозначное “да”, то смело говорите ему “нет” и не беспокойтесь.

В качестве аргумента он приводит пример из жизни: если бы вы сдали тест по какому-либо учебному предмету на 65 баллов из 100, скорее всего, испытали бы разочарование. Если не хотите почувствовать то же самое при принятии важного решения, отдавайте предпочтение наиболее жизнеспособным альтернативам.

Использовать кнопку “Вперед в будущее”

В принятии даже самых важных решений могут помочь мысленные эксперименты. Для наглядности я приведу пример.

Вы не можете выбрать, оставаться ли вам на текущем месте работы или уволиться. Представьте, что у вас есть волшебная кнопка, которая перемещает в будущее, например, на 3 месяца вперед. Вы нажимаете ее и понимаете, что вас уже уволил начальник и вам не пришлось делать свой выбор. Что вы чувствуете? Облегчение и радость или досаду и сожаление? От этого и стоит отталкиваться.

И так можно прокручивать в голове любые ситуации: разрыв отношений, планирование путешествия и пр.

Сделать выбор привычкой

Такая техника подойдет для несущественных решений, например, касаемо выбора одежды, ежедневных завтраков, планов на выходные.

Стив Джобс всегда носил черные водолазки и одинаковые джинсы, объясняя это тем, что так он избавляет себя от необходимости каждый раз выбирать, что сегодня надеть. Все его мысли были заняты делами огромной компании, и ни времени, ни желания на гардероб просто не оставалось. Такому примеру следует и Марк Цукерберг – долларовый миллиардер и сооснователь Facebook.

Попробуйте действовать так же. Составьте меню на неделю – вам не придется каждый день ломать голову над обедами. Напишите расписание интересных занятий – больше не нужно думать, чем заняться в выходные и т. п.

Применить метод плюсов и минусов

Можно воспользоваться старым способом: взять лист бумаги и разделить его на две колонки, в одной из которых перечислить все плюсы предполагаемого варианта, а в другой – минусы.

Так перед вами окажется наглядный список преимуществ и недостатков. Где больше плюсов, то и выбирайте.

Спросить совета со стороны

Конечно, спрашивать у соседей, какую профессию или спутника жизни выбрать, не стоит. А вот более мелкие вопросы можно и делегировать.

Психолог Рой Баумейстер из Принстонского университета ввел понятие усталости от принятия решений. Когда мы видим множество возможностей для выбора, то забиваем себе голову “шелухой” и теряем силу воли.

Доктор Шина Айенгар в своей книге “Искусство выбора” приводит пример с вином. Вместо того чтобы долго листать винную карту в ресторане, она просит сомелье подобрать для нее напиток. Так ей не приходится штудировать сорта, разбираться в выдержке, ароматах и прочих тонкостях. Достаточно переложить муки выбора на чьи-то более осведомленные в этом вопросе плечи.

Если вас волнует вопрос выбора профессии, советую прочитать нашу публикацию. В ней мы собрали советы и рекомендации, которые помогут определиться.

Применить мозговой штурм

Для тех, кто не знает, это техника оперативного решения задач, когда за считаные минуты генерируется максимальное количество идей, из которых потом выбираются наиболее удачные.

Советую проделать следующее:

1. Возьмите лист бумаги, ручку и секундомер.
2. Засеките 5 минут, в течение которых распишите все последствия своего выбора на бумаге. Записывайте все, что приходит вам в голову, пусть даже это будут нереалистичные и не совсем логичные выводы.
3. Перечитайте в спокойном состоянии все, что вы описали. Изменилось ли ваше мнение о потенциальных вариантах?

Техника мозгового штурма помогает отключиться от стереотипов, шаблонов, собственных оценок, общественного мнения и достать из головы то, что лежит в подсознании.

Использовать технику “Выбор без выбора”

В психологии эта техника носит название двойной связки. Ее активно применяют в продажах, когда консультант как бы оставляет выбор за клиентом и в то же время решает за него.

Например, к инструментам этого метода можно отнести такие вопросы:

• Вы купите две футболки или одну?
• Подпишете договор сейчас или после ознакомления?
• Мне перезвонить через 10 минут или завтра утром?

Как видите, сам факт согласия не обсуждается. Даются только условия, при которых это согласие будет непременно озвучено.

В вопросе выбора между двух вариантов можно действовать следующим образом. К примеру, вы решаете, отправиться вам в отпуск в этом году или нет. Задайте себе вопрос так, чтобы у вас не осталось других альтернатив. Например: “Я отправлюсь этим летом на Юг России или за границу?”, “Вместо поездки я сделаю ремонт или инвестирую свои накопления?” Какой вариант получит в вашем сознании более положительный отклик, тот и выбирайте.

Дождаться утра

Исследователи из Аргентины Мария Хулиана Леоне и Мариано Сигман провели несколько экспериментов и выяснили, что в утренние часы люди делают выбор медленнее, но наиболее точно и взвешенно, а вот к вечеру, наоборот, принимают решения оперативно, но чаще ошибочно.

Поэтому при принятии важных решений всегда помните поговорку “Утро вечера мудренее” и делайте выбор в то время, пока вы еще не утомились от работы и прочей рутины.

Заключение

Главная проблема выбора в том, что у каждого решения есть свои последствия и в любом случае приходится чем-то жертвовать. Выбирая одно, мы отказываемся от другого. Это неизбежно. Можно откладывать решения в долгий ящик, тем самым лишая себя многих возможностей, а можно принимать их, ошибаться, спотыкаться, но двигаться дальше. Ведь без движения и развития нет полноценной жизни.

Пока ваш ум занимает чувство вины за упущенные возможности в прошлом, новые возможности настоящего тоже проходят мимо. В результате причин для сожаления становится еще больше.

Если вы до сих пор не знаете, как сделать правильно, как выбрать и не ошибиться, то спросите себя: “А действительно ли мне это нужно?” Если да, то задайте следующий вопрос: “Оно того стоит?” А если вы искренне этого не желаете, то и вопрос цены вас мучить не должен.

На этом я заканчиваю свое повествование. Легкого вам выбора и честности с самим собой. А напоследок вот вам еще одна полезная статья о моделях принятия решений.

С вами была Ксения Молоканова. До скорого!

Что мешает делать выбор — Психология эффективной жизни

«Пока не сделан выбор — все на свете возможно», — есть такая замечательная цитата в фильме «Господин Никто».

Каждый наш день начинается с выбора: во сколько проснуться, что надеть, что приготовить на завтрак, как провести выходные и т.д. Ведь, делая выбор, человек проявляет свободную волю и строит жизнь так, как этого хочет.

Но часто проблема выбора заставляет нас вариться в мучительном компоте из сомнений, тревоги, нерешительности, чувства вины. Хотя бы потому, что, выбирая одно, приходится отказываться от другого.

Выбор требует напряжения и провоцирует усталость. На обдумывание разных вариантов (бесконечное возвращение в мыслях то к одному, то к другому) тратится множество сил и энергии, и, чтобы выйти из этого тупика, важно найти причины, которые мешают принять решение.

Что же нам мешает делать выбор?

1. Неумение прислушиваться к своим потребностям

Как правило, человек делает выбор, чтобы восполнить свои базовые потребности в любви, безопасности, самореализации, свободе и отдыхе. И если он не может понять, какую потребность испытывает, ему сложно принять решение даже в выборе продуктов.

Обычно так происходит из-за того, что в детстве гиперопекающая мама всегда лучше знала о потребностях ребенка, чем он сам, и отдавала ему приказы (вместо того чтобы быть внимательной, чувствительной и задавать вопросы).

Как в анекдоте:

Одесса. Крик с балкона:

— Ваня, домой!

Мальчик поднимает глаза:

— Я что, замерз?

— Нет, ты хочешь кушать!

2.   Отказ от своих желаний

Эта установка формируется в детстве, когда в ответ на какое-то желание ребенка родители говорили «хочется — перехочется», «мало ли, чего ты хочешь», «хотеть не вредно», «я тоже много чего хочу», «мне плевать, чего ты хочешь», из-за чего происходило обесценивание потребностей ребенка и формировался запрет на желания. И тогда уже во взрослом возрасте ему становится трудно вообще чего-то хотеть, ведь это может быть стыдно и небезопасно.

3.  Перекладывание ответственности

Если за ребенка всегда выбирали и у него нет этого навыка, он будет и в дальнейшем искать опоры и совета у кого-то, отказываясь брать на себя ответственность и взрослеть.

Ведь если решение принимает не он, очень легко сказать: «Это вы за меня выбрали, на кого мне учиться (за кого выходить замуж, сколько детей рожать)!» — и защитить себя таким образом от чувств, которые представляют опасность. То есть гнева, страха, тревоги, чувства вины и т. д.

4.  Страх совершить ошибку

Возникает, если родители жестко наказывали за ошибки или приучили ребенка относиться к своим промахам чересчур серьезно, как если бы он был в состоянии предвидеть все возможные последствия своих поступков.

И тогда, если что-то пошло не так, он начинает говорить себе: «Теперь все пойдет не так, ничего нельзя исправить!» — и винить себя в неудачном выборе. Вместо того чтобы поддержать себя словами: «Увы, я совершил ошибку. Но, если бы я ее избежал, никогда бы не получил этот бесценный опыт. Теперь мне просто нужно сделать выводы и подумать, как действовать дальше».

5.  Установки, навязанные родителями и обществом

Например: «нужно быть худой», «без высшего образования ничего не добьешься», «женщина должна быть замужем». Эти установки далеко не всегда совпадают с желаниями человека и лишают его свободы.

В этом случае явно не учитываются интерес человека, его желание, он больше опирается на стремление «быть как все». И тогда выбор делается, но удовлетворения в итоге не приносит, поскольку игнорируется собственная уникальность.

Поэтому, принимая решения, важно научиться отличать собственные потребности от навязанных установок.

6.  Чувство вины

Когда приходится делать выбор между тем, что важно тебе, и тем, что важно кому-то другому (мужу, жене, детям, родителям, друзьям), вероятность столкнуться с чувством вины за несоответствие чужим ожиданиям достаточно высока.

В этом случае важно понимать ценность выбора для себя и предусмотреть какую-то компенсацию для другого.

7.  Концентрация на недостатках

Часто ребенок учится у значимого взрослого искать во всем недостатки. Соответственно, процесс выбора усугубляется еще и тем, что удовлетворения в любом случае не наступает — ведь, концентрируясь на недостатках выбранного варианта, человек расстраивается и жалеет о том, что сделал.

В этом случае может помочь размышление о недостатках вариантов, которые он отбросил (чтобы убедиться, что окончательный выбор оказался не таким уж и плохим).

8.  Попытка проигнорировать одну свою потребность за счет другой

Например, когда на одной чаше весов лежит потребность в безопасности, на другой — потребность в самореализации через открытие собственного дела. Балансируя между этими потребностями, можно надолго застрять в своем выборе. Ведь, делая выбор в пользу одной потребности, мы предаем другую, а значит, и частичку себя.

Но принятие решения еще не значит, что нужно отказываться от своих значимых потребностей. В этом случае можно расширить рамки своего выбора и задать вопрос по-другому: «Как я могу реализовать себя, сохранив ощущение безопасности?»

9.  Дефицит или избыток информации

Если информации для осуществления выбора мало, риски принять неправильное решение возрастают. Когда же информации слишком много, можно запутаться в ненужных подробностях и не заметить что-то действительно важное.

В этом случае можно обратиться за помощью к тому, кто уже сталкивался с таким выбором, или самостоятельно ответить на несколько вопросов:

— Что именно мне мешает сделать выбор?

— Какие варианты у меня есть?

— В чем плюсы и минусы каждого варианта?

— Нужна ли мне дополнительная информация, чтобы сделать выбор?

10. Страх упущенных возможностей

Когда в жизненном багаже человека есть большой опыт сожаления о сделанном выборе, когда по каким-либо причинам упускались разные возможности, все чаще вопрос: «Вдруг то, что я выберу, окажется хуже, чем то, от чего я откажусь?» — парализует способность выбирать.

Ведь трудно смириться с тем, что результат любого нашего выбора мы можем оценить только после того, как его реализуем. Нам так хочется подстраховаться и получить гарантию того, что мы приняли наилучшее решение!

Но идеального решения не существует. Для каждого отдельного человека лучшее решение индивидуально. Поэтому, если выбор сделан, выбрана своя дорога, важно сконцентрироваться на своем решении и тратить ресурсы на его реализацию, а не на сомнения и сожаления.

Таким образом, выбор — это очень непростой процесс, требующий времени и осознанности. Выбирая, мы входим в контакт со своими ценностями, решаем внутренние и внешние противоречия, проявляем то, что для нас важно.

Это встреча с неопределенностью, риском и собственными чувствами, от которых иногда так хочется убежать. Выбор — это всегда не только приобретение чего-то, но и потеря.

Выбирая что-то одно, мы отказываемся от других возможностей, тяжело переживаем потерю, начинаем сожалеть и сомневаться в правильности своего решения. Но чем больше возможностей выбора, тем больше свободы — свободы прожить свою единственную и уникальную жизнь.

 

От редакции

Действительно, сложно чувствовать удовлетворение, когда принимаешь решение исходя из навязанной извне цели: социумом, близкими, партнером, начальством — список можно продолжать. Как отличить навязанную цель от своей собственной, объясняет психолог Ярослав Вознюк: https://psy.systems/post/kak-otlichit-svou-nastoyaschuyu-cel-ot-navazannoj.

Определиться с выбором может помочь практика развития так называемого «внутреннего наблюдателя», когда вы как бы абстрагируетесь от своих чувств, мыслей и переживаний и смотрите на них со стороны. Подробнее читайте в статье психолога Ильи Шабшина: https://psy.systems/post/glubzhe-chem-lichnost-otkrytie-vnutrennego-nabludatelya.

Часто правильный выбор очевиден, но сделать его не позволяют стыд, неуверенность, чувство вины, комплексы. Откуда у нас берется этот эмоциональный багаж, рассказывает специалист психологического консультирования Ольга Спиридонова: https://psy.systems/post/otkuda-u-nas-styd-neuverennost-i-kompleksy.

А бывает и так, что мы делаем неправильный выбор, где-то в глубине души понимая, что он нерационален и, возможно, даже деструктивен. «Идиотский бесценный мозг» — так с юмором называет это нейробиолог и невролог Дин Бернетт. Именно так он и назвал свою книгу, которая поможет понять, как и почему наш мозг нас обманывает: https://psy.systems/post/din-bernett-idiotskij-bescennyj-mozg.

Как сделать выбор если не можешь определиться. Как принять правильное решение и сделать выбор в трудных ситуациях? Исключаем неинтересные варианты

В жизни каждого человека наступает момент, когда ему необходимо принять какое-то серьезное решение , которое может очень сильно изменить его судьбу. Как правило, если человек осознает всю трудность своего положения, то принимать такие решения очень тяжело . Судьбоносные решения принимать легко, когда ты не думаешь или когда не понимаешь, что . В чем человек, понимающий свое положение и сталкивающийся с необходимостью принять трудное решение, может найти опору ? Предлагаю вам вместе со мной подумать над возможными ответами на этот вопрос.

Дайте себе время

На принятие любого решения нужно время . И хорошо, если мы для этих целей выделяем его себе . В былые времена мудрецы могли специально уединяться для того, чтобы лучше сосредоточиться на каком-то важном вопросе. Сейчас темп нашей жизни настолько велик, что остановиться на время и сосредоточиться на чем-то важном для себя становится все сложнее. А без этого принять решение очень трудно. Ведь так важно подумать, проанализировать свое положение, найти и разочароваться в тех или иных решениях, зайти в тупик, а потом вновь искать из него выход. Все это – неотъемлемые составляющие поиска и принятия решения. И если мы не даем себе времени, то решения могут быть импульсивными и необдуманными, основывающимися на мимолетном настроении или же .

Опора на чувства

Как-то так получается, что в сложных ситуациях наш . Либо «умных» мыслей становится так много, что в них можно затеряться; либо в голове начинает гулять ветер и ум отказывается работать. В таком случае может помочь опора на свои собственные чувства. Только это должна быть опора не на сиюминутные эмоции (радость, злость, испуг и т.п.), а на глубокие чувства , которые живут в каждом из нас. Кому-то очень легко расслышать внутри себя голос этих чувств, и ему достаточно только прислушаться к себе, а кому-то совсем невдомек, как расслышать в общем шуме, окутывающем душу, волну своих чувств. Поделюсь с вами советом одного моего друга, который рассказал мне о том, как делает это он. Лично мне его совет очень понравился.

Итак, для начала вам нужно будет найти спокойное место, где вы можете уединиться. Сделав это, найдите поблизости какой-то предмет, на котором вы могли бы сосредоточить свое внимание. Лучше, если это будет какой-то блестящий предмет (на таком легче долго сосредотачиваться). Сядьте поудобнее, упритесь взглядом в этот предмет, и сидя так, начинайте постепенно прислушиваться к себе. Для этого представьте себе, что внутри вас – пустота, тишина, ничего нет. Слушайте эту тишину и пустоту. Не позволяйте своим мыслям отвлекать вас от этой тишины. А если мысли отвлекают, то просто отмечайте, о чем они, и отпускайте восвояси. Постепенно в этой пустоте начнет что-то проявляться. Отмечайте то, что приходит на поверхность. Это и есть те чувства, которые мы ищем. Они могут появляться в виде образов, смутных предчувствий, ощущений в теле. Как только вы что-то замечаете в себе, старайтесь прислушаться к этому, и давайте возможность развернуться вашим переживаниям.

Всю эту процедуру образно можно представить так. Вы идете по лесу и вам нужно выйти на дорогу, по которой ездят автомобили. Дорога эта далеко. Вы шагаете и за хрустом веток и листьев под ногами, не слышите в каком направлении эта дорога. Вы останавливаетесь и замираете для того, чтобы прислушаться, где дорога. И слышите ее не сразу, а только через какой-то небольшой промежуток времени, когда ухо настраивается на тишину и слух обостряется. Так и с чувствами. Нужно сперва остановиться и прекратить всю внутреннюю работу, после чего прислушаться к тому, откуда внутри вас исходит «звук ваших чувств» .

Если вам удастся расслышать голос своих чувств, услышать свои истинные желания, то это может дать опору и направление, в котором хотелось бы двигаться. А если такое общее направление становится понятным, то принимать решение оказывается гораздо легче (а порой оно становится просто самоочевидным).

Тест на самообман

Важным ориентиром при принятии решения может стать чувство внутреннего согласия . Это чувство может появляться в обратной форме, в виде чувства , если вы отказываетесь от решения, или же наоборот внутренне напираете на необходимости его принять. Обычно это чувство похоже на какой-то внутренний дискомфорт, что-то грызет внутри и мучает, как будто-то вы предаете себя. Очень важно спросить себя в трудной ситуации: «Зачем я здесь? Зачем мне делать то-то и то-то? В чем смысл моего решения?». Если вы не знаете, какое решение принять, то стоит задаться вопросом о смысле той ситуации, в которой вы вынуждены принимать решение. Зачем вы в ней оказались? Зачем в нее пришли? Найдя ответы на эти вопросы, вы сможете лучше понять то, почему оказались в ситуации принятия решения или ситуации выбора. А после этого вы сможете спросить себя, не предаете ли то, ради чего пришли в эту ситуацию, и себя заодно, выбирая то или иное решение.

Борьба с сомнениями

Надо сказать, что сомнения часто появляются в том случае, если решение принимается под давлением (внутренним или внешним). Если решение выстрадано и внутренне созрело , то сомнений и сожалений не возникает. Ну, а если выбор внутренне еще не созрел, но его нужно сделать как можно скорее, то появляется , смятение и желание найти «правильное» решение. В таком состоянии любой выбор окажется неверным. За таким решением всегда будет тянуться шлейф сожалений и сомнений. Выход тут только один – думать о том, что заставляет вас именно сейчас («как можно скорее») делать выбор и принимать решение. Точнее сказать, что вас не устраивает в том ? И тут лучше думать о том, что еще возможно сделать, чтобы убрать эту внутреннюю неудовлетворенность, не меняя радикально ситуации.

Вообще говоря, лучший совет тут – не давить на себя . Не стоит заставлять себя принимать решение. Позвольте себе его не принимать. Расслабьтесь. Уподобьтесь самураю, который с непоколебимым духом стоит на краю обрыва и смотрит на голубое небо, наслаждаясь его красотой. Не торопите себя и позвольте себе в немного присмотреться к ситуации.

Смирение с жертвой

В любом выборе, в любом решении вы, так или иначе, вынуждены от чего-то отказываться . Есть что-то важное и ценное, чем необходимо пожертвовать, выбирая ту или иную альтернативу. К этому стоит быть готовым. Для того, чтобы пережить жертву более эффективно (если так можно выразиться) необходимо подойти к ней с осознанием того, что именно вы теряете . Когда вы четко понимаете, от чего отказываетесь, тогда вам легче пережить последствия принятия такого сложного решения.

Для того, чтобы лучше осознать то, от чего вам придется отказаться, постарайтесь внутри себя закончить такое предложение: «Я больше никогда…» . Проговаривая внутри себя все то, с чем вам придется расстаться, можно, с одной стороны, лучше понять важность той или иной альтернативы и, с другой стороны, набраться мужества и готовности взять на себя ответственность за принятое решение. Один из способов, помогающих принять эту жертву, заключается в осознании того, за что вы совершаете плату в виде тех благ, от которых отказываетесь. Это ваш выбор, и за каждый жизненный выбор мы должны чем-то заплатить, и чем-то пожертвовать ради чего-то более ценного для нас.

Финальная точка

Чтобы придать своему решению больше веса, необходимо «накачать его энергией» . Как это сделать? Здесь есть два варианта. С одной стороны вы можете взять одну из альтернатив, от которой хотите отказаться, и представить себе максимально плохой вариант развития событий. Это можно сделать, сказав себе такие слова: «если я выберу то-то и то-то, то буду всю жизнь мучиться от того-то и того-то». Можно сделать это так.

А можно найти то позитивное, что есть в том выборе, к которому вы склоняетесь, и держать его в уме, в своем воображении, держать, как цель, как маяк, к которому вы хотите привести свой корабль . Можно чаще вспоминать то хорошее, к чему вы стремитесь , особенно в моменты сомнений и колебаний.

То в какой-то мере влияем на свою судьбу. И, конечно же, заинтересованы в том, чтобы выбор был оптимальным. Вот почему важно пользоваться разными инструментами, которые помогут предсказать позитивные и негативные последствия принятия того или иного решения.

Почему люди принимают плохие решения?

Это не такой уж простой вопрос, если подумать. Можно, конечно, отделаться банальным: «Люди глупы». Но даже умные, талантливые, опытные люди принимают плохие решения. Вот почему:

• Нехватка времени
• Надежда на единственный источник информации
• Эмоциональные переживания
• Большое количество мыслей о проблеме
• Неспособность заметить альтернативы и новые возможности
• Отсутствие знаний и ясности
• Недооценка количества времени, необходимого для принятия правильного решения
• Переоценка собственных навыков, знаний, умений и ресурсов
• Страх принять неправильное решение

Все эти барьеры мешают принять правильное решение. А если они работают в тандеме, трио или квартете, то ситуация становится еще хуже. Как их преодолеть?

Практикуйте 360-градусное мышление

Мысли влияют на эмоции, эмоции на решения, а решения на действия. И каждое звено в этой цепочке можно оптимальным образом настроить.

360-градусное мышление состоит из трех важнейших компонентов, которые одновременно являются и методами. Их можно использовать для эффективного анализа ситуации, после чего становится проще принять правильное решение.

Вот эти компоненты:

• Взгляд в прошлое.
• Дальновидность.
• Проницательность.

Применяя все эти три метода мышления, вы рассматриваете свою жизнь в 360-градусной перспективе. То есть, лучше всего они работают именно вместе.

Взгляд в прошлое

Взгляд в прошлое (он же ретроспективный анализ) поможет критически оценить свое прошлое. Это позволяет вам всесторонне понять ситуацию, которая уже произошла, чтобы улучшить свои будущие решения.

Это полезно, потому что помогает вам учиться на ошибках, проблемах, неудачах и прошлых успехах. В результате этого опыта обучения можно корректировать свой курс действий, чтобы двигаться вперед намного быстрее.

Если вы не знаете или никогда не занимались саморефлексией, то это очень подходящий случай. Найдите время, чтобы проанализировать решения, которые вы приняли вчера. Спросите себя:

• Чем я занимался вчера?
• Какие решения я принял?
• С какими проблемами столкнулся?
• Как я справился с этими проблемами?
• Как я справлялся с , которые возникли, когда я столкнулся с проблемой?
• Как я чувствую себя из-за этого?
• С какой еще точки зрения можно посмотреть на мои вчерашние проблемы?
• Что полезного я могу извлечь из вчерашнего опыта?
• Что я мог сделать по-другому?
• Что мне нужно улучшить, чтобы эффективней справиться с этой проблемой в следующий раз?

Заметьте, это не простое прокручивание негативных мыслей (чем вы обычно занимаетесь), а именно саморефлексия. Вы задаете себе правильные вопросы, даете ответы и выясняете, что можно сделать лучше в следующий раз. Теперь вы более осведомлены о том, какие решения и в каком состоянии принимаете.

Отныне вы начнете относиться к своим проблемам и принятию решений более осознанно, а не на автопилоте. В следующий раз есть большие шансы все сделать правильно. Другими словами, вы сделали правильные выводы из прошлого опыта — так поступают все успешные люди.

Следует помнить, что не стоит использовать прошлое для того, чтобы принимать решения в будущем. Каждая ситуация по своему уникальна. То, что работает сегодня, может не работать завтра. Но сам процесс саморефлексии очень полезен, потому что заставляет размышлять о своем мышлении, поступках и принятых решениях.

Дальновидность

Дальновидность — это способность прогнозировать будущие события, изменения, тенденции и последствия своих действий. Более того, это умение исследовать альтернативные сценарии, которые могут потенциально разворачиваться.

Это мышление полезно, потому что помогает увидеть и предсказать, что может быть впереди. Поэтому вы лучше сможете выявлять возможности и гораздо реже допускать ошибки при принятии решений.

Дальновидность отлично работает в тандеме со взглядом в прошлое. Так вы можете использовать прошедшее в качестве барометра, чтобы прогнозировать будущее и, следовательно, принимать более эффективные решения.

Чтобы развивать дальновидность, нужно научиться успешно решать потенциальные угрозы и выявлять свои потребности заранее. Это планирование, а также сбор необходимых ресурсов, которые помогут в будущем.

Задайте себе следующие вопросы:

• Как это решение повлияет на будущее?
• Как это решение повлияет на мои будущие решения?
• Каковы последствия принятия этого решения?
• Какие возможности у меня возникнут после принятия этого решения?
• Какие проблемы возникнут?
• Что, если все пойдет не так? Как я отреагирую?
• Каков мой план В и С?
• Что случится, если…?

Предвидение — это не точная наука. Это скорее игра, в которой вы пытаетесь на основе сочетания уроков, извлеченных из прошлого, и идей, полученных от настоящего, принять наилучшее решение.

Учитывая эти два фактора, вы можете генерировать возможные сценарии будущего, которые помогут вам принимать более оптимальные решения.

Проницательность

Проницательность — это способность различать истинный характер ситуации. Это умение понять свое положение, а также причинно-следственные связи. Другими словами, речь идет о том, чтобы получить точное понимание людей, событий и обстоятельств вашей жизни.

Проницательность часто является катализатором творчества, инноваций и вдохновения. Это то, что выявляет моменты «Эврика!», когда все кусочки паззла неожиданно объединяются в нечто понятное. Как будто вы вышли из тумана и теперь, наконец, видите вещи совершенно новым способом, который открывает мир новых возможностей.

Однако стоит сказать, что идеи, которые вам приходят в голову, являются ничем иным, как интерпретацией реальности, основанной на прошлом опыте, а также на восприятии и ожиданиях от будущего. Словом, настоящая проницательность возникает только в том случае, когда вы освоили два других способа мышления.

Таким навыком обладают лучшие в мире предприниматели и политики. Чтобы освоить его, нужно очень много читать, разбираться в людях и быть любопытным. Но даже этого мало. Нужно научиться понимать шаблоны своего мышления, избавляться от когнитивных искажений, находиться в осознанном состоянии и видеть суть вещей. В каком-то смысле речь идет об интуиции.

Начните с того, чтобы стать более наблюдательным относительно того, что происходит вокруг и внутри вас. Замечайте окружающий мир и задавайте глубокие вопросы о себе, о других и об обстоятельствах, в которых оказываетесь. Например:

• Почему я делаю то, что делаю? Какое это имеет значение для меня?
• Что нужно другим? Почему им это важно?
• Что происходит? Почему это происходит? Что это значит?
• В чем проблема? Как это стало проблемой? Почему она по-прежнему остается проблемой?
• Почему обстоятельства именно такие, а не другие?
• Как это произошло и почему это имеет значение?
• Какая ценность знать об этом? Как эти знания меняют мою точку зрения?
• Какой еще способ взглянуть на эту ситуацию? Почему это важно?
• Почему это произошло? Что привело к этому? Что было до этого? Есть ли связь?
• Как связаны эти два события? Почему они связаны именно таким образом?
• Как это было сделано? Кто это сделал? Могло ли быть иначе?

Если вы начнете задавать эти и подобные вопросы, то станете очень внимательным и наблюдательным. Тирионом Ланнистером, если угодно, который часто спрашивал себя, что нужно другим и тщательно анализировал события своей жизни и окружающего мира.

Вы научитесь понимать, почему вещи такие, какие есть и что потенциально они могли бы быть другими. Фактически, вы перестаете быть пассивным наблюдателем. В результате начинаете критически думать о себе, о других и об обстоятельствах, с которыми имеете дело. Все это стимулирует возникновение более глубинных мыслей, позволяя делать выводы и ситуациях, которые вы никогда до этого не рассматривали. Это открывает новые уровни понимания.

Есть ситуации, когда решение лежит на поверхности, нужно только протянуть руку. Другие же являются комплексными и состоят из множества факторов. Чтобы принять правильное решение, нужно задействовать 360-градусное мышление, рассмотрев проблему со всех сторон. Получится не сразу, но определенные результаты будут видны уже после первого применения этой техники.

Практикуйте пошаговый процесс принятия решений

Шаг первый: получите четкую ясность о том, чего хотите

Ваш первый шаг — четко понять ваш желаемый результат и выявить ресурсы, необходимые для достижения этого результата. Спросите себя:

• Каков мой желаемый результат?
• Чего конкретно мне хотелось бы достичь?
• Что может потребоваться для достижения этого результата?
• Как я должен приоритизировать свои усилия?

Понимание того, какого результата вы хотите достигнуть, важно потому, что оно (понимание) помогает направлять все усилия на достижение одной цели. После чего вы сможете принимать более эффективные решения.

Шаг второй: примите меры, чтобы достичь желаемого результата

Когда вы не совсем понимаете, как добраться до желаемого пункта назначения, легко впасть в панику. Однако важно то, что вы делаете первый шаг.

Вам нужно сделать всего один шаг, который переместит вас чуть ближе к желаемому результату. Вероятно, впереди еще много тумана, но ясно, что это действие необходимо. Например, если хотите купить автомобиль и совершенно ошеломлены количеством вариантов, первым шагом может стать чтение специализированных автомобильных форумов. Научившись разбираться в теме, можно принять более взвешенное решение.

В любом сложном решении всегда есть несколько действий, с реализации которых можно начать. В какой-то момент вы продвинетесь и дальнейшие действия станут более очевидными.

Шаг третий: отслеживайте результаты

Вы всегда должны проявлять бдительность в отношении того, что работает, и что не работает. Не за чем тратить драгоценное время на неэффективные инструменты.

Однако чтобы начать измерять прогресс, нужно понять, что именно вы будете измерять. Задайте себе следующие вопросы:

• Как я узнаю, что двигаюсь в правильном направлении?
• Как конкретно я буду оценивать свой прогресс?
• Как я узнаю, что достиг своей цели?

Чем больше ясности о том, на каком этапе вы находитесь, тем лучше решение.

Шаг четвертый: оставайтесь гибкими при принятии решений

План действий всегда будет перерабатываться, ведь предсказать все факторы в этом абсурдном мире невозможно. Поэтому вы должны быть гибкими в своих решениях и действиях в любое время. Всегда и везде помните о своих долгосрочных целях, чтобы не сбиться с курса.

Спросите себя:

• Каких результатов я хочу достичь?
• Что я сейчас делаю?
• Приближает ли меня текущее действие к результатам?
• Это самый лучший способ делать это?
• Что я должен изменить, чтобы получить лучшие результаты?

Не стоит выходить из себя, если все пошло не так, как планировалось. Это нормально. Выясните, почему отклонились от курса, будьте любопытны, а не раздражены. С любознательностью ученого задавайте себе вопросы и ищите оптимальные решения.

Полный процесс принятия решений

Предыдущий пункт был, скорее, подготовительным и теоретическим. Здесь же мы поговорим о полном процессе принятия решений. Он потребует значительно больше времени, а значит, его нужно задействовать в том случае, если проблема, стоящая перед вами, действительно важна.

Шаг первый: получите ясность

Давайте для начала осознаем важность решения, которое вы собираетесь принять. Спросите себя:

• Какие есть варианты?
• Какое решение в идеале я должен принять?
• Почему это решение так важно?
• Как оно поможет мне?
• Насколько важно это решение для моих близких?
• Может ли оно изменить мою жизнь?
• Понимают ли другие люди важность этого решения?

Стоит четко понимать важность решения, которое вы собираетесь принять, потому что это поможет определить, сколько усилий вы приложите и времени потратите.

Шаг второй: соберите факты и исследуйте варианты

Порой решение требует сбора большого количества информации. И, если оно для вас важно, то нужно выделить этому достаточно времени.

Собрав всю нужную информацию, найдите время, чтобы рассмотреть возможные пути продвижения вперед. Спросите себя:

• Какое решение я могу принять?
• Какие действия я могу сделать?
• Какие варианты есть?
• Что мне потребуется?

Для одного решения вам могут понадобиться деньги, помощь других людей и много времени. Для другого — много работы и терпения. Что для вас будет лучше?

Пришло время взглянуть на плюсы и минусы каждого варианта решения. Спросите себя:

• Каковы преимущества этого курса действий?
• Каковы недостатки?
• Каковы преимущества одного варианта над вторым?

По мере того, как вы задаете себе эти вопросы, подумайте о тех жертвах, которые вам придется принести в первом и во втором случае. Они могут быть неочевидными: порой можно испортить отношения с окружающими, приняв решение, которые их не затрагивает.

Все это в основном сводится к альтернативной стоимости. Принимая один курс действий, вы не сможете принять другой, и для разных вариантов могут быть свои преимущества и недостатки.

Шаг четвертый: определите наихудший сценарий

Вспомните закон Мерфи: «Если какая-то неприятность может произойти, она обязательно произойдет». Принимайте его во внимание всегда, когда принимаете решение.

Спросите себя: «Что самое худшее может произойти, если я приму это решение. Как я справлюсь с последствиями?».

Конечно, худший сценарий не всегда может случиться. Но быть готовым к нему нужно. Хотя бы психологически. Взвесив все «за и против», выяснив, какие наихудшие сценарии вас ждут, примите решение . Но помните, что оно должно быть гибким: если что-то пойдет не так, вы сможете быстро перестроиться и обновить свой план действий.

Шаг пятый: учитесь на своем опыте

Вы приняли решение и теперь либо пожинаете плоды своих усилий, либо сожалеете о своих ошибках. В любом случае, все это опыт, который нужно оценить. Спросите себя:

• Что я узнал из этого опыта?
• Что я узнал из того, как я принимаю решения?
• Это решение полностью гармонировало с моей личностью и моими ценностями?
• Достиг ли я желаемого результата?
• Я корректировал свои действия, когда сталкивался с проблемами?

Существует множество вопросов, которые вы могли бы задать себе сами. Поэтому, пожалуйста, не ограничивайте себя только этими. Придумайте другие, которые вы могли бы задать, особенно после ошибок, поражения или неудачи.

Желаем вам удачи!

Как часто ты колеблешься, когда нужно принять твердое решение? Думаем, что это происходит постоянно. Откуда мы это знаем? Сами такие. У нашего поколения выбита почва под ногами. Когда нет фундамента в виде , веры, системы ценностей, то решение принять всегда сложно. Приходится ориентироваться только на себя, а не на «Большого брата», который с удовольствием примет решение за тебя. С одной стороны, жить без такого подспорья сложно и страшно — ты не знаешь, куда двигаешься, не знаешь, что будет завтра. С другой стороны, когда приходится думать только своей головой, то рождается сильная и предприимчивая личность.

Но даже сильные мира сего не всегда могут принять твердое и осмысленное решение. Порой приходиться импровизировать, ведь человек по своей природе не может всё проанализировать, предугадать — он не может быть во всем уверен. Случается, что и время работает против тебя, и обстоятельства с недругами. В такие моменты худшее, что ты можешь сделать, — это впасть в ступор. Мужчины не впадают в ступор — даже в бесконтрольной ситуации они сохраняют здравый рассудок. Помни, даже если ты думаешь, что тебе не на что опереться, — ты ошибаешься. Твоя жизнь, твой опыт, твои знания, твои идеи — это то, что нельзя отнять. Это твой персональный фундамент, с помощью которого мы и научим тебя принимать решения — они не будут всегда верными, но они хотя бы будут. И это хорошо.

Выбери меньшее из зол

Которая никогда не устареет. Если нужно принимать неприятное решение, то оцени риски, запиши негативные последствия каждого решения, подумай о вероятности провала и выбери то решение, которое доставит тебе меньше всего проблем. Если бы государи хотя бы изредка руководствовались этим нехитрым правилом, то экономических, политических и военных кризисов было бы значительно меньше.

Действуй прагматично

Однако выбор меньшего из зол не всегда будет лучшим решением. Порой надо сконцентрировать всё внимание на выгоде. Забудь о моральных принципах, забудь о страхе и вспомни, что риски могут быть оправданы, а могут быть не оправданы. Если у тебя есть реальная возможность извлечь выгоду, то почему бы не попробовать это сделать? Казалось бы, что совет банален, но в России, на наш взгляд, очень редко к нему прислушиваются — население начисто забыло о слове «прагматизм», предпочитая ему слова «стабильность», «духовность», «долг». Нет уж, если хочешь жить хорошо, то нужно принимать решения, которые принесут тебе деньги, влияние, удовольствие, другими словами — выгоду. Это и есть прагматизм.

Прыжок без сожалений

Если ты не можешь принять прагматичное решение, то на это могут быть причины. К примеру, у тебя может не быть достаточно времени для этого, либо ты просто не можешь адекватно оценить выгоду и связанные с ней риски. В этом случае нужно довериться интуиции либо случаю. Да, ты можешь ошибиться — шансы 50 на 50, — но это лучше, чем ждать, пока решение примут за тебя. Если боишься доверять интуиции, то существует простой, но эффективный способ принять любое решение — подбросить монетку. Таким образом ты доверишь судьбу решения своей удаче, случаю, фатуму. Это снимает с тебя ответственность (на психологическом уровне) неверного выбора. В жизни полно событий, когда надо просто сделать, а не думать.

Оперируй идеями

Раньше люди доверяли богам, священным книгам, властям. Многие до сих пор ориентируются на подобные авторитеты, когда думают о том, какое решение им принять — это нормально. Такое поведение заложено в человеческой природе. Прелесть XXI века в том, что сегодня ты можешь сам выбирать для себя авторитеты, сам выстраивать идеологическую концепцию, которая, может, и не будет работать на весь социум, но будет работать на тебя. Если у тебя есть принципы, собственное понимание чести либо моральные ориентиры, то почему бы не воспользоваться ими, когда ты будешь делать свой выбор? Просто задай себе вопросы: «Я поступаю правильно?», «Мое решение соотносится с моими идеями?» «Я не делаю чего-то дурного?». Не всегда ответ будет однозначен, но ты, так или иначе, сможешь сделать выбор.

Упрощай выбор

Если говорить о бытовых вещах, то мужчине следует быть проще — как это было раньше. К примеру, если мужчина выбирал рубашку в магазине, то он смотрел на размер, цвет и, быть может, форму — всё. Сейчас из-за обилия рубашек ты не можешь выбрать подходящую не потому, что ее нет, а потому, что их слишком много, и ты слишком зацикливаешься на вещах. То же самое касается еды и питья. Если раньше кофе был , то сегодня тебе предложат мокачино, капучино, макиато, американо, латте. Ты можешь с бешеными глазами выбирать что-то «подходящее», но суть будет одна — ты в любом случае выберешь кофе. Так почему бы сразу не выбрать «просто кофе»? Зачем целый час тратить на выбор фильма в кинотеатре, когда можно просто увидеть афишу и выбрать первый попавшийся фильм, который более-менее соотносится с твоими интересами? Будь проще — и тогда жизнь перестанет быть такой сложной.

Ничего не делай

Отсутствие решения — это тоже решение. Но только в том случае, если речь не идет о страхе перед выбором. Когда ты боишься выбрать, то ты всегда и везде принимаешь плохое решение, даже если всё закончится для тебя хорошо. Когда ты осознанно не выбираешь и остаешься неподвижным, то ты принимаешь хорошее решение, даже если итог будет печальным. Суть в осознанности, а не в результате.

Принимать решения непросто. Когда вы стоите на перепутье, альтернативные варианты мешают сделать выбор. Если следовать разуму, правильное решение можно принять за считанные минуты. Дочитав статью до конца, вы узнаете о необычной технике, которая помогает тысячам бизнесменов и людей разных профессий и дают четкие методики, которые помогут понять, как принимать правильные решения в жизни.

Каждый момент нашей жизни зависит от решений, которые мы вынуждены принимать в той или иной ситуации. Принимать правильные решения важно, особенно в те минуты, когда необходимо дать новый импульс, направление и смысл своей жизни. Не важно, что это — работа или личная жизнь, развитие карьеры или бытовые вопросы. Эти решения меняют нашу жизнь, карьеру или отношения. Повернуть все на 360 градусов. Даже тогда, когда мы не выбираем, мы на самом деле принимаем решения. В той или иной степени.

С одной стороны, современное общество широко распространило мнение, что человек сам творец своего будущего, с другой же стороны — процесс выбора сопряжен с метаниями, головной болью и мыслями об ответственности при возможных последствиях. Иногда очень трудно сделать правильный выбор. Вас легко могут одолевать миллионы сомнений, которые тормозят процесс принятия решения. А внутренние конфликты, которые приходят извне, мешают разуму видеть верный путь. По этой причине люди скованы страхом — из-за возможных неудач и неправильного выбора.

Тем, кто хочет немедля взять свою жизнь в свои руки, повелевать ею, стоит взять на заметку несколько методов, которые помогут принимать решения в жизни.

Первый шаг заключается в том, чтобы войти в контакт со своим «я». Здесь важно «отключиться» от различных воздействий и влияний из внешнего мира — перестать слушать советы и рекомендации других людей.

Сердце подскажет правильный путь. Склонные к рационализации люди, конечно же, в минуты принятия важных решений будут бороться. Потому как чаще всего они предпочитают слушать мозг, анализировать преимущества и недостатки. В конечном итоге, это приводит к потере эмоционального импульса, который может оживить любой выбор. Выбирать, основываясь на рациональном подходе, полезно тогда, когда необходимо минимизировать риски.

Поэтому важно прислушиваться к внутреннему голосу, это дает возможность принимать правильные решения. Как правило, финансово обеспеченные и богатые люди всегда сталкивались со сложными ситуациями и выбором. Но они имели мужество и отвагу, принимая важные решения, идти против всех, но с улыбкой на лице и слушая свое сердце.

2. Прислушиваться к интуиции

Помимо сердца, есть часть собственной личности, которая называется интуиция.
Она дает нам бесконечное множество идей и информацию, которую можно использовать в дальнейших размышлениях. Например, вы замечали, когда вы встречаетесь с незнакомым человеком, неожиданно к вам будто бы приходит озарение и спонтанное решение. Здесь важно не упустить этот момент. Ведь это возможно, это тот знак, обозначающий, что вы идете по верному пути.

Даже когда вы не выбираете, все равно делаете выбор.

«Откладывать решение — это само по себе является решением.»

Фрэнк Баррон

Многие склонны полагать, что отказаться от принятия решения — это и есть выбор. Но на самом деле принимая решения и делая выбор, вы понимаете, что вы живы, только вы — хозяева своей судьбы. Поэтому важно взять на себя ответственность, преодолеть неуверенность и страхи и принять какое-то решение.

Даже в случае, когда у вас есть страх сделать неправильный выбор, в любом случае предпочтительнее его сделать. Это только ваш собственный накопленный опыт, который поможет в будущем принимать правильные решения.

3. Правильная постановка цели

Для того, чтобы сосредоточиться на своей цели и принимать решения правильно, необходимо заранее составить и разработать план для ее достижения. Отличным вариантом и упражнением для достижения своих целей является технология SMART. Так мысли быстрее упорядочатся, и вы сможете принять верное решение. Постарайтесь быть более конкретным и описывать все наиболее четко. Таким образом, четкая постановка цели, структурированный план помогут вам быстрее принять решение, которое является судьбоносным.

4. Составить список приоритетов

Прежде чем обратиться к другим за помощью, полезно попробовать разработать список и варианты выбора в виде иерархии. Например, первичные потребности — зарабатывать больше и менее значимые — близость места работы. Все это важно, когда вы принимаете решение бросить работу или поменять ее на другую.

Для принятия верного решения важно определить, какие вещи, вам мешают быть счастливым и, во-вторых, реализовать правильные стратегии, чтобы устранить барьеры. И если конечная цель — устранение этих внешних факторов, которые мешают нам спокойно жить, в таком случае, необходимо изменить способ думать, действовать.

5. Проанализировать плюсы и минусы

Как говорят мудрые: следуй своему сердцу. Однако, никогда не стоит забывать об аспектах рационального выбора. Необходимо правильно оценить возможные последствия. Поэтому необходимо расписать все «за» — «что вы получите, если сделаете тот или иной выбор» и все «против». Многие находят такое упражнения весьма полезным в поиске правильного решения. Так вы быстрее осознаете, какие препятствия и трудности перевешивают любые преимущества выбора и сможете принимать решения правильно.

7. Избегать поспешности в принятии решений

Следовать сердцу и интуиции, не значит принимать поспешные решения, руководствуясь сиюминутными эмоциями. Как правило, такие принятие таких решений продиктованы не разумом, а отчаянием, разочарованием, гневом или волнением. Важно принимать решения в моменты затишья, когда разум способен рассуждать спокойно и доходчиво.

Еще важно в такие моменты различать то, что действительно заслуживает ваших размышлений и то, что просто затуманивает ваши мысли.

Прислушиваться к чужому мнению хорошо, но в любом случае окончательное решение должно быть принято в полной автономии, ясном уме и сознании. Какой бы выбор вы ни сделали, всегда стоит помнить, что они не определяют весь ход жизни.

9. Техника «компас»

В этом поможет техника «компас». Об этой методике обычно рассказывают на курсах по бизнесу и менеджменту. Эта методика поможет взвесить все ваши решения, посмотреть на них иначе, нестандартно.

На самом деле метод «компаса» — это гораздо проще, чем может показаться. Для того, чтобы принять решение, вы должны:

• Написать на бумаге пять простых вопросов.
• Выбрать один из шести возможных вариантов альтернативных действий.

Для начала необходимо задать пять вопросов для принятия правильного решения.

Каждый раз, когда вам предстоит принять важное решение, возьмите лист бумаги, блокнот, цифровой или личный дневник. На чистой странице напишите следующие вопросы.

1. Откуда вы? Здесь не имеет значение ваше место проживание, прописка и место жительства! Напишите на белом листе: Чем вы занимаетесь сегодня? Кем являетесь на данный момент? Где вы находитесь сейчас. Если вы на перепутье жизненных дорог — запишите некоторые решения и возможные события, которые могли бы изменить вашу жизнь.
2. Что действительно для вас важно? Напишите в блокноте четыре вещи, которые никогда и не заставят сдаться. Какие ключевые моменты, переломные были в вашей жизни. Что помогло вам в жизни и из-за чего ваша жизнь больше не будет прежней.
3. Что вас заставляет действовать и идти вперед? Что тебя мотивирует и для принятия конкретных решений?
4. Кто те люди, которые важны для вас? Кто способен влиять на принятие жизненно важных решений? Кому вы доверяете? Кто заставляет идти на подвиги и действовать, творить, работать?
5. Что вас останавливает? Что пугает в решении, которое следует предпринять? Какие препятствия, ситуации или люди мешают и держат по пути к намеченной цели?

Вы закончили отвечать на вопросы? Все расписали? Теперь переходим к следующему пункту — описание карты концепций. Для этого нам необходимо будет выделить ключевые слова, которые характеризуют все ваши ответы.

Следующий шаг — оценка числа вариантов действий. Для структуризации записей можно использовать как обычный блокнот, так и программу MindNode или приложение MindMeister.
Итак, записываем шесть альтернативных путей действий, предложенные модели принятия решений «компас». Ответы на все эти вопросы, помогут внести ясность и принять хорошо продуманное решение.

• Решение, которое вас очаровывает и вдохновляет. Какое решение оказывает наибольшее влияние на вас? Допустим, в прошлом для вас самым главным были новые люди, полученный опыт. Вероятно и сегодня это правильный путь для вас. Знакомства с новыми людьми, расширение новых связей, нетворкинг, партнерства и поиск единомышленников.
• Рациональный путь. Что вам предлагают люди, которым доверяете? Они более опытны и мудры?
• Путь мечтателя. Это все про жизнь, которая очаровывает вас. Этот путь — не самый простой. Возможно, он соответствует вашим ценностям, устремлениям и убеждениям, но нужно учесть, что у вас должна быть мотивация, а ваши твердые убеждения помогут в достижении целей.
• Решение, которое может быть наименее распространенным. Если ваши дни — скучны, они вас «душат» и дни напоминают «день сурка», тогда вам, возможно, стоит встать на нетрадиционный путь принятия решения.
• Наиболее распространенное решение. Если вы — человек-консерватор, для вас главное обычаи и привычки, значит этот вариант для вас самый лучший. К примеру, вы состоите с кем-либо, к примеру, в отношениях (неважно личные, деловые, партнерские), вы понимаете, что должны сделать выбор: продолжать их или отправиться в новое приключение. Поэтому здесь важно оценить наши ценности и людей, которых мы любим. Если они никак не пересекаются, значит, возможно, пришло время разойтись. Такое происходит, когда необходимо идти на компромисс, делать выбор в пользу того, что действительно важно для нас, когда мы действуем из-за страха не оправдать ожидания человека, которого уважаем.
• Обратный путь. Это своего рода шаг назад и редизайн ваших целей. Вам просто нужно свести счеты с прошлым, и тогда откроется новая ранее неизведанная дорога. К примеру, вы решаете вопрос: закрыть проект, который не дает ожидаемых результатов. В таком случае мы сталкиваемся с дилеммой? С одной стороны — как бросить, если уже один или два года мы живем и дышим любимым делом. С другой стороны — если проект не приносить результатов, мы вынуждены вкладывать время и другие ресурсы. Поэтому, когда нет достаточной мотивации, чтобы продолжать проект, нужно тщательно оценить обратные пути, то есть подумать о закрытии осуществляемого проекта.

Методика «компаса» помогает принять один или несколько вариантов правильного решения.

10. Метод «Квадрат Декарта»

Методика «Квадрат Декарта» позволит посмотреть на вопрос комплексно и поможет принять решение, не зацикливаясь на одном факторе.

Для того чтобы принимать решения по этому методу необходимо задать четыре вопроса, которые можно внести в матрицу для простоты восприятия. Вопросы:

1. Что случится, если событие произойдет? (положительные стороны)
2. Что случится, если событие не произойдет? (положительные стороны)
3. Что не случится, если событие произойдет? (отрицательные стороны)
4. Что не случится, если событие не произойдет? (отрицательные стороны, чего мы не получим)

Ответив на эти вопросы будет проще взвесить все за «за» и «против» и принимать правильные решение в важные моменты.

11. Метод «Стакан воды»

Этот метод разработал Хосе Сильва. Этот исследователь написал множество книг и изучал возможности управления разумом и судьбой, различные методы визуализаций и предсказаний.

Метод «Стакан воды» основан на утверждении, что вода «записывает» информацию. Последние исследования ученных это подтверждают. А поскольку человек состоит в основном из воды, то, вероятно, вода может помочь ответить на некоторые вопросы. Итак, рассмотрим метод.

Перед тем, как ложиться спать, нужно налить в стакан чистой воды. Затем взять стакан воды в руки, закрыть глаза, сконцентрироваться и задать вопрос, который требует принятия решения. Затем выпить пол стакана воды маленькими глотками, проговаривая «Это все, что потребуется, чтобы принять правильное решение». Затем открыть глаза, поставить стакан, в котором осталась вода недалеко от кровати и уснуть. После пробуждения нужно допить воду и поблагодарить за нахождение правильного решения. Ответ придет либо сразу, либо неожиданно в течение дня.

Итак, мы разобрали на примерах способы и методы, которые можно использовать при принятии важных решений.

Принимая важное решение, всегда учитывайте одну важную вещь: никогда не забывайте, кто вы и что вы хотите от жизни. Выбирайте, учитывая свои ценности и цели, не давайте нерешительности и страху лишить вас чего-то важного в жизни! И всегда помните: не бывает неправильных решений, вы всегда сможете найти способ исправить это! Теперь вы всего в одном шаге от принятия правильного решение, которое может быть поворотным в вашей жизни, так что не бойтесь принимать решения!

От наших решений во многом зависит вся наша жизнь. Каждый это понимает, но не всем удаётся сделать правильный выбор.

Временами мы словно находимся на перепутье, и не знаем, как принять нужное решение. В некоторых ситуациях помогает интуиция, но в большинстве случаев приходится руководствоваться холодным рассудком и здравым смыслом.

Несколько простых, но эффективных советов помогут вам научиться принимать решение даже посреди самых сложных и, на первый взгляд, неразрешимых проблем.

Итак, как принять решение, если сомневаешься?

1. Расширьте границы.

Одна из основных ошибок, препятствующих сделать выбор в пользу того или иного варианта — . Мы сами устанавливаем жесткие рамки, и затем стараемся из них выбраться. О чем идёт речь, и как научиться принимать решения?

К примеру, вы живёте вместе с родителями и решили купить отдельную квартиру, но для покупки двухэтажного особняка на текущий момент не хватает средств. В голове сразу же возникают два основных варианта: купить особняк в кредит, или остаться жить с родителями и продолжать собирать необходимую сумму.

Но есть ещё один способ принять решение — возможная альтернатива. Например, купить жильё подешевле, переехать туда и копить на более дорогой вариант. Таким образом, вы избежите проблем, связанных с кредитом и проживанием с родственниками.

Первое, что нужно сделать, чтобы научиться принимать решение — это расширить рамки, не концентрируясь на крайностях.

Даже мудрый Соломон однажды сказал:

«Торопливый ногами оступится».

Сколько раз мы в спешке делали неправильный выбор, и затем жалели об этом?

Перед тем, как принять нужное решение, максимально успокойтесь и тщательно взвесьте все «за» и «против». Если ваш телефон буквально разрывается от звонков, а собеседник просто толкает вас в спину совершить тот или иной поступок, будьте осторожны: возможно вы очень скоро пожалеете о необдуманных действиях. Возьмите таймаут, попросите отсрочку, и не переживайте — в жизни не так много ситуаций, в которых промедление смерти подобно. Вы увидите, что уже спустя малое время вы будете чётко понимать, как решиться сделать тот или иной шаг.

3. Получите максимум информации.

Желающим узнать, как правильно делать выбор в той или иной ситуации, не помешает научиться ещё одной истине: не стесняйтесь спрашивать.

Вы сэкономите средства, если перед важной покупкой «вытрясете» из продавца всё, что он только может знать о данном товаре, особенно о его недостатках. Вы избежите проблем, если перед походом к врачу расспросите знакомых о результатах его работы. Читая отзывы о товарах, комментарии или хотя бы краткие аннотации к фильмам, вы сэкономите время и нервы и научитесь принимать решение, спрашивая себя, нужно вам это вообще, или нет.

4. Не поддавайтесь эмоциям.

Нет ничего хуже, когда в порыве гнева супруги подают на развод, или наоборот, в эйфории или попытке кому-то «насолить», женятся и через неделю жалеют об этом. — опасный враг для совершения правильного выбора. В самый неподходящий момент, когда здравый смысл говорит одно, эмоции могут увести в сторону и испортить все планы.

Как научиться принимать решения? Не поддаваясь эмоциям.

Задайте себе вопрос: как мой поступок повлияет на мою дальнейшую жизнь, и как я буду смотреть на всё это через 15 мин, через месяц, через год?

5. Побудьте в темноте.

Есть один хороший способ принять решение, ослабив влияние эмоций — приглушив свет.

Наукой доказано, что освещение влияет на то, как человек реагирует на различные ситуации, и результаты этих экспериментов сегодня умело используются в маркетинге.

Например, в большинстве ювелирных магазинов горит очень яркое освещение не только для того, чтобы покупатель хорошо видел товар, но и для того, чтобы спровоцировать его на совершение быстрой покупки. Поэтому, если вы раздумываете, как решиться сделать важный шаг, включите мягкий, приглушённый свет в комнате и останьтесь наедине со своими мыслями, избавившись от чрезмерных эмоций.

6. Пробуйте и ошибайтесь.

Да, это не опечатка. Каждый, кто хочет знать, как принять решение, если сомневаешься, должен быть готов к совершению ошибок. Не будем сейчас цитировать великих классиков, но опыт приходит именно через метод проб и ошибок.

Как правильно делать выбор, не набив при этом ни одной шишки? Никак. У каждого есть свои «грабли», и в этой статье мы лишь попытались предостеречь, как не наступать на чужие.

10 способов принять правильное решение если сомневаешься

Автор:
Алексей Лукьянов

 

Каждый день нам приходится принимать десятки решений — делать то или это, согласиться или отказать.

И почти каждый раз это сопровождается сомнениями, переживаниями и откладыванием принятия решения.

Так как же принять правильное решение и научиться делать верный выбор ?

Вот 10 способов.

1 — Просто прими то решение, которое тебе по душе.

По статистике 7 решений из 10 руководителей крупных компаний оказываются ошибочными. 40 % компаний, 20 лет назад входивших в список 500 лучших компаний мира уже не существует.

Даже самые успешные и опытные люди ошибаются очень часто.

Поэтому расслабься, прими решение и начни действовать.

Тебе нужно понять, что пока ты думаешь, ты стоишь на месте и теряешь время.

Ты не сапер, для которого любая ошибка фатальна.

Даже если ты ошибешься, у тебя есть вторая, третья, да сколько угодно попыток. Плюс каждый раз делая что-то, ты приобретаешь знания, опыт и лучше начинаешь понимать как сделать правильный выбор.

2 — Определи цену своего решения.

Что произойдет если ты сделаешь то или это и выбор окажется неверным ? Выпиши возможные варианты последствий и принимай решение исходя из этого. Но ты должен знать, что решение с минимальными последствиями зачастую дает и слабые результаты.

Для стратегических задач хорошей идеей будет прописать возможные последствия вашего решения. С сервисом Canva можно создать дерево решений онлайн, которое поможет визуально представить возможные альтернативы и облегчит принятие верного решения. — https://www.canva.com/ru_ru/grafik/derevo-resheniy/

3 — Определи лучший результат — какое решение продвинет тебя максимально вперед ? В жизни побеждают те, кто стремятся к большему. А те же, кто боятся рисковать, довольствуются обычной жизнью. Подумай, возможно иногда стоит рискнуть. Да, ты можешь потерять больше. Но ведь и получить можешь больше. И даже потерпев неудачу ты всегда можешь вернуться к другому решению. Так что дерзай. Успех любит смелых.

4 — Спроси у своего подсознания — большинство людей пытаются принять решение на основе логики. Но ее возможности ограничены тем объемом информации, который находится в сознании.

Используй подсознание. Вечером обдумай свою проблему и варианты решения. А перед сном спроси себя — Какое решение выбрать ?

И утром ты проснешься с ясным пониманием того, что стоит сделать.

В нашем подсознании заложен весь наш опыт. И доступ к нему мы получаем только во сне. Плюс подсознание может подключаться к единому информационному полю вселенной. Вспомни, Менделеев открыл свою таблицу именно во сне.

Так что задай вопрос своему подсознанию и ложись спать. Более подробно об этой методике ты узнаешь из этого видео.

5 — Сделай хоть что-нибудь — чтобы принять верное решение нужно обладать определенной информацией. Но где ее взять ? Книги, видео, статьи это всего лишь теория. Нужную тебе информацию даст только практический опыт, который можно получить только сделав что-то.

Если ты сомневаешься или выбираешь из нескольких вариантов — просто сделай что-то в направлении каждого варианта. И ты сразу поймешь какое решение лучше для тебя.

6 — Спроси у более успешного человека — Такой человек может помочь тебе буквально за 5 минут. Он знает и умеет больше тебя. Поищи успешных людей в своем окружении. Запишись на тренинг. Задай свой вопрос на тематическом форуме или группе. Единственное не нужно спрашивать у всех подряд. Слушай только тех, кто действительно решал схожие с твоей проблемы и имеет реальный жизненный опыт их преодоления. Но если такого человека нет, то

7 — Представь себя супер героем — Поставь себя на место человека, который является для тебя символом уверенности и успеха. И подумай, какое решение бы выбрал он.

Зачастую, принять решение мешают внутренние страхи и сомнения. Когда ты представляешь себя супер героем все это исчезает и принять решение становится намного проще.

8 — Расширь количество вариантов — Зачастую люди выбирают из 2-3 вариантов. Но вариантов решений гораздо больше. Собери информацию, спроси у знакомых, подумай над другими решениями. Такая работа позволит тебе лучше вникнуть в ситуацию, расширит твое сознание и позволит выбрать самое взвешенное решение.

9 — Дай мозгу разложить все по полочкам — современный человек многое решает на бегу, на эмоциях, в режиме нехватки времени.

Но если взять день отдыха, успокоится, перестать много думать, то многое проясняется и решение выбирается само собой.

Есть хорошее выражение утро вечера мудренее. Так что просто отключись от проблемы, займись чем-то приятным и уже на свежую голову принимай решение.

10 — Запиши все за и против и сравни

Выбери 2-3 варианта и запиши каждый на отдельный лист. И составь список плюсов и минусов. Это многое проясняет и тебе сразу становится понятным какое решение более выгодное для тебя.

На этом все.

Но помни — решение не является решением пока ты не начнешь действовать в соответствии с ним.

А чтобы тебе было проще действовать вот 50 пошаговых инструкций

Почему нам так сложно сделать простой выбор

Латте или капучино? Турция или Кипр? Парк, кафе или кино? Натуральный йогурт или фруктовый? IOS или Android? «Яндекс. Навигатор» или «Навител»? Ботинки или кроссовки? Вода с газом или без?

Как часто такой простой выбор становится мучительной тратой времени и энергии!

А интернет добавляет к этому почти безграничные возможности, безграничное море информации, полезных приложений, музыки и видео. Но не только это — интернет не просто стремится утопить нас в бесконечности своих ресурсов, а пытается помочь определиться с выбором, предлагая миллионы чужих мнений.

Но действительно ли пользовательские отзывы помогают нам определиться с выбором, в состоянии ли мы воспринимать чужой опыт адекватно и не запутывает ли он нас еще сильнее? Что влияет на наш собственный выбор и как наш выбор влияет на других людей?

Журналист и писатель Том Вандербильт потратил несколько лет в попытке ответить на эти вопросы и пришел к интересным выводам, суть которых изложена ниже.

Эта статья будет полезна каждому, кто сталкивается с проблемой выбора и интересуется реальными мотивами человеческого поведения.

Как работает «мудрость толпы»

Пару месяцев назад я была так замотана, работая на двух с половиной работах одновременно, что не могла думать ни о чем, кроме пляжного отдыха, и, несмотря на занятость, тратила почти каждый свободный час на попытку выбрать между пакетным туром и самостоятельным путешествием. Я просто утонула в отзывах на «Букинге», «Трипэдвайзере», Airbnb и на сайтах туроператоров. В итоге, промучившись почти месяц, случайно купила недельный тур, пойдя за продуктами в ближайший к дому супермаркет, и выдохнула с облегчением.

Когда мы планируем отдых или серьезную покупку, проблема выбора стоит особенно остро, потому что ставки довольно высоки: никто не хочет бездарно потратить время и деньги. Мы не хотим прогадать, поэтому пытаемся сравнить все возможные варианты. И тут нам на помощь приходят отзывы десятков, а то и сотен людей, которые уже сделали выбор и делятся с нами своим бесценным опытом.

Но стоит ли доверять этим отзывам? Автор книги «Мудрость толпы» Джеймс Шуровьески отмечает, что «группа людей гораздо чаще принимает правильное решение, если ее участники независимы друг от друг». Иными словами, толпа может быть мудрой, когда у людей нет доступа к мнению других ее участников относительно какой-либо вещи или какого-то события.

То есть можно было бы безоговорочно доверять пользовательским отзывам, если бы у пользователей не было возможности читать предыдущие отзывы по одному и тому же продукту. Но именно на этой возможности и построены все пользовательские рейтинги и обзоры!

Когда пользователь оставляет на сайте свой отзыв, он понимает, что его мнение будут оценивать другие люди, и, перед тем как написать собственный отзыв, он с большой долей вероятности читает отзывы своих предшественников.

Забавно, но сам факт наличия позитивных отзывов на сайте приводит к росту их количества без всяких усилий со стороны маркетинга.

Еще один момент: большее количество отзывов оставляют либо те, у кого был хороший опыт, либо, наоборот, те, чей опыт был хуже некуда, и они горят желанием поделиться им со всем миром.

Продолжая тему маркетинга. Оптимальным для продукта считается большое количество положительных отзывов с небольшим вкраплением тщательно дозированного негатива, который должен быть ближе к середине общего списка.

Что еще не так с «мудростью толпы»?

Вернемся к туристическим сервисам. Недвижимость, рестораны и достопримечательности могут быть популярными, потому что они дешевле других и у них больше пользовательских отзывов, а не обязательно потому, что они лучше.

Читать или не читать?

Тем не менее отзывы не бесполезны, с помощью чужого опыта (даже при искаженной трансляции) вполне можно предсказать свой. Кстати, ученые выяснили, что знакомство с опытом других людей помогает нам сделать правильный выбор гораздо эффективнее, чем безоценочное описание.

Конечно, отзывами можно и нужно пользоваться, в конце концов, они для этого и существуют.

Просто делайте это без педантизма.

• — Пробегитесь глазами по нескольким отзывам, но не углубляйтесь в них, это только затруднит ваш выбор.

• — Не обращайте внимания на продукты с одной или пятью звездами рейтинга. Смотрите на то, что посередине.

• — Если есть пользовательские фотографии продукта (как это бывает с отелями и апартаментами), обращайте внимание на них, а не на текст, так вам будет проще сделать собственный вывод.

Что бы такое съесть?

Очень часто проблемой становится и выбор еды. Даже в знакомых местах с небольшим меню. Да чего уж там — даже на хорошем рынке или в супермаркете некоторые способны зависнуть у прилавка, выбирая между пятью видами яблок.

Между тем важно не думать о еде слишком долго, особенно до еды, хотя иногда это не так-то просто, особенно если ты на диете или ограничен бюджетом. Но даже в этих «экстремальных» случаях слишком долгие раздумья могут привести к обратному эффекту.

Речь идет о так называемом сенсорно-специфическом насыщении — довольно неприятном феномене, который является одной из причин ожирения в современном обществе.

Суть его сводится к тому, что, имея выбор, человек не чувствует насыщения, употребив достаточное с физиологической точки зрения количество однообразной еды.

Этот феномен отлично демонстрирует хорошо знакомая русскому человеку система «все включено» и принцип буфета. Когда у нас есть доступ к разнообразной, питательной и вкусной пище, мы склонны к перееданию.

Относитесь к еде проще. «Чем менее аппетитно звучит название блюда в меню, тем выше вероятность, что его стоит попробовать, — предположил как-то экономист Тайлер Коуэн. — Логика такая: если название звучит так плохо, у ресторатора должны быть веские причины добавить блюдо в меню».

Психолог Поль Розин предлагает определяться с выбором блюда, исходя из того, хотите ли вы получить удовольствие еще до еды (да, так бывает): в этом случае следует заказать проверенное блюдо, которое вы неоднократно пробовали и поэтому точно уверены, что оно вам в принципе нравится. Заказывая или покупая хорошо знакомую еду, вы открываете себе доступ к приятным воспоминаниям.

Однако если вас потянуло на эксперименты — поддайтесь этому чувству и закажите что-нибудь новое. Если повезет, помимо вкусного ужина вы инвестируете в приятные воспоминания в будущем.

А если вы ошибетесь с выбором — тоже не беда. Это всего лишь один из приемов пищи. Так что не обращайте внимания на то, что заказали ваши друзья, что рекомендовал официант, и даже на свой предыдущий опыт — пусть выбор сделает желудок.

Как я вообще это купил

Иной раз открываешь шкаф и натыкаешься на свитер «интересной» расцветки и странного фасона, который висит там ненадеванный с момента покупки года три назад. И ты думаешь: «Господи, как мне вообще пришло в голову это купить?»

Представьте, что вы пришли в магазин, чтобы купить новый свитер. Перед вами несколько одинаковых вещей разных цветов. Ваш глаз зацепился за какой-то конкретный оттенок, и это не ваш обычный выбор, но почему-то вы на нем останавливаетесь.

Перед тем как мы станем размышлять о том, что именно могло заставить нас выбрать один оттенок вместо другого, нам нужно подумать вот о чем: что именно заставило наш взгляд остановиться именно на этом оттенке? Кажется очень мелкой проблемой? Какая-то ерунда? А вот и нет!

Простое решение куда взглянуть в следующее мгновение — это выбор, который нам приходится делать чаще всего в течение дня.

Движения глаз слишком быстрые, чтобы мы могли их предсказать или объяснить. Они кажутся рандомными и непроизвольными, но в действительности это не так.

Случайные связи

На самом деле наш мозг работает быстрее, чем мы осознаем, делает выбор и определяет рандомное поведение. Таким образом, нейроны в мозгу кодируют вероятность, — поясняет механизм профессор неврологии из Кембриджа Роджер Карпентер, и бегут наперегонки друг с другом, чтобы принять решение.

Возвращаясь к примеру со свитером, это значит, что странный выбор был, вероятнее всего, сделан победителем гонки нейронов в вашем мозгу. Немного разочаровывает, правда?

Кроме того, возникает вопрос: если мы не можем даже просчитать, куда, почему и на что посмотрят наши глаза в следующее мгновение, насколько вообще на базовом уровне осознан выбор, который мы делаем?

Тут все зависит от уровня выбора. И если речь идет о выборе цвета или вкуса, как в примере со свитером, то вероятность его рандомности крайне высока и обусловлена эволюционно. Наш выбор меняется, потому что это важно для выживания вида. А в конечном итоге все сводится к механизму репродукции. Чтобы выжить, вид должен активно размножаться, потому что нет никакого другого пути выяснить, насколько «удачным» будет твое потомство, кроме как пробовать разные варианты. В этом смысле случайные связи кажутся не такими уж и случайными.

Выбор и предпочтения

Участникам одного эксперимента предложили выбрать место для отдыха. Им показали две разные картинки, но они могли видеть каждую из этих картинок в течение двух миллисекунд — время, недостаточное для «включения» сознательного уровня принятия решений. Таким образом, решение принималось испытуемыми на подсознательном уровне.

Затем участники эксперимента сделали свой выбор в «нормальном» режиме, осознанно и исходя из своих предпочтений. И, как правило, их осознанный выбор совпадал с «неосознанным».

Вопрос, что первично: выбор, который мы делаем, часто исходя из «нейронной» гонки в нашем мозгу, или предпочтения, которые определяют нас как личность, — давно мучает ученых. И окончательный ответ на него будет получен нескоро, если он вообще будет получен.

С выбором странного цвета свитера все более или менее понятно — решение приняли вы сами, потому что на момент его принятия ваш мозг просто решил поэкспериментировать с выбором. А если по прошествии времени вам этот выбор не нравится — что ж, такое бывает, и вы можете смело списать эту ошибку на принцип биологической случайности:)

Украденный выбор

Коллега, сидящий рядом со мной в офисе, со временем начал одеваться как я, смотреть те же сериалы и рекомендовать остальным клевое место, в котором он якобы был, хотя на самом деле он там не был, а об этом месте ему рассказал я. Почему это так раздражает?

Согласно теории «оптимальной отличимости» в человеке одновременно борются два желания:

• — чувствовать принадлежность к какой-то социальной группе

• — и при этом отличаться от других ее участников.

В описанном выше случае вы уже принадлежите к определенной социальной группе (компании, в которой работаете, или группе друзей), и дополнительных подтверждений этой принадлежности вам не нужно.

Наоборот, вам хотелось бы подчеркнуть собственную индивидуальность через манеру одеваться, привычку добавлять или нет в кофе сахар и сливки и тому подобные приятные для осознания собственной уникальности мелочи.

Ваш коллега или приятель (кстати, очень часто подобные истории происходят в подростковом возрасте и именно тогда особенно раздражают) копирует ваше поведение, скорее всего, неосознанно, но, как-бы то ни было, он пытается ограничить ваше чувство отличности от других и крадет ваш выбор.

Человек — существо общественное, и такое поведение вполне нормально и объяснимо, особенно если им грешит тот, кто примкнул к вашей социальной группе недавно, — он таким образом бессознательно пытается вписаться в коллектив, как, возможно, делали и вы некоторое время назад.

Конечно же, ученые исследовали этот феномен «уязвленной индивидуальности» и пришли к выводу, что во взрослом возрасте подражатели раздражают в основном представителей условного среднего класса и офисных работников.

Представителям двух совершенно разных социальных групп: пожарным и выпускникам МБА — предложили представить, что их друг купил точно такую же машину, как у них, и поделиться своими чувствами по этому поводу.

«Круто, надо будет создать клуб любителей» — примерно так реагировало большинство пожарных. «Я чувствую себя преданным» — типичный ответ ребят из МБА.

Итак, как быть, если вас бесит подражатель?

Ну во-первых, подумайте о том, что быть чей-то ролевой моделью не так уж и плохо, по крайней мере это подчеркивает вашу значимость. А если такое «поглаживание» чувства собственной важности не помогает, попробуйте тактическую хитрость: дайте «раздражителю» несколько фальшивых рекомендаций — ужасный ресторан, скучный сериал, дорогой магазин — и наблюдайте, как он, несчастный, будет мучиться, пытаясь все это попробовать.

Подведем итог

Во-первых, надеемся, что в будущем нам будет из чего выбирать, ведь никакая проблема выбора не сравнится по «проблемности» с его отсутствием.

Во-вторых, чужому опыту можно и нужно доверять — это упрощает наш собственный выбор, когда речь идет о таких вещах, как покупка чайника, айфона или тура на Бали. Но не стоит погружаться в чужие оценки слишком глубоко и надолго — это может запутать и усугубить проблему.

В-третьих, не забывайте о приоритетах. Относитесь проще к таким простым вещам, как выбор еды и одежды. И доверяйте себе.

Текст: Ольга Летова, Источник: nautilus, Иллюстрации: Константин Амелин, Фото: Shutterstock.com

Что делать, если вы просто не можете принять решение

Как часто вы колебались, принимая решение, не зная, какой выбор правильный? Жизнь часто ставит нас на распутье, и выбор одной дороги вместо другой, тщательно уравновешивая плюсы и минусы каждого, прислушиваясь к этому внутреннему чувству и не позволяя другим влиять на ваши решения, очень важно — если вы хотите быть довольным своей судьбой. в жизни… Принятие решений — важный навык, который нам всем нужен для того, чтобы двигаться вверх и вперед, как в нашей карьере, так и в жизни.

Но почему так сложно принимать решения?

Честно говоря, в любой день мы часто принимаем сотни мелких и, возможно, незначительных решений. Когда вставать, заниматься спортом или нет, что надевать, что есть, куда идти, как идти и многое, многое другое? Эти решения принимаются за доли секунды, и их достаточно легко понять, но поскольку они на самом деле не влияют на исход чего-либо сами по себе — наш выбор завтрака, если он достаточно полезен и сытен, не изменяет наше будущее или мир.

Изменяется, когда решение было принято внешними факторами. То, что вы носите в офис в обычный день, не является большой проблемой, но когда у вас выстраивается это важное собеседование, ваша одежда становится важным процессом принятия решений. Если вы испытываете трудности с принятием решений и в течение нескольких дней мучаетесь о своем выборе, задаваясь вопросом, правильно ли вы сделали то, что вы сделали, вам нужно остановиться.

Хотя мы бы никогда не посоветовали вам принимать решения за доли секунды и просто погружаться в них, не взвешивая «за» и «против», вы должны принять решение быстро и кратко и запомнить эти мысли.

• Больше думать — не всегда хорошо.
• Научитесь доверять своей интуиции или чутью.
• Укажите крайний срок для принятия решения.
• Примите тот факт, что у вас не всегда может быть все; вам, возможно, придется немного пойти на компромисс.
• Наконец, это решение, которое вы приняли, в конечном итоге оказывается неправильным — помните, что жизнь иногда дает вам лимоны.

Как мне улучшить свои навыки принятия решений?

Хороший шаг — понять, что у вас проблемы с принятием решений.Распознавайте признаки — если вы даже не можете заказать ужин для себя, возможно, пришло время отточить свои навыки принятия решений, укрепить позвоночник и поверить в то, что вам подсказывает интуиция…

Правило 10/10/10 Чтобы принимать трудные, но необходимые решения

Сьюзи Уэлч — бизнес-писатель для различных уважаемых публикаций, и она изобрела простой инструмент, который может помочь нам решить в любом случае, как двигаться дальше. . Названный 10/10/10 и описанный Уэлчем в одноименной книге, он советует нам подумать о решении, которое мы собираемся принять, в трех разных временных рамках: что мы будем чувствовать по этому поводу через 10 минут? Как насчет 10 месяцев спустя? Как насчет 10 лет спустя? Этот инструмент в основном помогает нам взглянуть на вещи с новой точки зрения и гарантирует, что сожаление не является частью нашей жизни — если мы можем предвидеть, что решение, которое мы принимаем сейчас, скорее всего, оставит нас с сожалением позже, это означает, что вы идете другим путем. это предвещает более счастливое будущее.

Взгляните в лицо своим страхам, а затем двигайтесь вперед

Много времени, принятие решений парализует нас, так сказать, потому что мы боимся результата. Мы боимся результата, который принесет наше решение, и если в основном так озабочены этим, анализируя его до энной степени, мы в конечном итоге замираем в тоске. Ключ к выходу из этого глубокого замораживания — признать эти страхи лицом к лицу и назвать их. Запишите наихудшие вещи, которые могут произойти с решением, которое вы собираетесь принять — например, у вас большие проблемы с супругом и вы хотите выразить свои недовольства.Но вы боитесь, что это приведет к большой драке или даже к разлуке.

Следующий шаг — посмотреть — сможете ли вы справиться с этим худшим сценарием? Если все-таки дойдет до разлуки или даже развода — справитесь ли вы с одиночеством, смогут ли ваши дети? Подумайте об этом долго и усердно, и вы увидите, что, хотя ваши страхи и худший сценарий серьезны, с ними также можно справиться.

Застрял? Запишите плюсы и минусы

Говорящая на TED Рут Чанг изобрела простой способ ускорить эти навыки принятия решений.Она говорит, что вы записываете плюсы и минусы решения, которое вы собираетесь принять, потому что нет правильных или неправильных вариантов. Как люди, мы подсознательно продиктованы нашими желаниями и потребностями, даже если мы безжалостно подавляем их. Это решение очень эффективно, когда мы застряли перед двумя вариантами, и оба кажутся хорошими. Застрял между двумя предложениями руки и сердца, двумя работами или двумя школами для детей…

Если вы перечислите плюсы и минусы обоих вариантов, вы увидите, что один из них становится длиннее другого — обычно это ваше врожденное желание или ваше кишка будет принимать решение за вас.Дайте волю своей интуиции и оставьте все остальное космосу.

Будьте осторожны с неверными желаниями и принимайте решения на основе этого

Эксперты говорят, что мы в конечном итоге принимаем неправильные решения просто потому, что путаем наши симпатии с нашими желаниями. Как люди, мы зависимы от своих эмоций и чувств. Но чувства на самом деле не говорят нам, откуда они берутся — и поскольку мы часто неправильно понимаем их источник, мы в конечном итоге не знаем, что нам вообще нравится в нашей ситуации.

Кроме того, мы можем чего-то захотеть — и в конечном итоге спутать тоску с действительной симпатией. Итак, мы можем захотеть увидеть Лувр, но действительно ли он нам нравится? Мы не знаем. Мы можем захотеть новый облик … Нам это нравится? Не знаю…

Поэтому иногда наши решения должны основываться больше на наших предпочтениях, чем на наших желаниях. Например, мы можем захотеть отправиться в путешествие в экзотический регион. Но мы знаем, что нам нравится быть в красивом уединении холмов, а не в суматохе карибских островов. Тогда решение должно заключаться в том, чтобы пойти в горы — ибо это то, что нам нравится…

Побег из парадокса выбора

Много лет назад принимать решения было проще, чем сегодня.Почему? Потому что здесь не было такого большого выбора. Купить рубашку было легко, потому что все, что вам нужно было сделать, это выбрать размер и цвет. Теперь, если вы пойдете покупать рубашку — вам нужно выбрать тип, крой, пуговицы, ткань, крой, строчку, узор, воротник, цвет, размер и микроразмер.

Как красноречиво выразился Барри Шварц в своем выступлении на TED, сегодня у нас так много вариантов, что каждое наше решение, хорошее или плохое, сопровождается уникальным привкусом сожаления — поскольку мы в конечном итоге думаем, что, может быть, А, Б, C или X, Y, Z был лучшим выбором, чем выбрал DI.И это происходит повсюду — на нашей работе, в бутерброде, который мы покупаем, в вкусе мороженого, который мы, наконец, выбираем, или даже в машине или новейших технологиях, которые мы так обожали, но теперь задаемся вопросом о…

Решение состоит в том, чтобы не усложнять задачу — выбрать 2–3 альтернативы, закрыть глаза на другие и действовать интуитивно. В остальном пусть мир продолжает колебаться — вы приняли решение, будьте счастливы. Всегда найдутся люди, которые будут считать вас дураком из-за вашего выбора. Дело в том, что если вы счастливы, зачем вам вообще это нужно?

Автор фотографии: Medical Daily через изображения.medicaldaily.com

Не могу принять решение? 8 способов избавиться от нерешительности в прошлом, по мнению экспертов

Нет ничего лучше, чем отвлечение и стресс от невозможности принять решение. Вы думаете, что сделали выбор, затем вспоминаете несколько мелких деталей, которые упустили из виду, и возвращаетесь к тому, с чего начали. Ваш разум кружится по кругу, пытаясь решить эту головоломку, которая кажется неразрешимой. Как выйти из этого мучительного круга?

Когда ваш разум зацикливается на одних и тех же повторяющихся мыслях, скорее всего, за ними стоит другая мысль, к которой вы не обращаетесь, — сказал Bustle коуч по ясности Виджей Рам, доктор философии.Часто наши решения (или их отсутствие) обусловлены бессознательными эмоциями, и принятие решений требует контакта с этими подавленными чувствами. Вот почему стоит внимательно изучить свои мысли. Даже если это займет много времени, вы, вероятно, сэкономите время в долгосрочной перспективе, просто сделав разумный выбор. В других случаях, если вы просто поспите на нем или подождете несколько дней, у вас будет осознание, или что-то придет, чтобы принять решение за вас.

Иногда, однако, как бы много вы ни думали о чем-то, кажется, что вы никуда не денетесь.В этих случаях полезно научиться некоторым умственным трюкам. Вот несколько способов преодолеть нерешительность, когда вы просто чувствуете себя застрявшим.

1

Нарисуйте дерево решений

Сертифицированный лайф-коуч Лиза Баррингтон говорит Bustle, что она рекомендует создать дерево с ветвями, представляющими каждый выбор и его возможные результаты. Включите лучшие и худшие сценарии и подумайте, насколько они вероятны. Затем сравните потенциал каждого выбора для положительных и отрицательных результатов.

2

Представьте свое возможное будущее

Чтобы понять, как каждое решение может вызывать у вас чувства, лайф-коуч Сандра Поссинг рекомендует упражнение: визуализируйте, к чему вас может привести каждый возможный выбор, и назовите все чувства, которые могут у вас возникнуть. опыт в каждом сценарии.Сравните, сколько хороших и плохих чувств связано с каждым путем. «Обратите внимание, какой вариант кажется более обширным, захватывающим (страшный — тоже хорошо, если он еще и захватывающим) и позитивным», — говорит Поссинг Bustle. «И обратите внимание, какой вариант в некотором роде кажется более ограничивающим или отрицательным».

3

Представьте, что никто другой не был задействован

Спросите себя, что бы вы сделали, если бы ваше решение не повлияло на кого-либо еще, — рассказывает Bustle Келби Карр, бизнес-тренер и генеральный директор Gonzo.Если решение становится легким, вы уже знаете, что хотите делать, и, вероятно, позволяете другим людям сдерживать вас. Научитесь жить с чувством вины и следовать своим желаниям, иначе вы всегда будете задумываться о том, какой была бы ваша жизнь, если бы вы жили для себя.

4

Flip A Coin

Это клише, но вот загвоздка: вам не обязательно делать то, что вам говорит монета. Скорее, ваша реакция на подбрасывание монеты покажет, чего вы хотите. Если вас устраивает результат, продолжайте.«Если вы разочарованы, теперь вы знаете, что предпочитаете другой вариант», — говорит Карр.

5

Получите точку зрения постороннего

Не делайте чего-либо только потому, что кто-то думает, что вы должны это делать, но используйте точки зрения других в качестве исходных данных для информирования вашего процесса принятия решений. «Иногда посторонний человек может видеть вещи более ясно, чем кто-то, вовлеченный в ситуацию», — говорит Карр.

6

Объясните причины каждого выбора

Представьте, что вы сделали свой выбор и объясняете, почему вы сделали это, кому-то другому.Какой из них вам легче всего рассуждать? Как сообщает Bustle, психотерапевт Карен Р. Кениг, доктор медицинских наук, психотерапевт Карен Р. Кениг, доктор медицинских наук, сообщает Bustle, что лучший выбор — это часто самый хорошо информированный вариант, который вы можете сделать, учитывая то, что вы знаете в данный момент, независимо от конечного результата.

7

Прикоснитесь к своим чувствам

За нашей нерешительностью часто скрывается множество эмоций, поэтому их понимание помогает нам принимать решения, — рассказывает Bustle основатель организации Women For One Келли МакНелис.»Когда мы находим время, чтобы проверить себя, чтобы увидеть, что на самом деле происходит, мы можем быть удивлены тем, что мы обнаруживаем и что скрывается за ощущением застревания. Но для того, чтобы полностью понять себя и то, что мы хотим, нам нужно развивать это терпение и постоянный диалог с нашим внутренним ландшафтом ».

8

Позвольте себе сделать неправильный выбор

Иногда вам просто не хватает информации, чтобы понять, какой выбор правильный.В этом случае лучше ошибиться, потерпеть неудачу и извлечь уроки из этого, чем вообще не принимать решения, — говорит Поссинг. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, какое решение вы примете, гордитесь тем, что вы сделали свой выбор и, вероятно, вырастете из него, несмотря ни на что.

Бывают случаи, когда не принять решения хуже, чем принять неправильное. Итак, в определенный момент дайте себе разрешение перестать зацикливаться на том, какое решение вы примете, и просто примите его.

НЕ МОЖЕТ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ? ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕТ ИЛИ НЕПРАВИЛЬНО

Жизнь — это серия решений, которые вы принимаете, но что происходит, когда вы чувствуете, что застряли в выборе, что делать дальше? Вот как вы можете сделать выбор, чтобы двигаться вперед.

---

ОТ: РЕГАН УОЛШ

Если нет правильного или неправильного ответа, что делать?

Учитель йоги недавно задал этот вопрос в классе, и он меня заинтересовал. В конце концов, жизнь — это серия выборов, которые вы делаете, чтобы действовать.

И бывают моменты, когда эти решения могут казаться особенно трудными, особенно когда оба варианта кажутся довольно эквивалентными.

Может быть, вы пытаетесь решить, останетесь ли вы на своей прекрасной работе или оставите ее, чтобы начать свой бизнес.

Если вы останетесь там, где находитесь, вы унаследуете компанию в будущем, но она будет работать не так, как вам хотелось бы прямо сейчас. Создание собственного бизнеса означает, что вы можете делать то, что хотите, но у вас не будет системы поддержки, которая используется в вашей текущей конфигурации.

Это сложно, но в данном случае ваши варианты на самом деле не являются вопросом правильного или неправильного — они просто разные. Тем не менее, вы можете говорить себе:

«Я просто хочу делать то, что правильно. Я не хочу сделать неправильный выбор.

По большей части, жизненные решения не сводятся к правильному и неправильному. (К счастью! Можете ли вы представить, насколько это было бы напряженно?)

Наш выбор и возможности обычно имеют как преимущества , так и недостатки . И когда мы признаем, что на самом деле мы не принимаем решения между добром и злом, сделать следующий шаг становится в геометрической прогрессии легче.

Если вы хотите принять какое-то решение, вот что произойдет, когда вы поймете, что нет правильного или неправильного ответа.

1. Вы «отклеиваетесь».

Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя замороженным, когда вы стоите перед трудным решением. Обычно это происходит потому, что вы хотите сделать «идеальный» выбор.

Когда вы признаете, что «идеального» не существует — что бы вы ни выбрали, будут свои плюсы и минусы — вы освобождаетесь, чтобы мыслить более ясно. Скорее всего, вы почувствуете меньшее давление, и это поможет только тогда, когда вы взвесите все возможные варианты.

2. Легче проверить нутро.

Прислушиваться к своей интуиции становится легче, если вы готовы принять менталитет «нет правильного или неправильного» . Если у вас проявляются сильные инстинкты, не игнорируйте их и позвольте своей интуиции быть вашим проводником при принятии решения, которое кажется вам правильным. Иногда это действительно так просто.

3. Вы освобождаете время.

Когда ваш выбор кажется безграничным, вы можете в конечном итоге потратить много времени и энергии, пытаясь выбрать «правильный» вариант, тогда как на самом деле любой из ваших вариантов будет работать нормально. Представьте, сколько времени вы можете сэкономить, если с самого начала поймете, что нет правильного или неправильного выбора.

И как только вы это осознаете, вы набираетесь смелости занять позицию и двигаться вперед.

Взято из исходного сообщения.

---

Риган Уолш — сертифицированный консультант Нью-Йоркского университета по вопросам жизни и спикер, которая специализируется на помощи женщинам, которые слишком запрограммированы и не в восторге, вернуть свою жизнь, как в личном, так и в профессиональном плане. Она находится в Колумбусе, штат Огайо, и тренирует женщин со всего мира. Риган участвует в Harvard Business Review и Forbes , а также был представлен в FAST Company, Elite Daily, Bustle, Smart Business и Columbus CEO.

5 способов быстрее принимать сложные решения (и не сожалеть о них позже)

Решения — или, точнее, в решении — могут замедлить ваше время на дни, недели, месяцы или даже годы. Но правильный выбор не всегда означает выбор медленно. Как опытный коуч по тайм-менеджменту, я разработал несколько стратегий, позволяющих сократить время, необходимое для принятия сложных решений. Сначала вам нужно заложить основу, а затем вы можете выбрать свою тактику в зависимости от типа сложного решения, которое вы пытаетесь сделать, и от того, сколько времени у вас есть на это.Вот как это работает.

Основы

Для начала вам нужно настроить себя на успешное принятие решений. Это включает в себя три основных элемента:

1. Книга, время подумать. Я знаю, вся проблема в том, что у тебя нет времени ! Но ощущаемая вами нехватка времени должна быть сигналом к ​​тому, что вам нужно полностью переосмыслить свое повседневное планирование задач. Это парадоксально, но для более быстрого принятия решений нужно сознательно давать себе время на их принятие.Принятие решения — это задача, и она заслуживает большего внимания, чем то, что вы можете ей посвятить, когда просыпаетесь поздно ночью, беспокоясь о неотложной проблеме, которую вы все еще не решили. Для небольших решений вам может потребоваться всего 30 минут или час; для более крупных вы можете запланировать несколько часов в течение двух-трех недель. Но что бы вы ни делали, регулярно добавляйте эти временные блоки в свой календарь и списки дел.
2. Определите решение. Прежде чем приступить к принятию решения, выясните суть выбора, который вы делаете.Например, смена работы влияет не только на ваши рабочие обязанности, но и на время, которое вы едете на работу, на вашу зарплату, ваших коллег и так далее. Определение ключевых факторов, на которые влияет ваше решение, поможет вам быстро определить, нравится ли вам тот или иной вариант (и почему). Может быть, эта новая работа звучит великолепно, но вы просто не можете выдержать двухчасовую поездку на работу каждый день.
3. Продумайте варианты. Вместо того чтобы ограничивать себя выбором «да» или «нет», продумайте все возможные варианты, прежде чем принимать решение — вы можете найти компромиссы и альтернативы, которые поначалу было нелегко увидеть.На самом деле, подумайте также, нужен ли вам для принятия решения. В некоторых случаях нормально просто позволить выбору пройти мимо, не совершая никаких действий.

Когда вы освоите эти основы принятия решений, вы сможете выбрать одну или две тактики для более быстрого принятия решения. Вот пять отличных вариантов, каждый из которых подходит для разных ситуаций и типов личности.

1. Вернитесь к своим ценностям

Наличие четких ценностей, которыми вы пытаетесь жить, может облегчить принятие сложных решений.Например, возможно, вы знаете, что есть определенное количество времени, которое вы хотите провести со своей семьей, или базовый уровень долга, который вы готовы нести. Когда придет время принять решение о командировке по работе, или о том, чтобы устроиться на новую работу с долгой поездкой на работу, или совершить крупную покупку, вы сразу поймете, не нарушит ли выбор определенного образа действий одну из этих ценностей или руководящих правил.

2. Обсуди это через

Некоторые люди — вербальные процессоры; они организуют свои мысли, выговаривая их.Если это вы, то обсуждение может быть вашим самым быстрым путем к решению. Вам не нужно разговаривать с кем-то, кто разбирается в этой теме. Вам просто нужен хороший слушатель, который даст вам время и место, чтобы выслушать ваш монолог и время от времени вспоминать вам то, чем вы поделились. Скорее всего, вы примете решение к концу разговора, даже если собеседник говорит очень мало.

3. Просите перспективу

Иногда вам нужно больше, чем просто дека; вам действительно нужен совет . Спросить мнение кого-то другого, как правило, лучше всего, если вы думаете о том, чего никогда раньше не делали, и , когда вы знаете кого-то, кто имеет опыт в этой области. Когда вы уже склоняетесь в определенном направлении, поиск мудрого совета может помочь вам быстрее принять разумное решение. Только будьте осторожны и не принимайте советы вслепую. Выбор, который может иметь смысл для кого-то другого, может не подходить вам. Если вам неудобно то, что они предложили, вам не нужно доводить это до конца, но вы можете обнаружить, что разговор все равно подтолкнул вас к решению.

4. Сначала протестируйте его

В некоторых случаях вы можете проверить решение, прежде чем принимать его. Подумайте о том, чтобы посетить новый город, чтобы узнать, что вы чувствуете, прежде чем браться за работу, которая потребует от вас переезда. Или посмотрите, сможете ли вы поговорить с кем-нибудь из ваших потенциальных новых коллег заранее. В те моменты, когда вы подвергаетесь новому опыту, ваше тело имеет тенденцию сигнализировать вам, «кажется ли вам незнакомая ситуация правильной» или просто «неприятной».

5. Слушайте свои надежды

Когда вы действительно боретесь с решением, это часто происходит потому, что ваш разум думает, что одно практично, а ваше сердце хочет чего-то другого.Обратите внимание на то, на что вы надеетесь, что произойдет. Например, когда вы просите совета у наставника, что вы надеетесь, что она скажет вам делать или не делать? Или, если бы вам пришлось принять решение, основываясь на подбрасывании монеты, на какую сторону вы бы надеялись, что она приземлится? Мы не чисто рациональные существа. Прислушиваться к своим надеждам — ​​это правильно (и хорошо!), Потому что они часто дают вам более глубокое представление о решениях, которые вы на самом деле хотите, чтобы принял.

Жизнь полна трудных выборов, но они не должны отнимать у вас много времени.Создайте прочную основу для принятия решений в целом, а затем выберите одну из этих пяти тактик, чтобы принимать их быстрее. Вы будете тратить меньше времени на размышления о своих решениях, не делая глупых решений, о которых позже пожалеете.

4 шага, которые помогут вам быстрее принять трудное решение

Большинство людей ненавидят принимать решения. Это почему?

Они слишком усложняют. Страх выбрать неправильный вариант приводит к периоду неопределенности, когда ничего не делается, а проблема, кажется, становится все больше и больше.

Этот вид прокрастинации — это то, с чем я хорошо познакомился, работая тренером по принятию решений. (Да, это настоящая работа.) Я видел, как люди принимали простое и прямое решение и превращали его в невозможное — все из страха.

Вот четыре вещи, которые я узнал, которые помогут вам сделать любой трудный выбор лучше и быстрее (и без этих узлов в животе).

1. Разберитесь в том, чего вы действительно хотите.

Решайте, знайте самого себя.Я понял, что ожидание часто означает, что вам не нравится ни один из вариантов, потому что они не подходят для вас. Допустим, есть два варианта, которые имеют смысл на бумаге (например, выбор между возвращением в школу и повышением по службе). Настоящая причина, по которой кто-то может быть не в состоянии принять решение, заключается в том, что ни один из вариантов не является тем, чего он на самом деле хочет. Может, он действительно хочет получить работу в совершенно новой сфере. Может быть, перспектива еще два года в школе наполняет его страхом. Может, он больше всего хотел бы быть отцом-домоседом.

Итак, когда вы застряли между возможностями, подумайте о том, чего вы действительно хотите. Например, если вы не уверены в смене карьеры, спросите себя, что вам нравится в вашей нынешней должности и той должности, которую вы обсуждаете.

Если вы ответили, что ваша текущая работа вам нравится, но зарплата в новой области звучит потрясающе — ваш ответ не обязательно выбирать между двумя, а просить вашего менеджера о повышении. (И, очевидно, предпринять необходимые шаги, чтобы это произошло.)

2. Не выбирайте что-то только потому, что вам «положено»

Как только вы определите, чего вы действительно хотите, вам нужно заглушить голоса в своей голове или скептически настроенных людей в вашей жизни, которые скажу вам, что вы, , должны захотеть чего-то еще. Например, у меня была клиентка, которой предложили престижную стипендию в Колумбии, и это была возможность, за которую она так ждала, когда подала заявку. Но к тому времени, когда было принято решение, ее работа дома набирала обороты, у нее был отличный наставник, который вкладывал средства в развитие ее карьеры, и она была взволнована и рада своей нынешней ситуации.

Как личность Типа А привыкла к успеху, в ней укоренилось стремление использовать такие возможности, как впечатляющее общение. Вместе мы поняли, что она больше не хочет ехать, но она почувствовала себя плохо, отказавшись от предложения. В конце концов, она решила остаться, и, чтобы убедиться, что она ни о чем не жалеет, мы разработали для нее план, чтобы она действительно сосредоточилась на максимальном использовании ее возможностей на ее нынешней работе.

Итак, если вы чувствуете давление, заставляя принять решение, что выглядит хорошо, сделайте шаг назад и проанализируйте свои рассуждения.Если вы не можете дать хороший ответ, значит, он не для вас.

3. Помните, что делать что-то важнее бездействия

Это верно в 99% случаев. У меня есть клиенты, которые были парализованы своей неспособностью понять, чем они хотят зарабатывать на жизнь. Таким образом, они работают на работе, которая оплачивает счета, но ничего не делает для их карьерного роста. Они так боятся пойти не на ту работу, что проходят годы, а они все еще работают в кафе или страдают на той же работе, что и в колледже.

А теперь представьте альтернативный сценарий. Представьте, что кто-то берется за работу, которая, по ее мнению, не входит в область ее мечты, но она строит ее. Она продвигается в компании, ведет проекты, составляет свое резюме. Спустя два года она решает, что карьера не для нее и что она хотела бы попробовать что-нибудь еще. Теперь она начнет поиск работы с поддающихся количественной оценке навыков и достижений, которые она сможет использовать для поддержки своего заявления на следующую работу, на которую она подает заявку. Да, она проработала столько же лет, что и человек в кофейне, но у нее есть новые и другие навыки, которые она может показать.

4. Практикуйте решительность

Те же клиенты, у которых возникают серьезные вопросы (например, стоит ли мне бросить работу и начать свой бизнес?), Часто проводят целый день, решая, когда им пойти в спортзал. Вы знаете, кто вы: вы тратите больше времени на просмотр Netflix, чем на просмотр получасового шоу. Или вы продолжаете говорить официанту, что да, вам еще нужно время, прежде чем вы решите, что вы хотите заказать.

Если вы хронически нерешительны, наращивайте мышцы принятия решений, начав с малого.Дайте себе 30 секунд, чтобы решить, что вы будете есть на ужин, какой фильм посмотреть или хотите ли вы выйти сегодня вечером. Выполните это решение. Повторить. Затем займитесь большим делом.

Это вызывает у вас беспокойство? Спросите себя, какой будет худший сценарий, если вы ошибетесь. Другими словами, если вы выбрали плохой фильм, вы можете выключить его или выбрать другой фильм в следующий раз. Если ваш обед тусклый, попробуйте что-нибудь другое на ужин. Своевременное принятие небольших решений поможет вашему мозгу быстрее обдумывать вопросы.

Никто не принимает идеальных решений в 100% случаев. Мы встречаемся не с теми людьми, остаемся на работе дольше, чем следовало бы, мы заказываем не тот десерт. Но действие работает в вашу пользу, а бездействие — никогда. Когда вы откладываете принятие решения, потому что боитесь напортачить, ничего не меняется. Но когда вы проявляете инициативу, вы выбираете двигаться вперед — и это одно из лучших решений, которые вы можете принять.

Фотография идущего человека любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Не могу принять решение? Попробуйте эти 2 уловки…

Я не лучшим образом принимал решения в своей жизни. Это не значит, что я принимаю плохие решения (хотя я уже сделал несколько), но иногда я попадаю в ловушку «аналитического паралича», иногда известного как «усталость от решений». Если вы такой же чрезмерно мыслитель, как я, вы, вероятно, понимаете, о чем я говорю.

Например, когда я только получил степень доктора философии, я не мог принять решение о своей карьере. У меня было предложение о работе, но это была должность приглашенного профессора всего на один год.И это было гарантировано. Еще у меня было назначено еще одно собеседование на постоянную должность, что теоретически было бы лучше для меня в долгосрочной перспективе. Но загвоздка заключалась в том, что мне нужно было дать ответ на предложение о работе, прежде чем я даже пошел на собеседование по поводу долгосрочной позиции.

Я потерпел крушение. С одной стороны, если я отклоню предложение о работе, что, если я не получу другую работу? Тогда у меня НЕТ работы! Но если бы я устроился на другую работу, что, если бы я получил работу получше? Это было похоже на игру «Давай заключим сделку», где ты знаешь, что скрывается за одним занавесом, но не за другим — и это могло быть лучше или хуже.

Итак, чтобы помочь мне с моим решением, мой научный руководитель пригласил меня на обед. Она сказала: «Ладно, решка возьмется за работу, решка откажется от нее и пойдет на собеседование». Потом она подбросила монетку, и я испугался. Я подумал: «Неужели ?! Вот как я буду принимать решение — когда мой советник подбрасывает монетку?»
Что ж, то, что из этого вышло, было великолепно. Понимаете, не имеет значения, на что приземляется монета. Важно то, как вы ЧУВСТВУЕТЕ по поводу того, на что он приземляется. Все дело в том, чтобы обмануть ваш логический ум, чтобы он не мешал, чтобы ваша интуиция могла вмешаться и сказать вам, чего вы действительно хотите.

А вот еще один способ принимать решения. Кстати, этот придумал я, а не мой советник!

Иногда мы настолько поглощены моментом, что не смотрим на картину в целом. Другими словами, мы не смотрим на то, как решение заставит нас чувствовать себя позже в нашей жизни. Когда вы пытаетесь принять решение, спросите себя: «В конце жизни, о чем бы я больше всего сожалел о том, что сделал (или не сделал)?»

В последнее время я много думал об этом, потому что сам должен был принимать довольно трудные решения.И одна вещь, которая заставляет микроскоп использовать этот процесс принятия решений, — это то, что моей маме через неделю исполняется 80 лет. И хотя мы с сестрами были так увлечены планированием вечеринок, переносом большого семейного фото на холст и съемкой ее жизни на видео, я напомнил себе, что нужно отступить и по-настоящему оценить происходящее. В конце концов, не каждый день твоей маме исполняется 80 лет. Это огромная веха.

Одно могу сказать о моей маме: я почти уверен, что она почти не сожалеет о своей жизни.И я думаю, что каждое ее решение обернулось именно так, как должно было. Это не значит, что в ее жизни не было трудных времен — у всех нас были. Но я пытаюсь сказать, что она живет своей жизнью из места истины — ЕГО истины. И никогда не извиняется за это.

И вот чему она меня научила. Хотя она никогда не говорила мне конкретно, чтобы я спросила себя, о чем я буду больше всего сожалеть в конце своей жизни, она определенно смоделировала это для меня. Она научила меня не слушать, что говорят другие, и даже не слишком взвешивать факты.Вместо этого ищите глубоко в своем сердце и принимайте решение, исходя из того, что кажется вам правильным — для ВАС.

Я надеюсь, что эти две уловки с принятием решений помогут вам так же, как они помогли мне в моей жизни. Я не говорю, что это всегда легко, но когда вы действительно копаете глубоко, чтобы найти свою правду, вы никогда не ошибетесь.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Почему сложно принимать решения?

Многие люди мучаются от решений.Проблемы с принятием решений могут быть признаком депрессии. Когда кто-то находится в агонии отчаяния, может существовать пессимистический взгляд на разумные варианты и неспособность действовать.

Моя клиентка, Синди, отговорила себя от хорошей возможности дружбы, потому что она не верила, что чувства человека, обращающегося к ней, были реальными. Ее сдерживание / отказ проистекает из низкой самооценки, которая является симптомом депрессии.

Другой клиент, Том, за свою карьеру несколько раз подвергался ожогам.Он боялся разочарования и отказа, поэтому отложил новый поиск. После того, как его уволили с предыдущей работы, его мучили неуверенность в себе и задумчивые мысли. Отношение «все готово», которое характеризовало его прошлое, сменилось отсутствием мотивации.

Нерешительность также может быть вызвана тревогой. Некоторых людей сдерживает страх принять неправильное решение и страдать от последствий или раскаяния. Беспокойство из-за ошибки и чувство вины, упущения, разоблачения или невежества — обычное дело. Иногда людей парализует страх причинить боль или оттолкнуть другого.

Собиратели, или те, кто цепляется за беспорядок, не могут принять решение выбросить, а затем продолжить. Их мучает страх оказаться неподготовленными к будущему. Выбросить объект может быть проблемой, потому что «Что, если он мне понадобится позже?» мысль берет верх. Могут действовать навязчивые черты.

Первое, что нужно сделать, если у вас возникли проблемы с принятием решений, — это посмотреть, есть ли у вас депрессия. Беспомощность, безнадежность, ангедония (отсутствие удовольствия), усталость или вялость могут исказить ваше восприятие и помешать вам действовать или ясно видеть.

Лейкин и др. В работе «Принятие решений и депрессивная симптоматология» обнаружили, что методы когнитивно-поведенческой терапии помогли восстановить способность принимать решения. «Помогая своим клиентам в принятии решений, специалисты по КПТ поощряют использование таких инструментов, как списки« за »и« против », изучение нескольких сторон проблемы и творческое создание вариантов действий — все в попытке привлечь более продуманное и продуктивное принятие решений ( Beck 1995.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт